Gadis dengan harta rampasan yang besar. Kajian telah menunjukkan bahawa wanita dengan punggung yang lebih besar adalah lebih sihat dan bijak.

Hello, sayangku! Artikel luar biasa menanti kita hari ini. Dan semua kerana A - dia perempuan, B - dia adalah bahagian yang paling menyelerakan dari sosok wanita - punggung atau, seperti yang dipanggil dalam orang biasa, keldai. Dalam perjalanan nota, kita sendiri akan bertindak sebagai pengukir, dan dengan tangan kita sendiri kita akan mencipta titik kelima impian kita, atau lebih tepatnya, kita akan belajar bagaimana membuat keldai Brazil.

perempuan (dan mungkin lelaki), ambil tempat duduk anda, kerana bahannya eksklusif, dan artikel itu hanyalah bom!

Cara membuat punggung Brazil: asas membina

Baru-baru ini, saya menjalankan tinjauan kecil di kalangan populasi lelaki mengenai subjek bagaimana mereka menilai popen-hagenes orang pilihan mereka. Jadi, saya memutuskan untuk membakar beberapa jawapan (Saya ingin berharap bahawa lelaki itu tidak akan menemui nota ini, dan saya tidak akan menerima kerana mendedahkan maklumat sulit pada pengepala :))... Jadi, inilah yang dikatakan atau, boleh dikatakan, ditulis daripada kata-kata responden kepada soalan: "Adakah anda suka dua bahagian pasangan jiwa anda?":

• jelas tidak ada kelantangan dan bonjolan yang mencukupi, dan kadangkala anda mahu ia tidak muat di tapak tangan anda;
• sedikit rata, ia mungkin untuk menambah bulat dan jisim;
• kemas tetapi keldai Brazil kelihatan lebih berair dan lebih hebat.

Ini adalah jawapan yang kami terima.

Ia mungkin kelihatan kepada wanita muda bahawa orang muda mereka baru sahaja mabuk ... mungkin. Walau bagaimanapun, sekurang-kurangnya, ia patut mendengar pandangan atau senarai harapan lelaki anda, tetapi secara maksimum, lakukan "isteri" anda (bukan nama) sepenuhnya dan belajar bagaimana membuat keldai Brazil. Sebenarnya, kita akan lakukan yang terakhir hari ini.

Baiklah, mulakan (dan apa yang ada di atas, hanya berfikir dengan lantang?) Saya ingin mengatakan bahawa Brazil terkenal bukan sahaja untuk bola sepak dan karnivalnya, ia juga rumah kepada "keldai" yang paling lazat di mata lelaki, dan sememangnya wanita di wilayah ini terkenal dengan sirloin mereka. Dan perkara pertama yang terlintas di fikiran apabila frasa "gadis Brazil" adalah punggungnya. Saya mesti mengatakan bahawa lelaki jauh dari profan dalam penilaian. bentuk perempuan, dan penampilan mereka yang terlatih membolehkan anda menentukan dalam masa 8 saat sama ada ia berbaloi untuk digunakan untuk wanita ini.

Sekarang saya akan katakan, mungkin, satu perkara yang menyinggung perasaan ramai gadis kita. Pemain kelima Rusia nyata kalah kepada rakan sejawatan mereka dari Brazil. lelaki suka bentuk dan kelantangan (untuk mempunyai sesuatu untuk dipegang), tidak hairanlah mereka memandang serong kepada paderi-paderi pengeluaran asing dan melupakan pengeluar tempatan. Agar tidak menjadi tidak berasas, kami akan menjalankan analisis perbandingan punggung wakil Rusia dan Brazil. Sebenarnya, inilah yang kita ada.

Saya rasa gambar itu sangat mendedahkan, dan jelas siapa yang menjadi kegemaran di sini.

Apakah rahsia keldai Brazil, dan adakah mungkin untuk saya secara peribadi memperoleh "isteri" sedemikian? Soalan yang baik, mari jawab dan mulakan seperti biasa dengan teori.

Jika anda mengikuti artikel mengenai projek itu (dan untuk ini anda perlu melanggan surat berita) maka sedar bahawa terdapat berbeza. Oleh itu, adalah logik untuk mengandaikan bahawa terdapat jenis yang berbeza bentuk punggung wanita. Mari kenali mereka dengan lebih baik untuk lebih memahami "isteri" yang anda miliki secara peribadi.

Cara membuat keldai Brazil: bentuk punggung wanita

# 1. Punggung Gelembung

Sebaik-baiknya punggung bulat, yang bentuknya menyerupai gelembung sabun... Ia mempunyai berat yang baik dan bentuk bulat yang hampir sempurna.

# 2. Botol kok

Susuk tubuh wanita itu menyerupai botol. Dia mempunyai badan yang lurus, sempit dan pinggul yang lebar dan melengkung.

№3. Punggung berbentuk hati

Salah satu bentuk punggung yang paling diidam-idamkan ialah bentuk hati terbalik. Pemiliknya mempunyai pinggang yang kecil dan pinggul yang besar.

No 4. Jam pasir ( jam pasir)

Pemiliknya mempunyai payudara yang besar, pinggang yang nipis, pinggul yang lebar dan punggung yang besar.

No 5. Punggung Rak (rak)

Istilah ini digunakan untuk menerangkan punggung yang sangat besar yang meniru rak. Wanita itu biasanya mempunyai perut yang rata, pinggang yang nipis dan rangka belakang yang sangat besar. Contohnya ialah selebriti Kim Kardashian.

