സൈക്കോളജിയിൽ ഒരു മൈൻഡ് മാപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. മാനസിക മാപ്പുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രോഗ്രാമുകൾ

നമ്മുടെ മുഖത്ത് എത്ര വികാരങ്ങൾ കാണിക്കാൻ കഴിയും?

വ്യത്യസ്ത വൈകാരികാവസ്ഥയിലുള്ള ആളുകളുടെ ശാരീരിക സംവേദനങ്ങൾ ഒന്നുതന്നെയാണ്. അത് ഇതിനകം സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട് വംശംഒരു വ്യക്തിയുടെ വംശീയ ഉത്ഭവം വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ സംവേദനങ്ങളെ ബാധിക്കില്ല. വിവിധ രാജ്യങ്ങളിലും പ്രദേശങ്ങളിലും താമസിക്കുന്ന ആയിരത്തിലധികം ആളുകളിൽ വിദഗ്ധർ ഒരു സർവേ നടത്തി. വിവിധ വൈകാരികാവസ്ഥകളുടെ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് പ്രതികരിച്ചവർ സംസാരിച്ചു. പരീക്ഷണത്തിന്റെ ഫലത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, എല്ലാവർക്കും, സ്നേഹം ശരീരത്തിലുടനീളം ഊഷ്മളത ഉണ്ടാക്കുന്നു, അതേസമയം നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ, മറിച്ച്, ഒരു വ്യക്തിയുടെ മരവിപ്പ്, തടസ്സങ്ങൾ, പിരിമുറുക്കം എന്നിവ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്, ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും സങ്കോചമായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. നെഞ്ചിൽ.

ഈ പരീക്ഷണം മനുഷ്യവികാരങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ആളുകളുടെ അഭിപ്രായങ്ങളെ മാറ്റിമറിക്കുകയും ഒരു വ്യക്തി തന്നോടും ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തോടും എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിരവധി പുരാതന സമീപനങ്ങളെ സ്ഥിരീകരിക്കുകയും ചെയ്തു. മസ്തിഷ്ക പ്രേരണകളും സംവേദനങ്ങളും തമ്മിൽ ഒരു വിപരീത ബന്ധമുണ്ടെന്ന് നിഗമനം ചെയ്തു - ഇത് മനുഷ്യശരീരമാണ്, ഉണ്ടാകുന്ന സംവേദനങ്ങൾ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് തലച്ചോറിന് ഒരു സിഗ്നൽ നൽകുന്നു.

വികാരങ്ങൾ ഒരു സങ്കീർണ്ണ തരംഗ ഊർജ്ജ ഘടനയാണ്, അത് മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ സ്വീകാര്യതയിലൂടെ, ചുറ്റുമുള്ള വിവിധ സംഭവങ്ങളോടും മാറ്റങ്ങളോടും ഓറിക് ഫീൽഡിൽ നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്നതും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതുമായ പ്രതികരണങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. നമ്മുടെ മനസ്സ് മാത്രമാണ് ഈ പ്രതികരണങ്ങളെല്ലാം ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യക്തിഗതമായും വ്യത്യസ്തമായും മനസ്സിലാക്കുന്നത്. ആളുകളെ വൈകാരികവും വൈകാരികമല്ലാത്തതുമായി സോപാധികമായ വിഭജനമുണ്ട്. ഈ സംവേദനങ്ങളും പ്രതികരണങ്ങളും പരസ്പരം വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. സാധാരണയായി, വികാരാധീനരായ ആളുകൾ തങ്ങളെ വൈകാരികമല്ലെന്നും തിരിച്ചും കരുതുന്നു. വൈകാരികതയുടെ മെക്കാനിക്സും അത്തരം സ്വാധീനവും അറിയുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ വളരെയധികം ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും വിവിധ മേഖലകൾആശയവിനിമയം നടത്തുകയും നിങ്ങൾക്കായി കൂടുതൽ ശരിയായി തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുകയും ചെയ്യുക. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ഊർജ്ജത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന് മാത്രമേ ഇതെല്ലാം പറയാൻ കഴിയൂ.

ശരീരത്തിൽ എന്ത് സംവേദനങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഉദാഹരണത്തിന്, കോപമോ സ്നേഹമോ ശരീരത്തിൽ എവിടെയാണ് പ്രതിഫലിക്കുന്നത്? നിങ്ങൾക്ക് വേദനിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്ത് തോന്നുന്നു? വെറുപ്പിന്റെ വികാരം ശരീരത്തിൽ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കും? ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഈ ചോദ്യങ്ങൾ വളരെ രസകരമായി കണ്ടെത്തി, അവർ ഒരു പഠനം നടത്തി, ഒരു പ്രത്യേക വികാരം സംഭവിക്കുന്ന നിമിഷത്തിൽ ഏറ്റവും സജീവമായ ശരീരഭാഗങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക എന്നതായിരുന്നു ഇതിന്റെ ലക്ഷ്യം.

വികാരങ്ങളുടെ ഹീറ്റ് മാപ്പ്

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പ്രവർത്തനം ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക സംവേദനം എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്: ചൂട്, ഇക്കിളി, ചൊറിച്ചിൽ, മറ്റുള്ളവ. "വികാരങ്ങളുടെ ഹീറ്റ് മാപ്പുകൾ" വിഷയങ്ങളുടെ ആത്മനിഷ്ഠമായ വികാരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണെന്ന് ദയവായി ശ്രദ്ധിക്കുക. യഥാർത്ഥ താപനില അളവുകൾ ഒന്നും കാണിച്ചില്ല. ഇത് പൊതുവെ ആശ്ചര്യകരമല്ല, കാരണം വികാരങ്ങൾ വളരെ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ഉയർന്നു.

ആയിരത്തോളം പേർ പരീക്ഷണത്തിൽ പങ്കെടുത്തു. അവർക്ക് വിവിധ ഉത്തേജനങ്ങൾ കാണിച്ചു - പ്രധാനമായും വീഡിയോകളും ചിത്രങ്ങളും, വിഷയങ്ങളിൽ ചില വൈകാരിക സംവേദനങ്ങളും വികാരങ്ങളും ഉണർത്തേണ്ടതായിരുന്നു. ഉത്തേജനത്തിന്റെ പ്രദർശനത്തിനു ശേഷം, ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ പ്രവർത്തനത്തിൽ വർദ്ധനവ് അല്ലെങ്കിൽ കുറവ് നിർണ്ണയിക്കപ്പെട്ടു.

പരീക്ഷണത്തിന്റെ ഫലമായി, ഒരു പ്രത്യേക വികാരം അനുഭവപ്പെടുന്ന നിമിഷത്തിൽ ശരീരത്തിന്റെ ഏതെല്ലാം ഭാഗങ്ങൾ ഏറ്റവും സജീവമാണ് എന്ന് കാണിക്കുന്ന ഭൂപടങ്ങൾ ലഭിച്ചു. തുടർന്ന്, ഈ ഭൂപടങ്ങളെ "വികാരങ്ങളുടെ ഹീറ്റ് മാപ്പുകൾ" എന്ന് വിളിച്ചിരുന്നു. ദൃശ്യപരമായ സാമ്യം കാരണം ഈ പേര് "കുടുങ്ങി". വാസ്തവത്തിൽ, കറുപ്പ്, നീല, സിയാൻ തുടങ്ങിയ തണുത്ത നിറങ്ങൾ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ പ്രവർത്തനവും ഊഷ്മള നിറങ്ങളും അർത്ഥമാക്കുന്നു: മഞ്ഞ, ഓറഞ്ച്, ചുവപ്പ് - ഏറ്റവും മികച്ചത്.

വികാരങ്ങളുടെ ഈ ഭൂപടം നോക്കുമ്പോൾ, ആദ്യം മനസ്സിൽ വരുന്നത് "സന്തോഷത്താൽ തിളങ്ങുന്നു" എന്ന വാചകം യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയല്ല എന്നതാണ്! "സ്നേഹത്തിൽ നിന്ന് വെറുപ്പിലേക്കുള്ള ഒരു പടി!" എന്ന ചൊല്ല് കാളയുടെ കണ്ണിലും തട്ടി. വിഷാദം ശരിക്കും ആത്മാവിലെ ഒരു ശൂന്യതയാണ്... കോപത്തിൽ, കൈകൾ കഴിയുന്നത്ര സജീവമാണ് - ഒരുപക്ഷേ കോപത്തിന്റെ വസ്തു ശരിക്കും കണ്ണിൽ ആ വസ്തുവിനെ പഞ്ച് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതിശയകരമാണ്, അല്ലേ? ഉപബോധമനസ്സോടെ, ആളുകൾക്ക്, പരീക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ, അനുബന്ധ വികാരത്തിന് പ്രതികരണമായി ശരീരത്തിന്റെ ഏത് ഭാഗങ്ങളാണ് സജീവമാക്കിയതെന്ന് എല്ലായ്പ്പോഴും അറിയാമെന്ന് ഇത് മാറുന്നു. നമ്മുടെ പൂർവ്വികർ അവബോധപൂർവ്വം അറിയുകയും മാത്രമല്ല, ഈ അറിവ് ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്തപ്പോൾ ഇത് കൃത്യമായി സംഭവിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഇതെല്ലാം സ്ഥിരീകരിക്കുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, വികാരങ്ങളുടെ energy ർജ്ജത്തിന്റെ പ്രകടനത്തിന്റെ തരംഗ സ്കെച്ചിന്റെ ഒരു മാപ്പ് ചുവടെയുണ്ട്; നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒരു താപവുമായി താരതമ്യം ചെയ്യാം.

നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ എവിടെ, എങ്ങനെ പ്രകടമാകുന്നു?

ഏതൊരു വികാരവും മനുഷ്യശരീരത്തിലെ വിവിധ അവയവങ്ങളിലെ ഊർജ്ജ ധാരണയും ബയോകെമിക്കൽ പദാർത്ഥങ്ങളും തമ്മിലുള്ള സങ്കീർണ്ണമായ പ്രതിപ്രവർത്തന സംവിധാനമാണെന്ന് അറിയാം. ഏതൊരു വികാരവും ഊർജ്ജമാണ്, ഊർജ്ജ സംരക്ഷണ നിയമമനുസരിച്ച്, അത് എവിടെയും അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വികാരത്തിന്റെ പ്രകടനത്തെ ബാഹ്യമായി അടിച്ചമർത്താൻ കഴിയും, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കും മറ്റുള്ളവർക്കും അത് ശരിയല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആന്തരികമായി അതിനെ നശിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതിന്റെ വ്യാപ്തി, തീർച്ചയായും, കാലക്രമേണ കുറയുന്നു, പക്ഷേ അത് ഒരു വ്യക്തിയിൽ ആഴത്തിലുള്ള ഒരു പ്രത്യേക പാളിയിൽ വസിക്കുന്നു, പ്രകടമാകില്ല, അത് പുറത്ത് ശരിയായി പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതുവരെ അപ്രത്യക്ഷമാകില്ല. താഴെ പൊതു പദ്ധതി, എവിടെ, എങ്ങനെ പ്രകടിപ്പിക്കാത്തതും തെറ്റായതുമായ വികാരം ഒരു വ്യക്തിയിൽ പ്രകടമാകുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ബോസ് തന്റെ കീഴുദ്യോഗസ്ഥരോട് വിഡ്ഢികളാണെന്നും ബുദ്ധിപരമായ ജോലിക്ക് അനുയോജ്യരല്ലെന്നും തെളിയിക്കുമ്പോൾ, സന്ദേശത്തിന് നന്ദി, അവർ ശരീരത്തിൽ അപമാനിതരാകുന്നു. നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ, ശക്തമായ ബയോകെമിക്കൽ മാറ്റങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നു, ചെറുത്തുനിൽപ്പും അടിച്ചമർത്തലും - ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഒരു ക്രമം പോലും. മസ്തിഷ്കം, അപകടത്തിന്റെ അളവ് വിലയിരുത്തുന്നു, രക്ഷിക്കാൻ കുറ്റം ചെയ്ത വ്യക്തിപൊതുവേ, ഇത് സംരക്ഷിത ഡോപാമൈൻ ഊർജ്ജ സംവിധാനത്തെ പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുന്നു. സന്തോഷത്തിന്റെയും ആശ്വാസത്തിന്റെയും ഹോർമോണാണ് ഡോപാമൈൻ, സമീപഭാവിയിൽ അതിന്റെ കരുതൽ കുറയുന്നത് കടുത്ത വിഷാദം എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. അങ്ങനെ രക്തത്തിലേക്ക് വിടുന്നു ഒരു വലിയ സംഖ്യഅഡ്രിനാലിൻ - ഏറ്റവും പുരാതനവും ലളിതവുമായ സിഗ്നലിംഗ് സംവിധാനം, ബാഹ്യ "സംരക്ഷക" സംതൃപ്തി സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് ആത്യന്തികമായി അപമാനിക്കപ്പെട്ടവരുടെ ജീവിത സാധ്യതകളെ സാവധാനം "വിഴുങ്ങുന്നു". സാധാരണയായി പ്രതികരണം വിപരീതമായി തെളിയിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നും ചെയ്യേണ്ടതില്ല - ആദ്യത്തേതോ രണ്ടാമത്തെയോ പ്രതികരണം തെറ്റായി കണക്കാക്കില്ല. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം, ജോലിസ്ഥലത്ത് മാത്രമല്ല, നിഷ്പക്ഷത പാലിക്കുക, നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളെയും അറിയുക, കൃത്രിമമായ പുനഃസജ്ജീകരണത്തോടോ പ്രകോപിപ്പിക്കലോ പ്രതികരിക്കാതിരിക്കുക എന്നതാണ്. ആധുനിക ലോകംഅതും എളുപ്പമല്ല.

വിവിധ സന്ദർഭങ്ങളിൽ ആളുകൾ തീവ്രമായ പ്രവർത്തനവും ആവേശവും കാണിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ സുജൂദിൽ വീഴുന്നു, മറ്റ് സന്ദർഭങ്ങളിൽ അവർ വളരെ സംയമനത്തോടെ പെരുമാറുന്നു. മാത്രമല്ല, ഈ നിമിഷം അഡ്രിനാലിൻ കവിയുന്നത് രണ്ടാമത്തെ ഗ്രൂപ്പിലാണ് അനുവദനീയമായ മാനദണ്ഡംഏഴു തവണ. അത്തരമൊരു വ്യക്തി യഥാസമയം "നീരാവി ഊതുന്നില്ലെങ്കിൽ" അല്ലെങ്കിൽ സഹായം നൽകിയില്ലെങ്കിൽ, രണ്ടോ മൂന്നോ ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ അയാൾക്ക് പ്രതിരോധശേഷി നഷ്ടപ്പെടും, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അസുഖം പിടിപെടും, അതിലും മോശം, വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം അടിഞ്ഞുകൂടുമ്പോൾ, അയാൾക്ക് ഹൃദയാഘാതമോ പെപ്റ്റിക് അൾസറോ വരാം.

