පුද්ගලික ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම. එය ලබා දෙන්නේ කුමක්ද? පෞරුෂය ස්වයං-සාක්ෂාත් කර ගැනීම සහ ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම

ස්වයං දියුණුව- පිහිටුවීම සඳහා තමා ගැන දැනුවත් හා ක්‍රමානුකූලව වැඩ කිරීම ඇතැම් ගුණාංගසහ ගුණාංග.

ස්වයං දියුණුවඉබේ එන්නේ නැහැ. එය ආරම්භ වන්නේ අප අවට ලෝකයේ තමා සහ කෙනෙකුගේ ස්ථානය අවබෝධ කර ගැනීම, ලෝකය කෙරෙහි කෙනෙකුගේ ආකල්පය සහ එහි පිළිගත් වටිනාකම් සහ මෙම අගයන් සහ පුද්ගලයාගේ ආවේනික ගුණාංග සහ ගුණාංග අතර විෂමතා සොයා ගැනීමෙනි.

ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම (හෝ තමන් මත වැඩ කිරීම) මානව සංවර්ධනය සඳහා අවශ්ය කොන්දේසියකි. ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා යාන්ත්රණයන් අභ්යන්තර (ස්වාභාවික අවශ්යතා, ධාවකයන්, ආශාවන්, ආදිය) සහ බාහිර (සමාජ - සතුට සඳහා ආශාව, සත්යය, නිදහස, දේපල, ආදිය) දිරිගැන්වීම්.

ස්වයං දියුණුව පිටුපස ඇති ගාමක බලවේගය පුද්ගලයාගේ නැගී එන අවශ්‍යතා වේ. දෙවැන්න, රීතියක් ලෙස, නව යොවුන් වියට වඩා පෙර නොවේ, මන්ද ස්වයං-දියුණු කිරීමේ ක්‍රියාවලියට තමා තුළ වෙනස් වීමේ අවශ්‍යතාවය පිළිබඳ සිතුවිල්ලක් ඇතිවීම සඳහා යම් වර්ධනයක් අවශ්‍ය වේ.

ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීමේ ප්රධාන ආකාර තුනක් තිබේ:
- අනුවර්තනය (සමහර සම්මතයන් සහ අවශ්යතා යටතේ තමන්ව "ගෙන ඒම");
- අනුකරණය (යම් ආකෘතියක් හෝ එහි කොටසක් පිටපත් කිරීම);
- ස්වයං අධ්‍යාපනය යනු ස්වයං දියුණුවේ ඉහළම ආකාරයයි.

ස්වයං අධ්‍යාපනයේ යෙදීමට පුද්ගලයෙකු දිරිමත් කරන ප්‍රධාන සාධක:
- පුද්ගලයෙකු ලෙස පිළිගැනීමට ඇති ආශාව;
- අන් අයගේ උදාහරණ;
- අන් අයගේ තක්සේරුව;
- නිසි ලෙස සංවිධානය වූ අධ්යාපන ක්රියාවලිය.

ස්වයං දැනුම යනු පුද්ගලයෙකු විසින් තමාගේම කායික හා මානසික ලක්ෂණ අධ්‍යයනය කිරීමයි. පුද්ගලයෙකුට පිටතින් තමා දෙස බැලීමට, ඔහුගේ ගුණාංග, ක්රියාවන් සහ සිතුවිලි ඇගයීමට ඉඩ සලසයි. ස්වයං දැනුම සන්සුන්, හිතකර වාතාවරණයක් තුළ සිදු විය යුතු අතර, එසේ නොමැති නම් එය ප්රමාණවත් ආත්ම අභිමානයක් (අධික තක්සේරුවක් හෝ අවතක්සේරු කිරීම) ඇති විය හැක. ස්වයං අධ්‍යාපනය සහ ප්‍රායෝගික ක්‍රියාවන්හි දිශාව රඳා පවතින්නේ ආත්ම අභිමානය මත ය.

ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ප්රායෝගික ක්රියාවන් සඳහා, බොහෝ අය තමන් සඳහා ආදර්ශ පාඨයක් තෝරා ගත්හ. උදාහරණයක් ලෙස: “සිහිනයක් සාක්ෂාත් කරගනු ලබන්නේ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමෙන්”, “ඔබට අන් අයව පරාජය කිරීමට අවශ්‍ය නම් ඔබම ජය ගන්න”, “ඉදිරියට යන්න, අත් නොහරින්න” යනාදිය.

ඔබම වැඩ කිරීමට, ඔබ ස්වයං අධ්යාපන වැඩසටහනක් නිර්මාණය කළ යුතුය. ස්වයං අධ්යාපනය සඳහා ස්වයං අධ්යාපන වැඩසටහනක් සකස් කළ හැකිය විවිධ පැතිපෞරුෂය (සංකීර්ණ) සහ ඕනෑම එක් ගුණාංගයක ස්වයං අධ්‍යාපනය ඇතුළත් විය හැකිය.

ස්වයං අධ්‍යාපන වැඩසටහන් දිගු කාලීන හෝ කෙටි කාලීන, සාමාන්‍ය හෝ සවිස්තරාත්මක ලෙස වෙන් කර ඇත.

සරල වැඩසටහන් සමඟ ආරම්භ කිරීම වඩා හොඳය (උදාහරණයක් ලෙස, ලක්ෂණයක් හෝ ගුණාත්මක භාවයක් ජය ගැනීම), ක්රමයෙන් ඒවා සංකීර්ණ කිරීම වෙත ගමන් කරයි.

ස්වයං අධ්‍යාපන වැඩසටහන ක්‍රියාත්මක කිරීමේදී ඉලක්කය සපුරා ගැනීම ස්වයං අධ්‍යාපන ක්‍රම ගණනාවක් භාවිතා කිරීමෙන් කළ හැකිය.

ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම, ස්වයං විශ්ලේෂණය නිවැරදිව සිදු කරනු ලබන්නේ නම්, එය අඛණ්ඩ ක්රියාවලියකි. පුද්ගලයෙකු වැඩි දියුණු වන තරමට, ඔහුගේ අසම්පූර්ණකම ගැන ඔහු වඩාත් දැනුවත් වේ. නමුත් මෙය ඔබම වැඩ කිරීම ප්රතික්ෂේප කිරීමට හේතුවක් නොවේ. මේ සම්බන්ධයෙන් සැල්වදෝර් ඩාලි මෙසේ ලිවීය: "පරිපූර්ණත්වය සඳහා උත්සාහ කරන්න, නමුත් ඔබ කිසි විටෙකත් ඉහළම පරිපූර්ණත්වය ලබා නොගනු ඇත."

නිශ්චිත පුද්ගලයන්ගේ පරිපූර්ණත්වය සමස්තයක් වශයෙන් අප අවට ලෝකයේ පරිපූර්ණත්වයට මඟ පාදයි.

• දැඩි අවවාදයයි: views_handler_filter ප්‍රකාශය::options_validate() views_handler::options_validate($form, &$form_state) /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/modules/views_handler_sd 0 රේඛාව මත .inc.
• දැඩි අවවාදයයි: views_handler_filter ප්‍රකාශනය::options_submit() views_handler::options_submit($form, &$form_state) /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/modules/views_handler_sd 0 රේඛාව මත .inc.
• දැඩි අවවාදයයි: views_handler_filter_boolean_operator ප්‍රකාශය::value_validate() views_handler_filter::value_validate($form, &$form_state) /home/j/juliagbd/site/public_html/modules_sites හි views_handler_filter_boolean_operator සමග අනුකූල විය යුතුය. boolean_operator 0 රේඛාව මත .inc.
• දැඩි අවවාදයයි: views_plugin_style_default ප්‍රකාශය::options() views_object::options() සමග /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_style_plugin.0linefault.0
• දැඩි අවවාදයයි: views_plugin_row::options_validate() ප්‍රකාශනය views_plugin::options_validate (&$form, &$form_state) සමග /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/s/modules/view හි අනුකූල විය යුතුය views_plugin_row.inc 0 පේළියේ.
• දැඩි අවවාදයයි: views_plugin_row::options_submit() ප්‍රකාශනය views_plugin::options_submit (&$form, &$form_state) /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/s/modules/views සමඟ අනුකූල විය යුතුය. views_plugin_row.inc 0 පේළියේ.
• දැඩි අනතුරු ඇඟවීමක්: ස්ථිතික නොවන ක්‍රම දර්ශනය::load() ස්ථිතික ලෙස /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/views.module 906 පේළියේ නොකැඳවිය යුතුය.
• දැඩි අනතුරු ඇඟවීමක්: ස්ථිතික නොවන ක්‍රම දර්ශනය::load() ස්ථිතික ලෙස /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/views.module 906 පේළියේ නොකැඳවිය යුතුය.
• දැඩි අනතුරු ඇඟවීමක්: ස්ථිතික නොවන ක්‍රම දර්ශනය::load() ස්ථිතික ලෙස /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/views.module 906 පේළියේ නොකැඳවිය යුතුය.
• දැඩි අවවාදයයි: views_handler_argument ප්‍රකාශය::init() views_handler සමග අනුකූල විය යුතුය::init(&$view, $options) /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/handlers_views 0 රේඛාව මත .inc.
• දැඩි අනතුරු ඇඟවීමක්: ස්ථිතික නොවන ක්‍රම දර්ශනය::load() ස්ථිතික ලෙස /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/views.module 906 පේළියේ නොකැඳවිය යුතුය.
• දැඩි අනතුරු ඇඟවීමක්: ස්ථිතික නොවන ක්‍රම දර්ශනය::load() ස්ථිතික ලෙස /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/views.module 906 පේළියේ නොකැඳවිය යුතුය.
• දැඩි අනතුරු ඇඟවීමක්: ස්ථිතික නොවන ක්‍රම දර්ශනය::load() ස්ථිතික ලෙස /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/views.module 906 පේළියේ නොකැඳවිය යුතුය.

