சில நேரங்களில் கனவுகள் உண்மையற்றதாகத் தோன்றும். நீங்கள் விரும்பியதை விரைவாக அடைய வழிகள் உள்ளன. அவற்றில் ஒன்று இந்திய சடங்கு சைகை மொழி. ஒவ்வொரு முத்ராவும் ஒரு குறிப்பிட்ட தெய்வத்திற்கு ஒத்திருக்கிறது. இந்து மதத்தில் செல்வத்தின் புரவலர் குபேரன், நீண்ட துறவுக்காக பிரம்மாவிடம் இருந்து வெகுமதியாக பதவியைப் பெற்றார். தெய்வம் ஆன்மீக மற்றும் பொருள் நல்வாழ்வின் இணக்கத்தை ஒருங்கிணைக்கிறது. அவருக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட ஆசை நிறைவேற்றத்தின் முத்ரா மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது மற்றும் ஒரு நபரின் வாழ்க்கையை தீவிரமாக மாற்றும். முக்கிய நிபந்தனை நடைமுறையின் வழக்கமானது.

நீங்கள் விரும்பியதை அடைய குபேர முத்திரை: நுட்பம்

சடங்கு இந்திய சைகை மொழியில் சிக்கலான எதுவும் இல்லை. முத்ரா நடைமுறையைச் சரியாகச் செயல்படுத்த பின்வரும் வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றவும்.

1. ஒரு வசதியான நிலையில் உட்கார்ந்து, இரண்டு கைகளின் விரல்களையும் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் மடியுங்கள். முதல் மூன்று விரல்களை முனைகளுடன் இணைத்து, மோதிரம் மற்றும் சிறிய விரல்களை உள்ளங்கையில் அழுத்தவும். சடங்கு முடியும் வரை அவற்றை இந்த நிலையில் வைத்திருங்கள்.
2. ஒரு கனவை நனவாக்க முத்ராவைச் செய்வது சந்தர்ப்பத்திற்கு பொருத்தமான மந்திரங்களைப் படிப்பதோடு அல்லது யோக நுட்பங்களுடன் இணைக்கப்படலாம்.
3. எண்ணங்களிலிருந்து உங்கள் மனதைத் தெளிவுபடுத்தி, பிரபஞ்சத்தின் ஆற்றலுக்கு உங்கள் இதயத்தைத் திறக்கவும். அது ஆன்மீக உடல் வழியாக சுதந்திரமாக ஓடட்டும், அதை குணப்படுத்தவும் புதுப்பிக்கவும்.
4. விருப்பத்தை நிறைவேற்றுவதற்கான முத்ரா மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் சக்தி வாய்ந்ததாகவும் உள்ளது மற்றும் தியானத்துடன் ஒரே நேரத்தில் செய்யப்படலாம். உங்கள் கனவை கற்பனை செய்து அதை விரிவாக கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
5. சடங்கு 15 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 3 முறை செய்யப்பட வேண்டும்.
6. விழாவிற்கு முன், குளிக்கவும்: நீர் திரட்டப்பட்ட எதிர்மறையை கழுவும், மேலும் நீங்கள் புதுப்பித்தலுக்கு தயாராக இருப்பீர்கள்.

ஆசையை நிறைவேற்றும் முத்ரா எப்படி வேலை செய்கிறது?

அத்தகைய சடங்கு பொருள் நல்வாழ்வு மற்றும் ஆன்மீக நல்லிணக்கத்தை அடைவதற்கு மட்டுமல்ல. குபேர முத்ரா மற்ற குணப்படுத்தும் நுட்பங்களுடன் இணைந்தால் நோயாளிகள் குணமடைய உதவுகிறது.

ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் தனது விரல்களை மடிப்பதன் மூலம், ஒரு நபர் தனக்குள் சுற்றும் ஆற்றலை சரியான திசையில் செலுத்துகிறார். இது விதியை மாற்றுகிறது மற்றும் சிறந்த ஒரு உடல் மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

பல்வேறு நடைமுறைகளின் ஒரு பகுதியாக மாறினால் முத்ராக்களின் செயல்திறன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சடங்கு சைகை மொழியை தியானம் மற்றும் யோகாவுடன் இணைக்கவும், சரியான ஊட்டச்சத்துமற்றும் மந்திரங்களைப் படித்தல். சிறிது நேரம் கழித்து, உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை நீங்கள் உணருவீர்கள், அது உங்கள் ஆன்மாவிலிருந்து ஒரு கனமான கல் தூக்கப்பட்டது போல் இருக்கும். ஆசையை நிறைவேற்றும் முத்ரா மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது மற்றும் உங்கள் கனவை முடிந்தவரை விரைவாக அடைய உங்கள் ஆற்றலை மாற்றுகிறது,

ஆரோக்கியம், அன்பு, பணம் மற்றும் ஆசைகளை நிறைவேற்றும் முத்திரைகள்

முத்ரா என்பது விரல்களின் மந்திர நுணுக்கம், பிரபஞ்சத்துடனான தொடர்புகளின் தனித்துவமான "மொழி". முதல் முத்திரைகள் கிமு 1000 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு தோன்றின. இன்றுவரை அவற்றை உருவாக்கியவர் யார் என்று யாருக்கும் தெரியாது. சில புராணக்கதைகள் முத்திரைகளின் ஆசிரியர்கள் இந்துக் கடவுள்கள் என்று கூறுகின்றன, மற்றவர்கள் விரல்களின் மர்மமான நிலையை பெரிய பூசாரிகளால் பார்த்ததாகக் கூறுகின்றனர். அது எப்படியிருந்தாலும், மனித வாழ்க்கையில் அவற்றின் தாக்கம் இன்னும் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை. இருப்பினும், முத்திரைகளை மடிப்பவர்களுக்கு ஒரு முழு உலகமும் திறக்கிறது! எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர்களின் உதவியுடன் நீங்கள் குணமடையவும் பணக்காரர்களாகவும் மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மிகவும் நேசத்துக்குரிய ஆசைகளை நிறைவேற்றவும் முடியும்!

முத்திரைகளுக்கு முன் சுத்திகரிப்பு

முத்ரா உங்களுக்கு உண்மையான இரட்சிப்பாகவும் சிறந்த முடிவுகளைத் தரவும் நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் முதலில் சுத்திகரிப்பு செய்து உங்கள் உடலின் நீர் சமநிலையை இயல்பாக்க வேண்டும். நீங்கள் முத்ராவை மடக்கத் தொடங்குவதற்கு 2 வாரங்களுக்கு, பின்வரும் நீர் நுகர்வு முறையைப் பின்பற்றவும்:
- எழுந்தவுடன் உடனடியாக 1 கிளாஸ் தண்ணீர்
- காலை உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் 1 கிளாஸ் தண்ணீர்
- மதிய உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் 1 கிளாஸ் தண்ணீர். சாப்பிட்ட பிறகு, 2.5 மணி நேரம் குடிக்கவோ சாப்பிடவோ கூடாது. நேரம் முடிந்த பிறகு, மேலும் 1 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்
- மதியம் சிற்றுண்டிக்கு பதிலாக 1 கிளாஸ் தண்ணீர்
இரவு உணவிற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் 1 கிளாஸ் தண்ணீர் ( கடைசி சந்திப்புஉணவு 2.5-3 மணி நேரத்திற்கு முன் கிடைக்க வேண்டும்)
- படுக்கைக்கு முன் 1 கிளாஸ் தண்ணீர்.

முத்திரைகளை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது

முத்ராக்களின் தனித்தன்மை என்னவென்றால், நீங்கள் அவர்களுடன் எங்கும் வேலை செய்யலாம், மேலும் அவர்களுக்கு சிறப்பு உடல் பயிற்சி தேவையில்லை. பேருந்தில் அல்லது டிவி முன் படுக்கையில் உட்கார்ந்து அவற்றைச் செய்யலாம். ஆனால் நீங்கள் முத்திரைகளை மடித்து, நின்று, உட்கார்ந்து அல்லது, எடுத்துக்காட்டாக, நன்கு அறியப்பட்ட தாமரை நிலையில், கிழக்கு நோக்கி தியானத்துடன் இணைத்தால் மிகப்பெரிய விளைவை அடைய முடியும். உங்கள் முதுகெலும்பை நேராக வைத்திருப்பது முக்கியம், அதே நேரத்தில் உங்கள் முதுகை நிதானமாக வைத்திருங்கள். சுவாசம் மார்பாகவும் அமைதியாகவும் இருக்கிறது.

முத்ராவுடன் பணிபுரியும் போது உங்கள் கைகளில் மோதிரங்கள், கடிகாரங்கள் அல்லது வளையல்கள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் பல முத்திரைகளுடன் வேலை செய்யலாம், ஆனால் உங்களை மிகவும் மெல்லியதாக பரப்ப நான் பரிந்துரைக்கவில்லை. இரண்டு அல்லது மூன்று முத்திரைகள் போதும்.

நீங்கள் உங்கள் வேலையை முடித்த பிறகு, திடீர் அசைவுகளைச் செய்யாதீர்கள்: உங்கள் கழுத்தை நீட்டி, ஒரு உள்ளங்கையை மற்றொன்றுக்கு எதிராகத் தேய்க்கவும், பின்னர் ஒவ்வொன்றையும் ஒரு முஷ்டியில் பிடுங்கவும். இரண்டு ஆழமான மூச்சை நீட்டி இழுக்கவும்.

பணத்தை ஈர்ப்பதற்கான முத்திரைகள்

நல்வாழ்வு, நிதி திறம்பட, பண அதிர்ஷ்டம்... மந்திர முத்திரைகள் உங்கள் வாழ்க்கையில் செழிப்பை எவ்வாறு ஈர்ப்பது என்பது மட்டுமல்லாமல், தொழில் முனைவோர் திறனை எவ்வாறு வளர்ப்பது என்பதையும் அறிவீர்கள்.

அன்பை ஈர்க்கும் முத்திரைகள்

நீங்கள் அன்பின் முத்திரையை ஒன்றாக இணைக்கத் தொடங்கினால், நீங்கள் தனிமையின் தொகுதிகளிலிருந்து விடுபடலாம், எதிர் பாலினத்தை ஈர்க்கலாம் மற்றும் உங்கள் ஆத்ம துணையை ஈர்க்கலாம்.

