पॉल डान्स स्टुडिओ. खांब नृत्य
ज्यामध्ये मुलींना वर्ग मिळू शकतात खांब नृत्य(पोल डान्सिंग). तक्त्यांमध्ये शाळा आणि एक वेळच्या धड्याची किंमत दर्शविली जाते. पोर्टलच्या पृष्ठांवर, आपण सबस्क्रिप्शनसाठी किंमती देखील शोधू शकता. वर्णनात नृत्य शाळातेथे संस्थेचा पत्ता आणि फोन नंबर, उपलब्ध नृत्य दिशानिर्देश आहेत. शिक्षकांच्या विद्यार्थ्यांनी सोडलेल्या पोल धड्यांविषयीचा अभिप्राय अतिशय मनोरंजक आहे.
मॉस्कोमध्ये ध्रुव आणि ध्रुव नृत्याचे धडे कसे शोधायचे?
कौशल्य, कृपा आणि प्लॅस्टिकिटी हे पोल डान्स किंवा पोल डान्सचे अविभाज्य घटक आहेत. त्याने दिग्दर्शकांच्या चाहत्यांना वेगवेगळ्या प्रकारच्या आश्चर्यकारकपणे सामंजस्याने जिंकले नृत्य शैली, त्याची कामुकता आणि सौंदर्य. तथापि, या बाह्य हलकेपणासाठी प्रचंड सहनशक्ती आणि सामर्थ्य आवश्यक आहे, कारण हे फक्त नृत्य नाही - ते खांबावर एक्रोबॅटिक्स आहे. फ्लोअर डान्सच्या गुळगुळीत हालचाली तुम्हाला तुमच्या शरीरावर प्रेम करायला आणि जाणण्यास, अपूरणीय आणि सेक्सी वाटण्यास शिकवतील.
खांब नृत्य. तोरण म्हणजे काय?
तोरणाखाली अनुलंब स्थापित धातूचा पाईप गृहित धरला जातो. हे नाइट क्लब, बार किंवा विशेष डान्स हॉलमध्ये त्याच्याभोवती नृत्य करण्यासाठी किंवा विविध युक्त्या सादर केले जाते. डिझाइनवर अवलंबून, तोरण स्थिर आणि फिरणारे, स्थिर किंवा काढता येण्यासारखे असू शकते. तथापि, आपण एक ध्रुव स्ट्रिपटीज एकत्र करू नये, ज्यासाठी एक ध्रुव देखील आवश्यक आहे आणि एकाच ठिकाणी एक ध्रुव नृत्य. या दोन भिन्न दिशा आहेत.
पोल डान्स म्हणजे काय?
पोल डान्सचे वर्ग आहेत विशेष प्रकारनृत्य कला, कलाबाजीचे घटक आणि नृत्याची सुरेखता यांचे संयोजन, तोरणभोवती आणि त्यावर बांधलेले. फर्श नृत्याच्या मुख्य वैशिष्ट्यांमध्ये "उभ्यापणा" समाविष्ट आहे, ज्यामध्ये नृत्य तीन स्तरांवर सादर केले जाते.
- वरचा स्तर - नर्तक मजल्यावरील उंच खांबावर सर्व युक्त्या करतो.
- सरासरी पातळी- यामध्ये ओव्हरफ्लाइट, प्लास्टिक घटक आणि खांबाभोवती फिरणे, 360 डिग्री पेक्षा जास्त
- खालची पातळी पार्टेरे आहे, ज्यामध्ये युक्तींमध्ये मजल्याचा वापर समाविष्ट आहे.
हे खरोखर लक्षात घेतले पाहिजे सुंदर नृत्यएका खांबावर स्ट्रिपटीजचा फारसा संबंध नाही. व्ही नंतरचे प्रकरणनग्न शरीर दाखवण्यावर आणि कपडे उतरवण्यावर भर दिला जातो. ध्रुव नृत्य हा एक खेळ आहे, कामुक घटकांसह एक कला आहे. 2003 पासून, या नृत्य दिग्दर्शनात स्पर्धा आणि चॅम्पियनशिप देखील आयोजित केल्या गेल्या आहेत, ज्यात केवळ मुलीच नव्हे तर पुरुषही सहभागी होतात.
