Ngoma za elimu za mashariki. Darasa la bwana wa densi ya Mashariki kwa Kompyuta

Sehemu ya Ngoma ya Belly ina masomo ya video bila malipo kwenye densi hii ya mashariki. Bellydance ni Kiarabu ngoma ya taifa. Asili ya densi ya tumbo ya mashariki iko katika uwazi wake. Moja ya tofauti kutoka kwa ngoma nyingine ni idadi kubwa ya harakati za nyonga na tumbo. Hivi ndivyo hadithi ilionekana kuwa densi ya tumbo ni densi ya tumbo tu. Kwa kweli, karibu vikundi vyote vya misuli vinahusika wakati wa kucheza kwa tumbo. Kubadilika kwa mwili, uratibu wa harakati hukua, mzunguko wa damu kwenye viungo vya pelvic huongezeka, ambayo ni kinga nzuri ya watu wengi. magonjwa ya kike pia inaboresha hali ya kihisia wanawake. Kujifunza masomo ya video ya densi ya tumbo la mashariki yatakuwa muhimu kwa wanaoanza na wachezaji wenye uzoefu zaidi. Unaweza kutazama masomo ya video kutoka kategoria ya Ngoma ya Belly bila malipo wakati wowote unaofaa. Baadhi ya masomo ya video kuhusu densi ya tumbo ya mashariki yameambatishwa Nyenzo za ziada kwa ajili ya kujifunza ambayo inaweza kupakuliwa. Bahati nzuri kwako!

Jumla ya nyenzo: 6
Nyenzo Zilizoonyeshwa: 1-6

Kurasa: 1

Ngoma ya tumbo polepole. Sehemu 1

Video hii imejitolea kwa swali la jinsi ya kufanya densi ya tumbo kwa usahihi. Hapa tutashughulika na mbinu na mtindo wa densi ya tumbo polepole na midundo ya taksim. Katika somo hili utajifunza harakati za msingi za densi ya tumbo, chaguzi mbalimbali harakati za mikono. Pia tutafanya kazi na miondoko inayojumuisha mikao, misimamo mbalimbali ya mwili ambayo hufanywa wakati mchezaji anaposimulia hadithi yake katika densi na ambayo huchukuliwa kutoka kwa pantomime. Tutafanya kazi na kwa njia mbalimbali kusaidia kuwa hai na ...

Densi ya tumbo kwa wanaoanza. Kuungua kwa mafuta

Katika hilo somo la mtandaoni inazungumza juu ya jinsi ya kujiondoa uzito kupita kiasi na mazoezi rahisi ya densi ya tumbo kwa wanaoanza. Kujiweka katika hali nzuri ni sana kazi ngumu. Ngoma ya tumbo ni nzuri na ya kutosha njia ya ufanisi Weka sura nzuri. Mdundo na kasi ya uchezaji wa densi ya tumbo hutoa mzigo unaohitajika kuchoma mafuta ya ziada. Hujui ni kwa kasi gani unaweza kuweka upya uzito kupita kiasi bila kuweka mkazo mwingi moyoni.

Densi ya tumbo kwa wanaoanza. Harakati za msingi

Somo la mtandaoni “Densi ya Belly kwa wanaoanza. Harakati za Msingi" imejitolea kwa swali la jinsi ya kucheza densi hii ya ajabu ya mashariki. Kucheza kwa tumbo husaidia kudumisha maisha ya michezo, na pia kujisikia huru na kupumzika. Mafunzo haya ya video yanafundisha mienendo ya kimsingi ya densi ya tumbo kama aina ya siha. Mpango huo umeundwa kwa njia ya kutoa mwili wako seti kamili ya mazoezi kutoka kichwa hadi vidole. Mpango huo hauhusishi juhudi kubwa, mvutano unabadilisha ...

