हमेशा की तरह, ऊर्जावान और सकारात्मक बने रहें। आइए खुद को शिकायतों से मुक्त करें। विशेष रूप से रोचक और उपयोगी जानकारी का उपयोग करना

प्रसिद्ध दार्शनिकएमर्सन ने ऐसा कहा मानसिक स्वास्थ्यहर चीज़ में अच्छाई देखने की प्रवृत्ति से मापा जाता है। हालाँकि, हर किसी के पास यह क्षमता नहीं होती है। फिर भी सकारात्मक सोचने की आदत विकसित और विकसित की जा सकती है। इसके अलावा, जीवन के प्रति आशावादी रहने की आदत ही खुशी की आदत बनाने का एकमात्र तरीका है।

सकारात्मक सोचना कैसे सीखें?

यदि कोई व्यक्ति तब तक सही क्षण की प्रतीक्षा करने का निर्णय लेता है जब तक कि जीवन की परिस्थितियाँ उसे सकारात्मक सोचने की अनुमति नहीं देती हैं, तो ऐसा हो सकता है कि उसका पूरा जीवन प्रत्याशा में ही बीत जाएगा। हर दिन में आवश्यक रूप से अच्छाई और बुराई शामिल होती है।

आम तौर पर दुनिया और किसी का विशेष जीवन ऐसे क्षणों से भरा होता है जो चिड़चिड़ापन और निराशावाद दोनों को उचित ठहरा सकते हैं, और आनंदमय अवस्थाआत्माओं. आशावादी या निराशावादी होना कोई जन्मजात गुण नहीं है, बल्कि एक सचेत विकल्प है।

जब कोई व्यक्ति जानबूझकर जोर देता है सकारात्मक पहलुओंजीवन में, यह न केवल वर्तमान असुविधाओं को तुरंत दूर करता है, बल्कि भविष्य के लिए एक निश्चित सकारात्मक आधार भी बनाता है।

खुशी और जीत के याद किए गए क्षण, चाहे वे कितने भी छोटे क्यों न हों, कठिन समय के दौरान महत्वपूर्ण समर्थन और प्रेरणा प्रदान कर सकते हैं।

अमेरिकी वैज्ञानिक और आविष्कारक एल्मर गेट्स ने लिखा है कि जो व्यक्ति आत्म-सुधार के लिए प्रयास करता है, उसे मानसिक रूप से लोगों द्वारा आवश्यक होने और दयालुता की भावना को फिर से पैदा करना चाहिए। में साधारण जीवनएक व्यक्ति शायद ही कभी ऐसी भावनाओं का अनुभव करता है, हालाँकि, ऐसी भावनाएँ किसी व्यक्ति को महत्वपूर्ण रूप से बदल सकती हैं बेहतर पक्षएक महीने में।

सकारात्मक सोचने की आदत

इंसान की आदतें हमेशा उसके व्यक्तित्व से मेल खाती हैं। आदतें बदलते ही इंसान खुद बदल जाता है। से अनुवादित अंग्रेज़ी शब्द"आदत" का अर्थ वस्त्र, बनियान भी है। और में अक्षरशःआदत वह लिबास है जिसमें हमारा व्यक्तित्व पहना होता है। हालाँकि, वे हमें जन्म के समय या संयोग से नहीं दिए जाते हैं।

एक व्यक्ति में वे आदतें होती हैं जो उसके लिए आरामदायक होती हैं और उसके व्यक्तिगत गुणों के अनुरूप होती हैं। यदि कोई व्यक्ति व्यवहार और कौशल के नए नियम बनाता है, तो पुरानी आदतें तुरंत त्याग दी जाती हैं और नई आदतें अपना ली जाती हैं।

किसी आदत को लत के साथ भ्रमित न करें, वे एक ही चीज़ नहीं हैं, और यह सोचना मूर्खता है कि इससे छुटकारा पाना असंभव है। आदत बिना सोचे-समझे या जानबूझकर लिए गए निर्णयों के, स्वचालित रूप से प्रतिक्रिया करने का एक तरीका है। लगभग 95% मानवीय भावनाएँऔर प्रतिक्रियाओं से आदतें बनती हैं।

कब आदमी चल रहा हैवह यह नहीं सोचता कि कौन सा पैर रखना है। इसके अलावा, नर्तक स्वचालित रूप से हरकतें करता है, चालक गियर बदलता है, और संगीतकार चाबियाँ दबाता है। इसी प्रकार, सामान्य विश्वदृष्टि, भावनाएँ और विश्वास बनते हैं। जब भी ऐसी ही स्थिति उत्पन्न होती है, हम सोचते हैं, महसूस करते हैं और कार्य करते हैं। एक समान तरीके सेऔर उसी तरीके से.

एक आदत को बदला जा सकता है, रूपांतरित किया जा सकता है और पूरी तरह से उलटा किया जा सकता है। इसके लिए केवल एक सचेत निर्णय और उसके बाद नियमित अभ्यास की आवश्यकता होती है। एक संगीतकार जानबूझकर एक अलग कुंजी दबा सकता है, एक नर्तक जानबूझकर एक अलग कदम उठा सकता है, और इसमें कुछ भी अजीब नहीं है। हालाँकि, किसी आदत को स्वचालित बनाने के लिए, इसे दैनिक रूप से प्रशिक्षित किया जाना चाहिए और पिछले व्यवहार के फिर से शुरू होने की स्थिति में इसे लगातार सुधारा जाना चाहिए।

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क्या आपने देखा है कि सकारात्मक, प्रसन्न लोगों के साथ संवाद करना कितना आसान है? और हमेशा असंतुष्ट रहने वाले, हर बात पर शिकायत करने वाले निराशावादी कैसे प्रतिकार करते हैं?

मेरे बगल में एक प्यारी बूढ़ी औरत रहती है, मुझे नहीं पता कि वह कितनी उम्र की है - वह लगभग 80 साल की लगती है, कम नहीं, लेकिन लड़कियों, तुम्हें उससे बात करनी चाहिए! हर युवा लड़की इतनी सकारात्मक नहीं होती.