ध्रुव नृत्य प्रशिक्षण - प्रक्रिया वैशिष्ट्ये
बाहेरून, ध्रुव नृत्य शिकवणे अगदी सोपे दिसते, अगदी नृत्याप्रमाणेच. मात्र, असे नाही. अर्ध्या नृत्यासाठी विद्यार्थ्याकडून गंभीर सहनशक्ती, समन्वय, लवचिकता आणि निपुणता आवश्यक आहे. धडे दरम्यान, शिक्षक घटकांचे मानक आणि मूळ बंडल शिकवतील. नवशिक्यांसाठी ध्रुव नृत्य पटकन उत्कृष्ट स्ट्रेचिंग, सामान्य स्नायू टोन आणि खालच्या आणि वरच्या शरीरात स्नायूंची शक्ती प्राप्त करते.
ध्रुव प्रशिक्षण एरोबिक आणि एनारोबिक व्यायाम एकत्र करते, जे पुढे लिगामेंट्स आणि वैयक्तिक नृत्य हालचालींमध्ये वापरले जाईल. महत्त्वपूर्ण परिणाम मिळविण्यासाठी, दीर्घ प्रशिक्षणाची तयारी करणे योग्य आहे - पोल नृत्य मोहक आणि सुलभ होण्यासाठी कित्येक महिने लागतील. अनुभवी शिक्षकनवशिक्यांसाठी चांगला ध्रुव सराव करून प्रक्रियेला गती देऊ शकतो.
दरवर्षी जगभरातील मुलींसाठी ज्यांना इच्छित स्लिम आणि फिट आकृती शोधायची आहे, अधिकाधिक नवीन आणि आधुनिक प्रजाती नृत्य दिशा... दररोज लोकप्रिय होत असलेल्या सर्वात प्रगतीशील दिशानिर्देशांपैकी एक म्हणजे पोल डान्स, जे क्रीडा आणि नृत्यापासून सर्व उत्कृष्ट गोष्टी एकत्र करते.
ही क्रीडा दिशा आहे कोरिओग्राफिक नृत्यखांबासह, ज्या दरम्यान एखादी व्यक्ती जटिल युक्त्या करते, हात आणि पायांच्या स्नायूंना प्रशिक्षित करते आणि संपूर्ण कलात्मक नृत्य सादर करते. पोल डान्सने फिटनेस आणि भीषण व्यायामाची जागा घेतली आहे व्यायामशाळा, ज्यामधून बहुतेक मुलींना संपूर्ण शरीरात स्नायू क्रॅम्प होतात. याव्यतिरिक्त, प्रत्येक प्रशिक्षक इष्टतम प्रशिक्षण कार्यक्रम निवडू शकत नाही, ज्यामुळे त्याचा फायदा होत नाही, तर त्याच्या स्वतःच्या शरीराला नुकसान होते.
पोल डान्स म्हणजे काय
दिशा स्वतः स्ट्रिपटीजमधून येते, परंतु त्यात शरीराच्या नग्नतेची भरपाई नृत्याच्या सौंदर्याने आणि काही प्रकरणांमध्ये, संपूर्ण प्लॉट सेटिंगद्वारे केली जाते. पोल डान्सने असे प्रेम जिंकले यात आश्चर्य नाही सामान्य मुलीकारण तुम्ही जास्त वजन असलेल्या डान्सरला कधीच भेटणार नाही.
वर्गांचे मुख्य ध्येय एखाद्या व्यक्तीचे स्वतःच्या शरीरावर प्रेम निर्माण करणे आहे. विविध प्रकारची नृत्ये, मोठ्या प्रमाणात सापेक्ष अभाव शारीरिक क्रियाकलापआणि तोरण हाताळण्याच्या मनोरंजक कलेमध्ये एकत्रित कामगिरीचे सौंदर्य.
