Pagsasanay sa sayaw ng arab. Pagsasanay sa sayaw ng tiyan - oriental dance studio na "Semiramida

bahay / Pag-ibig

Varvara Kuskova

Choreographer ng oriental dance, sayaw sa tiyan

Simula pagkabata ay siya ay may kasintahan na iba`t ibang sayaw, oriental dances nagsimulang mag-aral noong 2006 noong pangkat ng sayaw"White Oleander" sa Moscow sa ilalim ng patnubay ng mag-aaral ni Valida Sachakova na si Natalia Shitova. Nakilahok siya sa maraming mga kaganapan at pagdiriwang, nakilahok sa mga konsyerto sa lungsod at sa paaralan. Mula noong 2009 siya ay gumaganap sa pinakamahusay na mga kaganapan sa oriental sa mga Arab restawran sa Moscow.

Nagsasalita siya ng maraming mga istilo ng sayaw sa oriental: Si Baladi, Khaliji, Saidi, Pop song, Classical song, Dabki, Bandari, tarab, atbp ay ang director ng kanyang sariling mga numero at numero para sa pangkat. Gumagawa siya sa sayaw ng iba't ibang mga aksesorya: isang tungkod, sagatas, shamadan, veelas, shawl at mga pakpak. nadagdagan pansin diskarte sa sayaw, ipinapaliwanag nang detalyado at malinaw ang pamamaraan ng pagganap ng mga indibidwal na paggalaw at ligament. Patuloy siyang dumadalo sa mga master class sa iba't ibang direksyon ng oriental dance at nagpapabuti ng kanyang mga kasanayan.

Mga diploma at master class

Diploma ng guro ng League of Oriental Dance Professionals.
diploma sa Physiotherapy at nakakagamot na gamot "Aplikasyon pagsayaw ng ballroom sa rehabilitasyon ng mga pasyente "
mga sertipiko mula sa mga master class nina Daria Mitskevich, Aida Hassan, Elena Ramazanova, Nino Manyaidze, Zhanna Denisova, Sofia Gamal, Elena Veretennikova, Sofia Armoza, Varda Marville, Katalin Shafer at marami pang iba sa iba't ibang mga paksa.

Nagtapos ng paligsahan na "Star of the East - 2012", "Almaz Cairo" 2014, "ORTO Talents Grand Prix". Ay nakikibahagi sa mga gawain sa pagtuturo mula noong 2010.

“Ang sayaw ay kaligayahan! Ang sayaw ay buhay! Halika, malugod kong ibabahagi sa iyo ang kaligayahang ito! "

Sayaw sa Silangan, (Rax Sharkey o Ballydance) exotic originality ng sayaw, ang plasticity ng tiyan, ang gawain ng hips sa beat ng musika. Ngayon, mayroong tungkol sa 50 o higit pang mga estilo ng oriental dance. Mga aralin at klase sa pagsayaw sa tiyan pangunahing pumasa sa mga sumusunod na direksyon:

Egypt School: Cancer Beledi - Napakakinis ng mga paggalaw sa sayaw, mas sarado ang mga damit sa babae. Ang bersyon ay malinis mula sa pagkalkula ng mga motibo ng relihiyon.

Turkish School: Ciftetelli - Isang mas malinaw na bersyon na nagbibigay-daan sa iyo upang sumayaw sa mesa, ipahayag ang kahulugan ng sayaw nang mas senswal, makipag-usap sa iba sa pamamagitan ng pagsasangkot sa kanila sa sayaw.

Arab School: Haliji - Ibig sabihin ay 'hair dance', habang tinatapik ng mananayaw ang kanyang maluwag na buhok na umiling iling habang sumasayaw.

Mula pa noong sinaunang panahon, ang oriental dance ay kilalang kilala bilang isang paraan ng pagpapahayag kapayapaan sa loob, estado at kaluluwa. Silanganan sinaunang kabihasnan itinuro sa kanyang henerasyon, na nagpapaliwanag na ang pag-aaral ng pagsasayaw sa tiyan ay isa sa mga pinakamagagandang anyo kung saan ang isa sa mga pamamaraan para sa pagpapalabas ng enerhiya ng tao ay ipinatupad sariling katawan at kaluluwa. Mga aralin sa sayaw ng tiyan sa Moscow ay gaganapin sa M. Kolomenskaya, kung saan nagtuturo sila mga propesyonal na koreograpo na may maraming karanasan.
Ang sayaw ng tiyan ay nagsasangkot ng mga kaibig-ibig na kasuotan - bedla, pati na rin ang ilang mga accessories: Pakpak, tagahanga, sabers, sunog, tamburin, baston, sagat, melyayka, maliit na drums, atbp. Ang costume mismo ay pinalamutian ng mga rhinestones, kuwintas, perlas o monistas, na may malaking papel sa pag-akit ng pansin, at isang nakakaakit na pagtingin sa pagsayaw sa tiyan. Ang mga elemento ng suit, bodice, sinturon at maluwag na palda ng linya na may bukas na lugar sa balakang.

