Müasir rəqs istehsalının adı. Uşaqlar üçün müasir rəqslər

Düşüncələri və hissləri ifadə etmək üçün insan şifahi və yazılı nitqdən istifadə edir. Ancaq özünüzü ifadə etməyin başqa yolları da var. Təcrübələrin ötürülməsi variantlarından biri rəqsdir. Musiqi və ya ritm ilə müşayiət olunan bədən hərəkətləri ilə bir insan emosional vəziyyətini bölüşür. Üslubların müxtəlifliyi səbəbindən rəqs istiqamətləri və meyllərinin siyahısını nəzərdən keçirməyə ehtiyac var.

Təhsil alan hər kəs rəqs mövzusu, hansı üslub və istiqamətlərin mövcudluğu sualı ilə qarşılaşır. Rəqs cərəyanlarının nə olduğunu vahid bir şəkildə başa düşmək üçün, rəqsi bir retrospektiv baxımdan nəzərdən keçirmək lazımdır.

Xoreoqrafiya sənətinin çox qədim mənşəyi var. Əvvəlcə hərəkətlərdə müstəsna müqəddəs bir məna gizlənirdi. Bədii hərəkətlər müəyyən bir məqsədə çatmaq üçün xidmət etdi.

İnsanlar yağış yağdırmağa və ya əks cinsə maraq göstərməyə çalışırdılar. Zamanla rəqs böyük gözəllik və incəlik əldə etdi. Musiqi müşayiətinin əhəmiyyəti artdı.

Müəyyən bir millətin xoreoqrafik obrazı xarakterik xüsusiyyətlərə malik idi. Rəng yalnız hərəkətlərlə deyil, həm də qeyri-adi ritmik eskizlərlə də müəyyən edildi.

Hər dövrün özünəməxsus müasir rəqs üslubları var. Gündəlik tamaşada xalq xoreoqrafiyasını tapmaq olduqca çətindir. Orijinal formada yalnız səhnədə sağ qalmışdır. Dövrümüzün populyar tendensiyalarına müxtəlif küçə və klub rəqsləri daxildir. Mövcud moda meyllərini birləşdirən əsas şey bədən dilinə yeni bir baxışdır.

Üslub və istiqamətlər

Rəqs üslubu və istiqamətləri mövzusunun araşdırmasını Vikipediya kimi bir mənbədən başlamaq məsləhətdir. Rəqs üslubları arasında Wikipedia aşağıdakı istiqamətləri sadalayır:

Akrobatik

Yarışan idmançılar arasındakı rəqabəti nəzərdə tutur. Qiymətləndirmə üçün parametrlər musiqi müşayiəti nəzərə alınmaqla texniki bacarıq və performansın ifadəlidir.

Əsas xüsusilə mürəkkəb rəqs və akrobatik elementlərdir.

Balet

Mahiyyət formadakı hərəkətlərin birləşməsidir teatr tamaşası... Tamaşanın əsası sənətkarın düşüncələrini, duyğularını və hisslərini plastiklik, üz ifadələri, hərəkətlər və jestlər vasitəsilə ifadə etməkdir. Tamaşaçıların qiymətləndirməsi üçün parametrlər ifadəlilik və lütfdür. Hədəf auditoriyası - tamaşaçı və gördüklərinə reaksiya.

Üç kateqoriyaya daxildir: müasir, romantik və klassik. Üçün əsas müasir balet - klassik balet istiqaməti. Görkəmli xüsusiyyət - ciddi tələb və standartların olmaması. Müasir baletin alt kateqoriyası müasir, müasir, postmodern və caz-moderndir. Əsas tələb rəqqasənin özünü ifadə etməsidir.

Balo otağı

Hədəf auditoriyası ifa edən rəqqasların özləridir. Balo proqramlarının növləri - standart və Latın. Standarta tanqo, Vyana valsı, yavaş vals, yavaş fokstrot, sürətli atlama (və ya sürətli fokstrot) daxildir. Latınca rumba, samba, jive, cha-cha-cha, paso doble daxildir.

Bir şərt bir kişi və qadının hərəkətlərinin cütləşməli performansıdır. Balo kursuna idman salonu istiqaməti daxildir (rəqs idman növü kimi tanınır).

Tarixi

Müasir rəqqasların proqramlarında mövcud olan əsrlərdən bəri rəqs üslubları üçün ümumi bir ad. İstiqamətə orta əsrlər dövrü, İntibah, Barok və Rokoko, 19 və 20-ci əsrlər daxildir:

• Orta əsr meylləri - çap işi, sarabanda, bergamasca, saltarello.
• İntibah - moreska, bas rəqsi, kaskardlar, ölkə rəqsi.
• Barok və rokoko - paspier, minuet, burré.
• 19-cu əsr - Krakovowak, vals, polka.
• 20-ci əsr - fokstrot, tanqo, lindy salon.

Xalq (folklor)

Mahiyyət müəyyən bir millətin adət-ənənələrinin, xarakterinin və adətlərinin əksidir. Müəyyən bir sahəyə xas olan ritmləri, hərəkətləri, geyimləri nəzərə alır. Hədəf auditoriyası rəqqaslar və tamaşaçılardır. Hərəkətlərin əsası, hərəkətlərin qəbul edilməsi ilə heyvan davranışının təqlididir əmək prosesi bir insanda.

Müşayiət edən rekvizitlər - məişət aksesuarları, musiqi alətləri, silahlar. Folklor istiqaməti daxildir:

• polka,
• lezginka,
• qaraçı qız
• czardash və s.

Latın Amerikalı

Argentina tanqosu, bachata, mambo, lambada, merengue, salsa, flamenko, bolero, kapoeira daxildir. Baxatın əsasını cüt ifası təşkil edir. Capoeira - Braziliyalı döyüş sənəti, akrobatik elementlər və musiqi müşayiəti ilə yellənən ayaqları da daxil olmaqla.

Flamenkonun mahiyyəti, kastanetlərdən istifadə edərək əl çalması və ayaq damğalanmasıdır.

Ritual

İlkin məna - ötürmə müqəddəs mənapraktik fayda əldə etməkdənsə. Zərb alətləri musiqi müşayiəti kimi istifadə olunurdu.

Daha çox ümumi istiqamətlər var:

1. Küçə. Mənşə sferası - rəqs partiyaları, küçələr, məktəb həyətləri, parklar, gecə klubları. Mahiyyət şəhər daxilində kütləvi istirahətdir. Əsası rəqqaslar və tamaşaçılar arasındakı sosial qarşılıqlı təsir ilə birləşdirilmiş bir doğaçlama elementidir. Cərəyanlar - popping, hip-hop, kilidləmə, break break.
2. Erotik. Qiymətləndirmənin əsas parametrləri plastiklik, ifadəlilik, özünü ifadə etməkdir. Axınlar - striptiz və qarın rəqsi.
3. Çeşitli. Mahiyyəti səhnə tamaşasıdır. Xüsusiyyət - miniatür şəklində qısa bir performans.
4. Yellənmək. Əsası Qərbi Afrika və Afrika Amerika ənənələridir. Özəllik senkop və caz ritmidir. Jive, charleston, boogie-wogie, blues, rock'n'roll və daha çox şey daxildir.
5. Müasir (və ya müasir). Alt xətt ənənəni inkar edir klassik balet... Bir növ səhnə xoreoqrafik tamaşasını təqdim edir.
6. Hustle. Mahiyyət, rəqs hərəkətlərinin altındakı cütlüklərdə ifa edilməsidir musiqi müşayiəti diskoteka tərzi. Buraya Jack və Jill, Freestyle, Xanımlar Hustle, İdman Hustle, Show Hustle, Double Hustle daxildir.

