சமகால நடன தயாரிப்பின் தலைப்பு. குழந்தைகளுக்கான நவீன நடனங்கள்
எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் வெளிப்படுத்த, ஒரு நபர் வாய்வழி மற்றும் எழுதப்பட்ட பேச்சைப் பயன்படுத்துகிறார். ஆனால் உங்களை வெளிப்படுத்த வேறு வழிகள் உள்ளன. அனுபவங்களை கடத்துவதற்கான விருப்பங்களில் ஒன்று நடனம். இசை அல்லது தாளத்துடன் கூடிய உடல் அசைவுகள் மூலம், ஒரு நபர் தனது உணர்ச்சி நிலையைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார். பலவிதமான பாணிகளின் காரணமாக, நடன திசைகள் மற்றும் போக்குகளின் பட்டியலைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய அவசியம் உள்ளது.
படிக்கும் அனைவரும் நடன தீம், என்ன பாணிகள் மற்றும் திசைகள் உள்ளன என்ற கேள்வியை எதிர்கொள்கிறது. நடன போக்குகள் என்ன என்பதைப் பற்றிய முழுமையான புரிதலுக்கு, நடனத்தை ஒரு பின்னோக்கிப் பார்வையில் இருந்து கருத்தில் கொள்வது அவசியம்.
நடன கலை மிகவும் பழமையான தோற்றம் கொண்டது. ஆரம்பத்தில், பிரத்தியேகமாக புனிதமான பொருள் இயக்கங்களில் மறைக்கப்பட்டது. தாள இயக்கங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கை அடைய உதவியது.
மக்கள் மழை பெய்ய அல்லது எதிர் பாலினத்தில் ஆர்வம் காட்ட முயன்றனர். காலப்போக்கில், நடனம் சிறந்த அழகையும் நுட்பத்தையும் பெற்றது. இசைக்கருவியின் முக்கியத்துவம் அதிகரித்துள்ளது.
ஒரு குறிப்பிட்ட தேசத்தின் நடனப் படம் சிறப்பியல்பு அம்சங்களைக் கொண்டிருந்தது. வண்ணம் இயக்கங்களால் மட்டுமல்ல, அசாதாரண தாள ஓவியங்களாலும் தீர்மானிக்கப்பட்டது.
ஒவ்வொரு சகாப்தத்திற்கும் அதன் சொந்த சமகால நடன நடைகள் உள்ளன. அன்றாட நடிப்பில் நாட்டுப்புற நடனத்தை சந்திப்பது கடினம். அதன் அசல் வடிவத்தில், அது மேடையில் மட்டுமே தப்பிப்பிழைத்துள்ளது. எங்கள் காலத்தின் பிரபலமான போக்குகளில் பலவிதமான தெரு மற்றும் கிளப் நடனங்கள் அடங்கும். தற்போதுள்ள பேஷன் போக்குகளை ஒன்றிணைக்கும் முக்கிய விஷயம் உடல் மொழியின் புதிய பார்வை.
பாங்குகள் மற்றும் திசைகள்
விக்கிபீடியா போன்ற ஒரு மூலத்திலிருந்து நடன நடைகள் மற்றும் திசைகளின் தலைப்பைப் பற்றிய ஆய்வைத் தொடங்குவது நல்லது. நடன பாணிகளில், விக்கிபீடியா பின்வரும் வழிமுறைகளை வழங்குகிறது:
அக்ரோபாட்டிக்
போட்டியிடும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இடையிலான போட்டியைக் குறிக்கிறது. தீர்ப்பதற்கான அளவுருக்கள் தொழில்நுட்ப திறமை மற்றும் செயல்திறனின் வெளிப்பாடு, இசைக்கருவிகள் ஆகியவற்றைக் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது.
அடிப்படை குறிப்பாக சிக்கலான நடனம் மற்றும் அக்ரோபாட்டிக் கூறுகள்.
பாலே
சாராம்சம் என்பது வடிவத்தில் உள்ள இயக்கங்களின் கலவையாகும் நாடக செயல்திறன்... செயல்திறனின் அடிப்படை கலைஞரின் எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகளை பிளாஸ்டிசிட்டி, முகபாவங்கள், இயக்கங்கள் மற்றும் சைகைகள் மூலம் வெளிப்படுத்துவதாகும். பார்வையாளர்களின் மதிப்பீட்டிற்கான அளவுருக்கள் வெளிப்பாடு மற்றும் கருணை. இலக்கு பார்வையாளர்கள் - பார்வையாளர் மற்றும் அவர் பார்த்ததற்கு அவரது எதிர்வினை.
நவீன, காதல் மற்றும் உன்னதமான மூன்று பிரிவுகளை உள்ளடக்கியது. க்கான அடிப்படை நவீன பாலே - கிளாசிக்கல் பாலே திசை. சிறப்பியல்பு அம்சம் - கடுமையான தேவைகள் மற்றும் தரநிலைகள் இல்லாதது. சமகால பாலேவின் துணைப்பிரிவுகள் சமகால, நவீன, பின்நவீனத்துவ மற்றும் ஜாஸ்-நவீன. முக்கிய தேவை நடனக் கலைஞரின் சுய வெளிப்பாடு.
பால்ரூம்
இலக்கு பார்வையாளர்களே நிகழ்த்தும் நடனக் கலைஞர்கள். பால்ரூம் நிரல்களின் வகைகள் - நிலையான மற்றும் லத்தீன். தரத்தில் டேங்கோ, வியன்னாஸ் வால்ட்ஸ், மெதுவான வால்ட்ஸ், மெதுவான ஃபோக்ஸ்ட்ராட், விரைவு படி (அல்லது வேகமான ஃபோக்ஸ்ட்ராட்) ஆகியவை அடங்கும். லத்தீன் மொழியில் ரும்பா, சம்பா, ஜீவ், சா-சா-சா, பாசோ டபிள் ஆகியவை அடங்கும்.
ஒரு முன்நிபந்தனை என்பது ஒரு ஆண் மற்றும் பெண்ணின் இயக்கங்களின் ஜோடி செயல்திறன். பால்ரூம் பாடத்திட்டத்தில் விளையாட்டு பால்ரூம் திசை (நடன விளையாட்டு என அழைக்கப்படுகிறது) அடங்கும்.
வரலாற்று
நவீன நடனக் கலைஞர்களின் நிகழ்ச்சிகளில் பல நூற்றாண்டுகளாக நடன பாணிகளுக்கான பொதுவான பெயர். திசையில் இடைக்காலம், மறுமலர்ச்சி, பரோக் மற்றும் ரோகோக்கோ, 19 மற்றும் 20 ஆம் நூற்றாண்டுகளின் சகாப்தம் அடங்கும்:
- இடைக்கால போக்குகள் - அச்சு தயாரித்தல், சரபாண்டா, பெர்கமாஸ்கா, சால்டரெல்லோ.
- மறுமலர்ச்சி - மோரேஸ்கா, பாஸ் நடனம், அடுக்கை, நாட்டு நடனம்.
- பரோக் மற்றும் ரோகோகோ - பாஸ்பியர், மினுயெட், பர்ரே.
- 19 ஆம் நூற்றாண்டு - கிராகோவியாக், வால்ட்ஸ், போல்கா.
- 20 ஆம் நூற்றாண்டு - ஃபோக்ஸ்ட்ராட், டேங்கோ, லிண்டி ஹால்.
நாட்டுப்புற (நாட்டுப்புறவியல்)
சாராம்சம் ஒரு குறிப்பிட்ட தேசத்தின் மரபுகள், தன்மை மற்றும் பழக்கவழக்கங்களின் பிரதிபலிப்பாகும். ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியின் சிறப்பியல்பு தாளங்கள், இயக்கங்கள், உடைகள் ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது. இலக்கு பார்வையாளர்கள் நடனக் கலைஞர்கள் மற்றும் பார்வையாளர்கள். இயக்கங்களின் அடிப்படையானது இயக்கங்களின் தத்தெடுப்புடன் விலங்குகளின் நடத்தை பின்பற்றுவதாகும் தொழிலாளர் செயல்முறை ஒரு நபரில்.
அதனுடன் கூடிய முட்டுகள் - வீட்டு உபகரணங்கள், இசைக்கருவிகள், ஆயுதங்கள். நாட்டுப்புற திசையில் பின்வருவன அடங்கும்:
- போல்கா,
- lezginka,
- ஜிப்சி பெண்,
- czardash மற்றும் பிற.
லத்தீன் அமெரிக்கர்
அர்ஜென்டினா டேங்கோ, பச்சாட்டா, மம்போ, லம்படா, மோர்மெங்கு, சல்சா, ஃபிளெமெங்கோ, பொலெரோ, கபோயிரா ஆகியவை அடங்கும். பச்சட்டாவின் அடிப்படை ஒரு ஜோடி செயல்திறன். கபோயிரா - பிரேசில் தற்காப்பு கலைகள், அக்ரோபாட்டிக் கூறுகள் மற்றும் இசைக்கருவிகள் கொண்ட ஸ்விங்கிங் கால்கள் உட்பட.
ஃபிளெமெங்கோவின் சாராம்சம் கைதட்டல் மற்றும் காஸ்டானெட்டுகளைப் பயன்படுத்தி கால் முத்திரை குத்துதல் ஆகியவற்றின் கலவையாகும்.
சடங்கு
ஆரம்ப பொருள் - பரிமாற்றம் புனிதமான பொருள்நடைமுறை பயன்பாட்டைப் பெறுவதை விட. தாள வாத்தியங்கள் இசைக்கருவிகள் பயன்படுத்தப்பட்டன.
இன்னும் பல பொதுவான திசைகள் உள்ளன:
- தெரு. தோற்ற கோளம் - நடன விருந்துகள், வீதிகள், பள்ளி முற்றங்கள், பூங்காக்கள், இரவு விடுதிகள். சாராம்சம் நகரத்திற்குள் வெகுஜன பொழுதுபோக்கு. அடிப்படையானது நடனக் கலைஞர்களுக்கும் பார்வையாளர்களுக்கும் இடையிலான சமூக தொடர்புகளுடன் இணைந்த ஒரு மேம்பட்ட உறுப்பு ஆகும். நீரோட்டங்கள் - உறுத்தல், ஹிப்-ஹாப், பூட்டுதல், இடைவேளை-நடனம்.
- சிற்றின்பம். மதிப்பீட்டிற்கான முக்கிய அளவுருக்கள் பிளாஸ்டிசிட்டி, வெளிப்பாடு, சுய வெளிப்பாடு. நீரோடைகள் - ஸ்ட்ரிப்டீஸ் மற்றும் தொப்பை நடனம்.
- வெரைட்டி. சாராம்சம் ஒரு மேடை செயல்திறன். அம்சம் - ஒரு மினியேச்சர் வடிவத்தில் ஒரு குறுகிய செயல்திறன்.
- ஸ்விங். அடிப்படை மேற்கு ஆப்பிரிக்க மற்றும் ஆப்பிரிக்க அமெரிக்க மரபுகள். விசித்திரமானது சின்கோப் மற்றும் ஜாஸின் தாளமாகும். ஜீவ், சார்லஸ்டன், பூகி-வூகி, ப்ளூஸ், ராக் அன் ரோல் மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கியது.
