Kuinka ratkaista ongelmat raittiudessa? Tankkimenetelmä. Yritetään ratkaista ongelma

Mikä tekee ongelmasta ratkaisemattoman?

Ongelma näyttää ratkaisemattomalta, kun henkilö 1) ei osaa ratkaista sitä 2) tietää, mutta ei voi.

Käsittelemme ensin ensimmäistä kohtaa.

Ihminen ei osaa ratkaista ongelmaa, ei näe ratkaisua.

Tämä on vaikein, hermostunein ja epämiellyttävin tila. Kun jo tietää, mutta ei osaa, on helpompaa, on selvää mitä tehdä, tehtävänä on kerätä voimia. Ja tietämättä kuinka, ihminen ryntää ympäriinsä ja etsii jotakuta, joka voisi auttaa häntä näkemään nämä polut. Hän menee ystävien luo, etsii vastausta Internetistä ja varaa ajan psykologille.

Olen jo antanut yleisen reseptin kuinka löytää tapoja ratkaista mikä tahansa ongelma. Tätä varten tätä ongelmaa harkittaessa riittää, että vaihdat ulkoisen lokuksen sisäiseen.

Selitys tälle ihmeelle on yksinkertainen. Ihminen ei tiedä "miten", kun ongelman kuvaus on hänen vaikutuksensa rajojen ulkopuolella. Kun asetat ongelman omien rajojesi sisälle, ratkaisu tulee näkyviin.

Katso uudelleen esimerkkejä siitä, kuinka lokus muuttuu ja ongelmat muotoillaan uudelleen.

Ongelma: "nainen, jota rakastan, ei rakasta minua."

Tämä ongelma on ratkaisematon, koska sen ratkaisu on ihmisen vaikutuksen rajojen ulkopuolella, me puhumme siitä, mitä toinen henkilö tekee tai ei tee, tässä tapauksessa - ei rakasta.

Kuinka voimme muotoilla tämän ongelman uudelleen vaihtamalla lokusta?

Vaihtoehtoja on useita. "Olen huolissani, koska nainen ei rakasta minua" - ja sitten ongelma on huoli. Voit työskennellä tunteiden kanssa, voit työskennellä kärsivän itsetunnon, katkeruuden ja suhteiden romahtamisen pelon kanssa. "Minusta tuntuu, että he eivät rakasta minua" - ja sitten ongelmana on selvittää, rakastavatko he minua. Vaikka sisään jälkimmäinen tapaus on tärkeää ymmärtää, miksi sinun täytyy ymmärtää? Mitä hän tekee tällä tiedolla? Lähteekö hän ja yrittää palauttaa tasapainon? Jos se on ensimmäinen, on järkevää ottaa selvää, mutta jos se on toinen, voit työskennellä tasapainossa ilman tätä tietoa.

Tällaisille ongelmille on olemassa enemmän tai vähemmän yleinen muotoilu, joka edellyttää epätasapainon käsitteen ymmärtämistä: "Olen epäedullisessa asemassa tässä suhteessa" - ja sitten ongelma on oma haittansa, voit työskennellä sen kanssa. Tässä työssä on kyse riippuvuutesi vähentämisestä ihmisestä ja persoonallisuutesi muodostamisesta hänen alallaan, nykyistä merkittävämmällä tavalla. Toinen on mahdollisuus mennä jopa hieman rajojen yli, pysymällä sisäisessä lokuksessa (psykologian näkökulmasta tämä on "taikuutta", mutta sillä on tieteellinen selitys, eli se ei koske mitään yliluonnollista) .

Sisäinen lokus on avaruuspuku, jonka avulla voit mennä mihin tahansa ilmattomaan tilaan ja vierailla vierailla planeetoilla. Oman planeetan (omien rajojen) sisällä lokus on jo sisäinen, avaruuspuvun tilalle tulee ilmakehä.

Katsotaanpa toista ongelmaa: työpaikan menetys (kaiken tai kenen tahansa, jopa vaimon menetys)

Sisäisessä lokuksessa tämä ongelma näyttää "huolilta katoamisesta" ja (tai) "korvaavan etsimisestä". Voit käsitellä molempia ongelmia ja jopa molempia kerralla. Et voi tehdä mitään työpaikan menettämiselle. Työpaikka on jo menetetty, se on ihmisen vaikutuksen ulkopuolella. Mutta ihminen voi tehdä jotain kokemuksillaan: hänen täytyy löytää tapoja vaihtaa, kompensoida, lohduttaa, selviytyä hänelle aiheutuneesta traumasta (kohottaa itsetuntoa, palauttaa koskemattomuutensa, uudistaa puolustuskykyään ja niin edelleen)