Qızlar üçün üslublar

İstiqamətlərin müxtəlifliyi hansı üslubların qızlara uyğun olacağı sualını doğurur.

Mövcud rəqs üslubları həm güclülər, həm də ədalətli cinslər arasında tələb olunur. Qadın və qızlar üçün rəqs etməyin əsas meyarları plastik hərəkətləri öyrənmək və artıq çəkidən xilas olmaqdır. Bu parametrlərin birləşməsi qızlar üçün aşağıdakı tendensiyalar siyahısını tərtib etməyə imkan verir:

• Belly rəqs (və ya balldance). Şərq istiqaməti, hər hansı bir qadın, yaş parametrindən və dəridən asılı olmayaraq bir ifaçı ola bilər. Dərslər qadınlıq, daxili gözəllik və ahəngdarlığı inkişaf etdirir, rəqəmi, lütfü inkişaf etdirir. Sağlamlıq üçün son dərəcə faydalı hesab olunur.
• Strip plastik sərtliyi aradan qaldırmaq və plastikliyi artırmaq üçün hazırlanmış açıq rəqs istiqamətlərinə aiddir qadın orqanı... Xüsusiyyət - soyunmağa ehtiyac yoxdur. Komplekslərdən qurtulmaq və daxili qorxuları dəf etməyə imkan verir.
• Get get. Xüsusiyyət - ifa zamanı rəqqasənin çılpaqlığı olmadan erotikizm elementləri nümayiş olunur. Şerit plastikinə bənzəyir, fərq rəqs hərəkətləri zamanı daha yüksək dərəcədə aqressivlik və tempdir. Bir şərt, rəqqasənin ideal simasıdır.
• Qütb rəqsi akrobatik və gimnastika elementlərinin birləşməsidir və çətin rəqs sənəti sayılır. Yaxşı hazırlıq, fitnes və dözüm tələb olunur.
• Elektrodan. Xüsusiyyət - elektron musiqidən musiqi müşayiəti. Vəziyyət yüksək tezlik, hərəkət sürətinin və amplitüdün olmasıdır.
• Tektonik hip-hop, tekno, popping və elektrodanın birləşməsindən hesab olunur və silah və ayaqları ilə atlama, atlama hərəkətlərini əhatə edir.

Qeyd! Təqdim olunan istiqamətlər yalnız qadın deyil. Rəqslər arasındakı fərq şərtlidir və ifaçının özü tərəfindən müəyyən edilir.

Populyar istiqamətlər

Hər gün yeni üslublar görünür. Dünyadakı bütün adları bilmək və təsvirlərini xatırlamaq mümkün olmadığını başa düşmək lazımdır. Bu, rəqs sənətinin sürətli inkişafı ilə əlaqədardır.

Əhəmiyyətli müxtəlifliyə baxmayaraq, bütün üslublar xarakterik xüsusiyyətlərə malikdir. Bu xüsusiyyətə görə, onlara qısa bir izahat vermək mümkün görünür.

Ən aktual istiqamətlərin siyahısına aşağıdakılar daxildir:

• Booty Dance (Booty Dance). İfaçılar - qadın tamaşaçılar. Xüsusiyyət - tamaşada səmimilik və erotizm. Mənşəyi qədim Afrika. Tamaşa texnikasının yaradıcıları Yeni Orleandan olan soyunanlardır. Kalça döngələri, zərbələr və səkkizlər, omba vibrasiyası daxildir.
• Hip yayma, dırmaşma silkələmək (booty silkələmək), twerk (twerking) bölünür. Rəqqasə tələbləri, omba və bacakların inkişaf etmiş əzələləridir. Axının üstünlükləri arxa əzələlərin inkişafı, qadın orqanının formasının yaxşılaşdırılmasıdır. Paltar tələbləri - kalçalara və kalçalara, idman ayaqqabılarına, aksessuarlara vurğu ilə rahat şort və ya leggings.
• Break Dance (Break Dance) aşağı və yuxarı fasilə daxildir. Hip-hop elementləri və DupStep musiqi müşayiəti ilə hesab olunur. Texniki element - hər hansı bir dəstək nöqtəsindən, o cümlədən başdan tork. Xüsusiyyət - Artan zədə riski. Akrobatik bir çeşid var.
• Klub rəqsi bir çox hərəkat üçün ortaq bir addır, düz və qırıq bir ritmin istiqamətini əhatə edir.
• Birbaşa ritm axını - Techno, Disco House-dan gələn musiqi müşayiəti, Proqressiv, pozulmuş ritm axını - hip-hop, fasilələr, break beat, R&B.
• Müasir Rəqs. Əsası xoreoqrafiya elementləridir. Bu rahatlıq və texniki azadlığın birləşməsidir.
• C-gəzmək. Xüsusiyyət - birbaşa ritmin musiqi müşayiəti üçün atlamalar və aktiv yelləncəklər. Çətinlik - kütləvi nümayiş üçün əhəmiyyətli yerin olmaması.

Daha bir neçə mövcud növləri sadalayırıq:

• Dance Mix,
• Rəqs zalı,
• Disko (Disko),
• Dup addım,
• Elektrik Boogie,
• Elektro,
• Elektrobit,
• ElectroDance,
• Zolağı düzəldin,
• Pulsuz stil (Pulsuz stil).

Vacibdir! Üslubların ətraflı öyrənilməsi üçün tərtib edilmiş siyahıya əlavə olaraq video izləmək tövsiyə olunur. Videonun şübhəsiz üstünlüyü müşahidə etmək qabiliyyətidir rəqs hərəkətləri vaxt fasiləsi perspektivində.

Faydalı video

Yekunlaşdıraq

Rəqs yalnız bədənin dili deyil, həm də ruhun dili hesab olunur. Onun inkişafının çoxəsrlik tarixi bir çox cərəyanın ortaya çıxmasına səbəb oldu. Üslub və istiqamətlərin müxtəlifliyi ifaçıya emosiyaların və ehtirasların tam çalarını çatdırmağa imkan verir.

• Mütəmadi olaraq rəqs etmək bədəninizi daha incə edəcəkdir. Təlim zamanı saatda 200-dən 800 kkal-a qədər yandırılır - fitness dərslərindən daha pis deyil.
• Tənəffüs sistemini və ürəyi gücləndirə, bədənin dözümlülüyünü artıra, qan damarlarını xolesteroldan təmizləyə biləcəksiniz.
• yeriş müntəzəm məşqlərdən sonra fəxr edə biləcəyiniz bir şeydir. Rəqs etmək, belinizi düzgün tutmağı öyrənməyə kömək edəcəkdir.
• Mükəmməl koordinasiya, həssaslıq və bədən rahatlığı inkişaf etdirəcəksiniz.
• Siz ünsiyyətcil və inamlı olacaqsınız.
• Öz bədəninizdən utanmamağı və musiqiyə gözəl hərəkət etməyi öyrənin.
• Özünüzü ifadə etmək imkanınız olacaq. Rəqsdə bir insan tamamilə azad olur, bu da psixo-emosional rahatlığa kömək edir.
• Zəmanət verilir əla əhval... İdman salonu və ya idman məşqlərindən sonra bir çox insan yorğunluq hiss edir və rəqs etdikdən sonra əksinə güc və şən bir artım olur.