Ini jauh dari semua bentuk, hanya yang tidak banyak kami sentuh dalam artikel mengenai jenis angka, dan yang ingin saya ketengahkan dalam artikel ini.

Nota:

Untuk asimilasi bahan yang lebih baik, semua riwayat selanjutnya akan dibahagikan kepada subbab.

Pensil Ujian

Ini adalah ujian yang cukup kuno. (sudah digunakan pada tahun 70-an), yang saya jumpa dalam satu buku asing pada kecergasan. Ia membolehkan anda menentukan sama ada "isteri" anda sebenarnya memerlukan lif. Maksudnya ialah anda mengambil pensel dan meletakkannya di bawah lipatan punggung. Sekiranya pensel berasa selesa di sana (ia berlarutan), maka punggung memerlukan kerja padanya. Ia juga boleh dilakukan pada dada untuk menentukan sama ada ia telah kendur.

Cara membuat keldai Brazil: tiga rahsia

Anda mungkin berfikir bahawa monyet Brazil secara semula jadi mempunyai punggung seperti itu, dan ini semua tentang genetik. Sudah tentu, genetik memainkan peranan, dan tidak sekurang-kurangnya, tetapi saya percaya bahawa setiap gadis russian boleh menjadi pemilik keldai Brazil. Dan kini kita mengenali tiga tiang utama yang menjadi asas popenhagen mereka :).

Jadi, katakan anda sudah pergi ke kecergasan (v Gim) dan memutuskan untuk mendapatkan punggung terbaik di gim. Dalam kes ini, anda perlu mengubah pendekatan anda untuk latihan. Ini yang saya maksudkan.

Paling strategi yang berkesan membina keldai yang kuat dan besar (tidak rata seperti model kecergasan) ialah pemilihan jenis beban yang betul. Ramai wanita berpendapat bahawa berat ringan dan berbilang wakil adalah cara untuk pergi, tetapi andaian itu salah.

Anda akan melihat banyak markah tertinggi(dan banyak lagi jangka pendek) jika anda mula melakukan senaman angkat berat yang dipanggil, i.e. latihan menggunakan beban sederhana hingga berat dan latihan "berpusing" yang betul. Ini termasuk.

# 1. Mencangkung penuh

Anda sering mendengar bahawa anda hanya perlu mencangkung untuk selari. Beritahu ia gadis Brazil, yang mencangkung dalam kelabu penuh atau, seperti yang mereka katakan, "punggung ke lantai." Ia adalah tepat jalan yang tidak lengkap (julat pergerakan pendek) menghilangkan bentuk bulat dari punggung anda. Oleh itu, jika anda mempunyai lutut yang sihat (dan kanak-kanak perempuan biasanya mempunyai lebih sedikit masalah dengan ini berbanding lelaki) kemudian lakukan tempat duduk penuh dengan berat yang baik.

Anda perlu mula memanaskan badan dari bar kosong, dan muatkan loceng bar semasa anda berlatih. Jika anda ingin melepaskan beban dari tulang belakang, maka lakukan squats penuh c. Secara purata, setiap senaman satu jongkong, anda perlu melakukan 3-5 pendekatan untuk 8-10 ulangan.

# 2. Split squats / lunges

Salah satu yang paling cara yang berkesan"Membulat" punggung, yang akan membuat hamstring hanya terbakar. Jongkong ini boleh dilakukan dengan barbell atau dengan dumbbell. (lihat gambar).

Ia juga penting di sini untuk pergi jauh ke dalam dan menunjukkan "langkah yang baik" dalam kedudukan lunge. Memanjangkan langkah anda akan membolehkan anda menumpukan lebih pada hamstring anda daripada paha depan anda, yang merupakan matlamat pergerakan ini. Pilihan yang bagus untuk melakukan split squats boleh menjadi variasi pada mesin Smith.

No 3. Memasuki platform

Satu lagi helah dari apa yang dipanggil senaman punggung Brazil ialah peningkatan. Dalam latihan ini, "garam" utama adalah satu langkah, semakin tinggi, semakin banyak orientasi ke punggung. Ia boleh dilakukan dengan dumbbell dan dengan barbell (bar badan).

Dalam proses pelaksanaan, selain mengepam bahagian bawah badan, terdapat pembakaran kalori yang sangat baik.

Nota:

Dalam nota ini, kami tidak akan mempertimbangkan isu pemakanan dan aktiviti aerobik, sudah tentu, semua ini harus ada. Matlamat kami adalah untuk memberi perhatian kepada "blok binaan" utama punggung Brazil.

Jadi, kami memeriksa bunga, i.e. apakah pelarasan yang perlu dibuat pada latihan semasa, sekarang mari kita berurusan secara langsung dengan beri dan teruskan ke ...

Cara membuat keldai Brazil: bahagian praktikal isu ini

Ramai wanita muda tertanya-tanya mengapa wanita Brazil mempunyai keldai seperti itu) Mungkin ada rahsia? Ya, dia! Ia terdiri daripada memahami isu-isu anatomi dan sistem latihan khas yang dipanggil kaedah latihan segitiga. Tertarik? lepas tu jom.