Muuten, loukkaantumisesta. Traumaongelman vuoksi on erittäin tärkeää pysyä jälleen sisäisessä lokuksessa. Vamma on jo aiheutettu (tai siltä näyttää, sillä ei ole väliä), et voi palata takaisin, tehtävänä on poistaa kaikki Negatiiviset seuraukset, toipua. (Tai sinun ei tarvitse muotoilla ongelmaa "minun vahingoksi", vaan toisin, esimerkiksi "taisteluksi muiden loukkaantuneiden oikeuksista"). Trauman parantamisessa "kosto" tai "anteeksiantaminen" on eri tavoilla sisäisen eheyden palauttamiseksi on tärkeää löytää menetelmä, joka on tehokkain, mutta älä unohda tulevaisuutta. Jotkut ihmiset uskovat, että ilman kostoa eheyttä ei voida palauttaa, mutta näin ei aina ole. Jotkut ovat varmoja, että jos yrität kostaa, menetät aina enemmän. Näin ei myöskään aina ole. On tärkeää harkita tilannettasi ja ymmärtää huolellisesti, miksi haluat kostoa, mitä se tarkalleen palauttaa tai ei palauttaa, hyvin usein tämä antaa vain illuusion "oikeudenmukaisuuden" ja "itsekunnioituksen" palauttamisesta, mutta joskus ei vain illuusion, ja sitten ainoa kysymys on löytää sopivia tapoja.

Mutta tämä on erillinen aihe, ja jos kaikki ovat siitä erittäin kiinnostuneita, kerron sinulle myöhemmin tarkemmin.

Lokusta on aina siirrettävä, vaikka sen siirtäminen sisäänpäin näyttää mahdottomalta. Aina on ainakin osa ongelmasta, jota voidaan siirtää omien rajojen sisällä. Kaikki, mikä on rajojen ulkopuolella, on ratkaisematonta, saavuttamatonta, eikä se ansaitse pitkäaikaista huomiota, koska mitään ei voida tehdä.

Tietysti ratkaisun tunteminen on vielä hyvin vähän ongelman ratkaisemiseksi. Voimaa pitää vielä olla. Siksi kirjoitin viestin alussa, että ongelma on ratkaisematon, kun ihminen ei osaa tai osaa, mutta ei osaa. Löytääkseen keinot ratkaista ongelma, joka sijaitsee sisäisessä lokuksessa, eli oman vaikutuksensa sisällä, on tärkeää ymmärtää, mikä estää voimia. Yleensä tämä on joko 1) turhautumista (apatiaa) tai 2) pelkoa, eli epävarmuutta.

Kerron sinulle, kuinka voit voittaa tai huijata turhautumista ja kuinka selviytyä pelosta ja epäluulosta ongelman ratkaisemiseksi.

Sillä välin sinulla on ongelmia aiheesta "ulkoisen paikan vaihtaminen sisäiseen".

Kehystä uudelleen seuraavat ongelmat, jotta lokus muuttuu ulkoisesta sisäiseksi. Sanoja ei ehkä ole yksi, vaan useita.

1. "Kollegani ärsyttää minua typerillä keskusteluilla töissä."

2. "Äiti häiritsee jatkuvasti tarpeettomia neuvoja"

3. "Lapsi ei halua tehdä läksyjään"

4. "Mieheni on loukkaantunut, koska seksi on liian harvinaista ja tylsää"

5. "Elämässä ei tapahdu mitään mielenkiintoista."

6. "Vaimoni nalkuttaa jatkuvasti rahasta."

7. "Pomo on typerys"

Kun ongelma iskee kuin tsunami. Saattaa vaikuttaa siltä, ​​että tämä tilanne on yksittäinen ja standardiratkaisumenetelmät eivät sovellu. Tämä on osittain totta: muiden ihmisten neuvot, jotka työtovereiden, sukulaisten tai ystävien anteliaasti hajallaan, ovat usein liian yleisiä eivätkä siksi sovellu mihinkään yksittäiseen tapaukseen. Kehotamme sinua katsomaan ongelmanratkaisua eri tavalla: artikkelistamme opit viisi vaihetta, joilla voit käsitellä mitä tahansa ongelmaa. Puhumme myös neljästä perusperiaatteesta, joita voit soveltaa minkä tahansa ongelmatilanteen ratkaisemiseen.

Vaihe 1: Kerro ongelmasi selkeästi

Pakollisen ongelman selkeä muotoilu on jo puoli menestystä. Useimmat ihmiset, jotka sanovat, että heillä on ongelmia, eivät koskaan pysty vastaamaan, mitä he tarkalleen ovat. Esimerkiksi "minulla on ongelmia parisuhteissani" on liian abstrakti sanamuoto, jonka vuoksi on mahdotonta määrittää, mikä tarkalleen ei toimi sinulle suhteessasi. Yritä määritellä ongelma niin, että sinun on helpompi valita menetelmä sen ratkaisemiseksi. Muuten joudut kokeilemaan monia menetelmiä ennen kuin löydät oikean. Saatat joutua keskittymään: olemme löytäneet sinulle yksinkertaisen tavan, joka auttaa sinua ymmärtämään itseäsi ja ymmärtämään, miltä puolelta sinun tulee lähestyä ongelmia.

