हमेशा की तरह ऊर्जावान और सकारात्मक रहें। विद्वेष त्यागना। अत्यंत रोचक और उपयोगी जानकारी का प्रयोग

प्रसिद्ध दार्शनिकइमर्सन ने कहा कि मानसिक स्वास्थ्यहर चीज में अच्छाई देखने की प्रवृत्ति से मापा जाता है। हालांकि, हर किसी में यह क्षमता नहीं होती है। फिर भी, सकारात्मक सोचने की आदत को स्वयं में विकसित और विकसित किया जा सकता है। इसके अलावा, जीवन के बारे में आशावादी होने की आदत ही खुशी की आदत बनाने का एकमात्र तरीका है।

सकारात्मक सोचना कैसे सीखें?

यदि कोई व्यक्ति सही क्षण की प्रतीक्षा करने का निर्णय लेता है, जबकि जीवन की परिस्थितियाँ उसे सकारात्मक सोचने की अनुमति देती हैं, तो हो सकता है कि उसका पूरा जीवन प्रत्याशा में बीत जाए। हर दिन अनिवार्य रूप से अच्छाई और बुराई को शामिल करता है।

सामान्य रूप से दुनिया और किसी का विशिष्ट जीवन ऐसे क्षणों से भरा होता है जो चिड़चिड़े और निराशावादी दोनों को सही ठहरा सकते हैं, और हर्षित अवस्थाआत्माएं आशावादी या निराशावादी होना कोई सहज गुण नहीं है, बल्कि एक सचेत विकल्प है।

जब कोई व्यक्ति जानबूझकर ध्यान केंद्रित करता है सकारात्मक पहलुओंजीवन में, वह न केवल वर्तमान असुविधाओं को तुरंत दूर करता है, बल्कि भविष्य के लिए एक निश्चित सकारात्मक आधार भी बनाता है।

खुशी और जीत के याद किए गए क्षण, हालांकि छोटे, कठिन समय के दौरान महत्वपूर्ण समर्थन और प्रेरणा प्रदान कर सकते हैं।

अमेरिकी वैज्ञानिक और आविष्कारक एल्मर गेट्स ने लिखा है कि आत्म-सुधार के लिए प्रयास करने वाले व्यक्ति को मानसिक रूप से जरूरत और दयालु होने की भावना को फिर से बनाना चाहिए। में साधारण जीवनएक व्यक्ति शायद ही कभी ऐसी भावनाओं का अनुभव करता है, हालांकि, ऐसी भावनाएं किसी व्यक्ति में महत्वपूर्ण रूप से बदल सकती हैं बेहतर पक्षएक महीने में।

सकारात्मक सोचने की आदत

एक व्यक्ति की आदतें हमेशा उसके व्यक्तित्व से मेल खाती हैं। आदतें बदलते ही इंसान खुद भी बदल जाता है। से अनुवादित अंग्रेज़ी शब्द"आदत" का अर्थ वस्त्र, वस्त्र भी है। और में वस्तुतःआदत वह पोशाक है जिसमें हमारा व्यक्तित्व पहना जाता है। हालांकि, वे हमें जन्म के समय या संयोग से नहीं दिए गए हैं।

एक व्यक्ति में वे आदतें होती हैं जो उसके लिए सहज होती हैं और उसके व्यक्तिगत गुणों के अनुरूप होती हैं। यदि कोई व्यक्ति व्यवहार और कौशल के नए नियम बनाता है, तो पुरानी आदतों को तुरंत त्याग दिया जाता है और नई आदतें डाल दी जाती हैं।

किसी आदत को व्यसन से भ्रमित न करें, यह वही बात नहीं है, और यह सोचना मूर्खता है कि आप इससे छुटकारा नहीं पा सकते। आदत बिना सोचे-समझे या जानबूझकर किए गए निर्णय के बिना प्रतिक्रिया करने का एक तरीका है, स्वचालित। लगभग ९५% मानवीय भावनाएंऔर प्रतिक्रियाएं आदतें बनती हैं।

कब आदमी चल रहा हैवह यह नहीं सोचता कि किस पैर पर कदम रखा जाए। इसके अलावा, नर्तक स्वचालित रूप से आंदोलनों का प्रदर्शन करता है, चालक गियर बदलता है, संगीतकार चाबियाँ दबाता है। इसी तरह, अभ्यस्त विश्वदृष्टि, भावनाओं और विश्वासों का निर्माण होता है। हर बार ऐसी ही स्थिति उत्पन्न होती है, हम सोचते हैं, महसूस करते हैं और कार्य करते हैं एक समान तरीके सेऔर उसी तरह।

एक आदत को बदला जा सकता है, बदला जा सकता है और पूरी तरह से उलट दिया जा सकता है। इसके लिए केवल एक सचेत निर्णय और बाद में नियमित अभ्यास की आवश्यकता होती है। एक संगीतकार जानबूझ कर दूसरी चाभी मार सकता है, एक नर्तक जानबूझ कर दूसरा कदम उठा सकता है, और इसमें कुछ भी अजीब नहीं है। हालाँकि, आदत को स्वचालित होने के लिए, इसे दैनिक रूप से प्रशिक्षित किया जाना चाहिए और पिछले व्यवहार को फिर से शुरू करने की स्थिति में लगातार वापस खींचना चाहिए।

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क्या आपने देखा है कि सकारात्मक, हंसमुख लोगों के साथ संवाद करना कितना आसान है? और हमेशा के लिए असंतुष्ट, सभी शिकायत करने वाले निराशावादी कैसे पीछे हटते हैं?