അത് അങ്ങനെ സംഭവിച്ചു വലത് അർദ്ധഗോളംനെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾക്ക് മസ്തിഷ്കം ഉത്തരവാദിയാണ്, പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾക്ക് ഇടതുഭാഗം ഉത്തരവാദിയാണ് - ഇത് നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്ന ന്യൂറോണുകളുടെ എണ്ണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് (ഇടത് കൈയ്യൻ വ്യക്തിക്ക് ഇത് വിപരീതമാണ്). അതായത്, ഒരു വ്യക്തി മോശം മാനസികാവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, അവൻ സജീവമാക്കേണ്ടതുണ്ട് ഇടത് അർദ്ധഗോളത്തിൽ. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ചെസ്സ് പോലുള്ള ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഗെയിം ആരംഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ക്രോസ്വേഡ് പസിൽ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലർട്ട് ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. എന്നാൽ പരമ്പരാഗതമായി, മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ ഇടത് പകുതി സജീവമായ മദ്യത്തിന്റെ സഹായത്തോടെയാണ്.

രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഡോപാമൈനിനൊപ്പം മദ്യം മറ്റ് ഇടത്-അർദ്ധഗോള കേന്ദ്രങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും സംസാരശേഷിക്ക് ഉത്തരവാദികളായ കേന്ദ്രം. അതിനാൽ മദ്യപാനികൾ ന്യൂറോഫിസിയോളജിയുടെ പാഠപുസ്തകം അനുസരിച്ച് കർശനമായി ജീവിക്കുന്നു. വഴിയിൽ, സംസാരിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത വളരെ വലുതാണ്, മദ്യപിച്ച രണ്ട് ആളുകൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ മനശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് ഒന്നിലധികം തവണ കേസുകൾ രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. വ്യത്യസ്ത ഭാഷകൾ, മണിക്കൂറുകളോളം ഇരുവരും തമ്മിൽ അർത്ഥവത്തായ സംഭാഷണങ്ങൾ നടത്തി.

നാം സ്വയം നിയന്ത്രിക്കുകയും വികാരങ്ങളുടെയും വികാരങ്ങളുടെയും പ്രകടനത്തെ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ നമുക്ക് എന്ത് സംഭവിക്കും?

നമ്മൾ അറിയാതെ, ഇത് ഇനിപ്പറയുന്നവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു:

• സുപ്രധാന ഊർജ്ജം നഷ്ടപ്പെടുന്നു.
• ന്യൂറോസുകൾ രൂപപ്പെടുന്നു.
• പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നു
• ആന്തരിക ആത്മീയ വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു.
• നമുക്കുവേണ്ടി നിശ്ചയിച്ചിരിക്കുന്നത് ഞങ്ങൾ ചെയ്യുന്നില്ല.
• ഞങ്ങൾ അനാവശ്യ കാര്യങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു.
• ഞങ്ങൾ അനുചിതമായി പ്രതിഷേധിക്കുന്നു.
• ഞങ്ങൾ കഷ്ടപ്പെടുകയും എപ്പോഴും ഒഴികഴിവുകൾ പറയുകയും ചെയ്യുന്നു.
• നമുക്കും നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കും വേണ്ടത്ര സ്നേഹവും ആർദ്രതയും ഞങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നില്ല, നൽകുന്നില്ല, അത് എങ്ങനെ ശരിയായി പ്രകടിപ്പിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് അറിയില്ല.
• നമ്മൾ രോഗികളാകുകയും "അപമാനങ്ങൾ വിഴുങ്ങുകയും" ചെയ്യുന്നു, പകരം പോരാടുന്നതിന് പകരം "അതെ", "ഇല്ല" എന്ന് പറയാൻ പഠിക്കുന്നു.

തടയപ്പെട്ട ഊർജ്ജം ഒരു വഴി തേടി നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ "ചുഴറ്റി". വ്യക്തി പ്രകടിപ്പിക്കാത്ത വികാരങ്ങളുടെ പ്രേരണകൾ അനുഭവിക്കുന്നത് തുടരുന്നു, പക്ഷേ അവരോട് പോരാടുന്നു. തത്ഫലമായി, ശരീരം, സന്തോഷവും ആനന്ദവും കൊണ്ടുവരുന്നതിനുപകരം, വേദനയും കഷ്ടപ്പാടും കൊണ്ടുവരുന്നു, മാനസികരോഗങ്ങൾ "സമ്പാദിക്കുന്നു".

വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങളും അവയുടെ ഡെറിവേറ്റീവും, ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസികാവസ്ഥ, ഊർജ്ജസ്വലമായ വൈകാരിക സ്വാധീനത്തിലേക്കുള്ള ശരീര തന്മാത്രകളുടെ ഒരു ജൈവ രാസപ്രവർത്തനമായി മാറുന്നു. ഗവേഷണത്തിലൂടെ, ഒരു വ്യക്തിയിൽ "ആർദ്രത" തലയിൽ വസിക്കുന്നുവെന്നും വയറ്റിൽ ഭയം ഉണ്ടെന്നും സ്ഥിരീകരിച്ചു. വഴിയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വാദിഷ്ടമായ ഭക്ഷണം ഉപയോഗിച്ച് വിദ്വേഷം "കഴിക്കാം", ഒരു ബാർ ചോക്ലേറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് സ്നേഹം "ചൂട്" ചെയ്യാം - എന്നാൽ ഇവയെല്ലാം വിപരീത ദഹന നഷ്ടപരിഹാരങ്ങളാണ്, അവ ഉപയോഗിക്കാൻ അഭികാമ്യമല്ല - അവ പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഹോർമോൺ അളവ്, ഇത് അധിക ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.

ഒരുപക്ഷേ ഈ പോസ്റ്റിലെ ലിസ്റ്റ് വളരെ ചുരുക്കിയതായി തോന്നുന്നു. അതിൽ അറിയപ്പെടുന്ന പല വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടില്ല: ക്രോധം, വിഷാദം, കുറ്റബോധം എന്നിവയും മറ്റുള്ളവയും. ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ അടിസ്ഥാന വികാരങ്ങൾ നോക്കുന്നു. ബാക്കിയുള്ള വികാരങ്ങൾ "മറഞ്ഞിരിക്കുന്നു" - "മറഞ്ഞിരിക്കുന്നതുപോലെ" അടിസ്ഥാനപരമായവയിൽ നിന്ന് പിന്തുടരുക. ഏതൊരു "മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന" വികാരത്തിനു കീഴിലും എല്ലായ്പ്പോഴും അടിസ്ഥാനപരമായ ഒന്ന് ഉണ്ട്. അടിസ്ഥാനം എല്ലായ്പ്പോഴും കൂടുതൽ ആധികാരികമാണ്, കൂടാതെ "മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന" ഒന്നിനെക്കാളും കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ഉണ്ട്. അതിനാൽ, സാധ്യമായ എല്ലാ വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച്, തുടക്കത്തിൽ അടിസ്ഥാന വികാരങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും തിരിച്ചറിയാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ വികാരങ്ങൾ ആളുകളെ കാണിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു, കൂടാതെഅവരെ സ്വയം സമ്മതിക്കാൻ പോലും ഭയമാണ്...

ഞങ്ങൾ കണ്ണാടിയെ സമീപിക്കുന്നു. വർഷങ്ങളായി വികസിപ്പിച്ച മുഖത്തിന്റെ സവിശേഷതകൾ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നോക്കുന്നു. എന്ത് വികാരമാണ് അവർ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത്? പുരികങ്ങൾ ഉയർത്തിയോ? ആശ്ചര്യമോ ഭയമോ? അതോ മാറ്റിയാലോ? ദേഷ്യം കൊണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ വായയുടെ കോണുകൾ താഴ്ന്നിട്ടുണ്ടോ? ദുഃഖത്തിലോ? അതോ വർഷങ്ങളായി നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടിൽ പുഞ്ചിരി മരവിച്ചിട്ടുണ്ടോ? അപ്പോൾ കണ്ണുകൾ പുഞ്ചിരിക്കുന്നുണ്ടോ? അതോ ചുണ്ടുകളോ? അതോ ഒരുപക്ഷെ കണ്ണുകൾ തുറന്നിരിക്കുമോ? പേടിച്ചോ? നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ പുറത്തേക്ക് തിരിഞ്ഞിട്ടുണ്ടോ? വെറുപ്പ് കൊണ്ടോ? അതോ പിരിമുറുക്കത്തിൽ വരച്ച്, നേർത്ത വരയായി മാറുന്നുണ്ടോ? ദേഷ്യം കൊണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ കവിളുകൾ വിടർന്നിട്ടുണ്ടോ? കരയാൻ പോകുന്ന കുട്ടിയെപ്പോലെ? അതോ നിങ്ങളുടെ മുഖം വരച്ച് പേശികൾ പിരിമുറുക്കമാണോ? വേദനയിൽ നിന്നും കഷ്ടപ്പാടുകളിൽ നിന്നും? ഒന്ന് അടുത്ത് നോക്കാം...പല്ല് നനയാൻ കൊതിക്കുന്നവന്റെ മുഖത്ത് ഇതാണോ ഭാവം? അല്ലെങ്കിൽ അവൻ പൊട്ടിക്കരയുമോ? നമുക്ക് നമ്മെത്തന്നെ ശ്രദ്ധിക്കാം.

അവരുടെ വൈകാരിക ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ, ഓരോ വ്യക്തിയും ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 3 മിനിറ്റെങ്കിലും കണ്ണാടിയിൽ അവരുടെ പ്രതിഫലനത്തിൽ മുഖം കാണിക്കണം!

ഇത് പരീക്ഷിക്കുക!

ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പഠിക്കുമ്പോൾ, ഈ അത്ഭുതകരമായ ഉറവിടം നിങ്ങൾക്ക് വിജയത്തിലേക്കുള്ള ഒരു ദ്രുത വഴിത്തിരിവിനും സ്വയം തിരിച്ചറിവിനുമുള്ള ഏറ്റവും വലിയ ഊർജ്ജം നൽകും...

വികാരമാണ് പ്രതികരണംസ്വയം തിരിച്ചറിവിനുള്ള സ്വാധീനത്തിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ വിലയിരുത്തൽ സംവിധാനങ്ങൾ. സ്വാധീനം ദോഷകരവും ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിൽ ഇടപെടുന്നതും ആണെങ്കിൽ, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഉയർന്നുവരുന്നു. ഇത് ഉപയോഗപ്രദവും ഒരു ലക്ഷ്യം നേടാൻ അനുവദിക്കുകയോ സഹായിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.

അവരെ വിളിക്കാം സിഗ്നലുകൾ, ഭൂതകാലത്തിൽ (മെമ്മറി), ഇന്നത്തെ (നിലവിലെ സാഹചര്യം) അല്ലെങ്കിൽ ഭാവിയിലെ (സാങ്കൽപ്പിക സാഹചര്യം) അവസ്ഥയിലെ മാറ്റത്തെക്കുറിച്ച് സിസ്റ്റത്തെ അറിയിക്കുന്നു. സിസ്റ്റത്തിന്റെ സമഗ്രത, വികസനം, വിജയം, ഐക്യം, സ്വയം തിരിച്ചറിവ് എന്നിവ നിലനിർത്തുന്നതിന് പ്രവർത്തിക്കാൻ അവ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

വികാരങ്ങൾ, അടിസ്ഥാന ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്ന നിലയിൽ, ഒരു പ്രാരംഭ പ്രേരണ നൽകുന്നു, വ്യവസ്ഥിതിയെ സംസ്ഥാനത്തിന് പുറത്തേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്ന ഒരു പുഷ് സമാധാനം(ശാന്തം). അവർ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നു, പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നു, പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താനും അവരുടെ അവസ്ഥ മാറ്റാനും ഊർജ്ജം നൽകുന്നു. അവർ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനും തടസ്സങ്ങൾ മറികടക്കാനും ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കുന്നത് വരെ പ്രവർത്തിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

വികാരത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കത്തെ ആശ്രയിച്ച്, സിസ്റ്റത്തിന് വ്യത്യസ്തമായ തുക ലഭിക്കുന്നു ഊർജ്ജം, വ്യത്യസ്ത ശക്തിയുടെ പ്രേരണകൾ. സാധാരണയായി, നല്ല വികാരങ്ങൾകൂടുതൽ ഊർജം നൽകുകയും നിഷേധാത്മകതയേക്കാൾ കൂടുതൽ കാലം നിലനിൽക്കുകയും ചെയ്യുക (സന്തോഷം, സന്തോഷം, ഉത്സാഹം...). നിഷേധാത്മകമായ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം പൂർണ്ണമായും നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും നിശ്ചലമാക്കുകയും തളർത്തുകയും ചെയ്യും (ഭയം, ആശയക്കുഴപ്പം ...), ഇത് അവസ്ഥയെ വഷളാക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് അപകടത്തിന്റെ സാന്നിധ്യത്തിൽ.

വികാരങ്ങൾ ആകാം മൂല്യങ്ങൾ, സിസ്റ്റം ബോധപൂർവ്വം അനുഭവിക്കാൻ ശ്രമിക്കും (സന്തോഷം നേടുക, ആസ്വദിക്കൂ, അഭിനന്ദിക്കുക...). അപ്പോൾ അവർ തീരുമാനങ്ങൾ, ലക്ഷ്യങ്ങൾ, പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയെ സ്വാധീനിക്കാൻ തുടങ്ങും. എന്നാൽ ഓരോ സിസ്റ്റത്തിനും അതിന്റേതായ മൂല്യങ്ങളുണ്ട്, ഒരു സിസ്റ്റത്തിന് മൂല്യവത്തായ ഒരു വികാരം മറ്റൊന്നിന് പൂർണ്ണമായും നിസ്സംഗതയായിരിക്കാം.

ഉദാഹരണത്തിന്, സന്തോഷം ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു മൂല്യമാണെങ്കിൽ, അത് അനുഭവിക്കാൻ അയാൾക്ക് എന്തും ചെയ്യാൻ കഴിയും. എന്നാൽ മറ്റൊരാൾ സന്തോഷത്തിൽ നിസ്സംഗനായിരിക്കാം, അനുഭവിക്കാൻ സാധ്യമായതെല്ലാം ചെയ്യുക, ഉദാഹരണത്തിന്, ആശ്ചര്യം ...

വികാരങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ നമ്മെ അനുവദിക്കുന്നു ശരിയാണ്സിസ്റ്റത്തിന്റെ മൂല്യങ്ങൾ, ഉദ്ദേശ്യം, കഴിവുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ അതിന്റെ സ്വയം തിരിച്ചറിവിനെ ബാധിക്കുന്നു. നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ അപകടം, അപചയം, സ്വയം തിരിച്ചറിവിന്റെ പാതയിൽ നിന്നുള്ള വ്യതിയാനം എന്നിവയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഒരാളുടെ അവസ്ഥയിലെ പുരോഗതിയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഒരു ലക്ഷ്യത്തെ സമീപിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കൈവരിക്കുക, സ്വയം തിരിച്ചറിവിന്റെ പാതയിലൂടെ ശരിയായ ചലനം. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാനായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അവ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുക, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ പോസിറ്റീവ് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ബോധപൂർവ്വം നിയന്ത്രിക്കുക.