Vaihe 2: Analysoi ongelmasi

Voit ratkaista ongelman nopeammin ja helpommin, jos tiedät varmasti, mistä se johtuu. Tehokkainta on toimia ongelman ytimessä: jos taistelet seurauksia vastaan, et syyn kanssa, tulos ei todennäköisesti miellytä sinua. Tässä tapauksessa voimme vetää analogian sairauteen: et voi toipua (tai toipumisprosessi viivästyy), jos hoidat oireita - otat esimerkiksi hammassärkypillereitä ajanvarauksen sijaan. hammaslääkäri. On selvää, että tällainen lähestymistapa ei vain poista ongelmaa, vaan myös pahentaa sitä. Tilanteen analysointi auttaa sinua niin nykyisessä kuin tulevaisuudessakin: jos ymmärrät, miksi ongelmatilanne syntyi, pystyt välttämään sen tulevaisuudessa.

Vaihe 3: Ymmärrä, mitä olet sinä pystyt tehdä ongelman ratkaisemiseksi

Jos haluat ratkaista ongelman, sinun on ensin päätettävä omista kyvyistäsi. On suositeltavaa kiinnittää ne paperille ja tehdä luettelo: jopa kaikkein rajattomat mahdollisuudet voivat tuntua merkityksettömiltä ja pieniltä, ​​jos et huomaa niitä. Tee vaivattomasti luettelo siitä, mitä voit tehdä ongelman ratkaisemiseksi, ja aseta se sitten näkyvälle paikalle: tämä auttaa sinua keskittymään täysin pääasiaan kiinnittämättä huomiota pieniin asioihin.

Tämä lähestymistapa auttaa sinua löytämään uudelleen kaikki ne mahdollisuudet, jotka olet jo pitkään unohtanut. Jos lapsesi suunnittelee esimerkiksi naamiaisjuhlia, mutta sinulla ei ole varaa ostaa kallista asua, muista kykysi, vanhat kiinnostuksen kohteesi ja harrastuksesi. Ehkä pidit lapsena ompelemisesta, applikaatioista, erilaisten asujen keksimisestä tai tykkäsit vain piirtämisestä? Jos näin on, ryhdy vapaasti asiaan: tietysti on todennäköistä, että olet unohtanut joitain yksityiskohtia, mutta kätesi muistavat todennäköisesti tärkeimmän. Jos et ole löytänyt tällaisia ​​kykyjä itsestäsi, älä epäröi: voit käyttää kommunikointitaitojasi ja ottaa ystäväsi, sisaresi tai naapurin mukaan naamiaisasun luomiseen: vastineeksi voit tarjota apuasi siinä, mitä osaat.

Vaihe 4: Selvitä, mikä olet et voi tehdä ongelman ratkaisemiseksi

Tämä turhalta näyttävä askel on edelleen tekemisen arvoinen, jotta ymmärrät, mistä sinun ei todellakaan kannata huolehtia. Kaikki ei ole meidän hallinnassamme, mutta
hyvin usein ihmiset ovat edelleen huolissaan siitä, mihin he eivät voi vaikuttaa - tällainen piina ei ole vain hyödytöntä, vaan jopa haitallista. Sinun tuskin tarvitsee huolehtia lentosi viivästymisestä koneen moottoriongelman vuoksi: ethän ole lentokonemekaanikko, vai mitä? Jos olet huolissasi usein, lue artikkelimme: sen neuvot auttavat sinua varmasti lopettamaan murehtimisen joka tilanteessa. Päätä, mihin et voi vaikuttaa millään tavalla, ainakin oman mielenrauhasi vuoksi. Mieti, kuka sinun lisäksi voi vaikuttaa ongelmaan, mutta ilman fanaattisuutta: jos sinulla on taloudellisia ongelmia, sinun ei pitäisi luottaa rikkaan miljonäärisedän olemassaoloon, joka on innokas jättämään sinulle valtavan perinnön.

Vaihe 5: Tee toimintasuunnitelma, valitse menetelmä ja ratkaise ongelma

Useimmat ongelmat on ratkaistava selkeässä järjestyksessä, joten sinun on todennäköisesti laadittava tarkka toimintasuunnitelma. Lisäksi kannattaa totutella itseäsi näkemään ongelmaa ei ylitsepääsemättömänä vaikeutena, vaan tehtävänä, joka on ratkaistava: tällä tavalla helpotat työtäsi hieman, koska psykologisesti "tehtävä" koetaan vähemmän tuskallisesti kuin "ongelma".

Ensi silmäyksellä voi olla monia erilaisia ​​tapoja ratkaista mikä tahansa ongelma, mutta niitä on vain neljä. Niin sinä voit:

1. Muuta toimintaasi. Otetaan esimerkiksi naamiaisasu: lomaa suunnitellaan viikon päästä, mutta asuun ei ole rahaa eikä tule lähitulevaisuudessakaan. Jos tavalliset toimintasi ovat Taas kerran lainaa rahaa, sinun pitäisi muuttaa taktiikkaasi hieman. Voit esimerkiksi, kuten jo mainittiin, yrittää tehdä puku itse tai pyytää muilta apua. Tämän seurauksena saat tavalla tai toisella puvun, vauva on tulossa naamiaiseen, ongelma ratkaistu.