व्ही आधुनिक जगखांबासह क्रीडा नृत्याचे खालील दिशानिर्देश विकसित केले आहेत:
- खांब कलाजिथे मुख्य भर कलाकाराची प्रतिमा (वेशभूषा) आणि स्टंट सादर करण्याच्या कलात्मकतेवर आहे;
- खांब खेळ, ज्यामध्ये केलेल्या हालचालींची जटिलता महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते;
- खांब फिटनेस, क्रीडा आणि मनोरंजन कामगिरी एकत्र करणे;
- कामुक खांब नृत्य... नावाप्रमाणेच, मुख्य मुद्दा उत्पादनाची कामुकता, नृत्यदिग्दर्शक घटक आणि हालचालींची कामुकता यांना दिला जातो.
कोरिओग्राफिक स्टुडिओ "AnixDance" मधील नृत्य कला
आपण आपल्या स्वतःच्या शरीराची काळजी घेण्याचे आणि पोल डान्सची कला शिकण्याचे ठरविल्यास, आमच्या स्टुडिओमध्ये या - पात्र प्रशिक्षक, सोयीस्कर उपकरणे आणि मॉस्कोमधील हॉलचे एक फायदेशीर स्थान हमी देते की वर्ग केवळ कार्यक्षम नाहीत, तर शक्य तितके आरामदायक!
आमच्याबरोबर पोल डान्स शिकण्यास प्रारंभ करा
डान्स स्टुडिओ "AnixDance" स्वयं सुधारण्यासाठी नवीन क्षितिजे उघडतो!
माझ्या ब्लॉगच्या सर्व वाचकांना नमस्कार! तुम्हाला माहिती आहेच, अनेक मुली त्यांची आकृती घट्ट करण्यासाठी आणि सुधारण्यासाठी, स्नायूंना अधिक ठळक करण्यासाठी आणि स्पष्ट स्लिमिंग इफेक्ट मिळवण्यासाठी फिटनेस क्लबला भेट द्यायला लागतात. सर्वात सामान्य आणि सिद्ध पद्धत जिममध्ये व्यायाम आहे.
तथापि, प्रत्येक स्त्रीला अशी क्रिया आवडत नाही. सुदैवाने, निवडण्यासाठी बरेच भिन्न, पर्यायी फिटनेस कार्यक्रम आणि क्रियाकलाप आहेत, ज्यात केवळ क्रीडा व्यायामच नाही तर नृत्य चाल... आणि आज आम्ही बर्‍याच लोकांसाठी अशा मनोरंजक आणि संबंधित गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करू आधुनिक मुलीआणि महिलांची आवृत्ती, नवशिक्यांसाठी पॉल डान्स सारखी.
फिटनेसमध्ये, पॉल डान्सला एक प्रकारचा क्रियाकलाप म्हणून वर्गीकृत केले जाते जे पॉवर लोड पूर्णपणे बदलू शकते. मुळात, हे एक निश्चित ध्रुव किंवा ध्रुव वापरून एक तीव्र नृत्य आहे. हे उत्तम प्रकारे एकत्र करते नृत्य प्लास्टिकआणि वीज भार, योगदान व्यापक विकासशरीर
ध्रुव नृत्यामध्ये अनेक विशिष्ट हालचाली असतात ज्या विविध स्नायू गट विकसित करतात. पारंपारिकपणे, ही क्रिया सामान्यतः तीन मुख्य श्रेणींमध्ये विभागली जाते:
- क्रीडा ध्रुव (ध्रुव-नृत्य फिटनेस) हे एक नृत्य आहे जे ध्रुवावरील जटिल अॅक्रोबॅटिक स्टंटसह तालबद्ध घटकांना एकत्र करते. ज्यांना वजन कमी करायचे आहे, अधिक फिट आणि सडपातळ होऊ इच्छितात त्यांच्यासाठी आदर्श. अगदी स्पष्टपणे, हे एक पूर्ण ध्रुव काम आहे. उदाहरणार्थ, एखाद्या स्पर्धेत, तुम्ही फक्त तीन वेळा मजला स्पर्श करू शकता.
