ගැහැණු ළමයින් සඳහා වඩාත් ජනප්රිය නැටුම්. නූතන නැටුම් වර්ග: නවීන

• නිතිපතා නැටීමෙන් ඔබේ ශරීරය සිහින් වේ. ව්\u200dයායාම අතරතුර, පැයකට 200 සිට 800 kcal දක්වා දහනය කරනු ලැබේ - යෝග්\u200dයතා පන්තිවලට වඩා නරක නැත.
• ඔබට ශ්වසන පද්ධතිය සහ හදවත ශක්තිමත් කිරීමට, ශරීරයේ විඳදරාගැනීම වැඩි කිරීමට, කොලෙස්ටරෝල් වලින් රුධිර නාල පිරිසිදු කිරීමට ඔබට හැකි වේ.
• ඇවිදීම යනු නිතිපතා ව්\u200dයායාම කිරීමෙන් පසු ඔබට ආඩම්බර විය හැකි දෙයකි. ඔබේ පිටුපස නිවැරදිව රඳවා ගැනීමට ඉගෙන ගැනීමට නැටුම් ඔබට උපකාරී වේ.
• ඔබ විශිෂ්ට සම්බන්ධීකරණයක්, ඉක්මන් ප්\u200dරතිචාරයක් සහ ශරීර නම්යතාවයක් වර්ධනය කරනු ඇත.
• ඔබ සමාජශීලී සහ ආත්ම විශ්වාසයෙන් යුක්ත වනු ඇත.
• ලැජ්ජා නොවන්න ඉගෙන ගන්න තමන්ගේ ශරීරය සංගීතයට ලස්සනට යන්න.
• ඔබට අදහස් ප්\u200dරකාශ කිරීමට අවස්ථාව ලැබේ. නර්තනයේ දී පුද්ගලයෙකු මුළුමනින්ම නිදහස් වන අතර එය මානසික-චිත්තවේගීය සහනය සඳහා දායක වේ.
• ඔබට සහතිකයි නියම මනෝභාවය... ව්\u200dයායාම් ශාලාවක් හෝ යෝග්\u200dයතා ව්\u200dයායාමයකින් පසු බොහෝ දෙනෙකුට වෙහෙස දැනෙන අතර, නර්තනයෙන් පසුව, ඊට ප්\u200dරතිවිරුද්ධව, ශක්තිය හා ප්\u200dරීති ප්\u200dරමෝදය වැඩි වේ.

තෝරා ගත යුතු දිශාව

හිප්-හොප් යනු ප්\u200dරීතිමත්, අවදානම් සහ ඉතා බලශක්ති පරිභෝජනය කරන තරුණ නර්තන අධ්\u200dයක්ෂණයකි. ඔබේ හැඟීම්, හැඟීම් හෝ විරෝධතා ප්\u200dරකාශ කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. මෙය ඩ්\u200dරයිව් සහ ඇඩ්\u200dරිනලින්, තරඟකාරිත්වයේ හා නායකත්වයේ ආත්මයයි. නීති සහ සීමාවන් මෙහි බොඳ වී ඇත, නමුත් ඒ සමඟම දීප්තිමත් පැහැදිලි ශෛලියක් දැනේ.

මෙම දිශාව සංලක්ෂිත වන්නේ පහළට යොමු වන චලනයන්, ලිහිල් නැමුණු දණහිස සහ පහත් ස්ථානයක ඇති ශරීරයකි. උස පැනීම බිම ලිස්සා යෑමට මග සලසයි, තරංග හා මන්දගාමී චලනයන්ගෙන් තියුණු හා පැහැදිලි ඒවා වෙත ඉක්මන්, අනපේක්ෂිත සංක්\u200dරාන්තියක් ඇත. නර්තන ශිල්පියා මුළුමනින්ම සැහැල්ලුවෙන් පෙනී සිටිය යුතු අතර, නර්තනය කම්මුල් ලෙස පෙනිය යුතුය.

ගැලපෙන්නේ කවුද?

තරුණ හෝ දැනෙන ඕනෑම කෙනෙකුට විශ්වාසයෙන් හා කුකුළා ඇත. හිප්-හොප් ඔබේ දරුවාට ප්\u200dරයෝජනවත් විනෝදාංශයක් විය හැකිය. එය ළමයින්ට සහ නව යොවුන් දරුවන්ට මාංශ පේශි පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමටත්, සුළු නැඹුරුවක් නිවැරදි කිරීමටත් සමානුපාතික රූපයක් සැකසීමටත් උපකාරී වේ. එපමණක් නොව, මෙම නර්තන අධ්\u200dයක්ෂණය ස්වේච්ඡා ගුණාංග සහ අධිෂ් os ානය පෝෂණය කරන අතර පුද්ගලත්වය පෙන්වීමට උපකාරී වේ.

පර්යේෂණ වලට අනුව නැටුම් පන්ති වලදී ළමයින් බොහෝ විට අක්\u200dරීයයි, හිප-හොප් යනු දරුවෙකු සඳහා වඩාත් ප්\u200dරයෝජනවත් නර්තන අධ්\u200dයක්ෂණයකි: ව්\u200dයායාමයක කාලයෙන් 57% ක්, පුද්ගලයෙකු චලනය වේ. වඩාත්ම අක්\u200dරිය විද්\u200dයා scientists යින් විසින් ෆ්ලෙමෙන්කෝ හඳුනා ගන්නා ලදී: මේ අවස්ථාවේ දී, ළමයින් ජංගම වියේ සිටියේ 14% ක් පමණි.

විශේෂාංග:

• ප්\u200dරධාන කැපී පෙනෙන ලක්ෂණය නම්: හිප්-හොප් තනු නිර්මාණය කරනු ලබන්නේ තනු රචනයේ රිද්මයට නොව, පහරකටය, එය සංගීත සංයුතියේ හඳුනාගෙන පැහැදිලිව ග්\u200dරහණය කර ගත යුතුය.
• එය හුදෙක් නර්තනයක් නොව, ස්වයං ප්\u200dරකාශනය හා ජීවන රටාවකි. හිප්-හොප් පෙම්වතුන් බොහෝ විට තම නිදහස අවධාරණය කරන ඇඳුම් අඳිති: පුළුල් කලිසම්, ස්නැකර්, බේස්බෝල් තොප්පි, හිස් වැසුම් සහිත කබායක්.
• හිප්-හොප් සෑම විටම අත්හදා බැලීම් සහ වැඩිදියුණු කිරීම් සඳහා විවෘතය. වැදගත් කාර්යභාරය චරිතය මෙම දිශාවට ක්\u200dරියා කරයි, එනම් - විශ්වාසය, ස්වයං සහතිකය, යම් මුරණ්ඩුකම සහ නොපසුබට උත්සාහය. මෙම ආකාරයේ නැටුම් ඔබට වඩාත් ධෛර්ය සම්පන්න, මානසිකව නිදහස් හා සන්නිවේදනයේ විවෘත වීමට උපකාරී වේ.
• එවැනි නර්තනයක් කකුල්, අත් සහ උරහිස් පටියෙහි මාංශ පේශි මනාව ක්\u200dරියාත්මක කරයි, හොඳ මෝටර් කුසලතා වැඩි දියුණු කරයි.

ප්රතිවිරෝධතා

හිප්-හොප් කට්ටලයක් ලෙස සැලකිය හැකිය, එබැවින් නිතිපතා ව්\u200dයායාම වලදී මෙන් contraindications සම්මත වේ. දණහිසේ සන්ධි සම්බන්ධ ගැටළු ඇති පුද්ගලයින්ට අධික බරක් ඇති බැවින් එවැනි ක්\u200dරියාකාරකම් වලට අතිශයින්ම ප්\u200dරවේශමෙන් ප්\u200dරතිකාර කිරීම වටී.

ව්\u200dයායාම මගින් වායුගෝලීය ක්\u200dරියාකාරකම් මූලද්\u200dරව්\u200dය සමඟ ඒකාබද්ධ කරයි seductive dance... සෑම පාඩමකටම දිගු කිරීම සහ නැටුම් රටා ඉගෙනීම ඇතුළුව උනුසුම් වීමක් ඇතුළත් වේ. කකුල් සහ අත්, කලවා සහ කකුල්, උදරය, පිටුපසට හා පපුවේ මාංශ පේශි විශිෂ්ට ආතතියක් ලබා ගනී.

ආරම්භකයින්ට මූලික අංග ප්\u200dරගුණ කළ යුතුය: ශරීරය සහ අත් සහිත තරංග, ඉණ සහ පපුවේ රවුම් චලනයන්, සිටගෙන සිටින විට පසුපෙළ, වාඩි වී බිම වැතිර සිටීම. ප්\u200dරගතිය ඉදිරියට යත්ම, පුහුණුවට ඇක්\u200dරොබැටික් මූලද්\u200dරව්\u200dය (ට්වයින්, විසි, ස්ටෑන්ඩ්) සහිත සංකීර්ණ නර්තන බන්ධන ඇතුළත් වේ.

ගැලපෙන්නේ කවුද?

සියළුම ගැහැණු ළමයින් සහ කාන්තාවන් ඔවුන්ගේ ශාරීරික ස්වරූපය, පෙනුම සහ වයස නොසලකා මෙම ආකාරයේ නැටුම් නිර්මාණය කර ඇත. ඔබ සුන්දර රූපයක් සහ අලංකාර ඇමක් සඳහා වෙහෙසෙනවා පමණක් නොව, ඔබටම ආදරය කිරීමට, විරුද්ධ ලිංගයේ අය ආකර්ෂණය කර ගැනීමට හා පොළඹවා ගැනීමට ඉගෙන ගැනීමට අවශ්\u200dය නම්, තීරු ප්ලාස්ටික් ඔබට වඩාත් සුදුසු වේ.

විශේෂාංග:

• තීරු ප්ලාස්ටික් මගින් සංකීර්ණ ජය ගැනීම පහසු කරනු ඇත, ඔබේ ශරීරය සහ එහි ඇති වාසි නව ආකාරයකින් බැලීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙනු ඇත, එසේම අඩුපාඩු නිවැරදි කිරීමට හෝ සැඟවීමට. නිතිපතා ව්\u200dයායාම කිරීමෙන් පසු, ඔබට වඩා හොඳ පෙනුමක් පමණක් නොව, වැඩි විශ්වාසයක් හා ආකර්ෂණීය බවක් දැනෙනු ඇත.
• මෙම ශෛලිය ඉගැන්වීමේදී, ඉරියව්ව කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරන අතර, එය නොමැතිව ගුණාත්මක කාර්ය සාධනයක් කළ නොහැකි ය නර්තන අංග.
• මෙම වැඩසටහනට විලාසිතා සංදර්ශනයක් ද ඇතුළත් ය. එය සති කිහිපයක් ගතවනු ඇති අතර, ඔබ සුමටව හා සැහැල්ලුවෙන් ගමන් කිරීමට පටන් ගන්නා අතර ඔබේ ඇවිදීම සැහැල්ලු වනු ඇත.
• තවත් වාසියක් නම් බොහෝ චලනයන් පහත් පසුපස නම්\u200dයතාවයෙන් සිදු කිරීමයි. සාමාන්\u200dයයෙන් මෙම මාංශ පේශි දුර්වල ජීවන රටාවක් හේතුවෙන් දුර්වල ලෙස වර්ධනය වේ. මෙම වර්ගයේ නැටුම් ස්කෝලියෝසිස් සහ ඔස්ටියෝහොන්ඩ්\u200dරොසිස් වැනි රෝග වැළැක්වීම සඳහා විශිෂ්ට වනු ඇත.
• මෙම පුහුණුව අතරතුර, පුනරුත්පත්තිය සිදු වේ, ඔබට ඔබේ කාමුකත්වය හෙළි කළ හැකි අතර රහස් ආශාවන් ගැන පැවසිය හැකිය, විවිධ භූමිකාවන් අත්හදා බලන්න - නිහතමානී ගෘහණියක් සිට වැම්පයර් කාන්තාවක් දක්වා. පිරිමින් ආකර්ෂණය කර ගැනීමේ කලාව ඔබ ඉගෙන ගනු ඇති අතර ඔවුන්ගේ උනන්දුව අඩු කිරීමට ඉගෙන ගනු ඇත.