Sumayaw sa libreng oras Ay isang hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang at kasiya-siyang aktibidad. Ito ay isang mahusay na dahilan upang lumayo mula sa iyong pang-araw-araw na pag-aalala at magtalaga ng oras sa iyong sarili. Ang mga sayaw sa oriental ay naging tanyag sa mga amateur ngayon. Maraming kababaihan ang pumili ng mismong mga aktibidad na ito. Kahit na hindi mo pa nasasayaw ang gayong sayaw sa iyong buhay, posible ang lahat, dahil may mga oriental na sayaw para sa mga nagsisimula.

Ang mga sayaw na oriental ay isang kahanga-hangang kaibahan sa mundong lalaki kung saan dapat mabuhay ang mga kababaihan. Sa araling ito, ang isang babae ay may pagkakataon na alalahanin kung gaano siya pambabae, kabaitan, kung gaano siya kaganda at pagmamahal. Bilang karagdagan, kasama ang mga aktibidad na ito malaking benepisyo para sa kalusugan.

Bilang karagdagan sa kasiyahan, ang mga oriental na sayaw ay mga aralin na may malaking epekto sa pagpapanumbalik ng kalusugan ng kababaihan:

Ang mga aralin sa mga sayaw na ito ay maaaring makuha para sa layunin ng pagkawala ng timbang.
Ang aralin ay isang mahusay na pagkarga para sa mga kalamnan ng mga binti, baywang, braso. Bukod dito, ang pag-load na ito ay medyo static. Kung hindi ka maaaring tumakbo dahil sa paghinga ng hininga o para sa iba pang mga kadahilanan, tiyak na maaari mong masanay ang oriental na sayaw.
Kung mayroon kang mga sakit bago ang iyong panahon, dapat mo ring gawin ang mga naturang aralin.
Ang katotohanan ay ang isang aralin sa mga naturang sayaw na himalang nakakaapekto sa gawain ng mga pelvic organ, bumubuo ng panloob na kalamnan, na ginagawang mas madali para sa iyo na tiisin ang sakit bago ang regla, pati na rin ang pagbubuntis at panganganak.
Ang mga nasabing aralin ay napakahusay para sa mga kababaihan na may mababang pagtingin sa sarili.
Ang mga nasabing klase ay magagawang itaas siya, makikita mo ang iyong sarili sa anyo ng isang kaakit-akit at nakakaakit na dancer.
Kung ang iyong layunin ay upang bumuo ng kakayahang umangkop, pagkatapos ang mga araling ito ay gagana rin para sa iyo.
Ang bawat aralin ay gagawing higit na nababaluktot sa iyong katawan.
Bilang isang resulta ng naturang mga aktibidad, makakakuha ka ng isang pambabae na hugis, payat na baywang, nakakaakit ng tiyan, malakas na binti.
At, syempre, ngayon maaari mong palaging mangyaring ang iyong mahal sa isang indibidwal na sayaw.
Ang bawat tao ay nalulugod sa gayong paningin.

Ano ang kailangan mo upang makapagsimula?

At ano ang kasama sa arsenal ng isang baguhan na mananayaw?

Una sa lahat, kailangan mo komportableng damit para sa mga klase. Makikipag-ugnay ka hindi sa mga burda na oriental na costume, ngunit sa ordinaryong sportswear. Maaari itong maging leggings at isang tuktok kung saan mailalantad ang tiyan. Hindi ka dapat kadena ng mga damit at takpan ng sobra ang iyong katawan. Sa pamamagitan ng mga damit kakailanganin mong makita kung gaano tama ang pagganap mo ng ilang mga paggalaw.

Bilang karagdagan, kakailanganin mo ang isang scarf na bordahan ng mga barya. Kailangan ito upang mas madali para sa iyo na maiugnay ang gawain ng iyong balakang sa mga tunog ng musika.

Kakailanganin mo rin ng sapatos. Sa mga pagtatanghal, madalas na gumaganap ang mga oriental dancer ng walang sapin, ngunit para sa pagsasanay, ang mga ballet flat o medyas ay perpekto para sa iyo.

At, syempre, kakailanganin mo ang isang kurso sa tutorial ng video mula sa isang mahusay na coach, kung saan magsasanay ka. Ang nasabing kurso ay matatagpuan sa Internet. Manood ng ilang mga video at piliin ang kurso na pinakamahusay para sa iyo.

