ගැටුම් තත්ත්වයන් පිළිබඳ උදාහරණ සහ ඒවා සාර්ථකව විසඳීමට මාර්ග. රැකියා ස්ථානයේ ගැටුම්කාරී තත්වයක් විසඳා ගන්නේ කෙසේද?

සෑම මනුෂ්‍ය සම්බන්ධතාවකදීම විටින් විට මතභේද ඇතිවේ. රැකියාවේදී, පවුල තුළ සහ පෙම්වතුන් අතර සබඳතාවලදී ගැටුම්කාරී තත්ත්වයන් ඇති වේ. බොහෝ අය ඒවා ඉතා වේදනාකාරී ලෙස අත්විඳිති. සහ සම්පූර්ණයෙන්ම නිෂ්ඵලයි. එවැනි තත්වයන්ට නිවැරදිව සැලකීමට ඔබ ඉගෙන ගත යුතු අතර ගැටුම නිවැරදිව විසඳා ගන්නේ කෙසේදැයි දැන සිටිය යුතුය.

මනෝවිද්යාඥයින් උපදෙස් දෙන්නේ සබඳතා පැහැදිලි කිරීමට සහ වෙනස් කිරීමට පවා අවස්ථාවක් ලෙස ධනාත්මකව සැලකීමයි.

ගැටුම් විසඳීමට ඉගෙනීම

ගැටුමක් ඇති වුවහොත්, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ සහකරුට වාෂ්ප වීමට ඉඩ දිය යුතුය: බාධා නොකර හෝ අදහස් දැක්වීමකින් තොරව ඔහුගේ සියලු පැමිණිලි සන්සුන්ව හා ඉවසිලිවන්තව සවන් දීමට උත්සාහ කරන්න. මේ අවස්ථාවේ දී අභ්යන්තර ආතතියඔබ සහ ඔබේ විරුද්ධවාදියා යන දෙකටම අඩු වනු ඇත.

හැඟීම් පිට වූ පසු, ඔබට හිමිකම් සනාථ කිරීමට ඉදිරිපත් විය හැකිය. ඒ අතරම, ගැටුමේ ප්‍රතිවිරුද්ධ පැත්ත නැවත ගැටළු පිළිබඳ නිර්මාණාත්මක සාකච්ඡාවකින් චිත්තවේගීය සාකච්ඡාවකට මාරු නොවන පරිදි තත්වය නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්‍ය වේ. මෙය සිදුවන්නේ නම්, ඔබ විවාද කරන්නා බුද්ධිමය නිගමනවලට උපායශීලීව මඟ පෙන්විය යුතුය.

අඳුරු නිෂේධාත්මක හැඟීම්හවුල්කරු, ඔබට ඔහුට අවංක ප්‍රශංසාවක් හෝ පොදු අතීතයෙන් හොඳ සහ ප්‍රසන්න දෙයක් ඔහුට මතක් කළ හැකිය.

ඔබේ විරුද්ධවාදියා කෙරෙහි ගෞරවනීය ආකල්පය - අවශ්ය කොන්දේසියගැටුම නිවැරදිව විසඳා ගන්නේ කෙසේද. එය අතිශයින් කෝපයට පත් පුද්ගලයෙකු පවා විශ්මයට පත් කරනු ඇත. එවැනි තත්වයක් තුළ ඔබ ඔබේ සහකරුට අපහාස කර පෞද්ගලිකත්වයට පත් වුවහොත්, ගැටුම නිරාකරණය කිරීමට ඔබට නියත වශයෙන්ම නොහැකි වනු ඇත.

ඔබේ විරුද්ධවාදියා තමාව පාලනය කර ගැනීමට නොහැකි වී කෑගැසීමට පටන් ගත්තේ නම් කුමක් කළ යුතුද? පෙරළා බැන වැදීමට හසු නොවන්න!

ගැටුම සම්බන්ධයෙන් ඔබට වරදකාරි හැඟීමක් ඇත්නම්, සමාව ඉල්ලීමට බිය නොවන්න. මෙය කළ හැක්කේ බුද්ධිමත් මිනිසුන්ට පමණක් බව මතක තබා ගන්න.

ගැටුම් තත්ත්වයකදී හැසිරීමේ සමහර ක්රම

ගැටුම් නිරාකරණය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ඔප්පු කරන ලද තාක්ෂණික ක්රම කිහිපයක් තිබේ.

පිළිගැනීමේ අංක 1.ආරවුලක් නිරීක්ෂණය කරන විචාරකයෙකු ලෙස ඔබ සිතීමට උත්සාහ කරන්න. පිටතින් ගැටුම දෙස බලන්න, පළමුව, ඔබ දෙස බලන්න.

නොබිඳිය හැකි තොප්පියකින් හෝ ශරීර සන්නාහයකින් මානසිකව වැට බැඳ ගන්න - ඔබේ ප්‍රතිවාදියාගේ බර්බ් සහ අප්‍රසන්න වචන ඔබ පිහිටුවා ඇති බාධකයට එරෙහිව බිඳී යන බව ඔබට වහාම දැනෙනු ඇත, තවදුරටත් එතරම් තියුණු ලෙස රිදෙන්නේ නැත.

ගැටුමකදී ඔබට නොමැති ගුණාංග මොනවාදැයි විචාරකයෙකුගේ ආස්ථානයෙන් දැකීමෙන්, ඒවා ඔබේ පරිකල්පනය තුළ ලබා දී ඒවා ඔබ සතුව ඇති පරිදි තර්ක කරන්න.

ඔබ මෙය නිතිපතා කරන්නේ නම්, අතුරුදහන් වූ ගුණාංග සැබවින්ම දිස්වනු ඇත.

පිළිගැනීමේ අංක 2.ආරවුල් අතර ගැටුම විසඳන්නේ කෙසේද? මෙම ඉතා සරල තාක්ෂණය බොහෝ විට ආතතිය සමනය කිරීමට පමණක් නොව, ගැටුම් සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ සතුරාගෙන් ඉවත් වීමට හෝ තවත් දුරකට යාමට පමණි. ගැටුම්කාරී පාර්ශ්වයන් භෞතිකව සමීප වන තරමට ආශාවන්ගේ තීව්‍රතාවය ශක්තිමත් වේ.

පිළිගැනීමේ අංක 3.සම්මත නොවන වාක්‍ය ඛණ්ඩයක් හෝ විහිළුවක් සමඟ ගැටුමේ මොහොතේදී ඔබේ ප්‍රතිවාදියා පුදුමයට පත් කරන්න. මෙය හුදෙක් ගැටුම් නිරාකරණය කිරීමට අපූරු ක්‍රමයකි. විහිළු කිරීමට මනෝභාවයක් ඇති පුද්ගලයෙකු සමඟ රණ්ඩු වීම දුෂ්කර ය!

පිළිගැනීමේ අංක 4.මැදිහත්කරු හිතාමතාම ගැටුමක් අවුලුවාලීම, අපහාස කිරීම සහ සරලව පිළිතුරු දීමට අවස්ථාවක් ලබා නොදෙන බව සම්පූර්ණයෙන්ම පැහැදිලි නම්, එවැනි තත්වයක් තුළ මෙම ස්වරයෙන් සංවාදය දිගටම කරගෙන යාමට අවශ්ය නොවන බව පවසමින් ඉවත්ව යාම වඩා හොඳය. එය "හෙට" කල් දැමීම වඩා හොඳය.

විවේකයක් ගැනීම ඔබට සන්සුන් වීමට සහ සොයා ගැනීමට විවේකයක් ලබා දීමට උපකාරී වේ නිවැරදි වචන. ඒ වගේම රණ්ඩුව අවුස්සපු කෙනාගේ විශ්වාසය මේ කාලය තුළ නැති වෙනවා.

ගැටුමකදී ඉඩ නොදිය යුතු දේ

හොඳ ස්වයං පාලනයක් සාර්ථකත්වයේ යතුරයි

ඔබේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට ඔබ ඉගෙන ගත යුතු අතර හවුල්කරුවන් හෝ ගනුදෙනුකරුවන් සමඟ ගැටුම් ඇති වුවහොත් පහත සඳහන් දෑ දැඩි ලෙස තහනම් වේ:

• කෝපයට පත් ස්වරය සහ දිවුරමින්;
• තමන්ගේම උසස් බව පිළිබඳ පැහැදිලි විදහා දැක්වීමක්;
• විරුද්ධවාදියා විවේචනය කිරීම;
• ඔහුගේ ක්රියාවන්හි සෘණාත්මක චේතනාවන් සෙවීම;
• වගකීම පැහැර හැරීම, සෑම දෙයකටම හවුල්කරුට දොස් පවරයි;
• විරුද්ධවාදියාගේ අවශ්යතා නොසලකා හැරීම;
• පොදු හේතුව තුළ කෙනෙකුගේ භූමිකාව අතිශයෝක්තියට නැංවීම;
• වේදනාකාරී ස්ථාන මත පීඩනය.

ගැටුමකින් මිදීමට හොඳම මාර්ගය එය වළක්වා ගැනීමයි.