उनका स्वास्थ्य, चाहे आप कैसे भी पूछें, हमेशा उत्कृष्ट रहता है (उनके अनुसार, हालांकि वह छड़ी के सहारे चलती हैं, और उस उम्र में उनका स्वास्थ्य कैसा है), वह हमेशा मुस्कुराती हैं, हमेशा मिलनसार रहती हैं और, ईमानदारी से कहूं तो, मैं कभी-कभी उसके खुश मिजाज से ईर्ष्या करते हैं।
दूसरी ओर, ईर्ष्या क्यों करें? और आपको स्वयं भी उतना ही आशावादी बनने की आवश्यकता है।

रहस्य #1 - नकारात्मक बातों पर ध्यान न दें

कभी-कभी मैं पूरी तरह से सफल न होने वाली स्थितियों के विचारों में डूब जाता हूँ। मैं लगातार इसके बारे में सोचता हूं और इसे बार-बार अपने दिमाग में रखता हूं। लेकिन अगर आप हर समय ऐसा ही सोचते हैं, तो देर-सबेर आप पागल हो सकते हैं। असंतोष और भय जमा हो रहा है, हम किस तरह की सकारात्मक बात कर सकते हैं?

मैं कुछ बुरा आविष्कार करने और उसकी कल्पना करने में भी बहुत अच्छा हूँ। मेरे पति ने फोन का जवाब नहीं दिया - मैं घबरा रही थी, जिसका मतलब है कि कुछ हुआ है; मेरे पेट में दर्द है - बस, मुझे एक भयानक निदान मिला है और मेरी बीमारी का इलाज नहीं किया जा सकता है।

मैं हाल ही में एक डॉक्टर के पास गया, और उसने मुझे सभी बुरी चीजें खुद पर थोपने के लिए डांटा, और कहा दिलचस्प बात यह है कि- अगर हम लटक गए तो जिस बात से हम बहुत डरते हैं वह हमारे साथ जरूर घटित होगी। निःसंदेह, मैं वास्तव में यह नहीं मानता कि विचार भौतिक है, लेकिन इसमें कुछ तो है।

गुप्त संख्या 2 – सबसे खराब परिस्थितियों में भी सकारात्मक क्षण खोजें

सहमत हूँ कि जीवन हमेशा एक परी कथा की तरह नहीं होता है। लेकिन आपको हर किसी से यह शिकायत नहीं करनी चाहिए कि चीजें पहले से भी बदतर होती जा रही हैं। आप इस बारे में किसी मित्र से बात कर सकते हैं और फिर स्थिति का वास्तविक आकलन करने का प्रयास कर सकते हैं। आमतौर पर इसके बाद आपको एहसास होता है कि सबकुछ इतना बुरा नहीं है.

कभी-कभी मैं सलाह सुनता हूं कि जब कुछ हो तो उस बारे में सोचें इस पलकिसी की हालत अब मुझसे कहीं अधिक ख़राब है। मैं ईमानदार रहूँगा, इससे बिल्कुल भी मदद नहीं मिलती है, इसके विपरीत, यह स्थिति को बदतर बना देता है, और मैं आम तौर पर और भी अधिक परेशान हो जाता हूँ।

इसलिए, अभी जो अच्छा है उस पर ध्यान केंद्रित करना बहुत बेहतर और अधिक प्रभावी है, भले ही वह एक छोटी सी चीज़ हो - खिड़की के बाहर का सूरज, अच्छी फ़िल्मटीवी पर, या अपनी पसंदीदा सुगंधित कॉफ़ी का एक कप। सहमत हूँ, जीवन में ऐसे कई सुखद क्षण हैं, परेशानियों से कहीं अधिक, आपको बस ध्यान देने की आवश्यकता है।

रहस्य #3 - नकारात्मक लोगों के साथ बातचीत कम करने का प्रयास करें

कभी-कभी मैं देखता हूं कि कैसे मेरे आस-पास के लोग मेरे स्रोतों में से एक बन जाते हैं नकारात्मक रवैयासमसामयिक घटनाओं के लिए. काम पर, हमारे पास एक बड़ी टीम है, और कुछ सहकर्मी लगातार हर चीज से असंतुष्ट रहते हैं, काम, परिवार के बारे में शिकायत करते हैं। व्यक्तिगत जीवन, कोई समस्या।

और इसका मुझ सहित अन्य लोगों पर क्या प्रभाव पड़ता है! मैं भी बड़बड़ाने लगता हूँ और सब कुछ देखने लगता हूँ ग्रे रंग. यह जानते हुए कि मैं इतना "प्रभावशाली" हूं, अब मैं खुद को अमूर्त करने की कोशिश करता हूं, तब भी जब सहकर्मियों के बीच विवाद भड़क उठता है और मैं वास्तव में अपना दृष्टिकोण व्यक्त करना चाहता हूं।

रहस्य #4 - सकारात्मक पुष्टि के साथ बोलें

एह, मुझे हर चीज़ के बारे में थोड़ी नकारात्मकता और संदेह के साथ सोचने की आदत है, लेकिन मैं सक्रिय रूप से इसे मिटा देता हूं और अपने दिमाग में ऐसे सभी विचारों का गला घोंटने की कोशिश करता हूं। अपने आप को यह समझाने के बजाय कि मेरे लिए कुछ भी काम नहीं करेगा और सब कुछ बहुत बुरा है, मित्या फ़ोमिन का हर्षित गीत "सब कुछ ठीक हो जाएगा" याद रखें :) लेकिन वास्तव में, सब कुछ अचानक खराब क्यों होना चाहिए?!

जीवन में इतनी सारी अच्छी, सुंदर और अद्भुत चीज़ें हैं कि जीवन से प्यार न करना असंभव ही है!

आप सकारात्मक कैसे रहते हैं?

यह होना अद्भुत है सकारात्मक सोच. हालाँकि, हर किसी के लिए यह आसान नहीं है। क्यों? हमारा मस्तिष्क, विकासवादी विशेषताओं के कारण, सकारात्मकता के अनुरूप नहीं है। वह बीटा लय में काम करता है - "लड़ाई और उड़ान की लय" में। लड़ाई आक्रामकता है और उड़ान डर है। और इसलिए सकारात्मक सोच रखने के लिए आपको कड़ी मेहनत करनी होगी।

इस मामले में सबसे प्रभावी सहायक हैहँसी.

