Peningkatan diri. Jalan menuju kebebasan

• amaran ketat: Pengisytiharan views_handler_filter::options_validate() hendaklah serasi dengan views_handler::options_validate($form, &$form_state) dalam /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/handlers/views_handler_filter .inc pada baris 0.
• amaran ketat: Pengisytiharan views_handler_filter::options_submit() hendaklah serasi dengan views_handler::options_submit($form, &$form_state) dalam /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/handlers/views_handler_filter .inc pada baris 0.
• amaran ketat: Pengisytiharan views_handler_filter_boolean_operator::value_validate() harus serasi dengan views_handler_filter::value_validate($form, &$form_state) dalam /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/handlers_filter .inc pada baris 0.
• amaran ketat: Pengisytiharan views_plugin_style_default::options() hendaklah serasi dengan views_object::options() dalam /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_style_default.inc pada baris 0.
• amaran ketat: Pengisytiharan views_plugin_row::options_validate() hendaklah serasi dengan views_plugin::options_validate(&$form, &$form_state) dalam /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/plugins/ views_plugin_row.inc pada baris 0.
• amaran ketat: Pengisytiharan views_plugin_row::options_submit() hendaklah serasi dengan views_plugin::options_submit(&$form, &$form_state) dalam /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/plugins/ views_plugin_row.inc pada baris 0.
• amaran ketat: Paparan kaedah bukan statik::load() tidak boleh dipanggil secara statik dalam /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/views.module pada baris 906.
• amaran ketat: Paparan kaedah bukan statik::load() tidak boleh dipanggil secara statik dalam /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/views.module pada baris 906.
• amaran ketat: Paparan kaedah bukan statik::load() tidak boleh dipanggil secara statik dalam /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/views.module pada baris 906.
• amaran ketat: Pengisytiharan views_handler_argument::init() hendaklah serasi dengan views_handler::init(&$view, $options) dalam /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/handlers/views_handler_argument .inc pada baris 0.
• amaran ketat: Paparan kaedah bukan statik::load() tidak boleh dipanggil secara statik dalam /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/views.module pada baris 906.
• amaran ketat: Paparan kaedah bukan statik::load() tidak boleh dipanggil secara statik dalam /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/views.module pada baris 906.
• amaran ketat: Paparan kaedah bukan statik::load() tidak boleh dipanggil secara statik dalam /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/views.module pada baris 906.

sepadan kekuatan dalaman, dan bukan ideal khayalan. Padankan gaya peribadi anda - bukan templat atau corak...

Arina Zabavina

Perkataan "Akme" diterjemahkan dari bahasa Yunani kuno sebagai puncak. Bercakap tentang proses peningkatan diri, sambil menekankan asas acmeological, kami maksudkan kehadiran keperluan bukan sahaja untuk peningkatan diri, tetapi bentuknya yang paling aktif. Dalam kata lain,

Asas acmeological peningkatan diri peribadi adalah kemajuan ke ketinggian penguasaan, yang terkandung dalam bentuk kesempurnaan.

Peningkatan diri - konsep

Dengan peningkatan diri kita memahami interaksi seseorang dengan persekitaran sosial di sekelilingnya sedemikian rupa sehingga ini disertai dengan perkembangan kualiti positif. Ini menyumbang kepada kejayaan bukan sahaja bidang profesional, tetapi juga dalam kehidupan secara umum. Perkembangan tersebut melibatkan pembangunan kualiti sepanjang perjalanan hidup seseorang.

Peningkatan keperibadian diri - psikologi

Menurut S.L. Rubinstein, jalan hidup kehidupan manusia bukan sekadar pergerakan ke hadapan, ia juga pergerakan ke atas. Tetapi ke atas, sebagai kenaikan kepada bentuk manifestasi yang paling tinggi dan paling sempurna dari hakikat manusia sejati.

Pembaikan Diri - Definisi

Lebih mendalam lagi, pembangunan diri dan pembaikan diri tidak lebih daripada proses sedar untuk meningkatkan kecekapan, serta pembangunan kualiti keperibadian penting yang menjadi permintaan dalam masyarakat selaras dengan program pembangunan peribadi.

Pembaikan diri sebagai kaedah pembentukan sahsiah

Proses pembaikan diri, seperti proses lain yang berkaitan dengan perubahan, mengandaikan kehadiran mekanisme untuk mengatasi banyak percanggahan antara "diri sebenar" dan "diri ideal." Dengan mengatasi percanggahan (yang dengan sendirinya tidak mungkin tanpa persekitaran sosial), kita meningkat ke tahap kualitatif yang baru.

Daripada perkara di atas, kita boleh menyimpulkan bahawa peningkatan diri seseorang sebagai daya penggerak dalam persekitaran sosial mengandaikan kehadiran motif yang wajib. Ternyata jalan untuk memperbaiki diri ditentukan oleh formula mudah:

keadaan sepadan + keperluan sepadan.

Jika kita mengambil sebagai asas bahawa aktiviti semestinya mesti merangkumi dua komponen - penyesuaian dan kreativiti, kita boleh mengenal pasti sebab utama yang menghalang orang dalam pembangunan mereka.

Intinya ialah kreativiti yang secara langsung membantu memenuhi keperluan untuk pembaikan diri. Inilah sebabnya mengapa orang yang berhenti mencipta dan menikmati penyesuaian cetek berhenti memperbaiki diri mereka sendiri.

Laluan pembaikan diri terdiri daripada peringkat berikut:

• Pengetahuan diri sebagai prasyarat terpenting untuk peningkatan diri;
• Memotivasikan diri sendiri;
• Pengaturcaraan sendiri pertumbuhan sendiri (kedua-dua profesional dan peribadi);
• Realisasi diri yang berkesan.

Orientasi kepada kejayaan melalui proses pendidikan dan pendidikan kendiri

Tiada had untuk pembangunan peribadi. Walau bagaimanapun, pendidikan tidak mungkin tanpa pendidikan kendiri. Ternyata sebelum beralih ke proses pendidikan, ada keperluan untuk berkembang tahap yang cukup pendidikan diri. Bagaimanakah proses pendidikan dan pendidikan kendiri boleh dikaitkan dengan keinginan untuk mencapai kejayaan?

