Hvordan løser man problemer i ædruelighed? Tank metode. Forsøger at løse problemet

Hvad gør et problem uløseligt?

Et problem ser uløseligt ud, når en person 1) ikke ved, hvordan man løser det 2) ved, men ikke kan.

Lad os først behandle det første punkt.

En person ved ikke, hvordan man løser et problem, ser ikke en løsning.

Dette er den mest vanskelige, nervøse og ubehagelige tilstand. Når du allerede ved, men ikke kan, er det nemmere, det er klart, hvad du skal gøre, opgaven er at samle dine kræfter. Og uden at vide hvordan, skynder en person rundt og leder efter nogen, der kan hjælpe ham med at se disse stier. Han går til venner, leder efter et svar på internettet og laver en aftale med en psykolog.

Jeg har allerede givet en universel opskrift på, hvordan man kan finde måder at løse ethvert problem på. For at gøre dette, når man overvejer dette problem, er det nok at ændre det eksterne lokus til det interne.

Forklaringen på dette mirakel er enkel. En person ved ikke "hvordan", når beskrivelsen af ​​problemet er uden for grænserne for hans indflydelse. Når du placerer problemet inden for dine egne grænser, vil en løsning dukke op.

Se igen på eksempler på, hvordan locus ændres og problemer omformuleres.

Problem: "Kvinden, jeg elsker, elsker mig ikke."

Dette problem er uløseligt, fordi dets løsning er uden for grænserne for menneskelig indflydelse, vi taler om om, hvad en anden person gør eller ikke gør, i dette tilfælde - ikke elsker.

Hvordan kan vi omformulere dette problem ved at ændre locus?

Der er flere muligheder. "Jeg bekymrer mig, fordi en kvinde ikke elsker mig" - og så er problemet bekymring. Du kan arbejde med følelser, du kan arbejde med lidende selvværd, bitterhed og frygt for parforholds kollaps. "Det ser ud til, at de ikke elsker mig" - og så er problemet at finde ud af, om de elsker mig. Selvom i sidstnævnte tilfælde det er vigtigt at forstå, hvorfor du skal forstå? Hvad vil han gøre med denne viden? Vil han gå og forsøge at genoprette balancen? Hvis det er det første, giver det mening at finde ud af det, men hvis det er det andet, kan du arbejde på balance uden denne viden.

Der er en mere eller mindre generel formulering af sådanne problemer, som kræver forståelse for begrebet ubalance: ”Jeg er dårligere i det her forhold” - og så er problemet sin egen ulempe, man kan arbejde med det. Dette arbejde handler om at reducere din afhængighed af en person og danne din persona inden for hans felt, mere betydningsfuldt end det er nu. Den anden er muligheden for endda at gå lidt ud over grænserne og forblive i det indre locus (fra psykologiens synspunkt er dette "magi", men har en videnskabelig forklaring, det vil sige, det vedrører ikke noget overnaturligt) .

Det indre locus er en rumdragt, der giver dig mulighed for at gå ind i ethvert luftløst rum og besøge fremmede planeter. Inden for grænserne af ens egen planet (dens egne grænser) er stedet allerede internt, rumdragten er erstattet af atmosfæren.

Lad os se på et andet problem: tab af et job (ethvert tab af noget eller nogen, endda en kone)

I det interne locus vil dette problem ligne "bekymringer om tab" og (eller) "søg efter en erstatning." Du kan arbejde med begge problemer, og endda begge på én gang. Der er bare intet, du kan gøre ved at miste dit job. Jobbet er allerede tabt, dette er uden for menneskelig indflydelse. Men en person kan gøre noget med sine oplevelser: han skal finde måder at skifte på, kompensere, trøste, klare det traume, han bliver påført (øge selvværd, genoprette sin integritet, forny sit forsvar, og så videre)