बहुत से लोग मानते हैं कि हम अपने देश में इस समय इतने कठिन समय में हैं, और हम "हँस नहीं रहे हैं।" तो अभी हम "हँस" रहे हैं! निराशा, अवसाद, भय हमारी ताकत छीन लेते हैं, और अब हमें वास्तव में उनकी आवश्यकता है! यह हँसी और सकारात्मकता ही है जो हमारे जीवन का संसाधन है और हमें विभिन्न परिस्थितियों से निपटने के लिए ऊर्जा और शक्ति प्रदान करती है।

हँसी हमारे शरीर के आंतरिक कार्यक्रमों को आनुवंशिक स्तर पर सकारात्मकता में बदल देती है।

न्यूरोसाइंटिस्ट डेविड रिचर्डसन ने प्रयोगात्मक रूप से साबित किया है कि मुस्कुराने से भी मस्तिष्क की संरचना में सकारात्मक बदलाव आते हैं। अगर हम करेंगे अनुकूलता से मुस्कुराएँ और अधिक बार हँसें, तो हम अपने मस्तिष्क को सकारात्मक परिवर्तनों के लिए पुनः प्रोग्राम कर सकते हैं। इसीलिए अपनी हंसी और मुस्कुराहट वापस पाना बहुत महत्वपूर्ण है। यह वास्तविक है। जैसे हम मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं, वैसे ही हम हंसने और मुस्कुराने का प्रशिक्षण भी ले सकते हैं।. हम जितना अधिक हंसेंगे और मुस्कुराएंगे, उतना ही अधिक एंडोर्फिनहर बार अलग दिखता है, और हमारे लिए हंसना उतना ही आसान हो जाता है।

दुर्भाग्य से, हमारे में आधुनिक दुनियाऐसी रूढ़ियाँ हैं कि हँसना गंभीर नहीं है। और हम बेवकूफ दिखने से डरते हैं. वास्तव में, एक दूसरे के साथ हस्तक्षेप नहीं करता - बिल्कुल विपरीत! हमारे लिए जीवन में इसे प्राप्त करना आसान है वांछित परिणामसकारात्मक दृष्टिकोण रखना. हमारे विचार ही हमारा जीवन निर्धारित करते हैं। हम वह है? जो हम सोचते हैं। जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ, हम स्वयं और दूसरों से कम असंतुष्ट होते हैं, और अपनी और दूसरों की कम आलोचना करते हैं। इसीलिए घर और कार्यस्थल पर अपने जीवन में हंसी और मुस्कुराहट लाना बहुत महत्वपूर्ण है।

क्या अधिक महत्वपूर्ण है: अधिक आनंदित, खुश और स्वस्थ महसूस करना, या सामाजिक रूढ़ियों का पालन करना? पहले वाले को चुनने के लिए साहस और साहस की आवश्यकता होती है, लेकिन यह इसके लायक है।

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सकारात्मक सोच: इसे कैसे सीखें?

बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि क्या हम अपनी चेतना को सकारात्मक छवियों से भरते हैं और खुद को नकारात्मक छवियों से मुक्त करते हैं। ऐसा करने के लिए आपको चाहिए:

• नकारात्मक विचार देखना सकारात्मकता का दुश्मन है। फिर बिना आलोचना के इसे स्वीकार करें। आप इसे नोटपैड में, कागज के टुकड़े पर भी लिख सकते हैं।
• अपने आप को गलतियाँ करने का अधिकार दें. किसी भी परिस्थिति में स्वयं को दोष न दें और न ही धिक्कारें। याद रखें कि केवल वही लोग गलतियाँ नहीं करते जो कुछ नहीं करते।
• देखें कि आप इस स्थिति से कैसे लाभ उठा सकते हैं। एक नकारात्मक अनुभव भी एक अनुभव है, और यह आपको कुछ सिखा सकता है। संभावनाओं को देखने का प्रयास करें, अवसरों को खोने का नहीं।
• मुस्कुराहट और हंसी को अपने जीवन में आने दें।

सबसे ज्यादा प्रभावी तरीकेसकारात्मक सोच को अपनाना ही हंसी और हास्य है। वे समस्या के महत्व और गंभीरता को नजरअंदाज करते हैं। और जब हम किसी नकारात्मक स्थिति पर हंसते हैं, तो हम उसे बाहर से देखते हैं और उससे बाहर निकलने की संभावनाओं को बेहतर ढंग से नोटिस करते हैं। इसके अलावा हंसने से व्यक्ति कष्टदायक अनुभवों से मुक्त हो जाता है।

अंत में, हँसी श्रेष्ठता और आत्म-महत्व की भावना को दूर कर देती है। आख़िरकार, जो लोग सोचते हैं कि वे दूसरों की तुलना में अधिक होशियार और बेहतर हैं, वे वास्तव में हीन भावना और आत्मविश्वास की कमी से पीड़ित हैं।

इन सिफ़ारिशों का पालन करके आप धीरे-धीरे सकारात्मक सोचना सीख सकते हैं। शीघ्र परिणाम की आशा न करें.सकारात्मक सोच आसानी से नहीं मिलती. यह खुद पर लंबी और कड़ी मेहनत की प्रक्रिया है। लेकिन मेरा विश्वास करो, यह इसके लायक है!

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प्रशिक्षण में 90% अभ्यास शामिल होते हैं। मुख्य विचार: अपनी धारणा को सकारात्मकता और आनंद के अनुरूप समायोजित करना। प्रशिक्षण ऐसी तकनीकें प्रदान करता है जिनका उपयोग आप स्वयं कर सकते हैं। और ढेर सारी हँसी-मजाक, हलचल, खेल और मनोरंजन भी।

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जिंदगी हमेशा एक परी कथा की तरह नहीं होती. इसमें कई बार दुखद क्षण भी आते हैं. और केवल अपनी आत्मा में सकारात्मकता बनाए रखने से ही हम कठिनाइयों से लड़ने, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और सही निर्णय लेने के लिए ताकत हासिल करने और खुद को ऊर्जावान बनाने में सक्षम हो पाते हैं।

अक्सर हमें नकारात्मक भावनाओं से जूझना पड़ता है, अत्यधिक दुखी, अकेलापन और गलत समझे जाने का एहसास होता है। लेकिन अपने जीवन को बेहतरी के लिए बदलना बहुत आसान है - आपको बस इसका पालन करने की आवश्यकता है सरल नियमसकारात्मक व्यक्ति।