- विदेशी पॉल (ध्रुव -नृत्य विदेशी) - कृपा, प्रत्येक हालचालीमध्ये कोमलता आणि सर्वसाधारणपणे नृत्याची नियमितता येथे प्रचलित आहे. मूलभूतपणे, खांबावर आणि मजल्यावर सुंदर हालचाली आहेत, नैसर्गिक मादी प्लास्टिक विकसित करणे / प्रदर्शित करणे. खांबावरील युक्तींसाठी, सुमारे 20% वाटप केले जाते.
- कला -ध्रुव - येथे प्रामुख्याने नृत्य सादरीकरण, अभिव्यक्ती आणि कलात्मकतेवर भर दिला जातो. त्याचा मुख्य फरक तोरण आणि मजल्यावरील घटकांच्या प्रमाणात आहे, अंदाजे 50 ते 50.
या मुख्य दिशानिर्देशांव्यतिरिक्त, त्यांची अनेक शाखा आहेत. सर्व विविधता असूनही, खरं तर, कोणताही अनुभवी शिक्षक प्रशिक्षण सत्रांच्या चौकटीत वेगवेगळ्या दिशानिर्देशांमधून पिळणे, युक्त्या, पारटेरे भाग आणि पास यांचे मिश्रण एकत्र करू शकतो.
ध्रुव प्रशिक्षणासह कोणते स्नायू काम करतात?
मुलीला तिच्या हातांच्या स्नायूंच्या बळावर स्वतःला खांबावर उभे करावे लागते. स्थिर आणि गतिशील क्रिया वरच्या अंगांचे सर्व स्नायू गट चांगले विकसित करतात, ज्यात बायसेप्स, ट्रायसेप्स, डेल्टॉइड स्नायूआणि विशेषतः पुढचे हात.
प्रशिक्षणाच्या प्रक्रियेत पाठीचे, ट्रॅपेझियस आणि रॉम्बोइड, मोठे, लहान गोल आणि दातांचे स्नायू, तसेच कमरेसंबंधी "स्क्वेअर" आणि स्पाइनल इरेक्टर्सचे चांगले काम केले जाते.
पाय हे अनेक मुलींसाठी सर्वात समस्याप्रधान क्षेत्र आहेत, ते कामात सक्रियपणे सहभागी देखील आहेत.
फायदा आणि हानी
चला सुरुवात करूया सकारात्मक बाजूपदके. मुख्य फायदा क्रीडा नृत्यएका खांबावर, एक छंद म्हणून - समग्र आणि सुसंवादी शारीरिक विकास मिळवणे. जर तुम्ही ते योग्य केले आणि प्रशिक्षणाकडे पुरेसे लक्ष दिले तर परिणाम येण्यास जास्त वेळ लागणार नाही -
दुसरीकडे, हा खेळ काही समस्यांशिवाय करू शकत नाही. त्यापैकी एक, विशेषतः नवशिक्यांमधील, जखम, जखम आणि मोच आहे. सुरुवातीला, ते निश्चितपणे दिसतील आणि आपल्याला त्यांच्यासाठी काही काळ सहन करावे लागेल. बरे करण्यासाठी, ब्रुज ऑफ, रेस्क्युअर 911 आणि ट्रॉक्सेवासिन सारखे विशेष मलहम योग्य आहेत.
वारंवार वेदना हा आणखी एक सामान्य दुष्परिणाम आहे. या प्रकरणात, हे स्नायूंच्या वाढीचे सूचक नाही, तर त्याऐवजी अनुकूलन प्रक्रियेचे सूचक आहे. अस्थिबंधन आणि सांधे इजा येथे असामान्य नाहीत, आणि म्हणून स्नायू दुखणे आणि मोच च्या भावना दरम्यान फरक जाणून घेणे महत्वाचे आहे.