- நவீன (அல்லது நவீன). அடிமட்டம் பாரம்பரியத்தை மறுக்கிறது கிளாசிக்கல் பாலே... ஒரு வகையான மேடை நடன செயல்திறனைக் குறிக்கிறது.
- சலசலப்பு. சாராம்சம் கீழ் ஜோடிகளில் நடன இயக்கங்களின் செயல்திறன் இசை வாசிப்பு டிஸ்கோ பாணி. ஜாக் அண்ட் ஜில், ஃப்ரீஸ்டைல், லேடீஸ் ஹஸ்டில், ஸ்போர்ட்ஸ் ஹஸ்டில், ஷோ ஹஸ்டில், டபுள் ஹஸ்டல் ஆகியவை அடங்கும்.
பெண்கள் பாங்குகள்
சிறுமிகளுக்கு எந்த பாணிகள் பொருத்தமானவை என்ற கேள்வியை பல்வேறு திசைகள் கேட்கின்றன.
தற்போதுள்ள நடன பாணிகளுக்கு வலுவான மற்றும் நியாயமான செக்ஸ் இரண்டிலும் தேவை உள்ளது. பெண்கள் மற்றும் சிறுமிகளுக்கு நடனமாடுவதற்கான முக்கிய அளவுகோல் பிளாஸ்டிக் அசைவுகளைக் கற்றுக்கொள்வது மற்றும் அதிக எடையிலிருந்து விடுபடுவது. இந்த அளவுருக்களின் கலவையானது சிறுமிகளுக்கான பின்வரும் போக்குகளின் பட்டியலைத் தொகுக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது:
- பெல்லி நடனம் (அல்லது பால்டான்ஸ்). கிழக்கு திசையில், எந்தவொரு பெண்ணும் வயது அளவுரு அல்லது நிறத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் ஒரு நடிகராக இருக்க முடியும். வகுப்புகள் பெண்மை, உள் அழகு மற்றும் நல்லிணக்கத்தை வளர்க்கின்றன, உருவத்தை மேம்படுத்துகின்றன, கருணை. இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது.
- ஸ்ட்ரிப் பிளாஸ்டிக் என்பது வெளிப்படையான நடன திசைகளைக் குறிக்கிறது, இது விறைப்பை அகற்றவும் பிளாஸ்டிசிட்டியை அதிகரிக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது பெண் உடல்... அம்சம் - ஆடைகளை அணிய வேண்டிய அவசியமில்லை. வளாகங்களிலிருந்து விடுபடவும், உள் அச்சங்களை வெல்லவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.
- போ போ. அம்சம் - செயல்திறனின் போது, \u200b\u200bசிற்றின்பத்தின் கூறுகள் நடனக் கலைஞரின் நிர்வாணம் இல்லாமல் நிரூபிக்கப்படுகின்றன. இது ஸ்ட்ரிப் பிளாஸ்டிக்கைப் போன்றது, வித்தியாசம் நடன இயக்கங்களின் போது அதிக அளவு ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் டெம்போ ஆகும். ஒரு முன்நிபந்தனை நடனக் கலைஞரின் சிறந்த உருவம்.
- துருவ நடனம் என்பது அக்ரோபாட்டிக் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக் கூறுகளின் கலவையாகும், இது கடினமான நடனக் கலையாகக் கருதப்படுகிறது. நல்ல தயாரிப்பு, உடற்பயிற்சி மற்றும் சகிப்புத்தன்மை தேவை.
- எலக்ட்ரோடான்ஸ். அம்சம் - மின்னணு இசையிலிருந்து இசை. நிபந்தனை அதிக அதிர்வெண், வேகம் மற்றும் இயக்கம் செயல்படுத்தலின் வீச்சு.
- டெக்டோனிக் ஹிப்-ஹாப், டெக்னோ, பாப்பிங் மற்றும் எலக்ட்ரோடான்ஸின் கலவையாகக் கருதப்படுகிறது, இதில் ஆயுதங்கள் மற்றும் கால்களின் இயக்கங்கள், குதித்தல் ஆகியவை அடங்கும்.
குறிப்பு! வழங்கப்பட்ட திசைகள் பிரத்தியேகமாக பெண் அல்ல. நடனங்களுக்கிடையேயான வேறுபாடு நிபந்தனைக்குட்பட்டது மற்றும் கலைஞரால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.
பிரபலமான இடங்கள்
ஒவ்வொரு நாளும் புதிய பாணிகள் தோன்றும். உலகில் உள்ள அனைத்து பெயர்களையும் அறிந்து கொள்வது சாத்தியமில்லை என்பதை புரிந்துகொள்வது மற்றும் அவற்றின் விளக்கத்தை நினைவில் கொள்வது அவசியம். நடனக் கலையின் விரைவான வளர்ச்சியே இதற்குக் காரணம்.
குறிப்பிடத்தக்க வகை இருந்தபோதிலும், அனைத்து பாணிகளும் சிறப்பியல்பு அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளன. இந்த அம்சத்தின் காரணமாக, அவற்றைப் பற்றி ஒரு சுருக்கமான விளக்கத்தை அளிக்க முடியும்.
மேற்பூச்சு திசைகளின் பட்டியல் பின்வருமாறு:
- கொள்ளை நடனம். கலைஞர்கள் - பெண் பார்வையாளர்கள். அம்சம் - செயல்திறனில் வெளிப்படையானது மற்றும் சிற்றின்பம். தோற்றம் பண்டைய ஆப்பிரிக்கா. செயல்திறன் நுட்பத்தை உருவாக்கியவர்கள் நியூ ஆர்லியன்ஸைச் சேர்ந்த ஸ்ட்ரைப்பர்ஸ். இடுப்பு சுழற்சிகள், குத்துக்கள் மற்றும் எட்டு, பிட்டம் அதிர்வு ஆகியவை அடங்கும்.
- ஹிப் ரோலிங், ரம்ப் ஷேக்கிங் (பூட்டி ஷேக்), ட்வெர்க் (ட்வெர்கிங்) என பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு நடனக் கலைஞரின் தேவைகள் பிட்டம் மற்றும் கால்களின் வளர்ந்த தசைகள். ஓட்டத்தின் நன்மைகள் பின்புற தசைகளின் வளர்ச்சி, பெண் உடலின் வடிவத்தை மேம்படுத்துதல். ஆடைத் தேவைகள் - பிட்டம் மற்றும் இடுப்பு, ஸ்னீக்கர்கள், ஆபரனங்கள் ஆகியவற்றிற்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கும் வசதியான ஷார்ட்ஸ் அல்லது லெகிங்ஸ்.
- பிரேக் டான்ஸ் (பிரேக் டான்ஸ்) குறைந்த மற்றும் மேல் இடைவெளியைக் கொண்டுள்ளது. இது ஹிப்-ஹாப் கூறுகள் மற்றும் டூப்ஸ்டெப் இசைக்கருவிகள் ஆகியவற்றின் கலவையாகக் கருதப்படுகிறது. தொழில்நுட்ப உறுப்பு - தலையில் உட்பட எந்தவொரு ஆதரவிலும் இருந்து முறுக்கு. அம்சம்-காயம் அதிகரிக்கும் ஆபத்து. ஒரு அக்ரோபாட்டிக் வகை உள்ளது.
- கிளப் நடனம் என்பது பல இயக்கங்களுக்கு பொதுவான பெயர், நேரான மற்றும் உடைந்த தாளத்தின் திசையை உள்ளடக்கியது.
- நேரடி ரிதம் ஓட்டம் - டெக்னோ, டிஸ்கோ ஹவுஸ், முற்போக்கான, உடைந்த ரிதம் ஓட்டம் - ஹிப்-ஹாப், பிரேக்ஸ், பிரேக் பீட், ஆர் அண்ட் பி ஆகியவற்றிலிருந்து இசை.
- தற்கால நடனம். அடிப்படையானது நடனத்தின் கூறுகள். இது நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் தொழில்நுட்ப சுதந்திரத்தின் கலவையாகும்.
- சி-நடை. அம்சம் - ஒரு நேரடி தாளத்தின் இசைக்கருவிக்கு தாவல்கள் மற்றும் செயலில் ஊசலாடுகிறது. சிரமம் - வெகுஜன ஆர்ப்பாட்டத்திற்கு குறிப்பிடத்தக்க இடம் இல்லாதது.
தற்போதுள்ள இன்னும் சில வகைகளை நாங்கள் பட்டியலிடுகிறோம்:
- டான்ஸ் மிக்ஸ்,
- டான்ஸ்ஹால்,
- டிஸ்கோ (டிஸ்கோ),
- டூப் படி,
- எலக்ட்ரிக் பூகி,
- எலக்ட்ரோ,
- எலக்ட்ரோபிட்,
- எலக்ட்ரோடான்ஸ்,
- ஃப்ரேம் அப் ஸ்ட்ரிப்,
- இலவச நடை (இலவச நடை).
முக்கியமான! பாணிகளின் விரிவான ஆய்வுக்கு, தொகுக்கப்பட்ட பட்டியலுடன் கூடுதலாக, வீடியோக்களைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வீடியோவின் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி அவதானிக்கும் திறன் நடன நகர்வுகள் நேரமின்மை பார்வையில்.
பயனுள்ள வீடியோ
தொகுக்கலாம்
நடனம் உடலின் மொழி மட்டுமல்ல, ஆன்மாவின் கருத்தும் கருதப்படுகிறது. அதன் வளர்ச்சியின் பல நூற்றாண்டுகள் பழமையான வரலாறு பல போக்குகள் தோன்ற வழிவகுத்தது. பலவிதமான பாணிகள் மற்றும் திசைகள் நடிகருக்கு முழு அளவிலான உணர்ச்சிகளையும் உணர்ச்சிகளையும் தெரிவிக்க அனுமதிக்கிறது.
- தொடர்ந்து நடனம் ஆடுவது உங்கள் உடலை மெலிதாக மாற்றும். பயிற்சியின் போது, \u200b\u200bஒரு மணி நேரத்திற்கு 200 முதல் 800 கிலோகலோரி வரை எரிக்கப்படுகிறது - உடற்பயிற்சி வகுப்புகளை விட மோசமானது இல்லை.
- நீங்கள் சுவாச உறுப்புகளையும் இதயத்தையும் வலுப்படுத்தவும், உடலின் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், கொழுப்பிலிருந்து இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்தவும் முடியும்.
- மற்றும் நடை என்பது வழக்கமான உடற்பயிற்சியின் பின்னர் நீங்கள் பெருமைப்படக்கூடிய ஒன்று. உங்கள் முதுகில் சரியாகப் பிடிக்க கற்றுக்கொள்ள நடனம் உதவும்.
- நீங்கள் சிறந்த ஒருங்கிணைப்பு, விரைவான பதில் மற்றும் உடல் நெகிழ்வுத்தன்மையை உருவாக்குவீர்கள்.
- நீங்கள் நேசமானவராகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருப்பீர்கள்.
- உங்கள் சொந்த உடலைப் பற்றி வெட்கப்படாமல் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், மேலும் இசைக்கு அழகாக செல்லுங்கள்.