ප්රතිවිරෝධතා

ශ්වසන පද්ධතිය, හෘදය, රුධිර නාල සහ සන්ධි වල රෝග ව්\u200dයායාම කිරීමට බාධාවක් විය හැකිය. ඔස්ටියොකොන්ඩ්\u200dරොසිස් සමඟ, සීමාවක් තිබේ: ඔබට කොඳු ඇට පෙළට තදින් ඇඹරීමට නොහැකිය. ඒ සමගම, පිටුපස හා උදරයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම, උකුල් වල මාංශ පේශි දිගු කිරීම, උරහිස් පටිය සහ ශ්\u200dරෝණිය රෝගයේ ප්\u200dරකාශනයන් සැලකිය යුතු ලෙස සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.

මෙය සරාගී ප්\u200dරවණතාවලින් එකක් වන අතර එය කාන්තාවකගේ යෞවනය හා ආකර්ෂණය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. පෙරදිග නැටුම් වල අනිවාර්ය අංග වන්නේ වැඩ වර්ජන (උකුලේ තියුණු චලනයන්) සහ සුමට තරංග, රවුම්, අට සමඟ සංයෝජනය වන කම්පනයයි. චලනයන් සම්බන්ධීකරණය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. නර්තන චිත්\u200dරය නරඹන්නාගේ සියලු අවධානය ග්\u200dරහණය කර ගනිමින් පරිපූර්ණ පෙනුමක් ලබා දිය යුතුය.

ගැලපෙන්නේ කවුද?

පරිණත කාන්තාවන් සඳහා වඩාත් සුදුසුය. ජෝගිං හෝ ඒරොබික්ස් මෙන් නොව, බඩ නැටීම මෘදු ශාරීරික ක්\u200dරියාකාරකමකි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ දණහිස, කකුල් සහ පාද මත අනවශ්\u200dය ආතතියකින් තොරව චලනයන් කළ හැකි බවයි.

විශේෂාංග:

• දුර්වල භෞතික හැඩයකින් වුවද ඔබට නැගෙනහිර දිශාව ප්\u200dරගුණ කිරීම ආරම්භ කළ හැකිය: බඩ නැටුම් ඔබේ ශරීරය අවශ්\u200dය බර සඳහා ස්වාධීනව සූදානම් කරයි.
• මෙම ආකාරයේ ක්රියාකාරිත්වය ස්ත්රී රූපයක් හැඩ ගැස්වීමට උපකාරී වේ. මෙම නර්තනයේ උකුලේ චලනයන් සම්බන්ධීකරණය අනුව තරමක් සංකීර්ණ බැවින් සාමාන්\u200dය ව්\u200dයායාම වලදී භාවිතා කිරීමට අපහසු වන මාංශ පේශි සකස් කරනු ලැබේ. එවැනි එෆ්ශාරීරික ව්යායාම සෞඛ්ය සම්පන්න ප්රවාහයක් ප්රවර්ධනය කරන අතර දරු ප්රසූතියට පහසුකම් සපයයි.
• මාස 2-3 ක බඩ නැටුම් පුහුණුවීමෙන් පසු කාන්තාවන්ට නාරිවේද රෝගවලින් සුවය දැනේ. රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු වේ, විශේෂයෙන් ශ්\u200dරෝණි අවයව තුළ, උපග්\u200dරන්ථවල දැවිල්ල පහව යයි, ඔසප් වේදනාව අමතක වේ.
• පෙරදිග නැටුම් පමණක් පුහුණු කිරීමෙන් ඔබට පරිපූර්ණ රූපයක් නිර්මාණය කළ නොහැක, මන්ද මෙය තරමක් ඒකාකාරී බරකි. සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් මෙහි සම්බන්ධ නොවේ, උදාහරණයක් ලෙස, කලවා පිටුපස, ග්ලූටියස් මැක්සිමස්, ට්\u200dරයිසෙප් ප්\u200dරායෝගිකව ක්\u200dරියා නොකරයි.

ප්රතිවිරෝධතා

ලතින් ඇමරිකානු නැටුම් (සල්සා, බචටා, චා-චා-චා, මාම්බා, රුම්බා)

ලතින් ඇමරිකානු නැටුම් ඔවුන්ගේ ගිනි අවුලුවන, ආවේගශීලී බව සහ ධනාත්මක බව සඳහා ප්\u200dරසිද්ධය. පාඩම් කොටස් තුනකින් සමන්විත වේ:

• උණුසුම් කිරීම - හිසෙහි අර්ධ වෘත්තාකාර භ්\u200dරමණයන්, උකුල්, උරහිස්වල රවුම් චලනයන් සහ ඒ හා සමාන ය.
• ප්රධාන කොටස වන්නේ චලනයන් ඉගෙනීම සහ ඒවා බොහෝ වාරයක් පුනරාවර්තනය කිරීමයි.
• සිසිල් වීම සාමාන්\u200dයයෙන් ස්ථිතික දිගු කිරීමක් වන අතර නර්තනය මන්දගාමී වේ.

සුදුසු අය කවුද?

මෙම ආකාරයේ පුහුණුව ජවසම්පන්න සහ චිත්තවේගීය මිනිසුන්... එය ගිනිමය රිද්මයක් සහ චලනයේ පැහැදිලි බවක් මූර්තිමත් කරයි. ලතින් ඇමරිකානු නැටුම් ද තිබේ නියම ක්\u200dරමයක් යුවළක් අතර සබඳතා උණුසුම් කිරීම හෝ නව මිතුරන් ඇති කර ගැනීම.

විශේෂාංග:

• එවැනි නැටුම්වල ප්රධාන ලක්ෂණය වන්නේ උකුලේ මාංශ පේශිවල නිරන්තර ස්ථාවරය පිටුපස ස්ථාවර ස්ථානයක් සහ වසන්ත පියවරකි. එමනිසා, ප්\u200dරධාන බර උරහිස්, පහළ පිටුපස සහ කකුල් වල මාංශ පේශි මතට වැටේ. එසේම මෙම වර්ගයේ නැටුම් හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
• එක් වැදගත් ලක්ෂණයක් වන්නේ සමස්තයක් ලෙස ශරීරය මත ඇති වන ආතතිය ඔබ නොදැන සිටීමයි. ඔබට දැනෙන උපරිමය සුළු ප්\u200dරසන්න තෙහෙට්ටුවකි. මෙයට හේතුව මුළු ශරීරය මත බර පැටවීමේ සමානුපාතිකතාවයයි.
• ලතින් ඇමරිකානු නැටුම් සක්\u200dරියව කිරීමෙන් ඔබට බර අඩු කර ගැනීම පමණක් නොව, ඔබේ ඉණ පොම්ප කිරීමද කළ හැකිය.

ප්රතිවිරෝධතා

හෘද වාහිනී රෝග සහ මාංශ පේශි පද්ධතියේ ගැටළු ඇති විට එවැනි නැටුම් contraindicated.

වඩාත්ම ජනප්\u200dරිය බර අඩු කර ගැනීමේ ව්\u200dයායාම වලින් එකක්. එය රටවල් 180 කට වඩා ව්\u200dයාප්ත වී ඇත. මෙම යෝග්\u200dයතා වැඩසටහන මගින් හිප-හොප්, සල්සා, සම්බා, මෝර්න්ගු, මැම්බෝ, ෆ්ලෙමෙන්කෝ සහ බෙලි නැටුම් යන අංග ඒකාබද්ධ වේ. ඇගේ ඉලක්කය වන්නේ වැඩ කිරීමයි උපරිම මුදල මාංශ පේශි, සුළු ව්\u200dයායාම පුනරාවර්තනය කිරීමෙන් ඔබව වෙහෙසට පත් නොකරයි.

මෙම ප්\u200dරවණතාව කොලොම්බියානු ඇල්බර්ටෝ පෙරෙස් විසින් 90 දශකයේ අග භාගයේදී සොයා ගන්නා ලදී. ඔහු විය වෘත්තීය නර්තන ශිල්පියා ඔහුගේ මුළු ජීවිතයම අන් අයට ඉගැන්වීම සඳහා කැප කළේය ලතින් නැටුම්... පසුකාලීනව බොහෝ තාරකා (ෂකිරා, බියොන්ස්, බ්\u200dරිට්නි ස්පියර්ස්) පුහුණු කිරීම සඳහා සුම්බා පදනම බවට පත්විය.

ගැලපෙන්නේ කවුද?

සුම්බා සීමාවන් නොඉවසන අතර, එය ඕනෑම වයස් මට්ටමක සිටින පුද්ගලයින්ට, ඕනෑම හැකියාවන් හා කුසලතා ඇති පිරිමින්ට සහ කාන්තාවන්ට පුහුණු කළ හැකිය. සියළුම නර්තන චලන සරල හා සරල ය.

විශේෂාංග:

• ව්\u200dයායාම යනු සෑම කෙනෙකුම සරල සංයෝජන භාවිතා කරමින් නටන සාදයක් වැනි ය.
• ආරම්භ කිරීම සඳහා ඔබට විශේෂ ශාරීරික පුහුණුවක් අවශ්\u200dය නොවේ, එබැවින් ආරම්භකයින් සඳහා සුම්බා විශිෂ්ටයි.
• නර්තන වැඩසටහන ඉතා විවිධාකාර වේ, එයින් අදහස් කරන්නේ එය කම්මැලි නොවනු ඇති බවයි.
• පුහුණුවේදී අවධාරණය වන්නේ පහළ ශරීරය වන අතර එමඟින් මාංශ පේශි හොඳින් තද කර සෙලියුලයිට් ඉවත් කර ගත හැකිය.

ප්රතිවිරෝධතා

ප්\u200dරබල contraindications යනු ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ හර්නියා, කශේරුකාව විස්ථාපනය කිරීම, අස්ථි රෝග, අස්ථි කොටස්, සන්ධි, ත්\u200dරොම්බොසිස්, හෘද මාංශ පේශි ආබාධ, අධි පීඩනය, පශ්චාත් කම්පන කාලය, ඕනෑම වේලාවක ගැබ් ගැනීම.

සමකාලීන යනු බටහිර (සම්භාව්\u200dය නැටුම්, නූතන ජෑස්) සහ නැගෙනහිර (කිගොන්ග්, ටයිජික්වාන්, යෝග) චලන කලාවන්ගේ නර්තන ශිල්පීය ක්\u200dරමවල එකතුවකි.

