ഒരുപാട് നൃത്ത സംവിധാനം. വേഗത്തിലും മനോഹരമായും നൃത്തം ചെയ്യാൻ എവിടെ പഠിക്കണം

ശരീരഭാഷയാണ് നൃത്തം. നൃത്തത്തിലെ എല്ലാ ചലനങ്ങൾക്കും അവരുടേതായ അർത്ഥമുണ്ട്, ഇത് ഒരു കൂട്ടം ചലനങ്ങൾ മാത്രമല്ല, ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളോട് എന്തെങ്കിലും പറയാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്. നമ്മുടെ കാലത്ത്, ഒരു വലിയ സംഖ്യയുണ്ട് നൃത്ത ദിശകൾ.

നൃത്ത ദിശകളുടെ തരങ്ങൾ

ബാലെ, ബോൾറൂം, ചരിത്രപരമായ, ആധുനിക, ലൈംഗികത, ലാറ്റിൻ അമേരിക്കൻ നൃത്തങ്ങൾ, തിരക്ക്, സ്വിംഗ് ... പലതും വൈവിധ്യവും അതിശയകരമാണ്.

• ബാലെ ആണ് നാടക പ്രകടനം, അവിടെ കഥാപാത്രത്തിന്റെ സ്വഭാവം, അദ്ദേഹത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾ, വികാരങ്ങൾ, ചിന്തകൾ എന്നിവ കലാകാരന്മാർ നൃത്ത ചലനങ്ങൾ, പ്ലാസ്റ്റിക്, ആംഗ്യങ്ങൾ, മുഖഭാവങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. അത്തരം തരത്തിലുള്ള ബാലെ ഉണ്ട്: ക്ലാസിക്കൽ, റൊമാന്റിക്, മോഡേൺ.
• ബാൾറൂം നൃത്തങ്ങളിൽ രണ്ട് തരം പ്രോഗ്രാം ഉൾപ്പെടുന്നു: സ്റ്റാൻഡേർഡ് (വിയന്നീസ് വാൾട്ട്സ്, ടാംഗോ, സ്ലോ ഫോക്\u200cസ്ട്രോട്ട്, സ്ലോ വാൾട്ട്സ്, ക്വിക്ക്സ്റ്റെപ്പ്), ലാറ്റിന (ചാ-ചാ-ച, സാംബ, പാസോ ഡോബിൾ, റുംബ, ജീവ്). ഒരു പുരുഷനും സ്ത്രീയും ജോഡികളായി അവ നിർവ്വഹിക്കുന്നു. ബോൾറൂം നൃത്തം ലോകമെമ്പാടും ജനപ്രിയമാണ്.
• ചരിത്ര നൃത്തങ്ങൾ. ഈ പ്രവണതയിൽ കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടുകളിലെ നൃത്തങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, അവ ഇന്നുവരെ അവതരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, നവോത്ഥാനം (അലമാൻഡ്, വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ, പവാന), ബറോക്ക് (മിനുറ്റ്), പത്തൊൻപതാം നൂറ്റാണ്ട് (മസൂർക്ക, പോളോനൈസ്, സ്ക്വയർ ഡാൻസ്) എന്നിവയിൽ നിന്ന് നമ്മിലേക്ക് വന്നു.
• ജനപ്രിയ ദിശ. ഓരോ ദേശീയതയ്ക്കും അതിന്റേതായ നൃത്തങ്ങളുണ്ട്, അത് ജനങ്ങളുടെ സ്വഭാവം, പാരമ്പര്യങ്ങൾ, ആചാരങ്ങൾ എന്നിവ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. നാടോടിക്കഥകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ: ഹോപാക്, ക്രാകോവിയക്, പോൾക്ക, ലെസ്ജിങ്ക, ജിപ്സി, റ round ണ്ട് ഡാൻസ്, സർഡാഷ്, ട്രെപാക് തുടങ്ങി നിരവധി.
• ആഫ്രിക്കൻ അമേരിക്കൻ നൃത്ത പാരമ്പര്യത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ജനിച്ച ഒരു ശൈലിയാണ് സ്വിംഗ്. ഈ ദിശയിലെ മിക്കവാറും എല്ലാ നൃത്തങ്ങളിലും സമന്വയിപ്പിച്ച ജാസ് റിഥം ഉൾപ്പെടുന്നു. സ്വിംഗ് തരങ്ങൾ: ചാൾസ്റ്റൺ, ബ്ലൂസ്, ജീവ്, റോക്ക് ആൻഡ് റോൾ, ബൂഗി-വൂഗി, അങ്ങനെയല്ല.
• തിരക്കാണ് ജോഡി ഡാൻസ്ഡിസ്കോ സംഗീതത്തിനായി അവതരിപ്പിച്ചു. തിരക്ക് നൃത്തം ചെയ്യുന്നത് വളരെ ലളിതമാണ്, ആർക്കും അത് അവതരിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, അത് മെച്ചപ്പെടുത്തലിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഹസിൽ ഇനങ്ങൾ\u200c: സ്പോർ\u200cട്സ്, ഫ്രീ\u200cസ്റ്റൈൽ\u200c, ഷോ ഹസിൽ\u200c, ജാക്ക്-എൻ\u200c-ജിൽ\u200c, ഡബിൾ\u200c-ഹസിൽ\u200c, ലേഡി-ഹസിൽ\u200c.
• ലൈംഗിക ലൈംഗിക നൃത്തങ്ങൾ: ബെല്ലി ഡാൻസ്, സ്ട്രിപ്റ്റീസ്. ക്രമേണ നർത്തകിയുടെ ശരീരത്തെ തുറന്നുകാട്ടുന്ന ഒരു നൃത്തമാണ് സ്ട്രിപ്റ്റീസ്. മിക്കപ്പോഴും, ഈ നൃത്തം ഒരു പോൾ (പോൾ) ഉപയോഗിച്ചാണ് നടത്തുന്നത്.

സമകാലിക ശൈലികൾ

ആരോ ഏറ്റവും പുതിയതും മാത്രം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു ആധുനിക ഇനം നൃത്ത ദിശകൾ. ഇന്നുവരെ ഏറ്റവും പ്രസക്തമായവയുടെ പട്ടിക യുവ പരിസ്ഥിതി ശൈലികൾ ഇതുപോലെ കാണപ്പെടുന്നു:

• ഇലക്ട്രോഡാൻസ്;
• വീട്;
• ട്രാൻസ്;
• ടെക്റ്റോണിസ്റ്റ്;
• സ്ട്രിപ്പ് ഡാൻസ്;
• പോകൂ;
• ജമ്പ്\u200cസ്റ്റൈൽ;
• ഇളക്കുക;
• ഹിപ്-ഹോപ്;
• ബ്രേക്ക്ഡാൻസ്
• പോപ്പിംഗ്;
• ജാസ്;
• ആധുനികം;
• ഉത്തരാധുനികത;
• സമകാലികം.

ക്ലബ് നൃത്തങ്ങൾ

നൃത്ത ദിശകൾ: ഇലക്ട്രോഡാൻസ്, വീട്, ജമ്പ്\u200cസ്റ്റൈൽ, ആർ & ബി, ട്രാൻസ്, ടെക്റ്റോണിക് - ഡിസ്കോകളിലും ക്ലബ് പാർട്ടികളിലും പ്രകാശം പരത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങളാണിത്.

ഇലക്ട്രോഡാൻസും ട്രാൻസ് നൃത്തവും ഇലക്ട്രോണിക് സംഗീതത്തിലേക്ക്. ചലനങ്ങൾ get ർജ്ജസ്വലവും ആവിഷ്\u200cകൃതവുമാണ്, ഉയർന്ന വേഗതയിലും വലിയ വ്യാപ്\u200cതിയിലും നടത്തുന്നു.

ഇലക്ട്രോഡാൻസ്, പോപ്പിംഗ്, ടെക്നോ, ഹിപ്-ഹോപ്പ് ഘടകങ്ങൾ, അതായത് ജമ്പിംഗ്, ആക്റ്റീവ് ഹാൻഡ് ചലനങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സംയോജനമാണ് ടെക്റ്റോണിക്. നൃത്തം വളരെ get ർജ്ജസ്വലമാണ്, ചെറുപ്പക്കാർക്ക് മാത്രം അനുയോജ്യമാണ്, അതേസമയം അത് ഏകതാനവും ഏകതാനവുമാണ്.

ഇലക്ട്രോഡാൻസ്, ട്രാൻസ്, ആർ & ബി, ടെക്റ്റോണിക്സ് എന്നിവ പോലുള്ള നൃത്ത ദിശകൾ മാസ്റ്റർ ചെയ്യുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല, എല്ലാവർക്കും അവ എങ്ങനെ നൃത്തം ചെയ്യാമെന്ന് മനസിലാക്കാം.

തെരിവ് നൃത്തം

ഹിപ്-ഹോപ്പ്, ബ്രേക്ക്-ഡാൻസ്, പോപ്പിംഗ്, ലോക്കിംഗ് എന്നിവയാണ് തെരുവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നൃത്ത ശൈലികൾ.

ഹിപ് ഹോപ്പ് ഒരു നൃത്തം മാത്രമല്ല, അത് യുവജന ഉപസംസ്കാരം, സംഗീതത്തിലും നൃത്തത്തിലും മാത്രമല്ല, വസ്ത്രധാരണരീതിയിലും, സ്ലാങ്ങിന്റെ ഉപയോഗത്തിലും അതിന്റേതായ തത്ത്വചിന്തയിലും അത് സ്വന്തം ശൈലി സ്വീകരിക്കുന്നു. ഹിപ്-ഹോപ്പ് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ നൃത്തചര്യകൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു.ഇത് വളരെ ലളിതമായി തോന്നുന്നു, പക്ഷേ വാസ്തവത്തിൽ, ഹിപ്-ഹോപ്പ് നൃത്തം ചെയ്യുന്നത് കഠിന പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്. എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിലും ലോഡ് വീഴുന്നതിനാൽ നല്ല ശാരീരികക്ഷമതയും സഹിഷ്ണുതയും ആവശ്യമാണ്.

