नृत्य कसे शिकायचे: जे प्रयत्न करण्यास घाबरत नाहीत त्यांच्यासाठी व्हिडिओ ट्यूटोरियल. आधुनिक नृत्य: घरी सुंदर नृत्य कसे करावे हे शिकणे नवशिक्यांसाठी आधुनिक नृत्य धडे

आधुनिक नृत्य ते आहेत जे XX च्या शेवटी उद्भवले - लवकर XXIशतक मूलभूतपणे, हे वापरलेले दिशानिर्देश आहेत रोजचे जीवनव्यक्ती, उदाहरणार्थ, नाईट क्लबमध्ये किंवा एखाद्या प्रकारच्या उत्सवात (, खांब नृत्यआणि इतर अनेक).

आधुनिक नृत्यात आज पट्टी नृत्य, उडी शैली, गो-गो, शफल, हिप-हॉप यांचा समावेश होतो. चला प्रत्येक प्रकार अधिक तपशीलवार पाहू या जेणेकरून आपण स्वत: साठी सर्वोत्तम निवडू शकाल.

स्ट्रिप डान्सची तुलना अनेकदा स्ट्रिपटीजशी केली जाते, परंतु या वेगवेगळ्या क्रिया आहेत. स्ट्रिप डान्समध्ये कामुक आणि मोहक हालचालींचा समावेश होतो ज्याचा वापर स्ट्रिपिंगसह किंवा त्याशिवाय केला जाऊ शकतो, स्ट्रिपटीजच्या विपरीत जेथे स्ट्रिपिंग हा शोचा अनिवार्य भाग आहे.

उडी शैलीतील नृत्य (इंग्रजीतून उडी - उडी) ही वेगवान आणि अतिशय उत्साही इलेक्ट्रॉनिक संगीताची हालचाल आहे. सर्व नृत्य घटकजंपस्टाइल जंपिंग सारखी दिसते आणि जर जंपस्टाइल नर्तकांच्या गटाने सादर केली असेल, तर नॉन-सिंक्रोनस हालचालींचे स्वागत आहे. महत्त्वाचा नियमजंपस्टाइल परफॉर्मन्स - नर्तक एकमेकांच्या अगदी जवळ नसावेत आणि युक्तीच्या कामगिरीदरम्यान स्पर्श करण्यास मनाई आहे. जंपस्टाइल आज जर्मनी, नेदरलँड्स आणि फ्रान्समध्ये कमालीची लोकप्रिय आहे.

शफल नृत्य हा जॅझ हालचालींचा एक संच आहे जो आधुनिक इलेक्ट्रॉनिक संगीतात नवीन पद्धतीने सादर केला जातो. शफल - कसे ताजी हवाआधुनिक नृत्य. हे त्याच्या नवीनतेने आणि अनन्यतेने मोहित करते.

जर आपण गो-गो बद्दल बोललो तर, कार्यप्रदर्शनाच्या उद्देशावर ताबडतोब जोर देणे योग्य आहे - गो-गो हा नृत्य दिशा म्हणून शोधण्यात आला होता जो मुलींना पुरुषांचे उत्साही देखावा आकर्षित करण्यास मदत करेल. गो-गो कृती अतिशय लयबद्ध आणि मादक आहे आणि नृत्याला कामुक पोशाखांनी पूरक असणे आवश्यक आहे.

आधुनिक नृत्याच्या आणखी अनेक दिशा आहेत. आणि त्यांचा मुख्य फायदा असा आहे की विविध शैलींच्या हालचाली एकत्रित, एकत्रित, अद्यतनित केल्या जाऊ शकतात. जर तुम्ही मित्रांसोबत पार्टीमध्ये नाचत असाल, तर मोकळ्या मनाने काही स्ट्रिप डान्स, हिप-हॉप, गो-गो किंवा जंपस्टाइल मूव्ह्स आग लावणाऱ्या संगीतावर करा - ते सर्व योग्य असतील.

नवशिक्यांसाठी आधुनिक नृत्य धडे

ज्या लोकांना नाचण्याची गरज आहे अशा ठिकाणी असुरक्षित वाटत असलेल्या लोकांसाठी आम्ही धड्यांमध्ये उपस्थित राहण्याची शिफारस करतो आधुनिक नृत्य. आज नवशिक्यांसाठी अनेक आकर्षक ऑफर आहेत - इंटरनेट, शाळा आणि स्टुडिओसह, काहीही शिकणे शक्य करते.

चला काही सोप्या पण अतिशय प्रभावी गो-गो लिंक्स जाणून घेण्याचा प्रयत्न करूया.

चला सुरू करुया:

1. सरळ उभे रहा, आपले खांदे सरळ करा, आपले पाय एकत्र ठेवा.
2. पुढाकार घेणे उजवा पाय, नंतर गुडघ्याला वाकून डावीकडे वर करा. जेव्हा तुम्ही तुमचा डावा पाय वाढवण्याची तयारी सुरू करता, त्याच वेळी तुमच्या हाताची वरची हालचाल सुरू करा.
3. हात वर केल्यानंतर, आपले डोके वर करा आणि वर पहा.

ही एक अगदी सोपी हालचाल आहे, परंतु जर ती सुंदरपणे केली गेली तर ती खूप मादक आणि मोहक असेल. हे दुसर्या हालचालींसह चालू ठेवता येते. तुम्ही अंतिम स्थितीत राहिल्यानंतर (उजव्या पायावर उभे राहून, गुडघ्यावर डावा वाकलेला, हात वरच्या बाजूला), डावा पाय मागे खाली करा आणि एक पाऊल टाका, त्यानंतर उजवीकडे दुसरे पाऊल टाका. नंतर एका सेकंदासाठी थांबा आणि आपल्या उजव्या पायापासून सुरुवात करून दोन द्रुत पावले पुढे जा. नंतर, ब्रेक न करता, आपल्या उजव्या पायाने तिसरे पाऊल उचला, परंतु पुढे नाही, परंतु आत उजवी बाजू, आणि चौथी पायरी - डाव्या पायाने डाव्या बाजूला.