අනුරූප කරන්න අභ්යන්තර ශක්තිය, සහ මනඃකල්පිත පරමාදර්ශයක් නොවේ. ඔබේ පුද්ගලික විලාසය ගළපන්න - අච්චුවක් හෝ රටාවක් නොවේ...

අරිනා සබවිනා

"Akme" යන වචනය පුරාණ ග්‍රීක භාෂාවෙන් උච්ච ලෙස පරිවර්තනය කර ඇත. ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීමේ ක්‍රියාවලිය ගැන කතා කරන අතරම, සමුද්‍ර විද්‍යාත්මක පදනම් අවධාරණය කරන අතරම, අපි අදහස් කරන්නේ ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා පමණක් නොව එහි වඩාත්ම ක්‍රියාකාරී ස්වරූපය අවශ්‍යතාවයක් පැවතීමයි. වෙනත් විදිහකින්,

පුද්ගල ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීමේ acmeological පදනම් වන්නේ පරිපූර්ණත්වයේ ස්වරූපයෙන් මූර්තිමත් වන ප්‍රවීණත්වයේ උච්චතම අවස්ථාවට ප්‍රගතියයි.

ස්වයං වැඩිදියුණු කිරීම - සංකල්පය

ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම මගින් පුද්ගලයෙකු ඔහු වටා ඇති සමාජ පරිසරය සමඟ අන්තර්ක්‍රියා කිරීම අපි තේරුම් ගන්නේ මෙය සංවර්ධනය සමඟ ඇති වන ආකාරයට ය. ධනාත්මක ගුණාංග. මෙය සාර්ථකත්වයට පමණක් නොව දායක වේ වෘත්තීය ක්ෂේත්රය, නමුත් පොදුවේ ජීවිතයේ. එවැනි වර්ධනයක් පුද්ගලයෙකුගේ මුළු ජීවිත ගමන පුරාම ගුණාංග වර්ධනය කිරීම ඇතුළත් වේ.

පෞරුෂත්වයේ ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම - මනෝවිද්යාව

එස්.එල්. රුබින්ස්ටයින්, ජීවන මාර්ගයමිනිස් ජීවිතය යනු ඉදිරි ගමනක් පමණක් නොව එය ඉහළට ගමන් කිරීමකි. නමුත් ඉහළට, සැබෑ මානව සාරය ප්‍රකාශ කිරීමේ ඉහළම, පරිපූර්ණ ආකාරවලට නැගීමක් ලෙස.

ස්වයං වැඩිදියුණු කිරීම - අර්ථ දැක්වීම

වඩාත් ගැඹුරින්, ස්වයං-සංවර්ධනය සහ ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම යනු නිපුණතාවය වැඩිදියුණු කිරීමේ දැනුවත් ක්‍රියාවලියක් මෙන්ම පුද්ගල සංවර්ධන වැඩසටහනකට අනුකූලව සමාජයේ ඉල්ලුමේ ඇති සැලකිය යුතු පෞරුෂ ගුණාංග වර්ධනය කිරීමකට වඩා වැඩි දෙයක් නොවේ.

පෞරුෂය ගොඩනැගීමේ ක්රමයක් ලෙස ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම

ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීමේ ක්‍රියාවලිය, වෙනස්වීම හා සම්බන්ධ වෙනත් ඕනෑම ක්‍රියාවලියක් මෙන්, “සැබෑ ආත්ම” සහ “පරමාදර්ශී ආත්මය” අතර බොහෝ ප්‍රතිවිරෝධතා ජය ගැනීම සඳහා යාන්ත්‍රණයක් පවතින බව උපකල්පනය කරයි. ප්‍රතිවිරෝධතා ජය ගැනීමෙන් (සමාජ පරිසරයකින් තොරව එය කළ නොහැකි) අපි නව ගුණාත්මක මට්ටමකට නැඟී සිටිමු.

ඉහතින් අපට නිගමනය කළ හැක්කේ පුද්ගලයෙකුගේ ස්වයං-දියුණුවකි ගාමක බලයසමාජ පරිසරය තුළ, චේතනාවල අනිවාර්ය පැවැත්ම උපකල්පනය කරයි. ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීමේ මාවත සරල සූත්‍රයකින් තීරණය වන බව පෙනේ:

අනුරූප කොන්දේසි + අනුරූප අවශ්යතා.

ක්‍රියාකාරකම්වලට අවශ්‍යයෙන්ම සංරචක දෙකක් ඇතුළත් විය යුතු බව අපි පදනමක් ලෙස ගතහොත් - අනුවර්තනය සහ නිර්මාණශීලිත්වය, මිනිසුන්ගේ සංවර්ධනය නතර කරන ප්‍රධාන හේතුව අපට හඳුනාගත හැකිය.

කාරණය වන්නේ ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීමේ අවශ්යතාව තෘප්තිමත් කිරීමට සෘජුවම උපකාර වන නිර්මාණශීලීත්වයයි. නිර්මාණ කිරීම නවත්වන සහ අශෝභන අනුවර්තනය වීමේ යෙදෙන පුද්ගලයින් තමන්ව දියුණු කර ගැනීම නවත්වන්නේ එබැවිනි.

ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීමේ මාවත පහත අදියර වලින් සමන්විත වේ:

• ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා වඩාත්ම වැදගත් පූර්වාවශ්යතාව ලෙස ස්වයං දැනුම;
• ඔබම පෙළඹවීම;
• තමන්ගේම වර්ධනයේ ස්වයං-වැඩසටහන්කරණය (වෘත්තීය සහ පුද්ගලික යන දෙකම);
• ඵලදායී ස්වයං අවබෝධය.

අධ්‍යාපනය සහ ස්වයං අධ්‍යාපනය යන ක්‍රියාවලීන් හරහා සාර්ථකත්වයට දිශානතිය

පුද්ගලික සංවර්ධනය සඳහා සීමාවන් නොමැත. කෙසේ වෙතත්, ස්වයං අධ්‍යාපනය නොමැතිව අධ්‍යාපනය කළ නොහැක. අධ්‍යාපන ක්‍රියාවලීන් වෙත යාමට පෙර, සංවර්ධනය කිරීමේ අවශ්‍යතාවයක් ඇති බව පෙනේ ප්රමාණවත් මට්ටමස්වයං අධ්යාපනය. අධ්‍යාපනයේ සහ ස්වයං අධ්‍යාපනයේ ක්‍රියාවලීන් සාර්ථකත්වය ළඟා කර ගැනීමේ ආශාව සමඟ සම්බන්ධ කළ හැක්කේ කෙසේද?