2. Vältä tilannetta. Puvun tapauksessa tämä lähestymistapa voidaan ilmaista seuraavasti: ilmoitat, että sinulla ei ole rahaa pukuun, joten lapsi ei osallistu naamiaiseen. Koska sinun ei enää tarvitse varata rahaa pukuun, ongelma ratkeaa sinulle, mutta tuskin lapselle. Tämä on radikaalein menetelmä, eikä se sovellu kaikkiin tilanteisiin.

3. Muuta tilannetta. Se on enemmän joustava ratkaisu ongelmia kuin edellinen. Kun otetaan huomioon sama tapaus juhlapuvun kanssa, voit kutsua lapsesi pukujuhliin sen sijaan, että ilmainen näyttely tai pitää perheen piknik viikonloppuna. Ongelma ratkeaa, jos osoitat maksimaalista joustavuutta ja voit valita oikea päätös, joka sopii kaikille (jos ongelmasi koskee jotakuta muuta kuin sinua). Jos aikasi on rajallinen, neuvomme auttavat sinua löytämään nopeasti oikean ratkaisun.

4. Suhtaudu tilanteeseen eri tavalla. Kompromissivaihtoehto. Tässä tapauksessa ehdotetaan näkemyksen muuttamista nykyisestä tilanteesta: pohjimmiltaan ratkaiset ongelman itsessäsi vaikuttamatta millään tavalla tapahtuvaan. Naamiaisen ja puvun tapauksessa voit hyväksyä sen tosiasian, että joudut käyttämään tietyn summan asun ostamiseen, saamaan oikean määrän rahaa etkä enää ajattele tätä ongelmaa. Tämä ratkaisuvaihtoehto näyttää luultavasti monille oudolta ja jopa tehottomalta, mutta se on loistava tapauksiin, joissa et todellakaan voi muuttaa tilannetta tai ongelma piilee juuri sinun ajatuksissasi, jotka täytyy saada kuntoon.

On mahdotonta ratkaista ongelmaa samalla tietoisuuden tasolla, jolla se syntyi. Jostain syystä asiakkaat unohtavat tämän kuuluisan Einsteinin lausunnon aina psykoterapeutin vastaanotolla. Yrittäessään ymmärtää tilannettaan asiakas tekee kaikenlaisia ​​oletuksia ja hypoteeseja ja yrittää saada psykoterapeutin mukaan tähän.

Kaksi päätä on parempi - ja toinen on yleensä pätevä - nyt löydämme selityksen, näkemys tapahtuu ja ongelma ratkeaa. Näin asiakas ajattelee ja pääsääntöisesti umpikujaan joutuu, kun hän saa selvyyden sijaan oudon sumun tunteen päässään.

Arvostan tätä tilaa ja olen aina iloinen, kun se tapahtuu terapiassa. Tämä viittaa siihen, että jotain tärkeää on tapahtumassa. Tämä tarkoittaa, että on mahdollisuus mennä elämäparadigmasi rajojen ulkopuolelle, hieman pidemmälle tietoisuuden vyöhykkeen yli.

Kaikki aiemmat ideat ovat epäonnistuneet, joten kannattaako "vastauksia etsiä sisältä" - niitä ei ole olemassa. Aivan kuten terapeutilla ei niitä ole, koska hänellä on oma näkemys elämästä ja omat tapansa selviytyä sen haasteista. Ja Jumala varjelkoon, että hän neuvoisi häntä missään tilanteessaan.

Totuus, ulospääsy syntyy jossain keskellä, kenenkään tuntemattomalle alueelle. Toinen lähellä oleva henkilö auttaa pääsemään sinne - minne, hän ei itse tiedä. Lisäksi maailmankuva, psykoterapeutin paradigma, voi myös muuttua. Saavutamme todellisuuden havainnoinnin uudelle tasolle, kun hyväksymme erilaisen näkemyksen asioista kuin omamme. Tämä on ihmisen psyyken luonne.

Psykologisen ongelman ratkaisutasot.

1. Ongelmaa ei ole, vaikka se jatkuvasti muistuttaa itsestään epämääräisellä ahdistuksella, oudolla epämukavuudella ja tyytymättömyyden tunteella. Kaikki tämä johtuu ei-psykologisista tekijöistä, joten ponnistelut tähtäävät oireiden lievittämiseen.

2. Ongelma nähdään psykologisena, mutta se selittyy suurimmaksi osaksi olosuhteiden vaikutuksella: perhe ei ole sama, maa ei sovellu, henkinen organisaatio on liian herkkä, huono onni. Kyltymätön uteliaisuus syitä kohtaan ja väsymätön reseptien etsiminen "tehdä asialle jotain". Vastaukset "miten"-kysymyksiin ovat arvostetuimpia.

3. Syitä on tutkittu perusteellisesti ja kuvaan lisätään ajoittain uusia vivahteita. Ongelmaa eletään eri tavalla, mutta silti ajankohtainen. Tila "Tiedän kaiken, mikään ei muutu." Tulee ymmärrys siitä, että vastaukset kysymykseen "miten" eivät ole vain hyödyttömiä, vaan joskus myös haitallisia.