आपण हे बंडल सर्वात अनपेक्षित कामुक हालचालींसह सुरू ठेवू शकता. त्यांचा स्वतःचा विचार करा किंवा एक साधे तंत्र शिका - पाठीचा एक सुंदर वक्र करा, नितंबांना हालचालीकडे आकर्षित करा. अर्थात, शब्दांमध्ये, आधार खूप स्पष्ट असू शकत नाही, म्हणूनच आम्ही तुम्हाला एक व्हिडिओ धडा देतो, त्यानुसार नवशिक्यांसाठी या हालचालींचा एक समूह शिकणे सोपे होईल.

आणि आता आधुनिक नृत्याच्या हालचाली वेगळ्या शैलीत पुनरावृत्ती करण्याचा प्रयत्न करूया - हिप-हॉप आणि आर अँड बी यांचे मिश्रण.

आम्ही आमची कसरत खांद्याच्या सांध्याच्या रोटेशनसह सुरू करतो आणि जितक्या जलद, तीक्ष्ण हालचाली तितक्या चांगल्या. त्याच वेळी, आपले हात शरीराजवळ लटकू नयेत - ते आपल्या कंबरेवर ठेवा. मग ते थोडे हलतील, खांद्याच्या रोटेशनला पूरक असतील. आपण पाऊल पासून पाऊल बाजूला पाऊल करून हालचाल सुधारू शकता.

आम्ही स्टेपिंग करून प्रशिक्षण सुरू ठेवतो, परंतु आम्ही हातांची हालचाल बदलतो: हे स्विंग असू शकतात हात दुमडलेलेपाठीच्या कोपरमध्ये किंवा कात्रीच्या हालचालींचे अनुकरण वैकल्पिकरित्या डावीकडे आणि उजवीकडे.

कोणत्याही डान्स फ्लोअरवर आधुनिक नृत्याच्या या व्हिडिओ धड्यातील सर्व हालचाली तुम्ही सुरक्षितपणे पुन्हा करू शकता आणि माझ्यावर विश्वास ठेवा, कोणीही तुम्हाला कंटाळवाणा नर्तक म्हणणार नाही.

मुले आणि किशोरवयीन मुलांसाठी आधुनिक नृत्य

आधुनिक नृत्य मुले आणि किशोरवयीन मुलांच्या जीवनात खूप संबंधित आहेत, कारण या वयातच ते व्यक्तिमत्त्व बनतात. प्रत्येक मुलाला त्यांच्या समवयस्कांमध्ये स्टाईलिश दिसण्याची इच्छा असते आणि आधुनिक नृत्याची कला यामध्ये मदत करू शकते.

आधुनिक नृत्यांचा सराव मुले आणि मुली दोघेही करू शकतात. प्रत्येक मुलाने आत्म्याने त्याच्या जवळची शैली निवडली पाहिजे - अगदी तीच जी त्याला आकर्षित करते आणि सर्वात जास्त आवडते, त्याला त्याच्या मित्रांसमोर नाचायचे आहे. आधुनिक नृत्य वर्गांचा केवळ मानसिक-भावनिकच नव्हे तर किशोरवयीन मुलांच्या शारीरिक विकासावरही सकारात्मक परिणाम होतो. मूल पाठीचा कणा मजबूत करते, योग्य पवित्रा आणि लवचिकता बनवते, स्नायूंना पंप करते आणि त्यांना चांगल्या स्थितीत ठेवते. शारीरिक तंदुरुस्ती राखण्यासाठी प्रत्येक मुलाला किंवा किशोरवयीन मुलास सकाळी किंवा संध्याकाळी व्यायाम करण्यास भाग पाडले जाऊ शकत नाही, परंतु कोणताही पालक आधुनिक नृत्याची आवड निर्माण करू शकतो.

दुर्दैवाने, असा एक मत आहे की आधुनिक नृत्याच्या कामगिरीमध्ये वयोमर्यादा आहेत आणि केवळ 30 वर्षांखालील लोक नृत्य करू शकतात किंवा सामान्यतः किशोरवयीन देखील. पण हे गैरसमज. खरं तर, आधुनिक नृत्य इतके बहुमुखी आहे की आपण ते 40 किंवा 50 वर्षांच्या वयात सादर करू शकता, आपल्याला फक्त आपला आत्मा आणि शरीर जुळणे आवश्यक आहे. ही दिशानृत्यदिग्दर्शन जर तुम्ही पंधरा वर्षांचे नसाल, परंतु तुम्ही मनाने तरुण असाल, चळवळ आवडते आणि जंपस्टाइल किंवा हिप-हॉप डान्स ट्रिक्सची पुनरावृत्ती करण्याची शारीरिक तयारी असल्यास, प्रशिक्षण सुरू करण्यास अजिबात संकोच करू नका! केवळ तरुणच आधुनिक नृत्य करू शकतात आणि इतरांना हे पटवून देऊ शकतात हा विचार स्वतःपासून दूर करा.

