சமகால நடன தயாரிப்பின் தலைப்பு. குழந்தைகளுக்கான நவீன நடனங்கள்

எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் வெளிப்படுத்த, ஒரு நபர் வாய்வழி மற்றும் எழுதப்பட்ட பேச்சைப் பயன்படுத்துகிறார். ஆனால் உங்களை வெளிப்படுத்த வேறு வழிகள் உள்ளன. அனுபவங்களை கடத்துவதற்கான விருப்பங்களில் ஒன்று நடனம். இசை அல்லது தாளத்துடன் கூடிய உடல் அசைவுகள் மூலம், ஒரு நபர் தனது உணர்ச்சி நிலையை பகிர்ந்து கொள்கிறார். பல்வேறு பாணிகள் காரணமாக, நடன திசைகள் மற்றும் போக்குகளின் பட்டியலைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய அவசியம் உள்ளது.

படிக்கும் அனைவரும் நடன தீம், என்ன பாணிகள் மற்றும் திசைகள் உள்ளன என்ற கேள்வியை எதிர்கொள்கிறது. நடன நீரோட்டங்கள் என்றால் என்ன என்பதைப் பற்றிய முழுமையான புரிதலுக்கு, நடனத்தை ஒரு பின்னோக்கி பார்வையில் இருந்து கருத்தில் கொள்வது அவசியம்.

நடனக் கலை மிகவும் பழமையான தோற்றம் கொண்டது. ஆரம்பத்தில், பிரத்தியேகமாக புனிதமான அர்த்தம் இயக்கங்களில் மறைக்கப்பட்டது.தாள இயக்கங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கை அடைய உதவியது.

மக்கள் மழை பெய்யச் செய்ய அல்லது எதிர் பாலினத்தில் ஆர்வம் காட்ட முயன்றனர். காலப்போக்கில், நடனம் சிறந்த அழகையும் நுட்பத்தையும் பெற்றது. இசைக்கருவிகளின் முக்கியத்துவம் அதிகரித்துள்ளது.

ஒரு குறிப்பிட்ட தேசியத்தின் நடனப் படம் சிறப்பியல்பு அம்சங்களைக் கொண்டிருந்தது. நிறம் அசைவுகளால் மட்டுமல்ல, அசாதாரண தாள ஓவியங்களாலும் தீர்மானிக்கப்பட்டது.

ஒவ்வொரு சகாப்தத்திற்கும் அதன் சொந்த சமகால நடன பாணிகள் உள்ளன. அன்றாட நிகழ்ச்சிகளில் நாட்டுப்புற நடனத்தை கண்டுபிடிப்பது மிகவும் கடினம். அதன் அசல் வடிவத்தில், அது மேடையில் மட்டுமே உயிர் பிழைத்துள்ளது. நம் காலத்தின் பிரபலமான போக்குகளில் பல்வேறு தெரு மற்றும் கிளப் நடனங்கள் அடங்கும். தற்போதுள்ள ஃபேஷன் போக்குகளை ஒன்றிணைக்கும் முக்கிய விஷயம் உடல் மொழியின் புதிய பார்வை.

நடைகள் மற்றும் திசைகள்

விக்கிபீடியா போன்ற ஒரு மூலத்திலிருந்து நடன பாணிகள் மற்றும் திசைகள் பற்றிய தலைப்பைப் படிப்பது நல்லது. நடன பாணிகளில், விக்கிபீடியா பின்வரும் திசைகளை பட்டியலிடுகிறது:

அக்ரோபாட்டிக்

போட்டியிடும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இடையிலான போட்டியைக் குறிக்கிறது. தீர்ப்பளிப்பதற்கான அளவுருக்கள் தொழில்நுட்ப திறன் மற்றும் செயல்திறன் வெளிப்பாடு, கணக்கில் இசைக்கருவிகளை எடுத்துக்கொள்வது.

அடிப்படை குறிப்பாக சிக்கலான நடனம் மற்றும் அக்ரோபாட்டிக் கூறுகள்.

பாலே

சாராம்சம் என்பது வடிவத்தில் உள்ள இயக்கங்களின் கலவையாகும் நாடக நிகழ்ச்சி... பிளாஸ்டிசிட்டி, முகபாவனைகள், அசைவுகள் மற்றும் சைகைகள் மூலம் கலைஞரின் எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துவதே செயல்திறனின் அடிப்படையாகும். பார்வையாளர்களின் மதிப்பீட்டிற்கான அளவுருக்கள் வெளிப்பாடு மற்றும் கருணை. இலக்கு பார்வையாளர்கள்- பார்வையாளர் மற்றும் அவர் பார்த்ததற்கு அவரது எதிர்வினை.

மூன்று பிரிவுகளை உள்ளடக்கியது: நவீன, காதல் மற்றும் கிளாசிக். இதற்கான அடிப்படை நவீன பாலே- கிளாசிக்கல் பாலே திசை. முக்கிய அம்சம்- கடுமையான தேவைகள் மற்றும் தரநிலைகள் இல்லாதது. சமகால பாலேவின் துணைப்பிரிவுகள் சமகால, நவீன, பின்நவீன மற்றும் ஜாஸ்-நவீன. முக்கிய தேவை நடனக் கலைஞரின் சுய வெளிப்பாடு.

பால்ரூம்

நடனக் கலைஞர்களே இலக்கு பார்வையாளர்கள். பால்ரூம் நிகழ்ச்சிகளின் வகைகள் - நிலையான மற்றும் லத்தீன். தரநிலையில் டேங்கோ, வியன்னாஸ் வால்ட்ஸ், ஸ்லோ வால்ட்ஸ், ஸ்லோ ஃபாக்ஸ்ட்ராட், க்விக்ஸ்டெப் (அல்லது ஃபாஸ்ட் ஃபாக்ஸ்ட்ராட்) ஆகியவை அடங்கும். லத்தீன் மொழியில் ரம்பா, சம்பா, ஜிவ், சா-சா-சா, பாசோ டோபிள் ஆகியவை அடங்கும்.

ஒரு ஆண் மற்றும் பெண்ணின் இயக்கங்களின் ஜோடி செயல்திறன் ஒரு முன்நிபந்தனை. பால்ரூம் பாடத்திட்டத்தில் விளையாட்டு பால்ரூம் திசை (நடன விளையாட்டு என அறியப்படுகிறது) அடங்கும்.

வரலாற்று

சமகால நடனக் கலைஞர்களின் நிகழ்ச்சிகளில் இருக்கும் பல நூற்றாண்டுகளுக்கு முந்தைய நடன பாணிகளுக்கான பொதுவான பெயர். திசையில் இடைக்காலம், மறுமலர்ச்சி, பரோக் மற்றும் ரோகோகோ, 19 மற்றும் 20 ஆம் நூற்றாண்டுகளின் சகாப்தம் அடங்கும்:

• இடைக்கால போக்குகள் - பிரிண்ட்மேக்கிங், சரபண்டா, பெர்கமாஸ்கா, சால்டரெல்லோ.
• மறுமலர்ச்சி - மோரேஸ்கா, பாஸ் நடனம், கேஸ்கார்ட்ஸ், நாட்டுப்புற நடனம்.
• பரோக் மற்றும் ரோகோகோ - பாஸ்பியர், மினியூட், பர்ரே.
• 19 ஆம் நூற்றாண்டு - கிராகோவியாக், வால்ட்ஸ், போல்கா.
• 20 ஆம் நூற்றாண்டு - ஃபாக்ஸ்ட்ராட், டேங்கோ, லிண்டி ஹால்.

நாட்டுப்புற (நாட்டுப்புறவியல்)

சாராம்சம் என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட தேசத்தின் மரபுகள், தன்மை மற்றும் பழக்கவழக்கங்களின் பிரதிபலிப்பாகும். ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியின் தாளங்கள், இயக்கங்கள், உடைகள் ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது. இலக்கு பார்வையாளர்கள் - நடனக் கலைஞர்கள் மற்றும் பார்வையாளர்கள். இயக்கங்களின் அடிப்படையானது அசைவுகளை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம் விலங்குகளின் நடத்தையைப் பின்பற்றுவதாகும் தொழிலாளர் செயல்முறைமனிதர்களில்.

துணை பொருட்கள் - வீட்டு பாகங்கள், இசைக்கருவிகள், ஆயுதங்கள். நாட்டுப்புற திசையில் பின்வருவன அடங்கும்:

• போல்கா,
• லெஸ்கிங்கா,
• ஜிப்சி பெண்
• czardash மற்றும் பலர்.

லத்தீன் அமெரிக்கன்

அர்ஜென்டினா டேங்கோ, பச்சாட்டா, மாம்போ, லம்படா, மெரெங்கு, சல்சா, ஃபிளமெங்கோ, பொலேரோ, கபோய்ரா ஆகியவை அடங்கும். பச்சாட்டாவின் அடிப்படை ஒரு ஜோடி செயல்திறன் ஆகும். கபோயிரா - பிரேசிலியன் தற்காப்பு கலைகள், அக்ரோபாட்டிக் கூறுகள் மற்றும் இசைக்கருவியுடன் கூடிய உதைகள் உட்பட.

ஃபிளமெங்கோவின் சாராம்சம் என்பது காஸ்டனெட்டுகளைப் பயன்படுத்தி கைதட்டல் மற்றும் கால் ஸ்டாம்பிங் ஆகியவற்றின் கலவையாகும்.

சடங்கு

ஆரம்ப பொருள் - பரிமாற்றம் புனிதமான பொருள்மாறாக நடைமுறையில் பயன்படுத்துவதை விட. தாள வாத்தியங்கள் இசைக்கருவியாகப் பயன்படுத்தப்பட்டன.

இன்னும் பல பொதுவான திசைகள் உள்ளன:

1. தெரு. தோற்றக் கோளம் - நடன விருந்துகள், தெருக்கள், பள்ளிக்கூடங்கள், பூங்காக்கள், இரவு விடுதிகள். சாராம்சம் நகரத்திற்குள் வெகுஜன பொழுதுபோக்கு. அடிப்படையானது நடனக் கலைஞர்களுக்கும் பார்வையாளர்களுக்கும் இடையிலான சமூக தொடர்புடன் இணைந்த ஒரு மேம்பாடு கூறு ஆகும். நீரோட்டங்கள் - பாப்பிங், ஹிப்-ஹாப், லாக்கிங், பிரேக் டான்ஸ்.
2. சிற்றின்பம். மதிப்பீட்டிற்கான முக்கிய அளவுருக்கள் பிளாஸ்டிசிட்டி, வெளிப்பாடு, சுய வெளிப்பாடு. ஸ்ட்ரீம்ஸ் - ஸ்ட்ரிப்டீஸ் மற்றும் பெல்லி நடனம்.
3. வெரைட்டி. சாராம்சம் மேடை செயல்திறன். அம்சம் - ஒரு மினியேச்சர் வடிவத்தில் ஒரு குறுகிய செயல்திறன்.
4. ஆடு. அடிப்படை மேற்கு ஆப்பிரிக்க மற்றும் ஆப்பிரிக்க அமெரிக்க மரபுகள் ஆகும். விசித்திரமானது சின்கோப் மற்றும் ஜாஸின் ரிதம் ஆகும். ஜிவ், சார்லஸ்டன், பூகி-வூகி, ப்ளூஸ், ராக் அண்ட் ரோல் மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கியது.
5. நவீன (அல்லது நவீன). கீழ்நிலை பாரம்பரியத்தை மறுக்கிறது கிளாசிக்கல் பாலே... ஒரு வகையான மேடை நடன செயல்திறனைக் குறிக்கிறது.
6. சலசலப்பு. சாராம்சம் கீழ் ஜோடிகளில் நடன அசைவுகளின் செயல்திறன் ஆகும் இசைக்கருவிடிஸ்கோ பாணி. ஜாக் அண்ட் ஜில், ஃப்ரீஸ்டைல், லேடீஸ் ஹசில், ஸ்போர்ட்ஸ் ஹசில், ஷோ ஹஸ்டில், டபுள் ஹஸ்டில் ஆகியவை அடங்கும்.

