Ang daming direksyon ng sayaw. Kung saan matututong sumayaw nang mabilis at maganda

Ang sayaw ay wika ng katawan. Ang lahat ng mga paggalaw sa sayaw ay may sariling kahulugan, hindi lamang ito isang hanay ng mga paggalaw, ito ay isang paraan upang masabi ang isang bagay sa mga tao sa paligid. Ngayon, mayroong isang malaking bilang ng direksyon sa sayaw.

Mga uri ng direksyon sa sayaw

Ballet, ballroom, makasaysayang, moderno, erotic, Latin American dances, hustle, swing ... Ang marami at ang iba't-ibang ay kamangha-manghang.

• Si Ballet ay pagganap ng dula-dulaan, kung saan ang karakter ng tauhan, ang kanyang damdamin, emosyon at saloobin ay ipinahayag ng mga artista sa pamamagitan ng paggalaw ng sayaw, plastik, kilos at ekspresyon ng mukha. Mayroong mga tulad na uri ng ballet: klasiko, romantiko at moderno.
• Kasama sa pagsayaw sa ballroom ang dalawang uri ng mga programa: pamantayan (Viennese waltz, tango, mabagal na foxtrot, mabagal na waltz, quickstep) at latina (cha-cha-cha, samba, paso doble, rumba, jive). Ginagawa ang mga ito sa mga pares ng isang lalaki at isang babae. Ang pagsayaw sa Ballroom ay popular sa buong mundo.
• Mga makasaysayang sayaw. Ang direksyon na ito ay nagsasama ng mga sayaw ng nakaraang mga siglo, na ginaganap hanggang ngayon at dumating sa amin mula sa Renaissance (allemand, contradance, pavana), Baroque (minuet) at mula noong ika-19 na siglo (mazurka, polonaise, square dance).
• Patok na direksyon. Ang bawat nasyonalidad ay may kani-kanilang mga sayaw, na sumasalamin sa karakter, tradisyon at kaugalian ng mga tao. Kasama sa katutubong ang: hopak, krakowiak, polka, lezginka, gipsy, bilog na sayaw, czardash, trepak at marami pang iba.
• Ang swing ay isang istilo na isinilang noong unang bahagi ng ika-20 siglo batay sa tradisyon ng sayaw ng Africa American. Halos lahat ng mga sayaw sa direksyon na ito ay nagsasangkot ng isang naka-sync na ritmo ng jazz. Mga uri ng swing: charleston, blues, jive, rock and roll, boogie-woogie at hindi lang iyon.
• Hustle ay sayaw ng pares gumanap upang magdisso ng musika. Ang pag-aaral na sumayaw sa pagmamadali ay napaka-simple, lahat ay maaaring gumanap nito, ito ay batay sa improvisation. Mga pagkakaiba-iba ng pagmamadali: palakasan, freestyle, show hustle, jack-n-jill, double-hustle, lady-hustle.
• Mga erotikong sayaw: tiyan sayaw, striptease. Ang Striptease ay isang sayaw na nagsasangkot ng unti-unting pagkakalantad sa katawan ng mananayaw. Kadalasan, ang sayaw na ito ay ginaganap gamit ang isang pylon (poste).

Mga kontemporaryong istilo

May isang taong ginugusto lamang ang pinakabago at modernong species direksyon sa sayaw. Listahan ng pinaka-kaugnay na petsa sa kapaligiran ng kabataan ganito ang hitsura ng mga istilo:

• electrodance;
• bahay;
• walang imik;
• tectonist;
• strip sayaw;
• Pumunta ka;
• jumpstyle;
• shuffle;
• hip Hop;
• pagpepreno
• popping;
• jazz;
• moderno;
• postmodern;
• magkapanabay.

Mga sayaw sa club

Mga direksyon sa sayaw: electrodance, bahay, jumpstyle, R & B, kawalan ng ulirat at tectonic - ito ang mga direksyon para sa mga nais sumilaw sa mga disco at club party.

Sumasayaw ang electrodance at trance sa elektronikong musika. Ang mga paggalaw ay masigla at nagpapahiwatig, gumanap sa mataas na bilis at may isang malaking amplitude.

Ang Tectonic ay isang kumbinasyon ng mga elemento ng electrodance, popping, techno at hip-hop, iyon ay, paglukso, at mga aktibong paggalaw ng kamay. Ang sayaw ay napaka masigla, na angkop lamang para sa mga kabataan, habang ito ay medyo walang pagbabago ang tono at walang pagbabago ang tono.

Ang mga ganitong uri ng direksyon ng sayaw tulad ng electrodance, trance, R & B, tectonics ay hindi masyadong mahirap na makabisado, maaaring malaman ng lahat kung paano ito isayaw.

Sayaw sa kalye

Ang mga istilo ng sayaw na nauugnay sa kalye ay hip-hop, break-dancing, popping, locking.

Ang Hip Hop ay hindi lamang sayaw, ito ay subcultural ng kabataan, na ipinapalagay ang sarili nitong istilo hindi lamang sa musika at sayaw, kundi pati na rin sa paraan ng pananamit, pati na rin ang paggamit ng slang at sarili nitong pilosopiya. Pinagsasama ng Hip-hop ang ganap na magkakaibang mga gawain sa sayaw. Mukhang napakasimple nito, ngunit sa katunayan, ang pag-aaral kung paano sumayaw ng hip-hop ay nangangailangan ng matitinding pagsasanay. Kinakailangan ang mahusay na pisikal na fitness at pagtitiis, dahil ang pag-load ay nahuhulog sa lahat ng mga pangkat ng kalamnan.

Ang Break Dance ay ang perpektong sayaw para sa mga lalaki, binata at binata. Ito ay hindi lamang isang sayaw, ito ay isang isport, bilang karagdagan sa mga paggalaw ng sayaw, may mga elemento ng acrobatics at masining na himnastiko... Ang mga klase sa pagsayaw sa sayaw ay nagkakaroon ng lakas, pagtitiis, kumpiyansa sa sarili, kakayahang umangkop at bumuo ng isang magandang maskuladong katawan.