Densi ya tumbo kwa wanaoanza. Mikono na misuli ya tumbo

Mafunzo haya ya video yatakuonyesha jinsi ya kufanya mazoezi ya mkono na tumbo ili kujifunza kucheza kwa tumbo kwa wanaoanza. Katika madarasa ya densi ya tumbo, unaweza kufundisha mikono yako na misuli ya tumbo vizuri. Hii inakuwezesha kuwa na mkao mzuri na maendeleo sahihi misuli ya tumbo na nyuma. Na uwezo wa kusonga mikono kwa uzuri unasisitiza uzuri wa kike. Mazoezi ya mara kwa mara kwa misuli ya tumbo yanahitaji bidii kubwa ya mwili. Tofauti nao, programu hii ina rahisi na ya kupendeza ...

Ngoma ya tumbo polepole. Sehemu ya 2

Somo la mtandaoni “Densi ya tumbo polepole. Sehemu ya 2" imejitolea kwa swali la jinsi ya kucheza hii ya ajabu ngoma ya polepole. Katika somo hili la video tutajifunza mtindo wa harakati. Inahitajika kufuata kabisa mwandishi wa somo, Sarah Skinner. Kuelewa kiini na kujisikia kila harakati kwa ajili yako mwenyewe. Harakati huanza kutoka kwa kichwa na sehemu zingine za mwili hufuata. Kisha kifua na mabega. Usifadhaike na vitu ngumu, acha mwili wako upae. Sasa tumbo inaongoza, kuwa kamili ya maisha. Kisha makalio yanaongoza ...

Ngoma ya Mashariki kwa wanaoanza kuvutia wanawake wengi. Walakini, ni wachache wanaothubutu kuja studio ya ngoma au chumba cha mazoezi ya mwili ili kujifunza jinsi ya kucheza vizuri kwenye tumbo.

Wacha tujaribu kubaini: masomo ya densi ya mashariki ni muhimu au yana madhara kwa afya? Kwa kuongeza, katika makala hii tutaelezea kwa nini mafunzo ya video hayatasaidia katika kujifunza.

Densi ya Mashariki ni shughuli inayofaa kwa wanawake wote

Ikiwa afya inaruhusu na kuna hamu ya kucheza, unaweza kujifunza kwa usalama kucheza kwa tumbo. Je, unaona aibu na maumbo yako yaliyopinda? Kwa bure! Wacheza densi wengi wanaohitajika sana wana uzito kupita kiasi, na hii haiwazuii kufanya mara kwa mara.

Kwa kuongeza, umri wa ngoma za mashariki pia sio kizuizi! Wanawake wengi waliokomaa wanajishughulisha na studio za densi - baadhi yao wanafanya vizuri kwenye hatua.

Faida za kucheza kwa tumbo na contraindications

Kama nyingine yoyote mkazo wa mazoezi, densi ya tumbo imekataliwa katika visa viwili:

• wakati mazoezi yanafanywa vibaya;
• unapokuwa katika hali dhaifu (mgonjwa, uchovu, nk).

Ikiwa una matatizo ya afya (iwe ni baridi ndogo au ugonjwa mbaya wa muda mrefu), unapaswa kushauriana na daktari wako kabla ya kuchagua programu ya mazoezi.

Katika hali zingine, densi za mashariki kwa Kompyuta, kama mazoezi mengine yoyote kwa wastani, ni muhimu sana. Kumbuka kuwa densi zenye mdundo na nguvu huchukuliwa kuwa mojawapo ya wengi mipango bora kwa Cardio. Wana uwezo wa kuchoma idadi kubwa ya kalori kwa saa.

Ikiwa unasoma kila wakati, fuata wazi mapendekezo ya mwalimu, usizidishe wakati wa masomo, basi baada ya muda utahisi vizuri na mhemko wako utaboresha, uwezo wako wa kufanya kazi na uvumilivu utaongezeka, utahisi furaha na nguvu.

Wanawake ambao wameanza kujifunza kucheza kwa tumbo wanaonekana kuchanua. Kwa nini hii inatokea? Harakati za tabia ya densi hii huharakisha mzunguko wa damu. Uingizaji wake kwenye eneo la pelvic huimarishwa hasa, ambayo inathiri vyema matumbo na viungo vya uzazi wa kike.