मेरे पड़ोस में एक अच्छी बूढ़ी औरत है, मुझे नहीं पता कि वह कितनी पुरानी है - वह 80 की तरह दिखती है, कम नहीं, लेकिन लड़कियों, तुम उससे बात करोगी! हर युवा लड़की इतनी सकारात्मक नहीं होती।

उसका स्वास्थ्य, चाहे आप कैसे भी पूछें, हमेशा उत्कृष्ट होता है (उनके अनुसार, हालांकि वह छड़ी के साथ चलती है, और उस उम्र में उसका स्वास्थ्य क्या है), वह हमेशा मुस्कुराती है, हमेशा मिलनसार और ईमानदारी से, मैं कभी-कभी उसके हंसमुख मूड से ईर्ष्या करता हूं।
हालाँकि दूसरी ओर, किसी चीज़ से ईर्ष्या क्यों करें? और आपको खुद भी वही आशावादी बनने की जरूरत है।

गुप्त # 1 - नकारात्मक पर मत लटकाओ

कभी-कभी मैं काफी अनुकूल परिस्थितियों में अपने विचारों में फंस जाता हूं। मैं लगातार इसके बारे में सोचता हूं, और बार-बार मैं अपने दिमाग में खो जाता हूं। लेकिन अगर आप हर समय ऐसा ही सोचते हैं, तो देर-सबेर आप पागल हो सकते हैं। असंतोष और भय जमा हो जाता है, हम किस प्रकार की सकारात्मक बात कर सकते हैं?

मैं बुरी चीजों को गढ़ने और कल्पना करने में भी बहुत अच्छा हूं। मेरे पति ने फोन का जवाब नहीं दिया - मुझे घबराहट है, इसका मतलब है कि कुछ हुआ है; मेरे पेट में दर्द हुआ - बस इतना ही, मेरे पास एक भयानक निदान है और मेरी बीमारी का इलाज नहीं किया जा सकता है।

हाल ही में मैं डॉक्टर के पास था, इसलिए उसने मुझे अपने ऊपर सबसे बुरा प्रोजेक्ट करने के लिए डांटा, और कहा दिलचस्प बात यह है कि- अगर आप फँस जाते हैं, तो हम जिस चीज से बहुत डरते हैं, वह हमारे साथ जरूर होगी। बेशक, मैं वास्तव में यह नहीं मानता कि विचार भौतिक है, लेकिन इसमें कुछ है।

गुप्त # 2 – सबसे खराब परिस्थितियों में भी सकारात्मक क्षण पाएं

सहमत हूं कि जीवन हमेशा एक परी कथा की तरह नहीं होता है। लेकिन सभी से यह शिकायत न करें कि चीजें पहले से कहीं ज्यादा खराब होती जा रही हैं। आप इस बारे में किसी मित्र से बात कर सकते हैं, और फिर स्थिति का वास्तव में आकलन करने का प्रयास कर सकते हैं। आमतौर पर उसके बाद आपको एहसास होता है कि सब कुछ इतना बुरा नहीं है।

कभी-कभी मुझे सलाह सुनाई देती है कि जब कुछ हुआ, तो सोचें कि इस पलकोई अब मुझसे बहुत बुरा है। सच कहूं तो, यह बिल्कुल भी मदद नहीं करता है, इसके विपरीत, यह स्थिति को बढ़ाता है, मैं आमतौर पर और भी अधिक परेशान हो जाता हूं।

इसलिए, अब जो अच्छा है उस पर ध्यान केंद्रित करना बहुत बेहतर और अधिक प्रभावी है, इसे एक तिपहिया होने दें - सूरज खिड़की के बाहर है, अच्छी फ़िल्मटीवी पर, या अपनी पसंदीदा सुगंधित कॉफी का एक कप। सहमत हूं, जीवन में बहुत सारे ऐसे सुखद क्षण हैं, मुसीबतों से कहीं ज्यादा, आपको बस नोटिस करने की जरूरत है।

गुप्त संख्या ३ - नकारात्मक लोगों के साथ संचार को कम करने का प्रयास करें

कभी-कभी मैं नोटिस करता हूं कि मेरे आस-पास के लोग मेरे के स्रोतों में से एक कैसे बन जाते हैं नकारात्मक रवैयाहोने वाली घटनाओं के लिए। काम पर, हमारे पास एक बड़ी टीम है, और कुछ सहकर्मी लगातार हर चीज से नाखुश रहते हैं, काम, परिवार के बारे में शिकायत करते हैं, व्यक्तिगत जीवनकोई समस्या।

और यह मेरे सहित बाकी लोगों को कैसे प्रभावित करता है! मैं भी, बड़बड़ाना शुरू कर देता हूं और सब कुछ देखता हूं धूसर... मेरी ऐसी "प्रभावशीलता" को जानकर, अब मैं खुद को अमूर्त करने की कोशिश करता हूं, भले ही सहकर्मियों के बीच विवाद भड़क उठे और मैं वास्तव में अपनी बात व्यक्त करना चाहता हूं।

गुप्त # 4 - सकारात्मक पुष्टि की बात करना

एह, मुझे हर चीज के बारे में थोड़ी नकारात्मकता और संदेह के साथ सोचने की आदत है, लेकिन मैं इसे सक्रिय रूप से मिटा देता हूं, और अपने दिमाग में ऐसे सभी विचारों को दबाने की कोशिश करता हूं। अपने आप को यह समझाने के बजाय कि मेरे लिए कुछ भी काम नहीं करेगा और सब कुछ बहुत बुरा है, मित्या फ़ोमिन का मज़ेदार गीत "सब कुछ ठीक हो जाएगा" याद रखें :)

जीवन में इतनी अच्छी, सुंदर और अद्भुत चीजें हैं कि जीवन से प्रेम न करना असंभव है!

आप सकारात्मक में कैसे ट्यून करते हैं?

होना बहुत अच्छा है सकारात्मक सोच... हालांकि, हर कोई इसे आसानी से नहीं कर सकता। क्यों? हमारा मस्तिष्क, विकासवादी विशेषताओं के कारण, सकारात्मक के अनुरूप नहीं है। वह बीटा लय में काम करता है - "लड़ाई और उड़ान की लय" में। लड़ना आक्रामकता है और उड़ान भय है। और इसलिए सकारात्मक सोच रखने के लिए आपको कड़ी मेहनत करनी होगी।

इस मामले में सबसे प्रभावी सहायक हैहसना.