ஆசைகளை நிறைவேற்றும் முத்திரைகள்

அத்தகைய புத்திசாலியுடன் பணிபுரியும் முன், உங்கள் விருப்பத்தின் பொருளை விரிவாக கற்பனை செய்வது மிகவும் முக்கியம். படம் எவ்வளவு துல்லியமாகவும் சிந்தனையுடனும் இருக்கிறதோ, அவ்வளவு வேகமாக அது உயிர்ப்பிக்கும்.

ஆரோக்கியத்தை ஈர்க்கும் முத்திரைகள்

மிகவும் தனித்துவமான திறன்முத்ரா ஒரு நபரை குணப்படுத்த ஒரு வாய்ப்பு. அவர்கள் எந்த ஒரு சிறிய நோய், நாள்பட்ட நோய் மற்றும் மன உளைச்சல் கூட சிகிச்சை. முத்திரைகளை நம்புங்கள், பின்னர் அவை உங்களை மிகவும் மகிழ்ச்சியுடன் ஆச்சரியப்படுத்தும்.

தற்போதைய பக்கம்: 7 (புத்தகத்தில் மொத்தம் 11 பக்கங்கள் உள்ளன) [கிடைக்கும் வாசிப்புப் பகுதி: 8 பக்கங்கள்]

பயணத்திற்கான பணத்தை ஈர்ப்பதற்கான முத்ரா

அடுத்த ஆண்டு விடுமுறைக்கு எங்கு செல்வது என்பதை நீங்கள் இன்னும் முடிவு செய்யவில்லை என்றாலும், நீங்கள் முத்ராவைச் செய்யத் தொடங்கலாம். பயணத் திட்டத்தை உருவாக்க அவள் உங்களுக்கு உதவுவாள். அவளுடைய ஆற்றல் அத்தகைய சூழ்நிலைகளுக்கு வழிவகுக்கும், ஒரு பயணத் திட்டம் அல்லது பயணங்கள் உங்கள் சொந்தமாக தோன்றும். ஆழ்மனதில் நீங்கள் மிகவும் சரியான தேர்வு செய்வீர்கள்.

முத்ரா பயிற்சி செய்வது பயணத்திற்கு மட்டுமல்ல, வசதியான தங்குவதற்கும் பணத்தைப் பெற உதவும். பயணத்தின் மூலம் நீங்கள் மிகவும் இனிமையான பதிவுகளைப் பெறுவீர்கள். விரும்பத்தகாத ஆச்சரியங்கள் அல்லது பிரச்சனைகளிலிருந்து நீங்கள் பாதுகாக்கப்படுவீர்கள்.

இந்த முத்ராவின் நடைமுறை இயக்கம் மற்றும் புதிய பாதைகளைத் திறப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஆற்றலைச் செயல்படுத்த வழிவகுக்கிறது. இந்த ஆற்றல் ஒரு சுழலும் வளையமாகும், இதன் மையவிலக்கு விசை பயணத்திற்கு தேவையான பணத்தை ஈர்க்கிறது. ஆற்றல் வேலை செய்கிறது நீண்ட நேரம்மற்றும் பயணத்தின் போது உதவும்.

நீங்கள் ஒரு பயணத்தைத் திட்டமிட்டிருந்தாலும், அதைச் செயல்படுத்துவதில் தடைகள் இருந்தால், அவற்றைக் கடக்க முயற்சிக்காதீர்கள். ஒருவேளை இது பிரச்சனை அல்லது ஆபத்து பற்றி எச்சரிக்கும் அறிகுறியாகும். முத்ராவைச் செய்யுங்கள், மேலும் சுவாரஸ்யமான பயணத்திற்குச் செல்ல உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும். செயல்படுத்தப்பட்ட ஆற்றல் உங்களை சிறந்த இடத்திற்கு அழைத்துச் செல்லும்.

அறிகுறிகள்: சுற்றுலா செல்ல விரும்புபவர்களுக்கு முத்ரா உதவும், ஆனால் அவ்வாறு செய்ய நிதி இல்லை. நீங்கள் ஒரு வழியில் மட்டுமே செல்ல விரும்பினால் வேலை செய்யாது. இந்த வழக்கில், மற்றொரு முத்ரா தேவை. வேறொரு நாட்டில் ஓய்வெடுக்க முடிவு செய்பவர்களுக்கு, கவர்ச்சியான இடங்களுக்குச் செல்ல, மலைகள் அல்லது கடலைப் பார்வையிட முடிவு செய்பவர்களுக்கு முத்ரா உதவும். அதன் விளைவு ஒரு வணிக பயணம் தொடர்பாகவும் வெளிப்படும். எங்காவது சென்று திரும்ப வேண்டும் என்ற உறுதியான எண்ணம் உங்களுக்கு இருப்பது முக்கியம்.

அதை எப்படி செய்வது: உங்கள் கைகளை உங்கள் உள்ளங்கைகளால் உங்கள் முன் வைக்கவும். இடது கைஇதயத்தின் மட்டத்தில் இருக்க வேண்டும், மேலும் சரியானது சூரிய பின்னல் மட்டத்தில் இருக்க வேண்டும். உங்கள் விரல்கள் எதிர் திசையில் இருக்க வேண்டும். உங்கள் இடது உள்ளங்கையை உங்கள் வலதுபுறத்தை விட 2-3 செமீ உயரத்தில் வைக்கவும். பெரிய ஒன்றின் முனைகளை மூடு, மோதிர விரல்மற்றும் வலது கையின் சிறிய விரல். பின்னர் உங்கள் இடது கையில் கட்டைவிரல், ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களின் நுனிகளை மூடவும். இடது கையின் சிறிய விரல் மற்றும் மோதிர விரலை நேராக்கி, ஒருவருக்கொருவர் எதிராக அழுத்தவும்.

கண்களை மூடிக்கொண்டு, 2-3 விநாடிகளுக்கு உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளிவிடும் இடையே இடைநிறுத்தப்பட்டு அமைதியாக சுவாசிக்கவும். சோலார் பிளெக்ஸஸ் பகுதியில் உணர்ச்சிகளைக் குவிக்கவும். அங்கு ஒரு ஆற்றல் ஆதாரம் இருப்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். அதன் ஆற்றல் முதுகுத்தண்டின் மேல் மற்றும் கீழ் எளிதாக நகர்கிறது. ஒரு உற்சாகமான பயணம் செல்ல ஒரு வலுவான ஆசை. பல நிமிடங்கள் உங்கள் தோரணை மற்றும் நிலையை பராமரிக்கவும். உத்தேசித்த பயணத்திற்கு 3-4 மாதங்களுக்கு முன்பு முத்ரா செய்யத் தொடங்குங்கள். 3 வாரங்களுக்கு, 2-3 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2 முறை வகுப்புகளை நடத்துங்கள். பயிற்சியின் நேரம் ஒரு பொருட்டல்ல, ஆனால் அவற்றுக்கிடையேயான இடைவெளி குறைந்தது 3 மணிநேரம் இருக்க வேண்டும், பின்னர் நீங்கள் ஒரு வாரம் நடைமுறையில் குறுக்கிட வேண்டும். பின்னர் அதே திட்டத்தின் படி மீண்டும் தொடரவும். பயணம் 3-4 மாதங்களுக்கு முன்னதாக திட்டமிடப்பட்டிருந்தால், ஒவ்வொரு நாளும் 3-4 முறை முத்ரா செய்யுங்கள். ஒரு பாடத்திற்கு 5-7 நிமிடங்கள் அனுமதிக்கவும். தேவையான அளவு பணத்தைப் பெற்ற பிறகு, முத்ராவை ஒரு நாளைக்கு 2 முறை 2-3 நிமிடங்கள் பயிற்சி செய்தால் போதும். பயணத்தின் போது, ​​1-2 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை முத்ரா பயிற்சியைத் தொடரவும்.

இந்த முத்ராவின் பயிற்சி, நிகழ்விற்கு தேவையான பணத்தைப் பெற உதவும். இது ஒரு ஒழுக்கமான மட்டத்தில் மற்றும் தேவையற்ற செலவுகள் இல்லாமல் நிகழ்வை நடத்த உதவுகிறது. முத்ரா நேர்மறையான அணுகுமுறையையும் மகிழ்ச்சியையும் ஏற்படுத்தும் ஆற்றலை வெளியிட உதவுகிறது. இந்த ஆற்றல் திட்டமிடப்பட்டதற்கு பணத்தை ஈர்க்க உதவுகிறது. இதன் விளைவாக, எல்லாம் உகந்ததாக வேலை செய்கிறது மற்றும் நிகழ்வு வெற்றிகரமாக உள்ளது. பண வரவு வரலாம் எதிர்பாராத ஆதாரம். முத்ரா ஸ்பான்சர்கள், பரோபகாரர்கள் மற்றும் உதவி வழங்கும் தொண்டு நிறுவனங்களையும் ஈர்க்க முடியும்.

அறிகுறிகள்: ஒரு முக்கியமான நிகழ்வைத் தயாரித்தல் மற்றும் நடத்துதல் அதிக எண்ணிக்கையிலானபங்கேற்பாளர்கள் (விளக்கக்காட்சி, கொண்டாட்டம், திருமணம், முதலியன).

மூன்று முக்கிய ஆசனங்களில் முத்திரைகள் மற்றும் தியானம் செய்வது சிறந்தது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவை முதுகெலும்பை நேராக்குகின்றன, இது அதனுடன் ஆற்றல் சுழற்சியை மேம்படுத்தும் மற்றும் அனைத்து சக்கரங்களின் வேலைகளையும் செயல்படுத்தும்.

அதை எப்படி செய்வது: உங்கள் கைகளை மார்பு மட்டத்தில் வைக்கவும், உள்ளங்கைகளை மேலே வைக்கவும். அவற்றை 2-3 செ.மீ. கைகள் தளர்வாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் மோதிர விரல்களை உங்கள் உள்ளங்கைகளை நோக்கி வளைக்கவும். உங்கள் சிறிய விரல்களை ஒருவருக்கொருவர் நேர்கோணங்களில் வைக்கவும். ஒவ்வொரு கையின் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களை மூடு. உங்கள் கட்டைவிரலின் பட்டைகளை உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களின் இரண்டாவது ஃபாலாங்க்ஸில் வைக்கவும்.