Di Internet dan dalam banyak lagi kumpulan popular dalam hubungan, anda boleh melihat gambar-gambar berikut, menerangkan bagaimana (bagaimana) untuk melatih punggung dengan betul untuk memberikan mereka bulat sepenuhnya. Ini adalah gambar-gambar.

Nampaknya memandangkan mereka berjalan di Internet, adakah ini bermakna maklumat yang disahkan? Nifiga seperti ini adalah anatomi gluteal yang direka, dan ia menyenaraikan latihan berdasarkan anatomi yang direka ini. Siapa yang mendapat manfaat daripada ini?

Contohnya, mereka yang aktif mempromosikan cakera mereka di bawah nama Brazilian Butt Lift dan memalu wanita muda yang bersedia untuk memberikan segala-galanya hanya untuk membuat keldai Brazil. Sudah tentu, ini bukan satu jenayah, tetapi grafik sedemikian telah membanjiri seluruh Internet dan melekat kuat dalam fikiran ramai wanita. Malah, kaedah latihan yang serupa - segitiga, wujud, dan terdapat satu-satunya peta anatomi yang betul dari punggung, dan sebenarnya kedua-dua perkara ini akan dikhaskan untuk cerita kami selanjutnya.

Anatomi sebenar otot gluteus maximus adalah seperti berikut.

Berat gluteus maximus (dan menduduki kawasan itu) dua kali ganda daripada gabungan sederhana dan kecil. Gluteus minimus terletak di bawah tengah di kuadran luar atas. Ia tidak diletakkan sebagai bahagian bawah (kawasan / bahagian) punggung.

Dengan kata lain, tidak ada pembahagian otot mengikut kedudukan, seperti, sebagai contoh, dalam pektoral yang sama (di mana bahagian atas adalah rasuk di bahagian atas, bahagian bawah adalah rasuk di bahagian bawah).

Gambar-gambar di atas memberitahu kita bahawa senaman terbaik untuk impak pada bahagian tengah punggung adalah melompat bicu. Malah, terdapat senaman yang mengaktifkan otot gluteus medius 10 kali lebih banyak, khususnya - penculikan kaki ke tepi berbaring di sisinya dan lanjutan kaki berbaring di sisi dengan jalur elastik. Itu. ternyata, dari sudut pandangan anatomi, bahawa seperti itu kaedah segitiga (apabila tiga latihan menjejaskan bahagian punggung yang berlainan), Tidak. Cuma, nama ini melekat, ia disajikan dengan indah dalam bentuk gambar dan oleh itu mencipta nama untuk dirinya sendiri. Oleh itu, untuk kemudahan, kami akan memanggil latihan kami sebagai kaedah latihan segitiga atau senaman punggung Brazil.

Ciri utama latihan ini adalah kesan pada otot gluteal yang berbeza dari sudut yang berbeza. Keamatan tinggi dan kekayaan program membolehkan anda menyelesaikan beberapa masalah sekaligus untuk pembentukan belakang keanjalan volumetrik:

• mengangkat punggung;
• pengurangan dalam jumlah pinggul;
• pengurangan kawasan masalah;
• pembakaran lapisan tambahan lemak subkutan.

Cara membuat punggung Brazil: 8 latihan utama

Nota:

Semua latihan adalah visual dan oleh itu teknik untuk melaksanakannya adalah jelas.

# 1. Memimpin kaki ke belakang

Dan dalam gerakan.

Laksanakan 4 pendekatan (pada 2 untuk setiap kaki) pada 12 ulangan.

# 2. Dumbbell mencangkung m / di kaki

Laksanakan 3 pendekatan untuk 10 ulangan.

No 3. Mendahului mencangkung (sumo) dengan kettlebell

Laksanakan 3 pendekatan untuk 10 ulangan.

No 4. Menaikkan badan dengan jambatan

Dan dalam gerakan.

Laksanakan 3 pendekatan untuk 10 ulangan untuk setiap kaki.

No 7. Lompat mencangkung

Laksanakan 3 pendekatan untuk 10 ulangan.

No 8. Split jump lunges

Laksanakan 3 pendekatan untuk 10 ulangan.

Program latihan yang sama boleh dibundarkan, i.e. jadikan ia bulat. Untuk melakukan ini, perlu melakukan semua latihan satu demi satu dengan kereta api dengan minimum (lebih baik tanpa itu sama sekali) jumlah rehat m / y latihan. Dalam kes ini, bulatan mesti dilakukan 3-4 .

Untuk orang rumah, saya akan memberikan program senaman untuk mencipta keldai Brazil di rumah.

Gunakan kedua-dua program ini, dan tidak lama lagi anda akan menerima roti yang paling lazat :).

Itu sahaja untuk saya, mari kita ringkaskan.

Kata sesudahnya

Hari ini kita telah mengkaji dengan teliti persoalan bagaimana membuat keldai Brazil. Saya mesti mengatakan bahawa anda tidak akan menemui bahan terperinci mengenai topik ini di tempat lain. Oleh itu, baca semuanya sekali lagi dan lakukan perkara yang paling penting - koyakkan punggung anda dari kerusi, dan sekarang, tanpa berlengah untuk esok, mulakan latihan. Saya memberi jaminan kepada anda bahawa dalam beberapa bulan anda akan mempunyai "isteri" terbaik di gim, dan di pantai anda akan diikuti oleh kereta api terpanjang lelaki. Saya berharap anda berjaya, kecantikan saya, sehingga kali seterusnya!