खांबावर सराव करण्यास कोणाला परवानगी नाही?
मी लक्षात घेतो की जर तुमच्याकडे पुरेसा शारीरिक तंदुरुस्ती नसेल तर काही एरोबिक्स किंवा जिममध्ये गेल्यानंतरच वर्गांसाठी साइन अप करणे चांगले. अन्यथा, आपण धड्यांदरम्यान दुखापत टाळू शकत नाही.
आपण वाढले असल्यास आपण अशा क्रियाकलापांना वगळले पाहिजे रक्तदाबआणि वेस्टिब्युलर उपकरणात स्पष्ट समस्या आहेत.
इतर वैद्यकीय contraindications
- तीव्र दाहक प्रक्रिया आणि संसर्गजन्य रोग.
- जुनाट आजार.
- मानसिक आणि मानसिक विकार.
- केंद्रीय मज्जासंस्थेचे शारीरिक विकार.
- मस्कुलोस्केलेटल प्रणालीचे रोग, कशेरुकाचा वेदना आणि सांध्यातील समस्या.
- हृदयरोग.
- स्थगित स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा झटका.
- गर्भधारणा.
- पोस्टऑपरेटिव्ह कालावधी.
- अपस्मार.
- श्वासनलिकांसंबंधी दमा.
प्रशिक्षण कोठे सुरू करावे?
पहिली पायरी म्हणजे निवड संगीताची साथ... जाझ, आत्मा, तसेच R "n" B आणि अगदी रॉक सारख्या लयबद्ध ट्रॅक सर्वोत्तम अनुकूल आहेत. पुढील पायरी योग्य गणवेशाची निवड असेल - मुख्य गोष्ट अशी आहे की कपडे आरामदायक आहेत, हालचालींवर प्रतिबंध नाही. पॉल डान्स हा स्ट्रिपटीज नसल्यामुळे, पण एक athletथलेटिक खेळ विशेषतः पहिल्या वर्गासाठी, सेक्सी ड्रेस किंवा मिनीस्कर्टमध्ये येणे अयोग्य आहे.
ध्रुव निवड देखील महत्वाचे आहे. दोन चव आहेत - गतिशील आणि स्थिर. नवशिक्यांसाठी, पहिला पर्याय योग्य आहे. त्यानंतर प्रशिक्षण कार्यक्रमाची निवड केली जाते.
आपण काही युक्त्या शिकवण्यासाठी आणि आपल्या प्रगतीला गती देण्यासाठी योग्य प्रशिक्षण व्हिडिओ पाहून खोलीत आपल्या गट क्रियाकलापांना बळकट करू शकता. मी अण्णा एलिसेवा यांचे पोल डान्स व्हिडिओ अभ्यासक्रम आणि पुनरावलोकनासाठी तत्सम व्हिडिओ ट्यूटोरियलची अत्यंत शिफारस करतो.
पहिल्या पायऱ्यांवरील मुख्य तांत्रिक आव्हान म्हणजे खांबावर कसे चढायचे हे शिकणे. आणि केवळ हातांच्या मदतीनेच नव्हे तर खालच्या अंगांवर देखील. आणि आता नवशिक्यांसाठी सराव आणि मूलभूत व्यायामाबद्दल काही शब्द.
नवशिक्यांसाठी मूलभूत घटक
- बेसिक लिफ्ट - हा व्यायाम मूलभूत गोष्टींचा पाया आहे जो प्रत्येकाने मास्टर केला पाहिजे. दृढता विकसित करते आणि वरच्या स्तरावरील घटकांच्या त्यानंतरच्या अंमलबजावणीसाठी खांबावर योग्यरित्या कसे धरायचे / चढायचे ते शिकवते.
