पोल डान्स स्टुडिओ. महत्वाकांक्षी forथलीट्ससाठी पॉल डान्स (पोल डान्स) ही सर्वोत्कृष्ट कल्पना आहे

मुख्य / फसवणूक करणारा नवरा

माझ्या ब्लॉगच्या सर्व वाचकांना नमस्कार! आपल्याला माहिती आहेच की बरेच मुली आपली आकृती घट्ट करण्यासाठी आणि सुधारण्यासाठी, स्नायू अधिक प्रख्यात बनविण्यासाठी आणि स्पष्टपणे स्लिमिंग इफेक्ट साध्य करण्यासाठी फिटनेस क्लबला भेट देण्यास सुरुवात करतात. सर्वात सामान्य आणि सिद्ध पद्धत म्हणजे व्यायाम करणे व्यायामशाळा.

तथापि, प्रत्येक स्त्रीला अशी क्रिया आवडत नाही. सुदैवाने, तेथे निवडण्यासाठी बरेच भिन्न, पर्यायी फिटनेस प्रोग्राम्स आणि उपक्रम आहेत ज्यात केवळ खेळाचे व्यायामच नाही, तर त्याही समाविष्ट आहेत नृत्य चाली... आणि आज आम्ही बर्\u200dयाच लोकांसाठी अशा काही मनोरंजक आणि संबद्ध गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करू आधुनिक मुली नवशिक्यांसाठी पॉल डान्स सारखी एक महिला आवृत्ती.

तंदुरुस्तीमध्ये, पॉल डान्सला एक प्रकारचा क्रियाकलाप म्हणून संबोधले जाते जे पॉवर लोड्स पूर्णपणे बदलू शकतात. मूलभूतपणे, हे निश्चित पोल किंवा पोल वापरुन एक तीव्र नृत्य आहे. हे उत्तम प्रकारे एकत्रित होते नृत्य प्लास्टिक आणि वीज भार, योगदान देत आहे सर्वांगीण विकास शरीर.

पोल डान्समध्ये अनेक विशिष्ट हालचाली असतात ज्यामध्ये विविध स्नायूंचा समूह विकसित होतो. परंपरेने, ही क्रियाकलाप सहसा तीन मुख्य विभागांमध्ये विभागली जाते:

स्पोर्ट पॉल (पोल-डान्स फिटनेस) एक नृत्य आहे जो खांबावरील जटिल एक्रोबॅटिक स्टंटसह तालमी घटकांना जोडणारा आहे. ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यासाठी आदर्श, अधिक तंदुरुस्त आणि बारीक व्हा. अगदी स्पष्टपणे, हे एक पूर्ण पोल आहे. उदाहरणार्थ, एखाद्या स्पर्धेत आपण फक्त तीन वेळा मजल्याला स्पर्श करू शकता.
विदेशी पॉल (पोल-डान्स एक्सॉस्टिक) - कृपा, प्रत्येक चळवळीत कोमलता आणि सर्वसाधारणपणे नृत्याची नियमितता येथे व्यापली जाते. मूलभूतपणे, हे पोल आणि मजल्यावरील सुंदर हालचाली आहेत, नैसर्गिक महिला प्लास्टिक विकसित / प्रदर्शित करतात. ध्रुव युक्त्या अंदाजे 20% नियुक्त केल्या जातात.
आर्ट-पोल (आर्ट-पोल) - येथे मुख्यतः नृत्य सादर करणे, अभिव्यक्ती आणि कलात्मकतेवर जोर देण्यात आला आहे. तो मुख्य फरक तोरण आणि मजल्यावरील घटकांच्या प्रमाणात, अंदाजे 50 ते 50 मध्ये आहे.

या प्रमुख क्षेत्रांव्यतिरिक्त, त्यांचे बरेच ऑफशूट आहेत. सर्व वैविध्य असूनही, खरं तर, कोणताही अनुभवी शिक्षक प्रशिक्षणाच्या चौकटीत ट्विस्ट्स, युक्त्या, पार्टर पार्ट्स आणि वेगवेगळ्या दिशानिर्देशांच्या संयोगांचे मिश्रण करू शकतो.