- உங்களை வெளிப்படுத்த உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும். நடனத்தில், ஒரு நபர் முற்றிலும் விடுவிக்கப்பட்டார், இது மனோ-உணர்ச்சி நிவாரணத்திற்கு பங்களிக்கிறது.
- உங்களுக்கு உத்தரவாதம் சிறந்த மனநிலை... உடற்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி பயிற்சிக்குப் பிறகு, பலர் சோர்வாக உணர்கிறார்கள், நடனமாடிய பிறகு, மாறாக, வலிமை மற்றும் வீரியம் அதிகரிக்கும்.
எந்த திசையை தேர்வு செய்ய வேண்டும்
pinterest.comஹிப்-ஹாப் ஒரு மகிழ்ச்சியான, துடுக்கான மற்றும் மிகவும் ஆற்றல் வாய்ந்த இளைஞர் நடன இயக்கம்... உங்கள் உணர்ச்சிகளை, உணர்வுகளை அல்லது எதிர்ப்பை நீங்கள் வெளிப்படுத்த முடியும், உடல் தன்னைத் தூண்டும் இயக்கங்களுக்கு நன்றி செலுத்தப்பட வேண்டும். இது இயக்கி மற்றும் அட்ரினலின், போட்டி மற்றும் தலைமைத்துவத்தின் ஆவி. விதிகள் மற்றும் கட்டுப்பாடுகள் இங்கே மங்கலாக உள்ளன, ஆனால் அதே நேரத்தில், ஒரு பிரகாசமான, தெளிவான பாணி உணரப்படுகிறது.
இந்த திசையானது கீழ்நோக்கி இயக்கப்படும் இயக்கங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, தளர்வான வளைந்த முழங்கால்கள் மற்றும் குறைந்த நிலையில் இருக்கும் உடல். உயர் தாவல்கள் தரையில் சறுக்குவதற்கு வழிவகுக்கும், அலை போன்ற மற்றும் மெதுவான இயக்கங்களிலிருந்து கூர்மையான மற்றும் தெளிவானவற்றுக்கு விரைவான, எதிர்பாராத மாற்றம் உள்ளது. நடனக் கலைஞர் முற்றிலும் நிதானமாகத் தோன்ற வேண்டும், மற்றும் நடனம் கன்னமாகத் தோன்ற வேண்டும்.
யார் பொருத்தம்
இளமையாக அல்லது உணர்ந்த எவரும் நம்பிக்கையுடனும் சேவலுடனும் இருக்கிறார். ஹிப்-ஹாப் உங்கள் பிள்ளைக்கு ஒரு பலனளிக்கும் பொழுதுபோக்காக இருக்கலாம். இது குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் தசைக்கூட்டு அமைப்பை வலுப்படுத்தவும், லேசான வளைவை சரிசெய்து விகிதாசார உருவத்தை உருவாக்கவும் உதவும். மேலும், இந்த நடன இயக்கம் வலுவான விருப்பமுள்ள குணங்களையும் உறுதியையும் தருகிறது, தனித்துவத்தைக் காட்ட உதவுகிறது.
ஆராய்ச்சி படி குழந்தைகள் நடன வகுப்புகளின் போது அதிக நேரம் செயலற்றவர்கள், ஹிப்-ஹாப் ஒரு குழந்தைக்கு மிகவும் பயனுள்ள நடன திசையாகும்: ஒரு வொர்க்அவுட்டின் காலத்தின் 57%, ஒரு நபர் இயக்கத்தில் இருக்கிறார். மிகவும் செயலற்ற விஞ்ஞானிகள் ஃபிளெமெங்கோவை அங்கீகரித்தனர்: இந்த விஷயத்தில், குழந்தைகள் மொபைல் 14% நேரம் மட்டுமே.
அம்சங்கள்:
- வீடு தனித்துவமான அம்சம்: ஹிப்-ஹாப் மெல்லிசையின் தாளத்திற்கு நடனமாடவில்லை, ஆனால் இசை அமைப்பில் அங்கீகரிக்கப்பட்டு தெளிவாகப் பிடிக்கப்பட வேண்டிய துடிப்புக்கு.
- இது ஒரு நடனம் மட்டுமல்ல, சுய வெளிப்பாடு மற்றும் வாழ்க்கை முறை. ஹிப்-ஹாப் காதலர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் சுதந்திரத்தை வலியுறுத்தும் ஆடைகளை அணிந்துகொள்கிறார்கள்: பரந்த பேன்ட், ஸ்னீக்கர்கள், பேஸ்பால் தொப்பிகள், ஹூட் கொண்ட ஸ்வெட்ஷர்ட்ஸ்.
- ஹிப்-ஹாப் எப்போதும் சோதனை மற்றும் மேம்பாட்டுக்கு திறந்திருக்கும். முக்கிய பங்கு தன்மை இந்த திசையில் விளையாடுகிறது, அதாவது - நம்பிக்கை, சுய உறுதிப்படுத்தல், சில பிடிவாதம் மற்றும் விடாமுயற்சி. இந்த வகை நடனம் உங்களுக்கு மிகவும் தைரியமாகவும், உளவியல் ரீதியாக விடுதலையாகவும், தகவல்தொடர்புக்கு திறந்ததாகவும் மாற உதவும்.
- இந்த நடனம் கால்கள், கைகள் மற்றும் தோள்பட்டை இடுப்புகளின் தசைகள் சரியாக வேலை செய்கிறது, சிறந்த மோட்டார் திறன்களை மேம்படுத்துகிறது.
முரண்பாடுகள்
ஹிப்-ஹாப்பை ஒரு தொகுப்பாகக் கருதலாம், எனவே சாதாரண உடற்பயிற்சிகளையும் பொறுத்தவரை, முரண்பாடுகள் தரமானவை. முழங்கால் மூட்டுகளில் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் அதிக சுமை இருப்பதால் இதுபோன்ற செயல்களில் குறிப்பாக கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
pinterest.com வொர்க்அவுட் ஏரோபிக் செயல்பாட்டை கவர்ச்சியான நடனக் கூறுகளுடன் ஒருங்கிணைக்கிறது. ஒவ்வொரு பாடத்திலும் நீட்சி, மற்றும் நடன வடிவங்களைக் கற்றுக்கொள்வது உட்பட ஒரு சூடான அப் அடங்கும். கால்கள் மற்றும் கைகள், தொடைகள் மற்றும் பிட்டம், வயிறு, முதுகு மற்றும் மார்பு ஆகியவற்றின் தசைகள் சிறந்த மன அழுத்தத்தைப் பெறுகின்றன.
ஆரம்பத்தில் அடிப்படை கூறுகளை மாஸ்டர் செய்ய வேண்டும்: உடல் மற்றும் கைகளுடன் அலைகள், இடுப்பு மற்றும் மார்பின் வட்ட இயக்கங்கள், நிற்கும்போது முதுகெலும்புகள், உட்கார்ந்து தரையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். முன்னேற்றம் முன்னேறும்போது, \u200b\u200bபயிற்சியில் அக்ரோபாட்டிக்ஸின் கூறுகள் (பிளவுகள், வீசுதல், நிலைகள்) கொண்ட சிக்கலான நடன தசைநார்கள் அடங்கும்.
யார் பொருத்தம்
இந்த வகை நடனம் அனைத்து பெண்கள் மற்றும் பெண்களின் உடல் வடிவம், தோற்றம் மற்றும் வயது ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல் உருவாக்கப்படுகிறது. நீங்கள் மட்டும் பாடுபடவில்லை என்றால் அழகான உருவம் மற்றும் அழகான நடை, ஆனால் உங்களை நேசிக்கவும், எதிர் பாலினத்தை ஈர்க்கவும், கவர்ந்திழுக்கவும் கற்றுக்கொள்ள விரும்புகிறீர்கள், பின்னர் ஸ்ட்ரிப் பிளாஸ்டிக் உங்களுக்கு ஏற்றது.
அம்சங்கள்:
- ஸ்ட்ரிப் பிளாஸ்டிக் வளாகங்களை சமாளிப்பதை எளிதாக்கும், உங்கள் உடலையும் அதன் நன்மைகளையும் புதிய வழியில் காண உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கும், அத்துடன் குறைபாடுகளை சரிசெய்ய அல்லது மறைக்கவும். தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு, நீங்கள் அழகாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், அதிக நம்பிக்கையுடனும் கவர்ச்சியுடனும் உணருவீர்கள்.
- இந்த பாணியைக் கற்பிக்கும் போது, \u200b\u200bதோரணையில் அதிக கவனம் செலுத்தப்படுகிறது, அது இல்லாமல் உயர்தர நடனக் கூறுகளைச் செய்வது சாத்தியமில்லை.
- இந்த நிகழ்ச்சியில் ஒரு பேஷன் ஷோவும் அடங்கும். இது பல வாரங்கள் எடுக்கும், மேலும் நீங்கள் சுமுகமாகவும் நிதானமாகவும் செல்லத் தொடங்குவீர்கள், மேலும் உங்கள் நடை இலகுவாக மாறும்.
- மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், பல இயக்கங்கள் குறைந்த முதுகு நெகிழ்வுடன் செய்யப்படுகின்றன. வழக்கமாக இந்த தசைகள் ஒரு அமைதியான வாழ்க்கை முறை காரணமாக மோசமாக உருவாகின்றன. இந்த வகை நடனம் ஸ்கோலியோசிஸ் மற்றும் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் போன்ற நோய்களைத் தடுக்கும்.
- அத்தகைய பயிற்சியின் போது, \u200b\u200bமறுபிறவி நடைபெறுகிறது, நீங்கள் உங்கள் சிற்றின்பத்தை வெளிப்படுத்தவும், ரகசிய ஆசைகளைப் பற்றி சொல்லவும், வெவ்வேறு வேடங்களில் முயற்சி செய்யவும் முடியும் - ஒரு அடக்கமான இல்லத்தரசி முதல் ஒரு காட்டேரி பெண் வரை. ஆண்களை ஈர்க்கும் கலையில் நீங்கள் தேர்ச்சி பெறுவீர்கள், மேலும் அவர்களின் ஆர்வத்தைத் தூண்டுவீர்கள்.
முரண்பாடுகள்
சுவாச அமைப்பு, இதயம், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் மூட்டுகளின் நோய்கள் உடற்பயிற்சிக்கு ஒரு தடையாக மாறும். ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் மூலம், ஒரு வரம்பு உள்ளது: நீங்கள் முதுகெலும்பில் வலுவாக திருப்ப முடியாது. அதே நேரத்தில், முதுகு மற்றும் வயிற்றின் தசைகளை வலுப்படுத்துவது, இடுப்பு, தோள்பட்டை மற்றும் இடுப்பு ஆகியவற்றின் தசைகளை நீட்டுவது நோயின் வெளிப்பாடுகளை கணிசமாகக் குறைக்க உதவும்.
idance-nyc.com இது மிகவும் கவர்ச்சியான பகுதிகளில் ஒன்றாகும், இது ஒரு பெண்ணின் இளமை மற்றும் கவர்ச்சியை நீடிக்க உதவுகிறது. ஓரியண்டல் நடனங்களின் கட்டாய கூறுகள் அடிகள் (இடுப்புகளின் கூர்மையான இயக்கங்கள்) மற்றும் மென்மையான அலைகள், வட்டங்கள், எட்டுகளுடன் இணைந்து அதிர்வு. இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு மிகவும் முக்கியமானது. நடன வரைதல் முழுமையானதாக இருக்க வேண்டும், பார்வையாளரின் கவனத்தை ஈர்க்கும்.
