Yazıq həyata mane olarsa nə etməli. "Ağırlaşdırıcı hallarla" səfil həyat

Bu gün sizinlə mərhəmət haqqında danışmaq istəyirəm. Qəribədir ki, bu hiss və bu söz müzakirələrə səbəb olub. Kimsə mərhəmətsiz yaşamağın mümkün olmadığına inanır, çünki amansız insan yer üzündəki ən dəhşətli canlılardan biridir. Elələri var ki, mərhəmət pisdir, mərhəmətin enerjisini alır və mərhəməti aşağılayır və ümumiyyətlə, bəlkə də ən çox pis hiss hamısından.

Əslində mərhəmət başqadır və buna əsaslanaraq insanlara təsiri fərqlidir. Sadəlik üçün mərhəməti şərti olaraq 2 növə ayıraq: yaxşı və pis.

Yaxşı təəssüf nədir?

Əvvəla, bu, konstruktiv təəssüf doğurur. Peşiman olana da, peşman olana da faydalı təsir göstərir, dəstək olur, təskinlik verir, sakitləşdirir, təhlükəsizlik və rahatlıq hissi verir, güvən yaradır.

Məsələn, valideynlər velosipeddən yıxılan və dizini qanayan körpəsinə yazığı gələndə qayğı, diqqət və iştirak göstərirlər. Uşaq ehtiyac duyduğunu hiss edir, dəstək, sevgi hiss edir, sakitləşir.

Əgər kimsə tənha yaşlı qadına yazığı gəlibsə və evdə nəsə etməklə, yaxud ərzaq almaqla ona kömək edibsə, deməli, bu da yaradıcı yazıqdır. Peşman olan, maraqsız olaraq həqiqətən ehtiyacı olanlara kömək etdi. Yaşlı qadın diqqət çəkdi, bu, bəlkə də onun üçün yeməkdən daha vacibdir.

Pis təəssüf nədir?

Təəssüf var dağıdıcı, pis. Yazıq obyektinə ciddi zərər verə bilər. Belə mərhəmət insanın inkişaf etməsinə, böyüməsinə mane olur, onu hərəkətə təşviq etməkdən məhrum edir və özünə inamı sarsıdır.

Bəzən sədəqə istəyən yetkin kişiləri görmək lazımdır. Çoxları belə adamın işə getmək əvəzinə niyə pul istəməsini düşünmədən onlara xidmət edir. O, təmizlikçi, yükləyici, əl ustası ola bilər... Bir qayda olaraq, belə vəzifələrdə işə düzəlmək çətin olmasa da, nədənsə dilənçilik yolunu seçir. Lazım olan məbləği toplayıb, çox güman ki, bu pulu sadəcə içəcək. Bu adama yazığı gəlib pul verdikləri üçün özünü yaxşı hiss etdi? Yox. Əslində, mərhəmət onun alkoqolizminə rəvac verir və inkişafa mane olur, onun pis dairədən çıxmasına mane olur. Təbii ki, onun özünün bu yolu seçməsi və s.-yə əsaslanmaq olar, amma indi yazıqdan danışırıq. Və bunda konkret misal heyif yox bundan daha yaxşı, kimə yazığı gəldi, amma tam əks təsir göstərir.

Hətta övladlarına yazığı gələn valideynlər də bəzən onlara pislik edirlər. Peşmanlıq fərqli ola bilər. Təəssüf hissi ilə valideynlər uşağı dəstəkləsələr və "yazıq mənim yanımda nə qədər bəxtsizsən, sənə həmişə bir şey olar ..." sözləri ilə peşman olsalar, bu bir şeydir.

Təxminən 20 yaşlı tamamilə yetkin uşağa yazığı gələn valideynlər ona pul verirlər. Çünki onun pulu yoxdur gecə klubu dostlarla gəzintiyə çıxın və ya moda cins şalvar alın. Biz kömək etməliyik. Yazıq uşağa! Və belə bir yazığı görən uşaq cins şalvar və gecə klubları üçün pul qazanmağa belə cəhd etməyəcək. Nə üçün? Valideynlər verəcəklər. İnsanın irəli getməsinə və inkişaf etməsinə mane olan daha bir yazıq nümunəsidir.

İndi başqa bir şey ...

Budur, əvvəldən qəsdən qeyd etmədiyim başqa bir “təəssüf”ə keçməyin vaxtıdır. Çünki bu heç də heyf deyil. Elə olur ki, mərhəmət altında insan tamamilə fərqli hissləri gizlədir, səhvən onları yazıq adlandırır. Konseptlər dəyişdirilir. Bir qayda olaraq, bu halda insan “rəhm edərək” nəsə etməklə özünə zərər verir. Çox vaxt, eyni zamanda, o, narahatlıq hissi keçirir, etməməli olduğunu başa düşür, istəksizlik var ... Amma təəssüf ki! Və bunun onun üçün daha pis ola biləcəyinə baxmayaraq, edir.

Peşman olmaq yoxsa peşman olmamaq?

Təbii ki, mərhəmət hissi zəruri və vacibdir. Sadəcə bunu düzgün göstərməlisən. Yazıq dəstək və kömək etməlidir. Müsbət versiyada köhnəlməyə və amansız olmağa imkan vermir. Zərər verirsə, onu atın. Və unutmayın ki, bəzən mərhəmətin arxasında başqa motivlər gizlənir ki, bu da əksər hallarda problemlər yaradır və xoşbəxt həyat sürməyə mane olur. tam həyat. Bu motivləri başa düşməyi və onlarla qarşılıqlı əlaqə qurmağı öyrənin.

İnsanların qarşılıqlı əlaqəsi və duyğuların bir-birinə çox yönlü olması hər bir insanın həyatının parlaqlığını və zənginliyini müəyyən edir. Siz sevə, nifrət edə, rəğbət bəsləyə bilərsiniz. Bəs niyə insanların onlara yazığı gəlməsin? Axı, bəzilərinə rəğbəti mərhəmətdən ayırmaq asan deyil.