जीवन के सबसे बुरे क्षणों में भी कुछ अच्छा होता है

1. विभिन्न स्थितियों में सकारात्मकता की तलाश करना

उस अच्छी चीज़ की तलाश करो. निकाल दिया गया? इसका मतलब है कि आगे कुछ नया है, और भी दिलचस्प। और इसके साथ नए परिचित और एक नया रचनात्मक पथ. क्या ट्रेन लेट हो गई थी? यह अंततः अपनी पसंदीदा पुस्तक पढ़ने, या अपने निकटतम लोगों के लिए उपहार खरीदने का एक कारण है। बेटी ने बाइकर जैकेट, ट्रैक्टर सोल वाले जूते पहने और अपने बाल रंगे हरा रंग? खुश रहें कि आपका बच्चा झुंड के भूरेपन की प्रवृत्ति से मुक्त है - यह निस्संदेह बनने का एक कारण है घनिष्ठ मित्रएक दोस्त से मिलें और बच्चे को अनुपात की भावना सिखाएं।

2. नकारात्मक भावनाओं और सोच वाले लोगों से दूर रहना ही बेहतर है।

एक नियम के रूप में, वे हमारे बुरे मूड का स्रोत बन जाते हैं। सहकर्मियों से लगातार शिकायतें कठिन जिंदगीएक तानाशाह बॉस के संरक्षण में, "दोस्त" एक-दूसरे के बारे में गपशप करते हैं, रिश्तेदार केवल हमारी स्थिति पर खुशी मनाने के लिए या इसके विपरीत, पैसे उधार लेने के लिए आते हैं - ये सभी ऐसे कारक हैं जिनसे आसानी से बचा जा सकता है। दोस्ती में केवल सकारात्मक भावनाएँ आनी चाहिए। इसमें यह भी जोड़ना जरूरी है कि हमें खुद शिकायत करना भूल जाना चाहिए।

3. पड़े हुए पत्थर के नीचे पानी नहीं बहता।

अधिकांश लोग, जब कठिनाइयों और समस्याओं का सामना करते हैं, तो बस उनके बारे में भूलने की कोशिश करते हैं। अंतिम उपाय के रूप में, अपनी आत्मा अपने दोस्तों के सामने प्रकट करें और, फिर से, भूल जाएँ। लेकिन समस्याएं अपने आप हल नहीं होती हैं और यदि आप हाथ पर हाथ रखकर न बैठे रहें तो उनमें से बड़ी संख्या से निपटा जा सकता है।

क्या आप गंदे घर से थक गए हैं? प्रतिदिन स्वयं को सफ़ाई के लिए कम से कम दस मिनट का समय दें। लेकिन हर दिन. शेर का हिस्साक्या गंदगी बच्चों ने पैदा की है? अपने बच्चों के साथ एक गेम बनाएं जिसमें घर में साफ-सफाई और व्यवस्था के लिए सप्ताह में एक बार माँ और पिताजी की ओर से पुरस्कार दिए जाते हैं।

पैसा लीक होता है नदी द्वारा? क्या आपके पास अपना वेतन अपने हाथ में रखने का भी समय नहीं है? आवश्यक खरीदारी की सूची बनाकर पहले से ही अपने खर्च की योजना बनाएं। और कभी भी दुकान में सूची के अनुसार आवश्यकता से अधिक पैसे न ले जाएं - यह आपको उन चीजों की सहज खरीदारी से बचाएगा जिनके बिना आप पूरी तरह से काम कर सकते हैं।

आप चुपचाप सहते हैं अधिक वज़न, एक किलोग्राम केक खा जाने पर आँसू बहा रहे हो? आप जो हैं उसके लिए खुद से प्यार करें या एक आदर्श व्यक्ति के लिए अपना सख्त और कठिन रास्ता शुरू करें। जैसा कि हम जानते हैं, भाग्य केवल बहादुरों पर ही मुस्कुराता है।

जीवन गति है. स्थिति को बदलने के उद्देश्य से की गई किसी भी कार्रवाई के सकारात्मक परिणाम होंगे, या कम से कम अनुभव होगा। जो अनमोल भी है.

दूसरे लोगों का मूड अच्छा करके हम अपना मूड अच्छा करते हैं

में ठहरना खराब मूड, हम अच्छे कर्म नहीं करना चाहते। हम इसमें कोई मतलब नहीं देखते हैं और अपने आवरण में बंद हो जाते हैं। लेकिन, जैसा कि जीवन दिखाता है, एक छोटा सा भी अच्छा कामजब हम प्रियजनों और अजनबियों को खुश करते हैं तो अवसाद को मुस्कान में बदलने में सक्षम होते हैं। और यह एक डूबे हुए ट्रैक्टर का बचाव, या अपराध-ग्रस्त शहर पर बैटमैन की उड़ान नहीं है। यह कुछ कोमल पंक्तियों में बस एक नोट हो सकता है जिसे आपने अपनी बेटी की जेब में भर दिया हो। या उस पति के लिए एक पाक आश्चर्य जो इतने लंबे समय से एक बर्तन में पनीर क्रस्ट के साथ मांस स्टू का सपना देख रहा है।

किसी को खुश करने की इच्छा हमें अनिवार्य रूप से खुश करती है।

अपने विचारों और इच्छाओं का पालन करें!

विचार एक भौतिक घटना हैं:"यदि आप बहुत देर तक रसातल में देखते रहते हैं, तो रसातल आपको घूरकर देखने लगता है।"

यह लंबे समय से सिद्ध है। यदि आप किसी चीज़ से बहुत डरते हैं, तो देर-सबेर वह घटित ही होगी। यदि आप लगातार नकारात्मक विचारों के साथ जीते हैं, तो यह जीवन का एक तरीका बन जाता है। और फिर इस गांठ को काटना और खुद को सकारात्मक सोचने के लिए मजबूर करना बहुत मुश्किल है।

सबसे पहले आपको सभी नकारात्मक विचारों को दूर भगाना चाहिए। स्पष्ट रूप से और निर्दयतापूर्वक। काम नहीं करता है? अपने आप को अमूर्त करें. फिर से काम नहीं करता? अपना ध्यान भटकाओ शारीरिक कार्य– यह हमेशा मदद करता है. बुरे विचारों से नकारात्मकता को अपनी ओर आकर्षित न करें। केवल अच्छे के बारे में सोचें और अपने आप को केवल सकारात्मक के लिए स्थापित करें।