கண்களை மூடு. உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளியேற்றும் காலத்தை மாற்றாமல், அமைதியாக சுவாசிக்கவும். அடிவயிற்றின் நடுப்பகுதியில் (தொப்புளுக்கு சற்று கீழே) உணர்வுகளை ஒருமுகப்படுத்தவும். இந்த இடத்தில் ஒரு ஆற்றல் ஆதாரம் இருப்பதாகவும், அது வெளிப்படும் ஆற்றல் பூவின் வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளது என்றும் கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

ஒரு முக்கியமான நிகழ்வை நடத்துவதற்குத் தேவையான பணத்தைப் பெறுவதற்கான வலுவான ஆசை, நிகழ்வுகளை உயர் மட்டத்தில் நடத்த விருப்பம். பல நிமிடங்களுக்கு இந்த நிலை மற்றும் நிலையை பராமரிக்கவும். முத்ரா பயிற்சியை முன்கூட்டியே தொடங்க வேண்டும். நிகழ்வு பெரிய அளவில் நடைபெறும் மற்றும் அதைச் செயல்படுத்த நிறைய பணம் தேவைப்படும் சந்தர்ப்பங்களில் இது குறிப்பாக உண்மை. திட்டமிடப்பட்ட தேதிக்கு 2-3 மாதங்களுக்கு முன்பு இதைச் செய்வது உகந்ததாகும். முத்ராவை ஒரு நாளைக்கு 2 முறை 5-7 நிமிடங்கள் செய்யவும். பணத்தைப் பெற்ற பிறகு, முத்ரா பயிற்சியைத் தொடரவும், ஆனால் ஒவ்வொரு அமர்வையும் 2-3 நிமிடங்களாகக் குறைக்கவும். இது நிகழ்வுக்கு தயாராக உதவும்.

அடிப்படை தயாரிப்பு முடிந்ததும், 1-2 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை முத்ராவைச் செய்தால் போதும். நிகழ்வின் நாளில், காலையில் 3-5 நிமிடங்கள் முத்ரா செய்யுங்கள்.

முத்ராவைச் செய்வது உங்கள் கனவுகளை நனவாக்க பணத்தை ஈர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் விரும்புவதைப் பரிசாகப் பெறவும் உதவும். முத்ரா பயிற்சியானது, அழகான பொருட்களை தன்னுள் ஈர்க்கும் ஆற்றலை அளிக்கிறது. புதுப்பாணியான மற்றும் அதிநவீனமானது உங்கள் ஆற்றல் துறையில் விழும். நிதி ஆதாரம் உங்களுக்கு எதிர்பாராததாக இருக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் விரும்புவதைப் பெற உங்கள் செலவினங்களைக் குறைக்க வேண்டியதில்லை. எதிர்பாராத பண வரவு, அது "கூடுதல்" என்ற உணர்வை உருவாக்கலாம். இதன் பொருள் நீங்கள் நீண்ட காலமாக கனவு கண்டதை சரியாக செலவழிக்க வேண்டும். நீங்கள் அதை வேறு எதற்கும் செலவழித்தால், நீங்கள் நிறைய இழக்க நேரிடும்.

அறிகுறிகள்: இந்த முத்ரா நிதி சிக்கல்களை அனுபவிக்காதவர்களுக்கு உதவும், ஆனால் எதையும் வாங்க வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறது விலையுயர்ந்த விஷயம். என்றால் நிதி நிலைஇந்த விஷயத்தை வாங்க உங்களை அனுமதிக்காது, இது உங்களுக்கு புத்திசாலித்தனம். இந்த விஷயத்தில், ஒரு நிபந்தனை பூர்த்தி செய்யப்பட வேண்டும்: விரும்பிய விஷயம் ஒரு அடிப்படைத் தேவையாக இருக்கக்கூடாது, மாறாக சில வகையான அரிதானது, ஆடம்பரம் போன்றவை. எடுத்துக்காட்டாக, அது இருக்கலாம். நகைகள், இரண்டாவது கார், பிரத்யேக உடை போன்றவை சிறிய வருமானத்தில் வாழ்பவர்களுக்கும், பணம் தேவைப்படுபவர்களுக்கும் இந்த முத்திரை பலன் தராது. உங்களிடம் அடிப்படைத் தேவைகள் இல்லையென்றால், ஆடம்பரப் பொருட்களை வாங்குவதில் அர்த்தமில்லை. இந்த வழக்கில், பொருள் துறையில் பணம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கான ஆதாரத்தைப் பெற முத்திரைகளை செய்ய முதலில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்திற்குப் பிறகுதான் நீங்கள் இந்த முத்ராவிற்கு செல்ல முடியும். உங்கள் என்றால் நிதி நிலைநிலைப்படுத்தப்பட்டது, பின்னர் நீங்கள், நிச்சயமாக, மேலும் கனவு காணலாம் மற்றும் சில ஆடம்பரங்களை வாங்க முடியும்.

அதை எப்படி செய்வது: உங்கள் கைகளை மார்பு மட்டத்தில் வைக்கவும். உங்கள் விரல்களை முன்னோக்கி எதிர்கொள்ளும் வகையில் உங்கள் உள்ளங்கைகளை கீழே திருப்பவும். இரண்டு கைகளின் கட்டைவிரல்களையும் ஒன்றுக்கொன்று எதிராக வைக்கவும். ஒவ்வொரு கையிலும் மீதமுள்ள விரல்களை உள்ளங்கையை நோக்கி அழுத்தவும். உங்கள் சிறிய விரல்களை முன்னோக்கி நேராக்குங்கள்.

கண்களை மூடு. அமைதியாகவும் மெதுவாகவும் சுவாசிக்கவும். வால் எலும்பு பகுதியில் உங்கள் உணர்வுகளை ஒருமுகப்படுத்தவும். பூமியுடனான உங்கள் தொடர்பை கற்பனை செய்து உணருங்கள். ஆர்வமுள்ள விலையுயர்ந்த பொருளை வாங்குவதற்கான வலுவான ஆசையை உணருங்கள். பல நிமிடங்களுக்கு இந்த நிலை மற்றும் நிலையை பராமரிக்கவும். இலக்கை அடைய, குறைந்தது ஒரு வாரத்திற்கு 3-5 நிமிடங்கள் காலையிலும் மாலையிலும் முத்ரா செய்யுங்கள். நீங்கள் விலையுயர்ந்த பொருட்களை வாங்க விரும்பினால், அவ்வப்போது முத்திரைகளைத் தொடரவும், ஆனால் வேறு மாதிரியின் படி. ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை (காலை) 1-2 நிமிடங்களுக்கு அவற்றைச் செய்யுங்கள். பின்னர் ஒரு வாரம் முதல் ஒரு மாதம் வரை ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இதற்குப் பிறகு, மீண்டும் பயிற்சியைத் தொடரவும்.

இந்த முத்ராவின் நடைமுறையானது வீண் செலவுகளை சமாளிக்கவும், குடும்ப வரவு செலவுத் திட்டத்தை திறமையாக வரையவும் உதவும். இது உங்கள் சுய அமைப்பை அதிகரித்து நிதி ஸ்திரத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும். முத்ரா செய்வது தேவையற்ற பொருட்களை வாங்குவதற்கான ஏக்கத்தை போக்க உதவும். பயனுள்ள பொருட்களை மட்டும் வாங்கவும், பணத்தை எப்படிச் செலவழிக்கிறீர்கள் என்பதைக் கட்டுப்படுத்தவும் கற்றுக் கொள்வீர்கள். இதன் விளைவாக, உங்களிடம் எப்போதும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு பணம் இருக்கும், மேலும் கடன் வாங்க வேண்டியதில்லை. விலையுயர்ந்த பொருட்களை வாங்குவதற்கு பணத்தை சேமிக்க நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள், இதற்கு முன்பு நீங்கள் இதைச் செய்ய முடியாவிட்டாலும் கூட.

இந்த முத்ரா உங்கள் வாழ்க்கை இடத்தை ஒழுங்கமைக்கும் ஆற்றலை செயல்படுத்துகிறது. இது பணத்தை ஈர்க்கவும் மேலும் ஒழுங்கமைக்கவும் உதவுகிறது. விரைவில் நீங்கள் பணத்தை வீணாக்குவதை நிறுத்துவீர்கள். நீங்கள் அவற்றைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளவும், உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்திற்கும் பயனுள்ள விஷயங்களைப் பெறத் தொடங்குவீர்கள். அனைத்து வாங்குதல்களும் வெற்றிகரமாக இருக்கும்.

அறிகுறிகள்: இருந்தால், இந்த முத்ரா பயனுள்ளதாக இருக்கும் நல்ல வருமானம்உங்கள் பட்ஜெட்டுக்கு பொருந்தாது. அத்தகையவர்களுக்கு, பணம் மிக விரைவாக மறைந்துவிடும்; இது பெரும்பாலும் தேவையற்ற அல்லது திட்டமிடப்படாத விஷயங்களுக்கு செலவிடப்படுகிறது. சராசரி வருமானம் உள்ளவர்களால் இது செய்யப்பட வேண்டும். அடிக்கடி பணப் பற்றாக்குறை ஏற்படுவது செலவு காரணமாக அல்ல, குறைந்த வருமானம் என்றால், மற்ற முத்திரைகளைப் பயிற்சி செய்வது அவசியம்.

அதை எப்படி செய்வது: மார்பு மட்டத்தில் உங்கள் கைகளை உங்கள் முன் வைக்கவும். உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றுக்கொன்று இணையாக வைக்கவும், விரல்களை முன்னோக்கி எதிர்கொள்ளவும். ஒவ்வொரு கையின் நடுத்தர மற்றும் மோதிர விரல்களை ஒன்றாக அழுத்தவும். இந்த விரல்களின் பட்டைகளை இணைக்கவும். உங்கள் கட்டைவிரலின் நுனிகளை இணைத்து அவற்றை உங்களை நோக்கி நகர்த்தவும். உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களை வளைத்து, அவற்றை உங்கள் ஆணி ஃபாலாங்க்ஸால் ஒன்றாக அழுத்தவும். சிறிய விரல்களுக்கு ஒத்த நிலையைக் கொடுங்கள்.

கண்களை மூடு, அமைதியாக சுவாசிக்கவும். உங்கள் உணர்வுகளை பின்புறத்தின் நடுப்பகுதியில் (இதயப் பகுதியில்) குவியுங்கள். மென்மையான சூடான அலைகள் உங்கள் உடல் முழுவதும் பரவுவதை உணர்ந்து அமைதியாக இருங்கள்.

உங்களுக்காக பணத்தை வைத்திருக்க வேண்டும், திட்டத்தின் படி மட்டுமே அதை செலவிட வேண்டும் என்ற வலுவான ஆசை நியாயமானது. பல நிமிடங்களுக்கு இந்த நிலை மற்றும் நிலையை பராமரிக்கவும்.