මනෝවිද්යාඥයින් ගැටුම් ධනාත්මක සාධකයක් ලෙස සැලකීමට උපදෙස් දෙයි. සම්බන්ධතාවයක් ගොඩනඟා ගැනීමේ ආරම්භයේදීම, ගැටුම්කාරී ගැටළු දුටු විට, ඔබ ඒවා නිශ්ශබ්ද නොකරන්නේ නම්, ඔබට බරපතල ආරවුල් අංකුරයෙන් ඉවත් කළ හැකිය.

ගින්න ඇවිලීමට පෙර පවා අපි "ගිනි නිවා දැමීමට" උත්සාහ කළ යුතුයි. එමනිසා, ගැටුමක් විසඳීමට ඇති හොඳම මාර්ගය එය හිසට ගෙන ඒම නොවේ. සියල්ලට පසු, ජීවිතයට දැනටමත් බොහෝ දුෂ්කරතා ඇති අතර, ස්නායු සෛල තවමත් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.

බොහෝ විට ගැටුමට හේතුව වන්නේ නොකියන ඍණාත්මක බව සමුච්චය වීමයි. පුද්ගලයෙකු සගයෙකුගේ හැසිරීමෙන් යම් දෙයකින් කෝපයට පත් වී හෝ ඔහුගේ ආදරණීයයාගේ යම් පුරුද්දක් නිසා කෝපයට පත් වේ, නමුත් සම්බන්ධතාවය නරක් නොවන පරිදි ඒ ගැන පවසන්නේ කෙසේදැයි ඔහු නොදනී. එබැවින් ඔහු ඉවසා නිහඬව සිටියි. බලපෑම හරියටම ප්රතිවිරුද්ධයයි. සමුච්චිත කෝපය ඉක්මනින් හෝ පසුව පාලනය කළ නොහැකි ස්වරූපයෙන් කාන්දු වන අතර එය බරපතල ගැටුමකට තුඩු දිය හැකිය. එමනිසා, එය "තාපාංකයට" ගෙන ඒම නොව, ඔබේ පැමිණිලි පැනනගින වහාම සන්සුන්ව හා උපායශීලීව ප්රකාශ කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.

ගැටුම් වළක්වා නොගත යුතු විට

නමුත් එය වටින්නේ නැති අවස්ථා තිබේ, මන්ද එය ගැටලුව විසඳීමට උපකාර වන එකක් වන බැවිනි. ඔබට දැනුවත්ව ගැටුමකට පිවිසිය හැක්කේ:

• ආදරණීය කෙනෙකු සමඟ වේදනාකාරී ගැටළුව පැහැදිලි කිරීමෙන් ඔබ තත්වය සමනය කළ යුතුය;
• සම්බන්ධතාවය බිඳ දැමීමේ අවශ්යතාවයක් තිබේ;
• ඔබේ විරුද්ධවාදියාට යටත් වීම යනු ඔබේ පරමාදර්ශ පාවා දීමයි.

නමුත් හිතාමතා ගැටුමකට යන විට, ඔබ බුද්ධිමත්ව දේවල් විසඳා ගත යුතු බව ඔබ මතක තබා ගත යුතුය.

සංදේශය "ගැටුමක් නිවැරදිව විසඳන්නේ කෙසේද"

හැකි ඉක්මනින් හා අවම පාඩු සහිතව ගැටුම් තත්ත්වයෙන් මිදීමට, අපි පහත දැක්වෙන ක්රියා අනුපිළිවෙල යෝජනා කරමු.

1. පළමුවෙන්ම, ගැටුමක පැවැත්ම හඳුනාගත යුතුය. ඒ ගැන විවෘතව කතා නොකර මිනිසුන්ට විරුද්ධත්වය දැනෙන, තමන් තෝරාගත් උපක්‍රම අනුව ක්‍රියා කරන තත්ත්වයකට ඉඩ දෙන්න බැහැ. පාර්ශ්ව අතර ඒකාබද්ධ සාකච්ඡාවකින් තොරව එවැනි ගැටුමක් විසඳීමට නොහැකි වනු ඇත.

2. ගැටුම හඳුනා ගැනීමෙන් පසුව, සාකච්ඡා සඳහා එකඟ වීම අවශ්ය වේ. ඔවුන් මුහුණට මුහුණ හෝ දෙපාර්ශවයටම ගැලපෙන මැදිහත්කරුවෙකුගේ සහභාගීත්වයෙන් විය හැකිය.

3. ගැටුමේ විෂයය හරියටම සමන්විත වන්නේ කුමක්ද යන්න තීරණය කරන්න. ප්රායෝගිකව පෙන්නුම් කරන පරිදි, ගැටුමේ පාර්ශ්වයන් බොහෝ විට ගැටලුවේ සාරය වෙනස් ලෙස දකී. එබැවින්, ආරවුල තේරුම් ගැනීම සඳහා පොදු පදනමක් සොයා ගැනීම අවශ්ය වේ. දැනටමත් මෙම අවස්ථාවෙහිදී, තනතුරු සමඟ එකඟතාවයක් ඇති කර ගත හැකිද යන්න තීරණය කිරීම වැදගත්ය.

4. හැකි සියලු ප්රතිවිපාක සැලකිල්ලට ගනිමින් විසඳුම් කිහිපයක් සංවර්ධනය කරන්න.

5. සියලු විකල්ප සලකා බැලීමෙන් පසු, දෙපාර්ශවයටම ගැලපෙන එකක් මත පදිංචි වන්න. තීරණය ලිඛිතව සටහන් කරන්න.

6. විසඳුම ක්රියාත්මක කරන්න. මෙය වහාම සිදු නොකළ හොත්, ගැටුම ගැඹුරු වනු ඇත, නැවත නැවත සාකච්ඡා කිරීම වඩා දුෂ්කර වනු ඇත.

අපගේ උපදෙස් ඔබට උපකාරී වනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු, ගැටුම් වළක්වා නොගන්නේ නම්, ගෞරවාන්විතව ඒවායින් මිදෙන්න.

රැකියා ස්ථානයේ ගැටුම් සාමාන්ය දෙයක්. අධ්යයනයන්ට අනුව, ආරවුල් වැඩ කරන කාලයෙන් 15% ක් පමණ ගත වේ. වඩාත් පොදු හේතුව වන්නේ ජීවිතය හෝ යම් තත්වයක් පිළිබඳ ඔවුන්ගේ අදහස්වල විෂමතාවයක් හේතුවෙන් සේවකයින් අතර සම්පූර්ණ නොගැලපීමයි. කෙනෙකුට අභූත දේ තවත් කෙනෙකුට පිළිගත හැකිය.

නමුත් සමහර විට රැකියා ස්ථානයේ ගැටුම් වාසිදායක විය හැකිය. ඔවුන් පොදු තීරණයකට පැමිණීමට උපකාර කරයි. එවැනි දී පීඩන තත්ත්වයසේවකයින්ට එකිනෙකාගේ සැබෑ වර්ණය දැකිය හැකිය. නමුත් ප්රධාන ධනාත්මක ප්රතිඵලය වන්නේ ගැටලුවට විසඳුමක් සොයා ගැනීම සහ ආරවුල අවසන් කිරීමයි.

ගැටුම් ඇතිවීමට හේතු

වැඩ කණ්ඩායම ස්වයංසිද්ධව තෝරා ගනු ලැබේ. පළමුවෙන්ම, සේවකයාගේ වෘත්තීය කුසලතා වැදගත් වේ. පුද්ගලික ගුණාංග දෙවනුව පැමිණේ. මේ නිසා සේවකයින්ට සෑම විටම සොයා ගත නොහැක අන්යෝන්ය භාෂාවසහ සාමාන්ය සබඳතා පවත්වාගෙන යාම.

රැකියා ස්ථානයේ ආරවුල් සඳහා ප්රධාන හේතු:

• සංස්කෘතියේ වෙනස්කම්, තත්වය, බලයේ මට්ටම;
• නූගත් සහ නොපැහැදිලි කාර්යයන්;
• කළමනාකරුවන් විසින් කළමනාකරණ මූලධර්ම උල්ලංඝනය කිරීම;
• යටත් නිලධාරීන් කෙරෙහි ඉහළ නිලධාරීන්ගේ දුර්වල ආකල්පය;
• සේවකයින්ගේ මානසික නොගැලපීම;
• කාර්යයේ සාර්ථකත්වය තක්සේරු කිරීම සඳහා වෛෂයික පද්ධතියක් නොමැතිකම;
• වෘත්තීය අරමුණු වල වෙනස්කම්;
• විවිධ වැටුප් මට්ටම්;
• විවිධ මට්ටම්වල එක් එක් සේවකයාගේ වැදගත්කම;
• තොරතුරු විකෘති කිරීම (කටකතා, ඕපාදූප) ආදිය.

බොහෝ ආකාරවලින්, වැඩ කරන කණ්ඩායමක ක්ෂුද්ර ක්ලමීටය නායකයා මත රඳා පවතී. ඔහුගේ කර්තව්‍යය වන්නේ විශ්වාසය හා ගෞරවය මත ගොඩනැගුණු ඒකාබද්ධ කණ්ඩායමක් නිර්මාණය කිරීමයි.

එසේ නොමැති නම්, ඕනෑම වැඩ තත්වයක් තුළ ආතතිය හා වරදවා වටහාගැනීම් ඇති වේ.

