Vladimir Kusakin - ඔබේ කාලය කළමනාකරණය කිරීමෙන් වඩාත් ඵලදායී වන්නේ කෙසේද?

“කාලය මුදල්!” යන පොදු වාක්‍ය ඛණ්ඩය එක් කිරීමට මම පෙළඹී සිටිමි.
බොහෝ විට මෙම කරුණු දෙක ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඇති ප්‍රධාන බාධක වේ. සිත්ගන්නා කරුණ නම්, ඔබ කාලය කළමනාකරණය කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ නම්, වැඩි මුදලක් ලබා ගැනීමේ හැකියාව වහාම වැඩි වනු ඇත. පොදුවේ ගත් කල, මුදල් බියජනක ය රසවත් මාතෘකාවක්, අපි පහත ලිපියෙන් එකකින් සලකා බලමු.

වාහනයක් පසුපස හඹා යන බල්ලෙක් අතහැර දමා දරුණු ලෙස බුරනවා ඔබ කවදා හෝ දැක තිබේද? ඇය අල්ලා ගත්තොත් ඇය කුමක් කරයිද?
සමහර වෙලාවට මමත් ඒ බල්ලා වගේ මගේ ජීවිතේ මොකක් හරි හඹා ගියා. නමුත් මට වටිනා ඉලක්කයක් ලැබෙන තුරු, මට කාලය සහ මුදල් පිළිබඳ බාධක තිබුණි.

අද මම ඔබට ඉදිරිපත් කිරීමට අවශ්‍යයි හොඳම ලිපිමෙම මාතෘකාව මත ක්ලවුස් හිල්ගර්ස් විසිනි. මෙම ලිපියේ විස්තර කර ඇති උපදෙස් වලට මම නැවත නැවතත් යොමු වී ඇති අතර මගේ ජීවිතය නාටකාකාර ලෙස වෙනස් වී ඇත.

කාල කළමනාකරණය හෝ ඔබේ ජීවිතය යහපත් කර ගන්නේ කෙසේද

ක්ලවුස් හිල්ගර්ස් කළමනාකරණ උපදේශකයෙකු ලෙස වසර විස්සකට වැඩි පළපුරුද්දක් ඇත. ඔහු එක්සත් ජනපදය පදනම් කරගත් ඔහුගේ උපදේශන සමාගම වන Epoch Consultants හි සභාපතිවරයා වේ. හිල්ගර්ස් මහතා භාවිතා කරයි ඵලදායී වැඩසටහන්කාර්ය බහුලත්වය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ කාලය සහ ආතති මට්ටම් වඩා හොඳින් කළමනාකරණය කිරීමට කළමනාකරුවන්ට උපකාර කිරීමට කාල කළමනාකරණය.

නිම නොකළ ව්යාපාර...
ඔබේ සෞඛ්යයට අනතුරුදායකයි!

එදිනෙදා වැඩවල කඩිමුඩියේ, හදිසි කාරණාවල පීඩනය යටතේ, අපි නොදැනුවත්වම අපගේ ජීවිතයේ වගකීම ආර්ථික, පුද්ගලික, වෙනත් ඕනෑම දෙයක් වෙත මාරු කිරීමට පුරුදු වෙමු, නමුත් මෙම ප්‍රවේශය අපට නිර්මාණශීලීත්වයට කිසිසේත්ම කාලයක් ඉතිරි නොකරයි.

ජීවිතයේ සියලු අංශවල සාර්ථක කළමනාකරණය: පවුල, වෘත්තිය, මූල්‍ය, විවේකය, භෞතික හා අධ්‍යාත්මික අංශ වේ. වැදගත් කරුණසාර්ථක, ඵලදායී ජීවිතයක්.

ක්ෂණික විසඳුම් අවශ්‍ය වන බොහෝ ගැටලු නිසා ඇතිවන ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, ඔබ කළ යුතු පළමු දෙය නම් ඔබ කුමන ආකාරයේ ජීවන රටාවකට යොමු කරන්නේද යන්න හෝ ඔබ “මෙහෙයවී” ඇත්තේ කුමන ආකාරයේ ජීවන රටාවකටද යන්නයි. අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක්, අපගේම ජීවිත කළමනාකරණය කරනවා වෙනුවට, මෙම කළමනාකරණය තත්වයන්ට භාර දෙමු.

ඔබේ ජීවිතය කළමනාකරණය කිරීමට ඔබට ඇති ස්වාභාවික හැකියාව අගුළු හැරිය හැකි ආකාරය තේරුම් ගැනීමට, ඔබ ඔබේ අරමුණ නිර්වචනය කළ යුතුය: “මම මේ සියල්ල කරන්නේ ඇයි?”, “මගේ සමාගමේ අරමුණ කුමක්ද?”, “මගේ තනතුරේ අරමුණ කුමක්ද? ?", "______(නම) සමග මගේ සම්බන්ධතාවයේ අරමුණ කුමක්ද?". ඔබේ ඉලක්කය විය හැක්කේ: "දරුවන් ඔවුන්ගේ පාද මත තැබීම" හෝ "සාර්ථක කලාකරුවෙකු, සංගීතඥයෙකු, ඉංජිනේරුවෙකු, විකුණුම්කරුවෙකු, ආදිය."

ඔබේ ජීවන රටාව විශ්ලේෂණය කිරීමට මෙම ප්‍රශ්නාවලියට පිළිතුරු දෙන්න:

1. ඔබ කළ යුතු දේ ලියා තබන කඩදාසි කැබලිවලින් ඔබේ සාක්කු පිරී තිබේද?
2. ඔබ කළ යුතු වෙනත් දේවල් ගැන සිතන නිසා ඔබට වැඩ කිරීමට අවධානය යොමු කිරීම අපහසුද?
3. ඔබ බොහෝ විට කාලසටහනට පිටුපසින් වැටී අල්ලා ගැනීමට උත්සාහ කරනවාද?
4. ඔබ නව ව්‍යාපෘති රාශියක් ආරම්භ කර ඇතත් ඒවා අවසන් කරන්නේ නැද්ද?
5. ඔබ යමක් කරන විට, ඔබ නිරන්තරයෙන් අවධානය වෙනතකට යොමු කරන අතර, මෙය ඔබගේ කාර්යයේ වේගයට බලපානවාද?
6. ඔබ ප්‍රමාද වන තුරු වැදගත් දෙයක් නොකළ බව ඔබට නිතර මතකද?
7. ඔබ ගෙදර එන්නේ රැකියාවේ කිසිවක් කර නැත, ඔබට දැඩි වෙහෙසක් දැනෙන අතර ඔබට කළ හැකි එකම දෙය රූපවාහිනිය නැරඹීමද?
8. ඔබට ව්‍යායාම, විවේකය හෝ සරල විනෝදය සඳහා කාලය වෙන් කර ගත නොහැකි බව ඔබට හැඟෙනවාද?

ඔබ එක් ප්‍රශ්නයකට හෝ "ඔව්" යනුවෙන් පිළිතුරු දුන්නේ නම්, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ ඔබේ ජීවිතය ඉතා හොඳින් කළමනාකරණය නොකරන බවයි. ප්‍රශ්නය නම්... "ඔබේ ජීවිතය පාලනය කරන්නේ කවුද?" ඔබ ඔබේ කාලය කළමනාකරණය කරනවාද, නැතිනම් තත්වයන් ඔබේ දෛනික චර්යාව නියම කරනවාද?

දැන් ඔබ සිතන්නේ, "මට සැලසුම් කිරීමට වෙලාවක් නැත. මම ගොඩක් කාර්යබහුල වෙලා ඉන්නේ ඒකට මුහුණ දීලා විසඳගන්න විවිධ තත්වයන්මගේ ජීවිතයේ මට සැලසුම් කිරීමට වෙලාවක් නැත. මම මේ වසර සඳහා ඉලක්ක පවා ලියා නැත, එය දැනටමත් මාර්තු ය. මම ඒවා ලිවිය යුතු බව මම දනිමි, නමුත් එය කිසි විටෙකත් සිදුවනු ඇතැයි මම නොසිතමි.

මේ තත්ත්වය ඇතිවන්නේ ඇයි? බරපතල ගැටළුවක්දේවල් අවසානයකට ගෙන ඒමෙන් ඔබව වළක්වන දෙය නම් ආරම්භ කළ දේ අවසන් නොකිරීමයි. බොහෝ අය, දේවල් සම්පූර්ණ කිරීම වෙනුවට, "ලූප් සහ ලිහිල් අන්ත" ලෙස හඳුන්වන නිම නොකළ චක්‍ර එකතු කිරීමට නැඹුරු වෙති. තවද මෙය ආතතිය ඇති කරයි.

කාර්යයක් සම්පූර්ණ කිරීම එය මත වැඩ කිරීම නැවැත්වීමට වඩා මූලික වශයෙන් වෙනස් වේ. යමක් "සම්පූර්ණ" වූ විට එය "සම්පූර්ණයෙන්ම පවතී සම්පූර්ණයෙන්“, “අතුරුදහන් කොටස් නොමැත,” එය “සම්පූර්ණ සහ පරිපූර්ණ,” Webster’s New World ශබ්දකෝෂය.

කාර්යයක් සම්පූර්ණ වූ විට, ඔබට එය “ඔබේ මනසින් ඉවත් කළ හැකිය”—ඔබ එය තවදුරටත් ඔබේ මනසෙහි තබා නොගනී. ඔබට තෘප්තිමත් බවක් දැනේ. ඔබ ඊළඟ දෙයට යාමට සූදානම්, ඔබ නිර්මාණය කිරීමට සූදානම්. ඔබට හොඳක් දැනෙනවා!

අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක්, "නිමි වැඩ" වෙනුවට, අපව වට කර ගන්නේ " නිම නොකළ ව්යාපාර" "වැරදීමක් තිබුනත් මට කමක් නැහැ, මම ඒක නැවත කරන්නේ නැහැ" හෝ "මම මේ වැඩේ වෙන තැනකට එවන්නම්... කවුද ගණන් ගන්නේ." ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි චිත්තවේගයන් තුළ පුදුමයට කරුණක් නැත: ආරම්භ කරන ලද කාර්යය අවසන් කිරීම වඩාත්ම දුෂ්කර දෙයයි. කාර්යයේ අවසාන සියයට සාමාන්‍යයෙන් පෙර අනූනවයට වඩා සම්පූර්ණ කිරීම දුෂ්කර ය. අපි දේවල් අවසන් කිරීමට විරුද්ධ වන අතර ඒවා නිම නොකර සිටීමට ඉඩ දෙමු. ඉටු නොවූ කාර්යයන් අපගේ පැරණි මිතුරන් බවට පත් වේ ... හොඳ පැරණි ... "මාරාන්තික" මිතුරන් බවට පත්වේ.

දැන් ඔබ සිතනවා විය හැකිය: "නමුත් මට දේවල් සම්පූර්ණ කිරීමට වෙලාවක් නැත!" හරි, අපි බලමු නිම නොකළ වැඩවල ප්‍රතිවිපාක කිහිපයක්.

නිම නොකළ වැඩ සඳහා මාරාන්තික පහරක්:

• ඔබේ කාලය
• ඔබේ අවධානය
• ඔබේ ශක්තිය
• ඔබේ සෞඛ්යයට

ඔබ කාර්යයෙන් සියයට අනූවක් පමණක් සම්පූර්ණ කළහොත්, හෝ යමක් ඉවත් කර තැබීමට හෝ එයින් මිදීම සඳහා පමණක් වැඩ කළහොත් සිදු වන දේ බලන්න:

1. ඊළඟ දවසේ උදෑසන නිවැරදි කිරීම් හෝ එකතු කිරීම් සඳහා කාර්යය නැවත ඔබේ මේසය මත දිස් වේ, එබැවින් ඔබට එය දෙවරක් කළ යුතුය.
2. නිෂ්පාදනයේ දෝෂ සංඛ්යාව වැඩි වෙමින් පවතී.
3. ඔබට පැමිණිලි කිරීමට කිසිවක් නොමැති වුවද, ඔබම මෙම කාර්යයෙන් සෑහීමකට පත් නොවේ.
4. ඔබ මතක තබා ගත යුතු බොහෝ නිම නොකළ කාර්යයන් සමඟ ඔබේ මතකය අවුල් වී ඇති නිසා, ඔබට අතේ ඇති කාර්යය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට නොහැකි වේ.
5. ඔබට ශක්තියක් නැත.
6. ඔබට අවධානය යොමු කිරීමට අපහසු වේ.
7. ඔබ බොහෝ කාලයක් නාස්ති කරන බවක් ඔබට දැනේ.
8. ඔබට තෙහෙට්ටුවක් සහ කෝපයක් දැනේ.
9. ඕනෑම තත්වයක් අමතර ආතතියේ මූලාශ්‍රයක් ලෙස ඔබ දකී.
10. ඔබ නිරන්තර ආතතියෙන් පෙළෙන බැවින් ඔබට කළමනාකරණය කිරීම වඩ වඩාත් අපහසු වේ (මෙය විවිධ ශාරීරික ප්‍රකාශනයන් සමඟ ඇත: දුර්වල ආහාර ජීර්ණය, හිසරදය, ස්නායු භාවය යනාදිය).

නිම නොකළ ව්‍යාපාරයට ඇතුළත් වන්නේ:

• නිම නොකළ වැඩ.
• ලිඛිත හා වාචික සන්නිවේදනය නිසි ලෙස හසුරුවා නැත.

හරිම නරකයි වගේ නේද? ඔබට ඇත්තටම දේවල් සම්පූර්ණ නොකිරීමට හැකියාවක් තිබේද, ඔබ කාර්යය සම්පූර්ණ කරන විට ඔබට ලැබෙන්නේ:

1. තෘප්තිමත් වීම.
2. වැඩි ශක්තියක්.
3. කාර්යයේ වේගය වැඩි කිරීම (ඔබ වැඩි වැඩියෙන් කරන තරමට ඔබට කළ හැකිය! සියල්ල වේගවත් වේ!).
4. නව දේවල් ආරම්භ කිරීමට, නිර්මාණය කිරීමට ඇති හැකියාව.

සම්පූර්ණ කිරීම සැමවිටම අලුත් දෙයක ආරම්භයයි. වසා දැමීම ශක්තිය සහ අවධානය මුදාහරියි, එය ඔබ සහ ඔබේ ජීවිතය දකින ආකාරය සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් කරයි.

"මම ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද?", ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත, "මම ගැටළු වල ගිලී සිටිමි!", "මට සියල්ල එකවර කළ නොහැක!"

මෙය සත්යයකි, නමුත් ඔබ සියල්ල එකවර කළ යුතු නැත. කාල කළමනාකරණයේ මූලධර්ම කිහිපයක් තිබේ.

L. Ron Hubbard ඔහුගේ ලිපියේ "වැඩ කිරීමේදී වඩා හොඳ වන්නේ කෙසේද" මෙම උපදෙස් ලබා දුන්නේය:
“වහාම කරන්න.
එකක් හොඳම ක්රමඔබේ කාර්යය අඩකින් කපා හැරීම යනු එය දෙවරක් නොකිරීමයි.
ඔබ කවදා හෝ ලේඛනයක් අතට ගෙන, එය බලා, එය පසෙකින් තබා, පසුව නැවත එය වෙත ආපසු ගොස් තිබේද? මේක ද්විත්ව වැඩක්.

නිම නොකළ කාර්යයන් ලැයිස්තුවක් සාදන්න, සම්පූර්ණ කිරීමට දින නියම කර ඒවා සම්පූර්ණ කරන්න.

ඔබේ වැඩ කටයුතු සංවිධානය කරන්න: ඔබේ දේවල් සඳහා ස්ථානයක් නම් කර සෑම විටම ඒවා අයිති තැනට දමන්න.

ඔබට අවශ්‍ය දේ පහසුවෙන් සොයා ගැනීමට හැකි වන පරිදි ලේඛන ගොනු කිරීමේ පද්ධතියක් භාවිතා කරන්න.

ඉලෙක්ට්‍රොනික දින දර්ශන භාවිතා කර ඒවා භාවිතයෙන් කාර්යයන් සම්පූර්ණ කිරීම නිරීක්ෂණය කරන්න.

ඉන්පසු විවිධ ක්ෂේත්‍රවල ඔබ වෙනුවෙන් ඉලක්ක සකස් කර මෙම ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට පියවර සැලසුම් කරන්න. ඉලක්ක සකසන්න:

1. මූල්ය
2. වෘත්තීන්
3. සෞඛ්යය
4. ශාරීරික තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම
5. පෝෂණය වැඩි දියුණු කිරීම
6. ආතතිය යටතේ කළමනාකරණය
7. වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ සබඳතා

ඔබ ඔබේ ප්‍රමුඛතා ඉලක්ක අනුව සතිපතා සහ දෛනික සැලසුම් සකස් කරන විට, ඔබ මෙම අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගන්නා විට, ඔබට තෘප්තියක් දැනේවි; එය ඔබේ ත්‍යාගය සහ ඊළඟ කාර්යයන් සම්පූර්ණ කිරීමට ඔබේ අභිප්‍රේරණය වනු ඇත. ඔබ ඉලක්ක තබා ගන්න - වසර සඳහා, මාසය සඳහා, සතිය සඳහා, දවස සඳහා මෙන්ම ඕනෑම දිගුකාලීන ඉලක්ක. ඒවාට ප්‍රමුඛත්වය දී එම අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට තුඩු දෙන පියවර සැලසුම් කර එක් එක් පියවර සම්පූර්ණ කරන්න. ඔබේ සැලැස්ම සකස් කිරීමේදී, අනපේක්ෂිත තත්වයන් සමඟ කටයුතු කිරීමට කාලය ලබා දීමට වග බලා ගන්න.

ඔබගේ කාලය වඩා හොඳින් කළමනාකරණය කිරීමේ මීළඟ පියවර (එය විශාලතම සහ වැදගත්ම දෙය) ඔබ කරන සෑම දෙයක්ම ප්‍රවේශමෙන් කිරීම සහ ඔබ කළ දේ ගැන ඔබ සම්පුර්ණයෙන්ම සෑහීමකට පත්වන තෙක් සම්පූර්ණ කිරීමයි.
ඔබේ පරිගණකයේ තිබෙන පුද්ගලික කාල කළමනාකරණ පද්ධතියක් භාවිතා කරන්න. ඉලක්ක සැලසුම් කිරීම සඳහා, සතිපතා සහ දෛනික සැලැස්මක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා, මාසිකව කළ යුතු දින දර්ශන, මූල්‍ය අංශයක්, සටහන් සඳහා අංශයක්, ව්‍යාපෘති, ලිපින යනාදිය පද්ධතියට ඇතුළත් විය යුතුය.