பெண்களுக்கான உடைகள்

பலவிதமான திசைகள் பெண்களுக்கு எந்த பாணிகள் பொருத்தமானவை என்ற கேள்வியைத் தூண்டுகிறது.

தற்போதுள்ள நடன பாணிகள் வலுவான மற்றும் நியாயமான பாலினத்தில் தேவைப்படுகின்றன. பெண்கள் மற்றும் சிறுமிகளுக்கு நடனமாடுவதற்கான முக்கிய அளவுகோல் பிளாஸ்டிக் அசைவுகளைக் கற்றுக்கொள்வது மற்றும் அதிக எடையிலிருந்து விடுபடுவது. இந்த அளவுருக்களின் கலவையானது பெண்களுக்கான பின்வரும் போக்குகளின் பட்டியலை தொகுக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது:

• பெல்லி டான்ஸ் (அல்லது பால்டான்ஸ்). கிழக்கு திசையில், வயது அளவுரு அல்லது நிறத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் எந்தவொரு பெண்ணும் ஒரு நடிகராக இருக்க முடியும். வகுப்புகள் பெண்மை, உள் அழகு மற்றும் நல்லிணக்கத்தை வளர்க்கின்றன, உருவத்தை மேம்படுத்துகின்றன, கருணை. இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது.
• ஸ்ட்ரிப் பிளாஸ்டிக் என்பது வெளிப்படையான நடன திசைகளைக் குறிக்கிறது, இது விறைப்புத்தன்மையை அகற்றவும், பிளாஸ்டிசிட்டியை அதிகரிக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது பெண் உடல்... அம்சம் - ஆடைகளை அவிழ்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை. வளாகங்களிலிருந்து விடுபடவும் உள் அச்சங்களை சமாளிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.
• போ போ. அம்சம் - நிகழ்ச்சியின் போது, ​​நடனக் கலைஞரின் நிர்வாணம் இல்லாமல் சிற்றின்பத்தின் கூறுகள் காட்டப்படுகின்றன. இது ஸ்ட்ரிப் பிளாஸ்டிக்குடன் ஒற்றுமையைக் கொண்டுள்ளது, வித்தியாசம் நடன அசைவுகளின் போக்கில் அதிக அளவு ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் டெம்போ ஆகும். ஒரு முன்நிபந்தனை நடனக் கலைஞரின் சிறந்த உருவம்.
• துருவ நடனம் என்பது அக்ரோபாட்டிக் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக் கூறுகளின் கலவையாகும் மற்றும் இது கடினமான நடனக் கலையாக கருதப்படுகிறது. நல்ல தயாரிப்பு, உடற்பயிற்சி மற்றும் சகிப்புத்தன்மை தேவை.
• மின்முனை. அம்சம் - மின்னணு இசையில் இருந்து இசைக்கருவி. இந்த நிலை அதிக அதிர்வெண், வேகம் மற்றும் இயக்கம் செயல்படுத்தும் வீச்சு.
• டெக்டோனிக் என்பது ஹிப்-ஹாப், டெக்னோ, பாப்பிங் மற்றும் எலக்ட்ரோடென்ஸ் ஆகியவற்றின் கலவையாகக் கருதப்படுகிறது, இதில் கைகள் மற்றும் கால்கள் மற்றும் ஜம்பிங் ஆகியவை அடங்கும்.

குறிப்பு!வழங்கப்பட்ட திசைகள் பெண்களுக்கு மட்டும் அல்ல. நடனங்களுக்கு இடையிலான வேறுபாடு நிபந்தனைக்குட்பட்டது மற்றும் கலைஞரால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

பிரபலமான இடங்கள்

ஒவ்வொரு நாளும் புதிய பாணிகள் தோன்றும். உலகில் உள்ள அனைத்து பெயர்களையும் தெரிந்துகொள்வது மற்றும் அவற்றின் விளக்கத்தை நினைவில் கொள்வது சாத்தியமற்றது என்பதை புரிந்துகொள்வது அவசியம். நடனக் கலையின் விரைவான வளர்ச்சியே இதற்குக் காரணம்.

குறிப்பிடத்தக்க பல்வேறு இருந்தபோதிலும், அனைத்து பாணிகளும் சிறப்பியல்பு அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளன. இந்த அம்சத்தின் காரணமாக, அவற்றைப் பற்றி சுருக்கமாக விவரிக்க முடியும்.

மேற்பூச்சு திசைகளின் பட்டியலில் பின்வருவன அடங்கும்:

• கொள்ளை நடனம் (பூட்டி நடனம்). கலைஞர்கள் - பெண் பார்வையாளர்கள். அம்சம் - செயல்திறனில் வெளிப்படைத்தன்மை மற்றும் சிற்றின்பம். பிறப்பிடம் பண்டைய ஆப்பிரிக்கா. செயல்திறன் நுட்பத்தை உருவாக்கியவர்கள் நியூ ஆர்லியன்ஸில் இருந்து ஸ்ட்ரிப்பர்கள். சுழற்சிகள், வேலைநிறுத்தங்கள் மற்றும் இடுப்புகளின் எட்டுகள், பிட்டம் அதிர்வு ஆகியவை அடங்கும்.
• ஹிப் ரோலிங், ரம்ப் ஷேக்கிங் (பூட்டி ஷேக்), ட்வெர்க் (ட்வர்க்கிங்) எனப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு நடனக் கலைஞருக்கான தேவைகள் பிட்டம் மற்றும் கால்களின் வளர்ந்த தசைகள். ஓட்டத்தின் நன்மைகள் பின்புற தசைகளின் வளர்ச்சி, பெண் உடலின் வடிவத்தை மேம்படுத்துதல். ஆடை தேவைகள் - பிட்டம் மற்றும் இடுப்பு, ஸ்னீக்கர்கள், பாகங்கள் ஆகியவற்றிற்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கும் வசதியான ஷார்ட்ஸ் அல்லது லெகிங்ஸ்.
• பிரேக் டான்ஸ் (பிரேக் டான்ஸ்) கீழ் மற்றும் மேல் இடைவேளையை உள்ளடக்கியது. இது ஹிப்-ஹாப் கூறுகள் மற்றும் DupStep இசைக்கருவிகளின் கலவையாக கருதப்படுகிறது. தொழில்நுட்ப உறுப்பு - தலையில் உட்பட, ஆதரவின் எந்த புள்ளியிலிருந்தும் முறுக்கு. அம்சம் - அதிகரித்த காயம் ஆபத்து. ஒரு அக்ரோபாட்டிக் வகை உள்ளது.
• கிளப் நடனம் (கிளப் நடனம்) என்பது பல அசைவுகளுக்கான பொதுவான பெயர், நேரான மற்றும் உடைந்த தாளத்தின் திசையை உள்ளடக்கியது.
• நேரடி ரிதம் ஓட்டம் - டெக்னோ, டிஸ்கோ ஹவுஸ், முற்போக்கான, உடைந்த ரிதம் ஓட்டம் - ஹிப்-ஹாப், பிரேக்ஸ், பிரேக் பீட், ஆர்&பி ஆகியவற்றிலிருந்து இசைக்கருவி.
• சமகால நடனம். நடனக் கலையின் கூறுகளே அடிப்படை. இது நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் தொழில்நுட்ப சுதந்திரத்தின் கலவையாகும்.
• சி-வாக். அம்சம் - ஒரு நேரடி தாளத்தின் இசைக்கருவிக்கு தாவல்கள் மற்றும் செயலில் ஊசலாடுகிறது. சிரமம் - வெகுஜன ஆர்ப்பாட்டத்திற்கு குறிப்பிடத்தக்க இடம் இல்லாதது.

தற்போதுள்ள இன்னும் சில வகைகளை நாங்கள் பட்டியலிடுகிறோம்:

• நடன கலவை,
• நடன அரங்கம்,
• டிஸ்கோ (டிஸ்கோ),
• டப் படி,
• மின்சார போகி,
• எலக்ட்ரோ,
• எலக்ட்ரோபிட்,
• எலக்ட்ரோ டான்ஸ்,
• ஃபிரேம் அப் ஸ்ட்ரிப்,
• இலவச நடை (Free style).

முக்கியமான!பாணிகள் பற்றிய விரிவான ஆய்வுக்கு, தொகுக்கப்பட்ட பட்டியலுக்கு கூடுதலாக, வீடியோக்களைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வீடியோவின் சந்தேகத்திற்கு இடமில்லாத நன்மை கவனிக்கும் திறன் நடன அசைவுகள்நேரம் தவறிய கண்ணோட்டத்தில்.

பயனுள்ள காணொளி

சுருக்கமாகக் கூறுவோம்

நடனம் உடலின் மொழி மட்டுமல்ல, ஆன்மாவின் மொழியாகவும் கருதப்படுகிறது. அதன் வளர்ச்சியின் பல நூற்றாண்டுகள் பழமையான வரலாறு பல போக்குகளின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுத்தது. பல்வேறு பாணிகள் மற்றும் திசைகள் நடிகருக்கு முழு அளவிலான உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த அனுமதிக்கிறது.

• தொடர்ந்து நடனமாடுவது உங்கள் உடலை மெலிதாக மாற்றும். உடற்பயிற்சியின் போது, ​​​​ஒரு மணி நேரத்திற்கு 200 முதல் 800 கிலோகலோரி எரிக்கப்படுகிறது - உடற்பயிற்சி வகுப்புகளை விட மோசமாக இல்லை.
• நீங்கள் சுவாச அமைப்பு மற்றும் இதயத்தை வலுப்படுத்தவும், உடலின் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், கொழுப்பிலிருந்து இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்தவும் முடியும்.
• வழக்கமான உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு நீங்கள் பெருமைப்படக்கூடிய ஒன்று நடை. நடனம் உங்கள் முதுகை சரியாகப் பிடிக்க கற்றுக்கொள்ள உதவும்.
• நீங்கள் சிறந்த ஒருங்கிணைப்பு, அக்கறை மற்றும் உடல் நெகிழ்வுத்தன்மையை வளர்த்துக் கொள்வீர்கள்.
• நீங்கள் நேசமானவராகவும் தன்னம்பிக்கை கொண்டவராகவும் மாறுவீர்கள்.
• உங்கள் சொந்த உடலைப் பற்றி வெட்கப்படாமல் இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள் மற்றும் இசைக்கு அழகாக செல்லுங்கள்.
• உங்களை வெளிப்படுத்த வாய்ப்பு கிடைக்கும். நடனத்தில், ஒரு நபர் முற்றிலும் விடுவிக்கப்படுகிறார், இது மனோ-உணர்ச்சி நிவாரணத்திற்கு பங்களிக்கிறது.
• உங்களுக்கு உத்தரவாதம் சிறந்த மனநிலை... ஜிம் அல்லது ஃபிட்னஸ் வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு, பலர் சோர்வாக உணர்கிறார்கள், நடனம் ஆடிய பிறகு, மாறாக, வலிமை மற்றும் உற்சாகத்தின் எழுச்சி.