Pag-aaral sa sarili

Sa prinsipyo, maaari mong simulan ang pag-aaral ng oriental dances sa iyong sarili. Makakatulong sa iyo ang tutorial ng video dito.

Sa una, ang pag-aaral sa sarili ay binubuo ng pagsubok na makabisado sa taksimu. ito isang mabagal na sayaw kung saan mayroong isang pangunahing pattern ng pagsayaw at pag-alog. Matutong gawin makinis na paggalaw habang tinatangkilik ang iyong katawan. Sa puntong ito, para sa karamihan ng aralin, tatayo ka pa rin.

Ang susunod na aralin na matutunan mo ay ang pangunahing sayaw. Ang araling ito ay binubuo ng mga alon at mga tumbaong upuan. Sasabihin sa iyo ng manwal ng self-instruction nang detalyado kung paano maisagawa nang tama ang mga elementong ito.

Ang pangatlong aralin na iyong ibubukod ay ang pag-alog sa mga oriental na sayaw. Ang pag-alog ay isang panginginig ng katawan kung saan ang iyong tuhod lamang ang gumagalaw. Ang unang bagay na matututunan ay mapanatili ang tamang ritmo. Ang isang manu-manong tagubilin sa sarili ay makakatulong sa iyo dito.

Ipapaliwanag ng Dance Self-Tutorial kung paano makukumpleto ang lahat ng mga hakbang na ito. Ang pag-aaral ng sarili ay isang tiyak na kalamangan. Maaari mong i-on ang tutorial tuwing maginhawa para sa iyo, ganap kang walang limitasyong sa oras.

Mga sayaw sa oriental para sa pagbawas ng timbang

Upang higit na hikayatin kang gawin ang mga aktibidad na ito, ilarawan natin ang kanilang mekanismo ng pagkilos para sa pagbawas ng timbang.

Ang bawat isa na nakakita ng ganitong uri ng sayaw kahit minsan ay napansin na ang pangunahing pag-load ay nahuhulog sa mga kalamnan ng tiyan at mga hita. Ang mga hita ay dahan-dahang umuuga at gumagalaw ang mga kalamnan ng tiyan. Bilang karagdagan, may mga paggalaw sa kamay, paggalaw ng ulo at leeg. Ang lahat ng mga paggalaw na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa daloy ng dugo. Ang isang kurso ng naturang mga sayaw ay magpapabuti sa iyong kalusugan.

Para sa pagbawas ng timbang, mahusay ang mga sayaw na ito. Ngunit sa katunayan, kinakailangan ng maraming pagsisikap upang maisagawa ang mga paggalaw, na mabuti para sa pagkawala ng timbang.

Kahit na ang iyong mga aralin ay tumatagal lamang ng 20 minuto bawat ibang araw, sapat na ito para sa pagbawas ng timbang. At kung, kahanay ng mga klase, sumunod ka rin sa isang diyeta, kung gayon ang proseso ng pagkawala ng timbang ay magiging mas mabilis.

Master class mula sa isang bituin

Unti-unti, habang isinasagawa mo ang mga sayaw na ito, gugustuhin mong matuto nang higit pa tungkol sa mga ito. Manonood ka ng iba't ibang mga tutorial sa video at ipagdiriwang ang pinaka-kagiliw-giliw na mga mananayaw. Sa hinaharap, pinapayuhan ka naming subukan na hanapin ito sa Internet o dumalo sa isang full-time master class kasama si Valeria Putitskaya.

Siya ay isang napaka-talento na oriental dancer na walang gaanong talento bilang isang guro.

Ang isang master class kasama si Valeria Putitskaya ay magbubunyag sa iyo ng maraming mga kagiliw-giliw na elemento. Ang nasabing isang master class kasama si Putitskaya ay ipapakita sa lahat ng kaluwalhatian nito ang sikolohiya ng sayaw. Pinapayagan kang lumikha ng iyong sariling natatanging pagganap.

Ang isang master class kasama si Valeria Putitskaya ay isang pagkakataon din upang bisitahin ang ibang lungsod, makilala ang mga taong may pag-iisip at makakuha ng isang dosis ng inspirasyon.

Huwag pabayaan ang pagkakataon na pagyamanin ang iyong buhay ng mga bagong kulay. Para sa hinaharap, siguraduhin na magplano ng isang master class sa Putitskaya. Ang isang master class na may Putitskaya ay ang iyong susunod na hakbang sa pag-unlad sa direksyon na ito.