ඔබගේ කාලය වඩා හොඳින් කළමනාකරණය කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා, පහත සඳහන් නිර්දේශ ආකාරයෙන් මා ඉහත කී සියල්ල නැවත කිරීමට මට අවශ්‍යය:

1. ඔබේ ඉලක්ක සකස් කර ඒවාට ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න.
2. නිතිපතා සතිපතා සැලැස්මක් සාදන්න.
3. ප්‍රමුඛතා අනුව කාර්යයන් සම්පූර්ණ කරන්න.
4. ප්‍රශ්නය ඔබෙන්ම අසන්න: "මට හැක්කේ කෙසේද? මේ මොහොතේඔබේ කාලය භාවිතා කරන්න හොඳම මාර්ගය? සහ එය කරන්න.
5. "ඔබට යමක් අවශ්ය නොවේ නම්, එය ඉවත් කරන්න." පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ ෆෝල්ඩරවල තබා ඇති කඩදාසිවලින් සියයට අසූවක් නැවත කිසි දිනෙක නොබලන බවයි. එමනිසා, ඔබ ඒවා විසි කළහොත් නරක කිසිවක් සිදු නොවේ.
6. ඔබ කළ යුතු දේ ලියන්න, ඒ සියල්ල ඔබේ හිසෙහි තබා නොගන්න. ඔබට හොඳක් දැනෙනු ඇත.
7. ඔබගේ ඉල්ලීම් හෝ කාර්යයන් හරහා ලිවීමට ඔබ සන්නිවේදනය කරන අයගෙන් ඉල්ලා සිටියහොත් එය සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්‍ය දෙයකි විද්යුත් තැපෑල. මේ ආකාරයෙන් ඔබට ඒවා සම්පූර්ණ කිරීමට අමතක නොවනු ඇත.
8. හොඳ තොරතුරු ගබඩා පද්ධතියක් සංවිධානය කරන්න.
9. කාර්යය සම්පූර්ණයෙන්ම කරන්න.
10. "දැන්" වැඩ කරන්න.

මෙම ලිපියේ අප සාකච්ඡා කර ඇති මූලධර්ම භාවිතයෙන් ඔබේ ජීවිතය කළමනාකරණය කිරීම ආරම්භ කරන්න, එවිට ඔබේ ජීවිතය වඩාත් ඵලදායී, වඩා විධිමත් සහ වඩාත් ප්‍රීතිමත් වනු ඔබට පෙනෙනු ඇත. දැන් පටන් ගන්න!

බොහෝ අය අලුත් දෙයක් ක්‍රියාශීලීව ආරම්භ කිරීමට නැඹුරු වන නමුත් එය සම්පූර්ණ කිරීමට නොවේ. ඔබේ ඇඳ අසල ඇති මේස, පොත් රාක්ක, සංවිධායකයින් සහ සටහන් පොත් දෙස බැලීමෙන් මෙම ගුණාංගය ඔබ තුළම ආවේනිකදැයි ඔබට පහසුවෙන් පරීක්ෂා කළ හැකිය. නිසැකවම නොකියවූ පොත්, ඉටු නොවූ සැලසුම් පිළිබඳ සටහන්, අපි කියවීමට කාලය ගත නොකළ පොරොත්තු විද්‍යුත් තැපැල් පණිවිඩ යනාදිය ඇත.

මෙය ඔබට හුරුපුරුදු යැයි හැඟේ නම්, පහත ඉඟි සමහරක් ඔබට ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත.

1. ඔබ ඒවා කිරීමට වඩා නිම නොකළ කාර්යයන් ගැන සිතීමට වැඩි ශක්තියක් වැය කරයි.

සිතීමට ක්‍රියාවට තරම් මානසික ශක්තියක් අවශ්‍ය වේ. නිම නොකළ කාර්යයන් ගැන සිතමින් දින ගණනාවක් වැය කළ ශක්තිය, කාර්යය සම්පූර්ණයෙන් අවසන් නොකරන්නේ නම්, නමුත් අවම වශයෙන් ප්රමාණවත් විය හැකිය. අවම වශයෙන්, එය සැලකිය යුතු ප්රගතියක් ලබා ගන්න. එබැවින් ඊළඟ වතාවේ, ඔබ යමක් අතරමග අත්හැරීමට පෙර, එය කිරීමට වඩා ශක්තියෙන් මිල අධික වනු ඇති බව සිතන්න.

2. ආරම්භ කිරීම අවසන් කිරීමට වඩා දුෂ්කර ය.

යමක් ආරම්භ කිරීමම සැලකිය යුතු ජයග්‍රහණයකි. බොහෝ අය සිතීමේ අවධියේ සිරවී සිටින අතර කිසි විටෙකත් ඔවුන්ගේ අදහස් මත ක්‍රියා කිරීමට උත්සාහ කරන තැනට නොපැමිණේ. ඔබ ඔබේ ඉලක්ක කරා එක් කුඩා පියවරක් තැබුවද එය ප්‍රගතියයි. ඔබ නිවැරදි මාර්ගයේ ය. ඔබ කළ යුත්තේ ඊළඟ පියවර ගැනීමයි. ඊළඟ පියවරයි... ටිකෙන් ටික ඔබ ඔබේ ඉලක්කය කරා ළඟා වනු ඇත.

3. පරිපූර්ණත්වය සම්පූර්ණත්වයේ සතුරා වේ

ඔබේ ජීවිත කාලය පුරාම ඔබට දේවල් සකස් කර වැඩිදියුණු කළ හැකිය. එය නිමක් නැති ක්‍රියාවලියකි. ඔබ යමක් කිරීමට කොතරම් හොඳින් දැන සිටියත්, ඔබේ කාර්යය කෙසේ හෝ නිවැරදි කිරීමට සෑම විටම අවස්ථාවක් තිබේ. එබැවින් ඔබ පරිපූර්ණවාදියෙකු යැයි ඔබට හැඟේ නම්, බැලූ බැල්මට ඕනෑම කාර්යයක් හැකි ඉක්මනින් විසඳා ගන්න, අවශ්‍ය නම් පසුව ගැලපීම් කරන්න.

ඔබ ආරම්භ කළ දේ අවසන් කරන්නේ කෙසේද?

සමාධිය නැති කරගන්න එපා.බොහෝ ඉලක්ක නිම නොවී පවතින්නේ වෙනත් කාර්යයන් මග හරවාගෙන අපගේ අවධානය තමන් වෙතට හරවා ගැනීම නිසාය. නමුත් එකවර විවිධ ව්‍යාපෘති රාශියක් ජුගුල් කිරීම ඒවායින් බොහොමයක් නිම නොකර තැබීමට ඔප්පු කළ හැකි ක්‍රමයකි. ඔබ ඔබේ උත්සාහය එක් හෝ මත අවධානය යොමු කරන බවට වග බලා ගන්න කුඩා ප්රමාණයකාර්යයන්. පෙනෙන හදිසි කාරණා සහ අනවශ්‍ය අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට ඔබට බලපෑම් කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න.

බාධා ඉවත් කරන්න.කුඩා අත්හදා බැලීමක් කරන්න - ටික වේලාවක් ඔබ දෙස බලා ඔබේ ජීවිතයේ විශාලතම බාධක තුන හඳුනා ගන්න. මෙය රූපවාහිනිය නැරඹීමේ සිට ස්කයිප් හි මිතුරන් සමඟ කතාබස් කිරීම දක්වා ඕනෑම දෙයක් විය හැකිය. මෙම කාලය නාස්ති කරන්නන් සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද? ඔබේ සාන්ද්‍රණය සහ ඵලදායිතාව වැඩි දියුණු කිරීමට ඔබට කුමක් කළ හැකිද?

කරන්න, සම්පූර්ණ කරන්න හෝ පැවරීම.ඔබ ඉවත් කර ඇති සියලුම දේවල් ලැයිස්තුවක් සෑදීමට විනාඩි 5-10ක් ගත කරන්න. ඔබ මෙය කළ පසු, එක් එක් ප්රවේශමෙන් සමාලෝචනය කරන්න, එක්කෝ එය සම්පූර්ණ බව ප්රකාශ කරන්න (එය හරස් කිරීම) හෝ හැකි ඉක්මනින් එය සම්පූර්ණ කිරීමට ඉලක්කයක් තබන්න (එය අසල තැබීමෙන්). විශ්මයජනක ලක්ෂ්‍යය), නැතහොත් එය වෙනත් කෙනෙකුට පැවරීම (කාර්යය අසල එම පුද්ගලයාගේ නම ලියන්න). සම්පූර්ණ කිරීමට අවශ්‍ය සියලුම වැදගත් කාර්යයන් වර්ග කර ඒවා ඒකාබද්ධ කරන්න නව ලැයිස්තුව, එවිට මාසය අවසන් වන විට (කාර්තුව හෝ වසර) ඔබට අසම්පූර්ණත්වයෙන් මිදී නව ජීවිතයක් ආරම්භ කළ හැකිය.

දැනුවත්ව කල් දමන්න.කල් දැමූ කාර්යයන් සම්පූර්ණ කිරීම වඩ වඩාත් දුෂ්කර වීමට මෙය බොහෝ විට හේතු වන බව දේවල් කල් දමන ඕනෑම අයෙකු දනී. යමක් කල් දැමීම සවිඥානික ක්‍රියාවක් වන අතර එය වෙනත් දේවල් ගොඩක් තුළ නැති කර නොගැනීම යෝග්‍ය වේ. එවිට ඔබ එය වෙත ආපසු ගොස් එය සම්පූර්ණ කිරීමට හෝ අනවශ්‍ය ලෙස මතකයෙන් මකා දැමීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.