जिस चीज़ का आप इंतज़ार कर रहे हैं उसके बारे में कभी भी "अगर यह काम करेगा..." न कहें। "कब" कहें, अपने मन में इस तथ्य की पुष्टि करते हुए कि यह लंबे समय से प्रतीक्षित निश्चित रूप से सच होगा।

कार्रवाई में गुरुत्वाकर्षण बल

सकारात्मक, अभ्यस्त दूल्हे का मित्रसदैव सभी सर्वश्रेष्ठ को अपनी ओर आकर्षित करता है। ऐसे व्यक्ति के साथ, जिसकी आँखें जीवन के प्रति प्रेम से भरी हैं, जिसकी भाषा हास्य है, जिसका श्रेय "मुस्कान के बिना एक दिन भी नहीं" और "अवसाद से नीचे" है, आप दोस्त बनना और संवाद करना चाहते हैं। ऐसा व्यक्ति हमेशा दोस्तों से घिरा रहता है और पार्टी की जान होता है। यह संभावना नहीं है कि वह लगातार शिकायत करके किसी को आकर्षित करेगा कठिन भाग्य, आहें भरते हुए और शराबखाने के कोने में मजबूत बीयर की बोतल से अपना दुःख धो रहा था।

एक सकारात्मक इंसान कैसे बनें?

1. अपने आप में संचय मत करो नकारात्मक भावनाएँ. आनंदमय विचारों के लिए अपने मन को शिकायतों और अप्रिय यादों से मुक्त करें।
2. से छुटकारा गलतियों के लिए खुद को धिक्कारने की आदत से।
3. अपने आप को नकारो मत आपको किस चीज़ में खुशी मिलती है - नाचना, गाना, संगीत सुनना, रचनात्मकता या खेल में संलग्न होना। मुख्य बात यह है कि सभी नकारात्मक भावनाओं से बाहर निकलने का एक रास्ता है। और प्रियजनों पर नहीं, बल्कि मनोवैज्ञानिक मुक्ति के माध्यम से, और खुशी के हार्मोन के लिए धन्यवाद।
4. मुस्कान . उठते ही मुस्कुराएं. सार्वजनिक परिवहन में किसी की अशिष्टता के जवाब में मुस्कुराएँ। जब आपको बुरा लगे तो मुस्कुराएँ। हास्य और मुस्कुराहट समस्याओं की गंभीरता का अवमूल्यन करती है; वे उदासी और अवसाद के लिए सर्वोत्तम एनाल्जेसिक हैं। दिए गए आनंद के हर पल के लिए, आपके द्वारा जीए गए हर दिन के लिए भाग्य को धन्यवाद दें और केवल सकारात्मक सोचना सीखें। अपनी मुस्कान साझा करें. ईमानदारी से, दिल से, काम पर, घर पर, सड़क पर मुस्कान दें। सौ में से 50 लोगों को यह सोचने दीजिए कि आप घर पर नहीं हैं, लेकिन बाकी 50 लोग आपको देखकर मुस्कुराएंगे। यह थेरेपी अवसाद से छुटकारा पाने में मदद की गारंटी देती है। एक फोटो स्टूडियो में, परिवार के प्रत्येक सदस्य के मुस्कुराते हुए, या इससे भी बेहतर, हंसते हुए चेहरों की यथासंभव बड़े प्रारूप में तस्वीरें लें। अपने अपार्टमेंट की दीवारों पर तस्वीरें टांगें। उनके पास से गुजरते हुए आप अनायास ही मुस्कुरा देंगे।
5. अपने घर में गर्मी और आराम का माहौल बनाएं। ऐसा करने के बहुत सारे तरीके हैं। जिस घर में आप वापस लौटना चाहते हैं, उसकी दीवारें ही मदद करती हैं।
6. इसके लिए प्रतिदिन कम से कम आधा घंटा निकालें आत्मभोग. अपने और अपने पसंदीदा शगल के साथ अकेले विश्राम और विश्राम एक आशावादी की दैनिक दिनचर्या में बहुत जरूरी है।
7. अपने जीवन के साथ प्रयोग करें. अपनी हेयर स्टाइल, कपड़ों की शैली, हैंडबैग और निवास स्थान बदलें। अपने फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करें और यात्रा करें। छापों की गति एवं परिवर्तन - सर्वोत्तम औषधिअवसाद से.

खुशबू और अच्छा मूड

यह लंबे समय से ज्ञात है कि गंध आपको चक्कर आ सकती है, आपको अवसाद में डाल सकती है, आपकी आत्माओं को उठा सकती है, ठीक कर सकती है और इसके विपरीत, बीमारी की अभिव्यक्ति का कारण बन सकती है। गंध, भावनाओं को भड़काने वाली के रूप में, जीवन में कुछ घटनाओं की याद दिला सकती है, रक्त को शांत या उत्तेजित कर सकती है:

• यह याद रखना उपयोगी है कि खट्टे फल और अदरक की सुगंध अवसाद और चिंता से लड़ने में मदद करती है।
• रोज़मेरी की खुशबू एकाग्रता को बढ़ावा देती है और मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करती है।
• लैवेंडर, जिसका शांत प्रभाव होता है, चिंता, भय और चिड़चिड़ापन से राहत दिलाने में मदद करता है।
• आप ताज़ी बनी कॉफ़ी की सुगंध से भी ऊर्जा को बढ़ावा दे सकते हैं।
• एक प्रसिद्ध अवसादरोधी दवा वेनिला है। वेनिला की सुगंध आराम देती है, मूड में सुधार करती है और वैसे, जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके मुंह में कुछ मीठा डालने की इच्छा बाधित होती है।

"आशावाद का मार्ग" को बाद के लिए न छोड़ें। अब शुरू हो जाओ। आशावाद को चिरस्थायी और असाध्य हो जाना चाहिए। मुस्कुराओ, लड़कियाँ! और इस विषय पर अपने विचार हमारे साथ साझा करना न भूलें!