बहुत से लोग सोचते हैं कि अब हमारे देश में इतना कठिन समय है, और हमारे पास "हँसी के लिए समय नहीं है।" तो अभी हम "हँस" रहे हैं! निराशा, अवसाद, भय हमारी ताकत छीन लेते हैं, और हमें अब उनकी आवश्यकता है, ओह, हमें उनकी आवश्यकता कैसे है! हँसी और सकारात्मकता ही हमारे जीवन संसाधन हैं और हमें विभिन्न परिस्थितियों से निपटने के लिए ऊर्जा और शक्ति प्रदान करती हैं।

हंसी हमारे शरीर के आंतरिक कार्यक्रमों को आनुवंशिक स्तर पर सकारात्मक में बदल देती है।

न्यूरोफिज़ियोलॉजिस्ट डेविड रिचर्डसन ने प्रयोगात्मक रूप से दिखाया है कि एक मुस्कान भी मस्तिष्क की संरचना में सकारात्मक बदलाव लाती है। अगर हम करेंगे अनुकूल रूप से मुस्कुराएं और अधिक बार हंसें, तब हम अपने मस्तिष्क को सकारात्मक परिवर्तनों की ओर पुन: प्रोग्राम कर सकते हैं। इसलिए अपनी हंसी और मुस्कान को वापस पाना इतना महत्वपूर्ण है। यह सच्चाई है। जैसे हम मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं, वैसे ही हम हंसने और मुस्कुराने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं।... जितना अधिक हम हंसते और मुस्कुराते हैं, उतना ही अधिक एंडोर्फिनहर बार बाहर खड़ा होता है, और हमारे लिए हंसना जितना आसान होता है।

दुर्भाग्य से, हमारे में आधुनिक दुनियाऐसी रूढ़ियाँ हैं कि हँसी गंभीर नहीं है। और हम बेवकूफ दिखने से डरते हैं। वास्तव में, एक दूसरे के साथ हस्तक्षेप नहीं करता है - लेकिन ठीक इसके विपरीत! हमारे लिए जीवन में प्राप्त करना आसान है वांछित परिणामसकारात्मक दृष्टिकोण रखना। हमारे विचार ही हमारे जीवन को परिभाषित करते हैं। हम वह है? जो हम सोचते हैं। जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ, हम अपने और दूसरों से कम असंतुष्ट होते हैं, अपनी और दूसरों की आलोचना कम करते हैं। इसलिए, घर और काम पर अपने जीवन में हंसी और मुस्कान लाना बहुत महत्वपूर्ण है।

क्या अधिक महत्वपूर्ण है: अधिक हर्षित, खुश और स्वस्थ महसूस करने के लिए, या सामाजिक रूढ़ियों का पालन करने के लिए? पूर्व को चुनने में, हमें साहस और साहस की आवश्यकता होती है, लेकिन यह इसके लायक है।

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सकारात्मक सोच: इसे कैसे सीखें?

बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि क्या हम अपनी चेतना को सकारात्मक छवियों से भरते हैं और खुद को नकारात्मक से मुक्त करते हैं। इसके लिए आपको चाहिए:

• नकारात्मक विचार देखना - सकारात्मक का दुश्मन। फिर बिना आलोचना के इसे स्वीकार करें। आप इसे एक नोटबुक में, कागज के एक टुकड़े पर भी लिख सकते हैं।
• अपने आप को गलतियाँ करने का अधिकार दें। किसी भी तरह से अपने आप को दोष या निन्दा न करें। याद रखें कि जो कुछ नहीं करता वह गलत नहीं है।
• देखें कि आप इस स्थिति से कैसे लाभ उठा सकते हैं। नकारात्मक अनुभव भी अनुभव होते हैं और आपको कुछ सिखा सकते हैं। दृष्टिकोण देखने की कोशिश करें, खोए हुए अवसरों को नहीं।
• अपने जीवन में मुस्कान और हँसी आने दें।

सबसे ज्यादा प्रभावी तरीकेसकारात्मक सोच को अपनाना हंसी और हास्य है। वे समस्या के महत्व और गंभीरता का अवमूल्यन करते हैं। और जब हम किसी नकारात्मक स्थिति पर हंसते हैं, तो हम इसे बाहर से देखते हैं और इससे बाहर निकलने की संभावनाओं को बेहतर ढंग से नोटिस करते हैं। साथ ही हंसने से व्यक्ति कष्टदायक अनुभवों से मुक्त हो जाता है।

अंत में, हँसी श्रेष्ठता, आत्म-मूल्य की भावना को दूर कर देती है। आखिरकार, जो लोग सोचते हैं कि वे दूसरों की तुलना में अधिक चतुर और बेहतर हैं, वास्तव में, एक हीन भावना और आत्म-संदेह से पीड़ित हैं।

इन दिशानिर्देशों का पालन करके आप धीरे-धीरे सकारात्मक सोचना सीख सकते हैं। त्वरित परिणाम की अपेक्षा न करें।सकारात्मक सोचना आसान नहीं है। यह अपने आप पर लंबी और कड़ी मेहनत की प्रक्रिया है। लेकिन मेरा विश्वास करो, यह इसके लायक है!

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जीवन हमेशा एक परी कथा की तरह नहीं होता है। कभी-कभी इसमें दुखद क्षण होते हैं। और केवल अपनी आत्मा में सकारात्मक रखने से, हम ताकत हासिल कर सकते हैं और कठिनाइयों से निपटने, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और सही निर्णय लेने के लिए खुद को ऊर्जा से चार्ज कर सकते हैं।

हमें अक्सर नकारात्मक भावनाओं से जूझना पड़ता है, गहरा दुखी, अकेला और गलत समझा जाता है। लेकिन बेहतर के लिए अपने जीवन को बदलना बहुत आसान है - आपको बस अनुसरण करने की आवश्यकता है सरल नियमसकारात्मक व्यक्ति।