எந்த திசையை தேர்வு செய்வது

ஹிப்-ஹாப் ஒரு மகிழ்ச்சியான, துடுக்கான மற்றும் மிகவும் ஆற்றல் மிக்க இளைஞர் நடன திசை... உங்கள் உணர்ச்சிகள், உணர்வுகள் அல்லது எதிர்ப்பை வெளிப்படுத்த முடியும், உடல் தன்னைத் தூண்டும் இயக்கங்களுக்கு நன்றி செலுத்துங்கள். இது டிரைவ் மற்றும் அட்ரினலின், போட்டி மற்றும் தலைமைத்துவத்தின் ஆவி. விதிகள் மற்றும் கட்டுப்பாடுகள் இங்கே மங்கலாகின்றன, ஆனால் அதே நேரத்தில், ஒரு பிரகாசமான, தெளிவான பாணி உணரப்படுகிறது.

இந்த திசையானது கீழ்நோக்கி இயக்கப்படும் அசைவுகள், தளர்வான வளைந்த முழங்கால்கள் மற்றும் குறைந்த உட்காரும் நிலையில் இருக்கும் உடல் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. உயரமான தாவல்கள் தரையில் சறுக்குவதற்கு வழிவகுக்கின்றன, அலை போன்ற மற்றும் மெதுவான இயக்கங்களிலிருந்து கூர்மையான மற்றும் தெளிவானவற்றுக்கு விரைவான, எதிர்பாராத மாற்றம் உள்ளது. நடனம் ஆடுபவர் முற்றிலும் நிதானமாகத் தோன்ற வேண்டும், நடனம் கன்னமாகத் தோன்ற வேண்டும்.

யாருக்கு பொருந்தும்

இளமையாக இருக்கும் அல்லது மிகவும் நம்பிக்கையுடனும் துணிச்சலுடனும் இருக்கும் எவரும். ஹிப்-ஹாப் உங்கள் குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான பொழுதுபோக்காக இருக்கலாம். இது குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கு தசைக்கூட்டு அமைப்பை வலுப்படுத்தவும், ஒரு சிறிய ஸ்டோப்பை சரிசெய்யவும் மற்றும் விகிதாசார உருவத்தை உருவாக்கவும் உதவும். மேலும், இந்த நடன திசை வலுவான விருப்பமுள்ள குணங்களையும் அர்ப்பணிப்பையும் வளர்க்கிறது, தனித்துவத்தைக் காட்ட உதவுகிறது.

ஆய்வின் படி நடன வகுப்புகளின் போது குழந்தைகள் பெரும்பாலும் செயலற்ற நிலையில் இருப்பார்கள், ஹிப்-ஹாப் ஒரு குழந்தைக்கு மிகவும் பயனுள்ள நடன திசையாகும்: ஒரு வொர்க்அவுட்டின் காலத்தின் 57%, ஒரு நபர் இயக்கத்தில் இருக்கிறார். மிகவும் செயலற்ற விஞ்ஞானிகள் ஃபிளமெங்கோவை அங்கீகரித்தனர்: இந்த விஷயத்தில், குழந்தைகள் 14% நேரம் மட்டுமே மொபைல் இருந்தனர்.

தனித்தன்மைகள்

• வீடு தனித்துவமான அம்சம்: ஹிப்-ஹாப் மெல்லிசையின் தாளத்திற்கு நடனமாடவில்லை, மாறாக இசை அமைப்பில் அங்கீகரிக்கப்பட்டு தெளிவாகப் பிடிக்கப்பட வேண்டிய துடிப்புக்கு.
• இது ஒரு நடனம் மட்டுமல்ல, உங்களை வெளிப்படுத்தும் ஒரு வழி மற்றும் வாழ்க்கை முறை. ஹிப்-ஹாப் காதலர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் சுதந்திரத்தை வலியுறுத்தும் ஆடைகளை அணிவார்கள்: பரந்த பேன்ட், ஸ்னீக்கர்கள், பேஸ்பால் தொப்பிகள், ஹூட் ஸ்வெட்ஷர்ட்கள்.
• ஹிப்-ஹாப் எப்போதும் பரிசோதனை மற்றும் மேம்பாட்டிற்கு திறந்திருக்கும். முக்கிய பங்குபாத்திரம் இந்த திசையில் விளையாடுகிறது, அதாவது - நம்பிக்கை, சுய உறுதிப்பாடு, ஒரு வகையான பிடிவாதம் மற்றும் விடாமுயற்சி. இந்த வகை நடனம் நீங்கள் மிகவும் தைரியமாகவும், உளவியல் ரீதியாக விடுதலையாகவும், தகவல்தொடர்புகளில் திறந்தவராகவும் இருக்க உதவும்.
• இந்த நடனம் கால்கள், கைகள் மற்றும் தோள்பட்டைகளின் தசைகளை சரியாக வேலை செய்கிறது, சிறந்த மோட்டார் திறன்களை மேம்படுத்துகிறது.

முரண்பாடுகள்

ஹிப்-ஹாப் ஒரு தொகுப்பாகக் கருதப்படலாம், எனவே வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளைப் போலவே முரண்பாடுகளும் நிலையானவை. முழங்கால் மூட்டுகளில் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு இதுபோன்ற செயல்களை தீவிர எச்சரிக்கையுடன் நடத்துவது மதிப்பு, ஏனெனில் அவர்களுக்கு அதிக சுமை உள்ளது.

வொர்க்அவுட்டுகள் ஏரோபிக் செயல்பாட்டை மயக்கும் நடனக் கூறுகளுடன் இணைக்கின்றன. ஒவ்வொரு பாடமும் ஒரு பயிற்சியை உள்ளடக்கியது, இதில் நீட்சி மற்றும் நடன வடிவங்களைக் கற்றுக்கொள்வது ஆகியவை அடங்கும். கால்கள் மற்றும் கைகள், தொடைகள் மற்றும் பிட்டம், வயிறு, முதுகு மற்றும் மார்பின் தசைகள் சிறந்த அழுத்தத்தைப் பெறுகின்றன.

ஆரம்பநிலையாளர்கள் அடிப்படை கூறுகளை மாஸ்டர் செய்ய வேண்டும்: உடல் மற்றும் கைகள் கொண்ட அலைகள், இடுப்பு மற்றும் மார்பின் வட்ட இயக்கங்கள், நிற்கும் போது, ​​உட்கார்ந்து மற்றும் தரையில் படுத்துக் கொள்ளும்போது பின்புற வளைவுகள். முன்னேற்றம் முன்னேறும்போது, ​​அக்ரோபாட்டிக்ஸ் (பிளவுகள், வீசுதல்கள், ஸ்டாண்டுகள்) கூறுகளுடன் கூடிய சிக்கலான நடன தசைநார்கள் பயிற்சியில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன.

யாருக்கு பொருந்தும்

இந்த வகை நடனம் அனைத்து சிறுமிகளுக்கும் பெண்களுக்கும் அவர்களின் உடல் வடிவம், தோற்றம் மற்றும் வயது ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல் உருவாக்கப்படுகிறது. நீங்கள் மட்டும் பாடுபடவில்லை என்றால் அழகான உருவம்மற்றும் அழகான நடை, ஆனால் உங்களை நேசிக்கவும், எதிர் பாலினத்தை ஈர்க்கவும் மற்றும் கவர்ந்திழுக்கவும் கற்றுக்கொள்ள விரும்புகிறேன், பின்னர் பிளாஸ்டிக்கை அகற்றுவது உங்களுக்கு ஏற்றது.

தனித்தன்மைகள்

• ஸ்ட்ரிப் பிளாஸ்டிக் வளாகங்களை சமாளிப்பதை எளிதாக்கும், உங்கள் உடலையும் அதன் நன்மைகளையும் ஒரு புதிய வழியில் பார்க்க உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கும், அத்துடன் குறைபாடுகளை சரிசெய்ய அல்லது மறைக்கவும். தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு, நீங்கள் அழகாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், அதிக நம்பிக்கையுடனும் கவர்ச்சியாகவும் உணருவீர்கள்.
• இந்த பாணியை கற்பிக்கும்போது, ​​தோரணையில் அதிக கவனம் செலுத்தப்படுகிறது, இது இல்லாமல் உயர்தர நடனக் கூறுகளை செய்ய இயலாது.
• நிகழ்ச்சியில் பேஷன் ஷோவும் அடங்கும். இது சில வாரங்கள் எடுக்கும், மேலும் நீங்கள் சீராகவும் நிதானமாகவும் செல்லத் தொடங்குவீர்கள், மேலும் உங்கள் நடை இலகுவாக மாறும்.
• மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், பல இயக்கங்கள் கீழ் முதுகு நெகிழ்வுடன் செய்யப்படுகின்றன. பொதுவாக இந்த தசைகள் ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை காரணமாக மோசமாக உருவாகின்றன. இந்த வகை நடனம் ஸ்கோலியோசிஸ் மற்றும் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் போன்ற நோய்களின் சிறந்த தடுப்பு ஆகும்.
• அத்தகைய பயிற்சியின் போது, ​​மறுபிறவி நடைபெறுகிறது, நீங்கள் உங்கள் சிற்றின்பத்தை வெளிப்படுத்தலாம் மற்றும் இரகசிய ஆசைகளைப் பற்றி சொல்லலாம், வெவ்வேறு பாத்திரங்களில் முயற்சி செய்யலாம் - ஒரு அடக்கமான இல்லத்தரசி முதல் ஒரு வாம்ப் பெண் வரை. ஆண்களை ஈர்க்கும் கலையை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள், மேலும் அவர்களின் ஆர்வத்தைத் தூண்டவும் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

முரண்பாடுகள்

சுவாச அமைப்பு, இதயம், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் மூட்டுகளின் நோய்கள் உடற்பயிற்சிக்கு ஒரு தடையாக மாறும். Osteochondrosis உடன், ஒரு வரம்பு உள்ளது: நீங்கள் முதுகெலும்பில் வலுவாக திருப்ப முடியாது. அதே நேரத்தில், முதுகு மற்றும் வயிற்றின் தசைகளை வலுப்படுத்துதல், இடுப்பு, தோள்பட்டை மற்றும் இடுப்பு ஆகியவற்றின் தசைகளை நீட்டுவது நோயின் வெளிப்பாடுகளை கணிசமாகக் குறைக்க உதவும்.