नवशिक्यांसाठी मूलभूत नृत्य चालींवर प्रभुत्व मिळवणे सोपे व्हिडिओ ट्यूटोरियल्ससह सोपे आहे. मुख्य गोष्ट म्हणजे प्रामाणिकपणे आपल्या क्षमतांचे मूल्यांकन करणे आणि योग्य निवडणे. नृत्य शैली. काही दिशानिर्देश खूप क्लिष्ट आहेत आणि नवशिक्यांसाठी योग्य नाहीत, म्हणून पहिला धडा सुरू करण्यापूर्वी, आपण कोणत्या प्रकारचे नृत्य अस्तित्वात आहे आणि आपल्यासाठी कोणते योग्य आहे याचा काळजीपूर्वक अभ्यास केला पाहिजे.

क्लब नृत्य गो-गो

जा-जा नाचअमेरिकेतील नाइटक्लबमध्ये गेल्या शतकाच्या 60 च्या दशकात उद्भवले. सुरुवातीला, ते ट्विस्टच्या नृत्याच्या चालीवर आधारित होते, जे मुलींनी टेबलवरच सादर केले. मग एका क्लबच्या मालकांनी नर्तकांना छतापासून निलंबित पिंजर्यात ठेवण्याचा अंदाज लावला आणि या तंत्राबद्दल धन्यवाद. नृत्य गो-गोआश्चर्यकारकपणे लोकप्रिय झाले: उत्कृष्ट आणि कामुक हालचालींनी क्लबमध्ये मोठ्या संख्येने अभ्यागतांना आकर्षित केले.

या नृत्याची खूप गरज आहे शारीरिक शक्ती, लक्षणीय लवचिकता, ढिलेपणा आणि निर्दोष. सहसा ते अंतर्गत केले जाते समकालीन पॉप संगीत, अनेकांचा समावेश आहे विविध शैलीजसे की स्ट्रिप डान्स, हिप हॉप, ट्वर्क आणि इतर. सुरुवातीपासून या नृत्यात प्रभुत्व मिळवणे नवशिक्यांसाठी सोपे होणार नाही, परंतु तरीही प्रयत्न करणे योग्य आहे. गो-गोचा फायदा असा आहे की नर्तकांना सुधारण्याची परवानगी आहे, आणि कोणतेही स्पष्ट नियम नाहीत ज्याद्वारे हालचालींचा न्याय केला जातो.

गट लॅटिन अमेरिकन नृत्यप्रसिद्ध साल्सा, रुंबा, बचाटा, चा-चा-चा, मेरेंग्यू यांचा समावेश आहे. ही दिशा नवशिक्यांसाठी योग्य आहे, नवशिक्यांसाठी सोपे आहे मास्टर करणे सोपे आहे, ते आपल्याला एक विशेष कृपा, कामुकता आणि प्लॅस्टिकिटी विकसित करण्यास अनुमती देतात. व्हिडिओ धड्याबद्दल धन्यवाद, आपण स्वतंत्रपणे सुंदर नृत्य कसे करावे हे शिकू शकता आणि काही धड्यांनंतर, डान्स फ्लोरवर चमकू शकता!

लॅटिन अमेरिकन नृत्य नितंबांच्या उत्कट, उत्साही हालचालींवर आधारित आहेत, आरामशीर आणि स्वातंत्र्याने भरलेले, एक सरळ, गर्विष्ठ मुद्रा आणि उंच हनुवटी. हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की सर्व चरण अर्ध्या वाकलेल्या पायांवर केले जातात. या दिशेसाठी चांगली शारीरिक तयारी आवश्यक आहे, म्हणून नवशिक्यांनी विजेच्या-वेगवान परिणामांची अपेक्षा करू नये, परंतु चिकाटी निश्चितपणे फळ देईल.

टँगो

ते सुंदर आहे आणि उत्कट नृत्य, जे सहसा जोड्यांमध्ये केले जाते. टँगोचे अनेक प्रकार आहेत: अर्जेंटिना, फिनिश आणि बॉलरूम. पहिला पर्याय सर्वात लोकप्रिय आहे, आणि शेवटचा, बॉलरूम, बहुतेकदा म्हणून निवडला जातो लग्न नृत्यआनंदी जोडपे.

अगदी नवशिक्या देखील मूलभूत पायऱ्या आणि पोझिशन्समध्ये प्रभुत्व मिळवू शकतात, परंतु खरे कौशल्य प्राप्त करण्यासाठी, तुम्हाला खूप घाम गाळावा लागेल. नवशिक्यांसाठी नृत्याच्या हालचाली लक्षात ठेवण्यास सोप्या असतात आणि जोडपे नेहमी घड्याळाच्या उलट दिशेने फिरतात.

मुलींसाठी सर्वात लोकप्रिय ठिकाणांपैकी एक - पूर्वेकडील नृत्य, हालचाली अतिशय सोप्या आणि सुंदर असल्याने, आराम करण्यास आणि कामुकता जागृत करण्यास मदत करतात. बेली डान्स हे स्ट्रिप डान्सिंगपेक्षा खूपच सोपे आहे, त्यासाठी शारीरिक प्रशिक्षण आणि विशेष लवचिकता आवश्यक नसते, त्यामुळे तुम्ही त्यात अधिकाधिक प्रभुत्व मिळवू शकता. अल्प वेळ.

सुरुवातीला हे प्राचीन नृत्यत्याच्या मालकासाठी उपपत्नींनी सादर केले होते, परंतु आज ते डिस्कोमध्ये देखील नृत्य केले जाते. नवशिक्यांसाठी बेली डान्सिंगच्या मूलभूत हालचालींमध्ये नितंब स्विंग करणे, हात आणि छातीची मऊ हालचाल यांचा समावेश होतो. व्हिडिओ धडा तुम्हाला लयबद्ध आणि सुंदरपणे कसे हलवायचे हे शिकण्यास अनुमती देईल.