யார் பொருத்தம்
முதிர்ந்த பெண்களுக்கு ஏற்றது. ஜாகிங் அல்லது ஏரோபிக்ஸ் போலல்லாமல், தொப்பை நடனம் என்பது ஒரு மென்மையான உடல் செயல்பாடு. உங்கள் முழங்கால்கள், கால்கள் மற்றும் கால்களில் தேவையற்ற மன அழுத்தமின்றி நீங்கள் இயக்கங்களைச் செய்யலாம் என்பதே இதன் பொருள்.
அம்சங்கள்:
- மோசமான உடல் வடிவத்தில் கூட நீங்கள் கிழக்கு திசையை மாஸ்டரிங் செய்ய ஆரம்பிக்கலாம்: தொப்பை நடனம் உங்கள் உடலை தேவையான சுமைகளுக்கு சுயாதீனமாக தயார் செய்யும்.
- இந்த வகை செயல்பாடு ஒரு பெண்ணின் உருவத்தை வடிவமைக்க உதவுகிறது. இந்த நடனத்தில் இடுப்பின் இயக்கங்கள் ஒருங்கிணைப்பின் அடிப்படையில் மிகவும் சிக்கலானவை என்பதால், சாதாரண உடற்பயிற்சிகளின் போது பயன்படுத்த கடினமாக இருக்கும் தசைகள் செயல்படுகின்றன. அத்தகைய எஃப்உடல் உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியமான ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் பிரசவத்திற்கு உதவுகிறது.
- தொப்பை நடனம் ஆடிய 2-3 மாதங்களுக்குப் பிறகு, மகளிர் நோய் நோய்களால் பெண்கள் நன்றாக உணர்கிறார்கள். இரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது, குறிப்பாக இடுப்பு உறுப்புகளில், பிற்சேர்க்கைகளின் வீக்கம் கடந்து, மாதவிடாய் வலிகள் மறக்கப்படுகின்றன.
- ஓரியண்டல் நடனங்களை மட்டுமே பயிற்சி செய்வதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு சரியான உருவத்தை உருவாக்க முடியாது, ஏனெனில் இது ஒரே மாதிரியான சுமை. எல்லா தசைக் குழுக்களும் இங்கு ஈடுபடவில்லை, எடுத்துக்காட்டாக, தொடையின் பின்புறம், குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ் மற்றும் ட்ரைசெப்ஸ் நடைமுறையில் வேலை செய்யாது.
முரண்பாடுகள்
லத்தீன் அமெரிக்க நடனங்கள் (சல்சா, பச்சாட்டா, சா-சா-சா, மாம்பா, ரும்பா)
லத்தீன் அமெரிக்க நடனங்கள் தீக்குளிக்கும், மனக்கிளர்ச்சி மற்றும் நேர்மறைக்கு பெயர் பெற்றவை. பாடங்கள் மூன்று பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளன:
- வார்ம்-அப் - தலையின் அரை வட்ட சுழற்சிகள், இடுப்பு, தோள்களின் வட்ட இயக்கங்கள் மற்றும் போன்றவை.
- முக்கிய பகுதியாக இயக்கங்களைக் கற்றுக்கொள்வதும் அவற்றை பலமுறை செய்வதும் ஆகும்.
- கூல் டவுன் வழக்கமாக நிலையான நீட்சி மற்றும் நடனம் மெதுவான வேகத்தில் நகரும்.
யார் பொருத்தமானவர்கள்
இந்த வகையான பயிற்சி ஆற்றல் மற்றும் உணர்ச்சிவசப்பட்டவர்களுக்கு ஏற்றது. இது ஒரு உமிழும் தாளத்தையும் இயக்கத்தின் தெளிவையும் உள்ளடக்குகிறது. லத்தீன் அமெரிக்க நடனம் ஒரு தம்பதியினரின் உறவை சூடேற்ற அல்லது புதிய அறிமுகமானவர்களை உருவாக்குவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.
அம்சங்கள்:
- இத்தகைய நடனங்களின் முக்கிய அம்சம் இடுப்பின் தசைகளின் நிலையான வேலை முதுகின் நிலையான நிலை மற்றும் வசந்த படி. எனவே, முக்கிய சுமை தோள்கள், கீழ் முதுகு மற்றும் கால்களின் தசைகள் மீது விழுகிறது. மேலும், இந்த வகை நடனம் இதயத் துடிப்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
- ஒரு முக்கியமான அம்சம் என்னவென்றால், ஒட்டுமொத்தமாக உடலில் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தை நீங்கள் கவனிக்க மாட்டீர்கள். நீங்கள் உணரும் அதிகபட்சம் சற்று இனிமையான சோர்வு. இது முழு உடலிலும் சுமைகளின் விகிதாசாரத்தினால் ஏற்படுகிறது.
- லத்தீன் அமெரிக்க நடனங்களில் தீவிரமாக ஈடுபடுவதால், நீங்கள் உடல் எடையை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் இடுப்பை பம்ப் செய்யவும் முடியும்.
முரண்பாடுகள்
இருதய நோய்கள் மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் சிக்கல்கள் முன்னிலையில், இத்தகைய நடனங்கள் முரணாக உள்ளன.
val_th / Depositphotos.com மிகவும் பிரபலமான எடை இழப்பு உடற்பயிற்சிகளில் ஒன்று. இது 180 க்கும் மேற்பட்ட நாடுகளுக்கு பரவியுள்ளது. இந்த உடற்பயிற்சி திட்டம் ஹிப்-ஹாப், சல்சா, சம்பா, மோர்மெங்கு, மாம்போ, ஃபிளெமெங்கோ மற்றும் தொப்பை நடனம் ஆகியவற்றின் கூறுகளை ஒருங்கிணைக்கிறது. அவளுடைய குறிக்கோள் ஒர்க்அவுட் அதிகபட்ச தொகை தசைகள், அற்பமான பயிற்சிகளை மீண்டும் மீண்டும் செய்வதன் மூலம் உங்களை சோர்வடையச் செய்யாது.
இந்த போக்கை கொலம்பிய ஆல்பர்டோ பெரெஸ் 90 களின் பிற்பகுதியில் கண்டுபிடித்தார். அவன் தொழில்முறை நடன இயக்குனர் தனது முழு வாழ்க்கையையும் மற்றவர்களுக்கு லத்தீன் நடனங்களை கற்பிப்பதற்காக அர்ப்பணித்தார். பின்னர், பல நட்சத்திரங்களின் (ஷகிரா, பியோனஸ், பிரிட்னி ஸ்பியர்ஸ்) பயிற்சிக்கு ஜூம்பா அடிப்படையாக அமைந்தது.
யார் பொருத்தம்
ஸும்பா கட்டுப்பாடுகளை பொறுத்துக்கொள்ளாது, எந்த வயதினரும், ஆண்களும் பெண்களும் எந்தவொரு திறன்களும் திறன்களும் கொண்டவர்கள் இதைப் பயிற்சி செய்யலாம். அனைத்து நடன இயக்கங்களும் எளிமையானவை மற்றும் நேரடியானவை.
அம்சங்கள்:
- ஒர்க்அவுட் என்பது ஒரு கட்சி போன்றது, அங்கு அனைவரும் இயக்கங்களின் எளிய சேர்க்கைகளைப் பயன்படுத்தி நடனமாடுகிறார்கள்.
- உடற்பயிற்சியைத் தொடங்க உங்களுக்கு சிறப்பு உடல் பயிற்சி எதுவும் தேவையில்லை, எனவே ஜூம்பா ஆரம்பநிலைக்கு சிறந்தது.
- நடன நிகழ்ச்சி மிகவும் மாறுபட்டது, அதாவது அது சலிப்பாக இருக்காது.
- பயிற்சியின் முக்கியத்துவம் குறைந்த உடலில் உள்ளது, இது தசைகளை நன்கு இறுக்கப்படுத்தவும், செல்லுலைட்டை அகற்றவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.
முரண்பாடுகள்
இடுப்பு முதுகெலும்பின் குடலிறக்கம், முதுகெலும்புகளின் இடப்பெயர்ச்சி, எலும்புகள், தசைநார்கள், மூட்டுகள், த்ரோம்போசிஸ், இதய தசையில் ஏற்படும் சிக்கல்கள், உயர் அழுத்த, பிந்தைய அதிர்ச்சிகரமான காலம், எந்த நேரத்திலும் கர்ப்பம்.
pinterest.com தற்காலமானது மேற்கத்திய (கிளாசிக்கல் நடனம், நவீன ஜாஸ்) மற்றும் கிழக்கு (கிகோங், டைஜிகான், யோகா) இயக்க கலைகளின் நடன நுட்பங்களின் கலவையாகும்.
முக்கிய பயிற்சிகள் கிளாசிக்கல் மற்றும் நவீனவற்றுடன் ஒப்புமை மூலம் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளன: எளிமையானவையிலிருந்து மிகவும் சிக்கலானவை. பாடத்தில் தரையில் பயிற்சிகள் (தரையில் வேலை), தளர்வு நுட்பங்கள் மற்றும் நீட்சி ஆகியவை அடங்கும்.
யார் பொருத்தம்
அமெச்சூர் மற்றும் தொழில்முறை நடனக் கலைஞர்களுக்கு. ஒரு நபரின் உயரம், எடை, நிறம் இங்கே முக்கியமல்ல. நீங்கள் ஆதரவை விட அதிகமாக செய்ய விரும்பினால் சிந்தனை உங்களுக்கு சரியானது நல்ல வடிவில், அழகாக நகர்த்தவும், உங்களை நீங்களே அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
அம்சங்கள்:
- உலகளவில், சமகாலமானது பிற நடன திசைகளிலிருந்து உள்நோக்கு நோக்குநிலை, நகரும் உடலின் தரத்தில் ஆர்வம், இடம், நேரம் மற்றும் ஒரு கூட்டாளருடனான அதன் உறவு ஆகியவற்றிலிருந்து வேறுபடுகிறது. நடனக் கலைஞர் தனக்குள்ளேயே ஆற்றல், எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகளைக் குவித்து, பின்னர் அவற்றை பார்வையாளருக்குக் கொடுக்கிறார்.
- நடனத்தின் தனித்தன்மை மாற்று பதற்றம் மற்றும் தசைகளின் தளர்வு, வீழ்ச்சி மற்றும் உயர்வு, திடீர் நிறுத்தங்கள் (பெரும்பாலும் நேராக கால்களில்), சமநிலைப்படுத்துதல் ஆகியவற்றிலும் அடங்கும்.
- சமகாலத்தின்போது சுவாசிப்பது அளவிடப்பட வேண்டும், அது தொடர்ந்து நகர்வது போல. தற்காப்பு கலைகள் இந்த கோரிக்கையை நடனத்திற்கு கொண்டு வந்தன.
