ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಬಗ್ಗೆ

ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವಿದ್ದರೆ ವಿಕಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮಾನವ ಆತ್ಮ, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸಂಭವನೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಪದವು ಋಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅರ್ಥೈಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ವಿಶಾಲವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ "ನಾನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ" ಅಥವಾ "ಇದು ಅವರ ತಪ್ಪು" ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಯ ಸರಳ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಏನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡು ಸ್ನೋಬಾಲ್ ಆಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಪದಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಅವರಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಯವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.

ಈ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಭ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಹತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ದೂರು ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಏನಾದರೂ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೂರು ನೀಡಿದಾಗ, ಅವನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ನಡವಳಿಕೆಯ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ದೂರು ನೀಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪದಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಧನಾತ್ಮಕವಾದದ್ದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯದರೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗಿದೆ

ನಮಗೆ ಹುಡುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರ, ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅಥವಾ ಏನನ್ನಾದರೂ ದೂಷಿಸಿದರೆ. ಹೇಳುವವನು " ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ" ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರುವುದು ಎಂದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುವುದಲ್ಲ ಅದರಿಂದ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಏನು ಇದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧ - ಇದರರ್ಥ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ದುರಂತವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಂತರ ಅದರಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಮ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಕೂಡ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ಆಶಾವಾದಿಗಳಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು...

ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ಕುರುಡಾಗಿದೆ

ಈ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಅವರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ದಿನ ಇರುತ್ತಾರೆ? ಎರಡು ವರ್ಷ? ಐದು ವರ್ಷಗಳು? ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳು? ಉತ್ತರ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಅವರು ಇಷ್ಟು ವರ್ಷಗಳನ್ನು ದುಃಖದಿಂದ ಕಳೆದರು ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಯಶಸ್ವಿ ಜನರನ್ನು ನೋಡಿ - ಅವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ತುಂಬಾ ನಗುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಸಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು. ಅವರೇ ನಂಬಿಕೊಂಡು ಮುಂದೆ ಸಾಗಿದರು. ಹೌದು, ಅವರು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದು ಅವರ ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದಕ್ಕಾಗಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಏನನ್ನೂ ಸಾಧಿಸುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ಯಶಸ್ವಿ ಜನರುತಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿಯ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.

ಸ್ವಯಂ ಪೂರೈಸುವ ಪ್ರೊಫೆಸೀಸ್

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ, ನಿಯಮದಂತೆ ಅದು ಅವನಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ಇತರರು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವದ ಮೇಲೆ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಬಾಲಿಶವಾಗಿ ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆಯಿಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅಪ್ರಬುದ್ಧತೆ ಎಂದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾದಿಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಕಲಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅದರಂತೆ, ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನ

"ಆದರೆ ಮೊದಲು ..." ಪದಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಒಂದು ಆಲೋಚನೆಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಳವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಸಾವಿರಾರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನೀವು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಅತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ: ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮೂರನೇ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ: ವಾಸ್ತವದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಅನೇಕ ಮಹಾನ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ರೊಮ್ಯಾಂಟಿಕ್ಸ್ ಆಗಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಅನ್ಯಾಯ ಮತ್ತು ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಅದೃಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುವ ಬದಲು ಜಗತ್ತನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಬಯಸಿದ್ದರು.

ವಿಕ್ಟಿಮ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ಬಲಿಪಶು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಬಹುಶಃ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ಮೋಕ್ಷದ ನಿರಂತರ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ತೊಂದರೆಗಳಿಗಾಗಿ ಇತರರನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಟೀಕಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣದಿಂದ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲ ವೈಫಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಎಷ್ಟು ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಯಾರಾದರೂ ಅಥವಾ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಎಷ್ಟು ದೂರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಆತಂಕಕಾರಿ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಬಲಿಪಶುವಾಗಿರುವುದು ಸುಲಭ ದಾರಿ, ಅದರ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಡೆಯಲು, ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಶೀಘ್ರ ಪರಿಹಾರ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಆಸೆ

ತುಂಬಾ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆ? ಇದನ್ನು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಸರಳ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ, ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಇದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ನಂಬದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದೂಷಿಸಿದರೆ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ?

ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾದಿಗಳು ತಮಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ದುಃಖಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವೇ ಈ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಖರವಾಗಿ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಇಡೀ ಪ್ರಪಂಚದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ.