ගැටුම් වර්ග

වැඩ කිරීමේදී ගැටුම්වල පාර්ශවයන් වෙනස් විය හැකිය. වඩාත්ම පොදු ටැන්ඩම් යනු සේවකයින් දෙදෙනෙකු අතර ඇති වන ආරවුලකි. තවද, රැකියාවේදී ගැටුම් බොහෝ විට පැන නගින්නේ එක් සේවකයෙකු සහ කණ්ඩායමක් අතර හෝ කළමනාකාරිත්වය සමඟ ය. ප්රධාන දෙය වන්නේ නියමිත වේලාවට නතර කිරීමයි.

කම්කරුවන් 2ක් අතර

ප්‍රධාන හේතුව මත ඇති අදහස්වල වෙනසයි කම්කරු ක්රියාකාරිත්වය. කෙනෙකුගේ කාර්යය හොඳින් කිරීමට එය ප්රමාණවත් බව කෙනෙකු විශ්වාස කරයි; තවත් කෙනෙකුට, ස්වයං-සංවර්ධනය සහ කුසලතා වැඩිදියුණු කිරීම ද වැදගත් වේ. එක් සේවකයෙකු අඩුවෙන් වැඩ කරන අතර තවත් සේවකයෙකු සැලැස්ම අධික ලෙස පුරවයි. පළමුවැන්නා තම සගයා කම්මැලි හා නරක සේවකයෙකු ලෙස සලකයි, දෙවැන්න සතුරා රැකියාවට උමතු වූ ඒකාධිපතියෙකු ලෙස හඳුන්වයි.

සේවකයින් දෙදෙනෙකු අතර ගැටුමක්

ගැටුම් ඇතිවීමට තවත් ජනප්‍රිය හේතුවක් වන්නේ රැකියා ස්ථානයේ පිරිසිදුකමයි. සමහරුන්ට, අවට ඇති සියල්ල පිළිවෙලට හා පිළිවෙලට නැවී තිබීම වැදගත්ය. අනෙක් අයට, සම්මතය අවුල් සහගත සහ සුළු ආබාධයකි. මෙම අවස්ථාවේ දී, කම්කරුවන් සඳහා වෙනම සේවා ස්ථාන නිර්මාණය කිරීම සහ ඔවුන් එකිනෙකාගෙන් දුරස්ථව අසුන් ගැනීම වඩා හොඳය.

සේවකයා සහ කණ්ඩායම අතර

පිහිටුවන ලද කණ්ඩායමක් පෙනී සිටින විට සිදු වේ නව සේවක. ඔහු සම්බන්ධ කර ගැනීමට අපහසු වේ. හැසිරීමේ සම්මතයන් උල්ලංඝනය කිරීම ගැටුමට හේතුවකි.

තවත් සාමාන්ය තත්වයක් වන්නේ අලුතින් පැමිණි ලොක්කා ය. මිනිසුන් බොහෝ විට වෙනස්කම් වලට සෘණාත්මකව ප්‍රතිචාර දක්වයි, එබැවින් මුලදී ඔවුන්ට නව නායකයා නොපෙනේ.

සේවකයා සහ ඉහළ නිලධාරීන් අතර

දක්ෂ ලොක්කන් බුද්ධිමත් පුද්ගලයන් ය. ඔවුන් සුළු දේවල් මත ගැටුම් තත්වයන් ඇති නොකරනු ඇත. බොහෝ විට, වෘත්තීය නොහැකියාව හේතුවෙන් ආරවුලක් පැන නගී. සේවකයා විකුණුම් සැලැස්ම සපුරාලීමට අපොහොසත් විය, වාර්තාවේ බරපතල වැරැද්දක් කර ඇත, නියමිත දිනට පසුව සියලු කාර්යයන් ඉදිරිපත් කළේය - හේතු බෙහෙවින් වෙනස් ය.

මේ අවස්ථාවේ දී ධනාත්මක පැතිගැටුම:

• සේවකයා වෘත්තිකයෙකු කිරීමට ඇති ආශාව;
• සේවක පුහුණුව;
• ක්රමානුකූල ගැටළුවක් ඉවත් කිරීම;
• ධනාත්මක ප්රතිඵලය සමඟ ලොක්කා සමඟ සබඳතා පැහැදිලි කිරීම යනාදිය.

නමුත් කළමනාකරුවන් සමඟ ගැටුම් ඇතිවීමට තවත් ජනප්‍රිය හේතුවක් තිබේ - පුද්ගලික සතුරුකම. ලොක්කා ඉවසන්නේ නම්, ඔහු මේ සඳහා කිසිදු වැදගත්කමක් නොදක්වයි. එසේ නොමැති නම්, ඔහු එවැනි සේවකයෙකු අසල සිටීමෙන් ඔහුගේ කෝපය සඟවන්නේ නැත. ඔහුගේ අදහස් සැලකිලිමත් වනු ඇත පෙනුම, ඇවිදීම, හැසිරීම, උච්චාරණය සහ වෙනත් දේවල්.

රැකියාවේදී ලොක්කා සමඟ ගැටුමක්

මෙම නඩුවේ ගැටුම් තත්ත්වයන්ට විසඳුම සේවයෙන් පහ කිරීමයි. ලොක්කා මෙය තනිවම නොකළ හැකිය, නමුත් හැකි සෑම ආකාරයකින්ම මෙම පියවර ගැනීමට සේවකයා තල්ලු කරයි. සේවකයෙකු තම රැකියාවට ආදරය කරන අතර රැඳී සිටීමට අවශ්ය නම්, ගැටුම් වලදී හැසිරෙන ආකාරය දැන සිටිය යුතුය.

මූලික නීති:

• ගෞරවයෙන් හා ආචාරශීලීව නින්දා අපහාසවලට ප්රතිචාර දක්වන්න;
• ඔබේ දුරස්ථව තබා ගන්න (ඔබේ කෝපය නැති කර නොගන්න, ඔබේ හැඟීම් පාලනය කරන්න);
• බලන්න අහන්න නිශ්චිත හේතුවගැටුම;
• ගැටුම විසඳීමට ඉදිරිපත් කිරීම;
• නායකයාට හොඳින් සවන් දෙන්න.

ලොක්කාගේ කාර්යය ඉහළ තනතුරක් ඇති පුද්ගලයෙකු විසින් පාලනය කරන්නේ නම්, ඔබට ඔහු හා සම්බන්ධ විය හැකිය. පුද්ගලික සතුරුකම දුර්වල නිපුණතාවයේ දර්ශකයකි, මන්ද කළමනාකරු සෑම සේවකයෙකුටම ඉවසිලිවන්ත විය යුතුය. එකම අවවාදය නම් සේවකයාට ලොක්කාගේ වරද පිළිබඳ ප්රතිවිරෝධතා සහ සාක්ෂි තිබිය යුතුය.

කණ්ඩායමක කණ්ඩායම් අතර

මෙම නඩුවේදී, සෞඛ්යයට අහිතකර ක්ෂුද්ර ක්ලයිමයක් සහිත කණ්ඩායමක් තුළ ගැටුම් පැන නගී. පුද්ගලික ප්රතිවිරෝධතා සේවකයින් අතර සබඳතා කෙරෙහි ඉතා පැහැදිලි සහ ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔවුන් කුඩා සටන් කණ්ඩායම් වලට බෙදීමට පටන් ගනී. බොහෝ විට, ඔවුන් වෘත්තීය ක්රියාකාරකම් පිළිබඳ එකම අදහස් මගින් එක්සත් වේ.

ඉන් අනතුරුව, ශූරතාව සඳහා තරඟය ආරම්භ වේ හොඳම කණ්ඩායම"වැඩි ඵලදායිතාවයේ ස්වරූපයෙන්, සාර්ථකව නිම කරන ලද ව්යාපෘති, ආදිය කළමනාකරණය සඳහා, මෙය ධනාත්මක පැත්ත, ලාභ වැඩිකර ගැනීමට අවස්ථාවක් තිබෙන නිසා. නමුත් එවැනි තරඟයක් අනෙකුත්, අඩු සාර්ථක කණ්ඩායම් වලට අහිතකර ලෙස බලපානු ඇත.

කණ්ඩායම් ගැටුම

තවත් තත්වයක් වන්නේ අවිධිමත් නායකයෙකු සිටීමයි. ඔහු තමා වටා ක්‍රියාශීලී, අදහස සඳහා වැඩ කිරීමට සූදානම් ව්‍යවසායකයින් රැස් කරයි.

එහෙත් එවැනි ප්රතිපලයකට නිශ්චිතවම විරුද්ධ වන අය සැමවිටම සිටිනු ඇත. ඔවුන් සඳහා, ඔවුන්ගේ සුවපහසු කලාපය හැර යාම සහ ආතති සහගත තත්වයක වැඩ කිරීම පිළිගත නොහැකි විකල්පයකි. එබැවින්, ක්රියාකාරීන් සහ නිෂ්ක්රීය කම්කරුවන් අතර සතුරුකම් පැන නගී.

ගැටුම් තත්වයන් තුළ හැසිරීම් වර්ග

සමහරු සමාජ දුරස්ථභාවය රකිති. ඔවුන් ප්‍රායෝගිකව සම්බන්ධතා ඇති කර නොගන්නා අතර, ඒ අනුව, ගැටුම් අවස්ථාවන්හිදී ඔවුන්ට මධ්‍යස්ථ ස්ථානයක් ගත හැකිය. එවැනි සේවකයින් අන් අය මත කාලය හා ශක්තිය නාස්ති කළ යුත්තේ මන්දැයි තේරුම් නොගනිති, එබැවින් ඔවුන් එය වැඩට යොමු කරයි. ඕනෑම ගැටුමක් අර්ථ විරහිත යැයි සැලකේ.