नृत्य कसे करावे हे शिकण्यासाठी, आपल्याला लाजाळूपणा आणि आपल्या स्वत: च्या आळशीपणावर मात करणे आवश्यक आहे. साध्या व्हिडिओ वर्कआउट्सबद्दल धन्यवाद, नवशिक्या वेगवेगळ्या दिशानिर्देशांचा प्रयत्न करू शकतात आणि सर्वोत्तम कार्य करणारे आणि सर्वात आनंद देणारे एक निवडू शकतात. नवशिक्यांसाठी मूलभूत नृत्य चालींमध्ये प्रभुत्व मिळवणे सोपे आहे आणि नियमित सराव तुम्हाला कौशल्याची इच्छित पातळी गाठण्यात मदत करेल.

नृत्य शिकणे कठीण आहे का?

खरं तर, तुम्ही नवीन आहात अशा इतर कोणत्याही व्यवसायापेक्षा हे अवघड नाही. नृत्य दिशा एकमेकांपेक्षा खूप भिन्न आहेत. जरी तुम्ही त्यापैकी एकावर प्रभुत्व मिळवले असेल, तरीही दुसरे करणे तुमच्यासाठी असामान्य असेल.

तथापि, सर्व नृत्य आपल्या शरीरावर नियंत्रण ठेवण्याच्या क्षमतेशी संबंधित आहेत. आणि जर हे तुमच्यासाठी नवीन नसेल (उदाहरणार्थ, तुम्ही मार्शल आर्ट्स, जिम्नॅस्टिक्स, पोहणे आणि त्याहूनही अधिक नृत्यात गुंतले होते), नवशिक्यापेक्षा नवीन हालचालींशी जुळवून घेणे तुमच्यासाठी सोपे होईल. शरीर

जरी आपल्याकडे लाकडी शरीर असले तरीही, आपण निराश होऊ नये. सतत सराव हे यशाचे रहस्य आहे.

व्हिडिओ धड्यांमधून नृत्य शिकणे अभ्यासक्रमांपेक्षा अधिक कठीण आहे. तुमचे शरीर लवचिक आणि आज्ञाधारक असल्यास, तरीही तुम्ही व्हिडिओमधून प्रशिक्षकाच्या हालचालींसारखे काहीतरी करू शकता. तसे न केल्यास, तुमचा नृत्यासोबत त्वरीत भ्रमनिरास होऊ शकतो: व्हिडिओमध्ये काय दाखवले आहे आणि तुम्ही आरशात काय पहाल यातील फरक खूप मजबूत असेल.

तरीही, प्रयत्न करणे योग्य आहे. किमान योग्य निर्णय घेण्यासाठी.

तुम्ही आठवड्यातून किती वेळा नाचता?

सुरुवातीला, व्यायामानंतर, स्नायू दुखू शकतात. परंतु, शक्ती प्रशिक्षण किंवा धावण्याच्या विपरीत, शरीराला पुनर्प्राप्ती कालावधीची आवश्यकता नसते.

म्हणून, आपण सुरक्षितपणे सर्व वेळ नृत्यात व्यस्त राहू शकता. माझ्या एका शिक्षकाने सांगितले की, तुम्हाला दिवसाचे 25 तास नृत्य करावे लागेल. कोणत्याही परिस्थितीत, आपण जितके अधिक नृत्य कराल तितकी प्रगती अधिक लक्षणीय होईल.

आधुनिक नृत्य कसे शिकायचे

या दिशेने, आम्ही तीन प्रकार निवडले आहेत जे बर्याचदा फिटनेस क्लबच्या वेळापत्रकात आढळू शकतात आणि नृत्य शाळा. आणि प्रथम - प्लास्टिक आणि अत्यंत सुंदर समकालीन.

आधुनिक जॅझ, योग आणि मार्शल आर्ट्सचे समकालीन मिश्रित घटक, सुधारणे आणि श्वासोच्छवासाकडे लक्ष देणे. हे स्वातंत्र्य आणि प्लास्टिक आहे - नैसर्गिक सौंदर्यहालचाल

समकालीन शैलीतील संयोजनासह येथे एक व्हिडिओ आहे. एकदा वापरून पहा, तुम्ही शिकवण्यापूर्वी उबदार व्हा आणि चांगले ताणून पहा.

आणि हा दुसरा भाग आहे:

तसे, वॉर्म-अप बद्दल. खालील व्हिडिओमध्ये - पूर्ण धडावॉर्म-अप, स्ट्रेचिंग आणि संयोजन विश्लेषणासह. इंग्रजीमध्ये, परंतु सर्व काही स्पष्ट आणि भाषांतराशिवाय आहे.

जर तुमच्याकडे पुनरावृत्ती करण्यासाठी किंवा काही हालचाल कशी केली जाते याचा विचार करण्यासाठी वेळ नसल्यास, गती 0.25 वर सेट करा.

जर तुम्हाला कॉम्बिनेशन्स आवडल्या असतील, परंतु तुम्ही ते अजून रिपीट करू शकत नसाल, तर नियमित समकालीन धड्यांसह आणखी काही व्हिडिओ येथे आहेत.

बहुधा, आपण सुंदर संयोजन सादर करण्यापूर्वी आपल्याला नृत्य शाळेत तेच करावे लागेल.

अनेक लोक पोल व्यायाम आणि पट्टी प्लास्टिक गोंधळ. दुसरा साधा आहे कामुक नृत्य, जे खांबाशिवाय केले जाऊ शकते.