- கான்டெம்போ தரையை நோக்கி மேலும் ஈர்க்கிறது, அதே நேரத்தில் இயக்கங்களின் எளிமை மற்றும் வெளிப்பாட்டை வலியுறுத்துகிறது. பொதுவாக வெறுங்காலுடன் நடனமாடியது.
முரண்பாடுகள்
உடல் செயல்பாடுகளுக்கான நிலையான வரம்புகள். மேலும், இந்த வகை நடனம் மிகவும் கடினம், சோர்வுற்றது, மேலும் நீங்கள் பயிற்சிக்கு சிறந்த உளவியல் வடிவத்தில் இருக்க வேண்டும். நீடித்த நீட்சி, தாவல்களைப் பயிற்சி செய்வது ஒரு நல்ல மன அமைப்பைக் கொண்ட ஒரு நபரை சோர்வடையச் செய்து அவரை ஒரு நிலைக்கு கொண்டு வரக்கூடும்.
showbaza.ru இது மிகவும் சிக்கலான இயக்கங்களின் தொகுப்பாகும், இதன் போது நீங்கள் முழு உடலையும் பதற்றத்தில் வைத்திருக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சிகளும் பெரும்பாலும் கடுமையான மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் கொண்டவை. தொடங்குவதற்கு முன், முக்கிய தசைக் குழுக்களை சூடேற்ற 15 நிமிட வெப்பமயமாதல் தேவைப்படுகிறது, அதன் பிறகு வேலை தொடங்குகிறது அடிப்படை கூறுகள் நடனம். இந்த பாணியைச் செய்ய, நடனக் கலைஞரின் அசைவுகள் மட்டுமல்ல, அவரும் கூட தோற்றம், குறிப்பாக காலணிகள். மிக அதிகம் பிரபலமான இனங்கள் எல்லோருக்கும் தெரிந்த செல்டிக் நடனம் குழாய் நடனம்.
யார் பொருத்தமானவர்கள்
சமூக நடனம் என்ற தலைப்பில் ஈர்க்கப்பட்ட நோயாளிகள். இந்த பாணி சிக்கலான சேர்க்கைகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இதன் கூறுகள் வகுப்பறையில் மட்டுமல்ல, வீட்டிலும் (ஒருவேளை மனதளவில் கூட) கற்றுக்கொள்ளப்பட வேண்டும்.
அம்சங்கள்:
- அழகாக பழக வேண்டும் அசாதாரண போஸ்... நடனம் அரை கால்விரல்களில் நிகழ்த்தப்படுகிறது (நடனக் கலைஞர் குதிகால் உயர்த்தி கால்விரல்களில் நிற்கிறார்), மேல் பகுதி உடல் அசைவற்றது, கைகள் எப்போதும் குறைக்கப்படுகின்றன. அடிப்படை விதி வேகமாக அடிச்சுவடு.
- இது ஒரு குழு நடனம், எனவே, ஒருபுறம், நீங்கள் எல்லா சுதந்திரங்களையும் விட்டுவிட வேண்டும், மறுபுறம் - கூட்டாண்மை உணர்வை வளர்த்துக் கொள்ள, மற்றவர்களுடன் நீங்கள் ஒருவராக உணரும்போது. ஒரு அணியில் சேர சிரமப்படுபவர்களுக்கு அல்லது தகவல்தொடர்புக்கு பயப்படுபவர்களுக்கு இத்தகைய பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று உளவியலாளர்கள் உறுதியளிக்கிறார்கள்.
- இசைக்கு ஒரு தெளிவான தாளம் உள்ளது மற்றும் அதே துல்லியமான படிகள் தேவை. குறிப்பு மற்றும் கால் இரண்டையும் அடிப்பது முக்கியம்.
- மற்றொரு வினோதமான அம்சம் என்னவென்றால், பயிற்சிக்கு முன் வேறு எந்த நடனங்களையும் பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பது நல்லது. கிளாசிக்கல் கோரியோகிராஃபிக் பயிற்சி பெரும்பாலும் வழிவகுக்கிறது. உதாரணமாக, பாலேவில், கால்களும் இடுப்புகளும் வலுவாக பக்கங்களுக்குத் திரும்பப்படுகின்றன. இங்கே, மாறாக, கால்கள் எப்போதும் கடக்கப்படுகின்றன. பொதுவாக கைகளைப் பற்றி மறந்துவிட வேண்டும்.
- செல்டிக் நடனங்களின் அமைப்பு மிகவும் சுவாரஸ்யமானது, இது முதுகெலும்பை குணப்படுத்துகிறது, ஒரு பகுதியைக் காணாமல், ஒரு உண்மையான மருத்துவரை விட மோசமானது. சில வாரங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சியின் பின்னர் உங்கள் முதுகில் நேராக வைத்திருக்கும் பழக்கம் உருவாகும்.
- நிலையான உடற்பயிற்சி உங்கள் சரியான கன்று தசைகளை உருவாக்க உதவும். எந்தவொரு நடனமும் கால்களின் தசைகளில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருந்தாலும், செல்டிக் நபர்கள் தகுதியான தங்கப் பதக்கத்தைப் பெறுகிறார்கள்.
- இந்த வகை செயல்பாடு கைகளில் எந்த சுமையையும் கொடுக்காது, எனவே, தேவைப்பட்டால் (அல்லது விரும்பினால்), நீங்கள் இந்த பகுதியை தனித்தனியாக வேலை செய்ய வேண்டும்.
முரண்பாடுகள்
பெரிய அதிர்ச்சி சுமைகள் (தாவல்கள்) இதயம், இரத்த நாளங்கள், முதுகெலும்பு போன்றவற்றில் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களை செல்டிக் நடனங்களை பயிற்சி செய்ய அனுமதிக்காது. முற்போக்கான வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளும் முரண்பாடுகளாகும்.
நடன உலகத்துடன் நீங்கள் அறிமுகம் செய்யக்கூடிய பல முக்கிய நடன திசைகளை நாங்கள் கருத்தில் கொண்டுள்ளோம். சில வகுப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு எது சரியானது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள். தேர்ந்தெடுக்கும் போது, \u200b\u200bஉங்கள் வயது, பயிற்சியின் சிரமம், உங்கள் உடல் நிலை மற்றும் குறிக்கோள்களைக் கவனியுங்கள்.
எதிர்பார்ப்புகளையும் நம்பிக்கையையும் மூழ்கடித்த உணர்ச்சிகளையும் உணர்வுகளையும் வெளிப்படுத்த, நமது பண்டைய மூதாதையர்கள் தாள சடங்கு நடனங்களைப் பயன்படுத்தினர். அந்த நபரின் வளர்ச்சியுடனும், அவரைச் சுற்றியுள்ள சமூக சூழலுடனும், மேலும் மேலும் வெவ்வேறு நடனங்கள், மிகவும் சிக்கலான மற்றும் அதிநவீனமானது. இன்று, வல்லுநர்களால் கூட நடன வகைகளின் பெயரைக் குறிக்க முடியாது - இவை அனைத்தும் பல நூற்றாண்டுகளாக மக்களால் நிகழ்த்தப்படுகின்றன. இருப்பினும், நடன கலாச்சாரம், பல நூற்றாண்டுகளாக கடந்து, தீவிரமாக வளர்ந்து வருகிறது. புதிய மற்றும் நவீன பாணிகளும் போக்குகளும் நாட்டுப்புற மற்றும் கிளாசிக்கல் அடிப்படையில் தோன்றும்.
அது என்ன?
எந்த வகையான நடனங்கள் உள்ளன என்பதைக் கருத்தில் கொள்வதற்கு முன், தெளிவுபடுத்துவோம், ஆனால் அது உண்மையில் என்ன? கலைகளின் மிகக் குறுகிய கால மற்றும் மிகவும் சிக்கலானது, இதில் மனித உடலும் அதன் பிளாஸ்டிக் திறன்களும் ஒரு தனித்துவமான படத்தை உருவாக்கப் பயன்படுகின்றன, இது நடனம்.
ஒரு கலைஞரின் இசை மற்றும் இசையின் ஆளுமை இல்லாமல் அது சாத்தியமற்றது. உள்ளடக்கத்திலிருந்து தொடங்கும் கலைஞர் இசை துண்டு, நடனத்தின் ஒரு "படத்தை" உருவாக்கி, அவரது பார்வை மற்றும் உணர்ச்சி உணர்வை இயக்கத்தில் உள்ளடக்குகிறது. இந்த செயலை ஒரு வழியாகப் பயன்படுத்தலாம் சமூக தொடர்பு மற்றும் சுய வெளிப்பாடு, ஒரு போட்டி விளையாட்டு ஒழுக்கம் மற்றும் ஒரு மத வழிபாட்டின் ஒரு பகுதி, அத்துடன் தொடர்ந்து உருவாகி வரும் மற்றும் மாறிவரும் ஒரு முன்மாதிரியான கலை வடிவம். புதிய பாணிகளும் வடிவங்களும் அதில் தோன்றும், வெவ்வேறு வகைகள் நடனங்கள், இதில் பலவகைகள் நிபுணர்களைத் தடுக்கின்றன.
தோற்றத்தின் வரலாறு
மக்களின் முதல் நடனங்கள் சடங்கு, அவை நம்பிக்கையுடன் நிகழ்த்தப்பட்டன நல்ல வேட்டை அல்லது ஏராளமான அறுவடை, நோய்வாய்ப்பட்ட நபரை குணப்படுத்துதல் அல்லது போரை வெல்வது. காலப்போக்கில், தாள இயக்கங்கள் பொதுமைப்படுத்தப்பட்டன, இது இனக் கலையின் உருவாக்கத்தின் தொடக்கமாக செயல்பட்டது, இது ஒவ்வொரு மக்களுக்கும் அதன் சொந்த குணாதிசயங்களையும் மரபுகளையும் கொண்டுள்ளது.
அனைத்து வகையான நடன படிகளும் மனித இயக்கங்களின் அடிப்படை வகைகளிலிருந்து தோன்றின - ஓடுதல், நடைபயிற்சி, குதித்தல், ஆடுதல் மற்றும் திருப்புதல். காலப்போக்கில், பின்வரும் வகையான வீடுகள் (தங்களுக்கு) தோன்றின, அத்துடன் நிகழ்ச்சி - வழிபாட்டு முறை மற்றும் மேடைக்காக நிகழ்த்தப்பட்டன.
முக்கிய திசைகள்
இன்று இருக்கும் பன்முகத்தன்மையில் வெவ்வேறு நடனங்கள்பின்வருபவை மிகவும் பிரபலமான மற்றும் நன்கு அறியப்பட்ட பாணிகள் மற்றும் போக்குகள்:
இந்த கட்டுரையில், நவீனத்தில் என்ன வகையான நடனம் என்பதை இன்னும் விரிவாகக் கருதுவோம்
XX நூற்றாண்டின் தொடக்கமும் நடுப்பகுதியும்
இரண்டு பிரிவுகளாக இந்த பிரிவு தற்செயலானது அல்ல. கடந்த நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில் பல கலைஞர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு கலை வடிவமாக நடனம் பிரதிபலிக்க வேண்டும் புதிய உண்மை, மற்றும் பழைய பாலே பள்ளிகளின் நியதிகளை "உறைந்த" நேரத்தில் கடைபிடிக்கக்கூடாது. இந்த நேரத்தில், அத்தகைய நடன திசைகள் தோன்றின, அவை இன்று பிரபலமாக உள்ளன:
- இலவச நடனம்.