"සියල්ල හෝ කිසිවක්" අනුව සිතන්න."සියල්ල හෝ කිසිවක්" සිතීම ඔබව සීමා කිරීම බව ඔබ අසා ඇති. කෙසේ වෙතත්, ඔබගේ උත්සාහයන් අවසන් කිරීමට පැමිණෙන විට, එය ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. ඔබ ඒ ගැන සිතන්නේ නම්, ඔබේ ක්‍රියාවෙන් ප්‍රතිඵල දෙකක් පමණක් තිබිය හැකි බව ඔබට පෙනෙනු ඇත: ඒවා සම්පූර්ණ කර ඇත, නැතහොත් ඒවා නොවේ. එසේ නොවේ නම්, කාර්යය අඩක් කර තිබේද, බොහෝ දුරට අවසන්ද, නැතහොත් සිදු කිරීමට ඉතා ආසන්නද යන්න ගැටළුවක් නොවේ - එය සිදු නොවේ. මේ අනුව, එය ඔබේ යුතුකම බවට පත් කරන්න: ඔබ ආරම්භ කරන සෑම කාර්යයක්ම සම්පූර්ණ කළ යුතුය. සමාවක් නැත. ව්යතිරේක නොමැත.

ඔබ වගකීමෙන් කටයුතු කරන්න.අපි සාමාන්‍යයෙන් යම් කාර්යයක් අපෙන් බලාපොරොත්තු වන්නේ නම් එය සම්පූර්ණ කිරීමට අපි වඩාත් පෙළඹී සිටිමු. ඔබේ වෘත්තීය හෝ පෞද්ගලික අරමුණු සඳහා ඔබට වගවීමට කෙනෙකු සොයා ගන්න. එක් එක් කාර්යය සඳහා නියමිත කාලසීමාවන් සකසා ඒවා ඔබේ හවුල්කරුවන්ට හෝ පවුලේ සාමාජිකයන්ට සන්නිවේදනය කරන්න.

සමිඳාණන් වහන්සේ ඔහුගේ එක් උපමාවක මෙසේ පවසයි: අහසේ කුරුල්ලන් දෙස බලන්න: ඔවුන් වපුරන්නේවත්, කපන්නේවත්, අටුවලට රැස් කරන්නේවත් නැත. ස්වර්ගයෙහි සිටින ඔබේ පියාණන් වහන්සේ ඔවුන් පෝෂණය කරන සේක. ඔබ ඔවුන්ට වඩා හොඳ නැද්ද? තවද ඔබගෙන් කවරෙකුට සැලකිල්ලෙන් තම උසට රියනක්වත් එකතු කළ හැකිද? (මතෙව්: 26-28).
මට දැනටමත් සෑම කාරණයක් ගැනම ලිවීමට සිදු විය බයිබලානුකුල උපමාවඑයට තිබෙනවා විවිධ මට්ටම්අවබෝධය. පවතිනවා විවිධ අර්ථකථනමෙම උපමාව මෙන්ම අනෙකුත් සියලුම උපමා. නමුත් අපට, සෑම විටම මෙන්, මනෝවිද්යාත්මක පැත්ත සලකා බැලීම වැදගත් වේ. මෙමගින් කුමක් වෙයිද? එය තරමක් සරල ය. සමිඳාණන් වහන්සේ අපව කැඳවන්නේ බාහිර මට්ටමින් අධික සැලකිල්ලක් ලෙස ප්‍රකාශ වන කාංසාවේ තත්වයෙන් මිදීමටය. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔහු අපට කතා කරන්නේ සැමවිටම මෙහි සහ දැන් සිටින ලෙසයි. මෙම පුදුම තත්ත්වය කුමක්ද සහ එය ප්රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද? මෙම තත්වය තුළ පුද්ගලයෙකු සම්පූර්ණයි. ඔහුට ලබා දී ඇති තත්වය තුළ ඔහු ඔහුගේ මුළු පැවැත්ම සමඟම සිටී. ඔහු එය සම්පූර්ණයෙන්ම ජීවත් වේ. තවද සිදුවීමේ ස්වභාවය හරියටම කුමක්ද යන්න එතරම් වැදගත් නොවේ. මෙය වෙනත් පුද්ගලයෙකු සමඟ සෘජු සන්නිවේදනයේ මොහොතක් විය හැකිය. එසේත් නැතිනම් එය කිසියම් ක්‍රියාකාරකමක, නිර්මාණාත්මක ක්‍රියාකාරකමක නියැලීමේ තත්වයකි. සමහර විට මෙය ගැටලුවක් ගැන සිතීම, එහි විසඳුම සෙවීම හෝ, උදාහරණයක් ලෙස, සැලසුම් කිරීම හෙට. අපගේ අතීතය සලකා බැලීම හා සම්බන්ධ පාපොච්චාරණය සඳහා අපගේ සූදානමේ ක්‍රියාවලිය ද එවැනි සිදුවීමක් බවට පත්විය හැකිය (සහජීවනය - ඒකාබද්ධ පැවැත්ම). මෙම ප්රාන්තය අපගේ පූර්ණ පැවැත්ම මගින් සංලක්ෂිත වේ, එකට සිටීම, අප සමඟම සන්නිවේදනය කිරීම හෝ යාච්ඤාවේදී, දෙවියන් වහන්සේ සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම ... මුලින්ම බැලූ බැල්මට, මෙම සියලු සිදුවීම් ඔවුන්ගේ බාහිර ප්රකාශනය තුළ සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් වේ. ඔවුන් එක්සත් වී ඇත්තේ අභ්‍යන්තර අවධානය, ක්‍රියාවලිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සහ ඔහු දැනට කරමින් සිටින දෙයට පුද්ගලයෙකුගේ උපරිම මැදිහත්වීමයි. මෙය සාමාන්‍යයෙන් මෙහි සහ දැන් ලෙස හඳුන්වන රාජ්‍යයකි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම තත්වය සාක්ෂාත් කර ගැනීම පෙනෙන තරම් පහසු නැත. වැඩසටහන් කිහිපයක් එකවර ක්‍රියාත්මක වන පරිගණකයක් මෙන් අපගේ විඥානය සෑම විටම ක්‍රියා කරයි. සමහර වැඩසටහන් මොනිටරයේ තිරයේ ඇති අතර, වැඩසටහන් කිහිපයක් පසුබිමේ ක්‍රියාත්මක විය හැක.
අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් අභ්‍යන්තර තෙහෙට්ටුව සහ උදාසීනත්වය පිළිබඳ හැඟීමකට මුහුණ දී ඇත. සමහර විට මෙම රාජ්‍යයන් අපව වඩාත් නුසුදුසු මොහොතේදී අත්පත් කර ගනී. අවශ්‍ය දෙයක් කිරීමට දැන් පහසු කාලයක් බව පෙනේ, මේ සඳහා තත්වයන් හිතකර ය, නමුත්, අවාසනාවකට, ශක්තිය කොහේ හරි යමින් පවතින අතර, මට කිසිවක් කිරීමට අවශ්‍ය නැත. එදිනෙදා ප්‍රශ්න ක්‍රමක්‍රමයෙන් එකතු වී බර, දරාගත නොහැකි බරක් මෙන් ඔබේ උරහිස් මතට වැටෙන බව හැඟීමයි.
ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ? ගෙස්ටාල්ට් වසා දැමීමේ මාතෘකාවට ආපසු යමු. පසුගිය ලිපියෙන් කතා කළේ චිත්තවේගීය වේදනාව සහ අජීවී සබඳතා ගැන ය. නමුත් ගෙස්ටෝල්ට් වසා දැමීම යන අර්ථය ඇති මනෝවිද්‍යාත්මක පදය වඩා පුළුල් ය. නිම නොකළ ව්‍යාපාරය දැඩි අවධානයක් යොමු කළ යුතු මාතෘකාවක් වන්නේ එබැවිනි. මනෝවිද්‍යාඥයින්ගේ පර්යේෂණ වලට අනුව ඔවුන් තමයි ඒ හා සමාන ආකාරයකින්පුද්ගලයෙකුට බලපෑම් කරන්න, ඔහුට මෙහි සහ දැන් සිටීමට ඉඩ නොදෙන්න. අප කෙතරම් බල කළත්, මෙම තත්වයට පත්වීමට අප කෙතරම් අධිෂ්ඨාන ශක්තියක් ඇති කර ගත්තත්, අපි නිම නොකළ ව්‍යාපාර සඳහා ප්‍රමාණවත් කාලයක් කැප කරන තුරු අපට ලැබෙන්නේ අල්ප වශයෙනි. එසේ නොමැති නම්, අපි පරිගණකයක ආදර්ශය අනුගමනය කරමින් සෑම විටම "මන්දගාමී" වනු ඇත. (ඒවා කිහිපයක් එකවරම ඔබ දැක ඇති ධාවනය වන යෙදුම්පරිගණකය මන්දගාමී වීමට හේතු වේ). ඔබ එය උපරිම ලෙස පැටවුවහොත්, එය සම්පූර්ණයෙන්ම කැටි වේ.

පොරොත්තු පැවරුම් සම්පූර්ණ කිරීම යනු මෙහි සහ දැන් ඔබේ ජීවිතය ගත කිරීමට ශක්තිය නිදහස් කර ගැනීමයි.