ആൺകുട്ടികൾക്കും ചെറുപ്പക്കാർക്കും ചെറുപ്പക്കാർക്കും അനുയോജ്യമായ നൃത്തമാണ് ബ്രേക്ക് ഡാൻസ്. ഇത് നൃത്തം മാത്രമല്ല, ഇതൊരു കായിക വിനോദമാണ്, നൃത്തചലനങ്ങൾക്ക് പുറമേ, അക്രോബാറ്റിക്\u200cസിന്റെ ഘടകങ്ങളും ഉണ്ട് ആർട്ടിസ്റ്റിക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ്... ബ്രേക്ക് ഡാൻസ് ക്ലാസുകൾ ശക്തി, സഹിഷ്ണുത, ആത്മവിശ്വാസം, വഴക്കം എന്നിവ വികസിപ്പിക്കുകയും മനോഹരമായ പേശി ശരീരം രൂപപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

സമകാലിക ബാലെ

വിളിക്കുന്നത് പതിവായ നൃത്ത ദിശകളുടെ തരങ്ങൾ ആധുനിക ബാലെ ആധുനികവും ജാസ് മോഡേണും ഉത്തരാധുനികവും സമകാലികവുമാണ്. അടിസ്ഥാനപരമായി അത് ആധുനിക വ്യാഖ്യാനം ക്ലാസിക്കൽ ബാലെ, കുറഞ്ഞ കർശനമായ മാനദണ്ഡങ്ങളോടെ മാത്രം. ആധുനികതയ്ക്ക് നർത്തകർ മികച്ച ശാരീരിക രൂപത്തിലും സഹിഷ്ണുതയിലും ആയിരിക്കേണ്ടതുണ്ട് നല്ല സ്ട്രെച്ച്... സമകാലികം, നേരെമറിച്ച്, കർശനമായ ആവശ്യകതകൾ ഏർപ്പെടുത്തുന്നില്ല, ഏത് പ്രായത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് ഇത്തരത്തിലുള്ള നൃത്തം അഭ്യസിക്കാൻ കഴിയും, മെലിഞ്ഞ രൂപം, ശാരീരിക ക്ഷമത, വഴക്കം എന്നിവ പ്രധാനമല്ല. സമകാലീന നർത്തകർ നഗ്നപാദനായി നൃത്തം ചെയ്യുന്നു. കിഴക്കിന്റെ ആയോധനകലയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഈ നൃത്തം. സമകാലിക സംഗീതം സോളോ, ഡ്യുയറ്റ്, ജോഡി അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രൂപ്പായി അവതരിപ്പിക്കുന്നു. സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് ഇതിന്റെ കേന്ദ്രമാണ്.

ലാറ്റിൻ അമേരിക്കൻ നൃത്തങ്ങൾ

ലാറ്റിൻ അമേരിക്കൻ വംശജരുടെ നൃത്ത ശൈലികൾ: ബച്ചാറ്റ, അർജന്റീനിയൻ ടാംഗോ, മോറെൻ\u200cഗ്യൂ, മാമ്പോ, സൽസ, ലാംബഡ, ഫ്ലെമെൻകോ, കപ്പോയിറ, ബൊലേറോ.

കപ്പോയിറയെപ്പോലെ ഇന്നത്തെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ലാറ്റിൻ അമേരിക്കൻ നൃത്തങ്ങളിലൊന്നാണ് ബച്ചാറ്റ. ഒരു ജോഡി ഡാൻസാണ് ബച്ചാറ്റ. കപ്പോയിറയാണ് ആയോധനകല അക്രോബാറ്റിക്സ്, കിക്കുകൾ എന്നിവ സമന്വയിപ്പിക്കുന്ന ബ്രസീൽ, സംഗീതോപകരണങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. ലാറ്റിൻ അമേരിക്കൻ നൃത്തങ്ങളിൽ, കാലുകൾ ചവിട്ടി കൈയ്യടിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള നൃത്ത ശൈലികൾ ഉണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രശസ്ത ഫ്ലെമെൻകോ. ഈ നൃത്തം പെർക്കുഷൻ ഉപയോഗിച്ച് ഗിത്താർ ഉപയോഗിച്ചാണ് നടത്തുന്നത്, ചിലപ്പോൾ നർത്തകർ കാസ്റ്റാനെറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

പെൺകുട്ടികൾക്കുള്ള ആധുനിക നൃത്തങ്ങൾ

മിക്കതും ജനപ്രിയ തരങ്ങൾ ഇന്നത്തെ പെൺകുട്ടികൾക്കുള്ള ഡാൻസ് ട്രെൻഡുകൾ: സ്ട്രിപ്പ് പ്ലാസ്റ്റിക്, ഗോ-ഗോ, ബെല്ലി ഡാൻസ്, പോൾ ഡാൻസ്.

ഏത് പ്രായത്തിലുമുള്ള ഏത് നിറത്തിലും പെൺകുട്ടികൾക്കും സ്ത്രീകൾക്കും ബെല്ലി ഡാൻസ് അനുയോജ്യമാണ്. പാഠങ്ങൾ ഓറിയന്റൽ നൃത്തങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും സുന്ദരവും മെലിഞ്ഞതും അഭിലഷണീയവുമായിരിക്കാൻ സഹായിക്കും, ഈ രൂപം കൂടുതൽ സ്ത്രീലിംഗമാകും, ചലനങ്ങൾ - ഭംഗിയുള്ളത്, കുനിയുന്ന ശീലം അപ്രത്യക്ഷമാകും. ബെല്ലി നൃത്തം സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും.

കോംപ്ലക്സുകളില്ലാത്ത പെൺകുട്ടികൾക്കോ \u200b\u200bഅവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കോ ഉള്ള ഒരു ദിശയാണ് സ്ട്രിപ്പ് പ്ലാസ്റ്റിക്. സ്ട്രിപ്പ് പ്ലാസ്റ്റിക് ക്ലാസുകളാണ് മനോഹരമായ ഒരു ചിത്രത്തിന്റെ താക്കോൽ. ഇത്തരത്തിലുള്ള നൃത്തം നിങ്ങളെ ആത്മവിശ്വാസം നേടാനും സ്വയം സ്വതന്ത്രമാക്കാനും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട മനുഷ്യന്റെ കണ്ണിൽ അപ്രതിരോധ്യമാകാനും അനുവദിക്കും.

പോകൂ - ക്ലബ് ഡാൻസ്, ഇത് ഓരോ പെൺകുട്ടിയേയും ഡാൻസ് കളത്തിൽ ഒരു താരമാകാൻ അനുവദിക്കും, അത് പ്ലാസ്റ്റിക്ക് സ്ട്രിപ്പിനടുത്താണ്, പക്ഷേ അതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ് അതിന്റെ ചലനങ്ങൾ കൂടുതൽ ആക്രമണാത്മകവും വേഗതയുള്ളതുമാണ്. ഡിസ്കോ പ്രേമികൾ മാത്രമല്ല, ക്ലബ്ബുകളിലെ പ്രൊഫഷണൽ നർത്തകരും ഇത്തരത്തിലുള്ള നൃത്തം അവതരിപ്പിക്കുന്നു. ഷോർട്ട്സ്, ബോഡിസ്, സ്റ്റൈലെറ്റോ കുതികാൽ എന്നിവയാണ് പ്രൊഫഷണൽ ഗോ-ഗോ നർത്തകരുടെ വസ്ത്രങ്ങൾ. പ്രൊഫഷണലായി പോകുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തികഞ്ഞ വ്യക്തിത്വം ആവശ്യമാണ്.

പോൾ ഡാൻസ് (പോൾ) - ഇത് സംയോജനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് നൃത്ത ഘടകങ്ങൾ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, അക്രോബാറ്റിക്സ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച്. മികച്ച ശാരീരിക രൂപത്തിലും പരിശീലനത്തിലും ആയിരിക്കേണ്ട മാസ്റ്റർ ചെയ്യുന്നതിന്, ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള നൃത്ത കലകളിലൊന്ന്. പോൾ നൃത്ത മത്സരങ്ങൾ നടക്കുന്നു.

കുട്ടികൾക്കായി

കുട്ടികൾക്കുള്ള നൃത്ത ദിശകൾ മുതിർന്നവർക്കായി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് വളരെ വ്യത്യസ്തമല്ല. ഹിപ്-ഹോപ്പ്, ഗോ-ഗോ, ബെല്ലി ഡാൻസ്, ടെക്റ്റോണിക്, ബ്രേക്ക് ഡാൻസ്, ബോൾറൂം ബാലെ, ജാസ്, മോഡേൺ, ലോകത്തിലെ ജനങ്ങളുടെ നൃത്തങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ. കുട്ടികളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, നൃത്ത ക്ലാസുകൾ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, അവ ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും, ശാരീരിക വികസനത്തിന് സംഭാവന നൽകുകയും മനോഹരമായ ഒരു രൂപം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. കുട്ടികൾ മുതിർന്നവരേക്കാൾ വളരെ വേഗത്തിൽ എല്ലാം പഠിക്കുന്നു, അവർക്ക് കൂടുതൽ energy ർജ്ജവും കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ള ശരീരവുമുണ്ട്.