ප්\u200dරධාන අභ්\u200dයාස සම්භාව්\u200dය හා නවීන ඒවා සමඟ සැසඳීමෙන් ව්\u200dයුහගත කර ඇත: සරල සිට වඩාත් සංකීර්ණ දක්වා. පාඩමට භූමියේ ව්\u200dයායාම (බිමෙහි වැඩ කිරීම), ලිහිල් කිරීමේ ක්\u200dරම සහ දිගු කිරීම ඇතුළත් වේ.

ගැලපෙන්නේ කවුද?

ආධුනිකයන් සහ වෘත්තීය නර්තන ශිල්පීන් සඳහා. පුද්ගලයෙකුගේ උස, බර, පැහැය මෙහි වැදගත් නොවේ. සමකාලීන ඔබට සහාය වීමට වඩා වැඩි යමක් කිරීමට අවශ්\u200dය නම් ඔබට ගැලපේ හොඳ හැඩය, ලස්සනට ගමන් කරන්න, නමුත් ඔබම දැන ගන්න.

විශේෂාංග:

• ගෝලීය වශයෙන්, සමකාලීන අනෙක් අයට වඩා වෙනස් ය නර්තන දිශාවන් අභ්\u200dයන්තර දිශානතිය, චලනය වන ශරීරයක ගුණාත්මකභාවය කෙරෙහි ඇති උනන්දුව, අවකාශය, කාලය, සහකරු සමඟ එහි සම්බන්ධතාවය. නර්තන ශිල්පියා තමා තුළ ශක්තිය, සිතුවිලි, හැඟීම් එක්රැස් කර පසුව ඒවා නරඹන්නාට ලබා දෙයි.
• නර්තනයේ සුවිශේෂත්වය සමන්විත වන්නේ විකල්ප ආතතිය සහ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම, වැටීම හා නැගීම, හදිසි නැවතුම් (බොහෝ විට සෘජු කකුල් මත), සමබර කිරීම ය.
• සමකාලීනව හුස්ම ගැනීම මැනිය යුත්තේ එය දිගටම චලනය වන ආකාරයට ය. සටන් කලාව මෙම ඉල්ලුම නර්තනයට ගෙන ආවේය.
• චලනයන්හි පහසුව සහ ප්\u200dරකාශන හැකියාව අවධාරණය කරන අතරම කොන්ටෙම්පෝ බිම දෙසට වැඩි ගුරුත්වාකර්ෂණය කරයි. සාමාන්\u200dයයෙන් පාවහන් නොමැතිව නැටුවා.

ප්රතිවිරෝධතා

ශාරීරික ක්\u200dරියාකාරකම් සඳහා සම්මත සීමාවන්. එපමණක් නොව, මෙම වර්ගයේ නැටුම් තරමක් දුෂ්කර, වෙහෙසකාරී වන අතර, පුහුණුව සඳහා ඔබ විශිෂ්ට මානසික හැඩයකින් සිටිය යුතුය. දිගු දුරක් පැනීම, හොඳ මානසික සංවිධානයක් ඇති පුද්ගලයෙකු වෙහෙසට පත් කර ඔහුව තත්වයට ගෙන යා හැකිය.

මෙය තරමක් සංකීර්ණ චලනයන් සමූහයක් වන අතර එම කාලය තුළ ඔබ මුළු සිරුරම ආතතියෙන් තබා ගත යුතුය. ව්\u200dයායාම බොහෝ විට දරුණු හා ආතතියෙන් යුක්ත වේ. ආරම්භ කිරීමට පෙර, ප්\u200dරධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් උණුසුම් කිරීම සඳහා මිනිත්තු 15 ක උනුසුම් වීමක් අවශ්\u200dය වන අතර ඉන් පසුව නර්තනයේ මූලික අංග සකස් කිරීමට පටන් ගනී. මෙම විලාසිතාව ඉටු කිරීම සඳහා, නර්තන ශිල්පියාගේ චලනයන් පමණක් නොව, ඔහුගේ පෙනුම, විශේෂයෙන් සපත්තු ද වැදගත් ය. වඩාත් ප්\u200dරසිද්ධ විශේෂ හැමෝම දන්නා කෙල්ටික් නැටුම ටැප් නැටුමයි.

සුදුසු අය කවුද?

සමාජ නැටුම් මාතෘකාවට ආකර්ෂණය වන රෝගීන්. මෙම ශෛලිය සංකීර්ණ සංයෝජනයන්ගෙන් සංලක්ෂිත වන අතර, එහි අංග පන්ති කාමරයේ පමණක් නොව නිවසේදීද (සමහර විට මානසිකව පවා) ඉගෙන ගත යුතුය.

විශේෂාංග:

• ලස්සනට පුරුදු විය යුතුයි අසාමාන්\u200dය ඉරියව්වක්... නර්තනය අඩ ඇඟිලි මත සිදු කරයි (නර්තන ශිල්පියා ඔහුගේ විලුඹ ඔසවා ඇඟිලි මත සිටගෙන), ඉහළ කොටස ශරීරය චලනය නොවී, දෑත් නිතරම පහත් කරනු ලැබේ. මූලික රීතිය වන්නේ වේගවත් අඩිපාරයි.
• මෙය කණ්ඩායම් නැටුමකි, එබැවින්, එක් අතකින්, ඔබට සියලු නිදහස අත්හැරීමට සිදුවනු ඇත, අනෙක් අතට, ඔබ අනෙක් පුද්ගලයින් සමඟ එක් අයෙකු මෙන් හැඟෙන විට, හවුල්කාරිත්වයේ හැඟීමක් වර්ධනය කර ගත යුතුය. එවැනි පුහුණුවක් කණ්ඩායමකට බැඳීමට අපහසු හෝ සන්නිවේදනයට බිය වන අයට විශේෂයෙන් ප්\u200dරයෝජනවත් වන බව මනෝ විද්\u200dයා ologists යින් සහතික කරයි.
• සංගීතයට පැහැදිලි රිද්මයක් ඇති අතර එකම නිවැරදි පියවර අවශ්\u200dය වේ. සටහන සහ කකුල යන දෙකටම පහර දීම වැදගත්ය.
• තවත් කුතුහලය දනවන ලක්ෂණයක් වන්නේ පුහුණුවට පෙර වෙනත් නැටුම් නොකිරීම වඩා හොඳය. සම්භාව්\u200dය නර්තන විද්\u200dයාත්මක පුහුණුව බොහෝ විට සිදු වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, මුද්\u200dරා නාට්\u200dයයේදී පාද සහ ඉණ තදින් දෙපැත්තට හරවනු ලැබේ. මෙන්න, ඊට පටහැනිව, කකුල් සෑම විටම හරස් වේ. අත් ගැන පොදුවේ අමතක කළ යුතුය.
• කෙල්ටික් නැටුම් ක්\u200dරමය අතිශයින්ම සිත්ගන්නා සුළුය, එය කොඳු ඇට පෙළ සුව කරයි, එක කොටසක්වත් නැතිව, සැබෑ වෛද්\u200dයවරයෙකුට වඩා නරක නැත. සති කීපයක් නිතිපතා ව්\u200dයායාම කිරීමෙන් පසු ඔබේ පිටුපසට කෙළින් තබා ගැනීමේ පුරුද්ද වර්ධනය වේ.
• නිරන්තර ව්\u200dයායාම මගින් ඔබේ පරිපූර්ණ පැටවාගේ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට උපකාරී වේ. ඕනෑම ආකාරයක නර්තනයක් කකුල් වල මාංශ පේශි කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළත්, කෙල්ටික් අයට සුදුසු රන් පදක්කමක් ලැබේ.
• මෙම ආකාරයේ ක්\u200dරියාකාරකම් මගින් කිසිදු බරක් ලබා නොදේ, එබැවින් අවශ්\u200dය නම් (හෝ අවශ්\u200dය නම්), ඔබ මෙම කලාපය වෙන වෙනම ක්\u200dරියාත්මක කළ යුතුය.

ප්රතිවිරෝධතා

විශාල කම්පන පැටවීම් (පැනීම්) හදවත, රුධිර නාල, කොඳු ඇට පෙළ ආදී ගැටළු ඇති අයට කෙල්ටික් නැටුම් පුහුණු වීමට ඉඩ නොදේ. ප්\u200dරගතිශීලී වරිකෝස් නහර ද contraindications වේ.

නර්තන ලෝකය සමඟ ඔබට දැන හඳුනා ගැනීම ආරම්භ කළ හැකි ප්\u200dරධාන නර්තන උපදෙස් කිහිපයක් අපි සලකා බැලුවෙමු. පන්ති කිහිපයක් ගෙන ඔබට ගැලපෙන දේ ඔබ සොයා ගනු ඇත. තෝරාගැනීමේදී, ඔබේ වයස, පුහුණු කිරීමේ දුෂ්කරතා, ඔබේ ශාරීරික තත්වය සහ අරමුණු සලකා බලන්න.

නර්තනය යනු මිනිස් සිරුරේ චලනයන්, සාමාන්\u200dයයෙන් සංගීතයට, හැඟීම්, හැඟීම් සහ රූප ප්\u200dරකාශ කිරීමේ උපකරණ ලෙස ක්\u200dරියා කරන විශේෂිත කලාවකි. නර්තනය ආරම්භ වන්නේ මුතුන් මිත්තන්ගේ පැරණිතම ආගමික වත්පිළිවෙත් වලිනි නූතන මිනිසා... සහස්\u200dරය පුරා නර්තන කලාව දියුණු වී ඇති අතර එය විනෝදාස්වාදය පමණක් වන අතර ප්\u200dරසන්න විනෝදාස්වාදයක් සඳහා මාර්ගයක් ලෙස සැලකීම නිෂ් riv ල වනු ඇත.

නර්තනය යනු ශරීර භාෂාවයි. නර්තනයේ සියලුම චලනයන් සඳහා ඔවුන්ගේම අර්ථයක් ඇත, එය හුදෙක් චලනයන් සමූහයක් පමණක් නොවේ, එය අවට සිටින අයට යමක් පැවසීමේ ක්\u200dරමයකි. වර්තමානයේ නර්තන ශෛලීන් විශාල සංඛ්\u200dයාවක් ඇත.

මුද්\u200dරා නාට්\u200dය, බෝල්රූම් නැටුම්, historical තිහාසික, ජන නැටුම්, නවීන, කාමුක, ලතින් ඇමරිකානු නැටුම්, කඩිමුඩියේ, පැද්දීම ... නැටුම් ද සෙසු කලාවන් මෙන් නිරන්තරයෙන් ඉදිරියට යන අතර අපගේ කාලය හා විලාසිතා ප්\u200dරවණතා වල යථාර්ථයන් පිළිබිඹු කරයි.

මුද්\u200dරා නාට්\u200dයය

මෙය නාට්\u200dයමය රංගනයකි, එහිදී චරිතය, ඔහුගේ හැඟීම්, හැඟීම් සහ සිතුවිලි කලාකරුවන් විසින් ප්\u200dරකාශ කරනු ලැබේ නර්තන චලනයන්, ප්ලාස්ටික්, අභිනයන් සහ මුහුණේ ඉරියව්. එවැනි මුද්\u200dරා නාට්\u200dය තිබේ: සම්භාව්\u200dය, ආදර සහ නවීන.