தினமும் காலையில் 2-3 நிமிடங்கள் தூங்கிய பின் முத்ரா செய்யவும். பணத்தை வீணடிக்கும் பழக்கம் மறையும் வரை இதைச் செய்யுங்கள். இதற்கு வழக்கமாக ஒரு மாதம் வரை ஆகும். நீடித்த முடிவுகளை அடைய, 1 மாதம் இடைவெளி எடுத்து பயிற்சியைத் தொடரவும்.

ஷாப்பிங் செல்லும் முன் இந்த முத்ராவைச் செய்வதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதை நாளின் எந்த நேரத்திலும் 5-7 நிமிடங்கள் செய்யலாம். கூடுதலாக, பணத்தைப் பெறுவதற்கு முன் 8-10 நிமிடங்களுக்கு ஒரு பாடம் நடத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் ஒரு பெரிய சக்கரத்தின் மையத்தில் இருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த சக்கரம் சுழல்கிறது, ஆனால் நீங்கள் பாதிப்பில்லாமல் இருக்கிறீர்கள். இருப்பினும், நீங்கள் சக்கர விளிம்பை நெருங்க விரும்பினால், அந்த இடத்தில் இருக்க நீங்கள் போராட வேண்டியிருக்கும். இந்த வழியில், உங்கள் வழக்கமான நிலையிலிருந்து உங்களைத் தட்டிச் செல்லும் கடினமான வாழ்க்கை சூழ்நிலையை நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம்.

ஆதரவு இழப்பு, தங்க சராசரி, பல்வேறு அழுத்தங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது (உடல், மன). நீங்கள் சோலார் பிளெக்ஸஸ் பகுதியில் சக்கரத்தை செயல்படுத்தும்போது, ​​​​சக்கரத்தின் மையத்தில் தங்குவதற்கும் சிக்கலைத் தவிர்ப்பதற்கும் உங்களுக்கு வலிமை உள்ளது. நீங்கள் 5 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 3-6 முறை முத்ரா பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

அறிகுறிகள்: இந்த முத்ரா அவசரமாக பணம் தேவைப்படுபவர்களுக்கானது - சிகிச்சைக்காக, கார் அல்லது அபார்ட்மெண்ட் பழுதுபார்ப்பதற்காக, அவசர பயணம் மற்றும் பல. இது உங்களுக்கு நிரந்தரமாக வழங்காது பணப்புழக்கம், அதாவது, இந்த முத்ரா பணத்தின் அவசர ஈர்ப்புக்காக மட்டுமே செயல்படுகிறது.

இப்போது பணம் இல்லை, ஆனால் சில முக்கியமான, அவசரமான விஷயங்களுக்கு உங்களுக்கு அவசரமாகத் தேவைப்பட்டால், நெருக்கடியைச் சமாளிக்கவும், பணத்தின் சக்திவாய்ந்த ஆற்றலை ஏற்றுக்கொள்ளவும் முத்ரா உங்கள் ஆற்றலைத் தயாரிக்கிறது, இல்லையெனில் உடலின் ஆயத்தமில்லாத ஆற்றல் அத்தகைய ஓட்டத்தைத் தாங்காது. பணத்தை ஈர்ப்பது. பின்னர் இந்த ஆற்றல் உங்களுக்கு தேவையான பலன்களாகவும், விரைவாகவும் மாற்றப்படுகிறது. இந்த முத்ரா மிகவும் வலிமையானது மற்றும் விரைவாக செயல்படுவதால், அதை தொடர்ந்து பயன்படுத்த முடியாது. பலவீனமான மற்றும் நிலையான முத்ராவைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

அதை எப்படி செய்வது: உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் சோலார் பிளெக்ஸஸின் மட்டத்தில் உங்கள் முன் வைக்கவும், ஒரு கையின் விரல்கள் மற்றொன்றின் விரல்களை நோக்கிச் செல்லும். பெண்கள் மத்தியில் - வலது உள்ளங்கைதரையை நோக்கி, மற்றும் இடதுபுறம் - மேலே. ஆண்களுக்கு இது நேர்மாறானது. உங்கள் ஆள்காட்டி விரலை இணைக்கவும் மற்றும் கட்டைவிரல். மீதமுள்ள விரல்களை விரித்து, அவற்றை சிறிது வட்டமிடவும். உங்கள் வலது கையின் சிறிய விரலின் திண்டு உங்கள் இடது மோதிர விரலின் திண்டுடன் இணைக்கவும். மற்றும் இடது கையின் சிறிய விரல் வலது மோதிர விரலுடன். நடுவிரல் தளர்வாகவும் சற்று வளைந்ததாகவும் இருக்கும்.

சோலார் பிளெக்ஸஸ் பகுதியில் கவனம் செலுத்துங்கள், அங்கு உருவாகும் ஆற்றலின் சக்திவாய்ந்த ஓட்டத்தை உணருங்கள். தேவையான தொகையைப் பெறுவதற்கான உங்கள் எண்ணத்தை வெளிப்படுத்துங்கள்.

அதன் செயல்பாட்டிற்கான மிகவும் உகந்த திட்டம்: காலையில் எழுந்தவுடன், பின்னர் குறைந்தது 4 மணிநேர இடைவெளியுடன் பகலில் மூன்று முறை, மற்றும் உடனடியாக 5-10 நிமிடங்கள் படுக்கைக்கு முன். இதை தொடர்ச்சியாக ஒரு நாளுக்கு மேல் செய்ய முடியாது. ஆனால் உங்களுக்கு உண்மையிலேயே தேவைப்பட்டால், நீங்கள் ஒரு நாள் இடைவெளி எடுத்து மேலே உள்ள திட்டத்தின் படி மீண்டும் செய்யலாம்.

அறிகுறிகள்: மாதங்கி முத்ராவின் உதவியுடன் நீங்கள் சூரியனின் ஆதரவைப் பெறுவீர்கள் - இந்த வெளிச்சம் உங்களுக்கு பணக்காரர் ஆக உதவும்.

கூடுதலாக, இது சோலார் பிளெக்ஸஸில் சுவாச தூண்டுதலை பலப்படுத்துகிறது.

அதை எப்படி செய்வது: உங்கள் சோலார் பிளெக்ஸஸின் முன் உங்கள் கைகளை வைக்கவும்.

உங்கள் விரல்கள் அனைத்தையும் மூடி, உங்கள் நடுவிரல்களை ஒன்றுக்கொன்று எதிரே வைத்து அவற்றின் குறிப்புகளை இணைக்கவும்.

நடுத்தர விரல்கள் ஒன்றாக இறுக்கமாக பொருந்தக்கூடாது; அவற்றுக்கிடையே இலவச இடைவெளி விடப்பட வேண்டும். இந்த முத்ராவை 4 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 3 முறை செய்யவும்

விரல்கள் மேல்நோக்கிச் சுட்டும்போது, ​​இந்த நிலையை ஞான முத்ரா என்றும், கீழ்நோக்கிச் செல்லும் போது, ​​சின் முத்திரை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

அறிகுறிகள்: தூக்கமின்மை நீக்குதல், பகல்நேர தூக்கம், அத்துடன் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குதல். உணர்ச்சி மன அழுத்தம், பதட்டம், அமைதியின்மை, மனச்சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வை நீக்குவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அதை எப்படி செய்வது: இந்த முத்ராவை இரண்டு வழிகளில் செய்யலாம். முதல் பதிப்பில், கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரல்களின் நுனிகள் ஒருவருக்கொருவர் தொடுகின்றன. இரண்டாவது - முனை ஆள்காட்டி விரல்பெரிய ஒன்றின் முதல் மூட்டைத் தொட்டு, அதன் மீது லேசாக அழுத்துகிறது.

அவர்களின் செல்வாக்கின் கொள்கையின்படி, இந்த முறைகள் மிகவும் வேறுபட்டவை. முதல் வழக்கில், இது ஒரு செயலற்ற, பெறும் நிலை, மற்றும் இரண்டாவது - செயலில், கொடுக்கும், ஏனென்றால் பணத்தை நீங்களே ஈர்க்க, நீங்கள் அதை விட்டுவிட வேண்டும். இந்த முத்திரைகள் ஒரு நபர் மீது பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. அவை பயிற்சியாளரின் மனதை ஒருமுகப்படுத்தவும் அமைதியாகவும் உதவுகின்றன.

உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலின் நுனிகளை ஒன்றாக இணைக்கவும், மீதமுள்ளவற்றை நீட்டி ஓய்வெடுக்கவும். உங்கள் கைகளை உங்கள் இடுப்பில் வைக்கவும், அவற்றை ஒரு தளர்வான நிலையில் வைக்கவும்.

ஆரோக்கியத்தை ஈர்க்கும் முத்திரைகள்

எந்தவொரு நோயிலிருந்தும் விடுபட உதவும் முத்ராக்கள் முக்கியமாக சீன மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

ஆரோக்கிய முத்திரைகளின் தோற்றம் ஐந்து கூறுகளின் போதனையில் உள்ளது. இந்த போதனையின் அடிப்படைகள் மேற்கில் அறியப்படுகின்றன மற்றும் உலகம் முழுவதும் அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளன.

முத்திரைகளைப் படிக்கும் இந்திய யோகா ஆசிரியரும் குணப்படுத்துபவருமான கேசவ் தேவ் பின்வருமாறு கூறுகிறார்: "உங்கள் விதி உங்கள் கைகளில் உள்ளது." இந்த விஷயத்தில், இது உண்மையில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் ஒவ்வொரு விரலுக்கும் அதன் சொந்த குறிப்பிட்ட செயல்பாடு மற்றும் வலிமை உள்ளது.

இந்த சக்தியைப் பயன்படுத்தத் தெரிந்தவர்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் ஆன்மீக அமைதியையும் அடைய முடியும்.

முத்ராக்களின் செயல்திறனை பலர் சந்தேகிக்கிறார்கள்; அவர்கள் கூறுகிறார்கள்: "உங்கள் விரல்களை லேசாக அழுத்துவதன் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?" இருப்பினும், அத்தகைய மக்கள் நம்பிக்கையைப் பெற்று பயிற்சிகளை முடித்தவுடன், அவர்கள் தாக்கத்தை உணர்கிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் சந்தேகம் ஆச்சரியத்தை அளிக்கிறது.

இவை எளிய நுட்பங்கள்உண்மையில் பண்டைய யோகா ஆசிரியர்கள் நமக்கு விட்டுச்சென்ற பரிசுகள்.