"ඔබේ නිවස පිළිවෙලට තබා ඔබේ ඉරණම සඳහා රැඳී සිටින්න" යන ලිපියෙන් කථා කළේ ඔබේ බාහිර අවකාශය කුණු කසළ ඉවත් කිරීමේ අවශ්‍යතාවය සහ ඔබේ මහල් නිවාසයේ දේවල් පිළිවෙලට තැබීම ජීවිතයේ ධනාත්මක වෙනස්කම් වලට තුඩු දෙන බවයි. ඔව් එය තමයි. නමුත් ඔබේ අභ්‍යන්තර අවකාශය කෙරෙහි එකවර අවධානය යොමු කිරීම සමානව වැදගත් වේ.
දැන් අපි කතා කරන්නේ ඔබේ අභ්‍යන්තර අවකාශය පිළිවෙලට තබන්නේ කෙසේද යන්න ගැන ය. සම්පූර්ණ නොකළ ක්‍රියාවක්, ඉටු නොවූ අවශ්‍යතාවයක්, ඵලයට නොපැමිණි චේතනාවක් ඇතුළුව, නිම නොකළ ඕනෑම ගෙස්ටෝල්ට් එකක්, ශක්තිය ඉවතට ගැනීම මගින් සංලක්ෂිත වේ. එය සිදුවන්නේ මේ ආකාරයට ය: දැනුවත්ව හෝ නැත, අපගේ විඥානය, සෑම විටම, දේවල් සම්පූර්ණ නොකළ අවස්ථා එම අවස්ථාවන් තුළම ක්‍රීඩා කරයි, හැඟීම් ප්‍රකාශ නොකළ සිදුවීම් අපට මතකයි ... මෙය අහම්බයක් නොවේ. මිනිස් ආත්මය වරක් අහිමි වූ අඛණ්ඩතාව නැවත ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරයි. අප වරදකාරි හැඟීමෙන් පෙළෙන අතර ආතතිය එකතු වන්නේ එබැවිනි. අපි යමක් සැලසුම් කර ඇති බව, සමහර විට එය කිරීමට පටන් ගත් නමුත් එය අවසන් නොකළ බව වටහා ගැනීමෙන් අපි මානසික අවපීඩනයට පත්ව සිටිමු ... සහ ස්වයං සැකයක් ඇති වන අතර, පහත් ආත්ම අභිමානය ලෙස හඳුන්වන දේ ... ස්වාභාවිකවම, ආත්ම ගෞරවය ද වැටේ.
මනෝවිද්යාඥයින් ඊනියා "Zeigarnik බලපෑම" හොඳින් දනී. මෙම සොයාගැනීමේ සාරය නම්, යම් ක්‍රියාවකට බාධාවක් (අසම්පූර්ණ) සිදුවුවහොත්, අසම්පූර්ණ බව හේතුවෙන් මුදා හැරීමේ ඌනතාවය හා සම්බන්ධ යම් චිත්තවේගීය ආතතියක් මෙම ක්‍රියාව මතකයේ රඳවා ගැනීමට දායක වන බවයි.
"Zeigarnik ආචරණය" පහත පරිදි විදහා දක්වයි: අපගේ පවා අපට ඉක්මනින් අමතක කළ හැකිය සැලකිය යුතු සාර්ථකත්වයක්, ඔවුන් උත්සාහ කළ දිගු කාලයකට, නමුත් අපි බොහෝ වේලාවක් අපගේ මතකයන් තුළ වේදනාකාරී ලෙස ආපසු පැමිණ, අප කැමති ආකාරයට නොහැසිරුණු විට, අප ආරම්භ කළ දේ සම්පූර්ණ නොකළ විට සහ පරාජයට පත් වූ විට තත්වය අපගේ ඔළුවේ නැවත රිප්ලයි කරන්නෙමු. මේකේ ආධ්‍යාත්මික සංඝටකය ගැන කතා කළොත් මනෝවිද්යාත්මක ලක්ෂණ, එවිට මුල ඇත්තේ අපගේම අභිමානවත් මමත්වය තුළ බව පැහැදිලිය. අපි සාර්ථකත්වය අවතක්සේරු කිරීම (අපි අපගේ ජයග්‍රහණ අන් අයගේ ජයග්‍රහණ සමඟ සංසන්දනය කරමු), සමිඳාණන් වහන්සේ අපට දෙන ත්‍යාග නිහතමානීව රඳවා ගැනීමට නොහැකි වීම, අපි පැමිණිලි කරමු, අප ගැනම කණගාටු වෙමු, අපට අපගේ අතීතය සමඟ එකඟ විය නොහැක. ...
කුමක් කරන්න ද? ගැටලුව අධ්‍යාත්මික මට්ටමින් විසඳීමට නම් පසුතැවීම, පාපොච්චාරණය සහ හවුල් වීම අවශ්‍ය බව පැහැදිලිය.
නමුත් මානසික මට්ටමින් අපට කුමක් කළ හැකිද?
අපි හැමෝටම මේ නිම නොකළ ගෙස්ටාල්ට්, නිම නොකළ ව්යාපාර තිබේ. ඔබ කළ යුතු පළමු දෙය නම් මෙම ගැටලුවට මුහුණ දීමයි. අපි මෙම ගැටළුව පිළිවෙලට විසඳන්නෙමු. මෙය සිදු කිරීම සඳහා ඔබ කළ යුත්තේ:
1. වරක් බාධා කළ හෝ සරලව කල් දැමූ සියලු දේ ලැයිස්තුවක් සාදන්න. වෙනමම, ඔබ බාධා කළ කාර්යයන් සමඟ සහ කල් දැමූ ඒවා සමඟ වෙන වෙනම කටයුතු කළ යුතුය.
2. ඔබ වරක් කිරීමට සැලසුම් කළ සියල්ල මතක තබා ගන්න. මේවා විශාල ව්යාපෘති, කුඩා කාර්යයන්, ඇමතුම්, රැස්වීම්, සාමාන්ය සාමාන්ය දේවල් විය හැකිය. අපව කනස්සල්ලට පත් කරන සහ අප තවමත් නොපැමිණෙන සෑම දෙයක්ම.
3. ඔබ මේ සඳහා ප්රමාණවත් අවධානයක් යොමු කරන්නේ නම්, ලැයිස්තුව ඉතා ආකර්ෂණීය විය හැකිය. මේක හොඳයි.
4. ඊළඟට, අපි කිරීමට සැලසුම් කළ, නමුත් නොකළ සෑම වැදගත් දෙයකටම විරුද්ධ, අපි ක්රියා (පියවර) ලිවිය යුතුය. සමහර විට කාර්යය ඉටු කිරීමට අපව යොමු කරන පළමු පියවර ගෙනහැර දැක්වීම ප්රමාණවත්ය; සමහර විට මෙම පියවර වඩාත් විස්තරාත්මකව ලිවිය යුතුය. මෙය කරුණු කිහිපයක් විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, මම දිගු කලක් තිස්සේ යෝග්‍යතා මධ්‍යස්ථානයක වැඩ කිරීම පමණක් නොව නිවසේදී ශාරීරික ව්‍යායාම මාලාවක් ආරම්භ කිරීමට සැලසුම් කර ඇත්තෙමි. මගේ පළමු පියවර කුමක් වනු ඇත්ද?
· අන්තර්ජාලය තුළ මා උනන්දු වන අභ්යාස මාලාවක් සොයා ගන්න
· මෙම වීඩියෝ පටය ඔබගේ ලැප්ටොප් පරිගණකයේ සිට ඔබගේ TV තිරය මත ප්‍රදර්ශනය කරන්න
· පුහුණු පැදුරක් දමන්න...
එච්චරයි... වැඩිය මොකුත් ඕන නෑ... මට පාඩම් කරන්න පුළුවන්. ඉතිරිව ඇත්තේ පන්ති ක්‍රමානුකූල වන පරිදි මෙය ඔබේ දෛනික චර්යාවට ඇතුළත් කිරීම පමණි. එය ඇත්තෙන්ම සරලයි. නමුත් මට මාස කිහිපයක් තිස්සේ මෙය ආරම්භ කිරීමට නොහැකි වූයේ ඇයි? ඇයි මම දිගටම මඟහැරලා කල් දැම්මේ? වැළකී සිටීම ආත්මය තුළ තමා පිළිබඳ අතෘප්තිය සමුච්චය වීමට හේතු වූ බව පැහැදිලිය. ව්‍යායාම කිරීමට මට බල කිරීම බොහෝ විට මගේ බලයෙන් ඔබ්බට විය හැකි බවත්, අධික බර සහ බර සමඟ එකඟ වීමට කාලය පැමිණ ඇති බවත් මට ඒත්තු ගැන්වීමට මම සූදානම්ව සිටියෙමි. අසනීපයක් දැනෙනවා…
මෙය සිදු කිරීමෙන්, කල් දැමීමේ ගැටළුව එකවරම විසඳනු ලැබේ. (මේ ගැනත් ලිපියක් තිබුණා). සියල්ලට පසු, පියවර විස්තර කරන තුරු, මට විසඳිය යුතු කාර්යය ඉතා සංකීර්ණ හා ගෝලීය එකක් බවට බියක් ඇති විය ...
පර්යේෂනවලින් පෙනී යන්නේ අප අපගේ හිසෙහි තබා ගන්නා දේට වඩා බොහෝ විට අප ලියන දේ සම්පූර්ණ කරන බවයි.

සම්පුර්ණ කරන ලද ඕනෑම කාර්යයක්, කුඩාම එක පවා, අප ගැන තවදුරටත් වැඩ කිරීමට අපගේ අභිප්‍රේරණය ශක්තිමත් කරන බව මතක තබා ගත යුතුය.