இது கவர்ச்சியான பகுதிகளில் ஒன்றாகும், இது ஒரு பெண்ணின் இளமை மற்றும் கவர்ச்சியை நீடிக்க உதவுகிறது. ஓரியண்டல் நடனங்களின் கட்டாய கூறுகள் வேலைநிறுத்தங்கள் (இடுப்புகளின் கூர்மையான இயக்கங்கள்) மற்றும் மென்மையான அலைகள், வட்டங்கள், எட்டுகளுடன் இணைந்து அதிர்வு. இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு மிகவும் முக்கியமானது. நடன வரைதல் பார்வையாளரின் அனைத்து கவனத்தையும் ஈர்க்கும் வகையில் முழுமையானதாக இருக்க வேண்டும்.

யாருக்கு பொருந்தும்

முதிர்ந்த பெண்களுக்கு ஏற்றது. ஜாகிங் அல்லது ஏரோபிக்ஸ் போலல்லாமல், தொப்பை நடனம் ஒரு மென்மையான உடல் செயல்பாடு. இதன் பொருள் உங்கள் முழங்கால்கள், கால்கள் மற்றும் பாதங்களில் தேவையற்ற மன அழுத்தம் இல்லாமல் இயக்கங்களைச் செய்யலாம்.

தனித்தன்மைகள்

• மோசமான உடல் வடிவத்தில் கூட நீங்கள் கிழக்கு திசையில் தேர்ச்சி பெற ஆரம்பிக்கலாம்: தொப்பை நடனம் உங்கள் உடலை தேவையான சுமைகளுக்கு சுயாதீனமாக தயார் செய்யும்.
• இந்த வகையான செயல்பாடு ஒரு பெண் உருவத்தை வடிவமைக்க உதவுகிறது. இந்த நடனத்தில் இடுப்புகளின் இயக்கங்கள் ஒருங்கிணைப்பின் அடிப்படையில் மிகவும் சிக்கலானவை என்பதால், சாதாரண பயிற்சிகளின் போது பயன்படுத்த கடினமாக இருக்கும் தசைகள் வேலை செய்யப்படுகின்றன. அத்தகைய எஃப்உடல் உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியமான ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் பிரசவத்தை எளிதாக்குகிறது.
• 2-3 மாத பெல்லி நடன பயிற்சிக்குப் பிறகு, பெண்கள் மகளிர் நோய் நோய்களால் நன்றாக உணர்கிறார்கள். இரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது, குறிப்பாக இடுப்பு உறுப்புகளில், இணைப்புகளின் வீக்கம் கடந்து செல்கிறது, மாதவிடாய் வலிகள் மறக்கப்படுகின்றன.
• ஓரியண்டல் நடனங்களுடன் மட்டுமே பிடிப்பதால், நீங்கள் ஒரு சரியான உருவத்தை உருவாக்க முடியாது, ஏனெனில் இது மிகவும் சீரான சுமை. எல்லா தசைக் குழுக்களும் இங்கு ஈடுபடவில்லை, எடுத்துக்காட்டாக, தொடையின் பின்புறம், குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ், ட்ரைசெப்ஸ் நடைமுறையில் வேலை செய்யாது.

முரண்பாடுகள்

லத்தீன் அமெரிக்க நடனங்கள் (சல்சா, பச்சாட்டா, சா-சா-சா, மாம்பா, ரம்பா)

லத்தீன் அமெரிக்க நடனங்கள் தீக்குளிக்கும், மனக்கிளர்ச்சி மற்றும் நேர்மறைக்கு பெயர் பெற்றவை. பாடங்கள் மூன்று பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளன:

• வார்ம்-அப் - தலை, இடுப்பு, தோள்களின் வட்ட இயக்கங்கள் மற்றும் பலவற்றின் அரை வட்ட சுழற்சிகள்.
• முக்கிய பகுதி கற்றல் இயக்கங்கள் மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் மீண்டும்.
• கூல் டவுன் பொதுவாக நிலையான நீட்சி மற்றும் மெதுவான வேகத்தில் நடனமாடுகிறது.

யார் பொருத்தமானவர்கள்

ஆற்றல் மிக்க மற்றும் உணர்ச்சிவசப்படுபவர்களுக்கு இந்த வகை பயிற்சி சிறந்தது. இது ஒரு உமிழும் தாளத்தையும் இயக்கத்தின் தெளிவையும் உள்ளடக்கியது. லத்தீன் அமெரிக்க நடனம் ஒரு ஜோடியின் உறவை மேம்படுத்த அல்லது புதிய அறிமுகங்களை உருவாக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

தனித்தன்மைகள்

• இத்தகைய நடனங்களின் முக்கிய அம்சம் முதுகின் நிலையான நிலை மற்றும் ஒரு வசந்த படியுடன் இடுப்புகளின் தசைகளின் நிலையான வேலை ஆகும். எனவே, முக்கிய சுமை தோள்கள், கீழ் முதுகு மற்றும் கால்களின் தசைகள் மீது விழுகிறது. மேலும், இந்த வகை நடனம் இதயத் துடிப்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
• ஒரு முக்கியமான அம்சம் என்னவென்றால், உடலின் ஒட்டுமொத்த மன அழுத்தத்தை நீங்கள் கவனிக்க மாட்டீர்கள். நீங்கள் உணரக்கூடிய அதிகபட்சம் ஒரு சிறிய இனிமையான சோர்வு. இது முழு உடலிலும் சுமைகளின் விகிதாச்சாரத்தின் காரணமாகும்.
• லத்தீன் அமெரிக்க நடனங்களில் தீவிரமாக ஈடுபடுவதால், நீங்கள் எடையைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் இடுப்பை பம்ப் செய்யலாம், அவ்வாறு செய்ய உங்களுக்கு விருப்பம் இருந்தால்.

முரண்பாடுகள்

இருதய நோய்கள் மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பில் உள்ள பிரச்சினைகள் முன்னிலையில், இத்தகைய நடனங்கள் முரணாக உள்ளன.

மிகவும் பிரபலமான எடை இழப்பு பயிற்சிகளில் ஒன்று. இது 180 நாடுகளில் பரவியுள்ளது. இந்த உடற்பயிற்சி திட்டம் ஹிப்-ஹாப், சல்சா, சம்பா, மெரெங்கு, மாம்போ, ஃபிளமெங்கோ மற்றும் பெல்லி நடனத்தின் கூறுகளை ஒருங்கிணைக்கிறது. வேலை செய்வதே அவளுடைய குறிக்கோள் அதிகபட்ச தொகைதசைகள், அற்பமான பயிற்சிகளை மீண்டும் மீண்டும் செய்வதன் மூலம் உங்களை சோர்வடையச் செய்யாது.

90 களின் பிற்பகுதியில் கொலம்பிய ஆல்பர்டோ பெரெஸால் திசை கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. அவன் தொழில்முறை நடன இயக்குனர்மற்றும் லத்தீன் நடனங்களை மற்றவர்களுக்கு கற்பிப்பதற்காக தனது முழு வாழ்க்கையையும் அர்ப்பணித்தார். பின்னர், பல நட்சத்திரங்களின் (ஷகிரா, பியோனஸ், பிரிட்னி ஸ்பியர்ஸ்) பயிற்சிக்கு ஜூம்பா அடிப்படையாக அமைந்தது.

யாருக்கு பொருந்தும்

Zumba கட்டுப்பாடுகளை பொறுத்துக்கொள்ளாது, எந்த வயதினரும், எந்த திறன்கள் மற்றும் திறன்களைக் கொண்ட ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இதைப் பயிற்சி செய்யலாம். அனைத்து நடன இயக்கங்களும் எளிமையானவை மற்றும் நேரடியானவை.

தனித்தன்மைகள்

• வொர்க்அவுட் என்பது ஒரு பார்ட்டி போன்றது, அங்கு அனைவரும் எளிமையான இயக்கங்களின் கலவையைப் பயன்படுத்தி நடனமாடுகிறார்கள்.
• உடற்பயிற்சியைத் தொடங்க உங்களுக்கு சிறப்பு உடல் தயாரிப்பு எதுவும் தேவையில்லை, எனவே ஆரம்பநிலைக்கு ஜூம்பா சிறந்தது.
• நடன நிகழ்ச்சி மிகவும் மாறுபட்டது, அதாவது அது சலிப்பை ஏற்படுத்தாது.
• பயிற்சியின் முக்கியத்துவம் கீழ் உடலில் உள்ளது, இது தசைகளை நன்கு இறுக்கவும், செல்லுலைட்டை அகற்றவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

முரண்பாடுகள்

கடுமையான முரண்பாடுகள் இடுப்பு முதுகுத்தண்டின் குடலிறக்கம், முதுகெலும்புகளின் இடப்பெயர்ச்சி, எலும்புகள், தசைநார்கள், மூட்டுகள், இரத்த உறைவு, இதய தசையில் பிரச்சினைகள், உயர் அழுத்த, பிந்தைய அதிர்ச்சிகரமான காலம், எந்த நேரத்திலும் கர்ப்பம்.

சமகாலம் என்பது மேற்கத்திய (கிளாசிக்கல் நடனம், நவீன ஜாஸ்) மற்றும் கிழக்கு (கிகோங், தைஜிகான், யோகா) இயக்கக் கலைகளின் நடன நுட்பங்களின் கலவையாகும்.

முக்கிய பயிற்சிகள் கிளாசிக்கல் மற்றும் நவீனவற்றுடன் ஒப்புமை மூலம் கட்டமைக்கப்படுகின்றன: எளிமையானது முதல் மிகவும் சிக்கலானது. பாடத்தில் தரையில் பயிற்சிகள் (தரையில் வேலை), தளர்வு நுட்பங்கள் மற்றும் நீட்சி ஆகியவை அடங்கும்.

யாருக்கு பொருந்தும்

அமெச்சூர் மற்றும் தொழில்முறை நடனக் கலைஞர்களுக்கு. ஒரு நபரின் உயரம், எடை, நிறம் ஆகியவை இங்கு முக்கியமில்லை. நீங்கள் ஆதரவை விட அதிகமாக செய்ய விரும்பினால், அவமதிப்பு உங்களுக்கு சரியானது நல்ல வடிவில், அழகாக நகர்த்தவும், ஆனால் உங்களை அறிந்து கொள்ளவும்.

தனித்தன்மைகள்

• உலகளவில், சமகாலமானது மற்ற நடன திசைகளிலிருந்து உள்நோக்கிய நோக்குநிலை, நகரும் உடலின் தரத்தில் ஆர்வம், இடம், நேரம் மற்றும் ஒரு கூட்டாளருடனான அதன் உறவு ஆகியவற்றிலிருந்து வேறுபட்டது. நடனக் கலைஞர் ஆற்றல், எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகளை தனக்குள் குவித்து, பின்னர் அவற்றை பார்வையாளருக்குக் கொடுக்கிறார்.
• நடனத்தின் தனித்தன்மை, மாறி மாறி பதற்றம் மற்றும் தசைகளின் தளர்வு, வீழ்ச்சி மற்றும் எழுச்சி, திடீர் நிறுத்தங்கள் (பெரும்பாலும் நேராக கால்களில்), சமநிலைப்படுத்துதல் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.
• கான்டெம்போவின் போது சுவாசம் தொடர்ந்து நகர்வதைப் போல அளவிடப்பட வேண்டும். தற்காப்பு கலைகள் இந்த தேவையை நடனத்தில் கொண்டு வந்தன.
• கான்டெம்போ தரையை நோக்கி அதிகமாக ஈர்க்கிறது, அதே நேரத்தில் இயக்கங்களின் லேசான தன்மை மற்றும் வெளிப்பாட்டுத்தன்மையை வலியுறுத்துகிறது. பொதுவாக வெறுங்காலுடன் நடனமாடுவார்கள்.