IN ആധുനിക ലോകം വിവിധതരം നൃത്ത ശൈലികൾ ഉണ്ട്. ഈ ലേഖനത്തിൽ പോസ്റ്റ് ചെയ്ത ചിത്രങ്ങൾ അവയിൽ ചിലത് കാണിക്കുന്നു. ക്രമേണ നൃത്ത ശൈലികൾ വികസിപ്പിക്കുക, മെച്ചപ്പെടുത്തുക, പുതിയവ അവയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, കാരണം ഓരോ തലമുറയും സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, അതിന്റെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും അതിന്റേതായ രീതിയിൽ. ഇപ്പോൾ, കുട്ടികൾ മുതൽ വിരമിച്ചവർ വരെ എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾക്ക് അവർക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു നൃത്ത ശൈലി കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.

ആധുനിക നൃത്തത്തിൽ നൃത്ത പ്രവണതകളുടെ ഒരുപാട് തരങ്ങളും ഉപജാതികളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇത് നൃത്തകലയിലെ ഏറ്റവും വിപുലമായ വിഭാഗമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

ബോൾറൂം, ജാസ്, മോഡേൺ, സമകാലികം, കുറച്ച് ജനപ്രിയമല്ലാത്ത ആധുനിക നൃത്തങ്ങൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഓരോ ദിശയ്ക്കും അതിന്റേതായ സവിശേഷതകളുണ്ട്, ഇത് സമകാലീന നൃത്തത്തെ നൃത്തസം\u200cവിധാനത്തിൽ സമൃദ്ധവും ibra ർജ്ജസ്വലവുമായ ദിശയാക്കുന്നു.

ആധുനിക നൃത്തങ്ങളുടെ തരങ്ങൾ: ജാസ് നൃത്തം

പേര് ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, സമകാലീന നൃത്തം മറ്റ് നൃത്തങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ചെറുപ്പമല്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ജാസ് നൃത്തമാണ് ഏറ്റവും പക്വമായ ഉപവിഭാഗം ഈ ദിശകാരണം, ഇത് പത്തൊൻപതാം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ അവസാനമാണ്.

ജാസ് നൃത്തത്തിന് അതിന്റേതായ പ്രവാഹങ്ങളുണ്ട്, അത് നൃത്ത രീതികളിലും പ്രകടന രീതിയിലും വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് സ്റ്റെപ്പ്, ഫങ്ക്, സോൾ, ബ്രോഡ്\u200cവേ ജാസ് ക്ലാസിക്കൽ ജാസ്, ആഫ്രോ-ജാസ്, സ്ട്രീറ്റ്, ഫ്രീസ്റ്റൈൽ തുടങ്ങി നിരവധി.

ജാസ് നൃത്തത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രായം കുറഞ്ഞ ദിശ ആത്മാവ്... അതിന്റെ സവിശേഷത പരിഗണിക്കാം ഒരു വലിയ എണ്ണം വേഗതയിൽ ഒരു യൂണിറ്റിന് വിവിധ ചലനങ്ങൾ, അവ പരമാവധി സമയം നീട്ടിക്കൊണ്ട് നടത്തുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ആധുനിക നൃത്തത്തിന്റെ ഏറ്റവും ശ്രദ്ധേയമായ തരം ഫ്ലാഷ് ജാസ്, ഇത് നൃത്ത തന്ത്രങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണത, വൈദഗ്ദ്ധ്യം, ധാരാളം നൃത്ത സങ്കേതങ്ങൾ എന്നിവയാൽ വിസ്മയിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് സമാനമാക്കുന്നു.

ആധുനികതയുടെ വികാസത്തിൽ ജാസ് നൃത്തം, പ്രത്യേകിച്ച് തെരുവ് ജാസ് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിച്ചിട്ടുണ്ട് കൊറിയോഗ്രാഫിക് ആർട്ട് ബൂഗി-വൂഗി, ബ്രേക്ക്, റാപ്പ്, ഹ as സ് തുടങ്ങിയ ഏകദിന നൃത്തങ്ങളുടെയും യുവ നൃത്ത ശൈലികളുടെയും മുൻ\u200cഗാമിയായി. നൃത്തങ്ങളുടെ പേരുകൾ പൊതുവായവയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം.

ആധുനിക നൃത്തങ്ങളുടെ തരങ്ങൾ: ബോൾറൂം നൃത്തം

ഇന്ന് ബോൾറൂം നൃത്തം - സ്വതന്ത്ര കാഴ്\u200cച സ്പോർട്സ് ആർട്ട്, ചരിത്രപരവും ഗാർഹികവുമായ മിശ്രിതം, ജാസ് നൃത്തം, അതുപോലെ തന്നെ സാമൂഹിക നൃത്തംഒരുദിവസം. ആധുനിക നൃത്ത ലോകത്ത്, ബാൾറൂം നൃത്തത്തിൽ ലാറ്റിൻ അമേരിക്കൻ, യൂറോപ്യൻ പ്രോഗ്രാമുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ലാറ്റിൻ അമേരിക്കൻ പ്രോഗ്രാമിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ പോലുള്ള നൃത്തങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ചാ-ച-ച
• സാംബ
• റുംബ
• പാസോ ഡോബിൾ
• ജീവ്

യൂറോപ്യൻ പ്രോഗ്രാം നൃത്തം ചെയ്യുന്നവർ:

• സ്ലോ വാൾട്ട്സ്.
• വിയന്നീസ് വാൾട്ട്സ്.
• സ്ലോ ഫോക്\u200cസ്\u200cട്രോട്ട്.
• ദ്രുതഗതിയിൽ.
• ടാംഗോ.

ഈ തരങ്ങൾ ആധുനിക നൃത്തം ശരീരത്തിന്റെ മാത്രമല്ല, മുഖത്തിന്റെയും മനോഹരമായ ചലനം നിർദ്ദേശിക്കുക. അത് ഒറ്റിക്കൊടുക്കുന്നു ബോൾറൂം നൃത്തം ഇതിലും വലിയ ആവിഷ്\u200cകാരവും സജീവതയും.

************************************************************************

ആധുനിക നൃത്തങ്ങളുടെ തരങ്ങൾ: ആധുനികം

ഇത്തരത്തിലുള്ള ആധുനിക നൃത്തത്തിന്റെ ഒരു സവിശേഷത ചലനത്തോടുള്ള ഒരു ദാർശനിക സമീപനവും ക്ലാസിക്കൽ ഡാൻസിന്റെ കാനോനുകൾ നിരസിക്കുന്നതുമാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള നൃത്തത്തിന്റെ സവിശേഷത നർത്തകിയുടെ ചലനങ്ങളും താളം രൂപപ്പെടുത്തുന്ന അടിത്തറയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധവും രണ്ടാമത്തെ മൂന്നാമത്തെ പ്ലാനിനായുള്ള തിരയലും ആണ് സംഗീത അനുബന്ധം.

************************************************************************

ആധുനിക നൃത്തത്തിന്റെ തരങ്ങൾ: സമകാലീന നൃത്തം

ഒരു പ്രധാന കാര്യം ഇതിൽ ആധുനിക ദിശ ആന്തരികത്തിന്റെ ബന്ധമാണ് കൊറിയോഗ്രാഫിക് ആർട്ട് വൈകാരികാവസ്ഥ നൃത്തത്തിന്റെ രൂപത്തിലുള്ള നർത്തകി. സഹായത്തോടെ ആന്തരിക വിഭവങ്ങളുടെ പരമാവധി ഉപയോഗം സമകാലീന നൃത്തത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു വ്യത്യസ്ത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾഡാൻസ്, കോൺ\u200cടാക്റ്റ് ഇം\u200cപ്രൂവൈസേഷൻ റിലീസ് എന്നിവ പോലുള്ളവ.

************************************************************************

എന്നിരുന്നാലും, പലതരം ആധുനിക നൃത്തങ്ങൾ ചെറുപ്പക്കാർക്കിടയിലും പക്വതയുള്ള ആളുകൾക്കിടയിലും വളരെ ജനപ്രിയമാണ്. ഇത് ആശ്ചര്യകരമല്ല, കാരണം ജാസ് നൃത്ത പ്രകടനം, ആത്മാർത്ഥത, ഐക്യം എന്നിവയുടെ വൈദഗ്ധ്യത്തിന്റെ ഭംഗി സ്ലോ വാൾട്സ് സമകാലീന നൃത്തത്തിൽ സംസ്ഥാനത്തിന്റെയും മാനസികാവസ്ഥയുടെയും കൈമാറ്റം വളരെ ശ്രദ്ധേയമാണ്, മാത്രമല്ല നൃത്തകലയിലെ ഈ പ്രവണതയുടെ വ്യാപ്തിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് നൃത്തം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവൻ ഇതുവരെ തന്റെ നൃത്തം കണ്ടെത്തിയില്ല. സംഗീതത്തിലേക്കുള്ള താളാത്മക ചലനങ്ങളുടെ ഗുണങ്ങൾ ഡോക്ടർമാർ പോലും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇതൊരു മികച്ച ഹോബിയാണ് മികച്ച വഴി വിനോദവും സുഖകരവുമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ.

അസംഖ്യം, എല്ലാവർക്കും ഇഷ്ടമുള്ളത് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. ഇന്ന് നമ്മൾ നിരവധി വിഷയങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കും. അവയിൽ ചിലത് ഇന്ന് മാത്രം പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു, ചിലത് അതിനുശേഷം രണ്ടാമത്തെ കാറ്റ് നേടുന്നു വർഷങ്ങൾ വിസ്മൃതി. സംഗീതം ഓണാക്കുക, ഞങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നു!

പെൺകുട്ടികൾക്കായുള്ള ആധുനിക നൃത്ത ശൈലികൾ: ഒരു പട്ടിക

എങ്ങനെ ഫിറ്റ് ആയി തുടരാം? ദയവായി തിരഞ്ഞെടുക്കുക നൃത്ത ചിത്രം ജീവിതം! ശരീര നിയന്ത്രണം എല്ലാവർക്കുമായി നൽകിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ അമിതമായ എളിമ കാരണം, സൂചിപ്പിച്ച ദിശയിൽ എല്ലാവർക്കും സ്വയം തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയില്ല. പ്രത്യേകിച്ച് എളിമയുള്ളവർക്ക് വീട്ടിൽ പഠിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഇത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും. ജോടിയാക്കിയ തരങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, ജോഡി ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ക്ലാസുകളിലേക്ക് പോകേണ്ടിവരും.