I øvrigt om skade. Har du et problem med traumer, er det meget vigtigt igen at blive i det indre locus. Skaden er allerede forårsaget (eller det ser ud til, det gør ikke noget), du kan ikke gå tilbage, opgaven er at fjerne alt negative konsekvenser, komme sig. (Eller du skal formulere problemet ikke som "min skade", men anderledes, f.eks. "kampen for andre tilskadekomnes rettigheder"). I healing traumer er "hævn" eller "tilgivelse". forskellige måder genoprette intern integritet, er det vigtigt at finde den metode, der vil være mest effektiv, men glem ikke fremtiden. Nogle mennesker tror, ​​at uden hævn kan integriteten genoprettes, men det er ikke altid tilfældet. Nogle er sikre på, at hvis du forsøger at tage hævn, vil du altid miste mere. Sådan er det heller ikke altid. Det er vigtigt at overveje din situation og omhyggeligt forstå, hvorfor du ønsker hævn, hvad det præcist vil genoprette eller ikke genoprette, meget ofte giver dette kun illusionen om at genoprette "retfærdighed" og "selvrespekt", men nogle gange ikke kun en illusion, og så er det eneste spørgsmål at finde passende måder.

Men dette er et særskilt emne, og hvis alle er meget interesserede i det, vil jeg fortælle dig mere detaljeret senere.

Lokuset skal altid flyttes, selv når det synes umuligt at flytte det indad. Der er altid i det mindste en del af problemet, der kan flyttes inden for ens egne grænser. Alt, hvad der er uden for grænserne, er uløseligt, utilgængeligt og fortjener ikke langsigtet opmærksomhed, da intet kan gøres.

Selvfølgelig er det stadig meget lidt at kende løsningen til at løse problemet. Der skal stadig være styrke. Derfor skrev jeg i begyndelsen af ​​indlægget, at problemet er uløseligt, når en person ikke ved hvordan, eller ved, men ikke kan. For at finde midler til at løse et problem, der er placeret i det indre locus, det vil sige inden for ens egen indflydelse, er det vigtigt at forstå, hvad der blokerer for kræfterne. Som regel er dette enten 1) frustration (apati) eller 2) frygt, også kendt som usikkerhed.

Jeg vil fortælle dig, hvordan du kan overvinde eller snyde frustration, og hvordan du kan håndtere frygt og selvtvivl for at løse et problem.

I mellemtiden er der problemer for dig om emnet "at ændre et eksternt sted til et internt."

Reframe følgende problemer, således at stedet skifter fra eksternt til internt. Der er måske ikke én formulering, men flere.

1. "Min kollega irriterer mig med dumme samtaler på arbejdet."

2. "Mor blander sig konstant med unødvendige råd"

3. "Barnet vil ikke lave sine lektier"

4. "Min mand er fornærmet, fordi sex er for sjældent og kedeligt"

5. "Der sker ikke noget interessant i livet."

6. "Min kone griner konstant om penge."

7. "Chefen er et fjols"

Når et problem rammer dig som en tsunami. Det kan se ud til, at denne situation er isoleret, og standardløsningsmetoder er ikke egnede. Det er til dels rigtigt: Andres råd, som er generøst spredt af kolleger, slægtninge eller venner, er ofte for generelle og derfor ikke egnede til nogen konkret sag. Vi inviterer dig til at se anderledes på problemløsning: fra vores artikel lærer du fem trin, hvor du kan håndtere ethvert problem. Vi vil også tale om fire grundlæggende principper, som du kan anvende til at løse enhver problemsituation.

Trin 1: Angiv dit problem tydeligt

En klar formulering af det presserende problem er allerede halvdelen af ​​succesen. De fleste mennesker, der siger, at de har problemer, vil aldrig være i stand til at svare på, hvad de præcist er. For eksempel er "Jeg har problemer i mine forhold" en for abstrakt formulering, der gør det umuligt at afgøre, hvad der præcist ikke virker for dig i dit forhold. Prøv at specificere problemet, så det er nemmere for dig at vælge en metode til at løse det. Ellers bliver du nødt til at prøve mange metoder, før du finder den rigtige. Du skal måske koncentrere dig: Vi har fundet en enkel måde til dig, som hjælper dig med at forstå dig selv og forstå, fra hvilken side du skal nærme dig løsningen af ​​problemer.