முரண்பாடுகள்

உடல் செயல்பாடுகளுக்கான நிலையான வரம்புகள். மேலும், இந்த வகை நடனம் மிகவும் கடினமானது, சோர்வடைகிறது, மேலும் பயிற்சிக்கு நீங்கள் சிறந்த உளவியல் வடிவத்தில் இருக்க வேண்டும். நீண்ட நீட்சிகள், தாவல்களைப் பயிற்சி செய்வது ஒரு சிறந்த மன அமைப்பைக் கொண்ட ஒரு நபரை சோர்வடையச் செய்து அவரை ஒரு நிலைக்கு கொண்டு வரும்.

இது மிகவும் சிக்கலான இயக்கங்களின் தொகுப்பாகும், இதன் போது நீங்கள் முழு உடலையும் பதற்றத்தில் வைத்திருக்க வேண்டும். வொர்க்அவுட்டுகள் பெரும்பாலும் கடுமையான மற்றும் போதுமான மன அழுத்தத்துடன் இருக்கும். தொடங்குவதற்கு முன், முக்கிய தசைக் குழுக்களை சூடேற்றுவதற்கு 15 நிமிட வார்ம்-அப் தேவைப்படுகிறது, அதன் பிறகு வேலை தொடங்கும். அடிப்படை கூறுகள்நடனம். இந்த பாணியைச் செய்ய, நடனக் கலைஞரின் அசைவுகள் மட்டுமல்ல, அவருடைய அசைவுகளும் முக்கியம் தோற்றம், குறிப்பாக காலணிகள். மிகவும் பிரபலமான இனங்கள்அனைவரும் அறிந்த செல்டிக் நடனம் தட்டி நடனம்.

யார் பொருத்தமானவர்கள்

சமூக நடனம் என்ற தலைப்பில் ஈர்க்கப்பட்ட நோயாளிகள். சிக்கலான சேர்க்கைகள் இந்த பாணியில் இயல்பாகவே உள்ளன, அவற்றின் கூறுகள் வகுப்பறையில் மட்டுமல்ல, வீட்டிலும் (ஒருவேளை மனதளவில் கூட) கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

தனித்தன்மைகள்

• அழகாக பழக வேண்டும் அசாதாரண போஸ்... நடனம் அரை கால்விரல்களில் செய்யப்படுகிறது (நடனக் கலைஞர் தனது குதிகால்களை உயர்த்தி, கால்விரல்களில் நிற்கிறார்), மேல் பகுதிஉடல் அசைவற்றது, கைகள் எப்போதும் தாழ்ந்திருக்கும். அடிப்படை விதி வேகமான கால் வேலை.
• இது ஒரு குழு நடனம், எனவே, ஒருபுறம், நீங்கள் எல்லா சுதந்திரங்களையும் விட்டுவிட வேண்டும், மறுபுறம், நீங்கள் மற்றவர்களுடன் ஒன்றாக உணரும்போது கூட்டாண்மை உணர்வை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். ஒரு குழுவில் சேருவதில் சிரமம் உள்ளவர்களுக்கு அல்லது தகவல்தொடர்புக்கு பயப்படுபவர்களுக்கு இத்தகைய பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று உளவியலாளர்கள் உறுதியளிக்கிறார்கள்.
• இசை ஒரு தெளிவான தாளத்தைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் அதே துல்லியமான படிகள் தேவை. நோட்டு, கால் இரண்டையும் அடிப்பது முக்கியம்.
• மற்றொரு சுவாரஸ்யமான அம்சம் என்னவென்றால், பயிற்சிக்கு முன் வேறு எந்த நடனத்தையும் பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பது நல்லது. கிளாசிக்கல் கோரியோகிராஃபிக் பயிற்சி பெரும்பாலும் வழியில் வருகிறது. உதாரணமாக, பாலேவில், அடி மற்றும் இடுப்பு வலுவாக பக்கங்களுக்கு திரும்பியது. இங்கே, மறுபுறம், கால்கள் எப்போதும் கடக்கப்படுகின்றன. பொதுவாக கைகளைப் பற்றி மறந்துவிட வேண்டும்.
• செல்டிக் நடனங்களின் அமைப்பு மிகவும் சுவாரஸ்யமானது, இது ஒரு பகுதியையும் தவறவிடாமல் முதுகெலும்பைக் குணப்படுத்துகிறது, உண்மையான மருத்துவரை விட மோசமாக இல்லை. சில வாரங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு முதுகை நேராக வைத்துக் கொள்ளும் பழக்கம் உருவாகும்.
• நிலையான பயிற்சி உங்கள் சரியான கன்று தசைகளை உருவாக்க உதவும். எந்தவொரு நடனமும் கால்களின் தசைகளில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருந்தாலும், செல்டிக் ஒரு தகுதியான தங்கப் பதக்கத்தைப் பெறுகிறது.
• இந்த வகை செயல்பாடு கைகளில் எந்த சுமையையும் கொடுக்காது, எனவே, தேவைப்பட்டால் (அல்லது விரும்பினால்), நீங்கள் இந்த பகுதியை தனித்தனியாக வேலை செய்ய வேண்டும்.

முரண்பாடுகள்

பெரிய அதிர்ச்சி சுமைகள் (ஜம்ப்ஸ்) இதயம், இரத்த நாளங்கள், முதுகெலும்பு போன்றவற்றில் பிரச்சனை உள்ளவர்களை செல்டிக் நடனங்களைப் பயிற்சி செய்ய அனுமதிக்காது. முற்போக்கான வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளும் முரணாக உள்ளன.

நடன உலகத்துடன் நீங்கள் அறிமுகம் செய்யக்கூடிய பல முக்கிய நடன திசைகளை நாங்கள் கருத்தில் கொண்டுள்ளோம். சில வகுப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு எது சரியானது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள். தேர்ந்தெடுக்கும் போது, ​​உங்கள் வயது, பயிற்சி சிரமம், உங்கள் உடல் நிலை மற்றும் இலக்குகளை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

அவர்களின் பெரும் உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகள், எதிர்பார்ப்புகள் மற்றும் நம்பிக்கைகளை வெளிப்படுத்த, நமது பண்டைய முன்னோர்கள் தாள சடங்கு நடனங்களைப் பயன்படுத்தினர். ஒரு நபரின் வளர்ச்சி மற்றும் அவரைச் சுற்றியுள்ள சமூக சூழலுடன், மேலும் மேலும் பல்வேறு நடனங்கள்அது மேலும் மேலும் அதிநவீனமானது மற்றும் அதிநவீனமானது. இன்று, வல்லுநர்கள் கூட நடன வகைகளின் பெயரைக் குறிப்பிட முடியாது - இவை அனைத்தும் பல நூற்றாண்டுகளாக மக்களால் நிகழ்த்தப்பட்டன. இருப்பினும், நடன கலாச்சாரம், பல நூற்றாண்டுகளாக கடந்து, தீவிரமாக வளர்ந்து வருகிறது. நாட்டுப்புற மற்றும் கிளாசிக் அடிப்படையில், புதிய மற்றும் நவீன பாணிகள் மற்றும் போக்குகள் தோன்றும்.

அது என்ன?

என்ன வகையான நடனங்கள் உள்ளன என்பதைக் கருத்தில் கொள்வதற்கு முன், தெளிவுபடுத்துவோம், ஆனால் அது உண்மையில் என்ன? மனித உடலும் அதன் பிளாஸ்டிக் திறன்களும் ஒரு தனித்துவமான படத்தை உருவாக்கப் பயன்படுத்தப்படும் கலைகளில் மிகவும் குறுகிய கால மற்றும் மிகவும் சிக்கலானது நடனம்.

கலைஞரின் ஆளுமை மற்றும் இசை இல்லாமல் அது சாத்தியமற்றது. உள்ளடக்கத்தில் இருந்து தொடங்கும் கலைஞர் இசை துண்டு, நடனத்தின் ஒரு "படத்தை" உருவாக்குகிறது மற்றும் இயக்கத்தில் அவரது பார்வை மற்றும் உணர்ச்சி உணர்வை உள்ளடக்கியது. இந்தச் செயலை ஒரு வழியாகப் பயன்படுத்தலாம் சமூக தொடர்புமற்றும் சுய வெளிப்பாடு, ஒரு போட்டி விளையாட்டு ஒழுக்கம் மற்றும் ஒரு மத வழிபாட்டின் ஒரு பகுதி, அத்துடன் தொடர்ந்து உருவாகி மற்றும் மாறிவரும் ஒரு முன்மாதிரியான கலை வடிவம். புதிய பாணிகளும் வடிவங்களும் அதில் தோன்றும், பல்வேறு வகையானநடனங்கள், இவற்றின் பன்முகத்தன்மை நிபுணர்களைக் கூட குழப்புகிறது.

தோற்றத்தின் வரலாறு

மக்களின் முதல் நடனங்கள் சடங்குகள், நம்பிக்கையில் அவர்களால் நிகழ்த்தப்பட்டது நல்ல வேட்டைஅல்லது அபரிமிதமான அறுவடை, நோய்வாய்ப்பட்ட ஒருவரைக் குணப்படுத்துதல் அல்லது போரில் வெற்றி பெறுதல். காலப்போக்கில், தாள இயக்கங்கள் பொதுமைப்படுத்தப்பட்டன, இது இனக் கலையின் உருவாக்கத்தின் தொடக்கமாக செயல்பட்டது, இது ஒவ்வொரு மக்களுக்கும் அதன் சொந்த பண்புகள் மற்றும் மரபுகளைக் கொண்டுள்ளது.

அனைத்து விதமான நடனப் படிகளும் மனித இயக்கங்களின் அடிப்படை வகைகளில் இருந்து உருவானவை - ஓடுதல், நடைபயிற்சி, குதித்தல், ஊசலாடுதல் மற்றும் திருப்புதல். காலப்போக்கில், பின்வரும் வகையான வீடுகள் (தனக்காக) தோன்றின, அதே போல் நிகழ்ச்சிக்காகவும் நிகழ்த்தப்பட்டன - வழிபாட்டு முறை மற்றும் மேடை.

முக்கிய திசைகள்

இன்று இருக்கும் பன்முகத்தன்மைக்கு மத்தியில் வெவ்வேறு நடனங்கள்பின்வருபவை மிகவும் பிரபலமான மற்றும் நன்கு அறியப்பட்ட பாணிகள் மற்றும் போக்குகள்:

இந்த கட்டுரையில், நவீனத்தில் என்ன வகையான நடனங்கள் உள்ளன என்பதை இன்னும் விரிவாகக் கருதுவோம்

20 ஆம் நூற்றாண்டின் ஆரம்பம் மற்றும் நடுப்பகுதி

இரண்டு நிலைகளாக இந்த பிரிவு தற்செயலானது அல்ல. கடந்த நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில் பல கலைஞர்களின் கூற்றுப்படி, நடனம் ஒரு கலை வடிவமாக பிரதிபலிக்க வேண்டும் புதிய உண்மை, மற்றும் சரியான நேரத்தில் "உறைந்த" பழைய பாலே பள்ளிகளின் நியதிகளை கடைபிடிக்கக்கூடாது. இந்த நேரத்தில், அத்தகைய நடன திசைகள் தோன்றின, அவை இன்றும் பிரபலமாக உள்ளன:

1. இலவச நடனம்.
2. நவீன.
3. புடோஹ்.
4. சமகால (தற்கால).
5. ஜாஸ் மாடர்ன்.