ध्रुव प्रशिक्षणात कोणती स्नायू काम करतात?

मुलीला स्वत: च्या बाहूच्या स्नायूंच्या सामर्थ्याने खांबावर उभे केले पाहिजे. स्थिर आणि डायनॅमिक क्रियांमुळे बायसेप्स, ट्रायसेप्स, डेल्टॉइड स्नायू आणि विशेषत: सज्ज

मागच्या, ट्रापेझियस आणि रॉमबॉइड, मोठ्या, लहान गोल आणि सेरेटेड स्नायू तसेच कमरेसंबंधीचा "स्क्वेअर" आणि रीढ़ की हड्डीच्या ताणलेल्या स्नायू प्रशिक्षणाच्या प्रक्रियेत चांगले कार्य केले जातात.

अनेक मुलींसाठी पाय सर्वात समस्याप्रधान क्षेत्र आहेत, त्या कामात देखील सक्रियपणे सहभागी आहेत.

फायदा आणि हानी

चला सुरुवात करूया सकारात्मक बाजू पदके. छंद म्हणून स्पोर्ट्स पोल नृत्यचा मुख्य फायदा म्हणजे समग्र आणि कर्णमधुर शारीरिक विकासाचे अधिग्रहण. आपण योग्यरित्या सराव केल्यास आणि प्रशिक्षणाकडे पुरेसे लक्ष दिल्यास, निकाल येणे फार काळ टिकणार नाही -

दुसरीकडे, हा खेळ काही विशिष्ट समस्यांशिवाय करू शकत नाही. त्यापैकी एक, विशेषत: नवशिक्या लोकांमधे, चापचुक, जखम आणि मोच आहे. प्रथम, ते निश्चितपणे दिसून येतील आणि आपल्याला त्यांच्यासाठी काही काळ सोडावे लागेल. उपचारांसाठी, ब्रूस ऑफ, रेस्क्यूअर 911 आणि ट्रोक्सिव्हसिनसारखे विशेष मलहम योग्य आहेत.

वारंवार वेदना होणे हा आणखी एक सामान्य दुष्परिणाम आहे. या प्रकरणात, हे स्नायूंच्या वाढीचे सूचक नाही, तर ते अनुकूलन प्रक्रियेचे सूचक आहे. अस्थिबंधन आणि सांध्याच्या दुखापती येथे असामान्य नाहीत आणि म्हणूनच स्नायू दुखणे आणि sprains च्या भावनांमध्ये फरक करणे शिकणे महत्वाचे आहे.

खांबावर सराव करण्यास कोणाला परवानगी नाही?

मी लक्षात घेत आहे की आपल्याकडे पुरेसे शारीरिक तंदुरुस्ती नसेल तर काही एरोबिक्स केल्यावर किंवा व्यायामशाळेत प्रवेश केल्यावरच वर्गांमध्ये साइन अप करणे चांगले. अन्यथा, धड्यांच्या दरम्यान आपण इजा टाळू शकत नाही.

जर आपण वाढ केली असेल तर आपण अशा क्रियाकलापांना देखील वगळले पाहिजे धमनी दाब आणि वेस्टिब्युलर उपकरणासह स्पष्टपणे समस्या आहेत.

इतर वैद्यकीय contraindication

तीव्र दाहक प्रक्रिया आणि संसर्गजन्य रोग.
तीव्र आजार.
मानसिक आणि मानसिक विकार
केंद्रीय मज्जासंस्थेचे शारीरिक विकार.
मस्क्यूलोस्केलेटल सिस्टमचे रोग, कशेरुक वेदना आणि संयुक्त समस्या.
हृदयरोग
पुढे ढकललेले स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा झटका.
गर्भधारणा.
पोस्टऑपरेटिव्ह कालावधी.
अपस्मार
श्वासनलिकांसंबंधी दमा.