සාර්ථකත්වය සඳහා උත්සාහ කිරීමේ ස්ථාවර ලක්ෂණයක් ඇති පුද්ගලයෙකු ගනිමු. ඔහුගේ දියුණුවේ මාවත සොයා බැලුවහොත් ඔහු එක් දිනකින් මේ ආකාරයෙන් නොසිටි බව ඔබට පෙනේ. පුද්ගලයෙකුගේ හැදී වැඩීම සිදුවන්නේ කෙසේද යන්න මත පදනම්ව, ඔහු කරුණු දෙකෙන් එකකින් අවසන් වේ: එක්කෝ මුලපිරීමක් නොමැතිකම, නැතහොත් ඔහු සාර්ථකත්වය සඳහා උත්සාහ කරයි.

ඇමරිකානු මනෝවිද්‍යාඥ එම්. සෙලින්ග්මන්ගේ කෘතීන් පෙන්නුම් කරන්නේ මුලපිරීම නොමැතිකම සහ සාර්ථකත්වය සඳහා ඇති ආශාව ඉගෙන ගත හැකි බවයි. එවැනි නිගමන සිදු කරනු ලැබුවේ පළමුවෙන් සතුන් සහ පසුව ඇමරිකානු සිසුන් මත අත්හදා බැලීම් වල ප්‍රති result ලයක් ලෙසයි. මෙය අනාගතයේ දී කිසිදු ගැටළුවක් විසඳීමට සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතික්ෂේප කිරීමට දායක විය, නමුත් පසුව ඒවා සරල විය.

පුද්ගලයෙකු තමා හෝ බාහිර තත්වයන් ඔහුගේ අසාර්ථකත්වයේ වැරදිකරු ලෙස දකිනවාද යන්න මත පදනම්ව, ඔහුට එක් මට්ටමකට හෝ වෙනත් ආකාරයකින් අසරණ භාවයේ හැඟීමක් ඇති කර ගත හැකිය. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, උගත් අසරණ භාවයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකු තමාට එය කිරීමට හැකි වුවද, කාර්යය ආරම්භ කිරීමට පෙර සෑම විටම පරාජය පිළිගනී.

අදාළ නිපුණතා වර්ධනය කිරීම තුළින් තරඟකාරී පෞරුෂයක ස්වයං-සංවර්ධනය සහ ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම

ජීවත් වී ඉගෙන ගන්න. මෙම වාක්‍ය ඛණ්ඩය, අන් කිසිවක් මෙන්, පුද්ගලයෙකුගේ එක් ලක්ෂණයක් අවධාරණය කරයි - ඔහුගේ ජීවිත කාලය පුරාම ඉගෙනීම. වයස අවුරුදු 18-20 දක්වා සෑම පුද්ගලයෙකුගේම ජීවිතයට නිරන්තර දැනුමක් අවශ්‍ය වේ. කෙනෙකු වයසින් වැඩෙත්ම, කෙනෙකුගේ පෞද්ගලික මුලපිරීම පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයේ වැඩි වැඩියෙන් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. පුද්ගලයෙකු ලබාගත් අත්දැකීම් අදාළ කර ගැනීමට ඉගෙන ගනී.

සංවර්ධනයේ උච්චතම අවස්ථාවට ළඟා වූ පුද්ගලයින් සඳහා, පහත දැක්වෙන ලක්ෂණය වේ:

• නැතිව තමන්ගේ අවශ්‍යතා තෘප්තිමත් කර ගැනීම ඍණාත්මක බලපෑමඅන් අය මත;
• තමන්ව ප්‍රකාශ කිරීමෙන්, එවැනි පුද්ගලයින් තමන් ආදරය කරන දෙයෙහි සාර්ථකත්වය අත්කර ගනී;
• එවැනි පුද්ගලයින් සෑම විටම ඔවුන්ගේ ක්රියාවන් සහ ඔවුන්ගේම සංවර්ධනය යන දෙකටම වගකිව යුතුය;
• ඔවුන් තම ජීවිතය භුක්ති විඳිති;
• එදිනෙදා ජීවිතය ශක්තිය හා ජීව ශක්තියෙන් සංලක්ෂිත වේ;
• නව අත්දැකීම් සහ ජීවිතයේ වෙනස්කම් සඳහා විවෘතභාවය.

වායු විද්‍යාත්මක පදනමක් මත පුද්ගලික ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීමේ මනෝවිද්‍යාව පහත සඳහන් සීමාවන් යෝජනා කරයි:

• දැඩි බලපෑමක් පවුල් සම්ප්රදායන්(තමන් ගැන සීමිත අදහස්);
• පුද්ගලික අවස්ථිති භාවය;
• දුර්වල බාහිර සහාය (ඔබ වටා සිටින පුද්ගලයින්ගේ සහාය නව වෙනස්කම් සඳහා අවශ්ය ශක්තිය සඳහා ශක්තිමත් විභවයක් ඇත).
• සතුරු මිනිසුන්ගේ විනාශකාරී බලපෑම;
• ප්‍රතිපෝෂණ නොමැතිකම හෝ එහි ප්‍රමාණවත් නොවීම (දර්පණ විකෘති කිරීම වැනි දේ පිළිබඳ විකෘති අදහසක් ගොඩනැගීමට දායක වේ).

ස්වයං-සංවර්ධනය සහ ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම - පුද්ගලික වැඩ සැලැස්මක උදාහරණයක්:

• ඔබේම සීමාවන් හඳුනා ගැනීමට වැඩ කරන්න;
• වෙනත් පුද්ගලයින්ගෙන් ගුණාත්මක ප්‍රතිපෝෂණය ඇගයීමේ ක්‍රියාකාරකමකි;
• ස්වයං-සංවර්ධන ක්රියාවලියේ දුෂ්කරතා ඵලදායී ලෙස ජය ගැනීම;
• නව දැනුම, කුසලතා සහ හැකියාවන් නිරන්තරයෙන් අත්පත් කර ගැනීම (KUN);
• සිදු කරන ලද කාර්යයේ චක්රීය ස්වභාවය (පළමු අදියර වෙත නිරන්තරයෙන් ආපසු යාම).

මේ අනුව, සමාජ පරිසරය මානව සංවර්ධනයට විශාල බලපෑමක් ඇති කර ඇතත්, කෙසේ වෙතත්, එක් එක් පුද්ගලයාගේ වර්ධනයේ මිනුම ඔහුගේම විඥානය තුළ සැඟවී ඇත. "අපි කන දේ අපි" - මෙය ආත්මික ආහාර සඳහා පමණක් අදාළ වේ.

ජීවිතයේ සෑම අංශයකම සාර්ථකත්වය අත්කර ගන්නේ කිසි විටෙකත් තමන් මත වැඩ කිරීම සහ තමන්ව දියුණු කර ගැනීම නතර නොකරන අය විසිනි. මෙය පොත් කියවීම හෝ සම්මන්ත්‍රණ සහ පුහුණුවීම්වලට සහභාගි වීම මෙන්ම ඔබට ලැබී ඇති උපදෙස් සහ නිර්දේශ ක්‍රියාවට නැංවීම විය හැකිය. ඔබගේ දෛනික ස්වයං දියුණුව සඳහා ඔබට උපකාර වන ඉඟි 20 ක් අපි ඔබට පිරිනමන්නෙමු.

1. සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර පමණක් අනුභව කරන්න. විවිධ ශක්තිජනක පාන වර්ග සහ ක්ෂණික ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න. ඔවුන් ශරීරයට කිසිදු ප්රතිලාභයක් ගෙන එන්නේ නැත, බොහෝ විට හානි පවා.

2. පැය 8 කට වඩා නිදාගන්න එපා. අවදි වූ පසු සැහැල්ලු ව්‍යායාමවල යෙදීමේ පුරුද්ද වර්ධනය කරන්න. ඔබේ ශරීරය හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගන්න.

3. ක්රීඩා සඳහා කාලය වෙන් කරන්න. අවම වශයෙන් සතියකට දෙවරක්වත් සංචාරය කරන්න ජිම්හෝ ටෙනිස් පිටිය.

4. නගරයේ කඩිමුඩියේ සිට හැකිතාක් දුරට ස්වභාවධර්මයට යාමට උත්සාහ කරන්න.

5. "භාවනා කලාව" ඉගෙන ගන්න. භාවනාවට ස්තූතියි, පුද්ගලයෙකු වඩාත් සමබර හා සන්සුන් වේ. භාවනාව මානසික ආතතිය වළක්වන අතර ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කරයි.

6. ඔබ අවට සිටින අයට ආදරයෙන් සලකන්න. ඔවුන්ට කරුණාව හා ප්රීතියේ කොටසක් දෙන්න.