· සමහර දේවල් අපගේ ලැයිස්තුවේ හිර වූ විට විශේෂ අවස්ථාවක්. සහ එය සමත් වේ දිගු කාලය, නමුත් අපි කවදාවත් ඒවා මත වැඩ කරන්න පටන් ගත්තේ නැහැ. සමහර විට ඔබ ඔබෙන්ම ප්‍රශ්නය ඇසිය යුතුය - මෙය කිරීම ඇත්තෙන්ම වටී ද? ඔබ ආරම්භ කළ දේ අවසන් කිරීම ඇත්තෙන්ම වටිනවාද?
· මෙම අවස්ථාවෙහිදී, දිගටම කරගෙන යාමේ තේරුමක් නොමැති බව, කාරණය (හෝ කාර්යය) එහි අදාළත්වය නැති වී ඇති බව ඔබම පිළිගත යුතුය. සවිඥානික තීරණයක් ගැනීම අවශ්ය වේ - මම අනුකූල වීම ප්රතික්ෂේප කරමි. තවද මෙය ගෙස්ටාල්ට් සම්පූර්ණ කිරීමට එක් මාර්ගයක් වනු ඇත.
· මාර්ගය වන විට, අපි සංකීර්ණ කාර්යයන් අදියරවලට කඩා දැමීම වැනි. තවද අපව අතරමැදි ප්‍රතිඵලයක් කරා ගෙන යන සෑම අදියරක්ම සම්පුර්ණ කරන ලද ගෙස්ටෝල්ට් වර්ගයකි.
· අපි යමක් සම්පූර්ණ කරන විට, අපි වෙනත් දෙයක් ආරම්භ කරන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. ජීවිතයේ තත්වයන් සමිඳාණන් වහන්සේ සැමවිටම අප වෙනුවෙන් නව කාර්යයන් නියම කරනු ඇත.

අපට සම්පත්දායක තත්ත්වයක සිටීමට අවශ්‍ය නම්, දුර්ලභ අත්දැකීමකට වඩා දැන් මෙහේ රාජ්‍යය අපට සාමාන්‍ය දෙයක් බවට පත්වන ආකාරයට අපගේ ජීවිතය ගොඩනඟා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, විවෘත ගෙස්ටෝල්ට් අප සමඟ ඇදගෙන නොයන ලෙස අප මතක තබා ගත යුතුය. . ඇත්ත වශයෙන්ම, නිම නොකළ තත්වයන් සමඟ සම්බන්ධ වූ සියලුම චිත්තවේගීය වලිග අපගේ මානසික ශක්තිය ඉවත් කරයි.
පැහැදිලිව අභ්යන්තර අවකාශය, වරදකාරි හැඟීමෙන් ඔබ නිදහස් වන්න, වරක් සැලසුම් කළ කාර්යයන් විසඳීම අවසන් කරන්න - අපට මේ සියල්ල කළ හැකිය.

ඔබ සවස් වරුවේ අමුත්තන් අපේක්ෂා කරන බව සිතන්න. ඔබ නිවස පිළිවෙලට තබා, විසිරුණු භාණ්ඩ ඉවත් කර, ඔබ සැමට සංග්‍රහ කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලා, කෑම පිළියෙළ කර බීම මිලදී ගත්තා. අමුත්තන් පැමිණීමට පැයක් ඉතිරිව තිබියදීත්, සියල්ල සූදානම්. මෙය වෙනස් දෙයක් කිරීමට ඉතා හොඳ කාලයක් සේ පෙනෙනු ඇත, නමුත් පරස්පර විරෝධී ලෙස මෙම කාලය බොහෝ දෙනෙකුට නිදහස් කාලයක් ලෙස දැනෙන්නේ නැත. අපි දැනටමත් කාර්යබහුලයි: අපි උත්සවයක් පවත්වමු, එය ආරම්භ වීමට පැයක් ඉතිරිව තිබියදීත්. මෙම පැය දැනටමත් අපගේ විඥානය විසින් වෙන් කර ඇත, එබැවින් අපට වෙනත් කාර්යයක් සඳහා එය භාවිතා කළ නොහැක. ඒ වෙනුවට, අපි අමුත්තන් එනතුරු කාර්යබහුලයි. එවැනි තත්වයක සිටින සමහර පුද්ගලයින්ට පොතක් කියවා නොනවත්වා ඔරලෝසුව දෙස බැලීමට පවා නොහැකිය, සිදුවීම අවසානයේ සිදුවනු ඇතැයි අපේක්ෂා කරයි. ඇල්පිනා ප්‍රකාශන ආයතනය විසින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද ඇන්ඩ්‍රේ කුක්ලා විසින් රචිත “මානසික උගුල්” පොතෙන් සවි කිරීම පිළිබඳ සරලම නිරූපණය මෙයයි.

පාඩම් කිරීමේදී හෝ වැඩ කිරීමේදී කොටස් වැඩි වේ, මන්ද විභාග සඳහා පාඩම් කිරීමේදී හෝ වැඩ කටයුතු සැලසුම් කිරීමේදී පැයක් යනු විශාල කාලයක් වන බැවිනි. මැක්සිම් ඩොරොෆීව් "MYTH" ප්‍රකාශන ආයතනය විසින් "Jedi Techniques" හි ලියා ඇති පරිදි, මැද භාගයේ සැලසුම් කර ඇති එක් කුඩා රැස්වීමක් සමහර පුද්ගලයින්ට මුළු දවසම පහසුවෙන් විනාශ කළ හැකිය, මන්ද එයට පෙර හෝ පසුව ඔවුන්ට බැරෑරුම් ලෙස කිසිවක් කිරීමට නොහැකි බැවිනි. . රැස්වීමට පෙර, කාලය යමකින් පුරවා ගත යුතුය, මන්ද ළඟා වන සිදුවීම පිළිබඳ කාරණය ස්නායුවලට (ස්ථාවර බලපෑම) ලැබෙන නිසාත්, ප්‍රයෝජනවත් දෙයක් කිරීමට ප්‍රමාද වැඩි බව පෙනෙන නිසාත්, වැඩි කාලයක් අවශ්‍ය වන නිසා (ආර්ථික නොවන) සිතීම, බරපතල දේවල් කළ හැක්කේ පැය කිහිපයකින් පමණක් බව පවසන අතර වෙන කිසිවක් නැත). ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, මේ සඳහා තාර්කික පැහැදිලි කිරීමක් නොමැති වුවද, දිනය අහිමි විය.

කලාතුරකින් නිවාඩුවට හෝ ව්‍යාපාරික චාරිකා සඳහා යන සමහර අය දින කිහිපයකට පෙර සූදානම් වීමට පටන් ගෙන නැවත පැමිණෙන තෙක් සියල්ල කල් දැමීමට පටන් ගනී, මන්ද ඔවුන් දැනටමත් “කාර්යබහුල”, පාහේ පිටත්ව යන බැවිනි. තවත් අය හදනවා විශාල ලැයිස්තුකාර්යයන්, මෙය ඔවුන්ව හික්මවනු ඇතැයි බලාපොරොත්තු වන නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, කාංසාව සහ පීඩනය පුද්ගලයෙකු ස්නායු රෝගියෙකු බවට පත් කරන තෙක් ඔවුන් එක් එක් අයගේ අසම්පූර්ණකමේ කාංසාව එකතු වේ. මෙම පුදුමාකාර ප්‍රතික්‍රියා සියල්ලම පැන නගින්නේ පුද්ගලයෙකු නිම නොකළ ව්‍යාපාරයක් දකින ආකාරය හේතුවෙනි.

පසුබිම

නිම නොකළ ව්‍යාපාරයකට මුහුණ දෙන විට එතරම් තර්කානුකූලව හැසිරෙන එකම සත්වයා මිනිසා නොවේ. පක්ෂග්‍රාහී ක්‍රියාකාරකම ලෙස හඳුන්වන දෙය සතුන්ට ඇත. පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ සතෙකුට ක්‍රියාවක් ආරම්භ කිරීමට හෝ සම්පූර්ණ කිරීමට නොහැකි නම්, හෝ අභිප්‍රේරණ ගැටුමක් තිබේ නම් (උදාහරණයක් ලෙස, වල් බල්ලන් දෙදෙනෙකු ඔවුන්ගේ දේශසීමාවේ ගැටෙන අතර කුමක් කළ යුතු දැයි නොදන්නේ - පහර දීම හෝ ධාවනය කිරීම), සතුන් අර්ථ විරහිත ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීමට පටන් ගනී, තත්වයට සම්පූර්ණයෙන්ම නුසුදුසු ක්‍රියාවන් ආදේශ කරන්න, උදාහරණයක් ලෙස, ඔවුන් කැරකෙමින්, සේදීම, සිදුරු හාරා යනාදිය. විස්තර කරන ලද නඩුවේදී, වල් බල්ලන් බිම දිවීමට හා හෑරීමට පටන් ගනී. “සියල්ල සතුන් හා සමානයි” යන වීඩියෝ බ්ලොගය අවතැන් වූ ක්‍රියාකාරකම් තරමක් විචක්ෂණශීලීව හා සරලව විස්තර කරයි:

කල් දැමීම: අභ්‍යන්තර හැම්ස්ටර්ගෙන් ආයුබෝවන්

පුද්ගලයෙකු තුළ, වැදගත් කාර්යයන් කිහිපයක් අතර ගැටුමක් හෝ තීරණයක් ගැනීමට ඇති බිය හුරුපුරුදු කල් දැමීමට හේතු වේ, එනම්, පසුව දේවල් කල් දැමීම සහ/හෝ ඒවා වෙනුවට පෙළ ලිවීම, සමාජ ජාල කියවීම, කප් කේක් පිසීම වැනි වෙනත් දෙයක් උනන්දුවෙන් කිරීම අධික බර සහිත පුහුණුව.