- நவீன.
- புட்டோ.
- தற்கால (சமகால).
- ஜாஸ் மாடர்ன்.
நவீன நடனக் கலையின் பல பாணிகள் மற்றும் திசைகளின் உருவாக்கம் மற்றும் வளர்ச்சியில் அவை பெரும் செல்வாக்கைக் கொண்டிருந்ததால், அவை ஒவ்வொன்றையும் இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம்.
இலவச நடனம்
முதலாவதாக, இது நீட்சேவின் கருத்துக்களின் செல்வாக்கின் கீழ் உருவாக்கப்பட்ட நடிகரின் சிறப்பு உலகக் கண்ணோட்டமாகும். நியதி விதிகளை மறுப்பவர் பாலே நடன அமைப்பு, நடனம் மற்றும் நிஜ வாழ்க்கையை இணைக்க முயன்றது, படைப்பாற்றலின் விடுவிக்கப்பட்ட ஆவி என்று தன்னை வெளிப்படுத்திக் கொண்டது. இலவச பாணியின் அடிப்படையில்தான் நவீன மற்றும் பூட்டோ, ஜாஸ் நவீன மற்றும் சமகால போன்ற போக்குகள் பிறந்து வளர்ந்தன.
நவீன
நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில் நிறுவப்பட்ட இந்த நடன இயக்கம் இன்று மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது மற்றும் மேற்கத்திய நடன பள்ளியில் முதன்மையானது.
இலவசத்தைப் போலவே, அவர் எந்த பாலே விதிமுறைகளையும் மறுத்து, புதியவற்றைப் பயன்படுத்தி மேடையில் பல்வேறு வடிவங்களை உருவாக்க முற்படுகிறார் அசல் முறைகள்... இது சொற்பொருள் முழுமை, பரந்த அளவிலான இயக்கங்கள், உயர் தாவல்கள் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை, “உடைந்த” தோற்றங்கள் மற்றும் பாலே நடனக் கலைக்கு அசாதாரணமான இயக்கங்கள், பல்வேறு திருப்பங்கள் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
தற்கால நடனம்
19 ஆம் நூற்றாண்டின் பிற்பகுதியிலும் 20 ஆம் நூற்றாண்டின் முற்பகுதியிலும் இதுபோன்ற பிரபலமான பாணிகள் என்று சொல்வது மிகவும் நியாயமானதே இலவச நடனம் மற்றும் நவீன, சமகால (சமகால) போன்ற ஒரு திசையை உருவாக்குவதற்கான அடிப்படையாக செயல்பட்டது. இது நடனக் கலைஞரை, பல்வேறு நடன பாணிகளின் மூலம், அவரது உள் உணர்ச்சிகள் மற்றும் வளங்கள் அனைத்தையும் மேம்படுத்துவதில் முழுமையாக நிரூபிக்க அழைக்கிறது.
ஜாஸ் மாடர்ன்
இந்த திசையின் முக்கிய அம்சம் ஜாஸ் மேம்பாட்டு தாளங்கள் மற்றும் ஆற்றல், ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் நவீன நடிகரின் உடல் மற்றும் சுவாசத்துடன் இணைந்து செயல்படுவது, அத்துடன் கிளாசிக்கலில் உள்ளார்ந்த இயக்கங்கள் பாலே பள்ளி... இவ்வாறு, ஒரு நவீன ஜாஸ் நடனக் கலைஞரின் உடல் மற்றொருதாகிறது இசைக்கருவிதனது சொந்த உடலின் பிளாஸ்டிசிட்டி மூலம் மெல்லிசை காட்டுகிறது.
புட்டோ
1950 களில் ஜப்பானில் தோன்றிய இளைய நடன நுட்பங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். பூட்டோ, அதன் நீண்ட காலமாக இருந்தபோதிலும், மேற்கத்திய உலக மக்களுக்கு புரிந்து கொள்வது மிகவும் கடினமாக உள்ளது. இது நாட்டின் கலாச்சார, தத்துவ, மத மற்றும் அழகியல் விழுமியங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. உதய சூரியன்... இந்த நடனம் அன்றாட வாழ்க்கையின் பூமியைக் காட்டுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. ஒரு சாதாரண நபர், அத்துடன் உடல் மற்றும் அதன் திறன்களை விண்வெளி மற்றும் நேரத்தில் புரிந்துகொள்வதற்கும் நிரூபிப்பதற்கும்.
XX இன் பிற்பகுதியிலும் XXI இன் ஆரம்ப நூற்றாண்டுகளிலும் தற்கால நடனம்
எல்லா வகையான நவீன நடனங்களும், நிச்சயமாக, நிபந்தனையுடன், இரண்டு பெரிய குழுக்களாகப் பிரிக்கப்படலாம்:
- தெரு;
- சங்கம்.
தெருக்கூத்து
ஹிப்-ஹாப் மற்றும் க்ரம்ப், பாப்பிங் மற்றும் லாக்கிங், பிரேக்-டான்ஸ் மற்றும் சி-வாக் - இவை அனைத்தும் மேடையில் மற்றும் நடன ஸ்டுடியோக்களில் அல்ல, ஆனால் மெகாசிட்டிகள், டிஸ்கோக்கள் மற்றும் கிளப்புகளின் தெருக்களிலும், முற்றங்களிலும் "பிறப்பு" வகைகளின் பெயர்.
அவற்றில் பெரும்பாலானவை ஹிப்-ஹாப்பை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. கலைஞர் எந்தவொரு வடிவத்திற்கும் மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை மற்றும் பாதுகாப்பாக மேம்படுத்தவும் பரிசோதனை செய்யவும் முடியும், இது ஒரு தனிப்பட்ட மற்றும் தனித்துவமான இயக்கங்களை உருவாக்குகிறது, அத்துடன் மற்ற நடனக் கலைஞர்கள் மற்றும் பார்வையாளர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். அவற்றின் "தூய்மையான" வடிவத்தில், அவை மிகவும் அரிதானவை, பெரும்பாலானவை அவை கிளப்களில் நிகழ்த்தத் தொடங்கின, தெருக்களில் அல்ல, அதனால்தான் அவை பெரும்பாலும் கிளப் பிரிவில் அடங்கும். மிகவும் பிரபலமான மற்றும் பொதுவான இடங்கள் இங்கே:
- புதிய பாணி (நியூஸ்டைல்).
- க்ரம்ப் இராச்சியத்திற்கு குறுகியது, தீவிரமாக மேம்படுத்தப்பட்ட வல்லமை வாய்ந்த பாராட்டு, அதாவது "ஆன்மீக புகழின் முழுமையான சக்தியின் பேரரசு."
- பூட்டுதல்.
- உறுத்தல்.
- LA- உடை.
- கிரிப் வாக் (சி-வாக்).
- பிரேக்கன்ஸ்.
- ஹிப்-ஹாப் (ஹிப்-ஹாப்).
இது மாறுபட்ட சமகால பாணிகளின் ஒரு மனோபாவமான, துடிப்பான மற்றும் நம்பமுடியாத கலவையாகும், இது உங்களை இயக்கத்தில் வெளிப்படுத்த அனுமதிக்கிறது. எல்லோரும், அவர்கள் சொல்வது போல், இந்த திசையில் நடன வகைகளின் பெயரை "கேட்டிருக்கிறார்கள்":
- டெக்டோனிக் அல்லது எலக்ட்ரோ டான்ஸ்.
- வீடு (வீடு).
- ஜம்ப்ஸ்டைல் \u200b\u200b(ஜம்ப்ஸ்டைல்).
- மெல்போர்ன் கலக்கு (கலக்கு).
- அசத்தல் (அசத்தல்).
- கோ-கோ (கிளப் கோ).
- சதுர நடனம் (சதுர நடனம்).
- DnBstep.
- ராகா (ராகா) மற்றும் பலர்.
எல்லா வகையான நடனங்களையும் பட்டியலிடுவது சாத்தியமில்லை. நவீன பாணிகள் மற்றும் போக்குகளின் பெயர்களின் பட்டியல் தொடர்ந்து மாறிக்கொண்டே இருக்கிறது. இன்று நடனம் என்பது ஒரு பிளாஸ்டிக் கலை மட்டுமல்ல, மிகவும் பரவலான விளையாட்டாகும்.
நடன விளையாட்டு
பழைய நாட்களில் நடனம் ஒரு கலை வடிவமாக மட்டுமே கருதப்பட்டால், செயல்திறனுக்கான தொழில்நுட்ப மற்றும் நடன தேவைகளின் சிக்கலானது, அதில் ஈடுபடுவோருக்கு சிறந்த உடல் வடிவத்தின் தேவைக்கு வழிவகுத்தது. இன்று விளையாட்டு நடனம் - இவை, முதலில், பால்ரூம். முன்னரே தீர்மானிக்கப்பட்ட இசைக்கு சில கட்டாய இயக்கங்கள் மற்றும் புள்ளிவிவரங்களின் கூட்டாளர்களின் செயல்திறன் அவற்றின் அம்சமாகும். போட்டி நீதிபதிகள் மூன்று பகுதிகளைக் கொண்டவர்கள்: கட்டாய, அசல் மற்றும் இலவசம்.
காலப்போக்கில், புதிய இசை மற்றும் நடன பாணிகள் மற்றும் போக்குகள் தோன்றும். இப்போது அத்தகைய நவீன இனங்கள் இடைவெளி அல்லது பூட்டுதல், ஜம்ப்ஸ்டைல் \u200b\u200bஅல்லது போன்ற விளையாட்டு நடனங்கள் துருவ நடனம் (துருவ நடனம்) வெவ்வேறு வயதினரிடமிருந்து அதிகமான ரசிகர்களை ஈர்க்கிறது. இந்த பகுதிகளில் போட்டிகளில் பங்கேற்க, விளையாட்டு வீரர்களுக்கு சிறந்த நடன அமைப்பு மட்டுமல்ல, உடல் ஆரோக்கியமும் தேவை. சர்வதேச போட்டிகளில் வெற்றிபெற முற்படாத, ஆனால் தங்கள் உடலை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு, பல்வேறு நடன நுட்பங்களில் உடற்பயிற்சி வகுப்புகளை பரிந்துரைக்க முடியும். ட்வெர்க், ஹை ஹீல்ஸ், கோ-கோ, ஸ்ட்ரிப்-பிளாஸ்டிக், பெல்லி டான்ஸ், ஜூம்பா, கவர்ச்சியான ஆர் அண்ட் பி, ராகா, பட்ஸி-டான்ஸ் - இவை அழகான நடனங்களில் அதிகம் கோரப்படுகின்றன. பெண்கள் தங்கள் உருவத்தை திருத்துவதற்கான வாய்ப்பால் மட்டுமல்லாமல், பிளாஸ்டிசிட்டியை மேம்படுத்துவதற்கும், தங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிப்பதற்கும் ஈர்க்கப்படுகிறார்கள்.