Michakato ya kimetaboliki huchochewa katika mwili, ambayo inaboresha mwonekano ngozi, kucha na nywele, mkao sahihi, treni moyo na mishipa ya damu, kuongeza kubadilika kwa viungo.

Densi ya tumbo na kupunguza uzito

Ikiwa unaongoza maisha ya afya mtindo wa maisha, kula haki na kufanya mazoezi mara kwa mara, dansi ya mashariki itakusaidia kupunguza uzito au kaza takwimu yako.

Wengi wanaamini kwa makosa kwamba unaweza kujifunza ngoma za mashariki nyumbani kwa kununua CD na programu ya mafunzo. Haya si maoni sahihi. Masomo ya video yanaweza tu kusaidia pamoja na madarasa katika studio ya densi. Mwalimu pekee ndiye ataweza kukuongoza, chagua programu sahihi ya mafunzo na uangalie jinsi unavyosonga vizuri.

Ikiwa unataka kufanya mazoezi ya kucheza dansi ya mashariki kwa kiwango cha amateur, unaweza kununua usajili kwa studio yoyote ya densi. Itagharimu mara kadhaa nafuu kuliko kulipa baada ya kila somo.

Walakini, ikiwa unapanga kushinda eneo hilo, unahitaji kutafuta mtandao kwa habari kuhusu mwalimu, wanafunzi wake, tazama video na hakiki za vikundi vya densi za mashariki. Baada ya hapo, unaweza kutembelea madarasa katika studio ambayo ulipenda zaidi. Na tu baada ya kufanya uchaguzi wa mwisho.

Hila kidogo: wanaume wanaweza pia kupatikana kati ya walimu. Hata hutokea kwamba wanacheza na kufundisha hakuna mbaya zaidi (na wakati mwingine bora) kuliko wanawake.

Bado una ndoto ya kujifunza kucheza densi za mashariki? Tupa mashaka na chuki zote! Usiogope, gundua na ujiboresha. Ni wakati wa kuchukua hatua!

Jinsi ya kujifunza kucheza densi za mashariki

Lango la Dance.Firmika.ru lina habari kuhusu densi za mashariki huko Moscow: anwani na nambari za simu za shule, bei za madarasa ya wakati mmoja na usajili kamili, hakiki za wanafunzi kutoka studio mbali mbali. Kwa hivyo, kila mgeni ataweza kuchagua chaguo kamili kwa matakwa yako yote! Kwa urahisi zaidi, utafutaji wa vituo vya metro na wilaya za jiji huwasilishwa.

Ngoma ya Mashariki ni tamasha la kuvutia sana ambalo linasisitiza uzuri na neema ya kila mwanamke. Inaweza kuhusishwa kwa usalama na moja ya ngoma za kale, ambazo zinajulikana sana leo. Utamaduni wa densi ya Mashariki huvutia wengi kwa usiri wake na hali isiyo ya kawaida, inasaidia kujijua na kupata maelewano ya ndani.

Madarasa ya densi ya Mashariki - sifa za mwelekeo wa densi

Ngoma nzuri ya mashariki inaweza kusema mengi juu ya mwanamke. Karne chache zilizopita, ilitumika kama moja ya njia za sanaa ya upotoshaji na mawasiliano. Harakati za plastiki za kifahari na za kuvutia zitasisitiza uzuri wa msichana na neema yake. Hisia hizo huongezewa na mavazi ya rangi, yenye suruali pana ya mashariki au skirt na juu fupi. Matumizi ya vitu vya ziada, kama vile mishumaa inayowaka, panga au mitandio, inaonekana ya kuvutia na isiyo ya kawaida.

Somo la densi ya mashariki litakuwa mbadala inayofaa na ya kupendeza kwa mazoezi. Wakati wa madarasa katika studio, mwili hauteseka na dhiki nyingi. Wakati huo huo, mchezaji wa densi, akisonga kwa raha yake, anaboresha mkao wake, hukua plastiki na kubadilika. Faida za ngoma za mashariki ni pamoja na uwezo wa kupoteza uzito - njia zinazotumiwa mazoezi ya kupumua pamoja na harakati za rhythmic, huendeleza na kuimarisha misuli ya miguu, abs na mapaja. Takwimu ya mwanamke inakuwa ya kuvutia zaidi na ya kifahari, hupata fomu za kuvutia.