Elələri də var ki, mərhəmət göstərəndə sadəcə dözə bilmirlər. Bu o deməkdir ki, insan zəifdir və problemlərin öhdəsindən gələ bilmir. Digərləri üçün bu, başqalarına nəzarət etmək üçün bir yoldur. İnsanlara niyə yazığı gəlməməli olduğunu bilmək yaxşıdır.

Niyə insanlara yazığı gələ bilmirsən?

Bir insan problemlərini həmsöhbəti ilə bölüşdükdə, bu dialoqda hər bir rəqibin rolunu aydın başa düşməyə dəyər. Dostunuzun və ya sevdiyiniz adamın xəstə olduğunu eşitmək, maddi çətinliklər, işdə və ailədə problemlər və bir çox başqa səbəblər təəssüf doğura bilər.

Söhbətin ikinci iştirakçısı isə “əzab” üçün təəssüflənməyə başlayır. Beləliklə, o, bu neqativliyə qarışır, onun birbaşa iştirakçısına çevrilir. Və o, sadəcə olaraq başqasının həyatını yaşayır, burada davamlı problemlər və mənfi enerji var.

Başqasının problemlərinə çəkilmək üçün təəssüflənmək lazım deyil. O, yalnız vəziyyəti daha da pisləşdirəcək çətin vəziyyət. Yazıq insanı alçaldır. Çətin anda həqiqətən kömək edəcək məsləhət lazımdır. Çox vaxt səmimiyyət daşımayan boş sözlər isə vəziyyəti daha da pisləşdirəcək.

Lakin elə fərdlər də var ki, mərhəmət onların varlıq yoludur. Həmsöhbətin asanlıqla təklif edilə bilən və emosional cəhətdən asılı olduğu başa düşüləndə, təəssüflə ona təzyiq göstərə və istədiyinizi əldə edə bilərsiniz. Və burada artıq mərhəmətlinin həmsöhbəti sadəcə aldanacaq.

Bu çətin deyil. Ancaq özünüzdə, uşaqlarınızda düzgün reaksiya yetişdirməlisiniz. İnsanlara əlilləri qəbul etməyi öyrədin adi insanlar Bu, asan deyil və uşaqlıqda qoyulur. Şəfqətli bir baxış deyil, inamlı bir təbəssüm onlar üçün bir stimul olacaq, başqa bir parlaq şüa.

Bəzən başqasının problemlərini görən və ya eşidən insanda hətta mərhəmətli göz yaşları da yaranır. Amma tələb olunurmu? Ünsiyyət qura bilmək uşaqlıqdan lazımdır müxtəlif insanlar. Biz özümüzdə başqalarına rəğbət tapmağı öyrənməli, ortaq olmağı bacarmalı və qətiyyən ehtiyacı olmayan birinə peşman olmamalıyıq.

Cəmiyyət elə qurulub ki, başqalarını yalnız uğur və daimi qələbələr cəlb edir. Ancaq qaranlıq bir zolaq yarandıqda, birdən təəssüf hissi yaranır.

Bu, yalnız mənfi təsiri gücləndirir, insanın alçaldılmasını və məhv edilməsini daşıyır. Rəhmətdən idarəetmə vasitəsi kimi istifadə edənlər üçün isə nəticə reallığı əks etdirən doğru olmayacaq, ancaq qonşusunun əsas emosiyalarına əsaslanacaq. Beləliklə, insanlar üçün niyə təəssüf edə bilməyəcəyinizi anladıq.

İnsanın özünə yazığı haqlı olaraq belə onun üçün ən emosionallardan biri hesab olunur. Və həm onun daxilində, həm də ətrafındakı hər şeyi məhv edir. Bundan əlavə, səbəb təəssüfdür mənfi düşüncə, özlüyündə yaxşı bir şey daşımayan. Və bir şəxs öz vəziyyətini özünə təəssüf hissi kimi müəyyən etməsə belə, bundan asılı olmayaraq mövcud ola bilər, yəni. oflayn.

Ən azı bir dəfə özünə yazığı gələn bir insan ona davranışını və şüurunu daim idarə etmək üçün hər şansı verir. Və zaman keçdikcə "işləmək" üçün heç bir xarici vəziyyətə ehtiyac duymayacaq, çünki. onun hərəkət mənbəyi narahatlıq və qeyri-müəyyənlik olacaqdır.

Özünə acımaqdan əziyyət çəkən insan özünə inanmağı dayandırır, dünya ilə təsirli ünsiyyət qurmaq, problemləri həll etmək qabiliyyətini itirir, bunun öhdəsindən gələ bilməyəcəyinə əmin olur. çətin vəziyyətlər və maneələr. Gücsüzlük düşüncələri onu daha da zəiflədir, çünki insanın niyyəti və davranışı düşüncələrdən asılıdır.

Özünə acıma anları bilavasitə məlumatsızlıq və insanın öz təcrübələri ilə idarə olunması ilə bağlıdır. Onun dövründə müəyyən əhəmiyyət kəsb edən şey artıq biganə olur və aktuallığını itirir. Və bu, qaçmağın heç bir yolu olmayan pis bir dairəyə bənzəyən daha çox özünə təəssüflənməyə səbəb olur.

Bu vəziyyətdə davranışını adekvat qiymətləndirmək və idarə etmək çox çətin olsa da, özünə yazığı ilə öhdəsindən gəlmək istəyən hər kəs içəri girmək üçün səy göstərməlidir. Ancaq bu xəstəliklə mübarizə yollarına keçməzdən əvvəl onun əsas səbəblərini, eləcə də əlamətlərini nəzərdən keçirək.

Özünə təəssüflənmənin səbəbləri

Psixologiya baxımından özünə yazığın iki əsas səbəbi var.

