නිම නොකළ ව්යාපාරය බලශක්ති වැම්පයර්වරුන් වේ. නිම නොකළ ව්යාපාර
Corbis/Fotosa.ru
ඉංග්‍රීසි “ප්‍රමාදය” (ඉංග්‍රීසි ප්‍රමාදයෙන් - “ප්‍රමාදය”) රුසියානු භාෂාවෙන් බොහෝ ධාරිතාවයෙන් යුත්, ආදරණීය ප්‍රතිසමයන් ඇත: “බළලා වලිගයෙන් අදින්න”, “රබර් අදින්න”, “කැන්ටිලිවර්” යනාදිය. මොනවා කිව්වත් ඒ ඔක්කොම අභ්යන්තර කඩාකප්පල්කාරී වැඩ.
ප්රමාද කරන්නන් කිසිසේත්ම අලස අය නොවේ. බොහෝ විට මොවුන් ක්‍රියාශීලී හා අතිශය කාර්යබහුල පුද්ගලයන් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් බොහෝ විට ද්විතීයික හා නොවැදගත් කාරණා වල යෙදී සිටිති:
“වැදගත් කාර්යයන් සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා නියමිත කාලසීමාවන් නිමක් නැතිව පසුපසට තල්ලු කිරීමෙන්, අපි ඇත්ත වශයෙන්ම අපටම වළක් හාරන්නෙමු. තව දුරටත් අපි ලිස්සා යන තරමට, එය ගැඹුරු වේ, ”වසර දහයක් පමණ කල් දැමීමේ ගැටලුව අධ්‍යයනය කරමින් සිටින චිකාගෝ විශ්ව විද්‍යාලයේ මනෝවිද්යා මහාචාර්ය ජෝසප් ෆෙරාරි පවසයි. - පළමුව, අපි නිම නොකළ ව්යාපාර සහ මඟ හැරුණු නියමිත කාලසීමාවන් සඳහා ආතතිය සහ වරදකාරිත්වය අත්විඳිමු, පසුව අපි ස්වභාවිකවම කනස්සල්ලට පත්ව එක් මොහොතකින් කඳු චලනය කිරීමට උත්සාහ කරමු. අඩු ගුණාත්මකඔහුගේ වැඩ. ප්රතිඵලය ස්ථිරයි.”
ඇයි අපි වැදගත් දේවල් කරන්න ප්රමාද කරන්නේ?
ප්රමාද කරන්නෝ නූපදිති. "මනෝවිද්යාව තුළ, කල් දැමීම ආරක්ෂක ප්රතික්රියාවක් බව සාමාන්යයෙන් විශ්වාස කෙරේ", ආචාර්ය ෆෙරාරි පැහැදිලි කරයි. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ විවේචනයට බිය නිසා ඔබ වැඩ කරන ස්ථානයේ වැදගත් වාර්තාවක් ඉදිරිපත් කිරීම කල් දමයි. එසේත් නැතිනම් ඔබ විවේකීව සිටින විට සගයෙකු ඔබව සකසනු ඇතැයි යන බියෙන් නිවාඩු දිනය මාරු කරන්න.
ප්රමාද කරන්නා ඔබ තුළම මරා දැමීම සඳහා, ඔබ කළ යුතු පළමු දෙය නම් නියමිත දිනයන් පසුපසට තල්ලු කිරීමට හේතුව සොයා ගැනීම, අවබෝධ කර ගැනීම සහ විශ්ලේෂණය කිරීමයි. සහ එය ප්රමාද නොකරන්න! කල් දමන්නෙකුගේ සියලු බිය තුන දක්වා අඩු කළ හැකිය.
- අසාර්ථක වීමේ බිය
අනුකම්පා විරහිත අභ්යන්තර විවේචකයා නිරන්තරයෙන් දොස් පවරයි: “එය සාර්ථක නොවන්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද? මොන නින්දාවක් ද! සමහර විට පසුව ආරම්භ කරන්නද? එබැවින් අනාගත ව්යාපාරයක ආරම්භය දින නියමයක් නොමැතිව කල් දැමිය හැකිය, ප්රතිඵලය ගැන අවංක උනන්දුවක් තිබියදී.
- සාර්ථකත්වයට ඇති බිය
මෙම භීතිය දිස්වේ පාසල් වයස, නමුත් බොහෝ විට ඔහුගේ ජීවිත කාලය පුරාම පුද්ගලයෙකු වෙත ළඟා වේ: “දෙවරක් විශිෂ්ට වීමට එය ප්රමාණවත් වන අතර, වැන්දඹුව ඔබෙන් වැඩි යමක් ඉල්ලා සිටීමට පටන් ගනී. මට එය අවශ්ය ඇයි?" එබැවින් පුද්ගලයෙකු බාහිර වෙන්වීමක් ලබා ගනී, නමුත් රැකියාව හෝ අධ්‍යයනය ඔහුට සැබවින්ම සිත්ගන්නා සුළු විය හැකිය.
- ප්රතිරෝධය
රීතියක් ලෙස, පුද්ගලයෙකු තම ජීවිතය කෙරෙහි බාහිර පාලනයක් දැනීමට පටන් ගන්නා විට එය සිදු වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, අලුත විවාහ වූවන් දරුවන් ගැන ඥාතීන් විසින් පහර දෙනු ලැබේ: "දැනටමත් එන්න! ඔබ දරුවා සමඟ අඳින්නේ කුමක්ද? ඔවුන්ගේ ස්වාධීනත්වය ප්‍රදර්ශනය කිරීම සඳහා, යුවළ දරුවන් ලැබීමට ඉක්මන් නොවන අතර වෘත්තියක් සහ වෙනත් වැදගත් දේ වැනි නිදහසට කරුණු ඉදිරිපත් කරයි.
ඉවර කරන්න පටන් ගන්න තැන
කල් දැමීමේ හේතුව සමඟ කටයුතු කිරීමෙන්, ඔබ අත්හිටුවන ලද ව්යාපෘති අවසන් කිරීම සඳහා හිතකර කොන්දේසි නිර්මානය කරයි. තවද, ඔවුන් පවසන පරිදි, දැනටමත් තාක්ෂණය පිළිබඳ කාරණයකි. මෙන්න සරල නීති කිහිපයක්.
- නිර්ණායක දෙකක් අනුව නඩු බෙදාහරින්න - හදිසි සහ වැදගත්කම. හදිසි දේ පළමුව, පැකිලීමකින් තොරව කරන්න, විශේෂයෙන් ඒවා අප්රසන්න නම්. ලෝකයේ ඉහළම පෞරුෂය පිළිබඳ විශේෂඥයෙකු වන බ්‍රයන් ට්‍රේසි මෙය හඳුන්වන්නේ "ගෙම්බා කන්න" යනුවෙනි. ඇය කෙතරම් නපුරු සහ ලිස්සන සුළුද යන්න ගැන සිතීමට අවශ්ය නැත - එය වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත. ගිල දමා අමතක කළ යුතුය. "IRS ඇමතීම, ඇගේ සංවත්සරයට උමතු ඥාතියෙකුට සුබ පැතීම, බිල්පත් ගෙවීම, වියළි පිරිසිදු කරන්නා වෙත කබායක් රැගෙන යාම - මේ සියල්ල "ගෙම්බන්" යැයි ට්‍රේසි පැහැදිලි කරයි. - ඔවුන් අවම කාලයක් ගත වේ, නමුත් ඒ සමඟම අපට සිතාගත නොහැකි දුරක් දිගු කිරීමට හැකි වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ සෑම දිනකම ආරම්භයේදී අවම වශයෙන් එක් "ගෙම්බෙකු" ඉවත් කිරීම නීතියක් බවට පත් කළ වහාම, අන් අය කෙරෙහි ඔබේ ආකල්පය, තවත් වැදගත් කරුණුමූලික වශයෙන් වෙනස් වේ."