निर्देश

आमतौर पर सुबह हम उदास होकर उठते हैं और चिंताओं में डूबे रहते हैं। जहां हम गंभीर होने का दिखावा करते हैं, वहीं कई खुशमिजाज और सकारात्मक सोच वाले लोग सूरज की पहली किरण से ही अपना दिन सुखद और खुशहाल बना लेते हैं। आपको बस दर्पण के सामने मुस्कुराना है और अपने दाँत ब्रश करते समय अपनी जीभ बाहर निकालनी है। आपके पास से गुजरने वाले हर व्यक्ति को देखकर मुस्कुराएँ, विशेषकर अपने परिवार और दोस्तों को। एक मुस्कान हमारा उत्साह बढ़ा सकती है, तनाव दूर कर सकती है और हमारे आस-पास के लोगों को खुश कर सकती है।

जब आप वास्तव में खुश नहीं रहना चाहते तो खुश रहना काफी मुश्किल हो सकता है। हालाँकि, एक बार जब आप खुश रहने की आदत डाल लेते हैं, तो आप कभी भी किसी अन्य तरीके से महसूस नहीं करना चाहेंगे। यदि आप लगातार उदास, गंभीर या निराश रहते हैं तो यह भावना भी आदतन हो जाती है और आप अपने अवसाद में ही सहज महसूस करने लगते हैं। चाहे कुछ भी हो, खुश रहना एक अच्छी आदत बना लें।

अपने आप को कुछ भी करने के लिए मजबूर न करें. अपने आप से "चाहिए" शब्द न कहें। यह खिलाफ जाता है मानव प्रकृति. यदि आप केवल "चाहिए" शब्द के आधार पर कुछ करते हैं तो यह एक दिखावा होगा। इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा.
हर महीने प्रकाशित होने वाली सैकड़ों पुस्तकों में उत्तर न खोजें। सभी उत्तर अपने भीतर खोजें। और अपने आप से दूर भागने की कोशिश मत करो. जब तक आप नहीं बदलते तब तक आपकी सभी आंतरिक मान्यताएँ आपके साथ रहेंगी।

अपना संगीत ढूंढें और उसे सुनें। चूँकि हर कोई अलग है, हर किसी को अलग-अलग संगीत पसंद है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह शास्त्रीय या डिस्को संगीत है। मुख्य बात यह है कि वह आपको खुश करती है। अपने पसंदीदा संगीत को सुनने का प्रभाव आमतौर पर तत्काल होता है।

स्रोत:

• "साहस", ओशो, 2004.

अब एक प्रसन्नचित्त व्यक्ति बनना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है - और जीवन अधिक मज़ेदार और आसान हो जाएगा, और आप अपने सकारात्मक दृष्टिकोण से अपने आस-पास के लोगों को प्रोत्साहित करेंगे। लेकिन हर चीज में आपको यह जानना जरूरी है कि कब रुकना है, अगर कोई व्यक्ति लगातार चुटकुले सुनाता है, लगातार चुटकुले सुनाता है और किसी को चिढ़ाता है, तो यह व्यवहार किसी को भी जल्दी थका सकता है। ऐसे व्यक्ति को विदूषक कहा जा सकता है, और यह कोई बहुत लाभदायक बुलाहट नहीं है।

निर्देश

मजाक करने में संकोच न करें, अधिक बार मजाक करें। यदि आपके पास है अच्छा मूड- इसे अपने दोस्तों के साथ अवश्य साझा करें। मित्र इसकी सराहना करेंगे और आनंद भी लेंगे। ए खुशमिजाज़ दोस्त, बदले में, आपको आनंद से भर देगा और यदि अचानक मूड खराब हो जाए तो आपका मूड भी अच्छा हो जाएगा। लेकिन याद रखें, आपको मजाक करने की ज़रूरत है ताकि आपके दोस्त आपके साथ हंसें, लेकिन आप पर नहीं। बेशक, आप मूर्ख होने का दिखावा कर सकते हैं, बेतुकी बातें कर सकते हैं और हर तरह की बकवास कर सकते हैं, लेकिन इस मामले में आपको समाज में अपनी अच्छी स्थिति के बारे में भूलना होगा। खुशमिजाज़ होने का मतलब मज़ाकिया होना नहीं है। हालाँकि कभी-कभी आप थोड़ा बेवकूफ़ बना सकते हैं।

जीवन हमारे सामने आने वाली कठिनाइयों का सामना करते हुए हंसें। ध्यान रखें कि यदि आपको कुर्सी पर बैठते समय और अपने उदास सिर को अपने हाथों से ऊपर उठाते समय कठिनाइयों का अनुभव होता है, तो इससे आपको कोई बेहतर महसूस नहीं होगा। आपको अपना ध्यान भटकाने में सक्षम होने की जरूरत है, एक दिलचस्प गतिविधि ढूंढें जिसमें आप खुद को डुबो सकें। तब आप अपनी घबराहट पर कम समय खर्च करेंगे, और आपके लिए दुनिया को मुस्कुराहट के साथ देखना आसान हो जाएगा।

परोपकारी होने से न डरें, लोगों की मदद करें, यहां तक ​​कि उन लोगों की भी, जिन्हें आप पहली बार देखते हैं। आपने शायद देखा होगा कि जैसे ही आप किसी व्यक्ति की समस्या में उसकी मदद करते हैं, आपकी आत्मा हल्की और शांत हो जाती है।
अपने दोस्तों की भी मदद करें, वे इसकी सराहना करेंगे। बस इसे ज़्यादा मत करो, अन्यथा उन्हें आपकी मदद की आदत हो जाएगी। लेकिन सामान्य परिचितों के सामने, विशेषकर जिनके साथ आपके तनावपूर्ण संबंध थे, आपको अपना हाथ नहीं फैलाना चाहिए।
कल्पना कीजिए कि आपका कोई अच्छा दोस्त आपके पास आता है और अप्रत्याशित रूप से आपसे थोड़ी वित्तीय मदद मांगता है। वह कहता है कि वह आपका सम्मान करता है, कि आप उसके दोस्त हैं और आपसे पैसे उधार देने की विनती करता है। आप विनम्रतापूर्वक उसे बता सकते हैं कि आप उसे पैसे नहीं देंगे। सबसे अधिक संभावना है, यह व्यक्ति केवल आपसे पैसा निकालने का प्रयास कर रहा है, उधार लेने का नहीं। ऐसे लोगों की एक बार "मदद" करने के बाद, उनसे बार-बार आपसे मिलने की अपेक्षा करें। मैं यह बात व्यक्तिगत अनुभव के आधार पर कह रहा हूं।

