ನಗುವಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ಔಷಧೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ನಗುವಿನ ಬಳಕೆ

ಹೋಮೋ ಸೇಪಿಯನ್ಸ್ ನಕ್ಕರು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ನಗುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾರಾದರೂ ಈ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ನೋಡಿ ನಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹಾಸ್ಯ ಮತ್ತು ನಗು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನಗು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯದ್ದಾಗಿರಲಿ, ಅದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ತ್ರಾಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ತಮಾಷೆಯ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ಕೇಳುವುದು ತಮಾಷೆಯ ಕಥೆಗಳುಜೀವನದಿಂದ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಗುವನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು. ಮಂದವಾದ ವಾಸ್ತವವು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಶೋಚನೀಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಮಗೆ ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತದೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಘಟನೆಗಾಗಿ ಕಾಯಬಹುದು! ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹಾಸ್ಯದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಈ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕೃತಕವಾಗಿ ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ತಮಾಷೆಯ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ.

ಅಹಿತಕರ ಘಟನೆಗಳಿಂದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಳುವುದು ಮತ್ತು ಬಳಲುತ್ತಿರುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ? ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ನಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಇತರರು ಭಾವಿಸಿದರೂ, ಅವರತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ನೋಡಿದ ಅಥವಾ ಕೇಳಿದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅವರಲ್ಲಿ ಹಾಸ್ಯಪ್ರಜ್ಞೆ ಇಲ್ಲದ ಒಂದಿಬ್ಬರು ಜನರಿದ್ದರೆ ಅದು ಅವರ ಸಮಸ್ಯೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಗು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ತಂಡದಲ್ಲಿನ ಉದ್ವೇಗವು ಅದರ ಮಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ಅದು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ; ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, "ಬೆರಳು ತೋರಿಸಲು" ಸಾಕು. ನಗು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಂಡ ಮೆದುಳಿನ ಆ ಭಾಗಗಳ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ವದ ತಮಾಷೆಯ ಜನರ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರನ್ನು ನಗುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು, ನಗಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಅಬ್ಬರದ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ನಗುವನ್ನು ಉಕ್ಕುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸೂರ್ಯ, ಪಕ್ಷಿ, ಚಿಟ್ಟೆಯನ್ನು ನೋಡಿದರೆ ಸಾಕು, ಅವು ನಗುತ್ತವೆ. ವಯಸ್ಕರು ಅದನ್ನು ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ಕಾಣದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅವರು ನಗಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ನಗಲು ಮತ್ತು ನಗಲು ನಿರಂತರ ಸಿದ್ಧತೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಪುರುಷರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಯ್ದಿರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಚಿತ್ರವು ಮೊದಲು ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಭಾವನೆಗಳ ಕೊರತೆಯು ಅವರ ನರ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳ ನಗು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ. ಮಗು ನಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಯಸ್ಕನು ನಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಹಾಸ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮಗುವಿಗೆ ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವಾಗಲೇ ನಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ನಗು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೃದಯಾಘಾತದ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳನ್ನು ಸಹ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಗುವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಉಸಿರಾಟವು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಒಳಹರಿವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಟ್ರಿಯಾದಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಶೇಷ ನಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿವೆ. ನಾವು ಅಂತಹ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವೇ ನಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಬೇಡಿ.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಬಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಇಬ್ಬರು ಶಾಲಾ ಬಾಲಕಿಯರ ನಡುವಿನ ವಾದವನ್ನು ನಾನು ಕೇಳಿದೆ: ಒಬ್ಬರು ಅದನ್ನು ವಾದಿಸಿದರು ನಗುವುದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ನಗುವು ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯವರು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಲಿಲ್ಲ, ನಗುವು ಕೇವಲ ಭಾವನೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. "ನಗುವಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು? ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಜವೇ?"- ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.

