ಮೆಮೊರಿ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು. ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಅಥವಾ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಪಡೆಯಿರಿ

ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು, ಇದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಯಸ್ಕರಿಗೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಇತರರಿಗೆ, ಏನನ್ನಾದರೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶ್ರಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗದ ಜನರು ಚಿಕ್ಕ ವಿವರಗಳನ್ನು ಸಹ ಸುಲಭವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿರುವವರನ್ನು ಅಸೂಯೆಪಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು? ಮತ್ತು ನೀವು ಕಪಟ ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯಬಹುದು.

ಮೆಮೊರಿ ಎಂದರೇನು?

ಮೆಮೊರಿಯು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯಲ್ಲಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಕೇಳಿದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ವಿವರವಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ, ಅದರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ರವಾನಿಸುವ ಫಿಲ್ಟರ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಲಿಂಕ್ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

RAM ಅನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವರದಿ ಅಥವಾ ವರದಿಯನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸಬೇಕಾದಾಗ ಸರಿಯಾದ ಕ್ಷಣದವರೆಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾನೆ.

ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು, ಅದನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಲಿಂಕ್‌ಗೆ ಹಾಕಬೇಕು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆ, ಈ ಸಂಖ್ಯೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಅಥವಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 8 ನೇ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮ್ಯಾಟ್ರಿಯೋಷ್ಕಾ ಗೊಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವೇಳೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಂಖ್ಯೆಗಳುಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ, ನೀವೇ ಚಿತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.

ಚಲನೆಯೇ ಶಕ್ತಿ

ಕ್ರೀಡೆ, ನೃತ್ಯ ಅಥವಾ ಇತರ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆಡಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆಮೊರಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

ಸೃಜನಶೀಲತೆ - ಹೌದು

ವಿಚಿತ್ರವೆಂದರೆ, ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳು ಸೂಜಿ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಇಂದು, ಕೈಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿವೆ ಯುವ ಪೀಳಿಗೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿ

ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಲೇಖನಗಳು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಪಠ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಓದಬೇಕು. ಪಠ್ಯವನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ನಟನೆ ಪಾತ್ರಗಳುಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಭಾಷಣಾವಾದಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ನೀವು ಕೆಲವು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು ಅದು ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೌಖಿಕ ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ಹಿಂದೆ, ಕಂಠಪಾಠ ಮಾಡಿದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮೆಮೊರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿತ್ತು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ಸರಿಯಲ್ಲ. ಕಂಠಪಾಠದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, RAM ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಏನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ, ನನ್ನ ತಲೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಚರ್ಚಿಸಿದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಜಿಸುವಾಗ, ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಯಾವುದು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು, ಆದರೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಗಣಕಯಂತ್ರದ ಆಟಗಳುಅವುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಡೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಹುಡುಕಲು ಆಟಗಳು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರ. ಕಂಠಪಾಠವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಆಟಗಳು ಸಾಕು. ಆಟಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಮೆಮೊರಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಚಟವೂ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು - ವಿದೇಶಿ ಭಾಷೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ

ನಡುವೆ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳುಮೆಮೊರಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ನೀವು ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬಹುದು ವಿದೇಶಿ ಭಾಷೆಗಳು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಹೊಸ ಪದಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಂದೆರಡು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಹೊಸ ಭಾಷೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು, ಅದು ಅದರ ಮಾಲೀಕರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಿವೆ

ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸುಧಾರಿತ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಹಿಳೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರವೂ ಪರಿಣಾಮವು ಇರುತ್ತದೆ.

ಸಂಗೀತ

ಹಾಡಿನ ಪದಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಜನರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು. ಇದು ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು, ಇದನ್ನು ತಜ್ಞರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಪೋಷಣೆಗೆ ಗಮನ: ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ರಮವಿಲ್ಲ

ಇಡೀ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ, ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಇದು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಅಗತ್ಯ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಓದುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಓದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಲೈಬ್ರರಿ ಸಭಾಂಗಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು - ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು

ಈ ಅಥವಾ ಆ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವ ಮೊದಲು, ಸೋಮಾರಿಯಾಗದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ. ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಮೆಮೊರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ವೈನ್‌ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ (ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ -) ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

• ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಡಗಿರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಕಣ್ಣುಮುಚ್ಚಿ ನಡೆಯಬೇಕು. ಈ ವಿಶಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಜವಾದ ಮೆದುಳಿನ ತರಬೇತುದಾರ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅದು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಪಾಠವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