බෝල්රූම් නැටුම්

ඒවාට වැඩසටහන් වර්ග දෙකක් ඇතුළත් වේ:

• සම්මත (වියනාස් වෝල්ට්ස්, ටැන්ගෝ, මන්දගාමී ෆොක්ස්ට්\u200dරෝට්, මන්දගාමී වෝල්ට්ස්, ක්ෂණික පියවර)
• ලතින් (ච-ච-චා, සම්බා, පැසෝ ඩොබල්, රුම්බා, ජිව්)

ඒවා යුගල වශයෙන් පුරුෂයෙකු හා ස්ත්\u200dරියක් විසින් සිදු කරනු ලැබේ. බෝල්රූම් නැටුම් ලොව පුරා ජනප්\u200dරියයි.

Dance තිහාසික නැටුම්

මෙම ප්\u200dරවණතාවයට පසුගිය ශතවර්ෂ වල නැටුම් ඇතුළත් වන අතර ඒවා අද දක්වාම සිදු කෙරෙන අතර පුනරුදය (ආමන්ත්\u200dරණය, ප්\u200dරතිවිරෝධතා, පවනා), බැරොක් (මිනුට්) සහ 19 වන සියවසේ සිට (මසුර්කා, පොලොනයිස්, වර්ග නැටුම්) අප වෙත පැමිණියේය.

ජනප්\u200dරිය දිශාව

සෑම ජාතියකටම තමන්ගේම නැටුම් ඇති අතර එය ජනතාවගේ චරිතය, සම්ප්\u200dරදායන් සහ සිරිත් විරිත් පිළිබිඹු කරයි. ගැමි ජනතාව අතර: හොපාක්, ක්\u200dරකොවියාක්, පොල්කා, ලෙස්ජින්කා, ජිප්සී, රවුම් නැටුම්, සාර්ඩාෂ්, ට්\u200dරෙපාක් සහ තවත් බොහෝ අය.

පැද්දීම අප්\u200dරිකානු ඇමරිකානු නර්තන සම්ප්\u200dරදායන් මත පදනම්ව 20 වන සියවස ආරම්භයේදී උපත ලද ප්\u200dරවණතාවයකි. මෙම දිශාවේ සෑම නැටුමකම පාහේ සමමුහුර්ත ජෑස් රිද්මයක් සම්බන්ධ වේ. පැද්දීමේ වර්ග: චාල්ස්ටන්, බ්ලූස්, ජිව්, රොක් ඇන්ඩ් රෝල්, බූගී-වෝගී සහ එපමණක් නොවේ.

කඩිමුඩියේ - මෙය යුගල නර්තනයඩිස්කෝ සංගීතයට ඉදිරිපත් කරන ලදී. කඩිමුඩියේ නටන්නට ඉගෙන ගැනීම ඉතා සරල ය, ඕනෑම කෙනෙකුට එය ඉටු කළ හැකිය, එය වැඩිදියුණු කිරීම මත පදනම් වේ. කඩිමුඩියේ ප්\u200dරභේද: ක්\u200dරීඩා, නිදහස් විලාසිතා, ප්\u200dරදර්ශන කඩිමුඩිය, ජැක්-එන්-ජිල්, ද්විත්ව කඩිමුඩිය, කාන්තා කඩිමුඩිය.

කාමුක නැටුම්

බෙලි නැටුම, ස්ට්\u200dරිප්ටේස්.

ස්ට්\u200dරිප්ටේස් - මෙය නර්තන ශිල්පියාගේ ශරීරය ක්\u200dරමයෙන් නිරාවරණය වීම සම්බන්ධ නර්තනයකි. බොහෝ විට මෙම නර්තනය සිදු කරනුයේ ධ්රැවයක් (ධ්රැවයක්) භාවිතා කරමිනි.

සමකාලීන මෝස්තර

කවුරුහරි කැමති නවතම හා පමණි නවීන විශේෂ නර්තන දිශාවන්.

අදට වඩාත්ම අදාළ ලැයිස්තුව තරුණ පරිසරය මෝස්තර මේ වගේ ය:

• විද ත්;
• නිවස;
• ට්රාන්ස්;
• ටෙක්ටොනිස්ට්;
• තීරු නැටුම්;
• යන්න යන්න ;
• ජම්ප්ස්ටයිල්;
• මාරු කිරීම;
• ආර් ඇන්ඩ් බී;
• හිප් හොප් ;
• තිරිංග;
• පොපිං;
• ජෑස්;
• නූතන;
• පශ්චාත් නූතන;
• සමකාලීන.

සමාජ නැටුම්

නර්තන දිශාවන්: ඉලෙක්ට්\u200dරෝඩන්ස්, හවුස්, ජම්ප්ස්ටයිල්, ආර් ඇන්ඩ් බී, ට්\u200dරාන්ස් සහ ටෙක්ටොනික් - මේවා ඩිස්කෝ සහ ක්ලබ් සාදවලදී ආලෝකමත් කිරීමට කැමති අයට උපදෙස් වේ. විද්\u200dයුත් සංගීතයට ඉලෙක්ට්\u200dරෝඩන්ස් සහ ට්\u200dරාන්ස් නැටුම්. චලනයන් ජවසම්පන්න හා ප්\u200dරකාශිත වන අතර අධික වේගයෙන් හා විශාල විස්තාරයකින් සිදු කරයි.

ටෙක්ටොනිස්ට් - මෙය ඉලෙක්ට්\u200dරෝඩන්ස්, පොපිං, ටෙක්නෝ සහ හිප්-හොප් යන මූලද්\u200dරව්\u200dයයන්ගේ එකතුවකි, එනම් පැනීම, පැද්දීම කකුල් සහ ක්\u200dරියාකාරී හස්ත චලනයන් ය. නර්තනය ඉතා ජවසම්පන්න, යෞවනයන්ට පමණක් සුදුසු වන අතර එය තරමක් ඒකාකාරී හා ඒකාකාරී ය.

වීදි නැටුම්

වීථියට සම්බන්ධ නර්තන ශෛලීන් වන්නේ හිප-හොප්, බ්\u200dරේක්-නැටුම්, පොපිං, අගුලු දැමීම ය.

හිප් හොප් නර්තනයක් පමණක් නොවේ තරුණ උප සංස්කෘතියඑය සංගීතයේ හා නර්තනයේ පමණක් නොව, ඇඳුම් පැළඳුම්වල මෙන්ම, ස්ලැන්ග් භාවිතය සහ තමන්ගේම දර්ශනය අනුව තමන්ගේම ශෛලිය උපකල්පනය කරයි. හිප්-හොප් සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් වේ නැටුම් විලාස... නර්තනය ඉතා සරල බව පෙනේ, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම හිප-හොප් නැටීමට ඉගෙන ගැනීමට බොහෝ පුහුණුවීම් අවශ්\u200dය වේ. සියලු මාංශ පේශි කණ්ඩායම් මත බර පැටවෙන බැවින් හොඳ ශාරීරික යෝග්\u200dයතාවය සහ විඳදරාගැනීම අවශ්\u200dය වේ.

තිරිංග පිරිමි ළමයින්, තරුණයින් සහ තරුණයින් සඳහා පරිපූර්ණ නර්තනයකි. මෙය නර්තනය පමණක් නොවේ, මෙය ක්\u200dරීඩාවක් වන අතර, නර්තන චලනයට අමතරව, ඇක්\u200dරොබැටික් වල අංගද \u200b\u200bඇත කලාත්මක ජිම්නාස්ටික්... බ්\u200dරේක් නැටුම් පන්ති මගින් ශක්තිය, විඳදරාගැනීම, ආත්ම විශ්වාසය, නම්\u200dයශීලී බව සහ ලස්සන මාංශ පේශි ශරීරයක් ඇති කරයි.

සමකාලීන මුද්\u200dරා නාට්\u200dයය

සාමාන්\u200dයයෙන් හැඳින්වෙන සම්භාව්\u200dය මුද්\u200dරා නාට්\u200dයය මත පදනම් වූ නර්තන දිශාවන් නවීන මුද්\u200dරා නාට්\u200dයය - මෙය නවීන, ජෑස්-නූතන, පශ්චාත් නූතන හා සමකාලීන ය. අත්යවශ්යයෙන්ම එය වේ නූතන අර්ථ නිරූපණය සම්භාව්\u200dය මුද්\u200dරා නාට්යය, අඩු දෘඩ ප්\u200dරමිතීන් සමඟ පමණි. නූතනත්වයට නර්තන ශිල්පීන් විශිෂ්ට ශාරීරික හැඩයකින්, විඳදරාගැනීමෙන් හා අවශ්\u200dය වේ හොඳ දිගුවක්... සමකාලීන, ඊට පටහැනිව, දැඩි අවශ්\u200dයතා පැනවෙන්නේ නැත, ඔබට ඕනෑම වයසක දී මේ ආකාරයේ නැටුම් පුහුණු වීමට පටන් ගත හැකිය, සිහින් රූපයක්, ශාරීරික යෝග්\u200dයතාවයක් සහ නම්\u200dයශීලී බවක් වැදගත් නොවේ.

සමකාලීන පාවහන් නොමැතිව නටමින්. මෙම නර්තනය නැ\u200dඟෙනහිර සටන් කලාව මත පදනම් වේ. සමකාලීන සංගීතය තනි හෝ යුගල වශයෙන් යුගල වශයෙන් හෝ කණ්ඩායම් වශයෙන් සිදු කරයි. මේ ආකාරයේ නර්තනයේ ප්රධාන දෙය ස්වයං ප්රකාශනයයි.

ලතින් ඇමරිකානු නැටුම්

ලතින් ඇමරිකානු සම්භවයක් ඇති නර්තන ශෛලීන් වර්ග: බචටා, ආර්ජන්ටිනාවේ ටැන්ගෝ, මෝර්න්ගු, මැම්බෝ, සල්සා, ලැම්බඩා, ෆ්ලෙමෙන්කෝ, කපොයිරා, බොලෙරෝ.

බචටා - අද වඩාත් ජනප්\u200dරිය ලතින් ඇමරිකානු නැටුම්වලින් එකක් මෙන්ම කපොයිරා. බචටා යනු යුගල නැටුමකි.

කපොයිරා බ්\u200dරසීලයේ සටන් කලාවක් වන අතර එය ඇක්\u200dරොබැටික්, කික්ස් සහ සංගීත වාදනය සමඟ සංයුක්ත වේ. ලතින් ඇමරිකානු නැටුම් අතර, නර්තන ශෛලීන් ඇත, එහිදී ඔවුන්ගේ පාද මුද්\u200dරා තබා අත්පුඩි ගසයි, උදාහරණයක් ලෙස සුප්\u200dරසිද්ධ ෆ්ලෙමෙන්කෝ. මෙම නැටුම ගිටාරය සමඟ බෙර වාදනය කරයි, සමහර විට නර්තන ශිල්පීන් කාස්ටනෙට් භාවිතා කරයි.