- සාප්පු සවාරි වැනි දිගු කාලීන සංකීර්ණ කාර්යයන් නව මහල් නිවාස, පුද්ගලයන් 100 දෙනෙකු සඳහා මංගල උත්සවයක් සංවිධානය කිරීම, නිවාඩුවක් සැලසුම් කිරීම හෝ ඔබේම ව්යාපාරයක් ආරම්භ කිරීම, අදියරවලට බෙදන්න. "එවැනි අවස්ථාවන් අලි ඇතුන් මෙන් සැලකිය යුතුය" යනුවෙන් නව ව්යාපෘතිය මොස්කව් මනෝවිද්යා මධ්යස්ථානයේ ප්රමුඛ පුහුණුකරුවෙකු වන සර්ජි ෂිෂ්කොව් උපදෙස් දෙයි. “ඔබට ඒවා එකවර අනුභව කළ නොහැක, ඔබ ගැන සතුටු නොවන්න. කෙසේ වෙතත්, මහා පරිමාණ නඩු ප්රමාද වුවහොත්, ඔවුන් "කුණු" අවදානමක් ඇත. ඔබම ලබා ගන්න යකඩ පාලනය: සෑම දිනකම - කෑල්ලක්. අද ඔබ අනාගත උත්සවයක් සඳහා අවන්හලක් කුලියට ගන්නවා, හෙට ඔබ අමුත්තන්ට ආරාධනා යවනවා, හෙටින් පසු ඔබ ඇඳුමක් සහ සපත්තු තෝරාගන්න. අලියෙක් කන්න වෙන ක්‍රමයක් නැහැ.
- සහ මනෝ වාග් විද්‍යාව ගැන අමතක නොකරන්න: "මට මෙය කළ යුතුයි" යන ප්‍රකාශය අඩුවෙන් හා නිතර භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න - "මට මෙය කිරීමට අවශ්‍යයි." මේ ආකාරයට ඔබේ යටි සිත ක්‍රමයෙන් වෙනස් වේ නිෂේධාත්මක ආකල්පයකටයුතු වලට සහ වඩා නිර්මාණාත්මක සහ ශුභවාදී මත පැටවීම.
නිම නොකළ ව්යාපාර ලැයිස්තුව- සම්පූර්ණ කළ යුතු කාර්යයන් ලැයිස්තුවක්, නමුත් කිසියම් හේතුවක් නිසා ඔවුන් දිනෙන් දින සංක්රමණය වන අතර, ශක්තිය ඉවත් කර, ආත්ම විශ්වාසය යටපත් කර ඉදිරියට ගමන් කරයි.
අදාළත්වය
අපි හැමෝටම කරන්න බැරි දේවල් තියෙනවා. රීතියක් ලෙස, අප විසින්ම එවැනි දේවල් අපගේ වෙනත් හැඟීම් සමඟ කෙසේ හෝ සම්බන්ධ වී ඇති නිසා පසුකාලීනව කල් දමමු. සාමාන්යයෙන් ගැටළුව පහත සඳහන් දේවලින් එකකි:
- දුෂ්කර කාර්යයක් (උදාහරණයක් ලෙස, විභාගයක් සඳහා සූදානම් වීම ආරම්භ කරන්න, කරන්න සාමාන්ය පිරිසිදු කිරීමමහල් නිවාසයක, විදේශීය භාෂාවක් ඉගෙන ගන්න, ආදිය);
- එය අපෙන් අභ්යන්තර උත්සාහයන් අවශ්ය අප්රසන්න කාරණයකි (අපේ සහෝදරිය අමතා සාමය ඇති කරන්න, ජනෙල් සෝදන්න, දන්ත වෛද්‍යවරයකු හමුවීමට යනාදිය).
වෙනත් හේතු ද තිබිය හැකිය. ඒ අතරම, එක් දෙයක් පමණක් වැදගත් වේ - මෙම ගැටළු විසඳීමට ඔබ තුළ ශක්තිය සොයා ගැනීමට ඔබ කැමති වන අතර එමඟින් ඔවුන් ඔබ මත "එල්ලීම" නතර කරයි, ස්වයං සැකයක්, වරදකාරී හැඟීමක් ඇති කරයි, වැදගත් දේවලින් ඔබව වෙනතකට යොමු කරයි. වැදගත්, ඔබට නිෂේධාත්මක හැඟීම් රාශියක් ගෙන එයි.
අපේක්ෂිත කාර්යයන් සමූහගත කිරීම සහ ලැයිස්තුව සමඟ වැඩ කිරීම
අසම්පූර්ණ අවස්ථා විවිධ හේතු නිසා කාණ්ඩගත කළ හැක. පළමුව, ඔබට දේවල් කණ්ඩායම් කළ හැකිය ඒවා සම්පූර්ණ කිරීමට ගතවන කාලය. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට කළ යුතු දේ ලැයිස්තුවක් සෑදිය හැකිය හෝ එකම වර්ණයෙන් නිම කළ හැකි කාර්යයන් ඉස්මතු කළ හැකිය ...
- මිනිත්තු 15 කින්;
- මිනිත්තු 30 කින්;
- පැය 1 ක් සඳහා.
කාර්යය පැයකට වඩා වැඩි කාලයක් සිදු කළ යුතු නම්, කාර්යය සරල කිරීම සඳහා එය කැබලිවලට කැඩීමට වඩා හොඳය. බොහෝ කාර්යයන් සඳහා වචනාර්ථයෙන් මිනිත්තු 3-5ක් ගත වන බව ඔබ දුටු විට ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත, නමුත් ඔබේ මනෝභාවය නරක් කරමින් සති කිහිපයක් අඛණ්ඩව ඔබේ ලැයිස්තුවේ එල්ලී සිටින්න. දෙවන ගැටළුව නම් අපි බොහෝ විට නඩු වල සංකීර්ණත්වය අතිශයෝක්තියට නැංවීමයි. උදාහරණයක් ලෙස, දැනටමත් ක්රියාත්මක කිරීමේ පළමු අදියරේදී යම් යම් බාධා ඇති වනු ඇතැයි සිතන්න - නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට යම් තොරතුරු ලබා නොදෙන බවත් අමතර ඉල්ලීම් අවශ්ය විය හැකි බවත්, ඒ සඳහා කාලය හා වෑයම ගතවනු ඇතැයි ඔබ සිතනවා. කෙසේ වෙතත්, මෙම ගැටළුව පවතින්නේ ඔබේ පරිකල්පනය තුළ පමණි - ඔබ කාර්යය කිරීමට පටන් ගන්නා විට, චෝදනා කරන ලද ගැටළුව මතු වී නොමැති බව ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත. නමුත් මෙය එසේ වුවද, තොරතුරු රැස් කිරීම ප්රමාද කිරීම තත්වය තවත් උග්‍ර කරයි - ඔවුන් පවසන පරිදි, ඔබ ඉක්මනින් ආරම්භ කරන විට, ඔබ ඉක්මනින් අවසන් කරන්න.
විවිධ කාල සීමාවන් සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?
- සෑම කෙනෙකුම ඉක්මනින් ඉවත් කිරීමට ඔබට ඔබම ඒත්තු ගැන්විය හැකිය කෙටි ඔප්පුසම්පූර්ණ කිරීමට විනාඩි 5-10 ක් අවශ්ය වේ. ලැයිස්තුව අඩකින් පමණ අඩු කළ හැකි අතර, ඔබ සහන සුසුමක් හෙළනු ඇත.
- එසේම, ඔබට සෑම දිනකම පැය 2-3 ක වැඩ (එනම් විශාල ව්‍යාපෘතියක කෑලි) තුළ ඔබට "බාර්" එකක් සකසා ගත හැකිය. මේ සඳහා කාලය නොමැති නම්, කාර්යය එක් විශාල එකක් සහ, උදාහරණයක් ලෙස, කුඩා අවස්ථා තුනක් සකසන්න.