• ಆಧುನಿಕ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ, ಪದಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಉಚ್ಚರಿಸಿದಾಗ ಮೆಮೊರಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ಹಾಳೆಯಿಂದ ಮಾಡಬಾರದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ. ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಪದಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ನಂತರ, ಅವುಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಓದಬೇಕು. ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಾಚೀನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಆದರ್ಶ ದೃಶ್ಯ ಮೆಮೊರಿ ತರಬೇತುದಾರ. ಕ್ರಮೇಣ, ಪದಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಮುರಿಯಬಹುದು ದೀರ್ಘ ಪದಉಚ್ಚಾರಾಂಶಗಳಾಗಿ. ನೀವು ಪದವನ್ನು ತುಣುಕುಗಳಾಗಿ ಮುರಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

• ಎಡಗೈ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಕೈ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯ ಕಂಠಪಾಠದ ನಡುವೆ ಸಂಪರ್ಕವಿರಬಹುದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ಬಲ ಭಾಗಮೆದುಳು ಎಡಗೈ ಜನರು ಬಲಗೈ ಜನರಿಗಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ ಎಡಗೈಅಗತ್ಯ. ನೀವು ಮೊದಲು ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದವುಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು.
• ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು. ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿವೆ. ನೀವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು.
• ಹೀಲಿಂಗ್ ನಿದ್ರೆ. ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅವರು ಅದನ್ನು ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿದರೂ ಸಹ ಕೊನೆಯ ಸಂಚಿಕೆನೆಚ್ಚಿನ ಸರಣಿ, ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಎರಡನೇ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆದರೆ ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವ, ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ. ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಸ್ಮರಣೆಯು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ನರಮಂಡಲದ. ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ, ಗಮನವು ಚದುರಿಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಗ್ರಹಿಕೆಯ ವೇಗವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು.

ಅತಿಯಾದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳುಮೆದುಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಅಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನದ ನಂತರ, ಸಣ್ಣ ಚಿಂತೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮರೆತುಹೋಗುತ್ತವೆ.

ಫಾರ್ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಮೆದುಳು, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆ ಅಗತ್ಯ:

• ಕನಸು. ಶಾಂತ, ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ.
• ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ನೀವು ಒಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಓದುವ ದಾಖಲಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಖ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ದೂರವಾಣಿ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು- ಪತ್ರವ್ಯವಹಾರ.
• ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಕ್ರೀಡೆಯು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈಜು, ಓಟ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳು, ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
• ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಗಮನ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ: ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು, ಹೊಟ್ಟು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಆಲಿವ್ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು.
• ನಡೆಯುತ್ತಾ ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿ. ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಶುದ್ಧತ್ವ - ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಮಾನವ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ. ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತವೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಒತ್ತಡ, ನರಗಳ ಬಳಲಿಕೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ವಾರ್ಷಿಕ ರಜೆ. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ, ಪರ್ವತಗಳಿಗೆ, ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಔಷಧಿಗಳು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾಜರಾಗುವ ವೈದ್ಯರು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ದೃಶ್ಯ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅದರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯಬಹುದು.

• ದೃಶ್ಯ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸರಳ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮೊದಲು ರಷ್ಯಾದ ಸಮುದ್ರ ವರ್ಣಚಿತ್ರಕಾರ ಐವಾಜೊವ್ಸ್ಕಿ ಧ್ವನಿ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ವಸ್ತು, ಭೂದೃಶ್ಯ ಅಥವಾ ಜನರ ಗುಂಪನ್ನು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (10 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ). ಆಗ ಕಂಡದ್ದು ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ನೆನಪಿನಿಂದ ಪುನರುತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ವಸ್ತುವನ್ನು ಚಿಕ್ಕ ವಿವರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ "ಮಗ್ಗುಲುತ್ತಿರುವಂತೆ". ವಸ್ತು, ಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳ ನಿಖರವಾದ ಸ್ಥಳ, ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳು, ಚಲನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಣದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಕೇಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯದೆಯೇ, ನೀವು ವಿವರವಾದ ದೃಶ್ಯ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ನೋಡಿದದನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಅಂತಹ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿತ್ರ. ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು, ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಕೀರ್ಣ ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಚಿತ್ರವನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು, ದೃಶ್ಯೀಕರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ಭಾಗವನ್ನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮಹಿಳೆಯ ಮುಖವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಲಿಪ್ಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸಿದರೆ, ಮೆದುಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ತೇಜಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿತ್ರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ವರ್ಣರಂಜಿತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಉತ್ಪನ್ನ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ರೇಖಾಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ನಂತರ ಹೆಸರಿನ ಫಾಂಟ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಬಣ್ಣ ಅಥವಾ ವಿನ್ಯಾಸದ ವಿವರವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಈ ವಿವರಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಐಟಂ ಅನ್ನು ಅನೇಕ ರೀತಿಯಿಂದ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.