முத்ராவின் குணப்படுத்தும் விளைவுகளைக் கையாண்டவர்கள், நீங்கள் நியாயமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த வேண்டும் மற்றும் சரியாக சாப்பிட வேண்டும் என்று கூறுகிறார்கள். ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை பொதுவாக உடற்பயிற்சியின்மை, சமநிலையற்ற உணவு, மன அழுத்தம், குறுகிய காலம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது புதிய காற்றுசரிவிகித உணவு, முறையான ஓய்வு, நடைப்பயிற்சி ஆகியவற்றுடன் இணைந்து முத்ரா பயிற்சி செய்வது ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கான அடிப்படையாக அமையும் வாழ்க்கை முறைக்கு வழிவகுக்கும்.

நாள்பட்ட நோய்களுக்கான கூடுதல் சிகிச்சையின் வழிமுறையாக முத்ராக்கள் பயன்படுத்தப்பட்டால், அவை பல வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் கூட தொடர்ந்து பயிற்சி செய்யப்பட வேண்டும். நாட்பட்ட நோய்கள்பல ஆண்டுகளாக உடலில் உள்ளன மற்றும் அவற்றை அகற்றுவதற்கு நேரம் எடுக்கும். பெரும்பாலும், குமட்டல், தலைச்சுற்றல் மற்றும் மாரடைப்பு தாக்குதல்களின் போது அவசர உதவியாக முத்ராக்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. முத்ராக்கள் தேவைப்படும் போது மற்றும் தேவைப்படும் வரை செய்ய வேண்டும். அதே நேரத்தில், ஒரு திடீர் நோய் கூட தற்செயலானதல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும் - இது நீண்ட காலமாக நமக்குள் இருக்கும் ஒரு சீரற்ற நிலையின் வெளிப்பாடு.

உதாரணமாக, தியானத்தின் போது தோன்றும் நோய் என்ன என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள வேண்டும். சமமான நேர்மையான பதிலைப் பெற நீங்கள் நேர்மையாகவும் விடாமுயற்சியுடனும் கேட்க வேண்டும், ஆனால் எப்போதும் இனிமையான பதில் இல்லை.

ஒரு குறிப்பிட்ட நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க 60 க்கும் மேற்பட்ட முத்திரைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த அத்தியாயத்தில் உள்ள அனைத்து முத்ராக்களையும் செயல்படுத்தும் நேரம் 510 நிமிடங்கள். உடல்நிலையைப் பொறுத்து ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 5 முறைகளின் எண்ணிக்கை மாறுபடும். இன்னும் பல முறை மோசமான நிலையில்.

முத்ரா "மடு"

இந்த முத்திரை - "ஷங்கா" - சிவன் கடவுளின் பண்பு, பாதாள உலகில் வாழும் நாகா-பாம்பின் பெயர்.

அறிகுறிகள்: தொண்டை நோய்கள், குரல்வளை, கரகரப்பு.

இந்த முத்ராவைச் செய்வது குரலை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, எனவே பார்வையாளர்கள் (பாடகர்கள், ஆசிரியர்கள், பேச்சாளர்கள், கலைஞர்கள்) முன் நிறைய நிகழ்ச்சிகளை நடத்த வேண்டிய அனைவருக்கும் இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அதை எப்படி செய்வது: இரண்டு கைகள் ஒரு ஷெல் குறிக்கிறது. உங்கள் வலது கையின் நான்கு விரல்களும் உங்கள் இடது கட்டை விரலைப் பிடிக்க வேண்டும். உங்கள் வலது கையின் கட்டைவிரலை உங்கள் இடது கையின் நடுவிரலின் திண்டில் தொடவும்.

முத்ரா "பசுக்கள்"

இந்தியாவில், பசு புனிதமான விலங்காகப் போற்றப்படுகிறது.

அறிகுறிகள்: மூட்டு நோய்கள், ருமாட்டிக் மற்றும் ரேடிகுலிடிஸ் வலிகள்.

அதை எப்படி செய்வது: உங்கள் இடது கையின் சிறிய விரலால் உங்கள் வலது கையின் மோதிர விரலைத் தொடவும். பின்னர் உங்கள் வலது கையின் சிறிய விரலால் உங்கள் இடது கையின் மோதிர விரலைத் தொடவும். இவ்வாறு, அது ஒரே நேரத்தில் இணைகிறது நடு விரல்இடது ஆள்காட்டி விரலுடன் வலது கை

கைகள், இடது கையின் நடுத்தர விரல் - வலது கையின் ஆள்காட்டி விரலால். இந்த வழக்கில், கட்டைவிரல்கள் தனித்தனியாக இருக்க வேண்டும்.

முத்ரா "சொர்க்கம்"

வானம் என்பது அதிக சக்தி, இது "மேல் மனிதன்" - தலையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

இந்த முத்ராவை அடிக்கடி செய்வது செவித்திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது. நீண்ட கால உடற்பயிற்சி கிட்டத்தட்ட முழுமையான மீட்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

அதை எப்படி செய்வது: உங்கள் கட்டைவிரலால் வளைந்த நடுவிரலை அழுத்தும்போது, ​​கட்டைவிரலின் அடிப்பகுதியைத் தொடும் வகையில் நடுவிரலை வளைக்கவும். மீதமுள்ள விரல்கள் நேராகவும் பதட்டமாகவும் இல்லை.

முத்ரா "காற்று"

சீன மருத்துவத்தில் காற்று ஐந்து கூறுகளில் ஒன்றாகும். அதன் இடையூறு காற்று நோய்கள் என்று அழைக்கப்படுவதால் ஏற்படுகிறது.

அறிகுறிகள்: வாத நோய், ரேடிகுலிடிஸ், கைகளின் நடுக்கம், கழுத்து, தலை.

இந்த முத்ராவைச் செய்த சில மணிநேரங்களில், உங்கள் நிலையில் முன்னேற்றத்தைக் காணலாம். நாள்பட்ட நோய்களுக்கு, வெட்ரா முத்ரா மாறி மாறி செய்யப்படுகிறது புத்திசாலித்தனமான வாழ்க்கை. நோயின் அறிகுறிகள் மறைய ஆரம்பித்த பிறகு உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்துங்கள்.

அதை எப்படி செய்வது: ஆள்காட்டி விரலை வளைக்கவும், அதன் திண்டு கட்டைவிரலின் அடிப்பகுதியை அடையும். உங்கள் வளைந்த ஆள்காட்டி விரலின் மேல் உங்கள் கட்டைவிரலை வைக்கவும். மீதமுள்ள விரல்கள் பதற்றம் இல்லாமல் நேராக்கப்படுகின்றன.

முத்ரா "தூக்குதல்"

அறிகுறிகள்: ஜலதோஷம், நிமோனியா, தொண்டை புண், மூக்கு ஒழுகுதல் போன்றவற்றுக்கு இந்த முத்ராவைச் செய்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதைச் செய்வது உடலின் பாதுகாப்புகளை அணிதிரட்ட உதவுகிறது.

கூடுதலாக, இது அகற்ற உதவுகிறது அதிக எடை. இந்த வழக்கில், முத்ராவைச் செய்வதோடு, நீங்கள் பின்வரும் உணவைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும். நாள் முழுவதும் குறைந்தது 8 கண்ணாடிகள் குடிக்கவும் கொதித்த நீர். உணவில் அரிசி, தயிர் பால் மற்றும் பழங்கள் இருக்க வேண்டும்.

இந்த முத்ராவை நீண்ட நேரம் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

அதை எப்படி செய்வது: இரு கைகளின் உள்ளங்கைகளையும் இணைக்கவும், உங்கள் விரல்களைக் கடக்கவும். உங்கள் இடது அல்லது வலது கையின் கட்டைவிரலை வைத்து, மற்றொரு கையின் ஆள்காட்டி மற்றும் கட்டைவிரலைச் சுற்றி வைக்கவும்.

முத்ரா "உயிரைக் காப்பாற்றுதல்"

ஆரம்பகால மாரடைப்புக்கான முதலுதவியாக இந்த முத்ரா பயன்படுத்தப்படுகிறது.

அறிகுறிகள்: இதயத்தில் அசௌகரியம், இதய வலி, மாரடைப்பு, படபடப்பு, மாரடைப்பு. இந்த நிலைமைகளில், முத்ரா இரண்டு கைகளாலும் செய்யப்பட வேண்டும். நிவாரணம் விரைவில் வரும்.

அதை எப்படி செய்வது: ஆள்காட்டி விரலை வளைக்கவும், அதனால் திண்டு கட்டைவிரலின் அடிப்பகுதியின் முனைய ஃபாலன்க்ஸைத் தொடும். அதே நேரத்தில், நடுத்தர, மோதிரம் மற்றும் கட்டைவிரல் விரல்களை பட்டைகளுடன் இணைக்கவும். சிறிய விரல் நேராக உள்ளது.

உங்கள் விருப்பத்தை நிறைவேற்றிக் கொள்ளலாம் உள் சக்திகள்ஒவ்வொரு நபருக்கும் உள்ளது. மற்றும் ஷம்பாலாவின் பண்டைய நடைமுறையின் முத்ரா விளைவை மேம்படுத்த உதவும். சரியான அணுகுமுறை மற்றும் சிறப்பு கை அசைவுகள் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சிக்கான பாதையைத் திறக்கும்.

ஆசைகள் நம் வாழ்வின் ஒரு அங்கம். கனவுகள் நனவாக, சில நேரங்களில் அதை நம்பினால் போதும் சொந்த பலம்உங்கள் திட்டங்களை யதார்த்தமாக மாற்றுவதற்கான முதல் படியை எடுங்கள். பல மத்தியில் பயனுள்ள வழிமுறைகள்நீங்கள் விரும்புவதை அடைய குபேர முத்திரை ஒரு சிறந்த வழியாகும் கூடிய விரைவில். நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் எந்த இடத்திலும் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் வெற்றி பெறுவீர்கள் என்ற மனப்பான்மையும் நம்பிக்கையும் முக்கியமானது.

ஆசை நிறைவேறும் முத்ரா

உங்கள் விருப்பத்தை தெளிவாகக் கூறுங்கள். நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள் என்பதை விரிவாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். முத்ராக்களை தீங்கு செய்யவோ அல்லது சுயநல நோக்கங்களுக்காகவோ பயன்படுத்த முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதனால் உங்கள் மீது பேரழிவை ஏற்படுத்த முடியாது.