PS. Setiap ulasan adalah +1 kepada volum, jadi kami berhenti melanggan!

PPS. Adakah projek itu membantu? Kemudian tinggalkan pautan kepadanya dalam status anda rangkaian sosial- tambahan 100 menunjuk kepada karma, dijamin :).

Dengan hormat dan terima kasih, Dmitry Protasov.

Bintang-bintang sentiasa kelihatan, mereka dibincangkan, jadi tidak menghairankan bahawa penarafan pop yang paling menarik dibuat di kalangan bintang lelaki dan di kalangan wakil popular jantina yang lebih adil.

Keldai bintang yang paling seksi

Untuk menunjukkan "mata kelima" kecantikan muncul dalam pakaian ketat, seluar pendek, skirt pendek dan seluar jeans. V sesi bergambar terang anda boleh melihat banyak bintang, mereka muncul dalam majalah seperti XXL, Playboy dan Maxim. Ada wanita muda yang menjadi terkenal hanya kerana memiliki keldai yang subur. Jadi Kim Kardashian, seorang peserta dalam salah satu rancangan realiti, melaporkan bahawa dia tidak pernah membesarkan punggungnya dengan pembedahan plastik... Jennifer Lopez, pemilik "titik lembut" bentuk tidak standard, juga sentiasa bergelut dengan khabar angin mengenai pembedahan plastik punggung.

Penyanyi Beyoncé suka menjadi dinamik dan tarian terang goncang harta rampasan anda, yang telah berulang kali diiktiraf sebagai salah satu yang paling indah di dunia. Katy Perry diiktiraf sebagai pemilik keldai yang cantik. Jessica Alba berada di sebelahnya dalam penilaian ini.

Semasa persembahan Shakira, pandangan sering tertuju pada imamnya, yang dirinya sendiri penyanyi amerika latin sangat bangga. Penyanyi Rihanna sengaja tidak memakai pakaian yang terlalu banyak sehingga mampu mempamerkan daya tarikannya termasuk kelembutan. Ini terutama berlaku pada pakaian pentasnya. Paderi sedemikian terkenal dengan bentuk yang hampir ideal pelakon wanita amerika seperti Eva Mendes dan Jessica Biel.

Selebriti kita juga tidak ketinggalan. "Mata kelima" Anfisa Chekhova dan Victoria Boni, yang pada satu masa mengambil bahagian dalam pertunjukan seperti "Dom-2", dianggap cantik. Menurut Natasha Koroleva, keldainya yang menyelerakan bukan sahaja diberikan kepadanya secara semula jadi, tetapi juga hasil latihan di gim.

Nampaknya semua gadis yang membuat persembahan dalam kumpulan "VIA Gra" dipilih secara eksklusif mengikut tempat yang cantik bawah belakang. Kami bercakap tentang Nadezhda Granovskaya, tentang Svetlana Loboda, tentang Vera Brezhneva.

Lelaki dengan imam yang paling cantik

Ramai wanita dan gadis yang ditinjau menilai kecantikan imam lelaki, jika tidak di tempat pertama, kemudian di tempat kedua, di antara kebaikan maskulin, percaya bahawa punggung lelaki yang cantik, secara umum, sangat jarang berlaku. Adalah diketahui bahawa lebih ramai imam yang sesuai lelaki ditemui pada lelaki. negara Arab... perempuan negara Eropah lebih kurang bernasib baik, satu-satunya pengecualian ialah Sepanyol.

Secara purata, penunjuk lebih daripada sedih, lebih-lebih lagi, dalam tahun lepas imam lelaki, patut diberi perhatian, semakin kurang biasa. Kemungkinan besar, sebabnya terletak pada gaya hidup yang tidak aktif. Malangnya, kebanyakan lelaki tidak peduli. Di kalangan wanita berdarah Asia, ada yang memutuskan hubungan dengan lelaki jika penampilan punggung lelaki Pengaruh negatif pada moral mereka. Punggung David Beckham berkontur cantik, dan sebilangan besar wanita diam-diam mengeluh tentang mereka. Harta rampasan terindah di dunia ialah "titik kelima" Sahib Bombote. Gelaran ini dianugerahkan kepadanya hampir serentak dengan kontrak pengiklanan seluar dalam lelaki TM Sloggi, berakhir selama setahun.

Sasha Baron Cohen dan Bruce Willis mempunyai harta rampasan yang paling tidak menarik di Hollywood.

Keldai yang paling cantik di dunia

Jika bintang ini atau bintang tersebut memperoleh jumlah undian yang sama, maka Kim Kardashian memenangi kemenangan yang meyakinkan, meninggalkan "saingan" itu jauh di belakang. Bentuk sosialit dikenali di seluruh dunia, dan sebaik sahaja memilih paderi yang paling menarik, Kim menang berulang kali.

Tetapi bukan hanya bahagian badan yang bulat yang menjadikan wanita cantik. Pertandingan kecantikan mempunyai kriteria tersendiri. ...
Langgan saluran kami di Yandex.Zen

Mana-mana keldai boleh dipam sehingga kelihatan menyelerakan dan seksi! Tetapi tidak semua latihan akan sesuai dengan anda - pilih mereka bergantung pada data input!

Jenis pop perempuan

"Petak"

Bentuk ini biasanya membawa banyak kebimbangan kepada pemiliknya, walaupun doktor percaya bahawa struktur punggung ini menunjukkan bahawa anda mempunyai kesihatan yang luar biasa, peningkatan rintangan tekanan dan imuniti yang kuat.