நடனம் - அழகான கலை, இது உணர்ச்சிகள், எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது, பிளாஸ்டிக், இயக்கங்கள் மற்றும் சைகைகள் மூலம் நிகழ்வுகளைப் பற்றி சொல்லுங்கள். நடன பாணிகளின் பட்டியல் மிகப் பெரியது, இது ஒரு நபரின் தன்மை, சுவை, வயது ஆகியவற்றைப் பொறுத்து ஒரு செயல்பாட்டைத் தேர்வுசெய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. நடனத்தின் மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்க நீங்கள் ஒரு நிபுணராக இருக்க வேண்டியதில்லை.
நடன வகைகள் என்ன
அனைத்து நடன வகைகளும் பெரிய குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன:
- கிளாசிக்கல் நடனம் (பாலே);
- நாட்டுப்புற அல்லது இன;
- பால்ரூம் - லத்தீன் அமெரிக்க மற்றும் ஐரோப்பிய திட்டம்;
- நவீன.
வரலாற்று திசை ஒரு தனி குழுவாக வேறுபடுகிறது - பொலோனைஸ், பலோ, முரண்பாடு போன்றவை. இன்று மிகவும் பிரபலமாக இல்லை, அவை கடந்த காலங்களின் உணர்வை பிரதிபலிக்கின்றன.
ஒவ்வொரு வகையிலும் பலவகையான இனங்கள், பிற திசைகளிலிருந்து மாற்றீடுகள், மேலும் வளர்ச்சி மற்றும் இயக்கங்களின் சிக்கலானது. நடனக் கலைஞர்களின் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்து, அவர்கள் தனி, ஜோடி, குழுவாக இருக்கலாம்.
பிரபலமான நடன நடைகள்
அசைக்கமுடியாத மற்றும் மாற்ற முடியாத கிளாசிக் கூட - பாலே - தனி பாணிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன:
- பாரம்பரிய;
- நவீன;
- காதல்.
இனக்குழு நடன நடைகள்:
- ஆப்பிரிக்க;
- லத்தீன் அமெரிக்கர்;
- ஓரியண்டல்;
- ஐரோப்பிய.
பால்ரூம் திசை நிலையான ஐரோப்பிய மற்றும் லத்தீன் அமெரிக்க திட்டங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது, ஒவ்வொன்றிலும் 5 வகைகள்.
சமகால வகைகளின் வகையானது குறிப்பாக ஆர்வமாக உள்ளது. அவை புதுமைகளைப் பற்றி அவ்வளவு கண்டிப்பாக இல்லை மற்றும் நிலையான மாற்றங்களையும் மேம்பாடுகளையும் அனுமதிக்கின்றன. கடந்த நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில் தோன்றியது இலவச நடை நவீன, சமகால, புட்டோவின் தோற்றத்திற்கும் வளர்ச்சிக்கும் அடிப்படையாக அமைந்தது.
நவீனமானது நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில் தோன்றிய மிகவும் பிரபலமான, கண்கவர் நடனம். கிளாசிக்கல் பாலேவின் நியதிகளை அவர் மறுக்கிறார் மற்றும் மிகவும் அசல் இயக்கங்களை உள்ளடக்கியது. கான்டெம்போ ஒரே நேரத்தில் பல பாணிகளைப் பயன்படுத்துகிறது, அதிகபட்ச மேம்பாடு, நடன மாடியில் உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் முழு வரம்பையும் வெளிப்படுத்துகிறது.
பூட்டோ மிக சமீபத்திய ஜப்பானிய நடன நுட்பமாகும், இது மந்திர மற்றும் புரிந்துகொள்ள முடியாதது. இது கிழக்கு தத்துவம், அழகியல் மற்றும் மத விழுமியங்களை உள்ளடக்கியது, இது மேற்கத்திய உலகிற்கு நடனத்தை மிகவும் கடினமாக்குகிறது, ஆனால் இன்னும் கண்கவர் மற்றும் மயக்கும்.
விளையாட்டு மற்றும் கிளப் நடன வகைகள்
பிரேக் டான்ஸ், கோ, டெக்டோனிக், ஹிப்-ஹாப், க்ரம்ப் - சில நடன வகைகளில் இருந்து பெரிய பட்டியல் கிளப் மற்றும் விளையாட்டு இயக்கம். இந்த வகைகள் இளைஞர்களால் விரும்பப்படுகின்றன, அவை ஏழை சுற்றுப்புறங்களில் தோன்றின பல்வேறு நாடுகள் உலகம் மற்றும் முழு கிரகத்தையும் கைப்பற்றியது.
நடனக் கலை உடையக்கூடியது மற்றும் குறுகிய காலம். மேம்பாட்டை சரியாக மீண்டும் செய்வது சாத்தியமில்லை, கிளாசிக்கல் இயக்கங்கள் கூட ஒவ்வொரு எண்ணுடனும் வேறுபடும். இந்த செயல்பாடு மிகவும் சுவாரஸ்யமானது மற்றும் மதிப்புமிக்கது. பலவிதமான பாணிகள் எந்த வயதிலும், விருப்பங்களைப் பொருட்படுத்தாமல், அதைப் பயிற்சி செய்ய வைக்கிறது, சமூக அந்தஸ்து மற்றும் பிற அளவுருக்கள்.
எனவே நீங்கள் நடனத்தை எடுக்க முடிவு செய்தீர்கள், ஆனால் எந்த பாணியை தேர்வு செய்வது என்று தெரியவில்லையா? நீங்கள் ஸ்டுடியோவுக்கு வந்தீர்கள், கோ-கோ, ஸ்ட்ரெச்சிங், வேக்கிங் போன்ற அறிமுகமில்லாத பெயர்களின் பட்டியலைக் கண்டீர்கள், நிர்வாகியால் உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்டீர்கள், திகிலடைந்தீர்களா? பயப்படாதே! இந்த பட்டியல் வெவ்வேறு திசைகள் நடனம் மற்றும் உங்களுக்கு எது சரியானது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, இந்த கட்டுரையைப் படிக்க பரிந்துரைக்கிறோம்.
முதலில், முடிவு செய்வோம் நடனம் என்ற எண்ணத்திற்கு உங்களை வழிநடத்தியது எது? டிஸ்கோவில் ஒரு பையனை நீங்கள் காதலித்திருக்கிறீர்களா, அவரை நன்றாக நகர்த்தி, அவரை அணுக வெட்கப்படுகிறீர்களா? அல்லது அவனுடன் தனியாக இருப்பதன் மூலம் தனது காதலனை தனது புதிய திறன்களால் ஆச்சரியப்படுத்த முடிவு செய்தீர்களா? அல்லது, இல் மீண்டும் கண்ணாடியில் பார்த்து, உங்கள் தொடையில் கூடுதல் கொழுப்பு இருப்பதாக திடீரென்று முடிவு செய்தீர்களா? அல்லது வேலைக்குப் பிறகு ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் நாளை வேறுபடுத்தவும் விரும்புகிறீர்களா? இவை அனைத்தும் நீங்கள் நடன ஸ்டுடியோவுக்கு வரும் நோக்கத்தை தீர்மானிக்கிறது. மேலும் அருவருக்கத்தக்கதாகத் தோன்ற பயப்பட வேண்டாம் - அவர்கள் கற்றுக்கொள்வதற்காக வகுப்புகளுக்குச் செல்கிறார்கள்!
இன்று பெண்கள் மத்தியில் மிகவும் பிரபலமானது கோ-கோ எனப்படும் திசை. சோர்வடைந்த பார்வையாளர்களின் உதவிக்கு வரும் பெண்கள், கிளப்பின் மேடையில் நடனமாடும் நடனம் இது. ஆச்சரியப்படும் விதமாக, கோ-கோ சுமார் 50 ஆண்டுகளாக உள்ளது. ஸ்ட்ரிப்டீஸுக்கு மாற்றாக கலிபோர்னியாவிலிருந்து அவர் எங்களிடம் வந்தார். இந்த நடனம் விடுதலை மற்றும் தன்னம்பிக்கை வளர்ச்சியை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இது ஒருவிதமான சுயாதீனமான பாணி, மாறாக ஒரு கலவையாகும் என்று சொல்வது கடினம் நவீன போக்குகள் (துண்டு, ஜாஸ், லத்தீன், சிற்றின்ப நடனம் போன்றவை) எந்த கிளப் இசையையும் எளிதில் மேம்படுத்துவது, தெளிவாகவும் அழகாகவும் நகர்த்துவது, இயக்கங்களின் சேர்க்கைகளை ஒன்றிணைத்து அவற்றை சரியாக இணைப்பது எப்படி என்பதை கோ-கோ உங்களுக்குக் கற்பிக்கும். ஒரு நடன ஸ்டுடியோவில் இதுபோன்ற தயாரிப்பு உங்கள் அசைவுகளில் நம்பிக்கையையும், பொருத்தமான உணர்ச்சி மனநிலையையும், உள் நேர்மறையையும் தரும். கிளப்பில், நீங்கள் உடனடியாக கூட்டத்திலிருந்து வெளியேறி, மிகவும் அலட்சியமான பையனின் கவனத்தை ஈர்க்கலாம்.
லேடி-மிக்ஸ் அல்லது லேடி-ஸ்டைல் \u200b\u200bஒரே நேரத்தில் பல நடன பாணிகளைப் படிக்க விரும்புவோருக்கு ஏற்றது, ஆனால் அவை அனைத்திலும் கலந்துகொள்ள வாய்ப்பு இல்லை. நிச்சயமாக, இங்கே அவர்கள் சொல்வது போல், ஒவ்வொரு பாணியையும் தனித்தனியாகக் கற்றுக்கொள்வது சாத்தியமில்லை, ஆனால் பொதுவாக நீங்கள் சிற்றின்ப நடனம், ஜாஸ், ரெக்கேட்டன், ஹவுஸ், சல்சா மற்றும் R'n'B ஆகியவற்றின் கூறுகளை மாஸ்டர் செய்வீர்கள். நீங்கள் பலவிதமான இயக்கங்களைக் கற்றுக்கொள்வீர்கள், நீங்கள் எங்கு, எந்த ஆடைகளில் உங்களைக் கண்டுபிடித்தாலும் (அது ஒரு மதச்சார்பற்ற கார்ப்பரேட் கட்சி, பட்டமளிப்பு கட்சி அல்லது "ராப்பர் கட்சி"), நீங்கள் மற்றவர்களை ஆச்சரியப்படுத்தலாம்.
சிற்றின்ப நடனம். முதல் பாடத்திலிருந்து, உங்கள் திறன்களைப் பற்றி நீங்கள் சந்தேகிக்கவில்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்! இவ்வளவு சிற்றின்பமாக நகர்த்துவது உங்களுக்குத் தெரியும் என்று மாறிவிடும். இப்போது அது செய்தது போல் தெரியவில்லை. உங்கள் கால் உடைந்து விடுமோ என்ற அச்சமின்றி நீங்கள் குதிகால் சிற்றின்ப நடன வகுப்புகளுக்கு வரலாம். இங்கே நீங்கள் பிளாஸ்டிக்காகவும், நெகிழ்வாகவும், அழகாகவும், பெண்ணாகவும், அதே நேரத்தில் நம்பிக்கையுடனும் சுதந்திரமாகவும் செல்ல கற்றுக்கொள்வீர்கள். இயக்கங்களில் ஒருங்கிணைப்பை வளர்க்க குதிகால் உங்களுக்கு உதவும். ஆண்கள் உங்களை கவனிக்காமல் விட்டுவிட முடியாது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அதிகமாக எடுத்துச் செல்லக்கூடாது!