मददगार सलाह

देखिये, एक खुशमिजाज इंसान बनना उतना मुश्किल नहीं है जितना लगता है। इन पर कायम रहें सरल युक्तियाँ, और आपका जीवन बेहतर के लिए बदल जाएगा।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका वार्ताकार अपनी उत्तेजना को छिपाने की कितनी कोशिश करता है, आप अनुमान लगा सकते हैं कि कौन सी भावनाएँ उस पर हावी हो रही हैं। ऐसा करने के लिए, आपको कुछ संकेतों पर ध्यान देने की आवश्यकता है जो मानव शरीर चिंता के क्षण में देता है।

चेहरे के भाव और हावभाव

अपने वार्ताकार के चेहरे के भाव पर पूरा ध्यान दें। यदि कोई व्यक्ति किसी बात को लेकर बहुत चिंतित और परेशान रहता है तो उसकी आंखें छलकने लगती हैं। जब आप किसी की नज़र नहीं पकड़ पाते हैं और आप उन्हें बहुत ज़्यादा पलकें झपकाते हुए देखते हैं, तो यह चिंता का संकेत हो सकता है। आपसे नज़रें मिलाने में असमर्थता का मतलब यह नहीं है कि वह व्यक्ति कुछ छिपा रहा है, लेकिन यह निश्चित रूप से चिंता का संकेत देता है।

यदि आपका वार्ताकार बहुत चिंतित है, तो वह अनजाने में अपने होंठ चाट सकता है। यह रिफ्लेक्सिस के स्तर पर होता है। इसके अलावा, व्यक्ति में चिंतित अवस्थाहोठों को काट सकता है या उन्हें कसकर निचोड़ सकता है। सामान्य तौर पर, चेहरे की मांसपेशियों में कोई भी तनाव चिंता का संकेत देता है, जैसे त्वचा का लाल होना। कुछ लोगों की गर्दन और डायकोलेट क्षेत्र भी घबराहट होने पर लाल हो जाते हैं। अपने वार्ताकार की आँखों में देखें। शायद उत्तेजना के कारण उसकी पुतलियाँ फैल गयीं।

अत्यधिक चिंतित व्यक्ति को पूरे शरीर में कंपन और हाथों में कंपन का अनुभव हो सकता है। इस तथ्य को छिपाने के लिए, आपका वार्ताकार अपने हाथों को एक साथ जोड़ सकता है, अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे या मेज के नीचे रख सकता है। एक व्यक्ति जो कुछ उत्तेजना का अनुभव कर रहा है वह अपने शरीर के लिए किसी प्रकार का सहारा ढूंढने का प्रयास करेगा। उसके लिए सीधा खड़ा होना, स्वतंत्र रूप से बैठना या हिलना-डुलना कठिन हो जाएगा। वह कुर्सी या मेज पर झुकना, अपने हाथों में कुछ लेना और अपने हाथों और पैरों को क्रॉस करके बैठना पसंद करेगी।

अजीब हरकतें किसी व्यक्ति की घबराहट का संकेत दे सकती हैं। हालाँकि, वे समग्र रूप से व्यक्ति की असुरक्षा, उसके कम आत्मसम्मान के बारे में भी बोलते हैं। ऐसे लोग भी होते हैं जो स्वभाव से अनाड़ी होते हैं। इसलिए, यहां आपको यह जानना होगा कि कोई व्यक्ति परिचित वातावरण में कैसा व्यवहार करता है, ताकि गलती न हो।

भाषण

चिंता के कारण व्यक्ति को सांस लेना मुश्किल हो सकता है, इसलिए बोलने में रुकावट आती है। यदि आपका वार्ताकार अक्सर बोलते समय सांस लेता है, तो इसका मतलब है कि वह बहुत घबराया हुआ है, किसी बात को लेकर चिंतित है। ध्यान दें कि क्या उसके विचार भ्रमित हैं। यदि वह अक्सर खुद को सही करता है और सही शब्द के लिए लंबे समय तक खोज करता है, तो इसका मतलब है कि वह उत्तेजना से उबर गया है। अत्यधिक तनाव के कारण कुछ लोग हकलाने भी लगते हैं।

यदि आपका वार्ताकार बहुत तेज़ी से बोलता है, तो यह संकेत दे सकता है कि वह बहुत चिंतित है। सही निष्कर्ष निकालने के लिए, आपको यह जानना होगा कि सामान्य परिस्थितियों में किसी व्यक्ति की बोली कैसी लगती है। आख़िरकार, यह पता चल सकता है कि वह, सिद्धांत रूप में, बकबक करने का आदी है। यदि कोई व्यक्ति पिछला वाक्य पूरा करने से पहले नया वाक्य शुरू करता है, तो यह उसकी उत्तेजना को दर्शाता है। तनाव के कारण विचार भ्रमित हो जाते हैं, व्यक्ति बिना कुछ खोये सब कुछ अभिव्यक्त करने का प्रयास करता है और परिणामस्वरूप वह अक्सर खो जाता है।

कभी-कभी लोग हर चीज़ में ध्यान न देकर स्वयं ही जीवन के आनंद से वंचित हो जाते हैं नकारात्मक पक्ष. आप उन्हें अधिक आशावादी बनने में मदद कर सकते हैं। किसी व्यक्ति को सकारात्मकता के लिए स्थापित करना महत्वपूर्ण है, और वह जीवन को चमकीले रंगों में देखना शुरू कर देगा।

निर्देश

उस व्यक्ति की तारीफ करें. उसे यह नहीं भूलना चाहिए कि वह कितना प्यारा, स्मार्ट, सुंदर, स्टाइलिश, प्रतिभाशाली, दयालु है, इत्यादि। सच्ची प्रशंसा आपके मूड को बेहतर बनाती है। और यदि आप तारीफ के लिए कोई गैर-मामूली कारण ढूंढते हैं, तो आपका मित्र अपने आप में नई चीजें खोज सकता है। सकारात्मक लक्षणया कुछ योग्यताएँ और उस पर आनन्द मनाओ।

किसी व्यक्ति का ध्यान उसके आस-पास की दुनिया के सकारात्मक पक्ष की ओर आकर्षित करें। उसे रोचक, प्रेरक तस्वीरें भेजें। आशावाद को प्रेरित करने वाली पुस्तकों और फिल्मों की अनुशंसा करें। उसे किसी प्रदर्शनी या प्रदर्शन, सर्कस या चिड़ियाघर में आमंत्रित करें। सकारात्मक भावनाएँनिश्चित रूप से अपनी भूमिका निभाएंगे.