Trin 2: Analyser dit problem

Du vil være i stand til at løse problemet hurtigere og nemmere, hvis du med sikkerhed ved, hvad der forårsagede det. Det er mest effektivt at målrette problemets rod: Hvis du bekæmper konsekvenserne frem for årsagen, vil resultatet sandsynligvis ikke behage dig. I dette tilfælde kan du drage en analogi med en sygdom: du vil ikke være i stand til at komme dig (eller genopretningsprocessen bliver forsinket), hvis du behandler symptomerne - for eksempel tager du piller mod tandpine i stedet for at bestille tid med tandlægen. Det er klart, at en sådan tilgang ikke kun vil slippe af med problemet, men også forværre det. At analysere situationen vil hjælpe dig både i nutiden og i fremtiden: Hvis du forstår, hvorfor en problematisk situation opstod, vil du være i stand til at undgå det i fremtiden.

Trin 3: Forstå, hvad du er du kan gøre for at løse problemet

Hvis du vil løse et problem, skal du først tage stilling til dine egne evner. Det er tilrådeligt at fastgøre dem på papir og lave en liste: selv de fleste ubegrænsede muligheder kan virke ubetydelige og små, hvis du ikke lægger mærke til dem. Gør dig den ulejlighed at lave en liste over, hvad du kan gøre for at løse problemet, og placer den derefter et synligt sted: dette vil hjælpe dig med at koncentrere dig fuldt ud om det vigtigste uden at være opmærksom på små ting.

Denne tilgang vil hjælpe dig med at genfinde alle de muligheder, som du længe har glemt. For eksempel, hvis dit barn planlægger en maskeradefest, men du ikke har råd til at købe et dyrt kostume, så husk dine talenter, gamle interesser og hobbyer. Måske var du som barn glad for at sy, applikationer, fandt på forskellige outfits eller bare elskede at tegne? Hvis ja, så er du velkommen til at komme i gang: selvfølgelig er det sandsynligt, at du har glemt nogle detaljer, men dine hænder husker nok det vigtigste. Hvis du ikke har opdaget sådanne talenter i dig selv, så fortvivl ikke: du kan bruge dine kommunikationsevner og involvere en ven, søster eller nabo i at skabe et fancy dress-kostume: til gengæld kan du tilbyde din hjælp i det, du ved.

Trin 4: Bestem, hvad du er det kan du ikke gøre for at løse problemet

Dette tilsyneladende ubrugelige skridt er stadig værd at gøre for at forstå, hvad du egentlig ikke skal bekymre dig om. Ikke alt er inden for vores kontrol, men
meget ofte bekymrer folk sig stadig om, hvad de ikke kan påvirke - sådan pine er ikke kun ubrugelig, men endda skadelig. Du behøver næppe at bekymre dig om, at dit fly bliver forsinket på grund af et problem med flyets motor: du er ikke flymekaniker, vel? Hvis du ofte bekymrer dig, så læs vores artikel: rådene fra den vil helt sikkert hjælpe dig med at stoppe med at bekymre dig om enhver grund. Beslut dig for, hvad du ikke kan påvirke på nogen måde, i det mindste for din egen ro i sindet. Tænk på, hvem der udover dig kan påvirke problemet, men uden fanatisme: hvis du har økonomiske problemer, bør du ikke stole på eksistensen af ​​en rig millionæronkel, der er ivrig efter at efterlade dig en enorm arv.

Trin 5: Lav en handlingsplan, vælg en metode og løs problemet

De fleste problemer skal løses i en klar rækkefølge, så du bliver sandsynligvis nødt til at lave en præcis handlingsplan. Derudover er det værd at vænne dig selv til ikke at opfatte et problem som en uoverstigelig vanskelighed, men som en opgave, der skal løses: på denne måde vil du gøre dit arbejde lidt lettere, da "opgaven" psykologisk opfattes mindre smertefuldt end "problemet".

Ved første øjekast kan der være en lang række måder at løse ethvert problem på, men der er kun fire vigtigste. Så du kan:

1. Ændre dine handlinger. Lad os for eksempel tage sagen om et kostume i fancy kjole: Ferien er planlagt om en uge, men du har ikke penge til et kostume og vil ikke have det i den nærmeste fremtid. Hvis dine sædvanlige handlinger er endnu en gang lån penge, bør du ændre din taktik lidt. Du kan for eksempel, som allerede nævnt, selv forsøge at lave et kostume eller bede andre om hjælp. Som et resultat får du på en eller anden måde et jakkesæt, baby kommer til maskeraden, problemet løst.

