ஒரு பெரிய கொள்ளை கொண்ட பெண்கள். பெரிய பிட்டம் கொண்ட பெண்கள் ஆரோக்கியமானவர்களாகவும், புத்திசாலிகளாகவும் இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன

வணக்கம், என் அன்பே! ஒரு அசாதாரண கட்டுரை இன்று நமக்கு காத்திருக்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக A - அவள் பெண், பி - அவள் ஒரு பெண்ணின் உருவத்தின் மிகவும் கவர்ச்சியான பகுதியைப் பற்றி - பிட்டம், அல்லது, பொது மக்களில் அழைக்கப்படும் கழுதை. குறிப்பின் போக்கில், நாமே சிற்பிகளாக செயல்படுவோம், எங்கள் சொந்தக் கைகளால் நம் கனவுகளின் ஐந்தாவது புள்ளியை உருவாக்குவோம், அல்லது மாறாக, பிரேசிலிய கழுதையை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வோம்.

பெண்கள் (மற்றும் சிறுவர்கள் இருக்கலாம்), உங்கள் இருக்கைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் பொருள் பிரத்தியேகமானது, மற்றும் கட்டுரை வெடிகுண்டு மட்டுமே!

பிரேசிலிய பட் செய்வது எப்படி: அடிப்படைகளை உருவாக்குதல்

ஆண் மக்களிடையே அவர்கள் தேர்ந்தெடுத்தவர்களின் போபன்-ஹேகன்களை எவ்வாறு மதிப்பிடுகிறார்கள் என்பது குறித்து நான் சமீபத்தில் ஒரு சிறிய கணக்கெடுப்பை நடத்தினேன். எனவே, சில பதில்களை எரிக்க முடிவு செய்தேன் (தோழர்களே இந்த குறிப்பைக் கண்டுபிடிக்க மாட்டார்கள் என்றும், தொப்பியில் ரகசிய தகவல்களை வெளியிடுவதற்காக நான் பெறமாட்டேன் என்றும் நம்புகிறேன் :))... எனவே, இங்கே கூறப்பட்டவை அல்லது பேசுவதற்கு, பதிலளித்தவர்களின் வார்த்தைகளிலிருந்து எழுதப்பட்ட கேள்விக்கு எழுதப்பட்டவை: “உங்கள் ஆத்ம தோழனின் இரண்டு பகுதிகளை நீங்கள் விரும்புகிறீர்களா?”:

• போதுமான அளவு மற்றும் வீக்கம் தெளிவாக இல்லை, சில நேரங்களில் அது உங்கள் உள்ளங்கையில் கூட பொருந்தாமல் இருக்க வேண்டும்;
• ஒரு சிறிய தட்டையானது, வட்டமான மற்றும் வெகுஜனத்தை சேர்க்க முடியும்;
• சுத்தமாக, ஆனால் பிரேசிலிய கழுதை ஜூஸியாகவும், மேலும் கண்கவர் தோற்றமாகவும் இருக்கிறது.

இவை எங்களுக்குக் கிடைத்த பதில்கள்.

இளம் பெண்கள் தங்கள் இளைஞர்கள் குடிபோதையில் இருந்திருக்கலாம் என்று தோன்றலாம் ... இருக்கலாம். இருப்பினும், குறைந்த பட்சம், உங்கள் பண்புள்ளவரின் பார்வை அல்லது விருப்பப்பட்டியலைக் கேட்பது மதிப்புக்குரியது, ஆனால் அதிகபட்சமாக, உங்கள் "மனைவி" (பெயர் அல்ல) முழுவதுமாகச் செய்து பிரேசிலிய கழுதையை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள். உண்மையில், நாம் இன்று பிந்தையதை செய்வோம்.

சரி, தொடங்குங்கள் (மற்றும் மேலே என்ன இருந்தது, சத்தமாக எண்ணங்கள்?) பிரேசில் அதன் கால்பந்து மற்றும் அதன் திருவிழாக்களுக்கு மட்டுமல்ல, ஆண்களின் பார்வையில் மிகவும் ருசியான "கழுதைகள்" இருப்பதையும் நான் அறிய விரும்புகிறேன், உண்மையில் இந்த பிராந்தியங்களின் பெண்கள் தங்கள் சிர்லோயினுக்கு பிரபலமானவர்கள். "பிரேசிலிய பெண்" என்ற சொற்றொடர் அவளது பட் ஆகும் போது முதலில் நினைவுக்கு வருகிறது. மதிப்பீட்டில் ஆண்கள் தூய்மையற்றவர்கள் என்று நான் சொல்ல வேண்டும். பெண் வடிவங்கள், மற்றும் அவர்களின் பயிற்சி பெற்ற தோற்றம் இந்த பெண்ணுக்கு உருட்டுவது மதிப்புள்ளதா என்பதை 8 வினாடிகளில் தீர்மானிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

இப்போது நான் சொல்வேன், ஒருவேளை, எங்கள் பெண்கள் பலருக்கு புண்படுத்தும் ஒரு விஷயம். ரஷ்ய ஐந்தில் ஒரு பகுதியினர் பிரேசிலில் இருந்து தங்கள் தோழர்களிடம் இழக்கிறார்கள். ஆண்கள் வடிவங்கள் மற்றும் தொகுதிகளை விரும்புகிறார்கள் (பிடித்துக் கொள்ள ஏதாவது வேண்டும்), அவர்கள் வெளிநாட்டு உற்பத்தியின் பாதிரியாரைக் கேட்பதில் ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை, உள்ளூர் உற்பத்தியாளரை மறந்துவிடுவார்கள். ஆதாரமற்றதாக இருக்கக்கூடாது என்பதற்காக, நாங்கள் நடத்துவோம் ஒப்பீட்டு பகுப்பாய்வு ரஷ்யா மற்றும் பிரேசிலின் பிரதிநிதிகளின் பிட்டம். உண்மையில், இதுதான் நம்மிடம் உள்ளது.

படம் மிகவும் வெளிப்படுத்துகிறது என்று நான் நினைக்கிறேன், இங்கு பிடித்தவர் யார் என்பது தெளிவாகிறது.

பிரேசிலிய கழுதைகளின் ரகசியம் என்ன, அத்தகைய "மனைவியை" நான் தனிப்பட்ட முறையில் பெற முடியுமா? நல்ல கேள்வி, அதற்கு பதில் அளித்து வழக்கம்போல கோட்பாட்டோடு ஆரம்பிக்கலாம்.

நீங்கள் திட்டத்தின் கட்டுரைகளைப் பின்பற்றினால் (இதற்காக நீங்கள் செய்திமடலுக்கு குழுசேர வேண்டும்)வேறுபட்டவை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். எனவே, உள்ளன என்று கருதுவது தர்க்கரீதியானதாக இருக்கலாம் பல்வேறு வகைகள் பெண் பிட்டம் வடிவங்கள். நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் எந்த "மனைவி" என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்வதற்காக அவர்களை நன்கு அறிந்து கொள்வோம்.

பிரேசிலிய கழுதை செய்வது எப்படி: ஒரு பெண்ணின் பிட்டத்தின் வடிவம்

# 1. பப்பில் பட்

வெறுமனே சுற்று பட்இது வடிவத்தில் ஒத்திருக்கிறது சோப்பு குமிழி... இது நல்ல எடை மற்றும் கிட்டத்தட்ட செய்தபின் வட்ட வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளது.

# 2. கோக் பாட்டில்

பெண்ணின் உருவம் ஒரு பாட்டிலை ஒத்திருக்கிறது. அவள் நேராக, குறுகிய உடல் மற்றும் அகலமான மற்றும் வளைந்த இடுப்புகளைக் கொண்டிருக்கிறாள்.

№3. இதய வடிவ பட் (இதய வடிவம்)

தலைகீழ் இதய வடிவம் மிகவும் விரும்பத்தக்க பிட்டம் வடிவங்களில் ஒன்றாகும். உரிமையாளருக்கு சிறிய இடுப்பு மற்றும் பெரிய இடுப்பு உள்ளது.

எண் 4. ஹர்கிளாஸ் ( மணிநேரம்)

உரிமையாளருக்கு பெரிய மார்பகங்கள், மெல்லிய இடுப்பு, அகன்ற இடுப்பு மற்றும் பெரிய பிட்டம் உள்ளது.

எண் 5. ஷெல்ஃப் பட் (அலமாரி)

ஒரு அலமாரியைப் பிரதிபலிக்கும் மிகப் பெரிய பட் விவரிக்க இந்த சொல் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பெண் வழக்கமாக ஒரு தட்டையான வயிறு, ஒரு மெல்லிய இடுப்பு மற்றும் மிகப் பெரிய பின்புற சட்டத்தைக் கொண்டுள்ளார். பிரபல கிம் கர்தாஷியன் ஒரு உதாரணம்.