ගැහැණු ළමයින් සඳහා නවීන නැටුම්

අද ගැහැණු ළමයින් සඳහා වඩාත් ජනප්\u200dරිය නර්තන විලාස: තීරු ප්ලාස්ටික්, ගො-ගෝ, බඩ නැටුම්, ධ්\u200dරැව නැටුම්. බෙලි නැටුම ඕනෑම වයසක ගැහැණු ළමයින්ට සහ කාන්තාවන්ට සුදුසු ය. පෙරදිග නර්තන පන්ති ඔබට සැමවිටම සුන්දර, සිහින් සහ ප්\u200dරියමනාප වීමට උපකාරී වනු ඇත, ඔබේ රූපය වඩාත් ස්ත්\u200dරී බවට පත්වනු ඇත, චලනයන් සුන්දර වනු ඇත, නැමීමේ පුරුද්ද අතුරුදහන් වනු ඇත. බෙලි නැටුම් කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්\u200dයයට බෙහෙවින් ප්\u200dරයෝජනවත් වේ.

ප්ලාස්ටික් පටිය - මෙය සංකීර්ණ නොමැති ගැහැණු ළමයින් සඳහා හෝ ඒවායින් මිදීමට කැමති අය සඳහා දිශාවකි. තීරු ප්ලාස්ටික් පංති යනු අලංකාර රූපයක යතුරයි. මෙම ආකාරයේ නැටුම් මඟින් ඔබට ආත්ම විශ්වාසයක් ලබා ගැනීමටත්, ඔබව නිදහස් කර ගැනීමටත්, ඔබේ ආදරණීය මිනිසාගේ ඇස් හමුවේ නොබිඳිය හැකි බවටත් පත්වනු ඇත.

යන්න යන්න - සෑම ගැහැනු ළමයෙකුටම නර්තන තලයේ තරුවක් වීමට ඉඩ සලසන සමාජ නර්තනයක්, එය ප්ලාස්ටික් ඉවත් කිරීමට ආසන්න නමුත් එහි චලනයන් වඩාත් ආක්\u200dරමණශීලී හා වේගවත් බැවින් එයට වඩා වෙනස් වේ. මෙම වර්ගයේ නර්තනය ඩිස්කෝ වලට ආදරය කරන්නන් විසින් පමණක් නොව, සමාජ ශාලාවල වෘත්තීය නර්තන ශිල්පීන් විසින් ද සිදු කරනු ලැබේ. වෘත්තීමය ගො-ගෝ නර්තන ශිල්පීන්ගේ ඇඳුම් කොට කලිසම්, බොඩිස් සහ ස්ටයිලෙටෝ විලුඹ වේ. වෘත්තීමය වශයෙන් යාමට නම්, ඔබට පරිපූර්ණ චරිතයක් තිබිය යුතුය.

ධ්රැව නැටුම (ධ්රැවය) යනු ජිම්නාස්ටික් හා ඇක්\u200dරොබැටික් සමඟ නර්තන අංග එකතුවක් මත පදනම් වූ දිශාවකි. ඔබ හොඳ ශාරීරික හැඩයකින් හා පුහුණුවක් ලබා ගත යුතු ප්\u200dරගුණ කිරීම සඳහා වඩාත් දුෂ්කර නර්තන කලාවන්ගෙන් එකකි. ධ්රැව නැටුම් තරඟ පැවැත්වේ.

ළමුන් සඳහා නැටුම්

ළමුන් සඳහා නර්තන දිශාවන් වැඩිහිටියන් සඳහා ඉදිරිපත් කරන ඒවාට වඩා වෙනස් නොවේ. ඒවා නම් හිප-හොප්, ගො-ගෝ, බෙලි නැටුම්, ටෙක්ටොනික්, බ්\u200dරේක් නැටුම්, බෝල්රූම් නැටුම්, සම්භාව්\u200dය මුද්\u200dරා නාට්\u200dය, ජෑස්, නවීන, ලෝකයේ ජනයාගේ නැටුම් යනාදියයි. ළමුන් සඳහා, නැටුම් පන්ති ඉතා ප්\u200dරයෝජනවත් වේ, ඒවා ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත, භෞතික සංවර්ධනය හා හැඩය ප්\u200dරවර්ධනය කරනු ඇත ලස්සන රූපයක්... ළමයින් වැඩිහිටියන්ට වඩා වේගයෙන් සෑම දෙයක්ම ඉගෙන ගනී, ඔවුන්ට වැඩි ශක්තියක් සහ නම්\u200dයශීලී ශරීරයක් ඇත. තුල නූතන ලෝකය විවිධ ඇත විවිධ වර්ග නර්තන දිශාවන්. ඒවායින් සමහරක් මෙම ලිපියේ පළ කර ඇති පින්තූරවල ඉදිරිපත් කර ඇත. ක්\u200dරමයෙන්, නර්තන ශෛලීන් වර්ධනය වේ, වැඩිදියුණු වේ, නව ඒවා ඒවායේ පදනම මත දිස් වේ, මන්ද සෑම පරම්පරාවක්ම තම අදහස් ප්\u200dරකාශ කිරීමට උත්සාහ කරන බැවින්, එහි සිතුවිලි සහ හැඟීම් තමන්ගේම ආකාරයෙන් ප්\u200dරකාශ වේ. වර්තමානයේ, දරුවන්ගේ සිට විශ්\u200dරාමිකයන් දක්වා සෑම වයස් කාණ්ඩයකම පුද්ගලයන්ට ගැලපෙන නර්තන ශෛලියක් සොයාගත හැකිය.

ඔබේ ඇඟිලි තුඩු මත තබාගෙන එකවර විනෝද වීමට හොඳ ක්\u200dරමයක් විය හැක්කේ කුමන ආකාරයේ ක්\u200dරියාකාරකමක්ද? ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය නර්තනයකි! සමහරුන්ට එය හුදෙක් ආශාව සහ කැමතිම විනෝදාංශය, යමෙකුට එය වෘත්තියක් වන නමුත් යමෙකුට එය නව කුසලතා ලබා ගැනීමට සහ ආත්ම විශ්වාසය ලබා ගැනීමට මාර්ගයකි. ඔබට නර්තන ශිල්පීන් අතරට පැමිණ ඔබේ අභිමතය පරිදි නර්තනයක් තෝරා ගැනීමට අවශ්\u200dය නම් - කුමන වර්ගදැයි අපි ඔබට කියන්නෙමු නවීන නැටුම් දැන් විශේෂයෙන් ජනප්\u200dරියයි.

වෝල්ට්ස්

මෙම සුන්දර හා අලංකාර නර්තනය ප්\u200dරථම වරට මහජනයාට ඉදිරිපත් කරන ලදී xIX මැද සියවස සහ සංගීතයට ස්තුතිවන්ත වන්න ප්\u200dරසිද්ධ නිර්මාපකයෙක් ජොහාන් ස්ට්\u200dරෝස්. එය මන්දගාමී, තරල චලනයන් සහ දිගු හැරීම් මගින් සංලක්ෂිත වේ. වොල්ට්සිං ජෝඩු පාකට් තට්ටුවේ වෙහෙස නොබලා ගමන් කරන බවක් පෙනේ.

වෝල්ට්ස් දැන් බෝල්රූම් නැටුම්වල රන් ප්\u200dරමිතිය ලෙස සැලකෙන අතර ජනගහනය අතර ඉගෙන ගත යුතු වඩාත් පොදු විලාසිතාවයි.

ටැන්ගෝ

සමහර විට ආජන්ටිනාවේ ටැන්ගෝ වැනි විචිත්\u200dරවත් නර්තනයක් ගැන සෑම දෙනාම අසා ඇති. 21 වන ශතවර්ෂයේ ටැන්ගෝහි ජනප්\u200dරියතාවය වැඩි වී ඇත්තේ ලෙට්ස් ඩාන්ස්, මිස්ටර් ඇන්ඩ් ස්මිත් මහත්මිය, සුවඳ විලවුන් කාන්තාවක් සහ වෙනත් චිත්\u200dරපටවල ජනප්\u200dරිය වීම නිසාය. ටැන්ගෝ වලදී, පුරුෂයෙකු හා ස්ත්\u200dරියක් තම ආශාව පෙන්වන අතර එකිනෙකා කෙරෙහි ගැඹුරු හැඟීම් ප්\u200dරකාශ කරති.

මෙම නර්තනයේ චලනයන් නිදහස්, රිද්මයානුකූල හා තියුණු ය. ටැන්ගෝ වඩාත් එකක් ලෙස සැලකේ උද්\u200dයෝගිමත් නැටුම් එයට සමගාමී වන සංගීතයේ ස්වභාවය සහ හවුල්කරුවන් අතර නර්තනයේ සමීපතාවයට ස්තූතියි.

ෆොක්ස්ට්\u200dරෝට්

ඉතිහාසයේ වඩාත්ම ජනප්\u200dරිය බෝල්රූම් නැටුම්වලින් එකක් බවට පත්ව ඇති සුන්දර ආදර නර්තනයක්. එය පදනම් වී ඇත්තේ මන්දගාමී හා වේගවත් නර්තන පියවර, ඇවිදීම සහ පැති පියවරවල තරමක් සරල සංයෝජනයන් මත වන අතර එය චලනයෙහි පහසුව සහ ද්\u200dරවශීලතාවයෙන් සංලක්ෂිත වේ.

ෆොක්ස්ට්\u200dරෝට් ප්\u200dරධාන වශයෙන් නටන්නේ සංගීතයට පැද්දීම සඳහා වුවද සංගීත වාදනය ඔබට අත්හදා බැලිය හැකිය.

රුම්බා

රූම්බා සරාගී බැල්රූම් නැටුම් වලින් එකක් ලෙස සැලකෙන අතර එය ජනප්\u200dරියය. සමාජ නැටුම් - නර්තන තරඟ වැඩසටහනේ පමණක් නොව, විවේක ක්\u200dරමයක් ලෙසද භාවිතා වේ. රුම්බා ඉතා මන්දගාමී, තරල උකුල් චලනයන් සහ අධික ආක්\u200dරමණශීලී පියවර මගින් සංලක්ෂිත වේ.

මෙම නර්තනය නැරඹීම සිත්ගන්නා කරුණකි, මන්ද එය තෘෂ්ණාව හා කාමුකත්වය මත ගොඩනගා ඇති අතර ආලවන්ත හැඟීම් පෑමේ තේමාව දරයි: නර්තනයක සිටින කාන්තාවක් පිරිමියෙකු සමඟ ආලවන්ත හැඟීම් පාමින්, පසුව ඔහුව ප්\u200dරතික්ෂේප කරයි, පුරුෂයා තවමත් ඇගේ හදවත දිනා ගැනීමට උත්සාහ කරයි.

සල්සා

මේ ආකාරයේ නවීන නැටුම් කියුබාවෙන් පැමිණියේය. වැඩිදියුණු කිරීමේ අංග සමඟ සංවේදී හා ශක්තිජනක සල්සා සිදු කළ හැකි නමුත් සාමාන්\u200dයයෙන් නර්තන විද්\u200dයාව කල්තියාම සිදු කෙරේ. බොහෝ විට එය සල්සා සංගීතයට නටනු ලැබුවද, බොහෝ අය එය ලතින් ඇමරිකානු සංගීතයට එකම ආකාරයකින් නටති.

සල්සා අනෙක් වර්ගවලට බෙදා ඇත: රේඛීය සහ රවුම්. පළමුවැන්න එක් රේඛාවක් ඔස්සේ නටන අතර දෙවැන්න - එහි අක්ෂය වටා ය.