ANONG LARAWAN ANG GINAWA NG IMAGINATION SA SALITA ORIENTAL NA Sayaw NG BELL

Mga sayaw na oriental ... Sa mga salitang ito, na parang sa pamamagitan ng mahika, lilitaw sa mga mata ng isipan ang mga imahe ng banayad na mga dilag na may mata na buhok. Ang mga batang babae ay nakakaakit, akitin ang madla na may makinis, magaan, malapot na paggalaw ng isang nababaluktot, maayos na katawan. Mahusay silang lumalangoy sa isang sayaw sa kanilang burda mamahaling bato translucent suit. Ang tunog ng tambol, sinusukat bilang isang tibok ng puso, ang kaluskos ng sutla at pelus. Ang mga malalaking alahas sa openwork ay kumikislap sa ilaw ng mga lampara at tinkle na malambing sa pagtalo, binibigyang diin ang pagiging musikal at senswalidad ng mga paggalaw ng kanilang mga may-ari. Ang nakakaakit na kamangha-manghang musika ay pumupuno sa mga arko vault ng maluluwang na bulwagan ng silangang mga palasyo. At ang mga carpet na motley lamang ang masaganang itinapon dito at doon ay maaaring bahagyang mag-muffle ng mga ito tunog ng mahika... Ang mga kasiya-siyang aroma ng hookah at mga di-kilalang espiritu ay bumabalot sa mga mananayaw at manonood, isawsaw kami sa mundo ng isang kamangha-manghang mga engkantada ng Silangan ...

Ngayong mga araw na ito, hindi mo na kailangang maglayag patungo sa dagat para sa mga kamangha-manghang sensasyon. Maaari mo ang iyong sarili na maging isang salamangkero at isang pangunahing tauhang babae ng ito engkanto kuwento... Ang pabango, damit, musika at alahas ay karagdagan lamang. Ang pangunahing bagay ay upang makabisado ang mahika ng oriental na sayaw, ang misteryosong lihim ng alindog na ito oriental na kababaihan... Isinama ng Bellydance ang kagandahan at pagka-orihinal sinaunang kultura Egypt, Turkey, India, Persia at dinala ang yaman na ito sa pamamagitan ng panahon mula sa mga sinaunang panahon hanggang sa kasalukuyang araw.

Ang sayaw sa oriental, tulad ng walang ibang anyo ng sining, ay napapaligiran ng mga alamat, bugtong, misteryo at, kung minsan, mga pagtatangi. Ano ang tiyan? Bakit ang sunod-sunod na sayaw na oriental at demand sa buong mundo ngayon? Sino ang dapat magbayad ng pansin dito at bakit?

Ang mga pinagmulan ng BellyDance ay nawala sa mga sinaunang kulto ng pagkamayabong at kasaganaan ng mga tao sa Silangan. Noong unang panahon, ang pagsayaw sa tiyan ay isang sagradong sining na maaari mo lamang itong makita na gumanap sa isang harem. At hindi nakakagulat: pagkatapos ng lahat, ang oriental na sayaw ay nagpapakita ng lahat ng kaakit-akit na likas na kagandahan ng tagapalabas, ang mahika ng paggalaw na hindi maaaring labanan ng kalalakihan. Ang BellyDance ay ang himno na ito sa Pagkababae, ang Sayaw ng nagbibigay ng Buhay at Kagandahan sa mundo. Ang sayaw na oriental ay isang paalala sa isang Babae na ang kanyang lakas ay nakasalalay sa kagandahan at pagkakasundo, at ang kanyang totoong mistisong misyon na ipagpatuloy ang Rod at panatilihin ang Family Hearth. Ang isang babae na may malaking titik ay isang tunay na bihira sa ating siglo high tech at pagkababae.

SINO ANG SABI NG SILINGING NG BELL BELL

HINIHINTAY KA NAMIN SA ORIENTAL DANCE CLASSES SA RENARDANCE SCHOOL

Pagkatapos ng lahat, walang mga mahigpit na balangkas at paghihigpit, tulad ng sa klasikal na koreograpia, o mga kinakailangan para sa paunang pagsasanay, tulad ng sa modernong jazz, o mahigpit na mga canon ng hitsura, tulad ng sa strip plastic, o espesyal na pisikal na data para sa pag-uunat para sa ikid. Hindi mabilang na mga istilo ng tiyan at indibidwal na diskarte, kagalingan ng maraming mga larawan na maaari mong subukan - mula sa isang masunurin na banayad na alipin sa isang walang awa na maybahay lalaking puso, ang espesyal na kagandahan ng iyong katawan ay magiging susi sa daang porsyento na tagumpay. Wala kang ideya kung ano lakas sa loob at mapang-akit na plasticity ay likas sa iyo. Papayagan ka ng oriental na sayaw na magulat ka ng mayamang potensyal na likas sa iyo likas na likas, at ng mabagyong talon ng paghanga at pag-apruba, na magiging sanhi ng iyong pagbabago sa mga kasamahan, kaibigan at daanan lamang. Pagkatapos ng lahat, ang isang kaaya-aya na lakad, regular na pag-sway ng bawat gilid sa balakang, isang bituin na kumikislap sa mga mata at isang mapanirang ngiti ng isang Babae na alam ang kanyang kahalagahan, ay hindi napapansin.