இவை எல்லா வடிவங்களிலிருந்தும் வெகு தொலைவில் உள்ளன, புள்ளிவிவரங்களின் வகைகள் குறித்த கட்டுரையில் நாம் அதிகம் தொடாதவை, இந்த கட்டுரையில் நான் முன்னிலைப்படுத்த விரும்புகிறேன்.

குறிப்பு:

பொருளின் சிறந்த ஒருங்கிணைப்புக்கு, மேலும் அனைத்து விவரிப்புகளும் துணைக்குழுக்களாக பிரிக்கப்படும்.

டெஸ்ட் பென்சில்

இது ஒரு அழகான பண்டைய சோதனை. (ஏற்கனவே 70 களில் பயன்படுத்தப்பட்டது), நான் ஒருவரை சந்தித்தேன் வெளிநாட்டு புத்தகம் உடற்பயிற்சி மீது. உங்கள் "மனைவி" க்கு உண்மையில் ஒரு லிப்ட் தேவையா என்பதை தீர்மானிக்க இது உங்களை அனுமதிக்கிறது. இதன் பின்னணியில் உள்ள யோசனை என்னவென்றால், நீங்கள் ஒரு பென்சில் எடுத்து பட் மடிப்பின் கீழ் வைக்கவும். பென்சில் அங்கு நிம்மதியாக உணர்ந்தால் (நீடிக்கிறது), பிட்டம் அவற்றில் வேலை தேவைப்படுகிறது. இது தொங்கிவிட்டதா என்பதை தீர்மானிக்க மார்பிலும் செய்யலாம்.

பிரேசிலிய கழுதை செய்வது எப்படி: மூன்று ரகசியங்கள்

பிரேசிலிய குரங்குகளுக்கு இயற்கையால் இதுபோன்ற பிட்டம் இருப்பதாக நீங்கள் நினைக்கலாம், இது மரபியல் பற்றியது. நிச்சயமாக, மரபியல் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கிறது, கடைசியாக இருந்ததை விட வெகு தொலைவில் உள்ளது, ஆனால் ஒவ்வொன்றும் என்று நான் நம்புகிறேன் ரஷ்ய பெண் பிரேசிலிய கழுதையின் உரிமையாளராக முடியும். அவற்றின் போபன்ஹேகனை அடிப்படையாகக் கொண்ட மூன்று முக்கிய தூண்களை இப்போது கண்டுபிடித்துள்ளோம் :).

எனவே, நீங்கள் ஏற்கனவே உடற்தகுதிக்குச் செல்லுங்கள் என்று சொல்லலாம் (இல் ஜிம்) மற்றும் ஜிம்மில் சிறந்த பிட்டம் பெற முடிவு. இந்த விஷயத்தில், பயிற்சிக்கான உங்கள் அணுகுமுறையை நீங்கள் மாற்ற வேண்டும். இதைத்தான் நான் சொல்கிறேன்.

பெரும்பாலானவை பயனுள்ள உத்தி ஒரு வலுவான மற்றும் மிகப்பெரிய கழுதை உருவாக்குங்கள் (உடற்பயிற்சி மாதிரிகள் போல தட்டையானது அல்ல) சரியான வகை சுமைகளின் தேர்வு. பல பெண்கள் லேசான எடைகள் மற்றும் பல பிரதிநிதிகள் செல்ல வழி என்று நினைக்கிறார்கள், ஆனால் அந்த அனுமானம் தவறானது.

நீங்கள் அதிகம் பார்ப்பீர்கள் சிறந்த மதிப்பெண்கள் (இன்னமும் அதிகமாக குறுகிய காலம்) பளு தூக்குதல் உடற்பயிற்சிகளையும் நீங்கள் செய்யத் தொடங்கினால், அதாவது. மிதமான முதல் கனமான எடைகள் மற்றும் சரியான "முறுக்கப்பட்ட" பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தி பயிற்சி. இதில் அடங்கும்.

# 1. முழு குந்துகைகள்

நீங்கள் இணையாக மட்டுமே குதிக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் அடிக்கடி கேட்கலாம். சொல்லுங்கள் பிரேசில் பெண்கள், யார் முழு சாம்பல் நிறத்தில் குந்துகிறார்கள் அல்லது அவர்கள் சொல்வது போல், "தரையில் பட்." அது முழுமையற்ற பாதை (குறுகிய அளவிலான இயக்கம்) உங்கள் பிட்டத்திலிருந்து வட்ட வடிவத்தை எடுத்துச் செல்கிறது. எனவே, உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான முழங்கால்கள் இருந்தால் (மற்றும் பெண்கள் பொதுவாக ஆண்களை விட இதில் குறைவான சிக்கல்களைக் கொண்டுள்ளனர்)ஒழுக்கமான எடையுடன் முழு இருக்கை செய்யுங்கள்.

நீங்கள் ஒரு வெற்று பட்டியில் இருந்து வெப்பமடைவதைத் தொடங்க வேண்டும், நீங்கள் பயிற்சியளிக்கும்போது பார்பெல்லை ஏற்றவும். நீங்கள் முதுகெலும்பிலிருந்து சுமைகளை எடுக்க விரும்பினால், முழு குந்துகைகள் செய்யுங்கள். சராசரியாக, ஒரு வொர்க்அவுட்டுக்கு, சில குந்துகைகள் செய்யப்பட வேண்டும் 3-5 அதை நோக்கி 8-10 மறுபடியும்.

# 2. பிளவு குந்துகைகள் / மதிய உணவுகள்

மிக ஒன்று பயனுள்ள வழிகள் பிட்டத்தின் "ரவுண்டிங்", இது வெறுமனே தொடை எலும்புகளை எரிக்கும். இந்த குந்துகைகள் ஒரு பார்பெல் அல்லது டம்பல் மூலம் செய்யப்படலாம். (படத்தைப் பார்க்கவும்).

ஆழமாக கீழே சென்று மதிய உணவு நிலையில் ஒரு “நல்ல படி” காட்டுவதும் இங்கே முக்கியம். உங்கள் முன்னேற்றத்தை நீட்டிப்பது இந்த இயக்கத்தின் குறிக்கோளான உங்கள் குவாட்ரைசெப்பைக் காட்டிலும் உங்கள் தொடை எலும்புகளில் அதிக கவனம் செலுத்த உங்களை அனுமதிக்கும். பிளவு குந்துகைகளைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழி ஸ்மித் கணினியில் மாறுபடும்.

எண் 3. மேடையில் நுழைகிறது

பிரேசிலிய பட் ஒர்க்அவுட் என்று அழைக்கப்படும் மற்றொரு தந்திரம் ஸ்டெப்-அப்கள். இந்த பயிற்சியில், முக்கிய “உப்பு” என்பது ஒரு படி, அது உயர்ந்தது, பிட்டங்களுக்கு அதிக நோக்குநிலை. இது டம்பல் மற்றும் பார்பெல் (பாடிபார்) மூலம் செய்யப்படலாம்.

மரணதண்டனையின் போது, \u200b\u200bகீழ் உடலை உந்தித் தருவதோடு, கலோரிகளின் சிறந்த எரியும் உள்ளது.

குறிப்பு:

இந்த குறிப்பில், ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஏரோபிக் செயல்பாட்டின் சிக்கல்களை நாங்கள் கருத்தில் கொள்ள மாட்டோம், நிச்சயமாக, இவை அனைத்தும் இருக்க வேண்டும். எங்கள் குறிக்கோள் பிரேசிலிய பட் முக்கிய "கட்டுமான தொகுதிகள்" மீது கவனம் செலுத்துவதாகும்.

எனவே, நாங்கள் பூக்களை ஆய்வு செய்தோம், அதாவது. தற்போதைய பயிற்சிக்கு என்ன மாற்றங்கள் செய்யப்பட வேண்டும், இப்போது பெர்ரிகளை நேரடியாகக் கையாண்டு செல்லலாம் ...

பிரேசிலிய கழுதை செய்வது எப்படி: பிரச்சினையின் நடைமுறை பக்கம்

பிரேசிலிய பெண்களுக்கு ஏன் இத்தகைய கழுதைகள் உள்ளன என்று பல இளம் பெண்கள் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்)? ஒருவேளை ஒரு ரகசியம் இருக்கிறதா? ஆம், அவர்! இது உடற்கூறியல் மற்றும் முக்கோண பயிற்சி முறை எனப்படும் ஒரு சிறப்பு பயிற்சி முறையின் சிக்கல்களைப் புரிந்துகொள்வதில் அடங்கும். சதி? பின்னர் போகலாம்.

இணையத்திலும் பலவற்றிலும் பிரபலமான குழுக்கள் தொடர்பில், பிட்டங்களை எவ்வாறு முழுமையாக்குவதற்கு ஒழுங்காக பயிற்சியளிப்பது (எதைக் கொண்டு) என்பதை விளக்கும் பின்வரும் படங்களை நீங்கள் காணலாம். இந்த படங்கள்.