Contemporary ballet

Mga uri ng direksyon sa sayaw batay sa kung saan kaugalian na tumawag modernong ballet- moderno ito, moderno ang jazz, postmodern at napapanahon. Mahalaga ito ay modernong interpretasyon klasikal na ballet, may mga mas mahigpit na pamantayan lamang. Ang pagiging moderno ay nangangailangan ng mga mananayaw na maging mahusay sa pisikal na hugis, tibay at magandang kahabaan... Ang kapanahon, sa kabaligtaran, ay hindi nagpapataw ng mahigpit na mga kinakailangan, maaari mong simulan ang pagsasanay ng ganitong uri ng sayaw sa anumang edad, ang katawan na pantay, pisikal na fitness at kakayahang umangkop ay hindi mahalaga. Ang mga kontemporaryong mananayaw ay sumasayaw ng walang sapin. Ang sayaw na ito ay batay sa martial arts ng Silangan. Ang mga kontemporaryong kanta ay ginaganap nang solo, duet, pares o pangkat. Sentral dito ang pagpapahayag ng sarili.

Sayaw ng Latin American

Mga uri ng mga istilo ng sayaw na pinagmulan ng Latin American: bachata, Argentina tango, merengue, mambo, salsa, lambada, flamenco, capoeira, bolero.

Ang Bachata ay isa sa pinakatanyag na sayaw sa Latin American ngayon, tulad ng capoeira. Ang Bachata ay isang sayaw na pares. Si Capoeira ay Sining sa pagtatanggol Ang Brazil, na pinagsasama ang mga akrobatiko, sumisipa at gumanap sa musikal na saliw. Kabilang sa mga sayaw sa Latin American, may mga uri ng mga istilo ng sayaw kung saan mayroong pagtatakan ng kanilang mga paa at pagpalakpak ng kanilang mga kamay, halimbawa, ang sikat na flamenco. Ginaganap ang sayaw na ito gamit ang gitara at pagtambulin, kung minsan ang mga mananayaw ay gumagamit ng mga castanet.

Mga modernong sayaw para sa mga batang babae

Karamihan tanyag na mga uri mga uso sa sayaw para sa mga batang babae ngayon: maghubad ng plastik, go-go, tiyan sayaw, sayaw sa poste.

Ang sayaw ng tiyan ay angkop para sa mga batang babae at kababaihan ng anumang edad at may anumang kutis. Mga klase oriental dances ay makakatulong upang laging maganda, payat at kanais-nais, ang pigura ay magiging mas pambabae, paggalaw - kaaya-aya, ang ugali ng pagyuko ay mawawala. Ang sayaw ng tiyan ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng kababaihan.

Ang strip plastic ay isang direksyon para sa mga batang babae na walang mga complex o para sa mga nais na mapupuksa ang mga ito. Ang mga klase ng strip na plastik ay ang susi sa isang magandang pigura. Ang ganitong uri ng sayaw ay magbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng kumpiyansa sa sarili, palayain ang iyong sarili, at maging hindi mapigilan sa paningin ng iyong minamahal na tao.

Go go - club sayaw, na magpapahintulot sa bawat batang babae na maging isang bituin ng sahig ng sayaw, malapit ito sa paghuhubad ng plastik, ngunit naiiba dito na ang mga paggalaw nito ay mas agresibo at mabilis. Ang ganitong uri ng sayaw ay ginaganap hindi lamang ng mga mahilig sa disco, kundi pati na rin ng mga propesyonal na mananayaw sa mga club. Ang mga damit ng mga propesyonal na go-go dancer ay shorts, bodice at stiletto heels. Upang gawin ang propesyonal na go-go, kailangan mong magkaroon ng isang perpektong pigura.

Pole dance (poste) - na batay sa pagsasama mga elemento ng sayaw na may himnastiko at akrobatiko. Isa sa mga pinakamahirap na uri ng dance art, upang makabisado kung saan kailangan mong maging maayos ang pangangatawan at pagsasanay. Ginanap ang mga kumpetisyon sa pagsayaw ng polo.

Para sa mga bata

Ang mga uri ng direksyon sa sayaw para sa mga bata ay hindi gaanong naiiba mula sa mga inaalok para sa mga matatanda. Ito ang hip-hop, go-go, tiyan sayaw, tektoniko, break dance, ballroom ballet, jazz, moderno, mga sayaw ng mga tao sa mundo at iba pa. Para sa mga bata, ang mga klase sa pagsayaw ay lubhang kapaki-pakinabang, makakatulong sila upang mapabuti ang pustura, mag-aambag sa pisikal na pag-unlad at bumuo ng isang magandang pigura. Mas natututo ang mga bata sa lahat nang mas mabilis kaysa sa mga may sapat na gulang, mayroon silang mas maraming enerhiya at isang mas nababaluktot na katawan.

V modernong mundo may iba`t ibang uri ng mga istilo ng sayaw. Ang mga larawan na nai-post sa artikulong ito ay nagpapakita ng ilan sa mga ito. Unti-unti mga istilo ng sayaw bumuo, mapabuti, ang mga bago ay lilitaw sa kanilang batayan, dahil ang bawat henerasyon ay nagsisikap na ipahayag ang sarili, ang mga saloobin at damdamin sa sarili nitong pamamaraan. Sa panahon ngayon, ang mga tao sa lahat ng edad, mula sa mga bata hanggang sa mga nagretiro, ay maaaring makahanap ng isang istilo ng sayaw na nababagay sa kanila.

Ang modernong sayaw ay binubuo ng isang malaking bilang ng mga uri at subspecies ng mga uso sa sayaw, samakatuwid ito ay itinuturing na ang pinaka malawak na seksyon sa sining ng koreograpia.

Kasama rito ang mga uri ng sayaw tulad ng ballroom, jazz, modern, kontemporaryong at iba pang bahagyang hindi gaanong tanyag na mga uri ng modernong sayaw. Ang bawat direksyon ay may kanya-kanyang katangian, na ginagawang mayaman at buhay na buhay na direksyon sa choreography ang kontemporaryong sayaw.