Mari kita ambil seorang yang mempunyai ciri yang stabil untuk berusaha untuk berjaya. Jika anda mengesan laluan perkembangannya, anda dapat melihat bahawa dia tidak menjadi seperti ini dalam satu hari. Bergantung pada cara didikan seseorang, dia berakhir dengan salah satu daripada dua perkara: sama ada kekurangan inisiatif sepenuhnya, atau dia menjadi berusaha untuk berjaya.

Karya ahli psikologi Amerika M. Selingman menunjukkan bahawa kekurangan inisiatif dan keinginan untuk berjaya boleh dipelajari. Kesimpulan sedemikian dibuat sebagai hasil daripada eksperimen, pertama pada haiwan, dan kemudian pada pelajar Amerika, yang pertama kali diberikan masalah yang jelas tidak dapat diselesaikan. Ini menyumbang kepada keengganan sepenuhnya untuk menyelesaikan sebarang masalah pada masa hadapan, walaupun kemudiannya ia mudah.

Bergantung pada sama ada seseorang melihat dirinya atau keadaan luaran sebagai punca kegagalannya, dia, pada satu tahap atau yang lain, boleh memupuk dalam dirinya perasaan tidak berdaya. Dalam erti kata lain, seseorang yang tidak berdaya belajar akan sentiasa mengaku kalah sebelum dia memulakan tugas, walaupun dia mampu melakukannya.

Pembangunan diri dan peningkatan keperibadian berdaya saing melalui pembangunan kompetensi yang berkaitan

Hidup dan belajar. Frasa ini, tidak seperti yang lain, menekankan salah satu ciri seseorang - belajar sepanjang hidupnya. Sehingga umur 18-20, kehidupan setiap orang memerlukan aliran ilmu yang berterusan. Apabila seseorang semakin dewasa, inisiatif peribadi memainkan peranan yang semakin penting dalam kehidupan seseorang. Seseorang belajar mengaplikasikan pengalaman yang diperoleh.

Bagi orang yang telah mencapai puncak perkembangan acmeologi, berikut adalah ciri:

• Memenuhi keperluan sendiri tanpa kesan negatif pada orang lain;
• Dengan menyatakan diri mereka, orang sedemikian mencapai kejayaan dalam apa yang mereka suka;
• Orang sedemikian sentiasa bertanggungjawab dalam tindakan mereka dan dalam perkembangan mereka sendiri;
• Mereka menikmati kehidupan mereka;
• Kehidupan seharian dicirikan oleh tenaga dan daya hidup;
• Keterbukaan kepada pengalaman baru dan perubahan hidup.

Psikologi peningkatan diri peribadi secara akmeologi mencadangkan batasan berikut:

• Pengaruh yang kuat tradisi keluarga(idea terhad tentang diri sendiri);
• Inersia peribadi;
• Sokongan luar yang lemah (sokongan daripada orang di sekeliling anda mempunyai potensi kuat untuk tenaga yang diperlukan untuk perubahan baharu).
• Pengaruh yang merosakkan orang yang bermusuhan;
• Kekurangan maklum balas atau ketidakcukupannya (menyumbang kepada pembentukan idea yang herot tentang sesuatu, seperti cermin yang diputarbelitkan).

Pembangunan diri dan peningkatan diri - contoh rancangan kerja peribadi:

• Bekerja untuk mengenal pasti batasan anda sendiri;
• Maklum balas kualitatif daripada orang lain ialah aktiviti penilaian;
• Mengatasi kesukaran dalam proses pembangunan diri dengan berkesan;
• Pemerolehan berterusan pengetahuan, kemahiran dan kebolehan baharu (KUN);
• Sifat kitaran kerja yang dilakukan (kembali berterusan ke peringkat pertama).

Oleh itu, walaupun pada hakikatnya persekitaran sosial mempunyai pengaruh yang besar terhadap pembangunan manusia, namun, ukuran perkembangan setiap orang tersembunyi dalam kesedarannya sendiri. "Kami adalah apa yang kami makan" - dan ini terpakai secara eksklusif untuk makanan rohani.

PENINGKATAN SAHSIAH DIRI

Asas akmeologi bagi peningkatan diri peribadi

Asas acmeological (daripada puncak Yunani) untuk peningkatan diri peribadi ialah keperluan untuk pembangunan diri yang aktif, kesedaran diri yang produktif, dan kemajuan ke tahap kesempurnaan sendiri.

Peningkatan diri ditentukan oleh interaksi seseorang dengan persekitaran sosial tertentu, di mana dia mengembangkan kualiti sedemikian yang memberi kejayaan dalam aktiviti profesional dan dalam kehidupan secara amnya. Akibatnya, pembaikan diri adalah fenomena peribadi-sosial. Ia boleh terungkap sepanjang perjalanan hidup.

SL. Rubinstein menafsirkan jalan hidup bukan sahaja sebagai pergerakan seseorang ke hadapan, tetapi juga sebagai pergerakan ke atas, ke lebih tinggi, bentuk yang lebih sempurna dan manifestasi yang lebih baik dari hakikat manusia, penyempurnaan hidup adalah pencapaian bukan usia tua, kemerosotan dan kematian, tetapi pencapaian kesempurnaan peribadi.

Peningkatan diri adalah proses sedar untuk meningkatkan tahap kecekapan seseorang dan membangunkan kualiti penting selaras dengan keperluan sosial dan program pembangunan peribadi. Setelah mencapai tahap pembangunan diri tertentu, seseorang memperoleh keupayaan untuk mengurus peristiwa semasa, membentuk hubungan yang baik dan terbuka dengan orang lain, mencapai kejayaan dalam aktiviti profesional, menjadi orang yang cekap dan berdaya saing, dan juga merasakan kehidupan secara keseluruhannya.