जिंदगी के बुरे वक्त में भी कुछ अच्छा होता है

1. विभिन्न स्थितियों में सकारात्मक की तलाश

उस अच्छे की तलाश करो। निकाल दिया गया? इसका मतलब है कि आगे एक नया है, और भी दिलचस्प। और अपने नए परिचितों और नए के साथ रचनात्मक तरीका... ट्रेन में देरी? यह अंतत: अपनी पसंदीदा पुस्तक पढ़ने, या अपने करीबी लोगों के लिए उपहार खरीदने का एक कारण है। बेटी ने लेदर जैकेट, ट्रैक्टर-सोल वाले जूते पहन रखे थे और अपने बालों को रंगा था हरा रंग? आनन्दित हों कि आपके बच्चे के लिए ग्रेपन की प्रवृत्ति विदेशी है - यह निस्संदेह बनने का एक कारण है करीबी दोस्तएक दोस्त के लिए और बच्चे को अनुपात की भावना सिखाएं।

2. नकारात्मक भावनाओं और सोच वाले लोगों से सबसे अच्छा बचना चाहिए।

एक नियम के रूप में, वे हमारे बुरे मूड का स्रोत बन जाते हैं। सहकर्मियों से लगातार शिकायतें कठिन जिंदगीएक अत्याचारी मालिक के पंख के नीचे, "दोस्त" एक-दूसरे के बारे में गपशप करते हुए, रिश्तेदार जो केवल हमारी स्थिति का आनंद लेने के लिए आते हैं या इसके विपरीत, पैसे उधार लेने के लिए - ये सभी ऐसे कारक हैं जिनसे बस बचा जा सकता है। दोस्ती में केवल सकारात्मक भावनाएं ही आनी चाहिए। यह जोड़ा जाना चाहिए कि हम खुद भूल जाएं कि शिकायत कैसे करें।

3. पड़े हुए पत्थर के नीचे पानी नहीं बहता।

अधिकांश लोग, जब कठिनाइयों और समस्याओं का सामना करते हैं, तो बस उन्हें भूलने की कोशिश करते हैं। अंतिम उपाय के रूप में, अपनी आत्मा को अपने दोस्तों के लिए उंडेल दें और फिर से भूल जाएं। लेकिन समस्याओं को अपने आप हल नहीं किया जा सकता है, और उनमें से बड़ी संख्या के साथ सामना करना काफी संभव है, अगर आप आलस्य से नहीं बैठते हैं।

अपने घर में गंदगी से थक गए? खुद को साफ करने के लिए दिन में कम से कम दस मिनट दें। लेकिन हर दिन। सबसे बड़ा हिस्साबच्चों द्वारा बनाई गई गड़बड़ी? छोटों के साथ एक खेल के साथ आओ, जहां घर में सफाई और व्यवस्था के लिए माँ और पिताजी से सप्ताह में एक बार पुरस्कार दिए जाते हैं।

पैसा लीक क्या वे नदी के किनारे हैं? क्या आपके पास अपना वेतन अपने हाथों में रखने का भी समय नहीं है? खरीदारी की सूचियां बनाकर समय से पहले अपने खर्च की योजना बनाएं। और सूची के अनुसार आवश्यकता से अधिक धन कभी भी स्टोर पर न ले जाएं - यह आपको उन चीजों की सहज खरीद से बचाएगा जो आप बिना कर सकते हैं।

खामोशी से भुगतना अधिक वज़नएक किलोग्राम गोब्लेट केक पर आंसू बहा रहे हैं? आप जो हैं उसके लिए खुद से प्यार करें या एक आदर्श व्यक्ति के लिए अपना सख्त और कठिन रास्ता शुरू करें। भाग्य, जैसा कि आप जानते हैं, केवल बहादुरों पर ही मुस्कुराता है।

जीवन गति है। स्थिति को बदलने के उद्देश्य से किसी भी कार्रवाई के सकारात्मक परिणाम होंगे, या कम से कम अनुभव होगा। जो अमूल्य भी है।

दूसरे लोगों के मूड को ऊपर उठाकर हम इसे अपने लिए बढ़ाते हैं।

में ठहरना खराब मूड, हम अच्छे कर्म नहीं करना चाहते हैं। हम इसमें बिंदु नहीं देखते हैं और हमारे खोल में बंद हैं। लेकिन, जैसा कि जीवन दिखाता है, यहां तक ​​​​कि छोटा भी दयालु कार्यएक मुस्कान के लिए अवसाद को बदलने में सक्षम जब हम खुश प्रियजनों और पूरी तरह से अजनबी बनाते हैं। और यह एक डूबे हुए ट्रैक्टर का बचाव नहीं है, या एक आपराधिक शहर पर बैटमैन की उड़ान नहीं है। यह सिर्फ एक दो कोमल पंक्तियों में एक नोट हो सकता है जिसे आपने अपनी बेटी की जेब में भर दिया था। या एक पति के लिए एक पाक आश्चर्य जिसने लंबे समय से एक बर्तन में पनीर क्रस्ट के साथ मांस स्टू का सपना देखा है।

किसी को खुश करने की इच्छा हमें अनिवार्य रूप से खुश करती है।

अपने विचारों और इच्छाओं को देखें!

विचार एक भौतिक घटना है:"यदि आप बहुत देर तक रसातल में देखते हैं, तो रसातल आपकी ओर देखने लगता है।"

यह लंबे समय से साबित हुआ है। अगर आप किसी चीज से बहुत डरते हैं, तो देर-सबेर वह हो ही जाएगा। लगातार नकारात्मक विचारों के साथ जीना जीवन का एक तरीका बन जाता है। और फिर इस गाँठ को काटना और खुद को सकारात्मक सोचने के लिए मजबूर करना पहले से ही बहुत मुश्किल है।

सबसे पहले आपको अपने से सभी नकारात्मक विचारों को दूर भगाना चाहिए। स्पष्ट रूप से और निर्दयता से। काम नहीं करता? अपने आप को सार। क्या यह फिर से काम नहीं करता है? अपने आप को विचलित करें शारीरिक कार्य- यह हमेशा मदद करता है। बुरे विचारों से नकारात्मक विचारों को अपनी ओर आकर्षित न करें। केवल अच्छे के बारे में सोचें और अपने आप को केवल सकारात्मक में ट्यून करें।

लंबे समय से प्रतीक्षित किसी चीज़ के बारे में "अगर यह काम करता है ..." कभी न कहें। "कब" कहें, अपने मन में इस तथ्य की पुष्टि करते हुए कि यह लंबे समय से प्रतीक्षित सच होना निश्चित है।