स्ट्रिप प्लास्टिसिटीमध्ये गुंतलेले असल्याने, आपण मशीनवर उभे राहणार नाही आणि पायाचे बोट खेचणार नाही. येथे सर्व काही नैसर्गिक लैंगिकतेवर आधारित आहे मादी शरीर. अर्थात, बरेच शिक्षक समकालीन किंवा आधुनिक, लॅटिन अमेरिकन नृत्य आणि इतर क्षेत्रांच्या घटकांसह पट्टीच्या प्लास्टिकमध्ये विविधता आणतात, परंतु हे सर्व शिक्षकांवर अवलंबून असते.

तुमचे नृत्य किती सुंदर दिसेल ते तुमच्या शरीरावर नियंत्रण कसे ठेवायचे, तुमचे सांधे आणि स्नायू आणि कंडरा किती गतिशील आहेत यावर तुम्हाला पुन्हा अवलंबून आहे.

खालील व्हिडिओमध्ये संयोजनाचे विश्लेषण आहे. खूप साधी नाही, पण खूप कामुक आणि सुंदर. आणि तुम्हाला जमिनीवर फिरण्याची गरज नाही, त्यामुळे तुमचे गुडघे दुखत नाहीत.

आणि विविध नृत्य शाळांमधील पट्टीच्या प्लास्टिकच्या धड्यांसह ही प्लेलिस्ट आहे. वैयक्तिक हालचाली आणि संयोजन दोन्ही आहेत.

आणि दुसरे, सोपे संयोजन. जर पहिले काम करत नसेल तर ते करून पहा.

हे एक कामुक आणि सुंदर नृत्य आहे, जे इतर गोष्टींबरोबरच, प्लॅस्टिकिटी विकसित करण्यास आणि काही आरोग्य समस्यांपासून मुक्त होण्यास मदत करते.

यूट्यूबवर बेली डान्सचे बरेच धडे आहेत. खाली त्यापैकी काही आहेत.

येथे मूलभूत हालचालींचे स्पष्ट स्पष्टीकरण आहे:

आणि दुसरा भाग:

खाली दुसर्‍या शिक्षकाकडून नवशिक्यांसाठी पाच धडे असलेली प्लेलिस्ट आहे.

रस्त्यावर नृत्य कसे शिकायचे

हिप-हॉप सुमारे 50 वर्षांपासून आहे. परंतु या काळात, अनेक ट्रेंड आणि शैली दिसू लागल्या आहेत, ज्यामध्ये भिन्न घटक, प्लॅस्टिकिटी आणि विशेष वैशिष्ट्ये आहेत.

याशिवाय, आधुनिक हिप हॉपअनेकदा इतरांच्या हालचालींद्वारे पूरक नृत्य शैली, जे आणखी समृद्ध शब्दसंग्रह आणि मूळ संयोजन प्रदान करते.

परंतु आपण आपल्या स्वत: च्या बंडलसह येण्यापूर्वी, आपल्याला बेस मास्टर करणे आवश्यक आहे. खालील प्लेलिस्टमध्ये तुम्हाला मूलभूत चाल, पायऱ्या आणि अनेक संयोजने आढळतील. ते सर्व काही सुलभ मार्गाने स्पष्ट करतात. तुम्ही ते करू शकत नसल्यास, व्हिडिओचा वेग कमी करा.

पुढील मोठ्या प्लेलिस्टमधील व्हिडिओ हिप-हॉपमधील जडत्व, हाताळणी आणि अलगाव या संकल्पना स्पष्ट करतात. इम्प्रोव्हायझेशन, तुम्ही तयार असाल तर लढाईचे वर्तन आणि तुमच्या कॉम्बिनेशनमध्ये विविधता आणण्यासाठी ग्राउंड हिप-हॉप मूव्ह (मजल्यावरील) च्या काही फरकांबद्दल देखील एक कथा आहे.

ब्रेकडान्समध्ये भिन्न घटक असतात: युक्त्या आणि मजल्यावरील शक्तीच्या हालचाली, लाटा, फिक्सेशन, तसेच नृत्य ज्या स्तरावर केले जाते ते बदलणे.

येथे हे चॅनेलप्रशिक्षण घ्या विविध शैली: वेव्हिंग, किंग टुट, रोबोट, - शक्ती घटकांच्या तंत्राचे विश्लेषण आणि मूलभूत हालचालीविविध स्तरांवर.

खाली एक व्हिडिओ आहे तपशीलवार विश्लेषणफूटवर्कमधील "6 चरण" घटक.

आणि येथे आपण "कासव" कसे केले जाते ते पाहू शकता.

येथे एक विपुल प्लेलिस्ट आहे, ज्यामध्ये नृत्य आणि शक्ती घटकांच्या तंत्राच्या तपशीलवार विश्लेषणासह ब्रेकडान्सचे बरेच घटक आहेत.

एक सेक्सी नृत्य ज्यामध्ये आपल्याला नितंब, नितंब, पोट आणि हात सक्रियपणे कार्य करण्याची आवश्यकता आहे. या प्लेलिस्टमध्ये तुम्हाला twerk हालचालींच्या विश्लेषणासह अनेक धडे मिळतील.

बॉलरूम नृत्य कसे शिकायचे

तुमच्या आयुष्यात एकदा तरी वॉल्ट्ज नक्कीच उपयोगी पडेल. शिवाय, हौशी स्तरावर नृत्य करणे इतके अवघड नाही.

येथे चार आहेत चांगला धडा, ज्यावरून तुम्ही हात कसे धरायचे आणि वॉल्ट्जच्या मूलभूत पायऱ्या जोड्यांमध्ये किंवा स्वतंत्रपणे कसे पार पाडायचे हे शिकाल.