हमेशा खुशमिजाज, खुशमिजाज, मिलनसार और खुले इंसान बने रहने की कोशिश करें। अपने स्वयं के सकारात्मक उदाहरण से, आप दुनिया के बारे में अपने मित्र की धारणा को प्रभावित कर सकते हैं। स्वयं को दिखाएं कि जीवन की परेशानियों से कैसे निपटें। छोटी-छोटी बातों पर परेशान न हों, छोटी-छोटी बातों पर चिंता न करें।

जब आपका मित्र कठिन समय से गुजर रहा हो तो उसे नैतिक समर्थन प्रदान करें। यह जानना कि वह अकेला नहीं है, किसी व्यक्ति की आत्मा को ऊपर उठाने में मदद करेगा। उससे सहानुभूति रखें, लेकिन उसे बताएं कि सब कुछ इतना बुरा नहीं है। लाना विशिष्ट तथ्य, जिसके लिए उसे भाग्य का शुक्रिया अदा करना होगा। साबित करें कि निराश होने और हार मानने का कोई कारण नहीं है।

किसी व्यक्ति को चमत्कारों पर विश्वास करने में सहायता करें। उसके लिए व्यवस्था करो एक वास्तविक परी कथा. आप ये सबसे ज्यादा कर सकते हैं विभिन्न तरीके. उदाहरण के लिए, आप गुमनाम रूप से किसी व्यक्ति को सुखद आश्चर्यचकित करके उसकी समस्या को हल करने में मदद कर सकते हैं। या किसी दोस्त के लिए एक पार्टी का आयोजन करें जब उसे इसकी बिल्कुल भी उम्मीद न हो। उसे यह समझने दें कि जीवन में सुखद आश्चर्य के लिए जगह है।

एक खुला व्यक्ति हमेशा प्रसन्न, प्रसन्न, मिलनसार, दूसरों के प्रति चौकस और सकारात्मक होता है। ये गुण अन्य लोगों को आकर्षित करते हैं, उन्हें दोस्त बनाने, काम करने और आनंद के साथ रहने में मदद करते हैं, जबकि इसके विपरीत, अलगाव और जटिलता आमतौर पर दूसरों को हतोत्साहित करती है। लेकिन हर कोई इस तरह से व्यवहार करने में सक्षम नहीं होता है; एक हीन भावना, आदत और दुनिया के प्रति शत्रुता रास्ते में आ जाती है। यदि आप खुला रहना चाहते हैं, तो अपने आप पर काम करना शुरू करें - और थोड़ी देर बाद आपका जीवन बेहतर के लिए बदल जाएगा।

निर्देश

बेशक, खुलापन मुख्य रूप से है आंतरिक गुणएक व्यक्ति, लेकिन आपको उपस्थिति से शुरुआत करनी चाहिए, क्योंकि, जैसा कि आप जानते हैं, यह मूड, आदतों और यहां तक ​​कि चरित्र को भी बदल सकता है। इसलिए, सबसे पहले खुला दिखने का प्रयास करें: अधिक बार मुस्कुराएं (मुस्कुराने से आप स्वतः ही सकारात्मकता के लिए तैयार हो जाते हैं और दूसरों का ध्यान आकर्षित करते हैं), आराम करें, लेकिन झुकें नहीं, अपनी बाहों को अपनी छाती पर न मोड़ें, अपनी मुट्ठियाँ भींचें नहीं। आपका सिर सीधा, प्रसन्न दृष्टि से देखें। यदि आप बुरे मूड में हैं, तो यह एक असंभव कार्य लग सकता है, लेकिन कुछ मिनटों के बाद आप देखेंगे कि आप अधिक सतर्क और प्रसन्न हैं।

खुलेपन का अर्थ अत्यधिक मिलनसारिता नहीं है; इस गुण का अर्थ है संवाद करते समय भय और शर्मिंदगी का अभाव और सद्भावना। संवाद करना सीखें: उन स्थितियों से न बचें जहां आपको बात करने की ज़रूरत है, किसी की तारीफ करने या दिलचस्प बातचीत शुरू करने का अवसर न चूकें। यदि आप नहीं जानते कि कहीं कैसे पहुँचें, तो राहगीरों से पूछें। लोगों को अधिक बार नमस्ते कहें: पड़ोसी, बुजुर्ग लोग, विक्रेता। बातचीत में पहल करें, यहां तक ​​कि अपरिचित कंपनियों में या किसी विदेशी जगह पर भी। अपनी पंक्तियों पर विशेष रूप से विचार करने की आवश्यकता नहीं है; प्राकृतिक दिखने के लिए तुरंत कार्य करने का प्रयास करें। और अगर आप उत्तेजना के कारण हकलाने लगते हैं या अपना नाम भूल जाते हैं, तो अलग-थलग न पड़ें, इस स्थिति में ज़ोर से हंसना बेहतर है। हास्य की भावना भी एक उपयोगी गुण है।

संचार कौशल विकसित करने का मतलब बातूनी होना नहीं है। खुले लोगबात करने की अपेक्षा अधिक बार सुनें। अपने वार्ताकार के प्रति चौकस रहें, बातचीत के विषय में रुचि दिखाएं, प्रश्न पूछें और अपने बारे में बहुत अधिक बात करने से बचें। दूसरे लोग चाहे कुछ भी कहें, उनका सम्मान करें।

खुलापन अक्सर अत्यधिक ईमानदारी से भी जुड़ा होता है, लेकिन स्पष्टवादी होना हमेशा मददगार नहीं होता है। झूठ मत बोलो (लोग इसके लिए उनका सम्मान नहीं करते या उन पर भरोसा नहीं करते), लेकिन आपको वह सब कुछ सीधे कहने की ज़रूरत नहीं है जो आप सोचते हैं। यदि आपके विचार और भावनाएँ किसी अन्य व्यक्ति को ठेस पहुँचा सकती हैं, तो आपको उन्हें दिखाने की ज़रूरत नहीं है।

और अंत में, सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण गुणएक खुला व्यक्ति - प्रसन्नता और जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण। यह रवैया तुरंत विकसित नहीं होता है, आपको लगातार खुद पर काम करने की जरूरत है। दुखद विचारों में न झुकना, गलतियों या परेशानियों से परेशान न होना, उनसे लाभ उठाना, हर चीज़ में देखना सीखें अच्छा पक्ष. साथ ही पर्याप्त आत्मसम्मान भी बनेगा।