ಅಸಹಾಯಕತೆಯನ್ನು ಕಲಿತೆ

ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆದಿದ್ದೇವೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅನೇಕ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ನಂತರ ಹತಾಶೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಈಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಅಧಿಕೃತ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಭೂಮಿಯ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿವಾಸಿಗಳು ಈ ದುರಂತ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ "ಅನಾರೋಗ್ಯ" ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಇದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಎಂದಿಗೂ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ವಿಷಾದಿಸಲು ನೀವು ಅನುಮತಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು.

ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ವಿಷಯ. ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬೇರೂರುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಲಿ!

ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಯೋಚಿಸದೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಅನಗತ್ಯವಾದ ಕಾರಣ ನೀವು ಹೋರಾಡಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ದುಷ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಹುಚ್ಚುತನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ... ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸಿದರೂ ಸಹ, ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿಸರಿಯಾದ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅನುಪಯುಕ್ತ ಮಾನಸಿಕ ಮಾದರಿಗಳು. ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ.

ಹಂತಗಳು

ಸರಿ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳುಉತ್ಪಾದಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ.ಏನನ್ನಾದರೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಹುದಾದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ - ಇದನ್ನು ಉತ್ಪಾದಕ ಪರಿಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ.ಏನಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದರೆ, ನೀವೇ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ: “ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ನಾನು ಬೇರೆ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ...” ಮತ್ತು ಪತ್ರಿಕೆ ಓದಲು, ಪತ್ರ ಅಥವಾ ಟಿಪ್ಪಣಿ ಬರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಪದಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಡಿ!

• ಈ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ. ನೀವೇ ಹೇಳಬಹುದು: "ನಾನು ಈ ಕೆರಳಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತೇನೆ!" ಅಥವಾ "ನಿಲ್ಲಿಸು!" ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ.
  • ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಮೌನವಾಗಿರಲು ನೀವೇ ಮೂಕ ಆಜ್ಞೆಯನ್ನು ನೀಡಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ "ಸುಮ್ಮನೆ ಮುಚ್ಚಿ!" ಮಾನಸಿಕ ಆಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇದರ ನಂತರ, ಆಲೋಚನೆಗಳ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುವಂತಹದನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

1. ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ.ನಿಮ್ಮನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುವ ಬದಲು, ಹೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ: "ನಾನು ಬದಲಾಗಬಲ್ಲೆ, ಮತ್ತು ನಾನು !!!"

   ಟ್ರೈಫಲ್ಸ್, ಸಣ್ಣ ಭಯ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

   ಕೋಪದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೇರೆಯದರಲ್ಲಿ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ.ಜಿಗಿಯಿರಿ, ಹಾಡಿ, ಪಿಯಾನೋ ನುಡಿಸಿ ಅಥವಾ ಕರಾಟೆ ಮಾಡಿ - ನೀವು ಯಾವುದೇ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

   • ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಉಗಿಯನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸುವಾಗ ಯಾರಿಗೂ ನೋಯಿಸಬೇಡಿ.

2. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ.ಆಲೋಚನೆಯು ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬದಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಾಯಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಗತ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಜಾರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

   • ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಚಿಂತನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಚಾರಗಳು, ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೋ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ. ಕೇವಲ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಯಾರಿಗಾದರೂ "ಹಲೋ" ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಡಯಲ್ ಮಾಡಿ. ಬರೆಯಿರಿ "ಧನ್ಯವಾದಗಳು!" ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಿ. ತಕ್ಷಣದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ - ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಏನೂ ಅಲ್ಲ ಅಲ್ಲಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಯಾವುದೂ ವಿಪರೀತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯತ್ತ ನೀವು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಸಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

3. ನಿಮ್ಮ "ಸ್ನೇಹಿತರು/ಶತ್ರುಗಳನ್ನು" ದ್ವೇಷಿಸಬೇಡಿ.ಇದರರ್ಥ ದಯೆ ತೋರುವುದು. ನೀವು ಅಲ್ಲಪ್ರತೀಕಾರದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಬಲದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ ನೀವು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಮುಂದೆ, ಅಲ್ಲಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜನರನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿದಯೆ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿ, ಅವರು ಏನು ಹೇಳಿದರೂ ಅಥವಾ ಯೋಚಿಸಿದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಲಶಾಲಿ ಮತ್ತು ದಯೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತೋರಿಸಿ. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕೂಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಬಾಗಿಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಲ್ಯಾಮ್ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ...

   • ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ದೂಷಿಸುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಹೇಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಏನನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಉತ್ತಮ ಭಾಗ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾಡಿ.
   • ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಣ್ಣತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ:ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮಿಂದ ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಸಂಕಟವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ, ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮತ್ತು ಇತರರು ಮತಿವಿಕಲ್ಪವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.