4. Spontaanit oivallukset (insights) ongelmaan liittyvissä tilanteissa, jotka kattavat tunteiden ja tunteiden piirin (Perlsin mukaan "aha-kokemukset"). Reaktioita ja käyttäytymistä ei ole vielä mahdollista muuttaa, mutta se on ajan kysymys (tältä tasolta). Yhdessä sen tuskan kanssa, että myönnät vastuusi siitä, mitä tapahtuu, tulee vallan tunne elämässäsi, ja tämä on inspiroivaa.

5. Kyky seurata tavanomaisia ​​reaktioita ja malleja kenttätilanteissa, jotka liittyvät ongelmaan ajoissa tai pienellä viiveellä. "Silmät avautuvat" mahdollisuuksille, jotka olivat aiemmin estyneet tai kiellettyjä. Vapaus valita tehdä asioita toisin palaa.

Tänään jaan kanssasi tekniikan minkä tahansa ratkaisemiseen elämän ongelmia. Se toimii myös tapauksissa, joissa ensi silmäyksellä ei ole ratkaisuja. Lue tämä artikkeli loppuun, olen valmistanut sinulle lahjan.

Kun puhutaan ongelmista, mieleen tulee yksi ihana anekdootti. Haastattelun aikana he kysyvät: "Mitä kykyjä sinulla on?" Ehdokas miettii ja vastaa: ”Minulla on yksi kyky: osaan muuttaa minkä tahansa perustehtävän toivoton tilanne monien ongelmien kanssa."

Suurimmalla osalla ihmisistä on tämä kyky. Yksinkertaisin sanoin tätä kutsutaan "myyrämäen tekemiseksi myyrämäestä". Miksi tämä tapahtuu? pääsyy- tämä on yritys ratkaista ongelma ollessaan innoissaan tunnetila. Muista katkelma elokuvasta " Timanttivarsi": Päällikkö, kaikki on mennyt."

Vuonna 2008, kun vaimoni oli kahdeksannella kuukaudella raskaana, yritykseni johtaja ilmoitti yrityksen lopettamisesta. Miten? Miksi? Miksi nyt? Päässäni pyöri ajatuksia: "Mitä nyt?" "Kuinka maksaa takaisin 36% vuodessa otettu laina?" "Synnytän kuukauden päästä, mutta rahaa ei ole ja velat ovat katon takana..." Miten tämä sisäinen keskustelu tunteista päättyi? Kolme päivää lepoa kanssa korkeapaine. Ratkaisinko tämän ongelman tekemällä itse töitä valkoista lämpöä. Ei tietenkään, vain vahvistin sitä. Mitä tapahtui kolme päivää myöhemmin? Rauhoituin ja aloin ratkaisemaan tätä ongelmaa. Ensin soitin kaikille tavarantoimittajille ja pyysin apua sopivan työvaihtoehdon löytämiseen. Suurin osa Hän vastasi automaattisesti, että hän tarkoittaisi sitä (ei ole selvää: minä, tilanteeni vai...)

Tämä tapaus antoi minulle mahdollisuuden määrittää, kuka on kuka ympäristössäni. Yksi henkilö vastasi. Hänen nimensä on Dmitry, jolle olen kiitollinen päivieni loppuun asti. Hän esitteli minut kauniille ja kunnollinen ihminen, nykyisen yritysmentorini Pavel Viktorovichin kanssa ja urani alkoi uusi kierros uraani ja henkilökohtaista kehitystäni.

Analysoidessani tätä tilannetta nyt ymmärrän, että kun ongelmia ilmenee, sinun on kysyttävä itseltäsi kysymyksiä ei "miksi?" vaan "Miksi?" Minkä tahansa ongelman ratkaisun takana on aina sama tai toinen hieno mahdollisuus.

Haluan sanoa muutaman sanan kysymyksistä. Kysy itseltäsi loputon kysymyssarja "Miksi?" Kuumennat tunteita, jotka varjostavat kokonaisuutta maalaisjärkeä. Ja aja itsesi umpikujaan. Tietenkin sinun on ymmärrettävä tämän esteen syy, mutta kysymys tulee muotoilla seuraavasti: "Mitä tämä ongelma viestii ja mihin sen ratkaisu johtaa?" Ongelmat ja esteet ovat koulutusta.

Kuinka antaa itsellesi ensimmäinen ambulanssi kun elämääsi tulee uusi testi. Yleensä kaikki sanovat: "Rauhoitu, kaikki järjestyy jne." Miten rauhoittua? Ja mitä rauhoittuminen tarkoittaa?

Joten heti kun elämä tuo sinulle uuden haasteen, sinun on muistettava " kultainen sääntö": "Älä koskaan ratkaise ongelmia käyttämällä tunteita." Muistatko mitä sinulle tapahtuu, kun kohtaat ongelmia? Pulssi nopeutuu, hengitys muuttuu epävakaaksi, pää on sekaisin... Yksinkertaisesti sanottuna paniikki. Yksinkertainen hengitysharjoitus auttaa sinua rauhoittumaan.