कार्रवाई में गुरुत्वाकर्षण

सकारात्मक संगत दूल्हे का मित्रहमेशा सर्वश्रेष्ठ को आकर्षित करता है। ऐसे व्यक्ति के साथ, जिसकी आँखें जीवन के प्यार से भरी हैं, जिसकी भाषा हास्य है, जिसका मूलमंत्र "मुस्कुराहट के बिना एक दिन नहीं" और "अवसाद से नीचे" है, आप दोस्त बनना चाहते हैं और संवाद करना चाहते हैं। ऐसा व्यक्ति हमेशा दोस्तों से घिरा रहता है और कंपनी की आत्मा होता है। यह संभावना नहीं है कि वह किसी को आकर्षित करेगा, लगातार शिकायत कर रहा है attract कठिन भाग्य, आहें भरते हुए और सराय के कोने में मजबूत बियर की एक बोतल पीते हुए।

सकारात्मक व्यक्ति कैसे बनें?

1. अपने आप में जमा न करें नकारात्मक भावनाएं. सुखद विचारों के लिए अपने मन को आक्रोश और अप्रिय यादों से मुक्त करें।
2. इससे छुटकारा पाएं गलतियों के लिए खुद को फटकारने की आदत से।
3. खुद को नकारें जिसमें आपको आनंद मिलता है - नृत्य करें, गाएं, संगीत सुनें, कला या खेल करें। मुख्य बात यह है कि सभी नकारात्मक भावनाओं का एक रास्ता है। और करीबी लोगों पर नहीं, बल्कि मनोवैज्ञानिक विश्राम के माध्यम से, और खुशी के हार्मोन के लिए धन्यवाद।
4. मुस्कुराओ ... उठते ही मुस्कुराओ। परिवहन में किसी की अशिष्टता के जवाब में मुस्कुराओ। जब आपको बुरा लगे तो मुस्कुराएं। हास्य और मुस्कान समस्याओं की गंभीरता का अवमूल्यन करते हैं, वे उदासी और अवसाद के लिए सबसे अच्छा एनाल्जेसिक हैं। खुशी के हर पल के लिए भाग्य का शुक्रिया अदा करें, हर दिन के लिए जो आपने जिया है और केवल सकारात्मक सोचना सीखें। अपनी मुस्कान साझा करें। ईमानदारी से, अपने दिल के नीचे से, काम पर, घर पर, सड़क पर मुस्कान दें। सौ में से ५० लोग यह सोचें कि आप सभी घर पर नहीं हैं, लेकिन बाकी ५० लोग आपको देखकर मुस्कुराएंगे। यह थेरेपी डिप्रेशन से छुटकारा पाने में मदद करने की गारंटी है। एक फोटो स्टूडियो में, सबसे बड़े संभावित प्रारूप में परिवार के प्रत्येक सदस्य के मुस्कुराते हुए और बेहतर हँसते चेहरों की तस्वीरें लें। अपने अपार्टमेंट की दीवारों पर तस्वीरें टांगें। उन्हें पास करते हुए, आप अनजाने में मुस्कुराएंगे।
5. अपने घर में गर्मजोशी और आराम का माहौल बनाएं। ऐसा करने के लिए बहुत बढ़िया तरीके हैं। केवल घर की दीवारें जिन पर आप मदद वापस करना चाहते हैं।
6. दिन में कम से कम आधा घंटा खोजें आत्मग्लानि। अपने और अपने पसंदीदा शगल के साथ अकेले विश्राम और विश्राम आशावादी के दिन की दिनचर्या में बहुत जरूरी है।
7. अपने जीवन के साथ प्रयोग। अपने केशविन्यास, कपड़ों की शैली, हैंडबैग और निवास स्थान बदलें। फर्नीचर और यात्रा को पुनर्व्यवस्थित करें। आंदोलन और छापों का परिवर्तन - सबसे अच्छी दवाअवसाद से।

खुशबू और अच्छा मूड

यह लंबे समय से ज्ञात है कि गंध चक्कर आ सकती है, अवसाद में डूब सकती है, खुश हो सकती है, ठीक हो सकती है और, इसके विपरीत, रोग की अभिव्यक्ति का कारण बनती है। गंध, भावनाओं के उत्तेजक की तरह, जीवन में कुछ घटनाओं की याद दिला सकती है, रक्त को शांत या उत्तेजित कर सकती है:

• यह याद रखना उपयोगी है कि साइट्रस और अदरक की सुगंध अवसाद और चिंता से लड़ने में मदद करती है।
• मेंहदी की सुगंध एकाग्रता को बढ़ावा देती है और मस्तिष्क को उत्तेजित करती है।
• लैवेंडर, जिसका शांत प्रभाव पड़ता है, चिंता, भय और चिड़चिड़ापन से राहत देता है।
• आप ताजी पीसे हुए कॉफी की सुगंध से भी ऊर्जा को बढ़ावा दे सकते हैं।
• एक प्रसिद्ध एंटीडिप्रेसेंट वैनिला है। वेनिला की सुगंध आराम करती है, मूड में सुधार करती है और वैसे, जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके मुंह में कुछ मीठा डालने की इच्छा को बाधित करता है।

बाद के लिए "आशावाद की राह" को मत टालिए। अभी शुरू हो जाओ। आशावाद पुराना और लाइलाज होना चाहिए। मुस्कुराओ, लड़कियों! और इस विषय पर अपने विचार हमारे साथ साझा करना न भूलें!