තවත් හැසිරීම් උපාය මාර්ගයක් වන්නේ ආක්රමණිකයන් ය. බොහෝ විට, ඔවුන්ගේ අවශ්යතා දැඩි ලෙස ආරක්ෂා කරමින්, ගැටුම් අවුස්සන්නේ ඔවුන් ය. ඔවුන් අන් අයගේ තර්කය සැලකිල්ලට ගැනීම සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතික්ෂේප කරයි. ස්වභාවය අනුව, ආක්රමණිකයන් කොලරික් වේ. ඔවුන් සඳහා, ගැටුම්, ආරවුල්, අපකීර්තිය බලශක්ති නැවත ආරෝපණය වේ.

ආක්රමණිකයන්ගේ ලක්ෂණ:

• රැකියාවෙන් සතුටක් ලබා නොගන්න;
• ප්රධාන ඉලක්කය වන්නේ වැටුපක් ලබා ගැනීම සහ පුද්ගලික ආදායම වැඩි කිරීමයි;
• ඵලදායිතාව අඩුයි, මන්ද ඔවුන් බොහෝ විට බාහිර කාරණාවලින් අවධානය වෙනතකට යොමු කරයි.

රැකියා ස්ථානයේ ගැටුම්වල තවත් සහභාගිවන්නෙක් කුතුහලය දනවන්නන් ය. ඔවුන් තම වැටුප් අනෙක් අයගේ වැටුප් සමඟ සංසන්දනය කරයි. ඔවුන්ගේ ආදායම අඩු නම්, ඊර්ෂ්යාව පෙනේ. වින්දිතයා සමච්චලයට හා නින්දාවට ලක් වේ. ඔවුන්ගේ පැත්තෙන් ඕනෑම නින්දාවක් ප්‍රකාශ කිරීම මහත් සතුටක් ගෙන දෙයි. උසස්වීම, වඩා හොඳ කාර්යාලයකට මාරු කිරීම, වෙනම කාර්යාලයක් සහ වෙනත් සාර්ථකත්වයන් සගයන් අතර කෝපයක් හා වෛරයක් ඇති කරයි.

ඊර්ෂ්යාව නිසා වෘත්තීය ගැටුම්

ලොක්කාගේ ප්‍රියතමයා විපක්ෂයයි. ස්වල්ප දෙනෙක් ඔහුව දකින නමුත් ඔහු සෑම කෙනෙකුම නිරීක්ෂණය කරයි. ඔහු කළමනාකාරිත්වයට වාර්තා කරන ඔහුගේ පෞද්ගලික ජීවිතය සහ වැඩ ගැටළු පිළිබඳ සියලු තොරතුරු ඔහු දනී. එවැනි පුද්ගලයෙකු කණ්ඩායම තුළ කැමති නැති අතර ඔවුන් "ජීවත් වීමට" උත්සාහ කරයි. ඔහු කිසිවෙකු සමඟ ගොඩනඟන්නේ නැත මිත්ර සබඳතා. ගැටුම් තත්වයන්ට ඇතුල් නොවේ, එසේ නොමැති නම් නිහඬව හා මධ්යස්ථව පවතී.

ගැටුම්වල ප්රතිවිපාක

බොහෝ විට ගැටුමයි ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක. නමුත් එය ආරවුලට සම්බන්ධ සියලුම පාර්ශවයන්ට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන අවස්ථා තිබේ. පළමුව, එය ඔබට විවිධ අදහස් හඳුනා ගැනීමට ඉඩ සලසයි, සගයන්ගේ චින්තනයේ සහ අදහස්වල සුවිශේෂතා ඉගෙන ගන්න. ඔහු ප්රයෝජනවත් දෙයි අමතර තොරතුරුගැටුමට හේතුව සම්බන්ධයෙන්.

ක්ෂණිකව විසඳා ඉවත් කරන ලද ගැටුම්වල ප්රතිවිපාක:

1. සේවකයින් කණ්ඩායමට සහ වැදගත් වැඩ මාතෘකා පිළිබඳ සාකච්ඡාවට සම්බන්ධ වන බවක් හැඟේ. ඔවුන්ට වැදගත් යැයි හැඟේ. ගැටලුවක් විසඳීමේ ක්‍රියාවලියේදී සතුරුකම සහ අයුක්තිය දුරු වේ.
2. සේවකයින් වඩාත් සහයෝගයෙන් කටයුතු කරයි. ඔවුන් තමන්ගේම ආස්ථානයක් සහ හැසිරීමේ උපාය මාර්ගයක් වර්ධනය කරයි. තවත් ආරවුලක ආරම්භකයකු නොවීමට නොහැසිරෙන්නේ කෙසේදැයි ඔවුන් තේරුම් ගනී.
3. කණ්ඩායම් චින්තනයේ සම්භාවිතාව අඩු කරයි. සේවකයින් තම අදහස් ඉවසීමෙන් හා දක්ෂ ලෙස ප්‍රකාශ කිරීමට ඉගෙන ගනී. ගැටුම්කාරී තත්වයක් සාකච්ඡා කිරීමේ ක්රියාවලියේදී ඔවුන් එකිනෙකාට ගරු කිරීමට ඉගෙන ගනී.
4. නමුත් ගැටුම වහාම විසඳා නොගන්නේ නම්, ප්රතිඵලය ඉතා සතුටු නොවනු ඇත. ආරවුලට සහභාගී වන අනෙක් පුද්ගලයා සතුරෙකු සහ විරුද්ධවාදියෙකු ලෙස පුද්ගලයෙකු යම් මතයක් ගොඩනඟයි. ඔහු තම තීරණ නිවැරදි හා තාර්කික ලෙස ද අනෙක් පාර්ශ්වයේ ක්‍රියා විකාර සහ මෝඩ ලෙස ද වටහා ගනු ඇත. පසුව, එවැනි සේවකයෙකු ආත්මාර්ථකාමී වන අතර අන් අයගේ යෝජනා සහ අදහස් වලට සෘණාත්මකව ප්රතිචාර දක්වයි. මෙම පුද්ගලයා ලොක්කා නම් එය විශේෂයෙන් භයානක ය.

ගැටුම් නිරාකරණය කිරීමට මාර්ග

පලමු නිවැරදි විසඳුම- සගයන් සමඟ සබඳතා පිරිහීමේ මූලික මූලාශ්රය සොයා ගන්න. මෙය සාකච්ඡා ක්රියාවලියේදී සිදු කෙරේ. ආරවුලක හෝ කුමන්ත්‍රණයක සියලුම සහභාගිවන්නන් එකට එකතු කරන්න. ආරවුල් ඇති පාර්ශ්වයන් ඔවුන්ගේ ස්ථාවරය පැහැදිලි කරයි. වත්මන් සේවා තත්වය තුළ ඔවුන්ට හරියටම නොගැලපෙන දේ ඔවුන් විශ්ලේෂණය කරයි.

ආරවුලක් නිරාකරණය කිරීම සිදු වන්නේ සෑම අතෘප්තිමත් සේවකයෙකුම ක්රියාශීලීව සහභාගී වුවහොත් පමණි. ඊළඟට, ගැටුම විසඳීම සඳහා හැකි විකල්ප යෝජනා කර ඇති අතර සෑම කෙනෙකුටම ගැලපෙන එකක් තෝරා ගනු ලැබේ.

ප්රධානියාගේ තනතුර

විශ්වාසදායක තොරතුරු පමණක් තිබීම අවශ්‍ය වේ. කටකතා සහ ඕපාදූප යනු ඔබට කිසිදා විශ්වාසය තැබිය නොහැකි දෙයකි. දෙවන රීතිය වන්නේ හෙලාදැකීම් සඳහා විපාක නොදීමයි! මෙය රූපය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරන අතර ඔහුගේ යටත් නිලධාරීන්ගේ ඇස් හමුවේ ලොක්කාගේ කීර්තිය නරක අතට හැරේ.

ගැටුමේ දී සමහර අවාසි නිරීක්ෂණය වී ඇත්නම්, සේවකයින් නිරීක්ෂණය කිරීම වඩා හොඳය. ආරවුලෙහි ආරම්භකයා සහ ඊළඟ ආරවුලට හේතුව තීරණය කිරීමට මෙය ඔබට ඉඩ සලසයි.

• ප්‍රසිද්ධ සටන් පටන් ගන්න එපා. සේවකයින් 1 දෙනෙකු හෝ කිහිප දෙනෙකු සමඟ පමණක් ගැටළු තිබේ නම්, තනි සංවාදයක් පැවැත්වීම වඩා හොඳය.
• ගැටුමකදී පැත්ත ගන්න එපා. ඔබේම ස්ථාවරයක් ඇති අතර එය කණ්ඩායමට දක්ෂ ලෙස පැහැදිලි කරන්න.
• ඔබ අන් අයට වඩා ඉහළින් තබන්න එපා. ඉහළ තනතුරක් තිබියදීත්, ඔබ ඔබේ ස්ථානය දැන සිටිය යුතු අතර සීමාවන් ඉක්මවා නොයන්න. සාමූහික නීති රීති අනුගමනය කිරීම වඩා හොඳය (කාමරයේ දුම්පානය නොමැති නම්, කළමනාකරු මෙයද නොකළ යුතුය).