Mga uri ng modernong sayaw: sayaw ng jazz

Sa kabila ng pangalan nito, ang kontemporaryong sayaw ay hindi ganoong kabata kumpara sa iba pang mga anyo ng sayaw. Halimbawa, ang sayaw ng jazz ay ang pinaka-mature na subseksyon direksyon na ito, yamang nagsimula ito sa pagtatapos ng ika-19 na siglo.

Ang sayaw ng Jazz ay may sariling mga alon, na naiiba sa parehong mga diskarte sa sayaw at paraan ng pagganap. Ito ay hakbang, funk, kaluluwa, broadway jazz klasikal na jazz, afro jazz, kalye, freestyle at maraming iba pang mga uri.

Ang pinakabatang direksyon ng sayaw ng jazz ay kaluluwa... Ang tampok na tampok nito ay maaaring isaalang-alang malaking bilang ng iba't ibang mga paggalaw bawat yunit ng bilis, na kung saan ay ginanap na may maximum na kahabaan sa oras.

Gayunpaman, ang pinaka-kapansin-pansin na uri ng modernong sayaw ay flash jazz, na namangha sa pagiging kumplikado ng mga trick sa sayaw, kabutihan at isang malaking bilang ng mga diskarte sa sayaw, na ginagawang katulad nito.

Ang sayaw ng Jazz, lalo na ang jazz sa kalye, ay may mahalagang papel sa pagbuo ng moderno arte ng koreograpiko at naging ninuno ng isang-araw na sayaw at estilo ng sayaw ng kabataan tulad ng boogie-woogie, break, rap, bahay. Maaaring napansin mo na ang mga pangalan ng sayaw ay tumutugma sa mga karaniwan.

Mga uri ng modernong sayaw: sayaw ng ballroom

Ballroom dance ngayon - malayang pagtingin sports art, na nabuo mula sa isang halo ng makasaysayang, araw-araw, sayaw ng jazz, pati na rin panlipunan sayawan- isang araw. Sa modernong mundo ng sayaw, ang sayaw ng ballroom ay may kasamang mga programa sa Latin American at European.

Kasama sa programa ng Latin American ang mga sayaw tulad ng:

• Cha-cha-cha
• Samba
• Rumba
• Paso Doble
• Jive

Nagsasayaw ng programang European na sumayaw:

• Mabagal waltz.
• Viennese waltz.
• Mabagal na foxtrot.
• Mabilis na hakbang.
• Tango.

Ang mga ganitong uri modernong sayaw iminumungkahi ang isang magandang kilusan hindi lamang ng katawan, kundi pati na rin ng mukha. Nagtaksil ito pagsayaw ng ballroom kahit na higit na pagpapahayag at pagiging masigla.

************************************************************************

Mga uri ng modernong sayaw: moderno

Ang isang tampok ng ganitong uri ng modernong sayaw ay isang pilosopiko na diskarte sa paggalaw at ang pagtanggi sa mga canons ng klasikal na sayaw. Ang ganitong uri ng sayaw ay nailalarawan sa pamamagitan ng ugnayan ng mga paggalaw ng mananayaw at mga pundasyon na bumubuo ng ritmo, pati na rin ang paghahanap para sa isang pangalawa, pangatlong plano saliw sa musikal.

************************************************************************

Mga uri ng kontemporaryong sayaw: kontemporaryong sayaw

Isang mahalagang punto dito sa modernong direksyon ang arte ng koreograpiko ay ang koneksyon ng panloob emosyonal na estado mananayaw na may mismong anyo ng sayaw. Ang kontemporaryong sayaw ay nagsasangkot ng maximum na paggamit ng panloob na mga mapagkukunan sa tulong ng iba't ibang mga diskarte tulad ng paglabas ng sayaw at improvisation ng contact.

************************************************************************

Maraming uri ng mga modernong sayaw, gayunpaman, ay napakapopular, kapwa sa mga kabataan at sa mga taong may sapat na gulang. Hindi ito nakakagulat, dahil ang kagandahan ng kabutihan ng pagganap ng sayaw ng jazz, katapatan at pagkakaisa mabagal waltz at ang paglipat ng estado at kalooban sa napapanahong sayaw ay hindi lamang masyadong kahanga-hanga, ngunit din sa tingin mo tungkol sa laki ng direksyon na ito sa koreograpikong sining.

Kung ang isang tao ay hindi nais na sumayaw, kung gayon hindi pa niya natagpuan ang kanyang sayaw. Ang mga pakinabang ng ritmo ng paggalaw sa musika ay napatunayan kahit ng mga doktor. Ito ay isang mahusay na libangan mahusay na paraan pampalipas oras at isang kaaya-ayang uri ng pisikal na aktibidad.

hindi mabilang, lahat ay maaaring makahanap ng kung ano ang gusto nila. Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa maraming mga paksa na paksa. Ang ilan sa kanila ay lumitaw lamang sa ating mga araw, ang ilan ay nakakakuha ng pangalawang hangin pagkatapos taon pagkalimot I-on ang musika, nagsisimula kami!

Mga modernong istilo ng sayaw para sa mga batang babae: isang listahan

Paano manatiling malusog? Pakipili imahe ng sayaw buhay! Ang pagkontrol sa katawan ay ibinibigay sa lahat, ngunit dahil sa labis na kahinhinan, hindi lahat ay maaaring mapagtanto ang kanilang sarili sa tinukoy na direksyon. Ang mga taong lalo na mahinhin ay maaaring mag-aral sa bahay, ngunit ito ay mas mahirap at magtatagal. Sa kaso ng mga nakapares na uri, kung walang pares, kailangan mong pumunta sa mga klase.

Ang pagsasayaw ay mabuti para sa iyong kalusugan, kapwa pisikal at itak. Mga kalamangan para sa pagsayaw:

• positibong pag-uugali;
• ang pagbuo ng isang pantay na pustura;
• mga pisikal na aktibidad;
• normalisasyon ng koordinasyon ng mga paggalaw;
• pagpapapatatag ng vestibular patakaran ng pamahalaan;
• pagpapalakas ng puso;
• pinabuting pagpapaandar ng baga;
• masayang libangan;
• kumpiyansa sa sarili;
• bagong libangan.

Ang form ng sining na ito ay isang kahalili sa pisikal na aktibidad sa gym. Ang libangan na ito ay angkop para sa mga kababaihan ng lahat ng edad, pisikal na fitness, uri ng katawan, timbang.