अनुदेश

आमतौर पर सुबह हम उदास होकर उठते हैं और चिंताओं में डूबे रहते हैं। जबकि हम गंभीर होने का नाटक कर रहे हैं, कई हंसमुख और सकारात्मक सोच वाले लोग सूरज की पहली किरण से अपने दिन को सुखद और खुशहाल बनाते हैं। अपने दाँत ब्रश करते समय आईने में मुस्कुराने और अपनी जीभ दिखाने के लिए पर्याप्त है। सभी राहगीरों, खासकर परिवार और दोस्तों पर मुस्कुराएं। एक मुस्कान आपको खुश कर सकती है, तनाव दूर कर सकती है और अपने आसपास के लोगों को खुश कर सकती है।

जब आप वास्तव में नहीं चाहते हैं तो हंसमुख रहना काफी कठिन हो सकता है। हालाँकि, एक बार जब आप हंसमुख होने की आदत डाल लेते हैं, तो आप अलग तरह से महसूस नहीं करना चाहते हैं। यदि आप लगातार उदास, गंभीर, या निराश रहते हैं, तो यह भावना भी आदत बन जाती है, और आप अपने अवसाद में ही सहज महसूस करने लगते हैं। मस्ती करने की आदत बना लें, चाहे कुछ भी हो जाए।

अपने आप को कुछ भी करने के लिए मजबूर न करें। अपने आप को "चाहिए" शब्द न बताएं। यह खिलाफ जाता है मानव प्रकृति... यदि आप केवल "चाहिए" शब्द के आधार पर कुछ करते हैं, तो यह एक ढोंग होगा। इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा।
जवाब के लिए हर महीने सैकड़ों किताबें न देखें। सभी उत्तरों को अपने भीतर खोजें। और अपने आप से दूर भागने की कोशिश मत करो। आपकी सभी आंतरिक मान्यताएं आपके साथ तब तक बनी रहेंगी जब तक आप बदल नहीं जाते।

अपना संगीत ढूंढें और उसे सुनें। चूंकि हर कोई अलग है, इसलिए हर कोई अलग-अलग संगीत पसंद करता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह शास्त्रीय संगीत है या डिस्को संगीत। मुख्य बात यह है कि यह आपको प्रसन्न करता है। अपने पसंदीदा संगीत को सुनने का प्रभाव आमतौर पर तुरंत होता है।

स्रोत:

• "साहस", ओशो, 2004।

अब एक हंसमुख व्यक्ति होना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है - और जीवन अधिक मजेदार और आसान हो जाएगा, और आप अपने सकारात्मक दृष्टिकोण से दूसरों को प्रोत्साहित करेंगे। लेकिन आखिरकार, आपको यह जानने की जरूरत है कि हर चीज में कब रुकना है, अगर कोई व्यक्ति लगातार चुटकुले डालता है, लगातार मजाक करता है और किसी को चिढ़ाता है, तो यह व्यवहार जल्दी से किसी को भी थका सकता है। ऐसे व्यक्ति को विदूषक कहा जा सकता है, लेकिन यह बहुत आभारी बुलाहट नहीं है।

अनुदेश

मजाक करने में संकोच न करें, अधिक बार मजाक करें। यदि आपके पास है अच्छा मूड- इसे अपने दोस्तों के साथ शेयर करना न भूलें। मित्र सराहना करेंगे और मौज-मस्ती भी करेंगे। लेकिन अ अजीब दोस्त, बदले में, आपको मस्ती से भर देगा और अचानक गिरने पर आपका मूड ठीक कर देगा। लेकिन याद रखें, आपको मजाक करने की जरूरत है ताकि आपके दोस्त आपके साथ हंसें, लेकिन आप पर नहीं। बेशक, आप मूर्ख होने का नाटक कर सकते हैं, बेतुकी बातें कर सकते हैं और हर तरह की बकवास कर सकते हैं, लेकिन इस मामले में, आपको समाज में अपनी अच्छी स्थिति के बारे में भूलना होगा। मजाकिया होने का मतलब मजाकिया होना नहीं है। हालांकि कभी-कभी आप थोड़ा बेवकूफ बना सकते हैं।

जीवन में हमारे सामने आने वाली कठिनाइयों का सामना करके हंसें। अपने सिर में रखें कि यदि आप कुर्सी पर बैठकर और अपने उदास सिर को अपने हाथों से ऊपर उठाने में कठिनाई का अनुभव कर रहे हैं, तो यह बेहतर नहीं होगा। आपको अपने आप को विचलित करने में सक्षम होना चाहिए, एक दिलचस्प गतिविधि ढूंढें जिसमें आप खुद को विसर्जित कर सकें। तब आप अपनी नसों को कम खर्च करेंगे, और आपके लिए दुनिया को एक मुस्कान के साथ देखना आसान होगा।

परोपकारी होने से डरो मत, लोगों की मदद करो, यहां तक ​​कि उन लोगों की भी जिन्हें आप पहली बार देखते हैं। आपने शायद देखा है कि जैसे ही आप किसी व्यक्ति की समस्या में उसकी मदद करते हैं, आपकी आत्मा आसान और शांत हो जाती है।
अपने दोस्तों की भी मदद करें, वे इसकी सराहना करेंगे। बस इसे ज़्यादा मत करो, नहीं तो उन्हें आपकी मदद की आदत हो जाएगी। लेकिन साधारण परिचितों, विशेष रूप से जिनके साथ आपके तनावपूर्ण संबंध थे, उन्हें हाथ नहीं बढ़ाना चाहिए।
कल्पना कीजिए कि आपका कोई बहुत अच्छा दोस्त आपके पास नहीं आता है और अप्रत्याशित रूप से थोड़ी वित्तीय मदद मांगता है। वह कहता है कि वह आपका सम्मान करता है, कि आप उसके दोस्त हैं और आपसे उसे पैसे उधार देने की भीख माँगते हैं। आप विनम्रता से उसे बता सकते हैं कि आप उसे पैसे नहीं देंगे। सबसे अधिक संभावना है, यह व्यक्ति सिर्फ आपसे पैसे निकालने की कोशिश कर रहा है, उधार नहीं। ऐसे लोगों की एक बार "मदद" करके उनसे बार-बार मिलने की उम्मीद करें। यह दावा मैं व्यक्तिगत अनुभव के आधार पर कर रहा हूं।

मददगार सलाह

देखिए, खुशमिजाज इंसान होना उतना मुश्किल नहीं है, जितना लगता है। इन पर टिके रहें आसान टिप्सऔर आपका जीवन बेहतर के लिए बदल जाएगा।