Birinci səbəb odur ki, insan vəziyyəti dəyişmək üçün heç nə edə bilməyəcəyini başa düşəndə ​​özünü ümidsizlik və gücsüz vəziyyətə salır. Məsələn, bir insanın çox sevdiyi birindən ayrılması, lakin birlikdə qalmaq üçün heç bir şey edə bilmədiyi bir vəziyyətdir. Və ya daha ciddi, güclü və ya bilikli bir rəqiblə qarşıdurma, hər cəhətdən insan qurbanını üstələyir, heç bir müqavimət göstərmədən, hücumları dəf etmək, tutarlı arqumentlər vermək və s.

İkinci səbəb odur ki, insanlar özlərinə lazımi qiymət vermirlər öz qüvvələri və imkanlar. Başqa sözlə, belə bir insan özünü müdafiəsiz, həssas və kövrək bir məxluq kimi hiss edir, ona zərər vermək asan və incitmək asandır. Məhz özü haqqında belə bir fikir və müvafiq inanclar insanlara sakitcə ciddi çətinliklər, çətin sınaqlar və s. Burada adi münasibət rol oynayır: əgər mən özümü güclü və nəyəsə qadir hesab edirəmsə, deməli, mən güclüyəm və buna qadirəm, zəif və müdafiəsiz olduğuma əminəmsə, bu da doğrudur.

Özünə təəssüflənmənin səbəbləri daha sadə izahları da əhatə edə bilər: fiziki ağrı, inciklik, ədalətsizlik, başqalarının diqqətsiz və həyasız münasibəti, alçaldılma, utanma, həsrət, peşmanlıq və s.

Ancaq özünə təəssüflənmənin səbəblərini bilsə də, insanlar çox vaxt bunun onların təbiəti və ya sadəcə belə bir dövr olduğuna inanaraq bunu fərq etmirlər, baxmayaraq ki, əslində hər şey tamamilə fərqlidir. Və bu zərərli vəziyyəti müəyyən edə bilmək vacibdir və lazımdır.

Özünə təəssüflənmə əlamətləri

Əksər hallarda özünə təəssüf hissi hər birimizə tanış olan təzahürdə - adi göz yaşlarında ifadə tapır. Axı, xatırlayın, kiçik bir uşaq olanda ağrı, inciklik, qıcıqlanma hissinə adi reaksiya necə idi? Demək olar ki, həmişə göz yaşları olub.

İndiki vaxtda göz yaşları utanc verici, zəifliyin təzahürü, heç kimin görməməli olduğu, haqqında heç kimə deyilməməli olan bir şey hesab olunur. Bununla belə, bu və ya digər şəkildə hər birimizə əziyyət verir. Yeganə fərq bu acıya necə dözməyimiz, özümüzə nə deməyimizdir stresli vəziyyətlər onları necə qəbul edirik və vəziyyətimizi necə izah edirik.

Göz yaşlarına əlavə olaraq, özünə təəssüf hissi də özünü göstərə bilər kefi pis, apatiya, sevdiyin işlə məşğul olmaq istəməmək, inciklik və başqaları. Özünüzə təəssüf hissini neytrallaşdırmağa çalışmasanız, xəstəlik və xəstəliklər şəklində edə bilməzsiniz.

Beləliklə, özünüzə acımaqdan necə qurtulacağınızla maraqlanırsınızsa, oxuyun. Bir neçə təsirli üsul təklif edirik.

Özünə təəssüf hissini necə aradan qaldırmaq olar

Unutmayın ki, maksimum səmərəlilik üçün aşağıdakı addımlar bütün detalları nəzərə alaraq və heç bir şeyi atmamaqla ardıcıl olaraq yerinə yetirilməlidir.

Özünə yazığın səbəbini müəyyənləşdirin və düzgün suallar verin

İlk addım problemi tanımaqdan ibarətdir. Xüsusi praktik hərəkətlərə keçin və vəziyyətə mümkün qədər obyektiv baxın. Özünüzə yazığı gələn nədir? Ciddi problemlə qarşılaşdığınız zaman adətən nə edirsiniz? Bəlkə hər şeyin öz-özünə yaxşılaşacağını və passiv olaraq dəyişikliyi gözləyirsiniz?

Hərəkətlərinizə görə məsuliyyət daşımağı öyrənməli və etdiyiniz işlərə görə tam cavabdeh olmalısınız. Həyatınızın yaradıcısı siz və başqa heç kim olmadığını başa düşmək vacibdir. Və bu mövqe bir az fərqli görünür. Özündən soruş, nəyi səhv edirsən? Vəziyyətə necə təsir edə bilərsiniz? Hər şeyi öz xeyrinizə dəyişmək üçün nə edə bilərsiniz? Alınan cavablar istiqaməti təyin edəcək sonrakı fəaliyyət, çünki siz özünüzü əsas mövqeyə - indiki vəziyyətinə özü cavabdeh olan bir insanın mövqeyinə qoyacaqsınız.

Yeni bir baxışı təhlil edin və formalaşdırın

Uğursuzluqlarınızın və özünüzə yazığınızın səbəbinin özünüz olduğunu başa düşdükdən sonra, həmçinin hər bir səhv hərəkətinizə və ya addımınıza görə məsuliyyət daşıdığınızı hiss etdikdən sonra, artıq özünüzü qurban kimi hiss etməyəcəksiniz - bütün dünyanın və bütün insanların əleyhinə olan bir insan. içindəki insanlar.

Həyatınızı nəyin dəyişdirilə biləcəyini, onu yaxşılaşdırmaq üçün hansı sahələrin təkmilləşdirilməsinə ehtiyac olduğunu təhlil edin. Fəaliyyət üçün tramplin görməli və haradan başlayacağınızı təsvir etməlisiniz.

Birdəfəlik xatırlayın ki, özünə mərhəmətin olmaması böyük məsuliyyət deməkdir və yalnız özünü idarə edən və öz taleyini yaratmağa hazır olanlar özünü istəməyən bir insan olmağa qadirdir. Forma verin, sizə nə verəcəksə onu edin müsbət emosiyalar və özünə inamı inkişaf etdirin.