Darasa la densi ya mashariki linaendeleaje?

Kwanza kabisa, mwalimu hufanya joto fupi, wakati ambapo misuli imeandaliwa kwa mizigo zaidi. Kulingana na shule ya densi, somo linaweza kwenda kando na lingine na kuonyesha tu vitu na viungo vya mtu binafsi, au linaweza kuunda densi iliyojaa, na ushiriki wa harakati zilizosomwa hapo awali. Ni bora kuangalia swali hili na msimamizi wa shule mapema, ili usijue tayari wakati wa madarasa kwamba wanafunzi wengine wamejua kabisa densi za Mashariki na tayari wanacheza densi kamili. programu.

Mafunzo ya ngoma ya Mashariki yanahusisha utafiti thabiti wa harakati za msingi na kuundwa kwa vifurushi kutoka kwao. Kwa mfano, vitu kama vile "Shimmy" (kutetemeka au kutetemeka) vinahitaji kazi kubwa ya magoti na viuno. Kwa msaada wa magoti peke yake, "Mwenyekiti wa Rocking" hufanyika, na "Nane Horizontal" inajumuisha harakati inayoelezea nane ya viuno. Hatua kwa hatua kujifunza mambo ya densi ya mashariki na mwalimu, wanafunzi huendeleza mtindo wao wa asili.

Mafunzo ya densi ya Mashariki huko Moscow

Umaarufu mkubwa na mahitaji ya ngoma za mashariki imesababisha ukweli kwamba karibu kila shule ya ngoma huko Moscow iko tayari kutoa wanafunzi wake madarasa kamili. Aina kama hizo zinaweza kuvuruga kwa urahisi mchezaji yeyote wa baadaye - jinsi ya kuchagua shule yako? Lango yetu, ambayo ina studio za densi na masomo ya densi ya mashariki, itasaidia! Katika majedwali yaliyopangwa na yanayoonekana, unaweza kuona bei ya somo la mara moja na kulinganisha gharama ya usajili katika shule mbalimbali. Maoni juu ya madarasa ya densi ya mashariki pia yatakuwa muhimu.

Wasichana wengi katika utoto walienda kwenye miduara au sehemu mbali mbali, wengi wa ambayo alichagua ngoma. Leo tungependa kukujulisha kwa aina maarufu za densi kama "ngoma za mashariki", hii ni aina ya mtindo ambao unatofautishwa na haiba yake na neema. Ngoma za Mashariki daima ni harakati za kuvutia na za mhemko ambazo zitakusaidia kugundua nyanja mpya za talanta na hisia, kuhisi kiwango kipya cha udhibiti wa mwili wako, uratibu na akili.

Ningependa kutambua mara moja kwamba ngoma za mashariki ni badala ya mwelekeo, kuna wengi wao, wamegawanywa katika aina, ambazo wakati mwingine hutofautiana sana. Swali maarufu la watu wengi wanaovutiwa ni ikiwa kuna tofauti kati ya densi za mashariki na zote zinazojulikana Ngoma ya Tumbo. Jibu ni rahisi, kuna tofauti na sivyo, Belly Dance, hii ni moja ya mwelekeo wa ngoma za mashariki. Kila mtu anayehusika kwa karibu katika Ngoma ya Belly anaweza kusema kuwa anahusika katika densi za mashariki, lakini wale wanaohusika na densi za mashariki huwa hawana wazo la nini Belly Dance ni.

Ngoma za Mashariki zimegawanywa katika aina nyingi, za msingi zaidi ambazo ni kama ifuatavyo.