அவர்கள் இணையத்தில் நடப்பதால், சரிபார்க்கப்பட்ட தகவல்கள்? இது போன்ற நிஃபிகா ஒரு புனையப்பட்ட குளுட்டியல் உடற்கூறியல் ஆகும், மேலும் இது புனையப்பட்ட உடற்கூறியல் அடிப்படையில் பயிற்சிகளை பட்டியலிடுகிறது. இதன் மூலம் யார் பயனடைவார்கள்?

சரி, எடுத்துக்காட்டாக, பிரேசிலிய பட் லிஃப்ட் என்ற பெயரில் தங்கள் வட்டுகளை தீவிரமாக ஊக்குவித்து, பிரேசிலிய கழுதை தயாரிக்க எல்லாவற்றையும் கொடுக்கத் தயாராக இருக்கும் இளம் பெண்கள் மீது பாபோசிக்ஸை சுத்தியலால் அடிப்பவர்களுக்கு. நிச்சயமாக, இது ஒரு குற்றம் அல்ல, ஆனால் இதுபோன்ற கிராபிக்ஸ் முழு இணையத்தையும் வெள்ளத்தில் மூழ்கடித்து பல பெண்களின் மனதில் உறுதியாக சிக்கிக்கொண்டது. உண்மையில், இதேபோன்ற பயிற்சி முறை - ஒரு முக்கோணம், உள்ளது, மற்றும் பிட்டத்தின் சரியான உடற்கூறியல் வரைபடம் மட்டுமே உள்ளது, உண்மையில் இந்த இரண்டு விஷயங்களும் நமது மேலும் கதைக்கு அர்ப்பணிக்கப்படும்.

குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ் தசையின் உண்மையான உடற்கூறியல் பின்வருமாறு.

குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ் எடையும் (மற்றும் பரப்பளவில் ஆக்கிரமிக்கிறது) நடுத்தர மற்றும் சிறிய ஒருங்கிணைந்த இரு மடங்கு அதிகம். குளுட்டியஸ் மினிமஸ் நடுத்தர வெளிப்புறத்தில் நடுப்பகுதியில் அமைந்துள்ளது. இது பிட்டத்தின் கீழ் பகுதி (பகுதி / பிரிவு) என நிலைநிறுத்தப்படவில்லை.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நிலைப்பாட்டின் அடிப்படையில் தசைகள் பிரிக்கப்படுவதில்லை, எடுத்துக்காட்டாக, அதே பெக்டோரல்களில் (இதில் மேற்புறம் மேலே உள்ள விட்டங்கள், கீழே கீழே உள்ள விட்டங்கள்).

மேலே உள்ள படங்கள் அதை நமக்கு சொல்கின்றன சிறந்த உடற்பயிற்சி பிட்டத்தின் நடுத்தர பகுதியில் தாக்கம் ஜாக்ஸ் குதிக்கிறது. உண்மையில், குளுட்டியஸ் மீடியஸ் தசையை செயல்படுத்தும் பயிற்சிகள் உள்ளன 10 மடங்கு அதிகமாக, குறிப்பாக - கால்களை அதன் பக்கத்தில் படுத்துக் கொண்டு கடத்தல் மற்றும் பக்கவாட்டில் கிடந்த கால்களை ஒரு மீள் இசைக்குழுவால் பரப்புதல். அந்த. இது உடற்கூறியல் பார்வையில் இருந்து, முக்கோண முறை என மாறிவிடும் (மூன்று பயிற்சிகள் பிட்டத்தின் வெவ்வேறு பகுதிகளை பாதிக்கும் போது), இல்லை. இந்த பெயர் சிக்கிக்கொண்டது தான், இது ஒரு பட வடிவில் அழகாக வழங்கப்படுகிறது, எனவே தனக்கென ஒரு பெயரை உருவாக்கியது. எனவே, வசதிக்காக, எங்கள் பயிற்சியை முக்கோண பயிற்சி முறை அல்லது பிரேசில் பட் ஒர்க்அவுட் என்று அழைப்போம்.

இந்த பயிற்சியின் முக்கிய அம்சம் வெவ்வேறு கோணங்களில் இருந்து வெவ்வேறு குளுட்டியல் தசைகள் மீதான தாக்கம். திட்டத்தின் அதிக தீவிரம் மற்றும் செழுமை ஒரு அளவீட்டு-மீள் பின்புறத்தை உருவாக்குவதற்கு ஒரே நேரத்தில் பல சிக்கல்களை தீர்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது:

• பிட்டம் தூக்குதல்;
• இடுப்பு குறைப்பு;
• சிக்கல் பகுதிகளைக் குறைத்தல்;
• தோலடி கொழுப்பின் கூடுதல் அடுக்கு எரியும்.

பிரேசிலிய பட் செய்வது எப்படி: 8 முக்கிய பயிற்சிகள்

குறிப்பு:

எல்லா பயிற்சிகளும் விளக்கமளிக்கும், எனவே அவற்றைச் செய்வதற்கான நுட்பம் சுய விளக்கமாகும்.

# 1. காலை பின்னால் இட்டுச் செல்கிறது

மற்றும் இயக்கத்தில்.

செயல்படுத்த 4 அணுகுமுறை (வழங்கியவர் 2 ஒவ்வொரு காலுக்கும்) வழங்கியவர் 12 மறுபடியும்.

# 2. டம்பல் குந்துகைகள் மீ / கால்களில்

செயல்படுத்த 3 அதை நோக்கி 10 மறுபடியும்.

எண் 3. ஒரு கெட்டில் பெல்லுடன் முன்னணி குந்துகைகள் (சுமோ)

செயல்படுத்த 3 அதை நோக்கி 10 மறுபடியும்.

எண் 4. உடலை ஒரு பாலத்துடன் உயர்த்துவது

மற்றும் இயக்கத்தில்.

செயல்படுத்த 3 அதை நோக்கி 10 ஒவ்வொரு காலுக்கும் பிரதிநிதிகள்.

எண் 7. குதிக்கும் குந்துகைகள்

செயல்படுத்த 3 அதை நோக்கி 10 மறுபடியும்.

எண் 8. பிளவு ஜம்ப் மதிய உணவுகள்

செயல்படுத்த 3 அதை நோக்கி 10 மறுபடியும்.

அதே பயிற்சித் திட்டத்தை வட்டமிடலாம், அதாவது. அதை வட்டமாக்குங்கள். இதைச் செய்ய, அனைத்து பயிற்சிகளையும் ஒன்றன் பின் ஒன்றாக குறைந்தபட்சம் ஒரு ரயிலில் செய்ய வேண்டியது அவசியம் (இது இல்லாமல் சிறந்தது) மீதமுள்ள மீ / ஒய் பயிற்சிகளின் அளவு. இந்த வழக்கில், வட்டங்கள் செய்யப்பட வேண்டும் 3-4 .

வீட்டுக்காரருக்கு, வீட்டில் ஒரு பிரேசிலிய கழுதையை உருவாக்குவதற்கான ஒரு பயிற்சி திட்டத்தை நான் உங்களுக்கு தருகிறேன்.

இந்த இரண்டு நிரல்களையும் பயன்படுத்தவும், விரைவில் நீங்கள் மிகவும் சுவையான பன்களைப் பெறுவீர்கள் :).

எனக்கு அவ்வளவுதான், சுருக்கமாகக் கூறுவோம்.

பின் சொல்

பிரேசிலிய கழுதையை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்ற கேள்வியை இன்று நாம் முழுமையாக ஆய்வு செய்துள்ளோம். இந்த தலைப்பில் இதுபோன்ற விரிவான விஷயங்களை வேறு எங்கும் நீங்கள் காண மாட்டீர்கள் என்று நான் சொல்ல வேண்டும். எனவே, எல்லாவற்றையும் மீண்டும் படித்து மிக முக்கியமான காரியத்தைச் செய்யுங்கள் - நாற்காலியைக் கிழித்துக் கொள்ளுங்கள், இப்போது, \u200b\u200bநாளை தாமதமின்றி, பயிற்சிகளைச் செய்யத் தொடங்குங்கள். சில மாதங்களில் நீங்கள் ஜிம்மில் சிறந்த "மனைவி" இருப்பீர்கள் என்று நான் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறேன், கடற்கரையில் நீங்கள் ஆண்களின் மிக நீண்ட ரயிலைப் பின்தொடர்வீர்கள். என் அழகானவர்களே, அடுத்த முறை வரை நீங்கள் வெற்றிபெற விரும்புகிறேன்!

பி.எஸ். ஒவ்வொரு கருத்தும் தொகுதிக்கு +1 ஆகும், எனவே நாங்கள் குழுவிலகுகிறோம்!

பிபிஎஸ்.திட்டம் உதவியதா? உங்கள் நிலையில் அதற்கான இணைப்பை விடுங்கள் சமூக வலைத்தளம் - ஒரு கூட்டல் 100 கர்மாவிற்கு புள்ளிகள், உத்தரவாதம் :).

வாழ்த்துக்கள் மற்றும் நன்றி, டிமிட்ரி புரோட்டசோவ்.