ಅದು ಬದಲಾದಂತೆ ನಗುವಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ! ಮತ್ತು ಏನು ಒಂದು! ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ನಗು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಗುವಾಗ, ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ರೇ ಮ್ಯಾಟರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆಯಾಸ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶ್ವಾಸೇಂದ್ರಿಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಂಬಲಾಗದ, ಆದರೆ ನಗು ಚಿಕಿತ್ಸೆಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಜರ್ಮನಿಯಲ್ಲಿ, ಕೋಡಂಗಿ ವೈದ್ಯರು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮಕ್ಕಳ ಬಳಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಭಾರತೀಯ ವೈದ್ಯರು ವಿಶೇಷ ನಗೆ ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಬಂದಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ನಗುವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ತಮಾಷೆಯ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದೇ ಬಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಇತರ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಜವಾದ ನಗುವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಗು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ - ನೋವು ನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು. ನಗು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆಸಂಧಿವಾತ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಗಾಯಗಳು, ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ. ಎಂಬುದು ಕೂಡ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ನಗು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ,ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಡೋಥೀಲಿಯಂ- ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕುಳಿಗಳ ಒಳಗಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಜೋಡಿಸುವ ಜೀವಕೋಶಗಳು.

ಆದರೆ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ, ನಗುವಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿವೆ.ರಹಸ್ಯವು ವಿಶೇಷ “ನಗುವ” ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಗಾಳಿಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅನಿಲ ವಿನಿಮಯವು ಮೂರು ಬಾರಿ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. . ನಗುವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಫದ ಬಿಡುಗಡೆಯು ವಿಶೇಷ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ನಿಮಿಷ ನಗುಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹತ್ತರಿಂದ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಗುವುದು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮತ್ತು ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ನಗುವಾಗ ಅದು ತೋರುತ್ತದೆ "ನಗುವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಸಿಡಿಯುತ್ತದೆ", ನಂತರ ತಿಳಿಯಿರಿ, ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿನೀವು ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ: ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ನಗುವಾಗ 80 ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಅವರಿಗೆ, ಈ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನಿರಂತರ "ಚಾರ್ಜಿಂಗ್" ಮತ್ತು ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸಂಬಂಧಗಳು. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪವೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಕನ್ನಡಿಯ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ ಮುಗುಳ್ನಕ್ಕು. ನಿಮಗಾಗಿ ಸರಳವಾದ ನಗುವಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸರಳವಾಗಿ ಅನನ್ಯವಾಗಿವೆ!

ನಗು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದುಮತ್ತು ಅವರ ನೋಟವನ್ನು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವವರಿಗೆ. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು, ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕಡಿಮೆ ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಭಯಾನಕ ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ! ನಾವು ನಗುವಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತವು ನಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಧಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಚರ್ಮದ ಬ್ಲಶ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಾವು ನಮ್ಮ ಮುಂದೆ ನೋಡಿದಾಗ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಅಥವಾ ಕತ್ತು ಹಿಸುಕಿದ ನಗುವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಆದರೆ ಕೇವಲ ನಗು, ನಂತರ ನಾವು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ! ದೋಸ್ಟೋವ್ಸ್ಕಿ ಕೂಡ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ ನಗುವಿನಿಂದಲೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿಜಸ್ವರೂಪ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಅಂದಾಜು ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ 70% ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದೆ.

ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂಬ ರೋಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಮೆದುಳಿನ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಅಮೇರಿಕನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಲಯವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ನಗು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು" ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ - ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯು - ಕೊರ್ಟಿಸೋನ್ ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ - ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ನಗುವಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಮಾನವನ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಗುವಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಜಿಲೋಟಾಲಜಿ ವಿಜ್ಞಾನವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಗುವಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಸ್ಥಾಪಕರು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನಾರ್ಮನ್ ಕಸಿನ್ಸ್. ಅವರು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಅಪರೂಪದ ರೋಗವೈದ್ಯರು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಮೂಳೆಗಳು. ಸೋದರಸಂಬಂಧಿಗಳು ಹತಾಶರಾಗಲಿಲ್ಲ; ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವರು ಹಾಸ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾ ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆದರು. ವೈದ್ಯರ ಆಶ್ಚರ್ಯಕ್ಕೆ, ರೋಗವು ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು ಮತ್ತು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನಾರ್ಮನ್ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮರಳಿದರು. ಅವರು "ಸಾವನ್ನು ನಗಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿ" ಎಂದು ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ಉಳಿದರು. ಅಂದಿನಿಂದ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುವ ಅನೇಕ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ:

ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು. ನಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹವು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸನಾಳವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು. ನಗುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಅವನ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ತುಂಬಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಗೆ ಯೋಗದ ನಿರ್ದೇಶನವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಸ್ತಮಾ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು. ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕಯುಕ್ತ ರಕ್ತವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಚರ್ಮದ ತಾರುಣ್ಯವು ನೇರವಾಗಿ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ನಂತರ ತೀವ್ರವಾದ ನಗುರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಶುದ್ಧವಾಗುತ್ತವೆ.

ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ, ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಈ ಕಾರ್ಯವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಚರ್ಮವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತದೆ.

ನಗು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಂತಹ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ!

ಸಂವಹನ ಮಾಡುವಾಗ ನಗು ಮತ್ತು ನಗು

ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಗು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ. ನಗುತ್ತಿರುವ ಸಂವಾದಕನು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಸಹ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಾನೆ ಅಪರಿಚಿತ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಘರ್ಷದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿನೀವು ಅದನ್ನು ಹಾಸ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದರೆ ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.
ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞಜರ್ಮನಿಯಿಂದ ವೆರಾ ಬಿರ್ಕೆನ್‌ಬೀಲ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ:

• ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವಾಗ. ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಸಂವಾದಕನ ಕಡೆಗೆ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಪರ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೂರವಾಣಿ ಸಂಭಾಷಣೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡದೆಯೇ, ಅವನು ಯಾವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಸಿದ್ಧನಾಗಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಸುಲಭ.

ಸಂವಾದಕನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಅನುಮೋದಿಸುವ ಅಥವಾ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಮೈಲ್ ಅವನನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಕೃತಕ ಸ್ಮೈಲ್ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ನಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಯಾವುದೇ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವನು "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ದೇಹವು ಅದೇ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸ್ಮೈಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ರಿವರ್ಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಿರುನಗೆ ನಟಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು

.

ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ, ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ನಗುವುದನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು, ಆಗ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮೂರ್ಖತನ ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಜೀವನವು ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು, ಮತ್ತು ಅವರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅನೇಕ ಗಂಭೀರ ನಾಗರಿಕರು ಮರೆತುಹೋದ ಸತ್ಯವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಬಹುದು ನಗುಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾರೋ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಖಚಿತವಾಗಿ ನಗುಆರಂಭಿಕ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಹಾಗಾದರೆ ನಗು ಹಾನಿಕಾರಕವೇ ಅಥವಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯೇ? ಅದನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ನಗುವಿನ ಜನನ

ಜನನದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಹೇಗೆ ನಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನೋಡಿದ್ದೀರಾ? ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೇಗೆ ನಗುತ್ತಾರೆ? ಹೆಚ್ಚು ಮೋಡಿಮಾಡುವ ದೃಶ್ಯವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಈಗಾಗಲೇ ಆರು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನೊಳಗೆ ಮಕ್ಕಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಮುನ್ನೂರು ಬಾರಿ ನಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ನಂತರ, ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ನಗು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಕನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹತ್ತರಿಂದ ಹದಿನೈದು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ನಗುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ತುಪ್ಪಳದೊಂದಿಗೆಅವನೊಂದಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ದುಃಖಕರವಾಗಿದೆ.

ನಾವು ಹುಸಿ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆ ಎಂದು ನಟಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗಂಭೀರ, ಅತ್ಯಂತ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜನರಿಗೆ ನಗುವುದನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು ತೋರುತ್ತದೆ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳುಜನರು ಅಸಾಧ್ಯ. ನಗು ವಿಲಕ್ಷಣಗಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಿಲ್ಲದೆ ಮಕ್ಕಳು ಈ ಕಲೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಗುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಅದು ಎಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆ ಜೋಕ್ ಮಾಡಿ ಲವಲವಿಕೆಯಿಂದ ನಗುತ್ತಾ ಎಷ್ಟು ಘರ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದಿತ್ತು! ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಕನಸು ಇನ್ನೂ ನನಸಾಗಿಲ್ಲ.

