ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ತರಬೇತಿ. ನಿಮ್ಮದೇ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಹಾಯದಿಂದ? ಆರಾಮದಾಯಕ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು
ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಲೋಭನಕಾರಿ ನೃತ್ಯಗಳ ಸಹಜೀವನವಾಗಿದೆ. ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಕರ್ಷಕ ಮತ್ತು ಇಂದ್ರಿಯ ಕಲೆಯ ಕಲೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ನೃತ್ಯ ನಿರ್ದೇಶನದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಬಟ್ಟೆಮತ್ತು ಶೂಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಹಲವಾರು ಪ್ರದರ್ಶನ ಸರಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳುಮನೆಯ ತಾಲೀಮುಗಳಿಗಾಗಿ.
ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಧುನಿಕ ನಿರ್ದೇಶನಇದು ವೃತ್ತಿಪರ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆ, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಚಳುವಳಿಗಳ ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದ್ದು, ಇಂದ್ರಿಯತೆಯ ಹನಿ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ.
ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಟೀಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೈರಿಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ:
ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು. ಮೂಲಭೂತ ಚಲನೆಗಳು, ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕೂಡ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶೈಲಿ.
ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ನೃತ್ಯವು ವಯಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಆದರೆ ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಆಂತರಿಕ ಭಾವನೆ.
ಸೌಂದರ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯತರಗತಿಗಳು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೀಲುಗಳು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ
ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ತಲ್ಲೀನಗೊಳಿಸುವ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್‌ಗಾಗಿ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳು, ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಇಂದ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು.
ಕೋಣೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಾಗ, ಹಲವಾರು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:
ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ ಅಧ್ಯಯನ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.ಕೊಠಡಿಯು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿಯಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಮುತ್ತಣದವರೂ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸವೂ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರಬೇಕು.
ಆರಾಮದಾಯಕ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಶೂಗಳ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಬಟ್ಟೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
ಶೂಗಳಿಗೆ ಹಲವಾರು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿವೆ:
- ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್ಆರಾಮದಾಯಕ ಫ್ಲಾಟ್-ಸೋಲ್ಡ್ ಶೂಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜಿಮ್ ಶೂಗಳು.
- ಏಕೈಕ ನೆಲದ ಹೊದಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಜಾರಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಇದು ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಮೊದಲ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ, ನೀವು ಸಣ್ಣ ಹಿಮ್ಮಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಶೂಗಳಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಪಾದವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕು.
- ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ನೃತ್ಯದ ಹಂತಗಳು ವಿಮೋಚನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು, ನೀವು ಶೂಗಳಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಬಹುದು ಹೆಚ್ಚು ಎತ್ತರದ ಚಪ್ಪಲಿಗಳು... ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅನುಕೂಲ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು.
ಸಂಗೀತ ಆಯ್ಕೆ
ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಯನ್ನು R'n'B ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಿದಮ್ ಮತ್ತು ಬ್ಲೂಸ್ ಲಯ, ರಸವತ್ತಾದ ಗಾಯನ, ವಿಶೇಷ ನಿರ್ದೇಶನ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಸಂಗೀತ ಶೈಲಿ, ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಮ್ಮನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು. ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬ್ರಿಟ್ನಿ ಸ್ಪಿಯರ್ಸ್, ಪುಸ್ಸಿಕಾಟ್ ಡಾಲ್ಸ್, ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಸಿಂಪ್ಸನ್ ಅಥವಾ ರಿಹಾನ್ನಾ ನೃತ್ಯದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿಸಬಲ್ಲರು.