Faydaların siyahısı

Özünə yazıqlıq çox məkrlidir, amma başa düşmək lazımdır ki, heç nə itirənlər ona tabe olur, nə də malı və sərvəti az olanlar. Özünə acımaq, daim nəyisə tələb edənlərin, daima nəyinsə çatmadığının düşmənidir.

Özünüzə tənqidi nəzər salın. Qoy, qayğısız bir həyat sürmək üçün ən son model üç avtomobiliniz yoxdur, nəhəng bir qarderobunuz və ya statusunuzdan danışan hər cür gadget və zinət əşyalarınız yoxdur. Amma əsas budur? Bu, doğrudanmı, özünüzü və həyatını sevməmək üçün bir səbəbdir?!

Bir kağız parçası götürün və ciddi işə hazırlaşın: bütün güclü tərəflərinizin siyahısını yazın və müsbət keyfiyyətlər, fəxr edə biləcəyiniz hər şey. Qabiliyyətlərinizi, istedadlarınızı, bacarıqlarınızı, biliklərinizi, qələbələrinizi, uğurlarınızı, alışlarınızı və daha çoxunu qeyd edin. Məsələn, siz ingilis dilini yaxşı bilirsiniz, baxmayaraq ki, onu öyrənməmisiniz - əla - yazın! İti zehniniz var və çoxlu kitab oxuyursunuz - onu siyahıya salın! Bu yaxınlarda özünüzə çox bahalı olmayan, lakin yeni bir noutbuk aldınız və dünən tanımadığı bir şirkətdə gözəl zarafat etməyi bacardınız - bu da uyğundur - onu siyahıya qoyun!

Hər halda unikal bir insan olduğunuzu anlayın. Şübhə yoxdur ki, sizdə başqalarında olmayan bəzi bacarıq və keyfiyyətlər var. Siyahınız tapa biləcəyiniz ən yaxşıları deyil, əksinə, insanlar üçün mümkün qədər az əhəmiyyətli, lakin sizin üçün əhəmiyyətli olmalıdır.

Sizcə, bu gün özünüzü gördüyünüz kimi, belə bir insandan daim yazığı tələb olunur? O, yazıq və zəifdir? Daha doğrusu, o, hörmətə və tərifə layiqdir, özünə yazığı gəlmək isə sadəcə olaraq sənin taxdığın maskadır.

Özünüzə acıyaraq, özünüzü zəiflədirsiniz, vəziyyətlərin qurbanı düşüncəsini formalaşdırırsınız, pis hadisələri həyatınıza cəlb edir, özünüzə hörmətsizlik göstərirsiniz. Və bunu özünüz etməsəniz sizə kim hörmət edəcək? Beləliklə, nəzakətlə, ardıcıl, soyuqqanlı və ən əsası, özünə yazığı amansızcasına məhv edir. Ondan qurtulan kimi, hətta bunu etməyə başlayan kimi hər şeyin təsəvvür etdiyinizdən qat-qat yaxşı olduğunu görəcəksiniz və həyatınız dəyişməyə, daha parlaq və xoşbəxt olmağa başlayacaq. Və heç kim və heç nə səni yenidən özünüzə yazıq edə bilməyəcək.

Güclü qalın və özünüzə dəyər verin!

Heç yaxınınıza yazığı gəldiyiniz bir vəziyyətdə olmusunuzmu? Ola bilsin ki, indi bu yazını oxuyursunuz, çünki təcrübə edirsiniz Təəssüf yoldaşınıza və ya həyat yoldaşınıza? Və nə edəcəyinizi, ayrılmaq və ya bütün gücünüzü toplayaraq münasibətə davam edəcəyinizi bilmirsiniz, çünki çıxmaq təəssüf doğurur? ..

Təcrübəmdə tez-tez belə istəklər olur ki, müştəri təəssüf hissi ilə çoxdan gözlənilən qərar qəbul edə bilmir, yaxın birinə “yox” demək mümkün deyil və özü də artıq buna gücü çatmır. "ölü atı" özünə çək. Bu cür real hekayələr Təəssüf həyatı zəhərləyir və çox yavaşlayır mühüm proseslər münasibətdə.

Hər bir hiss kimi, mərhəmətin də müxtəlif çalarları və mənaları var. Niyə mərhəmətimiz var? Yazıq adı altında hansı hisslər yaşaya bilər? Təəssüf bunu yaşayana necə kömək və zərər verə bilər? Təəssüf yönəldildiyi kəslər üçün nə dərəcədə faydalı və zərərlidir?

Məqalədə naviqasiya: “Təəssüf: münasibətlər üçün yaxşı və ya pis? Necə peşman olmaq olar"

yazıq nədir?

“Təəssüf” anlayışının özündə mərhəmət, başsağlığı, rəğbət kimi sözlər var. Təəssüfün başqa bir təfsiri kədər, bir şeyə / kiməsə kədərlənməkdir.

Daha yaxından desək, CO-əziyyəti birgə əziyyət və ya “ikiyə bir xəstəlik”, birgə hissdir.

Yəni mərhəmət göstərməklə adama elə bil bir müddət qoşuluruq və onunla birlikdə “xəstələnirik”, birlikdə onun üçün çətin bir hal yaşayırıq. Bu, bizə, sanki, sevdiyimiz insanın vəziyyətinə diaqnoz qoymağa, onun üçün nə olduğunu canlı təsəvvür etməyə imkan verir. Və insanda tək olmadığı hissi yaranır və bu, asanlaşır.

Yazıq başqasına. Yazıq nə vaxt faydalıdır?

Valideyin övladına yazığı, insanın xəstə heyvana yazığı və s.-dən danışmayacağıq. Bir az fərqli, daha başa düşülən, o qədər də ziddiyyətli olmayan təəssüf hissi var.