7. හැකිතාක් කියවන්න ප්රයෝජනවත් සාහිත්යයස්වයං සංවර්ධනය සහ සාර්ථකත්වය ළඟා කර ගැනීම මත.

8. විවිධ කතා සහ පුහුණුවීම් වලට සහභාගී වන්න ප්රසිද්ධ මිනිස්සු. ඔවුන්ගෙන් ඉගෙන ගන්න. ඔබ තවමත් උත්සාහ කරන ජීවන තත්ත්වය දැනටමත් අත්කර ගෙන ඇති පුද්ගලයින් කෙරෙහි විශේෂයෙන් අවධානය යොමු කරන්න.

9. චර්යාවෙන් මිදෙන්න. සෑම දිනකම, ඔබේ ජීවිතයට අලුත් දෙයක් ගෙන ඒමට උත්සාහ කරන්න. විවිධ පුද්ගලයින් සමඟ සන්නිවේදනය කරන්න, සංචාරය කරන්න සහ ඔබේ සීමාවන් පුළුල් කරන්න. මේ ආකාරයෙන් ඔබේ ජීවිතයේ තවත් අමතක නොවන අවස්ථා තිබේ.

11. සියල්ල සඳහා විශ්වයට ස්තූතියි හොඳ අවස්ථාසහ ඔබේ ජීවිතයේ සිදුවන සිදුවීම් සහ ඉන් පසුව ඒවායින් තවත් වැඩි වනු ඇත.

12. ඔබටම ආදරය කරන්න, ශක්තිමත් සහ විශ්වාසවන්ත පුද්ගලයෙකු ලෙස සලකන්න.

13. ධනාත්මකව සිතන්න. හැකි සෑම විටම ධනාත්මක සිතුවිලි කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔබේ මනෝභාවය විනාශ කළ හැකි සියලු ඍණාත්මක තොරතුරු නොසලකා හරින්න.

14. නිරතුරුවම නව ආදායම් මාර්ග සොයන්න. ඔබේ හිස තුළ ඇති විය හැකි නව අදහස් නොසලකා හරින්න එපා. ඒවා notepad එකක ලියන්න.

15. ඔබ උපයන මුදලට වඩා අඩුවෙන් වියදම් කිරීමට වග බලා ගන්න. ගබඩාවට යාමට පෙර, ඔබ මිලදී ගැනීමට අවශ්ය නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවක් සාදන්න. ඔබට අවශ්‍ය දේ පමණක් මිලදී ගන්න.

16. ඔබේ ගැන සැලකිලිමත් වන්න මූල්ය යහපැවැත්මඅනාගතයේදී. සෑම මසකම ඔබේ ආදායමෙන් 10-20% ක් බැංකුවේ වෙන් කරන්න.

17. ඔබට ක්ෂණික ලාභයක් ලබා දෙන බවට පොරොන්දු වන විවිධ මූල්‍ය පිරමිඩ සහ ජාල සමාගම්වලට සම්බන්ධ නොවන්න.

18. ඔබේ පවුලේ අය සහ මිතුරන් ගැන කිසිදා අමතක නොකරන්න. ඔවුන් සමඟ නිතිපතා පරීක්ෂා කර ඔවුන් කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලන්න. ඔවුන්ගේ සියලු වාසි සහ අවාසි සමඟ ඔවුන්ව පිළිගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

19. ඔබේ අද්විතීය මාර්ගය සොයා ගන්න. ඔබ වෙනත් පුද්ගලයින් අනුකරණය නොකළ යුතුය. ඔබට සාර්ථකත්වය සහ සමෘද්ධිය ආකර්ෂණය කර ගන්නා ආකාරයේ පුද්ගලයෙකු වන්න.

20. මේ ලෝකයට ආදරය කරන්න. ඔබේ හදවතේ ප්‍රීතියෙන් ජීවත් වන්න, එවිට ඔබ අවට ඇති සියල්ල යහපත් අතට හැරෙනු ඇත.

අපි ඔබට සුභ පතනවා!

ආයුබෝවන් මිත්‍රවරුනි, Pavel Yamb සම්බන්ධයි. අද සංවාදයේ මාතෘකාව පුද්ගලික ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම යනු කුමක්ද යන්නයි: අප එක් එක් පුද්ගලයා සංවර්ධනය කිරීමේ වැඩසටහන, මාර්ග සහ විධි.

ස්වයං සංවර්ධනය එතරම් වැදගත් වන්නේ ඇයි?

ඔව්, ඕනෑම සලකුණු කාලයක් එකතැන පල්වීමට හේතු වන අතර, පසුව සම්පූර්ණ පිරිහීම හා පරිහානියට හේතු වේ.

එබැවින්, ඔබ දෙසට ගමන් කිරීමට අවශ්ය නම් වඩා හොඳ ජීවිතයක්, එවිට ඔබ සංවර්ධනය කිරීමට, ඔබේ කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීමට සහ වැඩිදියුණු කිරීමට අවශ්ය වේ.

පරිණාමයේ නියමයන් නොසලකා හරින පුද්ගලයෙකු සදාචාරාත්මක මරණයට ගොදුරු වේ.

ඔබේ ආත්ම අභිවෘද්ධිය සඳහා උත්සාහ කිරීමට ඔබට ඔබව පොලඹවන්නේ කෙසේද?

සන්සුන් වෙන්න මිත්‍රවරුනි. පුද්ගලික ස්වයං දියුණුව සඳහා සෑම විටම ඉලක්කයක් වනු ඇත.

එය විය හැකිය:

• ද්රව්යමය සහ වෘත්තීය උනන්දුව;
• විශ්වාසය;
• අදහස්;
• ආදරය

අපි සමීපව බලමු:

1. හොඳයි, ද්රව්යමය උනන්දුව ඇතිව, සෑම දෙයක්ම පැහැදිලි යැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි. අපි සියලු දෙනාටම රැලි සහිත ජීවිතයක් ගත කිරීමට අවශ්‍ය වන අතර මෙය අපට තහනම් කළ නොහැක.
2. වෘත්තීය වර්ධනය සමඟ, සෑම දෙයක්ම බොහෝ විට පැහැදිලිය.
3. විශ්වාසයන් යනු ආත්මයේ ආවේගයන්, උතුම් චේතනාවන් සහ වෙනත් අයයි ගීතමය අපගමනයකටුක යථාර්ථයෙන්.
4. අදහස්. උසස් අදහස් සඳහා මිනිසුන් බොහෝ දේ කිරීමට සමත් වේ. පුද්ගලයෙකුගේ හිසට යමක් තිබේ නම්, ඔහුට ඒත්තු ගැන්වීම දුෂ්කර විය හැකිය.
5. ආදරය යනු අපගේ දත් මදින්න, ලේන්සුවක් භාවිතා කර, සෝදාගෙන, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වෙහෙස මහන්සි වී රට හරහා ගමන් කිරීමට අපව පොළඹවන හැඟීමකි. මෙම චේතනාව සමහර විට ශක්තිමත්ම වේ.

අභිප්රේරණය සඳහා නිර්ණායක

ඔබේ කාලය කළමනාකරණය කිරීම සාර්ථකත්වය සහ ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඇති වැදගත්ම කුසලතාවකි. හොඳ කාල කළමනාකරණය ඵලදායිතාව වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබට අදහසක් නැත! උපරිමයෙන් ජීවත් වන්න.

නිසි ලෙස වර්ධනය වීමට නම්, ඔබේ චරිතය යම් යම් කොන්දේසි සපුරාලිය යුතුය.

1. ඔබ ස්වයං විමර්ශනය, ඔබේම ගුණාංග තක්සේරු කිරීම සහ ස්වයං විවේචනයට නැඹුරු විය යුතුය.
2. අපි අපේ සහෘදයන් සමඟ සංසන්දනය කළ යුතුයි, ස්වාභාවිකවම අප අතර සිටින හොඳම.
3. ඔබේ චරිතය වානේ මෙන් ශක්තිමත් කර නරක පුරුදුවලින් සොලවා ඇති ඔබේ කැමැත්ත ශක්තිමත් කරන්න.
4. ඔබට පූර්ව සැලසුම් කළ පුද්ගල සංවර්ධන වැඩසටහනක් සහ අනාගත වර්ධනයේ සැලසුම් කළ අවධීන් ඇති බව සහතික කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

අහෝ, අපගෙන් සමහරෙක් උසස් පරමාදර්ශ සඳහා වෙහෙසෙන්නේ නැත; ඔවුන් තමන් සිටින උදාසීන තත්වය ගැන සෑහීමකට පත්වේ. බොහෝ අය සිතන්නේ: මම වැඩ කළ යුත්තේ ඇයි, අනවශ්ය චලනයන්, මට එතරම් හොඳ හැඟීමක් තිබේ නම්? මම කුසගින්නෙන් තරබාරු බවක් නොපෙනේ, මට බියර් සඳහා ප්රමාණවත්ය, මා විසින්ම වැඩ කළ යුත්තේ ඇයි?