உங்கள் கைகளை உங்களுக்கு முன்னால் நீட்டவும். உங்கள் கட்டைவிரல், ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களை ஒரு சிட்டிகையாக அழுத்தவும். மோதிர விரல்உங்கள் உள்ளங்கையை நோக்கி உங்கள் சிறிய விரலை வளைத்து நேராக வைக்கவும். இரண்டாவது கையிலும் அவ்வாறே செய்யுங்கள். உங்கள் மூச்சை வெளியேற்றி, உங்கள் எண்ணங்களை பறக்க விடுங்கள். உங்கள் விருப்பம் ஏற்கனவே நிறைவேறிவிட்டதாக உங்களுக்குத் தெளிவான உணர்வு வரும் வரை முத்திரைகளைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். வெற்றி மற்றும் மகிழ்ச்சியின் மகிழ்ச்சியை உணருங்கள். உங்கள் கைகளை இணைக்கவும்: உங்கள் இடது கையின் மூன்று விரல்கள், ஒரு சிட்டிகையில் சேகரிக்கப்பட்டு, உங்கள் வலது கையின் விரல்களைத் தொட வேண்டும். உங்கள் ஆசை அல்லது கனவை சத்தமாகவும் தெளிவாகவும் பேசுங்கள், ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் விரல்களை ஒன்றாக அழுத்தவும். மெதுவாக மூச்சை வெளிவிட்டு, பின்னிப் பிணைந்த விரல்களை விடுங்கள். உங்கள் கைகளை அசைக்கவும், பின்னர் உங்கள் திறந்த உள்ளங்கைகளை உங்கள் மார்பை நோக்கி அழுத்தவும். கொக்கூன் போல் சூழ்ந்திருக்கும் அரவணைப்பின் ஓட்டத்தை உணர்வீர்கள்.

உங்கள் ஆசை நிஜமாகும் வரை அதைப்பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்தாதீர்கள். நீங்கள் ஆதரிக்க வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள் உள் இணக்கம். எந்த எதிர்மறையையும் விட்டுவிடுங்கள், மோதல்களில் நுழையாதீர்கள் மற்றும் உங்களை பெரிதும் வருத்தப்படுத்தக்கூடிய எதையும் பற்றி சிந்திக்காதீர்கள். நேர்மறை சிந்தனைக்கு இசைந்து, உங்கள் இதயத்தைப் பின்பற்றுங்கள்.

"ஷம்பலாவின் கவசம்" முத்ராவின் உதவியுடன் உங்கள் கனவு நனவாகும் வரை தவறான விருப்பங்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம். நம்பிக்கையுடன் இருங்கள் மற்றும் மூன்று நாட்களுக்கு ஒருமுறை குபேர முத்திரையை மீண்டும் செய்யவும். நீங்கள் நிறைவேற விரும்புகிறோம் நேசத்துக்குரிய ஆசைகள்.மகிழ்ச்சியாக இருங்கள் மற்றும் பொத்தான்களை அழுத்த மறக்காதீர்கள்

09.11.2017 02:04

நீங்கள் விரும்புவதைப் பெற நீங்கள் அதிக முயற்சி செய்ய வேண்டியதில்லை. சில நேரங்களில் நீங்கள் கனவு காண வேண்டும் ...

கிசுகிசுக்கள் வெற்றியை விரைவாக அடையவும் உங்கள் ஆழ்ந்த கனவுகளை நனவாக்கவும் உதவும். பயன்படுத்திக் கொள்வது எளிய மந்திரங்கள்ஒவ்வொரு...

அறிகுறிகள்: இந்த முத்ரா கண் நோய்கள், தலைவலி, நாளமில்லா சுரப்பிகளின் நோய்கள் மற்றும் செரிப்ரோவாஸ்குலர் விபத்துக்களை குணப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
அதை எப்படி செய்வது: மூக்கின் பாலத்தின் பகுதியில் விரல்கள் நேராக மற்றும் ஒன்றாக அழுத்தப்பட்ட ஒரு திறந்த உள்ளங்கை வைக்கப்படுகிறது. கையின் இந்த நிலை "ஸ்வான் நடத்தை" என்று அழைக்கப்படுகிறது.

முத்ரா என்பது சஹஸ்ரார சக்கரம் அல்லது பிரார்த்தனை முத்ரா அல்லது "தூய ரேடியன்ஸ்" முத்ராவின் திறவுகோல்.

அறிகுறிகள்: இந்த முத்ரா பிரபஞ்சத்துடன் தொடர்பில் இருக்கவும், ஆன்மாவையும் உடலையும் இணக்கமான நிலைக்கு கொண்டு வர உதவுகிறது. இது அனைத்து முத்திரைகளுக்கும் பிறகு செய்யப்பட வேண்டும்.
அதைச் செய்யும்போது, ​​ஒரு நபர் நல்ல மனநிலையையும், தன்னம்பிக்கையையும், உலகக் கண்ணோட்டத்தின் ஒருமைப்பாட்டையும் பெறுகிறார்.

இது உடலில் ஆற்றல் சமநிலையை மீட்டெடுக்கிறது மற்றும் ஏற்படுகிறது சிறப்பு உணர்வுதனிப்பட்ட இடம்.
அதை எப்படி செய்வது: நேராக, ஆனால் பதட்டமான விரல்களால் உங்கள் உள்ளங்கைகளை இணைக்கவும்.
உடல், நீர் மற்றும் பல்வேறு பொருட்களை சுத்தப்படுத்த பின்வரும் முத்திரைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

அபான முத்திரை

சக்ரா முத்திரை

அறிகுறிகள்: நீர் சுத்திகரிப்பு மற்றும் பல்வேறு பொருட்கள்இருந்து எதிர்மறை ஆற்றல்.

கலினி முத்ரா

அறிகுறிகள்: அசுத்தங்களிலிருந்து தண்ணீரை சுத்தப்படுத்துகிறது.

சுரபி முத்திரை

அறிகுறிகள்: நீர் சுத்திகரிப்பு. இந்த முத்ரா சாதாரண தண்ணீரை சொர்க்க அமிர்தமாக மாற்றுகிறது என்று நம்பப்படுகிறது.

மத்ஸ்ய முத்திரை

அறிகுறிகள்: இந்த முத்ராவின் உதவியுடன் நீங்கள் தண்ணீரை அல்லது எந்தவொரு பொருளையும் இழிவுபடுத்தாமல் பாதுகாக்க முடியும்.

பீஜாக்ஷர முத்திரை

அறிகுறிகள்: சுத்தப்படுத்துதல்

முத்திரைகளை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது

முத்ராக்கள் ஒரு நபரை தனக்குள்ளேயே மூழ்கடித்து, அவரது நனவின் எல்லைகளை விரிவுபடுத்த உதவுகின்றன. அவை ஒரு சிறப்பு மனநிலையை உருவாக்குகின்றன. அவர்களுக்கு அதிக முயற்சி அல்லது அதிக நேரம் தேவையில்லை. முத்திரைகள் நம் ஒவ்வொருவருக்கும் கிடைக்கும். வாழ்க்கையின் நவீன தாளத்துடன் கூட, அவர்களுக்காக நீங்கள் நேரத்தைக் காணலாம்.
முத்திரைகளை எங்கும் செய்வது மிகவும் எளிது. இருப்பினும், அமைதியான சூழலில் புதிய முத்திரைகளைக் கற்றுக்கொள்வது நல்லது. சில நேரங்களில் இது வரிசையில், போக்குவரத்து நெரிசலில் அல்லது டிவி முன் செய்யப்படலாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால் இந்த நேரத்தில் நபர் ஒரு பதட்டமான நிலையில் இருப்பதால் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க முடியாது மற்றும் முத்திரைகள் செய்ய முடியாது. தவிர, வெளியில் இருந்து பார்த்தால் விசித்திரமாக இருக்கும்.
நீங்கள் முத்ராக்களில் தேர்ச்சி பெறுவது சிறப்பாக இருக்கும் மன அமைதி, மணிக்கு நல்ல மனநிலைமற்றும் ஒரு தளர்வான நிலையில். நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் முத்ராவின் அர்த்தத்தைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும்.
முதலில், இரண்டு அல்லது மூன்று விரல்களின் எளிமையான முத்ராக்களில் தேர்ச்சி பெறுங்கள். மேலும், வெற்றிகரமான பயிற்சியின் செயல்பாட்டில் மற்றும் உங்களுடையது உணர்ச்சி வசப்பட்ட நிலையில், எண்ணங்கள், மிகவும் சிக்கலான முத்திரைகளில் தேர்ச்சி பெறத் தொடங்குங்கள். இதன் விளைவாக, உங்கள் எண்ணங்களை ஒருமுகப்படுத்தவும், உங்கள் உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்தவும், உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை ஒரு புதிய வழியில் உணரவும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