Təəssüf, buna baxmayaraq, bərabər tərəfdaşlıq mövqelərini əhatə edən münasibətlərdə daha qeyri-müəyyəndir. Məsələn, cütlükdə dostluq münasibətləri böyüklər münasibətlərində. Erik Bern onları Yetkinlərə münasibətdə Böyüklərin mövqeyi kimi təsvir etmişdir.

Təəssüf, müalicəvi dəstək verildikdə, kiminləsə “xəstə” olduğumuzda, sanki başqasının vəziyyətinə alışdığımızda faydalıdır və beləliklə, insan çətin anlarda tək qalmaz, onun üçün daha asandır. çətin günlərdən keçmək.

Həmçinin, yazıq, sevdiyimiz insana bir növ xidmət göstərməklə və ya dəyərli məlumat verməklə maddi cəhətdən kömək edə bilərik. Və bu kömək həqiqətən ona fayda verəcəkdir.

Sevilən bir insana yazıq və kömək etməklə, öz gözümüzdə daha səxavətli görünürük. Nəticədə özünə hörmət artır. Bəzən bizə elə gəlir ki, belə məqamlarda başqaları üçün daha cəlbedici oluruq.

Onu yaşayana mərhəmət göstərməyin möcüzəvi xüsusiyyəti insanın özünü müalicə etməsidir (şəfasıdır). Yazıq hiss edərək və başqasının xeyrinə hərəkət edərək, biz daha yaxşı və daha bütöv oluruq. Amma doğru yoldan peşman olsanız olur. Bu barədə daha çox məqalənin sonunda.

Yazıq hiss edən insan bundan həmişə gizli təsirlər, bəzən gizli üstünlüklər (və ya ikinci dərəcəli faydalar).

Peşman olduğumuz zaman başqa nə baş verir?

Bu hissin yönləndirildiyi adamdan sanki süni şəkildə bir pillə yuxarı qalxırıq. Bu bəzən şüursuz şəkildə baş verir. Amma biz bunu hələ də hiss edirik. Daha inkişaf etmiş bir formada, bu, qürur və təkəbbürə çevrilir, əlbəttə ki, digəri tərəfindən hiss olunur.

Keçid dövründə “kasıblara” xidmət edənlərin mərhəmətinin onun “aşağı”, bədbəxtliyi ilə müqayisədə “yüksək” mövqeyinin ziddiyyətini daha da gücləndirməsi parlaq nümunədir. "Mən heç vaxt buna gəlməzdim!"

Və bu “dilənçi”nin bu yolla adi bir ofis işçisinin bir həftədə bir gündə daha çox “qazanması”nın heç bir əhəmiyyəti yoxdur.

Təəssüf əlaqələri qoruyur, lakin bir-birinə bağlıdır.

Case study: sevgilisinə qarşı sevgi marağını artıq itirmiş qız ondan ayrıla bilməz və eyni zamanda onunla sağlam bir birlik qura bilməz. Onun onu dərindən sevdiyinə inanır və ona acıması onun ləng münasibətlərini bitirməsinə mane olur. Tez-tez onun altında əyilir, özünə, maraqlarına qol vurur, özünü fədakar aparır. Bir əlaqədə bir qurban görünsə, bir növ "qamçılayan oğlan", o zaman təcavüzkar həmişə tərəfdaş şəklində görünür.

Qoy əvvəlcə bir insana yazığım gəlsin və onunla münasibətimizi davam etdirək, amma gec-tez aqressiya təəssüf hissini əvəz edir. Bu aqressiyanın təbiəti ondan ibarətdir ki, biz əslində özümüzə qəzəblənirik, çünki biz münasibətləri bitirə bilmirik, məsələn, insanı incitəcəyimizə inanırıq. Bizim anlayışımıza görə, o, bu ağrıya dözməyəcək və uşaqlıqdan bizə öyrədilib ki, başqalarını incitmək pisdir, axı ondan sonra sən necə alicənab insansan?

Və sonra biz bu qəzəbi nit toplama, qıcıqlanma və başqa şeylər şəklində təhlükəsiz “qəbuledici”də birləşdiririk, onu udan daha zəif tərəfdaş. Üstəlik, “peşmanlığa səbəb odur” və “həyatımı ona sərf edirəm”. Bundan sonra daha da pisləşə bilərik yeni dalğa o, çox yaxşı olduğuna görə günahkardır və mən ona əzab verirəm və "hər şey mənimlə səhvdir". Və salam! Qeyri-sağlam münasibətlər davam edir...

Təəssüf sevginin əvəzidir

Sevdiyim insana təəssüflənməyin pis olduğunu qətiyyən demək istəmirəm. AT pravoslav dini yazıq, mərhəmətə çox əhəmiyyətli bir yer verilir. Bizim rus mədəniyyətimizdə tarixən belə bir anlayış olub ki, insana yazığı gəlmək onu sevmək ilə eynidir. Bir çox insanlar sevgini bu şəkildə “tanır”: peşmanam, bu onu sevirəm və əksinə, sevirəm, peşmanam.

Amma əslində mərhəmət olan yerdə romantik, bərabər, yetkin münasibətlərə xas olan sevgiyə yer yoxdur.

Hamımız müxtəlif yollarla peşman oluruq. Müşahidələrimə əsasən, üç nəfəri müəyyən edə bilərəm müxtəlif mövqelər heyif:

• Təəssüf - üstünlük. İnsandan özümüzü ucaldanda yuxarıdan, “ağanın çiynindən” və ya “burada yazıqdır, belə zəlil olur” düşüncəsi ilə onun üçün nəsə edirik. Biz çarəsiz uşağa sərt valideyn kimi baxırıq.

• Təəssüf - simpatiya. Yazıq olduğumuz insanla bərabər səviyyədə olduğumuz zaman (əsl empatiya). Belə anlarda digərinin hiss etdiklərini hiss edirik. Və biz təsəvvür edilən özünə deyil, digər insana yazığıq.