- කාර්යයක් සම්පූර්ණ කිරීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද යන්න පිළිබඳව ඔබට අදහසක් නොමැති නම්, ඔබට ටයිමරයක් සකසා අපේක්ෂිත කාලය සඳහා එය කළ හැකිය - උදාහරණයක් ලෙස, පැය භාගයක්. නඩුව සම්පූර්ණ නොකළේ නම්, එය නැවත ලැයිස්තුවට දමන්න. ශුභාරංචිය නම් දේවල් බිමෙන් බැස ඇති අතර එය කොපමණ කාලයක් ගතවේද යන්න ඔබ අඩු වැඩි වශයෙන් ඔබටම පැහැදිලි කර තිබීමයි.
ටයිමරයක් භාවිතයෙන් නඩු සමඟ වැඩ කිරීම පහසුය. එය මනින ලද "කිනිතුල්ලන්", ඔබ දැඩි ලෙස වැඩ, "උමග" ඉදිරියෙන් ආලෝකය ඇති බව ඔබ දන්නවා.
දෙවනුව, ඔබට පසුබෑම් කණ්ඩායම් කළ හැකිය ප්රදේශ අනුව. උදාහරණයක් ලෙස, රැකියාවේදී ඉටු නොවූ කාර්යයන්, ගෙදර දොරේ වැඩ, ක්රීඩා, විදේශීය භාෂාව. එවැනි කණ්ඩායමක් ලබා දෙන්නේ කුමක්ද? පළමුව, සැලකිය යුතු නඩු ප්‍රමාණයක් සමඟ ඔබව බිය ගැන්වීමට නොහැකි වන පරිදි, ඔබ කැමති එක් එක් කාණ්ඩයෙන් එක් නඩුවක් සම්පූර්ණ කිරීමට ඔබට නිදහස ලබා දිය හැකිය. එවැනි ඒකාකාරිත්වය (එනම්, රැකියාවට පමණක් නොව, සෞඛ්යය, ස්වයං-සංවර්ධනය සහ නිවසේ පිරිසිදුකම සඳහා කාලය කැප කිරීම) සමගිය ජීවිතයක් පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කරයි. තවද, ඇත්ත වශයෙන්ම, කටයුතු ක්රියාත්මක කිරීම චලනය කරයි.
සංකීර්ණ අවස්ථා සමඟ කටයුතු කිරීම
- එක් එක් සංකීර්ණ නඩුව සඳහා, පියවර නියම කිරීම වැදගත් වේ. එවැනි නඩුවක් සඳහා පළමු පියවර ලිවීම ඉතා වැදගත් වේ. ඔබට යා යුතු සියලුම "මාර්ග" හා සසඳන විට පළමු පියවර පහසුය. නමුත් බොහෝ විට එය ආරම්භ කිරීමට ප්රමාණවත් වන අතර එමඟින් ඔබට තවදුරටත් ඉවත් වීමට අවශ්ය නොවන නමුත් එය වේගයෙන් සම්පූර්ණ කිරීමට අවශ්ය වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට මහල් නිවාසය පිරිසිදු කිරීමට අවශ්ය නැතිනම්, අවම වශයෙන් රික්ත කිරීම ගැන කතා කරන්න. මෙම ක්රියාවලිය අතරතුර, ඔබට සියලු අනවශ්‍ය දේවල් ඉවත් කළ හැකි අතර, ඉන් පසුව, බිම සේදීම ඔබට පහසුවෙන් හැසිරවිය හැකි හුදු සුළු දෙයක් ලෙස පෙනෙනු ඇත.
- බොහෝ විට සිදු වන්නේ කාරණයම සුළු දෙයක් වන නමුත් එයට විශාල සූදානමක් අවශ්ය වේ. උදාහරණයක් ලෙස, වෙනත් දෙපාර්තමේන්තු ඔබට නියමිත වේලාවට සියලු දත්ත ලබා දුන්නේ නම්, ඔබ බොහෝ කලකට පෙර වාර්තාවක් එවනු ඇත. "මාර්ගය" වෙනම ලකුණු ලෙස ලිවීමෙන් නඩුව සඳහා සූදානම් වීමේ නිරත වන්න.
- විදේශීය භාෂාවක් ඉගෙනීම වැනි නිමක් නැති බව පෙනෙන අවස්ථා තිබේ. ඔබ විසින්ම සාර්ථකත්වය සඳහා නිර්ණායක නිර්වචනය නොකරන්නේ නම්, ඔබ එය අවසන් නොකළ බව ඔබේ ජීවිත කාලය පුරාම ඔබට පෙනෙනු ඇත. නඩුව බර ගලක් මෙන් හදවතේ "එල්ලෙනු ඇත". එවැනි අවස්ථාවන් සඳහා, කාර්යය සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා නිර්ණායක තීරණය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. උදාහරණයක් ලෙස, මූලික මාතෘකා මත විදේශීය භාෂාවකින් සංවාදයක් පවත්වන ආකාරය ඉගෙන ගන්න (උදාහරණයක් ලෙස, "සාප්පු සවාරි", "ප්රවාහනයේදී", "ගුවන්තොටුපලේදී").
- ඔබේ වැඩ හෝ වෙනත් ක්‍රියාකාරකම් වඩාත් පැහැදිලිව සැලසුම් කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට ඔබට අවශ්ය නම්, යම් කාලයක් සඳහා කාලය තබා ගන්න. මේ ආකාරයෙන් ඔබට ජනේල පිරිසිදු කිරීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද, සහ ඔබ සාමාන්යයෙන් ස්නානය කරන කාලය, ව්‍යාපාරික පොතක සෑම පිටු 10ක්ම කියවීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද (එවිට සම්පූර්ණයෙන් ජය ගැනීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේදැයි ගණනය කිරීමට) ඔබ හරියටම දැන ගනු ඇත. පොත).
- ඔයාට අවශ්ය නම් තවදේවල් කරන විට ආශ්වාදයක් සැලකිල්ලට ගන්න, සෑම විටම දේවල් කිරීමට සාධාරණ වේලාවක් ඔබම ඉවත් කර අවසාන දිනය දක්වා සියල්ල කල් නොදමන්න. “එක රැයකින් සම්පූර්ණ ඉදිරිපත් කිරීමක් සූදානම් කිරීම” ඔවුන්ට විශේෂ, අසමසම සතුටක් ලබා දෙන බව බොහෝ අය පැවසුවද, මෙම ප්රවේශය සියලු ශක්තිය ලබා ගනී - ඉදිරිපත් කිරීමෙන් පසු ඔබට කිසිවක් කිරීමට ශක්තියක් නැත. මීට අමතරව, මෙම ප්රවේශය දෝෂ, තාක්ෂණික ගැටළු, මානසික ආතතිය සහ උසස් නිලධාරීන්ගේ කුපිත වීමේ අවදානම වැඩි කරයි. ඔබේ සතුට සඳහා සංස්කරණය කිරීමට සහ වැඩ කිරීමට කාලය ඇති වන පරිදි කාල සීමාවක් තැබීම සැමවිටම වඩා හොඳය. සියල්ලට පසු, මිනිසුන් වැඩ කරන්නේ ප්රතිඵලය සඳහා පමණක් නොව, ක්රියාවලිය සඳහා ය. ඔවුන් දෙදෙනාම ඔබට සතුට ගෙන දේවා!
සබැඳි
- නිම නොකළ කාර්යයන් ලැයිස්තුව සමඟ කුමක් කළ යුතුද, ගැහැණු සමාජ ජාලය myJulia.com
සමිඳාණන් වහන්සේ ඔහුගේ එක් උපමාවක මෙසේ පවසයි: අහසේ කුරුල්ලන් දෙස බලන්න: ඔවුන් වපුරන්නේවත්, කපන්නේවත්, අටුවලට රැස් කරන්නේවත් නැත. ඔබේ ස්වර්ගික පියාණන් ඔවුන් පෝෂණය කරයි. ඔබ ඔවුන්ට වඩා හොඳද? තවද, ඔබ අතරෙන් කවරෙකුට සැලකිල්ලෙන් ඔහුගේ උසට රියනක්වත් එකතු කළ හැකිද? (මතෙව්: 26-28).