Hansı istiqaməti seçmək

Hip-hop şən, parlaq və çox enerji sərf edən bir gəncdir rəqs istiqaməti... Duyğularınızı, hisslərinizi və ya etirazlarınızı ifadə edə, bədənin özünün təşviq etdiyi hərəkətlər sayəsində azad oluna biləcəksiniz. Bu sürücü və adrenalin, rəqabət və liderlik ruhudur. Burada qaydalar və məhdudiyyətlər qarışıqdır, eyni zamanda parlaq, aydın bir üslub hiss olunur.

Bu istiqamət aşağıya doğru yönəlmiş, rahat əyilmiş dizlər və aşağı oturma vəziyyətində olan bir cisim ilə xarakterizə olunur. Yüksək atlamalar yerə sürüşməyə imkan verir, dalğa bənzər və yavaş hərəkətlərdən kəskin və aydın olanlara sürətli, gözlənilməz bir keçid var. Rəqqasə tamamilə rahat görünməlidir, rəqs isə şən görünməlidir.

Kim uyğun gəlir

Gənc və ya belə hiss edən hər kəs inamlı və xoruzdur. Hip-hop uşağınız üçün təltif bir hobbi ola bilər. Uşaqlar və yeniyetmələr üçün, əzələ-skelet sistemini gücləndirməyə, bir az əyilməyi düzəltməyə və mütənasib bir rəqəm formalaşdırmağa kömək edəcəkdir. Üstəlik, bu rəqs istiqaməti könüllü keyfiyyətlərə və qətiyyətə səbəb olur, fərdilik göstərməyə kömək edir.

Tədqiqata görə Rəqs dərsləri zamanı uşaqlar çox vaxt fəal deyillər, hip-hop bir uşaq üçün ən faydalı rəqs istiqaməti: məşq müddətinin 57% -i, bir insan hərəkətdədir. Ən fəal olmayan elm adamları flamenkonu tanıdılar: bu vəziyyətdə uşaqlar vaxtın yalnız 14% -nə mobil idi.

Xüsusiyyətləri:

• ev fərqləndirici xüsusiyyəti: hip-hop, melodiyanın ritminə deyil, musiqi tərkibində tanınmalı və aydın şəkildə tutulmalı olan ritmə rəqs olunmur.
• Bu, yalnız bir rəqs deyil, özünüzü və həyat tərzinizi ifadə etmə üsulunuzdur. Hip-hop həvəskarları tez-tez sərbəstliyini vurğulayan paltarlar geyinirlər: geniş şalvar, idman ayaqqabısı, beysbol papaqları, başlıq olan sviterlər.
• Hip-hop təcrübə və doğaçlama üçün hər zaman açıqdır. Vacib rol xarakter bu istiqamətdə oynayır, yəni - inam, özünü təsdiqləmə, bəzi inadkarlıq və əzmkarlıq. Bu rəqs növü daha cəsarətli, psixoloji cəhətdən azad olmağa və ünsiyyətdə açıq olmağa kömək edəcəkdir.
• Belə bir rəqs bacakların, qolların və çiyin qurşağının əzələlərini mükəmməl işləyir, incə motor bacarıqlarını inkişaf etdirir.

Əks göstərişlər

Hip-hop bir sıra hesab edilə bilər, buna görə də normal işlərdə olduğu kimi əks göstərişlər də standartdır. Diz eklemlerinde problem olan insanlar, ağır bir yük olduğuna görə bu cür fəaliyyətlərə xüsusilə diqqətli olmalıdırlar.

Məşq aerobik fəaliyyəti cazibədar rəqs elementləri ilə birləşdirir. Hər dərs uzanma və rəqs qaydaları daxil olmaqla istiləşmə daxildir. Bacakların və qolların, kalçaların və kalçaların, qarın, arxa və sinə əzələləri əla stres alır.

Başlayanlar əsas elementləri mənimsəməli olacaqlar: bədən və qollarla dalğalar, itburnu və sinə dairəvi hərəkətləri, dayandıqda, oturarkən və yerdə uzanarkən. Tərəqqi irəlilədikcə, təlimdə akrobatika elementləri (iplər, atmalar, stendlər) olan mürəkkəb rəqs birləşmələri daxildir.

Kim uyğun gəlir

Bu rəqs növü, fiziki formasından, görünüşündən və yaşından asılı olmayaraq bütün qızlar və qadınlar üçün yaradılmışdır. Yalnız səy göstərmirsinizsə gözəl fiqur və zərif yeriş, eyni zamanda özünüzü sevməyi, qarşı cinsi cəlb etməyi və aldatmağı öyrənmək istəyin, sonra zolaq plastik sizin üçün idealdır.

Xüsusiyyətləri:

• Zolaqlı plastik kompleksləri aradan qaldırmağı asanlaşdıracaq, vücudunuzu və üstünlüklərini yeni bir şəkildə görmək, qüsurlarını düzəltmək və ya gizlətmək imkanı verəcəkdir. Mütəmadi olaraq məşq etdikdən sonra yalnız daha yaxşı görünməyəcək, həm də daha inamlı və cəlbedici hiss edəcəksiniz.
• Bu üslubu öyrədərkən duruşa çox diqqət yetirilir və onsuz yüksək keyfiyyətli rəqs elementlərini yerinə yetirmək mümkün deyil.
• Proqrama bir moda nümayişi də daxildir. Bir neçə həftə çəkəcək və hamar və rahat hərəkət etməyə başlayacaqsınız, yerişiniz yüngülləşəcək.
• Digər bir üstünlük, bir çox hərəkətin arxa fleksiyonla aparılmasıdır. Adətən bu əzələlər oturaq həyat tərzi səbəbindən zəif inkişaf edirlər. Bu cür rəqs skolyoz və osteokondroz kimi xəstəliklərin əla qarşısının alınması olacaq.
• Bu cür məşqlər zamanı reenkarnasiya baş verir, həssaslığınızı aça və gizli istəklər barədə danışa bilərsiniz, müxtəlif rollarda - təvazökar evdar qadından tutmuş vampan qadına qədər cəhd edə bilərsiniz. Kişi cəlb etmək sənətini öyrənəcəksiniz və maraqlanmağı öyrənəcəksiniz.

Əks göstərişlər

Tənəffüs sisteminin, ürək, qan damarları və oynaqların xəstəlikləri məşq üçün bir maneə ola bilər. Osteokondroz ilə bir məhdudiyyət var: beldə güclü bükülə bilməzsiniz. Eyni zamanda, arxa və abs əzələlərini gücləndirmək, itburnu, çiyin qurşağı və çanaq əzələlərini uzatmaq xəstəliyin təzahürlərini əhəmiyyətli dərəcədə yüngülləşdirməyə kömək edəcəkdir.

Bu, qadının gəncliyini və cəlbediciliyini uzatmağa kömək edən ən seksual sahələrdən biridir. Şərq rəqslərinin məcburi komponentləri tətillər (itburnuların kəskin hərəkəti) və hamar dalğalar, dairələr, səkkizlər ilə birlikdə vibrasiyadır. Hərəkətlərin əlaqələndirilməsi çox vacibdir. Rəqs rəsmləri izləyicinin bütün diqqətini çəkən vahid görünməlidir.