İlk iki seçim kompensasiya xarakteri daşıyır, özünə və başqa bir insana münasibətdə sərbəst seçim vermir. Üçüncü növ mərhəmət məhsuldardır, özündə ehtiva edir sərbəst seçim bir insanla necə davranmalı, ona necə kömək etməli və ümumiyyətlə kömək edib-etməməli. Və beləliklə gətiririk böyük fayda həm özünə, həm də başqalarına.

• Bir tərəfdaşla münasibətləri dönməz şəkildə korlamaq riski. Tərbiyə edən Valideyn mövqeyindən təəssüflənərək, məsafəni artıra və cavab aqressiyasına səbəb ola bilərsiniz. Çünki təəssüf hissi ilə şüuraltı səviyyədə biz bir insanı “yazıqlı”, zəif, alçaq kimi qəbul edirik. İnsan şüuraltı olaraq bunu hiss edir və aqressiya və ya məsafə ilə reaksiya verə bilər.

• Peşman olduğunuz partnyor nə vaxtsa onun üzərində sizə qarşı dözülməz mənəvi borcun olduğunu hiss edə bilər. Və ona nə qədər çox verirsən, kömək edirsən, peşman olursan, bu "borc" daha dözülməz olur. Bəzən o qədər ki, bir insan səndən qaçmağı üstün tutur, çünki münasibətləri tarazlaşdıra bilmir.

• Bunun əksinə olaraq öz uğuru və üstünlüyü illüziyası. Hər şeyin sizinlə yaxşı olduğunu və olandan başqa heç nə etmək lazım olmadığının şüuru. durğunluqla doludur.

• İşlərin təbii gedişatının inkarı: başqasının səhvləri, mövcud vəziyyətə görə məsuliyyət daşımaq ehtiyacı. Bəzən onun bəxtsiz olduğunu düşünürük. Ancaq belə bir ifadə var: "Bədbəxtlik bir sıra yanlış seçimlərdir".

• Bir insanı kədərli, lakin zəruri təcrübədən, daha mürəkkəb işlərin öhdəsindən gəlmək üçün həyatda ehtiyac duyduğu sınaqlardan məhrum etmək imkanı.

• Manipulyasiya riski. Təəssüfləndiyinizi hiss edən kimi diqqətli olun. Bu sizin ola bilər zəif nöqtə, şüurlu və ya olmayan - sevdiyiniz insan tərəfindən istifadə edilə bilən ağrı nöqtəsi. Sən mərhəmətini idarə etməsən, başqası edəcək. (Həmçinin məqaləyə baxın " Münasibətlərdə və duyğularda manipulyasiya»)

• Münasibətlərdə digərinə mərhəmət maskasının arxasında dəyişiklik qorxusunu gizlətmək asandır. Və bu qorxunun arxasında daha dərin bir qorxu dayanır: artıq ehtiyac olmamaq, dəyərli olmamaq, faydasız olmaq. Odur ki, özümüzü, eləcə də təəssüfləndiyimizi həqiqətən xoşbəxt bir münasibət qurmaq fürsətindən məhrum edərək, sıxıcı münasibətlər qurmağa davam edin.

• Rəğbət bəsləmək, rəğbət bəsləmək, müəyyən zaman kəsiyində bir insanla bərabər olmaq. Onun vəziyyətini hiss etməyə, nə baş verdiyini anlamağa çalışın. Ancaq zamanla geri qayıdın, çünki başsağlığı verərkən kimsə “daha ​​sağlam” olmalıdır ki, hər ikisi “bataqlığa sovrulmasın”.
• Peşman olmaq, başa düşmək, amma mərhəməti və köməyi ilə insanı “əlil” etməmək. Ac bir balıq verin və ya onu öz başına tutmağı öyrədin? Bir fərq var.
• Sevindirmək, bir insanın "pafoslu" deyil, tam hüquqlu olduğuna və potensialının indi bizə göründüyündən qat-qat böyük olduğuna inanmaq. Və ona bu imanla sirayət et.
• Həm "hə", həm də "yox" deyə bilmək - öz seçimi və məsuliyyəti ilə bir Yetkin kimi.
• Və ya sadəcə kənara çəkil. Çünki bizim “yox”umuz və ya ümumiyyətlə mərhəmət hissini rədd etməyimiz sevilən insan üçün güclü gecikmiş təsirli dərmana çevrilə bilər.

Bir tərəfdaş üçün ən kiçik bir təəssüf hissi ilə aşağıdakıları tövsiyə edirəm:

• bu anı özünüzdə düzəldin;
• Təhlil edin, konkret olaraq sizi təəssüfləndirən nədir?
• Özünüzə və başqalarına qarşı başqa hansı hissləriniz var?
• bununla bağlı nə etmək istərdiniz?
• zehni olaraq mərhəmət hissini hisslər arsenalınızdan çıxarın. Əgər mərhəmət olmasaydı, bu insana münasibətiniz necə olardı?

Ola bilsin ki, siz heç olmasa bir müddət tozlu pərdə kimi başqasına yazığı “geri itələdikdən” sonra bu hissin yerinə gerçək bir şey gələcək, insanla həqiqətən rəftar etmək istədiyiniz kimi. Bəlkə qəzəb olacaq. Bəlkə laqeydlik. Ola bilər, səmimi rəğbət. Və ya bəlkə sevgi. Və bundan sonra onunla nə edəcəyinizi daha aydın biləcəksiniz.

Ancaq mərhəmətin idarəolunmaz olduğunu və bu sizin üçün çətin olduğunu hiss edirsinizsə və ya sevdiyiniz insana təəssüf etmək istədiyiniz şey olmadığını başa düşsəniz, bu çətin hissi idarə etməyi öyrənmək üçün mənimlə əlaqə saxlaya bilərsiniz.