එක් එක් කාරණය ගැන මට දැනටමත් ලිවීමට සිදුවී ඇත බයිබලානුකුල උපමාවඑයට තිබෙනවා විවිධ මට්ටම්අවබෝධය. පවතිනවා විවිධ අර්ථකථනමෙම උපමාව මෙන්ම අනෙකුත් සියලුම උපමා. නමුත් අපට, සෑම විටම මෙන්, මනෝවිද්යාත්මක පැත්ත සලකා බැලීම වැදගත් වේ. මෙම නඩුවේ අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? සෑම දෙයක්ම තරමක් සරල ය. බාහිර මට්ටමින් බොහෝ සැලකිල්ලක් දක්වන කාංසාවෙන් නිදහස් වන ලෙස ස්වාමින් වහන්සේ අපව කැඳවයි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔහු අපට කතා කරන්නේ සැමවිටම මෙහි සහ දැන් සිටින ලෙසයි. මෙම පුදුම තත්ත්වය කුමක්ද සහ එය ප්රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද? මෙම තත්වය තුළ පුද්ගලයෙකු සම්පූර්ණයි. ඔහුට ලබා දී ඇති තත්වය තුළ ඔහුගේ සියලු පැවැත්ම සමඟ ඔහු සිටී. ඔහු එය සම්පූර්ණයෙන්ම ජීවත් වේ. ඒ වගේම සිදුවීම මොන වගේ චරිතයක්ද කියන එක එතරම් වැදගත් නැහැ. එය වෙනත් පුද්ගලයෙකු සමඟ සෘජු සන්නිවේදනයේ මොහොතක් විය හැකිය. නැතහොත් එය ඕනෑම ක්‍රියාකාරකමකට, නිර්මාණාත්මක කාර්යයකට සම්බන්ධ වීමේ තත්වයකි. සමහර විට මෙය ගැටලුවක් ගැන සිතීම, එහි විසඳුම සෙවීම හෝ, උදාහරණයක් ලෙස, සැලසුම් කිරීම හෙට. එවැනි සිදුවීමක් (සහජීවනය - ඒකාබද්ධ පැවැත්ම) අපගේ අතීතය සලකා බැලීම හා සම්බන්ධ පාපොච්චාරණය සඳහා සූදානම් වීමේ ක්රියාවලිය ද විය හැකිය. මෙම රාජ්යය අපගේ පූර්ණ පැවැත්ම, සහජීවනය, අප සමග සහයෝගීතාවයෙන් හෝ යාච්ඤාවේදී, දෙවියන් වහන්සේ සමග හවුල් වීමෙන් සංලක්ෂිත වේ ... මුලින්ම බැලූ බැල්මට, මෙම සියලු සිදුවීම් ඔවුන්ගේ බාහිර ප්රකාශනය තුළ සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් වේ. ඔවුන් අභ්යන්තර දිශානතිය මගින් නිශ්චිතවම එක්සත් වී ඇත, ක්රියාවලිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි, ඔහු කරන දෙයට පුද්ගලයෙකුගේ උපරිම සහභාගීත්වය. මේ මොහොතේකාර්යබහුල. මෙය සාමාන්යයෙන් මෙහි සහ දැන් ලෙස හඳුන්වන රාජ්‍යයකි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම මානසික තත්ත්වය සාක්ෂාත් කර ගැනීම බැලූ බැල්මට පෙනෙන තරම් පහසු නැත. අපගේ විඥානය සෑම විටම ක්රියා කරයි, පරිගණකයක් එකවර වැඩසටහන් කිහිපයක් ක්රියාත්මක කරයි. සමහර වැඩසටහන් මොනිටරයේ තිරය මත ඇති අතර, වැඩසටහන් කිහිපයක් පසුබිමේ ධාවනය කළ හැක.
අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් අභ්යන්තර තෙහෙට්ටුව, උදාසීනත්වය වැනි හැඟීමක් අත්විඳ ඇත. සමහර විට මෙම රාජ්‍යයන් අපව වඩාත් නුසුදුසු මොහොතේදී අත්පත් කර ගනී. අවශ්ය දෙයක් කිරීමට දැන් පහසු කාලයක් බව පෙනේ, මේ සඳහා තත්වයන් හිතකර ආකාරයකින් වර්ධනය වෙමින් පවතී, නමුත්, අවාසනාවකට මෙන්, බලවේග කොතැනක හෝ පිටව යන අතර මට කිසිවක් කිරීමට අවශ්ය නැත. එදිනෙදා ගැටලු ක්‍රමයෙන් සමුච්චය වී දරාගත නොහැකි බරක උරහිස් මතට වැටෙන බව හැඟීමයි.
ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ? ගෙස්ටාල්ට් වසා දැමීමේ මාතෘකාව වෙත ආපසු යමු. පසුගිය ලිපියේ චිත්තවේගීය වේදනාවන් ගැන, අජීවී සබඳතා ගැන කතා කළා. එහෙත්, මනෝවිද්යාත්මක පදය, ගෙස්ටෝල්ට් වැසීම යන්නෙන් අදහස් වන්නේ, වඩා පුළුල් ය. නිම නොකළ ව්යාපාරය දැඩි අවධානයක් යොමු කළ යුතු මාතෘකාවක් වන්නේ එබැවිනි. මනෝ විද්‍යාඥයින්ට අනුව ඒවා ඒ හා සමාන ආකාරයකින්පුද්ගලයෙකුට බලපෑම් කරන්න, ඔහුට මෙහි සහ දැන් තත්වයක සිටීමට ඉඩ නොදේ. ඒ වගේම අපි කොයිතරම් බල කළත්, මේ තත්ත්වයට පත්වෙන්න කොච්චර අධිෂ්ඨාන ශක්තියක් යෙදුවත්, අපි නිම නොකළ ව්යාපාර සඳහා ප්රමාණවත් කාලයක් කැප කරන තුරු අපි සාර්ථක වෙන්නේ නැහැ. එසේ නොමැති නම්, අපි පරිගණකයක ආදර්ශය අනුගමනය කරමින් සෑම විටම "මන්දගාමී" වනු ඇත. (එකම අවස්ථා කිහිපයකදී ඔබ එය දැක ඇති ධාවනය වන යෙදුම්පරිගණකය මන්දගාමී වීමට හේතු වේ). ඔබ එය උපරිම ලෙස පටවන්නේ නම්, එය සම්පූර්ණයෙන්ම කැටි වේ.
පොරොත්තු බෙදීම් අවසන් කිරීම ඔබේ ජීවිතය මෙහි සහ දැන් ගත කිරීම සඳහා ශක්තිය නිදහස් කිරීමයි.
"කරුණාකර ඔබේ නිවස පිළිවෙලට තබා ඔබේ ඉරණම සඳහා රැඳී සිටින්න" යන ලිපියේ ඔබේ පිටත අවකාශය කුණු කසළ ඉවත් කිරීමේ අවශ්‍යතාවය සහ ඔබේ මහල් නිවාසය පිළිවෙලට තැබීම ජීවිතයේ ධනාත්මක වෙනස්කම් වලට තුඩු දෙන බව කතා කළේය. ඔව් එය තමයි. නමුත් ඒ සමඟම ඔබේ අභ්යන්තර අවකාශය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වැදගත් වේ.
දැන් අපි කතා කරන්නේ ඔබේ අභ්යන්තර අවකාශය පිළිවෙලට තබන්නේ කෙසේද යන්න ගැන ය. සම්පූර්ණ නොකළ ක්‍රියාවක්, ඉටු නොවූ අවශ්‍යතාවයක්, ප්රතිඵලයක් කරා ගෙන නොඑන චේතනාවක් වැනි ඕනෑම අසම්පූර්ණ ගෙස්ටෝල්ට් එකක්, එය ශක්තියක් ගන්නා බව මගින් සංලක්ෂිත වේ. එය සිදුවන්නේ මේ ආකාරයට ය: දැනුවත්ව හෝ නැත, අපගේ විඥානය, සෑම විටම අප තුළම ක්රියා කරයි, දේවල් සම්පූර්ණ නොකළ අවස්ථා, හැඟීම් ප්‍රකාශ නොකළ සිදුවීම් සිහිපත් වේ ... මෙය අහම්බයක් නොවේ. මිනිස් ආත්මය වරක් අහිමි වූ අඛණ්ඩතාව නැවත ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරයි. ඒ නිසාම අපව වරදකාරී හැඟීම සහ ආතතිය යන දෙකින්ම අල්ලාගෙන සිටිනවා. අපි යමක් සැලසුම් කර ඇති බව, සමහර විට එය කිරීමට පටන් ගත් නමුත් එය අවසන් නොකළ බව වටහා ගැනීමෙන් අපි පීඩාවට පත් වෙමු ... තවද ස්වයං සැකයක් ඇති වන අතර අඩු ආත්ම අභිමානය ලෙස හඳුන්වන දේ ... ස්වාභාවිකවම, ස්වයං- ගෞරවය ද පහත වැටේ.