प्रशिक्षण कोठे सुरू करावे?

पहिली पायरी निवडत आहे वाद्यसंगीत... जाझ, सोल, तसेच आर "एन" बी आणि अगदी रॉक सारख्या तालमी ट्रॅक सर्वात योग्य आहेत. पुढील चरण योग्य गणवेशाची निवड असेल - मुख्य गोष्ट म्हणजे कपडे आरामदायक आहेत आणि हालचालीत अडथळा आणू नका. पॉल डान्स ही एक स्ट्रिपटीझ नसल्यामुळे एक sexyथलेटिक खेळ, विशेषत: पहिल्या वर्गात मादक पोशाख किंवा मिनीस्कर्टमध्ये येणे अनुचित आहे.

ध्रुव निवड देखील महत्त्वपूर्ण आहे. गतिशील आणि स्थिर दोन स्वाद आहेत. पहिला पर्याय नवशिक्यांसाठी योग्य आहे. त्यानंतर प्रशिक्षण कार्यक्रमाची निवड केली जाते.

ठराविक युक्त्या मिळवून देण्यासाठी आणि प्रगती गतीने वाढविण्यासाठी आपण योग्य प्रशिक्षण व्हिडिओ पहात खोलीत आपल्या गट क्रियाकलापांना मजबुतीकरण करू शकता. मी अण्णा एलिसेवाद्वारे पोल डान्स व्हिडिओ कोर्स आणि पुनरावलोकनासाठी तत्सम व्हिडिओ ट्यूटोरियलची जोरदार शिफारस करतो.

पहिल्या टप्प्यात मुख्य तांत्रिक आव्हान म्हणजे खांबावर कसे चढता येईल हे शिकणे. आणि केवळ हातांच्या मदतीनेच नाही तर खालच्या अंगांनी देखील. आणि आता नवशिक्यांसाठी सराव आणि मूलभूत व्यायामाबद्दल काही शब्द.

नवशिक्यांसाठी मूलभूत घटक

बेसिक लिफ्ट - हा व्यायाम हा प्रत्येकाने आवश्यक असलेल्या मूलभूत गोष्टींचा पाया आहे. दृढता विकसित करते आणि वरच्या स्तराच्या घटकांच्या त्यानंतरच्या अंमलबजावणीसाठी खांबावर योग्यरित्या कसे धरायचे / कसे जायचे ते शिकवते.

पोल डान्समध्ये ट्विस्ट्स सर्वात सामान्य आहेत. त्यांच्याबरोबरच शिकण्यास सुरवात होते. प्रक्रियेत, आपण खालच्या स्तरापासून त्या घटकाच्या अभ्यासापासून प्रारंभ करून, वरच्या, मध्यम आणि खालच्या स्तरात घटकांची कामगिरी करून, खांबावर स्वतःचे शरीराचे वजन राखणे शिकता.
बेडूक हा सर्वात सोपा ट्विस्ट आहे, जो पहिल्या धड्यांशिवाय अपवाद वगळता सर्वांना शिकविला जातो. आपण तोरण डाव्या बाजूला उभे रहा, दोन्ही हातांनी त्यास धरून ठेवा, उजवा पाय गुडघा खाली तोरण चिकटून, आणि डाव्या बाजूला मजला बंद ढकलणे आणि त्याच प्रकारे वाकणे.