सामाजिक नृत्य कसे शिकायचे

सामाजिक नृत्य स्पर्धेसाठी तयार केले जात नाही, परंतु भागीदारांमधील संवाद आणि आनंदासाठी. येथे सुधारणेचे स्वागत आहे, ज्याद्वारे नर्तक स्वतःला, त्याच्या भावना आणि भावना व्यक्त करू शकतो.

हे नृत्य डोमिनिकन रिपब्लिकमधून आले आहे. तो खूप कामुक आणि कधीकधी कामुक असतो. बचताचा आधार चार पायऱ्यांचा असून शेवटच्या पायऱ्यांवर भर दिला जातो. नृत्यात, जोडीदाराचे फिरणे आणि थ्रो, लहान लिफ्ट्स आहेत.

खरं असूनही बचत - जोडी नृत्य, तुम्ही सोलो कॉम्बिनेशन देखील शिकू शकता. उदाहरणार्थ, आपल्याकडे अद्याप भागीदार नसल्यास.

खालील व्हिडिओ मूलभूत पायऱ्या दर्शविते. शरीराचे वजन कोठे हस्तांतरित करायचे, हात कसे धरायचे, कसे लक्ष केंद्रित करायचे - सर्वकाही तपशीलवार वर्णन केले आहे.

आणि इथे त्याच शिक्षिकेकडून बाचाटाची विविधता आहे.

ज्यांना जोडीने बचाटा नाचायचा आहे त्यांच्यासाठी खाली एक प्लेलिस्ट आहे. इमॅजिन डान्स स्कूलमधील हे डॉमिनिकन बचटा धडे आहेत.

हा एक उत्कट जोडी नृत्य आहे जो मूळ आफ्रिकेचा आहे आणि अधिक अचूकपणे अंगोलाचा आहे. आता हे जगभर केले जाते आणि विशेषतः फ्रान्स आणि पोर्तुगालमध्ये लोकप्रिय आहे.

स्टेप्स, भरपूर हिप काम आणि जोडीदाराशी जवळचा संपर्क. कधी कधी खूप घट्ट. उदाहरणार्थ, tarraxinha च्या शैलीमध्ये, या सामाजिक नृत्याची हळूवार आणि अधिक कामुक आवृत्ती.

येथे किझोम्बा धड्यांसह प्लेलिस्ट आहे.

आणि दुसर्‍या डान्स स्टुडिओमधील व्हिडिओंसह दुसरी प्लेलिस्ट.

इतकंच. आपल्याकडे आवडते ट्यूटोरियल व्हिडिओ असल्यास, ते लेखावरील टिप्पण्यांमध्ये सामायिक करा.

हे कोणासाठीही गुपित नाही की जेव्हा तुम्ही सकाळी उठता तेव्हा तुम्ही संपूर्ण दिवस अशा वृत्तीने घालवाल. जागे करण्याचे अनेक मार्ग आहेत चांगला मूडआणि त्यापैकी एक नृत्य आहे. निश्चित उचलून नृत्याच्या हालचाली,चार्जिंग किंवा चालू बदलणे शक्य आहे. केवळ नृत्याच्या हालचाली उपयुक्त नसतात, तर त्यांचा एखाद्या व्यक्तीच्या मूडवरही सकारात्मक प्रभाव पडतो.

अशी अनेक प्रकरणे आहेत जेव्हा लोक त्यांच्या दिवसाची सुरुवात साध्या डान्स मूव्ह्सने करतात आणि नंतर लोकप्रियतेमध्ये प्रवेश करतात.

मूलभूत नृत्य चालीशारीरिक आरोग्यासाठी

आपल्या जीवनात भर घालत आहे शारीरिक क्रियाकलाप, हे लक्षात घ्यावे की सुसंवाद प्राप्त केला जातो, स्वाभिमान आणि मनःस्थिती वाढते. याव्यतिरिक्त, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका असलेल्या लोकांसाठी ही एक चांगली क्रियाकलाप आहे. तथापि, लोड बद्दल विसरू नका. कदाचित प्रथम आपल्याला हे करणे आवश्यक आहे सोप्या नृत्य हालचाली, परंतु तरीही आपण उर्जेच्या वाढीच्या रूपात सकारात्मक परिणाम अनुभवू शकता. हे अगदी वैज्ञानिक अभ्यासांद्वारे नोंदवले गेले आहे.

इटालियन शास्त्रज्ञांनी दर आठवड्याला नृत्य करणाऱ्या लोकांच्या गटाचे निरीक्षण केले. त्यामुळे त्यांची शारीरिक स्थिती तर सुधारलीच पण ते अधिक उत्साहीही झाले.

सुरुवातीला, नवशिक्यांसाठी हालचाली शिकताना, आपण ते जास्त करू नये. केवळ हळूहळू भार वाढवून, शरीर लवचिकता, सहनशक्ती आणि सामर्थ्य प्राप्त करते. बहुतेक वर्ग लवचिकता आणि स्ट्रेचिंग व्यायामाने सुरू होतात. नृत्यासाठी स्वतः हालचाली करणे, सर्व स्नायू गट सामील होतील. बॅले किंवा जॅझ सारख्या शैलींमध्ये फक्त उडी मारणे समाविष्ट आहे, ज्यामुळे शक्ती आणि सहनशक्ती विकसित होते.

नृत्य: नवशिक्यांसाठी हालचाली

हे रहस्य नाही की सर्वात जास्त सोपे नृत्य हालचालीकेवळ शरीरासाठीच नाही तर मानसिकतेसाठी देखील चांगले आहे. यात समाविष्ट:

• "स्क्वेअर" पायांसह काल्पनिक चौकोनात केले जाते. त्याच वेळी, हात बेल्टवर आहेत आणि शरीर किंचित पुढे सरकते. या नृत्य चळवळीला ‘बॉक्स स्टेप’ असेही म्हणतात. हे सहसा संगीत व्हिडिओ आणि फिटनेसमध्ये वापरले जाते.