ശാരീരികവും മാനസികവുമായ നൃത്തം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. നൃത്തത്തിനുള്ള നേട്ടങ്ങൾ:

• പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം;
• ഇരട്ട ഭാവത്തിന്റെ രൂപീകരണം;
• കായിക വൃത്തി;
• ചലനങ്ങളുടെ ഏകോപനത്തിന്റെ സാധാരണവൽക്കരണം;
• വെസ്റ്റിബുലാർ ഉപകരണത്തിന്റെ സ്ഥിരത;
• ഹൃദയത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു;
• മെച്ചപ്പെട്ട ശ്വാസകോശ പ്രവർത്തനം;
• രസകരമായ വിനോദങ്ങൾ;
• ആത്മ വിശ്വാസം;
• പുതിയ ഹോബി.

ജിമ്മിലെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് പകരമാണ് ഈ കലാരൂപം. ഈ ഹോബി എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള പ്രതിനിധികൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്, ശാരീരിക ക്ഷമത, ശരീര തരം, ഭാരം.

നൃത്ത നീക്കങ്ങൾ ദോഷങ്ങളെ നേട്ടങ്ങളാക്കി മാറ്റുന്നു. സ്ത്രീത്വം പ്രത്യക്ഷപ്പെടും, ഗെയ്റ്റ് മാറും, ആംഗ്യങ്ങൾ സുഗമമാകും.

ആധുനിക ട്രെൻഡുകളിൽ ഡസനും നൂറുകണക്കിന് ശൈലികളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ജനപ്രിയവും രസകരവുമായ ഇനങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക.

ട്വെർക്ക്

ട്വെർക്ക്, ഷെയ്ക്ക്, ബൂട്ടി ഡാൻസ് - ഇതെല്ലാം അവനെക്കുറിച്ചാണ്. നൃത്തശൈലി, കൊള്ളയടിക്കുന്നതിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടുന്ന ആഫ്രിക്കയിൽ നിന്നാണ് വന്നത്, എംടിവി അവാർഡുകളിൽ അത് തീക്ഷ്ണമായി അവതരിപ്പിച്ച മിലി സൈറസിന് നന്ദി അറിയിച്ചു.

ബൂട്ടി ഡാൻസ് - സോളോ ഹിപ്സും നിതംബവും. നർത്തകർ എട്ടുകൾ എഴുതുന്നു, പേശികളെ ശക്തമായി ചുരുക്കുന്നു, അവരുടെ കൊള്ള ഉപയോഗിച്ച് "വൈബ്രേറ്റ്" ചെയ്യുന്നു (ഈ ഘടകത്തെ "കുലുക്കുക" എന്ന് വിളിക്കുന്നു). മുകളിലെ ശരീരം പ്രായോഗികമായി ഉൾപ്പെടുന്നില്ല, പക്ഷേ "അടിഭാഗം നിലനിർത്താൻ" പ്രകടനം നടത്തുന്നയാൾ മുകളിലെ പ്രസ്സ് ശരിയായി ബുദ്ധിമുട്ടിക്കണം.

കർശനമായി നിർവചിക്കപ്പെട്ട താളമോ സംഗീതമോ ട്വെർക്ക് സൂചിപ്പിക്കുന്നില്ല. ഇത് സാധാരണയായി റാപ്പ്, ഹിപ്-ഹോപ്പ് എന്നിവയിലേക്കാണ് നടത്തുന്നത്.

പ്രകടനങ്ങൾക്കും പരിശീലനത്തിനുമായി അവർ ഷോർട്ട് ഷോർട്ട്സ്, ബിക്കിനി, ഇറുകിയ ലെഗ്ഗിംഗ്സ് അല്ലെങ്കിൽ ലെഗ്ഗിംഗ്സ് എന്നിവ ധരിക്കുന്നു. ഷൂസുകൾ കഴിയുന്നത്ര സുഖകരമാണ്, അതിനാൽ സ്\u200cനീക്കറുകളോ സ്\u200cനീക്കറുകളോ പലപ്പോഴും തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെടുന്നു. വേഗതയേറിയതോ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതോ ആയ വ്യായാമത്തിൽ മുറിവുകളോ മുറിവുകളോ ഒഴിവാക്കാനും മുട്ട് പാഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

നൃത്തം ചെയ്യുന്ന ബൂട്ടി നൃത്തം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വന്യ സ്ത്രീയായി തോന്നും, ക്ഷണിക്കുകയും തുറന്നുപറയുകയും ചെയ്യും, അതേ സമയം നിങ്ങളുടെ കാലുകളും നിതംബവും പമ്പ് ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്.

പ്രചാരത്തിലുള്ള

പോസുകളുടെ ഒരു നൃത്തമാണ് വോഗ്. എഴുപതുകളിൽ ഇത് പ്രൊഫഷണലായി പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു മാതൃകാ ബിസിനസ്സ്... ക്യാറ്റ്വാക്കുകളിൽ കയറാൻ കഴിയാത്ത ആളുകൾ ഗ്രൂപ്പുകളായി ഒത്തുകൂടി ഫാഷൻ മോഡലുകൾ അനുകരിച്ച് അവരുടെ ഭാവഭംഗി ചിത്രീകരിക്കുന്നു. പിന്നെ സംഗീതമുണ്ടായിരുന്നു, അനുകരണം ഒരു സാംസ്കാരിക പ്രതിഭാസമായി മാറി.

വൈകാരികത, ഇടുപ്പിന്റെയും കൈകളുടെയും സജീവ ഭ്രമണം, ഹൈപ്പർട്രോഫിഡ് പെരുമാറ്റം, റിഥമിക് ഫാൾസ് എന്നിവയാണ് വോഗുകളുടെ സവിശേഷത. പ്രധാന കാര്യം "നിങ്ങളുടെ മുഖം സൂക്ഷിക്കുക" എന്നതാണ്!

ഹൗസിനു കീഴിൽ വോഗ് നടത്തുന്നു, ഇറുകിയതും ആഹ്ലാദകരവുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ, തീർച്ചയായും ഉയർന്ന കുതികാൽ! സംസ്കാരത്തിന്റെ പ്രധാന ഘടകം യുദ്ധങ്ങളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു - നർത്തകരുടെ മത്സരം.

രീതിയും ഹൈപ്പർട്രോഫിയും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, വോഗ് ഒരു സാങ്കേതിക ദിശയാണ്. ഓരോ ആംഗ്യവും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കൈകളുടെ സ്ഥാനം പോലും പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു, അതിനാൽ വ്യായാമത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ സമഗ്രമായ സന്നാഹം നടക്കുന്നു.

കോൺ\u200cടാക്റ്റ് മെച്ചപ്പെടുത്തൽ

എല്ലാം അല്ല ആധുനിക നൃത്ത ശൈലികൾ പെൺകുട്ടികൾക്ക് വേണ്ടി ഏകാംഗ പ്രകടനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നൃത്തത്തിന്റെ ദീർഘകാല മാസ്റ്ററിംഗ് നിർദ്ദേശിക്കുക. കോൺടാക്റ്റ് മെച്ചപ്പെടുത്തൽ അല്ലെങ്കിൽ സിഐ എന്നത് ആത്മാവിന്റെ ഒരു ചലനമാണ്, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ അനുഭവിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം അല്ലെങ്കിൽ അപരിചിതനെ അറിയാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ പ്രവണതയുടെ ചരിത്രം ആരംഭിക്കുന്നത് 1972 ലാണ്, അമേരിക്കൻ നൃത്തസംവിധായകനായ സ്റ്റീവ് പാക്സ്റ്റണാണ് ഇതിന്റെ പൂർവ്വികൻ.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി നിരന്തരം സമ്പർക്കം പുലർത്തുക, മരവിപ്പിക്കാതെ നീങ്ങുന്നത് തുടരുക എന്നതാണ് പ്രധാന ദ task ത്യം. പങ്കാളികൾക്ക് അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതുപോലെ സ്പർശിക്കാൻ കഴിയും - അവരുടെ മുതുകുകൾ, തലകൾ, കൈകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച്.

നൃത്തവും പ്രകടനത്തിന്റെ സൗന്ദര്യവും ഇവിടെ പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമല്ല, ആന്തരിക അനുഭവങ്ങളിലും സംവേദനങ്ങളിലും സാരം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ചലനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാത്ത, പലപ്പോഴും നഗ്നപാദനായി, ശാന്തവും ധ്യാനാത്മകവുമായ സംഗീതത്തിൽ കെ\u200cഐ നൃത്തം ചെയ്യുന്നു.

ഇന്ന് സി\u200cഐ സൈക്കോതെറാപ്പിയിൽ സജീവമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു - റിഥമിക് എക്\u200cസ്\u200cപ്രസീവ് ബോഡി ചലനങ്ങളിൽ ഒരു സമ്പർക്ക സ്ഥാനത്തിനായുള്ള തിരയൽ സംഗീത രചന പരസ്പരം നന്നായി അറിയാനും അനുഭവിക്കാനും ദമ്പതികളെ സഹായിക്കുന്നു.

ബച്ചാറ്റ

ഞങ്ങളുടെ പട്ടികയിലെ മറ്റൊരു ജോടിയാക്കൽ രീതി ഹോട്ട് ബച്ചാറ്റയാണ്. ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ തുടക്കത്തിലെ കയ്പേറിയ വർഷങ്ങളിൽ ഡൊമിനിക്കൻ റിപ്പബ്ലിക്കിൽ ഇത് പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു, ഒരു ദരിദ്ര ജനതയുടെ സന്തോഷകരമായ വിനോദം സംഗീതത്തിലേക്കുള്ള പ്രണയവും നൃത്ത ചലനങ്ങളും മാത്രമായിരുന്നു.