खुर्ची हे पोलमधील प्रथम स्थिर घटक आहे, नवशिक्या नर्तकांसाठी योग्य आहे. सामान्य सामर्थ्य, लवचिकता आणि हालचालींचे समन्वय विकसित करते. आम्ही एका जागेवर तोरणांवर हात ठेवतो आणि मजला खाली ढकलल्यानंतर आम्ही आपले पाय वाकतो. आम्ही सरळ मागे आणि सरळ हातांनी एक सुंदर स्थिती राखतो. मुख्य चूक सर्व नवशिक्यांसाठी, हे खालच्या हाताने आणि खांबाच्या विरूद्ध दाबून असहाय्य समर्थन आहे.
बर्डी - वरच्या स्तरामध्ये सादर केले. आम्ही तोरण समोर उभे आहोत, वरून दोन्ही हातांनी त्यास धरुन. आम्ही दोन्ही पाय पुढे वाढवितो आणि त्या दरम्यान तोरण पकडतो, मग आम्ही किंचित एका बाजूला पडतो आणि शरीराचे वजन हस्तांतरित करतो, मग आम्ही दोन्ही पाय वाकतो. मग आम्ही शरीराला किंचित पुढे आणतो आणि तोरण बगलाखाली पकडतो. प्रथम, हा व्यायाम खूप वेदनादायक आहे, तेथे जखम होऊ शकतात.

चाहता / सूर्य देखील एक बर्\u200dयापैकी गुंतागुंत घटक आहे जो मध्यम स्तरामध्ये केला जातो, परंतु नवशिक्या मजल्यापासून ते करू शकतात. यावर प्रभुत्व मिळविण्यासाठी आपणास विशिष्ट कौशल्य, आर्म सामर्थ्य, absब, स्ट्रेचिंग / स्प्लिट्स आणि चांगली कौशल्ये आवश्यक असतील. मूलभूत व्यायाम... हे एक्रोबॅटिक स्टंट एका हाताने पकड असलेल्या खांबावर पिळणे आणि पिळणे दरम्यान दोन्ही पायांसह उडी मारणे यांचा समावेश आहे.

याव्यतिरिक्त, बर्\u200dयाच वेळा नवशिक्यांसाठी प्रोग्राममध्ये आपल्याला "क्रेन", "बॅरेल" सारख्या घटकांचा सामना करावा लागतो.

या संदर्भात, वार्म-अप आणि स्ट्रेचिंगचे महत्त्व सांगण्यात मी अपयशी ठरू शकत नाही, जे कोणत्याही प्रकारे कमी लेखू नये. चांगले प्राथमिक तयारी कामाच्या परिणामामध्ये लक्षणीय वाढ होते.

सराव करण्यासाठी 10 ते 15 मिनिटे वेळ घालविण्यात आळशी होऊ नका, एकत्रित होऊ नका, वार्मिंग करा आणि आगामी प्रशिक्षणासाठी शरीर तयार करा. जंपिंग रस्सी, जागेवर धावणे आणि ठिकाणी साधे व्यायामशाळेचे व्यायाम, साइड बेंड, लेग स्विंग्स, सांधे आणि अस्थिबंधन गरम करण्यासाठी हाताचे पिळणे योग्य आहेत.

उपकरणे

प्रथमच, आपल्याला आपल्याबरोबर घेण्याची आवश्यकता नाही उंच टाचा आणि एक विशेष गणवेश ज्यासाठी भरपूर गुंतवणूकीची आवश्यकता असते. या टप्प्यावर, एक स्पोर्ट्स टॉप, नियमित शॉर्ट्स, टी-शर्ट आणि मोजे पुरेसे असतील. पुढे, प्रशिक्षकाच्या सल्ल्यानुसार आपण खालील घटकांद्वारे प्रतिनिधित्व केलेले पोल डान्ससाठी खास गणवेश खरेदी करू शकता:

शॉर्ट्स.
विशेष दावे आणि संच.
जिम्नॅस्टिक हाफ शूज किंवा जाझ शूज.
पट्ट्या आणि मनगट.
प्रशिक्षण हातमोजे.
कपलिंग एजंट्स.

नंतरचे बोलणे, बर्\u200dयाच जणांचे असा विश्वास आहे की हाताने घसरण टाळण्यासाठी, खांबावर पकड सुधारण्यासाठी पोल किंवा मॅग्नेशियासाठी प्रथम हातमोजे घेणे अत्यावश्यक आहे. या प्रश्नांमध्ये आपल्या प्रशिक्षकाच्या मार्गदर्शक सूचना आणि सूचनांद्वारे नेहमी मार्गदर्शन करा. जर त्याला मॅग्नेशिया जेल, लिक्विड किंवा ड्राई मॅग्नेशिया, पावडर, अँटी-ओले हँड क्रीम, तसेच पोल क्लिनर (हे नियमित अल्कोहोल / वोदका असू शकते) आणि एक कपड्यांचा समावेश करणे आवश्यक वाटले तर नक्की वापरा. त्यांना.