ನಿಜ, ಇಡೀ ನಗರಗಳು, ದೇಶಗಳು, ಖಂಡಗಳನ್ನು ನಗು ಆವರಿಸುವ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಒಂದು ದಿನವಿದೆ. ಈ ದಿನ ವಸಂತಕಾಲದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಏಪ್ರಿಲ್ 1, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಗುವಿನ ಪೂರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಶುಲ್ಕ ವಿಧಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಜೆಲಾಟಾಲಜಿ

ಸುಮಾರು ನಲವತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಇಡೀ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ರಚಿಸಲಾಯಿತು ನಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ. ಅವರು ಅದನ್ನು ಜಿಲೋಟಾಲಜಿ ಎಂದು ಕರೆದರು. "ಸಾವನ್ನು ನಗಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿ" ಎಂದು ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ಇಳಿದ ಸ್ಥಾಪಕ ಪಿತಾಮಹ, ಅನುಭವಿಸಿದ ಅಮೇರಿಕನ್ ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ ರೋಗಕೀಲುಗಳು, ನಾರ್ಮನ್ ಕಸಿನ್ಸ್ ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ಅಸಹಾಯಕರಾಗಿ ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಎಸೆದಾಗ, ನಾರ್ಮನ್ ಹಾಸ್ಯಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಅವರ ಉಳಿದ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. ವಾರದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ಅವರ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸಿದರು. ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಹಾಸ್ಯವು ಕಸಿನ್ಸ್‌ಗೆ ಮತ್ತೆ ಚಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀಡಿತು. ಎರಡು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನಗು ಚಿಕಿತ್ಸೆಅವರು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.

... ನಗುವು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ನಗುವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೋವು ನಿವಾರಕವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನಗು

ನಗುರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಈಗಾಗಲೇ ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ನಗುವನ್ನು ಸಮೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ, ಅವರು ನಗುವನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ವರದಿಯಾಗಿದೆ.

ಸರ್ವತ್ರ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ: ಹಾಸ್ಯನಟರು ದುರಂತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ. ಹದಿನೇಳನೇ ಶತಮಾನದಿಂದ ಎಸ್ಕುಲಾಪಿಯನ್ನರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಾತು ಇದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ಒಂದು ನಗರಕ್ಕೆ ಆಗಮಿಸುವ ಒಬ್ಬ ಕೋಡಂಗಿಯು ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಡಜನ್ ಹೇಸರಗತ್ತೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ."

ನಗುವಿನ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಅದೇ ಎಸ್ಕುಲಾಪಿಯನ್ನರು ಪ್ರತಿ ಔಷಧಿಯಂತೆ ನಗುವನ್ನು ಡೋಸ್ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಮಿತವಾಗಿ ನಗಬೇಕು. ಅಂಡವಾಯು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಗು, ಹಾಗೆಯೇ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಜೋಕ್ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಜೋಕ್

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಯಾವುದು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆಶಾವಾದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಹಾಸ್ಯ? ಒಳ್ಳೆಯ ಹಾಸ್ಯ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯೌವನವನ್ನು ಮರಳಿ ತರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ದುಷ್ಟ ಕುಚೇಷ್ಟೆಗಳು ರಜಾದಿನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮೋಜು ಮಾಡುವಾಗ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಅವನ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಎಸೆಯುವ ಮೂಲಕ ಅವನನ್ನು ಗೇಲಿ ಮಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಂದವರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಈ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿದ ನಂತರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಿದ್ದಾಗ ಅಂತಹ "ಹಾಸ್ಯಗಾರರಿಗೆ" ಎಷ್ಟು ತಮಾಷೆಯಾಗಿದೆ! ಮತ್ತು ಆಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಹಾನಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದನು ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ: ಅವನು ತನ್ನ ಹೊಸ ಸೂಟ್ ಅನ್ನು ಮಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕೊಳಕು ಮಾಡಿಕೊಂಡನು ಅಥವಾ ಅವನ ಕಾಲು ಮುರಿದುಕೊಂಡನು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಡ್ರಾದ ಸಂಘಟಕರು "ಒಳ್ಳೆಯ" ನಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಇದು ಅವರನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಂತರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದೆಯೇ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಸಂಶೋಧಕರು ಮಾತ್ರ ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು ನಗು. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಚೇಷ್ಟೆಯ ಬಲಿಪಶು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ಬಹಳಷ್ಟು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ಮೂರ್ಖ ಮತ್ತು ದುಷ್ಟ ಕುಚೇಷ್ಟೆಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯವೇ ...