නමුත් ආරම්භ කරන ලද කාර්යය සම්පූර්ණ කිරීමට නොහැකි වූ විට නුසුදුසු හැසිරීම සවි කිරීමේ බලපෑමකි. ඔබ රැස්වීමක් උපලේඛනගත කරන විට, ඔබ එය “ආරම්භ කරනවා” මෙන් සම්පූර්ණ කළ යුතු කාර්යයක් ලෙස එය ඔබේ හිසෙහි සලකුණු කරයි, නමුත් ඔබට එය වහාම සම්පූර්ණ කිරීමට හෝ එය සම්පූර්ණ කිරීමට පවා නොහැකි වන අතර එය කාංසාව ඇති කරයි. ඔබ ඇත්තටම කිසිවක් නොකරයි, නමුත් බලා සිටීම බරපතල ලෙස වෙහෙසකරයි. කාර්යයක් නිම කිරීම කාලයාගේ ඇවෑමෙන් දිගු වුවහොත් ආතතිය විශේෂයෙන් ශක්තිමත් වේ - නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ඔබේ දත් වලට ප්‍රතිකාර කිරීම, දන්ත වෛද්‍යවරයා වෙත පැමිණීම් මාලාවක් උපලේඛනගත කිරීම හෝ ඒවා සම්පූර්ණ කිරීම ඔබ මත පමණක් රඳා පවතින කාර්යයන් මත වැඩ කිරීම අනිත් අය මත (බොහෝ දෙනෙක් පිළිතුරක් සඳහා දින භාගයක් බලා සිටිය හැක, මේ අවස්ථාවේ වෙනත් දේවල් කිරීමට නොහැකි විය).

නිම නොකළ කාර්යයන්ට මුහුණ දෙන පුද්ගලයෙකුගේ හැසිරීම කර්ට් ලෙවින් විසින් ඔහුගේ පර්යේෂකයන් කණ්ඩායමක් සමඟ අධ්‍යයනය කරන ලදී - මාරියා ඕව්ස්යන්කිනා, බ්ලූමා සීගාර්නික්, වේරා මහලර් සහ තවත් අය. අත්හදා බැලීම් අතරතුර, මිනිසුන්ට ඇති බව ඔවුන් සොයා ගත්හ විශාල ගැටළුනිම නොකළ ව්‍යාපාර සමඟ, සම්පූර්ණයෙන්ම අර්ථ විරහිත ඒවා සමඟ පවා. මේ නිසා, බොහෝ ව්‍යාපෘති කළමනාකරුවන් එය අත්හැර දැමීම වෙනුවට බලාපොරොත්තු රහිත සහ ලාභ නොලබන ව්‍යාපෘතියක් සම්පූර්ණ කිරීමට උත්සාහ කරයි, මන්ද නිම නොකළ වැඩ අභ්‍යන්තර අතෘප්තිය ඇති කරයි.

ලෙවින්ගේ සහායක සහ අපගේ සගයා වන මාරියා ඕව්ස්යන්කිනා සරල අත්හදා බැලීමක් සිදු කළාය: ඇය වැඩිහිටියන්ට නීරස හා නිෂ්ඵල කාර්යයක් ලබා දුන්නාය - කැපූ කෑලි වලින් රූපයක් එකතු කිරීම. විෂයය කාර්යයෙන් අඩක් පමණ සම්පූර්ණ කළ විට, ඇය ඔහුට බාධා කර, පෙර එකට සම්බන්ධ නොවන, දෙවන එකක් කරන ලෙස ඉල්ලා සිටියාය. ඒ සමගම ඇය සම්පූර්ණයෙන්ම එකලස් නොවූ රූපය පුවත්පතකින් ආවරණය කළාය. දෙවන කාර්යය අවසන් කිරීමෙන් පසු, විෂයයන්ගෙන් 86% කට පළමු බාධා කළ කාර්යයට ආපසු ගොස් එය අවසන් කිරීමට අවශ්‍ය වූ අතර, මෙය කිරීමට ඇති නොහැකියාව හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කර වෙනත් මනෝ භෞතික විද්‍යාත්මක බලපෑම් ඇති කළේය. පර්යේෂකයා කාර්යයන් වෙනස් කළ නමුත් ප්රතිඵලය එලෙසම පැවතුනි. ලබාගත් දත්ත වලින් කර්ට් ලෙවින් අතිශයින් පුදුමයට පත් විය. “වැඩිහිටියන්, රූප නැමීම වැනි මෝඩ කාර්යයක් ආරම්භ කර නැවත ඒ වෙත යාමට අවශ්‍ය වන්නේ ඇයි? ඇත්තෙන්ම, උනන්දුවක් හෝ දිරිගැන්වීමක් නැත! - ඔහු පුදුමයට පත් විය. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ලෙවින් නිගමනය කළේ මිනිසුන්ට ඕනෑම කාර්යයක්, අර්ථ විරහිත කාර්යයක් වුවද සම්පූර්ණ කිරීමේ අවශ්‍යතාවයක් ඇති බවයි. එබැවින් බොහෝ හිතෝපදේශ සහ ජන ප්රඥාවඔබ ආරම්භ කරන දෙය අවසන් කිරීමට වටින්නේ කාර්යයේ ගුණයට කැඳවීමක් පමණක් නොව, නිම නොකළ ව්‍යාපාර සමඟ අපගේ වේදනාකාරී සම්බන්ධතාවයේ ප්‍රතිවිපාකයකි.

මීට අමතරව, Bluma Zeigarnik දැන් "Zeigarnik බලපෑම" ලෙස හඳුන්වන දේ සොයා ගත්තේය. ඇයගේ අත්හදා බැලීම්වලින් පෙනී ගියේ මිනිසුන්ට නිම නොකළ කාර්යයන් සම්පූර්ණ කළ ඒවාට වඩා හොඳින් මතක ඇති බවයි. අපි යමක් අවසන් කරන විට, අපට ඉක්මනින් ඒ ගැන ඇති උනන්දුව නැති වී යන අතර, නිම නොකළ කාර්යයන් අපගේ මතකයේ වැඩි කාලයක් පවතී. නිම නොකළ වැඩවලින් අප දුක් විඳිනවා පමණක් නොව, ඒවා අපගේ හිසෙන් ඉවත් කිරීමට ද අපට නොහැකි ය. නිදසුනක් වශයෙන්, මිනිසුන් නරක පොත් කියවා අවසන් කරන්නේ මන්දැයි මෙය පැහැදිලි කරයි, නමුත් එය ඔවුන්ට කිසිදු සතුටක් ලබා නොදේ. ඔබ මෙය නතර කළහොත් ඔබට පද්ධතිය බිඳ දැමිය හැකිය. ලෙවින් ඔහුගේ චේතනාව, කැමැත්ත සහ අවශ්‍යතාවය යන පොතේ පහත උදාහරණය ලබා දෙයි: “යමෙක් මෝඩ පුවත්පත් නවකතාවක් කියවීමේ ගිලී සිටියද, එය අවසානය දක්වා කියවා අවසන් කළේ නැත. මේ සම්බන්ධය ඔහුට වසර ගණනාවක් හොල්මන් කළ හැකිය.

මැක්සිම් ඩොරොෆීව්ගේ පොතෙන් නිම නොකළ ව්‍යාපාරයක් සවි කිරීම සඳහා සාමාන්‍ය උදාහරණයක්

නිම නොකළ ව්‍යාපාරවලට මිනිසුන් වේදනාකාරී ලෙස ප්‍රතිචාර දක්වයි.

ඔබ සවස් වරුවේ අමුත්තන් අපේක්ෂා කරන බව සිතන්න. ඔබ නිවස පිරිසිදු කර, රාත්‍රී ආහාරය පිළියෙළ කර, ඔබ සැමට විනෝද වන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලුවා. සෑම දෙයක්ම සූදානම්, අමුත්තන් පැමිණීමට පෙර පැයක් පමණ තිබේ. මෙය ලිහිල් කිරීමට හෝ වෙනත් ගැටලුවක් විසඳීමට හොඳ කාලයක් බව පෙනේ. නමුත් ... කිසියම් හේතුවක් නිසා, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට අවධානය වෙනතකට යොමු කළ නොහැක.

මෙම පැය දැනටමත් විඥානය විසින් වෙන් කර ඇත. විවේක ගැනීම වෙනුවට, අපි අමුත්තන් එනතුරු දැඩි ලෙස කාර්යබහුල වෙමු. එවැනි තත්වයක සිටින සමහර අයට පොතක් කියවා නිරන්තරයෙන් ඔරලෝසුව දෙස බැලීමට පවා නොහැකිය.

මධ්‍යම රාත්‍රියේ සැලසුම් කර ඇති එක් කුඩා රැස්වීමක් සමහර අයගේ මුළු දවසම පහසුවෙන් විනාශ කළ හැකිය. සියල්ලට පසු, ඔවුන්ට පෙර හෝ පසුව කිසිවක් බැරෑරුම් ලෙස කළ නොහැක. රැස්වීමට පෙර, එළඹෙන සිදුවීමක කාරනය ඔබේ ස්නායු මත ඇති වන අතර, ඉන් පසුව වැඩි කාලයක් අවශ්ය වන නිසා ප්රයෝජනවත් දෙයක් කිරීමට ප්රමාද වැඩියි. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, මේ සඳහා තාර්කික පැහැදිලි කිරීමක් නොමැති වුවද, දිනය අහිමි විය.

ඔබ කලාතුරකින් නිවාඩුවක් හෝ ව්‍යාපාරික චාරිකා සඳහා යන්නේ නම්, ඔබ බොහෝ විට දින කිහිපයකට පෙර සූදානම් වීමට පටන් ගනී, ඔබ නැවත පැමිණෙන තෙක් අනෙක් සියල්ල කල් දමන්න. සියල්ලට පසු, ඔබ දැනටමත් "කාර්යබහුල", පාහේ ඉතිරිව ඇත.

විභාග සඳහා පාඩම් කිරීම, ආයෝජකයින් වෙත ඉදිරිපත් කිරීමට බලා සිටීම හෝ නව රැකියාවක් සඳහා සම්මුඛ පරීක්ෂණයට පැමිණෙන විට කොටස් වැඩි වේ.

මෙය කෙතරම් පොදුද?