• මුලදී, ගැටුමක් ඇති වන බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට සහ ප්රතිවිපාක ගැන සිතා බැලීමට ඔබට හැකි විය යුතුය. තත්වය ඉඩ දෙන්නේ නම්, කාර්යාලයෙන් පිටවීම හෝ ආක්රමණිකයාගෙන් ඉවත් වීම වඩා හොඳය.
• තවත් ඵලදායී ක්රමය- ස්පර්ශ ස්විචය හැසිරවීම. කාරණය වන්නේ ගැටුමෙන් සගයන් අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමයි, එවිට එය එහි ඉලක්කය සපුරා නොගනී.
• ගැටුම පුද්ගලයන් 2 දෙනෙකු විසින් කුපිත කර ඇත්නම්, ඔබ විශ්ලේෂණය කළ යුතුය ශක්තීන්සතුරා. වෘත්තිකයෙකුගේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් කාර්යය ඇගයීමට හෝ යම් වැඩ මොහොතක් පිළිබඳ ඔහුගේ මතය සොයා ගැනීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය (මෙය ආරවුලට හේතුව නොවේ නම්). මතක තබා ගන්න, ප්රශංසාව හොඳම ආයුධය වේ.

ගැටුම් නිරාකරණය කිරීම අනිවාර්ය වේ

සේවකයින් සමඟ ගැටුම් නිරාකරණය කිරීමට වෙනත් ක්රම:

• ස්නයිපර් තාක්ෂණය. ප්‍රකෝපකාරී වාක්‍ය ඛණ්ඩය ඔබට නොඇසූ බව මවාපාන්න.
• ඔබට නැවත උදාසීන ලෙස අසන්න පුළුවන්. බොහෝ අවස්ථාවලදී, ගැටුමේ ආරම්භකයා නැති වී ඇති අතර, ආරවුල තවදුරටත් වර්ධනය නොවේ.
• සමීප කතාබහ. ඔබේ ප්‍රතිවාදියාට හරියටම කුපිත කරන්නේ කුමක්දැයි කෙලින්ම අසන්න. තර්කය නිර්මාණාත්මක සංවාදයක් බවට පත්වන්නේ එලෙසිනි. බොහෝ විට, ගැටුම අවසන් වන අතර මිනිසුන් විශ්ලේෂණය කිරීමට ඉගෙන ගනී තමන්ගේම වැරදි, හැසිරීම.
• නොසලකා හැරීම. සතුරුකම කිසිදු ආකාරයකින් සනාථ නොවන්නේ නම්, එය සරලව නොසලකා හැර ආක්‍රමණිකයාට මධ්‍යස්ථව ප්‍රතිචාර දැක්වීම වඩා හොඳය. ඔහු සතුරාට උනන්දුවක් නැති බව ඔහු දකින අතර සන්සුන් වනු ඇත.
• වරදක් පිලිගැනීමයි. ගැටුමට හේතුව දුර්වල ගුණාත්මක කාර්යයක් නම්, සේවකයා සමාව ඉල්ලා වැඩ නැවත කළ යුතුය.

මතක තබා ගන්න, ඕනෑම ගැටුම්කාරී අවස්ථාවක ඔබ සන්සුන්ව සිටිය යුතුය.

විශ්වාසදායක ස්වරය, මධ්‍යස්ථ කථන වේගය, අඩු හඬ, කෙළින් පිටුපස ප්‍රධාන මෙවලම් වේ.

නිගමනය

රැකියා ස්ථානයේ ගැටුම්කාරී තත්ත්වයන් ඕනෑම වේලාවක පැන නැගිය හැක විවිධ හේතු. ප්රධාන දෙය වන්නේ නියමිත වේලාවට ඔවුන්ගේ වර්ධනය වැළැක්වීම හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීමයි.

ඕනෑම අවස්ථාවක මිනිසෙකු ලෙස සිටීමට අමතක නොකරන්න. මිනිසුන් වෙනස් ය, මෙය සැලකිල්ලට ගැනීම වටී. ඕනෑම තත්වයකදී සන්සුන්ව සිටීමට ඉගෙන ගන්න, ගැටුම් වටිනා දේ පැහැර නොගනී වැඩ කරන වෙලාව. ඔබේ ඵලදායිතාව වැඩි කිරීම සඳහා ඔබේ ශක්තිය යොමු කරන්න.

වර්තමානයේ ගැටුම්කාරී තත්ත්වයන් මඟහරවා ගැනීම වඩ වඩාත් දුෂ්කර වෙමින් පවතී. බොහෝ විට ඔබ වටා සිටින මිනිසුන් සමඟ සාමයෙන් ජීවත් වීමට නම් ඔබ පිටුපසට නැමී නුවණින් කටයුතු කළ යුතුය. ඇමරිකානු මනෝවිද්‍යාඥ ඩොරති තොම්සන් වරක් මෙසේ පැවසීය: “අපට ගැටුම්කාරී තත්ත්වයන් සම්පූර්ණයෙන්ම වැළැක්විය නොහැක, නමුත් ඒවාට ප්‍රතික්‍රියා කරන්නේ කෙසේද යන්න අපට සැමවිටම විකල්පයක් ඇත. විකල්ප නිෂ්ක්‍රීය හෝ ආක්රමණශීලී ප්රතික්රියාගැටුමට."

මනෝවිද්යාඥයාගේ වචන මත තර්ක කිරීම, ගැටුම සලකා බැලිය හැකි බව අපට නිගමනය කළ හැකිය විවිධ කෝණ. එක් අතකින්, ඔබට පුද්ගලයෙකු සමඟ සබඳතා සම්පූර්ණයෙන්ම බිඳ දැමිය හැකි අතර අනෙක් පැත්තෙන් ඔහුව වඩා හොඳින් දැන හඳුනා ගන්න. ගැටුම් වළක්වා ගැනීම සඳහා හොඳම ක්රමය වන්නේ එය අපේක්ෂා කිරීම සහ පිළිගැනීමයි.

ගැටුම් නිතර පවතින බැවින් සිදුවිය හැකි සියලු අවදානම් පිළිබඳව ඔබ දැනුවත් විය යුතුය ප්රධාන හේතුවඔබේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර විය හැකි ආතතිය. නමුත් ඔබ ගැටුම වළක්වා ගැනීමට හැකි සෑම දෙයක්ම කර ඇත්නම්, එය තවමත් විසඳා නොමැති නම්, පහත දැක්වෙන ඉඟි ඔබට ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.

1. ගැටුමකට මැදි වීමෙන් වළකින්න

සමහර විට මිනිසුන්ට උදව් කිරීමට අවශ්‍ය නිසා ගැටුම් සහ වාද විවාද මධ්‍යයේ සිටිය හැකිය. අවංකවම, මෙය ඉතා අවදානම් සහගත ය, මන්ද ඔබට වෙනත් කෙනෙකුගේ ගැටලුවක් මැද ඔබම සොයා ගත හැකි අතර ගැටුමේ ප්‍රධාන චරිතය බවට පත්විය හැකිය. ඔබේ මැදිහත් වීමකින් තොරව අන් අයට ඔවුන්ගේ සබඳතා නිරාකරණය කර ගැනීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබ ඔබේම දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය ජීවිතයේ ගැටළුසහ කෙටිම කාලය තුළ ඒවා විසඳීමට ක්රම සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

1. කරුණාකර

කවුරුහරි ඔබව ඔබේ සීමාවට තල්ලු කරන විට, රණ්ඩුවකට පැසසුමට ලක් කරනවා වෙනුවට ප්‍රීතිමත් මුහුණක් තබා එම පුද්ගලයාට කාරුණික වීමට උත්සාහ කරන්න. ජීවිතය ගැටුම් සහ එකඟ නොවීම් වලින් පිරී ඇත, එබැවින් ඔබ ඒවා සමඟ කටයුතු කිරීමට වඩාත් ගතානුගතික ක්‍රම සොයා ගත යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, කරුණාව නිසා ගැටුම් සමනය කළ හැකිය. කරුණාව යනු ආරක්ෂක යාන්ත්රණයගැටුම පිළිබඳ නිෂේධාත්මක හැඟීම් වලින්. මීට අමතරව, ඔබ අවට සිටින අය ඔබේ ගැටුම් නිරාකරණය කිරීමේ කුසලතා අගය කරනු ඇත.

1. සාමය ඇති කරන්නෙකු වීමට උත්සාහ කරන්න

සාමයට ආදරය කරන අය ගැටුම්වලට නොපැමිණීමට උත්සාහ කරති. ඔබේ හදවතේ සාමය සහ ආදරය තිබේ නම්, ඔබ පාහේ පරාජය කළ නොහැකි ය. සාමය ඇති කරන්නන් හානිකර හැඟීම් නොමැතිව මිනිසුන් සමඟ සහයෝගයෙන් කටයුතු කිරීමට නැඹුරු වන අතර එය සාමාන්‍යයෙන් වාද විවාද හා ගැටුම් පවා ඇති කරයි. "වඩාත් විශාල ජයග්රහණයක්සටනේදී එය සටනකින් හෝ පරාජයකින් තොරව ජයග්‍රහණයකි." ඔබ ස්වභාවික සාමය ඇති කරන්නෙකු නොවේ නම් කරදර නොවන්න, ඔබ ජීවත් වන විට ඔබට මෙම කුසලතාව ඉගෙන ගත හැකිය.