நட்சத்திரங்கள் எப்போதுமே பார்வையில் உள்ளன, அவை விவாதிக்கப்படுகின்றன, எனவே மிகவும் கவர்ச்சிகரமான பாப்ஸின் மதிப்பீடுகள் ஆண் நட்சத்திரங்களிடையேயும், சிறந்த பாலினத்தின் பிரபலமான பிரதிநிதிகளிடையேயும் வரையப்பட்டதில் ஆச்சரியமில்லை.

நட்சத்திரங்களின் கவர்ச்சியான கழுதை

"ஐந்தாவது புள்ளிகளை" நிரூபிக்க அழகானவர்கள் இறுக்கமான ஆடைகள், ஷார்ட்ஸ், ஷார்ட் ஸ்கர்ட்ஸ் மற்றும் ஜீன்ஸ் ஆகியவற்றில் தோன்றும். IN நேர்மையான புகைப்பட அமர்வுகள் நீங்கள் பல நட்சத்திரங்களைக் காணலாம், அவை XXL, பிளேபாய் மற்றும் மாக்சிம் போன்ற பத்திரிகைகளில் தோன்றும். ஒரு பசுமையான கழுதை வைத்திருப்பதால் பிரபலமான இளம் பெண்கள் உள்ளனர். எனவே ரியாலிட்டி ஷோ ஒன்றில் பங்கேற்ற கிம் கர்தாஷியன், தனது பிட்டத்தை ஒருபோதும் பெரிதாக்கவில்லை என்று தெரிவிக்கிறார் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை... தரமற்ற வடிவத்தின் "மென்மையான இடத்தின்" உரிமையாளரான ஜெனிபர் லோபஸும் பிட்டம் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை பற்றிய வதந்திகளுடன் தொடர்ந்து போராடி வருகிறார்.

பாடகர் பியோன்ஸ் மாறும் மற்றும் விரும்புகிறார் பிரகாசமான நடனங்கள் உலகின் மிக அழகான ஒன்றாக மீண்டும் மீண்டும் அங்கீகரிக்கப்பட்ட உங்கள் செல்வத்தை அசைக்கவும். கேட்டி பெர்ரி ஒரு அழகான கழுதையின் உரிமையாளராக அங்கீகரிக்கப்படுகிறார். இந்த மதிப்பீட்டில் ஜெசிகா ஆல்பா அவருக்கு அடுத்த இடத்தில் உள்ளார்.

ஷகிராவின் நடிப்பின் போது, \u200b\u200bகண்கள் பெரும்பாலும் அவளுடைய பாதிரியாரை நோக்கிச் செல்கின்றன லத்தீன் அமெரிக்க பாடகர் மிகவும் பெருமை. பாடகர் ரிஹானா வேண்டுமென்றே பல இடங்களை அணியவில்லை, மென்மையான இடம் உட்பட தனது அழகைக் காட்ட முடியும். இது அவரது மேடை ஆடைகளுக்கு குறிப்பாக உண்மை. இத்தகைய பாதிரியார்கள் கிட்டத்தட்ட சிறந்த வடிவங்களுக்கு பிரபலமானவர்கள் அமெரிக்க நடிகைகள்ஈவா மென்டிஸ் மற்றும் ஜெசிகா பீல் போன்றவர்கள்.

எங்கள் பிரபலங்களும் பின்னால் இல்லை. ஒரு காலத்தில் "டோம் -2" போன்ற ஒரு நிகழ்ச்சியில் பங்கேற்ற அன்ஃபிசா செக்கோவா மற்றும் விக்டோரியா போனி ஆகியோரின் "ஐந்தாவது புள்ளி" அழகாக கருதப்படுகிறது. நடாஷா கொரோலேவாவின் உத்தரவாதங்களின்படி, அவளுடைய வாயைத் தூண்டும் கழுதை இயற்கையால் அவளுக்கு வழங்கப்படுவது மட்டுமல்லாமல், ஜிம்மில் பயிற்சியின் விளைவாகவும் இருக்கிறது.

"விஐஏ கிரா" குழுவில் நிகழ்த்தும் அனைத்து சிறுமிகளும் பிரத்தியேகமாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டதாக தெரிகிறது அழகான இடங்கள்பின்புறம் கீழே. நாங்கள் நடேஷ்தா கிரானோவ்ஸ்காயாவைப் பற்றியும், ஸ்வெட்லானா லோபோடாவைப் பற்றியும், வேரா ப்ரெஷ்னேவாவைப் பற்றியும் பேசுகிறோம்.

மிக அழகான பூசாரிகளுடன் ஆண்கள்

கணக்கெடுக்கப்பட்ட பெண்கள் மற்றும் பெண்கள் பலர் ஆண் பூசாரிகளின் அழகை முதலிடத்தில் இல்லாவிட்டால், இரண்டாவதாக, ஆண் நல்லொழுக்கங்களுக்கிடையில், அழகான ஆண் பிட்டம் பொதுவாக ஒரு அரிதானது என்று கருதுகின்றனர். ஆண்களில் அதிகமான ஆண் பொருத்தம் பூசாரிகள் காணப்படுகிறார்கள் என்பது அறியப்படுகிறது அரபு நாடுகள்... பெண்கள் ஐரோப்பிய நாடுகள் மிகவும் குறைவான அதிர்ஷ்டம், ஒரே விதிவிலக்கு ஸ்பெயின்.

சராசரியாக, குறிகாட்டிகள் சோகத்தை விடவும், மேலும், இல் கடந்த ஆண்டுகள் ஆண் பாதிரியார்கள், குறிப்பிடத்தக்கது, குறைவாகவும் குறைவாகவும் பொதுவானவை. பெரும்பாலும், காரணம் ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை. துரதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான ஆண்கள் கூட கவலைப்படுவதில்லை. ஆசிய இரத்தத்தின் பெண்களில், ஆண் பிட்டத்தின் தோற்றம் இருந்தால் ஆண்களுடனான உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவருபவர்களும் உள்ளனர் எதிர்மறை செல்வாக்கு அவர்களின் மன உறுதியுடன். டேவிட் பெக்காமின் பிட்டம் அழகாக தோற்றமளிக்கிறது, மேலும் கணிசமான பெண்கள் அவர்களைப் பற்றி ரகசியமாக பெருமூச்சு விடுகிறார்கள். சாஹிப் பாம்போட்டின் "ஐந்தாவது புள்ளி" தான் உலகின் மிக அழகான கொள்ளை. டி.எம். ஸ்லோகி ஆண்களின் உள்ளாடைகளை விளம்பரப்படுத்துவதற்கான ஒப்பந்தத்துடன் கிட்டத்தட்ட ஒரே நேரத்தில் இந்த தலைப்பு அவருக்கு வழங்கப்பட்டது, இது ஒரு வருடத்திற்கு முடிந்தது.

சாஷா பரோன் கோஹன் மற்றும் புரூஸ் வில்லிஸ் ஆகியோர் ஹாலிவுட்டில் மிகவும் கவர்ச்சிகரமான செல்வத்தை கொண்டுள்ளனர்.

உலகின் மிக அழகான கழுதை

இந்த அல்லது அந்த நட்சத்திரங்கள் இதேபோன்ற எண்ணிக்கையிலான வாக்குகளைப் பெற்றிருந்தால், கிம் கர்தாஷியன் ஒரு வெற்றிகரமான வெற்றியைப் பெற்றார், இதனால் "போட்டியாளர்களை" மிகவும் பின்னுக்குத் தள்ளிவிட்டார். சமூகத்தின் வடிவங்கள் உலகம் முழுவதும் அறியப்படுகின்றன, மேலும் மிகவும் கவர்ச்சிகரமான பாதிரியார்களைத் தேர்வுசெய்தவுடன், கிம் மீண்டும் மீண்டும் வெற்றி பெறுகிறார்.

ஆனால் இது பெண்களை அழகாக மாற்றும் சுற்று உடல் பாகங்கள் மட்டுமல்ல. அழகு போட்டிகளுக்கு அவற்றின் சொந்த அளவுகோல்கள் உள்ளன. ...
Yandex.Zen இல் எங்கள் சேனலுக்கு குழுசேரவும்

எந்தவொரு கழுதையும் பம்ப் செய்யப்படலாம், இதனால் அது பசியாகவும் கவர்ச்சியாகவும் இருக்கும்! ஆனால் எல்லா பயிற்சிகளும் உங்களுக்குப் பொருந்தாது - உள்ளீட்டுத் தரவைப் பொறுத்து அவற்றைத் தேர்வுசெய்க!

வகையான பெண் பாப்

"சதுரம்"

இந்த படிவம் வழக்கமாக அதன் உரிமையாளருக்கு நிறைய அனுபவங்களைத் தருகிறது, இருப்பினும் பிட்டத்தின் இந்த அமைப்பு தான் உங்களுக்கு குறிப்பிடத்தக்க ஆரோக்கியம், அதிகரித்த மன அழுத்த எதிர்ப்பு மற்றும் வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது என்று மருத்துவர்கள் நம்புகிறார்கள்.