පැසෝ ඩොබල්

පැසෝ ඩොබල් ගොන් සටනක් නිරූපණය කරයි - පිරිමියෙක් නිර්භීත මැටඩෝරයකුගේ භූමිකාව රඟ දක්වයි, සහ කාන්තාවක් ඔහුගේ සළුව රඟ දක්වයි, බොහෝ විට තවත් මැටඩෝර් හෝ ගොනෙකු වේ. පැසෝ ඩොබල් හි, එක් එක් ගණන් කිරීම සඳහා එක් පියවරක් ඇත, එය පාගමන පියවර දෙකකට සමාන වන අතර ස්පා Spanish ් in භාෂාවෙන් “පැසෝ ඩොබල්” යන්නෙහි අර්ථය “ද්විත්ව පියවර” යන්නයි.

පැසෝ ඩොබල් හි නාට්\u200dය හා ආශාව ආවේනික ය. මෙම නර්තනයේ චලනයන් තියුණු හා පැහැදිලිය, අභිමානය, විශ්වාසය හා අහංකාරය, සෘජු උරහිස් සහ ඉහළ හිස ඔසවා ඇත.

බෙලි නැටුම

බෙලි නැටුම, හෝ නැගෙනහිර නැටුම, තුළ පමණක් නොවේ අරාබි රටවල් මැද පෙරදිග පමණක් නොව, අප සමඟද. 50 ක් පමණ ඇත විවිධ මෝස්තර පෙරදිග නර්තනය.

එය පමණක් නොවේ ලස්සන දර්ශනයක් නර්තනය පමණක් නොව, උදරීය මාංශ පේශි මත නිසි බර පැටවීම නිසා ඔබට හොඳ තත්වයේ තබා ගැනීමට හොඳ ක්\u200dරමයකි. මෙම නම්යශීලී නර්තනය සංලක්ෂිත වන්නේ උකුල් ඇල්ලීම, රැලි සහිත උදර චලනයන් සහ තරල හස්ත චලනයන් ය.

නූතන

නූතන නැටුම් වර්ග ගැන කථා කරන විට කෙනෙකුට නූතන සිහිපත් කළ නොහැකිය. එය මුද්\u200dරා නාට්\u200dයයට විරුද්ධ වීමක් ලෙස මතු වූ අතර ව්\u200dයුහාත්මක නර්තන විද්\u200dයාවට වඩා නර්තන ශිල්පියාගේ මනෝභාවය, හැඟීම් සහ ඔහුගේම අර්ථ නිරූපණයන් කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරයි.

නූතන බොහෝ විට සිදු කරනුයේ පාවහන් නොමැතිව ය. නූතන නර්තන ශිල්පීන් බොහෝ විට ඔවුන්ගේ ශරීර බර නර්තනයේ දී යම් මොහොතක් අවධාරණය කිරීම සඳහා යොදා ගැනීම ද නාට්\u200dයයට විරුද්ධ ය.

ජෑස්

ජෑස්, නූතනත්වය සමඟ, බෝල්රූම් තාක්\u200dෂණයේ පදනමක් ඇති නවීන නැටුම් වර්ග නියෝජනය කරන අතර, මෙම ශෛලිය රඟ දැක්වීමේදී එයට සමාන වේ, නර්තන ශිල්පියා තමාගේම ප්\u200dරභවය විදහා දක්වන අතර සියළුම චලනයන් තමාගේම අද්විතීය ශෛලියකින් අර්ථ නිරූපණය කරයි.

එය ශක්තිජනක සහ විනෝද නැටුම, අද්විතීය චලනයන්, විචක්ෂණශීලී අඩිපාර, විශාල පැනීම් සහ තියුණු හැරීම් සහිතව, එබැවින් ජෑස් නර්තන ශිල්පියෙකුට චලනයෙහි ස්ථාවරත්වය සහ කරුණාව ලබා ගැනීම සඳහා මුද්\u200dරා නාට්\u200dය පුහුණුවක් තිබිය යුතුය.

තිරිංග

ඉදිරිපත් කරන ලද නවීන නර්තන වර්ග අනුරූපයෙන් විකාශනය වූ හිප-හොප් නැටුම් ශෛලීන් නොමැතිව අසම්පූර්ණ වනු ඇත සංගීත අධ්\u200dයක්ෂණයඑය 1970 දශකයේ දර්ශනය විය. සංවර්ධනයේ මුල් අවධියේදී හිප-හොප් සංගීතය සමඟ බ්\u200dරේක් ඩැන්සිං නිර්මාණය කරන ලද අතර එය හිප-හොප් නැටුම් අතරින් පැරණිතම වේ.

මෙම ශෛලියේ සං ent ටක මට්ටම් වන්නේ ඉහළ පාෂාණය (පහළ මට්ටමේ බිඳීම, බිමෙහි ක්\u200dරියාකාරී අංග), අඩිපාර (පාදයේ වැඩ), බල චලනයන් (බල භ්\u200dරමණයන් සහ ඇඹරීම්) සහ කැටි කිරීම (නර්තන ශිල්පියා ටික වේලාවක් කැටි කිරීම) ඕනෑම ස්ථානයක). සියළුම මට්ටම් විවිධාකාර තනි මූලද්\u200dරව්\u200dය වලින් සමන්විත වේ.

මෙම නර්තනය සඳහා හොඳ ශාරීරික යෝග්\u200dයතාවයක්, විඳදරාගැනීම, නම්\u200dයශීලී බව සහ දිගු කිරීම ඇතුළත් වේ.

පොඩි කරන්න

වීදි හිංසනය සහ මංකොල්ලකෑම් මධ්\u200dයයේ එක්සත් ජනපදයේ අඩු වරප්\u200dරසාදිත ප්\u200dරදේශවල කුණු කන්දක් ඇති විය. ක්\u200dරම්ප් යනු ආක්\u200dරමණශීලී බවක් නොව ශක්තිය බව ප්\u200dරකාශ කළද ක්\u200dරම්ප් යනු තරමක් ආක්\u200dරමණශීලී නර්තනයක් බව සාමාන්\u200dයයෙන් පිළිගැනේ.

ක්\u200dරම්ප් හි චලනයන් තියුණු, සංකේන්ද්\u200dරිත, වේගවත් හා ඉතා ශක්තිජනක ය. අනෙකුත් හිප-හොප් විලාසිතාවන්හි දී මෙන්, ක්\u200dරම්ප් නර්තන ශිල්පීන් බොහෝ විට නර්තන යුගල සකස් කරති.

අගුලු දැමීම

අගුලු දැමීම එහි මූලාරම්භය ඇමරිකානු නර්තන ශිල්පී ඩොන් කැම්බල්ට ණයගැතියි. දිනක් ඔහු තම මිතුරන්ට එය පෙන්වීමට තීරණය කළේය විවිධ මෝස්තර ඔහු ඉගෙන ගත් අතර නර්තන අංග වැඩි දියුණු කිරීමට පටන් ගත්තේය, සමහර විට ඔහු වෙන කුමක් කළ යුතු දැයි නොදන්නා විට බාධා කළේය. මෙම අතරමැදි චලනයන් "අගුල්" ලෙසද, ශෛලිය අගුළු දැමීම ලෙසද හැඳින්වේ (ඉංග්\u200dරීසි "අගුල" - "අගුල" වෙතින්).

එවැනි චලනයන් වලට අමතරව, දෑත් සමඟ බෙදීම් සහ අත්පුඩි ගැසීම මෙම ආකාරයේ නවීන නර්තනයේ ලක්ෂණයකි.

පැනීම

දසුන් නූතන හිප් හොප් නැටුම් ද නිරූපණය කිරීම මගින් නිරූපණය කෙරේ - පසුගිය ශතවර්ෂයේ 70 දශකයේ අගුලු දැමීම සමඟ දිස් වූ විලාසිතාවකි.

නම පැමිණියේ ඉංග්\u200dරීසි වචනය "පොප්", එයින් අත්පුඩි ගසයි - නර්තන ශිල්පියා කාර්ය සාධනය අතරතුර මාංශ පේශි මිරිකයි විවිධ කොටස් ශරීරය, තියුණු ආරම්භයක් අනුකරණය කිරීම. පොපිං කිරීමේ ප්\u200dරධාන චලනය එකම "පොප්" වුවද, මෙම නැටුම විවිධ උපක්\u200dරමද ඇතුළුව වර්ග වලට බෙදා ඇත.

රෙගේටන්

රෙගේටන් යනු නවීන නර්තන ශෛලීන් වන ඩාන්ස්හෝල්, හිප්-හොප් සහ රෙගේ වැනි අංගයන්ගෙන් යුත් ගිනි නර්තන මිශ්\u200dරණයකි. මෙම විලාසිතාව මුලින් පැනමා සහ පුවර්ටෝ රිකෝ වලින් ආරම්භ විය. දී රෙගේටන් හි නිර්භීත හා කාමුක චලනයන් මෑත කාලවලදී ප්\u200dරේක්ෂකයින් නොසැලකිලිමත් නොවන්න - වසර කිහිපයකින් ඔහු පෙර නොවූ විරූ ජනප්\u200dරියත්වයක් අත්කර ගත් අතර රෙගේටන් කණ්ඩායම් නැටුම් චිත්\u200dරාගාර තදබදයට පත්ව ඇත.

බෝල්රූම්, වීදි සහ තවත් බොහෝ නවීන නැටුම්වල ජනප්\u200dරියත්වය නැති නොවන අතර අවධානය දිගටම ලබා ගනී. ක්\u200dරියාශීලී පුද්ගලයින් ලොව පුරා. ඔබට නර්තනය ඉගෙන ගැනීමට අවශ්\u200dය නම්, සංගීතයේ ඔබේ පෞද්ගලික මනාපය, නර්තනයේ වේගය සහ විශේෂිත නර්තන ශෛලියක් ප්\u200dරගුණ කිරීම සඳහා අවශ්\u200dය ශාරීරික ක්\u200dරියාකාරකම් මත පදනම්ව දිශාවක් තෝරා ගන්න.

ගිනි අවුලුවන සම්බා, අලංකාර වෝල්ට්ස් හෝ විස්මිත බඩ නැටුම - මෙම ඕනෑම නැටුම් මාංශ පේශිවල තත්වය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරනු ඇති අතර තද බඩක් යනු මිථ්\u200dයාවක් නොව යථාර්ථයකි. කාරණය වන්නේ උදරයේ කෝටිසෝල් ප්\u200dරතිග්\u200dරාහක ඇති අතර මේදය සක්\u200dරීයව දහනය කිරීමට උපකාරී වන්නේ මෙම හෝමෝනයයි. දැඩි මානසික ආතතිය ශරීරයේ කෝටිසෝල් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරන අතර පර්යේෂකයන්ගේ උපකල්පනවලට අනුව නැටුම් උදරයේ එකතු වී ඇති මේදය සක්\u200dරියව දහනය කරයි.

නර්තන අධ්\u200dයක්ෂණය තෝරා ගැනීම

අපි කතා කරන්නේ සංගීතයට මෝඩකම ගැන නොව ගුරුවරයෙකු සමඟ බැරෑරුම් නැටුම් පාඩම් ගැන නම්, එක් දෙයක් තෝරා ගැනීම ඉතා අපහසු විය හැකිය. සියළුම නර්තන දිශාවන් ඔවුන්ගේම ආකාරයෙන් ආකර්ශනීය, නමුත් ඔබට ගැලපෙන එක කුමක්ද? නැටුම් විශේෂ experts යින් උපදෙස් දෙන්නේ ස්වභාවය අනුව තෝරා ගැනීම් කිරීමට ය.