Proses pembaikan diri adalah berdasarkan mekanisme dalaman untuk mengatasi percanggahan antara tahap sedia ada pertumbuhan peribadi(“I-real”) dan beberapa keadaan khayalan (“I-ideal”). Sumber pembaikan diri terdapat dalam persekitaran sosial. Peningkatan diri bagaimana proses sosial adalah berdasarkan keperluan masyarakat dan profesion untuk pakar individu. Lebih-lebih lagi, keperluan mestilah lebih tinggi daripada keupayaan yang ada pada orang tertentu. Hanya dalam kes ini prasyarat untuk peningkatan diri timbul dalam bentuk percanggahan dalaman, hasil daripada penyelesaiannya adalah proses pembangunan yang bertujuan untuk keperibadian seseorang sendiri.

Jika sumber pembaikan diri adalah dalam persekitaran sosial, maka tenaga penggerak proses ini - dalam personaliti dalam bentuk motif perkembangan peribadi. Oleh itu kesimpulan yang digunakan: untuk berjaya menguruskan proses pembaikan diri, adalah perlu untuk menyelesaikan tugas dua untuk mewujudkan keadaan yang sesuai dan membentuk keperluan yang sesuai.

Matlamat untuk memperbaiki diri tidak pernah dapat dicapai; ia sentiasa tergelincir seperti garis ufuk. Oleh itu, tiada had untuk pembangunan peribadi.

Bukan setiap aktiviti adalah aktiviti memajukan diri. Dalam sebarang aktiviti, dua pihak boleh dikenal pasti - adaptif dan kreatif. Yang terakhir adalah penentu dalam proses pembaikan diri. Kebanyakan orang, malangnya, berhenti dalam pembangunan mereka pada tahap proses penyesuaian.

Secara struktur, proses pembaikan diri terdiri daripada perkara berikut peringkat :

pengetahuan diri (kesedaran tentang keupayaan seseorang, diri yang kuat kelemahan melalui introspeksi, introspeksi, penilaian diri);

motivasi diri (penggunaan motif dan kaedah rangsangan dalaman untuk pembangunan diri profesional dan peribadi);

pengaturcaraan pertumbuhan profesional dan peribadi (merumuskan matlamat untuk peningkatan diri, menentukan cara, cara dan kaedah aktiviti ini);

keinsafan diri (pelaksanaan program peningkatan diri; keinsafan diri sebagai cara hidup).

Pada semua peringkat meningkatkan keperibadian anda, adalah penting untuk mengekalkan motivasi positif yang stabil dan cuba menyingkirkan batasan kognitif berhubung dengan keupayaan peribadi anda.

Cara dan cara peningkatan diri seseorang yang berwibawa dan berdaya saing

Orang ramai mempunyai peluang untuk melibatkan diri dalam pembangunan mereka sepanjang hayat mereka. Dalam 18-20 tahun pertama, pembangunan berkait rapat dengan pencapaian kematangan fizikal: pendidikan di sekolah dan institusi lain meluaskan ufuk dan mengembangkan kebolehan setiap orang. Apabila dia semakin dewasa, perkembangan seseorang semakin bergantung pada inisiatifnya sendiri.

Keupayaan untuk pembangunan diri hanya secara relatifnya bergantung kepada keupayaan untuk mengasimilasikan pengetahuan akademik.

Orang yang mencapai puncak acmeologikal (personaliti maju) dicirikan oleh ciri-ciri berikut.

Penuhi keperluan mereka tanpa merugikan orang lain.

capai kejayaan yang ketara dalam aktiviti yang menjadi objek ekspresi diri mereka.

Bertanggungjawab atas tindakan mereka dan pembangunan mereka sendiri.

Mereka secara aktif menikmati kehidupan.

Bertenaga dan tabah dalam aktiviti harian mereka.

Terbuka kepada perubahan dan pengalaman hidup baru.

Perkembangan individu adalah berdasarkan satu idea: setiap orang mempunyai potensi yang belum diterokai.

Had pada laluan untuk mencapai puncak akmeologi.

Pengaruh keluarga hampir selalu membuat orang dari zaman kanak-kanak memperoleh pandangan yang terhad dan berat sebelah tentang diri mereka sendiri; seseorang boleh menjalani seluruh hidupnya melaksanakan "program" yang ditetapkan pada zaman kanak-kanak).

Inersia sendiri (sebarang perubahan adalah mungkin dengan syarat inersia diatasi, yang memerlukan tenaga dan ketabahan).

Kurang sokongan (sokongan daripada orang lain membantu mengatasi kekurangan tenaga yang diperlukan untuk membuat perubahan).

Maklum balas dan permusuhan yang tidak mencukupi daripada orang lain (dalam banyak kumpulan, memberi yang mencukupi maklum balas adalah tanda ketidaksopanan: seseorang melihat dalam cermin yang memutarbelitkan dan berkembang bengkok; juga, sebarang perubahan yang berlaku pada seseorang boleh mengancam atau membawa ketidakselesaan kepada kehidupan orang yang rapat dengannya, oleh itu mereka bermusuhan).

Krisis kehidupan, yang timbul secara semula jadi dalam proses kehidupan, boleh dihayati dengan kesan yang membangun atau melemahkan semangat. Bagi mereka untuk meneruskan mengikut pilihan pertama, adalah perlu untuk membangunkan tabiat menganggap kesukaran dan halangan sebagai peluang baru. Setiap peristiwa, walaupun yang paling tidak menguntungkan, mengandungi beberapa pengajaran penting untuk seseorang. Anda perlu dapat mengasimilasikannya dan menjadikannya milik anda sendiri, mengubahnya menjadi pengalaman peribadi. Sebarang perubahan hidup perlu "dibaca" dengan betul, intipatinya adalah untuk mencari peluang untuk diri sendiri, untuk mencari faedah dan faedah untuk pembangunan anda sendiri. satu ahli perniagaan yang berjaya merumuskan pemikiran ini dengan cara ini: "Saya tidak pernah melihat kegagalan sebagai kegagalan, tetapi hanya sebagai peluang untuk mengembangkan rasa humor." Oleh itu, halangan dan halangan adalah rahmat yang tersembunyi. Mereka yang belajar daripada mereka mencapai kejayaan yang lebih besar daripada yang mereka akan dapat jika mereka tidak menghadapi halangan atau "kegagalan."