- पोल डान्समध्ये ट्विस्ट सर्वात सामान्य आहेत. त्यांच्याबरोबरच शिकण्याची सुरुवात होते. प्रक्रियेत, आपण वजन धरायला शिकता. स्वतःचे शरीरतोरण वर, वरच्या, मध्य आणि खालच्या स्तरांमध्ये घटक सादर करणे, खालच्या स्तरापासून घटकाचा अभ्यास सुरू करणे.
- बेडूक हा सर्वात सोपा वळण आहे, जो पहिल्या धड्यापासून अपवाद वगळता प्रत्येकाला शिकवला जातो. आपण तोरणच्या डाव्या बाजूला उभे आहात, दोन्ही हातांनी ते धरून ठेवा, उजवा पायगुडघ्याखाली, तोरणाला चिकटून, आणि डाव्या बाजूने, मजला ढकलून त्याच प्रकारे वाकवा.
- खुर्ची हा ध्रुवातील पहिला स्थिर घटक आहे, जो नवशिक्या नर्तकीसाठी योग्य आहे. सामान्य शक्ती, लवचिकता आणि हालचालींचे समन्वय विकसित करते. आम्ही एका जागेवर तोरणावर हात ठेवतो आणि मजला खाली ढकलल्यानंतर आम्ही आपले पाय वाकवतो. आम्ही सरळ पाठीवर आणि सरळ हाताने एक सुंदर स्थिती राखतो. मुख्य चूकसर्व नवशिक्यांसाठी - खालच्या हाताने आणि खांबाच्या विरूद्ध दाबून हे एक कमकुवत समर्थन आहे.
- बर्डी - वरच्या स्तरावर सादर केले. आम्ही तोरण समोर उभे आहोत, वरून दोन्ही हातांनी ते धरून ठेवा. आम्ही दोन्ही पाय पुढे वाढवतो आणि त्यांच्यामध्ये तोरण पकडतो, मग आम्ही किंचित एका बाजूला पडतो आणि शरीराचे वजन हस्तांतरित करतो, मग आम्ही दोन्ही पाय वाकतो. मग आपण शरीराला थोडे पुढे आणतो आणि काख्याच्या खाली तोरण पकडतो. सुरुवातीला, हा व्यायाम खूप वेदनादायक आहे, जखम असू शकतात.
- पंखा / सूर्य देखील एक बऱ्यापैकी जटिल घटक आहे जो मध्य स्तरावर केला जातो, परंतु नवशिक्या ते मजल्यावरून करू शकतात. त्यावर प्रभुत्व मिळवण्यासाठी तुम्हाला विशिष्ट कौशल्य, हातांची ताकद, एबीएस, स्ट्रेचिंग / स्प्लिट्स आणि चांगल्या कौशल्यांची आवश्यकता असेल. मूलभूत व्यायाम... हे अॅक्रोबॅटिक स्टंटएका हाताने पकडलेल्या खांबावर फिरणे आणि वळण दरम्यान दोन्ही पायांनी उडी मारणे समाविष्ट आहे.
याव्यतिरिक्त, बर्याचदा नवशिक्यांसाठी कार्यक्रमात, आपल्याला "क्रेन", "बॅरल" सारखे घटक येऊ शकतात.
या संदर्भात, मी सराव आणि ताणण्याचे महत्त्व सांगण्यात अपयशी ठरू शकत नाही, ज्याला कोणत्याही प्रकारे कमी लेखले जाऊ नये. चांगले प्राथमिक तयारीकामाचा परिणाम लक्षणीय वाढतो.
10 ते 15 मिनिटांचा वेळ सराव, एकत्रीकरण, उबदारपणा आणि आगामी प्रशिक्षणासाठी शरीर तयार करण्यासाठी आळशी होऊ नका. दोरीवर उडी मारणे, जागी धावणे आणि साध्या जिम्नॅस्टिक व्यायाम, ज्यात बाजूचे झुकणे, पायांचे झोके, सांधे आणि अस्थिबंधन उबदार करण्यासाठी हात फिरवणे हे योग्य आहेत.