Ang paggalaw ng sayaw ay ginagawang mga pagkukulang. Lilitaw ang pagkababae, magbabago ang lakad, magiging maayos ang mga kilos.

Naglalaman ang mga modernong uso ng dose-dosenang at daan-daang mga estilo. Isaalang-alang ang tanyag at kagiliw-giliw na mga pagkakaiba-iba.

Twerk

Twerk, iling, bootie dance - tungkol sa kanya ang lahat. Ang istilo ng sayaw, kung saan ang kahusayan sa pag-alog ng nadambong ay nauuna, nagmula sa Africa, at kumalat salamat kay Miley Cyrus, na nag-ayos na gumanap nito sa mga parangal sa MTV.

Booty dance - solo hita at pigi. Ang mga mananayaw ay nagsusulat ng walo, masigla na kinokontrata ang mga kalamnan, "nag-vibrate" sa kanilang nadambong (ang elementong ito ay tinatawag na "iling"). Ang itaas na bahagi ng katawan ay halos hindi kasangkot, ngunit ang tagapalabas ay kailangang maayos na salain ang itaas na pindutin upang "panatilihin ang ilalim".

Ang Twerk ay hindi nagpapahiwatig ng isang mahigpit na tinukoy na ritmo o musika. Karaniwan itong ginagawa upang mag-rap at hip-hop.

Para sa mga pagtatanghal at pag-eehersisyo, nagsusuot sila ng maiikling shorts, bikini, masikip na leggings o leggings. Ang mga sapatos ay kinakailangan bilang komportable hangga't maaari, kaya ang mga sneaker o sneaker ay mas madalas na napili. Ginagamit din ang mga pad ng tuhod upang maiwasan ang pinsala o bruising sa panahon ng isang mabilis o matagal na ehersisyo.

Sumasayaw ng bootie dance, ikaw ay magiging tulad ng isang ligaw na babae, mag-anyaya at matalino, at sa parehong oras magandang ideya na ibomba ang iyong mga binti at pigi.

Uso

Ang Vogue ay isang sayaw ng mga pose. Lumitaw ito noong dekada 70, nang ang propesyonal modelo ng negosyo... Ang mga taong hindi makakarating sa mga catwalk ay nagtipon-tipon sa mga pangkat at ginaya ang mga modelo ng fashion, na naglalarawan ng kanilang magagandang pose. Pagkatapos ay mayroong musika, at ang panggagaya lamang ay naging isang pangkaraniwang kababalaghan.

Ang mga vogues ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagiging emosyonal, aktibong pag-ikot ng mga balakang at braso, pag-uugali ng hypertrophied, mahulog na ritmo. Ang pangunahing bagay ay "panatilihin ang iyong mukha"!

Ginaganap ang Vogue sa ilalim ng Bahay, sa masikip, damit na nakayakap, at tiyak na nasa mataas na Takong! Ang pangunahing elemento ng kultura ay itinuturing na laban - kumpetisyon ng mga mananayaw.

Sa kabila ng pag-uugali at hypertrophy, ang vogue ay isang teknikal na direksyon. Maingat na nagtrabaho ang bawat kilos, kahit na ang posisyon ng mga kamay ay mahalaga, kaya't ang isang masusing pag-init ay nagaganap sa simula ng pag-eehersisyo.

Makipag-ugnay sa improvisation

Hindi lahat modernong istilo ng sayaw para sa mga batang babae magmungkahi ng solo na pagtatanghal o pangmatagalang mastering ng koreograpia. Ang contact improvisation o CI ay isang paggalaw ng kaluluwa, isang paraan upang maramdaman ang iyong kapareha o subukang makilala ang isang hindi kilalang tao. Ang kasaysayan ng kalakaran na ito ay nagsimula noong 1972, ang pinagmulan ay si Steve Paxton, isang koreograpo ng Amerikano.

Ang pangunahing gawain ay upang mapanatili ang tuluy-tuloy na pakikipag-ugnay sa iyong kasosyo, patuloy na lumipat nang hindi nagyeyelong. Maaaring hawakan ng mga kasosyo ayon sa gusto nila - sa kanilang mga likuran, ulo, kamay.

Ang choreography at kagandahan ng pagganap ay hindi partikular na mahalaga dito, ang kakanyahan ay nakasalalay sa mga panloob na karanasan at sensasyon. Sinayaw ang KI sa maluwag na damit na hindi pinipigilan ang paggalaw, madalas na walang sapin, upang kalmado, mapagnilay-nilay na musika.

Ngayon, ang CI ay aktibong ginagamit sa psychotherapy - ang paghahanap para sa isang punto ng contact sa mga ritmo na nagpapahiwatig ng paggalaw ng katawan sa ilalim komposisyon ng musikal tumutulong sa mag-asawa na makilala at makaramdam ng mas mabuti sa bawat isa.

Bachata

Ang isa pang istilo ng pagpapares sa aming listahan ay ang mainit na bachata. Lumitaw ito sa Dominican Republic sa mapait na taon ng unang bahagi ng ika-20 siglo, kung saan ang tanging masayang aliwan ng isang naghihikahos na tao ay ang paggalaw ng pag-ibig at sayaw sa musika.

Ang Bachata ay nagsasangkot ng napakalapit na pakikipag-ugnay. Ang mga ligament ay halos pabilog at makinis, walang matalim na pagliko at itinapon sa balikat. Ang kasosyo ay dahan-dahang gumagalaw mula sa isang gilid patungo sa kabilang panig, ang mga hakbang ng mga mananayaw ay maliit at maayos, malaya ang paggalaw ng balakang.

Ang Bachata ay isang estilo din ng musika, kaya't hindi magtatagal upang pumili ng isang himig.

Dress code para sa mga klase - isang palda o damit para sa isang ginang, isang suit para sa isang ginoo. Sapatos - sapatos na may takong upang bigyang-diin ang paggalaw ng hips. Ang paggalaw ng sayaw ng katawan ay senswal at madamdamin, ngunit hindi matalim at assertive tulad ng sa tango.