पुढील चळवळ मागील एक पासून येते. फक्त ते क्रिस-क्रॉस केले जाते. त्याच वेळी, पायरी अधिक कठीण होते: उजवा पाय पुढे आणला जातो आणि वरच्या डाव्या कोपर्यात ठेवला जातो आणि डावा पाय काल्पनिक चौरसाच्या वरच्या उजव्या कोपर्यात उजव्या पायाच्या मागे ठेवला जातो. या स्थितीतून मागे जा.

• "स्लाइड" ही आणखी एक साधी हालचाल आहे ज्यामध्ये एक पाय बाजूला उभा राहतो आणि किंचित वाकलेला असतो आणि दुसरा पाय निसरड्या पृष्ठभागावर "खेचला" जातो आणि आधार देणारा पाय सरळ करतो. त्याच दुसऱ्या बाजूला पुनरावृत्ती आहे. अशा स्लाइड्स "हिप-हॉप" मध्ये आढळू शकतात
• "आठ" हे नितंब, गुडघे आणि अगदी खांद्यावर देखील केले जाऊ शकते, अनंत (8s) च्या मार्गावर चालत.

नृत्यातील सर्वात सोप्या हालचालींमध्येही, एखादी व्यक्ती स्वत: ला अनुभवेल आणि स्वतःशी संपर्क स्थापित करेल. अशा उपक्रमांद्वारे लोक दडपलेल्या भावनांपासून मुक्त होतात. वेगळे करणे नृत्य हालचाली, भावनांची निर्गमन आहे. हे बहुतेक क्षेत्रांसाठी वैशिष्ट्यपूर्ण आहे, परंतु आपण विशेषतः लक्षात ठेवू शकता. अगदी हा शब्द देखील प्रेक्षकांसाठी दुय्यम असलेल्या मूड, भावना, भावनांच्या उत्स्फूर्त प्रकटीकरणाचा संदर्भ देते. रशियामध्ये, पूर्वजांनी जबरदस्त भावना, भावना, आशा आणि अपेक्षा व्यक्त करण्यासाठी अनुष्ठान तालबद्ध नृत्य वापरले. त्यात लहान मुले आणि वृद्धांसह सर्वांनी भाग घेतला. साठी हालचाली मुलांचे नृत्य विशेषतः वेगळे नव्हते. त्यांनी अगदी लहानपणापासून रशियन नृत्य शिकवण्याचा प्रयत्न केला. कालांतराने, नृत्य संस्कृती सुधारली आहे, परंतु तरीही लोक नृत्याद्वारे दुःखातून मुक्त होऊ शकतात.

दैनंदिन जीवनात न वापरल्या जाणार्‍या नवीन आणि असामान्य नृत्य हालचाली जीवनातील नेहमीची परिस्थिती नष्ट करण्यास, दुष्ट वर्तुळातून बाहेर पडण्यास आणि बहुप्रतिक्षित बदल घडवून आणण्यास मदत करतात. शेवटी, नृत्य हालचालीआनंद द्या, माणसाला आनंद द्या. याला शास्त्रज्ञांनीही पुष्टी दिली आहे. असे दिसून आले की डान्स मूव्हमेंट थेरपी शरीरातील डोपामाइन आणि सेरोटोनिनची पातळी नियंत्रित करते.

दुर्दैवाने, आजकाल प्रत्येकजण नैराश्याने ग्रस्त आहे. जास्त लोक. आणि प्राचीन काळापासून नृत्य ही एक उपचार कला मानली जात असे. शमनांनी त्याचा उपयोग ट्रान्समध्ये प्रवेश करण्याचा आणि त्यांची चेतना वाढवण्याचा एक मार्ग म्हणून केला. असा त्यांचा विश्वास होता नृत्य हालचालीतो स्वर्ग आणि पृथ्वी यांच्यातील दुवा आहे. तर, ते ध्यानाबरोबरच वापरले जाऊ शकतात. हे तुम्हाला स्वतःला शोधण्यात आणि तुमच्या सुप्त क्षमतांना सक्रिय करण्यात मदत करेल. सुसंवाद, आंतरिक अखंडता आणि स्वातंत्र्याची स्थिती दैनंदिन क्रियाकलापांचा यशस्वी परिणाम होईल!

नृत्य - उत्तम मार्गआनंदी व्हा, स्वतःला आनंदित करा आणि अतिरिक्त कॅलरी बर्न करा. अशा साध्या कार्डिओ लोडचे फायदे कमी लेखू नका. हलक्या नृत्याच्या हालचाली देखील हृदयाच्या स्नायूंना बळकट करण्यास मदत करतात आणि प्रति तास सुमारे 300 कॅलरीज बर्न करण्यास मदत करतात.