Ruhun Bağlanması 29.07.2017

Hörmətli oxucular, heç özünüzə yazığı gəlibmi? Düşünürəm ki, hər kəs həyatında belə anları xatırlaya bilər, hər kəsin başına belə bir şey gələndə olur, sonra şikayət etmək, üzülmək, özünə yazıq olmaq istəyirsən... Və bunda qəbahət yoxdur, əsas odur ki, bu vəziyyət normaya çevrilməsin. Əgər bu hələ də baş veribsə, bu vəziyyətdən çıxmaq lazımdır. Bu gün rubrikada danışacağımız şey budur. Yazıçı, blogger, intuitiv xəritələrin müəllifi Elena Xutornaya rəhbərlik edir və mən sözü Lenaya verirəm.

Çox vaxt biz bu hissi tanımırıq - özümüzə yazıq. Bizə elə gəlir ki, dünyanın ədalətsizliyi və soyuqluğu, başqalarının başqa insanları başa düşə və sevə bilməməsi, bizə elə gəlir ki, bütün insanlar o qədər həyasızdırlar, ruhu sərtdirlər, onlar ancaq alçaq şeylərə sevinir və yalnız düşünə bilirlər. maddi şeylər haqqında. İmpotensiyadan, tənhalığımı dərk etməkdən, bizi heç kimin anlamamasından və bununla bağlı praktiki olaraq heç nə etmək mümkün olmadığından ağlamaq istəyirəm... Dünya necə qəddar və soyuqdur! ..

Özünə yazığı necə tanımaq olar

Əslində, təbii ki, dünyanın və insanların bununla heç bir əlaqəsi yoxdur. Əsrlər boyu onlar nə ədəbsiz, nə də kobud olmamışlar və hər şey yalnız ətrafda baş verənləri öz qavrayışımızdadır. Ən çətini, özümüzə etiraf etməkdir ki, biz həqiqətən özümüzə təəssüflənirik və insanların ləyaqətsiz davranışlarına tamamilə ədalətli və ədalətli qəzəblə dolu deyilik.

Özünə yazıqlıq özünü göstərir ki, biz eyni vaxtda özümüzü günahsızlığımızın dərk edilməsi, kədər hissi ilə dolu tapırıq və başqalarının mütləq səhv bir şey etdiyinə əmin oluruq - onlar özlərini səhv aparırlar, onlara yanlış münasibət göstərirlər 'anlayırlar, təqdir etmirlər, sevmirlər, necə reaksiya verməyi və minnətdar olmağı bilmirlər.

Və burada biz o qədər günahsızıq və onlar o qədər keçilməzdirlər ki, bizi ölçüyəgəlməz əzablara məruz qoyurlar və onların günahı daha dəhşətlidir, çünki bunu heç dərk etmirlər. Bütün bunlardan, həqiqətən tez-tez ağlamaq, həyatınız üçün ağlamaq, bütün kədərlərinizi həll etmək, başqalarına insanların necə dəhşətli olduqlarını, sevməyi və mehriban olmağı unutduqlarını və başqa hər şeyi eyni ruhda söyləmək istəyirsiniz.

Bununla belə, biz buna çox ciddi yanaşırıq. Allah bizə kimsə deməsin ki, biz özümüzə yazığı gəlirik və qavrayış üzərində işləmək və həyata münasibətimizi dəyişmək lazımdır. Biz ehtirasla etiraz etməyə başlayacağıq ki, bu belə deyil, bizim bununla heç bir əlaqəmiz yoxdur, çünki biz sadəcə sevginin və xeyirxahlığın qiymətini bilirik və bütün bunları başqalarına səxavətlə veririk, amma burada, turplar belə həssas deyil. ..

Özünə yazığı gələn nədir

Özünə acımaq yalnız ilk baxışdan xoşagəlməz hissdir, lakin biz ondan kifayət qədər müəyyən dividendlər də alırıq, buna görə də biz ondan möhkəm yapışırıq. Birincisi, bu, bizi baş verən hər şeyə görə məsuliyyətdən azad edir. Digərləri soyuqdur, ədalətsizdir, bizi başa düşmək istəmir, biz isə sadəcə günahsız qurbanlarıq, həyatın qəddar burulğanında iştirak edən zərif həssas ruhlarıq.

İkincisi, özünə acımaq hələ də müəyyən şirin ekstaz hissi verir. Başını ümidsizliyin uçurumuna salmaq, göz yaşı tökmək, bədbəxt taleyinin üstündən burulmaq, ətrafdakı hər kəsi həyasız və keçilməz hesab etmək o qədər cazibədardır. Bu, bizə onların üzərində müəyyən mənəvi üstünlüyü hiss etməyə imkan verir - axı biz tamamilə fərqliyik.

Üçüncüsü, özünüzü dəyişdirməyə başlamaqdansa, özünüzə təəssüf etmək, bütün çətinliklərdə başqalarını günahlandırmaq daha asandır. Bu şirin bataqlıq o qədər asılılıq yaradır ki, həqiqətən də mütəmadi olaraq ona qərq olmağa, kədərlərimizi sıralamağa, ümumbəşəri kədər hissini hiss etməyə ehtiyac var, sanki bizi həqiqətən də həyatın qalan hissəsindən yuxarı qaldırır.

Buna baxmayaraq, bu cür emosiyalara qapılmaqla biz hələ də eyni bataqlıqda yatmağa davam edirik və bunun heç bir xüsusi mənəviyyatla heç bir əlaqəsi yoxdur.

Özünə acımaq nəyə gətirib çıxarır?

Özümüzə yazığım gələndə, bəlalar, sanki qəsdən başımıza gəlməyə başlayır. Və nə qədər peşman olsaq, problem bir o qədər ciddidir. Axı bizim həyatımız inandığımız şeydir, ona görə də özümüzü dünyanın qəddar, insanların isə ədalətsiz olduğuna, yer üzündə sevgi və xeyirxahlığın olmadığına nə qədər çox inandırsaq, bir o qədər bunun təsdiqini alırıq.