සුප්\u200dරසිද්ධ මනෝ විද්\u200dයා ologist කාල් ජුන්ග්, නර්තන විද්\u200dයාව මිනිසුන්ට ඇති කරන බලපෑම අධ්\u200dයයනය කරමින් සිටී. ඔහුගේ පර්යේෂණයේ ප්\u200dරති results ල මත පදනම්ව, ඔහු එකල පැවති සියලු නැටුම් වර්ග දෙකකට බෙදා ඇත: පිටස්තර හා අන්තර්ජාතික.

බාහිර නර්තන නොමිලේ හා හානිකර නොවන අතර, එවැනි නැටුම්වල ආධාරයෙන් පුද්ගලයෙකු නිදහස් වේ නිෂේධාත්මක හැඟීම් දුක් විඳීම, එවැනි නැටුම් දැඩි බලපෑම් සඳහා ප්\u200dරතිකාර ලෙස භාවිතා කරයි.

අන්තර්ජාතික නැටුම්, බාහිර පුද්ගලයන්ට වඩා පැහැදිලිව හා එකඟතාවයකින් යුක්ත වන අතර, ඒවා විශේෂ ප්\u200dරීතියකින්, නර්තන ශිල්පියාගේ ජීව ශක්තියෙන් කැපී පෙනේ. ඔවුන්ගේ උපකාරයෙන් ධනාත්මක හැඟීම් ප්\u200dරකාශ වේ.

කොලරික් මිනිසුන් සඳහා නැටුම්

කොලරික් මිනිසුන්ගේ ස්වභාවය නම් ඔවුන් අන්තර් ක්\u200dරියාශීලීව හැසිරෙන අතර ඔවුන් ඉක්මන් විය හැකිය. ඔවුන්ගේ චලනයන් තියුණු හා ආවේගශීලී වන අතර ඔවුන්ගේ කථාව සංවේදනය වන්නේ ව්\u200dයාකූලත්වය සහ ව්\u200dයාකූල අභිප්\u200dරායයන් ය. කොලරික් මිනිසුන් සංලක්ෂිත වන්නේ තියුණු මනෝභාවයන් සහ අන් අය සමඟ සබඳතාවල සෘජු බවෙනි.

එවැනි චිත්තවේගීය අස්ථායී පුද්ගලයින් සඳහා, සමාජ නැටුම්... විවිධ රිද්මයන් සහ චලනයන් ශරීරයේ සියලු හැකියාවන් හෙළි කිරීමට උපකාරී වේ. හිප්-හොප්, ආර්එන්බී ෂෆල්, ෆන්ක්, ගො-ගෝ නැටුම් - මේ සියල්ලම ක්ලබ් නැටුම් වන අතර එය කොලරිට ඔවුන්ගේ චංචල ස්වභාවය පෙන්වීමට සහ කෝපාවිෂ්ට හැඟීම් දුරු කිරීමට උපකාරී වේ.

හිප් හොප් (වීඩියෝ)

සෙම් රෝග සඳහා නැටුම්

Phlegmatic පුද්ගලයින්ගේ හැසිරීම මනිනු ලැබේ, එවැනි පුද්ගලයින් අයිස් සන්සුන් භාවය සහ නොසන්සුන්කම මගින් වෙන්කර හඳුනා ගනු ලැබේ, ඔවුන්ව තල්ලු කිරීම අපහසුය. Phlegmatic පුද්ගලයින් ව්\u200dයාපාරයේ ස්ථාවර වන අතර ඉහළ කාර්යක්ෂමතාවයක් ඇත.

අයර්ලන්ත නැටුම්, ෆ්ලෙමෙන්කෝ, බඩ නැටුම් සහ රුසියානු ජන නැටුම් ඇතුළත් වන ජන නැටුම්, සෙම් රෝග සඳහා වඩාත් සුදුසු වනු ඇත. හරියටම මේවා නර්තන දිශාවන් සෙවණැලි ස්වභාවයන් වඩාත් හොඳින් විවෘත කිරීමට උපකාරී වනු ඇත, එවැනි පුද්ගලයින් සියලු සම්ප්\u200dරදායන් සහ නර්තනයට ආවේනික වූ අර්ථයන් ලබා දේ. බාහිර සංයමයක් තිබියදීත්, සෙම් නර්තන ශිල්පීන් විශිෂ්ට නර්තන ශිල්පීන් වන අතර, නර්තනයේ දී ඔවුන්ගේ අත් සහ පාදවල පිහිටීම නිරීක්ෂණය කිරීමට ඔවුන්ට එතරම් අපහසුතාවයක් අවශ්\u200dය නොවේ, ඔවුන්ට විශිෂ්ට සම්බන්ධීකරණයක් ඇත. නමුත් නැටුම් කිහිපයක් අතර විසිරී නොයන්න, බරපතල පුහුණුව සඳහා එක් වර්ගයක් තෝරා ගැනීමට එය ප්\u200dරමාණවත් වේ.

අයිරිෂ් නැටුම් (වීඩියෝ)

මෙලන්චෝලික සඳහා නැටුම්

ලැජ්ජාව සහ අනාරක්ෂිතබව, රහස්\u200dයභාවය සහ තනිකම සඳහා ඇති ආශාව - මේවා ශෝකජනක චරිතයේ ලක්\u200dෂණ වේ. ඔවුන් අමනාප කර ගැනීම ඉතා පහසු වන අතර, සුළු පසුබෑමක් ඔවුන් තුළට ගොස් ස්වයං-කොඩි ගැසීමට ලක් කරයි.

එවැනි අවදානමට ලක්විය හැකි ස්වභාවයන් සඳහා හොඳම විකල්පය සම්භාව්\u200dය මුද්\u200dරා නාට්\u200dය, ශරීර මුද්\u200dරා නාට්\u200dය බවට පත්වේ. ශරීර මුද්\u200dරා නාට්\u200dයය නවීන අනුවාදය ශාස්ත්\u200dරීය නැටුම්යෝග්\u200dයතා මධ්\u200dයස්ථානයේ පුහුණුව සඳහා අනුවර්තනය කරන ලදි. සියලු වර්ගවල සම්භාව්\u200dය නැටුම් ඉරියව්ව කෙරෙහි විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි, බර අඩු කර ගැනීම ප්\u200dරවර්ධනය කරයි, ශ්වසන පද්ධතියට ප්\u200dරතිලාභ ලබා දෙයි.

මෙම නර්තන විලාසය ආත්ම විශ්වාසය ලබා ගැනීමටත්, ශෝකය හා මානසික අවපීඩනයෙන් මිදීමටත්, ස්නායු පද්ධතියේ ක්\u200dරියාකාරිත්වය සාමාන්\u200dයකරණය කිරීමටත් උපකාරී වේ.

ශරීර මුද්\u200dරා නාට්\u200dයය (වීඩියෝ)

සැන්ගුයින් මිනිසුන් සඳහා නැටුම්

ඔබ පහත වැටෙන තුරු විනෝද වන්න, සමාජශීලිත්වය, ජීවිතයට ඇති ආදරය - මෙය අවලස්සන මිනිසුන්ගේ පිළිගැනීමයි. එවැනි පුද්ගලයින් දුෂ්කරතා හා අසාර්ථකත්වයන් හමුවේ බලාපොරොත්තු සුන්වීමට නැඹුරු නොවන අතර, ඔවුන් නුහුරු නුපුරුදු සමාගම්වලට පවා පහසුවෙන් සම්බන්ධ වන අතර ඔවුන් ප්\u200dරතිචාර දක්වන අතර ව්\u200dයාපාර කෙරෙහි ඇති ඔවුන්ගේ උනන්දුව සමඟ ඉහළ කාර්යක්ෂමතාවයකින් කැපී පෙනේ.

එවැනි අසාමාන්ය හා දීප්තිමත් පුද්ගලයින් සඳහා, ලතින් ඇමරිකානු නැටුම් වඩාත් සුදුසු ය: රුම්බා, සල්සා, සම්බා, චා-චා. ගිනි අවුලුවන සහ දීප්තිමත් නැටුම් මෙම චිත්තවේගීය ස්වභාවයන් සඳහා පරිපූර්ණයි.

සල්සා (වීඩියෝ)

සමකාලීන නර්තනයට ශෛලීන් සිය ගණනක් ඇති අතර, ඒවායේ අංග වර්තමානයේ මෙන්ම අතීතයේ ද නිර්මාණය කර ඇත. අද පවතින ප්\u200dරවණතා චලනයන්හි සෞන්දර්යාත්මක ආකර්ෂණය රඳවාගෙන ඇති නමුත් ඒ සමඟම ඒවා වේගවත් වී ඇත. ඒවා අනෙක් කලාවන් මෙන් අපගේ කාලය හා විලාසිතා ප්\u200dරවණතාවල යථාර්ථයන් පිළිබිඹු කරයි.

සමකාලීන නැටුම යනු කුමක්ද?

මෙම කොටසට විවිධ වර්ග මෙන්ම වෙනස්කම්ද ඇතුළත් වේ මෙම කලාවේ... නව දිශාවන් අතර, නවීන නැටුම්වල පහත නම් කැපී පෙනේ:

සමකාලීන;

ජන;

තවත් තරුණ හිප-හොප් නැටුම් සහ යනාදිය.

සමකාලීන නැටුම් නැටුම් සාමාන්\u200dයයෙන් වඩා සංකීර්ණ ය. එයට දැනටමත් පවතින සියලුම අංග සහ පාස් ඇතුළත් වේ. නිර්මාණය කිරීම සඳහා නව නැටුම, ඔබ පැරණි ඒවා කැබලිවලට සම්බන්ධ කළ යුතුය.

ජෑස් නැටුම

එය වෙනත් නවීන වෙනස්කම් අතර මුල්ම එකක් ලෙස සැලකේ. මෙම නර්තනයේ ඉතිහාසය ඇරඹුනේ 19 වන - 20 වන සියවස ආරම්භයේදී එක්සත් ජනපදයේ ය. එතැන් සිට ඔහු ලෝකයේ සියලුම මහාද්වීප ජයගෙන ඇත.

සම්පූර්ණයෙන්ම නවීන ආකාරයේ නැටුම් එයින් මතුවිය. ඒවා සංගීතය හා චලනයන් පමණක් නොව සංකල්පය තුළම වෙනස් වේ.

ජෑස් ප්\u200dරවණතා:

ජෑස් ක්ලැසික්;

• නිදහස් විලාසිතා;

සෑම දිශාවක්ම එක දෙයකින් එක හා සමාන වේ - ඔවුන් ගොරවන විසි ගණන්වල චික් රඳවා තබා ගනී. ඔවුන් උද්යෝගයෙන් හා සතුටු සිතින් සංගීතයෙන් පිරී ඇත. මේ සියලු නැටුම්වල මහා ගැට්ස්බි, එවකට වංශාධිපතියන් විසින් වටකර තිබූ සුඛෝපභෝගීත්වය සහ හිඟන්නන් ඇමරිකානු ගෙටෝවල වාසය කළ තෘෂ්ණාව පිළිබඳ යමක් තිබේ.

ආත්මය ලැයිස්තුවේ ලාබාලම තැනැත්තා ලෙස සැලකේ. මිනුමකට විවිධාකාර වේගවත් චලනයන් සිදු කරනු ලැබේ.