ബച്ചാറ്റയിൽ വളരെ അടുത്ത സമ്പർക്കം ഉൾപ്പെടുന്നു. അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ കൂടുതലും വൃത്താകൃതിയിലുള്ളതും മിനുസമാർന്നതുമാണ്, മൂർച്ചയേറിയ തിരിവുകളോ തോളിന് മുകളിലോ എറിയുന്നില്ല. പങ്കാളി സ side മ്യമായി ഒരു വശത്ത് നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു, നർത്തകരുടെ പടികൾ ചെറുതും വൃത്തിയുള്ളതുമാണ്, ഇടുപ്പ് സ്വതന്ത്രമായി നീങ്ങുന്നു.

സംഗീതത്തിന്റെ ഒരു ശൈലി കൂടിയാണ് ബച്ചാറ്റ, അതിനാൽ ഒരു മെലഡി തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കില്ല.

ക്ലാസുകൾക്കുള്ള ഡ്രസ് കോഡ് - ഒരു സ്ത്രീക്ക് പാവാട അല്ലെങ്കിൽ വസ്ത്രധാരണം, ഒരു മാന്യന് ഒരു സ്യൂട്ട്. ഷൂസ് - ഇടുപ്പിന്റെ ചലനം to ന്നിപ്പറയാൻ കുതികാൽ ഉള്ള ഷൂസ്. ബോഡി ഡാൻസ് നീക്കങ്ങൾ ഇന്ദ്രിയവും വികാരഭരിതവുമാണ്, പക്ഷേ ടാംഗോയിലെന്നപോലെ മൂർച്ചയുള്ളതും ഉറപ്പുള്ളതുമല്ല.

നൂറുകണക്കിന് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പുള്ളതുപോലെ ജനപ്രിയ ശൈലികൾ സമൂഹത്തിൽ നിലനിൽക്കുന്ന മാനസികാവസ്ഥയെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. പങ്കാളികളുടെ അടുത്ത സമ്പർക്കത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള താളാത്മകവും ലൈംഗികവുമായ ചലനങ്ങൾ കൂടുതൽ പ്രചാരത്തിലായി. ആർക്കറിയാം, ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ അടുക്കുന്നുണ്ടോ?

പോകൂ

കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിൽ 60 കളുടെ മധ്യത്തിലാണ് ഈ ദിശ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടത്. തുടക്കത്തിൽ ഇത് ക്ലബ്ബുകൾ, ഉത്സവങ്ങൾ, ഡിസ്കോകൾ എന്നിവയിൽ അതിഥികളെ രസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായിരുന്നു. ഇത് പിന്നീട് റഷ്യയിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു, 90 കളിൽ. നിങ്ങൾ രാത്രി ജീവിതത്തിന്റെ ആരാധകനല്ലെങ്കിലും, കുറച്ച് തന്ത്രങ്ങൾ പഠിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

ഗോ-ഗോ രീതിയിൽ നൃത്തം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് ഏതൊരു പെൺകുട്ടിക്കും ആത്മവിശ്വാസം നൽകും, സംഗീതത്തിന്റെ താളം പിടിക്കാനും ശരീരത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും മനോഹരമായി മെച്ചപ്പെടുത്താനും അവളെ പഠിപ്പിക്കും.

ചലനാത്മകവും പ്രകോപനപരവും ശോഭയുള്ളതുമായ കണക്ഷനുകളിൽ ഗോ-ഗോ ശ്രദ്ധേയമാണ്. ഇത് ഒരു ക്ലബ്ബായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും ലൈംഗിക ലൈംഗിക നൃത്തംപക്ഷേ സ്ട്രിപ്റ്റീസുമായി ഒരു ബന്ധവുമില്ല. നർത്തകർ സംഗീതത്തെ ആകർഷിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തവും കൂടുതൽ അടച്ചതുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

കിഴക്കൻ ശൈലി

കിഴക്ക് നിന്ന് വന്ന മയക്കത്തിന്റെ ഒരു കലയാണ് ഓറിയന്റൽ നൃത്തം. ഓറിയന്റൽ ചാം എല്ലായ്പ്പോഴും ഫാഷനും ജനപ്രിയവുമാണ്, തുടക്കക്കാരായ നർത്തകർക്ക് ഇത് അനുയോജ്യമാണ്. വിശിഷ്ടമായ സ്ത്രീലിംഗ ദിശ, ഗംഭീരമായ രൂപങ്ങളുടെ ഉടമകൾക്ക് അനുയോജ്യം.

ചലനങ്ങൾ പ്രകാശവും ഇന്ദ്രിയവും ഫലപ്രദവുമാണ്, ശരീരത്തിന്റെ വളവുകളുടെ സൗന്ദര്യവും കൃപയും ആകർഷിക്കുന്നു, സമുച്ചയങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പ്രത്യേക "വസ്ത്രധാരണത്തിൽ" മാത്രം അവതരിപ്പിക്കുന്നു. ശരിയായ രൂപം കിഴക്കൻ വേഗതയിലേക്ക് ട്യൂൺ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ജനപ്രിയ ലക്ഷ്യസ്ഥാനങ്ങൾ:

• അയഞ്ഞ മുടിയുള്ള ആംഗ്യങ്ങൾ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ഒരു ജനപ്രിയ പ്രവണതയാണ് അറബിക്;
• ഈജിപ്ഷ്യൻ - മിതമായ ചലനങ്ങൾ, കൂടുതൽ അടച്ച സ്റ്റേജ് വസ്ത്രങ്ങൾ;
• ടർക്കിഷ് - വസ്\u200cത്രങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നതിനൊപ്പം, കാഴ്ചക്കാരനുമായുള്ള സമ്പർക്കം, നിലവിലുള്ളത് നൃത്ത നീക്കങ്ങൾ മേശപ്പുറത്ത്.

• പതിവായി നൃത്തം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ മെലിഞ്ഞതാക്കും. പരിശീലന സമയത്ത്, മണിക്കൂറിൽ 200 മുതൽ 800 കിലോ കലോറി വരെ കത്തിക്കുന്നു - ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകളേക്കാൾ മോശമല്ല.
• നിങ്ങൾക്ക് ശ്വസനവ്യവസ്ഥയെയും ഹൃദയത്തെയും ശക്തിപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിന്റെ സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കൊളസ്ട്രോളിൽ നിന്ന് രക്തക്കുഴലുകൾ ശുദ്ധീകരിക്കാനും കഴിയും.
• പതിവ് വ്യായാമത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് അഭിമാനിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നാണ് ഗെയ്റ്റ്. നിങ്ങളുടെ പുറകോട്ട് ശരിയായി പിടിക്കാൻ നൃത്തം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
• നിങ്ങൾ മികച്ച ഏകോപനം, പെട്ടെന്നുള്ള പ്രതികരണം, ശരീര വഴക്കം എന്നിവ വികസിപ്പിക്കും.
• നിങ്ങൾ സൗഹൃദവും ആത്മവിശ്വാസവും ഉള്ളവരാകും.
• ലജ്ജിക്കാതിരിക്കാൻ പഠിക്കുക സ്വന്തം ശരീരം മനോഹരമായി സംഗീതത്തിലേക്ക് നീങ്ങുക.
• സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള അവസരം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. നൃത്തത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി പൂർണ്ണമായും സ്വതന്ത്രനാണ്, ഇത് മാനസിക-വൈകാരിക ആശ്വാസത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
• നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ട് മികച്ച മാനസികാവസ്ഥ... ഒരു ജിം അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമത്തിന് ശേഷം, നിരവധി ആളുകൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുന്നു, നൃത്തത്തിന് ശേഷം, നേരെമറിച്ച്, ശക്തിയുടെയും ഉല്ലാസത്തിന്റെയും വർദ്ധനവ്.

ഏത് ദിശയാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത്

ഹിപ്-ഹോപ്പ് ഒരു ഉല്ലാസവും, ചടുലവും, energy ർജ്ജം ചെലുത്തുന്നതുമായ യുവജന നൃത്തമാണ്. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ, വികാരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിഷേധം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, ശരീരം തന്നെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ചലനങ്ങൾക്ക് നന്ദി. ഇതാണ് ഡ്രൈവ്, അഡ്രിനാലിൻ, മത്സരത്തിന്റെയും നേതൃത്വത്തിന്റെയും ആത്മാവ്. നിയമങ്ങളും നിയന്ത്രണങ്ങളും ഇവിടെ മങ്ങുന്നു, എന്നാൽ അതേ സമയം, ശോഭയുള്ളതും വ്യക്തവുമായ ശൈലി അനുഭവപ്പെടുന്നു.

താഴേയ്\u200cക്ക് നയിക്കുന്ന ചലനങ്ങൾ, ശാന്തമായ വളഞ്ഞ കാൽമുട്ടുകൾ, താഴ്ന്ന സ്ഥാനത്തുള്ള ശരീരം എന്നിവയാണ് ഈ ദിശയുടെ സവിശേഷത. ഉയർന്ന ജമ്പുകൾ തറയിൽ സ്ലൈഡുചെയ്യുന്നതിന് വഴിയൊരുക്കുന്നു, തരംഗദൈർഘ്യമുള്ളതും വേഗത കുറഞ്ഞതുമായ ചലനങ്ങളിൽ നിന്ന് മൂർച്ചയുള്ളതും വ്യക്തവുമായവയിലേക്ക് വേഗത്തിലും അപ്രതീക്ഷിതമായും മാറ്റം സംഭവിക്കുന്നു. നർത്തകി പൂർണ്ണമായും ശാന്തനായി കാണണം, ഒപ്പം നൃത്തം ചീഞ്ഞതായി കാണപ്പെടും.