Kim uyğun gəlir

Yetkin qadınlar üçün idealdır. Qaçış və ya aerobikadan fərqli olaraq, qarın rəqsi zərif fiziki fəaliyyətdir. Bu, dizlərinizə, ayaqlarınıza və ayaqlarınıza yersiz stress olmadan hərəkətlər edə biləcəyiniz deməkdir.

Xüsusiyyətləri:

• Şərq yönümünü zəif fiziki formada da mənimsəməyə başlaya bilərsiniz: qarın rəqsi müstəqil olaraq bədəninizi lazımi yüklərə hazırlayır.
• Bu fəaliyyət növü qadın bir fiqurun formalaşmasına kömək edir. Bu rəqsdəki itburnu hərəkətləri koordinasiya baxımından olduqca mürəkkəb olduğundan normal məşqlər zamanı istifadə etmək çətin olan əzələlər işlənir. Belə ffiziki məşq sağlam bir axını təşviq edir və doğuşu asanlaşdırır.
• 2-3 aylıq qarın rəqslərindən sonra qadınlar ginekoloji xəstəliklərlə özünü daha yaxşı hiss edirlər. Xüsusilə çanaq orqanlarında qan dövranı yaxşılaşır, əlavələrin iltihabı keçir, aybaşı ağrıları unudulur.
• Yalnız şərq rəqsləri etməklə mükəmməl bir rəqəm yarada bilməzsiniz, çünki bu olduqca vahid bir yükdür. Burada bütün əzələ qrupları iştirak etmir, məsələn, budun arxası, gluteus maximus, triceps praktik olaraq işləmir.

Əks göstərişlər

Latın Amerikası rəqsləri (salsa, bachata, cha-cha-cha, mamba, rumba)

Latın Amerikası rəqsləri incimək, dürtüsellik və pozitivliyi ilə məşhurdur. Dərslər üç hissədən ibarətdir:

• İstiləşmə - başın, kalçanın, çiyinlərin dairəvi hərəkəti və s.
• Əsas hissə öyrənmə hərəkətləri və onların təkrar təkrarlanmasıdır.
• Sərinləmə ümumiyyətlə statik uzanır və rəqs yavaş bir sürətlə hərəkət edir.

Uyğun olanlar

Bu tip təlim enerjili və emosional insanlar üçün idealdır. Alovlu bir ritm və hərəkətin aydınlığını təcəssüm etdirir. Latın Amerikası rəqsləri də bir cüt münasibətlərini istiləşdirmək və ya yeni tanışlıqlar etmək üçün əla bir yoldur.

Xüsusiyyətləri:

• Bu cür rəqslərin əsas xüsusiyyəti, belin sabit bir mövqeyi və yazlı bir addım ilə itburnu əzələlərinin davamlı işləməsidir. Buna görə əsas yük çiyinlərin, aşağı geri və ayaqların əzələlərinə düşür. Ayrıca, bu rəqs növü ürək dərəcəsini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
• Əhəmiyyətli xüsusiyyətlərdən biri bütövlükdə bədəndəki stressi belə görməməyinizdir. Hiss edəcəyiniz maksimum biraz xoş bir yorğunluqdur. Bu, bütün bədənə yükün mütənasibliyinə bağlıdır.
• Latın Amerikası rəqslərini aktiv şəkildə həyata keçirməklə, nəinki bir meyliniz varsa, arıqlamaqla yanaşı itburnunuzu da vura bilərsiniz.

Əks göstərişlər

Ürək-damar xəstəlikləri və kas-iskelet sistemi ilə bağlı problemlər olduqda, bu cür rəqslər kontrendikedir.

Ən məşhur kilo itkisi məşqlərindən biridir. 180 ölkəyə yayılmışdır. Bu fitness proqramı hip-hop, salsa, samba, merengue, mambo, flamenko və qarın rəqslərinin elementlərini özündə birləşdirir. Onun məqsədi işləməkdir maksimum məbləğ əzələlər, mənasız məşqlərin təkrar təkrarlanması ilə yorulmadan.

İstiqamət 90-cı illərin sonlarında kolumbiyalı Alberto Perez tərəfindən icad edilmişdir. O idi peşəkar xoreoqraf bütün həyatını başqalarına Latın rəqslərini öyrətməyə həsr etdi. Sonralar zumba bir çox ulduzun (Shakira, Beyonce, Britney Spirs) təliminin əsası oldu.

Kim uyğun gəlir

Zumba məhdudiyyətlərə dözmür, istənilən yaşda olan insanlar, hər hansı bir qabiliyyət və bacarıqlara sahib kişilər və qadınlar tərəfindən tətbiq edilə bilər. Bütün xoreoqrafik hərəkətlər sadə və sadədir.

Xüsusiyyətləri:

• Proqram, hər kəsin sadə hərəkət birləşmələrindən istifadə edərək rəqs etdiyi bir tərəf kimidir.
• Məşqə başlamaq üçün hər hansı bir xüsusi fiziki hazırlığa ehtiyacınız yoxdur, buna görə Zumba yeni başlayanlar üçün əladır.
• Rəqs proqramı çox müxtəlifdir, yəni cansıxıcı olmayacaqdır.
• Təlimdə diqqət əzələləri yaxşıca bərkitməyə və selülitdən xilas olmağa imkan verən aşağı bədənə yönəlib.

Əks göstərişlər

Güclü əks göstərişlər bel belindəki yırtıqlar, onurğaların yerdəyişməsi, sümüklərin xəstəlikləri, bağlar, oynaqlar, tromboz, ürək əzələsindəki problemlər, yüksək təzyiq, travmadan sonrakı dövr, hamiləlik hər an.

Contemp, Qərb (klassik rəqs, müasir caz) və Şərq (qiqong, taijiquan, yoga) hərəkət sənətlərinin rəqs texnikalarının birləşməsidir.

Əsas məşqlər klassik və müasir olanlarla bənzətmə ilə qurulur: sadədən mürəkkəbə qədər. Dərsə yerdəki məşqlər (yerdə işləmək), istirahət texnikası və uzanma daxildir.

Kim uyğun gəlir

Həvəskarlar və peşəkar rəqqasələr üçün. Bir insanın boyu, çəkisi, dərisi burada vacib deyildir. Yalnız dəstəkdən daha çox iş görmək istəyirsinizsə, müasir sizə yaraşacaq yaxşı forma, gözəl hərəkət edin, eyni zamanda özünüzü də tanıyın.

Xüsusiyyətləri:

• Qlobal miqyasda, müasir, digər rəqs üslublarından daxili yönümlü, hərəkətli bir cismin keyfiyyətinə maraq, məkan, zaman və tərəfdaş ilə əlaqəsi ilə fərqlənir. Rəqqasə enerjini, düşüncələrini, duyğularını içərisində toplayır və sonra izləyiciyə verir.
• Rəqsin xüsusiyyəti, alternativ gərginlik və əzələlərin rahatlaşması, düşmə və yüksəlmə, kəskin dayanmalar (çox vaxt düz ayaqlarda), balansdan ibarətdir.
• Mübarizə zamanı nəfəs alınmalı, sanki hərəkət etməyə davam edir. Döyüş sənəti bu tələbi rəqs halına gətirdi.
• Contempo hərəkətlərin rahatlığını və ifadəliyini vurğulayaraq, daha çox yerə doğru çəkilir. Ümumiyyətlə ayaqyalın rəqs edirdi.

Əks göstərişlər

Fiziki fəaliyyət üçün standart məhdudiyyətlər. Üstəlik, bu rəqs növü olduqca çətin, yorucu və məşq üçün əla psixoloji formada olmağınız lazımdır. Uzun uzanır, atlamalarla məşğul olmaq incə zehni bir quruluşa sahib bir insanı tükəndirə bilər və vəziyyətinə gətirə bilər.