මනෝවිද්යාඥයින් ඊනියා "Zeigarnik බලපෑම" හොඳින් දනී. මෙම සොයාගැනීමේ සාරය නම්, ක්රියාකාරිත්වය බාධා (අසම්පූර්ණ) නම්, අසම්පූර්ණකම හේතුවෙන් විසර්ජනය නොමැතිකම සමඟ සම්බන්ධ වූ යම් චිත්තවේගීය ආතතියක් මතකයේ මෙම ක්රියාව සංරක්ෂණය කිරීමට දායක වේ.
"Zeigarnik ආචරණය" පහත පරිදි විදහා දක්වයි: අපට ඉක්මනින් අපගේ දේ පවා අමතක කළ හැකිය සැලකිය යුතු සාර්ථකත්වයක්ඔවුන් අපේක්ෂා කළ දේ දිගු කාලයකට, නමුත් අපි දිගු හා වේදනාකාරී ලෙස අපගේ මතකයන් වෙත ආපසු ගොස්, අප කැමති පරිදි හැසිරෙන්නේ නැති විට, අප ආරම්භ කළ දේ සම්පූර්ණ නොකළ විට, පරාජයට පත් වූ විට තත්වය අපගේ හිස තුළ සෙල්ලම් කරන්නෙමු. මේකේ ආධ්‍යාත්මික සංඝටකය ගැන කතා කළොත් මනෝවිද්යාත්මක ලක්ෂණ, එවිට මුල ඇත්තේ අපගේ ආඩම්බර ඊගෝව තුළම බව පැහැදිලිය. අපි සාර්ථකත්වය අවතක්සේරු කිරීම (අපි අපගේ ජයග්‍රහණ අන් අයගේ ජයග්‍රහණ සමඟ සංසන්දනය කරමු), සමිඳාණන් වහන්සේ අපට දෙන ත්‍යාග නිහතමානීව තබා ගැනීමට අපට නොහැකි වීම, අපි පැමිණිලි කරමු, අප ගැනම කණගාටු වෙමු, අපට එකඟ විය නොහැක. අපේ අතීතය...
කුමක් කරන්න ද? ගැටලුව අධ්‍යාත්මික මට්ටමින් විසඳීමට නම් පසුතැවීම, පාපොච්චාරණය සහ හවුල් වීම අවශ්ය බව පැහැදිලිය.
නමුත් මානසික මට්ටමින් අපට කුමක් කළ හැකිද?
අපි හැමෝගෙම තියෙන්නේ ඒ නිම නොකළ ගෙස්ටෝල්ට්, නිම නොකළ ව්යාපාර. කළ යුතු පළමු දෙය නම් මෙම ගැටලුවට මුහුණ දීමට හැරවීමයි. අපි මෙම ගැටළුව පිළිවෙලට විසඳන්නෙමු. මේ සඳහා ඔබ කළ යුත්තේ:
1. සියලු බාධා කිරීම් හෝ සරලව කල් දැමූ නඩු ලැයිස්තුවක් සාදන්න. වෙනමම, ඔබ බාධා කළ නඩු සම්බන්ධයෙන් සහ පොරොත්තු වන ඒවා සමඟ වෙන වෙනම කටයුතු කළ යුතුය.
2. ඔබ කවදා හෝ කිරීමට සැලසුම් කළ සියල්ල ගැන සිතන්න. එය විශාල ව්යාපෘති, සහ කුඩා කාර්යයන්, ඇමතුම්, රැස්වීම්, සාමාන්ය සාමාන්ය කාරණා විය හැකිය. අපව කනස්සල්ලට පත් කරන සහ මෙතෙක් "අත් අතට නොපැමිණි" සෑම දෙයක්ම.
3. ඔබ මේ සඳහා ප්රමාණවත් අවධානයක් යොමු කරන්නේ නම්, ලැයිස්තුව ඉතා ආකර්ෂණීය විය හැකිය. මේක හොඳයි.
4. ඊළඟට, අපි කිරීමට සැලසුම් කළ, නමුත් නොකළ එක් එක් වැදගත් දෙයට විරුද්ධ, ක්රියා (පියවර) ලියන්න. සමහර විට කාර්යය ක්රියාත්මක කිරීමට අපව ගෙන යන පළමු පියවර ගෙනහැර දැක්වීම ප්රමාණවත් වේ; සමහර විට මෙම පියවර වඩාත් විස්තරාත්මකව උච්චාරණය කළ යුතුය. එය අයිතම කිහිපයක් විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, දිගු කලක් තිස්සේ මම ශාරීරික අභ්යාස මාලාවක් නිවසේදී ආරම්භ කිරීමට පටන් ගත්තා, එය ශාරීරික මධ්යස්ථානයක පමණක් නොවේ. මා සඳහා පළමු පියවර කුමක් වනු ඇත්ද?
අන්තර්ජාලයේ මා උනන්දු වන අභ්යාස මාලාවක් සොයා ගන්න
මෙම වීඩියෝ පටය ලැප්ටොප් පරිගණකයේ සිට රූපවාහිනී තිරයට පෙන්වන්න
ව්‍යායාම පැදුරක් දාන්න...
එච්චරයි... වෙන මොකුත් ඕන නෑ... මට ඉගෙන ගන්න පුළුවන්. එය ඉතිරිව ඇත්තේ පන්ති ක්‍රමානුකූල වන පරිදි එය ඔබේ දෛනික චර්යාවට ඇතුළත් කිරීම පමණි. සෑම දෙයක්ම ඇත්තෙන්ම සරලයි. නමුත්, මට මාස කිහිපයක් තිස්සේ මෙය ආරම්භ කිරීමට නොහැකි වූයේ ඇයි? මම හැම වෙලාවෙම මඟහැර කල් දැම්මේ ඇයි? වැළකී සිටීම ආත්මය තුළ තමා පිළිබඳ අතෘප්තිය සමුච්චය වීමට හේතු වූ බව පැහැදිලිය. එය කිරීමට මට බල කිරීම බොහෝ විට මගේ බලයෙන් ඔබ්බට විය හැකි බවත්, අධික බර හා එකඟ වීමට කාලය පැමිණ ඇති බවත් ඒත්තු ගැන්වීමට මම දැනටමත් සූදානම්ව සිටියෙමි. අසනීපයක් දැනෙනවා…
එසේ කිරීමෙන්, කල් දැමීමේ ගැටලුව එකවරම විසඳනු ලැබේ. (මේ ගැන ලිපියකුත් තිබුණා). සියල්ලට පසු, පියවර සවිස්තරාත්මක නොවූවත්, මට විසඳිය යුතු කාර්යය ඉතා සංකීර්ණ හා ගෝලීය යැයි බියක් ඇති විය ...
අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ අප ලියා තබන දේවල් අපගේ හිසෙහි තබා ගන්නා දේට වඩා බොහෝ දුරට සිදු වන බවයි.
ඕනෑම ජයග්‍රහණයක්, කුඩාම දෙය පවා, අප ගැන තවදුරටත් වැඩ කිරීමට අපගේ අභිප්‍රේරණය ශක්තිමත් කරන බව මතක තබා ගත යුතුය.