நவீன நடனக் கலையின் பல பாணிகள் மற்றும் திசைகளின் உருவாக்கம் மற்றும் வளர்ச்சியில் அவை பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியதால், அவை ஒவ்வொன்றிலும் இன்னும் விரிவாக வாழ்வோம்.

இலவச நடனம்

இது முதலில், நடிகரின் சிறப்பு உலகக் கண்ணோட்டமாகும், இது நீட்சேவின் கருத்துக்களின் செல்வாக்கின் கீழ் உருவாக்கப்பட்டது. நியதி விதிகளை மறுக்கும் கலைஞர் பாலே நடனம், நடனத்தையும் நிஜ வாழ்க்கையையும் இணைக்க முயன்றார், படைப்பாற்றலின் விடுதலை பெற்ற ஆவியாக தன்னைக் காட்டினார். இலவச பாணியின் அடிப்படையில்தான் நவீன மற்றும் பூட்டோ, ஜாஸ் நவீன மற்றும் சமகாலம் போன்ற போக்குகள் பிறந்து வளர்ந்தன.

நவீன

நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில் நிறுவப்பட்ட இந்த நடன இயக்கம் இன்று மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது மற்றும் மேற்கத்திய நடனப் பள்ளியில் முன்னணியில் உள்ளது.

இலவசத்தைப் போலவே, அவர் எந்த பாலே விதிமுறைகளையும் மறுத்து, புதியதைப் பயன்படுத்தி மேடையில் பல்வேறு வடிவங்களை உருவாக்க முற்படுகிறார். அசல் முறைகள்... இது சொற்பொருள் முழுமை, பரந்த அளவிலான இயக்கங்கள், உயர் தாவல்கள் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை, "உடைந்த" போஸ்கள் மற்றும் பாலே நடனத்திற்கு அசாதாரணமான இயக்கங்கள் மற்றும் பல்வேறு திருப்பங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

சமகால நடனம்

19 ஆம் நூற்றாண்டின் இறுதியில் மற்றும் 20 ஆம் நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில் பிரபலமான பாணிகள் என்று சொல்வது மிகவும் நியாயமானது. இலவச நடனம்மற்றும் நவீனமானது, சமகால (சமகால) போன்ற ஒரு திசையை உருவாக்குவதற்கான அடிப்படையாக செயல்பட்டது. இது நடனக் கலைஞரை, பல்வேறு நடன பாணிகளின் மூலம், அவரது உள் உணர்ச்சிகள் மற்றும் வளங்கள் அனைத்தையும் மேம்படுத்துவதில் முழுமையாக நிரூபிக்க அழைக்கிறது.

ஜாஸ் மாடர்ன்

இந்த திசையின் முக்கிய அம்சம் ஜாஸ் மேம்பாடு தாளங்கள் மற்றும் ஆற்றல், ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் நவீன நடிகரின் உடல் மற்றும் சுவாசத்துடன் வேலை செய்தல், அத்துடன் கிளாசிக்கலில் உள்ளார்ந்த இயக்கங்கள். பாலே பள்ளி... இவ்வாறு, ஒரு நவீன ஜாஸ் நடனக் கலைஞரின் உடல் மற்றொருதாக மாறுகிறது இசைக்கருவி, தனது சொந்த உடலின் பிளாஸ்டிசிட்டி மூலம் மெல்லிசையைக் காட்டுகிறது.

புடோஹ்

1950களில் ஜப்பானில் தோன்றிய இளம் நடன நுட்பங்களில் இதுவும் ஒன்று. புடோ, அதன் நீண்ட இருப்பு இருந்தபோதிலும், இன்று மேற்கத்திய உலக மக்கள் புரிந்துகொள்வது மிகவும் கடினம். இது நாட்டின் கலாச்சார, தத்துவ, மத மற்றும் அழகியல் மதிப்புகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. உதய சூரியன்... இந்த நடனம் அன்றாட வாழ்க்கையின் மண்ணீரலைக் காட்ட முயல்கிறது. ஒரு சாதாரண நபர், அத்துடன் விண்வெளி மற்றும் நேரத்தில் உடலையும் அதன் திறன்களையும் புரிந்துகொண்டு நிரூபித்தல்.

XX இன் பிற்பகுதி மற்றும் XXI நூற்றாண்டின் ஆரம்பத்தின் சமகால நடனம்

அனைத்து வகையான நவீன நடனங்களையும், நிச்சயமாக, நிபந்தனையுடன், இரண்டு பெரிய குழுக்களாகப் பிரிக்கலாம்:

• தெரு;
• சங்கம்.

தெருக்கூத்து

ஹிப்-ஹாப் மற்றும் க்ரம்ப், பாப்பிங் மற்றும் லாக்கிங், பிரேக்-டான்ஸ் மற்றும் சி-வாக் - இவை அனைத்தும் "பிறந்த" நடனங்களின் வகைகளின் பெயர் மேடை அரங்குகளிலும் நடன ஸ்டுடியோக்களிலும் அல்ல, ஆனால் மெகாசிட்டிகள், டிஸ்கோக்களின் தெருக்கள் மற்றும் முற்றங்களில். மற்றும் கிளப்புகள்.

அவற்றில் பெரும்பாலானவை ஹிப்-ஹாப்பை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. கலைஞர் எந்தவொரு வடிவத்திற்கும் மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை மற்றும் பாதுகாப்பாக மேம்படுத்தலாம் மற்றும் பரிசோதனை செய்யலாம், தனிப்பட்ட மற்றும் தனித்துவமான இயக்கங்களை உருவாக்கலாம், அத்துடன் மற்ற நடனக் கலைஞர்கள் மற்றும் பார்வையாளர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். அவற்றின் "தூய்மையான" வடிவத்தில், அவை மிகவும் அரிதானவை, மேலும் அவை பெரும்பாலும் கிளப்களில் நிகழ்த்தத் தொடங்கின, தெருக்களில் அல்ல, அதனால்தான் அவை பெரும்பாலும் கிளப் பிரிவில் விழுகின்றன. மிகவும் பிரபலமான மற்றும் பொதுவான இடங்கள் இங்கே:

• புதிய பாணி (NewStyle).
• க்ரம்ப் என்பது கிங்டம் ரேடிகலி அப்லிஃப்டட் மைட்டி புகழை என்பதன் சுருக்கம், அதாவது "ஆன்மீக புகழின் முழுமையான சக்தியின் பேரரசு."
• பூட்டுதல்.
• உறுத்தும்
• LA-பாணி.
• கிரிப் வாக் (சி-வாக்).
• பிரேக்டான்ஸ்.
• ஹிப்-ஹாப் (ஹிப்-ஹாப்).

இது ஒரு மனோநிலை, துடிப்பான மற்றும் நம்பமுடியாத பல்வேறு சமகால பாணிகளின் கலவையாகும், இது உங்களை இயக்கத்தில் வெளிப்படுத்த அனுமதிக்கிறது. எல்லோரும், அவர்கள் சொல்வது போல், இந்த திசையில் நடன வகைகளின் பெயரை "கேட்டிருக்கிறார்கள்":

• டெக்டோனிக் அல்லது எலக்ட்ரோ நடனம்.
• வீடு (வீடு).
• ஜம்ப்ஸ்டைல்
• மெல்போர்ன் ஷஃபிள்
• வாக்கிங்
• கோ-கோ (கிளப் கோ).
• சதுர நடனம்
• DnBstep.
• ராக்கா (ராக்கா) மற்றும் பலர்.

அனைத்து வகையான நடனங்களையும் பட்டியலிடுவது சாத்தியமில்லை. நவீன பாணிகள் மற்றும் போக்குகளின் பெயர்களின் பட்டியல் தொடர்ந்து மாறிக்கொண்டே இருக்கிறது. இன்று நடனம் ஒரு பிளாஸ்டிக் கலை மட்டுமல்ல, மிகவும் பரவலான விளையாட்டாகவும் உள்ளது.

நடன விளையாட்டு

பழைய நாட்களில் நடனம் ஒரு கலை வடிவமாக மட்டுமே கருதப்பட்டிருந்தால், செயல்திறனுக்கான தொழில்நுட்ப மற்றும் நடனத் தேவைகளின் சிக்கலானது அதைச் செய்பவர்களுக்கு சிறந்த உடல் வடிவம் தேவைப்படுவதற்கு வழிவகுத்தது. இன்று விளையாட்டு நடனம்- இவை முதலில், பால்ரூம். அவர்களின் அம்சம், முன்னரே தீர்மானிக்கப்பட்ட இசைக்கு சில கட்டாய இயக்கங்கள் மற்றும் உருவங்களின் கூட்டாளிகளின் செயல்திறன் ஆகும். போட்டியில் தீர்மானிக்கப்படுவது மூன்று பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளது: கட்டாயம், அசல் மற்றும் இலவசம்.

காலப்போக்கில், புதிய இசை மற்றும் நடன பாணிகள் மற்றும் போக்குகள் தோன்றும். இப்போது அத்தகைய நவீன இனங்கள்இடைவேளை அல்லது பூட்டுதல், ஜம்ப்ஸ்டைல் ​​அல்லது போன்ற விளையாட்டு நடனங்கள் துருவ நடனம்(துருவ நடனம்) வெவ்வேறு வயதினரிடமிருந்து அதிகமான ரசிகர்களை ஈர்க்கிறது. இந்த பகுதிகளில் போட்டிகளில் பங்கேற்க, விளையாட்டு வீரர்களுக்கு சிறந்த நடனம் மட்டுமல்ல, உடல் தகுதியும் தேவை. சர்வதேச போட்டிகளில் வெற்றி பெற விரும்பாதவர்கள், ஆனால் தங்கள் உடலை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு, பல்வேறு நடன நுட்பங்களில் உடற்பயிற்சி வகுப்புகளை பரிந்துரைக்கலாம். ட்வெர்க், ஹை ஹீல்ஸ், கோ-கோ, ஸ்ட்ரிப்-பிளாஸ்டிக், பெல்லி டான்ஸ், ஜூம்பா, கவர்ச்சியான ஆர்&பி, ராக்கா, பூட்டி-டான்ஸ் - இவைதான் அழகான நடனங்களுக்கு மிகவும் தேவை. பெண்கள் தங்கள் உருவத்தை சரிசெய்யும் வாய்ப்பால் மட்டுமல்லாமல், பிளாஸ்டிசிட்டியை மேம்படுத்துவதற்கும் தங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிப்பதற்கும் ஈர்க்கப்படுகிறார்கள்.

நடனம் - அழகான கலை, இது உணர்ச்சிகள், எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது, பிளாஸ்டிக், அசைவுகள் மற்றும் சைகைகள் மூலம் நிகழ்வுகளைப் பற்றி சொல்லுங்கள். நடன பாணிகளின் பட்டியல் மிகப் பெரியது, ஒரு நபரின் தன்மை, சுவை மற்றும் வயது ஆகியவற்றைப் பொறுத்து ஒரு செயல்பாட்டைத் தேர்வுசெய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. நடனத்தின் மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்க நீங்கள் ஒரு நிபுணராக இருக்க வேண்டியதில்லை.