Sa pamamagitan ng paraan, kaalaman pangunahing elemento ang oriental na sayaw ay hindi lamang magpapalapit sa iyo sa birtuoso na pagganap ng Belly Dance, ngunit magagamit din sa isang club, sa isang disco o anumang partido - kung tutuusin, ang lahat ng club plastic ay ipinanganak mula sa magkatulad na mga elemento.

ORIENTAL DANCES SA RENARDANCE SCHOOL

Sa aming Dance School maaari mong simulan ang pagsasanay ng oriental na sayaw nang walang pagkakaroon ng anumang karanasan sa sayaw, dahil mayroon kaming mga pangkat para sa mga nagsisimula mula sa simula. Ang mga guro ng RenarDance School of Dance ay hindi kailanman magbubuhos sa iyo ng isang stream ng mga kumplikadong iskema at palabas nang sabay-sabay. Ang propesyonal na tagapagturo ay unang ipinaliwanag nang detalyado ang bawat kilusan mula sa pangunahing kurso, na nagtuturo sa nagsisimula ng mga pangunahing kaalaman sa tiyan at pagkamit ng malinaw at tamang pagpapatupad. Kung sabagay, walang pumipilit sa isang tao na maglaro kaagad " Moonlight Sonata"Bach. Una kailangan mong pag-aralan ang mga tala.
Hindi ka na bago sa BellyDance o pinagkadalubhasaan pangunahing kurso para sa oriental dances? Pagkatapos ay magiging interesado ka sa isang pangkat kung saan tuturuan ka ng guro kung paano magtrabaho kasama ang mga props (veela, baston, atbp.), Maglagay ng mga sayaw kung saan maaari kang maging tanyag sa iyong hindi malilimutang mga palabas at napakatalino tagumpay sa mga pagdiriwang.
Ang mga guro ng Bellydance sa RenarDance Dance School ay gumagamit ng isang indibidwal na diskarte sa bawat mag-aaral sa kanilang mga aralin, na nakatuon sa kanyang uri ng pag-iisip, ugali at bilis ng pag-master ng materyal, sa mga tampok ng pigura at laging nag-iingat ng iyong kaligtasan, magandang mood at kalusugan!
Para sa mga pangkat ng bawat antas, ang aming School of Oriental Dance ay nakakahanap ng isang guro, malakas na punto alin ang eksaktong kailangan ng pangkat na ito at partikular para sa iyo. Sa karamihan ng mga paaralan, ang parehong tao ay tinuturo sa parehong mga nagsisimula, gitna at advanced na klase. Ang aming paaralan ng sayaw ay lubos na nauunawaan na ang mga "unibersal" na guro ay bihira, samakatuwid maingat nilang piliin ang kanilang guro para sa bawat antas.
Ang "libangan" ng isa ay upang gumana kasama ang mga nagsisimula, siya ay matiisin at maingat, na may pag-ibig at isang ngiti ay makakatulong upang mapaglabanan ang higpit at kahihiyan, handa siyang ulitin ang materyal nang maraming beses. Ang isa pa ay may kamangha-manghang paningin ng palabas at isang regalo para sa pagtatanghal ng dula mga numero ng sayaw, kung saan ikaw ay magiging dyosa ng dance floor. Ang pangatlo ay ibinigay mabilis na pagkatuto kumplikadong mga elemento at ang buong palette ng dance art, na kung saan siya ay maghalo sayaw na klasiko tiyan, pinapansin ka sa marami. Bilang isang resulta, ang mga klase ay kasing epektibo hangga't maaari para sa iyo.
Ang pagsasanay sa sayaw ng oriente sa aming paaralan sa sayaw ay isinasagawa alinsunod sa isang malinaw na programa na magpapahintulot sa iyo na dahan-dahan at tiwala na itaas ang iyong antas, kung ninanais, sa isang propesyonal. Ang ilang mga mag-aaral ng aming paaralan ay naiugnay ang kanilang buhay sa pagsayaw pagkatapos ng 20 taon, ngunit hindi ito pinigilan na maging mga propesyonal na mananayaw at mahusay na guro.