· අපගේ ලැයිස්තුවේ සමහර අවස්ථා "කැටි කරන" විට විශේෂ අවස්ථාවක්. සහ සමත් වේ දිගු කාලය, නමුත් අපි කවදාවත් ඒ පැත්තට ගියේ නැහැ. සමහර විට ඔබ ඔබෙන්ම ප්‍රශ්නය ඇසිය යුතුය - මෙය කිරීම ඇත්තෙන්ම වටී ද? ඔබ ආරම්භ කළ දේ අවසන් කිරීම ඇත්තෙන්ම වටිනවාද?
මෙම අවස්ථාවෙහිදී, දිගටම කරගෙන යාමේ තේරුමක් නොමැති බව, නඩුව (හෝ කාර්යය) එහි අදාළත්වය නැති වී ඇති බව ඔබම පිළිගත යුතුය. සවිඥානික තීරණයක් ගැනීම අවශ්ය වේ - මම අනුකූල වීම ප්රතික්ෂේප කරමි. තවද මෙය ගෙස්ටාල්ට් සම්පූර්ණ කිරීමට එක් මාර්ගයක් වනු ඇත.
· මාර්ගය වන විට, මෙන්ම අපි සංකීර්ණ කාර්යයන් අදියරවලට කැඩී යයි. තවද අපව අතරමැදි ප්රතිඵලයක් කරා ගෙන යන සෑම අදියරක්ම සම්පුර්ණ කරන ලද ගෙස්ටෝල්ට් වර්ගයකි.
· අපි යමක් අවසන් කරන විට, අපි වෙනත් දෙයක් ආරම්භ කරන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. ජීවිතයේ තත්වයන් සමිඳාණන් වහන්සේ සැමවිටම අප ඉදිරියෙහි නව කාර්යයන් තබනු ඇත.
අපට සම්පත් තත්වයක සිටීමට අවශ්ය නම්, දුර්ලභ අත්දැකීමකට වඩා දැන් මෙහේ රාජ්යය අපට සාමාන්ය දෙයක් බවට පත්වන ආකාරයට අපගේ ජීවිතය ගොඩනඟා ගැනීමට අවශ්ය නම්, අප සමඟ නොසන්සුන් ගෙස්ටෝල්ට් ඇදගෙන නොයන ලෙස මතක තබා ගත යුතුය. . ඇත්ත වශයෙන්ම, නිම නොකළ තත්වයන් සමඟ සම්බන්ධ වූ සියලුම චිත්තවේගීය වලිග අපගේ මානසික ශක්තිය ඉවත් කරයි.
පැහැදිලිව අභ්යන්තර අවකාශය, නියුරෝටික් වරදින් මිදෙන්න, වරක් සැලසුම් කළ කාර්යයන් විසඳීම අවසන් කරන්න - මේ සියල්ල අපගේ බලය තුළ ය.
නිම නොකළ ව්‍යාපාරවලට මිනිසුන් වේදනාකාරී ලෙස ප්‍රතිචාර දක්වයි.
ඔබ සවස් වරුවේ අමුත්තන් අපේක්ෂා කරන බව සිතන්න. ඔබ නිවස පිරිසිදු කර, රාත්‍රී ආහාරය පිසූ, ඔබ සැමට විනෝදාස්වාදය ලබා දෙන්නේ කෙසේදැයි සිතා ඇත. සෑම දෙයක්ම සූදානම්, සහ අමුත්තන් පැමිණීමට පැයකට පෙර තවමත් පවතී. මෙය ලිහිල් කිරීමට හෝ වෙනත් ගැටලුවක් විසඳීමට හොඳ කාලයක් බව පෙනේ. නමුත්... කිසියම් හේතුවක් නිසා, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට අසමත් වෙති.
මෙම පැය දැනටමත් විඥානය විසින් වෙන් කර ඇත. විවේක ගැනීම වෙනුවට, අපි අමුත්තන් එනතුරු බලා සිටීමේ දැඩි ලෙස නිරත වෙමු. මෙම තත්වයේ සිටින සමහර පුද්ගලයින්ට පොතක් කියවා නිරන්තරයෙන් ඔරලෝසු දෙස බැලීමට පවා නොහැකිය.
දිවා කාලයේ සැලසුම් කරන ලද එක් කුඩා රැස්වීමක් සමහර පුද්ගලයින්ට මුළු දවසම පහසුවෙන් විනාශ කළ හැකිය. සියල්ලට පසු, ඊට පෙර හෝ පසුව, ඔවුන්ට බැරෑරුම් ලෙස කිසිවක් කිරීමට හැකියාවක් නැත. රැස්වීමට පෙර, එළඹෙන සිදුවීමේ කාරනය ඔබේ ස්නායු වලට ඇතුල් වන අතර, ඉන් පසුව එය ප්රයෝජනවත් දෙයක් කිරීමට ප්රමාද වැඩි බව පෙනේ, මන්ද එය වැඩි කාලයක් ගත වේ. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, මේ සඳහා තාර්කික පැහැදිලි කිරීම් නොමැති වුවද, දවස අහිමි වේ.
ඔබ කලාතුරකින් නිවාඩුවක් හෝ ව්‍යාපාරික චාරිකා සඳහා යන්නේ නම්, ඔබ බොහෝ විට දින කිහිපයකට පෙර සූදානම් වීමට පටන් ගනී, ඔබ නැවත පැමිණෙන තෙක් අනෙක් සියල්ල කල් දමන්න. සියල්ලට පසු, ඔබ දැනටමත් "කාර්යබහුල", පාහේ ඉතිරිව ඇත.
විභාග සඳහා සූදානම් වීම, ආයෝජකයින්ට ඉදිරිපත් කිරීමක් හෝ නව රැකියාවක් සඳහා සම්මුඛ පරීක්ෂණයක් සඳහා බලා සිටින විට කොටස් වැඩි වේ.
මෙය කෙතරම් පොදුද?
සිත්ගන්නා කරුණ නම්, නිම නොකළ ව්‍යාපාරයකට මුහුණ දෙන විට "ඇලෙන" එකම සත්වයා පුද්ගලයෙකු නොවේ. සතුන්ට ඊනියා පක්ෂග්‍රාහී ක්‍රියාකාරකමක් ඇත. සතෙකුට තමන් ආරම්භ කළ කාර්යයක් සම්පූර්ණ කළ නොහැකි නම්, එය අර්ථ විරහිත ආදේශන ක්‍රියාකාරකම් වලට මාරු වන බව පර්යේෂකයන් සොයා ගත්හ.
නිදසුනක් වශයෙන්, වල් බල්ලන් දෙදෙනෙකු ඔවුන්ගේ දේශසීමාවේ මායිමේ ගැටී ඇත. ඔවුන් කුමක් කළ යුතු දැයි නොදනිති - පහර දීම හෝ ධාවනය කිරීම. මෙම අවස්ථාවේ දී, හයිනා වැනි සුනඛයන් තැනින් තැන කැරකීමට පටන් ගනී, තමන්ම සෝදා, සිදුරු හාරා සහ වෙනත් තර්කානුකූල නොවන ක්රියා සිදු කරයි.
මිනිස්සු කොහොමද?
පුද්ගලයෙකු තුළ, වැදගත් කාර්යයන් කිහිපයක් අතර ගැටුමක් හෝ තීරණයක් ගැනීමට ඇති බිය නිසා දේවල් පසුව තෙක් කල් දැමීමට ආශාවක් ඇති කරයි, සහ සමාජ ජාල කියවීමට, කප්කේක් සෑදීමට හෝ අධික බරින් පුහුණු වීමට වර්තමාන කාලය කැප කරයි.