ಹಾಸ್ಯಸ್ವತಃ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದ ಜನರು ನಿಜವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆ"ಜೋಕ್" ಪದದ ಅರ್ಥ. ಆದರೆ ಹಾಸ್ಯಗಳು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಮಾನವ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕೇಳಿದ ಜೋಕ್ ಮಾತ್ರ ತಮಾಷೆಯಾಗಿದೆ. ಅದರ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯು ಕೇವಲ ಒಂದು ಮಾದರಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಕಿವಿಗೆ "ನೋಯಿಸುತ್ತದೆ".

... ಒಂದು ಜೋಕ್ ಮತ್ತು ದಯೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು, ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಗು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ನಗುವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

"ಕೃತಕ ಸ್ಮೈಲ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಕೃತಕವೇ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾದಷ್ಟು ಸುಂದರವೇ?

ಏಪ್ರಿಲ್ ಮೂರ್ಖರ ದಿನದ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು

ಮತ್ತು ಈಗ ಅದು ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತಿದೆ ಏಪ್ರಿಲ್ 1, ಅಕಾ ಎಪ್ರಿಲ್ ಮೂರ್ಖರ ದಿನ, ಅಕಾ ಮೂರ್ಖರ ದಿನ. IN ವಿವಿಧ ದೇಶಗಳುರಜಾದಿನವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ, ದಯೆಯಿಂದ ತಮಾಷೆ ಮಾಡುವುದು, ಸಂತೋಷದಿಂದ ನಗುವುದು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ವಾಡಿಕೆಯಾಗಿರುವಲ್ಲಿ, ಈ ದಿನವನ್ನು ಸಹಜವಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏಪ್ರಿಲ್ ಮೂರ್ಖರ ದಿನದ ಶುಭಾಶಯಗಳು. ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮಾಷೆಯ ಮುಗ್ಧ ಬಲಿಪಶುದಿಂದ ಮೂರ್ಖನನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ರಜಾದಿನವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಆನಂದಿಸಿ, ನಗುವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಿ! ನಿಮ್ಮ ಹಾಸ್ಯಗಳು ಇತರರನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಆದರೆ (ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ) ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.

ಕೆಲವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಹ ನಾಗರಿಕರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಏಪ್ರಿಲ್ 1ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗಬೇಡಿ, ಒಳಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ, ಪರದೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಯಾರಿಗೂ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯಬೇಡಿ, ಸೋಫಾದ ಕೆಳಗೆ ತೆವಳುತ್ತಾ ರಾತ್ರಿಯ ತನಕ ಮಲಗು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಮೋಸಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬಹುಶಃ ನಂತರ ನೀವು ಈ ಕಾಲಕ್ಷೇಪದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯ ನಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ಯಾರಿಗೆ ಗೊತ್ತು?

ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಪ್ರಿಲ್ ಮೂರ್ಖರ ದಿನಡಿಕ್ಮಿ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ, ಸೋಫಾದ ಕೆಳಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಲು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವಿಷಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ!

ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ! ಅದು ನೆನಪಿರಲಿ ಏಪ್ರಿಲ್ 1ನೀವು ಯಾರನ್ನೂ ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಮೂಲಕ, ನಾವು ಹಾಗೆ. ಸಂತೋಷಭರಿತವಾದ ರಜೆ, ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಏಪ್ರಿಲ್ ಮೂರ್ಖರ ದಿನದ ಶುಭಾಶಯಗಳು!

... ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷದ ಹಾಸ್ಯಗಳು, ಒಳ್ಳೆಯ ತಮಾಷೆಗಳು, ಸಂತೋಷದಾಯಕ ನಿಮಿಷಗಳು (ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಗಂಟೆಗಳು), ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಸ್ಥಿತಿ. ನಗು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ನಗುವಿನಿಂದ, ಜೀವನವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ, ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ!

ನಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಗು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅದರ ವಿಶಿಷ್ಟತೆ ಏನು, ನಮಗೆ ಅದು ಏಕೆ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ನಗುವುದು ಹೇಗೆ, ಪ್ರಯೋಜನದೊಂದಿಗೆ! :) (ಲೇಖನದ ಮುಂದುವರಿಕೆ: "ಹಾಸ್ಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಅಥವಾ ತಮಾಷೆ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು").

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎರಡು ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು 6 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊತ್ತಿಗೆ ನಗುವಿನ ಉತ್ತುಂಗವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತಾನೆ. ಆರು ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳು ದಿನಕ್ಕೆ 300 ಬಾರಿ ನಗುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರರಾಗುತ್ತೇವೆ. ವಯಸ್ಕರು ದಿನಕ್ಕೆ 15 ರಿಂದ 100 ಬಾರಿ ನಗುತ್ತಾರೆ.

ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ನಗುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಗುವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಶ್ವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಚಲನೆಯ ವೇಗವು 10 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 100 ಕಿಮೀ / ಗಂ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶ್ವಾಸೇಂದ್ರಿಯ ಪ್ರದೇಶದ ಶಕ್ತಿಯುತ ವಾತಾಯನ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ರಕ್ತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿರಂತರ ನಗು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳ ರೋಯಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ನಗುವಾಗ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿರಂತರ ನಗುವು 50 ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಎರಡು ನಿಮಿಷ ಹೆಚ್ಚು ನಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಂದರೆ 17 ನಿಮಿಷಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು 1 ದಿನ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಲಿಯೋ ಟಾಲ್‌ಸ್ಟಾಯ್ ಸಹ ನಗುವು ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, 5 ನಿಮಿಷಗಳ ನಗು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಗುವುದು, ಮತ್ತು ಮುಂಬರುವ ದಿನವನ್ನು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಕಳೆಯಲು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಮುಗುಳ್ನಗೆ!

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕಿರುನಗೆ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರತೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ಇದೀಗ ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಪವಾಡಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಇಲ್ಲಿಯೇ.

ಅವರು ಮುಗುಳ್ನಕ್ಕರು ಮತ್ತು ಸರಣಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು:ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ, ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಮೆಮೊರಿ ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಹೊಸ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಹುಟ್ಟಿವೆ, ಅವು ನಿಮಗೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲವೂ. ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಂತ್ರಿಕನಂತೆ, ಸ್ಮೈಲ್ನಂತಹ ಅದ್ಭುತ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತೀರಿ!

ನಗುವಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಗತಿಗಳು.

ಕೆಲವು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿಗಳುನಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ

1. ನಗು ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ನಗುವು ಕೆಲಸದಿಂದ ನಲವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿದೆ.

3. ನಗು ನಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಎಂಭತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

4. ನಗು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ನಗು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಗು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪರಿಕರಗಳು: ನಗು - ಭಾಗ I

ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪರಿಕರಗಳು: ನಗು - ಭಾಗ II + ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು!

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಗುವಿನ ಪರಿಣಾಮ

ನಾವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕೂಲಂಕಷವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ನಗುವಿನ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಕೇವಲ ಒಂದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ತಮಾಷೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ಇತಿಹಾಸಕಾರ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಕೊಜಿಂಟ್ಸೆವ್ ಪ್ರಕಾರ, ಹಾಸ್ಯವು ಸಂಸ್ಕೃತಿಗೆ ಅವಿಭಾಜ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಗುವು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡ ಮಾನವನ ಸಹಜ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ನಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವನ ಆತ್ಮವನ್ನೂ ಸಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ನಗುವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಹ್ಯೂಮರಲ್ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ.

ನಗು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತಗೊಳಿಸುವ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳಾಗಿವೆ. ಡಾರ್ವಿನ್ ಪ್ರಕಾರ, ನಗು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಳಗೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿನಾವು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ, ಪೋಷಕರು ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಮ್ಮೊಳಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೋಪ, ಅವಮಾನ ಅಥವಾ ಭಯದ ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಾವು ಕಲ್ಲುಗಳಾಗುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಂಶವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಗು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೊರೆಯ ಭಾರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.