2. Undgå situationen. Ved udklædning kan denne tilgang udtrykkes således: man melder ud, at man ikke har penge til udklædning, så barnet deltager ikke i maskeraden. Da du ikke længere behøver at bevilge penge til et kostume, er problemet løst for dig, men næppe for barnet. Dette er den mest radikale metode, og den er ikke egnet til alle situationer.

3. Ændre situationen. Det er mere fleksibel løsning problemer end det forrige. Overvejer det samme tilfælde med et udklædning til en fest, kan du invitere dit barn til at deltage i en udklædningsfest i stedet for gratis udstilling eller hold en familie-picnic i weekenden. Problemet vil blive løst, hvis du udviser maksimal fleksibilitet og kan vælge rigtige beslutning, som vil passe alle (hvis dit problem vedrører en anden end dig). Hvis du er begrænset i tid, hjælper vores råd dig hurtigt med at finde den rigtige løsning.

4. Tilnærme sig situationen anderledes. En mulighed for kompromis. I dette tilfælde foreslås det at ændre din vision af den nuværende situation: i det væsentlige løser du problemet i dig selv uden at påvirke, hvad der sker på nogen måde. I tilfælde af en maskerade og et kostume, kan du acceptere det faktum, at du bliver nødt til at bruge et vist beløb for at købe et outfit, få den rigtige mængde penge og ikke tænke på dette problem længere. Denne løsningsmulighed vil nok virke underlig og endda ineffektiv for mange, men den er fantastisk til tilfælde, hvor du virkelig ikke kan ændre situationen, eller problemet netop ligger i dine tanker, der skal bringes i orden.

Det er umuligt at løse et problem på samme bevidsthedsniveau, som det opstod. Af en eller anden grund bliver denne berømte Einstein-erklæring altid glemt af klienter ved en psykoterapeuts aftale. I forsøget på at forstå sin situation, gør klienten alle mulige antagelser og hypoteser og forsøger at inddrage psykoterapeuten i dette.

To hoveder er bedre - og det andet er generelt kompetent - nu finder vi en forklaring, indsigt vil ske, og problemet vil blive løst. Sådan tænker klienten og falder som regel i døs, når han i stedet for klarhed får en mærkelig tågefølelse i hovedet.

Jeg sætter pris på denne tilstand og er altid glad, når det sker i terapi. Det tyder på, at der sker noget vigtigt. Det betyder, at der er mulighed for at gå ud over grænserne for dit livsparadigme, lidt længere ud over bevidsthedszonen.

Alle tidligere ideer er slået fejl, så er det værd at "lede efter svar indeni" - de er der ikke. Ligesom en terapeut ikke har dem, fordi han har sit eget syn på livet og sine egne måder at håndtere dets udfordringer på. Og Gud forbyde, at han skulle rådgive ham om noget om hans situation.

Sandheden er, at vejen ud er født et sted i midten, i territorium ukendt for nogen. En anden person i nærheden hjælper med at komme derhen - hvor ved han ikke selv. Desuden kan verdensbilledet, psykoterapeutens paradigme, også ændre sig. Vi når et nyt niveau af virkelighedsopfattelse, når vi accepterer et andet syn på tingene end vores. Dette er den menneskelige psykes natur.

Niveauer af løsning af et psykologisk problem.

1. Der er "ingen" problem, på trods af at det hele tiden minder sig selv om sig selv med vag angst, mærkeligt ubehag og en følelse af utilfredshed. Alt dette tilskrives ikke-psykologiske faktorer, så indsatsen er rettet mod at lindre symptomer.

2. Problemet opfattes som psykologisk, men forklares for det meste af omstændighedernes indflydelse: familien er ikke den samme, landet er ikke egnet, den mentale organisation er for sart, uheld. En umættelig nysgerrighed om årsager og en utrættelig søgen efter opskrifter til at "gøre noget ved det." Svar på "hvordan"-spørgsmål værdsættes mest.

3. Årsagerne er blevet undersøgt i detaljer, og der kommer med jævne mellemrum nye detaljer til billedet. Problemet leves anderledes, men stadig relevant. Tilstanden "Jeg ved alt, intet ændrer sig." Der kommer en forståelse af, at svar på spørgsmålet "hvordan" ikke kun er ubrugelige, men nogle gange skadelige.