ಧ್ವನಿಗಾಗಿ ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು

ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಗಮನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ದೂರದ ಮತ್ತು ನಿಕಟವಾದ ಹಲವಾರು ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿವರವಾಗಿ ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಅವರು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೇಗೆ ಜೋರಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿಶ್ಯಬ್ದವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಿ.

ಕವನಗಳನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಕಲಿಯುವುದು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ದಿನ ಮೊದಲ ಸಾಲನ್ನು ಕಲಿತರೆ, ಎರಡನೇ ದಿನ ಅದಕ್ಕೆ ಎರಡನೇ ಸಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ಹೊಸ ಸಾಲನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕಲಿಯಬೇಕು, ತದನಂತರ ಕಲಿತ ಭಾಗವನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಹಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಸ್ವತಃ ಸಂಗೀತವನ್ನು ನುಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರೀತಿಯ ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು

ವಾಸನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ. ಸ್ಪರ್ಶ ಸಂವೇದನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ; ಸ್ಪರ್ಶ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅದರ ಹಲವಾರು ಉಪವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದರೆ ಮೆಮೊರಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ ದಿನಾಂಕಮದುವೆಗಳನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಾಕ್ಯದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಜೋರಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು - "ನಾನು ಮೇ ಎರಡನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಉಂಗುರವನ್ನು ಹಾಕಿದ್ದೇನೆ!" ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯು ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅದೇ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು 3-4 ಬಾರಿ ಬರೆಯಿರಿ, ವಿವಿಧ ಗಾತ್ರದ ಅಕ್ಷರಗಳಲ್ಲಿ. ದೃಶ್ಯ ಸ್ಮರಣೆಒಂದೇ ವಿಷಯದ ಪಠ್ಯಗಳಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡುವ ಪಠ್ಯಕ್ಕೆ ರೇಖಾಚಿತ್ರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಪದಗಳಿಗಿಂತಾ ಉತ್ತಮವಾದುದು - ಮದುವೆಯ ಉಂಗುರಒಳಗೆ ದಿನಾಂಕದೊಂದಿಗೆ. ಸಂಘಗಳ ಆಯ್ಕೆಯು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಎರಡನೇ ಸಂಖ್ಯೆ - ಎರಡು ಜನರು, ಮೇ - ವಸಂತ - ಪ್ರೀತಿ - ಮದುವೆ.

ಪರೀಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ

ಬಲವಾದ ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವವರು ಸಹ ಆವರ್ತಕ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಗಮನ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆ ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಚಟುವಟಿಕೆಇದು ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಯಮಿತ ಪರೀಕ್ಷೆ - ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಮೆಮೊರಿ ತರಬೇತಿ.

ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಕಂಠಪಾಠ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪದಗಳ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಓದಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಂಖ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಬರೆಯಬೇಕು. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ಚಿತ್ರಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಘಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚಿತ್ರಿಸಲಾದ ಪದಗಳ ಪಟ್ಟಿಗಳು. ನಂತರ ಮೂಲ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರೇಖಾಚಿತ್ರಗಳಿಂದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಆವೃತ್ತಿಯು ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ ಸಂಘಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳು. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ, ಆದೇಶವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಕಾರ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• 1 ರಿಂದ 25 ರವರೆಗಿನ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ (Schulte ಕೋಷ್ಟಕಗಳು). ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಆರೋಹಣ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.
• ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪಠ್ಯಗಳು ಮುಖ್ಯ ಉಪಾಯ. ಪಠ್ಯವನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ, ಪಠ್ಯಗಳನ್ನು ಮೂಲಭೂತ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಓದಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಓದುವಾಗ ಅದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನೆನಪಿಗಾಗಿ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು

• ಕೆಲವು ಮಣೆಯ ಆಟಗಳುಗಮನ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜನಪ್ರಿಯ ಮಕ್ಕಳ ಆಟ "ಮೆಮೊ" ನ ವಯಸ್ಕ ಆವೃತ್ತಿಗಳು, ಜೋಡಿಯಾಗಿರುವ ಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮುಖದ ಕೆಳಗೆ ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೋಡಿಯಾಗಿ ತೆರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೋಡಿಯಾಗಿರುವ ಚಿತ್ರಗಳ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಜೋಡಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಆಟದ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ "ಮೆಮೊ" ನಲ್ಲಿ, ಚಿತ್ರಗಳು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಹೋಲುತ್ತವೆ; ಆಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಗಮನ ಬೇಕು.
• "ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಬಲ್" ಆಟವು ಕಡಿಮೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಇದರಲ್ಲಿ ಅಕ್ಷರಗಳ ಗುಂಪಿನಿಂದ ಪದಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಪದಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೆಮೊರಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಲೋಚನೆಯೂ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಂಠಪಾಠವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅಂಗಡಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಬೇಡಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು, ಜನ್ಮ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ.
• ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೆಮೊರಿ ತಾಲೀಮು ವಿದೇಶಿ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು. ಪದಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಗದದ ತುಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ನೇತುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ರೂಪುಗೊಂಡಿದೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳುಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಹಂತವೆಂದರೆ ಸ್ವಯಂ-ಸಂಘಟನೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ನೆನಪಿಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಸಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ನಮೂದುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿಯ ಗಮನದಿಂದ, ನಾವು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಾವು ಗಮನಿಸುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಿವರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು, ಏನನ್ನಾದರೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬಹುದು ಆಟದ ರೂಪ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "10 ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ" ಸರಣಿಯಿಂದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು.

ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ದೃಶ್ಯ ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಯಗಳುಸ್ಮರಣೆ. ಅಂತೆಯೇ, ವಿಧಾನವು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಈ ವಿಧಾನದ ಮೂಲತತ್ವವು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಈ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದಿಂದ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಆರೋಪಿಸಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ವಿಭಾಗವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ವಿಷಯವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾಹಿತಿಯು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿರಬೇಕು. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕಂಠಪಾಠ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ; ನೀವು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಏಕೆಂದರೆ, ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ನೆನಪಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಸದು. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದೆ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ತರಗತಿಯಿಂದ ಹೊರಡುವಾಗ, ಅವರು ಏನನ್ನೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮಾಹಿತಿ, ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬೂದು ಏಕತಾನತೆಯ ಪಠ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಆಗಿದೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೂಲತತ್ವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಮಾಹಿತಿಯ ನಿರಂತರ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯು ಅದನ್ನು ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದರೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮೆಮೊರಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ವಿಧಾನಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರಾಸೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು. ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸಲು - ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ. ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳುಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸಲು.

ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಓದುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಾಕ್ಯವೂ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅರ್ಥ, ನೀವು ಓದಿದ ಕಥೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಥಾವಸ್ತುವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೀವು ಸಣ್ಣ ಪಠ್ಯಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಓದಬೇಕು. ಪುಸ್ತಕಗಳ ವಿಷಯವು ನೀವು ಓದಿದ್ದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬೇಕು.

ಹಿಂದಿನ ದಿನದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಚಿಕ್ಕ ವಿವರಗಳು. ಈ ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನಾ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿನ್ನೆಯ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ದಾಖಲಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು (ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ) ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದರೆ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ವಿವಿಧ ಪದಬಂಧ ಮತ್ತು ಒಗಟುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ನೆನಪಿಗಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಮೆಮೊರಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ವರ್ಣಮಾಲೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಅಕ್ಷರಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ 100 ರಿಂದ 0 ರವರೆಗೆ ಎಣಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. 10 ವಿವಿಧ ಭಾಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಪದವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೆಮೊರಿ ತಾಲೀಮು.

ಆಲಿಸುವಿಕೆಯು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಂಗೀತಶಾಂತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ. ಇದು ಬ್ಯಾಚ್, ಮೊಜಾರ್ಟ್, ಚೈಕೋವ್ಸ್ಕಿ ಅಥವಾ ಬೀಥೋವನ್ ಅವರ ಸಂಗೀತವಾಗಿರಬಹುದು.

ಮೆಮೊರಿಯಿಂದ ಚಿತ್ರಿಸುವುದು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಕಾಗದದ ಹಾಳೆ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣದ ಪೆನ್ಸಿಲ್ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ನಾವು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಭೂದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೇವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಕೇಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವಿಂಡೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಮುಂದೆ, ನೀವು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ನೋಡಿದ ಭೂದೃಶ್ಯವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಚಿತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ರೇಖಾಚಿತ್ರವನ್ನು ಮೂಲದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬೇಕು.

ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕರು ಬೇಕಾಗುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಹಲವಾರು (10-20) ಪದಗಳನ್ನು ಓದುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ ಹೆಸರಿಸಿದ ಪದದ ನಂತರ, ನೀವು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬರೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಗಾಜು - ನೀರು", "ಹೂವು - ಎಲೆ", "ನದಿ - ದೋಣಿ". ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬರೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಸರಿಸಲಾದ ಪದವಲ್ಲ. ನಂತರ, ಸಂಘಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನೀವು ಓದಿದ ಎಲ್ಲಾ ಪದಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಸರಿಸಬೇಕು. "ದೋಣಿ" ಪದವನ್ನು ನೋಡುವಾಗ, ನೀವು "ನದಿ" ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು.

ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸಕ್ಕೆ, ಶಾಲೆಗೆ ಅಥವಾ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಂಬಗಳು, ಅಂಗಡಿಗಳು, ಔಷಧಾಲಯಗಳು, ಮರಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಚಪ್ಪಡಿಗಳು. ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 25 ಕಂಬಗಳು, 5 ಔಷಧಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು 17 ದೊಡ್ಡ ಮರಗಳು. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದರಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಸ್ಮರಣೆಯ ಕಾರಣಗಳು? ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಾಹಿತಿಯ ದೊಡ್ಡ ಹರಿವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಮ್ಮ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮರೆತುಬಿಡುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ: ಕ್ಲಿನಿಕ್ನ ದೂರವಾಣಿ ಸಂಖ್ಯೆ, ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿ, ಬಸ್ ಸಂಖ್ಯೆ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜನ್ಮದಿನ ಒಂದು.

ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಸಹ ವೃತ್ತಿಪರ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಯಾರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೃತ್ತಿಗಳಿಗೆ, ಸ್ಮರಣೆಯು ಬಹಳ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಸರಾಸರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರುವವರಿಗೆ ಅನುಕೂಲವಿದೆ.

ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯ. ಹಿಂದಿನ ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರಲ್ಲಿ - ಮೆಮೊರಿ, ಗಮನ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು, ನಾನು ವೃತ್ತಿಪರ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮಲ್ಟಿಮೀಡಿಯಾ ಕೈಪಿಡಿಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ್ದೇನೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಈ ಲೇಖನವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಮೆದುಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳುಕೆಲಸ, ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು.

ಮೆಮೊರಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ನಿಯಮಗಳು

ಮೆಮೊರಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೊದಲ ನಿಯಮ: ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ರಕ್ತವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆ. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು? ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನವಾದರೂ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಬೇಕು. ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸಸಣ್ಣ "ಆಮ್ಲಜನಕ" ವಿರಾಮಗಳಿಗೆ ನೀವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, 1-2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಂಡೋವನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ. ನೀವು ಗಾಳಿಯಿಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಹೊಗೆಯಾಡುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿ; ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮೆದುಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೆಮೊರಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಎರಡನೇ ನಿಯಮ: ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ! ಸಹಜವಾಗಿ, ತನ್ನ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವ ಧೂಮಪಾನಿಯು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡದ ಧೂಮಪಾನಿಯಲ್ಲದವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಜನರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ತಂಬಾಕು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಹಲವಾರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಬಯಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಕಾರಣ.

ಮೆಮೊರಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೂರನೇ ನಿಯಮ: ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಮುಖ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ (ನರ ​​ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಮೂಲಕ ನರಕೋಶಗಳ ನಡುವೆ ಹರಡುವ ವಸ್ತು). ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದೆ, ರಾಸಾಯನಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮೆಮೊರಿ ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಮಾನವನ ಮೆದುಳನ್ನು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಜೈವಿಕ ಲಯಗಳುಹಗಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು - ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕನು ದಿನಕ್ಕೆ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಬೇಕು, ಹದಿಹರೆಯದವರು - 9.

ಮೆಮೊರಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ನಾಲ್ಕನೇ ನಿಯಮ: ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ! ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಕುಂಠಿತವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅಲ್ಲಗಳೆಯಲಾಗದ ಸತ್ಯ. ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿರೀಕರಣವಿದೆ. ಅಮಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಸರಳವಾದ ಊಟದ, ವೈನ್ನೊಂದಿಗೆ "ಸುವಾಸನೆ", ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೆನಪಿಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು, ತರಗತಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಅಥವಾ ಕಾನ್ಫರೆನ್ಸ್‌ಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಮದ್ಯಪಾನ, ವೈನ್ ಮತ್ತು ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಮೆಮೊರಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಐದನೇ ನಿಯಮ: ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಗಗಳು ರಾಸಾಯನಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಫಾಸ್ಪರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಲವಣಗಳ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸಿದೆ. ಈ ನಷ್ಟಗಳನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಬೇಕು: ಚೀಸ್ (ವಿಶೇಷ ಹುದುಗುವ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗಳು, ಸ್ವಿಸ್, ಡಚ್ ಮತ್ತು ಚೆಸ್ಟರ್), ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಧಾನ್ಯದ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಬಾದಾಮಿ, ಬೀಜಗಳು ರಂಜಕ-ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಅಗತ್ಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ತರುತ್ತವೆ.

ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಯಕೃತ್ತು, ಮೀನು), ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ (ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು), ಕೊಬ್ಬಿನ, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನಬೇಕು; ಅತಿಯಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ನೆನಪಿಗಾಗಿ ಆಹಾರ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿಯಮಗಳಾಗಿವೆ.

ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

1. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕಂಠಪಾಠ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಆಲಿಸಿ, ಯೋಚಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪಡೆದ ಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನಾಂತರಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯಿರಿ. ಮಾಹಿತಿಯ ಹರಿವಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು "ಹಿಡಿಯುತ್ತವೆ", ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶ.
2. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮರೆತಿದ್ದರೆ: ವರದಿಯಿಂದ ಸಂಖ್ಯೆ, ಪದದ ಅರ್ಥ, ಗಾಯಕನ ಹೆಸರು, ಪೋಷಕರ ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆ, ತಕ್ಷಣ ಸರಿಯಾದ ಫೋಲ್ಡರ್, ನಿಘಂಟು, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅಥವಾ ಫೋನ್ ಪುಸ್ತಕಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವೇ ಮರೆತಿರುವುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ.
3. ನೀವು ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಚಿತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಿ, ಬಹುಶಃ ತಮಾಷೆ ಅಥವಾ ವಿನೋದಮಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೆದುಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ನೀವು ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸಹ ಸೆಳೆಯಬಹುದು.
4. ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಂಘಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 2467 ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ. 2 + 4 = 6 ನಂತರ ಏಳು - ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
5. ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಯೋಜನೆ ವಿಕಿಯಂ. ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗಾಗಿ ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಇದು ಮೊದಲ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಆಗಿದೆ. ನಾವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದೇವೆ " ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ".
6. ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅಥವಾ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದನ್ನು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು. ನೀವು ಮಾತನಾಡಿದರೆ ಮೆದುಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
7. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸರಳ ಅಂಕಗಣಿತದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದ್ದರೆ) ವಿನಿಯೋಗಿಸಿ.
8. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮರುಪಂದ್ಯ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯ ದಿನ. ಸಣ್ಣ ವಿವರಗಳಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ದಿನ ಮಾಡಿದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು: “ನಾನು ಇಂದು ಏನು ಮಾಡಿದೆ? ನೀವು ಏನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ? ಯಾವ ಕ್ರಮಗಳು ಖಂಡನೆಗೆ ಅರ್ಹವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ರಿವರ್ಸಲ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ? ನಾವು ಹೇಗೆ ಸಂತೋಷಪಡಬೇಕು?
9. ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿ - ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ! ಓದುವಾಗ, ಮೆದುಳು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
10. ಕವನ ಕಲಿಯಿರಿ. ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಜನರನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುತ್ತಾರೆ ಕೇವಲ ದ್ವೇಷದಿಂದಲ್ಲ. ವಿಧಾನವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಸಮಯ-ಪರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡಿನ ಸಾಹಿತ್ಯ. ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಭಾಗಶಃ ತಿಳಿದಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಹೊಸ ವಸ್ತುಗಳು ಅರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬೇಕು.
11. ನೆನಪಿಡಿ - ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ಕಂಠಪಾಠ ಮಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಮರುಕಳಿಸದೆ ಲಾಭದಾಯಕವಲ್ಲ. ಕ್ರ್ಯಾಮಿಂಗ್ RAM ಅನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, “ನಾಳೆಗಾಗಿ” ಅಥವಾ “ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು” ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಲಾಭದಾಯಕವಲ್ಲ. ಕಂಠಪಾಠ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು "ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ" ಬಾಣವನ್ನು ಹಾಕಿದರೆ, ನೀವು ಗೆಲ್ಲುತ್ತೀರಿ.
12. ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಕಲಿಕೆಯ ತಾಯಿ. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗಲಿಲ್ಲ. ಓದಿದ ತಕ್ಷಣ ಸತತವಾಗಿ ಐದು ಬಾರಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಐದು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
13. ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಹೆಸರನ್ನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ಹೇಳೋಣ. ಈ ಹೆಸರನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ: “ಕ್ಸೆನಿಯಾ. ಕ್ಸೆನಿಯಾ ಸೊಬ್ಚಾಕ್ ಅವರಂತೆ, ಶ್ಯಾಮಲೆ ಮಾತ್ರ ವಿವಾಹವಾದರು ಮತ್ತು ಡೊಮ್ -2 ಅನ್ನು ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಮೂಗು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ” ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಈ ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತ ಕ್ಸೆನಿಯಾವನ್ನು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
14. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೈಗಳಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿ. ಮಹಿಳೆಯರು: ನೇಯ್ಗೆ ಬಾಬಲ್ಸ್, ಅಡ್ಡ ಹೊಲಿಗೆ. ಪುರುಷರು: ಉಗುರು ಸುತ್ತಿಗೆ, ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಕೊಳಾಯಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ - ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
15. ವಯಸ್ಸಾದ ಹುಚ್ಚುತನವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿದೇಶಿ ಭಾಷೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.
16. ನಮ್ಮ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಯೂ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ. ಸಂತೋಷವು ಸುಧಾರಿತ ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಹೊಸ ಸಂತೋಷಜೀವನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
17. ಸೋಮಾರಿಯಾಗಬೇಡ. ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸೋಮಾರಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ನೆನಪುಅದು ಹೊಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
18. ಉತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆಯು ನಮಗೆ ಯಾವ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
19. ನ್ಯೂರೋಬಿಕ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
20. ಸಂಬಂಧಿತ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಓದಿ. ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಸ್ಮರಣೀಯ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪುಸ್ತಕಗಳಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.