Hengitä syvään nostaen kädet ylös ikään kuin yrittäisit imeä mahdollisimman paljon ja laske käsivarret uloshengittäessäsi. Tehdään tämä harjoitus yhdessä. Keskity samalla hengitykseen. Yritä tehdä sisään- ja uloshengityksestä mahdollisimman pitkä, ja jokainen niistä kestää 15 sekunnista 30 sekuntiin. Toista tarvittaessa useita kertoja. Tämän harjoituksen tuloksena on pulssin ja hengityksen normalisoituminen ja valmius siirtyä ongelmasta sen ratkaisuun.

Jos tämä toimenpide ei auta, siirry suunnitelmaan B. Laita ongelma sivuun ja mene kävelylle raikas ilma. Olen melko tosissani... Ainoa poikkeus: joku voi huonosti ja vaatii välitöntä vastausta. Kaikissa muissa tapauksissa puoli tuntia raittiissa ilmassa hyödyttää monta kertaa enemmän kuin jatkat istumista ja tyhmyyttä tietämättä mitä tehdä. Usko minua, mitään kohtalokasta ei tapahdu 30 minuutissa.

Aloita kävelyn jälkeen ratkaisun etsiminen. Upein harjoitus auttaa meitä tässä " Aivoriihi" Tämän suorittamiseksi tarvitsemme kynän ja paperiarkin. Se voidaan tehdä yksin tai muiden ihmisten kanssa.

Mitä varten se on? Kun ongelma ilmenee, se seisoo edessämme betoniseinä ja estää sinua näkemästä, mitä mahdollisuuksia sen takana piilee. Tehtävämme on "työntää" tätä seinää niin, että siitä tulee silta sen paikan välillä, missä nyt olemme ja minne haluamme mennä. Yksinkertaisesti sanottuna, muuta ongelma osatavoitteeksi.

Tekniikka on hyvin yksinkertainen. Kirjoita ongelmasi paperin yläosaan. Aloita sitten kaikkien mieleen tulevien ratkaisujen kirjoittaminen. Unohda kaikenlaiset mahdolliset ja mahdottomat, hölynpöly ei ole hölynpölyä, todellista tai ei, älä muokkaa, älä ajattele, älä tukahduta mielikuvitustasi, muuten saatat missata mielenkiintoisimman asian. Laita vain kaikki ideasi paperille. Kaikki ideat ovat hyviä. Aivoriihi auttaa pääsemään eroon päässäsi olevasta "roskasta" ja auttaa sinua uskomaan, että tilanteesta on enemmän kuin yksi ulospääsy. Mikään ei innosta meitä toimintaan enemmän kuin suunnan selkeys.

Kun ideat ovat loppuneet, valitse muutama vaihtoehto, jotka innostavat sinua eniten, vaikka ne saattavat olla pelottavia. Älä poista jäljellä olevia vaihtoehtoja. Yritä löytää niistä ainakin jotain, joka voi auttaa sinua.

Kun ratkaisuvaihtoehdot on tunnistettu, kirjoita saavutussuunnitelma ja aloita välittömästi kohdennettuja toimia.

Kun jokin ongelma ilmenee, sinun on ymmärrettävä pääasia: "Koskaan elämässämme ei esiinny ongelmia, jotka ylittävät kykymme ja että jokaisen ongelman takana on sama tai jopa suurempi mahdollisuus." Tämä ymmärrys lisää luottamusta siihen, että pystyt selviytymään kaikista ongelmista.

Ja nyt luvattu lahja. Jos sinulla on ongelma, jota et pysty ratkaisemaan itse, kerro se tämän videon kommenteissa, niin valitsen kolme eniten mielenkiintoisia vaihtoehtoja ja autan sinua löytämään ratkaisuja täysin ilmaiseksi. Jos tämä ongelma todella vaivaa sinua, toimi nopeasti.

Siinä kaikki tältä päivältä. Nähdään taas, ystävät.

Joka päivä meistä jokainen kohtaa kaikenlaisia ​​tehtäviä, vaikeuksia ja ongelmia, joiden ratkaiseminen vaatii valtavasti henkistä, energiaa, aikaa ja joskus taloudellisia kustannuksia. Suurin osa ongelmista on ratkaistava kiireellisesti ja erittäin nopeasti.

Jokaisella yksittäisellä ongelmalla voi olla oma monimutkaisuus ja merkitys. Näin ollen on täysin mahdollista ratkaista yksinkertaisia ​​​​ongelmia ilman erityisiä tietoja ja taitoja, mutta monimutkaisempia voidaan käsitellä vain, jos sinulla on erityisiä tietoja.

Mutta olipa se kuinka tahansa, joitain on perusperiaatteet, jonka ohjaamana henkilö voi selviytyä kaikista hänen elämässään ilmenevistä vaikeuksista elämän polku, ja sillä ei ole lainkaan väliä, mihin elämänalaan he liittyvät: liiketoimintaan, työhön vai vuorovaikutukseen muiden ihmisten kanssa. Lisäksi nämä periaatteet eivät auta ainoastaan ​​ratkaisemaan ongelmia, vaan tekevät sen myös minimaalisella ajan ja vaivan sijoituksella.