1. මැදිහත්කරුගේ පුරුද්ද

යමෙකුට ගැටුමක් තිබේ නම්, ඔබ මෙම ක්‍රියාවලියට කිසිදු ආකාරයකින් මැදිහත් නොවිය යුතුය. දුර්වල මිනිස්සුඔවුන් සාමාන්‍යයෙන් උත්සාහ කරන්නේ ඔවුන්ගේ ක්‍රියාවන්හි උපකාරය සහ සහාය ලබා ගැනීම සඳහා ශක්තිමත් පුද්ගලයින් පිටුපස සැඟවීමට ය. ඔබට නිතිපතා ආතතිය සමඟ තනිවම කටයුතු කිරීමට අවශ්‍ය නැතිනම් ගැටුම් පාර්ශ්වයන් අතර මැදිහත් වීමේ පුරුද්ද ඔබ ඉවත් කිරීම වඩා හොඳය. අන් අයගේ ගැටුම්වලදී තුන්වන පාර්ශවයක් වීමට උත්සාහ කරන්න.

1. සිට ඇවිදින්න

ගැටුමක් උත්සන්න වන විට සහ ඔබට පාලනය කළ නොහැකි යැයි හැඟෙන විට, තත්වය වෙනස් ලෙස හැසිරවීමට ඔබ තේරීමක් කළ යුතුය. සෑම ආකාරයකින්ම, ආතතියෙන් ඔබව ඈත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ සහ ඔබේ විරුද්ධවාදියා අතර යම් දුරක් තබා ටික වේලාවක් තත්වයෙන් මිදීම ප්රයෝජනවත් වේ. හැකි නම්, ඔබ මෙම ගැටුම අතීතයේදී අත්හැරිය යුතුය හෝ පසුව එය වෙත ආපසු යාමට තෝරා ගත යුතුය. සන්සුන් වීමට සහ සියලු එකඟ නොවීම් අතීතයට දැමීමට ඔබේ උපරිමය කරන්න. මෙම ප්රවේශය ඔබට මෙම ගැටලුව සමනය කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙනු ඇත.

1. සෘණාත්මක බව සහ නාට්‍යය ඉවත් කරන්න

හැකි තරම් වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න ඍණාත්මක පුද්ගලයන්සහ නාට්යමය තත්ත්වයන්මක්නිසාද යත් ඔවුන් ආත්ම විශ්වාසය සහ හැඟීම විනාශ කරන ප්‍රධාන විනාශ කරන්නන් වන බැවිනි ආත්ම අභිමානය. එපමණක්ද නොව, ඒවා ඔබේ ශාරීරික හා මානසික යහපැවැත්මට බලපෑම් කළ හැකිය. නිෂේධාත්මක පුද්ගලයන් සඳහා, නාට්‍යමය අවස්ථා ඔක්සිජන් හා සමාන වන අතර ඔබ එවැනි පුද්ගලයින් සමඟ ඔබ වටා සිටීම නතර නොකරන්නේ නම්, ඔබ කාලයත් සමඟ ලෝකය ද වටහා ගනු ඇත, මෙම පුද්ගලයින්ට ඔබව නිෂේධාත්මක සිතුවිලි සහ හැඟීම් වලට හසු කර ගැනීමට ඉඩ නොදෙන්න.

1. කුපිත කරන්නන්ගෙන් වළකින්න

වඩාත්ම එකක් ඵලදායී ක්රමගැටුම් වැලැක්වීම යනු ප්‍රකෝප කරන්නන් සමඟ සම්බන්ධතා වැලැක්වීමයි. අන් අය ගැටුමකට සම්බන්ධ කර ගැනීමට හැකි සෑම දෙයක්ම කරන බොහෝ අය සෑම විටම අවට සිටිති. ජීවිතයේ බොහෝ විට මෙම ආකල්පය ගැටුම්, දඬුවම් සහ වාද විවාදවලට තුඩු දෙයි. ප්රකෝපකාරියෙකු සමඟ කටයුතු කරන විට, ඔවුන් කුපිත වූ විට ඔබේ ප්රතික්රියාව ප්රමාද කිරීමට ඔබ සැමවිටම උත්සාහ කළ යුතුය. තත්වය සහ එහි ප්රතිඵල සලකා බැලීමට මෙය ඔබට උපකාර කරනු ඇත. ඔබේ කැමැත්තෙන් ඔබේ ප්‍රතික්‍රියාව ප්‍රමාද කිරීමට සවිඥානික උත්සාහයක් දරන අතර, ඒ අතරතුර, තෝරන්න හොඳම මාර්ගයපිළිතුර.

ගැටුම් සහ කනස්සල්ලට පත්වන තත්වයන් ආතතියට ප්රධානතම හේතු වන අතර, මෙය ඔබගේ සෞඛ්යයට ඉතා හානිකර වේ. ගැටුම් වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ මෙම ඉඟි ඔබට ධනාත්මකව සිටීමට සහ ජීවිතය භුක්ති විඳීමට උපකාරී වනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි. ගැටුම් වළක්වා ගැනීමට ඔබ සාමාන්යයෙන් කරන්නේ කුමක්ද?

ගැටුම් සෑම විටම ගැටලුවකි. ඔවුන් කුමන ප්රදේශයක පැන නැගුනත්, එය ව්යාපාරයක් හෝ වේවා පෞද්ගලික ජීවිතය, අපි එකම ප්‍රශ්නවලට මුහුණ දෙමු: ගැටුම විසඳන්නේ කෙසේද හෝ අනාගතයේදී එය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ අවස්ථාවලදී පවා ගැටුම් වළක්වා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත ශක්තිමත් සබඳතා, ඉතාමත් රහසිගත ව්‍යාපාරයකදී, වරින් වර මතභේද පැනනගින අතර එය බරපතල ගැටුමක් දක්වා වර්ධනය විය හැක. මෙම ලිපියෙන් අපි ආරවුල් සහ ගැටුම් නොමැතිව වර්ධනය වන පරමාදර්ශී සබඳතා ගොඩනඟා ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන කතා නොකරමු, නමුත් අපි වෙනත් දෙයක් කෙරෙහි අපගේ අවධානය යොමු කරමු - ගැටුම් තත්වයන්ගෙන් නිසි ලෙස මිදෙන්නේ කෙසේද. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට බරපතල සෝලි සහ ගැටළු අවශ්ය නොවේ ද? හරිද?

මෙය හොඳම වේ හොඳම විකල්පයගැටුම් තත්ත්වයන් විසඳීම? වහාම මතකයට එන්නේ කුමක්ද? මට ඒක විශ්වාසයි හැකි විකල්පඔබ බොහෝ දේ ගැන සිතා ඇත, නමුත් ඔවුන් සියල්ලන් අතර, සම්මුතියක් පමණක් ප්‍රශස්ත වනු ඇත. දෙපාර්ශවයම සහන ලබා දිය යුතුය, තත්වය පිළිබඳ ඔවුන්ගේ දැක්ම වෙනස් කළ යුතුය, ගැටලුවට පොදු විසඳුමක් සෙවිය යුතුය, දෙකටම ගැලපෙන එකක් විය යුතුය.

ඉතින්, මෙම සම්මුතියට පැමිණෙන්නේ කෙසේද, මන්ද වචන වලින් සියල්ල පහසු ය, නමුත් යථාර්ථයේ දී එය එතරම් සරල නොවන බව පෙනේ. ඔබට ඕනෑම දෙයක් විසඳිය හැකි මූලික නීති 10 ක් බලමු ගැටුම් තත්ත්වය.

1. ඔබේ හැඟීම් පාලනය කර ගන්න.
පළමු රීතිය නම්, ඔබ "සිහිය" හිසකින් සිතීමට ඉගෙන ගත යුතු අතර, ඔබේ තීරණයට ඊගෝ සහ හැඟීම් සම්බන්ධ නොවිය යුතුය. බොහෝ විට සිදුවන්නේ, හැඟීම් නිසා, පුද්ගලයෙකු යමක් පවසනු ඇත, යම් යම් දේවල් කරයි, පසුව, ඔහු ටිකක් සිසිල් වූ විට, ඔහු පැවසූ සියල්ල ගැන පසුතැවෙන්නට පටන් ගනී. තවද මෙය සෑම විටම සිදු වේ. හැඟීම් ඔබේ විනිශ්චය වළකා, ඔබේ මමත්වය පුම්බා, සහ ඔබ ඔබේ මැදිහත්කරුට වඩා උස හා දක්ෂ බව සිතන්න. මේක හරි නෑ, මේක කොහෙවත් යන පාරක්. බොහෝ පෙරදිග සංස්කෘතීන්සහ ආගම් ඔබේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් පාලනය කිරීමේ හැකියාව කෙරෙහි දැඩි ලෙස අවධාරණය කරයි. ටිබෙට් භික්ෂූන් වහන්සේලා මෙතරම් සන්සුන්, ගැටුම්වලින් තොර සහ සාධාරණ යැයි ඔබ සිතන්නේ ඇයි? ඔව්, ඔවුන් මුලින්ම සිතන අතර හැඟීම්වලට සම්බන්ධ නොවන බැවිනි. ඉගෙන ගන්න!