आपका वार्ताकार जितना अपने उत्साह को छिपाने की कोशिश करता है, आप अनुमान लगा सकते हैं कि उनके पास क्या भावनाएँ हैं। ऐसा करने के लिए, आपको कुछ संकेतों पर ध्यान देने की आवश्यकता है जो मानव शरीर चिंता के समय देता है।

चेहरे के भाव और हावभाव

व्यक्ति की अभिव्यक्ति पर पूरा ध्यान दें। अगर कोई व्यक्ति बहुत ज्यादा चिंतित और परेशान रहता है तो उसकी आंखें फटने लगती हैं। जब आप किसी की आंख नहीं पकड़ पाते हैं और आप बहुत बार झपकाते हैं, तो यह चिंता का संकेत हो सकता है। आपके साथ आँख से संपर्क रखने में विफलता का मतलब यह नहीं है कि वह व्यक्ति कुछ छुपा रहा है, लेकिन यह निश्चित रूप से चिंता का संकेत देता है।

जिस व्यक्ति से आप बात कर रहे हैं यदि वह बहुत चिंतित है, तो वे अनजाने में अपने होंठ चाट सकते हैं। यह सजगता के स्तर पर होता है। साथ ही, व्यक्ति चिंतित अवस्थाहोठों को काट या निचोड़ सकता है। सामान्य तौर पर, चेहरे की मांसपेशियों का कोई भी तनाव उत्तेजना देता है, साथ ही त्वचा की लाली भी। कुछ व्यक्तियों में, घबराहट होने पर गर्दन और डायकोलेट क्षेत्र भी लाल हो जाते हैं। दूसरे व्यक्ति को आंख में देखें। शायद उत्तेजना के कारण, उसके शिष्य फैल गए।

एक व्यक्ति जो बहुत चिंतित है, उसे पूरे शरीर में कंपन और हाथों का कांपने का अनुभव हो सकता है। इस तथ्य को छिपाने के लिए, आपका वार्ताकार अपने हाथों को आपस में जोड़ सकता है, अपने हाथों को उसकी पीठ के पीछे या टेबल के नीचे ले जा सकता है। एक व्यक्ति जो कुछ उत्तेजना का अनुभव कर रहा है, वह अपने शरीर के लिए कुछ सहारा खोजने की कोशिश करेगा। उसके लिए सीधा खड़ा होना या स्वतंत्र रूप से बैठना, हिलना-डुलना मुश्किल होगा। वह एक कुर्सी या मेज पर झुकना पसंद करेगी, अपने हाथों में कुछ उठाएगी, अपने हाथों और पैरों को पार करके बैठेगी।

अजीब हरकतें किसी व्यक्ति में चिंता का संकेत दे सकती हैं। हालाँकि, वे समग्र रूप से व्यक्ति के आत्मविश्वास की कमी, उसके कम आत्मसम्मान के बारे में भी बोलते हैं। कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो स्वभाव से अनाड़ी होते हैं। इसलिए, यहां आपको यह जानने की जरूरत है कि कोई व्यक्ति परिचित वातावरण में कैसे व्यवहार करता है, ताकि गलत न हो।

भाषण

उत्तेजना के कारण व्यक्ति की श्वास भ्रमित हो सकती है, इसलिए वाणी रुक-रुक कर हो जाती है। यदि आपका वार्ताकार अक्सर बोलते समय उसकी सांस लेता है, तो इसका मतलब है कि वह बहुत घबराया हुआ है, किसी बात को लेकर चिंतित है। ध्यान दें कि क्या उसके विचार भ्रमित हैं। यदि वह अक्सर खुद को सुधारता है, लंबे समय तक एक उपयुक्त शब्द की तलाश करता है, तो इसका मतलब है कि वह उत्साह से अभिभूत था। कुछ लोग बहुत अधिक तनाव के कारण भी हकलाने लगते हैं।

आपके वार्ताकार का बहुत तेज़ गति वाला भाषण यह संकेत दे सकता है कि वह बहुत चिंतित है। सही निष्कर्ष निकालने के लिए, आपको यह जानना होगा कि सामान्य परिस्थितियों में किसी व्यक्ति का भाषण कैसा लगता है। आखिरकार, यह पता चल सकता है कि वह, सिद्धांत रूप में, बकबक करने के आदी है। यदि व्यक्ति पिछले वाक्य को पूरा करने से पहले एक नया वाक्य शुरू करता है, तो यह उसके उत्साह को इंगित करता है। तनाव के कारण विचार भ्रमित होते हैं, व्यक्ति बिना कुछ खोए सब कुछ बताने की कोशिश करता है, और परिणामस्वरूप वह अक्सर भ्रमित हो जाता है।

कभी-कभी लोग खुद सब कुछ देख जीवन के आनंद से खुद को वंचित कर लेते हैं नकारात्मक पक्ष... आप उन्हें अधिक आशावादी बनने में मदद कर सकते हैं। किसी व्यक्ति को सकारात्मक रूप से ट्यून करना महत्वपूर्ण है, और वह जीवन को चमकीले रंगों में देखना शुरू कर देगा।

अनुदेश

व्यक्ति की तारीफ करें। उसे यह न भूलें कि कितना प्यारा, स्मार्ट, सुंदर, स्टाइलिश, प्रतिभाशाली, दयालु, और इसी तरह। ईमानदारी से की गई प्रशंसा आपके मूड को बढ़ा देती है। और अगर आपको तारीफ के लिए एक गैर-तुच्छ कारण मिल जाए, तो आपका मित्र नई खोज कर सकता है सकारात्मक लक्षणया कुछ क्षमता और इसका आनंद लें।

व्यक्ति का ध्यान अपने आसपास की दुनिया के सकारात्मक पक्ष की ओर आकर्षित करें। उसे दिलचस्प, प्रेरक तस्वीरें भेजें। उन किताबों और फिल्मों की सिफारिश करें जो आपको आशावाद दें। उसे किसी प्रदर्शनी या नाटक में, सर्कस या चिड़ियाघर में आमंत्रित करें। सकारात्मक भावनाएंनिश्चित रूप से भूमिका निभाएगा।