Ang mga tanyag na istilo, tulad ng daan-daang taon na ang nakalilipas, ay sumasalamin sa umiiral na kalagayan sa lipunan. Rhythmic at erotic na paggalaw batay sa malapit na pakikipag-ugnay sa mga kasosyo ay nagiging mas popular. Sino ang nakakaalam, marahil ay mas malapit tayo?

Go-go

Ang direksyon ay lumitaw noong kalagitnaan ng 60 sa huling siglo. Sa una, ito ay isang paraan upang aliwin ang mga panauhin sa mga club, festival, discos. Lumitaw ito sa Russia kalaunan, noong dekada 90. Kahit na kung ikaw ay hindi isang tagahanga ng nightlife, ito ay nagkakahalaga ng pag-aaral ng ilang mga trick.

Ang kakayahang sumayaw sa istilong Go-Go ay magbibigay ng kumpiyansa sa sinumang batang babae, turuan siyang mahuli ang mga ritmo ng musika, kontrolin ang kanyang katawan, at mag-improvise nang maganda.

Kapansin-pansin ang Go-Go para sa kanyang pabagu-bago, ugali, maliwanag na koneksyon. Kahit na ito ay itinuturing na isang club erotikong sayaw ngunit walang kinalaman sa striptease. Ang mga mananayaw ay hindi naghuhubad ng musika. Maaari kang pumili ng mga damit na parehong lantad at mas sarado.

Estilo ng silangan

Ang sayaw na oriental ay isang sining ng akit na nagmula sa silangan. Ang kagandahang oriental ay laging naka-istilo at tanyag, perpekto para sa mga nagsisimula na mananayaw. Eksklusibo pambabae direksyon, perpekto para sa mga may-ari ng mga kahanga-hangang form.

Ang mga paggalaw ay magaan, pang-senswal, kamangha-mangha, kamangha-mangha sa kagandahan at biyaya ng mga hubog ng katawan, makakatulong makalimutan ang mga kumplikado.

Gumanap ng eksklusibo sa mga espesyal na "costume". Ang tamang hitsura ay makakatulong sa iyo upang ibagay sa silangang tulin.

Mga sikat na patutunguhan:

• Ang Arabic ay isang tanyag na kalakaran kung saan ang kilos na may maluwag na buhok ay may gampanin;
• Taga-Egypt - mahinhin na paggalaw, mas saradong costume sa entablado;
• Turkish - sinamahan ng pagbubunyag ng mga outfits, makipag-ugnay sa manonood, kasalukuyan galaw sa pagsayaw sa mesa.

• Ang pagsasayaw nang regular ay gagawing mas payat ang iyong katawan. Sa panahon ng pagsasanay, mula 200 hanggang 800 kcal ay sinusunog bawat oras - hindi mas masahol kaysa sa panahon ng mga klase sa fitness.
• Magagawa mong palakasin ang respiratory system at puso, dagdagan ang pagtitiis ng katawan, linisin ang mga daluyan ng dugo mula sa kolesterol.
• at ang lakad ay isang bagay na maaari mong ipagmalaki pagkatapos ng regular na ehersisyo. Tutulungan ka ng sayawan na matutong hawakan ang iyong likuran nang tama.
• Bubuo ka ng mahusay na koordinasyon, kakayahang tumugon at kakayahang umangkop ng katawan.
• Magiging palakaibigan at tiwala ka.
• Alamin na huwag mahiya sariling katawan at gumalaw ng maganda sa musika.
• Magkakaroon ka ng pagkakataon na ipahayag ang iyong sarili. Sa sayaw, ang isang tao ay ganap na napalaya, na nag-aambag sa psycho-emosyonal na kaluwagan.
• Garantisado ka mahusay na kalagayan... Matapos ang isang pag-eehersisyo sa gym o fitness, maraming tao ang nakakaramdam ng pagod, at pagkatapos ng pagsayaw, sa kabaligtaran, isang lakas ng lakas at kabanalan.

Aling direksyon ang pipiliin

Ang Hip-hop ay isang masayahin, masigla at napaka masiglang direksyon ng sayaw ng kabataan. Magagawa mong ipahayag ang iyong damdamin, damdamin o protesta, upang mapalaya salamat sa mga paggalaw na sinenyasan mismo ng katawan. Ito ang drive at adrenaline, ang diwa ng kumpetisyon at pamumuno. Ang mga patakaran at paghihigpit ay malabo dito, ngunit sa parehong oras, isang maliwanag, malinaw na istilo ang nadarama.

Ang direksyon na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga paggalaw na nakadirekta pababa, nakakarelaks na baluktot na tuhod at isang katawan na nasa mababang posisyon ng pagkakaupo. Ang matataas na paglukso ay nagbibigay daan sa pag-slide sa sahig, mayroong isang mabilis, hindi inaasahang paglipat mula sa tulad ng alon at mabagal na paggalaw patungo sa matalim at malinaw na mga. Ang mananayaw ay dapat na lumitaw ganap na lundo, at ang sayaw ay dapat na lumitaw bastos.

Sino ang nababagay

Ang sinumang bata o nararamdaman ay may kumpiyansa at sabungan. Ang Hip-hop ay maaaring maging isang malusog na libangan para sa iyong anak. Tutulungan nito ang mga bata at kabataan na palakasin ang musculoskeletal system, itama ang isang bahagyang yumuko at bumuo ng isang proporsyonal na pigura. Bukod dito, ang direksyon ng sayaw na ito ay nagtataguyod ng malalakas na kalooban na mga katangian at dedikasyon, tumutulong upang maipakita ang sariling katangian.

Ayon sa pananaliksik Hindi aktibo ang mga bata sa halos lahat ng oras sa mga klase sa pagsayaw, ang hip-hop ay ang pinaka kapaki-pakinabang na direksyon sa sayaw para sa isang bata: 57% ng tagal ng isang pag-eehersisyo, ang isang tao ay gumalaw. Ang pinaka-hindi aktibo na mga siyentipiko ay kinikilala ang flamenco: sa kasong ito, ang mga bata ay mobile lamang ng 14% ng oras.