එනම් පුද්ගලික ස්වයං දියුණුව පිළිබඳ ගැටලුව එවැනි සහෘදයින්ට නොපවතී.

මෙම සිතුවිලි එක් අයෙකුට වඩා වැඩි පිරිසකගේ ජීවිත විනාශ කර ඇත. එවැනි සුවපහසු තත්වයක් තුළ, ඔබට ඔබේ වෘත්තිය ගැන සදහටම අමතක කර දිගු වේලාවක් හා වෙහෙසකර ලෙස වලාකුළුවල ඉහළ යා හැකිය.

ඔබ කිසිවෙකුට එවැනි ඉරණමක් අවශ්‍ය නොවනු ඇතැයි මම විශ්වාස කරමි.

ඔබට පුද්ගලික වර්ධනයක් සඳහා නැඹුරුවක් තිබේ නම් සහ ඉහළ ඉපැයීම් ඔබට හිස් වාක්‍ය ඛණ්ඩයක් නොවේ නම්, ඔබ නිශ්චලව නොසිටිනු ඇත, නමුත් පුද්ගලික ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා සියලු කොන්දේසි නිර්මානය කිරීමට පටන් ගනී.

ඒ නිසා. පුද්ගලික වර්ධනයේ කාණ්ඩ නිර්වචනය කිරීමට අප භාවිතා කරන නියමයන් නිර්වචනය කරමු:

ස්වයං සංවර්ධනය

ධනාත්මක ගුණාංග වැඩි දියුණු කිරීමට ඇති ආශාව. මෙම ආකාරයේ හැසිරීම ඔවුන්ගේ කාර්ය සාධනය තවදුරටත් වැඩිදියුණු කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන පුද්ගලයින්ගේ සාමාන්ය වේ.

ස්වයං-තහවුරු කිරීම

ආත්ම අභිමානය වැඩි කිරීමට ඇති ආශාව නිසා ඇතිවන හැසිරීම් සාධකයකි. අන් අයගේ තක්සේරුවන්හි වැඩි සමාජ තත්ත්වය සහ වැදගත්කම ලබා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම.

ස්වයං දැනුම

ඔබේ වාසි සහ අවාසි ගැන සොයා බලන්න. වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ සසඳන විට ඔබේම සුවිශේෂත්වය ගවේෂණය කරන්න. ජීවිතය විශ්ලේෂණය කිරීමට උත්සාහයක්, තමන්ගේම චරිතාපදානය අධ්යයනය කරන්න.

ඔබේ අරමුණ සොයා ගැනීම

ජීවිතය පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට සහ ඔබ මේ පෘථිවියේ සිටින ස්ථානය අවබෝධ කර ගැනීමට උත්සාහ කිරීම. මෙය ඉතා අසීරු ප්‍රශ්නයකි, මන්ද බොහෝ දෙනෙකුට ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ අවසානය දක්වා ඔවුන් ඉපදුණේ ඇයිද යන්නට පිළිතුරක් සොයාගත නොහැකි බැවිනි.
ඔබේ මුළු ජීවිත කාලය පුරාම ඔබට ඔබේම අරමුණ සෙවිය හැකිය. සවිඥානක ජීවිතය. දිගු කලක් සහ කිසිදු පලක් නැත.

සමහර විට, පෘථිවි පැවැත්ම අවසානයේ පමණක්, පුද්ගලයෙකු සමහර විට ඔහු මැවූයේ ඇයි සහ ඔහුගේ ජීවිතය ජීවත් වූයේ මන්දැයි තේරුම් ගනී.

1. M. Norbekov - "මෝඩයෙකුගේ අත්දැකීම"
2. N. හිල් - "සිතන්න සහ පොහොසත් වන්න"
3. D. Carnegie - "මිතුරන් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද"
4. R. Kiyosaki - "ධනවත් තාත්තා, දුප්පත් තාත්තා"
5. ඩී ඇලන් - "මිනිසෙක් සිතන්නේ කෙසේද"
6. L. Tzu - "යුද්ධ කලාව"
7. ඩී. චොප්රා "ආත්මික ගිවිසුම් හත", "ප්‍රේමයේ මාවත"
8. ආර්. බැච් "ජොනතන් ලිවින්ග්ස්ටන් සීගල්"
9. S. ජොන්සන් "කෝ මගේ චීස් හෝ ඔබේ සිහිනය සැබෑ කර ගන්න"
10. V. Sinelnikov "ඔබේ අසනීපයට ආදරය කරන්න", "චේතනාවේ බලය"
11. B. ට්රේසි "උපරිම සාක්ෂාත් කර ගැනීම"
12. P. Spann "අවුරුදු හතකින් දුප්පතාගේ සිට කෝටිපතියා දක්වා"
13. ආර්. ෂර්මා "ඔහුගේ ෆෙරාරි විකුණූ භික්ෂුව"
14. P. Coelho "The Alchemist"

එච්චරයි මිත්‍රවරුනි. පුද්ගලික ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීමේ ප්‍රධාන ක්‍රම මොනවාදැයි ඔබ මෙම ලිපියෙන් ඉගෙන ගත් අතර ඔබට පුහුණුවීම් ආරම්භ කළ හැකිය. ඒ වගේම මීළඟ ලිපියෙන් මම ඔබෙන් සමුගන්නවා.

දිනකට පැයක් ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කරන්නේ කෙසේදැයි බලන්න:

ඔබ ෆ්‍රෑන්ක්ලින් සිට ජොබ්ස් දක්වා බොහෝ ප්‍රසිද්ධ පුද්ගලයින්ගේ චරිතාපදානය සොයා බැලුවහොත්, ඔවුන් සියල්ලන්ම පාහේ එක් හෝ තවත් මට්ටමකට ස්වයං සංවර්ධනයේ යෙදී සිටි බව ඔබට පෙනේ. නූතන පර්යේෂකයන් වාසනාව, සම්භවය සහ සහජ ගුණාංගවල භූමිකාව පිළිබඳ සෑම දෙයක්ම සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරයි, නමුත් මෙම සියලු අංග අතිරේක නමුත් මූලික නොවන බව ඔවුහු එකඟ වෙති.

නිදසුනක් වශයෙන්, බෙන්ජමින් ෆ්‍රෑන්ක්ලින් ඔහුගේ ස්වයං චරිතාපදානයේ පිළිගත්තේ සාර්ථකත්වය ළඟා කර ගැනීම සඳහා පුද්ගල කුසලතා වර්ධනය කිරීමේ වැදගත්කම ඔහු තේරුම් ගත් නිසා ස්වයං-සංවර්ධනයට ප්‍රමුඛත්වය දුන් බවයි. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඔහු ඔහුගේ කාලයේ සිටි වඩාත්ම බලගතු පුද්ගලයන් අතරට එක් විය.

ස්වයං සංවර්ධනය යනු පුද්ගලික වර්ධනය, මානසික හෝ භෞතික සංවර්ධනය හරහා ස්වාධීන අධ්යයනසහ අභ්යාස. එහි නියැලීමෙන්, පුද්ගලයෙකු තම කුසලතා, හැකියාවන්, මානව ප්රාග්ධනය ගොඩනඟා, ඔහුගේ රැකියාවට දායක වන අතර, ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සහ ඔහුගේ අභිලාෂයන් සාක්ෂාත් කර ගනී. මෙය ජීවිත කාලය පුරාම සිදුවන ක්‍රියාවලියකි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, පුද්ගලයෙකුට තමාගේම සහ උපදේශකයින්, ගුරුවරුන්, පුහුණුකරුවන් සහ පුහුණුකරුවන්ගේ සහාය ඇතිව ස්වයං සංවර්ධනයක නිරත විය හැකිය (කෙසේ වෙතත්, “ස්වයං” උපසර්ගය ඉතා නිවැරදි නොවන නමුත් සාරය වෙනස් නොකරයි) .