Ja tässä artikkelissa haluamme esitellä sinulle juuri nämä periaatteet.

Periaate yksi: ongelma on ymmärrettävä

Ensinnäkin on ymmärrettävä saamasi ongelma, ts. sinun on määriteltävä itsellesi selkeästi, mikä sen olemus on ja mitä olet tekemisissä yleensä. Sinun täytyy ymmärtää se suurelta osin, ongelma on yksinkertaisesti vaikea tilanne tai jokin epämiellyttävä seikka, ja, kuten he sanovat, asialle on tehtävä jotain.

Mieti, mikä aiheutti tämänhetkisen tilanteen, mikä toimisi osoittautui tehottomaksi tai virheelliseksi. On tärkeää selvittää syy, mikä auttaa välttämään ongelman toistumisen tulevaisuudessa. Yritä seuraavaksi ajatella eteenpäin ja määrittää selkeästi, mitä seurauksia ongelmalla voi olla. Ja vasta kun sinulla on objektiivinen näkemys tilanteesta, sinulla on mahdollisuus ratkaista tilanne.

Periaate kaksi: kaikkia ongelmia ei voi ratkaista kerralla

Usein käy niin, että ongelmat kasaantuvat massaksi: kerralla voi kasaantua useita ongelmia tai voi käydä niin, että ongelmat vain kasaantuvat. Muista aina, että ongelmat on ensinnäkin ratkaistava heti, kun ne syntyvät, ja toiseksi, niitä ei saa antaa kertyä, muuten tämä voi pahentaa tilannetta ja aiheuttaa vakavan hätätilan.

Jos tätä ei voitu välttää, sinun ei pitäisi antaa oireyhtymän ilmaantua ja alkaa yrittää ratkaista kaikki kertyneet ongelmat yhdessä yössä. Ratkaise ongelmasi yksitellen: kirjoita ne ensin kaikki yhdelle paperiarkille, sitten priorisoi ja arvioi tietyn ongelman ratkaisemisen tärkeyttä ja kiireellisyyttä. Tämän jälkeen sinulla on valmis suunnitelma vaikeuksien voittamiseksi. Ja muista ratkaista ongelmat yksi kerrallaan keskittyen tiettyyn tavoitteeseen.

Periaate kolme: toimi suunnitelman mukaan

Onnistuneen toiminnan perusta on lähes aina toimintasuunnitelma. Ja ongelmanratkaisu on onnistunutta toimintaa kaikessa loistossaan.

Kun sinulla on luettelo ongelmistasi ja tiedät, mitä on käsiteltävä ensin, mitä on käsiteltävä toiseksi jne., jaa kunkin ongelman ratkaisu useisiin vaiheisiin. Yritä "leikata norsu palasiksi" jakamalla ongelmanratkaisuprosessi erillisiin vaiheisiin.

Anna epämiellyttävästä tilanteesta eroon pääsemisen tulla sinulle jännittävä peli johon sinulla on vaiheittaiset ohjeet. Pysy siinä ja älä epäile, että tässä pelissä on vain yksi voittaja - sinä.

Periaate neljä: päästä eroon pelosta

Hyvin usein pelko estää ongelmien ratkaisemisen. Tapahtuu jopa niin, että ihminen pelkää jopa kirjoittaa ongelmansa paperille, jottei kohtaisi asioiden todellista tilaa. Mutta kuten tiedät, ainoa tapa on tavata hänet puolivälissä.

Lakkaa pelkäämästä ja ajattelemasta, että jotain kauheaa on tapahtumassa. Rauhoitu ja ota positiivinen asenne. Ala kuvitella ongelmaa eri tavalla - jotta siitä ei tule sinulle epätoivon syytä, vaan kannustimena kehitykseen. Ja älä unohda sitä menestyneitä ihmisiä Se mikä erottaa ihmiset häviäjistä, on heidän ajattelunsa. Haasteet ovat heille mahdollisuus tulla vahvemmiksi. Salli itsesi tulla menestyväksi ihmiseksi.

Periaate viisi: opi muiden ihmisten kokemuksista

Usko minua, et ole ainoa ihminen maailmassa, jolla on ongelmia. Ja monilla ihmisillä on ongelmia, joista et koskaan uneksinut. Mutta tämä ei vähennä ongelmiesi merkitystä ollenkaan, koska... Nämä ovat sinun ongelmiasi, eivät "jonkun muun".

Voit kuitenkin käyttää muiden ihmisten kokemuksia ongelmien ratkaisemiseen. Kuinka hänet tunnistaa? Kyllä, hyvin yksinkertaista. Voit kysyä kavereiltasi, sukulaisiltasi tai tuttaviltasi, ovatko he kohdanneet tilanteesi. Voit esittää kysymyksiä verkossa ja löytää hyödyllisiä sivustoja, artikkeleita tai foorumeita. Voit jopa löytää elokuvan, jossa henkilö ratkaisee ongelmia ja yrittää toteuttaa elokuvan menetelmiä.

Kuten näet, mahdollisuuksia on, ja niitä on kaikkialla ympärilläsi. Sinun tehtäväsi on nähdä nämä mahdollisuudet.