Mga Peculiarity

• bahay natatanging tampok: Ang hip-hop ay hindi isinasayaw sa ritmo ng himig, ngunit sa palo na kailangang makilala at malinaw na makuha sa komposisyon ng musikal.
• Hindi lamang ito isang sayaw, ngunit isang paraan ng pagpapahayag ng iyong sarili at isang lifestyle. Ang mga mahilig sa Hip-hop ay madalas na nagsusuot ng mga damit na nagbibigay-diin sa kanilang kalayaan: malawak na pantalon, sneaker, baseball cap, naka-hood na sweatshirt.
• Ang Hip-hop ay laging bukas sa pag-eksperimento at improvisation. Mahalagang papel gumaganap ang character sa direksyon na ito, katulad - kumpiyansa, kumpirmasyon sa sarili, isang uri ng katigasan ng ulo at tiyaga. Ang ganitong uri ng sayaw ay makakatulong sa iyo na maging mas matapang, malaya sa sikolohikal at bukas sa komunikasyon.
• Ang sayaw na ito ay perpektong gumagana ang mga kalamnan ng mga binti, braso at sinturon sa balikat, nagpapabuti ng mahusay na mga kasanayan sa motor.

Mga Kontra

Ang Hip-hop ay maaaring isaalang-alang na isang hanay, kaya't ang mga kontraindiksyon ay pamantayan, tulad ng para sa regular na pag-eehersisyo. Ito ay nagkakahalaga ng paggamot sa mga naturang aktibidad na may matinding pag-iingat para sa mga taong may problema sa mga kasukasuan ng tuhod, dahil mayroon silang mabibigat na karga.

Pinagsasama ng mga ehersisyo ang aktibidad ng aerobic sa mga elemento nakakaakit na sayaw... Ang bawat aralin ay may kasamang isang pag-init, kasama ang pag-uunat, at mga gawain sa sayaw. Ang mga kalamnan ng mga binti at braso, hita at pigi, tiyan, likod at dibdib ay nakakakuha ng mahusay na diin.

Kailangang makabisado ng mga nagsisimula ang mga pangunahing elemento: mga alon sa katawan at braso, pabilog na paggalaw ng balakang at dibdib, backbends habang nakatayo, nakaupo at nakahiga sa sahig. Habang umuunlad ang pag-unlad, ang mga kumplikadong ligament ng sayaw na may mga elemento ng acrobatics (nahahati, nagtapon, tumayo) ay kasama sa pagsasanay.

Sino ang nababagay

Ang ganitong uri ng sayaw ay nilikha para sa lahat ng mga batang babae at kababaihan, anuman ang kanilang pisikal na anyo, hitsura at edad. Kung hindi ka lang nagsusumikap magandang pigura at kaaya-aya na lakad, ngunit nais ding malaman na mahalin ang iyong sarili, akitin at akitin ang kabaligtaran, pagkatapos ang strip plastic ay perpekto para sa iyo.

Mga Peculiarity

• Gagawing mas madali ng strip na plastik ang pagtagumpayan sa mga kumplikado, bibigyan ka ng pagkakataon na makita ang iyong katawan at mga kalamangan sa isang bagong paraan, pati na rin itama o itago ang mga bahid. Pagkatapos ng regular na pag-eehersisyo, hindi ka lamang magiging mas mahusay, ngunit magiging mas tiwala at kaakit-akit.
• Kapag itinuturo ang istilong ito, binibigyang pansin ang pustura at, kung wala ito imposibleng gumanap ng de-kalidad na mga elemento ng sayaw.
• Kasama rin sa programa ang isang fashion show. Aabutin ng ilang linggo, at magsisimula kang gumalaw nang maayos at lundo, at ang iyong lakad ay magiging magaan.
• Ang isa pang kalamangan ay ang marami sa mga paggalaw ay tapos na sa mas mababang baluktot sa likod. Kadalasan ang mga kalamnan na ito ay hindi maganda binuo dahil sa isang laging nakaupo na pamumuhay. Ang ganitong uri ng sayaw ay magiging isang mahusay na pag-iwas sa mga sakit tulad ng scoliosis at osteochondrosis.
• Sa panahon ng naturang pagsasanay, nagaganap ang muling pagkakatawang-tao, maaari mong ibunyag ang iyong pagiging senswal at sabihin tungkol sa mga lihim na pagnanasa, subukan ang iba't ibang mga tungkulin - mula sa isang katamtamang maybahay hanggang sa isang bampirang babae. Malalaman mo ang sining ng pag-akit ng mga kalalakihan at matutunan na mapukaw ang kanilang interes.

Mga Kontra

Ang mga karamdaman ng respiratory system, puso, mga daluyan ng dugo at kasukasuan ay maaaring maging isang balakid sa pag-eehersisyo. Sa osteochondrosis, mayroong isang limitasyon: hindi mo masyadong maiikot ang gulugod. Sa parehong oras, ang pagpapalakas ng mga kalamnan ng likod at abs, na lumalawak sa mga kalamnan ng balakang, sinturon sa balikat at pelvis ay makakatulong upang makabuluhang maibsan ang mga manifestations ng sakit.

Ito ang isa sa mga pinakaseksing lugar, na tumutulong upang pahabain ang kabataan at pagiging kaakit-akit ng isang babae. Ang sapilitan na mga bahagi ng oriental dances ay mga welga (matalim na paggalaw ng balakang) at panginginig ng boses na may kasamang makinis na mga alon, bilog, walong. Napakahalaga ng koordinasyon ng mga paggalaw. Ang pagguhit ng sayaw ay dapat magmukhang holistic, kinukuha ang lahat ng pansin ng manonood.

Sino ang nababagay

Tamang-tama para sa mga mature na kababaihan. Hindi tulad ng jogging o aerobics, ang pagsayaw sa tiyan ay isang banayad na pisikal na aktibidad. Nangangahulugan ito na maaari kang magsagawa ng mga paggalaw nang walang labis na pagkapagod sa iyong mga tuhod, binti, at paa.