4. ನಿಮ್ಮ ದ್ವಿತೀಯಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸಿಂಧುತ್ವವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಕೇಳಿದ. ನಿಮ್ಮದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಚರ್ಚೆಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಣಕೇಳಿದ ಮೇ ಅಲ್ಲಏನು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ನಿಜವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: "ನಾನು ಆ ನೋಟವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ ..." ಅಥವಾ "ನಾನು ಅದನ್ನು ಕೇಳಿದೆ ...". ಅಂತಹ ಆರೋಪಗಳು ದುರುದ್ದೇಶಪೂರಿತ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆಗೆ (ಅಥವಾ ಸರಳ ಮತಿವಿಕಲ್ಪ) ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಶ್ನಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಕೇಳಿದಅಥವಾ ಕಂಡಿತು.

   • ನಿಮ್ಮ ಶ್ರವಣವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿಯೂಫೋರಿಯಾ ಅಥವಾ ಡಿಸ್ಫೊರಿಯಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ (ನೀವು ಕೆಲವು ಪದಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕೇಳಿದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯ ತಂತ್ರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ, ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳು) ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮಗೆ "ನೈಜ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು" ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಹೇಳಿದಾಗ ವದಂತಿಗಳನ್ನು ನಂಬುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಮತ್ತು ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿಂತನೆಯು ಬದಲಾಗಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಹೊಂದಿಸಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮಗುರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು.
     • ಆರೋಪಗಳು ಮತ್ತು ದುರಹಂಕಾರವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದರಿಂದ ಜನರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಮತ್ತು ಹೇಳಿದ್ದು ನಿಜವೇ, ಸುಳ್ಳು ಅಥವಾ ಖಾಲಿ ವಟಗುಟ್ಟುವಿಕೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ!

5. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪಕ್ಷಪಾತವಾಗಿರಿ.ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಮುಖಬೆಲೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಅಮೂರ್ತ ಮತ್ತು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ಇತರ ಜನರ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯು ಬದಲಾದಾಗ ಅವರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಈ ಜನರನ್ನು ನಂಬದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದೆ ಅವರ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ.

   • ಮೇಲ್ನೋಟದ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಗ್ರಹದ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಪ್ಪು ತೀರ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ವದಂತಿಗಳನ್ನು ನಂಬುವುದು ಮುಗ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಶಿಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಕುರುಡಾಗಿ ನಂಬಬಾರದು. ಯಾರಾದರೂ ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿರುದ್ಧ ದ್ವೇಷವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವೈರತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಅವನನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಲ್ಲದ ಗ್ರಾಟಾ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪಕ್ಷಪಾತವು ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ತೀರ್ಪುಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಬಣ್ಣಿಸುತ್ತದೆ. ಗಾದೆ ಹೇಳುವಂತೆ: "ತೀರ್ಪಿಸಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ!"

6. ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಇರಿ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಿಸ್ತು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಿಕ ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಫ್ಯಾಂಟಸಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಡಿ. ಆದರ್ಶೀಕರಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಲೆದಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಲೆದಾಡಲು ಬಿಡಬೇಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಷಯದ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿ.

   ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಗಿಸಲು ಅಥವಾ ಜನರನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದಣಿದಿರುವಂತೆ ಉದಾಸೀನತೆಯ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಸಹ ಹಾಕಬೇಡಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆಳಕು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

   • ಅನುಚಿತ ನಗು ಅಥವಾ ಆಧಾರರಹಿತ "ಶಾಪಗಳನ್ನು" ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬೇಡಿ, ನಗುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಗೊಣಗುವುದು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಿ. ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅವರಿಗೆ "ಕ್ಷಮಿಸಿ! ಒಂದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆಲೋಚನೆಯು ನನಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದೆ, ”ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳದೆ ಮುಗುಳ್ನಕ್ಕು!
   • ಘಟನೆಗಳ ನಿಜವಾದ ಆಕಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ಊಹೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ. "ಮಾನಸಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ" ದ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬುಗಳ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ "ವ್ಯಂಗ್ಯ" ವನ್ನು ನೋಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ತೀರ್ಪುಗಳಲ್ಲಿ "ಸಿನಿಕತನ" ದ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ವಿನಾಶವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಣ್ಣ ಹುಚ್ಚುತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಗುರವಾಗುತ್ತದೆ.

7. ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.ಸ್ನೇಹಪರತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.

   • ಚಾರಿಟಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು (ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಹಣವನ್ನು) ದಾನ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸೇವೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇದು "ಮಾನಸಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ" ವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.

8. ದ್ವೇಷವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ರಚಿಸಿ" ಹೊಸ ಚಿತ್ರ"ಹಗೆತನವಿಲ್ಲದೆ. ಏನೋ ಹಳೆಯ ನೆನಪು ದುಷ್ಟನಿಮಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಈ ಆಲೋಚನೆಯ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಸಬೇಡಿ. ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

9. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಅಂಟಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ:"ಇದು ಹಿಂದೆ ಇತ್ತು, ಆದರೆ ಈಗ ಅದು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ." ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹಳೆಯ ಹಳಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲಿ: "ನಾನು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸಬಹುದು, ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು?"

   • ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಸವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ!. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿ, ಅದರಿಂದ ದ್ವಂದ್ವವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ ಕಸ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಡ್ಡಿಯಾಗಲು ಅಥವಾ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ:
     • "ನಾನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಬೇಡಿ. "ನಾನು ಇದನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೇನೆ" ಅಥವಾ "ನಾನು" ಎಂದು ಹೇಳಿ ನಾನು ಆಗುವುದಿಲ್ಲಆ ಹಳೆಯ ಭಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಹಳೆಯ ಅನ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕ್ಷಮಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: "ನಾನು ಇದನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೇನೆ!"
     • ಘೋಷಿಸಿ: “ನಾನು ಕ್ಷಮಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇನೆಅದರ ಬಗ್ಗೆ!" ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮರೆತುಹೋದಂತೆ ವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಏನಾದರೂ ಬಂದರೆ, ಹೇಳಿ: "ಹಾಗಾದರೆ ಏನು, ಈಗ ಅದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ!" ಇದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ನೀವೇ ನಂಬುತ್ತೀರಿ. ಕ್ಷಮಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತುಮರೆತುಬಿಡಿ, ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇನ್ನೂ ಕ್ಷಮಿಸುವಿರಿ.

10. ಎಲ್ಲಾ ಸಲಹೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ - ಮಾಡಬೇಡಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ, ಆದರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ.ಎಲ್ಲವೂ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಕೇವಲ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಶಿಕ್ಷಣದಂತಿದೆ, ನೀವು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

    • ಉದಾರವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನೀಡಿದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ...
    • ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಸ್ನೇಹಿತರು/ಸಂಬಂಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ.
    • ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬಹುದು. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ಸಕ್ರಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
    • ನೀವು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನದಿಂದ ತುಳಿತಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
      • ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಲೈಬ್ರರಿ ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕದಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ.
      • ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ ಚುರುಕಾಗಿರಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮನಸಿಲ್ಲಫಾರ್ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಜೀವನ) ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವಿಧಾನವು ಇತರರಿಗೆ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
    • ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ ವೇಗದ ಕಲಿಕೆಗಿಟಾರ್ ನುಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನ/ವಾರ ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದವರೆಗೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡಿ (ಈಜಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ಮೀನುಗಾರಿಕೆಗೆ ಹೋಗಿ, ಕರಕುಶಲ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.).
    • ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ತಜ್ಞರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ "ಸಮುದಾಯ ಕಾಲೇಜು" ಗೆ ದಾಖಲಾಗಿ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
    • ಸಂಬಂಧಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಉಳಿಯಿರಿ. ನೀವು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಆಹ್ವಾನಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಭೆಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಬಹುದು.
    • ದಿನವಿಡೀ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ (ಇಡೀ ಸಮಯವನ್ನು ವಟಗುಟ್ಟುವಿಕೆಯಿಂದ ತುಂಬದಂತೆ ಮಿತವಾಗಿ). ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶದ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಿರಿ!
      • ನೀವೇ ಕೆಲವು ದೋಸೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಕಾಫಿ ಶಾಪ್ ಅಥವಾ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಅಂಗಡಿ ಅಥವಾ ಬೇಕರಿಗೆ ಹೋಗಿ.
      • ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಟೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಡೆಲಿಯಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ಸೇವಾ ಕೆಫೆ ಅಥವಾ ಕೆಫೆಟೇರಿಯಾಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ.
      • ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಸೇಬುಗಳಿಗಾಗಿ ರೈತರ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೆ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ.
      • ಅಗ್ಗದ ಮನೆ ಸುಧಾರಣೆ ಅಂಗಡಿಯಿಂದ 1-2 ಸಣ್ಣ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.
    • ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿದರೆ, ಒಂದು ತುಂಡು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ: "ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ!" ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬೆಳಕನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕಾರ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರೆಯುವುದು. ಹಸಿವು ತಿನ್ನುವುದರೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾರ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

    ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

    • ಜನರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಜೋಕ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಾಪನೆಯ ನಿರ್ವಾಹಕರು, ಕ್ಯಾಷಿಯರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.
    • ಅವಮಾನಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೋಪಗೊಂಡ ಮತ್ತು ಅಸ್ಪಷ್ಟ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: "ನಿಮ್ಮ ಯೌವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ."
    • ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ - ನೀವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳಕನ್ನು ತಂದರೆ, "ಮಾನಸಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ" ಸ್ವತಃ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರತಿಫಲವಾಗಿದೆ.
    • ಸ್ವಲ್ಪ ನೈತಿಕ ಬೆಂಬಲ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಣ್ಣ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ "ಅಸೂಯೆ" ಪಡಬೇಡಿ. ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಬೇಡುವ ಅಥವಾ ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ (ಚುಂಬನಗಳು, ಅಪ್ಪುಗೆಗಳು). ಅವರ ಜೀವನವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಲು ಅವರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನರ್ಸಿಂಗ್ ಹೋಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿದರೆ, ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಧನೆಯಾಗಿದೆ.

IN ಹಿಂದಿನ ವರ್ಷಗಳು"ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ನಿರಾಶಾವಾದ" ಎಂಬ ನಡವಳಿಕೆಯ ತಂತ್ರವು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತಿದೆ.

ಇದು ವಾಸ್ತವಿಕತೆಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿದೆ. "ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ನಿರಾಶಾವಾದ" ದ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮಾತ್ರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವು XXI ಆರಂಭಶತಮಾನಗಳಿಂದಲೂ, ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೆನೆಕಾ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಮನೆ ಬಿಟ್ಟು, ಚಿಂದಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ತನ್ನ ಮೌಲ್ಯಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಸಮಚಿತ್ತದಿಂದ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಅವನು ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿದನು.

ನೀವು ಚಿಂದಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವಂತೆ ನಾವು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. "ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ನಿರಾಶಾವಾದ" ತಂತ್ರದಲ್ಲಿನ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದ ವಿವರಗಳ ಮೂಲಕ ಯೋಚಿಸುವುದು. ಸ್ಟೊಯಿಕ್ಸ್ ಇದನ್ನು "ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ದುಷ್ಟ" ಎಂದು ಕರೆದರು.

"ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ನಿರಾಶಾವಾದ" ತಂತ್ರವು ಆಗಿರಬಹುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಜೂಲಿಯಾ ನೊರೆಮ್ ಪ್ರಕಾರ, ಇಂದು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸಹಜವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಇದು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ವರ್ಜೀನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ವ್ಯವಹಾರ ಆಡಳಿತದ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾದ ಸಾರಾ ಸರಸ್ವತಿ ಅವರ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ. ಸರಸ್ವತಿ ಅವರು 45 ಯಶಸ್ವಿ ಉದ್ಯಮಿಗಳನ್ನು ಸಂದರ್ಶಿಸಿದರು, ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಕನಿಷ್ಟಪಕ್ಷ, ಒಂದು ವ್ಯಾಪಾರವನ್ನು ಸ್ಟಾಕ್ ಎಕ್ಸ್ಚೇಂಜ್ಗೆ ತಂದರು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಯಾವುದೂ ಸಮಗ್ರ ವ್ಯಾಪಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬರೆದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಿಲ್ಲ.

ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಸರಸ್ವತಿಯವರು "ಪರಿಣಾಮ" ಎಂದು ಕರೆಯುವುದನ್ನು ಅವರು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರು. ಗುರಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಬದಲು, ಅವರು ತಮ್ಮ ಇತ್ಯರ್ಥಕ್ಕೆ ಸಾಧನಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸಂಭವನೀಯ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರವು ಸರಸ್ವತಿ "ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ನಷ್ಟದ ತತ್ವ" ಎಂದು ಕರೆಯುವುದನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ವ್ಯವಹಾರದ ಸಂಭವನೀಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕ ಪ್ರತಿಫಲಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲು, ವ್ಯವಹಾರವು ಟೇಕ್ ಆಫ್ ಆಗದಿದ್ದರೆ ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ನಷ್ಟ ಎಂದು ಕೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ? ಸಂಭವನೀಯ ನಷ್ಟಗಳು ಸಹನೀಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮುಂದಿನ ಹಂತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ?