2. ඔබටම පහර දෙන්න එපා
අපූරු සෙන් කියමනක් තිබේ: "මම අඩුවෙන් සිතමි, මම වැඩිපුර සිනාසෙමි." ඔබ සිතන්නේ එය කුමක් ගැනද? පුද්ගලයෙකු විසින්ම ගැටලුවක් ඇති කර ගැනීම, තමාටම කෙලවීම, අමනාප වීම සහ මෙයින් ගැටුම පුම්බා ගැනීම යන කාරණය ඔබ කොපමණ වාරයක් මුහුණ දී තිබේද? එය සිදු විය, එසේ නොවේ ද? ඔබ එය කළාද? මට විශ්වාසයි එහෙමයි. ඒ නිසා, ඔබ ඕනෑවට වඩා හිතන්න අවශ්ය නැහැ, ඔබ තවමත් සිදු වී නැති දෙයක් ගැන ඔබම උද්දීපනය කිරීමට අවශ්ය නැහැ. ඔබ විසින්ම ඔබේ හිසෙහි නොපවතින සිදුවීම් දාමයක් ගොඩනඟා, ඒවා ඔබම වර්ධනය කර, එය විශ්වාස කිරීමට පටන් ගෙන බොහෝ ගැටලු ඇති වේ.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ ව්‍යාපාරික සහකරු රැස්වීමකට ප්‍රමාදයි, දුරකථනය ක්‍රියා විරහිත කර ඇත, අන්තර්ජාලයේ කිසිදු සම්බන්ධතාවයක් නොමැත, ඔබ බලා සිට මෙය සිදු වූයේ මන්දැයි සිතා ගැනීමට පටන් ගනී. ඔහු කාර්යාලයට ඇතුළු වූ වහාම, ඔබ පහර දීමට, චෝදනා කිරීමට, ඔබේ නව නිපැයුම මත පදනම්ව යම් ආකාරයක හිමිකම් පෑමට පටන් ගනී. ඔබේ අශ්වයන් ඉක්මන් කරන්න එපා, කලින් කලබල වෙන්න එපා, ඔබ නොදන්නා නිසා සැබෑ හේතුපරක්කු වෙනවා. එවැනි අවස්ථා ඉතා සුලභ වන අතර, ඔබ මේ මොහොතේ ජීවත් වීමට ඉගෙන ගන්නා තුරු, සෑම දෙයක්ම එලෙසම වටහා ගැනීමට ඉගෙන ගන්න, ගැටුම් වළක්වා ගත නොහැක.

3. නියම වේලාව තෝරන්න

බොහෝ විට ගැටුම් ඇති වන්නේ එක් මැදිහත්කරුවෙකු කතා කිරීමට සූදානම් නැති විටය. ඔබේ සගයා හොඳ මනෝභාවයකින් නොසිටින බවත්, ඔහුට අද හොඳ දවසක් නොමැති බවත් ඔබ දුටුවහොත්, ඔහුට බාධා නොකරන්න. උණුසුම් අතඔබේ ප්‍රශ්න, නිර්දේශ හෝ උපදෙස් සමඟ. හෙට වන තෙක් බලා සිටීම වඩා හොඳය, සෑම දෙයක්ම ඔහු වෙනුවෙන් වැඩ කිරීමට ඉඩ දෙන්න, ඉන්පසු සංවාදය ආරම්භ කරන්න.

දිවා ආහාරයෙන් පැය 1-1.5 කට පමණ පසු දහවල් කාලයේදී සියලු සාකච්ඡා පැවැත්වීම වඩා හොඳය. ඇයි? මෙම කාලය වන විට, පුද්ගලයා දැනටමත් "ආරම්භ කර" ඇත, වැඩ ක්රියාවලියට ඇතුල් වනු ඇත, දිවා ආහාරය සහ විවේක ගැනීමට කාලය ඇත. සහ හොඳින් පෝෂණය වූ ධනාත්මක මැදිහත්කරුවෙක් වේ අවම අවදානමගැටුම් තත්ත්වය.

4. ඵලය නොව හේතුව සොයන්න.
ගැටුමේ ප්‍රතිවිපාක සමඟ කටයුතු කිරීමට අප සියල්ලන්ම පුරුදු වී සිටින නමුත් එවැනි පුද්ගලයෙකුගේ හැසිරීමට හේතුව කුමක්දැයි විශ්ලේෂණය කිරීමට අපට අවශ්‍ය නැත. සෑම විටම පුළුල් දෘෂ්ටියක් ගන්න, ගැටුමෙන් ඔබ්බට යන්න, තත්වය විශ්ලේෂණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න සහ අනාගතයේදී සමාන ගැටළු වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගන්න.

5. මේ මොහොතේ ජීවත් වන්න
මඟ පෙන්වන තවත් දෝෂයක් බරපතල ගැටුම්- මේවා අතීත මතකයන්. දැනටමත් සිදු වී ඇති දේ ගැන ඔබ පුද්ගලයෙකුට නින්දා කරන්නේ ඇයි, ඔහුගේ අතීත “පව්” ඔබට මතක ඇත්තේ ඇයි? මෙය කිසිඳු ආකාරයකින් ගැටුම විසඳීමට උපකාරී නොවනු ඇත, නමුත් ඊට පටහැනිව, ගින්නට ඉන්ධන එකතු කරනු ඇත. මේ මොහොතේ ජීවත් වීමට උත්සාහ කරන්න. නිකමට සිතන්න, දැන් හැර වෙන කිසිවක් නැත. අතීතය දැනටමත් සිදුවී ඇති අතර එය වෙනස් කළ නොහැක, එබැවින් ඒ ගැන එතරම් කලබල විය යුතු නැත, අනාගතය ගැන අපි නොදනිමු, එබැවින් ඒ ගැනද කරදර පසෙකට දමන්න. මෙහි සහ දැන් පමණක් පවතී - මතක තබා ගන්න.

6. ගැටලු ගොඩගසා ගන්න එපා.
"ප්‍රශ්න ඇති වන විට ඒවා විසඳිය යුතුය" යනුවෙන් විශිෂ්ට කියමනක් තිබේ. සහ මේ සැබෑ සත්යය. දුක්ගැනවිලි, අත්දැකීම්, හෝ කිසිදු මතභේදාත්මක ගැටළු ගොඩගැසීමට අවශ්ය නැත. සෑම දෙයක්ම එකවර සාකච්ඡා කිරීමට උත්සාහ කරන්න, තීරණය කරන්න, පොදු හරයකට එන්න. ගැටළු සමඟ සැසඳිය හැකිය හිමබෝල, එය දිනෙන් දින වැඩි වන සහ වැඩි වන අතර, එය අඩු නොකළහොත්, එක් හොඳ මොහොතකින් මෙම ගැටිත්ත හිස මතට වැටෙනු ඇත. දැවැන්ත බලය, එය සමඟ ගැටුම් සහ අප්රසන්න තත්වයන් ඇති කිරීම.

7. අමනාපකම් තියාගන්න එපා
මෙම රීතිය පෙර එකට සමීපව සම්බන්ධ වේ. දුක්ගැනවිලි ඇති කර ගැනීම, පළිගැනීම සඳහා ද්‍රෝහී සැලැස්මක් සකස් කිරීම හෝ රහසිගතව යමක් නිර්මාණය කර ඔබ මත පැටවීම අවශ්‍ය නොවේ. ඔබට ගැටුම් නොමැතිව ජීවත් වීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ සන්සුන්ව, අනවශ්‍ය හැඟීම් නොමැතිව, සියලු මතභේදාත්මක කරුණු සාකච්ඡා කිරීමට ඉගෙන ගත යුතුය. ඔබ ඉක්මනින් තීරණය කරන්න අභ්යන්තර ගැටුම, ඔබ ඉක්මනින් එය සාකච්ඡා කරන්න, වඩා හොඳ, එය ඔබට අනවශ්ය සිතුවිලි ඉවත් කිරීමට උපකාර වනු ඇත, සහ වඩාත්ම වැදගත්, අනවශ්ය සමපේක්ෂන.

8. අපහාස නොකරන්න
අවම මට්ටමට නැමෙන්න එපා - අපහාස. ආරවුලක් අතරතුර පුද්ගලයෙකු පෞද්ගලික වී ඔහුගේ මැදිහත්කරුට අපහාස කිරීමට පටන් ගන්නේ නම්, මෙය ඔහුගේ දුර්වලකම, ඔහුගේ වැරදි බව, ඔහුගේ දෘෂ්ටිකෝණය ඔප්පු කිරීමට ඇති නොහැකියාව පිළිබඳ දර්ශකයක් බව විද්යාඥයින් ඔප්පු කර ඇත. රීතියක් ලෙස, අපහාස කිරීමට පටන් ගන්නා පුද්ගලයා තමා වැරදි බව තේරුම් ගන්නා නමුත්, ඔහුගේ පිම්බුණු ඊගෝව ඉඩ දීමට කැමති නැති අතර, නරක දේවල් පැවසීම හැර වෙනත් මාර්ගයක් සොයාගත නොහැක. අපහාසයක් තත්වය වැඩිදියුණු නොකරන බව මතක තබා ගන්න, නමුත් නව ආරවුලකට, ඊටත් වඩා විශාල ගැටුමකට පදනම පමණක් වනු ඇත.