உங்கள் பட் இன்னும் வட்டமாக இருக்க விரும்புகிறீர்களா?

உங்கள் தினசரி பயிற்சிகள்:

உங்கள் பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள், வரிசையில் நீட்டவும் (உடலின் கோட்டைத் தாண்டி உங்கள் கால்களை முன்னோக்கி கொண்டு வர வேண்டாம்) மற்றும் உங்கள் மேல் காலை நிமிர்ந்த நிலைக்கு உயர்த்தவும். ஒவ்வொரு காலிலும் 10 லிஃப்ட் செய்யுங்கள்.

உங்கள் கால்களை உங்கள் தோள்களை விட அகலமாக வைத்து, 1-2 கிலோ எடையுள்ள டம்ப்பெல்களை உங்கள் கைகளில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இடது மற்றும் வலதுபுறம் வளைவுகளைச் செய்து, எதிர் கையை மேலே உயர்த்தவும்.

"ஒர் வட்டம்"

அதிர்ஷ்டசாலி! இயற்கையால், நீங்கள் இணக்கமாக மடிந்த உடலைப் பெற்றிருக்கிறீர்கள், இது இடுப்பிலிருந்து இடுப்புக்கு மாறுவதே ஆண்கள் மிகவும் கவர்ச்சியாக கருதுகிறது. இது ஃபேஷன் பற்றி கூட இல்லை, ஆனால் பற்றி மட்டுமே இயற்கை அம்சங்கள்: இத்தகைய இடுப்பு அமைப்பு கொண்ட பெண்கள் பெரும்பாலும் பிரசவத்தை தாங்கிக்கொள்ளும். உங்கள் அழகை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்க, பிட்டத்தின் தசைகளை நல்ல நிலையில் வைத்திருங்கள்!

உங்கள் பட் பயிற்சிகள்:

"பாலம்": குழந்தை பருவத்திலிருந்தே தெரிந்த இந்த பயிற்சியைச் செய்யுங்கள், காலையிலும் மாலையிலும் 5 முறை, குறைந்தபட்சம் ஒரு நிமிடம் மேல் நிலையில் இருங்கள்.

பல்கேரிய பிளவு குந்து: டம்ப்பெல்களை எடுத்து, ஒரு காலை மீண்டும் கொண்டு வந்து, கால்விரலை ஒரு பெஞ்ச் அல்லது ஆதரவுக்குத் தொட்டு, அதனால் முழங்கால் கிட்டத்தட்ட நேராக இருக்கும். உங்கள் எடையை உங்கள் முன் கால் மற்றும் குந்துக்கு மாற்றவும், உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருங்கள். ஒவ்வொரு காலிலும் 15 குந்துகைகள் செய்யுங்கள்.

"இதயம்"

இடுப்பிலிருந்து உண்மையான பட் வரை மென்மையான மாற்றத்தால் வட்டத்திலிருந்து வேறுபடும் மிகவும் கவர்ச்சியான வடிவம். ஆபத்து என்னவென்றால், குளுட்டியல் தசைகளின் இந்த கட்டமைப்பால் தான் அவை வயதைக் குறைக்கும்.

உங்கள் கொள்ளை பயிற்சிகள்:

ஆழமான குந்துகைகள்: கண்ணாடியின் பக்கவாட்டில் நிற்கவும், இதனால் உங்கள் நிலையை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், பின்புறத்தில் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார முயற்சிப்பது போல் குந்துங்கள். முக்கியமானது: முழங்கால்கள் முன்னோக்கி செல்லக்கூடாது, கீழ் கால் எப்போதும் கண்டிப்பாக செங்குத்தாக இருக்கும். உங்கள் முதுகில் வளைக்காதீர்கள், அதை நேராக வைக்கவும். 20 குந்துகைகள் செய்யுங்கள்.

அரை பாலம்: தரையில் படுத்து, முழங்கால்களில் உங்கள் கால்களை வளைக்கவும், உடலுடன் ஆயுதங்களும். உங்கள் தோள்களை தரையில் இருந்து தூக்காமல் உங்கள் இடுப்பை முடிந்தவரை உயர்த்தவும். 25 முறை செய்யவும்.

"வி-வடிவம்"

சிறிய பற்றாக்குறை தசை வெகுஜன பிட்டத்தின் கீழ் பகுதியில் அளவு இல்லை என்ற உண்மைக்கு வழிவகுக்கிறது. அதை உருவாக்குவது எளிது!

கழுதை "என்ன" பயிற்சிகள்:

மெதுவான குந்து: கண்ணாடியின் பக்கவாட்டில் நிற்கவும், இதனால் உங்கள் நிலையை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், பின்புறத்தில் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார முயற்சிப்பது போல் குந்துங்கள். ஆனாலும்! ஒரு நிலையான ஆழமான குந்து போலல்லாமல், உங்கள் கால்களை உங்கள் தோள்களை விட அகலமாக வைத்து, முடிந்தவரை மெதுவாக நகர்த்தி, கீழே உள்ள இடத்தில் 10 விநாடிகள் நீடிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

நுரையீரல்: ஒரு பரந்த படி எடுத்து, உங்கள் இடுப்பை முடிந்தவரை குறைவாகக் குறைக்கவும், மெதுவாக நேராக்கவும், அடுத்த அகலமான படி எடுக்கவும், உங்கள் இடுப்பை முடிந்தவரை குறைக்கவும் ... நீங்கள் உடற்பயிற்சியை இடத்திலிருந்தும் எடையினாலும் செய்யலாம், முக்கிய விஷயம் தொடர்ச்சியாக குறைந்தது 15 நிமிடங்கள்.

எல்லாவற்றையும் முறைப்படுத்துவதற்கான நித்திய போக்கைக் கொண்ட விஞ்ஞானிகள் 13 வகையான பெண் பாப்ஸை அடையாளம் கண்டு, அவர்களுக்கான பெயர்களைக் கொண்டு வந்துள்ளனர்.

"அமேசான்"

இதன் பொருள்: முக்கிய ஆனால் உறுதியான பிட்டம். இந்த வகை பாதிரியார்கள் உரிமையாளர்களுக்கு ஒரு சிக்கலை உருவாக்க முடியும் குறுகிய அந்தஸ்து - இன்னும் நிரப்ப மற்றும் பார்வை சுருக்கவும்.

அறியப்பட்ட "கேரியர்": பாடகர் மற்றும் நடிகை ஜெனிபர் லோபஸ்.

எல்லாமே இணக்கமாகவும் அழகாகவும் இருக்கும்போது: உயர்ந்த மார்பகங்கள், குறுகிய இடுப்பு மற்றும் பசுமையான பிட்டம் - மற்றும் இங்கே லோபஸ் பலரின் அழகின் தரமாகும். ஆனால், உலகின் மிக விலையுயர்ந்த பாதிரியார்கள் என்ற பட்டத்தை வைத்திருக்க அவளுக்கு எவ்வளவு செலவாகும்! நட்சத்திரம் தொடர்ந்து பயிற்சியளித்து சாப்பிடுகிறது, மேலும் ரசிகர்களுக்காக ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கியது, அங்கு ஒரு சிறந்த நபரை உருவாக்குவதில் தனது திரட்டப்பட்ட அனுபவத்தை பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

BeTheGirl Challenge என்பது ஜே. லோ தலைமையிலான 10 வார வேலைத்திட்டமாகும். இதில் ஆரோக்கியமான உணவு வகைகள், பயிற்சி திட்டங்கள், உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் லோபஸிடமிருந்து உந்துதல் ஆகியவை அடங்கும்.

அனோரெக்ஸிக்

இதன் பொருள்: ஒரு பெண் கண்டிப்பான உணவின் மூலம் நிறைய எடையை குறைக்கும்போது, \u200b\u200bஆனால் பயிற்சி பற்றி எதுவும் கேட்க விரும்பவில்லை. பின்னர் கொழுப்பு நீங்கும், தசைகள் அதன் இடத்தில் வராது. எனவே இதுபோன்ற இரண்டு "கந்தல்கள்" பின்னால் தொங்கிக்கொண்டிருக்கின்றன.

அறியப்பட்ட "கேரியர்": நடிகை தாரா ரீட்.

சரியான நபரைப் பின்தொடர்வது ஒரு சோகமான முடிவுக்கு வழிவகுத்த பல கதைகளை நாம் பார்த்தோம். கடந்த ஆண்டு டிசம்பரில், பொதுமக்கள் தாரா ரீட் அனோரெக்ஸியா என்று சந்தேகித்தனர். தனது தந்தையுடன் பாம் ஸ்பிரிங்ஸில் ஒரு விடுமுறையின் போது, \u200b\u200bநடிகை பிகினியில் புகைப்படங்களை வெளியிட்டார், ஆனால் ரசிகர்கள் தாராவின் புகைப்படங்களால் ஈர்க்கப்படவில்லை, ஆனால் ஒரு நட்சத்திரத்தின் உருவத்தைக் கண்டு திகிலடைந்தனர். ரீட் ஒருபோதும் கொழுப்பால் பாதிக்கப்படவில்லை என்றாலும், இப்போது நடிகையின் உடல் மிகவும் மயக்கமடைந்தது.