4. Spontane indsigter (indsigter) i situationer relateret til problemet, som dækker sfæren af ​​følelser og følelser ("aha-oplevelser" ifølge Perls). Det er endnu ikke muligt at ændre reaktioner og adfærd, men det er et spørgsmål om tid (fra dette niveau). Sammen med smerten ved at indrømme dit ansvar for det, der sker, kommer en følelse af magt over dit liv, og det er inspirerende.

5. Evnen til at spore vanemæssige reaktioner og mønstre i feltsituationer relateret til et problem til tiden eller med en lille forsinkelse. "Øjne åbnes" for muligheder, der tidligere var blokeret eller forbudt. Friheden til at vælge at gøre tingene anderledes vender tilbage.

I dag vil jeg dele med dig teknologien til at løse evt livsproblemer. Det virker selv i tilfælde, hvor der ved første øjekast ikke er nogen løsninger. Læs denne artikel til slutningen, jeg har forberedt en gave til dig.

Når det kommer til problemer, dukker én vidunderlig anekdote op. Under interviewet stiller de spørgsmålet: "Hvilke talenter har du?" Kandidaten tænker og svarer: ”Jeg har ét talent: Jeg kan gøre enhver elementær opgave til håbløs situation med mange problemer."

Det meste af menneskeheden har dette talent. Med enkle ord dette kaldes "at lave en muldvarpebakke ud af en muldvarpebakke." Hvorfor sker dette? Hovedårsagen- dette er et forsøg på at løse et problem, mens du er i en ophidset tilstand følelsesmæssig tilstand. Husk fragmentet fra filmen " Diamant hånd": Chef, alt er væk."

I 2008, da min kone var gravid i ottende måned, annoncerede lederen af ​​virksomheden, hvor jeg arbejdede, lukningen af ​​virksomheden. Hvordan? Hvorfor? Hvorfor nu? Tanker dukkede op i mit hoved: "Hvad nu?" "Hvordan tilbagebetaler man et lån optaget med 36% om året?" "Jeg føder om en måned, men der er ingen penge, og gælden er gennem taget..." Hvordan endte denne interne dialog om følelser? Tre dages hvile med højt tryk. Løste jeg dette problem ved at arbejde mig op til hvid varme. Selvfølgelig ikke, jeg har kun styrket det. Hvad skete der tre dage senere? Jeg faldt til ro og begyndte at løse dette problem. Først ringede jeg til alle leverandører og bad om hjælp til at finde en passende jobmulighed. Mest hun svarede automatisk, at hun ville mene det (det er ikke klart: mig, min situation eller...)

Denne hændelse gav mig muligheden for at bestemme, hvem der er hvem i mit miljø. En person reagerede. Hans navn er Dmitry, som jeg vil være taknemmelig for indtil slutningen af ​​mine dage. Han introducerede mig til det smukke og anstændig person, med min nuværende forretningsmentor Pavel Viktorovich og min karriere begyndte ny runde min karriere og personlige udvikling.

Når jeg analyserer denne situation nu, forstår jeg, at når der opstår et problem, skal du stille dig selv spørgsmålene, ikke "Hvorfor?", men "For hvad?" Bag løsningen på ethvert problem er der altid det samme eller et andet stor mulighed.

Jeg vil gerne sige et par ord om spørgsmålene. Stil dig selv en endeløs række spørgsmål "Hvorfor?" Du varmer følelser op, der overskygger helheden sund fornuft. Og du kører dig selv ind i en blindgyde. Selvfølgelig skal du forstå årsagen til denne hindring, men spørgsmålet skal formuleres som følger: "Hvad signalerer dette problem, og hvad vil dets løsning føre til?" Problemer og forhindringer er træning.

Sådan giver du dig selv den første ambulance når endnu en test kommer ind i dit liv. Normalt siger alle: "Rolig ned, alt vil være godt osv." Hvordan falder man til ro? Og hvad vil det sige at falde til ro?