ആരാണ് യോജിക്കുന്നത്

ചെറുപ്പമോ തോന്നുന്നവരോ ആത്മവിശ്വാസവും കോക്കിയും ആണ്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഹിപ്-ഹോപ്പ് ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ ഹോബിയാണ്. ഇത് കുട്ടികളെയും ക o മാരക്കാരെയും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഒരു ചെറിയ സ്റ്റൂപ്പ് ശരിയാക്കുന്നതിനും ആനുപാതികമായ രൂപമുണ്ടാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും. മാത്രമല്ല, ഈ നൃത്ത സംവിധാനം വ്യക്തിപരമായ ഗുണങ്ങളും ദൃ mination നിശ്ചയവും വളർത്തുന്നു, വ്യക്തിത്വം കാണിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഗവേഷണ പ്രകാരം നൃത്ത ക്ലാസുകളിൽ കുട്ടികൾ മിക്കപ്പോഴും നിഷ്\u200cക്രിയരാണ്, ഒരു കുട്ടിക്ക് ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ നൃത്ത ദിശയാണ് ഹിപ്-ഹോപ്പ്: വ്യായാമത്തിന്റെ ദൈർഘ്യത്തിന്റെ 57%, ഒരു വ്യക്തി ചലനത്തിലാണ്. ഏറ്റവും നിഷ്\u200cക്രിയ ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഫ്ലെമെൻകോയെ തിരിച്ചറിഞ്ഞു: ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കുട്ടികൾ മൊബൈൽ ആയിരുന്നു 14% സമയം.

സവിശേഷതകൾ:

• പ്രധാനപ്പെട്ട വ്യതിരിക്തമായ സവിശേഷത: ഹിപ്-ഹോപ്പ് മെലഡിയുടെ താളത്തിലേക്ക് നൃത്തം ചെയ്യുന്നതല്ല, മറിച്ച് സംഗീത രചനയിൽ തിരിച്ചറിയുകയും വ്യക്തമായി ഉൾക്കൊള്ളുകയും ചെയ്യേണ്ട സ്പന്ദനത്തിലേക്ക്.
• ഇത് ഒരു നൃത്തം മാത്രമല്ല, സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള ഒരു വഴിയും ജീവിതശൈലിയുമാണ്. ഹിപ്-ഹോപ് പ്രേമികൾ പലപ്പോഴും അവരുടെ സ്വാതന്ത്ര്യത്തിന് പ്രാധാന്യം നൽകുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നു: വിശാലമായ ട്ര ous സറുകൾ, സ്നീക്കറുകൾ, ബേസ്ബോൾ തൊപ്പികൾ, ഹുഡ്ഡ് വിയർപ്പ് ഷർട്ടുകൾ.
• ഹിപ്-ഹോപ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും പരീക്ഷണത്തിനും മെച്ചപ്പെടുത്തലിനുമായി തുറന്നിരിക്കുന്നു. പ്രധാന റോൾ സ്വഭാവം ഈ ദിശയിൽ കളിക്കുന്നു, അതായത് - ആത്മവിശ്വാസം, സ്വയം സ്ഥിരീകരണം, കുറച്ച് ധാർഷ്ട്യം, സ്ഥിരോത്സാഹം. ഇത്തരത്തിലുള്ള നൃത്തം കൂടുതൽ ധൈര്യവും മന olog ശാസ്ത്രപരമായി വിമോചിതവും ആശയവിനിമയത്തിൽ തുറന്നതുമാകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
• അത്തരമൊരു നൃത്തം കാലുകൾ, ആയുധങ്ങൾ, തോളിൽ അരക്കെട്ട് എന്നിവ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, മികച്ച മോട്ടോർ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ദോഷഫലങ്ങൾ

ഹിപ്-ഹോപ്പിനെ ഒരു സെറ്റായി കണക്കാക്കാം, അതിനാൽ സാധാരണ വർക്ക് outs ട്ടുകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം വിപരീതഫലങ്ങൾ സ്റ്റാൻഡേർഡാണ്. കാൽമുട്ട് സന്ധികളിൽ പ്രശ്\u200cനമുള്ള ആളുകൾക്ക് കനത്ത ഭാരം ഉള്ളതിനാൽ അത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങളെ അതീവ ജാഗ്രതയോടെ പരിഗണിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

വർക്ക് outs ട്ടുകൾ എയ്\u200cറോബിക് പ്രവർത്തനത്തെ ഘടകങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നു മോഹിപ്പിക്കുന്ന നൃത്തം... ഓരോ പാഠത്തിലും വലിച്ചുനീട്ടലും നൃത്ത പാറ്റേണുകളും പഠിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടെ ഒരു സന്നാഹം ഉൾപ്പെടുന്നു. കാലുകളുടെയും കൈകളുടെയും തുടകളുടെയും നിതംബത്തിന്റെയും അടിവയറ്റിലെയും പുറകിലെയും നെഞ്ചിലെയും പേശികൾക്ക് മികച്ച സമ്മർദ്ദം ലഭിക്കും.

തുടക്കക്കാർക്ക് അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങൾ മാസ്റ്റർ ചെയ്യേണ്ടിവരും: ശരീരവും കൈകളുമുള്ള തിരമാലകൾ, ഇടുപ്പിന്റെയും നെഞ്ചിന്റെയും വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ, നിൽക്കുമ്പോൾ ബാക്ക്ബെൻഡുകൾ, ഇരിക്കുമ്പോൾ, തറയിൽ കിടക്കുക. പുരോഗതി പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ, പരിശീലനത്തിൽ അക്രോബാറ്റിക്\u200cസിന്റെ ഘടകങ്ങളുള്ള സങ്കീർണ്ണമായ നൃത്ത അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു (വിഭജനം, എറിയൽ, സ്റ്റാൻഡുകൾ).

ആരാണ് യോജിക്കുന്നത്

എല്ലാ പെൺകുട്ടികൾക്കും സ്ത്രീകൾക്കും അവരുടെ ശാരീരിക രൂപം, രൂപം, പ്രായം എന്നിവ കണക്കിലെടുക്കാതെ ഇത്തരത്തിലുള്ള നൃത്തം സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ പരിശ്രമിക്കുക മാത്രമല്ല മനോഹരമായ രൂപം ആകർഷകമായ ഗെയ്റ്റ്, മാത്രമല്ല സ്വയം സ്നേഹിക്കാനും എതിർലിംഗക്കാരെ ആകർഷിക്കാനും വശീകരിക്കാനും പഠിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു, തുടർന്ന് സ്ട്രിപ്പ് പ്ലാസ്റ്റിക് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.

സവിശേഷതകൾ:

• സ്ട്രിപ്പ് പ്ലാസ്റ്റിക്ക് കോംപ്ലക്സുകളെ മറികടക്കാൻ എളുപ്പമാക്കും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും അതിന്റെ ഗുണങ്ങളെയും പുതിയ രീതിയിൽ കാണാനുള്ള അവസരം നൽകും, അതുപോലെ തന്നെ കുറവുകൾ ശരിയാക്കുകയോ മറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യും. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്ത ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് മികച്ചതായി തോന്നുക മാത്രമല്ല, കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസവും ആകർഷകവും അനുഭവപ്പെടും.
• ഈ ശൈലി പഠിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ഭാവത്തിൽ വളരെയധികം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു, കൂടാതെ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള നൃത്ത ഘടകങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്.
• പ്രോഗ്രാമിൽ ഒരു ഫാഷൻ ഷോയും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇതിന് നിരവധി ആഴ്ചകൾ എടുക്കും, നിങ്ങൾ സുഗമവും ശാന്തവുമായി നീങ്ങാൻ തുടങ്ങും, നിങ്ങളുടെ ഗെയ്റ്റ് ഭാരം കുറഞ്ഞതായിത്തീരും.
• ലോവർ ബാക്ക് ഫ്ലെക്സിംഗ് ഉപയോഗിച്ചാണ് പല ചലനങ്ങളും നടക്കുന്നത് എന്നതാണ് മറ്റൊരു നേട്ടം. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി കാരണം സാധാരണയായി ഈ പേശികൾ മോശമായി വികസിക്കുന്നു. സ്കോളിയോസിസ്, ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുടെ മികച്ച പ്രതിരോധമായിരിക്കും ഇത്തരത്തിലുള്ള നൃത്തം.
• ഈ പരിശീലനത്തിനിടയിൽ, പുനർജന്മം നടക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഇന്ദ്രിയത വെളിപ്പെടുത്താനും രഹസ്യ മോഹങ്ങളെക്കുറിച്ച് പറയാനും വ്യത്യസ്ത വേഷങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാനും കഴിയും - ഒരു എളിമയുള്ള വീട്ടമ്മ മുതൽ ഒരു വാമ്പ് സ്ത്രീ വരെ. പുരുഷന്മാരെ ആകർഷിക്കുന്ന കല നിങ്ങൾ പഠിക്കുകയും അവരുടെ താൽപ്പര്യം മനസ്സിലാക്കാൻ പഠിക്കുകയും ചെയ്യും.