ෆ්ලෑෂ් ජෑස්, අනෙක් අතට, මුද්\u200dරා නාට්\u200dය වැනි නවීන නර්තන වර්ග වඩාත් සිහිපත් කරයි.

ඔහුට ස්තූතියි, බොහෝ විවිධ දිශාවන් විලාසිතාවන්හිදි. ඔවුන්, නීතියක් ලෙස, ඉක්මණින් තමන්වම ඉක්මවා ගිය අතර, විශාල උනන්දුවක් දැක්වූහ.

බෝල්රූම් නැටුම්

නූතන බෝල්රූම් නැටුම - මෙය තවදුරටත් උත්සව උත්සව වලදී සිදු කරන ලද එකක් නොවේ. විශේෂයක් ලෙස සමකාලීන කලාව එය පුරාණ, සාම්ප්\u200dරදායික ගැමි, ආධ්\u200dයාත්මික හා ජෑස් වල සමහර අංග ඒකාබද්ධ කරයි.

තරඟ අතරතුර, බෝල්රූම් නර්තන ශිල්පීන් සාමාන්\u200dයයෙන් යුරෝපීය හා ලතින් ඇමරිකානු නර්තන ශෛලීන් දෙකෙහිම ඔවුන්ගේ කුසලතා පෙන්වන අතර ඒවා බෝල්රූම් ශෛලියට අයත් වේ.

ලතින් ඇමරිකානු විලාසිතාවේ සමකාලීන නැටුම් නම්:

• පැසෝ ඩොබල්;

යුරෝපීය භාෂාවෙන්:

foxtrot;

වියන්ස් වෝල්ට්ස්;

මන්දගාමී වෝල්ට්ස්;

ඉක්මන් පියවර;

මෙම සියලු දිශාවන් යුගල වශයෙන් සිදු කෙරේ. නර්තන ශිල්පීන් විශේෂ ඇඳුම් අඳිති. ඔවුන්ගේ සියලු චලනයන් සම්බන්ධීකරනය වන අතර ඔවුන්ගේ සහකරුගේ චලනයන් හා සමාන වේ.

මෙම උපත් දර්ශන විශේෂයෙන් නම් කරන ලද කාමරයක සිදු කෙරේ. සාම්ප්\u200dරදායික යුරෝපීය බෝල්රූම් නැටුම් සම්භාව්\u200dය සංගීතයට ඉදිරිපත් කෙරේ.

නූතන හා සමකාලීන

නර්තනය සම්භාව්\u200dය එකක පදනම මත දර්ශනය විය. එසේ වුවද, නූතනත්වය සම්භාව්\u200dයයන්හි පවතින ඕනෑම නීතිරීතිවලට එරෙහිව කැරලි ගැසූ බවක් පෙනෙන්නට තිබුණි. මෙම දිශාවෙහි සෑම චලනයක්ම එක්තරා දාර්ශනික අර්ථයක් දරයි.

නර්තන ශිල්පීන්ට ප්\u200dරධාන පහර වැදීමට අවශ්\u200dය නැත. ඔවුන් එකවර එක් තනු නිර්මාණයක රිද්ම කිහිපයක් සොයමින් ඒවාට අනුගත වීමට උත්සාහ කරති.

නූතන හා සමකාලීන - නවීන නැටුම්වල නම් බොහෝ විට එකම ප්\u200dරදේශයට යොමු වේ. මෙම වර්ග දෙකම නූතන භාෂාවෙන් භාවිතා කළ හැකිය නාට්\u200dය රංගනයඑහිදී ඔවුන් මුළු කතාවම කියයි.

මෙම වර්ගයේ නර්තනය විවිධ දිශාවන් ඒකාබද්ධ කරයි. එහි දී, රංගන ශිල්පියා තම හැඟීම් ප්\u200dරකාශ කිරීමට, තම තත්වය ප්\u200dරකාශ කිරීමට උත්සාහ කරයි. සමකාලීන බොහෝ විට සම්බන්ධ වේ සම්භාව්\u200dය මුද්\u200dරා නාට්\u200dයයනර්තනයෙන් එහි මූලාරම්භය ලබා ගනී.

ජන නැටුම්

ජන නැටුම් නවීන ලෙස වර්ගීකරණය කිරීම දුෂ්කර වුවත්, ඒවා ජනප්\u200dරිය හා ඉල්ලුමේ පවතී. මෙම දිශාව පැරණි සම්ප්\u200dරදායන් පවත්වා ගෙන යන අතර දේශීය සංස්කෘතියේ අංග කලාවට ගෙන එයි.

රුසියානු සමකාලීන නැටුම්වල ඉතිහාසය හා ඔවුන්ගේ ජනතාවගේ අතීතය කෙරෙහි ඇති භක්තිය සහ සම්පූර්ණයෙන්ම නව නැටුම් ප්\u200dරවණතා අඩංගු වේ. ඔවුන් වැඩිහිටි පරම්පරාව අතර පමණක් නොව තරුණයින් අතර ද ජනප්\u200dරිය ය. ජනවාර්ගික උපකරණ සමඟ නිපදවන සුදුසු සංගීතයට ජන නැටුම් සිදු කරනු ලැබේ. ඒ අතරම, රංගන ශිල්පීන් සාම්ප්\u200dරදායික ඇඳුම් අඳිති.

ඒ අතරම, නවීන පොප් නැටුම්වලට ජන, ජෑස්, ක්\u200dරීඩා, බෝල්රූම් වැනි අංග ඇතුළත් විය හැකිය.

කඩන්න

එය පළමුවෙන්ම ඇමරිකාවේ විසිවන සියවසේදී දර්ශනය විය. එය පහළ හා ඉහළ වැනි නවීන නැටුම් වර්ග වලට බෙදා ඇත. පහළ විවේකයේදී, රංගන ශිල්පියාට ඔහුගේ හිස මත භ්\u200dරමණය විය හැකිය, දෑත් මතට පනින්න, එක් අතකින් කකුල් කරකවන්න.

ඉහළ විවේකය සාමාන්යයෙන් ප්ලාස්ටික් චලනයන් මගින් සංලක්ෂිත වේ. මෙම නර්තනය යටතේ සිදු කෙරේ නිශ්චිත වර්ගය සංගීත. මේ ආකාරයේ කලාව වර්ධනය වන උප සංස්කෘතියක් ඇත.

බෙලි නැටුම

එයට ආරෝපණය කළ හැකිය ජන නැටුම් යම් දුරකට. රාක්ස් ෂාර්කි නොහොත් බඩ නැටුම උපත ලැබුවේ මුස්ලිම් රටවල ය. එය සිදු කරන ලදී නැගෙනහිර හාවුන් පරමාධිපතියාගේ බැල්ම සතුටු කිරීමට. නූතන මුස්ලිම් කාන්තාවන් තම ස්වාමිපුරුෂයන් ඉදිරියේ එය නටති.

ඇත්ත වශයෙන්ම, නර්තනය පෙම්වතුන් සඳහා වඩාත් සුදුසුය. එහෙත්, කෙසේ වෙතත්, එය කරුණාව වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ, සහනයක් අතිරික්ත බර, සමහර කාන්තා රෝග තුරන් කිරීමට උපකාරී වේ. ළමුන් සඳහා සමකාලීන නැටුම් ද එයට ඇතුළත් කළ හැකිය. කුඩා ගැහැණු ළමයින් වඩාත් නම්\u200dයශීලී වන අතර, ඇතැම් චලනයන් යෞවනය හා උද්යෝගය සමඟ හොඳින් ගමන් කරනු ඇත. බෙලි නැටුමට ජාතික මෝස්තර කිහිපයක් තිබේ. ඒවා සියල්ලම ඔබේ සෞඛ්\u200dයයට හොඳයි.

ළමුන් සඳහා නවීන නැටුම්

ළමයින්ට මුල සිටම නර්තන කලාව ඉගැන්විය යුතුය මුල් වයස... අවුරුදු දෙක තුනක සිට පෞද්ගලිකව නැටුම් පාසල් පළමු සිසුන් බඳවා ගන්න. එහිදී ඔවුන් මුලින්ම හඳුන්වා දෙනු ලැබේ මූලික චලනයන්ප්ලාස්ටික් මත වැඩ කිරීම. දරුවන් පහසුවෙන් ඉගෙන ගනී. ඊට අමතරව, විවිධ මෝස්තර, බෝල්රූම් හෝ ජෑස් නැටුම් සඳහා සාමාන්\u200dය චලනයන් අතර ඇති ප්\u200dරධාන වෙනස්කම් මතක තබා ගත හැකිය.

ක්\u200dරීඩා විකල්ප වලදී, දරුවන්ට සම්භාව්\u200dය ස්ථාවරයන්, අත් පිහිටීම, හිස හැරවීම උගන්වනු ලැබේ.

ගුරුවරුන් ඔබට ඔබේම චලනයන් නිර්මාණය කිරීමට ඉඩ සලසයි, එමඟින් දරුවාගේ පරිකල්පනය වර්ධනය වේ.

ළමුන් සඳහා නවීන නැටුම් මෙම කලාව පිළිබඳ මූලික දැනුමක්, ඉතිහාසය හඳුන්වා දීම, සංගීතය පිළිබඳ සංජානනය ඉගැන්වීම.

පවත්නා සියලු විකල්ප අතරින්, ඔවුන් බැලූම් තෝරා ගැනීමට උත්සාහ කරයි. ඔවුන් වඩාත් සම්භාව්ය චලනයන්, විවිධාකාර මෝස්තර ඒකාබද්ධ කරයි.

සියලු වර්ගවල නවීන නැටුම් ඉදිරිපත් කරන සංගීතය දරුවන්ගේ රුචි අරුචිකම් හා නවීන විලාසිතාවන්ට ගැලපේ.

මෙම ක්\u200dරියාකාරකම්වල තවත් බලපෑමක් වන්නේ ඔබේම I, ඔබේ අලංකාරය පිළිබඳ හැඟීමයි. තමාට පවරා ඇති කාර්යයන් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට පටන් ගෙන ඇති බව දරුවා දකී.

නැටුම් මානසික බාධක බිඳ දමයි. ඔවුන් පුද්ගලයෙකු නිදහස් කර, ඔහු කෙරෙහි වැඩි ආත්ම විශ්වාසයක් ඇති කරවන අතර, එම නිසා අන් අයට විවෘත වේ.

නවීන නැටුම් පහත සඳහන් කාර්යයන් ඉටු කරයි:

ළමයින් වඩාත් විනෝදජනක, ඔවුන්ගේ හැකියාවන් කෙරෙහි වැඩි විශ්වාසයක් ඇති කරයි;

ඉරියව්ව නිවැරදි කර ඇත;

ඇවිදීම හොඳ අතට හැරේ;

වැඩි දියුණු කරයි හොඳ මෝටර් කුසලතා සහ වේගවත් බව;

චලනයන් සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කිරීම;

විඳදරාගැනීම වැඩිවේ;

තමා වෙනුවෙන් තබා ඇති ඉලක්කය සපුරා ගැනීමේ නොපසුබට උත්සාහයක් ඇත;

ඔවුන්ගේම පහත්කම පිළිබඳ ගැටළු අතුරුදහන් වන අතර, ඔහු තමා ගැන සිතුවාට වඩා තමා යහපත් බව දරුවා තේරුම් ගනී.