Så så snart livet byder dig endnu en udfordring, skal du huske " gyldne regel": "Løs aldrig problemer ved hjælp af følelser." Kan du huske, hvad der sker med dig, når du støder på problemer? Pulsen bliver hurtigere, vejrtrækningen bliver uberegnelig, hovedet er noget rod... Kort sagt, panik. En simpel åndedrætsøvelse vil hjælpe dig med at falde til ro.

Tag en dyb indånding, løft dine arme op, som om du forsøger at absorbere så meget som muligt, og sænk dine arme, mens du ånder ud. Lad os lave denne øvelse sammen. Mens du gør dette, skal du koncentrere dig om din vejrtrækning. Prøv at gøre indåndingen og udåndingen så lang som muligt, og hver af dem tager fra 15 sekunder til 30 sekunder. Gentag om nødvendigt flere gange. Resultatet af denne øvelse vil være normalisering af puls og vejrtrækning og beredskabet til at gå fra problemet til dets løsning.

Hvis denne handling ikke hjælper, skal du gå videre til plan B. Læg problemet til side og gå en tur frisk luft. Jeg er ret seriøs... Den eneste undtagelse: nogen har det dårligt og kræver et øjeblikkeligt svar. I alle andre tilfælde vil en halv time i den friske luft give mange gange flere fordele, end du vil fortsætte med at sidde og være dum, uden at vide, hvad du skal gøre. Tro mig, intet fatalt vil ske på 30 minutter.

Efter din gåtur skal du begynde at lede efter en løsning. Den mest vidunderlige øvelse vil hjælpe os med dette " Brainstorm" For at fuldføre dette har vi brug for en pen og et ark papir. Det kan gøres alene eller sammen med andre mennesker.

Hvad er dette til for? Når der opstår et problem, står det foran os betonvæg og forhindrer dig i at se, hvilke muligheder der gemmer sig bagved. Vores opgave er at "skubbe" denne væg, så den bliver en bro mellem det sted, hvor vi er nu, og hvor vi vil hen. Enkelt sagt, gør problemet til et delmål.

Teknologien er meget enkel. Skriv dit problem øverst på et stykke papir. Begynd derefter at skrive alle de løsninger ned, som du tænker på. Glem alt om alle mulige og umulige ting, nonsens er ikke noget vrøvl, ægte eller ej, rediger ikke, tænk ikke, undertryk ikke din fantasi, ellers kan du gå glip af det mest interessante. Bare få alle dine ideer ud på papir. Alle ideer er gode. Brainstorming hjælper dig med at slippe af med "skraldet" i dit hoved og hjælper dig med at tro, at der er mere end én vej ud af situationen. Intet ophidser os til handling mere end klarhed i retningen.

Når du er løbet tør for ideer, skal du vælge et par muligheder, der begejstrer dig mest, selvom de kan være skræmmende i deres omfang. Slet ikke de resterende muligheder. Prøv at finde i det mindste noget i dem, der kan hjælpe dig.

Når løsningsmulighederne er blevet identificeret, skriv en plan for præstation ned og påbegynd straks målrettede handlinger.

Når der opstår et problem, er du nødt til at forstå hovedsagen: "Aldrig i vores liv opstår der problemer, der er uden for vores evne, og som bag hvert problem ligger den samme eller endnu større mulighed." Denne forståelse vil tilføje tillid til, at du kan klare ethvert problem.

Og nu den lovede gave. Hvis du har et problem, som du ikke kan løse på egen hånd, så indtal det i kommentarerne til denne video, og jeg vil vælge de tre mest interessante muligheder og jeg vil hjælpe dig med at finde løsninger helt gratis. Hvis dette problem virkelig generer dig, så skynd dig.

Det var alt for i dag. Vi ses igen, venner.

Hver dag står hver af os over for alle mulige opgaver, vanskeligheder og problemer, hvis løsning kræver en enorm mængde mentale, energi, tid og nogle gange økonomiske omkostninger. De fleste problemer skal løses hurtigt og ekstremt.

Hvert enkelt problem kan have sit eget niveau af kompleksitet og betydning. Det er således ganske muligt at løse simple problemer uden at have særlig viden og færdigheder, men mere komplekse kan kun håndteres, hvis du har specifikke oplysninger.