Adakah anda mahu punggung anda lebih bulat?

Latihan harian anda:

Berbaring di sisi anda, regangkan dalam barisan (jangan bawa kaki anda ke hadapan melepasi garisan badan) dan angkat kaki atas anda ke kedudukan tegak. Lakukan 10 lif dengan setiap kaki.

Letakkan kaki anda lebih lebar daripada bahu anda, ambil dumbbell seberat 1-2 kg di tangan anda. Lakukan selekoh ke kiri dan kanan, angkat tangan bertentangan ke atas.

"Bulat"

wanita bertuah! Secara semula jadi, anda mendapat badan yang dilipat dengan harmoni, peralihan dari pinggang ke pinggul inilah yang dianggap paling seksi oleh lelaki. Dan ini bukan soal fesyen, tetapi semata-mata perkara yang wujud dalam diri kita ciri semula jadi: Wanita yang mempunyai struktur pelvis sebegitu berkemungkinan besar mengalami proses bersalin. Untuk mengekalkan kecantikan anda dalam jangka masa yang lama, pastikan otot-otot punggung dalam keadaan yang baik!

Senaman punggung anda:

"Bridge": lakukan latihan ini biasa dari zaman kanak-kanak 5 kali pada waktu pagi dan pada waktu petang, kekal di kedudukan atas selama sekurang-kurangnya satu minit.

Bulgarian Split Squat: Angkat dumbel, bawa satu kaki ke belakang, dan sentuh jari kaki ke bangku atau sokongan supaya lutut anda hampir lurus. Pindahkan berat badan anda ke kaki depan anda dan mencangkung, pastikan belakang anda lurus. Lakukan 15 squats pada setiap kaki.

"Jantung"

Bentuk yang sangat seksi yang berbeza dari bulatan dengan peralihan yang lebih lancar dari pinggang ke punggung sebenar. Bahayanya ialah dengan struktur otot gluteal inilah mereka berkemungkinan besar akan kendur dengan usia.

Latihan Rampasan Anda:

Mencangkung dalam: Berdiri sisi ke cermin supaya anda boleh mengawal kedudukan anda, dan mencangkung seolah-olah anda cuba duduk di atas kerusi di belakang. Penting: lutut tidak boleh ke hadapan, kaki bawah sentiasa menegak dengan ketat. Dan jangan melengkung belakang anda, pastikan ia lurus. Lakukan 20 squats.

Separuh jambatan: baring di atas lantai, bengkokkan kaki anda di lutut, lengan di sepanjang badan. Naikkan pelvis anda setinggi mungkin tanpa mengangkat bahu anda dari lantai. Ulang 25 kali.

"Bentuk V"

Defisit kecil jisim otot membawa kepada fakta bahawa bahagian bawah punggung tidak mempunyai kelantangan. Ia mudah untuk membinanya!

Latihan apa yang "melakukan" keldai:

Squat Perlahan: Berdiri sisi ke cermin supaya anda boleh mengawal kedudukan anda, dan mencangkung seolah-olah anda cuba duduk di atas kerusi di belakang. TAPI! Tidak seperti jongkong dalam standard, letakkan kaki anda lebih lebar daripada bahu anda, gerakkan perlahan-lahan yang mungkin dan pastikan anda berlama-lama selama 10 saat di titik bawah.

Lunges: ambil langkah lebar, turunkan pelvis anda serendah mungkin, luruskan perlahan-lahan, ambil langkah lebar seterusnya, turunkan pelvis anda serendah mungkin ... Anda boleh melakukan senaman di tempat kejadian dan dengan beban, yang utama perkara itu sekurang-kurangnya 15 minit berturut-turut.

Para saintis dengan kecenderungan kekal mereka untuk mensistemkan segala-galanya telah mengenal pasti 13 jenis pop wanita dan menghasilkan nama untuk mereka.

"Amazon"

Yang bermaksud: punggung yang menonjol tetapi pejal. Paderi jenis ini boleh menimbulkan masalah kepada pemiliknya bertubuh pendek- untuk mengisi dan memendekkan secara visual lebih banyak lagi.

"pembawa" yang dikenali: penyanyi dan pelakon Jennifer Lopez.

Kes apabila segala-galanya harmoni dan cantik: payudara tinggi, pinggang sempit dan punggung yang subur - dan di sini adalah Lopez standard kecantikan untuk ramai. Tetapi berapa banyak kosnya untuk mengekalkan gelaran imam termahal di dunia! Bintang itu sentiasa berlatih dan makan dengan betul, malah mencipta projek untuk peminat, di mana dia berkongsi pengalaman kaya terkumpulnya dalam mencipta sosok yang ideal.

BeTheGirl Challenge ialah program 10 minggu yang diketuai oleh J. Lo. Ia termasuk resipi makanan sihat, rancangan senaman, petua dan, sudah tentu, motivasi daripada Lopez sendiri.

Anorexic

Yang bermaksud: ini adalah apabila seorang gadis kehilangan banyak berat badan dengan bantuan diet yang ketat, tetapi tidak mahu mendengar apa-apa tentang latihan. Kemudian lemak hilang, otot tidak datang pada tempatnya. Jadi dua "kain buruk" itu tergantung dari belakang.

"pembawa" yang dikenali: pelakon Tara Reed.