Cara paling praktikal untuk menjalankan pembangunan diri ialah: 1) belajar; 2) kesedaran; 3) mengatasi batasan peribadi yang menghalang kejayaan dan pertumbuhan peribadi.

Setiap orang, jika dia ingin berjaya, mesti belajar menganggap dirinya sebagai sumber yang unik dan tidak ternilai. Orang ramai mempunyai peluang untuk mempengaruhi masa depan mereka dan menjadi pembina yang lancar bagi nasib mereka sendiri. Keupayaan untuk mengawal nasib seseorang boleh ditakrifkan sebagai "tanggungjawab untuk diri sendiri."

Boleh ditunjuk rancangan peribadi kerja pembaikan diri, yang terdiri daripada peringkat berikut.

Mengenal pasti batasan anda sendiri.

Menilai dan membincangkannya dengan orang lain.

Mengatasi halangan dalam kerja pembangunan diri.

Memperoleh kemahiran baru.

Analisis kemajuan anda.

Pembaikan diri seseorang adalah, dengan kata lain, tindakan bermatlamat terhadap diri sendiri untuk tujuan pembangunan. Sebagai peraturan, orang lebih suka mengembangkan kualiti dan moral yang baik dalam diri mereka, sesuai dengan idea tentang ideal.

Rancangan Pembaikan Diri

Jika anda tidak tahu di mana untuk memulakan pembangunan diri, maka di sini anda akan menemui beberapa cadangan yang berguna pada kesempatan ini.

1. Bawa bersama anda buku nota, tablet, telefon bimbit, perakam suara atau apa-apa lagi yang membolehkan anda menulis atau melakar idea yang terlintas di fikiran anda. Pilih topik yang paling berkaitan dengan anda, seperti kewangan, dan sesuaikan otak anda untuk menjana pemikiran tentang cara anda boleh meningkatkan situasi kewangan. Tulis semua yang terlintas di fikiran anda tentang perkara ini. Idea akan memberi anda gambaran yang jelas tentang perkara yang masih perlu anda lakukan agar niat anda menjadi lebih serius dan tegas berbanding sebelum ini. Apabila anda merasakan bahawa topik ini telah habis, cuba kerjakan topik lain.
2. Tinggal "di sini dan sekarang." Buang tabiat hidup mimpi-mimpi indah tentang apa yang akan berlaku “jika saya..”, “selepas saya...”.
3. Seni mencapai banyak perkara dalam langkah kecil. Untuk mencapai apa yang anda inginkan, anda perlu melakukan bahagian tertentu daripada jumlah beban setiap hari. Adalah sangat baik untuk mempertimbangkan teknik ini menggunakan contoh latihan fizikal. Sekiranya anda ingin mempunyai angka yang ideal, maka untuk mencapai matlamat ini anda mesti melakukan latihan tertentu setiap hari, barulah hasilnya tidak lama lagi.
4. Perancangan. Pembangunan peribadi dan peningkatan diri sukar dibayangkan tanpa menguasai kemahiran ini. Pecahkan hari anda kepada beberapa blok: pagi, makan tengah hari, petang atau petang, dsb. Dengan bantuan ini teknik mudah anda boleh menjejaki dengan mudah berapa banyak masa yang anda perlukan untuk menyelesaikan tugasan.
5. Berkomunikasi dengan orang yang memberi inspirasi kepada anda untuk melakukan perkara yang hebat. Pisahkan diri anda daripada individu berbanding dengan siapa anda merasakan bahawa anda telah mencapai banyak perkara dan boleh berhenti di situ.
6. Untuk berasa baik dan sentiasa kelihatan hebat, anda perlu mempunyai pengetahuan maklumat yang mencukupi dalam 3 bidang berbeza: pemakanan sihat, latihan fizikal atau melatih badan, peraturan kendiri mental yang betul.

Kaedah pembaikan diri

Keperluan manusia untuk memperbaiki diri telah dikaji dalam psikologi selama bertahun-tahun. Dalam hal ini, Abraham Maslow mengembangkan konsep yang dipanggil "Pyramid of Needs," di mana dia sepatutnya memberikan kedudukan yang paling penting kepada keinginan untuk aktualisasi diri. Beliau juga membuktikan bahawa kemungkinan pelaksanaannya hanya tersedia apabila semua keperluan asas dipenuhi.

Peringkat peningkatan diri

Untuk bergerak ke hadapan ke arah matlamat anda, anda perlu melalui beberapa peringkat.

1. Menentukan tujuan aktiviti.
2. Mencipta hasil yang ideal atau ideal bagi sesuatu aktiviti.
3. Menentukan jangka masa dan menyerlahkan matlamat sekunder.
4. Pengetahuan diri dan kesedaran diri.
5. Kawalan kendiri dan kawal selia kendiri.
6. Pembangunan diri.

Teknik peningkatan diri

Terdapat pelbagai jenis teknik yang membantu mendekatkan seseorang dengannya imej yang ideal"Saya", kebanyakannya yang biasa termasuk yang berikut.

1. Pembangunan kemahuan.
2. Mengubah yang tidak berguna menjadi berguna.
3. Saya tenang.
4. Penyesuaian dua kualiti peribadi seperti rasional dan berkhayal.
5. Dialog Jung.
6. Roda keseimbangan.

Perbaiki diri, cuba sesuatu yang baru dan kemudian anda pasti akan mencapai apa yang anda inginkan.