ವಿವರಿಸಿದ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆಯು ನಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನ ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆಯು "?" ಆಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಈ ಲೇಖನದ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ: " ಮೆಮೊರಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು»

ನೀವು ದೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಪಠ್ಯದ ತುಣುಕನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ Ctrl+Enter.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತಮ್ಮ "ಹುಡುಗಿಯ" ಸ್ಮರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವರು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ತಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಭಾಗವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದರಲ್ಲಿ ಅವರು ಮರುದಿನ ತಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೊಂದರೆಗಳು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಸುಪ್ತವಾಗಿವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಹೆಸರನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತನ್ನ ಮನೆಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣ ವೈಫಲ್ಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ? ಮರೆತುಹೋಗುವ ಜನರು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಉತ್ತರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹುಡುಕುವವರು, ಆದರೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕಳಪೆ ಸ್ಮರಣೆಯ ಕಾರಣಗಳು

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಅವರ ನೆನಪಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ವಿಚಲಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾನೆ.

ಆದರೆ ಅದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿ ತರ್ಕಿಸುವ ಅವನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲ ಸ್ಮರಣೆಯ ಕಾರಣಗಳು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಒತ್ತಡ, ಎರಡರಲ್ಲೂ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಕೆಟ್ಟ ನಿದ್ರೆಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು. ಕಡಿಮೆ ನರ ಕೋಶಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊಸದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ.

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ಇದು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಕಂಠಪಾಠ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಹಾಗೆಯೇ ಯೋಚಿಸುವುದು ಇವುಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ;
• ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ;
• ಮಧುಮೇಹ;
• ಸಂಪೂರ್ಣತೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆಯು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು.

ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು

ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುವಿನಂತೆ ಅದ್ಭುತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಮೆಮೊರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ತರಬೇತಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಬಾಲ್ಯ. ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಬೀಳುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಮುಗಿಸಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅವನ ಸ್ಮರಣೆಯು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ತರಬೇತಿಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಜೀವನವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರಸ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆಮೊರಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ವಿವಿಧ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಘಟನೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ಮರೆಯದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ತಂಬಾಕಿನ ಪರಿಣಾಮ

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅವನು ನಿಕೋಟಿನ್ ನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ತಂಬಾಕು ನೆನಪಿಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೃಢಪಡಿಸಿವೆ.

ನೀವು ಅವರ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದ ಇನ್ನೊಬ್ಬರನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಅವನು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಂತರ ಮೊದಲನೆಯದು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಮನಾಗಿದ್ದರೆ, ತಂಬಾಕು ಇನ್ನೂ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲದವರಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ತಂಬಾಕು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಮದ್ಯದ ಪರಿಣಾಮ

ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕೂಡ ನೆನಪಿಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಬಳಕೆಯು ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ದಾಖಲಿಸುವ ಅವಕಾಶದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ವಂಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವ ಜನರು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.

ಔಷಧಿಗಳು

ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಸೇವನೆಯು ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು ಅಥವಾ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು, ಹಿಸ್ಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಮೆಮೊರಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಅನುಮತಿಸುವ ನಿಯಮಗಳಿವೆ:

• ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಿ;
• ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ;
• ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ;
• ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸು (ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ).

ಮೇಧಾವಿಗಳಿಂದ ಕಂಠಪಾಠ ತಂತ್ರಗಳು

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಕಾರ್ಲ್ ಸೀಶೋರ್ ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಒಬ್ಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಅದರ ಮೆಮೊರಿಯ 10% ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ 90% ಬಳಕೆಯಾಗದೆ ಉಳಿದಿದೆ.