ස්වයං සංවර්ධනය සමන්විත වන්නේ කුමක් ද?

පවතී විශාල සංඛ්යාවක්ස්වයං සංවර්ධනයේ අංග, අපි ඒවායින් වඩාත්ම වැදගත් හා වටිනා ඒවා ඉස්මතු කරමු:

• ස්වයං දැනුවත්භාවය;
• ආත්ම විශ්වාසය වැඩි වීම;
• ඉගෙනුම් කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීම;
• ආත්ම අභිමානය වැඩි කිරීම (හෝ එය ඉතා ඉහළ නම් අඩු වේ);
• වර්ධනය ශක්තීන්සහ කුසලතා;
• වෘත්තියක් සඳහා අවශ්ය කුසලතා වර්ධනය කිරීම;
• වැඩිදියුණු කළ සෞඛ්යය;
• ස්වයං අවබෝධය පිළිබඳ ක්රම අධ්යයනය කිරීම සහ යෙදීම;
• සමාජ තත්ත්වය වැඩි කිරීම;
• අභිලාෂයන් ඉටු කිරීම;
• පුද්ගලික සංවර්ධන සැලැස්මක් නිර්මාණය කිරීම සහ ක්රියාත්මක කිරීම;
• සමාජ බුද්ධිය වැඩි කිරීම;
• චිත්තවේගීය බුද්ධිය වැඩි කිරීම;

අපි ස්වයං සංවර්ධනය ගැන කතා කරන විට, එය තුළ උපදේශකත්වය ඇතුළත් බව ද පැවසිය යුතුය. ඔබ ඉගැන්වීමේ ශිල්පීය ක්‍රම ප්‍රගුණ කර ඇත්නම් සහ සිසුන්ට පුද්ගලයන් ලෙස දියුණු වන ආකාරයෙන් බලපෑම් කිරීමට හැකි නම්, ඔබම වර්ධනය වේ.

ඔබ දියුණු කර ගැනීමට අමතරව, ස්වයං-සංවර්ධනය පුහුණුවීම් සහ පර්යේෂණ හරහා පැමිණේ:

• පුරුදු කරන්නපුද්ගල සංවර්ධන ක්‍රම, පුහුණු වැඩසටහන්, තක්සේරු පද්ධති, මෙවලම් සහ ශිල්පීය ක්‍රම සෙවීමේදී ප්‍රකාශිතය.
• කොහොමද ප්රදේශය පර්යේෂණ, ස්වයං සංවර්ධනය පිළිබඳ මාතෘකා අධ්‍යාපනය, කළමනාකරණය, මානව සංවර්ධනයේ ආර්ථික විද්‍යාව යන ක්ෂේත්‍රවල සඟරා, පොත් සහ වෙබ් අඩවි වල දක්නට ලැබේ.

ස්වයං දැනුමෙන් පටන් ගැනීම වටී ඇයි?

නිසැකවම ඔබ "ස්වයං දැනුම" යන යෙදුම එක් වරකට වඩා අසා ඇත. මෙය තමාගේම මානසික හා ශාරීරික ලක්ෂණ, ස්වයං අවබෝධය පිළිබඳ අධ්යයනයයි.

හේතු කිහිපයක් නිසා ස්වයං දැනුමෙන් ආරම්භ කිරීම වටී:

• ඔබේ සැබෑ හැකියාවන් අවබෝධ කර ගැනීමටත්, ඔබ සිටින්නේ කුමන සංවර්ධන ස්ථානයකද යන්න අවබෝධ කර ගැනීමටත් ඔබට හැකි වනු ඇත.
• ළඟා වන්න අභ්යන්තර සමගිය, ඔබේ අභ්‍යන්තර අභිප්‍රේරණයේ ලක්ෂණ ගැන ඉගෙන ගෙන තිබීම.
• ඔබේ චරිත ලක්ෂණ භාවිතා කිරීමට ඉගෙන ගන්න.
• ඔබේ වටිනාකම්, වෘත්තීය සහ නිර්මාණාත්මක නැඹුරුවාවන් තීරණය කරන්න.
• ඔබේ සීමාකාරී විශ්වාසයන් හඳුනාගෙන ඒවා ජය ගැනීමට ඉගෙන ගන්න.
• ඔබට ගැලපෙන දේ සොයා බලන්න.

එය එසේ වන්නේ ලෝකයේ පරම සමාන පුද්ගලයින් දෙදෙනෙකු නොමැති බවයි. ඔවුන් මුල සිටම සමාන වුවද, සෑම කෙනෙකුටම තමන්ගේම අත්දැකීම් සහ අවබෝධය ඇත. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට යාමට අවශ්‍ය ස්ථානය සොයා ගැනීමට ඔබ මුලින්ම ඔබම තේරුම් ගත යුතු බවයි. මෙම අභ්‍යන්තර මාලිමා යන්ත්‍රය නොමැතිව, මීදුම පිළිබඳ හැඟීමක් දිස්වනු ඇත - ඔබට ස්පර්ශයෙන් ගමන් කිරීමට සිදුවේ.

උපකාරය ඇතිව ඔබට කොහේ හරි යන්න පුළුවන් මනෝවිද්යාත්මක පරීක්ෂණසහ අභ්යාස, ඔබ ජීවිතයේ ඇත්තටම අවශ්ය දේ ඉගෙන ගනු ඇත, ඔබ ඔබේ ශක්තීන් සහ අවබෝධ වනු ඇත දුර්වල පැති. නැතහොත් අවම වශයෙන් පහත අභ්යාස සමඟ ආරම්භ කරන්න.

දන්නවා "ඇයි?"

දැන, හරියටම මොකක්දඔබට විශ්වාස කිරීමට සහ දැනීමට අවශ්‍යයි - එය එක දෙයකි. නමුත් ඔබට එය අවශ්ය වන්නේ මන්දැයි තේරුම් ගැනීම සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් වේ.

බොහෝ දාර්ශනික සාහිත්යයස්වයං දැනුම ගැන දැන ගැනීමයි කුමක් ද, නමුත් දන්නවා ඇයිඅඩු රසවත් හා වැදගත් නොවේ.

මෙම අභ්යාසය භාවිතා කිරීම සඳහා, ඔබේ ක්රියාවන්ගේ චේතනාවන් නිරන්තරයෙන් ප්රශ්න කිරීම අවශ්ය වේ. ලිඛිතව පිළිතුරු දීම සුදුසුය, මන්ද මේ ආකාරයෙන් ඔබට කඩදාසි මත හොඳින් සිතා බැලිය හැකිය.

සිත්ගන්නා කරුණ නම්, ඔබේ ගෝලීය අභිප්‍රායන් සොයා ගැනීම පමණක් නොව කුඩා ඒවා ද වැදගත් ය:

• මීෂාගේ වචන වලට මම ඊයේ මේ ආකාරයෙන් ප්‍රතිචාර දැක්වූයේ ඇයි?
• මම තේ වලට කැමති කෝපි වලට කැමති ඇයි?
• මගේ ප්‍රියතම වර්ණය හරිත වන්නේ ඇයි?
• පොත් කියවීමට වඩා බ්ලොග් සහ කෙටි ලිපි කියවීම පහසු වන්නේ ඇයි?

මේ ආකාරයෙන් ඔබ ඔබව වඩා හොඳින් දැන හඳුනා ගැනීමට පමණක් නොව, වැදගත් ලෙස, ඔබේ හැසිරීම් සහ චින්තනයේ වැරදි හඳුනා ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. ඔබ පිළිගන්නවාද හොඳම විසඳුම්සහ ඔබව පෙලඹවීමට ඉගෙන ගන්න.

ඔබම බලන්න

මෙය වඩාත්ම එකකි හොඳම ක්රමනිවැරදිව භාවිතා කරන්නේ නම් ස්වයං දැනුම සඳහා. තවද "නිවැරදිව" යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබම නිරීක්ෂණය කිරීම සහ එයට කිසිදු ලේබලයක් ඇමිණීමට උත්සාහ නොකර සියලු තොරතුරු ලිවීමයි.