Periaate kuusi: Pysy rauhallisena

Tunteisiin perustuvat päätökset voivat usein johtaa negatiivisiin tuloksiin. Ymmärrä, että kun kyse on ongelmanratkaisusta, impulsiivisuus ei ole vastaus. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun on nostettava nyrkki päähänsä ja ryhdyttävä elämäsi filosofiksi, mutta sinun on lähestyttävä vaikeuksiesi ratkaisua viisaasti, ja tämä tarkoittaa, että sinun on ensinnäkin pysyttävä rauhallisena.

Tämä sisältää myös sen, että ei tarvitse olla kovin järkyttynyt, surullinen ja surullinen ongelmien takia. Ongelmat ovat osa elämää, ja ne, kuten ilot, menevät ohi, me vain koemme ne tuskallisesti. Käsittele siis ongelmia uutena käänteenä polullasi ja muista mitä musta raita valkoinen tulee ehdottomasti perässä.

Periaate seitsemän: älä laiminlyö tukea ja apua

Joskus ihmiset yrittävät ongelmien edessä ratkaista kaiken vain itse, koska... joko he eivät halua päästää ketään mukaan asioihinsa tai pelkäävät esiintyä jonkun edessä epäsuotuisassa valossa tai jostain muusta syystä. On kuitenkin ongelmia, jotka voidaan ratkaista vain yhdessä, koska perhe tai ystävät voivat auttaa neuvoja, hoitaa asioita, käyttää yhteyksiään jne.

Tästä syystä sinun ei pidä laiminlyödä muiden tukea, ja maineesi voi jäädä hetkeksi taka-alalle. Tietenkään ei pidä nöyryyttää itseään, mutta tarvittaessa voi ja pitää kääntyä jonkun puoleen.

Periaate kahdeksan: älä lisää ongelmia

Kun kohtaat ongelmia ja mietit tapoja ratkaista ne, sinun on yritettävä laskea kaikki mahdolliset näkymät. Tosiasia on, että harkitsemattomat toimet tai "epämääräiset" tavat ratkaista ongelmallinen tilanne voivat olla vaarallisia. Toisin sanoen ne voivat aiheuttaa muita ongelmia, joita ei pitäisi sallia missään olosuhteissa.

Ajattele aina pidemmällä aikavälillä, laske vaihtoehtosi useita kertoja ja mieti jokaista askeleesi. Tässä on suosittu totuus: "Mittaa kahdesti, leikkaa kerran" on sopivin.

Periaate yhdeksän: Toimi

Teot ovat kaiken tuloksen perusta. Jos et toimi, mitään ei tapahdu. Tämän perusteella sinun on ymmärrettävä, että jos vain istut, et tee mitään ja odotat ongelmien ratkeavan itsestään, paras tapaus pysyt samassa tilanteessa, ja pahimmassa tapauksessa ongelmat pahenevat ja aiheuttavat muita ongelmia ja meteliä.

Pelkkä suunnittelu ei myöskään ole ratkaisu, koska itse asiassa se on teoria. Kun suunnitelma on tehty, sinun on ryhdyttävä toimiin ja alettava hyökätä ongelmiisi. Ja mitä päättäväisempiä toimintasi ovat, sitä heikompi vastustus vaikeuksille on.

Kymmenen periaate: usko itseesi

Ja viimeinen asia, jonka haluaisin sanoa, on, että sinun on aina, kaikkialla ja missä tahansa tilanteessa, riippumatta siitä kuinka vaikealta se näyttää, on säilytettävä usko itseesi ja vahvuuteesi. Sinun on oltava olosuhteiden yläpuolella, vaikka ne eivät riippuisi sinusta. Sinun täytyy nähdä itsesi elämäsi herrana. Sinun ei tarvitse vain uskoa, vaan myös tietää, mikä sinua odottaa, kun ratkaiset ongelmia uusi käänne matkalla kohti valoisampaa tulevaisuutta ja elämää, jossa on vähemmän ongelmia.

Ja vielä yksi asia: lopeta ongelmien kutsuminen ongelmiksi, koska pelkästään tämä saa ihmisen alkamaan havaita tapahtuvan synkillä sävyillä. Anna ongelmien muuttua tilanteiksi tai olosuhteiksi, jotka vaativat sinulta hieman enemmän huomiota.

MITEN KÄSITTELET ONGELMAT: Pystytkö ratkaisemaan ongelmasi tehokkaasti? Kuinka stressinkestävä olet? Miten ne yleensä vaikuttavat sinuun? vaikeita tilanteita? Vastataksesi näihin kysymyksiin sekä ymmärtääksesi, mitkä ominaisuudet auttavat sinua selviytymään vaikeuksista ja mitkä estävät sinua, kutsumme sinut itsetuntemuskurssillemme, josta opit tarpeeksi itsestäsi aloittaaksesi työskentelyn itsesi kanssa ja oppiaksesi havaitsemaan kaikkea mitä tapahtuu pää pystyssä. Mene eteenpäin ja ala oppia tuntemaan itseäsi

Toivotamme menestystä ja sinnikkyyttä!