പല കാര്യങ്ങളും വികാരങ്ങളുടെ നിർവചനത്തെയും പ്രകടനത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഗുണമേന്മയുള്ളസംവിധാനങ്ങൾ: കരിഷ്മ, അധികാരം, പ്രേരണ, തുറന്ന മനസ്സ്... അവ ഏറ്റവും കൂടുതൽ സ്വാധീനിക്കുന്നത് ആശയവിനിമയം, ബന്ധങ്ങൾ, ടീം കെട്ടിപ്പടുക്കൽ എന്നിവയെയാണ്.

വികാരങ്ങൾ ബോധപൂർവ്വം സജീവമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് സ്വാധീനമുള്ള നേതാവാകാൻ കഴിയൂ. അവന്റെ മൂല്യവും അധികാരവും വിശ്വാസ്യതയും മുഴുവൻ ടീമിലും അവൻ ഉണർത്തുന്ന വികാരങ്ങളെ വളരെയധികം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അതുപോലെ ഒരു കമ്പനിയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം - അത് ടീമിലും ക്ലയന്റുകളിലും കൂടുതൽ ഉജ്ജ്വലവും പോസിറ്റീവുമായ വികാരങ്ങൾ ഉളവാക്കുന്നു, അത് കൂടുതൽ മൂല്യവത്താകുന്നു.

വികാരങ്ങളെ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു ബന്ധങ്ങൾപങ്കാളികളുടെ പ്രചോദനം, നിങ്ങൾക്ക് അവരിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ വിഭവങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാനും കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാനും കഴിയും. സ്വന്തം വികാരങ്ങളോടും ടീം അംഗങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളോടും സംവേദനക്ഷമതയുള്ള നേതാക്കൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ ജോലി സൃഷ്ടിക്കുന്നു സൃഷ്ടിപരമായ അന്തരീക്ഷം, ഇത് കൂടുതൽ വിജയം നേടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങളിൽ കൂടുതൽ വൈകാരികവും ശ്രദ്ധയും ഉള്ള ബിസിനസുകാർ സമ്പാദിക്കുന്നതായി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് കൂടുതൽ പണം.

പല കേസുകളിലും വികാരങ്ങൾ ഉള്ളതായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട് ഒരു പരിധി വരെനിർണ്ണയിക്കുക ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന്, ബുദ്ധിപരമായ കഴിവുകളേക്കാൾ പ്രവർത്തനങ്ങളും നേട്ടങ്ങളും. അടിസ്ഥാനമാക്കി തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ കഴിയില്ല യുക്തിപരമായ ന്യായവാദം, യുക്തിസഹവും ന്യായീകരണവും തെളിവുകളും, എന്നാൽ ഈ തീരുമാനത്തിന്റെ പ്രതീക്ഷിച്ച ഫലം ഉളവാക്കുന്ന വികാരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യക്തി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു പുതിയ കാർ, അത് വാങ്ങാൻ കഴിയുന്നത് അതിന്റെ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ, വിശ്വാസ്യത, സുരക്ഷ, വില/ഗുണനിലവാര അനുപാതം എന്നിവയ്ക്കല്ല..., മറിച്ച് അതിന്റെ നിറം, സുഖപ്രദമായ ഇരിപ്പിടം, മനോഹരമായ ഇന്റീരിയർ ലൈറ്റിംഗ് ... അവനിൽ നല്ല വികാരങ്ങൾ ഉണർത്തുന്നു.

വികാരങ്ങൾ തമ്മിൽ അടുത്ത ബന്ധമുണ്ട് ചിന്തയുടെയും ഭാവനയുടെയും രീതി. ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ അതിന്റെ ദോഷകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഉയർന്നുവരും, തിരിച്ചും. നിങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ നല്ല സാഹചര്യം, അവസ്ഥയിലെ പുരോഗതിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അപ്പോൾ നല്ല വികാരങ്ങൾ ഉയർന്നുവരും, തിരിച്ചും. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ബുദ്ധിയിലും ചിന്തയിലും ഭാവനയിലും നല്ല നിയന്ത്രണമുള്ള ഒരാൾക്ക് വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും ചില പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങളിൽ ചില വികാരങ്ങൾ ഉണർത്താനും മറ്റുള്ളവരെ അടിച്ചമർത്താനും എളുപ്പമാണ്.

അധ്യാപകർക്ക് (അധ്യാപകർ, അധ്യാപകർ, പരിശീലകർ...) വികാരങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും വിലയിരുത്താനും കഴിയുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പരിശീലനംമറ്റ് ആളുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികൾ, കാരണം അവർക്ക് അവരുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധവും മാനേജ്മെന്റും കുറവാണ്.

വിദ്യാർത്ഥിയുടെ വികാരങ്ങളും പ്രതികരണങ്ങളും അധ്യാപകനെ ഏറ്റവും അനുയോജ്യവും ശരിയായതുമായ അധ്യാപന ശൈലിയും കൈമാറുന്ന അനുഭവത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കവും തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഇത് ലെവലിനെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നു ആശ്രയംവിദ്യാർത്ഥിക്കും അധ്യാപകനും ഇടയിൽ. അധ്യാപകനോടുള്ള വിദ്യാർത്ഥിയുടെ പ്രതിബദ്ധതയെയും അവൻ അറിയിച്ച അനുഭവത്തിന്റെ സത്യത്തിലുള്ള വിശ്വാസത്തെയും വിശ്വാസം ബാധിക്കുന്നു. വിദ്യാർത്ഥി തന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഈ അനുഭവം പ്രയോഗിക്കുമോ ഇല്ലയോ എന്നതിന്റെ പ്രധാന ഘടകം ഇതാണ്, ഇത് പഠന പ്രക്രിയയുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യമാണ്.

വികാരങ്ങളുടെ ആവിർഭാവം

എല്ലാ വികാരങ്ങൾക്കും നിർബന്ധമായും ഉണ്ട് ഉറവിടം- സിസ്റ്റത്തിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുകയും അതിന്റെ അവസ്ഥ മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ബാഹ്യ അല്ലെങ്കിൽ ആന്തരിക ഉത്തേജനം. അത്തരം ഉറവിടങ്ങൾ ഇവയാകാം:
- മെറ്റീരിയൽ സിസ്റ്റം (വസ്തുക്കൾ, വസ്തുക്കൾ, ഉപകരണങ്ങൾ, ഉപകരണങ്ങൾ, ആളുകൾ, മൃഗങ്ങൾ, സസ്യങ്ങൾ...)
- മാനസിക ചിത്രങ്ങൾ (ചിന്തകൾ, ആശയങ്ങൾ, ഓർമ്മകൾ...)
- സാഹചര്യങ്ങൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ, പരിസ്ഥിതിയിലെ സാഹചര്യങ്ങൾ
- നിയമങ്ങൾ, പ്രക്രിയകൾ, തത്വങ്ങൾ, നിയമങ്ങൾ, മാനദണ്ഡങ്ങൾ...
- മൂല്യങ്ങൾ (സ്വാതന്ത്ര്യം, ഐക്യം, ആശ്വാസം ...)
- സ്വന്തം അവസ്ഥ (മുഖഭാവങ്ങൾ, ശരീര സ്ഥാനം, ചലനങ്ങൾ, ശബ്ദം...)

ഏറ്റവും സാധാരണമായ വികാരങ്ങൾ എഴുന്നേൽക്കുകഇനിപ്പറയുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ:

ഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ നിലവിലെ വ്യവസ്ഥകൾ, ഇത് സിസ്റ്റത്തിൽ ഒരു പ്രധാന സ്വാധീനം ചെലുത്തുകയും അനുഭവം രൂപപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചെയ്തത് ഓർക്കുന്നുമുൻകാലങ്ങളിൽ വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമായ സാഹചര്യങ്ങൾ. അത്തരമൊരു സാഹചര്യം നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി, ഉദ്ദേശ്യത്തോടെ അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുമ്പോൾ ഓർക്കാൻ കഴിയും. നിലവിലെ സാഹചര്യത്തിൽ ആ സാഹചര്യവുമായി കൂട്ടുകൂടുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഓർമ്മകളും ഉണ്ടാകാം. കൂടാതെ, വികാരങ്ങളും ആന്തരിക പ്രക്രിയകളും മുൻകാല സാഹചര്യങ്ങളിൽ അനുഭവിച്ചതിന് സമാനമാകും: ഹൃദയമിടിപ്പ്, ശ്വസനം, രക്തസമ്മർദ്ദം ...

സാഹചര്യം മാതൃകയാക്കുമ്പോൾ ഭാവന, യഥാർത്ഥത്തിൽ നിലവിലില്ലാത്ത അവസ്ഥകളും പ്രക്രിയകളും നിങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയിൽ അവയുടെ സ്വാധീനം വിലയിരുത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ.

5. . കാരണം എന്താണ് സംഭവിച്ചത്, സംഭവിക്കുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ സംസ്ഥാനത്ത് സാധ്യമായ മാറ്റം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ വികാരങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, തുടർന്ന് തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുമ്പോൾ അവ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും വിജയകരവുമായ മാർഗ്ഗം നിർണ്ണയിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങളും മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ശരിയായ ദിശയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക സ്വഭാവം നിങ്ങൾക്ക് രൂപപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

ഗോൾമാന്റെ മാതൃകയിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന EI കഴിവുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

1. വ്യക്തിപരം (ആന്തരികം):

- സ്വയം അവബോധം- ഒരാളുടെ അവസ്ഥ, വികാരങ്ങൾ, വ്യക്തിഗത വിഭവങ്ങൾ, ആഗ്രഹങ്ങൾ, ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്നിവ നിർണ്ണയിക്കാനും തിരിച്ചറിയാനുമുള്ള കഴിവ്;

- സ്വയം നിയന്ത്രണം- നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനുമുള്ള കഴിവ്, മാറ്റാനുള്ള അവരുടെ സഹായത്തോടെ വ്യക്തിപരമായ ഭാഗ്യം, തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുകയും പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുകയും ചെയ്യുക;

- പ്രചോദനംവൈകാരിക പിരിമുറുക്കവും ഏകാഗ്രതയും, പ്രധാനപ്പെട്ട ലക്ഷ്യങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും അവ ഫലപ്രദമായി നേടാനും സഹായിക്കുന്നു;

2. സാമൂഹികം (ബാഹ്യ):

- സഹാനുഭൂതി- മറ്റ് ആളുകളുടെ വികാരങ്ങളെയും ആവശ്യങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള അവബോധം, കേൾക്കാനുള്ള കഴിവ്, മാത്രമല്ല കേൾക്കാനുള്ള കഴിവ്;

- സാമൂഹ്യ കഴിവുകൾ- മറ്റുള്ളവരിൽ ഒരു പ്രത്യേക പ്രതികരണം ഉണ്ടാക്കുന്ന കല, മറ്റ് ആളുകളുടെ ബന്ധങ്ങളും വികാരങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കുക, ഫലപ്രദമായ ഇടപെടൽ സംഘടിപ്പിക്കുക ...

ഈ മാതൃക ശ്രേണീകൃതമാണ്, ചില കഴിവുകൾ മറ്റുള്ളവരെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, സ്വയം നിയന്ത്രണത്തിന് സ്വയം അവബോധം ആവശ്യമാണ് - നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയാതെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് അറിയുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ സ്വയം പ്രചോദിപ്പിക്കാനും ആവശ്യമുള്ള അവസ്ഥയിലേക്ക് വേഗത്തിൽ നീങ്ങാനും കഴിയും.

വൈകാരിക ബുദ്ധിയുടെ വികസനം

ഇത് നിങ്ങളുടെയും മറ്റുള്ളവരുടെയും വികാരങ്ങളോടുള്ള സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അവ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും വ്യക്തിഗത ഫലപ്രാപ്തിയും വിജയവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

വികസനം വൈകാരിക ബുദ്ധിതാഴെ പറയുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് തത്വങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോൺ വികസിപ്പിക്കുക, പുതിയ വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനിടയുള്ള പുതിയ സാഹചര്യങ്ങളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, പുതിയ സ്ഥലങ്ങൾ സന്ദർശിക്കുക, യാത്ര ചെയ്യുക...;
ഈ പുതിയ വികാരങ്ങൾ ഉടലെടുക്കുമ്പോൾ തന്നെ വിശകലനം ചെയ്യുകയും തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്യുക;
പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ അവയുടെ സ്വാധീനം നന്നായി നിർണ്ണയിക്കുന്നതിന് വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുക, അവ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണം അവ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക;
അവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന അറിയപ്പെടുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ ബോധപൂർവ്വം നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ നിർത്തുക;
ഈ വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകാത്ത സാധാരണ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ബോധപൂർവ്വം വികാരങ്ങൾ ഉണർത്തുക;
മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രകടിപ്പിക്കപ്പെടുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാം (ഉദാഹരണത്തിന്, P. Ekman, W. Friesen എഴുതിയ പുസ്തകം പഠിക്കുക "അവരുടെ മുഖഭാവം കൊണ്ട് ഒരു നുണയനെ അറിയുക"), അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഉണ്ടെന്ന് അനുമാനിക്കുമ്പോൾ എന്താണ് തോന്നുന്നതെന്ന് ചോദിക്കുക. ഒരു വികാരം...
മറ്റ് ആളുകളിൽ വികാരങ്ങൾ ഉണർത്തുക. ഉദാഹരണത്തിന്, കഥകൾ, ഉപകഥകൾ, രൂപകങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സഹായത്തോടെ... ആഘാതവും ഉയർന്നുവരുന്ന വികാരവും തമ്മിലുള്ള പൊരുത്തക്കേട് നിങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ബോധപൂർവ്വം ഈ ആഘാതം ആവർത്തിക്കുക, അങ്ങനെ ഒരേ വികാരം വ്യത്യസ്ത ആളുകളിൽ ദൃശ്യമാകും.

വേണ്ടി ഫലപ്രദമായ വികസനംവൈകാരിക ബുദ്ധി ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയും: രീതികൾ:

വിദ്യാഭ്യാസം
ഏത് പ്രായത്തിലും, ഏത് മേഖലയിലും, ഏത് സമയത്തും, നിങ്ങളുടെ വിദ്യാഭ്യാസവും സ്വയം വിദ്യാഭ്യാസവും തുടരേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മാത്രമല്ല, ഇത് കൂടുതൽ ചെലവേറിയതാണ്, നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്ന അധ്യാപകർ/പരിശീലകർ/ഉപദേശകർ എന്നിവരിൽ കൂടുതൽ പ്രൊഫഷണലും വിജയകരവുമാണ്, ഈ പരിശീലനം ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളിലും EI ഉൾപ്പെടെയുള്ള വ്യക്തിഗത ഗുണങ്ങളിലും ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒന്നാമതായി, പൊതുവായത് പഠിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, മാനുഷിക ശാസ്ത്രം(തത്ത്വചിന്ത, മനഃശാസ്ത്രം, പ്രകൃതി ശാസ്ത്രം, ജീവശാസ്ത്രം...) വൈകാരിക പ്രക്രിയകളെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവ് നേടുന്നതുൾപ്പെടെ ലോകത്തെയും അതിൽ ഒരാളുടെ സ്ഥാനത്തെയും നന്നായി അറിയുന്നതിന്. സ്വയം, നിങ്ങളുടെ കഴിവും ലക്ഷ്യവും തിരിച്ചറിഞ്ഞ ശേഷം, വികസനത്തിന്റെ ഒരു ഇടുങ്ങിയ മേഖല, നിങ്ങളുടെ തൊഴിലുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന നിങ്ങളുടെ തൊഴിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അതിൽ അംഗീകൃത വിദഗ്ദ്ധനാകുക.