Pembangunan diri dan pembaikan diri adalah bahagian penting dalam kehidupan mana-mana orang yang tidak mahu kekal di tempatnya, tetapi berusaha untuk menjadi lebih baik, maju ke hadapan, mencabar perkara baru, menetapkan matlamat yang lebih besar dan mencapai ketinggian yang luar biasa. Pembangunan adalah asas kehidupan. Anda tidak boleh mencapai apa-apa lagi jika anda hari ini sama seperti semalam.
Saya pasti bahawa ramai di antara anda memahami perkara ini, dan keinginan untuk membangun dan mengenali diri anda yang membawa anda ke laman web ini dan artikel ini.

Hari ini saya akan memberitahu anda tentang 10 petua berkesan yang akan membantu anda memperbaiki, mengembangkan, mengenali diri anda dan keupayaan tersembunyi anda. Saya akan segera mengatakan bahawa nasihat ini bukanlah teori kering yang diambil dari sumber lain dan disalin dengan mahir, ia adalah pengalaman, pertama sekali, pengalaman saya, pengetahuan saya, dan apa yang saya uji pada diri saya sendiri. Beberapa tahun yang lalu, apabila saya menyedari bahawa meminum bir dan menyekam biji bunga matahari di atas bangku di halaman membawa kepada dahan yang buntu, saya berfikir tentang pembangunan diri, tentang bagaimana saya boleh memulakan kehidupan baru, menjadi lebih baik, mencapai tahap baharu secara kualitatif. Ketika itulah saya menemui 10 petua peningkatan diri dalam talian. Sejujurnya, saya baru sedar bahawa saya baru sahaja membuka pautan pertama dan menulis semula semua yang ada di sana. Selepas beberapa tahun, saya boleh menambah petua ini, membuat perubahan sendiri, menerangkan pengalaman peribadi saya dan cara ia membantu saya. Saya pasti bahawa setiap daripada anda yang benar-benar ingin menjadi lebih baik esok daripada hari ini harus membaca artikel itu hingga akhir dan mengambil maklum pengalaman peribadi saya yang dipaparkan sebagai 10 petua.

1. Kurang tidur
Para saintis telah lama membuktikan bahawa untuk rehat yang betul seseorang memerlukan tidak lebih daripada 6 jam tidur yang sihat. Walaupun kebanyakan orang tidur 8-10 jam, mereka bangun dengan rasa letih dan berat. Kenapa jadi begini? Apa masalahnya? Perkara utama ialah bukan kuantiti tidur, tetapi kualitinya. Anda boleh tidur selama 12 atau 14 jam, tetapi anda masih akan berasa tidak memuaskan.
Rutin adalah perkara pertama yang anda mesti kembangkan dalam diri anda. Saya pernah tidur bila-bila masa saya mahu. Saya tidur pukul 5 pagi, bangun pukul 14-15 malam. Ia berlaku bahawa saya tidak tidur sepanjang malam, dan hanya tertidur pada waktu pagi. Saya menyukai rejim ini, tetapi lama-kelamaan saya menyedari bahawa prestasi saya merosot, saya menjadi mudah marah, dan saya tidak menyukai segala-galanya. Kemudian saya terjumpa satu artikel bahawa waktu paling optimum untuk tidur adalah dari 21-00 hingga 01-00. Pada masa itulah otak memasuki beberapa fasa khas dan seluruh badan berehat sebanyak mungkin. Saya melatih diri saya untuk tidur pada 21, maksimum pada 22-00, dan bangun pada 3-4 pagi. Ia sangat jarang berlaku bahawa saya tidur sehingga 5-6 pagi.
Enam jam adalah optimum. Masa ini sudah cukup untuk saya tidur dan aktif sepanjang hari. Sekarang bayangkan anda akan tidur bukan 8, tetapi 6 jam setiap hari. Dengan cara ini, 14 jam disimpan setiap minggu, dan sudah 60 setiap bulan. Dalam setahun, anda akan menjimatkan 730 jam, yang sama dengan sebulan penuh. Bayangkan, anda akan mempunyai satu bulan tambahan yang boleh digunakan dengan lebih berguna daripada hanya tidur.

2. Luangkan masa untuk diri sendiri setiap pagi.
Anda harus membangunkan tabiat mengambil kira-kira satu jam untuk diri sendiri setiap pagi. Saya tidak bercakap tentang mandi atau prosedur kebersihan lain. Tidak, anda mesti bangun, fikirkan tentang diri anda, tentang rancangan anda untuk hari itu, untuk bulan itu, untuk tahun ini, untuk kehidupan secara umum. Bayangkan, bayangkan bagaimana anda mencapai matlamat anda. Secara peribadi, saya mula berlatih meditasi, dan ia sangat membantu saya menyusun pemikiran saya dan mengatasi dialog dalaman. Hidupkan muzik yang tenang, dapatkan kekuatan, sedar bahawa anda adalah sumber kemungkinan yang tidak berkesudahan.
Bagaimana keadaan sebelum ini? Jam penggera berbunyi, anda melompat, anda lambat, anda cepat-cepat mencuci muka anda, berpakaian semasa dalam perjalanan dan ambil sesuatu untuk snek. Hari bermula dengan huru-hara, ini adalah bagaimana ia berterusan, ini adalah bagaimana seluruh hidup berjalan. Dalam tergesa-gesa, tidak memahami di mana dan mengapa kita berlari, mengapa semua ini berlaku.
Selepas anda kurang tidur dan meluangkan sedikit masa untuk diri sendiri, anda pasti akan belajar untuk hidup dengan tenang dan menikmati masa sekarang. Belajar untuk menganalisis tindakan, pemikiran, pertimbangan, keinginan anda. Ini sudah menjadi langkah yang sangat besar ke arah permulaan peningkatan diri yang serius.