ನೃತ್ಯವನ್ನು ಶೈಲೀಕೃತಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಸುಂದರವಾದ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ರಚಿಸಲು ನೀವು ಚಲನಚಿತ್ರ ಧ್ವನಿಪಥವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಂಗೀತವು ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಕಲ್ಪನೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ತತ್ವಗಳಲ್ಲ. ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಮೋಚನೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಇದು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ನೃತ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಶರಣಾಗಲು, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಅನುಗ್ರಹವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು, ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಎನಿಗ್ಮಾದ ಇಂದ್ರಿಯ ಲಯಗಳು, ಮೈಲೀನ್ ಫಾರ್ಮರ್‌ನ ಸೆಡಕ್ಟಿವ್ ಧ್ವನಿ, ಟಚ್ ಅಂಡ್ ಗೋ, ಮಡೋನಾ ಅಥವಾ ಕ್ರಿಸ್ಟಿನಾ ಅಗುಲೆರಾ ಅವರ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಒಂದು ಹಂತ ಹಂತದ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟವು ನರ್ತಕಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯಿಂದ ನೃತ್ಯ ಶೈಲಿಒಂದು ಸುದೀರ್ಘ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಲೋಭಕ ನೃತ್ಯದ ಹೊಸ ಮುಖಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ಬಯಕೆ.
ಪ್ರಮಾಣಿತ ಅಭ್ಯಾಸ - ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು
ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ ನರ್ತಕರಿಬ್ಬರಿಗೂ ಅಗತ್ಯ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವಾರು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ:
- ಭುಜದ ಅಗಲವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಕಾಲುಗಳು, ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ತೋಳುಗಳು, ತಲೆಯ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳು, ತಿರುಗುವಿಕೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಬದಿಗಳಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಎಣಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. - ಭುಜದ ಸುತ್ತಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ.ಭುಜಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಏರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ವೈಶಾಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಎದೆಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ.ತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳ ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ವೃತ್ತಾಕಾರದಲ್ಲಿ, ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ.
- ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು.ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನ, ಸೊಂಟದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕೈಗಳು. ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಸುತ್ತುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೇರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು - "ಕಿಟ್ಟಿ".
- ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ.ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತನ್ನಿ, ತದನಂತರ ಬಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಿಗೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. ಹಿಂದಿನ ಸ್ಥಾನವು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು.ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿರುವ ದೇಹವು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್‌ಗಿಂತ ಮೊದಲು ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಾವುದೇ ಇತರ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳ ಮೊದಲು ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ - "ಎಂಟು" ಸೊಂಟವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.ಅವರು ಸೊಂಟವು ಪೆನ್ಸಿಲ್‌ನಂತೆ 8 ನೇ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆಯುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
- ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ.ಸುಮೋ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲುಗಳು ಅಗಲವಾಗಿ, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಹೊರಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದವು.
- ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಿಗೆ.ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಬದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಅಪಹರಿಸಿದ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
- ತರಂಗ ಮರಣದಂಡನೆಹರಿಯುವ ಅಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹಿಪ್ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ಹರಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಒತ್ತಿ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ನೆಲದಿಂದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ದೇಹವನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ಭುಜಗಳಿಂದ ಮೊಣಕಾಲಿನವರೆಗೆ ನೇರ ರೇಖೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿ. ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಭ್ಯಾಸದ ಅವಧಿ ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳು. ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಭಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯ.
ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ದೇಹವನ್ನು ನೃತ್ಯ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಲಘುತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೃತ್ಯದ ಸಿದ್ಧತೆಯು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಮೂಲ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ತರಗತಿಗಳು:
ಸ್ಥಾಯೀ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒಂದು ತಾಲೀಮು ಆಗಿದ್ದು ಇದರಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಚಲನರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಹಲವಾರು ಸ್ಥಿರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:
ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಭ್ಯಾಸವು ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕು, ಕ್ರಮೇಣ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಮನ್ವಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು
ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸಿನ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯ ನಂತರ - ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ನೀವು ತರಬೇತಿ ಸಮನ್ವಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು:
ಸಮನ್ವಯದ ನಿಯಮಿತ ಕೆಲಸದ ಫಲಿತಾಂಶವು ನೃತ್ಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾಂಡಿತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸುಂದರವಾದ ಜಿಗಿತಗಳು, ನರ್ತಕಿಯ ಆಕರ್ಷಕ ನಡಿಗೆ, ಸಮತೋಲನ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡುವುದು.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ ಸಾಕು:
- ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುತ್ತಾ ನಿಂತು, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡಿ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಅರ್ಧ ನಿಮಿಷ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ.
- ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತುದಿಗಳ ಮೇಲೆ ಏರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಬೆಕ್ಕಿನಂಥ ನಡಿಗೆ. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ರಿಬ್ಬನ್ ಅಥವಾ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಹಾಕಿ, ಮತ್ತು ಅದರ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಡೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಮುಂದೆ ಜೋಡಿಸಿ.
ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಟಿಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ
ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ನರ್ತಕಿಯ ಅದ್ಭುತ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಅದ್ಭುತವಾದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಟಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.
ಇದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು:
ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠಗಳೊಂದಿಗೆ ನೃತ್ಯ ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ
ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಕಠಿಣ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸ, ನೀವು ಮಿಂಚಿನ ಪವಾಡಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು, ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ನೀವು ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್‌ಗಳು ಇವೆ.
ತರಗತಿಗಳ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಸಬೇಕು. ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು.
ಕೆಲವು ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳ ನಂತರ, ದೇಹರಚನೆಯ ಭಾವನೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. 3-6 ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಒಳಪಟ್ಟು, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಲಿಯಬಹುದು.
ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸಮವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸುತ್ತದೆ ಒಬ್ಬ ಕಲಾವಿದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಿದಂತೆ, ನರ್ತಕಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅನುಗ್ರಹ ಮತ್ತು ಸೆಡಕ್ಷನ್ ಆಚರಣೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತುದಾರರ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿ ಕಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಸುಂದರ ಸಂಗೀತ, ನಯವಾದ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾದ ಚಲನೆಗಳು, ಬೆಕ್ಕಿನ ನಮ್ಯತೆ, ಪ್ರಣಯ ವಾತಾವರಣ - ಇದೆಲ್ಲವೂ ರಜಾದಿನವಾಗಿದೆ ಸುಂದರ ನೃತ್ಯಸೆಡಕ್ಟಿವ್ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ.
ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಗ್ಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ವೀಡಿಯೊಗಳು
ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಗಾಗಿ ಚಲನೆಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್:
ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್‌ನ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು:
ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಆಫ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ (ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್) - ತುಂಬಾ ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್, ಇಂದ್ರಿಯ, ಮಾದಕ ನೃತ್ಯ. ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಪಾಠಗಳಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಚಲನೆಗಳು ಯಾವುದೇ ಹುಡುಗಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಸ್ತ್ರೀತ್ವ, ಹೆಣ್ತನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಅದರ ಹೆಸರನ್ನು ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಟೀಸ್ಗೆ ನೀಡಬೇಕಿದೆ. ಆದರೆ ಅವಳು ಅವನಿಗಿಂತ ತುಂಬಾ ಭಿನ್ನ. ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಪಾಠಗಳ ಉದ್ದೇಶ ಸುಂದರ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ವಿವಸ್ತ್ರಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.
ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ ತುಂಬಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು:ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಭಾವಗೀತಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ವೇಗವಾದ, ಲಯಬದ್ಧ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ಶೈಲಿಗಳ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ - ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಟೀಸ್, ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಅಮೇರಿಕನ್, ಕ್ಲಬ್ ನೃತ್ಯಗಳು. ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಪಾಠ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ (ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್) ನೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಪಾದರಕ್ಷೆಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್, ಟಿ-ಶರ್ಟ್. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಚಲನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗದ ಯಾವುದೇ ಬಟ್ಟೆ. ತುಂಬಾ ತೆರೆದಿದ್ದರೂ - ಅದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ - ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು (ಆದ್ಯತೆ ನೃತ್ಯ) ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಲೆ ಫ್ಲಾಟ್ಗಳು.
ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರಜಾದಿನಗಳಿಗಾಗಿ ಇಂಟೆನ್ಸಿವ್ ಲೇಡಿ ಸ್ಟೈಲ್ / ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಲಾಸ್ಟಿ ಪಾಠಗಳಿಗೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಿ!
ಸ್ಟ್ರಿಪ್-ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಪಾಠಗಳ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ
* ಶಾಖೆ ಮತ್ತು ಗುಂಪುಗಳ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು TABS ಬಳಸಿ!