முத்திரைகளை நிறைவேற்றுவதற்கான பொதுவான விதிகள்

1. நீங்கள் முடிவுகளைப் பெற்று அவற்றை ஒருங்கிணைக்கும் வரை ஒவ்வொரு நாளும் வகுப்புகளைச் செய்யுங்கள்.
2. நாட்பட்ட நோய்களை குணப்படுத்த, நீண்ட நேரம் முத்திரைகள் செய்வது அவசியம். இதற்கு பொறுமை, பணிவு மற்றும் உழைப்பு தேவை.
3. அதிகபட்ச இலக்கை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளுங்கள் - நோயிலிருந்து முழுமையாக மீட்க.
4. கடுமையான நோய் ஏற்பட்டால், முத்ராவைச் செய்வதன் ஆரம்ப விளைவு 1-3 நாட்களில் தோன்றும்.
5. முத்திரைகளை ஆசனங்களுடன் இணைப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அதாவது முழு அளவிலான யோகா பயிற்சி.
6. ஒவ்வொரு முத்ராவையும் செய்ய குறைந்தது 2-5 நிமிடங்கள் செலவிடுங்கள்.
7. ஒரு அமர்வில் 3-4 முத்திரைகள் செய்யவும். ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை அவற்றை மீண்டும் செய்வது நல்லது.
8. முத்திரைகளை இரு கைகளாலும் செய்ய வேண்டும். அதே நேரத்தில், அவற்றை அதிகமாக வடிகட்ட வேண்டிய அவசியமில்லை.
9. நீட்டிய விரல்கள் ஆற்றலின் வெளியீட்டை ஊக்குவிக்கின்றன, அதே சமயம் வளைந்த அல்லது இணைந்த விரல்கள் ஆற்றல் திரட்சியை ஊக்குவிக்கின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
10. அமைதியான, அமைதியான சூழலில் முத்ராவைச் செய்யவும், முன்னுரிமை உங்களுடன் தனியாக இருக்கவும்.
11. முத்ரா பயிற்சிக்கு உகந்த நேரம் மாலையில் மெழுகுவர்த்தி வெளிச்சத்தில் அல்லது காலையில் சூரியனை நோக்கி இருக்கும்.
12. ஓய்வெடுக்க சிறந்த வழி, உட்காருங்கள் அல்லது படுத்துக் கொள்ளுங்கள், இருப்பினும் உங்களால் நிற்க முடியும். நிதானமாக தூங்கும் நிலையை உணருங்கள். உங்கள் உடலில் ஆற்றல் ஓட்டத்தை உணருங்கள்.
13. உங்கள் சுவாசத்தைப் பார்த்து, நீங்கள் மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது, ​​முத்ராக்களின் புனிதமான அர்த்தத்தைப் புரிந்துகொள்வதாகவும், மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​அந்த நேரத்தில் தேவையில்லாத எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் விரட்டுவதாகவும் கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
14. முதலில் உங்கள் கைகளில் இருந்து அனைத்து நகைகள் மற்றும் கடிகாரங்களை அகற்றவும்.
15. இயற்கையில் முத்திரைகளைப் பயிற்சி செய்வது நல்லது. இதை ஒரு பூங்கா, காடு போன்றவற்றில் செய்யலாம்.
16. ஆண்களுக்கு, முன்னணி கை வலது கை, மற்றும் பெண்களுக்கு இடது கை. முன்னணி கை செயலைக் கொண்டுள்ளது. இது நோக்கங்கள் மற்றும் உணர்வுகளின் நேர்மையை பிரதிபலிக்கிறது, சக்தி மற்றும் தர்க்கம், ஒரு செய்தியை அளிக்கிறது வெளி உலகம். இரண்டாவது கை உங்கள் ஆசைகளையும் நம்பிக்கையையும் பிரதிபலிக்கிறது.
17. உங்கள் உடல்நலம், தனிப்பட்ட மற்றும் நிலை ஆகியவற்றைப் பொறுத்து பகலில் நீங்கள் பல முத்ரா வளாகங்களைச் செய்யலாம் வாழ்க்கை பிரச்சனைகள்.
18. முத்திரைகளை மகிழ்ச்சியுடன் செய்யுங்கள். உடலில் பதற்றம் தோன்றினாலோ அல்லது அசௌகரியம் ஏற்பட்டாலோ, ஆற்றல் உள்ளே செல்ல முடியாது சரியான திசையில். இது நடந்தால், பாடத்தை குறுக்கிட்டு மற்ற முத்திரைகளை தொடர்ந்து செய்யவும்.
19. முத்திரைகளை இயந்திரத்தனமாகச் செய்வது போதாது. நீங்கள் உங்கள் எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் உங்கள் உடலைக் கேட்க வேண்டும்.
20. உங்கள் வகுப்புகளை முடிக்கும்போது, ​​படிப்படியாக தியான நிலையில் இருந்து வெளியேறவும். திடீர் அசைவுகளை செய்யாதீர்கள்.
உங்கள் தலையை பல முறை உயர்த்தி கீழே இறக்கவும், உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றாக தேய்க்கவும், பின்னர் அவற்றை முஷ்டிகளாக பிடுங்கவும். இதற்குப் பிறகு, நீட்டி ஆழமாக சுவாசிக்கவும்.
21. எப்போது சரியான செயல்படுத்தல்புத்திசாலித்தனமாக நீங்கள் அமைதியாக உணருவீர்கள், வலிமை மற்றும் வீரியத்தின் எழுச்சி.
22. முத்திரைகளுக்கு எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை.

சில முத்திரைகள் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவுகின்றன. விரைவாக அமைதியாகவும் உங்களை ஒன்றாக இழுக்கவும் அவை செய்யப்படலாம். அவற்றைச் செயல்படுத்துவதற்குத் தயாராவதற்கு, நீங்கள் ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்க வேண்டும், அதற்காக நீங்கள் உட்கார்ந்திருந்தால் உங்கள் கைகளை உங்கள் முழங்கால்களில் தளர்வாக வைக்கலாம் அல்லது நீங்கள் நின்று கொண்டிருந்தால் அவற்றை உங்கள் உடலுடன் குறைக்கலாம். பின்னர் உங்கள் சுவாசத்தை இயல்பாக்குங்கள். இதைச் செய்ய, 1-3 எண்ணிக்கையில் உள்ளிழுக்கவும், 1-5 எண்ணிக்கையில் மூச்சை வெளியேற்றவும். சுவாசம் நீண்டதாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் சிறிது அமைதியடைந்த பிறகு, நீங்கள் முத்திரைகளைத் தொடங்கலாம். தளர்வான கைகளால் அவற்றைச் செய்து உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கவும்.

யமமானது ஐந்து அடிப்படைக் கொள்கைகளைக் கொண்டுள்ளது: அஹிம்சை (வன்முறை இல்லை), சத்தியம் (நேர்மை), அஸ்தியா (திருட்டு இல்லை), பிரம்ம-சார்யா (மதுவிலக்கு) மற்றும் அபரிகிரஹா (பேராசை இல்லை).

உடற்பயிற்சிக்கான போஸ்கள்

நீங்கள் உட்கார்ந்து அல்லது நின்று முத்ராவைச் செய்கிறீர்களா என்பது முக்கியமல்ல. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் முதுகு தளர்வானது மற்றும் உங்கள் முதுகெலும்பு நேராக உள்ளது. சரியான தோரணை முத்திரைகளை பயிற்சி செய்வதற்கான நிபந்தனைகளில் ஒன்றாகும்.
நீங்கள் ஒரு நாற்காலியில் அமர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்றால், அதன் முதுகில் சாய்ந்து, உங்கள் கால்களை ஒன்றோடொன்று இணையாக தரையில் வைக்கவும், உங்கள் முழங்கால்கள் சரியான கோணத்தில் வளைந்திருக்க வேண்டும். உங்கள் தலையை உங்கள் முதுகெலும்புடன் இணைக்கவும். உங்கள் கன்னத்தை உயர்த்தவும், உங்கள் தோள்களை நேராக்கவும், உங்கள் வயிற்றை அழுத்தவும், உங்கள் முதுகெலும்பு ஒரு நேர் கோட்டில் நீட்டுவதை நீங்கள் உணருவீர்கள்.
ஒரு தட்டையான, மீள், கிடைமட்ட மேற்பரப்பில் படுத்திருக்கும் போது நீங்கள் முத்ராக்களை செய்யலாம். உங்கள் தலையின் கீழ் ஒரு தட்டையான தலையணையை வைக்கவும். உங்கள் முழங்கால்களின் கீழ் சிறிய தலையணைகளை வைக்கலாம். இந்த நிலையில், உங்கள் உடல் தளர்வாக இருக்கும் மற்றும் உங்கள் முதுகெலும்பு முடிந்தவரை ஒரு நேர் கோட்டிற்கு அருகில் இருக்கும்.
நின்று கொண்டு முத்திரைகளைச் செய்யும்போது, ​​உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலத்தில் வைக்கவும், உங்கள் கால்களை ஒன்றுக்கொன்று இணையாக வைக்கவும்.
சில முத்திரைகளை பயணத்தின்போது செய்யலாம், உதாரணமாக பூங்காவில் நடக்கும்போது செய்யலாம். நடைபயிற்சி சீராகவும், மிதமான வேகத்துடனும், சீரானதாக இருக்க வேண்டும், மேலும் சுவாசம் அமைதியாகவும் தாளமாகவும் இருக்க வேண்டும்.
முத்திரைகளைச் செய்யும்போது, ​​இயக்கங்களின் சமச்சீர்நிலையை பராமரிப்பது முக்கியம். உடலில் சிதைவுகள் அல்லது பதற்றம் இருக்கக்கூடாது. பின்னர் ஆற்றல் ஓட்டங்கள் உடல் முழுவதும் சுதந்திரமாக நகரும்.

நல்லிணக்கத்தைக் கண்டறியவும், மனதைத் தூய்மைப்படுத்தவும், யமத்தைக் கடைப்பிடிப்பது வார்த்தைகளிலும் செயல்களிலும் மட்டுமல்ல, எண்ணங்களிலும் கூட அவசியம். யமத்தின் கொள்கைகளுக்கு முரணான எந்தவொரு தற்காலிக இன்பமும் துன்பத்திற்கும் வேதனைக்கும் வழிவகுக்கிறது.

இது மிகவும் கடினமான ஆசனம். அதை எடுக்க, நீங்கள் ஒரு கடினமான மேற்பரப்பில் உட்கார வேண்டும். நீங்கள் ஒரு ஜிம்னாஸ்டிக் அல்லது பிற பாய் போடக்கூடிய ஒரு தளம் இதற்கு ஏற்றது. உங்கள் முதுகை நேராக வைத்து உட்கார வேண்டும். கால்களை நீட்டி, ஒரு காலின் பெருவிரலை உங்கள் கையால் பிடித்து, முழங்காலில் காலை வளைத்து, மற்றொரு காலின் தொடையில் பாதத்தை வைக்கவும். பின்னர் மற்ற காலுடன் எல்லாவற்றையும் மீண்டும் செய்யவும். இரண்டு கால்களின் இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்கள் தரையைத் தொட்டால் தாமரை போஸ் சரியாகச் செய்யப்படும் என்று கருதப்படுகிறது. பின்னர் நீங்கள் உங்கள் தோள்களை நேராக்க வேண்டும், உங்கள் தலையை உயர்த்தி, உங்கள் முதுகெலும்பு ஒரு நேர் கோட்டில் எப்படி நீட்டப்பட்டுள்ளது என்பதை உணர வேண்டும். உங்கள் கைகளை உங்கள் இடுப்பில் தளர்வாக வைக்கவும். சீராக, மெதுவாக, சாதாரண ஆழத்துடன் சுவாசிக்கவும்.
கிழக்கு மக்களுக்கு, தாமரை நிலை பெறுவது எளிது. மற்றவர்களுக்கு இது எளிதான காரியமாக இருக்காது. இந்த வழக்கில், முழங்கால்களில் வளைந்த உங்கள் கால்களை வலுக்கட்டாயமாக கடக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, மாறாக மற்றொரு ஆசனத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
சுகாசனம் ஒரு வசதியான போஸ். அதை எடுக்க, நீங்கள் உட்கார்ந்து உங்கள் கால்களை நீட்ட வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் வளைக்க வேண்டும் வலது கால்முழங்காலில் உங்கள் வலது பாதத்தை கீழே வைக்கவும் இடது தொடை. இதேபோன்ற செயலை மற்ற காலுடன் செய்யவும். இந்த ஆசனத்தில், உங்கள் முதுகு நேராகவும், உங்கள் கால்கள் முழங்கால்களில் வளைந்து கணுக்கால் வழியாகவும் இருக்கும்.
சுகாசனம், முத்திரைகள் செய்யாமல் கூட, உடலில் ஒரு குணப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருப்பது முக்கியம். இது தோரணையை மேம்படுத்த உதவுகிறது, மார்பு மற்றும் வயிற்று உறுப்புகளை அவற்றின் இயல்பான நிலை மற்றும் நிலைக்கு கொண்டு வருகிறது. இந்த போஸ் இடுப்பு மூட்டுகளின் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கீழ் முனைகளின் தசைகளை நீட்ட உதவுகிறது. இந்த நிலையில் இருப்பதால், ஒரு நபர் அமைதியைக் காண்கிறார் மற்றும் அவரது சிந்தனை சமநிலையில் இருக்கும்.