3. Utamakan
Selalu ada perkara penting dalam hidup yang memerlukan perhatian keutamaan, dan ada sesuatu yang tidak penting yang tidak perlu anda risaukan sejak awal. Sebagai peraturan, kami sering menukar konsep ini dan tidak memberi perhatian yang sewajarnya. perkara penting. Kami sentiasa mengejar sesuatu yang besar, tanpa pernah memahami untuk apa ia. Dan apabila kami menerimanya, kami menyedari bahawa ini sama sekali bukan yang kami mahukan. Dan sekali lagi kita menetapkan matlamat palsu untuk diri kita sendiri, kita melakukan perkara yang tidak mendatangkan keseronokan untuk mencapai matlamat ini. Sekarang saya bercakap tentang pekerjaan yang anda tidak suka sama sekali.
Bercakap kepada graduan Universiti Stanford Steve Jobs bersabda: “Tanyalah diri anda setiap pagi jika ini adalah hari terakhir dalam hidup saya, adakah saya akan melakukan apa yang saya rancang hari ini. Dan apabila jawapannya negatif selama beberapa hari berturut-turut, maka fikirkan hakikat bahawa sudah tiba masanya untuk mengubah sesuatu."
Mungkin ramai yang membantah, mengatakan bahawa jika saya melakukan apa yang saya suka, maka di mana saya akan mendapat wang, bagaimana untuk mendapatkan wang? Mengapa anda menolak idea bahawa perniagaan kegemaran anda boleh membawa pendapatan yang baik? Lihatlah, wang terbesar diperoleh bukan oleh mereka yang bekerja, tetapi oleh mereka yang hanya menikmati hobi bergaji tinggi. Sergey Brin, pencipta Google, pernah berkata: “Wang tidak pernah penting kepada kami. Kami melakukan apa yang kami suka. Ia sangat bagus bahawa ini telah membawa kami nasib baik pada masa hadapan.”
Hanya ada satu nasihat - adakah anda mahu membangun dan memperbaiki, adakah anda mahu menjadi lebih baik? Tetapkan keutamaan, lakukan apa yang anda suka.

4. Rangsang diri untuk berfikiran positif
Pemikiran positif dan wawasan dunia adalah satu lagi aspek penting dalam pembangunan manusia. Ingat bahawa pemikiran positif mempunyai kuasa yang sangat besar, dia kreatif, dia mencipta kita. Ingat perasaan anda apabila anda bertemu rakan yang sudah lama anda tidak jumpa, atau apabila anda mengetahui tentang beberapa peristiwa yang menggembirakan, atau apabila anda memeluk teman wanita anda selepas beberapa bulan berpisah. Ini adalah emosi yang indah, terang, tulen. Sekarang ingat yang paling negatif: kemarahan, iri hati, kebencian, keinginan untuk membalas dendam, kebencian. Walaupun anda membaca kata-kata ini, anda berasa tidak senang di dalam. Oleh itu, anda perlu belajar berfikir secara positif.
Secara peribadi, saya menggunakan kaedah "gelang getah", yang saya pelajari kira-kira beberapa tahun lalu. Saya meletakkan gelang getah biasa pada pergelangan tangan saya, dan setiap kali ia terlintas di fikiran emosi negatif Apabila saya ingin marah dan memaki hamun yang tidak munasabah, saya menarik tali elastik dan menyentapkannya pada pergelangan tangan saya. Oleh itu, saya tidak membenarkan diri saya menumpukan perhatian pada yang negatif dan pergi lebih mendalam " sisi gelap saya". Lama kelamaan, anda akan terbiasa berfikir secara positif sahaja, dan kehidupan akan berubah secara mendadak.

5. Senyum
Tidak kira dengan siapa anda bercakap, tidak kira bagaimana anda bercakap (dalam telefon atau secara peribadi), sentiasa senyum. Saya tidak mengatakan bahawa ia sepatutnya senyuman Hollywood palsu, tetapi anda harus tersenyum manis, membiarkan teman bicara anda mengetahui tentang sikap baik dan positif anda. Jika anda tersenyum pada seseorang, dia juga akan membalas senyuman.
Kadang-kadang sangat menyenangkan apabila anda berada di dalam bas dan anda melihat seorang gadis sedih berdiri di perhentian bas. Dan kemudian dalam sekelip mata dia memandang anda, anda tersenyum manis kepadanya, dia membalas senyuman anda dan itu sahaja. Anda mungkin tidak akan berjumpa lagi, tetapi perasaan itu tetap indah.

6. Sentiasa sediakan pad nota di tangan
Kenapa awak tanya? Semuanya sangat mudah. Apabila anda positif, terbuka kepada dunia, ingin berkembang dan bertambah baik, maka idea-idea yang luar biasa akan mula datang ke dalam hidup anda dan ke dalam kepala anda. Mungkin anda ingin memulakan perniagaan anda sendiri, atau memperbaiki perniagaan sedia ada anda. Anda berfikir tentang perkara ini selama beberapa hari, dan sekarang, menaiki kereta bawah tanah, di beberapa stesen yang sesak, apabila semua orang menolak dan membunyikan hon, anda membiarkan diri anda masuk ke dalam diri anda, ke dalam fikiran dan pengalaman anda. Dan pada saat itulah idea bernas datang. Apa yang perlu kita lakukan? Betul, tuliskan. Bagaimana untuk menulis jika anda tidak mempunyai pad nota dan pen dalam beg anda?
Anda tidak boleh meramalkan perjalanan idea bernas anda. Oleh itu, anda mesti sentiasa bersedia untuk fakta bahawa mereka akan datang di tempat yang luar biasa dan pada masa yang paling aneh. Tulis semua yang anda fikirkan, semua yang terlintas di fikiran.
Saya sentiasa mempunyai buku nota di dada laci di bilik tidur saya supaya saya boleh menulis impian saya apabila saya bangun. Selalunya dalam mimpi ada mata yang menarik, membaca semula yang saya boleh mula berfikir, berkhayal dan memikirkan sesuatu. Perkara yang sangat berguna, ambil perhatian.