नवख्या चुका

पोल-नृत्य एरोबिक्स नाही, ज्यामध्ये व्यायाम मर्यादित मोठेपणा आणि नेहमीच्या पद्धतीने केले जातात. इतर प्रजातींप्रमाणेच कलात्मक जिम्नॅस्टिक्स पोल अ\u200dॅक्रोबॅटिक्स -. बर्\u200dयाच नवशिक्या कठीण युक्त्या प्राप्त करण्यास गर्दी करतात, शारीरिक जखम नसलेल्या आणि कित्येक जखम आणि sprains मिळतात.

बरेच लोक त्यांच्या प्रशिक्षणात अगदी विसंगत आहेत, म्हणूनच केवळ सांधे आणि अस्थिबंधनांचा त्रासच होत नाही तर सर्वसाधारणपणे कामाचा परिणाम देखील आहे. , जे कार्यक्षमता देखील कमी करते आणि बहुतेक वेळा दुखापती, मोच आणि इतर अवांछित परिणामास कारणीभूत ठरते. काही लोक एका दिशेने हालचालींवर लक्ष केंद्रित करतात. ही बरीच सामान्य चूक स्नायूंच्या पंपिंगमध्ये असंतुलनास कारणीभूत ठरते, जी शेवटी शरीराला सौंदर्यशास्त्र देत नाही आणि आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकते.

आउटपुट

पॉल-डान्स - उत्तम संधी शरीराची सहनशक्ती आणि सामर्थ्य विकसित करा, संगीतात प्लास्टिकची हालचाल जाणून घ्या, गुंतागुंतीच्या एक्रोबॅटिक तंत्राचा अभ्यास करा, निरोगी मालक व्हा आणि स्लिम आकृती आणि नेहमीच चांगल्या स्थितीत रहा. त्याच वेळी, अर्थातच, नियमित आहार आणि सोबत असलेल्या आहारांचे पालन करणे आपण विसरू नये, जे प्रशिक्षण सत्राच्या परिणामास गती देण्यास मदत करेल.

च्या संपर्कात

दरवर्षी जगभरातील मुलींसाठी ज्या इच्छित स्लिम आणि तंदुरुस्त आकृती शोधू इच्छितात, अधिकाधिक नवीन आणि आधुनिक प्रजाती नृत्य दिशानिर्देश. दररोज लोकप्रियता मिळविणारी सर्वात पुरोगामी दिशानिर्देशांपैकी एक म्हणजे पोल डान्स, जो खेळ आणि नृत्यापासून उत्तम प्रकारे एकत्रित आहे.

या खेळाची दिशा आहे नृत्यदिग्दर्शक नृत्य एका खांबासह, ज्या दरम्यान एखादी व्यक्ती जटिल युक्त्या करते, हात व पायांच्या स्नायूंना प्रशिक्षण देते आणि संपूर्ण कलात्मक नृत्य सादर करतात. पोल डान्सने जिममध्ये फिटनेस आणि भीषण वर्कआउटची जागा घेतली आहे, ज्यामधून बहुतेक मुलींनी शरीरात स्नायूंना त्रास दिला आहे. याव्यतिरिक्त, प्रत्येक प्रशिक्षक इष्टतम प्रशिक्षण कार्यक्रम निवडू शकत नाही, ज्यामुळे फायदा होत नाही तर स्वतःच्या शरीराला हानी पोहोचते.