ಸ್ಕಾಟಿಷ್ ತತ್ವಜ್ಞಾನಿ ಡೇವಿಡ್ ಹ್ಯೂಮ್ ಅವರು ಟ್ಯಾಬುಲಾ ರಸ ಅಥವಾ "ಖಾಲಿ ಸ್ಲೇಟ್" ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಮೊದಲು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದರು.ಎಂದು ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಈ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಬರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯೋಚಿಸುವ ಅಥವಾ ಅನುಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅವನು ಶೈಶವಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರದ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡನು.. ಅಂದರೆ, ಮಗುವಿನ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಖಾಲಿ ಹಾಳೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಾನೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಘಟನೆಯು ಅವನ ಗುರುತು, ಅವನ ಗುರುತು ಬಿಡುತ್ತದೆ.ವಯಸ್ಕ ಎಂದರೆ ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಕಲಿತ ವಿಷಯಗಳ ಒಟ್ಟು ಮೊತ್ತ, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಪಡೆದ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳು.ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಆಗುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದು ಅವನು ಬೆಳೆದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಹೇಳುತ್ತದೆ -ಡಾ. ಟ್ಯೂಚ್, ಸೈಕೋಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್.ಮುಖ್ಯ ಕಲ್ಪನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಜೆನೆಟಿಕ್ ಕೋಡ್ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹುಟ್ಟುವ ಮೊದಲೇ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಅತ್ಯಂತಅವನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು. ಡಿಎನ್ಎ ಅಣುವಿನಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ವಜರ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದದ್ದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಮುಖ್ಯ ಆಂತರಿಕ ನಿರ್ದೇಶನ - ಆನುವಂಶಿಕ, ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಅಂಶಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಂಯೋಜನೆ, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ಅವನು ಜೀವನದ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು "ಆಡುತ್ತಾನೆ" - ತನ್ನದೇ ಆದ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ.ಈ ಮುಖ್ಯ ಆಂತರಿಕ ದಿಕ್ಕಿನ "ವಿಕಿರಣ" ಮಾನವ ನಡವಳಿಕೆ, ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಗುಪ್ತ ಹಗೆತನ, ಅಪರಾಧ, ಭಯ ಅಥವಾ ಸಾವು ಸಂಭಾವ್ಯ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು "ಆಕರ್ಷಿಸಲು" ಬಯಸುತ್ತದೆ. ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದ್ವೇಷದ ಚಕ್ರವ್ಯೂಹದಲ್ಲಿ ಮನುಷ್ಯ ಸುತ್ತುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದು ಅವರೊಂದಿಗೆ. ಮತ್ತು ವಿಷಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಮಾಡುವಂತೆ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳುಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಥವಾ ಅವನ ವಂಶಸ್ಥರ ಜೀವನಚರಿತ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಆಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ - ಅವನ ಮೂಲಭೂತ ತನಕ ಜೀವನ ನಿರ್ದೇಶನ. ಸೈಕೋಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತದೆ: ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳುಅವನ ಜೆನೆಟಿಕ್ ಕೋಡ್, ನಾವು ಸಂದರ್ಭಗಳ ಬಲಿಪಶುಗಳಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತೇವೆ, ಆಕಸ್ಮಿಕ ಭೇಟಿಗಳು, ಯಾರೊಬ್ಬರ ಕೆಟ್ಟ ಇಚ್ಛೆ. ಅರಿವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳುನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್ ಆಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಕೈಗಳಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಇಚ್ಛೆ.

ಆಲೋಚನೆಯು 5 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮಗು ಯಾವ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಹೆತ್ತವರ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಗುವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿದರೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವನು ಪ್ರೀತಿಗೆ ಅರ್ಹನೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಕಠೋರವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮಗುವು ಪೋಷಕರ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಯೋಚಿಸದೆ, ಅವನ ಹೆತ್ತವರು ಅವನಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಅವನು ಪ್ರೀತಿಗೆ ಅನರ್ಹನೆಂದು ಅವನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನ ಹೆತ್ತವರು ಅವನಿಗೆ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಅಧಿಕಾರ.

ಚಿಂತನೆಯು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆ ವರ್ತನೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಗುವು ನಿರಾಕರಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದರೆ, ಅವನ ಕಲ್ಪನೆಯು ಅವನ ಬಗ್ಗೆ, ಪರಿಸರದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮಗುವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸಿದರೆ, ಅವನ ಕಲ್ಪನೆ, ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಜೀವನ, ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಧನಾತ್ಮಕ ಇರುತ್ತದೆ.

1. ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಗಳು (ಅಥವಾ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು) ಏನಾಗಿರಬಹುದು?

ಮಗು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದ್ದರಿಂದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸರ, ಅವರು ಆಲೋಚನೆಯ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಪಡೆದರು, ಕುಟುಂಬದ ವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಮಗುವಿನ ಚಿಂತನೆಯ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿದವು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಟೀಕಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಕನಸು ಕಾಣುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ, ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ವಯಸ್ಕ ಜೀವನಅವನು ಶಕ್ತಿ, ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ವಂಚಿತನಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಟೀಕಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿ ಅದರಿಂದ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಹೊರತಂದಿರುವುದು ಮಗುವಿನ ತಪ್ಪಲ್ಲ.

2. ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ

ಹಿಂದೆ ಮಾಡದ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ದುಃಖಿಸುವ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಎದುರಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ? ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ಅದು ಬಲವಂತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಹಜವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲಸದ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ. ಈ ವೇಳೆ ಏನು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಜನರು, ನೀವು ರಜೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ, ನಂತರ ಯಾವುದಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸಂವಹನವು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಏನಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಸಾಮಾನ್ಯ ಮನಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ಅಂತಹ ಸಂವಹನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ? ಏನು ಕಾರಣ?

ಸಹಜವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಕೊರಗು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ನಾವು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ. ನೀವೇ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಯಾರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಅಷ್ಟು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು "ರೀಪ್ಲೇ" ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ, ಇದು ನಂತರ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳನ್ನು "ಚಿಗುರುಗಳು". ಅದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದಾಗಿದ್ದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಂತರ ಏಕೆ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು? ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತಡೆಯುವುದೇ? ಅವಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅದರಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಹಾಕುವುದು.

ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸದೆಯೇ ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ "ಅದನ್ನು ಮಾತನಾಡುವುದು", ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ, ಇತರರು, ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗೋಡೆಗಳು ಸಹ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ನಾನು ಮಾತನಾಡಿದೆ - ಇದು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಪರ್ವತವು ನನ್ನ ಹೆಗಲ ಮೇಲಿತ್ತು. ಆದರೆ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರು? ಅವರಿಗೂ ಕಿವಿಗಳಿವೆ! ಈ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಯಾವ ಅನಿಸಿಕೆ ಹೊಂದಿರಬಹುದು? ತದನಂತರ - ಅವರು ಇದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಕ್ಷೇಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾವಚಿತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು - ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬೇಕೆ ಮತ್ತು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಎಲ್ಲಾ "ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು" ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆ - ಸಂವಹನ ಮಾಡಬಾರದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಅತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರಿಬ್ಬರನ್ನೂ ಗೊಣಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಾವು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸಮಯವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಮಾತುಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ದುಃಖಿಸುವುದರಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದಂತೆ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ "ಮೌಖಿಕ ಅತೃಪ್ತಿ" ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಕೀಲಿ ಎಲ್ಲಿದೆ? ಅದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಉತ್ತರ: ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಅತೃಪ್ತ ಮುಖಗಳನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ನೋಡಿದ ತಕ್ಷಣ, ಕೆಲವು ಜನರು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂವಹನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ನಂತರ ಇದು ಯೋಚಿಸಲು ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ: ನಾನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ? , ನಾನು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ , ನಾನು ಏನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಸಂವಾದಕರು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಯೇ? ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಹೇಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ? ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕರು ಅತೃಪ್ತ ಮುಖಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು; ಆದರೆ ನೀವು ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಾರ್ಥಿಯಾಗಿರಬಾರದು, ಅದನ್ನು ಸ್ವಗತವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಏನು ಮಾತನಾಡಬೇಕು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ - ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕರು ಬೇಸರಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪದಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಂವಹನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸದಿರಲು ಅವರು ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ನೆಪದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲರೂ ಕೇಳಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಪದಗಳುಗೋಳಾಟವನ್ನು ಕೇಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಪಾಯಿಂಟ್ ಎಲ್ಲಾ ಅಲ್ಲ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ "ಹೊಗಳುವವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮೂಲೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ," ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಒಂದು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ನೈಜ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ. ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು? ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು?