இந்த ஆசனம் ஆரம்ப யோகிகள் மற்றும் முத்ரா பயிற்சியாளர்களுக்கு ஏற்றது. தியானத்திற்கும் ஏற்றது.
வீரனின் தோரணை விராசனம். இது முத்திரை பயிற்சி செய்வதற்கும் ஏற்றது. போஸ் எளிமையானது. உங்கள் முழங்கால்களில் தரையில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள் பாதங்கள் உங்கள் பிட்டத்தின் இருபுறமும் அமைந்துள்ளன.
கீழ் முனைகளின் தசைகள் போதுமான அளவு நீட்டிக்கப்படாவிட்டால், இந்த போஸ் இன்னும் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும். பின்னர் உங்கள் குதிகால் மீது உங்கள் பிட்டம் உட்கார நல்லது. கட்டைவிரல்கள் ஒன்றையொன்று தொட வேண்டும். எப்போதும் போல, உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருக்க வேண்டும். சில சந்தர்ப்பங்களில், பிட்டம் கீழ் ஒரு சிறிய பிளாட் தலையணை வைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த ஆசனம் மேம்பட்ட தோரணை மற்றும் செயல்திறன் ஆகியவற்றிற்கும் வழிவகுக்கிறது. உள் உறுப்புக்கள். விராசனாவின் தொடர்ச்சியான, அடிக்கடி பயிற்சி மூலம், பாதத்தின் வளைவு பலப்படுத்தப்படுகிறது, இது தட்டையான கால்களைத் தடுக்கிறது மற்றும் சோர்வான கால்களுக்கு உதவுகிறது. இந்த ஆசனம் தங்கள் காலில் அதிக நேரம் செலவிடுபவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சரியான சுவாசம்

க்கு யோகாமற்றும் முத்திரைகளின் பயிற்சி, சரியான சுவாசம் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. இது இந்த நடவடிக்கைகளின் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடலை குணப்படுத்துகிறது. சரியான சுவாசம் ஆழமாகவும் மெதுவாகவும் இருக்கும், மேலும் மார்பு மற்றும் வயிற்று தசைகளின் தசைகள் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் செயல்பட வேண்டும்.
ஆழ்ந்த மூச்சின் போது, ​​இரத்தம் நுழைகிறது அதிக ஆக்ஸிஜன்வளிமண்டல காற்றில் இருந்து. மெதுவான சுவாசம் அமைதியானது மற்றும் அமைதியின் அடையாளம். யோகா பற்றிய அனைத்து பண்டைய இந்திய ஆய்வுக் கட்டுரைகளும், சுவாசத்தின் மீது கட்டுப்பாட்டைக் கொண்ட ஒரு நபர் தனது நனவைக் கட்டுப்படுத்துகிறார் என்று கூறுகின்றன. ஒரு பெருமூச்சுடன், ஒரு நபர் பிராணனை (முக்கிய ஆற்றல்) பெறுகிறார்.
மூச்சு ஆரோக்கியமான நபர்சரியான தோரணையுடன் யோகிகளின் முழு சுவாசத்திற்கு ஒத்திருக்கிறது. நுரையீரல் முழுமையாக ஈடுபடுவதால் இது வகைப்படுத்தப்படுகிறது. அவை நிலைகளில் சுவாசத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன - 3 நிலைகளில்.
பெரும்பாலான மக்கள் முக்கியமாக நுரையீரலின் உச்சியில் இருந்து சுவாசிக்கிறார்கள் மற்றும் தாளமாக அல்ல. பலருக்கு, உதரவிதானம் சுவாசிப்பதில் அரிதாகவே பங்கேற்கிறது. வயிற்றில் சுவாசிக்கும் ஆண்களுக்கு மாறாக, ஏற்கனவே தொராசி வகை சுவாசம் உள்ள பெண்களில் இது குறிப்பாக அடிக்கடி காணப்படுகிறது. மார்பு சுவாசம், மற்றும் ஆழமற்ற சுவாசம் கூட, நுரையீரலின் கீழ் பகுதிகள் நடைமுறையில் காற்றோட்டம் இல்லை. அதே நேரத்தில், மார்பு தசைகளின் வேலையில் நிறைய முயற்சிகள் செலவிடப்படுகின்றன. உதரவிதானம் மற்றும் நுரையீரலின் கீழ் பகுதிகளின் போதுமான இயக்கம் நெரிசலுக்கு வழிவகுக்கிறது.
உதரவிதானம் சுவாச செயலில் தீவிரமாக ஈடுபட்டிருந்தால், அது ஒரே நேரத்தில் வயிற்று உறுப்புகளின் மசாஜ் செய்கிறது.
சரியான சுவாசம் அல்லது முழு யோகி சுவாசத்தில் தேர்ச்சி பெறுவது எளிது. இதைச் செய்ய, நீங்கள் நேராக நிற்க வேண்டும், உங்கள் தலையை உயர்த்தி, உங்கள் முதுகை நேராக்க வேண்டும். முதலில் உங்கள் முதுகெலும்பு ஒரு நேர் கோட்டில் நீட்டப்பட்டிருப்பதையும், நீங்கள் சரியான தோரணையை ஏற்றுக்கொண்டுள்ளதையும் உணர வேண்டும். அடுத்து, மூச்சை முழுமையாக வெளியேற்றவும்.
பிறகு ஓய்வெடுக்கவும் மேல் பகுதிவயிறு மற்றும் கீழ் மார்பில் இருந்து உள்ளிழுக்க தொடங்கும். அடுத்து, மார்பின் நடுப்பகுதி காற்றுடன் விரிவடைவதை உணர்ந்து, இறுதியாக உங்கள் தோள்களை நேராக்குங்கள், உங்கள் காலர்போன்களைத் திறந்து, உங்கள் நுரையீரலின் உச்சியில் காற்றை நிரப்பவும். சில நொடிகள் உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். அடுத்து, நீங்கள் தலைகீழ் வரிசையில் மூச்சை வெளியேற்ற வேண்டும். முதலில், நுரையீரலின் உச்சியில் இருந்து காற்று வெளியேறுவதை உணருங்கள், பின்னர் நடுப்பகுதியின் சுருக்கம், பின்னர் மார்பின் கீழ் பகுதி, இறுதியாக உதரவிதானத்தின் சுருக்கம். சுவாசத்தின் முடிவில், உங்கள் வயிற்றில் வரைந்து சில நொடிகள் நிறுத்தவும். சுவாச சுழற்சியைச் செய்யும்போது, ​​அதிக முயற்சி இல்லாமல், அனைத்து இயக்கங்களும் மென்மையாக இருக்க வேண்டும்.
நீங்கள் ஆழமாக சுவாசிக்கப் பழகவில்லை என்றால், சரியாக சுவாசிக்க முதல் முயற்சிகளுக்குப் பிறகு உங்களுக்கு மயக்கம் ஏற்படலாம். இருப்பினும், வழக்கமான பயிற்சி இந்த சுவாசத்தை மாஸ்டர் மற்றும் உங்கள் உடலின் நிலையை மேம்படுத்த உதவும்.
சில சந்தர்ப்பங்களில் சரியான சுவாசம் இருதய அமைப்பின் செயல்பாட்டுக் கோளாறுகளிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது.
சரியான சுவாசத்துடன் உள் உறுப்புகளின் மசாஜ் வயிறு மற்றும் குடல்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. சரியான சுவாசம் மனித உடலின் அமைப்புடன் தொடர்புடையது மற்றும் சரியான தோரணையை பராமரிக்க உதவுகிறது.
இந்த வகையான சுவாசத்தை நீங்கள் தேர்ச்சி பெற்றால், உங்கள் மார்பு எப்போதும் விரிவடையும், உங்கள் தோள்பட்டை கத்திகள் இடத்தில் விழும், உங்கள் வயிறு இறுக்கப்படும். இந்த உடல் நிலை ஒரே நேரத்தில் ஒரு நபருக்கு ஆரோக்கியமான, கவர்ச்சிகரமான மற்றும் நம்பிக்கையான தோற்றத்தை அளிக்கிறது.
முத்ராக்களுடன் இணைந்து சரியான சுவாசம் நிச்சயமாக நோய்கள் மற்றும் பிரச்சனைகளை சமாளிக்க உதவும்.
சில காரணங்களால் நீங்கள் யோகிகளின் முழு சுவாசத்தை மாஸ்டர் செய்ய முடியாவிட்டால் (உதாரணமாக, மார்பு காயங்கள், மோசமான தோரணை காரணமாக), முத்ராஸ் பயிற்சி செய்யும் போது, ​​முடிந்தவரை ஆழமாக சுவாசிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் அதிக முயற்சி இல்லாமல், தாளமாகவும் மெதுவாகவும். இது உங்களை அமைதிப்படுத்த உதவும். வேண்டுமென்றே விரைவான சுவாசம் உடலைச் செயல்படுத்துகிறது.
நீங்கள் முத்திரைகளைச் செய்து, உங்கள் சுவாசத்தை இயல்பு நிலைக்குக் கொண்டு வர நீங்கள் தயாராகும்போது, ​​உங்கள் உள்ளங்கையில் சூடு அல்லது கூச்ச உணர்வு ஏற்படலாம்.
முத்திரைகள் செய்யும் போது, ​​உள்ளிழுக்கும் போது விரல்களில் அழுத்தம் கொடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது முத்திரைகளின் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடலை டன் செய்கிறது. இத்தகைய வழக்கமான பயிற்சி விருப்பத்தையும் உறுதியையும் வளர்க்கிறது.