සිත්ගන්නා කරුණ නම්, නිම නොකළ ව්‍යාපාරවලට මුහුණ දෙන විට සිරවී සිටින එකම සත්වයා මිනිසුන් නොවේ. පක්ෂග්‍රාහී ක්‍රියාකාරකම ලෙස හඳුන්වන දෙය සතුන්ට ඇත. පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ සතෙකුට තමන් ආරම්භ කළ කාර්යයක් සම්පූර්ණ කළ නොහැකි නම්, එය අර්ථ විරහිත ප්රතිස්ථාපන ක්රියාවන් වෙත මාරු වන බවයි.

නිදසුනක් වශයෙන්, වල් බල්ලන් දෙදෙනෙකු ඔවුන්ගේ දේශසීමාවේ මායිමේ ගැටී ඇත. ඔවුන් කුමක් කළ යුතු දැයි නොදනිති - පහර දීම හෝ ධාවනය කිරීම. මෙම අවස්ථාවේ දී, වල් බල්ලන් එම ස්ථානයේ රවුම් කිරීමට පටන් ගනී, තමන්ම සෝදා, සිදුරු හාරා සහ වෙනත් තර්කානුකූල නොවන ක්රියා සිදු කරයි.

මිනිසුන් ගැන කුමක් කිව හැකිද?

පුද්ගලයෙකු තුළ, වැදගත් කාර්යයන් කිහිපයක් අතර ගැටුමක් හෝ තීරණයක් ගැනීමට ඇති බිය පසුව දේවල් කල් දැමීමට ආශාවක් ඇති කරයි, සහ සමාජ ජාල කියවීම, කප්කේක් පිසීම හෝ අධික බරින් පුහුණු කිරීම සඳහා වර්තමාන කාලය කැප කරයි.

ඔබ රැස්වීමක් උපලේඛනගත කරන විට, ඔබ එය සම්පූර්ණ කළ යුතු කාර්යයක් ලෙස ඔබේ හිසෙහි සලකුණු කරයි. ඔබ එය ආරම්භ කරන්න, එය වහාම අවසන් කිරීමට නොහැකි වීම කාංසාවට හේතු වේ. ඔබ ඇත්තටම කිසිවක් කරන්නේ නැත, නමුත් බලා සිටීම බරපතල ලෙස වෙහෙසකරයි ස්නායු පද්ධතිය. කාර්යයක් සම්පූර්ණ කිරීම කාලයත් සමඟ දිගු වන විට ආතතිය විශේෂයෙන් ශක්තිමත් වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ඔබේ දත්වලට ප්‍රතිකාර කරයි, දන්ත වෛද්‍යවරයා වෙත පැමිණීම් මාලාවක් උපලේඛනගත කරයි, නැතහොත් ඒවා සම්පූර්ණ කිරීම ඔබ මත පමණක් නොව අන් අය මතද රඳා පවතින කාර්යයන් මත වැඩ කරයි. (බොහෝ දෙනෙකුට පිළිතුරක් සඳහා දින භාගයක් බලා සිටිය හැක, මෙම කාලය තුළ වෙනත් දේවල් කිරීමට නොහැකි).

මෙය ඔවුන්ව හික්මවනු ඇතැයි බලාපොරොත්තු වන විශාල කාර්යයන් ලැයිස්තුවක් සාදන පුද්ගලයින් ඇත, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම කාංසාව පුද්ගලයා ස්නායු රෝගියෙකු බවට පත් කරන තෙක් එක් එක් කාර්යය සම්පූර්ණ නොකිරීමේ කාංසාව එකතු වේ.

මෙම පුදුමාකාර ප්‍රතික්‍රියා සියල්ලම පැන නගින්නේ පුද්ගලයෙකු නිම නොකළ ව්‍යාපාරයක් දකින ආකාරය හේතුවෙනි.

විද්‍යාඥයන් කියන දේ

අපේ රටවැසියා මාරියා රිකර්ස්-ඕව්ස්යන්කිනා (1898-1993, කර්ට් ලෙවින්ගේ ශිෂ්‍ය)සරල අත්හදා බැලීමක් සිදු කළාය: ඇය වැඩිහිටියන්ට නීරස හා නිෂ්ඵල කාර්යයක් ලබා දුන්නාය - කැපූ කෑලි වලින් රූපයක් එකතු කිරීම. විෂයය කාර්යයෙන් අඩක් පමණ සම්පූර්ණ කළ විට, ඇය ඔහුට බාධා කර පෙර කාර්යයට සම්බන්ධ නොවන දෙවන කාර්යයක් කරන ලෙස ඉල්ලා සිටියාය. ඒ සමගම ඇය සම්පූර්ණයෙන්ම එකලස් නොවූ රූපය පුවත්පතකින් ආවරණය කළාය. දෙවන කාර්යය අවසන් කිරීමෙන් පසු, විෂයයන්ගෙන් 86% ක් පළමු කාර්යයට ආපසු ගොස් එය සම්පූර්ණ කිරීමට ආශාවක් ප්‍රකාශ කළ අතර, මෙය කිරීමට ඇති නොහැකියාව මිනිසුන්ගේ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කළ අතර වෙනත් මනෝ භෞතික විද්‍යාත්මක බලපෑම් ඇති කළේය.

“වැඩිහිටියන්, එවැනි මෝඩ වැඩ ආරම්භ කර නැවත එයට යාමට අවශ්‍ය වන්නේ ඇයි? ඇත්තෙන්ම, උනන්දුවක් හෝ දිරිගැන්වීමක් නැත!- මනෝවිද්යාඥයින් පුදුමයට පත් විය. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, මිනිසුන්ට ඕනෑම කාර්යයක්, තේරුමක් නැති දෙයක් පවා සම්පූර්ණ කිරීමේ අවශ්‍යතාවයක් ඇති බව නිගමනය විය.

මීට අමතරව, Bluma Zeigarnik දැන් "Zeigarnik බලපෑම" ලෙස හඳුන්වන දේ සොයා ගත්තේය. ඇයගේ අත්හදා බැලීම්වලින් පෙනී ගියේ මිනිසුන්ට නිම නොකළ කාර්යයන් සම්පූර්ණ කළ ඒවාට වඩා හොඳින් මතක ඇති බවයි. නිම නොකළ වැඩවලින් අප දුක් විඳිනවා පමණක් නොව, ඒවා අපගේ හිසෙන් ඉවත් කිරීමට ද අපට නොහැකි ය. නිදසුනක් වශයෙන්, මිනිසුන් නරක පොත් කියවා අවසන් කරන්නේ මන්දැයි මෙය පැහැදිලි කරයි, නමුත් එය ඔවුන්ට කිසිදු සතුටක් ලබා නොදේ.

හොඳයි, නමුත් මෙය සලකන්නේ කෙසේද?

ඔබ වෙනත්, නමුත් ඒ හා සමාන ක්‍රියාකාරකම්වල නියැලෙන්නේ නම්, නිම නොකළ කාර්යයන් පිළිබඳ කරදර වළක්වා ගත හැකිය. ඔබ වෙනත් කෙනෙකුට කාර්යයක් පැවරීමේදී "ආදේශක ක්‍රියාත්මක කිරීම" විශිෂ්ට බලපෑමක් ලබා දෙයි (සහ ඔබේ හිසෙහි "කළ" ලකුණු කරන්න), නැතහොත් යමක් කිරීම අනුකරණය කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ යමක් මිලදී ගැනීමට සටහනක් තැබුවා, නමුත් මිලදී ගැනීම වෙනුවට, ඔබ ගබඩාවට ගොස්, ලැයිස්තුවේ ටික් එකක් දමා ඔබේ ස්නායු සන්සුන් කරන්න. හොඳම දෙය නම්, යමෙකු වැඩ කරන ආකාරය හෝ ඒ හා සමාන කාර්යයක් සම්පූර්ණ කිරීම නැරඹීමෙන්ද විවේකයක් දැනීමයි.

බොහෝ නිම නොකළ දේවල් අතර ජීවත් වීම සාමාන්ය දෙයක් බව තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. එපමණක්ද නොව, සමහර දේවල් තවදුරටත් අදාළ නොවන නිසා ඒවා නිම නොකර තැබිය යුතුය. ඔබේ ව්‍යාපෘතිය අපේක්ෂාවන්ට අනුව ජීවත් නොවන්නේ නම්, එය අවසන් කිරීමට ඔබට වධ හිංසා කිරීමට අවශ්‍ය නැත.

තව දුරටත්. ඔබ දිගු කාලයක් ගත වන දෙයක් ආරම්භ කර ඇත්නම් - නව භාෂාවක් ඉගෙනීම, නව වෘත්තියක් ප්‍රගුණ කිරීම, බැරෑරුම් ව්‍යාපෘතියක් ක්‍රියාත්මක කිරීම - ඔබට දිගු කාලයක් අසම්පූර්ණත්වයේ විශාල සෙවනැල්ල යටතේ ජීවත් වීමට සිදුවනු ඇත. මෙම සෙවණැල්ල ඔබේ අභිප්‍රේරණය විනාශ කිරීමෙන් වැලැක්වීමට, ප්‍රධාන කාර්යයක් අතරමැදි අදියරවලට බෙදා, ඒ සෑම එකක්ම සාක්ෂාත් කර ගැනීමෙන් සතුටක් ලබන්න.

බොහෝ සංකීර්ණ කාර්යයන් මිනිත්තු 20-30 කින් නිම කළ හැකි අතර, ඔබට දිගු වේලාවක් ලැබෙන තෙක් බලා සිටීමට සිදු නොවේ. බාධාවකින් තොරව පැය කිහිපයක් ගත කිරීම සුඛෝපභෝගී දෙයක්. ඔබ දිනකට පැය භාගයක් යමක් කළහොත්, සතිය අවසන් වන විට ඔබට සැබෑ දියුණුවක් දැනෙනු ඇත.