पोल डान्स म्हणजे काय

दिशा स्वतःच स्ट्रिपटीजमधून येते, परंतु त्यामध्ये शरीराच्या नग्नपणाची भरपाई स्वतःच नृत्याच्या सौंदर्याने आणि काही प्रकरणांमध्ये संपूर्ण कथानकाद्वारे केली जाते. यात आश्चर्य नाही की पोल डान्सने असे प्रेम जिंकले सामान्य मुली, कारण आपण कधीही जादा वजन असलेल्या डान्सरला भेटणार नाही.

वर्गांचे मुख्य उद्दीष्ट म्हणजे एखाद्याचे स्वतःच्या शरीरावरचे प्रेम वाढवणे. नृत्य श्रीमंत विविध, मोठ्या प्रमाणात सापेक्ष अभाव शारीरिक क्रिया आणि कार्यक्षमतेचे अतिशय सौंदर्य हे तोरण हाताळण्याच्या पेचीदार कलामध्ये एकत्र केले जाते.

IN आधुनिक जग खालील दिशानिर्देश विकसित केले खेळ नृत्य तोरण सह:

खांबा कलाजिथे मुख्य भर परफॉर्मर (वेशभूषा) च्या प्रतिमेवर आणि स्टंट्स बजावण्याच्या कलात्मकतेवर आहे;
खांबा खेळ, ज्यामध्ये केलेल्या हालचालींची जटिलता महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते;
खांबा तंदुरुस्ती, खेळ आणि करमणूक कामगिरी एकत्र;
कामुक खांबा नृत्य... नावानुसार, मुख्य मुद्दा उत्पादनाच्या कामोत्तेजना, नृत्यदिग्ध घटक आणि हालचालींच्या लैंगिकतेला दिलेला आहे.

कोरिओग्राफिक स्टुडिओ "ixनिक्सडान्स" मधील नृत्य करण्याची कला

आपण ठरविल्यास स्वत: चे शरीर आणि पोल डान्सची कला जाणून घ्या, आमच्या स्टुडिओकडे या - पात्र प्रशिक्षक, सोयीस्कर उपकरणे आणि मॉस्कोमधील हॉलचे अनुकूल स्थान याची हमी देते की वर्ग केवळ कार्यक्षमच होणार नाहीत तर शक्य तितके आरामदायकही असतील!

आमच्यासह पोल डान्स शिकण्यास प्रारंभ करा

डान्स स्टुडिओ "Anनिक्सडन्स" ने स्वयं-सुधारण्यासाठी नवीन क्षितिजे उघडली!

ज्यामध्ये मुलींना पोल डान्स (पोल डान्स) चे वर्ग मिळू शकतात. सारण्या शाळा आणि एक-वेळ ध्रुव धड्याची किंमत दर्शवितात. पोर्टलच्या पृष्ठांवर आपल्याला सदस्यतांच्या किंमती देखील आढळू शकतात. वर्णनात नृत्य शाळा संस्थेचा पत्ता आणि फोन नंबर, उपलब्ध नृत्य दिशानिर्देश आहे. महिला शिक्षकांनी सोडलेल्या ध्रुव धड्यांची पुनरावलोकने खूप मनोरंजक आहेत.

मॉस्कोमध्ये पोल आणि पोल डान्सचे धडे कसे शोधायचे?

कौशल्य, कृपा आणि प्लास्टिकपणा हे पोल डान्स किंवा पोल डान्सचे अविभाज्य घटक आहेत. तो वेगवेगळ्या आश्चर्यकारकपणे कर्णमधुर संयोजनासह दिशांच्या चाहत्यांना जिंकतो नृत्य शैली, त्याची कामुकता आणि सौंदर्य. तथापि, या बाह्य हलक्यापणासाठी मोठ्या सहनशक्ती आणि सामर्थ्याची आवश्यकता आहे, कारण हे फक्त नृत्य नाही - ते खांबावरील कलाबाजी आहे. मजल्यावरील नृत्याची हळूवार हालचाल आपल्याला आपल्या शरीरावर प्रेम करणे आणि त्यांना जाणवणे, नकळत व सेक्सी वाटण्यास शिकवेल.

खांब नृत्य. तोरण म्हणजे काय?