Müvafiq olaraq, biz kədər və kədər uçurumuna daha da batmağa başlayırıq, özümüzə daha çox yazığım gəlir, hər şeyin üstünə düşdüyü və bəlaların düşdüyü bədbəxtlərə - və bu, əlbəttə ki, dünyanın ədalətsizliyinin daha bir təsdiqidir ... Və sonra xəstəliklər başlayır və getdikcə daha da ağırlaşır. Bu isə sonsuza qədər davam edə bilər, çünki kədər və iztirab qabının dibi yoxdur.

Özünə acımaqdan necə qurtulmaq olar

Bataqlıq asılılıq yaradır, ona görə də ümidsizliyin dərinliklərinə sürüşmək belə asandır, amma unutma ki, yenidən səthə, işığa qalxmaq nə qədər çətin olacaq. Və bunun üçün özünüzü oradan çıxarmaqdan başqa yol yoxdur. Heç kim kömək etməyəcək. Bunu yalnız özümüz edə bilərik. Özünə yazığı gəlmək hər hansı şəxsi məsuliyyətdən imtinanı nəzərdə tutduğuna görə, özünə mərhəmətdən qurtulmaq üçün ilk növbədə sizə lazım olan budur - özünüz üçün məsuliyyət götürmək.

Təəssüf pis hissdir, həmişə bir az uca görünür, yəni kiməsə yazıq, biz onu aşağılayırıq və bu halda özümüzü aşağılayırıq. Onları çox bədbəxt, şirin, tüklü, lakin heç nəyə qadir olmayan hala gətiririk. Ona görə də belə davam etməyin qeyri-mümkün olduğunu artıq başa düşsək də, bundan çıxmaq üçün güc hiss etmirik.

Amma qüvvələr var, onlar sadəcə hər şeyi dəyişdirmək əzmini topladığımız üçün meydana çıxacaqlar. Özümüz özümüzə və həyatlarımıza nəzarət etdiyimizi dərk etməyimiz bizə səthə yüksəlişimizin başlayacağı təkan verəcək. Əsas odur ki, buna sadiq qalmağa davam edin, çünki bir dəfədən çox geriyə sürüşmək istəyi olacaq, çünki bu, daha asan, daha tanışdır və həzz almaq çox asandır ... Ancaq unutmayın ki, özünə təəssüflənir. heç yerə aparan yoldur. Bu, daha da böyük əzablara aparan yoldur, hansı ki, sürünə bilər və heç vaxt buraxmaz. Məqsədimiz budur? Zərər və əziyyət?

El cekme. Unutmayın, geriyə yol uzun ola bilər və həyat hər addımda bizim seçdiyimiz dövlətdən çıxmaq niyyətlərimizin ciddiliyini sınayacaq, sanki bizi xüsusi olaraq geri çəkməyə çalışacaq. Ancaq bu, özünüzə təəssüflənmək üçün başqa bir səbəb kimi deyil, niyyətlərinizi gücləndirmək və həyata dəyişən münasibətinizi göstərmək üçün bir fürsət kimi qəbul edilərsə, keçəcəkdir.

Özünə yazığın yerini hansı hisslər tutacaq

Özünə yazıq deyilsə, onda nə? Hər şeyin öz əlimizdə olduğunu anlamaqdır. Bu, ətrafdakı insanların yalnız özümüz belə olduğumuz üçün belə olduğunu dərk etməkdir. Və dünya yalnız ona görə belədir ki, biz özümüz bu haqda düşünürük və özümüzə belə təsəvvür edirik.

Deməli, dünya haqqında təsəvvürləri, insanlara münasibəti dəyişmək lazımdır. Sevmək və bağışlamaq, baş verən hər şeyi qəbul etmək, hər şeyə şükür etmək. Kiminsə gəlib bizi xilas etməsini gözləmək üçün deyil, kiməsə özümüz kömək etmək üçün. Yenə deyirəm, bu qlobal bir şeydən, insanların həyatını xilas etməkdən və ya buna bənzər bir şeydən getmir. Bir daha təkrar edirəm, bəzən gündəlik xırda şeylər kifayətdir - kiməsə kiçik bir xidmət göstərmək, xoş bir iş görmək. yaxın adam, kimisə tərifləyin, kiməsə mehriban olun, kiməsə gülümsəyin!

Amma bütün bunlar bizim həyatımızdır və bizim gündəlik, hər dəqiqə seçimimiz məhz onda özünü göstərir - özümüzə yazığı gəlib əzab çəkmək, ya da yaxşılığa, yaxşılığa, sevgiyə can atmaq.

Odur ki, özünüzü və həyatı sevin, sevin, sahib olduğunuza şükür edin, yaxşılıq edin. Unutmayın ki, həyatımız yalnız bizdən asılıdır və əgər bir şey onda sizə uyğun gəlmirsə, günahkar axtarmayın, özünüzü dəyişdirin. Onda artıq dünyanın ədalətsizliyi və ya insanların həyasızlığı haqqında fikirlər olmayacaq, çünki həyat və insanlar sizi sizin onları sevdiyiniz qədər sevəcəklər.

Hərarətlə
Xutornaya Elena

Bu mövzuya görə Lenaya təşəkkür edirəm. Və həqiqət budur ki, bu cür hisslərə qapılmamaq, özünüzü qərq etməmək nə qədər vacibdir. Ruha davamlı yağış yağdıqda, ətrafdakı həyat boz və darıxdırıcı olur. Və əksinə, parlaqlaşan kimi hər şey bir anda tamamilə fərqli olur və dünya dəyişir, insanlarla münasibətlər və həyatda dərhal sevincli hadisələr baş verməyə başlayır. Beləliklə, biz parlaq və səmimi hər şeylə dolu olacağıq və yağış yağarsa, o zaman yalnız pəncərədən kənarda, amma onlar bizim üçün heç bir şey olmayacaq.