നിലവാരമുള്ള സാഹിത്യം വായിക്കുന്നു
ഏതൊരു മേഖലയുടെയും വികസനത്തിന്, കഴിയുന്നത്ര പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, പ്രായോഗിക ഗൈഡുകൾ, മാസികകൾ, ലേഖനങ്ങൾ... എന്നാൽ അതിലും പ്രധാനം അവയിൽ നിന്നുള്ള വിവരങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യുകയും പ്രായോഗികമാക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള സാഹിത്യം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ് - ബഹുഭൂരിപക്ഷം കേസുകളിലും ജനപ്രിയവും മതേതരവും വാർത്താ സാമഗ്രികളും വികസനത്തെ ഒരു തരത്തിലും ബാധിക്കില്ല, പക്ഷേ സമയം പാഴാക്കുകയും മെമ്മറി തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രൊഫഷണലുകൾ, അംഗീകൃത വിദഗ്ധർ എഴുതിയ പുസ്തകങ്ങളും മാനുവലുകളും തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു: അവ പ്രധാനപ്പെട്ടതും പരിശോധിച്ചുറപ്പിച്ചതുമായ വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നു, വ്യക്തിഗത തത്ത്വങ്ങൾ, പെരുമാറ്റം, ലക്ഷ്യങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ മാതൃക വികസിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, നടപടിയെടുക്കാൻ അവ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, EI വികസിപ്പിക്കുന്നതിന്, ഗുണനിലവാരമുള്ള പുസ്തകങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഡാനിയൽ ഗോൾമാന്റെ "ഇമോഷണൽ ഇന്റലിജൻസ്."

ജേണലിംഗ്
EI യുടെ പ്രധാന കഴിവുകളിൽ ഒന്നാണ് സ്വയം വിശകലനം. സ്വന്തം, മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങൾ സ്വയം വിശകലനം ചെയ്യുമ്പോൾ ചിന്തകളുടെ ഭൗതികവൽക്കരണം ഈ പ്രക്രിയയെ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഡയറിയിൽ, വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമായ ഏത് സാഹചര്യവും രേഖപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ വിവരിക്കാനും വികാരങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും തരംതിരിക്കാനും കഴിയും, അടുത്ത തവണ സമാനമായ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാനാകും. സൗകര്യപ്രദമായ ഡയറി സൂക്ഷിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിഗത ഡയറീസ് സേവനം ഉപയോഗിക്കാം.

ഗുണങ്ങളുടെ വികസനം
EI-യുടെ വ്യക്തിഗത ഘടകങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സാധിക്കും - EI മോഡലുകളിൽ വിവരിച്ചിരിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ, സ്വയം അവബോധം, സ്വയം നിയന്ത്രണം, സഹാനുഭൂതി മുതലായവ. അവ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം, വ്യക്തിഗത ഗുണങ്ങളുടെ വികസനം എന്ന രീതിയിൽ വിവരിച്ചിരിക്കുന്നു.

യാത്രകൾ
ഇതാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ രീതിനിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോൺ വികസിപ്പിക്കുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും സങ്കൽപ്പിക്കാത്ത തികച്ചും പുതിയ ഒരു പരിതസ്ഥിതിയിൽ നിങ്ങളെ കണ്ടെത്തുന്നു. ഇതിന് മുമ്പ് കേട്ടിട്ടില്ലാത്ത ഏറ്റവും ശക്തമായ, ഉജ്ജ്വലമായ, പുതിയ വികാരങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും. പതിവ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുന്നതിനും പുതിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിനും അധിക പ്രചോദനവും ഊർജ്ജവും നൽകുന്ന അതേ, പരിചിതമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ അവ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും ഉപയോഗിക്കാനും പഠിക്കാൻ കഴിയും. യാത്രകൾ മൂല്യവ്യവസ്ഥയിലെ മാറ്റത്തിനും ഇടയാക്കും, അത് വികാരങ്ങളെയും പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ അവയുടെ സ്വാധീനത്തെയും മാറ്റുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ദരിദ്ര രാജ്യങ്ങൾ സന്ദർശിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമായ കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വിലമതിക്കാൻ കഴിയും: ഭക്ഷണം, വെള്ളം, വൈദ്യുതി, സാങ്കേതികവിദ്യ ..., അവ ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ സന്തോഷം നേടുക, കൂടുതൽ യുക്തിസഹമായി, കൂടുതൽ സാമ്പത്തികമായി ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുക.

വഴക്കം
തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ അനുഭവവും നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടും മാത്രമല്ല, ഈ തീരുമാനത്തെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്നവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുകയും വിട്ടുവീഴ്ചകൾ തേടുകയും ചെയ്യാം. ഇത് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് ഒഴിവാക്കും, തീരുമാനത്തിന്റെ പാരിസ്ഥിതിക സൗഹൃദം കാരണം, അത് സ്വീകരിക്കുന്നതിലും നടപ്പിലാക്കുന്നതിലും പങ്കെടുത്ത എല്ലാവരിലും പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഉണർത്താൻ കഴിയും. ഈ സമീപനത്തിന്റെ വിപരീതത്തെ കാഠിന്യം എന്ന് വിളിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അനുഭവത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ മാത്രം പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ. അപ്പോൾ പരിഹാരം പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദമാകാതിരിക്കാനും പ്രവചനാതീതമായ ദോഷം വരുത്താനും ഉയർന്ന സാധ്യതയുണ്ട്.

ആശയവിനിമയം
സാധാരണ ആശയവിനിമയത്തിനിടയിൽ പലപ്പോഴും വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു. പുതിയ വിഷയങ്ങളിൽ പുതിയ പരിചയക്കാരുമായോ പഴയ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ ആശയവിനിമയം നടത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും. ഒരു സംഭാഷണ സമയത്ത് അവ വിലയിരുത്തുകയും കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ ഗണ്യമായി മാറ്റാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, ചർച്ചകൾക്കിടയിൽ, നിങ്ങളുടെ കോപം നഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സാധ്യതയുള്ള ക്ലയന്റുകളെയോ പങ്കാളികളെയോ നഷ്ടപ്പെടാം. നിങ്ങളുടെ സംഭാഷകനിൽ നിങ്ങൾ ശക്തമായ പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഉളവാക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവനിൽ നിന്ന് പ്രതീക്ഷിച്ചതിലും കൂടുതൽ വിഭവങ്ങൾ ലഭിക്കും, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സ്പോൺസറിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ പണം.

സൃഷ്ടി
പുതിയതും അതുല്യവുമായ എന്തെങ്കിലും സൃഷ്ടിക്കുന്നത് പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പ് നൽകുന്നു. മാസ്റ്റർപീസുകളുടെ സൃഷ്ടി, താൽപ്പര്യമുള്ള, ഡിമാൻഡ്, അതിനായി മറ്റുള്ളവർ നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കും - ഇത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് ജീവിതത്തിൽ അനുഭവിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ശക്തമായ, പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെ പ്രധാന ഉറവിടമാണ്. നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ഗംഭീരമായ ഒരു സൃഷ്ടി സൃഷ്ടിക്കുന്നുവോ അത്രയധികം പുതിയതും ശക്തവുമായ വികാരങ്ങൾ ഉയർന്നുവരുന്നു.

വിജയങ്ങൾ, അവാർഡുകൾ, വിജയം
ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുമ്പോൾ, മത്സരങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുമ്പോൾ, അവർക്കുള്ള പരിശീലനം അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണ തർക്കങ്ങൾ പോലും പലപ്പോഴും പുതിയ വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു. വിജയത്തിന്റെ നിമിഷവും പ്രതിഫലം സ്വീകരിക്കുന്നതും എല്ലായ്പ്പോഴും ശക്തമായ പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. വിജയം കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു, അത് നേടാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു, അതിനായി കൂടുതൽ വിഭവങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുകയും പ്രതിഫലം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ശക്തമായ വികാരങ്ങൾ ഉയർന്നുവരുന്നു.

ഈ രീതികളെല്ലാം സൃഷ്ടിക്കുന്നു വൈകാരിക അനുഭവം, വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള അടിത്തറയാണിത്. ഈ അനുഭവം കൂടാതെ, വികാരങ്ങളെ ബോധപൂർവ്വം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയോ തടയുകയോ ചെയ്യുന്നത് അസാധ്യമാണ്. അവൻ സൃഷ്ടിക്കുന്നു വ്യക്തമായ ചിത്രംചില മാറ്റങ്ങളോടുള്ള പ്രതികരണമായി എന്ത് വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, അവ അവസ്ഥയെയും പ്രവർത്തനത്തെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കും, ദോഷകരവും ഉപയോഗപ്രദവുമായ വികാരങ്ങൾ ഉണർത്താൻ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും.

വൈകാരിക ബുദ്ധി വികസിപ്പിക്കുന്നത് അത് സാധ്യമാക്കുന്നു മറ്റുള്ളവരെ പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും ബോധ്യപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുകവാക്കും പ്രവൃത്തിയും കൊണ്ട് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ ആഴത്തിലുള്ള മൂല്യ തലത്തിൽ. ഇത് ബന്ധങ്ങളെ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് പൊതുവായ ലക്ഷ്യങ്ങളുടെയും സ്വയം തിരിച്ചറിവിന്റെയും നേട്ടത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു.

EI യുടെ അനുയോജ്യമായ വികസനം ആവിർഭാവത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു വൈകാരിക കഴിവ്- ഏത് സാഹചര്യത്തിലും അജ്ഞാതമായ വികാരങ്ങളെ തിരിച്ചറിയാനും നിയന്ത്രിക്കാനുമുള്ള കഴിവ്. നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പുതിയതും മുമ്പ് അനുഭവിക്കാത്തതുമായ വികാരങ്ങളുടെ സ്വാധീനം നിർണ്ണയിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും കേട്ടിട്ടില്ലെങ്കിലും അവ കൈകാര്യം ചെയ്യുക. ഏത് തീവ്രതയുടെയും വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും, ഏറ്റവും ഉയർന്നത് പോലും, ആവശ്യമുള്ള തലത്തിലേക്ക് കുറയ്ക്കാനും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. "പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്നതിൽ" നിന്നും ദോഷം വരുത്തുന്നതിൽ നിന്നും തടയുന്ന ഒരു സംരക്ഷണ തടസ്സം കൂടിയാണിത്.

നിങ്ങളുടെ EI-യുടെ വികസനത്തിന്റെ നിലവിലെ ലെവൽ നിർണ്ണയിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉപയോഗിക്കാം പരിശോധനകൾ:
വൈകാരിക വികസന ഘടകം
വൈകാരിക ബുദ്ധി
വികാര തിരിച്ചറിയൽ
മറ്റുള്ളവരോടുള്ള മനോഭാവം

കാരണം എല്ലാ വൈകാരിക പ്രക്രിയകളും സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ഗണ്യമായി സ്വാധീനിക്കുന്നതിനാൽ, ഒരാളുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനും ലക്ഷ്യങ്ങൾ വിജയകരമായി നേടുന്നതിനും സ്വയം സാക്ഷാത്കരിക്കുന്നതിനും ഈ പ്രക്രിയകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഇത് ഇനിപ്പറയുന്ന അടിസ്ഥാന പ്രക്രിയകളിലേക്ക് ചുരുങ്ങുന്നു:
- ഉപയോഗപ്രദമായ വികാരത്തിന്റെ ഉത്തേജനം, അതായത്. ശാന്തതയിൽ നിന്ന് സജീവമായ അവസ്ഥയിലേക്കുള്ള മാറ്റം;
- ഹാനികരമായ വികാരങ്ങൾ കെടുത്തിക്കളയുന്നു, അതായത്. സജീവമായ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് ശാന്തമായ അവസ്ഥയിലേക്കുള്ള മാറ്റം;
- വികാരങ്ങളുടെ തീവ്രതയിലെ മാറ്റം.

ഈ പ്രക്രിയകൾ സിസ്റ്റത്തിനും ബാധകമാണ്, അതായത്. വ്യക്തിഗത വികാരങ്ങളുടെ മാനേജ്മെന്റ്, മറ്റ് സിസ്റ്റങ്ങൾ, അതായത്. മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു.

വികാരങ്ങളുടെ ഫലപ്രദമായ മാനേജ്മെന്റ് എപ്പോൾ മാത്രമേ സാധ്യമാകൂ തിരിച്ചറിയുകഅവ സംഭവിക്കുന്നതിന്റെ നിമിഷം നിങ്ങൾക്ക് ബോധപൂർവ്വം നിർണ്ണയിക്കാനും അവയെ ശരിയായി തിരിച്ചറിയാനും കഴിയും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, വൈകാരിക അനുഭവം ശേഖരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, ഒരു പ്രത്യേക വികാരം ഉണർത്തുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ ആവർത്തിച്ച് സ്വയം കണ്ടെത്തുക. ഇത് കൂടാതെ, മാനേജ്മെൻറ് അവരുടെ തീവ്രതയിൽ അപര്യാപ്തമായ മാറ്റത്തിന് ഇടയാക്കും (ഉദാഹരണത്തിന്, അവർ ഒരു വികാരം കെടുത്താൻ ആഗ്രഹിച്ചു, എന്നാൽ നേരെമറിച്ച് അത് തീവ്രമാക്കി), അത് പൂർണ്ണമായും ഉപയോഗശൂന്യമാകാം അല്ലെങ്കിൽ ദോഷം വരുത്താം.

വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു ഭാവന. അത് എത്രത്തോളം നന്നായി വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നുവോ അത്രയധികം യാഥാർത്ഥ്യബോധവും വലിയ തോതിലുള്ള ചിത്രങ്ങളും സാഹചര്യങ്ങളും സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും, അതിൽ വികാരങ്ങൾ ഏറ്റവും ഉജ്ജ്വലവും തീവ്രവും ആയിരിക്കും. ഭാവന പരിശീലനത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഭാവന മെച്ചപ്പെടുത്താം.

ഇമോഷൻ മാനേജ്മെന്റിനെയും ബാധിക്കുന്നു ഓർമ്മ. അത് എത്ര നന്നായി വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നുവോ അത്രയധികം വൈകാരികമായ അനുഭവം ഉണ്ടാകുന്നുവോ അത്രയധികം ഉജ്ജ്വലമായ ഓർമ്മകൾ അതിൽ നിന്ന് ലഭിക്കും. മെമ്മറി പരിശീലനത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്താം.

കാരണം വികാരങ്ങളുമായി അടുത്ത ബന്ധമുണ്ട് ഇഷ്ടപ്രകാരം, അപ്പോൾ അത് കൂടുതൽ ശക്തമാണ്, വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. അതിനാൽ, വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗം ഇച്ഛാശക്തി, സ്ഥിരോത്സാഹം, സ്വയം അച്ചടക്കം എന്നിവ വികസിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. സ്വയം അച്ചടക്ക പരിശീലന രീതി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അവ മെച്ചപ്പെടുത്താം.

വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഇനിപ്പറയുന്നവ പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്: തത്വങ്ങൾ:

അകത്താണെങ്കിൽ ഈ നിമിഷംനിങ്ങൾ ഒരു വികാരം അനുഭവിക്കുകയും മറ്റൊന്ന് ഉണർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യണം തിരിച്ചടയ്ക്കാൻനിലവിലുള്ളത്, ശാന്തമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് കടന്നുപോകുന്നു, അതിനുശേഷം മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളത് ഉത്തേജിപ്പിക്കൂ.

ബോധപൂർവ്വം അവരുടെ ബാഹ്യ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് ആവിഷ്കാരം: മുഖഭാവങ്ങൾ, കൈകളുടെ ചലനങ്ങൾ, കാലുകൾ, ശരീരം മൊത്തത്തിൽ, അതിന്റെ സ്ഥാനം, ആംഗ്യങ്ങൾ, ശബ്ദം ... ഉദാഹരണത്തിന്, സന്തോഷം ഉണ്ടാകാൻ, സാധാരണയായി പുഞ്ചിരിച്ചാൽ മതിയാകും. കോപം ശമിപ്പിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് മരവിപ്പിക്കാനും നെടുവീർപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് സാധാരണ ശാന്തമായ ഭാവം പ്രകടിപ്പിക്കാനും കഴിയും.

വേണ്ടി ആവേശംവികാരങ്ങൾക്ക് പ്രോത്സാഹനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ഇനിപ്പറയുന്ന ചാനലുകളിലൂടെ അവ ലഭിക്കും:

- വിഷ്വൽ: വികാരങ്ങളുടെ ഉറവിടം കാണുക (ഉദാഹരണത്തിന്, മനോഹരമായ ഭൂ പ്രകൃതി), നിങ്ങളുടെ ഭാവനയിൽ അത് സങ്കൽപ്പിക്കുക, ചില വ്യവസ്ഥകൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ, ഒരു സിനിമ കാണുക, ഒരു ചിത്രം കാണുക...;

- ഓഡിറ്ററി: മറ്റുള്ളവരുടെയും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വാക്കുകളും ചിന്തകളും ( ആന്തരിക ശബ്ദം), വോയിസ് വോളിയം, സംസാര നിരക്ക്, സംഗീതം, ശബ്ദങ്ങൾ...;

- കൈനസ്തെറ്റിക്: മുഖഭാവങ്ങൾ, ചലനങ്ങൾ, ശരീര സ്ഥാനം, ആംഗ്യങ്ങൾ, ശ്വസനം...

യോജിച്ച, ഈ ചാനലുകളെല്ലാം ഒരേസമയം ഏകോപിപ്പിച്ചുള്ള ഉപയോഗം ഏറ്റവും ശക്തമായ വികാരം പോലും വേഗത്തിൽ ഉണർത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, പരമാവധി കാര്യക്ഷമതയ്ക്കായി, അവ ഒരേ ശ്രേണിയിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു: വിഷ്വൽ (നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ഒരു ചിത്രം വരയ്ക്കുക), ഓഡിറ്ററി (വാക്കുകൾ ചേർക്കുക, സംഗീതം...) തുടർന്ന് കൈനസ്തെറ്റിക് (അനുയോജ്യമായ മുഖഭാവം ഉണ്ടാക്കുക, ഒരു നിശ്ചിത സമയം എടുക്കുക. പോസ്...)

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ സന്തോഷം അനുഭവിച്ച ഒരു സാഹചര്യം നിങ്ങൾക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാനോ ഓർമ്മിക്കാനോ കഴിയും, സന്തോഷകരമായ സംഗീതം ഓണാക്കാം, "ഞാൻ രസകരമാണ്, സന്തോഷവാനാണ്, ശാന്തനാണ്" എന്ന് പറയുക, സജീവമായി നൃത്തം ചെയ്യുക, അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ സന്തോഷം അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും, ഒരുപക്ഷേ ആഹ്ലാദിക്കാം. .

എന്നാൽ, എല്ലാ ചാനലുകളും ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവയിലൊന്നിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, കൈനസ്തെറ്റിക്, ഉണ്ടാകും വിവാദമായവികാരം (അനുയോജ്യമല്ല), അപ്പോൾ പൊതുവായ അവസ്ഥ മാറുകയോ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിന്റെ വിപരീതമാകുകയോ ചെയ്യില്ല.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം അനുഭവിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ചിത്രം സങ്കൽപ്പിക്കുന്നു, സംഗീതം ശ്രവിക്കുക, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം വളരെ അലസമാണ്, നിങ്ങളുടെ മുഖഭാവം സങ്കടമോ ദുഃഖമോ ദേഷ്യമോ ആണ്, അപ്പോൾ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, പോസിറ്റീവ് അല്ല.

അങ്ങനെ, ഒരു പ്രത്യേക വികാരം ഉണർത്താൻ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും തിരിച്ചുവിളിക്കുകമുൻകാലങ്ങളിൽ അത് ഉയർന്നുവന്ന സാഹചര്യം. നിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള കാര്യങ്ങൾ, നിങ്ങൾ എന്ത് പ്രവൃത്തികൾ ചെയ്തു, ഏത് വാക്കുകളും ശബ്ദങ്ങളും നിങ്ങൾ കേട്ടു, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എന്ത് അനുഭവപ്പെട്ടു, നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ചിന്തകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു എന്നതിന്റെ വിശദാംശങ്ങൾ ഓർക്കുക... ആവശ്യമായ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിച്ച അനുഭവം ഇല്ലെങ്കിലോ അത് മറന്നുപോയാലോ. ഈ രീതിയിൽ വികാരം ഉണർത്താൻ കഴിയില്ല. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ബോധപൂർവ്വം ഈ വികാരം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാനും നഷ്ടപ്പെട്ട വൈകാരിക അനുഭവം നേടാനും കഴിയും.

കൂടാതെ, ഒരു പ്രത്യേക വികാരം ഉണർത്താൻ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും പരിചയപ്പെടുത്തുകഈ വികാരം യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ ഉണ്ടാകാവുന്ന ഒരു സാഹചര്യത്തിന്റെ ഒരു വിഷ്വൽ ഇമേജ് (ചിത്രം). വൈകാരിക അനുഭവത്തിന്റെ അഭാവത്തിൽ, ഏത് സാങ്കൽപ്പിക സാഹചര്യത്തിലാണ് ഏത് വികാരം ഉണ്ടാകുന്നത് എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഈ അനുഭവം ശേഖരിക്കേണ്ടതുണ്ട് - പുതിയ അവസ്ഥകളിലേക്ക് നീങ്ങുക, പുതിയ വികാരങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയുന്ന പുതിയ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുക. അത്തരം അനുഭവം നേടിയ ശേഷം, അത് നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങൾഒരു പ്രത്യേക വികാരം ഉണർത്തുകയും ഭാവനയിൽ അവ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സാഹചര്യങ്ങളും സാഹചര്യങ്ങളും.

ഉദാഹരണത്തിന്, പല സാഹചര്യങ്ങളിലും സന്തോഷം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ഒരു പ്രത്യേക വ്യക്തി ഉണ്ടായിരുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക വിഭവം ലഭിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സാങ്കൽപ്പിക സാഹചര്യത്തിൽ സമാനമായ ഘടകങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം, വികാരം വീണ്ടും ഉയർന്നുവരും.

വേണ്ടി മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങളെ ഉണർത്തുന്നു, ഇതേ ചാനലുകൾ മറ്റൊരു വ്യക്തിക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങിയെന്ന് നിങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, അവൻ ഒരു സാഹചര്യം ഓർക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ അത് സങ്കൽപ്പിക്കുന്നു. ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം തുറന്ന ചോദ്യങ്ങൾ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ മനസ്സിൽ ഒരു പ്രത്യേക ചിത്രം സൃഷ്ടിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ഓർമ്മകൾ ഉണർത്തുന്ന കഥകൾ അല്ലെങ്കിൽ രൂപകങ്ങൾ.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് സന്തോഷം അനുഭവിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് അവനോട് ചോദിക്കാം: "നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും സന്തോഷകരമായ ദിവസം ഏതാണ്?" അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ പറയാം: "നിങ്ങൾ ആദ്യമായി കടലിൽ കണ്ടെത്തിയപ്പോൾ ഓർക്കുന്നുണ്ടോ, അപ്പോൾ നിങ്ങൾ എത്ര സന്തോഷവാനായിരുന്നുവെന്ന് ഓർക്കുന്നുണ്ടോ..." അല്ലെങ്കിൽ: "നിങ്ങൾ ഭൂമിയിലെ ഏറ്റവും സ്വർഗ്ഗീയമായ സ്ഥലത്താണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ അടുത്താണ് നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ആളുകൾ ... അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നുന്നു?" അപ്പോൾ വ്യക്തിക്ക് ഉടനടി വികാരങ്ങൾ ഉണർത്തുന്ന ചിത്രങ്ങളും ഓർമ്മകളും ഉണ്ടാകും.

ലേക്ക് തിരിച്ചടയ്ക്കാൻവികാരം, ഇനിപ്പറയുന്ന രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ശാന്തമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് നീങ്ങേണ്ടതുണ്ട്:
- വിശ്രമിക്കുക, നീങ്ങുന്നത് നിർത്തുക, സുഖമായി ഇരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കിടക്കുക;
- നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, സാവധാനത്തിലും ആഴത്തിലും ശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങുക, ശ്വസിച്ചതിന് ശേഷം കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ പിടിക്കുക...;
- നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം മാറ്റുക, ശബ്ദം കുറയ്ക്കുക, കൂടുതൽ സാവധാനം സംസാരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ കാലയളവിലേക്ക് സംസാരിക്കുന്നത് നിർത്തുക;
- നിങ്ങൾക്ക് പരമാവധി സുരക്ഷ, സുഖം, സുഖം, ഊഷ്മളത എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു സാഹചര്യം സങ്കൽപ്പിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഓർക്കുക.

ലേക്ക് മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങൾ കെടുത്തുക, ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യപ്പെടാം (ഒരു സാഹചര്യത്തിലും നിങ്ങൾ നിർബന്ധിതരാകരുത്, തീർച്ചയായും, അത് ഹാനികരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളുള്ള വികാരത്തിന്റെ ഘട്ടത്തിലേക്ക് വരുന്നില്ലെങ്കിൽ). ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ശാന്തമായ ശബ്ദത്തിൽ പറയാൻ കഴിയും: "ശാന്തമാക്കുക, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുക, ഇരിക്കുക, കുറച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുക ...". ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശാന്തനാകാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവന്റെ ശ്രദ്ധ മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും ഒരു കഥ പറയാം, ഒരു രൂപകം പറയാം, ഒരു തുറന്ന ചോദ്യം ചോദിക്കാം...

മാറ്റാൻ പഠിക്കാൻ തീവ്രതനിർദ്ദിഷ്ട വികാരം, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന രീതി പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയും:

1. പൂർണ്ണമായും തിരിച്ചറിയുകഈ വികാരം, തിരിച്ചറിയുക, തരംതിരിക്കുക, ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന സംവേദനങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുക, അത് പ്രചോദിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ, അതിന്റെ ഉറവിടങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുക, അത് ഉയർന്നുവന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ ഓർക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അത് വ്യക്തമായി അനുഭവിക്കാൻ അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ ആയിരിക്കുക. ഇതിന് വൈകാരിക അനുഭവം ആവശ്യമാണ്.

2. ഞാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു സ്കെയിൽ 1 മുതൽ 100% വരെ, പരമാവധി തീവ്രതയിൽ (100%) ഈ വികാരം എങ്ങനെയായിരിക്കുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എന്ത് സംവേദനങ്ങളുണ്ടാകുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, എന്ത് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എത്ര തീവ്രമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു ...

3. നിർവ്വചിക്കുക നിലവിലെ നിലഒരു സ്കെയിലിൽ ഇപ്പോൾ ഈ വികാരം.

4. ചെറുതായി നീങ്ങുന്നു പടികൾ(5-10%) ഈ സ്കെയിലിൽ, ശരീരത്തിലെ ഈ വികാരത്തിന്റെ തീവ്രത മാറ്റുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, സ്കെയിലിലെ മൂല്യം എങ്ങനെ വർദ്ധിക്കുകയും അതിന്റെ തീവ്രത വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയും. അല്ലെങ്കിൽ ഈ വികാരം കൂടുതൽ തീവ്രമായ സാഹചര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാം/ഓർമ്മിക്കാം. ശരീരത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നത് പ്രധാനമാണ്, പ്രവർത്തന മാറ്റങ്ങൾ. ഉയർന്ന തീവ്രതയിലേക്ക് നീങ്ങുമ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഘട്ടം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, ഉദാഹരണത്തിന്, തീവ്രത 2-3% വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

5. എത്തിയിരിക്കുന്നു പരമാവധിതീവ്രത, നിങ്ങൾ 5-10% ഘട്ടങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് തീവ്രത 0 ആയി കുറയ്ക്കാൻ ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, സ്കെയിലിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് നീങ്ങുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഈ വികാരത്തിന്റെ തീവ്രത കുറവുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കുക/ഓർക്കുക.

6. തുടർന്ന് നിങ്ങൾ വീണ്ടും 100% എത്തേണ്ടതുണ്ട്, തുടർന്ന് വീണ്ടും 0% ലേക്ക്... കൂടാതെ ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് വരെ ഈ പ്രക്രിയ തുടരുക വേഗംഒരു വികാരത്തിന്റെ തീവ്രത അതിന്റെ കൂടെ മാറ്റുക യഥാർത്ഥ ആവിഷ്കാരംശരീരത്തിൽ.

7. വൈദഗ്ധ്യം ഏകീകരിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് പോകാം ഉറപ്പാണ്തീവ്രത, ഉദാഹരണത്തിന്, 27%, 64%, 81%, 42% ... പ്രധാന കാര്യം ശരീരത്തിൽ വികാരത്തിന്റെ വ്യക്തമായ വികാരമുണ്ട് എന്നതാണ്.

വേണ്ടി മൂഡ് മാനേജ്മെന്റ്അവയുടെ കാരണങ്ങൾ അറിയാനും അവ ഇല്ലാതാക്കാനും (മോശമായ മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും) അല്ലെങ്കിൽ അവ സൃഷ്ടിക്കാനും (നല്ല മാനസികാവസ്ഥ ഉണ്ടാക്കാൻ) നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളാനും മതിയാകും. അത്തരം കാരണങ്ങൾ സാധാരണയായി ഉൾപ്പെടുന്നു:

- ആന്തരിക പ്രക്രിയകളും അവസ്ഥയും: രോഗിയോ ആരോഗ്യവതിയോ, സന്തോഷവതിയോ മയക്കമോ...

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ മോശം മാനസികാവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അസുഖമുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്താനാകും. പിന്നെ മൂഡ് നന്നാവാൻ മരുന്ന് കഴിച്ചാൽ മതി, ഡോക്ടറെ കണ്ട്... സുഖം പ്രാപിച്ചാൽ മതി.