उभ्या स्थापित मेटल पाईप तोरणांच्या खाली गृहीत धरले जाते. हे नाइटक्लबमध्ये, बारमध्ये किंवा त्याच्या आसपास नृत्य करण्यासाठी किंवा विविध युक्त्या करण्यासाठी खास नृत्य हॉलमध्ये सादर केले जाते. डिझाइनवर अवलंबून, तोरण स्थिर आणि फिरणारे, स्थिर किंवा काढण्यायोग्य असू शकते. तथापि, आपण पोल स्ट्रीपटीज एकाच ठिकाणी एकत्र करू नये, ज्यासाठी पोल आणि डान्स देखील आवश्यक आहे. हे दोन भिन्न दिशानिर्देश आहेत.

पोल डान्स म्हणजे काय?

पोल डान्सचे वर्ग आहेत विशेष शैली नृत्य कला, अ\u200dॅक्रोबॅटिक्सचे घटक आणि नृत्याच्या लालित्यचे संयोजन, तोरण वर आणि आसपास बनविली. फ्लोर डान्सच्या मुख्य वैशिष्ट्यांमध्ये "उभ्या" समाविष्ट आहे, ज्यामध्ये नृत्य तीन स्तरांवर केले जाते.

उच्च पातळी - नर्तक मजल्याच्या वरच्या उंच खांबावर सर्व युक्त्या करते.
सरासरी पातळी - यात 360 डिग्रीपेक्षा जास्त अंशांसह, ओव्हरफ्लाइट्स, प्लास्टिकचे घटक आणि खांबाभोवती पिळणे समाविष्ट आहेत.
खालचा स्तर म्हणजे पॅटर्रे, ज्यामध्ये युक्त्यामध्ये मजल्याचा वापर समाविष्ट आहे.

हे खरोखर लक्षात घेतले पाहिजे सुंदर नृत्य एका खांबावर स्ट्रिपटीजशी फारसा संबंध नाही. IN नंतरचे प्रकरण नग्न शरीर दर्शविण्यावर आणि कपड्यांना त्रास देण्यावर भर दिला जात आहे. ध्रुव नृत्य ही एक खेळ आहे, कामुक घटक असलेली एक कला आहे. 2003 पासून, अगदी या स्पर्धा आणि स्पर्धांचे आयोजन केले जाते नृत्य दिशा, ज्यामध्ये केवळ मुलीच भाग घेत नाहीत तर पुरुषही.

ध्रुव नृत्य प्रशिक्षण - प्रक्रिया वैशिष्ट्ये

बाहेरून, पोल डान्स शिकवणे अगदी नृत्याप्रमाणेच अगदी सोपी दिसते. तथापि, असे नाही. अर्ध्या नृत्यासाठी विद्यार्थ्यांकडून गंभीर तग धरण्याची क्षमता, समन्वय, लवचिकता आणि निपुणता आवश्यक असते. धड्यांच्या दरम्यान, शिक्षक घटकांचे मानक आणि मूळ बंडल शिकवतील. नवशिक्यांसाठी पोल डान्सर्स त्वरीत उत्कृष्ट स्ट्रेचिंग विकसित करतात, एकूण स्नायूंचा टोन वाढवतात आणि खालच्या आणि वरच्या शरीरात स्नायूंची शक्ती वाढवते.

ध्रुव प्रशिक्षणात एरोबिक आणि anनेरोबिक व्यायामांची जोड दिली जाते, जी नंतर अस्थिबंधन आणि वैयक्तिक नृत्य हालचालींमध्ये वापरली जाईल. महत्त्वपूर्ण परिणाम मिळविण्यासाठी, प्रदीर्घ प्रशिक्षणाची तयारी करणे फायदेशीर आहे - ध्रुव नृत्य मोहक आणि सोपे होण्यासाठी कित्येक महिने लागतील. अनुभवी शिक्षक नवशिक्यांसाठी ध्रुव प्रॅक्टिस करून प्रक्रियेस वेगवान करू शकतो.