Mga Peculiarity

• Maaari mong simulan ang mastering ang silangang direksyon kahit na sa mahinang pisikal na hugis: ang pagsasayaw sa tiyan ay malayang ihahanda ang iyong katawan para sa mga kinakailangang pag-load.
• Ang ganitong uri ng aktibidad ay tumutulong upang makabuo ng isang pambabae na pigura. Dahil ang mga paggalaw ng balakang sa sayaw na ito ay medyo kumplikado sa mga tuntunin ng koordinasyon, ang mga kalamnan na mahirap gamitin habang normal na ehersisyo ay nagawa. Ang nasabing fAng pisikal na ehersisyo ay nagtataguyod ng isang malusog na daloy at pinapabilis ang panganganak.
• Matapos ang 2-3 buwan ng pagsayaw sa tiyan, ang mga kababaihan ay nakaramdam ng mas mahusay sa mga sakit na ginekologiko. Ang sirkulasyon ng dugo ay nagpapabuti, lalo na sa mga pelvic organ, dumadaan ang pamamaga ng mga appendage, nakalimutan ang mga sakit sa panregla.
• Makibalita lamang sa mga oriental na sayaw, hindi ka makakalikha ng isang perpektong pigura, dahil ito ay isang pare-parehong pag-load. Hindi lahat ng mga pangkat ng kalamnan ay kasangkot dito, halimbawa, sa likod ng hita, gluteus maximus, trisep praktikal na hindi gumagana.

Mga Kontra

Mga sayaw sa Latin American (salsa, bachata, cha-cha-cha, mamba, rumba)

Ang mga sayaw sa Latin American ay kilala sa kanilang pagkagusto, impulsiveness at pagiging positibo. Ang mga aralin ay binubuo ng tatlong bahagi:

• Pag-init - kalahating bilog na pag-ikot ng ulo, balakang, paikot na paggalaw ng mga balikat, at mga katulad nito.
• Ang pangunahing bahagi ay ang pag-aaral ng mga paggalaw at ulitin ang mga ito nang maraming beses.
• Magpalamig - karaniwang static na lumalawak na ehersisyo at sayaw sa isang mabagal na tulin.

Sino ang angkop

Ang ganitong uri ng pag-eehersisyo ay perpekto para sa masigla at emosyonal na tao... Sumasalamin ito ng isang maalab na ritmo at kalinawan ng paggalaw. Ang pagsayaw sa Latin American ay mahusay ding paraan upang magpainit ng relasyon ng mag-asawa o makagawa ng mga bagong kakilala.

Mga Peculiarity

• Ang pangunahing tampok ng naturang mga sayaw ay ang tuluy-tuloy na gawain ng mga kalamnan ng balakang na may isang nakapirming posisyon ng likod at isang bukol na hakbang. Samakatuwid, ang pangunahing pag-load ay nahuhulog sa mga kalamnan ng balikat, ibabang likod at binti. Gayundin, ang ganitong uri ng sayaw ay nakakatulong upang mapagbuti ang rate ng puso.
• Isa sa mga mahahalagang tampok ay hindi mo na mapapansin ang stress sa katawan bilang isang buo. Ang maximum na mararamdaman mo ay isang bahagyang kaaya-ayang pagkapagod. Ito ay dahil sa proporsyonalidad ng pagkarga sa buong katawan.
• Aktibong nagsasanay Sayaw ng Latin American, hindi ka lamang maaaring mawalan ng timbang, ngunit ibomba mo rin ang iyong balakang, kung mayroon kang ugali na gawin ito.

Mga Kontra

Sa pagkakaroon ng mga sakit sa puso at problema sa musculoskeletal system, ang mga naturang sayaw ay kontraindikado.

Isa sa pinakatanyag na ehersisyo sa pagbaba ng timbang. Kumalat ito sa higit sa 180 mga bansa. Ang fitness program na ito ay pinagsasama ang mga elemento ng hip hop, salsa, samba, merengue, mambo, flamenco at pagsayaw sa tiyan. Ang kanyang layunin ay upang mag-ehersisyo maximum na halaga kalamnan, habang hindi ka nauubusan ng paulit-ulit na pag-uulit ng mga walang gaanong ehersisyo.

Ang direksyon ay naimbento ng Colombian na si Alberto Perez noong huling bahagi ng dekada 90. Siya ay isang propesyonal na koreograpo at inialay ang kanyang buong buhay sa pagtuturo sa iba Latin sayaw... Nang maglaon, ang zumba ay naging batayan para sa pagsasanay ng maraming mga bituin (Shakira, Beyonce, Britney Spears).

Sino ang nababagay

Hindi kinukunsinti ng Zumba ang mga paghihigpit, maaari itong isagawa ng mga tao ng anumang edad, kalalakihan at kababaihan na may anumang mga kakayahan at kasanayan. Ang lahat ng mga paggalaw ng koreograpia ay simple at deretso.

Mga Peculiarity

• Ang pag-eehersisyo ay tulad ng isang pagdiriwang kung saan ang lahat ay sumasayaw gamit ang simpleng mga kumbinasyon ng mga paggalaw.
• Hindi mo kailangan ng anumang espesyal na pagsasanay sa pisikal upang makapagsimula, kaya mahusay ang Zumba para sa mga nagsisimula.
• Ang programa ng sayaw ay magkakaiba, na nangangahulugang hindi ito magiging mainip.
• Ang diin sa pagsasanay ay sa ibabang bahagi ng katawan, na nagbibigay-daan sa iyo upang mahigpit na higpitan ang mga kalamnan at mapupuksa ang cellulite.

Mga Kontra

Ang malalakas na kontraindiksyon ay mga hernias ng lumbar spine, pag-aalis ng vertebrae, mga sakit ng buto, ligament, joint, thrombosis, mga problema sa kalamnan sa puso, mataas na presyon, panahon ng post-traumatic, pagbubuntis sa anumang oras.

Ang contemp ay isang kumbinasyon ng mga diskarte sa sayaw mula sa Kanluranin ( sayaw na klasiko, jazz modern) at oriental (qigong, taijiquan, yoga) na sining ng kilusan.

Ang pangunahing ehersisyo ay itinayo sa pamamagitan ng pagkakatulad sa mga klasiko at modernong: mula sa simple hanggang sa mas kumplikado. Kasama sa aralin ang mga ehersisyo sa lupa (gawaing sahig), mga diskarte sa pagpapahinga, at pag-uunat.