ඔබ හමුවීමක් කරන විට, එය සම්පූර්ණ කළ යුතු කාර්යයක් ලෙස ඔබේ හිසෙහි සලකුණු කරන්න. ඔබ එය ආරම්භ කරන්න, එය වහාම සම්පූර්ණ කිරීමට නොහැකි වීම කාංසාවට හේතු වේ. ඔබ ඇත්තටම කිසිවක් කරන්නේ නැත, නමුත් බලා සිටීම බරපතල ලෙස වෙහෙසකරයි. ස්නායු පද්ධතිය. කාර්යය ක්රියාත්මක කිරීම කාලයත් සමග දිගු වන විට ආතතිය විශේෂයෙන් ශක්තිමත් වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ දන්ත වෛද්‍යවරයා වෙත පැමිණීම් මාලාවක් උපලේඛනගත කිරීමෙන් හෝ ඔවුන්ගේ සම්පූර්ණ කිරීම ඔබ මත පමණක් නොව අන් අය මත රඳා පවතින කාර්යයන් මත වැඩ කිරීමෙන් ඔබේ දත්වලට ප්‍රතිකාර කරයි. (බොහෝ දෙනෙකුට පිළිතුරක් සඳහා දින භාගයක් බලා සිටිය හැක, මේ අවස්ථාවේ වෙනත් දේවල් කිරීමට නොහැකි).
හදන අයත් ඉන්නවා විශාල ලැයිස්තුකර්තව්‍යයන්, එය ඔවුන්ව හික්මවනු ඇතැයි බලාපොරොත්තු වන නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම කාංසාව පුද්ගලයෙකු ස්නායු රෝගියෙකු බවට පත් කරන තෙක් ඒ සෑම කෙනෙකුගේම අසම්පූර්ණකමේ උද්දීපනය එකතු වේ.
මෙම විශ්මය ජනක ප්‍රතික්‍රියා සියල්ල පැන නගින්නේ මිනිසුන් නිම නොකළ ව්යාපාරයක් දකින ආකාරයෙනි.
විද්‍යාඥයන් කියන දේ
අපේ රටවැසියා මාරියා රිකර්ස්-ඕව්සියාන්කිනා (1898-1993, කර්ට් ලෙවින්ගේ ශිෂ්‍ය)සරල අත්හදා බැලීමක් සිදු කළාය: ඇය වැඩිහිටියන්ට නීරස හා නිෂ්ඵල කාර්යයක් ලබා දුන්නාය - කැපූ කොටස් වලින් රූපයක් එකතු කිරීම. විෂයය කාර්යයෙන් අඩක් පමණ සම්පූර්ණ කළ විට, ඇය ඔහුට බාධා කර පෙර කාර්යයට සම්බන්ධ නොවන දෙවන කාර්යයක් කරන ලෙස ඉල්ලා සිටියාය. ඒ සමඟම ඇය අසම්පූර්ණව එකලස් වූ රූපය පුවත්පතකින් ආවරණය කළාය. දෙවන කාර්යය සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසු, විෂයයන්ගෙන් 86% ක් පළමු කාර්යයට ආපසු ගොස් එය සම්පූර්ණ කිරීමට ආශාවක් ප්‍රකාශ කළ අතර, මෙය කිරීමට ඇති නොහැකියාව මිනිසුන්ගේ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කළ අතර වෙනත් මනෝ භෞතික විද්‍යාත්මක බලපෑම් ඇති කළේය.
“වැඩිහිටියන්, එවැනි මෝඩ රැකියාවක් ආරම්භ කර නැවත එයට යාමට අවශ්ය වන්නේ ඇයි? ඇත්තෙන්ම, උනන්දුවක් හෝ දිරිගැන්වීමක් නැත!මනෝවිද්‍යාඥයෝ කල්පනා කළහ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, අර්ථ විරහිත කාර්යයක් පවා සම්පූර්ණ කිරීමට මිනිසුන්ට අවශ්ය බව නිගමනය විය.
මීට අමතරව, Bluma Zeigarnik දැන් Zeigarnik ආචරණය ලෙස හඳුන්වන දේ සොයා ගන්නා ලදී. ඇයගේ අත්හදා බැලීම්වලින් පෙනී ගියේ පුද්ගලයෙකුට නිම නොකළ ව්යාපාරයක් සම්පූර්ණ කළ ඒවාට වඩා හොඳින් මතක ඇති බවයි. නිම නොකළ ව්‍යාපාරවලින් අපි දුක් විඳිනවා පමණක් නොව, එය අපගේ හිසෙන් ඉවත් කිරීමට ද නොහැකි ය. නිදසුනක් වශයෙන්, මිනිසුන් නරක පොත් කියවා අවසන් කරන්නේ මන්දැයි මෙය පැහැදිලි කරයි, නමුත් මෙය ඔවුන්ට කිසිදු සතුටක් ලබා නොදේ.
හොඳයි, නමුත් එය සලකන්නේ කෙසේද?
වෙනත්, නමුත් ඒ හා සමාන ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීමෙන් නිම නොකළ ව්යාපාරයක කනස්සල්ල වළක්වා ගත හැකිය. ඔබ කාර්යය වෙනත් කෙනෙකුට පැවරූ විට විශිෂ්ට බලපෑමක් "ආදේශක ක්රියාත්මක කිරීම" ලබා දෙයි (සහ ඔබේ හිසෙහි ටික් එකක් දමන්න "කරයි"), නැතහොත් ක්රියාව කිරීම අනුකරණය කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ යමක් මිලදී ගැනීමට ඔබම සලකුණු කර ඇත, නමුත් මිලදී ගැනීම වෙනුවට, ඔබ ගබඩාවට ගොස්, ලැයිස්තුවේ ඇති කොටුව සලකුණු කරන්න, එවිට ඔබේ ස්නායු සන්සුන් කරන්න. වඩාත්ම සිත්ගන්නා කරුණ නම්, ඒ හා සමාන කාර්යයක් මත වැඩ කරන පුද්ගලයෙකු නැරඹීම හෝ එය සම්පූර්ණ කිරීම ද ලිහිල් හැඟීමක් ඇති කරයි.
බොහෝ නිම නොකළ ව්යාපාර අතර ජීවත් වීම සාමාන්ය දෙයක් බව තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. එපමණක්ද නොව, සමහර අවස්ථා තවදුරටත් අදාළ නොවන බැවින් ඒවා නිම නොකර තැබිය යුතුය. ඔබේ ව්යාපෘතිය අපේක්ෂාවන්ට අනුව ජීවත් නොවන්නේ නම්, එය අවසන් කිරීමට ඔබට වධ හිංසා කිරීමට අවශ්ය නැත.
තව දුරටත්. ඔබ දිගුකාලීන ව්යාපාරයක් ආරම්භ කර ඇත්නම් - නව භාෂාවක් ඉගෙනීම, නව වෘත්තියක් ප්‍රගුණ කිරීම, බැරෑරුම් ව්‍යාපෘතියක් ක්රියාත්මක කිරීම - ඔබට දිගු කලක් අසම්පූර්ණත්වයේ විශාල සෙවනැල්ලක් යටතේ ජීවත් වීමට සිදුවනු ඇත. මෙම සෙවණැල්ල ඔබේ අභිප්‍රේරණය විනාශ කිරීමෙන් වලක්වා ගැනීම සඳහා, විශාල කාර්යයක් අතරමැදි අවධිවලට බෙදා, ඒ සෑම එකක්ම සාක්ෂාත් කර ගැනීමෙන් සතුටක් ලබන්න.
බොහෝ සංකීර්ණ කාර්යයන් මිනිත්තු 20-30 කින් නිම කළ හැකි අතර, ඔබට දිගු වේලාවක් ලැබෙන තෙක් බලා සිටීමට සිදු නොවේ. කිසිවෙකු ඔබට කරදර නොකරන පැය කිහිපයක් ගත කිරීම සුඛෝපභෝගී දෙයකි. ඔබ දිනකට පැය භාගයක් යමක් කළහොත්, සතිය අවසන් වන විට ඔබට සැබෑ දියුණුවක් දැනෙනු ඇත.