Men uanset hvad, så er der nogle grundlæggende principper, styret af hvilken en person kan klare eventuelle vanskeligheder, der opstår i hans liv livsvej, og det er slet ikke ligegyldigt, hvilken livssfære de forholder sig til: forretning, arbejde eller interaktion med andre mennesker. Derudover hjælper disse principper ikke kun med at løse problemer, men gør det også med minimal investering af tid og kræfter.

Og i denne artikel vil vi præsentere dig for netop disse principper.

Princip 1: problemet skal forstås

Først og fremmest skal det problem du har modtaget forstås, dvs. du skal klart definere for dig selv, hvad dens essens er, og hvad du generelt beskæftiger dig med. Det må du komme til forståelsen af i det store og hele, problemet er simpelthen en vanskelig situation eller en ubehagelig omstændighed, og som de siger, der skal gøres noget ved det.

Tænk på, hvad der forårsagede den aktuelle situation, hvilke af dine handlinger viste sig at være ineffektive eller fejlagtige. Det er vigtigt at finde ud af årsagen, hvilket vil hjælpe med at undgå gentagelse af problemet i fremtiden. Prøv derefter at tænke fremad og klart afgøre, hvad konsekvenserne af problemet kan være. Og først efter at du har en objektiv vision af situationen, vil du have mulighed for at løse situationen.

Princip to: du kan ikke løse alle problemer på én gang

Det sker ofte, at problemer hober sig op i massevis: flere problemer kan hobe sig op på et øjeblik, eller det kan ske, at problemer simpelthen ophobes. Husk altid, at problemer for det første skal løses, efterhånden som de opstår, og for det andet ikke lov til at akkumulere, ellers kan dette forværre situationen og skabe en alvorlig nødsituation.

Hvis dette ikke kunne undgås, bør du ikke tillade syndromet at dukke op og begynde at prøve at løse alle de akkumulerede problemer natten over. Løs dine problemer én efter én: Skriv først dem alle ned på ét ark papir, prioriter derefter, vurder vigtigheden og det haster med at løse et bestemt problem. Efter dette vil du have klar plan at overvinde vanskeligheder. Og sørg for at løse problemerne én ad gangen, med fokus på et specifikt mål.

Princip tre: handle efter planen

Grundlaget for succesfuld aktivitet er næsten altid en handlingsplan. Og problemløsning er vellykket aktivitet i al sin pragt.

Når du har en liste over dine problemer, og du ved, hvad der skal løses først, hvad der skal løses som andet osv., skal du nedbryde løsningen på hvert problem i flere trin. Prøv at "skære elefanten i stykker" ved at opdele problemløsningsprocessen i separate trin.

Lad det blive for dig at slippe af med en ubehagelig situation spændende spil som du har trin for trin instruktioner. Hold fast i det og tvivl ikke på, at der kun er én vinder i dette spil - dig.

Princip fire: slippe af med frygt

Meget ofte kommer frygt i vejen for at løse problemer. Det sker endda, at en person er bange for selv at skrive sine problemer på et stykke papir for ikke at se tingenes virkelige tilstand i øjnene. Men som du ved, den eneste måde er at møde ham halvvejs.

Lad være med at være bange og tro, at der sker noget forfærdeligt. Rolig ned og hav et positivt syn. Begynd at forestille dig problemet på en anden måde – så det for dig ikke bliver en grund til fortvivlelse, men et incitament til udvikling. Og glem det ikke succesfulde mennesker Det, der adskiller mennesker fra tabere, er deres tankegang. Udfordringer er en mulighed for dem til at blive stærkere. Tillad dig selv at blive en succesfuld person.

Princip fem: lær af andre menneskers erfaringer

Tro mig, du er ikke den eneste person i verden, der har problemer. Og mange mennesker har problemer, som du aldrig har drømt om. Men det mindsker slet ikke vigtigheden af ​​dine problemer, fordi... Dette er DINE problemer, ikke "en andens."

Du kan dog bruge andres erfaringer til at løse dine problemer. Hvordan genkender man ham? Ja, meget simpelt. Du kan spørge enhver af dine venner, familie eller bekendte, om de er stødt på din situation. Du kan stille dine spørgsmål online og støde på nyttige websteder, artikler eller fora. Du kan endda finde en film, hvor en person løser problemer og forsøge at omsætte metoderne fra filmen i praksis.