पायांच्या हलक्या हालचाली

नृत्य करण्यासाठी सर्वात सोपा हालचालीला "चौरस" म्हणतात. मानसिकदृष्ट्या तुमच्या समोर एक चौरस काढा ज्याची रुंदी तुमच्या पायांमधील अंतराएवढी असेल. वेळेच्या गणनेनुसार - आपल्या डाव्या पायाने काल्पनिक चौकोनाच्या वरच्या डाव्या कोपर्यात, एक पाऊल पुढे टाका. दोनच्या गणनेवर, तुमच्या उजव्या पायाने चौरसाच्या वरच्या उजव्या कोपर्यात (डावीकडे, अजूनही डाव्या कोपर्यात उभे) हालचाल शिकत असताना, आपले हात आपल्या बेल्टवर ठेवणे चांगले आहे आणि आपल्या शरीरासह चालत असलेल्या पायाकडे थोडेसे पुढे झुकणे चांगले आहे. पुढे, डावा पाय मागे काल्पनिक चौरसाच्या खालच्या डाव्या कोपर्यात आणि उजवा पाय उजवीकडे ठेवा. सर्व - चळवळ संपली आहे. तुम्हाला "बॉक्स स्टेप" स्टेप मिळेल जी तुम्ही क्लिप आणि विविध फिटनेस प्रोग्राममध्ये वारंवार पाहिली आहे.

"स्क्वेअर" क्रॉसवाईज केले जाऊ शकते. त्याच काल्पनिक चौकोनाची कल्पना करा. आता पायरी थोडी अधिक कठीण होईल, हळूहळू ते करण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून पायांमध्ये गोंधळ होऊ नये. आम्ही उजव्या पायाने सुरुवात करतो, पुढे आणतो आणि काल्पनिक चौकोनाच्या वरच्या डाव्या कोपर्यात ठेवतो. आमचे पाय आता आडव्या बाजूने उभे राहतील, परंतु आम्हाला उजव्या पायाच्या मागून डावा पाय काढून काल्पनिक चौकाच्या वरच्या उजव्या कोपर्यात ठेवावा लागेल. आपण थोडे पुढे झुकू शकता, कारण स्पष्ट रेषा ठेवण्यासाठी ते कार्य करणार नाही. पुन्हा एक क्रॉस बाहेर वळले - crosswise. या स्थितीतून, आम्ही उजव्या पायाने मागे पाऊल टाकतो, त्यास स्क्वेअरच्या खालच्या उजव्या कोपर्यात ठेवतो आणि डावा पाय परत खालच्या डाव्या कोपर्यात ठेवतो. सर्व काही बरोबर आहे, आम्ही क्रॉसच्या दिशेने पुढे गेलो आणि अगदी मागे.

पायांसह आणखी एक साधी हालचाल "स्लाइड" आहे. आम्ही एक पाय बाजूला ठेवतो आणि थोडा वाकतो आणि दुसरा पाय निसरड्या मजल्यावर "खेचतो", हळूहळू आधार देणारा पाय सरळ करतो, आता दुसऱ्या बाजूला: आम्ही पाय ठेवला, शरीराचे वजन हस्तांतरित केले त्याच्याकडे, आणि जडत्वाने दुसरा पाय शरीरासाठी पसरतो. आम्ही आधार देणार्‍या पायाला खेचतो तो पाय जोडण्यास विसरू नका. यावेळी, तुम्ही टाळ्या वाजवू शकता आणि तुम्हाला नृत्यासाठी एक तयार चळवळ मिळेल. हिप-हॉपमध्ये अशा स्लाइड्सचा वापर केला जातो.

हाताच्या हलक्या हालचाली

नृत्यासाठी हाताची सर्वात सोपी हालचाल खांद्यापासून सुरू होते. आम्ही बेल्टवर हात ठेवतो, प्रथम आम्ही डावा खांदा कानाकडे खेचतो, म्हणून उजवीकडे, डावीकडे मग उजवीकडे. आम्ही ते बदल्यात करतो. आता आपले हात खाली करा आणि सरळ करा. आम्ही डावा खांदा वाढवतो, उजवीकडे पूर आणतो आणि पुन्हा डावीकडे आणि उजवीकडे, पटकन. चला शरीराच्या एका बाजूने (प्रत्येक वेळी उठलेल्या खांद्यापर्यंत) लहान हलके जोडू या, आपल्या हातांनी एक हालचाल आहे.

जर तुम्ही प्रमाणित हालचालींमध्ये चांगले नसाल तर कल्पना करा की तुमच्या समोर काच आहे आणि तुमच्या हातात एक चिंधी आहे. आता आपल्याला काच धुण्याची आवश्यकता आहे आणि आपण खिडकी धुतल्याप्रमाणे चिंधीने वैशिष्ट्यपूर्ण हालचाली करण्यास सुरवात कराल. हात बदला: आता डावीकडे, नंतर उजवीकडे, एकाच वेळी दोन्ही हातांनी "काच धुवण्याचा" प्रयत्न करा, नंतर वर, नंतर खाली.

संपूर्ण नृत्यात अशा सहयोगी हालचालींचा समावेश असू शकतो. उदाहरणार्थ, कल्पना करा की तुम्ही बॉलिंग बॉल लेनच्या खाली पाठवत आहात. नितंबांच्या एका साध्या हालचालीने आणि समांतरपणे, आपण एक काल्पनिक बॉलिंग बॉल सोडता, प्रथम एका हाताने, नंतर दुसर्याने.

आठ

ला हलकी हालचालीनृत्यासाठी, आपण "आठ" देखील समाविष्ट करू शकता. चळवळीचे तत्व अगदी सोपे आहे. आपल्याला अनंताच्या चिन्हाच्या मार्गावर जाण्याची आवश्यकता आहे. स्वतंत्रपणे, आपण "आठ" नितंबांसह, गुडघ्यांसह स्वतंत्रपणे, खांद्यासह स्वतंत्रपणे किंवा संपूर्ण शरीरासह एकाच वेळी करू शकता. तुमच्या कार्यप्रदर्शनात कोणते विशिष्ट "आठ" चांगले दिसते हे समजून घेण्यासाठी, हे तंत्र विविध आयामांसह करण्याचा प्रयत्न करा.