• Ngoma ya Belly, ambayo tulizungumza hapo juu. Ni aina ya mtindo wa classic ngoma ya tumbo. Imefanywa na wanawake, wanajulikana kwa neema na kutengwa kwa harakati.
• Kikabila ni mtindo mpana zaidi wa densi unaojumuisha mitindo kadhaa katika mbinu yake, na hii ni ngano, ATS na Ngoma ya Belly iliyoelezwa hapo juu. Inatofautishwa na ushenzi fulani na shauku, kukumbusha ngoma ya watu. Harakati wakati wa utendaji, ingawa zinaonekana kuwa za uboreshaji, bado zimepambwa sana. Kwa njia, aina hii ya densi haifanyiki tu na wanawake, bali pia na wanaume.
• Folklore, ambayo imetajwa hapo juu, pia ni mwelekeo wa ngoma za mashariki, ambazo zinajumuisha mitindo mingi, kama vile, kwa mfano, "Khalidi", "Baladi", "Dabka" au Misri - "Saidi".

Kueleweka kidogo. Chini itawasilishwa masomo ya video ya ngoma za mashariki kwa Kompyuta.

Somo la 1 la video: Ngoma za Mashariki - Harakati za kimsingi!

Somo la 2 la video: Ngoma za Mashariki - Mikono na misuli ya tumbo!

Somo la 3 la video: Ngoma za Mashariki - Viuno na matako!

Video Somo la 4: Dansi ya Mashariki - Kuchoma Mafuta!

Uteuzi wa masomo ya video ya densi za mashariki kwa Kompyuta:

Ikiwa klipu moja ya video haitoshi kwako, basi hapa chini kuna chaguo zima video za hatua kwa hatua Masomo ya ngoma ya Mashariki kwa Kompyuta nyumbani, ambayo bila shaka itakufundisha kitu muhimu na muhimu. Miraba iliyo na video ni ndogo, bofya "skrini nzima" ili kutazama kwa urahisi.

Masomo ya densi ya tumbo ya video kwa Kompyuta - jinsi ya kujifunza kucheza densi ya tumbo nyumbani?

Jambo bora zaidi bwana sanaa ya kucheza tumbo mwalimu mwenye uzoefu atasaidia, lakini unaweza kujifunza kucheza nyumbani. Kuhusu kile kinachohitajika kwa hili, tutasema katika makala yetu.

Jinsi ya kuanza kujifunza ngoma ya tumbo kwa Kompyuta nyumbani - paraphernalia na sheria za msingi

Densi ya tumbo inadai kutoka kwa mwanamke uwezo wa kupumzika vikundi hivyo vya misuli ambao hawajaajiriwa ndani wakati huu. Ni kwa njia hii tu mchezaji anaweza kufanya harakati za densi kwa dakika thelathini.

Masomo ya densi ya tumbo yatahitaji mwanamke kuunda taswira ya kijinsia ya mcheza densi. Unaweza kuzama kabisa katika ulimwengu wa densi ya mashariki tu kwa kuunda picha yako mwenyewe. Jukumu muhimu linachezwa hapa mavazi, kujitia na, bila shaka, babies. Yote hapo juu itazingatia ujinsia na uke wa mchezaji wa mashariki.

• Ili kuchagua nguo zinazofaa kwa kucheza, unapaswa kujua kwamba ndani miezi ya kwanza ya madarasa, takwimu ya mwanamke itabadilika sana . Kiuno kitakuwa safi zaidi, na mafuta ya ziada yatatoweka. Inashauriwa kununua baadhi ya vipengele vya mavazi kwa ajili ya ngoma za mashariki baada ya muda kupita.
• Kwa wanaoanza, densi ya tumbo ni bora kucheza pamoja juu fupi na breeches au leggings.
• Baadaye, mwanamke anaweza kukamilisha picha yake sarafu ya kiuno ambayo huunda hali iliyokusudiwa wakati wa mafunzo.
• Kuhusu viatu vya kucheza kwa tumbo, tunakumbuka kwamba kwa muda mrefu kumekuwa na tabia ya kucheza densi za mashariki bila viatu, na hivyo kuashiria uhusiano usioweza kutenganishwa na Dunia. Kwa wanawake ambao hawataki kucheza bila viatu, unaweza kuvaa viatu viatu vya ballet, Czechs au soksi.

Ili kufanya densi ya tumbo kwa usawa na kwa usahihi, mwanamke lazima awe mjuzi katika mitindo ya densi za mashariki, ajue tofauti zao, na pia ajue ni mavazi gani, muziki na msamiati unaohusiana na mtindo fulani.