- പരിസ്ഥിതി : സുഖം അല്ലെങ്കിൽ ക്രമക്കേട്, ശബ്ദം അല്ലെങ്കിൽ നിശബ്ദത, ശുദ്ധവായു അല്ലെങ്കിൽ അസുഖകരമായ ഗന്ധം, സുഖകരമോ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതോ ആയ ആളുകൾ...

ഉദാഹരണത്തിന്, ജോലിസ്ഥലത്ത് അരാജകത്വവും അസ്വസ്ഥതയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, മോശം മാനസികാവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വൃത്തിയാക്കാനും മനോഹരവും വൃത്തിയുള്ളതുമാക്കാം.

- ബന്ധം: മറ്റ് ആളുകളുടെ മാനസികാവസ്ഥ വ്യക്തിയിലേക്ക് കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു സുഹൃത്തിനെ കണ്ടുമുട്ടുകയും അവനുമായി മനോഹരമായ സംഭാഷണം നടത്തുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടും. മുഖത്ത് കോപം നിറഞ്ഞ ഒരു വ്യക്തിയെ നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടിയാൽ, അവനോടും പരുഷമായി ശൂന്യമായ ഇടം, അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മോശമായേക്കാം. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അത്തരമൊരു വ്യക്തിയുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നത് നിർത്താനും ഇഷ്ടമുള്ള ഒരാളുമായി ചാറ്റ് ചെയ്യാനും കഴിയും.

- ചിന്തകളും ചിത്രങ്ങളും: സാഹചര്യങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുകയോ സങ്കൽപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, അവ അനുബന്ധ വികാരങ്ങളെ ഉണർത്തുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഉണർത്തുന്ന ഒരു സംഭവം നിങ്ങൾക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാനോ ഓർമ്മിക്കാനോ കഴിയും.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ രസകരമായ ഒരു സംഭവമോ സന്തോഷകരമായ നിമിഷമോ ഓർക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പണ്ടേ സ്വപ്നം കണ്ട മനോഹരമായ ഒരു കാറിൽ ഒരു യാത്ര സങ്കൽപ്പിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കായികതാരം, സാധ്യമായ പരിക്കുകൾ, തോൽവി മുതലായവയെക്കുറിച്ച് ഒരു മത്സരത്തിന് മുമ്പ് ചിന്തിക്കുന്നത് മോശം മാനസികാവസ്ഥയിലായിരിക്കും. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് വിജയം, പ്രതിഫലം മുതലായവയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാം.

- ആഗ്രഹങ്ങളും ലക്ഷ്യങ്ങളും: എത്തുന്നു പ്രധാന ലക്ഷ്യംമാനസികാവസ്ഥ നല്ലതായിരിക്കാം, പക്ഷേ പരിഹരിക്കപ്പെടാത്ത പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് കൂടുതൽ വഷളാകാം.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ശരിക്കും നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു ലക്ഷ്യം നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സജ്ജമാക്കാൻ കഴിയും. അല്ലെങ്കിൽ അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന് കാരണമായ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് നീങ്ങുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്ന ഒരു ദീർഘകാല പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന്റെ ഒരു പ്രധാന നേട്ടം കൂടിയാണ് വിജയംജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളിലും. തീർച്ചയായും, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ശക്തമായ വൈകാരിക "പ്രകടനങ്ങൾ" സമയത്ത് തീർത്തും ഒരു ദോഷവും ഇല്ല, ഏത് ലക്ഷ്യവും നേടാനുള്ള ഊർജ്ജം എപ്പോഴും ഉണ്ട്.

ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, വികാരങ്ങൾ വികസനത്തിനും സ്വയം തിരിച്ചറിവിനും ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, അവ ഇപ്പോഴും ആവശ്യമാണ് സാധാരണ ജീവിതംഉള്ളിൽ ആയിരിക്കാൻ നല്ല മാനസികാവസ്ഥ, ടോൺ, സന്തോഷവാനായിരിക്കുക, ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് പോലും സന്തോഷം അനുഭവിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി പങ്കിടുക.

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുകയും അവയെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുക, അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വിജയം, നിങ്ങളുടെ സന്തോഷം, നിങ്ങളുടെ സ്വയം തിരിച്ചറിവ് എന്നിവ അനിവാര്യമായിരിക്കും.

മൈൻഡ് മാപ്പുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാനം ഉജ്ജ്വലമായ ചിന്താ പ്രക്രിയയാണ്. അതിന്റെ സാരാംശം ഇപ്രകാരമാണ്: ഒരു പ്രത്യേക പ്രധാന തീം എടുക്കുന്നു, തുടർന്ന് അതിൽ നിന്ന്, സൂര്യനിൽ നിന്നുള്ള കിരണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മരത്തിന്റെ തുമ്പിക്കൈയിൽ നിന്നുള്ള ശാഖകൾ പോലെ, വിവിധ ആശയങ്ങൾ നിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നു, ഒരു തരത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്ന് പ്രധാന തീമുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. വിവിധ ശാഖകൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധവും സ്ഥാപിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഓരോന്നും പുതിയ ആശയം(ശാഖ) ഈ പ്രക്രിയയുടെ തുടർച്ചയുടെ ആരംഭ പോയിന്റായി മാറുന്നു, അതായത്, അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആശയങ്ങൾ അതിൽ നിന്ന് വീണ്ടും പുറപ്പെടുന്നു. തത്വത്തിൽ, ഈ പ്രക്രിയ അനന്തമായിരിക്കും. ചിലത് ഇതാ ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ, അത്തരം ചിന്താ പ്രക്രിയയെ വിവരിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, ഒരു മൈൻഡ് മാപ്പ് വരയ്ക്കാൻ ഞങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചു. ഞങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ക്രമം ഇപ്രകാരമാണ്:

1. A4 അല്ലെങ്കിൽ A3 പേപ്പറിന്റെ ഒരു ഷീറ്റ്, നിറമുള്ള പെൻസിലുകൾ, പേനകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫീൽ-ടിപ്പ് പേനകൾ എന്നിവ എടുക്കുക.

2. ഞങ്ങൾ ഷീറ്റ് തിരശ്ചീനമായി വയ്ക്കുകയും അതിന്റെ മധ്യഭാഗത്ത് ഒരു ചിത്രമോ ഒന്നോ രണ്ടോ വാക്കുകളോ ഉപയോഗിച്ച് വിശകലനം ചെയ്യുന്ന പ്രധാന ആശയമോ പ്രശ്നമോ ഞങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു (ബിസിനസ് പ്ലാൻ, വേനൽക്കാല അവധിക്കാലം, ആരോഗ്യകരമായ ചിത്രംലൈഫ്, ബാങ്ക് ലോൺ, സ്പീച്ച് പ്ലാൻ, ലേഖന ഉള്ളടക്കം, അജണ്ട മുതലായവ) ഞങ്ങൾ ഈ ആശയത്തെ ഒരു ഫ്രെയിമിലോ സർക്കിളിലോ ചുറ്റുന്നു.

3. കേന്ദ്ര വസ്തുവിൽ നിന്ന് നമ്മൾ വരയ്ക്കുന്നു വ്യത്യസ്ത വശങ്ങൾശാഖകൾ - പ്രധാന ആശയങ്ങൾ, പ്രോപ്പർട്ടികൾ, അസോസിയേഷനുകൾ, അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വശങ്ങൾ. ഞങ്ങൾ ശാഖകൾ നിറത്തിൽ വരയ്ക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ ഓരോന്നും ഒന്നോ രണ്ടോ വാക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒപ്പിടുന്നു, വ്യക്തമായി, കട്ട അക്ഷരങ്ങളിൽ പോലും. ഒരു മൈൻഡ് മാപ്പ് വരയ്ക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര നിറങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയും കഴിയുന്നത്ര തവണ ഡ്രോയിംഗുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

4. ഓരോ ശാഖയിൽ നിന്നും ഞങ്ങൾ നിരവധി നേർത്ത ശാഖകൾ വരയ്ക്കുന്നു - അസോസിയേഷനുകളുടെ വികസനം, ആശയങ്ങളുടെ വ്യക്തത, ഗുണങ്ങളുടെ വിശദാംശങ്ങൾ, ദിശകളുടെ സ്പെസിഫിക്കേഷൻ.

5. സെമാന്റിക് ബ്ലോക്കുകൾ ലൈനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വേർതിരിക്കുക, അവയെ ഒരു ഫ്രെയിമിൽ ഔട്ട്ലൈൻ ചെയ്യുക (നിറങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്).

6. മൈൻഡ് മാപ്പിലെ ഘടകങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധങ്ങൾ ഞങ്ങൾ അമ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കാണിക്കുന്നു (കൂടാതെ വ്യത്യസ്ത നിറംഒപ്പം കനം).

അതിനാൽ, സംഗ്രഹിക്കാൻ: നിങ്ങൾ പ്രധാന വിഷയത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് ചോദിക്കുക പൊതു ആശയങ്ങൾ, അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അവയെ ചുറ്റുമുള്ള ശാഖകളായി ക്രമീകരിക്കുക, തുടർന്ന് ഈ വിഷയങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആശയങ്ങളോ കീവേഡുകളോ സ്ഥാപിക്കുന്ന ഉപശാഖകളായി (2, 3, മുതലായവ ഓർഡറുകൾ) വികസിപ്പിക്കുക.

മൈൻഡ് മാപ്പുകൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഫ്രീ മൈൻഡ് പ്രോഗ്രാം ഉപയോഗിക്കാം, AltLinux റിപ്പോസിറ്ററിയുടെ ഭാഗം. പ്രോഗ്രാമിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പേജിൽ കൂടുതൽ വായിക്കാം.

മൈൻഡ് മാപ്പുകളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ:

ഏതൊരു പ്രക്രിയയും സംഭവവും ചിന്തയും ആശയവും സമഗ്രമായ, ചിട്ടയായ, വിഷ്വൽ (ഗ്രാഫിക്) രൂപത്തിൽ അവതരിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സാങ്കേതികതയാണ് മൈൻഡ് മാപ്പ്.

മൈൻഡ്-മാപ്പുകൾ (ഈ പദം "മൈൻഡ് മാപ്പുകൾ", "മൈൻഡ് മാപ്പുകൾ", "ചിന്താ ഭൂപടങ്ങൾ", "ചിന്തിക്കുന്ന ഭൂപടങ്ങൾ", "മാനസിക ഭൂപടങ്ങൾ", "മെമ്മറി മാപ്പുകൾ" അല്ലെങ്കിൽ "മൈൻഡ് മാപ്പുകൾ" എന്നിങ്ങനെ വിവർത്തനം ചെയ്യാം) - വിവരിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ ഗ്രാഫിക്കൽ ഫോംഓൺ വലിയ ഷീറ്റ്പേപ്പർ. പരിഗണനയിലിരിക്കുന്ന പ്രദേശത്തിന്റെ ആശയങ്ങളും ഭാഗങ്ങളും ഘടകങ്ങളും തമ്മിലുള്ള കണക്ഷനുകൾ (സെമാന്റിക്, കോസ് ആൻഡ് ഇഫക്റ്റ്, അസോസിയേറ്റീവ്, മുതലായവ) ഇത് പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. എഴുത്തിൽ വാക്കുകളിലൂടെയുള്ള ചിന്തകളുടെ സാധാരണ പ്രകടനത്തേക്കാൾ ഇത് വ്യക്തമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി വാക്കാലുള്ള വിവരണംഅനാവശ്യമായ ധാരാളം വിവരങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും അതിന് അസാധാരണമായ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തൽഫലമായി, ഇത് സമയനഷ്ടത്തിനും ഏകാഗ്രത കുറയുന്നതിനും വേഗത്തിലുള്ള ക്ഷീണത്തിനും കാരണമാകുന്നു.

മൈൻഡ് മാപ്പുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യ ഉദാഹരണങ്ങൾ നൂറ്റാണ്ടുകൾക്ക് മുമ്പ് സൃഷ്ടിച്ച ശാസ്ത്രീയ കൃതികളിൽ കാണാമെങ്കിലും, ഇംഗ്ലീഷ് മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനായ ടോണി ബുസാൻ നന്ദി പറഞ്ഞ് ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ രണ്ടാം പകുതിയിൽ അവയുടെ വ്യാപകമായ ഉപയോഗം ആരംഭിച്ചു. Buzan ഉപയോഗം വ്യവസ്ഥാപിതമാക്കി മാനസിക ഭൂപടങ്ങൾ, അവരുടെ രൂപകല്പനയുടെ നിയമങ്ങളും തത്വങ്ങളും വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുകയും ഈ സാങ്കേതികവിദ്യയെ ജനകീയമാക്കാനും പ്രചരിപ്പിക്കാനും ധാരാളം ശ്രമങ്ങൾ നടത്തി. ബുസാൻ എഴുതിയതും ഈ വിഷയത്തിനായി സമർപ്പിച്ചതുമായ 82 പുസ്തകങ്ങളിൽ ഏറ്റവും പ്രസിദ്ധമായത് “ചിന്തിക്കാൻ സ്വയം പഠിപ്പിക്കുക” ആണ് - ഇത് 1000 പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഏറ്റവും വലിയ പുസ്തകങ്ങൾസഹസ്രാബ്ദം.

ചിന്താ പ്രക്രിയകൾ നടക്കുന്നുവെന്ന വസ്തുതയാണ് മൈൻഡ് മാപ്പുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി വിശദീകരിക്കുന്നത് സമാനമായ രീതിയിൽ. ഡെൻഡ്രൈറ്റുകൾ എന്ന പ്രക്രിയയിലൂടെ പരസ്പരം സ്പർശിക്കുന്ന ന്യൂറോണുകൾ മനുഷ്യ മസ്തിഷ്കത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വിവിധ ചിത്രങ്ങൾന്യൂറോണുകളുടെ വിവിധ ഗ്രൂപ്പുകളും അവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധങ്ങളും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. വസ്തുക്കളെയും പ്രതിഭാസങ്ങളെയും സംഘടിപ്പിക്കാനും വിശദമാക്കാനുമുള്ള കഴിവ് നമ്മുടെ തലച്ചോറിന് നൽകുന്ന നമ്മുടെ ചിന്തകളുടെ സങ്കീർണ്ണവും അലങ്കരിച്ചതുമായ ബന്ധങ്ങളുടെ ഫോട്ടോയായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മൈൻഡ് മാപ്പിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാം. മാനസിക ഭൂപടങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, നാം നമ്മുടെ ചിന്തയെ വരയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു.

ഒരു ചിന്താ ഭൂപടം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം നിങ്ങളുടെ തലയിൽ കാര്യങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുകയും ഒരു സമഗ്രമായ ചിത്രം നേടുകയും പുതിയ അസോസിയേഷനുകൾ കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ചിന്താ പ്രക്രിയകളെ മികച്ച രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും ചിന്തയ്ക്ക് കൂടുതൽ സ്വാതന്ത്ര്യം നൽകാനും മൈൻഡ് മാപ്പുകൾ സഹായിക്കുമെന്ന് ടോണി ബുസാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു.