ദോഷഫലങ്ങൾ

ശ്വസനവ്യവസ്ഥ, ഹൃദയം, രക്തക്കുഴലുകൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയുടെ രോഗങ്ങൾ വ്യായാമത്തിന് തടസ്സമാകും. ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് ഉപയോഗിച്ച്, ഒരു പരിമിതി ഉണ്ട്: നിങ്ങൾക്ക് നട്ടെല്ലിൽ വളരെയധികം വളച്ചൊടിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതേസമയം, പുറകിലെയും എബിഎസിലെയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, ഇടുപ്പ്, തോളിൽ അരക്കെട്ട്, പെൽവിസ് എന്നിവയുടെ പേശികൾ നീട്ടുന്നത് രോഗത്തിൻറെ പ്രകടനങ്ങളെ ഗണ്യമായി ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഒരു സ്ത്രീയുടെ യുവത്വവും ആകർഷണവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സെക്സി മേഖലകളിലൊന്നാണിത്. ഓറിയന്റൽ നൃത്തങ്ങളുടെ നിർബന്ധ ഘടകങ്ങൾ സ്ട്രൈക്കുകൾ (ഇടുപ്പിന്റെ മൂർച്ചയുള്ള ചലനങ്ങൾ), മിനുസമാർന്ന തരംഗങ്ങൾ, സർക്കിളുകൾ, എട്ട് എന്നിവയുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്ന വൈബ്രേഷൻ എന്നിവയാണ്. ചലനങ്ങളുടെ ഏകോപനം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഡാൻസ് ഡ്രോയിംഗ് സമഗ്രമായി കാണണം, കാഴ്ചക്കാരന്റെ എല്ലാ ശ്രദ്ധയും പിടിച്ചെടുക്കും.

ആരാണ് യോജിക്കുന്നത്

പക്വതയുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് അനുയോജ്യം. ജോഗിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ എയ്റോബിക്സിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, വയറു നൃത്തം ഒരു ശാരീരിക പ്രവർത്തനമാണ്. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ, കാലുകൾ, കാലുകൾ എന്നിവയിൽ അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദമില്ലാതെ ചലനങ്ങൾ നടത്താൻ കഴിയും എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.

സവിശേഷതകൾ:

• മോശം ശാരീരിക രൂപത്തിൽപ്പോലും നിങ്ങൾക്ക് കിഴക്കൻ ദിശയിൽ മാസ്റ്റേഴ്സ് ചെയ്യാൻ കഴിയും: വയർ നൃത്തം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ആവശ്യമായ ലോഡുകൾക്കായി സ്വതന്ത്രമായി തയ്യാറാക്കും.
• ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനം സ്ത്രീലിംഗ രൂപത്തെ രൂപപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ നൃത്തത്തിലെ ഇടുപ്പിന്റെ ചലനങ്ങൾ ഏകോപനത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ വളരെ സങ്കീർണ്ണമായതിനാൽ, സാധാരണ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അത്തരം എഫ്ശാരീരിക വ്യായാമം ആരോഗ്യകരമായ ഒഴുക്കിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും പ്രസവത്തെ സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• വയറു നൃത്തം ചെയ്ത 2-3 മാസത്തിനുശേഷം സ്ത്രീകൾക്ക് ഗൈനക്കോളജിക്കൽ രോഗങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു. രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് പെൽവിക് അവയവങ്ങളിൽ, അനുബന്ധങ്ങളുടെ വീക്കം കടന്നുപോകുന്നു, ആർത്തവ വേദന മറക്കുന്നു.
• ഓറിയന്റൽ നൃത്തങ്ങൾ മാത്രം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തികഞ്ഞ രൂപം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം ഇത് തികച്ചും ആകർഷകമായ ലോഡാണ്. എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളും ഇവിടെ ഉൾപ്പെടുന്നില്ല, ഉദാഹരണത്തിന്, തുടയുടെ പിൻഭാഗം, ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ്, ട്രൈസെപ്സ് പ്രായോഗികമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല.

ദോഷഫലങ്ങൾ

ലാറ്റിൻ അമേരിക്കൻ നൃത്തങ്ങൾ (സൽസ, ബച്ചാറ്റ, ചാ-ച-ച, മാമ്പ, റുംബ)

ലാറ്റിൻ അമേരിക്കൻ നൃത്തങ്ങൾ അവരുടെ ആക്രമണാത്മകതയ്ക്കും ആവേശത്തിനും പോസിറ്റീവിറ്റിക്കും പേരുകേട്ടതാണ്. പാഠങ്ങൾ മൂന്ന് ഭാഗങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു:

• സന്നാഹം - തലയുടെ അർദ്ധവൃത്താകൃതിയിലുള്ള ഭ്രമണങ്ങൾ, ഇടുപ്പ്, തോളുകളുടെ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ, തുടങ്ങിയവ.
• ചലനങ്ങൾ പഠിക്കുകയും അവ പലതവണ ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് പ്രധാന ഭാഗം.
• തണുക്കുക - സാധാരണയായി സ്റ്റാറ്റിക് സ്ട്രെച്ചിംഗും ഡാൻസ് നീക്കങ്ങളും മന്ദഗതിയിലാണ്.

ആരാണ് അനുയോജ്യം

ഇത്തരത്തിലുള്ള വ്യായാമം get ർജ്ജസ്വലവും അനുയോജ്യവുമാണ് വൈകാരിക ആളുകൾ... അത് ഉജ്ജ്വലമായ ഒരു താളവും ചലനത്തിന്റെ വ്യക്തതയും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ലാറ്റിൻ അമേരിക്കൻ നൃത്തം ദമ്പതികളുടെ ബന്ധം warm ഷ്മളമാക്കുന്നതിനോ പുതിയ പരിചയക്കാരെ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനോ ഉള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്.

സവിശേഷതകൾ:

• അത്തരം നൃത്തങ്ങളുടെ പ്രധാന സവിശേഷത ഇടുപ്പിന്റെ പേശികളുടെ നിരന്തരമായ പ്രവർത്തനമാണ് പുറകുവശത്ത് ഒരു നിശ്ചിത സ്ഥാനവും ഒരു വസന്തകാല ഘട്ടവും. അതിനാൽ, പ്രധാന ഭാരം തോളുകളുടെ പേശികളിലും താഴത്തെ പുറകിലും കാലുകളിലും വീഴുന്നു. കൂടാതെ, ഹൃദയമിടിപ്പ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത്തരത്തിലുള്ള നൃത്തം സഹായിക്കുന്നു.
• ശരീരത്തിലെ മൊത്തത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയില്ല എന്നതാണ് ഒരു പ്രധാന സവിശേഷത. നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന പരമാവധി ഒരു ചെറിയ സുഖകരമായ തളർച്ചയാണ്. ശരീരത്തിലുടനീളം ലോഡിന്റെ ആനുപാതികതയാണ് ഇതിന് കാരണം.
• സജീവമായി പരിശീലിക്കുന്നു ലാറ്റിൻ അമേരിക്കൻ നൃത്തങ്ങൾ, നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് പമ്പ് ചെയ്യാനും കഴിയും.

ദോഷഫലങ്ങൾ

ഹൃദയ രോഗങ്ങളുടെയും മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങളുടെയും സാന്നിധ്യത്തിൽ, അത്തരം നൃത്തങ്ങൾ പരസ്പരവിരുദ്ധമാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ഒന്ന്. ഇത് 180 ലധികം രാജ്യങ്ങളിലേക്ക് വ്യാപിച്ചു. ഈ ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാം ഹിപ് ഹോപ്പ്, സൽസ, സാംബ, മോറെൻ\u200cഗ്യൂ, മാമ്പോ, ഫ്ലെമെൻ\u200cകോ, ബെല്ലി ഡാൻസിംഗ് എന്നിവ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. വർക്ക് out ട്ട് ചെയ്യുക എന്നതാണ് അവളുടെ ലക്ഷ്യം പരമാവധി തുക നിസ്സാര വ്യായാമങ്ങളുടെ ആവർത്തിച്ചുള്ള ആവർത്തനങ്ങളിൽ നിങ്ങളെ തളർത്താതെ പേശികൾ.

90 കളുടെ അവസാനത്തിൽ കൊളംബിയൻ ആൽബർട്ടോ പെരസാണ് ഈ ദിശ കണ്ടുപിടിച്ചത്. ഒരു പ്രൊഫഷണൽ നൃത്തസംവിധായകനായിരുന്ന അദ്ദേഹം തന്റെ ജീവിതം മുഴുവൻ മറ്റുള്ളവരെ പഠിപ്പിക്കാൻ സമർപ്പിച്ചു ലാറ്റിൻ നൃത്തങ്ങൾ... പിന്നീട്, നിരവധി താരങ്ങളുടെ (ഷകീറ, ബിയോൺസ്, ബ്രിറ്റ്നി സ്പിയേഴ്സ്) പരിശീലനത്തിന് അടിസ്ഥാനമായി.

ആരാണ് യോജിക്കുന്നത്

സംബ നിയന്ത്രണങ്ങൾ സഹിക്കില്ല, ഏത് പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾക്കും, കഴിവുകളും കഴിവുകളും ഉള്ള പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും ഇത് പരിശീലിക്കാൻ കഴിയും. എല്ലാ നൃത്തചലനങ്ങളും ലളിതവും നേരായതുമാണ്.

സവിശേഷതകൾ:

• ലളിതമായ ചലനങ്ങളെ ഉപയോഗിച്ച് എല്ലാവരും നൃത്തം ചെയ്യുന്ന ഒരു പാർട്ടി പോലെയാണ് വ്യായാമം.
• ആരംഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക ശാരീരിക പരിശീലനമൊന്നും ആവശ്യമില്ല, അതിനാൽ തുടക്കക്കാർക്ക് സുംബ മികച്ചതാണ്.
• നൃത്ത പരിപാടി വളരെ വൈവിധ്യപൂർണ്ണമാണ്, അതിനർത്ഥം അത് വിരസമാകില്ല എന്നാണ്.
• പരിശീലനത്തിന് is ന്നൽ നൽകുന്നത് താഴത്തെ ശരീരത്തിലാണ്, ഇത് പേശികളെ നന്നായി മുറുക്കാനും സെല്ലുലൈറ്റിനെ ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ദോഷഫലങ്ങൾ

അരക്കെട്ടിന്റെ നട്ടെല്ല്, കശേരുക്കളുടെ സ്ഥാനചലനം, അസ്ഥികളുടെ രോഗങ്ങൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, സന്ധികൾ, ത്രോംബോസിസ്, ഹൃദയപേശികളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയാണ് വിഭാഗീയ വിപരീതഫലങ്ങൾ. ഉയർന്ന മർദ്ദം, പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് പിരീഡ്, ഏത് സമയത്തും ഗർഭം.