उपकरणे
प्रथमच, आपल्याला आपल्याबरोबर घेण्याची आवश्यकता नाही उंच टाचाआणि एक विशेष गणवेश ज्यासाठी भरपूर गुंतवणूक आवश्यक आहे. या टप्प्यावर, स्पोर्ट्स टॉप, नियमित शॉर्ट्स, टी-शर्ट आणि मोजे पुरेसे असतील. पुढे, प्रशिक्षकाच्या सल्ल्यानुसार, आपण खालील घटकांद्वारे प्रस्तुत पोल डान्ससाठी एक विशेष गणवेश खरेदी करू शकता:
- चड्डी.
- विशेष सूट आणि संच.
- जिम्नॅस्टिक हाफ शूज किंवा जाझ शूज.
- पट्ट्या आणि मनगटी पट्ट्या.
- प्रशिक्षण हातमोजे.
- कपलिंग एजंट.
नंतरच्या गोष्टींबद्दल बोलताना, अनेकांचा असा विश्वास आहे की हात किंवा घसरणे टाळण्यासाठी पोल किंवा मॅग्नेशियासाठी हातमोजे घेणे अत्यावश्यक आहे. आपल्या प्रशिक्षकाच्या मनोवृत्ती आणि सूचनांद्वारे या प्रश्नांमध्ये नेहमी मार्गदर्शन करा. जर त्याला क्लॅच वापरणे आवश्यक वाटले, ज्यात मॅग्नेशिया जेल, लिक्विड किंवा ड्राय मॅग्नेशिया, पावडर, अँटी-ओले हँड क्रीम, तसेच पोल क्लीनर (हे नियमित अल्कोहोल / वोडका असू शकते) आणि कापड वापरणे आवश्यक आहे. त्यांना.
नवशिक्या चुका
पोल-डान्स एरोबिक्स नाही, ज्यामध्ये व्यायाम मर्यादित मोठेपणा आणि नेहमीच्या पद्धतीने केले जातात. इतर प्रजातींप्रमाणे कलात्मक जिम्नॅस्टिक्सपोल अॅक्रोबॅटिक्स -. अनेक नवशिक्या अवघड युक्त्यांवर प्रभुत्व मिळवण्यासाठी धावतात, त्यांना अनेक जखम आणि मोच येतात, शारीरिक तयारी नसल्यामुळे.
बरेच लोक त्यांच्या प्रशिक्षणात अगदी विसंगत आहेत, म्हणूनच केवळ सांधे आणि अस्थिबंधनांनाच त्रास होत नाही तर सर्वसाधारणपणे कामाचा परिणाम देखील होतो. , जे कार्यक्षमता देखील कमी करते आणि बर्याचदा जखम, मोच आणि इतर अवांछित प्रभावांना कारणीभूत ठरते. काही लोक एका दिशेने हालचालींवर लक्ष केंद्रित करतात. या सामान्य चूकमुळे स्नायू पंपिंगमध्ये मजबूत असंतुलन होते, जे शेवटी शरीराला कोणतेही सौंदर्यशास्त्र देत नाही आणि बर्याचदा आरोग्याच्या समस्या निर्माण करते.
आउटपुट
पॉल -डान्स - मोठी संधीशरीराची सहनशक्ती आणि सामर्थ्य विकसित करा, संगीताकडे प्लास्टिकच्या हालचाली शिका, जटिल roक्रोबॅटिक तंत्रांवर प्रभुत्व मिळवा, निरोगी आणि मालक व्हा सडपातळ आकृतीआणि नेहमी चांगल्या स्थितीत रहा. त्याच वेळी, अर्थातच, एखाद्याने नियमित आहार आणि सोबतच्या आहाराचे पालन विसरू नये, जे प्रशिक्षण सत्रांच्या परिणामाला गती देण्यास मदत करेल.
च्या संपर्कात आहे