ഇന്ന്, മൈൻഡ് മാപ്പുകൾ സമാഹരിക്കുന്നത് സംരംഭകർ, അധ്യാപകർ, ശാസ്ത്രജ്ഞർ, ഡിസൈനർമാർ, എഞ്ചിനീയർമാർ തുടങ്ങി നിരവധി പ്രത്യേകതകളുള്ള ആളുകളാണ്. ഇത് മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ, കാരണം മൈൻഡ് മാപ്പുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് ഏത് പ്രശ്നത്തിന്റെയും പരിഹാരത്തെ കൂടുതൽ അർത്ഥവത്തായ രീതിയിൽ സമീപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ വിവിധ മേഖലകളിൽ മൈൻഡ് മാപ്പുകളുടെ ഉപയോഗം സാധ്യമാണ്. പടിഞ്ഞാറ്, ഇടയിൽ വിജയിച്ച ആളുകൾ, മൈൻഡ് മാപ്പുകൾ പണ്ടേ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്. ഒരു കോടീശ്വരന്റെ ഇന്റലിജൻസ് മാപ്പിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം ഇതാ റിച്ചാർഡ് ബ്രാൻസൺ:

ഇന്റലിജൻസ് കാർഡുകളുടെ പ്രയോഗത്തിന്റെ വ്യാപ്തി

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജീവിതം ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ മൈൻഡ് മാപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കാം

മിക്കപ്പോഴും, ഒരു വലിയ അളവിലുള്ള വിവരങ്ങളിൽ, ഞങ്ങൾ മുഴുവൻ ചിത്രവും കാണുന്നില്ല, കൂടാതെ ഒരു മാനസിക ഭൂപടത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ ഒരു പ്ലാൻ തയ്യാറാക്കുന്നത് സാഹചര്യത്തിന്റെ സമഗ്രമായ കാഴ്ചപ്പാട് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പ്രോജക്റ്റുകൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഒരു അവധിക്കാലം സംഘടിപ്പിക്കുന്നതിൽ തുടങ്ങി ഒരു പ്രോജക്റ്റിൽ അവസാനിക്കുന്നു നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ബിസിനസ്സ് ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിനായി ഒരു വർഷം, ഒരു മാസം, ഒരു ആഴ്ച, ഒരു ദിവസം, മുൻഗണന അനുസരിച്ച് കാര്യങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുക, ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാത്തരം വശങ്ങളിലും സ്പർശിക്കുകയും ചെയ്യാം. സ്‌മാർട്ട് മാപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ബജറ്റ് ആസൂത്രണം, ചെലവിന്റെ പ്രാധാന്യത്തിന് മുൻഗണന നൽകാനും അത് നടപ്പിലാക്കുന്നത് എളുപ്പത്തിൽ ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും ക്രമീകരണങ്ങൾ വരുത്താനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

ശരിയായ തീരുമാനമെടുക്കാൻ മൈൻഡ് മാപ്പുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു

IN തീരുമാനമെടുക്കൽ പ്രക്രിയ, ഒരു ധർമ്മസങ്കടം ഉണ്ടായാൽ - "പോകാൻ - പോകരുത്", "വാങ്ങാൻ - വാങ്ങാൻ പാടില്ല", "ജോലി മാറ്റാൻ - മാറ്റാൻ പാടില്ല"... മൈൻഡ് മാപ്പുകൾ ഈ പ്രശ്നങ്ങളെ കൂടുതൽ സമതുലിതമായ രീതിയിൽ സമീപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു:

• ഒരു പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആവശ്യമായ എല്ലാ വിവരങ്ങളും ഒരു ഷീറ്റ് പേപ്പറിൽ ശേഖരിക്കാനും ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ നോക്കാനും മൈൻഡ് മാപ്പുകൾ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
• ഒരു പ്രത്യേക തീരുമാനത്തിന്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും കാണാതെ പോകുന്നതിൽ നിന്ന് മൈൻഡ് മാപ്പുകൾ നിങ്ങളെ തടയുന്നു.
• മൈൻഡ് മാപ്പുകൾ അസോസിയേറ്റീവ് ചിന്തയെ സജീവമാക്കുന്നു, ഇത് പരമ്പരാഗത വിശകലനത്തിൽ നഷ്‌ടമായ പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ കാണാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
• കൂടാതെ, മാനസിക ഭൂപടങ്ങളിലെ ചിത്രങ്ങളുടെയും നിറങ്ങളുടെയും ഉപയോഗം അവബോധത്തെ സജീവമാക്കുന്നു, കൂടാതെ ഇത് എടുത്ത തീരുമാനങ്ങളുടെ കൃത്യതയെയും സ്വാധീനിക്കും.

നിങ്ങളുടെ അവതരണത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കാനും മൈൻഡ് മാപ്പിംഗ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും പ്രേക്ഷകരെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുക

അവതരണത്തിനായി നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് തയ്യാറെടുക്കുന്നത്? ഒരു വ്യക്തി ലേഖനങ്ങളും പുസ്‌തകങ്ങളും വായിക്കുന്നു... അവയിൽ നിന്ന് എക്‌സ്‌ട്രാക്‌റ്റുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു... ശേഖരിച്ച മെറ്റീരിയലുകളുടെ വൈവിധ്യത്തിൽ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകാതിരിക്കാൻ, അത് മൈൻഡ് മാപ്പുകളുടെ രൂപത്തിൽ രൂപപ്പെടുത്തുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. പ്രകടനം പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ, മൈൻഡ് മാപ്പുകൾ, ലളിതമായി ക്രോസ് ഔട്ട് ചെയ്യുകയോ ഒരു ബ്രാഞ്ച് ചേർക്കുകയോ ചെയ്യുക, പ്രകടനം ചെറുതാക്കാനോ വികസിപ്പിക്കാനോ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നന്നായി രൂപകല്പന ചെയ്ത മൈൻഡ് മാപ്പ്, ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകാതിരിക്കാനും പ്രധാന ആശയം നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു വലിയ ചിത്രംപ്രസംഗം.

ഒരു ടെക്‌സ്‌റ്റ് പ്ലാനിനെ അപേക്ഷിച്ച് ഒരു മൈൻഡ് മാപ്പിന്റെ ഗുണങ്ങൾ വ്യക്തമാണ്: പത്ത് പേജ് ടെക്‌സ്‌റ്റുകളേക്കാൾ പത്ത് പ്രധാന വാക്കുകൾ ഓർമ്മിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്; ഒരു അവതരണത്തിന്റെ മാനസിക ഭൂപടം കൊണ്ട് സായുധനായ ഒരു സ്പീക്കറെ അവന്റെ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് ചോദ്യങ്ങളോ മറ്റെന്തെങ്കിലുമോ തട്ടിമാറ്റുന്നത് മിക്കവാറും അസാധ്യമാണ്; ഒരു മൈൻഡ് മാപ്പ് ഒരു വിഷ്വൽ ഉദാഹരണമായി അവതരിപ്പിക്കാൻ കഴിയും (സ്ലൈഡുകൾ, പോസ്റ്ററുകൾ), അതിനാൽ ശ്രോതാക്കൾ പ്രധാന ആശയം നന്നായി ഓർക്കുകയും ചുറ്റും നോക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധ തിരിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും; അവതരണത്തിന്റെ അവസാനം, മൈൻഡ് മാപ്പുകളുടെ അച്ചടിച്ച പകർപ്പുകൾ ഹാൻഡ്ഔട്ടുകളായി ഉപയോഗിക്കാം.

പഠനത്തിനായി മൈൻഡ് മാപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെ പ്രയോജനകരവും ഉപയോഗപ്രദവുമാണ്

പ്രഭാഷണങ്ങളിൽ കുറിപ്പുകൾ എടുക്കുമ്പോൾ, എഴുത്ത് കോഴ്സ് വർക്ക്(അമൂർത്തങ്ങൾ, ഡിപ്ലോമകൾ, പ്രബന്ധങ്ങൾ), വലിയ അളവിലുള്ള വിവരങ്ങളുടെ വിശകലനം, മനസ്സിലാക്കൽ, ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ, മാനസിക ഭൂപടങ്ങളുടെ ഉപയോഗം ആവശ്യമാണ്. പരിചിതമായ കുറിപ്പുകളുടെ രൂപത്തിൽ അവതരിപ്പിച്ച വിവരങ്ങൾ (ഒരു കൂട്ടം പേപ്പറുകൾ, പരസ്പരം വേർതിരിച്ചറിയാൻ കഴിയില്ല) വലിയ സമയ നഷ്ടത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. എഴുതാൻ ധാരാളം സമയമെടുക്കും, തുടർന്ന് ആവശ്യമായ വിവരങ്ങൾ തിരയുകയും വായിക്കുകയും ചെയ്യുക. എന്നാൽ മൈൻഡ് മാപ്പുകൾ കംപൈൽ ചെയ്യുന്നത്, ടെക്‌സ്‌റ്റിന്റെ മികച്ച സ്വാംശീകരണവും ഓർമ്മപ്പെടുത്തലും സുഗമമാക്കുന്നതിന് പുറമേ, സൃഷ്ടിപരവും സൃഷ്ടിപരവുമായ ചിന്തയുടെ വികസനം, മനസ്സിന് ഒരുതരം വ്യായാമം. "ശരീരത്തിന് - എയറോബിക്സ്, മനസ്സിന് - ന്യൂറോബിക്സ്" എന്ന മുൻ ലേഖനത്തിൽ, പതിവ്, ഏകതാനമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പുതിയ മെറ്റീരിയലുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയിലേക്കും മാനസിക കഴിവുകൾ കുറയുന്നതിനും മെമ്മറി തകരുന്നതിനും കാരണമാകുമെന്ന് ഇതിനകം പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. ഒരു വിദ്യാർത്ഥിക്ക് എന്താണ് കുറിപ്പുകൾ എടുക്കുന്നത്? ഏകതാനവും വിരസവുമായ പ്രവർത്തനം.

ഞാൻ എഴുതിയപ്പോൾ ഞാൻ ഓർക്കുന്നു തീസിസ്, ഘടനയുടെ വളരെ നല്ല വിശദാംശങ്ങളില്ലാത്തതിനാൽ, ചിലപ്പോൾ തെറ്റിദ്ധാരണയുടെ നിമിഷങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു തുടർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ. തീർച്ചയായും ആളുകൾ പലപ്പോഴും അത്തരമൊരു നിർജ്ജീവാവസ്ഥയിൽ സ്വയം കണ്ടെത്തുന്നു എഴുത്ത് എഴുത്തുകൾപദ്ധതിയുടെ പ്രാഥമിക രൂപരേഖ ഇല്ലാതെ. ഒരു സൃഷ്ടിപരമായ പ്രതിസന്ധിയിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ ഒരു മൈൻഡ് മാപ്പ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു; ഇത് ഒരു അസ്ഥികൂടം പോലെയാണ്, അതിൽ ബാക്കിയുള്ള വാചകം നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഇന്റലിജൻസ് മാപ്പ്, അതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ടോണി ബുസാൻ ഒരു പുസ്തകം എഴുതി - "ചിന്തിക്കാൻ സ്വയം പഠിപ്പിക്കുക":

മൈൻഡ് മാപ്പ് ഒരു നല്ല ഉപകരണമാണ് മസ്തിഷ്കപ്രക്ഷോഭത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

ഒരു ടീമിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ, ടോണി ബുസാൻ കൂട്ടായ മൈൻഡ് മാപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആശയം സൃഷ്ടിക്കാനോ വികസിപ്പിക്കാനോ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ക്രിയേറ്റീവ് പ്രോജക്റ്റ്, ഒരു ഗ്രൂപ്പ് തീരുമാനവും മാതൃകയും സംയുക്ത പ്രോജക്ട് മാനേജ്മെന്റ് ഉണ്ടാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യുന്നതിനായി - കൂട്ടായ മനസ്സ് മാപ്പുകൾ വരയ്ക്കുന്ന രീതി ഉപയോഗിക്കുക.

വ്യക്തിഗത മാനസിക ഭൂപടങ്ങൾ കൂട്ടായ ചിന്താ ഭൂപടങ്ങളുടെ ഭാഗമായി മാറുന്നു, ഗ്രൂപ്പിനുള്ളിൽ നേടിയെടുത്ത സമവായത്തിന്റെ ഗ്രാഫിക്കൽ മൂർത്തീഭാവമാണ്.

ബുസാൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഈ രീതി പതിവ് മസ്തിഷ്കപ്രക്ഷോഭത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്, ഗ്രൂപ്പ് നേതാവ് ജീവനക്കാർ നിർദ്ദേശിച്ച പ്രധാന ആശയങ്ങൾ എഴുതുമ്പോൾ - “ വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് ജോലിയെ വളരെയധികം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, കാരണം ടീമിന് മുന്നിൽ ശബ്ദമുയർത്തുന്ന ഓരോ നിർദ്ദേശവും പരിചിതമായ പാറ്റേണുകളുടെ ഉപയോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ തലച്ചോറിലെ ചിന്തകളുടെ ഒഴുക്കിന്റെ മധ്യസ്ഥത, പലപ്പോഴും ഒരേ ദിശയിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു.».

മാനസിക ഭൂപടങ്ങൾ വരയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നിയമങ്ങൾ

ടോണി ബുസാന്റെ "സൂപ്പർ തിങ്കിംഗ്" എന്ന പുസ്തകത്തിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ഉദ്ധരണി, അതിൽ മൈൻഡ് മാപ്പുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികവിദ്യയെക്കുറിച്ച് രചയിതാവ് വിവരിക്കുന്നു:

ഊന്നൽ ഉപയോഗിക്കുക

അസോസിയേറ്റ്

• മൈൻഡ് മാപ്പുകളുടെ ഘടകങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള കണക്ഷനുകൾ കാണിക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ അമ്പടയാളങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.
• നിറങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.
• വിവര കോഡിംഗ് ഉപയോഗിക്കുക.

ചിന്തകൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിൽ വ്യക്തതയ്ക്കായി പരിശ്രമിക്കുക

• തത്വത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക: ഓരോ വരിയിലും ഒരു കീവേഡ്.
• ബ്ലോക്ക് അക്ഷരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.
• പ്രസക്തമായ വരികൾക്ക് മുകളിൽ കീവേഡുകൾ സ്ഥാപിക്കുക.
• വരിയുടെ നീളം അനുബന്ധ കീവേഡിന്റെ ദൈർഘ്യത്തിന് ഏകദേശം തുല്യമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
• മറ്റ് ലൈനുകളിലേക്ക് ലൈനുകൾ ബന്ധിപ്പിച്ച്, മാപ്പിന്റെ പ്രധാന ശാഖകൾ സെൻട്രൽ ഇമേജിലേക്ക് കണക്റ്റുചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
• പ്രധാന ലൈനുകൾ സുഗമവും ധീരവുമാക്കുക.
• പ്രധാനപ്പെട്ട വിവരങ്ങളുടെ ബ്ലോക്കുകൾ ഡിലിമിറ്റ് ചെയ്യാൻ ലൈനുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ഡ്രോയിംഗുകൾ (ചിത്രങ്ങൾ) കഴിയുന്നത്ര വ്യക്തമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
• പേപ്പർ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ തിരശ്ചീനമായി പിടിക്കുക, വെയിലത്ത് ലാൻഡ്സ്കേപ്പ് പൊസിഷനിൽ.
• എല്ലാ വാക്കുകളും തിരശ്ചീനമായി സ്ഥാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

പി.എസ്. ഇൻറർനെറ്റിൽ വിവിധ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകൾക്കായി മൈൻഡ് മാപ്പുകളും ആപ്ലിക്കേഷനുകളും വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് ധാരാളം ഓൺലൈൻ സേവനങ്ങളുണ്ട്.