Sino ang nababagay

Para sa mga mahilig at propesyonal na mananayaw... Ang taas, bigat, kutis ng isang tao ay hindi mahalaga dito. Tama ang contemp para sa iyo kung nais mong gumawa ng higit pa sa suporta mabuting katawan, gumalaw ng maganda, ngunit alam mo rin ang iyong sarili.

Mga Peculiarity

• Sa pandaigdigan, ang kapanahon ay naiiba mula sa iba pang mga direksyon sa sayaw papasok na orientation, interes sa kalidad ng isang gumagalaw na katawan, ang ugnayan nito sa puwang, oras, at isang kapareha. Ang mananayaw ay naiipon ng enerhiya, saloobin, emosyon sa loob ng kanyang sarili, at pagkatapos ay ibigay ito sa manonood.
• Ang pagiging kakaiba ng sayaw ay binubuo rin ng alternating pag-igting at pagpapahinga ng mga kalamnan, pagbagsak at pagtaas, biglang paghinto (madalas sa tuwid na mga binti), pagbabalanse.
• Ang paghinga sa panahon ng contempo ay dapat na sukatin, na parang ito ay patuloy na gumagalaw. Dinala ng martial arts ang kahilingang ito na sumayaw.
• Ang contempo ay nakakakuha ng higit pa patungo sa sahig, habang binibigyang diin ang kadalian at pagpapahiwatig ng mga paggalaw. Karaniwan nang sumayaw ng walang sapin.

Mga Kontra

Mga karaniwang limitasyon para sa pisikal na aktibidad. Bukod dito, ang ganitong uri ng sayaw ay medyo mahirap, nakakapagod, at kailangan mong maging nasa mahusay na sikolohikal na hugis para sa pagsasanay. Mahabang kahabaan, ang pagsasanay ng mga jumps ay maaaring maubos ang isang tao na may isang mahusay na samahan sa kaisipan at dalhin siya sa isang estado.

Ito ay isang kumplikadong hanay ng mga paggalaw, kung saan kailangan mong mapanatili ang tensyon ng buong katawan. Ang mga pag-eehersisyo ay madalas na nakakapagod at sapat na nakaka-stress. Bago magsimula, kinakailangan ng 15 minutong pagpainit upang magpainit ang pangunahing mga grupo ng kalamnan, pagkatapos nito ay magsisimula ang pagtatrabaho pangunahing elemento sayaw. Upang maisagawa ang istilong ito, hindi lamang ang mga paggalaw ng mananayaw ang mahalaga, kundi pati na rin ang kanya hitsura lalo na ang sapatos. Ang pinaka sikat na species Ang sayaw na Celtic na alam ng lahat ay ang tap dance.

Sino ang angkop

Ang mga taong mapagpasensya na naaakit sa paksa ng pagsayaw sa lipunan. Ang mga kumplikadong kumbinasyon ay likas sa istilong ito, ang mga elemento na kung saan ay kailangang malaman hindi lamang sa silid-aralan, ngunit din sa bahay (marahil kahit na sa pag-iisip).

Mga Peculiarity

• Kailangang masanay sa maganda hindi pangkaraniwang pose... Ginaganap ang sayaw sa kalahating mga daliri ng paa (itinaas ng mananayaw ang kanyang takong at tumayo sa kanyang mga daliri sa paa), itaas na bahagi ang katawan ay hindi gumagalaw, ang mga bisig ay laging ibinaba. Ang pangunahing panuntunan ay mabilis na gawa sa paa.
• Ito ay isang sayaw ng pangkat, kaya, sa isang banda, kailangan mong isuko ang lahat ng kalayaan, sa kabilang banda, bumuo ng isang pakikipagsosyo, kung sa palagay mo ay isa ka sa ibang mga tao. Tiniyak ng mga sikologo na ang naturang pagsasanay ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga nahihirapang sumali sa isang koponan o natatakot sa komunikasyon.
• Ang musika ay may isang malinaw na ritmo at nangangailangan ng parehong tumpak na mga hakbang. Mahalaga na matumbok ang parehong tala at binti.
• Ang isa pang mausisa na tampok ay mas mahusay na huwag magsanay ng anumang iba pang mga sayaw bago ang pagsasanay. Ang klasikal na pagsasanay sa koreograpiko ay madalas na nakakakuha ng hadlang. Halimbawa, sa ballet, ang mga paa at balakang ay malakas na nakabukas sa mga gilid. Dito, sa kabilang banda, palaging tumatawid ang mga binti. At tungkol sa mga kamay sa pangkalahatan ay dapat kalimutan.
• Ang sistema ng mga sayaw ng Celtic ay lubos na kawili-wili sa pagalingin nito ang gulugod nang hindi nawawala ang isang solong seksyon, hindi mas masahol kaysa sa isang tunay na doktor. Ang ugali ng pagpapanatili ng iyong likod tuwid ay bubuo pagkatapos ng ilang linggo ng regular na ehersisyo.
• Ang patuloy na pagsasanay ay makakatulong sa pagbuo ng iyong perpektong kalamnan ng guya. Bagaman ang anumang uri ng sayaw ay may positibong epekto sa mga kalamnan ng mga binti, ang mga Celtic ay tumatanggap ng isang karapat-dapat na gintong medalya.
• Ang ganitong uri ng aktibidad ay hindi nagbibigay ng anumang pagkarga sa mga kamay, samakatuwid, kung kinakailangan (o kung ninanais), kailangan mong mag-ehersisyo ang lugar na ito nang hiwalay.

Mga Kontra

Ang mga malalaking shock load (tumatalon) ay hindi pinapayagan ang mga may problema sa puso, mga daluyan ng dugo, gulugod, atbp., Na magsanay ng mga sayaw ng Celtic. Ang mga progresibong varicose veins ay din contraindications.

Isinasaalang-alang namin ang maraming pangunahing direksyon sa sayaw kung saan maaari mong simulan ang pagkakilala sa mundo ng sayaw. Kumuha ng ilang mga klase at malalaman mo kung alin ang tama para sa iyo. Kapag pumipili, isaalang-alang ang iyong edad, kahirapan sa pagsasanay, iyong pisikal na kalagayan at mga layunin.