7. Perancangan
Jangan berbakti setiap petang Ahad rancangan hiburan, atau menonton siri TV dengan bir dan kerepek, dan perancangan. Analisis semua yang anda lakukan sepanjang minggu, puji diri sendiri, terima kasih Tuhan (tidak kira apa yang anda panggil pasukan ini) atas bantuan anda, fikirkan rancangan dan tugas anda untuk minggu depan. Anda tidak perlu menulis rancangan yang jelas, tetapkan tugasan tertentu. Hanya tentukan sendiri apa yang perlu anda lakukan, bila, dan yang paling penting, mengapa. Dan yang paling penting, jika ada sesuatu yang tidak kena dan rancangan anda untuk minggu itu sebahagiannya tidak dipenuhi, maka jangan kecewa. Jika anda melakukan segala usaha dan tidak berbaring di sisi anda selama 7 hari, maka semuanya baik-baik saja, semuanya berlaku seperti yang sepatutnya berlaku.

8. Lebih banyak berkomunikasi

Ingat bahawa kualiti hidup anda juga bergantung pada komunikasi dengan orang lain. Cuba untuk berkomunikasi lebih banyak, mengamalkan pengalaman dan pengetahuan mereka. Jika anda berpeluang menghadiri kuliah oleh seseorang orang terkenal, kemudian pergi ke sana. Sentiasa belajar perkara baharu, sentiasa cuba temui cakrawala yang belum pernah dilihat sebelum ini.
Komunikasi dengan orang lain adalah perlu, tetapi juga memberi perhatian kepada komunikasi dengan diri sendiri. Jika anda yakin dengan diri sendiri dan kebolehan anda, dan komited kepada keputusan yang positif, maka anda pasti akan mencapai apa yang anda ingin lakukan.

9. Perkara utama ialah matlamat, bukan hasil akhirnya.
Rockefeller yang tua dan bijak berkata: “Jika anda matlamat akhir wang, anda tidak akan pernah memilikinya.” Dalam erti kata lain, anda tidak sepatutnya memberi tumpuan kepada wang hasil kerja anda. Mempunyai lebih banyak matlamat global. Lakukan apa yang anda lakukan berdasarkan faedah untuk masyarakat dan orang tertentu. Di sini saya terus ingat temu bual dengan Mark Zuckerberg, yang mengatakan bahawa matlamat mereka bukan untuk membuat wang, mereka hanya mahu membantu pelajar berkomunikasi, menjadikan komunikasi mereka lebih mudah diakses dan lebih pantas. Apa yang berlaku akibatnya? Yang paling besar rangkaian sosial di dunia, dan Mark pada usia 23 tahun menjadi jutawan termuda. Dan sekarang dia mengatakan bahawa dia tidak berfikir dan tidak memikirkan wang. Matlamatnya adalah untuk menambah baik Facebook, untuk menjadikan komunikasi antara orang lebih mudah dan lebih mudah diakses.
Anda mungkin bertanya, bagaimana dengan wang? Jika anda melakukan apa yang anda suka dan melakukannya bukan berdasarkan keinginan untuk hanya membuat wang, maka wang itu pasti akan datang, dan akan ada cukup untuk memenuhi semua keperluan anda.

10. Ketawa setiap pagi
Sesetengah orang menasihatkan untuk mendorong ketawa buatan dan ketawa di hadapan cermin. Secara jujur, saya tidak dapat melakukannya sama sekali, dan saya kelihatan bodoh. Tetapi cara lain ditemui. Saya mempunyai beberapa dozen lagu yang membuat saya tersenyum dan dikaitkan dengan sesuatu yang positif. Setiap pagi saya menghidupkannya, menari, ketawa dan bergembira.
Anda mungkin bertanya, mengapa ketawa? Mudah sahaja, ketawa mencetuskan banyak tindak balas kimia yang bermanfaat dalam badan kita yang membawa kita kepada cantik dan keadaan gembira. Ketawa juga membawa badan ke dalam keadaan seimbang.

Penyempurnaan kendiri - proses seseorang menyedari potensi dirinya dalam pelbagai bentuk aktiviti dan tingkah laku. Ia termasuk keinginan individu untuk memperbaiki diri, perkembangan kebolehan dan kecenderungan, dan proses menggunakan pengetahuan, kemahiran dan kebolehan yang telah diperolehi. Aktualisasi diri pada asasnya membantu seseorang menjadi seperti yang dia boleh dan sepatutnya dalam kehidupan ini. Orang yang mengaktualisasikan diri hidup kehidupan sepenuhnya, tahu bagaimana untuk menterjemah idea dan kemahirannya, potensi dalamannya kepada produk aktiviti. Dia mengembangkan kekuatannya dan menghapuskan kelemahannya, berusaha untuk hidup selaras dengan kepercayaannya. Penyempurnaan diri adalah manifestasi moral yang mendalam dan semula jadi dari "gambar Tuhan" dalam diri manusia. Kejayaan dan kesempurnaan aktualisasi diri bergantung kepada perkembangan kesedaran diri, empati manusia, refleksi dan pandangan dunia.

Peningkatan diri ditentukan oleh interaksi seseorang dengan persekitaran sosial tertentu, di mana dia mengembangkan kualiti yang memberinya kejayaan dalam aktiviti profesionalnya dan dalam kehidupan secara umum. Akibatnya, pembaikan diri adalah fenomena peribadi-sosial. Ia boleh terungkap sepanjang perjalanan hidup.

Peningkatan diri adalah proses sedar untuk meningkatkan tahap kecekapan seseorang dan membangunkan kualiti penting selaras dengan keperluan sosial dan program pembangunan peribadi. Setelah mencapai tahap pembangunan diri tertentu, seseorang memperoleh keupayaan untuk mengurus peristiwa semasa, membentuk hubungan yang baik dan terbuka dengan orang lain, mencapai kejayaan dalam aktiviti profesional, menjadi orang yang cekap dan berdaya saing, dan juga merasakan kehidupan secara keseluruhannya.

Proses pembaikan diri adalah berdasarkan mekanisme dalaman untuk mengatasi percanggahan antara tahap pertumbuhan peribadi semasa (“Diri Sebenar”) dan beberapa keadaan khayalan (“Diri Ideal”). Sumber peningkatan diri terdapat dalam persekitaran sosial, dan keperluan mestilah lebih tinggi daripada keupayaan semasa seseorang tertentu. Hanya dalam kes ini prasyarat untuk peningkatan diri timbul dalam bentuk percanggahan dalaman, hasil daripada penyelesaiannya adalah proses pembangunan yang bertujuan untuk keperibadian seseorang sendiri.