നിങ്ങൾ ഒരു പിശക് കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, ദയവായി ഒരു ടെക്‌സ്‌റ്റ് ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്‌ത് ക്ലിക്കുചെയ്യുക Ctrl+Enter.

മൈൻഡ് മാപ്പുകൾ. മൈൻഡ് മാപ്പുകൾ എങ്ങനെയിരിക്കും? അതെന്താണ്. മൈൻഡ് മാപ്പുകളുടെ പ്രയോഗത്തിന്റെ മേഖലകൾ. ഒരു മൈൻഡ് മാപ്പ് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം. മൈൻഡ് മാപ്പുകൾ കംപൈൽ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നിയമങ്ങൾ.

എന്താണ് മൈൻഡ് മാപ്പുകൾ?

അതിശയകരവും ആകർഷകവുമായ ഈ ഉപകരണം ഫാഷനിലേക്കും ബഹുജന ഉപയോഗത്തിലേക്കും വന്നത് വളരെക്കാലം മുമ്പല്ല. മൈൻഡ് മാപ്പിന്റെ രചയിതാവും കണ്ടുപിടുത്തക്കാരനും ടോണി ബുസാനാണ്. പ്രശസ്ത വ്യക്തിബുദ്ധിയുടെ പഠനത്തിന്റെയും വികസനത്തിന്റെയും മനഃശാസ്ത്ര മേഖലയിൽ

അവർ എന്താണ്?

മൈൻഡ് മാപ്പ് ആണ് പ്രത്യേക തരംരൂപത്തിൽ റെക്കോർഡിംഗ് മെറ്റീരിയലുകൾ വികിരണ ഘടന, അതായത്, മധ്യത്തിൽ നിന്ന് അരികുകളിലേക്ക് പുറപ്പെടുന്ന ഒരു ഘടന, ക്രമേണ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുന്നു. മൈൻഡ് മാപ്പുകൾക്ക് പരമ്പരാഗത ടെക്‌സ്‌റ്റ്, ടേബിളുകൾ, ഗ്രാഫുകൾ, ഡയഗ്രമുകൾ എന്നിവ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും.

ഒരു മൈൻഡ് മാപ്പിന്റെ രൂപത്തിൽ എഴുതുന്നത് കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദവും ഉപയോഗപ്രദവുമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഇതെല്ലാം നമ്മുടെ ചിന്തയുടെ പ്രത്യേകതകളെക്കുറിച്ചാണ്. നമ്മുടെ ചിന്ത വാചകം പോലെ രേഖീയമായി ക്രമീകരിച്ചിട്ടില്ല. ഇതിന് കൃത്യമായി ഈ ഘടനയുണ്ട്: ബ്രാഞ്ചിംഗ്, നമ്മുടെ തലയിലെ ഓരോ ആശയവും മറ്റ് ആശയങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഈ മറ്റ് ആശയങ്ങൾ മൂന്നാമത്തേതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അങ്ങനെ പരസ്യ അനന്തത.

മെറ്റീരിയലിന്റെ ഈ ഓർഗനൈസേഷനെ മൾട്ടിഡൈമൻഷണൽ, റേഡിയന്റ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ ഘടനയാണ് നമ്മുടെ യഥാർത്ഥ ചിന്തയെ ഏറ്റവും ജൈവികമായി പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നത്.

നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കത്തിലെ ന്യൂറോണുകൾ ഭൗതിക തലത്തിൽ കൃത്യമായി ഒരേ രീതിയിൽ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു: ഓരോ ന്യൂറോണും മറ്റ് ന്യൂറോണുകളുടെ ഡെൻഡ്രൈറ്റുകളുടെ ഒരു ശൃംഖലയെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഒരു ന്യൂറോണിൽ നിന്ന് മറ്റൊരു ന്യൂറോണിലേക്ക് കണക്ഷനുകളുടെ ശൃംഖലയിലൂടെ നമുക്ക് നീങ്ങാൻ കഴിയും.
നേരെമറിച്ച്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കാനും രേഖീയമായി ചിന്തിക്കാനും കഴിയുമെന്ന് ചിന്തിക്കണം? എല്ലാത്തിനുമുപരി, നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം ഇതിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടില്ല.

മൈൻഡ് മാപ്പുകൾ- ഏറ്റവും മതിയായ രീതിയിൽ നമ്മുടെ പ്രതിഫലനം യഥാർത്ഥ മൾട്ടിഡൈമൻഷണൽ റേഡിയന്റ് ചിന്ത. അതുകൊണ്ടാണ് പ്ലെയിൻ ടെക്സ്റ്റുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമാണ്. മെറ്റീരിയലിന്റെ ഘടന, സെമാന്റിക്, ഹൈറാർക്കിക്കൽ കണക്ഷനുകൾ എന്നിവ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രദർശിപ്പിക്കാനും ഘടകഭാഗങ്ങൾക്കിടയിൽ എന്തെല്ലാം ബന്ധങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് കാണിക്കാനും മൈൻഡ് മാപ്പുകൾ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

അവയുടെ ഘടനയ്ക്ക് നന്ദി, നിങ്ങളുടെ ബൗദ്ധിക സാധ്യതകൾ വെളിപ്പെടുത്താൻ മൈൻഡ് മാപ്പുകൾ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ശരിയായ ഓർഗനൈസേഷനിലൂടെയും തലച്ചോറിന്റെ രണ്ട് അർദ്ധഗോളങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനത്തിലൂടെയും ഇത് കൈവരിക്കാനാകും. തീർച്ചയായും, അത്തരമൊരു ശാഖിത ഘടനയിൽ, തലച്ചോറിന്റെ വലത്, ഇടത് അർദ്ധഗോളങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

മൈൻഡ് മാപ്പ് നമ്മുടെ ചിന്തയുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ചെറിയ വീഡിയോ

മൈൻഡ് മാപ്പിൽ ഒന്നു കൂടിയുണ്ട് അത്ഭുതകരമായ പ്രഭാവം. അതിന്റെ വിപുലീകരണവും ഉജ്ജ്വലമായ ചിന്തകളോടുള്ള പൊരുത്തപ്പെടുത്തലും കാരണം, മൈൻഡ് മാപ്പുകളുടെ സൃഷ്ടി വികസനത്തിന് സംഭാവന നൽകുന്നു അസോസിയേഷനുകൾ, ചിന്തകൾ, ആശയങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഒഴുക്ക്.

ചട്ടം പോലെ, മൈൻഡ് മാപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലേക്ക് മാറുന്നവർ അവരുടെ ചിത്രീകരണത്തിനിടയിൽ എത്ര ആശയങ്ങൾ രൂപപ്പെട്ടുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു; പലപ്പോഴും എല്ലാ ആശയങ്ങൾക്കും തുടക്കത്തിൽ മതിയായ ഇടം പോലും അനുവദിച്ചിട്ടില്ല.

അതുകൊണ്ടാണ് നമ്മുടെ വിവരയുഗത്തിൽ ജീവിതത്തിന്റെ വിവിധ മേഖലകളിൽ മൈൻഡ് മാപ്പുകളുടെ ഉപയോഗം വളരെ പ്രസക്തമാകുന്നത്.

ഹ്രസ്വ വീഡിയോ: മൈൻഡ് മാപ്പിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ മൈൻഡ് മാപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കാം?

അവ മിക്കവാറും എല്ലായിടത്തും, ജീവിതത്തിന്റെ വിവിധ മേഖലകളിൽ ഉപയോഗിക്കാം. അതായത്:

• ജോലിസ്ഥലത്ത് മൈൻഡ് മാപ്പുകൾ

  • പദ്ധതിക്കായി ഒരു പൊതു കാഴ്ചപ്പാട് സൃഷ്ടിക്കുക
  • വർക്ക് പ്ലാനുകൾ സൃഷ്ടിക്കുക
  • പരിപാടികൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക, ബജറ്റ്
  • ഒരു പ്രസംഗത്തിനോ അവതരണത്തിനോ വേണ്ടി ഒരു പ്ലാൻ തയ്യാറാക്കുക
  • തീരുമാനങ്ങൾ
  • മസ്തിഷ്കമരണം
  • ആശയങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക
  • പ്രചോദനം സൃഷ്ടിക്കുക
  • ലക്ഷ്യങ്ങൾ എഴുതുക
  • ഒരു ചർച്ചാ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുക
  • ചിന്തകളും ആശയങ്ങളും സംഘടിപ്പിക്കുക

• വിദ്യാഭ്യാസ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ മൈൻഡ് മാപ്പ്

  • പുസ്തകങ്ങളിൽ നിന്നും ചെവിയിൽ നിന്നും എഴുതുക
  • ലേഖനങ്ങൾ, പുസ്തകങ്ങൾ, സംഗ്രഹങ്ങൾ, ഡിപ്ലോമകൾ എന്നിവ എഴുതുന്നതിനുള്ള പദ്ധതികൾ സൃഷ്ടിക്കുക
  • പരീക്ഷകളിൽ വിജയിക്കുക
  • സാരാംശം, രചയിതാവിന്റെ ചിന്ത എന്നിവ മനസിലാക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വസ്തുക്കൾ അലമാരകളിലേക്ക് അടുക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഏത് മെറ്റീരിയലും രൂപപ്പെടുത്തുക
  • മെറ്റീരിയലിന്റെ അർത്ഥം ഓർക്കുക. ഏതൊരു ടെക്‌സ്‌റ്റ് മെറ്റീരിയലിനേക്കാൾ പലമടങ്ങ് എളുപ്പം മൈൻഡ് മാപ്പുകൾ ഓർമ്മിക്കപ്പെടുന്നു
  • പരസ്പരബന്ധിതമായ അനുമാനങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര എഴുതുക

• ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ മൈൻഡ് മാപ്പുകൾ

  • ദൈനംദിന ജോലികൾ, വീട്ടുജോലികൾ എന്നിവയുടെ ഘടനയിൽ ഉപയോഗിക്കുക
  • ആസൂത്രിതമായ വാങ്ങലുകളുടെയും ഏറ്റെടുക്കലുകളുടെയും ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും വിവരിക്കുക
  • നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ കുടുംബ വൃക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക
  • ഒരു അവധിക്കാലത്തിന്റെയോ മറ്റ് പരിപാടിയുടെയോ ഘടന വിവരിക്കുക
  • ഒരു അവധിക്കാലം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക

ടി. ബുസാന്റെ "സൂപ്പർ തിങ്കിംഗ്" എന്ന പുസ്തകത്തിൽ നിന്നുള്ള മൈൻഡ് മാപ്പ്

സൃഷ്ടി: എങ്ങനെ ഒരു മൈൻഡ് മാപ്പ് ഉണ്ടാക്കാം?

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഒരു മൈൻഡ് മാപ്പ് എങ്ങനെ ശരിയായി നിർമ്മിക്കാമെന്ന് എല്ലാവർക്കും മനസ്സിലാകുന്നില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇത് പലപ്പോഴും കൃത്യമായി തയ്യാറാക്കുന്നതിലെ പിശകുകളും അതിന്റെ നിർമ്മാണത്തിന്റെ തത്വങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണയുടെ അഭാവവുമാണ് ഞങ്ങൾ ഒരു പരുക്കൻ രേഖാചിത്രം മാത്രം നിർമ്മിക്കുന്നത്. എന്നാൽ സമ്മതിച്ച തെറ്റുകൾ ഈ മൈൻഡ് മാപ്പിന്റെ ധാരണയെ വളരെയധികം ബാധിക്കുന്നു, അത് നമുക്ക് ഫലപ്രദമല്ലാത്തതും അർത്ഥശൂന്യവുമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.

അതിനാൽ, അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ നോക്കാം. ഒരു മൈൻഡ് മാപ്പ് സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള അൽഗോരിതം:

1. വരയില്ലാത്ത ഒരു കടലാസ് എടുത്ത് വയ്ക്കുക ഭൂപ്രകൃതി, അതായത്, തിരശ്ചീനമായി. മൈൻഡ് മാപ്പുകൾ കംപൈൽ ചെയ്യുമ്പോൾ പ്രസരിപ്പുള്ള ഘടന ചിത്രീകരിക്കാൻ ഏറ്റവും സൗകര്യപ്രദമായത് ഈ ക്രമീകരണമാണ്.
2. എടുക്കുക നിരവധി നിറങ്ങൾപെൻസിലുകൾ, മാർക്കറുകൾ, കുറഞ്ഞത് മൂന്നോ നാലോ നിറങ്ങൾ. നിറങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്, വിവരങ്ങൾ ബ്ലോക്കുകളായി വിഭജിക്കാനോ പ്രാധാന്യമനുസരിച്ച് റാങ്ക് ചെയ്യാനോ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഇതെല്ലാം വിവരങ്ങളുടെ ധാരണയെ സുഗമമാക്കുന്നു, വിഷ്വൽ ഇമേജ് സംരക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെയും വലത് അർദ്ധഗോളത്തെ സജീവമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും ഓർമ്മപ്പെടുത്തലിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
3. എഴുതുക വലുതും വലുതുംപ്രധാന വിഷയത്തിന്റെ കേന്ദ്രത്തിൽ. വലിയ അക്ഷരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം, കൂടാതെ അത് സ്കീമാറ്റിക് ആയി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചിത്രം ഉപയോഗിച്ച് ചിത്രീകരിക്കുക. പ്രധാന ആശയംകാർഡുകൾ. ഡ്രോയിംഗുകളും ഗ്രാഫിക്സും വലത് അർദ്ധഗോളത്തിന്റെ ഉറവിടങ്ങളെ കൂടുതൽ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു, അത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു പെട്ടെന്നുള്ള ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽസമാഹരിച്ച മൈൻഡ് മാപ്പ്
4. കേന്ദ്രത്തിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുക നിരവധി ശാഖകൾ, അവ ഓരോന്നും നിയോഗിക്കുക കീവേഡ്. കേന്ദ്ര തീമിന് ചുറ്റും സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന ശാഖകൾ ഏറ്റവും വലുതായിരിക്കും, പിന്നീട് അവ ശാഖ ചെയ്യുമ്പോൾ ശാഖകൾ ചെറുതായിത്തീരും. ഈ വിഭജനം മൈൻഡ് മാപ്പിലെ ശ്രേണിയെയും ബന്ധങ്ങളെയും ദൃശ്യപരമായി സൂചിപ്പിക്കും.
5. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളിടത്തോളം വലിയ ആശയങ്ങൾ ചെറുതാക്കി മാറ്റുന്നത് തുടരുക. ഓരോ ആശയത്തിനും ഉണ്ട് അനുബന്ധ കണക്ഷനുകൾമറ്റ് ആശയങ്ങൾക്കൊപ്പം. അസോസിയേറ്റീവ് ചിന്തയുടെ പ്രക്രിയ ഉൾപ്പെടുത്തുക. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാർഡ് വേഗത്തിൽ വളരാൻ തുടങ്ങും.