Kami telah melihat banyak cerita di mana mengejar sosok sempurna membawa kepada keputusan yang menyedihkan. Pada Disember tahun lalu, orang ramai mengesyaki Tara Reed mengalami anoreksia. Semasa bercuti di Palm Springs bersama bapanya, pelakon itu menyiarkan foto dalam bikini, tetapi peminat kemudiannya tidak terinspirasi oleh gambar Tara, tetapi berasa ngeri apabila melihat sosok bintang. Dan walaupun Reed tidak pernah mengalami obesiti, kini badan aktres itu sangat kurus.

Gadis itu, dengan cara itu, menyedari "masalahnya", hampir tidak ada foto titik kelimanya di Instagram.

"Traktor"

Yang bermaksud: punggung yang sangat besar. Apa, dalam kata-kata penyanyi Bianchi, dipanggil "keran keldai". Sebagai peraturan, kecantikan berkulit gelap mempunyai bentuk punggung ini, yang, dengan baik, sangat bangga dengan bentuk mereka dan menekankan mereka dalam setiap cara yang mungkin.

"pembawa" yang dikenali: penyanyi Nicki Minaj.

Ratu fesyen arah tarian twerk mempunyai punggung yang sangat melengkung. Benar, peminat mengesyaki bahawa bentuk penyanyi itu Syabas pakar bedah plastik, bukan senaman harian.

Foto bintang itu, yang diambil pada persembahan iHeart Radio Music dan Fashion Rocks, menyebabkan gelombang perbincangan. Dalam gambar, Niki sedang duduk di atas kerusi, dan punggung gadis itu tinggal berasingan daripadanya. Bentuk luar biasa titik kelima menimbulkan pusingan baru perbincangan tentang kemungkinan operasi. Walaupun, ada plastik atau tidak - siapa peduli? Kami semua sama, seperti dipukau, menonton klip Anaconda.

"Gelembung"

Yang bermaksud: kedua-dua punggung sangat anjal sehingga kelihatan melekat pada punggung bawah dengan sendirinya, seperti dua buih.

"pembawa" yang dikenali: sosialit Kim Kardashian.

"Booty seperti Kardashian" - sudah ekspresi yang stabil... Tidak boleh dikatakan bahawa Kim menjadi terkenal kerana mata kelimanya, tetapi sosok itu memainkan peranan penting dalam proses "mengglamourkan" bintang itu. Bentuk pop seperti Kardashian ialah hashtag yang popular di media sosial.

Pertimbangkan cara Kim mendedahkan penampilannya yang terkenal untuk muka depan Majalah Kertas. "Mereka juga mengatakan bahawa saya tidak mempunyai bakat. Cuba simpan segelas champagne pada pantat anda," - bergurau Kim berusia 34 tahun di Twitter.

"Bumper"

Yang bermaksud: ia seperti buih, hanya lebih besar. Paderi seperti itu adalah seperti beg udara yang disertakan dengan figura itu.

"pembawa" yang dikenali: peserta dalam rancangan realiti Khloe Kardashian.

Chloe, seperti orang lain bahagian perempuan daripada keluarga Kardashian, juga pembawa bentuk melengkung dan seksi. Tetapi punggungnya melepasi mata kelima kakak terkenal itu. Paparazi telah mengambil gambar Chloe dalam profil lebih daripada sekali, dan setiap kali terdapat syak wasangka bahawa gadis itu menggunakan lapisan. Nah, atau membetulkan keldai pada pakar bedah, sekali lagi.

"dadi"

Yang bermaksud: terdapat perkaitan langsung - punggung lembut, longgar, disentuh oleh selulit.

"pembawa" yang dikenali: penyanyi Lady Gaga.

Nah, siapa kata bahawa kebahagiaan adalah dalam bentuk yang ideal? Walaupun gambar pantai, di mana bentuk Lady Gaga benar-benar menyerupai dadih, penyanyi itu adalah pengantin perempuan tampan Taylor Kinney yang dicemburui. Gaga membuktikan bahawa punggung selulit bukan ayat.

"Dia memberikan saya hatinya pada Hari Valentine, dan saya berkata ya," - pada bulan Februari tahun ini, Stephanie menyiarkan gambar di mana cincin dengan berlian besar dalam bentuk hati dipamerkan di jarinya.

"Penyodok"

Yang bermaksud: bahagian bawah besar tetapi rata dengan "telinga" di pinggul. Sangat sukar untuk menyesuaikan diri, walaupun dengan senaman yang keras.

"pembawa" yang dikenali: pelakon Jennifer Love Hewitt.

Musim bunga lalu, hamil kali kedua, dalam temu bual, Jennifer Love Hewitt mengakui bahawa dia tidak meletakkan matlamat untuk menurunkan berat badan selepas melahirkan anak. Menurut pelakon itu, kini dia mempunyai banyak kebimbangan lain yang lebih penting, dan dia akan menjadi yang terakhir memikirkan penampilannya.

Jennifer teringat bahawa adalah penting untuk memberi keutamaan dengan betul: "Jika saya mempunyai masa lapang dan pilihan - pergi ke gim atau berbaring di sofa, memeluk anak perempuan saya, saya lebih suka tinggal di rumah dan menghabiskan masa dengan Autumn." Dan siapa yang akan menyalahkannya untuk pilihan ini?