Masomo ya ngoma ya tumbo ya video kwa Kompyuta - harakati za msingi na vipengele vya ngoma ya tumbo

Video: densi ya tumbo - masomo ya kwanza

• Kipengele mashuhuri cha densi ya tumbo ni "kiti cha kutikisa". Ili kufanya harakati hii, mwanamke lazima ainuke juu ya vidole vyake na miguu yake imewekwa pamoja, kuinama kidogo kwa magoti na kiakili kuchora mstari wa wima kupitia kitovu. Pamoja na mstari huu, unahitaji kusonga viuno vyako vizuri ili kitovu kibaki mahali. Unaweza kufanya vipengele vya ngoma juu - chini au mbele - nyuma.

Kwa utekelezaji wa harakati chini - juu, i.e. - katika ndege ya wima , kuweka miguu yako pamoja, kupanda kwa vidole na kupiga magoti yako kidogo. Kwa upande wake, tunavuta hadi kwapani za paja ili eneo la kitovu libaki bila kubadilika. Kipengele hiki cha densi pia kinaweza kufanywa kusonga mbele.

Kufanya harakati katika ndege ya perpendicular (mbele - nyuma) tunasimama kwa mguu mzima, tunapiga magoti yetu kidogo. Kupiga mgongo wa chini iwezekanavyo, tunarudisha pelvis nyuma. Tunaiongoza mbele na kuvuta pubis kwa kitovu. Plastiki kusonga viuno, tunaelezea semicircle. Katikati ya duara iko kwenye kitovu. Kuharakisha kasi, tunabadilisha kutetereka tumbo.

• Kipengele kinachofuata cha ngoma ya tumbo ni "pendulum" . Ili kufanya mazoezi kutoka juu hadi chini, hadi kwapani, tunainua paja la kulia, tukileta kulia na kulishusha chini, tukiinua kwa mkono. paja la kushoto.

Pendulum kutoka chini kwenda juu inafanywa kwa kuleta paja la kulia zaidi kwa upande. Kwa kuinua kisigino kutoka kwenye sakafu, paja linavutwa kuelekea kwapa. Punguza paja la kulia kwa diagonally, ukiinua paja la kushoto hadi kwenye kwapa.

• Miduara ya nyonga. Usisahau - wakati wa kucheza kipengele, unahitaji kuhakikisha kuwa nyuma inabaki sawa. Katika ndege ya usawa, tunafikiria kiakili mduara kwa sisi wenyewe. Tunajitahidi kuielezea kutoka nyuma na matako, tukipiga mgongo wa chini iwezekanavyo. Mbele, unahitaji kupata pubis kwenye tumbo iwezekanavyo.
• Weka upya miduara. Tunaelezea mduara na, tukivuta nyuma ya pelvis, fanya dampo na kiboko kutoka juu hadi chini. Katika laps zifuatazo, harakati inaendelea bila kuacha. Miduara inaweza kuwa ya usawa, wima, kubwa, ya kati na ndogo. Ikiwa unajaribu kufanya miduara kwenye ndege ya mbele, unapata harakati mpya.

• Kipengele cha ngoma "Wimbi". Pamoja nayo, viuno tu vinapaswa kufanya kazi. Sehemu ya juu ya mwili haiwezi kusonga. Ili kutekeleza kipengele, tunasimama kwa vidole vya juu vya nusu, nusu zamu kuelekea mtazamaji. Katika ndege ya wima, tunafikiria mduara, mhimili ambao hupita kupitia femurs. Katika mwelekeo kutoka chini - mbele - juu - nyuma, tunajaribu kuelezea kwa viuno vyetu. Utekelezaji wa kipengele hiki unawezekana kwa maendeleo kwa upande au mbele. Kuna aina kadhaa za mawimbi - ya mbele na ya mbele.

Ikiwa ulipenda nakala yetu na una maoni yoyote juu yake, tafadhali shiriki nasi. Ni muhimu sana kwetu kujua maoni yako!