Nais mo bang magtanghal sa entablado? O hinahanap mo lang kagiliw-giliw na libangan? Nais mo bang mawala ang timbang, gawin ang mundo na umibig sa iyo o ganap na baguhin ang iyong buhay? Tutulungan ka ng mga sayaw na oriental na matupad ang iyong mga pangarap. Anuman ang iyong mga layunin at hangarin, tiyak na tuturuan ka namin kung paano sumayaw at matulungan kang makamit ang iyong layunin.

Upang mag-sign up para sa oriental na mga klase sa pagsayaw sa tiyan, punan ang form sa pagpaparehistro o mag-iwan ng isang kahilingan sa pamamagitan ng telepono: 8-926-497-03-21.

Iskedyul ng EASTERN CLASS CLASS

Lunes

Linggo

GASTOS NG KLASE SA GRUPO

ARALIN SA PAGSUBOK:

1
oras
RUB 600
RUB 200

2
oras
1 200 kuskusin.
RUB 300

3
oras
RUB 1,800
RUB 400

Minsan may nagsabi nun imposible ang buhay na walang sayaw, at sa kanyang sariling pamamaraan ang taong ito ay tama. Tingnan mo para sa iyong sarili: lahat ng mga tao ay may kani-kanilang sarili pambansang sayaw... Ito ay sa tulong ng sayaw na ang isang tao ay magagawang ipahayag ang mga hilig at damdaming lumulula sa kanya, ipakita ang kanyang emosyon, ipahayag ang kanyang panloob na mundo.

Ang bawat sayaw ay may kanya-kanyang kahulugan, at ang sayaw mismo ay hindi lamang isang pamamaraan upang mapagbuti ang kalagayan ng iba at ng iyong sarili, ngunit din ng mahusay na lunas para sa mga blues at stress. Itinataboy nito ang masasamang pagiisip, nagpapagaan ng stress, nagpapagaan ng pagkalungkot at inip, nagpapalaya. At ang sayaw ay nakakatulong din upang mapanatili ang maayos na pangangatawan at makakatulong upang maging kaakit-akit ang pigura.

Hindi kinikilala ng sayaw ang pagkakaiba ng lahi o relihiyon. Maaaring matuto ang lahat na sumayaw, hindi alintana ang kanilang lugar ng trabaho, pag-aaral, edad, kasarian.

10 mga palatandaan na ang isang anghel ay bumisita sa iyo

9 pinaka kakila-kilabot na pagpapahirap sa sinaunang mundo

Nakatira sa isang lungsod: kung paano maging malusog sa buong taon?

Ngayon, ito ay nakakuha ng mahusay na katanyagan direksyon ng sayaw – sayaw sa tiyan o Sayaw sa Silangan... Ang mga batang babae at kababaihan na nangangarap na makagawa ng isang perpektong pigura, isang plastic sa katawan at kakayahang umangkop, at isang manipis na baywang ay nais na malaman ito.

Ang sayaw na oriental ay hindi lamang mga galaw na plastik, pagkaway at pag-alog ng balakang. Una sa lahat, ang pagsayaw sa tiyan ay isang misteryo, lakas, pag-iibigan, buhay mismo! Kung natutunan mo ang sining na ito, mas mahusay mong makontrol ang iyong katawan, maging mas kaaya-aya at kakayahang umangkop, pagbutihin ang iyong kalusugan at mabaliw ang sinumang lalaki. Ngunit paano mo ito matututunan? Maaari mong subukang mag-aral sa bahay - sa pamamagitan ng mga aralin sa video, libro, artikulo sa Internet, o pumunta sa isang dance school. At sa pangkalahatan: mayroong anumang pakinabang sa pagsayaw sa tiyan, o ito ay isang malaking pagmamalabis lamang? Susubukan nitong sabihin sa iyo nang detalyado ang lahat.

Sayaw na oriental: sumasayaw kami nang may kasiyahan at pakinabang

Kapag ginawa mo ang paggalaw ng sayaw na ito, maraming mga kalamnan ang kasangkot, kahit na ang pinaka-hindi naunlad at malalalim na mga, na hindi "maabot" ng mga ordinaryong aerobics, ngunit maaari lamang magtrabaho kasama ang lakas na pagsasanay. Hindi ka lamang nakakakuha ng singil ng kabuhayan at lakas, ngunit nakakagaling din at nagpapalakas sa buong katawan. Lalo na kinakailangan ito para sa mga mayroong laging nakaupo na trabaho at sa mga may laging nakaupo na pamumuhay.