"Afrika"

Yang bermaksud: pinggul tebal, di belakangnya anda memerlukan mata dan mata. Atau sebaliknya, pergi dan pergi. Secara umum, sebaik sahaja anda terlepas senaman, sedikit melemahkan rejim - dan hasilnya serta-merta pada paus. Punggung seperti itu kelihatan sempurna hanya apabila dirawat dengan perhatian barbell dan tukang urut.

"pembawa" yang dikenali: penyanyi Beyoncé.

Hampir seperti "Amazon" Jay Lo, "Afrika" Beyonce terkenal dengan punggungnya. Banyak bintang melengkung mempunyai punggung jenis ini. Hanya bentuk yang cantik diberikan, nampaknya ia lebih sukar baginya daripada pesaing: penyanyi itu mengakui bahawa dia menjalani sekurang-kurangnya 10 diet yang berbeza!

Beyoncé sama ada menurunkan berat badan atau menjadi gemuk sepanjang kerjayanya yang cemerlang. Dia kehilangan 30 kilogram untuk Grammy, dan kemudian memperoleh semua yang dia jatuhkan dan menambah 15 di atas! Dan ini walaupun pada hakikatnya dia sentiasa bergerak.

Ia sampai ke tahap yang Beyoncé menjadi trendsetter untuk diet ciptaannya sendiri. Sebagai contoh, diet limau, prinsipnya ialah 1.5 liter minuman yang disediakan khas dan ... itu sahaja.

Standard

Yang bermaksud: punggung tidak besar, tidak kecil, sederhana anjal saiz S, yang sesuai dengan semua corak standard.

"pembawa" yang dikenali: model Doutzen Croesus.

Sememangnya, mesti ada imam standard di dunia. Ini adalah purata. Bekas "malaikat" Victoria's Secret begitu dan berbangga dengan mata kelimanya, walaupun pada hakikatnya tuan Photoshop sentiasa berusaha untuk "memperbaiki"nya.

Model itu telah kerap terlibat dalam balet selama 4 tahun. "Ini adalah satu-satunya jenis kecergasan yang boleh membawa badan ke keadaan ideal," dia baru-baru ini mengakui dalam salah satu temu bualnya.

Walau bagaimanapun, Croesus boleh dengan mudah melangkau senaman, mengganggu rutin harian dan membenarkan dirinya menjamu makanan segera. Orang kita.

"Titisan-titisan"

Yang bermaksud: jenis punggung yang membonjol dan memanjang. Jarang, tetapi benar-benar semangat figura untuk pemilik imam sedemikian.

"pembawa" yang dikenali: Model Itali Rafaella Modugno.

Untuk bersinar di pentas peragaan dan dalam penggayaan terus terang, anda tidak perlu menjadi pemilik imam standard. Model Itali Raffaella Modugno dengan "titisan"nya membintangi beberapa pemotretan untuk majalah lelaki, kerana itu, bagaimanapun, dia telah hilang kelayakan dari pertunjukan "Miss Italy".

Model itu suka latihan, tetapi lebih suka pizza. Sekian untuk rahsia kecantikan.

"Penkek"

Yang bermaksud: bahagian bawah yang besar, tetapi rata, yang sering dijumpai pada nenek - kerana sebab umur. Tetapi ada yang tidak "bertuah" walaupun pada masa muda mereka ...

"pembawa" yang dikenali: penyanyi Kesha.

Dalam mikroblognya, Kesha, tanpa teragak-agak, memuat naik foto bahagian tubuh bogel: sama ada foto menggoda dalam rona ungu, atau swafoto di mana dia duduk berbogel di hadapan cermin semasa dia memakai solek.

Sejak beberapa tahun kebelakangan ini, penyanyi itu telah banyak berubah: bukannya bentuk yang menyelerakan di pantai, dia menunjukkan badan gemuk yang ketara. Menurunkan berat badan - menjadi gemuk, secara umum, segala-galanya, seperti orang lain.

Anggun

Yang bermaksud: seperti "pantat-dengan-cam" - kecil, kemas, elastik. Semua model mengimpikan untuk memilikinya, ada yang bertuah.

"pembawa" yang dikenali: model teratas Miranda Kerr.

Bintang itu mempunyai susuk tubuh yang anggun, rambut seperti sutera, lesung pipit di pipi dan rupa yang menggoda, pada dasarnya, seperti semua rakan sekerjanya dari Victoria's Secret. Tetapi yang paling penting, perkara utama ialah keldai yang cantik. Tiada photoshop, cuma imej sihat kehidupan dan penjagaan diri yang betul. Bintang itu bersukan, melakukan urutan berus kering, minum air dan tidak pernah menjimatkan masa untuk tidur.

Kerr makan mengikut jenis darah, iaitu, hanya makan makanan yang sesuai dengannya, makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang tidak diproses, dan juga melakukan yoga dan senaman setiap hari. Anda tidak boleh menjadi begitu sempurna.

"Jantung"

Yang bermaksud: banyak tinjauan telah mendedahkan bahawa bentuk imam inilah yang dianggap ideal oleh lelaki. Pinggang nipis dan pinggul yang curam - ideal seksualiti.

"pembawa" yang dikenali: pelakon dan model Amber Rose.

Sosok Amber telah lama menimbulkan persoalan daripada orang ramai. Nah, anda mendapat idea - "mangsa pakar bedah plastik" dan semua itu. Rose terpaksa membuat alasan walaupun "gemuk", walaupun parameter bintang boleh dikatakan model: dada - 94 cm, pinggang - 69 cm, dan pinggul - 102 cm.