ಅಂದರೆ, "ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮಾತನಾಡು" ವಿಧಾನವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಈ ವಿಧಾನವು ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಾವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೇವೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಪಾಕವಿಧಾನವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ನಿರ್ಧಾರದ ಮೂಲದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು: ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ, ಗಡುವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಗರಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ, ನೀವು ಪೂರೈಸಬೇಕು. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಅದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪರಿಹರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಉತ್ತಮರು, ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಿ (!), ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದೀರಿ: ಫಲಿತಾಂಶವು ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಫಲಿತಾಂಶವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸದಿದ್ದರೆ: ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ಮೊದಲನೆಯದು. ಆದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ಹಿಂದಿನದಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವದನ್ನು ನೀವು ಬಿಟ್ಟರೆ, ಏಕೆ ಯೋಚಿಸಿ: "ನಾನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದಿತ್ತು ..." ಅಥವಾ "ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು ...".

ಜೀವನದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, "ಏನಾಗಿರಬಹುದು" ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡಲು ಸಮಯ, ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದರ ಅರ್ಥವೇನು?! ನೀವು ಇದರಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ರಚನಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. (ಸಹಜವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಃ "ಜಗತ್ತಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತಂದಾಗ" ಇದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಉನ್ನತ ಪದವಿಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಹೊರಗಿನಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ನೋಡುವುದು). ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅನುಮತಿಸಿದರೆ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಈ ಕ್ಷಣ, ಅಥವಾ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಮಾಡಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಸೈಡ್‌ಲಾಂಗ್ ಗ್ಲಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಇದು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ವಿವರಿಸಿ), ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ, ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿ, ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಅದನ್ನೂ ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೊದಲು ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ನಂತರ ಅವನ ಸ್ವಂತ "ಸ್ವಯಂ ವರ್ತನೆ" ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೆಲಸದಿಂದ: ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ, ಧ್ಯಾನ, ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳುಇದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಜನರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಈ ಸಂವಹನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಅಂತಹ ಸಂವಹನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಲು, ಇದನ್ನು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಇದ್ದವು, ಇವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರದ ಜನರು ಇರುತ್ತಾರೆ. ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು, ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಅನೇಕರು ಇದ್ದಾರೆಯೇ? ಮನುಷ್ಯರು ಸ್ವಭಾವತಃ ಸೋಮಾರಿಗಳು. ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಇದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಜನರನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ: ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಹುಪಾಲು ಶೇಕಡಾವಾರು ಎಷ್ಟು - ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕ ಚಿಂತಕರು? ಆದ್ದರಿಂದ, ಋಣಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಸಿನ ಜನರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸತ್ಯವೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಕೊಟ್ಟಿರುವಂತೆ. ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಶಾಂತವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಗಮನ ಕೊಡದೆ, ಕಿವುಡಾಗಿ ತಿರುಗಿ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಹಾದುಹೋಗಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ: ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯು ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಚುಗಳ ಮೇಲೆ ಏಳು ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ಕುಳಿತಿದ್ದಾರೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆಗ ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಯೋಚಿಸುವ ಜನರು, ನೀವು ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಳಾಸವನ್ನು ಉದ್ದೇಶಿಸದೆ, ಅಮೂರ್ತವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೇಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿನ ಅಕ್ಷರಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸುಳಿವು ನೀಡಿ, ಬಹುಶಃ ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಿ. ಸಂವಾದಕನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ... ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಯಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಅವರ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ, ವಿಷಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ "ನಡೆಸಿ".

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇತರರಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕುರಿತು ಮುಖ್ಯ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಸಾರಾಂಶ ಮಾಡೋಣ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ. ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮರೆಯಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ... ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವರ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳುನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇವುಗಳ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳು, ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಊಟದ ವಿರಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತೀರಾ ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ. ನಿಮಗಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾಹಿತಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ. ಅಂತಹ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಇದ್ದಾರೆ, ಇದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ... ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಪರಿಹರಿಸಲು ಕ್ರಮದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಅಂತಹ ಜನರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಯು ಅಂತಹ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಅವರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಟೀಕೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸಬೇಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವಿಳಾಸದಾರರನ್ನು ಹೆಸರಿಸದೆ, ಕಥೆಯಲ್ಲಿನ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆ, ಹೊರಗಿನಿಂದ ಬಂದಂತೆ ಅವರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ದೂರದಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಭವನೀಯ ಮಾರ್ಗಅವಳ ಅನುಮತಿ, ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತಿರುವಂತೆ, ಸರಿಯಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ, ಕಡೆಯಿಂದ ಬರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತನ್ನೊಳಗೆ ಅನುಮತಿಸಬಾರದು.

© I. ಜಲೆಸ್ಕಾಯಾ, 2011
© ಲೇಖಕರ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