நடன வகைகள் என்ன

அனைத்து நடன வகைகளும் பெரிய குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன:

• கிளாசிக்கல் நடனம் (பாலே);
• நாட்டுப்புற அல்லது இன;
• பால்ரூம் - லத்தீன் அமெரிக்க மற்றும் ஐரோப்பிய திட்டம்;
• நவீன.

வரலாற்று திசை ஒரு தனி குழுவாக வேறுபடுத்தப்படுகிறது - பொலோனைஸ், பாலோ, முரண், முதலியன இன்று மிகவும் பிரபலமாக இல்லை, அவை கடந்த காலங்களின் உணர்வை பிரதிபலிக்கின்றன.

ஒவ்வொரு வகையிலும் பல்வேறு வகையான இனங்கள், பிற திசைகளிலிருந்து மாற்றீடுகள், மேலும் வளர்ச்சிமற்றும் இயக்கங்களின் சிக்கல். நடனக் கலைஞர்களின் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்து, அவர்கள் தனிப்பட்ட, ஜோடி, குழுவாக இருக்கலாம்.

பிரபலமான நடன பாணிகள்

வெளித்தோற்றத்தில் அசைக்க முடியாத மற்றும் மாறாத கிளாசிக் - பாலே - தனி பாணிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

• பாரம்பரிய;
• நவீன;
• காதல்.

இனக்குழு நடன பாணிகள்:

• ஆப்பிரிக்கன்;
• லத்தீன் அமெரிக்கன்;
• ஓரியண்டல்;
• ஐரோப்பிய.

பால்ரூம் திசையானது நிலையான ஐரோப்பிய மற்றும் லத்தீன் அமெரிக்க திட்டங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது, ஒவ்வொன்றிலும் 5 வகைகள்.

குறிப்பிட்ட ஆர்வம் சமகால வகைகளின் பல்வேறு ஆகும். அவர்கள் புதுமையைப் பற்றி அவ்வளவு கண்டிப்பானவர்கள் அல்ல, நிலையான மாற்றத்தையும் முன்னேற்றத்தையும் அனுமதிக்கிறார்கள். கடந்த நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில் தோன்றியது இலவச பாணிஆர்ட் நோவியோ, சமகால, புடோவின் தோற்றம் மற்றும் வளர்ச்சிக்கு அடிப்படையாக அமைந்தது.

நவீனமானது நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில் தோன்றிய மிகவும் பிரபலமான, கண்கவர் நடனம். அவர் கிளாசிக்கல் பாலேவின் நியதிகளை மறுக்கிறார் மற்றும் மிகவும் அசல் இயக்கங்களை உள்ளடக்கினார். கான்டெம்போ ஒரே நேரத்தில் பல பாணிகளைப் பயன்படுத்துகிறது, அதிகபட்ச மேம்பாடு, நடன தளத்தில் உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் முழு வரம்பையும் வெளிப்படுத்துகிறது.

புடோ ஒரு சமீபத்திய ஜப்பானிய நடன நுட்பமாகும், இது மாயாஜாலமானது மற்றும் புரிந்துகொள்ள முடியாதது. இது கிழக்கு தத்துவம், அழகியல் மற்றும் மத மதிப்புகளை உள்ளடக்கியது, இது மேற்கத்திய உலகிற்கு நடனத்தை மிகவும் கடினமாக்குகிறது, ஆனால் மிகவும் கண்கவர் மற்றும் மயக்கும்.

விளையாட்டு மற்றும் கிளப் நடன வகைகள்

பிரேக் டான்ஸ், கோ, டெக்டோனிக், ஹிப்-ஹாப், க்ரம்ப் - சில நடன வகைகள் பெரிய பட்டியல்கிளப் மற்றும் விளையாட்டு திசை. இந்த வகைகள் இளைஞர்களால் விரும்பப்படுகின்றன, அவை ஏழை சுற்றுப்புறங்களில் தோன்றின பல்வேறு நாடுகள்அமைதி மற்றும் முழு கிரகத்தையும் கைப்பற்றியது.

நடனக் கலை உடையக்கூடியது மற்றும் குறுகிய காலம். மேம்பாட்டை சரியாக மீண்டும் செய்வது சாத்தியமில்லை, கிளாசிக் இயக்கங்கள் கூட ஒவ்வொரு எண்ணிலும் வித்தியாசமாக இருக்கும். இந்த செயல்பாடு மிகவும் சுவாரஸ்யமானது மற்றும் மதிப்புமிக்கது. விருப்பங்களைப் பொருட்படுத்தாமல், எந்த வயதிலும் பயிற்சி செய்வதை பல்வேறு பாணிகள் சாத்தியமாக்குகின்றன. சமூக அந்தஸ்துமற்றும் பிற அளவுருக்கள்.

எனவே நீங்கள் நடனம் எடுக்க முடிவு செய்தீர்கள், ஆனால் எந்த பாணியை தேர்வு செய்வது என்று தெரியவில்லையா?நீங்கள் ஸ்டுடியோவிற்கு வந்தீர்கள், கோ-கோ, ஸ்ட்ரெச்சிங், வேக்கிங் போன்ற அறிமுகமில்லாத பெயர்களின் பட்டியலை நிர்வாகி உங்களுக்கு பரிந்துரைத்ததைப் பார்த்து, திகிலடைந்தீர்களா? பயப்பட வேண்டாம்! இந்த பட்டியல் வெவ்வேறு திசைகள்நடனம், மற்றும் உங்களுக்கு எது சரியானது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, இந்த கட்டுரையைப் படிக்க பரிந்துரைக்கிறோம்.

முதலில், முடிவு செய்வோம் நடனமாடும் எண்ணத்திற்கு உங்களை அழைத்துச் சென்றது எது?டிஸ்கோவில் நன்றாக நகரும் ஒரு பையனை நீங்கள் காதலித்து, அவரை அணுக வெட்கப்படுகிறீர்களா? அல்லது அவனுடன் தனியாக இருப்பதன் மூலம் அவளது புதிய திறன்களால் அவளது காதலனை ஆச்சரியப்படுத்த முடிவு செய்தாயா? அல்லது, உள்ளே மீண்டும்கண்ணாடியில் பார்த்து, திடீரென்று உங்கள் தொடைகளில் கொழுப்பு அதிகமாக இருப்பதாக முடிவு செய்தீர்களா? அல்லது ஒருவேளை நீங்கள் வேலைக்குப் பிறகு ஓய்வெடுக்க விரும்புகிறீர்களா மற்றும் உங்கள் நாளை பல்வகைப்படுத்த விரும்புகிறீர்களா? இவை அனைத்தும் நீங்கள் நடன ஸ்டுடியோவிற்கு வருவதற்கான நோக்கத்தை தீர்மானிக்கிறது. மோசமானதாகத் தோன்ற பயப்பட வேண்டாம் - அவர்கள் கற்றுக் கொள்வதற்காக வகுப்புகளுக்குச் செல்கிறார்கள்!

இன்று பெண்கள் மத்தியில் மிகவும் பிரபலமானது கோ-கோ என்று அழைக்கப்படும் திசையாகும். சோர்வடைந்த பார்வையாளர்களுக்கு உதவிக்கு வரும் பெண்கள் கிளப்பின் மேடையில் நடனமாடும் நடனம் இது. ஆச்சரியப்படும் விதமாக, கோ-கோ 50 ஆண்டுகளாக உள்ளது. ஸ்ட்ரிப்டீஸுக்கு மாற்றாக அவர் கலிபோர்னியாவிலிருந்து எங்களிடம் வந்தார். இந்த நடனம் விடுதலை மற்றும் தன்னம்பிக்கையை வளர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டது. இது ஒருவித சுயாதீனமான பாணி, மாறாக ஒரு கலவை என்று சொல்வது கடினம் நவீன போக்குகள்(ஸ்ட்ரிப், ஜாஸ், லத்டினா, சிற்றின்ப நடனம் போன்றவை.) கோ-கோ எந்த கிளப் இசையையும் எப்படி எளிதாக மேம்படுத்துவது, தெளிவாகவும் அழகாகவும் நகர்த்துவது, இயக்கங்களின் கலவையை இணைத்து அவற்றை சரியாக இணைப்பது எப்படி என்பதை உங்களுக்குக் கற்பிக்கும். ஒரு நடன ஸ்டுடியோவில் இதுபோன்ற தயாரிப்பு உங்கள் இயக்கங்களில் நம்பிக்கையையும், பொருத்தமான உணர்ச்சி மனப்பான்மையையும், உள் நேர்மறையையும் தரும். கிளப்பில், நீங்கள் உடனடியாக கூட்டத்திலிருந்து தனித்து நிற்கலாம் மற்றும் மிகவும் அலட்சியமான பையனின் கவனத்தை ஈர்க்கலாம்.

ஒரே நேரத்தில் நடனத்தின் பல திசைகளைப் படிக்க விரும்புவோருக்கு லேடி-மிக்ஸ் அல்லது லேடி-ஸ்டைல் ​​பொருத்தமானது, ஆனால் அவை அனைத்திலும் கலந்துகொள்ள வாய்ப்பு இல்லை. நிச்சயமாக, அவர்கள் சொல்வது போல், "ஆழத்தில்" ஒவ்வொரு பாணியையும் தனித்தனியாகக் கற்றுக்கொள்வது சாத்தியமில்லை, ஆனால் பொதுவாக நீங்கள் சிற்றின்ப நடனம், ஜாஸ், ரெக்கேட்டன், ஹவுஸ், சல்சா மற்றும் R'n'B ஆகியவற்றின் கூறுகளில் தேர்ச்சி பெறுவீர்கள். நீங்கள் பலவிதமான இயக்கங்களைக் கற்றுக்கொள்வீர்கள், நீங்கள் எங்கு, எந்த உடையில் இருந்தாலும் (அது மதச்சார்பற்ற கார்ப்பரேட் கட்சி, பட்டமளிப்பு விழா அல்லது "ராப்பர் பார்ட்டி") உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களை ஆச்சரியப்படுத்த முடியும்.

சிற்றின்ப நடனம். முதல் பாடத்திலிருந்து, உங்கள் திறன்களைப் பற்றி நீங்கள் சந்தேகிக்கவில்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்! மிகவும் சிற்றின்பமாக எப்படி நகர்த்துவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும் என்று மாறிவிடும். இப்போது அது முன்பைப் போல் அசிங்கமாகத் தெரியவில்லை. எரோடிக் டான்ஸ் வகுப்புகளுக்கு கால் உடைந்துவிடுமோ என்ற பயமில்லாமல் குதிகால் அணிந்து வரலாம். இங்கே நீங்கள் பிளாஸ்டிக், நெகிழ்வாக, அழகாக, பெண்பால் மற்றும் அதே நேரத்தில் நம்பிக்கையுடனும் சுதந்திரமாகவும் நகர்த்த கற்றுக் கொள்வீர்கள். குதிகால் இயக்கங்களில் ஒருங்கிணைப்பை வளர்க்க உதவும். ஆண்கள் உங்களை புறக்கணிக்க மாட்டார்கள். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அதிகமாக எடுத்துச் செல்லக்கூடாது!