Ang bawat batang babae, kung nais niya, ay maaaring matuto sa pagsayaw sa tiyan. At kahit na hindi mo ito ginagawa nang propesyonal, makakakuha ka ng kakayahang umangkop at kaplastikan, at magkakaiba rin ang pakiramdam mo - mas kanais-nais, mas maganda, mas malusog.

13 palatandaan na sinasayang mo ang iyong buhay ngunit ayaw mong aminin

20 Mga Palatandaan na Natagpuan Mo ang Iyong Perpektong Kasintahan

Gumaganap ng mga elemento ng oriental dance, pinapagana mo ang lahat ng uri ng mga pangkat ng kalamnan, pinapabuti ang sirkulasyon ng dugo at nabuo ang kakayahang umangkop. Sa pamamagitan ng paraan, magiging mahirap upang makamit ang isang katulad na resulta sa regular na fitness. Ang sayaw ay kapanapanabik, salamat kung saan ang bawat paggalaw, kahit na ang pinakamahirap, ay madaling ibigay sa mananayaw.

Kung gumugol ka ng maraming oras sa pag-upo, halimbawa, sa isang mesa na magkalat sa iba't ibang mga dokumento, o sa isang monitor ng computer, sa paglipas ng panahon, lilitaw ang isang pagyuko. Ang mga klase sa pagsayaw sa oriental ay maiangat ang iyong dibdib, pagbutihin ang iyong pustura, higpitan ang iyong tiyan, palakasin ang iyong mga buto, at ituwid ang iyong likod. Pagkatapos ng lahat, ang mga ito ay isang mahusay na tool sa tiyan at mabuti para sa iyong pigura.

Ngunit, pagpapasya upang malaman ang pagsayaw sa tiyan, dapat mong maunawaan iyon malusog na kababaihan na walang mga malalang sakit ng cardiovascular, digestive, reproductive system at mga problema sa gulugod. Samakatuwid, kumuha ng pag-apruba mula sa iyong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan bago mag-ehersisyo.

Alamin ang oriental dance sa bahay

Upang magsimula, gawin nang maayos ang silid, pagkatapos pumili ng oriental na musika at mananatili itong magpakita ng kaunting pagnanasa.

Ang sayaw na oriental ay binubuo ng ilang pangunahing mga elemento na kailangang mastered muna. Pagkatapos lamang nito ay makakasayaw ka ng isang ganap na sayaw kung saan ang katawan ng iyong pag-uugali, kalagayan at estado ng pag-iisip ay masasalamin.

Mga paggalaw ng balakang:

Crunches (ang hips ay paikutin (paikutin) sa bawat direksyon at ang natitirang bahagi ng katawan ay nananatiling nakatigil)
Walo (i-print ang numero walong gamit ang iyong balakang)
Wave (ang mga balakang ay gumuhit ng isang bilog sa mga lateral at frontal na eroplano)

Mga paggalaw ng dibdib:

Twisting (ang ulo at hips ay hindi gumagalaw, ang ribcage ay napilipit sa iba't ibang direksyon)
Walong sa anumang direksyon
Circle (ang katawan ng katawan ay ikiling o naayos)
Daluyan ng dibdib

Upang gawing mahusay ang pagsayaw sa tiyan, maaaring magamit ng mga batang babae iba`t ibang paksa: kandila, espada, shawl, scarf, ribbons at iba pa. Tumutulong silang gawing mas erotikiko at exotic ang sayaw.

Kung ang ideya ng pag-aaral ng oriental na sayaw ay nagbigay inspirasyon sa iyo, at nais mong magsimula, pagkatapos ay huwag ipagpaliban hanggang bukas, magsimula ngayon!

Mga aralin sa video

Naglalaman ang portal ng Dance.Firmika.ru ng impormasyon tungkol sa kung saan ka maaaring mag-sign up para sa mga klase sa pagsayaw sa tiyan sa Moscow: mga address at numero ng telepono ng mga paaralan ng sayaw at mga studio sa pagsayaw, mga presyo para sa pinakatanyag na patutunguhan, mga pagsusuri ng mag-aaral. Para sa higit na kaginhawaan sa paggamit ng portal at paghahanap ng isang paaralan sa sayaw, iminumungkahi namin ang paggamit ng isang maginhawang filter ng mga distrito at istasyon ng metro. Tutulungan ka ng mga visual table na ihambing ang halaga ng pagsasanay at pagsasanay sa iba mga studio sa sayaw lungsod, pagpili ng pinakamahusay na pagpipilian para sa presyo.