Bu olduqca mürəkkəb hərəkətlər toplusudur, bu müddət ərzində bütün bədəni gərgin vəziyyətdə saxlamaq lazımdır. Təlim, olduqca ağır bir yüklə, çox vaxt ağır olur. Başlamazdan əvvəl əsas əzələ qruplarını istiləşdirmək üçün 15 dəqiqəlik istiləşmə tələb olunur, bundan sonra işləmə başlayır əsas elementlər rəqs etmək. Bu üslubu yerinə yetirmək üçün yalnız rəqqasənin hərəkətləri vacib deyil, həm də onun görünüşü, xüsusən ayaqqabı. Ən çox məşhur növlər Hər kəsin tanıdığı Kelt rəqsi, tap rəqsi.

Uyğun olanlar

Sosial rəqs mövzusuna cəlb olunan xəstə insanlar. Kompleks birləşmələr bu üsluba xasdır, elementləri yalnız sinifdə deyil, evdə də (bəlkə də zehni olaraq) öyrənmək məcburiyyətində qalır.

Xüsusiyyətləri:

• Olduqca alışmalısan qeyri-adi poza... Rəqs yarım ayaq barmaqları üzərində aparılır (rəqqas dabanlarını qaldırır və ayaq barmaqlarına dayanır), üst hissəsi bədən hərəkətsizdir, qollar həmişə aşağı salınır. Əsas qayda sürətli ayaq işidir.
• Bu bir qrup rəqsdir, buna görə bir tərəfdən, bütün azadlıqlardan imtina etməli olacaqsınız, digər tərəfdən, digər insanlarla olduğu kimi hiss etdikdə tərəfdaşlıq hissi inkişaf etdirməlisiniz. Psixoloqlar belə bir təlimin bir komandaya qoşulmaqda çətinlik çəkən və ya ünsiyyətdən çəkinənlər üçün faydalı olduğunu əmin edirlər.
• Musiqi aydın bir ritmə malikdir və eyni dəqiq addımlar tələb edir. Həm notu, həm də ayağı vurmaq vacibdir.
• Digər bir maraqlı xüsusiyyət, məşqdən əvvəl başqa rəqslər etməməyin daha yaxşıdır. Klassik xoreoqrafiya təhsili tez-tez olur. Məsələn, baletdə ayaqları və kalçaları güclü tərəflərə çevrilir. Burada, əksinə, ayaqları həmişə kəsişir. Və ümumiyyətlə əllər haqqında unutmaq lazımdır.
• Seltik rəqslər sistemi, onurğanı sağaltması, bir hissəni əskik etməməsi, həqiqi həkimdən daha pis olmaması ilə olduqca maraqlıdır. Arxanı düz tutma vərdişi bir neçə həftəlik müntəzəm məşqlərdən sonra inkişaf edəcəkdir.
• Davamlı məşq mükəmməl dana əzələlərinizi düzəltməyə kömək edəcəkdir. Hər hansı bir rəqs ayaqların əzələlərinə müsbət təsir göstərsə də, Keltlər yaxşı layiq bir qızıl medal alırlar.
• Bu fəaliyyət növü əllərə heç bir yük vermir, buna görə zəruri hallarda (və ya istəsəniz) bu zonanı ayrıca işləməlisiniz.

Əks göstərişlər

Böyük şok yüklər (atlamalar) ürək, qan damarları, onurğa və s. Problemi olanların Seltik rəqsləri keçirməsinə imkan vermir. Proqressiv varikoz damarları da əks göstərişdir.

Rəqs dünyası ilə tanışlığa başlaya biləcəyiniz bir neçə əsas rəqs istiqamətlərini nəzərdən keçirdik. Bir neçə dərs keçir və hansının uyğun olduğunu tapacaqsan. Seçərkən, yaşınızı, məşq çətinliyinizi, fiziki vəziyyətinizi və hədəflərinizi nəzərə alın.

Qədim əcdadlarımız hədsiz duyğularını və hisslərini, gözləntilərini və ümidlərini ifadə etmək üçün ritmik ritual rəqslərindən istifadə etdilər. İnsanın özü və onu əhatə edən sosial mühitin inkişafı ilə getdikcə daha çox müxtəlif rəqslər, daha mürəkkəb və mürəkkəb hala gəlir. Bu gün hətta mütəxəssislər rəqs növlərinin adını göstərə bilməyəcəklər - hamısı əsrlər boyu insanların ifasında. Bununla birlikdə, əsrlərdən keçən rəqs mədəniyyəti fəal inkişaf edir. Yeni və müasir üslub və meyllər xalq və klassik üslublar əsasında meydana çıxır.

Nədir?

Rəqslərin hansı növləri olduğunu düşünmədən əvvəl aydınlaşdıraq, amma həqiqətən nədir? İnsan bədəninin və plastik qabiliyyətlərinin bənzərsiz bir görüntü yaratmaq üçün istifadə edildiyi sənətlərin ən qısamüddətli və ən mürəkkəbi rəqsdir.

Sənətkarın şəxsiyyəti və musiqisi olmadan bu mümkün deyil. Məzmundan başlayan sənətçi musiqi parçası, rəqsin "şəkil" ini qurur və hərəkətdə görmə və hiss qavrayışını təcəssüm etdirir. Bu hərəkət bir yol olaraq istifadə edilə bilər sosial ünsiyyət və özünü ifadə etmə, rəqabətqabiliyyətli bir idman nizam-intizamı və dini bir hissənin bir hissəsi, habelə daim inkişaf edən və dəyişən nümunəvi bir sənət formasıdır. Yeni üslub və formalar görünür, fərqli növlər müxtəlifliyi, hətta mütəxəssisləri çaşdıran rəqslər.

Görünüş tarixi

İnsanların ilk rəqsləri ritual idi, onlar ümidlə ifa etdilər yaxşı ov ya da xeyirli bir məhsul, xəstə bir insanı sağaltmaq və ya müharibə qazanmaq. Vaxt keçdikcə ritmik hərəkətlər ümumiləşdirildi ki, bu da xalqların hər biri üçün özünəməxsus xüsusiyyətləri və adət-ənənələri olan etnik sənətin formalaşmasının başlanğıcı oldu.

Rəqs addımlarının bütün müxtəlifliyi insan hərəkətlərinin əsas növlərindən - qaçış, gəzinti, atlama, yelləncək və dönüşdən irəli gəlirdi. Zaman keçdikcə aşağıdakı ev təsərrüfatları növləri (özləri üçün) meydana çıxdı, həm də şou - mədəniyyət və səhnə üçün göstərildi.

Əsas istiqamətlər

Bu gün mövcud olan müxtəliflik arasında fərqli rəqslərƏn populyar və tanınmış üslub və cərəyanlar aşağıdakılardır:

Bu yazıda müasir rəqs növlərinin daha ətraflı nəzərdən keçirəcəyik

XX əsrin əvvəlləri və ortaları

İki mərhələyə bölünməsi təsadüfi deyil. Keçən əsrin əvvəllərinin bir çox ifaçısına görə, bir sənət forması kimi rəqsin əks olunması lazım idi yeni reallıq, və köhnə balet məktəblərinin qanunlarına vaxtında "dondurulmuş" qanunlara riayət etmir. Bu zaman bu gün məşhur olan belə xoreoqrafik istiqamətlər meydana çıxdı:

1. Pulsuz rəqs.
2. Müasir.
3. Butoh.
4. Müasir (çağdaş).
5. Jazz Modern.

Müasir rəqs sənətinin bir çox üslub və istiqamətlərinin formalaşmasına və inkişafına böyük təsir göstərdiyinə görə, onların hər biri haqqında daha ətraflı danışaq.