சிற்றின்ப நடனத்தில் பல வகைகள் உள்ளன: ஸ்ட்ரிப் டான்ஸ் - பிளாஸ்டிசிட்டி, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் பெண் உடலின் அனைத்து கவர்ச்சியையும் காண்பிக்கும் திறனை வளர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டது. ஸ்ட்ரிப் டான்ஸ் ஒரு அழகான ஸ்ட்ரிப்டீஸின் ரகசியங்களை வெளிப்படுத்தும். மற்றொரு துணை பாணி - மடி-நடனம் - ஒரு நாற்காலியில் நடனம் (அதாவது "உங்கள் முழங்கால்களில்") ஒரு பார்வையாளருக்கு நிகழ்த்தப்படுகிறது. அது அப்படியே இருக்கலாம் சிற்றின்ப நடனம்பார்வையாளருடன் அதிகபட்ச தொடர்பு கொண்டு, அல்லது கூர்மையான உதைகள் அல்லது ஒரு நாற்காலியை கவிழ்த்து (இயற்கையாகவே, அதில் பார்வையாளர் இல்லாத நிலையில்) மிக அற்புதமாக நிகழ்த்த முடியும். துருவ நடனம் அல்லது துருவ நடனத்தின் மிகவும் பழக்கமான பெயர் (ஒரு கம்பத்தில்) சிற்றின்ப நடனத்தின் பாணியிலிருந்து பிறந்தது. ஒரு முறையாவது தொழில் ரீதியாக நிகழ்த்தப்பட்ட போலெடன்ஸைப் பார்த்த பிறகு, சிலர் அலட்சியமாக இருக்கிறார்கள். பல பெண்கள் "அதையே செய்ய முடியும்" என்று விரும்புகிறார்கள். ஆனால் உண்மையில், "துருவ நடனம்" என்பது நடனங்களுக்குக் காரணம் கூறுவது கடினம். மாறாக, இது அற்புதமான இசைக்காக நிகழ்த்தப்படும் ரிதம் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகும். ரியல் போலெடன்ஸ் என்பது விளையாட்டு (பலம் என்று ஒருவர் சொல்லலாம்) பயிற்சி மற்றும் அக்ரோபாட்டிக் நீட்சி ஆகியவற்றுடன் நிறைய வேலை செய்கிறது. நடன பயிற்சி இருந்தால் நல்லது. உடற்பயிற்சி உபகரணங்களில் சலிப்பாக இருப்பவர்களுக்கு Poledance ஏற்றது உடற்பயிற்சி கூடம்மற்றும் எளிமையான உடற்பயிற்சி போதுமான பலனைத் தரவில்லை. நீங்கள் உறுதியாக இருக்க முடியும்: அனைத்து தசைக் குழுக்களும் துருவத்தில் ஊசலாடுகின்றன.

நீங்கள் இன்னும் உடற்பயிற்சி மற்றும் நடனம் இடையே ஏதாவது விரும்பினால் - நீட்சிக்கு வாருங்கள். இந்த திசையில் பெரும்பாலானநீட்டுவதற்கு நேரம் எடுக்கும் - சுதந்திரமாக நின்று, உட்கார்ந்து, பொய் மற்றும் ஜோடிகளாக. நீட்சி தசைகளை ஆரோக்கியமான தொனிக்கு கொண்டு வர உதவும் - பதற்றம் மற்றும் வலியை நீக்குதல், சரியான தோரணை, உடல் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பது, சுவாசத்தை எவ்வாறு ஒழுங்காகக் கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் எடையைக் குறைப்பது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது. ஆசிரியரின் தேர்வு இங்கே முக்கியமானது - அவர் தொழில் ரீதியாக போதுமான பயிற்சி பெற்றிருக்க வேண்டும். ஆரோக்கியம் ஒரு மோசமான நகைச்சுவை. மற்றும் மிக முக்கியமாக, நீட்சி வகுப்புகள் நடனப் பயிற்சியின் அளவை அதிகரிக்கின்றன, அதன் பிறகு வெவ்வேறு நடனங்களின் எந்த கூறுகளும் உங்களுக்கு எளிதாக வழங்கப்படும்.

நவீன, அல்லது இன்னும் சரியாக, நவீன நடனம், உண்மையிலேயே ஒரு நூற்றாண்டு பழமையான வரலாற்றைக் கொண்ட ஒரு நவீன நடனம் மற்றும் தகுதியற்ற முறையில் மறக்கப்பட்டது. இந்த நடனம் மற்றவர்களிடமிருந்து முற்றிலும் மாறுபட்டது. ஒன்றிரண்டு வகுப்புகளுக்கு ஒருவர் மட்டுமே வர வேண்டும், அவர் உங்களை தலை முதல் கால் வரை விழுங்குவார். நீங்கள் நடனத்திற்குச் செல்லும் இலக்கு இங்கே முக்கியமானது. நீங்கள் ஒரு பிஸியான பெண்ணாக இருந்து, தொடர்ந்து மன மற்றும் உணர்ச்சி அழுத்தத்தில் இருந்தால், நவீனமானது மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடவும் உங்கள் எண்ணங்களை அணைக்கவும் உதவும். நடனம் உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகின் சலசலப்பை மறந்துவிடவும், உங்கள் உடலையும் ஈர்ப்பு உணர்வையும் புரிந்துகொள்ளவும், இனிமையான இசைக்கு முற்றிலும் ஓய்வெடுக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கும். நவீனம் என்றால் காலணிகள் இல்லாதது மற்றும் மிகவும் தளர்வான ஆடை. முதல் பாடத்தில், நீங்கள் நடனமாட வேண்டியதில்லை - நீங்கள் நவீனத்துவ உலகில் மூழ்கி, வழிமுறைகளைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிப்பீர்கள். உந்து சக்திகள்இயற்கையிலும் மனித உடலிலும். நவீனத்துவத்தின் இயக்கம், செயலற்ற தன்மையை அடிப்படையாகக் கொண்டது, முதலில் விசித்திரமாகவும் கேலிக்குரியதாகவும் தோன்றலாம், ஆனால் படிப்படியாக நீங்கள் அவற்றை இனப்பெருக்கம் செய்ய பயப்படுவதை நிறுத்திவிடுவீர்கள், நீங்கள் உள் சுதந்திரம், லேசான தன்மையை உணருவீர்கள், உங்கள் சொந்த I இன் எல்லைகளை விரிவுபடுத்துவீர்கள், இது தலையிடுகிறது. அன்றாட வாழ்க்கை... நவீன நடனத்தில் நீங்கள் வெளிப்புறமாக மட்டுமல்ல, உள்நாட்டிலும் ஓய்வெடுக்கிறீர்கள். நவீனமானது, ஒரு வகையில், நடனத்தையும் தியானத்தையும் ஒருங்கிணைக்கிறது. நவீனத்துவத்திலும், மற்ற நடனங்களிலும் நுட்பம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆர்ட் நோவியோ பாணியில் ஒரு நடன அமைப்பில் வெறுமனே ஊற்றப்படும் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த இங்கே அவள் உதவுகிறாள். விண்வெளியில் பறக்க போதுமான நடனக் கூறுகள் உங்களிடம் இல்லை என்று நீங்கள் உணருவீர்கள், மேலும் நவீனத்துவத்தின் ரகசியங்களை மீண்டும் மீண்டும் வெளிப்படுத்த ஆசிரியரிடம் கேட்பீர்கள்.

தனி லத்தீன். சம்பா, ரம்பா, சல்சா, மாம்பா, சா-சா-சா, பச்சாட்டா அல்லது ஜிவ் என லத்தீன் அமெரிக்க நடனங்களின் உமிழும் தாளங்களைக் கேட்ட பிறகு எவராலும் அசையாமல் நிற்க முடியும். முகத்தில் குறைந்தபட்சம் ஒரு புன்னகை மற்றும் நேர்மறை எண்ணங்கள் அனைத்து "கேட்பவர்களையும்" ஒன்றிணைக்கும். ஒரு சோகமான இலையுதிர் மாலையில், நீங்கள் தூங்க விரும்பும்போது, ​​​​உங்கள் தலை வலிக்கிறது மற்றும் பூனைகள் உங்கள் ஆன்மாவை சொறிந்துவிடும், குறைந்தபட்சம் ஒரு லத்தீன் வகுப்புக்குச் செல்லும்படி உங்களை கட்டாயப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் மிகவும் தீவிரமான மனச்சோர்வு கூட எப்படி மறைந்துவிடும் என்பதை நீங்கள் கவனிக்க மாட்டீர்கள். நீங்கள் நிறைய நேர்மறை உணர்ச்சிகளைப் பெறுவீர்கள், ஆனால் ஒரு சிறப்பு உடல் மொழியில் தேர்ச்சி பெறுவீர்கள், தீக்குளிக்கும் ரிதம், கருணை, பெண்மை மற்றும் ஆற்றல் ஆகியவற்றின் சுதந்திரத்தை உணருவீர்கள். நீங்கள் ஒரு flirty பாவாடை மற்றும் குறைந்த குதிகால் வகுப்புகளுக்கு வரலாம்.

தொப்பை நடனம் பழங்காலத்திலிருந்தே இருக்கும் நடனங்களில் ஒன்றாகும். இன்றுவரை, அவர் கிழக்கின் பல்வேறு நாடுகளின் நடன பாணிகளை கலக்க முடிந்தது. கிளப் நடனத்தை விரும்புபவர்கள் முதலில் தொப்பை நடனத்தின் வழக்கமான அசைவுகளை அசாதாரணமாகக் காணலாம். குறிப்பாக, கைகளைப் பிடிப்பதற்கும், தோரணையைக் கண்காணிப்பதற்கும், தோள்கள் மற்றும் இடுப்புகளின் இயக்கங்களை இணைக்கவும், நிச்சயமாக, வயிற்றை அசைக்கவும் (உண்மையில் சுமார் பத்து வகையான குலுக்கல்கள் உள்ளன) சில உடல் மற்றும் மன முயற்சிகள் தேவை. ஆனால் தொப்பை நடனம் ஒரு காரணத்திற்காக கண்டுபிடிக்கப்பட்டது, ஏனெனில் இது பெண் உடலின் ஆரோக்கியத்தில் நன்மை பயக்கும். இது ஒரு சிறந்த உருவத்தை (உண்மையில் பெண்பால்), சுவாசம் மற்றும் வெஸ்டிபுலர் கருவியைப் பயிற்றுவிக்கிறது, வயிற்று தசைகளை உயர்த்துகிறது, உதரவிதானத்தை உருவாக்குகிறது, அழகான இடுப்புகளை உருவாக்குகிறது, மூட்டுகளை ஏற்றாது. நீங்கள் ஒரு உண்மையான பெண்ணாக மாறலாம் மற்றும் பெல்லி டான்ஸ் வகுப்புகளில் உங்களை வெளிப்படுத்தலாம். நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்தவர் உங்களுக்குத் தகுதியானவராக இருந்தால், அவருக்குள் பாலியல் காமத்தை அதிகபட்சமாகத் தூண்ட விரும்பினால் - அவருக்கு பெல்லி டான்ஸ் ஆடுங்கள்!