Matlamat untuk memperbaiki diri tidak pernah dapat dicapai; ia hilang seperti garis ufuk. Oleh itu, tiada had untuk pembangunan peribadi.

Cara-cara peningkatan diri peribadi

Pembaikan diri adalah sedar dan operasi berterusan atas diri sendiri. Proses ini termasuk peningkatan kemahiran, kualiti dan kecenderungan yang diperolehi, yang sepadan dengannya matlamat hidup orang. Sebagai asas untuk peningkatan diri peribadi, psikologi menganggap fungsi penyesuaian aktiviti saraf yang lebih tinggi kepada keadaan di mana seseorang hidup dan berkembang, serta keupayaannya untuk harga diri. Motif untuk berusaha mencapai cita-cita mungkin berbeza. Ini termasuk kasih sayang, insentif profesional dan material, minat, serta idea dan kepercayaan. Pembaikan diri peribadi adalah mustahil tanpa pematuhan beberapa syarat penting:

• · introspeksi, i.e. membandingkan diri sendiri dengan orang lain, pemerhatian diri, harga diri, kritikan diri, dsb.;
• · program pembangunan peribadi;
• · kemahuan dan pembinaan sahsiah.

Ia juga berlaku bahawa ramai orang tidak tahu bagaimana untuk mencapai cita-cita mereka, atau hanya tidak mahu melakukannya, kerana... keadaan kestabilan tanpa sebarang pergerakan ke arah pembangunan sesuai dengan mereka. Di samping itu, terdapat masalah lain untuk peningkatan diri peribadi. Mereka dikaji oleh sains seperti acmeology. Ia bertanggungjawab ke atas undang-undang pembangunan manusia semasa tempoh matang dan apabila mencapai tahap paling tinggi tahap tinggi penambahbaikan dipanggil acme. Dalam erti kata lain, asas acmeological peningkatan diri peribadi terletak pada aktif aktiviti kreatif, pembangunan diri, pendidikan diri dan keinginan yang besar untuk mencapainya. Ciri-ciri utama "acme" seseorang adalah kreativitinya (sebagai keupayaan untuk mencipta) dan profesionalisme. Iaitu, tumpuan kreatif terhadap aktiviti yang membina.

Cara dan kaedah peningkatan diri peribadi

Secara struktur, proses pembaikan diri terdiri daripada peringkat berikut:

• · pengetahuan diri (kesedaran tentang keupayaan anda, kekuatan dan kelemahan anda melalui introspeksi, introspeksi, harga diri);
• · motivasi diri (penggunaan motif dan kaedah rangsangan dalaman untuk pembangunan diri profesional dan peribadi);
• · pengaturcaraan pertumbuhan profesional dan peribadi (perumusan matlamat peningkatan diri, penentuan cara, cara dan kaedah aktiviti ini);
• · keinsafan diri (pelaksanaan program peningkatan diri; keinsafan diri sebagai cara hidup).

Pada semua peringkat meningkatkan keperibadian anda, adalah penting untuk mengekalkan motivasi positif yang stabil dan cuba menyingkirkan batasan kognitif berhubung dengan keupayaan peribadi anda.

Oleh itu, mekanisme pertumbuhan peribadi ialah: pengetahuan diri, motivasi diri, pengaturcaraan pertumbuhan profesional dan peribadi, kesedaran diri.

Titik permulaan untuk pertumbuhan peribadi dan pendidikan diri seseorang adalah pilihan ideal - model yang saya ingin contohi. boleh jadi orang yang istimewa atau imej kolektif. Kehadiran model ideal adalah punca utama, dorongan untuk pendidikan kendiri.

Pendidikan diri difahami sebagai sikap aktif dan kreatif individu terhadap dirinya sendiri, "menyelesaikan" dirinya, bertujuan untuk meningkatkan kualiti peribadi tertentu, meneutralkan "ketidaksempurnaan" keperibadiannya. Permulaan pendidikan diri dan pertumbuhan peribadi adalah pengetahuan diri. Penyelidik masalah pendidikan diri dan pendidikan diri (A.A. Bodalev, A.I. Kochetov, dll.) memperkenalkan konsep "aktiviti pengenalan diri," yang menekankan kerumitan proses ini, resonans psikologi yang mendalam: seseorang mesti mengenal pasti dan menyatakan (mengatakan) ketidaksempurnaannya dan kekuatan. Teknik mengenal diri ialah: introspeksi, introspeksi, sikap diri, harga diri.

Kemungkinan untuk pembangunan peribadi tidak berkesudahan. Fisiologi mengesahkan bahawa seseorang itu mampu mengubah dirinya melalui kerja aktif pada dirinya sendiri. Ahli akademik I.P. Pavlov menganggap manusia sebagai satu-satunya sistem di dunia yang mampu mengawal kendiri dan pendidikan kendiri: Pendidikan, jika ia bukan keganasan, adalah mustahil tanpa pendidikan kendiri. Pendidikan kendiri mengandaikan tahap perkembangan personaliti dan kesedaran diri tertentu. Keperluan pendidikan kendiri amat jelas didedahkan semasa tempoh peralihan pembangunan sahsiah iaitu pada zaman remaja.

Salah satu yang paling kualiti penting personaliti diperlukan dalam dunia moden, - keinginan untuk mencapai kejayaan.

Seseorang yang mempunyai ciri-ciri yang stabil adalah keinginan untuk berjaya tidak menjadi begitu dalam satu hari. Keinginan untuk berjaya atau kekurangan inisiatif adalah hasil didikan. Mekanisme untuk pembentukan kualiti yang bertentangan ditunjukkan dalam konsep "ketidakberdayaan yang dipelajari" yang dicadangkan oleh ahli psikologi Amerika terkenal M. Seligman.