Pulsuz rəqs

Əvvəla, bu, Nitsşe ideyalarının təsiri altında formalaşan ifaçının xüsusi dünyagörüşüdür. Canon qaydalarını rədd edən ifaçı balet xoreoqrafiyası, özünü azad bir yaradıcılıq ruhu kimi göstərərək rəqs və real həyatı birləşdirməyə çalışdı. Sərbəst üslub əsasında müasir və boute, caz modern və modern kimi cərəyanların yaranması və inkişaf etməsi.

Müasir

Əsrin əvvəllərində qurulan bu rəqs istiqaməti bu gün çox populyardır və Qərb xoreoqrafiya məktəbində ən öndə gedənlərdən biridir.

Sərbəst bir insan kimi, hər hansı bir balet normalarını rədd edir və yeni istifadə edərək səhnədə müxtəlif formaları özündə əks etdirməyə çalışır orijinal metodlar... Semantik dolğunluq, geniş hərəkət spektri, yüksək atlamalar və çeviklik, balet xoreoqrafiyası üçün qeyri-adi olan "pozulmuş" pozalar və hərəkətlər və müxtəlif bükülmə ilə xarakterizə olunur.

Müasir rəqs

Belə məşhur üslubların 19-cu əsrin sonu - 20-ci əsrin əvvəllərində olduğunu söyləmək olduqca ağlabatandır pulsuz rəqs və müasir, müasir (çağdaş) kimi bir istiqamətin formalaşması üçün əsas olmuşdur. Bu, rəqqasəni müxtəlif xoreoqrafik üslublarla bütün daxili duyğularını və qaynaqlarını doğrulamamış şəkildə nümayiş etdirməyə dəvət edir.

Jazz Modern

Bu istiqamətin əsas xüsusiyyəti caz improvizə ritmləri və enerjisinin, müasir ifaçının bədəni və nəfəsi ilə əlaqələndirilməsi və işləməsidir, həm də klassikaya xas olan hərəkətlərdir. balet məktəbi... Beləliklə, müasir caz rəqqasəsinin bədəni başqa olur musiqi Alətiöz bədəninin plastikliyi ilə melodiya nümayiş etdirir.

Butoh

1950-ci illərdə Yaponiyada ortaya çıxan ən gənc rəqs texnikalarından biridir. Butoh, olduqca uzun olmasına baxmayaraq, Qərb dünyası insanları üçün başa düşmək üçün ən çətin olaraq qalır. Ölkənin mədəni, fəlsəfi, dini və estetik dəyərlərinə söykənir. yüksələn günəş... Bu rəqs gündəlik həyatın yer üzünü göstərmək üçün çalışır. adi bir insan, habelə məkan və zamanla vücudu və onun imkanlarını dərk etmək və nümayiş etdirməkdir.

XX əsrin sonu və XXI əsrin əvvəllərində müasir rəqs

Müasir rəqslərimizin bütün müxtəlifliyini, əlbəttə ki, şərti olaraq iki böyük qrupa bölmək olar:

• küçə;
• klub.

küçə rəqsi

Hip-hop və Krump, popping və kilidləmə, break-rəqs və C-gəzmək - bütün bunlar səhnə məkanlarında və xoreoqrafiya studiyalarında deyil, megacities, diskotekalar və klubların küçələrində və həyətlərində "doğulmuş" rəqs növlərinin adıdır.

Onların əksəriyyəti hip-hopa əsaslanır. İfaçı hər hansı bir forma ilə məhdudlaşmır və etibarlı şəkildə doğaçlama və təcrübə edə bilər, fərdi və bənzərsiz hərəkət nümunələri yaradır, həm də digər rəqqaslarla və tamaşaçılarla qarşılıqlı əlaqədə olur. "Saf" formada, onlar olduqca nadirdirlər və əksər hallarda küçələrdə deyil, klublarda oynamağa başladılar, buna görə də tez-tez klub kateqoriyasına düşürlər. Ən məşhur və ümumi istiqamətlər:

• Yeni stil (NewStyle).
• Krump Krallığın Radikal Uplifted Qüdrətli Həmd üçün qısa, "mənəvi tərifin son gücünün imperiyası" mənasını verir.
• Kilid.
• Çəkmə
• LA-Style.
• Crip gəzmək (C-gəzmək).
• Əyləc.
• Hip-hop (Hip-Hop).

Müxtəlif müasir üslubların tempi, canlı və inanılmaz bir qarışığıdır, bu da özünüzü hərəkətdə ifadə etməyə imkan verir. Hamı, necə deyərlər, bu istiqamətdəki rəqs növlərinin adını "eşitdi":

• Tektonik və ya elektro rəqsi.
• Ev (ev).
• Jumpstyle (jumpstyle).
• Melburn qarışıqlığı (qarışıq).
• Qalxmaq (yelləmək).
• Go-Go (klub getmək).
• Kvadrat rəqsi (kvadrat rəqsi).
• DnBstep.
• Ragga (ragga) və bir çoxu.

Rəqslərin bütün növlərini sadalamaq mümkün deyil. Müasir üslub və cərəyanların adlarının siyahısı daim dəyişir və əlavə olunur. Bu gün rəqs yalnız plastik bir sənət deyil, həm də kifayət qədər geniş yayılmış bir idman növüdür.

Dance İdman

Köhnə günlərdə rəqs yalnız bir sənət forması kimi qəbul edilirdisə, ifa üçün texniki və xoreoqrafik tələblərin çətinləşməsi bunu edənlər üçün əla fiziki forma ehtiyacına səbəb oldu. Bu gün idman rəqsi - bunlar hər şeydən əvvəl bal salonudur. Onların xüsusiyyəti, müəyyən məcburi hərəkətlər və rəqəmlər dəstinin ortaqlarının əvvəlcədən müəyyənləşdirilmiş bir musiqiyə səsləndirməsidir. Müsabiqə hakimləri üç hissədən ibarətdir: məcburi, orijinal və pulsuz.

Zaman keçdikcə yeni musiqi və xoreoqrafik üslub və meyllər ortaya çıxır. İndi də belə müasir növlər idman rəqsləri, fasilə və ya kilidləmə, jumpstyle və ya dirək rəqsi (dirək rəqsi) müxtəlif yaş qruplarından daha çox pərəstişkarını cəlb edir. Bu ərazilərdəki yarışlarda iştirak etmək üçün idmançılara əla xoreoqrafik deyil, həm də fiziki hazırlıq lazımdır. Beynəlxalq yarışlarda qalib gəlmək istəməyən, lakin bədənlərini yaxşı vəziyyətdə saxlamağa çalışanlar üçün müxtəlif rəqs texnikalarında fitnes dərsləri tövsiyə edə bilərik. Twerk, yüksək daban, getmək, zolaq-plastik, qarın rəqsi, zumba, seksual R&B, ragga, bootie-rəqs - bunlar gözəl rəqslər üçün ən çox tələb olunur. Qızlar yalnız rəqəmlərini düzəltmək imkanı ilə deyil, həm də plastikliyi yaxşılaşdırmaq və özünə hörmətini artırmaq imkanı ilə cəlb olunurlar.