"Bagaimana saya boleh gemuk jika, dengan ketinggian 175 cm, berat saya 68 kg? Saya mempunyai jurulatih peribadi yang sangat baik. Saya bersukan selama satu setengah jam setiap hari," kata Amber dalam temu bual dengan portal Barat .

Selepas melahirkan, bintang itu mempunyai berat 92 kilogram, tetapi terima kasih kepada latihan harian, dia cepat kembali ke bentuk sebelumnya. Dan, seperti yang kita lihat dalam foto, dia tidak rumit sama sekali tentang angka itu.

Ensiklopedia utama fesyen, Majalah Vogue, pada penghujung tahun lepas mengumumkan bermulanya era kecantikan baru untuk pop besar. Dan jika bentuk cemerlang "titik kelima" Jennifer Lopez tidak dapat membuat revolusi bergaya dalam beberapa tahun kebelakangan ini, maka "pencapaian penting" pengikutnya telah mencapai ini! Buat pertama kali dalam abad XXI, jumlah pembedahan plastik untuk pembetulan bentuk dan saiz payudara telah merosot di seluruh dunia, memberi laluan kepada prosedur yang lebih popular - gluteoplasty (pembesaran punggung).

Oleh itu, trend baru tidak boleh diabaikan dalam apa cara sekalipun, sama seperti mustahil untuk bersikap acuh tak acuh terhadapnya. Paderi besar dan budaya twerk tarian mega-popular (twerk - goyang punggung) hanya boleh disayangi, dikagumi atau dianggap hodoh dan dibenci.

Baiklah, sebelum akhirnya memutuskan sikap saya terhadap perkara ini, saya bercadang untuk berkenalan dengan bintang utama dan propagandis dunia ini "pop" -kultus.

Jennifer Lopez

Sudah tentu, Jennifer Lopez adalah perintis genre pop. 10 tahun yang lalu, penyanyi itu menginsuranskan punggungnya dengan harga $ 300 juta. Hari ini dia berumur 45 tahun, tetapi dia kini sudah masuk dalam bentuk yang lebih baik daripada pada masa muda dan mudah berkencan dengan gadis yang lebih muda. Untuk mengekalkan jenama itu, bintang itu meletihkan dirinya di gim, memantau diet secara fanatik dan setiap hari mengelupas badan dengan gosok habuk berlian - supaya tidak ada sedikit pun selulit!

Iggy Azalea

Penghibur hip-hop Australia berusia 24 tahun itu mula dikenali ramai di Rusia terima kasih kepada J. Lo yang dikasihi. Lebih tepat lagi, single bersama mereka dengan nama yang cukup jelas Booty ("Popa").

By the way, kedua-dua penyanyi, walaupun perbezaan umur, tarian twerk dan menyala dalam video dengan kekuatan yang sama. Dan kedua-dua imam dalam trend!

Nicki Minaj

Video penyanyi hip-hop Amerika berusia 32 tahun Nicki Minaj telah menjadi ikonik dan hangat. Seperti yang anda lihat, ada sesuatu yang boleh dibanggakan tentang dia. Lebih-lebih lagi, lebih daripada! Tetapi "lebih" ini adalah tepat persoalannya - bolehkah bentuk yang luar biasa seperti itu semula jadi? Berdasarkan foto pertama, di mana Nicky duduk di atas kerusi, pastinya tidak - implan silikon di bahagian punggung menyerupai bola yang melambung secara luar biasa. Tetapi seperti yang mereka katakan, rasa dan warna ... Berdasarkan rekod tontonan video untuk lagu Anaconda, ratusan juta menyukainya!

Kim Kardashian

Tidak ada keraguan tentang asal tiruan merit Kim Kardashian yang berusia 34 tahun, walaupun dia sendiri berdegil menafikan ini. Sebagai tambahan kepada imam, dia tidak mempunyai apa-apa yang boleh dibanggakan, kerana kejayaan kerjaya gadis itu meningkat secara langsung dengan peningkatan "mata kelima"nya. Jadi bintang TV realiti itu menjadi penyanyi, pelakon dan model.

Jen Salter

Kini yang pasti bekerja pada prestasi cemerlang mereka ialah Jen Salter Amerika yang berusia 21 tahun. Gadis itu menjadi terkenal terima kasih kepada halaman kecergasannya di Instagram, dan hari ini dia telah menjadi model fesyen terkenal dan pengajar sukan. Jadi pantatnya yang cantik pastinya bukan liter silikon, tetapi timbunan otot yang dipam. Lihat sahaja senaman harian atlet!

Nah, bagi mereka yang tidak bersedia sama ada untuk menyusahkan diri di gim atau untuk memperkayakan diri pakar bedah plastik, terdapat penyelesaian ketiga - pakaian bentuk Booty Pop dengan tindanan gebu di tempat yang betul.

Ia sangat popular di kalangan pembeli. Walau bagaimanapun, ada yang masih tidak berpuas hati kerana ... tindanan terlalu kecil. Seperti yang mereka katakan, tiada had untuk kesempurnaan!

Ilustrasi: eardrummusic.com, hbvl.be, sodere.com, voces.huffingtonpost.com, blogvecindad.com, toplowridersites.com, pinterest.com, celebmafia.com, aceshowbiz.com