ಈ ಲೇಖನವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ: ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್, ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್, ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್, ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಲೆಸನ್ಸ್, ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋ, ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಗರ್ಲ್ಸ್, ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪಾಠಗಳು, ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಪಾಠಗಳು, ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಸ್ಕೂಲ್, ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್, ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಪಾಠಗಳು, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸ್ಟ್ರಿಪ್, ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ತರಗತಿಗಳು, ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಶಾಲೆ, ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಶಾಲೆ, ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ತರಗತಿಗಳು, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸ್ಟ್ರಿಪ್, ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್, ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
|
ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ನೃತ್ಯ ಪ್ರಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಪ್ ಹಾಪ್, ಗೋ-ಗೋ ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್. ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಎಂದರೇನು, ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಾ? ಈಗ ಮಾಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಪಾಠಗಳನ್ನು ನಗರದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಈ ಚಳುವಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಯಿದೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಮಯಗಳುಪುರುಷರು ಕೂಡ ಈ ನೃತ್ಯ ನಿರ್ದೇಶನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮೂಲ ಕೋರ್ಸ್ಮೂಲ ಚಲನೆಗಳು, ಒಳಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತವೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪರೇಖೆಅಂತಹ ನೃತ್ಯದ ಸಾರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾದ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವೇ ಆದೇಶಿಸಬಹುದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪಾಠಗಳುಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದ್ಭುತ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವಿರಿ, ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನೃತ್ಯಗಾರರ ಕೌಶಲ್ಯಪೂರ್ಣ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ಒಂದು ಸಂಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ನೃತ್ಯ ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಅಂತಹ ಅಂಶಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಹ ಕಲಿಸಬೇಕು. ಮಾಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ, ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ರೀತಿಯ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಹವ್ಯಾಸವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಚಳುವಳಿಗಳ ಉತ್ತಮ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯದ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತಹ ಪಾಠಗಳು ವಿರುದ್ಧ ಲಿಂಗಕ್ಕೆ ಮಾದಕ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಂತರದ ಸನ್ನಿವೇಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಶಾಲಾ ಪಟ್ಟಿ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ಸಾಧಾರಣ ಮತ್ತು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಜನರು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಮಾಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಪಾಠಗಳುನೀವು ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ಮತ್ತು ಸೆಡಕ್ಟಿವ್ ಆಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಮೋಚನೆ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಕರ್ಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಗಳಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ಮ್ಯಾಡಿಸನ್ ನೃತ್ಯ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯಿರಿ. ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ - ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಸಹಜೀವನ ಕಾಮಪ್ರಚೋದಕ ನೃತ್ಯಇದು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ, ಜಾaz್ ಮತ್ತು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಆಧುನಿಕ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ. ನೃತ್ಯ ತುಂಬಿದೆ ನಟನೆ, ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಅಂಶಗಳು, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಲನೆಗಳು, ಇದು ಅದ್ಭುತ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಪಾಠಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಮೂಲ ಅಂಶಗಳುಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ತರಗತಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಉತ್ತಮ ಅಧ್ಯಯನವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರಿಪ್‌ಟೀಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ಅದರ ಪ್ರಭೇದಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ನಗ್ನತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ನೃತ್ಯವು ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಬಟ್ಟೆನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಪೂರ್ಣ-ಉದ್ದದ ಕನ್ನಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶಾಲವಾದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಬೇಕು. ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಚಲನೆ ಇಲ್ಲದ ಯಾವುದೇ ಉಡುಪಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ನೃತ್ಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಬಿಗಿಯಾದ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಶಾರ್ಟ್ ಟಾಪ್ ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮೇಕಪ್ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ - ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಮಾದಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ಇಂದ್ರಿಯ ನೃತ್ಯದ ಅಲೆಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಗರಿಷ್ಠ ಸೌಕರ್ಯದೊಂದಿಗೆ ತರಗತಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಿನೀವು ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಕಲೆಯನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮನೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಹತ್ತಿರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮ್ಯಾಡಿಸನ್ ಶಾಲೆ ನಿಮ್ಮ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿದೆ. ನಾವು ವೆಗಾಸ್ ಕ್ರೋಕಸ್ ಸಿಟಿ ಮಾಲ್‌ನ 6 ನೇ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ - ಅದೇ ಕಟ್ಟಡದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ದಾಣವಿದೆ. ನಗರದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಅಥವಾ ವಾಸಿಸುವವರು ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ - ಸೌಮ್ಯ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರಲು, ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಎಂದರೇನುಹಲವು ಇವೆ ನೃತ್ಯ ನಿರ್ದೇಶನಗಳು, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ನಂತಹ ಇಂದ್ರಿಯತೆ ಮತ್ತು ಹೆಣ್ತನವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನೃತ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆ, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ವಿಮೋಚನೆಯ ಅದ್ಭುತ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರ ಹೃದಯವನ್ನು ತನ್ನ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯದ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದ ಗೆದ್ದಿದೆ. ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಟೀಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬೇಡಿ ಧ್ರುವ ನೃತ್ಯ(ಧ್ರುವ ನೃತ್ಯ). ಗಾಬರಿಯಾಗಬೇಡಿ, ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಪಾಠದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿವಸ್ತ್ರಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ! :) ಮೇಲಾಗಿ, ಈ ನಿರ್ದೇಶನವು ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಒಂದು ನೃತ್ಯ, ಚಿಕ್, ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ, ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಮೃದು ಅಥವಾ ಚೂಪಾದ, ಸೌಮ್ಯ ಅಥವಾ ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ ಚಲನೆಗಳು, ವೀಕ್ಷಕರಿಗೆ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ದೂರದ ಮತ್ತು ಮುಸುಕಿನ ಸುಳಿವು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಒಂದು ಮೋಹಕ ಕಲೆಯಾಗಿದೆ! ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
ಸ್ಟ್ರಿಪ್-ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಪಾಠಗಳ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಬುಧವಾರಸೋಮವಾರಸೋಮವಾರಮಂಗಳವಾರಬುಧವಾರಗುರುವಾರಭಾನುವಾರಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಆರಿಸಿಇಂದು, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ವಿವಿಧ ಹಾಜರಾಗುತ್ತಾರೆ ನೃತ್ಯ ವಿಭಾಗಗಳು, ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿ ಉಚಿತ ಸಮಯ... ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್‌ನ ನೃತ್ಯ ನಿರ್ದೇಶನವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಫಿಟ್ ಆಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ, ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಅಥವಾ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಪಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಣ್ತನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು, ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸೆಡಕ್ಷನ್ ಕಲೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ, ಆಧುನಿಕ ಮತ್ತು ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ ಪ್ರಲೋಭಕ ನೃತ್ಯ... ಇತರರಿಗೆ ಇದು ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಬದಲಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಭಾಗ... ಎರಡೂ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಸರಿಯಾಗಿವೆ, ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಅದ್ಭುತ ನೃತ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಪಾತ್ರದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಮುದ್ರೆ ಬಿಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ. ವಿವಾಹಿತ ಮಹಿಳೆಯರುಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಸಂಗಾತಿಯ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು, ಮರೆಯಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಪೂರ್ಣ ಸೆಡ್ಯೂಸರ್ ಪಾತ್ರದಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್‌ನ ನಿರ್ದೇಶನವು ಯಾವಾಗ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆಬಹುಶಃ, ಯಾರಾದರೂ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಯಾರಿಗೆ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬೇಕು, ಆಗ ಒಂದೇ ಒಂದು ತೀರ್ಮಾನವಿದೆ - ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ:
ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಯಾವ ವಯಸ್ಸುನೀವು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ. ಕಿರಿಯ ಹೆಂಗಸರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅದರ ಹೆಸರಿನ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ಸಮಾಜವು 18 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಟೀಕಿಸುತ್ತದೆ.ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಟೀಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್, ಆಕರ್ಷಕ ನೃತ್ಯದ ನಡುವಿನ ಅಗತ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪೋಷಕರು ಹದಿಹರೆಯದ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ನಮ್ಮ ನೃತ್ಯ ಶಾಲೆಗೆ ತರಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಸಮರ್ಥ ಶಿಕ್ಷಕರು ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಕಾಲುಗಳು ತಿರುಚಿದಾಗ ವಿವಿಧ ಗಾಯಗಳು, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹುಡುಗಿಯರು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೇ ಸರಿಯಾದ ನಡಿಗೆ, ಅನುಗ್ರಹ ಮತ್ತು ಲಘುತೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೈಪ್ ಪಾಠಗಳು ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆಸ್ಟ್ರಿಪ್ಪಿಂಗ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯು ತನ್ನ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಅನನ್ಯತೆಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಸಲು, ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಲು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅನುಗ್ರಹ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಟಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸುವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಮತ್ತು ಲಕೋನಿಕ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಪಾಠದ ಬದಲಾಗದ ಘಟಕಗಳು:
ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಪಾಠಗಳು ಈ ಬಹುಮುಖಿ ನೃತ್ಯದ ಕಲೆ, ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್, ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಮರ್ಥ ತಂತ್ರ, ಆಧಾರವನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಳೆಯ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಹೋದಾಗ, ಕಾರ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತವೆ, ನೃತ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಅದ್ಭುತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಒತ್ತಡಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್‌ನ ಹೊಸ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ನೃತ್ಯ ಶೈಲಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅನುಷ್ಠಾನದ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರು ಒಂದು ಗುರಿಯಿಂದ ಒಂದಾಗಿದ್ದಾರೆ - ತರಲು ನೃತ್ಯ ಚಲನೆಗಳುಸ್ವಯಂಚಾಲಿತತೆಗೆ, ಸರಿಯಾದ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಗೀತದ ಬಡಿತಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡಲು, ಸಂಗೀತದ ಉಚ್ಚಾರಣೆಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡಿ, "ನಟಿಸು" ಸಂಗೀತ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು, ಮಿನಿ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ, ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗವಾಗಿ, ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾದಕವಾಗಿ ಚಲಿಸಿ. ನೀವು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗದಂತೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಮೋಹಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ, ಇದರಿಂದ ವೀಕ್ಷಕನು ತಾನು ಮೋಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ತೆಗೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ! ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಕ್ಲಾಸಿಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಏನು ಬರಬೇಕುಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಬಟ್ಟೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಾರದು, ಬಿಗಿಯಾಗಿರಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಶಿಕ್ಷಕರು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು, ಅಂಶಗಳ ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಕಲಿಯಬಹುದುಬಹಳಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ದೃ Fromನಿರ್ಧಾರದಿಂದ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ... ಸಹಜವಾಗಿ, ಬಯಕೆ ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ಕಲಿಕೆಯ ವೇಗವು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ನಮ್ಯತೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ತರಗತಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನವು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ರೂಪವಾಗಿದೆ ಈ ನಿರ್ದೇಶನಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಧುನಿಕ ಜಾaz್ ಅಥವಾ ಅರ್ಜೆಂಟೀನಾದ ಟ್ಯಾಂಗೋಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಬನ್ನಿ. ಬೋಧನಾ ಪಟ್ಟಿಯ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್‌ನ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಮ್ಮ ಅನೇಕ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ವಿವಿಧ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನಂತರ ಶಿಕ್ಷಕರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶ ಏನುಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು, ಒಮ್ಮೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ನಂತರ, ಈ ಬಹುಮುಖಿ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ಶೈಲಿಯ ನೃತ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಷ್ಠರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಬರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದೆಡೆ, ನೀವು ನಾದದ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಲಘುತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಸೆಯಿರಿ ಅಧಿಕ ತೂಕತೀವ್ರ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಮ್ಮ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಹೊಸ ಪರಿಧಿಯನ್ನು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಮೋಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಇಡೀ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಛಾಪನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ವಿಮೋಚಿಸುತ್ತದೆ, ಬಲದ ಸ್ಫೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂದು ಈ ಅದ್ಭುತ ನೃತ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹೊಸ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿನ ವರ್ಗಗಳ ವೆಚ್ಚಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪಾಠ:1
ಸಂಪಾದಕರ ಆಯ್ಕೆ
|