Rəqs - gözəl sənət, duyğularını, düşüncələrini və duyğularını, plastikaya, hərəkətə və jestlərə musiqi ilə hadisələr haqqında danışmağa imkan verən. Rəqs üslublarının siyahısı çox böyükdür, insanın xarakterindən, zövqündən və yaşından asılı olaraq bir fəaliyyət seçməyə imkan verir. Rəqs etmə sevinci yaşamaq üçün peşəkar olmaq lazım deyil.

Rəqs janrları nədir

Bütün rəqs janrları böyük qruplara bölünür:

• klassik rəqs (balet);
• xalq və ya etnik;
• bal salonu - Latın Amerikası və Avropa proqramı;
• müasir.

Tarixi istiqamət ayrı bir qrup kimi fərqlənir - polonayz, balo, ziddiyyət və s. Bu gün o qədər də populyar deyil, keçmiş dövrlərin ruhunu əks etdirir.

Hər bir janrda müxtəlif növlər, digər istiqamətlərdən əvəzetmə, sonrakı inkişaf və hərəkətlərin ağırlaşması. Rəqqasələrin sayından asılı olaraq fərdi, cüt, qrup ola bilərlər.

Populyar rəqs üslubları

Hətta zahirən dəyişməyən və dəyişməyən klassiklər - baletlər ayrı üslublara bölünür:

• klassik;
• müasir;
• romantik.

Etnik qrupun rəqs üslubları:

• afrika;
• latın Amerikalı;
• şərq;
• avropa.

Balo istiqaməti standart Avropa və Latın Amerikası proqramlarına əsaslanır, hər birində 5 növdür.

Müasir janrların müxtəlifliyi xüsusi maraq doğurur. Yeniliyə o qədər də ciddi yanaşmırlar və daim dəyişməyə və inkişaf etməyə imkan verirlər. Keçən əsrin əvvəllərində ortaya çıxdı sərbəst üslub müasir, çağdaş, butohun yaranması və inkişafı üçün əsas oldu.

Müasir əsrin əvvəllərində ortaya çıxan ən populyar, möhtəşəm rəqsdir. Klassik baletin qanunlarını rədd edir və ən orijinal hərəkətləri özündə cəmləşdirir. Contempo bir anda bir çox üslubdan istifadə edir, maksimum doğaçlama, rəqs meydanındakı hisslərin və duyğuların bütün gamutunu çatdırır.

Butoh, son zamanlarda sehrli və anlaşılmaz bir Yapon rəqs texnikasındadır. Qərb dünyası üçün rəqsi çox çətinləşdirən, lakin daha da möhtəşəm və cazibədar olan Şərq fəlsəfəsini, estetikasını və dini dəyərlərini təcəssüm etdirir.

İdman və klub rəqs janrları

Break Dance, Go, Tectonic, Hip-hop, Crump - rəqs janrlarından yalnız bəziləri geniş siyahı klub və idman istiqaməti. Bu janrlara gənclər üstünlük verirlər, kasıb məhəllələrdə yaranıblar fərqli ölkələr dünya və bütün planeti fəth etdi.

Rəqs sənəti kövrək və qısa ömürlüdür. Təsəvvürü dəqiq bir şəkildə təkrarlamaq mümkün deyil, hətta klassik hərəkətlər hər nömrə ilə fərqli olacaqdır. Bu fəaliyyət daha maraqlı və dəyərlidir. Müxtəlif üslublar, üstünlüklərdən asılı olmayaraq istənilən yaşda tətbiq etməyə imkan verir, ictimai vəziyyət və digər parametrlər.

Beləliklə, rəqs etməyə qərar verdiniz, amma hansı üslubu seçmək lazım olduğunu bilmirsiniz? Studiyaya gəldiniz, administrator tərəfindən sizə təklif olunan Go-Go, Stretching, Waaking və bu kimi tanımadığı adların siyahısını gördünüz və dəhşətə gəldiniz? Qorxma! Bu siyahı müxtəlif istiqamətlər rəqs edin və sizin üçün nəyin doğru olduğunu başa düşmək üçün bu yazını oxumağı təklif edirik.

Əvvəlcə qərar verək səni rəqs düşüncəsinə aparan nədir? Diskotekada böyük hərəkət edən və ona yaxınlaşmaqdan utanan bir oğlana aşiq oldunuz? Yoxsa sevgilisini onunla tək qalmaqla yeni qabiliyyətləri ilə təəccübləndirməyə qərar verdiniz? Və ya bir daha Güzgüyə baxaraq birdən belinizə yağ əlavə etdiyinə qərar verdiniz? Və ya bəlkə yalnız işdən sonra istirahət etmək və gününüzü müxtəlifləşdirmək istəyirsiniz? Bütün bunlar rəqs studiyasına hansı məqsədlə gəldiyinizi müəyyənləşdirir. Çirkin görünməkdən qorxma - öyrənmək üçün dərsə gedirlər!

Bu gün qızlar arasında ən populyar olanı Go-Go adlı istiqamətdir. Bu, qızların klubun səhnəsində rəqs etdiyi, yorğun ziyarətçilərin köməyinə gələn bir rəqsdir. Təəccüblüdür ki, Go-go 50 ilə yaxındır. Kaliforniyadan striptizə alternativ olaraq bizə gəldi. Bu rəqs azadlığa və özünə inamın inkişafına yönəldilmişdir. Bunun bir növ müstəqil üslub olduğunu, əksinə birləşməsini söyləmək çətindir müasir tendensiyalar (zolaq, caz, latın, erotik rəqs və s.) Go-Go hər hansı bir klub musiqisini asanlıqla improvizə etməyi, aydın və gözəl hərəkət etməyi, hərəkətlərin birləşməsini və düzgün bir şəkildə birləşdirməyi öyrədir. Rəqs studiyasındakı bu cür hazırlıq hərəkətlərinizə inam, uyğun bir emosional əhval-ruhiyyə və bir çox daxili müsbətlik verəcəkdir. Klubda dərhal izdihamdan fərqlənə və ən laqeyd oğlanın da diqqətini çəkə bilərsiniz.

Lady-Mix və ya Lady-stil eyni vaxtda bir neçə rəqs üslubunu öyrənmək istəyənlər üçün uyğundur, lakin hamısında iştirak etmək imkanı yoxdur. Əlbəttə ki, burada hər bir üslubu ayrıca "dərindən" öyrənmək mümkün deyil, ancaq ümumiyyətlə Erotik Dance, Caz, Reggaeton, Ev, Salsa və hətta R'n'B elementlərini mənimsəyəcəksiniz. Müxtəlif hərəkətləri öyrənəcəksiniz və özünüzü harada və hansı geyimdə tapmağınızdan asılı olmayaraq (istər dünyəvi bir korporativ tərəf olsun, istər bir məzuniyyət gecəsi, istərsə də "rapçi tərəf" olsun) başqalarını təəccübləndirə bilərsiniz.

Erotik Rəqs. Sözsüz ki, ilk dərsdən, öz qabiliyyətləriniz barədə şübhə etmədiyinizi başa düşəcəksiniz! Belə çıxır ki, necə erotik hərəkət etməyi bilirsiniz. İndi isə əvvəlki kimi vulqar görünmür. Erotik Rəqs dərslərinə ayağınızı qırmaqdan qorxmadan heelsdə gələ bilərsiniz. Burada plastik, çevik, zərif, qadınlıq və eyni zamanda inamlı və sərbəst hərəkət etməyi öyrənəcəksiniz. Heels hərəkətlərdə koordinasiyanı inkişaf etdirməyə kömək edəcəkdir. Kişilər sizi gözdən sala bilməyəcəklər. Əsas odur ki, çox çəkilməyəsiniz!