Graceful at magagandang sayaw ang tiyan ay isang hindi napapalitang katangian ng mga bansang Arab at mga bansa ng Gitnang Silangan. Elegante at misteryosong paggalaw, hindi pangkaraniwang mga costume at oriental exoticism ay palaging nakakaakit ng mga interesadong batang babae. Gayunpaman, ang mga paaralan ng sayaw ngayon ay nag-aalok ng isang pinabuting at mas modernong anyo ng pagsasayaw sa tiyan. Ang argumento sa pabor na ito ay ang ganap na hindi pinapayagan ng Islamic code ng damit ang pananamit ng mga mananayaw ngayon, pati na rin ang katotohanan na ang mga katutubong katutubong sayaw ay ginampanan nang sama-sama.

Paano matutunan ang pagsayaw sa tiyan?

Ang mga aralin sa sayaw ng tiyan ay magiging isang kaaya-aya na kahalili sa karaniwan gym... Ang mga klase sa isang dance studio ay hindi maubos ang katawan sa pinakamahirap na pag-load. Sa parehong oras, bibigyan nila ang kasiyahan mula sa improvisation, pagbutihin ang pustura, bumuo ng plasticity at kakayahang umangkop. Ang epekto ng pagsasayaw sa tiyan para sa pagbawas ng timbang sa lugar ng balakang at baywang ay kagiliw-giliw din, dahil ang mga paggalaw ng ritmo ay nakakatulong upang mabuo at palakasin ang mga kalamnan ng mga binti at tiyan. Kaya, ang pigura ng babae ay nagiging mas kaakit-akit at kaaya-aya.

Ang mga makukulay at hindi pangkaraniwang kasuotan para sa pagsayaw sa tiyan ay magiging isang karagdagang pampasigla para sa mga klase. Binubuo ang mga ito ng malawak na oriental pantalon o isang mahabang palda, maikling tuktok. Gumagamit din ang mga sayaw sa tiyan ng tiyan ng lahat ng mga uri ng mga bagay, halimbawa, pagsunog ng mga kandila, espada, ahas - nagdudulot ito ng isang espesyal na exoticism sa pagganap. Ang isang espesyal na sinturon na pinalamutian ng isang malaking bilang ng mga kuwintas at mga barya ay mukhang mahusay na may malawak na pantalon. Sa kabila ng katotohanang ang mga mananayaw ay karaniwang walang sapin ang paa, mas mahusay na magsuot ng makapal na medyas o sapatos na gym para sa mga aralin sa pagsayaw sa tiyan.

Naghahanap ng kagandahan at kadalian ng paggalaw? Tutulong ang sayaw ng tiyan. Ang pagsasanay para sa mga nagsisimula ay magbibigay-daan sa iyo upang unti-unting makabisado ang lahat ng pangunahing mga diskarte, bumuo ng plasticity at kakayahang umangkop. Sa kabuuan, mayroong tungkol sa 50 mga estilo ng sayaw, bukod sa kung saan ang mga sumusunod na lugar ay maaaring makilala:

Ang Egypt School ay isang malinis na bersyon ng pagsayaw sa tiyan, na ginanap sa ganap na mga sakop na damit. Ang makinis at mas malambot na paggalaw ay katangian.
Aktibong ginagamit ng paaralang Arab ang mga katangiang alon ng maluwag na buhok habang sumasayaw.
Paaralang Turkish - nag-aalok ng higit pang mga senswal na paggalaw, na nagsisiwalat ng mga costume. Ang komunikasyon sa madla sa panahon ng sayaw at sayawan sa mesa ay mukhang naaangkop.

Ang pagsayaw sa tiyan sa oriental - mga aralin sa Moscow

Ang pagsasanay sa sayaw ng tiyan ay angkop para sa mga kababaihan at batang babae ng anumang edad, anuman ang laki ng katawan. Ito ay isa sa ilang mga disiplina kung saan ang isang dagdag na pounds ay magiging isang kalamangan. Sa tulong ng mga propesyonal na guro, ang pag-master ng mga ligament at elemento ay hindi magiging mahirap! Sa maraming mga paaralan ng sayaw sa Moscow, sa kurso ng mga klase, pinagkadalubhasaan ng mga mag-aaral ang iba't ibang direksyon, unti-unting nabubuo ang kanilang sariling natatanging istilo, kabilang ang pakikilahok sa mga paligsahan at kumpetisyon.

Sa tulong ng aming portal, madali at mabilis kang makahanap ng isang paaralang sayaw kung saan ipinakita ang mga aralin sa sayaw ng tiyan. Ipinapakita ng mga talahanayan ang halaga ng isang isang beses na aralin sa sayaw ng tiyan, maaari mong makita ang mga address at numero ng telepono ng mga institusyong may pagsasanay, pag-aralan ang mga pagsusuri ng dati o kasalukuyang mag-aaral paaralan ng sayaw na naglalarawan ng kanilang sariling karanasan sa pagsasanay.