அந்த பெண், தனது "பிரச்சனையை" அறிந்திருக்கிறாள், இன்ஸ்டாகிராமில் தனது ஐந்தாவது புள்ளியின் புகைப்படம் எதுவும் நடைமுறையில் இல்லை.

"டிராக்டர்"

இதன் பொருள்: மிகப் பெரிய பிட்டம். அது, பாடகர் பியாஞ்சியின் வார்த்தைகளில், "கழுதை குழாய்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஒரு விதியாக, இருண்ட நிறமுள்ள அழகானவர்கள் பிட்டத்தின் இந்த வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளனர், அவர்கள் தங்கள் வடிவங்களைப் பற்றி மிகவும் பெருமிதம் கொள்கிறார்கள் மற்றும் சாத்தியமான ஒவ்வொரு வழியிலும் அவற்றை வலியுறுத்துகிறார்கள்.

அறியப்பட்ட "கேரியர்": பாடகர் நிக்கி மினாஜ்.

ஃபேஷன் ராணி நடன இயக்கம் twerk மிகவும் வளைந்த பிட்டம் உள்ளது. பாடகரின் வடிவங்கள் என்று ரசிகர்கள் சந்தேகிக்கிறார்கள் என்பது உண்மைதான் நல்ல வேலை ஒரு பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர், தினசரி பயிற்சி அல்ல.

ஐஹார்ட் ரேடியோ மியூசிக் மற்றும் ஃபேஷன் ராக்ஸின் செயல்திறனில் எடுக்கப்பட்ட நட்சத்திரத்தின் புகைப்படம், விவாதங்களின் அலைகளை ஏற்படுத்தியது. படத்தில், நிகி ஒரு நாற்காலியில் அமர்ந்திருக்கிறார், மற்றும் பெண்ணின் பிட்டம் அவளிடமிருந்து தனித்தனியாக வாழ்கிறது. ஐந்தாவது புள்ளியின் இயற்கைக்கு மாறான வடிவம் உருவானது புதிய சுற்று சாத்தியமான செயல்பாடுகள் பற்றிய விவாதங்கள். இருப்பினும், பிளாஸ்டிக் இருந்ததா இல்லையா - யார் கவலைப்படுகிறார்கள்? நாம் அனைவரும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கிறோம், ஹிப்னாடிஸாக இருப்பது போல, அனகோண்டா வீடியோவைப் பார்ப்பது.

"குமிழிகள்"

இதன் பொருள்: இரண்டு பிட்டங்களும் மிகவும் மீள் தன்மை கொண்டவை, அவை இரண்டு குமிழ்களைப் போல தாங்களாகவே கீழ் முதுகில் ஒட்டிக்கொண்டதாகத் தெரிகிறது.

அறியப்பட்ட "கேரியர்": சமூக கிம் கர்தாஷியன்.

"கர்தாஷியன் போன்ற கொள்ளை" - ஏற்கனவே நிலையான வெளிப்பாடு... கிம் தனது ஐந்தாவது புள்ளி காரணமாக பிரபலமானார் என்று சொல்ல முடியாது, ஆனால் அந்த எண்ணிக்கை நட்சத்திரத்தை "கவர்ந்திழுக்கும்" செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகித்தது. கர்தாஷியன் போன்ற பாப் வடிவங்கள் சமூக ஊடகங்களில் பிரபலமான ஹேஸ்டேக் ஆகும்.

காகித இதழின் அட்டைப்படத்திற்காக கிம் தனது முக்கிய வடிவங்களை எவ்வாறு வெளியிட்டார் என்பதைக் கவனியுங்கள். "என்னிடம் திறமை இல்லை என்றும் அவர்கள் சொல்கிறார்கள். உங்கள் கழுதையில் ஒரு கிளாஸ் ஷாம்பெயின் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்" - 34 வயதான கிம் ட்விட்டரில் கேலி செய்தார்.

"பம்பர்"

இதன் பொருள்: இது குமிழ்கள் போன்றது, பெரியது. அத்தகைய பூசாரி உருவத்துடன் வரும் ஏர்பேக் போன்றவர்.

அறியப்பட்ட "கேரியர்": ரியாலிட்டி ஷோ க்ளோ கர்தாஷியன் பங்கேற்பாளர்.

சோலி, எல்லோரையும் போல பெண் பகுதி கர்தாஷியன் குடும்பத்தின், வளைந்த, கவர்ச்சியான வடிவங்களின் கேரியர். ஆனால் அவரது பிட்டம் பிரபல சகோதரியின் ஐந்தாவது புள்ளியை விட அதிகமாக உள்ளது. பாப்பராசிகள் சோலை சுயவிவரத்தில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை புகைப்படம் எடுத்துள்ளனர், ஒவ்வொரு முறையும் அந்த பெண் புறணி பயன்படுத்துகிறாரா என்ற சந்தேகம் உள்ளது. சரி, அல்லது மீண்டும் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்களிடம் கழுதை சரி செய்யப்பட்டது.

"தயிர்"

இதன் பொருள்: ஒரு நேரடி தொடர்பு உள்ளது - பட் மென்மையானது, தளர்வானது, செல்லுலைட்டால் தொட்டது.

அறியப்பட்ட "கேரியர்": பாடகி லேடி காகா.

சரி, மகிழ்ச்சி ஒரு சிறந்த உருவத்தில் இருப்பதாக யார் சொன்னார்கள்? பீச் ஷாட்கள் இருந்தபோதிலும், லேடி காகாவின் வடிவங்கள் உண்மையில் தயிரை ஒத்திருக்கின்றன, பாடகி பொறாமைமிக்க அழகான டெய்லர் கின்னியின் மணமகள். செல்லுலைட் பிட்டம் ஒரு வாக்கியம் அல்ல என்பதை காகா நிரூபித்தார்.

"அவர் காதலர் தினத்தன்று தனது இதயத்தை எனக்குக் கொடுத்தார், நான் ஆம் என்று சொன்னேன்," இந்த ஆண்டு பிப்ரவரியில், ஸ்டீபனி ஒரு படத்தை வெளியிட்டார், அதில் ஒரு பெரிய வைரத்துடன் ஒரு மோதிரம் ஒரு இதய வடிவத்தில் விரலில் பளிச்சிடுகிறது.

"திணி"

இதன் பொருள்: இடுப்பில் "காதுகள்" கொண்ட பெரிய ஆனால் தட்டையான அடிப்பகுதி. கடினமான உடற்பயிற்சிகளுடன் கூட சரிசெய்ய மிகவும் கடினம்.

அறியப்பட்ட "கேரியர்": நடிகை ஜெனிபர் லவ் ஹெவிட்.

கடந்த வசந்த காலத்தில், இரண்டாவது முறையாக கர்ப்பமாக இருந்தபோது, \u200b\u200bஜெனிபர் லவ் ஹெவிட்டுக்கு அளித்த பேட்டியில், பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடல் எடையைக் குறைக்கும் இலக்கை அவர் நிர்ணயிக்கவில்லை என்று ஒப்புக்கொண்டார். நடிகையின் கூற்றுப்படி, இப்போது அவருக்கு வேறு பல, மிக முக்கியமான கவலைகள் உள்ளன, மேலும் அவர் தனது தோற்றத்தைப் பற்றி கடைசியாக சிந்திப்பார்.

சரியாக முன்னுரிமை அளிப்பது முக்கியம் என்று ஜெனிபர் நினைவு கூர்ந்தார்: "எனக்கு ஒரு இலவச மணிநேரமும் தெரிவும் இருந்தால் - ஜிம்மிற்குச் செல்ல அல்லது படுக்கையில் படுத்து, என் மகளை கட்டிப்பிடிப்பதற்கு, நான் வீட்டிலேயே தங்கி இலையுதிர்காலத்துடன் நேரத்தை செலவிடுவேன்." இந்த தேர்வுக்கு அவளை யார் குறை கூறுவார்கள்?

"ஆப்பிரிக்க"

இதன் பொருள்: மிகப்பெரிய இடுப்பு, அதன் பின்னால் உங்களுக்கு ஒரு கண் மற்றும் ஒரு கண் தேவை. அல்லது மாறாக, வெளியேறி வெளியேறுதல். பொதுவாக, நீங்கள் ஒரு வொர்க்அவுட்டைத் தவறவிட்டவுடன், ஆட்சியை சற்று பலவீனப்படுத்தினீர்கள் - இதன் விளைவாக உடனடியாக போப்பாண்டவர். பார்பெல் மற்றும் மசாஜ் ஆகியவற்றின் கவனத்துடன் சிகிச்சையளிக்கப்படும்போது மட்டுமே இத்தகைய பிட்டம் சரியானதாக இருக்கும்.