Erotik Rəqslərin bir neçə çeşidi də var: Strip Dance - plastikliyi, elastiklik və qadın orqanının bütün cəlbediciliyini göstərmək bacarığını inkişaf etdirməyə yönəldilmişdir. Strip rəqsi gözəl bir striptizin sirlərini açacaqdır. Digər bir alt stil - Lap-rəqs - bir tamaşaçı üçün stulda rəqs (sanki "dizlərinizdə"). Sadəcə ola bilər həssas rəqs tamaşaçı ilə maksimum təmasda olduqda və ya çox möhtəşəm bir şəkildə kəskin təpiklər ilə və ya bir stulun yıxılması ilə həyata keçirilə bilər (təbii ki, orada tamaşaçı olmadıqda). Poledance və ya daha çox tanış bir ad pole rəqsi (bir dirəkdə) də Erotik Rəqs üslubundan doğulur. Heç olmasa bir dəfə peşəkarcasına ifa olunan Poledansı görüb, az adam laqeyd qalır. Bir çox qız "eyni şeyi edə bilmək" istəyir. Amma əslində "dirək rəqsi" ni ümumiyyətlə rəqslərə aid etmək çətindir. Əksinə, maraqlı musiqi ilə ifa olunan bədii gimnastikadır. Real poledans idman (bir sözlə, güc) məşqləri və akrobatik uzanma ilə çox işdir. Xoreoqrafik məşqləriniz varsa yaxşıdır. Poledans idman avadanlığı ilə cansıxıcı olanlar üçün uygundur idman zalıvə sadə fitness kifayət qədər təsirli görünmür. Əmin ola bilərsiniz: BÜTÜN əzələ qrupları qütbdə sallanır.

Əgər hələ də fitness və rəqs arasında nəyisə üstün tutursan - Stretching-ə gəl. Bu istiqamətdə ən çox uzanmaq özü vaxt tələb edir - müstəqil dayanma, oturma, uzanmaq və cüt-cüt. Dartma əzələləri sağlam bir tonya gətirməyə kömək edəcək - gərginliyi və ağrıları rahatlaşdırır, duruşu düzəldir, fiziki dözümlülüyü artırır, nəfəsin düzgün tənzimlənməsini və bir az arıqlamağı öyrənir. Burada müəllimin seçimi vacibdir - kifayət qədər peşəkar olmalıdır. Sağlamlıq pis bir zarafatdır. Ən əsası, uzanan dərslər rəqs hazırlığı səviyyəsini artırır, bundan sonra fərqli rəqslərin hər hansı bir elementi sizə rahatlıqla veriləcəkdir.

Müasir, daha doğrusu, müasir rəqs, əsrlik bir tarixi keçmişə və unudulmayan müasir bir rəqsdir. Bu rəqs başqalarından tamamilə fərqlidir. Biri yalnız bir neçə sinif üçün gəlməlidir və o sizi başdan ayağa udacaqdır. Rəqs etməyə getdiyiniz məqsəd burada vacibdir. Zəhmətkeş bir qızsan və daim zehni və emosional stresdə olursan, müasir sən stresdən azad olmağa və düşüncələrini söndürməyə kömək edəcək. Rəqs, ətrafınızdakı dünyanın təlaşlarını unutmağa, bədəninizi və cazibə hissini anlamağa, xoş musiqiyə tamamilə rahatlamağa imkan verəcəkdir. Müasir deməkdir ayaqqabı və ən boş paltar. İlk dərsdə rəqs etməməyiniz lazım ola bilər - yalnız müasirlik dünyasına qərq olmağa başlayacaqsınız və mexanizmləri başa düşməyə çalışacaqsınız hərəkətverici qüvvələr təbiətdə və insan bədənində. İnertiyaya əsaslanan müasirlik hərəkətləri əvvəlcə qəribə və gülünc görünə bilər, ancaq tədricən onları yenidən istehsal etməkdən çəkinəcək, daxili sərbəstlik, yüngüllük hiss edəcək, müdaxilə edən öz mənliyimin sərhədlərini genişləndirəcəksən gündəlik həyat... Müasir rəqsdə yalnız xarici deyil, daxili də rahatlaşırsınız. Müasir, müəyyən mənada rəqs və düşüncəni birləşdirir. Texnika digər rəqslərdə olduğu kimi Müasirlikdə də mühüm rol oynayır. Burada o, sadəcə Art Nouveau üslubunda bir rəqs kompozisiyasına tökülməsini xahiş edən duyğuları ifadə etməyə kömək edir. Kosmosda uçmaq üçün sadəcə kifayət qədər rəqs elementlərinin olmadığını hiss edəcəksən və müəllimdən müasirliyin sirlərini təkrar-təkrar açmasını xahiş edəcəksən.

Solo Latina. Samba, rumba, salsa, mamba, cha-cha-cha, bachata və ya jive olsun, Latın Amerikası rəqslərinin atəşli ritmlərini eşitdikdən sonra kimlərsə dayanmaya bilər. Ən azından üzündəki təbəssüm və müsbət fikirlər bütün "dinləyiciləri" birləşdirir. Kədərli bir payız axşamında, yatmaq istəyəndə başın ağrıyır və pişiklər ruhunuzu cızırır, ən azı bir Latina sinfinə getməyə məcbur olmağa çalışın və hətta ən inveterate depressiyanın necə də yox olacağını görməyəcəksiniz. Yalnız bir çox müsbət şey əldə etməyəcəksiniz, həm də xüsusi bir bədən dilini mənimsəyəcəksiniz, alovlu bir ritm, lütf, qadınlıq və enerji azadlığını hiss edəcəksiniz. Dərslərə nazik yubka və aşağı topuqda gələ bilərsiniz.

Bel rəqsi bəlkə də qədim zamanlardan bəri mövcud olan rəqslərdən biridir. Bu günə qədər Şərqin müxtəlif ölkələrindən gələn rəqs üslublarını qarışdırmağı bacardı. Klub rəqslərini sevənlər, bəlkə də əvvəlcə qarın rəqslərinə xas olan qeyri-adi hərəkətlər kimi görünə bilər. Xüsusilə, əllərinizi tutmaq, duruşunuzu izləmək, çiyinlər və kalçaların hərəkətlərini birləşdirə bilmək və əlbətdə mədəni silkələmək (əslində təxminən on cür sarsıntı var) bəzi fiziki və zehni səylər tələb olunur. Ancaq qarın rəqsi bir səbəbdən icad edilmişdir, çünki qadın orqanının sağlamlığına faydalı təsir göstərir. İdeal bir rəqəm (həqiqətən qadınlıq) hazırlayır, nəfəs alma və vestibulyar aparat hazırlayır, qarın əzələlərini pompalayır, diafraqma inkişaf etdirir, gözəl itburnu əmələ gətirir, oynaqları yükləmir. Həqiqi bir qadın ola bilərsiniz və Belly Dance dərslərində özünü göstərə bilərsiniz. Seçdiyiniz biri sənə layiqdirsə və cinsi şəhvəti maksimuma çatdırmaq istəyirsənsə - Belly Dance ona rəqs et!