මෙම ක්‍රමය පෙර පැවති ක්‍රමයට වඩා මූලික වශයෙන් වෙනස් වේ, එබැවින් අපි ඒවා භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කරමු. උදෑසන සිට සවස් වන තුරුම ඔබව නිරීක්ෂණය කිරීම ආරම්භ කර ඔබේ සිතුවිලි, ප්රතික්රියා, හැසිරීම්, හැඟීම්, විශ්වාසයන් සරලව සටහන් කරන්න.

සතියක් ස්වයං නිරීක්ෂණ ප්රමාණවත්ය. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබට ඔබ ගැන තොරතුරු මාලාවක් ලැබෙනු ඇත, විශ්ලේෂණය කිරීමෙන් පසු ඔබට නිශ්චිත නිගමනවලට එළඹිය හැකිය. එය එසේ විය හැකිය විශිෂ්ට මනෝභාවයඔබේ හැකියාවන් අවබෝධ කර නොගැනීමේ සිතිවිල්ලෙන් ඔබට උදේ සහ සවස කලකිරීමට පත් වේ. නැතහොත් එය හැරෙනවා සමහර පුද්ගලයන්ඔබට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන්න නිර්මාණාත්මක කුසලතා. කෙටියෙන් කිවහොත්, සතිය අවසානයේදී, ලැබුණු තොරතුරු විශ්ලේෂණය කර නිගමන උකහා ගන්න.

සත්‍ය සතිය

ඔබේ හිස වැල්ලේ වළලමින් ඔබේ මුළු ජීවිතයම ගත කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නැතිනම් ස්වයං-සොයාගැනීම විටෙක වේදනාකාරී විය යුතුය. එයින් අදහස් කරන්නේ කුමක් ද? සම්පූර්ණයෙන්ම අවංකව සහ ඔබ සමඟ විවෘතව සතියක් ගත කරන්න.

ඔබට සොයා ගත හැක:

• මිනිසුන් ඔබේ කුසල් හඳුනා නොගන්නේ නම් ඔබ සැබවින්ම ඉතා සංවේදී බව.
• ඔබ ප්‍රතිවිරුද්ධ ලෙස ප්‍රකාශ කළත් ඔබට නව හඳුනන අය අවශ්‍ය බව.
• ඔබ සිතූ පරිදි ඔබ බාහිර පුද්ගලයෙක් මිස අභ්‍යන්තරිකයෙකු නොවන බව.
• ඔබේ වර්තමාන රැකියාව දරාගත නොහැකි බව. නමුත් ඔබ හොඳම දේ ලැබීමට සුදුසු නැත, මන්ද ඔබ ඒ සඳහා කිසිවක් නොකරන බැවිනි.
• ඔබ ඉගෙන ගන්නේ මොනවාද? ඉංග්රීසි භාෂාවසරලවම හැමෝම එය කරන නිසා. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ එයට කිසිසේත් කැමති නැත.

මේ සියල්ල ඔබ ඔබටම අවංක නම් ඔබව යටපත් කරන හෙළිදරව් කිරීම් වේ. ග්‍රහලෝකයේ සිටින සෑම පුද්ගලයෙක්ම සංජානන විසංවාදයේ ප්‍රතිඵල අත්විඳියි. නමුත් මෙය සිදුවන්නේ මන්දැයි සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ වඩාත්ම ධෛර්ය සම්පන්න අය පමණි. තවත් සමහරු නිදහසට කරුණු ඉදිරිපත් කරති. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ කම්මැලිකම පිළිගන්නවා වෙනුවට, ඔබ මාසයක් තිස්සේ ප්‍රයෝජනවත් කිසිවක් නොකළේ මන්දැයි ඔබට හේතුවක් සොයාගත හැකිය.

එමනිසා, සතියක් වෙන් කර, පෑනකින් සහ නොට්පෑඩයකින් සන්නද්ධ වන්න - අවම වශයෙන් දින හතක්වත් ඔබටම බොරු කීම නවත්වන්න.

ඔබ ඔබව දැන ගැනීමට පටන් ගත් පසු (මෙය අවසාන ක්‍රියාවලියක් නොව, ජීවිත කාලය පුරාම පවතින එකක්), ඔබට භාවිතා කිරීමට ඉදිරියට යා හැකිය විවිධ ක්රමස්වයං සංවර්ධනය.

ස්වයං සංවර්ධන ක්රම

ඔබට ස්වයං-සංවර්ධනය සඳහා භාවිතා කරන ක්‍රම වෙන වෙනම සහ එකට භාවිතා කළ හැකිය. ඔබේ හැඟීම් නිරීක්ෂණය කරන්න, අත්හදා බැලීම් කරන්න, වැඩ කරන දේ සහ නොකරන දේ සොයා ගන්න.

පුද්ගලික දැක්ම

පුද්ගලික දැක්ම අර්ධ වශයෙන් ස්වයං-දැනුම සමඟ අතිච්ඡාදනය වේ (කෙසේ වෙතත්, ස්වයං-සංවර්ධනයේ වෙනත් ක්රම මෙන්). මෙම ක්‍රමය භාවිතා කිරීම සඳහා, ඔබ පහත ප්‍රශ්න ඔබෙන්ම අසාගත යුතුය:

• මම කරන්න කැමති දේවල් දහය මොනවද?
• සතුටක් දැනීමට සහ මම නිවැරදි දිශාවට ගමන් කරන බව දැන ගැනීමට මගේ කාර්යය අතරතුර මා කළ යුතු කරුණු තුන කුමක්ද?
• මගේ පංච මූලික අගයන් මොනවාද?
• පහත සඳහන් එක් එක් ක්ෂේත්‍රයන්හි ඉලක්ක තුනක් ලියන්න: භෞතික, අධ්‍යාත්මික, වෘත්තීය, පවුල, සමාජ, මූල්‍ය, පුද්ගලික, විනෝදාස්වාදය.
• මා මිය යාමට පෙර පසුතැවිලි විය හැක්කේ කුමක් ද?

ඔබ මෙම ප්‍රශ්න සියල්ලටම කල්පනාකාරීව පිළිතුරු සැපයූ පසු සහ එක් එක් ක්ෂේත්‍රය තුළ ඔබේ ඉලක්ක මොනවාදැයි සොයා ගත් පසු, ඔබේ පුද්ගලික දැක්ම නිර්මාණය කිරීම ආරම්භ කරන්න. මෙය ඔබගේ පුද්ගලික අභිප්‍රාය ප්‍රකාශයයි. සමහර ප්‍රවීණයන් වචන 50ක් හෝ ඊට අඩු ප්‍රමාණයක් නිර්දේශ කරයි. කෙසේ වෙතත්, සීමා මායිම් අමතක කර ඔබේ ජීවිතය සහ අනාගතය සඳහා දර්ශනයක් සම්පූර්ණයෙන්ම සකස් කිරීමට අපි ඔබට උපදෙස් දෙමු.

මෙම ක්‍රමයේ සාරය නම් ඔබ ඔබේ ජීවිත කාලය පුරාම ස්වයං සංවර්ධනයේ යෙදෙන බවට ලිඛිත කැපවීමක් ලබා ගැනීමයි. සුප්‍රසිද්ධ අභිප්‍රේරණ කථිකයෙකු වන බ්‍රයන් ට්‍රේසි පවසන්නේ ඔබේ ඉලක්ක ලිවීමෙන් ඒවා සාක්ෂාත් කර ගැනීමේ අවස්ථා වැඩි කරන බවයි.

පුද්ගලික සංවර්ධන සැලැස්ම

පුද්ගලික සංවර්ධන සැලැස්මක් (PDP) යනු ස්වයං-සංවර්ධනයේ විශිෂ්ට ක්‍රමයකි, එය ඔබට ඉදිරි වසර හෝ වසර කිහිපය තුළ පිළිපැදිය යුතු සියල්ල පිටු කිහිපයකට ගැලපීමට ඉඩ සලසයි. අපි මෙම තාක්ෂණය ගැන කිහිප වතාවක් ලියා ඇත:

PPR යනු:

• ඔබගේ දැනුමේ මට්ටම, සාර්ථකත්වයන් සහ ජයග්‍රහණ ප්‍රදර්ශනය කිරීම.
• ඔබගේ පුද්ගලික, අධ්‍යාපනික සහ වෘත්තීය වර්ධනය සැලසුම් කිරීම.
• ස්වයං සංවර්ධන ජයග්රහණ පිළිබඳ සටහන් තබා ගැනීම.