പാശ്ചാത്യരിൽ നിന്നുള്ള നൃത്ത സങ്കേതങ്ങളുടെ സംയോജനമാണ് കോണ്ടെംപ് ( ശാസ്ത്രീയ നൃത്തം, ജാസ് മോഡേൺ) ഓറിയന്റൽ (ക്വിഗോംഗ്, തൈജിക്കുവാൻ, യോഗ) പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ കലകൾ.

പ്രധാന വ്യായാമങ്ങൾ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത് ക്ലാസിക്കൽ, മോഡേൺ എന്നിവയുമായുള്ള സാമ്യതയാണ്: ലളിത മുതൽ സങ്കീർണ്ണമായത് വരെ. പാഠം നിലത്തെ വ്യായാമങ്ങൾ (ഫ്ലോർ വർക്ക്), വിശ്രമ സങ്കേതങ്ങൾ, വലിച്ചുനീട്ടൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ആരാണ് യോജിക്കുന്നത്

പ്രേമികൾക്കും പ്രൊഫഷണൽ നർത്തകർ... ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഉയരം, ഭാരം, നിറം എന്നിവ ഇവിടെ പ്രധാനമല്ല. കേവലം പിന്തുണയേക്കാൾ കൂടുതൽ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ് നല്ല ആകാരം, മനോഹരമായി നീങ്ങുക, മാത്രമല്ല സ്വയം അറിയുക.

സവിശേഷതകൾ:

• ആഗോളതലത്തിൽ, സമകാലികം മറ്റ് നൃത്ത പ്രവണതകളിൽ നിന്ന് ആന്തരിക ദിശാബോധം, ചലിക്കുന്ന ശരീരത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തിലുള്ള താൽപ്പര്യം, സ്ഥലവുമായുള്ള ബന്ധം, സമയം, പങ്കാളി എന്നിവയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്. നർത്തകി energy ർജ്ജം, ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ളിൽ ശേഖരിക്കുകയും അവ കാഴ്ചക്കാരന് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ഒന്നിടവിട്ടുള്ള പിരിമുറുക്കവും പേശികളുടെ വിശ്രമവും, വീഴുന്നതും ഉയരുന്നതും, പെട്ടെന്നുള്ള സ്റ്റോപ്പുകൾ (പലപ്പോഴും നേരായ കാലുകളിൽ), ബാലൻസിംഗ് എന്നിവയും നൃത്തത്തിന്റെ സവിശേഷത ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
• സമകാലിക ശ്വാസോച്ഛ്വാസം അളക്കുന്നത് തുടരണം പോലെ അളക്കണം. ആയോധനകല ഈ ആവശ്യത്തെ നൃത്തത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവന്നു.
• ചലനങ്ങളുടെ എളുപ്പവും ആവിഷ്\u200cകാരവും izing ന്നിപ്പറഞ്ഞുകൊണ്ട് കോണ്ടെമ്പോ തറയിലേക്ക് കൂടുതൽ ആകർഷിക്കുന്നു. സാധാരണയായി നഗ്നപാദനായി നൃത്തം ചെയ്യുന്നു.

ദോഷഫലങ്ങൾ

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കുള്ള അടിസ്ഥാന പരിധികൾ. മാത്രമല്ല, ഇത്തരത്തിലുള്ള നൃത്തം വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ക്ഷീണിതമാണ്, പരിശീലനത്തിനായി നിങ്ങൾ മികച്ച മാനസിക രൂപത്തിൽ ആയിരിക്കണം. ദീർഘനേരം, ജമ്പുകൾ പരിശീലിക്കുന്നത് മികച്ച മാനസിക സംഘടനയുള്ള ഒരു വ്യക്തിയെ തളർത്തുകയും അവനെ ഒരു അവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുകയും ചെയ്യും.

ഇത് തികച്ചും സങ്കീർണ്ണമായ ചലനങ്ങളാണ്, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ശരീരം മുഴുവൻ പിരിമുറുക്കത്തിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വർക്ക് outs ട്ടുകൾ പലപ്പോഴും കഠിനവും സമ്മർദ്ദവുമാണ്. ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, പ്രധാന പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ചൂടാക്കാൻ 15 മിനിറ്റ് സന്നാഹം ആവശ്യമാണ്, അതിനുശേഷം പ്രവർത്തനം ആരംഭിക്കുന്നു അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങൾ നൃത്തം. ഈ ശൈലിയുടെ പ്രകടനത്തിന്, നർത്തകിയുടെ ചലനങ്ങൾ മാത്രമല്ല, അദ്ദേഹത്തിന്റെ കാര്യങ്ങളും പ്രധാനമാണ് രൂപംപ്രത്യേകിച്ച് ഷൂസ്. ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രശസ്ത ഇനം എല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്ന കെൽറ്റിക് നൃത്തം ടാപ്പ് ഡാൻസാണ്.

ആരാണ് അനുയോജ്യം

സാമൂഹിക നൃത്തം എന്ന വിഷയത്തിലേക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെടുന്ന രോഗികൾ. സങ്കീർണ്ണമായ കോമ്പിനേഷനുകളാൽ ഈ ശൈലി സവിശേഷതകളാണ്, ഇതിന്റെ ഘടകങ്ങൾ ക്ലാസ് മുറിയിൽ മാത്രമല്ല, വീട്ടിലും (ഒരുപക്ഷേ മാനസികമായി പോലും) പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

സവിശേഷതകൾ:

• സുന്ദരിയായിരിക്കണം അസാധാരണമായ പോസ്... നൃത്തം അരവിരലിലാണ് നടത്തുന്നത് (നർത്തകി കുതികാൽ ഉയർത്തി കാൽവിരലിൽ നിൽക്കുന്നു), മുകളിലെ ഭാഗം ശരീരം ചലനരഹിതമാണ്, ആയുധങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും താഴ്ത്തപ്പെടും. വേഗത്തിലുള്ള കാൽപ്പാടുകളാണ് അടിസ്ഥാന നിയമം.
• ഇതൊരു ഗ്രൂപ്പ് ഡാൻസാണ്, അതിനാൽ, ഒരു വശത്ത്, നിങ്ങൾ എല്ലാ സ്വാതന്ത്ര്യങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടിവരും, മറുവശത്ത്, മറ്റുള്ളവരുമായി ഒരെണ്ണം പോലെ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുമ്പോൾ പങ്കാളിത്തബോധം വളർത്തുക. ഒരു ടീമിൽ ചേരാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവരോ ആശയവിനിമയത്തെ ഭയപ്പെടുന്നവരോ അത്തരം പരിശീലനം പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് മന ologists ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഉറപ്പുനൽകുന്നു.
• സംഗീതത്തിന് വ്യക്തമായ ഒരു താളം ഉണ്ട്, അതേ കൃത്യമായ ഘട്ടങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. കുറിപ്പും കാലും അടിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
• പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ് മറ്റ് നൃത്തങ്ങൾ അഭ്യസിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് എന്നതാണ് മറ്റൊരു ക urious തുകകരമായ സവിശേഷത. ക്ലാസിക്കൽ കൊറിയോഗ്രാഫിക് പരിശീലനം പലപ്പോഴും വഴിമാറുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ബാലെയിൽ, കാലുകളും ഇടുപ്പും ശക്തമായി വശങ്ങളിലേക്ക് തിരിയുന്നു. ഇവിടെ, മറുവശത്ത്, കാലുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും മുറിച്ചുകടക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ മറക്കണം.
• കെൽറ്റിക് നൃത്തങ്ങളുടെ രീതി വളരെ രസകരമാണ്, അതിൽ ഒരു വിഭാഗം പോലും കാണാതെ നട്ടെല്ല് സുഖപ്പെടുത്തുന്നു, ഒരു യഥാർത്ഥ ഡോക്ടറെക്കാൾ മോശമല്ല. കുറച്ച് ആഴ്ചത്തെ പതിവ് വ്യായാമത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ പുറകോട്ട് നേരെയാക്കുന്ന ശീലം വികസിക്കും.
• നിരന്തരമായ പരിശീലനം നിങ്ങളുടെ തികഞ്ഞ കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളെ സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള നൃത്തം കാലുകളുടെ പേശികളിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുണ്ടെങ്കിലും, കെൽറ്റിക്കാർക്ക് അർഹമായ സ്വർണ്ണ മെഡൽ ലഭിക്കുന്നു.
• ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനം കൈകളിൽ ഒരു ലോഡും നൽകുന്നില്ല, അതിനാൽ, ആവശ്യമെങ്കിൽ (അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമെങ്കിൽ), നിങ്ങൾ ഈ മേഖല പ്രത്യേകമായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ദോഷഫലങ്ങൾ

വലിയ ഷോക്ക് ലോഡുകൾ (ജമ്പുകൾ) ഹൃദയം, രക്തക്കുഴലുകൾ, നട്ടെല്ല് തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവരെ കെൽറ്റിക് നൃത്തങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല. പുരോഗമന വെരിക്കോസ് സിരകളും വിപരീതഫലങ്ങളാണ്.

നൃത്ത ലോകവുമായി നിങ്ങൾക്ക് പരിചയപ്പെടാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി പ്രധാന നൃത്ത ദിശകൾ ഞങ്ങൾ പരിഗണിച്ചു. കുറച്ച് ക്ലാസുകൾ എടുക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായത് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രായം, പരിശീലന ബുദ്ധിമുട്ട്, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥ, ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്നിവ പരിഗണിക്കുക.