அறியப்பட்ட "கேரியர்": பாடகர் பியோன்ஸ்.

கிட்டத்தட்ட "அமேசான்" ஜே லோவைப் போலவே, "ஆப்பிரிக்க" பியோனஸ் அவரது பிட்டங்களுக்கு பிரபலமானது. பல வளைவு நட்சத்திரங்களில் இந்த வகை பிட்டம் உள்ளது. அழகான வடிவங்கள் மட்டுமே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன, ஒரு போட்டியாளரை விட இது அவளுக்கு மிகவும் கடினம் என்று தோன்றுகிறது: பாடகி குறைந்தது 10 வெவ்வேறு உணவுகளில் இருந்ததாக ஒப்புக்கொண்டார்!

பியோன்சே தனது நட்சத்திர வாழ்க்கை முழுவதும் உடல் எடையை குறைத்துக்கொண்டிருந்தார் அல்லது கொழுப்பைப் பெற்றார். அவள் கிராமிக்கு 30 கிலோகிராம் இழந்தாள், பின்னர் அவள் கைவிட்ட அனைத்தையும் பெற்று மேலே இருந்து 15 ஐச் சேர்த்தாள்! அவள் தொடர்ந்து நகர்ந்து கொண்டிருக்கிறாள் என்ற போதிலும் இது.

பியோனஸ் தனது சொந்த கண்டுபிடித்த உணவுகளுக்கான ஒரு போக்குடையவராக ஆனார். உதாரணமாக, லெமனேட் டயட், இதன் கொள்கை 1.5 லிட்டர் சிறப்பாக தயாரிக்கப்பட்ட பானம் மற்றும் ... அவ்வளவுதான்.

தரநிலை

இதன் பொருள்: பெரியது அல்ல, சிறியது அல்ல, அளவு S இன் மிதமான மீள் பட், இது அனைத்து நிலையான வடிவங்களுக்கும் பொருந்தும்.

அறியப்பட்ட "கேரியர்": மாடல் டவுட்சன் குரோசஸ்.

இயற்கையாகவே, உலகில் ஒரு நிலையான பாதிரியாரும் இருக்க வேண்டும். இது சராசரி. முன்னாள் விக்டோரியாவின் ரகசிய "தேவதை" அத்தகையதைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் ஃபோட்டோஷாப்பின் எஜமானர்கள் தொடர்ந்து "மேம்படுத்த" முயற்சிக்கிறார்கள் என்ற போதிலும், அவரது ஐந்தாவது புள்ளியைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்கிறார்.

4 ஆண்டுகளாக இந்த மாடல் தொடர்ந்து பாலேவில் ஈடுபட்டுள்ளது. "உடலை ஒரு சிறந்த நிலைக்கு கொண்டு வரக்கூடிய ஒரே வகை உடற்பயிற்சி இதுதான், - அவர் சமீபத்தில் தனது ஒரு நேர்காணலில் ஒப்புக்கொண்டார். - நான் ஜாகிங், பைலேட்ஸ் மற்றும் யோகா செய்தேன், ஆனால் அவை பாலே போன்ற என் தசைகளை பம்ப் செய்யவில்லை!"

இருப்பினும், குரோசஸ் ஒரு வொர்க்அவுட்டை எளிதில் தவிர்க்கலாம், அன்றாட வழக்கத்தை சீர்குலைக்கலாம் மற்றும் துரித உணவை சாப்பிட அனுமதிக்க முடியும். எங்கள் நபர்.

"திரவ துளிகள்"

இதன் பொருள்: குவிந்த மற்றும் நீள்வட்ட வகை பிட்டம். அத்தகைய பூசாரி உரிமையாளருக்கான உருவத்தின் அரிய, ஆனால் வெளிப்படையான ஆர்வம்.

அறியப்பட்ட "கேரியர்": இத்தாலிய மாடல் ரஃபெல்லா மொடுக்னோ.

கேட்வாக்குகளிலும் வெளிப்படையான ஸ்டைலிங்கிலும் பிரகாசிக்க, நீங்கள் ஒரு நிலையான கழுதையின் உரிமையாளராக இருக்க வேண்டியதில்லை. இத்தாலிய மாடல் ரஃபெல்லா மொடுக்னோ தனது "துளிகளுடன்" ஆண்கள் பத்திரிகைகளுக்கான பல போட்டோ ஷூட்களில் நடித்தார், இதன் காரணமாக, அவர் "மிஸ் இத்தாலி" நிகழ்ச்சியில் இருந்து தகுதி நீக்கம் செய்யப்பட்டார்.

மாடல் பயிற்சியை விரும்புகிறது, ஆனால் பீட்சாவை இன்னும் விரும்புகிறது. அழகின் ரகசியத்திற்கு இவ்வளவு.

"அப்பத்தை"

இதன் பொருள்: ஒரு பெரிய, ஆனால் தட்டையான அடிப்பகுதி, இது பெரும்பாலும் பாட்டிகளில் ஏற்கனவே காணப்படுகிறது - வயது காரணங்களால். ஆனால் சிலர் தங்கள் இளமையில் கூட "அதிர்ஷ்டசாலிகள்" அல்ல ...

அறியப்பட்ட "கேரியர்": பாடகர் கேஷா.

தனது மைக்ரோ வலைப்பதிவில், கேஷா, தயக்கமின்றி, நிர்வாண உடல் பாகங்களின் புகைப்படங்களை பதிவேற்றுகிறார்: ஒன்று ஊதா நிற டோன்களில் ஒரு கவர்ச்சியான புகைப்படம், அல்லது அவள் மேக்கப் அணிந்திருக்கும்போது கண்ணாடியின் முன் நிர்வாணமாக அமர்ந்திருக்கும் ஒரு செல்ஃபி.

கடந்த சில ஆண்டுகளில், பாடகி நிறைய மாறிவிட்டார்: கடற்கரையில் பசியின்மை வடிவங்களுக்குப் பதிலாக, அவர் குறிப்பிடத்தக்க கொழுப்பு உடல்களைக் காட்டுகிறார். உடல் எடையை குறைத்தல் - கொழுப்பைப் பெறுவது, பொதுவாக, எல்லோரையும் போல.

அருளாளர்

இதன் பொருள்: அத்தகைய "கழுதை-உடன்-கேம்" - சிறிய, சுத்தமாக, மீள். எல்லா மாடல்களும் அத்தகைய கனவு காண்கின்றன, சில அதிர்ஷ்டசாலிகள்.

அறியப்பட்ட "கேரியர்": சிறந்த மாடல் மிராண்டா கெர்.

விக்டோரியாவின் சீக்ரெட்டில் இருந்து வந்த சக ஊழியர்களைப் போலவே, நட்சத்திரமும் ஒரு அழகான உருவம், மெல்லிய கூந்தல், கன்னங்களில் மங்கல்கள் மற்றும் ஒரு கவர்ச்சியான தோற்றம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. ஆனால் மிக முக்கியமாக, முக்கிய விஷயம் ஒரு அழகான கழுதை. ஃபோட்டோஷாப் இல்லை, மட்டும் ஆரோக்கியமான படம் வாழ்க்கை மற்றும் சரியான சுய பாதுகாப்பு. நட்சத்திரம் விளையாட்டிற்காக செல்கிறது, உலர் தூரிகை மசாஜ் செய்கிறது, தண்ணீர் குடிக்கிறது மற்றும் தூக்கத்திற்கு ஒருபோதும் நேரத்தை மிச்சப்படுத்தாது.

கெர் இரத்த வகைக்கு ஏற்ப சாப்பிடுகிறார், அதாவது, அவளுக்கு ஏற்ற உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிடுகிறார், பதப்படுத்தப்படாத காய்கறிகளையும் பழங்களையும் நிறைய சாப்பிடுகிறார், மேலும் யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சிகளையும் தினமும் செய்கிறார். நீங்கள் மிகவும் சரியானவராக இருக்க முடியாது.

"இதயம்"

இதன் பொருள்: பல கருத்துக்கணிப்புகள் துல்லியமாக இந்த பாதிரியார்கள் தான் ஆண்கள் சிறந்ததாக கருதுகின்றனர். மெல்லிய இடுப்பு மற்றும் செங்குத்தான இடுப்பு - பாலுணர்வின் சிறந்தது.

அறியப்பட்ட "கேரியர்": நடிகை மற்றும் பேஷன் மாடல் அம்பர் ரோஸ்.

அம்பர் உருவம் நீண்ட காலமாக பொதுமக்களிடமிருந்து கேள்விகளை எழுப்பியுள்ளது. நல்லது, உங்களுக்கு யோசனை கிடைக்கிறது - "பிளாஸ்டிக் சர்ஜன் பாதிக்கப்பட்டவர்" மற்றும் அதெல்லாம். ரோஸின் "கொழுப்பு" என்பதற்கு கூட சாக்கு போட வேண்டியிருந்தது, இருப்பினும் நட்சத்திரத்தின் அளவுருக்கள் நடைமுறையில் மாதிரி: மார்பு - 94 செ.மீ, இடுப்பு - 69 செ.மீ, மற்றும் இடுப்பு - 102 செ.மீ.