Som du kan se, er der muligheder, og de er overalt omkring dig. Din opgave er at se disse muligheder.

Princip seks: Forbliv rolig

Beslutninger truffet baseret på følelser kan ofte føre til negative resultater. Forstå, at når det kommer til problemløsning, er impulsivitet ikke svaret. Det betyder ikke, at du skal lægge knytnæven til hovedet og blive filosoffen i dit liv, men du skal nærme dig løsningen af ​​dine vanskeligheder klogt, og det betyder først og fremmest, at du skal bevare roen.

Dette inkluderer også, at der ikke er behov for at være meget ked af det, ked af det og sørge på grund af problemer. Problemer er en del af livet, og de, ligesom glæder, har en tendens til at gå over, de opfattes simpelthen smerteligt af os. Så behandl problemer som en ny drejning på din vej, og husk hvad sort stribe hvid vil helt sikkert følge efter.

Princip syv: forsøm ikke støtte og hjælp

Nogle gange prøver folk, når de står over for problemer, kun at løse alt på egen hånd, fordi... enten ønsker de ikke at lukke nogen ind i deres affærer, eller også er de bange for at dukke op foran nogen i et ugunstigt lys, eller af en anden grund. Der er dog problemer, som kun kan løses i fællesskab, fordi familie eller venner kan hjælpe med råd, udføre nogle ærinder, bruge deres forbindelser mv.

Af denne grund bør du ikke forsømme andres støtte, og dit omdømme kan blive henvist til baggrunden i et stykke tid. Selvfølgelig skal du ikke ydmyge dig selv, men du kan og bør henvende dig til nogen for at få hjælp, hvis det er nødvendigt.

Princip otte: Øg ikke problemerne

Når du står over for problemer og tænker på måder at løse dem på, skal du prøve at beregne alle mulige udsigter. Faktum er, at overilte handlinger eller "vage" måder at løse en problematisk situation på kan være potentielt farlige. De kan med andre ord give anledning til andre problemer, som under ingen omstændigheder bør tillades.

Tænk altid ud over det langsigtede, beregn dine muligheder flere gange og tænk over hvert et skridt du skal gøre. Det er her den populære sandhed: "Mål to gange, skær en gang" er bedst egnet.

Princip ni: Tag handling

Handlinger er grundlaget for ethvert resultat. Hvis du ikke handler, sker der ikke noget. Baseret på dette skal du forstå, at hvis du bare sidder, gør ingenting og venter på, at problemer løser sig selv, bedste tilfælde du forbliver i samme situation, og i værste fald vil problemerne forværres og give andre problemer og ballade.

Planlægning alene er heller ikke en løsning, for i virkeligheden er det en teori. Når en plan er lavet, skal du gribe ind og begynde at angribe dine problemer. Og jo mere afgørende dine handlinger er, jo svagere vil modstanden mod problemer være.

Princip ti: tro på dig selv

Og det sidste jeg gerne vil sige er, at du altid, overalt og i enhver situation, uanset hvor svært det kan virke, skal bevare troen på dig selv og din styrke. Du skal være hævet over omstændighederne, selvom de ikke afhænger af dig. Du skal opfatte dig selv som dit livs herre. Du skal ikke bare tro, men vide, hvad der venter dig, når du skal løse problemer nyt twist på vej mod en lysere fremtid og et liv med færre problemer.

Og en ting mere: stop med at kalde problemer for problemer, fordi det alene får en person til at begynde at opfatte, hvad der sker i dystre toner. Lad problemer simpelthen blive til situationer eller omstændigheder, der kræver lidt mere opmærksomhed fra dig.

HVORDAN HANDLER DU PROBLEMER: Er du i stand til at løse dine problemer effektivt? Hvor stress-resistent er du? Hvordan påvirker de dig generelt? svære situationer? For at besvare disse spørgsmål, samt forstå, hvilke egenskaber der hjælper dig med at klare vanskeligheder, og hvilke der hindrer dig, inviterer vi dig til at tage vores selverkendelseskursus, hvorfra du lærer nok om dig selv til at begynde at arbejde med dig selv og lære at opfatte alt hvad der sker med dit hoved oppe. Gå videre og begynd at lære dig selv at kende

Vi ønsker dig succes og udholdenhed!