PPR උපකාරී වේ:

• ඔබේ ස්වයං දැනුවත්භාවය වැඩි කරන්න: ඔබ කවුද සහ ඔබට අවශ්‍ය දේ.
• ඔබට දැනටමත් ඇති කුසලතා සහ අත්දැකීම් හඳුනාගෙන ඔබට අවශ්‍ය ඒවා මොනවාදැයි සොයා බලන්න.
• කුසලතා ලබා ගැනීම සඳහා සැලැස්මක් සාදන්න (පොත්, ඕඩියෝ පොත්, පාඨමාලා, මාර්ගගත පාඨමාලා).
• අභිප්‍රේරණයෙන් සිටීමට ඔබේ ජයග්‍රහණ පිළිබඳ වාර්තාවක් තබා ගන්න.

පුද්ගලික සංවර්ධන සැලැස්මක් නිර්මාණය කිරීමට බොහෝ ක්රම තිබේ, එබැවින් හරි හෝ වැරදි නැත. මෙන්න එය ඔබට සමන්විත විය හැකි දේ.

1. ඔබට සංවර්ධනය කිරීමට අවශ්‍ය ක්ෂේත්‍ර ලැයිස්තුවක් සාදන්න: වෘත්තිය, මූල්‍ය, සබඳතා, සබඳතා, චිත්තවේගීය ජීවිතය, නිවස, අධ්‍යාත්මිකත්වය, චරිතය.
2. අභිප්රේරණය වැඩි වීම. අධිෂ්ඨානය යනු විශ්වාස කළ නොහැකි සම්පතකි, එබැවින් ඔබ ඔබම අභිප්රේරණය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගත යුතුය. තවද මෙම කාර්යය ඇදහිය නොහැකි තරම් දුෂ්කර ය. එය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද. පළමුව: සතිය සඳහා සැලැස්මක් සාදා එය ඔබේ ඇස් ඉදිරිපිට තබා ගන්න. දෙවනුව: SMART ඉලක්ක සකසන්න. තෙවනුව: පුද්ගලික දර්ශන ලේඛනයක් සාදන්න (අපි ඒ ගැන ඉහත කතා කළෙමු).
3. වහාම සැලැස්ම ක්රියාත්මක කිරීමට පටන් ගන්න. ඔබේ සැලැස්ම පරිපූර්ණ නොවූවත්, එය කමක් නැත - ඔබ යන විට ඔබට එය සකස් කළ හැක.

සෑන්ඩ්බොක්ස් ක්රමය

සෑන්ඩ්බොක්ස් ක්‍රමය යනු නවතම දේ මත පදනම් වූ ස්වයං අධ්‍යාපනයේ අඛණ්ඩ ක්‍රියාවලියකි විද්යාත්මක පර්යේෂණ. එහි සාරය නම් ඔබට කරුණු, සූත්‍ර හෝ වෙනත් කුඩා දේවල් මතක තබා ගැනීමට අවශ්‍ය නොවන බවයි. ඒ වෙනුවට, අපි අපගේ කුසලතා පිළිබඳ අවබෝධාත්මක අවබෝධයක් වර්ධනය කර ගත යුතු අතර, කුසලතා පිළිබඳ බොහෝ තොරතුරු ඉගෙන ගත යුතු අතර, වැඩිදියුණු කිරීමට නිරන්තරයෙන් උත්සාහ කළ යුතුය. මේ සියල්ල තනිවම හෝ උපදේශකයෙකු සමඟ කළ හැකිය.

පළමු පියවර: ඔබේ වැලිපිල්ල සාදන්න

වැලිපිල්ල යනු බැරෑරුම් ලෙස සැලකීම ගැන කරදර නොවී ඔබේ දක්ෂතාවය සමඟ නිදහසේ සෙල්ලම් කළ හැකි ප්‍රදේශයකි. එය ඔබගේ මුදල්, අනාගතය හෝ කීර්තිය රේඛාව මත තැබීමෙන් තොරව ගවේෂණය කිරීමට, අත්හදා බැලීමට, අසාර්ථක වීමට ඉඩ සලසයි. වේගවත් ඉගෙනීම සඳහා සුදුසුම පරිසරය මෙයයි.

වැලිපිල්ල විය යුත්තේ:

• නොමිලේ හෝ ලාභදායී වන්න: මෙය ඔබට වහාම ඉගෙනීම ආරම්භ කිරීමට ඉඩ සලසයි.
• අඩු අවදානමක් ඇත: ඔබේ කාර්යය අහිමි වීමට හෝ පෙන්වීමට ඔබ බිය නැත.
• ප්‍රසිද්ධ වෙන්න.

උදාහරණ කිහිපයක්:

• ක්‍රමලේඛනය: GitHub වැනි අඩවි වල ගිණුමක් සාදන්න.
• ඡායාරූප: කැමරාව සහ Instagram ගිණුම.
• ලිපිය: බ්ලොග් එකක් ආරම්භ කරන්න.

ඔබට ඉක්මනින් ලබා ගත නොහැකි නම් මතක තබා ගන්න ප්රතිපෝෂණ, ඔබ බොහෝ සෙමින් ඉගෙන ගනු ඇත.

දෙවන පියවර: පර්යේෂණ

ඕනෑම ස්වයං-සංවර්ධන කුසලතා සඳහා කැප වූ විශාල ද්‍රව්‍ය ප්‍රමාණයක් අන්තර්ජාලයේ ඇත. ආරම්භ කිරීමට කදිම විකල්පයසරල සහ තේරුම්ගත හැකි වට්ටෝරුවක් හෝ සූත්රයක් ඇත. අපගේ නඩුවේදී, එය හුදෙක් යම් ප්රතිඵලයක් ලබා ගැනීමට උපකාර වන යම් යම් පියවර අනුපිළිවෙලකි. ඔබට මෙම දැනුම වහාම ඔබේ වැලිපිල්ලට ඇතුළත් කළ හැක.

හැකි සියලු සම්පත් සෙවීමට එක් දිනක් වෙන් කරන්න. මේවා පොත්, පොඩ්කාස්ට්, වීඩියෝ, ලිපි, සබැඳි පාඨමාලා, webinars සහ තවත් බොහෝ දේ විය හැකිය. ස්වයං-සංවර්ධනය නමින් ටැබ් දත්ත සමුදායක් සාදන්න.

එසේම, ඔබට වඩාත් හොඳින් ක්‍රියා කරන දේ සහ හොඳින් ක්‍රියා නොකරන දේ තේරුම් ගැනීමට හැකි වන පරිදි සටහන් තබා ගන්න. ද්රව්ය ගොඩක් ඇත, නමුත් සෑම විටම සුළු කාලයක්.

තුන්වන පියවර: ක්රියාත්මක කිරීම සහ පුහුණු කිරීම

න්‍යාය සඳහා පමණක් නොව, ප්‍රායෝගිකව සඳහා ද ඇත්තේ සුළු කාලයක් ය. එමනිසා, ඔබ හොඳම හා වඩාත්ම ඵලදායී ලෙස තෝරා ගත යුතුය, මන්ද අසාර්ථක ක්‍රම සති සහ මාස ගණනක් ඔබ විසින්ම වැඩ කළ හැකි බැවිනි. මෙය ඊනියා බොළඳ පිළිවෙතට මඟ පාදයි, පුද්ගලයෙකු තමා යමක් ඉගෙන ගන්නා බව සිතමින් තමාවම රවටා ගන්නා විට, ඇත්ත වශයෙන්ම ඔහු නිශ්චලව සිටියද.

ඔබේ කුසලතාව හිතාමතා වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ඔබ කළ යුත්තේ:

1. ඔබේ සීමාවන් අවංකව තක්සේරු කර ඔබට වැඩිදියුණු කළ යුතු ස්ථානය සොයා ගන්න.
2. ඔබේ සුවපහසු කලාපයෙන් පිටත ඉලක්කයක් තබා ගන්න.
3. ප්‍රතිපෝෂණ ලබා ගන්න.

හතරවන පියවර: ප්‍රතිපෝෂණය

සෑම පුද්ගලයෙකුටම කුමන කුසලතාවයක් ඉගෙන ගැනීමට උත්සාහ කළත්, දැනුමේ හිඩැස් ඇත. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට සැමවිටම සහ සෑම තැනකම ප්‍රතිපෝෂණ ලැබිය යුතු බවයි. මෙය ස්වයං අධ්‍යාපනයේ මූලික මූලධර්මවලින් එකකි.

අපි ඔබට සුභ පතනවා!