हमेशा हंसमुख, हंसमुख, मिलनसार और खुले इंसान बनने की कोशिश करें। अपने स्वयं के सकारात्मक उदाहरण से, आप अपने मित्र की दुनिया की धारणा को प्रभावित कर सकते हैं। अपने आप को दिखाएं कि जीवन की परेशानियों से कैसे निपटें। छोटी-छोटी बातों से निराश न हों, छोटी-छोटी बातों की चिंता न करें।

अपने मित्र को कठिन समय होने पर नैतिक समर्थन प्रदान करें। यह अहसास कि वह अकेला नहीं है, एक व्यक्ति की आत्मा को ऊपर उठाने में मदद करेगा। उसके साथ सहानुभूति रखें, लेकिन उसे बताएं कि सब कुछ इतना बुरा नहीं है। लीड विशिष्ट तथ्य, जिसके लिए उसे भाग्य का शुक्रिया अदा करने की जरूरत है। साबित करें कि निराशा और हार मानने का कोई कारण नहीं है।

चमत्कारों में विश्वास करने वाले व्यक्ति की सहायता करें। उसके लिए व्यवस्था करें एक असली परी कथा... आप इसे सबसे ज्यादा कर सकते हैं विभिन्न तरीके... उदाहरण के लिए, आप किसी व्यक्ति की समस्या को सुखद आश्चर्य से हल करने में गुमनाम रूप से मदद कर सकते हैं। या किसी मित्र के लिए एक पार्टी की व्यवस्था करें जब उसे इसकी बिल्कुल भी उम्मीद न हो। उसे यह समझने दें कि जीवन में सुखद आश्चर्य के लिए एक जगह है।

एक खुला व्यक्ति हमेशा हंसमुख, हंसमुख, मिलनसार, दूसरों के प्रति चौकस, सकारात्मक होता है। ये गुण अन्य लोगों को आकर्षित करते हैं, दोस्त बनाने में मदद करते हैं, काम करते हैं और आनंद के साथ रहते हैं, जबकि अलगाव और कुख्याति, इसके विपरीत, आमतौर पर दूसरों को पीछे हटाते हैं। लेकिन हर कोई इस तरह से व्यवहार करने में सफल नहीं होता है, दुनिया में एक हीन भावना, आदत और दुश्मनी हस्तक्षेप करती है। यदि आप खुले बनना चाहते हैं, तो अपने आप पर काम करना शुरू करें - और थोड़ी देर बाद आपका जीवन बेहतर के लिए बदल जाएगा।

अनुदेश

बेशक, खुलापन मुख्य रूप से है आंतरिक गुणव्यक्ति, लेकिन आपको उपस्थिति से शुरू करना चाहिए, क्योंकि जैसा कि आप जानते हैं, यह मूड, आदतों और यहां तक ​​कि चरित्र को भी बदल सकता है। इसलिए, पहले खुले दिखने की कोशिश करें: अधिक बार मुस्कुराएं (एक मुस्कान स्वचालित रूप से सकारात्मक में समायोजित हो जाती है और दूसरों का ध्यान आकर्षित करती है), आराम करें, लेकिन झुकें नहीं, अपनी बाहों को अपनी छाती पर न मोड़ें, अपनी मुट्ठी न बांधें, रखें तुम्हारा सिर सीधा है, एक हंसमुख निगाह से देखो। यदि आपका मूड खराब है, तो यह एक असंभव कार्य की तरह लग सकता है, लेकिन कुछ मिनटों के बाद आप देखेंगे कि आप अधिक हंसमुख और अधिक हंसमुख हो गए हैं।

खुलेपन में अत्यधिक सामाजिकता शामिल नहीं है, इस गुण का अर्थ संचार और सद्भावना में भय और शर्म की अनुपस्थिति है। संवाद करना सीखें: उन स्थितियों से बचें जहाँ आपको बात करने की ज़रूरत है, किसी की तारीफ करने या दिलचस्प बातचीत करने का अवसर न चूकें। अगर आपको नहीं पता कि कहीं कैसे जाना है, तो राहगीरों से पूछें। लोगों को अधिक बार नमस्कार करें: पड़ोसी, वरिष्ठ, विक्रेता। बातचीत में पहल दिखाएं, यहां तक ​​कि अपरिचित कंपनियों में या किसी विदेशी जगह पर भी। आपको लाइनों पर विशेष रूप से सोचने की ज़रूरत नहीं है, प्राकृतिक दिखने के लिए तत्काल कार्य करने का प्रयास करें। और अगर उत्तेजना से आप ठोकर खाने लगे या अपना नाम भूल गए, तो खुद को अलग न करें, इस स्थिति पर जोर से हंसना बेहतर है। हास्य की भावना भी एक उपयोगी गुण है।

संचार कौशल विकसित करने का मतलब बातूनी होना नहीं है। खुले लोगवे बात करने की तुलना में अधिक बार सुनते हैं। वार्ताकार के प्रति चौकस रहें, बातचीत के विषय में रुचि दिखाएं, प्रश्न पूछें और अपने बारे में बहुत अधिक बात करने से बचें। दूसरे लोगों का सम्मान करें चाहे वे कुछ भी कहें।

खुलापन भी अक्सर अत्यंत ईमानदारी से जुड़ा होता है, लेकिन खुलापन हमेशा मददगार नहीं होता है। झूठ मत बोलो (इसके लिए, लोगों का सम्मान या भरोसा नहीं किया जाता है), लेकिन आपको जो कुछ भी लगता है उसे सीधे कहने की ज़रूरत नहीं है। यदि आपके विचार और भावनाएँ दूसरे व्यक्ति को ठेस पहुँचा सकती हैं, तो आपको उन्हें दिखाने की ज़रूरत नहीं है।

और अंत में, सबसे महत्वपूर्ण गुणएक खुला व्यक्ति - हंसमुखता और जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण। यह रवैया तुरंत विकसित नहीं होता है, आपको लगातार खुद पर काम करने की जरूरत है। उदास विचारों के आगे झुकना नहीं, गलतियों या परेशानियों से परेशान न होना, उनका लाभ उठाना, हर चीज में देखना सीखें अच्छा पक्ष... इसके साथ ही एक पर्याप्त आत्म-सम्मान का निर्माण होगा।