ඡායා රූප Getty Images
මනෝවිද්‍යාවේ මෙම පුලුල්ව දන්නා සංසිද්ධිය 1920 ගණන් වලදී අපගේ සගයා වන Bluma Zeigarnik 1 විසින් සොයා ගන්නා ලදී. ඒ වන විට ඇය බර්ලිනයේ සීමාවාසික පුහුණුවක් කරමින් සිටියාය ප්රසිද්ධ මනෝවිද්යාඥයෙක්කර්ට් ලෙවින්. වරක්, ආපන ශාලාවකදී, ලෙවින් ඇගේ අවධානය අමුතු විධිමත්භාවයකට යොමු කළේය. වේටර්වරයා ඇණවුමේ සියලු විස්තර හොඳින් මතක තබා ගත්තේ සටහන් වලට යොමු නොවීය. නමුත් එය සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසු, කලින් අමුත්තන් ඇණවුම් කළ දේ ඔහුට තවදුරටත් මතක තබා ගත නොහැකි විය. මෙම නිරීක්‍ෂණය බරපතල අත්හදා බැලීමක් සඳහා පෙළඹවීමක් ලබා දුන් අතර, එම කාලය තුළ සීගාර්නික් විසින් පිහිටුවන ලදී (සහ ඇය තුළ විස්තර කරන ලදී නිබන්ධනය) වැදගත් ලක්ෂණයඅපගේ මතකය: නිම නොකළ ක්‍රියාවන් සම්පූර්ණ කර ඇති ඒවාට වඩා (දෙවරක් පමණ) අපට හොඳින් මතකයි.
කාර්යය සකසා සම්පූර්ණ නොකළේ නම්, අපගේ මොළය අපට මෙය දිගටම මතක් කර දෙන අතර, අපි කැමැත්තෙන් තොරව අපගේ සිතුවිලි සමඟ නැවත නැවතත් ඒ වෙත ආපසු යමු. මෙම බලපෑම අපගේ ජීවිතයේ සෑම පියවරකදීම පෙන්නුම් කරයි.
ආතතිය, බහු කාර්ය සහ Zeigarnik බලපෑම
බහුකාර්යය මොළයට ඵලදායී ලෙස වැඩ කිරීමට බාධා කරන අතර ආතතිය අවුස්සන බව බොහෝ දේ ලියා ඇත. මෙය සෘජුවම Zeigarnik ආචරණයට සම්බන්ධ වේ. ඔබ ඔබේ මනසේ තබාගෙන සිටින කළ යුතු දේ ලැයිස්තුව අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම ඔබේ මොළය ක්රියා විරහිත කළ නොහැකි සහ නිරන්තරයෙන් ඔබට මතක් කර දෙන නිම නොකළ කාර්යයන් ලැයිස්තුවකි. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ඔබ දැනට කාර්යබහුලව සිටින ව්යාපාරය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ නොහැක. මේ ආකාරයේ ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට හොඳම ක්රමය වන්නේ ඔබේ මානසික සැලැස්ම කඩදාසි, පරිගණකය හෝ දුරකථනය වෙත "උඩුගත කිරීම" මගින් "ද්රව්යකරණය" කිරීමයි. මේ ආකාරයෙන්, මෙම කාර්යයන් මඳ වේලාවකට පෙර හෝ ටික වේලාවකට පසුව අවසන් වන බව ඔබ ඔබේ මොළයට "ඒත්තු ගන්වයි", එය ඔබට මතක් කිරීම් සමඟ බෝම්බ හෙලීම නවත්වයි.
විපාක අපේක්ෂාවෙන් අප මෙහෙයවනු ලැබේ
Zeigarnik ආචරණය විදහා දැක්වෙන්නේ මොළය නිම නොකළ කාර්යය අපට මතක් කර දෙන බැවිනි. නමුත් එය ආරම්භ කිරීමට අපට උදව් කරන්නේ නැත. කාර්යයක් ගැන සිතීම සහ ක්රියා කිරීම සඳහා ඔබේ අත් පෙරළීම වෙනස් කරුණු දෙකකි, නමුත් පළමු දෙය දෙවැන්නට පෙර වේ. මෙහිදී අපට මූලික වශයෙන් බලපාන්නේ තවත් සාධකයකි - විපාකයක් අපේක්ෂා කිරීම.
ඔබට කාර්යයන් දෙකක් ඇතැයි සිතමු: පෙළපොතක් කියවීම සහ අන්තර්ජාලයේ චිත්රපටයක් නැරඹීම. කාලානුරූපව, මොළය මෙම අවලංගු කළ දේවල් ඔබට මතක් කර දෙයි. නමුත් ඔබ ඔවුන්ගෙන් බලාපොරොත්තු වන ත්‍යාගය කුමක්ද සහ ඔබ කැමති කුමන එක මත ඔබ සම්පූර්ණ කරන්නේ කුමක්ද යන්න මත රඳා පවතී.
අපෙන් බොහෝ දෙනෙකුට, පෙළපොතක් උඩ වාඩි වී සිටිනවාට වඩා චිත්රපටයක් නැරඹීම වඩාත් ප්‍රියයි, එනම් වඩාත් ප්‍රියජනකයි. බොහෝ දුරට, අපි විවිධ කඩතුරාවන් යටතේ දෙවන කාර්යය කල් දමමු.
අප ඉදිරියේ ඇති කර්තව්‍යය ප්රමාණවත් තරම් දුෂ්කර නම් සහ එයට ප්‍රවේශ විය යුතු මාර්ගය නොදැන අපි කල් දමමු. හොඳම මාර්ගය- යමක් සමඟ ආරම්භ කිරීමට. වඩාත් සුදුසු - සැහැල්ලුවෙන්. නඩුව ආරම්භ කර ඇත, එබැවින් එය අවසන් වනු ඇත.
උමතු තනු සහ සිත් ඇදගන්නා ශ්‍රේණි
Zeigarnik ආචරණයේ තවත් ප්‍රකාශනයක් වන්නේ අපගේ හිසෙහි ශබ්ද වන තනු නිර්මාණයකි, එයින් මිදීමට නොහැකිය. අපි හිතමු අපිට එක්තරා ගීතයක් ඇහුණා කියලා. නමුත් එය සම්පූර්ණයෙන් මතක තබා ගැනීමට නොහැකි විය, කුඩා කැබැල්ලක් පමණක් අපගේ මතකයේ නිමක් නැතිව අනුචලනය වේ.
ඇයි මෙහෙම "හිරවෙලා" වෙන්නේ? අපේ මොළයට, අපට සම්පූර්ණයෙන්ම මතක නැති ගීතයක් ක්‍රියාවක්. ගීතය සම්පූර්ණයෙන් "අවසන් කිරීමට" උත්සාහ කරමින් ඔහු දන්නා ඛණ්ඩනය නැවත නැවතත් කියයි. නමුත් එය මතකයේ තැන්පත් කර නැති නිසා මෙය කළ නොහැකි ය.
අපි නැවත නැවතත් ගීතයට සවන් දී අවසානයේ ඒ සියල්ල මතක තබා ගන්නේ නම්, මොළය අවසන් කළ කාර්යය සලකා බලා අපව උමතුවෙන් ගලවා ගනී.
මාර්ගය වන විට, Zeigarnik බලපෑම ද මිලියන ගණනක් ජනයා වැටෙන රූපවාහිනී වැඩසටහන් මත යැපීම පැහැදිලි කළ හැකිය. එක් එක් කථාංගය අවසානයේදී, තිර රචකයා ඊනියා "කොක්ක" නියම කරයි: මෙය යම් ආකාරයක කුතුහලය දනවන තත්වයක් (අභිරහස, තර්ජනය, බාධාව, ආදිය), එහි ප්‍රති result ලය දැනගත හැක්කේ ඊළඟ කථාංගයෙන් පමණි. වීරයා ප්‍රපාතයෙන් වැටෙයි... ලිපියක් ලැබීමෙන් පසු වීරවරිය ක්ලාන්ත වෙයි... වීරයන් පියාසර කරන හෙලිකොප්ටරය වැටෙන්නට පටන් ගනී... තවද මෙම කතා මාලාව නරඹන්නාට එතරම් ආකර්ශනීය නොවූවත්, යමක් ඔහුව සොයා ගැනීමට තල්ලු කරයි. අඛණ්ඩව - වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔහු මෙම "කොක්ක" මතට වැටේ. අපට සම්පූර්ණ කිරීමට ක්රියාව අවශ්‍යයි!