சிற்றின்ப நடனம் பல வகைகள் உள்ளன: ஸ்ட்ரிப் டான்ஸ் - பிளாஸ்டிசிட்டி, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் பெண் உடலின் அனைத்து கவர்ச்சியையும் காட்டும் திறனை வளர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டது. ஸ்ட்ரிப் டான்ஸ் ஒரு அழகான ஸ்ட்ரிப்டீஸின் ரகசியங்களை வெளிப்படுத்தும். மற்றொரு துணை பாணி - லேப்-டான்ஸ் - ஒரு நாற்காலியில் நடனம் (அதாவது “உங்கள் முழங்கால்களில்”) ஒரு பார்வையாளருக்கு நிகழ்த்தப்படுகிறது. அது அப்படியே இருக்கலாம் சிற்றின்ப நடனம் பார்வையாளருடன் அதிகபட்ச தொடர்புடன், அல்லது கூர்மையான உதைகளால் அல்லது ஒரு நாற்காலியைத் தூக்கியெறிந்து (இயற்கையாகவே, பார்வையாளர் இல்லாத நிலையில்) அதை மிக அற்புதமாக நிகழ்த்த முடியும். சிற்றின்ப நடனத்தின் பாணியிலிருந்து துருவமுனைப்பு அல்லது மிகவும் பழக்கமான பெயர் துருவ நடனம் (ஒரு கம்பத்தில்) பிறக்கிறது. தொழில் ரீதியாக நிகழ்த்தப்பட்ட துருவத்தை ஒரு முறையாவது பார்த்ததால், சிலர் அலட்சியமாக இருக்கிறார்கள். பல பெண்கள் "இதைச் செய்ய முடியும்" என்று விரும்புகிறார்கள். ஆனால் உண்மையில், "துருவ நடனம்" என்பது நடனத்திற்கு காரணம் என்று சொல்வது கடினம். மாறாக, இது அற்புதமான இசையுடன் நிகழ்த்தப்படும் தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகும். உண்மையான துருவமுனைப்பு என்பது தடகள (ஒருவர் சொல்லலாம், வலிமை) பயிற்சி மற்றும் அக்ரோபாட்டிக் நீட்சி ஆகியவற்றுடன் நிறைய வேலை. உங்களிடம் நடன பயிற்சி இருந்தால் நல்லது. உடற்பயிற்சி உபகரணங்களில் சலிப்புள்ளவர்களுக்கு துருவமுனைப்பு பொருத்தமானது ஜிம்எளிய உடற்பயிற்சி போதுமானதாக இருப்பதாகத் தெரியவில்லை. நீங்கள் உறுதியாக இருக்க முடியும்: எல்லா தசைக் குழுக்களும் துருவத்தில் ஆடுகின்றன.
உடற்பயிற்சி மற்றும் நடனம் இடையே நீங்கள் இன்னும் ஏதாவது விரும்பினால் - நீட்சிக்கு வாருங்கள். இந்த திசையில் பெரும்பாலானவை நீட்டிக்க நேரம் எடுக்கும் - சுயாதீனமான நிலைப்பாடு, உட்கார்ந்து, பொய் மற்றும் ஜோடிகளாக. நீட்சி தசைகள் ஆரோக்கியமான தொனியைக் கொண்டுவர உதவும் - பதற்றம் மற்றும் வலியைக் குறைத்தல், சரியான தோரணை, உடல் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரித்தல், சுவாசத்தை சரியாகக் கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் சில எடையைக் குறைப்பது ஆகியவற்றைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள். ஆசிரியரின் தேர்வு இங்கே முக்கியமானது - அவர் தொழில் ரீதியாக போதுமான பயிற்சி பெற்றவராக இருக்க வேண்டும். உடல்நலம் ஒரு மோசமான நகைச்சுவை. மிக முக்கியமாக, நீட்டிக்கும் வகுப்புகள் நடன பயிற்சியின் அளவை அதிகரிக்கின்றன, அதன் பிறகு வெவ்வேறு நடனங்களின் எந்த கூறுகளும் உங்களுக்கு எளிதாக வழங்கப்படும்.
நவீன அல்லது, இன்னும் சரியாக, நவீன பாணியில் நடனம் என்பது ஒரு நவீன நடனம், இது ஒரு நூற்றாண்டு பழமையான வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் தகுதியற்ற முறையில் மறந்துவிட்டது. இந்த நடனம் மற்றவர்களிடமிருந்து முற்றிலும் மாறுபட்டது. ஒருவர் ஓரிரு வகுப்புகளுக்கு மட்டுமே வர வேண்டும், அவர் உங்களை தலை முதல் கால் வரை உறிஞ்சுவார். நீங்கள் நடனமாட செல்லும் குறிக்கோள் இங்கே முக்கியமானது. நீங்கள் ஒரு பிஸியான பெண்ணாக இருந்தால், தொடர்ந்து மன மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தில் இருந்தால், நவீன மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், உங்கள் எண்ணங்களை அணைக்கவும் உதவும். உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகின் சலசலப்பை மறந்துவிடவும், உங்கள் உடலையும் ஈர்ப்பு உணர்வையும் புரிந்து கொள்ளவும், இனிமையான இசைக்கு முழுமையாக ஓய்வெடுக்கவும் இந்த நடனம் உங்களை அனுமதிக்கும். நவீனத்துவம் என்பது காலணிகள் இல்லாதது மற்றும் மிகவும் தளர்வான ஆடை ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. முதல் பாடத்தில், நீங்கள் நடனமாட வேண்டியதில்லை - நீங்கள் நவீனத்துவ உலகில் மூழ்கத் தொடங்குவீர்கள் மற்றும் வழிமுறைகளைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சிப்பீர்கள் உந்து சக்திகள் இயற்கையிலும் மனித உடலிலும். மந்தநிலையை அடிப்படையாகக் கொண்ட நவீனத்துவத்தின் இயக்கங்கள் முதலில் விசித்திரமாகவும், கேலிக்குரியதாகவும் தோன்றலாம், ஆனால் படிப்படியாக நீங்கள் அவற்றை இனப்பெருக்கம் செய்ய பயப்படுவதை நிறுத்திவிடுவீர்கள், நீங்கள் உள் சுதந்திரம், லேசான தன்மையை உணருவீர்கள், இது உங்கள் சொந்த I இன் எல்லைகளை விரிவுபடுத்துகிறது, இது தலையிடுகிறது அன்றாட வாழ்க்கை... நவீன நடனத்தில் நீங்கள் வெளிப்புறமாக மட்டுமல்ல, உள்நாட்டிலும் ஓய்வெடுக்கிறீர்கள். நவீன, ஒரு வகையில், நடனம் மற்றும் தியானத்தை ஒருங்கிணைக்கிறது. நவீனத்துவத்திலும், மற்ற நடனங்களிலும் நுட்பம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆர்ட் நோவியோ பாணியில் ஒரு நடன அமைப்பில் ஊற்றும்படி கேட்கும் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த இங்கே அவர் உதவுகிறார். உங்களிடம் வெறுமனே விண்வெளியில் பறக்க போதுமான நடனக் கூறுகள் இல்லை என்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள், மேலும் நவீனத்துவத்தின் ரகசியங்களை மீண்டும் மீண்டும் வெளிப்படுத்த ஆசிரியரிடம் கேட்பீர்கள்.
சோலோ லத்தினா. சம்பா, ரும்பா, சல்சா, மாம்பா, சா-சா-சா, பச்சாட்டா அல்லது ஜீவ் என லத்தீன் அமெரிக்க நடனங்களின் உமிழும் தாளங்களைக் கேட்டபின் யாரும் அரிதாகவே நிற்க முடியும். முகத்தில் குறைந்தபட்சம் ஒரு புன்னகையும், நேர்மறையான எண்ணங்களும் "கேட்பவர்களை" ஒன்றிணைக்கின்றன. ஒரு சோகமான இலையுதிர் மாலையில், நீங்கள் தூங்க விரும்பும் போது, \u200b\u200bஉங்கள் தலை வலிக்கிறது மற்றும் பூனைகள் உங்கள் ஆன்மாவை சொறிந்து, குறைந்தபட்சம் ஒரு லத்தீன் வகுப்பிற்குச் செல்ல உங்களை கட்டாயப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் மிகுந்த மனச்சோர்வு கூட எப்படி மறைந்துவிடும் என்பதை நீங்கள் கவனிக்க மாட்டீர்கள். நீங்கள் நிறைய நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைப் பெறுவது மட்டுமல்லாமல், ஒரு சிறப்பு உடல் மொழியையும் மாஸ்டர் செய்வீர்கள், உமிழும் தாளம், கருணை, பெண்மை மற்றும் ஆற்றலின் சுதந்திரத்தை உணருவீர்கள். நீங்கள் ஒரு பளபளப்பான பாவாடை மற்றும் குறைந்த குதிகால் வகுப்புகளுக்கு வரலாம்.
பெல்லி நடனம் என்பது பழங்காலத்திலிருந்தே இருந்த நடனங்களில் ஒன்றாகும். இன்றுவரை, அவர் கிழக்கின் பல்வேறு நாடுகளின் நடனங்களின் பாணியைக் கலக்க முடிந்தது. கிளப் நடனத்தை விரும்புவோர், முதலில், வயிற்று நடனத்தின் சிறப்பியல்பு அசாதாரண அசைவுகளாகத் தோன்றலாம். குறிப்பாக, கைகளைப் பிடிப்பதற்கும், தோரணையை கண்காணிப்பதற்கும், தோள்கள் மற்றும் இடுப்புகளின் அசைவுகளை ஒன்றிணைக்க முடியும், நிச்சயமாக, வயிற்றை அசைக்கவும் (உண்மையில் சுமார் பத்து வகையான நடுக்கம் உள்ளன) சில உடல் மற்றும் மன முயற்சிகள் தேவை. ஆனால் தொப்பை நடனம் ஒரு காரணத்திற்காக கண்டுபிடிக்கப்பட்டது, ஏனெனில் இது பெண் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இது ஒரு சிறந்த உருவத்தை (உண்மையிலேயே பெண்), ரயில்கள் சுவாசம் மற்றும் வெஸ்டிபுலர் கருவியை மாதிரியாகக் கொண்டு, வயிற்று தசைகளை உந்தி, உதரவிதானத்தை உருவாக்கி, அழகான இடுப்புகளை உருவாக்குகிறது, மூட்டுகளை ஏற்றாது. நீங்கள் ஒரு உண்மையான பெண்ணாக மாறி பெல்லி டான்ஸ் வகுப்புகளில் உங்களை வெளிப்படுத்தலாம். நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்தவர் உங்களுக்கு தகுதியானவர் என்றால், நீங்கள் அவரிடம் பாலியல் காமத்தை அதிகபட்சமாக தூண்ட விரும்பினால் - அவருக்கு பெல்லி டான்ஸ் ஆடுங்கள்!