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮೆಮೊರಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು ಮೂರು ಆಧರಿಸಿವೆ ಎಂದು ಕೆಲವೇ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾನೂನುಗಳುಕಂಠಪಾಠ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆಭಾವನೆಗಳು, ಸಂಘಗಳು ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ. ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಭಾವನೆಗಳ ಕಾನೂನು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಕಂಠಪಾಠನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯದ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಕು. ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಖ್ಯಾತ ವ್ಯಕ್ತಿಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಬಳಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿ ರೂಸ್ವೆಲ್ಟ್. ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಂಡರು. ಅವರು ಓದಿದ್ದೆಲ್ಲವೂ ಬಹುತೇಕ ಪದಕ್ಕೆ ಪದ ನೆನಪಾಯಿತು. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಈ ವಿಧಾನದ ರಹಸ್ಯವು ಅಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಕನಿಷ್ಠ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯದಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಬಹಳ ಹೊತ್ತು ಯೋಚಿಸಿ ವಿಚಲಿತರಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಇದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ.

ನೆಪೋಲಿಯನ್ ಅದ್ಭುತ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಹೋದನು. ಸೈನ್ಯದ ಪರಿಶೀಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಸೈನಿಕರ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಅವರ ಕೊನೆಯ ಹೆಸರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೆಸರನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅವನ ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಅನಿಸಿಕೆ ಪಡೆಯುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವನ ಕೊನೆಯ ಹೆಸರನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಚ್ಚರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಕೇಳುವುದು.

ಅಧ್ಯಕ್ಷ ಲಿಂಕನ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ಕಂಠಪಾಠದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು: ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಅವರು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಓದಿದರು. ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮೆಮೊರಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸಲು ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು, ಬರೆಯಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಏನು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಲು ಸಾಕು.

ಮಾರ್ಕ್ ಟ್ವೈನ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಪನ್ಯಾಸ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರು. ದೀರ್ಘ ಪಠ್ಯವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು, ಅವರು ಪ್ರತಿ ಪ್ಯಾರಾಗ್ರಾಫ್ನ ಆರಂಭದಿಂದ ಒಂದೆರಡು ಪದಗಳನ್ನು ಬರೆದರು. ಅವರ ಭಾಷಣದ ಮೊದಲು, ಟ್ವೈನ್ ಈ ಚೀಟ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಪನ್ಯಾಸವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದರು. ಆದರೆ ನಂತರ ಅವನ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಆಲೋಚನೆ ಬಂದಿತು - ಮತ್ತು ಅವನು ನೆನಪಿಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವದನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದನು.

ಹೀಗಾಗಿ, ಹಿಂದಿನ ಪ್ರತಿಭಾವಂತರು ಕಂಠಪಾಠದ ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಸಾಕಾರಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.

ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮೆಮೊರಿ ತರಬೇತಿಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು:

1. 5-10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಿ. ತರಬೇತಿಯ ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
2. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಉದ್ವೇಗ ಇರಬಾರದು: ನರ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ.
3. ಐದು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ ಕ್ರಮೇಣ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮೂವತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ನಿರಂತರ ವಾಸ್ತವ್ಯವನ್ನು ತಲುಪುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನೆನಪಿಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು

ದೃಶ್ಯ ಅಥವಾ ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಕಂಠಪಾಠ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇತರ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

• ನೀವು ಹಾದುಹೋಗುವ ಜನರ ನೋಟವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ನಡೆಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕ್ಷಣಿಕ ನೋಟ ಸಾಕು, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ವಿವರಗಳಲ್ಲಿ ಅವನ ನೋಟವನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.
• ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಂಡಿಯ ಹೊದಿಕೆಯು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಏನು ಚಿತ್ರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋದಾಗ ನೀವು ನೋಡಿದ್ದನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆಅಂಗಡಿಯ ಹಿಂದೆ, ಏನು ಚಿಹ್ನೆ ಇತ್ತು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಣ್ಣ ವಿವರಗಳಿಗೆ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.
• ಧ್ವನಿ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಓದಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಕವಿತೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಾಕು. ನೀವು ಈಗಷ್ಟೇ ಕೇಳಿದ ಮಧುರವನ್ನು ಹಾಡಿ. ಬೀದಿ ಶಬ್ದದಲ್ಲಿ, ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಪಡಿಸಿ.
• ತಿನ್ನುವಾಗ, ಖಾದ್ಯದ ರುಚಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಟೇಸ್ಟರ್ ಎಂದು ನೀವೇ ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಸರಳವಾಗಿ ನೆನಪಿಡುವ ಅಸಾಧಾರಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು "ರಂಧ್ರ" ತಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಕಡಿಮೆ ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವೇ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಅನೇಕರು ಇದ್ದಾರೆ.