"175 செ.மீ உயரத்துடன், 68 கிலோ எடையுடன் இருந்தால் நான் எப்படி கொழுப்பாக இருக்க முடியும்? எனக்கு ஒரு நல்ல தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் இருக்கிறார். நான் தினமும் ஒன்றரை மணி நேரம் விளையாட்டு செய்கிறேன்" என்று அம்பர் ஒரு மேற்கத்திய போர்ட்டலுக்கு அளித்த பேட்டியில் கூறினார்.

பெற்றெடுத்த பிறகு, நட்சத்திரம் 92 கிலோகிராம் எடையைக் கொண்டிருந்தது, ஆனால் தினசரி பயிற்சிக்கு நன்றி, அவர் விரைவாக அதன் முந்தைய வடிவத்திற்கு திரும்பினார். மேலும், புகைப்படத்தில் நாம் காண்கிறபடி, அவர் அந்த உருவத்தைப் பற்றி சிக்கலாக இல்லை.

ஃபேஷனின் முக்கிய கலைக்களஞ்சியம், வோக் இதழ், கடந்த ஆண்டின் இறுதியில் பெரிய பாப்ஸிற்கான புதிய அழகு சகாப்தத்தின் தொடக்கத்தை அறிவித்தது. ஜெனிபர் லோபஸின் "ஐந்தாவது புள்ளியின்" மிகச்சிறந்த வடிவங்கள் சமீபத்திய ஆண்டுகளில் ஒரு நாகரீகமான புரட்சியை உருவாக்க முடியவில்லை என்றால், அவரைப் பின்பற்றுபவர்களின் "குறிப்பிடத்தக்க சாதனைகள்" இதை அடைந்துள்ளன! XXI நூற்றாண்டு தொகுதியில் முதல் முறையாக பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை மார்பகத்தின் வடிவம் மற்றும் அளவை சரிசெய்வது உலகளவில் குறைந்துவிட்டது, இது மிகவும் பிரபலமான செயல்முறைக்கு வழிவகுக்கிறது - குளுட்டியோபிளாஸ்டி (பிட்டம் பெருக்குதல்).

எனவே, புதிய போக்கை எந்த வகையிலும் புறக்கணிக்க முடியாது, அதேபோல் அலட்சியமாக இருக்க முடியாது. பெரிய பூசாரிகள் மற்றும் மெகாபோபுலர் டான்ஸ் ட்வர்க் கலாச்சாரம் (ட்வெர்க் - பிட்டங்களை அசைப்பது) மட்டுமே நேசிக்க முடியும், போற்றப்படலாம் அல்லது அசிங்கமாகவும் வெறுக்கப்படுவதாகவும் கருத முடியும்.

சரி, இது தொடர்பான எனது அணுகுமுறையை இறுதியாக தீர்மானிப்பதற்கு முன், இந்த உலக "பாப்" வழிபாட்டின் முக்கிய நட்சத்திரங்கள் மற்றும் பிரச்சாரகர்களுடன் பழகுவதற்கு நான் முன்மொழிகிறேன்.

ஜெனிபர் லோபஸ்

நிச்சயமாக, ஜெனிபர் லோபஸ் பாப் வகையின் முன்னோடி ஆவார். 10 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, பாடகி தனது பிட்டத்தை 300 மில்லியன் டாலர்களுக்கு காப்பீடு செய்தார். இன்று அவளுக்கு 45 வயது, ஆனால் அவள் இப்போது கூட இருக்கிறாள் சிறந்த வடிவம்இளைஞர்களை விடவும், இளைய சிறுமிகளுக்கு எளிதில் தேதி முரண்பாடுகள். தனது பிராண்டை வைத்திருக்க, நட்சத்திரம் தன்னை உடற்பயிற்சி நிலையத்தில் சோர்வடையச் செய்து, தனது உணவை வெறித்தனமாக கண்காணித்து, தினமும் தனது உடலை வைர தூசி துடைப்பால் வெளியேற்றும் - இதனால் செல்லுலைட்டின் ஒரு குறிப்பு கூட இல்லை!

இகி அசாலியா

24 வயதான ஆஸ்திரேலிய ஹிப்-ஹாப் பாடகர் ரஷ்யாவில் பரவலாக அறியப்பட்டார், எங்கள் அன்பான ஜே. லோவுக்கு நன்றி. இன்னும் துல்லியமாக, பூட்டி ("போபா") என்ற சுய விளக்க பெயருடன் அவர்களின் கூட்டு ஒற்றை.

மூலம், இரண்டு பாடகர்களும், வயது வித்தியாசம் இருந்தபோதிலும், நடனமாடுகிறார்கள் மற்றும் வீடியோவில் ஒரே சக்தியுடன் ஒளிரும். பூசாரிகள் இருவரும் போக்கில் உள்ளனர்!

நிக்கி மினாஜ்

அமெரிக்க 32 வயதான ஹிப்-ஹாப் பாடகர் நிக்கி மினாஜின் கிளிப் குறைவான சின்னமாகவும் சூடாகவும் மாறிவிட்டது. நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, அவள் பெருமை பேச ஏதாவது உள்ளது. மேலும், விட! ஆனால் இந்த "மேலும்" என்பது துல்லியமாக கேள்வி - இதுபோன்ற மிகச்சிறந்த நிலைகள் இயற்கையாக இருக்க முடியுமா? நிக்கி ஒரு நாற்காலியில் அமர்ந்திருக்கும் முதல் புகைப்படத்தின் மூலம் ஆராயும்போது, \u200b\u200bஅது நிச்சயமாக இல்லை - பிட்டத்தில் உள்ள சிலிகான் உள்வைப்புகள் இயற்கைக்கு மாறாக உயர்த்தப்பட்ட பந்துகளை ஒத்திருக்கின்றன. ஆனால் அவர்கள் சொல்வது போல், சுவை மற்றும் வண்ணம் ... அனகோண்டா பாடலுக்கான வீடியோவின் பதிவுக் காட்சிகளைக் கொண்டு ஆராயும்போது, \u200b\u200bநூற்றுக்கணக்கான மில்லியன் பேர் இதை விரும்புகிறார்கள்!

கிம் கர்தாஷியன்

34 வயதான கிம் கர்தாஷியனின் தகுதிகளின் செயற்கை தோற்றம் குறித்து எந்த சந்தேகமும் இல்லை, இருப்பினும் அவர் இதை பிடிவாதமாக மறுக்கிறார். பூசாரிகளைத் தவிர, அவள் பெருமைப்பட ஒன்றுமில்லை, ஏனென்றால் பெண்ணின் தொழில் வெற்றி அவளது "ஐந்தாவது புள்ளியின்" அதிகரிப்புக்கு நேரடி விகிதத்தில் வளர்ந்தது. எனவே ரியாலிட்டி டிவி நட்சத்திரம் பாடகி, நடிகை, மாடல் ஆனார்.

ஜென் சால்டர்

அவரது சிறந்த வடிவங்களில் நிச்சயமாக செயல்படுபவர் 21 வயதான அமெரிக்கன் ஜென் சால்டர். இன்ஸ்டாகிராமில் தனது உடற்தகுதி பக்கத்திற்கு அந்த பெண் பிரபலமானார், இன்று அவர் ஒரு பிரபல புகைப்பட மாடல் மற்றும் விளையாட்டு பயிற்றுவிப்பாளராக மாறிவிட்டார். எனவே அவளுடைய அழகான கழுதை நிச்சயமாக லிட்டர் சிலிகான் அல்ல, ஆனால் உந்தப்பட்ட தசைகளின் குவியல். விளையாட்டு வீரரின் தினசரி வொர்க்அவுட்டைப் பாருங்கள்!

சரி, ஜிம்மில் தங்களைத் தொந்தரவு செய்யவோ அல்லது தங்களை வளப்படுத்தவோ தயாராக இல்லாதவர்களுக்கு பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள், மூன்றாவது தீர்வு உள்ளது - சரியான இடங்களில் பஞ்சுபோன்ற மேலடுக்குகளுடன் கூடிய பூட்டி பாப் ஷேப்வேர்.

இது வாங்குபவர்களிடையே மிகவும் பிரபலமானது. இருப்பினும், சிலர் இன்னும் மகிழ்ச்சியடையவில்லை ... மேலடுக்குகள் மிகச் சிறியவை. அவர்கள் சொல்வது போல், முழுமைக்கு வரம்பு இல்லை!

எடுத்துக்காட்டுகள்: eardrummusic.com, hbvl.be, sodere.com, voces.huffingtonpost.com, blogvecindad.com, toplowridersites.com, pinterest.com, Celemafia.com, aceshowbiz.com