9. ඔබේ ස්වරය නරඹන්න.
සමහර විට එය එතරම් වචන නොවේ, නමුත් ඒවා කතා කරන ස්වරය ඔබේ මැදිහත්කරුට බෙහෙවින් අමනාප විය හැකිය. එමනිසා, ඔබ මෙම හෝ එම වාක්‍ය ඛණ්ඩය උච්චාරණය කරන ආකාරය සැමවිටම බලන්න. උපහාසාත්මක නොවන්න, සමච්චල් නොකරන්න, කිසිම ගුණාංගයක් විහිළුවට ලක් නොකරන්න, මන්ද බොහෝ අය මෙම හැසිරීමට අකමැති විය හැකිය. ඔබේ ක්‍රියාවන් ඔබ වෙත ප්‍රක්ෂේපණය කිරීමට, සෑම විටම ඔබ වෙනත් කෙනෙකුගේ ස්ථානයේ තැබීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට සැලකීමට අවශ්‍ය ආකාරයට හැසිරෙන්න.

10. කේන්තිය විසි නොකරන්න.
හිස්ටීරියාව තවත් පුද්ගලයෙකු හැසිරවීමට ප්‍රබල ක්‍රමයක් බව කිහිප වතාවක්ම පවසා ඇත. ඔව්, එය ටික වේලාවකට ගැටුම සමනය කළ හැකිය, නමුත් ගැටලුව පවතිනු ඇත, තත්වය කිසි විටෙකත් විසඳෙන්නේ නැත. එසේ නම්, එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, සියල්ල පැවති ආකාරයටම පවතී නම්, උමතු වී, ප්‍රකෝපකාරී ලෙස හැසිරීමෙන්, ඔබේ ස්වරය වැඩි කිරීමෙන් ඇති ප්‍රයෝජනය කුමක්ද?
නමුත් ගැටුමේ ආරම්භකයා ඔබ නොවේ නම් කුමක් කළ යුතුද? එවැනි තත්වයක් තුළ කුමක් කළ යුතුද?

කට වහගෙන ඉන්න මතක තියාගන්න පාසල් වසරඔබේ කට අගුළු දමා විසි කරන ලෙස ඔබට උපදෙස් දුන්නාද? සමාන දෙයක් උත්සාහ කරන්න. ඔබ අනවශ්‍ය කිසිවක් නොකියන බවට වග බලා ගැනීම සඳහා, ඔබේ මුඛය වතුරෙන් පුරවා, ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා ඔහු කියන්නට යන සියල්ල පවසන තෙක් රැඳී සිටින්න. ඔබ හදිසියේම ජලය ගිල දමන්නේ නම්, වැඩිපුර ගන්න. පුද්ගලයෙකුට දිගු කලක් තමා සමඟ කතා කළ නොහැක. වැඩි කල් නොගොස් ඔහු එය වෙහෙසට පත් වන අතර ඔහු වසා දමනු ඇත. ඔහු පිටත්ව යන විට තත්වය පසුව සාකච්ඡා කරන්න.

පෙට්ටියෙන් පිටත ක්‍රියා කරන්න ඔබට බැණ වදින්නේ නම්, ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා වැළඳ ගැනීමට හෝ සිප ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මෙයින් පසු ඔහුට ආරවුල දිගටම කරගෙන යාමට අවශ්‍ය වනු ඇතැයි සිතිය නොහැක. ඔබට සංවාදය වෙනත් මාතෘකාවකට ගෙන යාමට උත්සාහ කළ හැකිය. වතුර වීදුරුවක් හෝ කවුළුව වැසීමට ඉල්ලන්න.

ඔබ වචනවලට ඇලී නොසිටිය යුතුය. සන්දර්භයෙන් ඉවත් කරන ලද වාක්‍ය ඛණ්ඩයකට එහි මුල් අර්ථය නැති වේ. ඔබ තනි වචන වලට ඇලී නොසිටිය යුතුය, මන්ද එවිට ඔබට විශාල අපකීර්තියක් සහතික වේ.

හැමදේටම මුල තමන් කියලා හිතන්න එපා.. හැම වෙලාවෙම ආරවුලකට හේතුව ඔයා නෙවෙයි. සමහර විට කෝපයට හේතුව රැකියාවේ අසාර්ථකත්වය, මිතුරන් සමඟ ආරවුලක් හෝ අන් අයගේ රළුබව විය හැකිය. සියල්ලට පසු, සෑම දෙයක්ම ඔබ වටා කැරකෙන්නේ නැත.

මතක තබා ගන්න, කවදාද නිවැරදි ප්රවේශය, ඕනෑම ආක්රමණශීලීත්වය අවම කර ගත හැක. ප්රධාන දෙය නම් එය කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමයි.

තුල පොදු ප්රවාහන, විනෝදාස්වාද ස්ථානය හෝ ක්රීඩා පිටිය. විකල්ප ඕනෑ තරම් තිබේ. ගැටුමට සහභාගිවන්නන් දෙදෙනෙක් සිටිති: ඔබ සහ ඔබේ විරුද්ධවාදියා. ගැටුම් වළක්වා ගන්නේ කෙසේද සහ ඔබේ ස්නායු පිළිවෙලට තබා ගන්නේ කෙසේද යන්න ඔබට පවසන කරුණු 10 ක් අපි ඉදිරිපත් කරන්නෙමු.

බාහිර සංවේදී සංජානනය අක්‍රිය කරන්න

ගැටුමේ විරුද්ධවාදීන්ගෙන් එක් අයෙකුට තිබිය යුතුය මානසික හැකියාවන්. ඔහු කිසි විටෙකත් කෙලින්ම අසන්නේ නැත; ඔහු තම මැදිහත්කරුගේ “සිතුවිලි කියවයි”.

අපි උදාහරණයක් දෙන්නෙමු: මාෂා මිතුරෙකු සමඟ සාප්පු සවාරි ගියේය. එක් වෙළඳසැලක, මිතුරෙකු අනාගත සාදයක් සඳහා හුරුබුහුටි කහ පැහැති ඇඳුමක් තෝරා ගත්තේය. මාෂාට එකම ඇඳුමක් ඇති බව ඇයට නොතේරෙන අතර, ඇයට එහි සාදයට යාමට අවශ්ය විය. ඇගේ මිතුරිය මිලදී ගැනීම සඳහා ගෙවන අතරතුර, මාෂා කතාවක් ඉදිරිපත් කරයි: ඔවුන් පවසන්නේ ගැහැණු ළමයා විශේෂයෙන් මාෂාට නරක ලෙස සලකන නිසා ඇඳුම මිලදී ගත් බවයි. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස මිතුරාගේ ප්‍රීතිය ප්‍රකාශ කිරීම අපකීර්තියකට තුඩු දෙයි.

මාෂා තමාට ඇත්තේ එකම ඇඳුම බව කෙලින්ම පවසා වෙනත් ඇඳුමක් තෝරා ගැනීමට ඉල්ලා සිටියේ නම් ගැටුම ඇති නොවේ. කෙසේ වෙතත්, මිනිසුන් වෙනත් පුද්ගලයෙකුගේ සිතුවිලි සහ චේතනාවන් ස්වාධීනව හඳුනා ගැනීමට නැඹුරු වෙති. මේ නිසා අභ්‍යන්තර ගැටුමක් හටගන්නවා, වෛරයක් බවට පත්වෙනවා. පසුව එය අපකීර්තියක් දක්වා පුපුරා යයි.

ගැටුම් වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබට අවශ්ය වේ ඔබේ ආශාවන් ගැන කෙලින්ම කතා කරන්න,බිය සහ කරදර. ඒවා පැහැදිලියි කියලා හිතන්න එපා. ඔබ අවට සිටින අය ඔබට ඔවුන්ගෙන් වෙනස් දෘෂ්ටි කෝණයක් ඇති බව සරලවම නොදනිති.

ඔබේ හැඟීම් පාලනය කරන්න

රුධිරයට මුදා හරින විට නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඇතිවීම සිදුවේ විශාල ප්රමාණයක් norepinephrine. මෙය හෝමෝන වලින් එකකි ආතතිය.ඔබ ගැටුම් සහිත පුද්ගලයෙක් නම්, ඔබේ පෞරුෂයේ භෞතික සංරචකය මත වැඩ කරන්න. Glycine D3 නෝර්පිනෙප්රීන් මර්දනය කළ හැකිය: එය නිෂේධනීය බලපෑමක් ඇත, "අභ්යන්තර සෙලවීම" සහ භීතිය ඉවත් කරයි. මනෝරාජික සිතුවිලි අවහිර කරයි.

හැඟීම් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා විශිෂ්ටයි හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාසඒ.එන්. ස්ට්රෙල්නිකෝවා. සංකීර්ණ අභ්යාසවල වීඩියෝ නිරූපණය බලන්න.

ආලෝකය අඩු කරන්න

දීප්තිමත් ආලෝකය උද්දීපනය කරයි ස්නායු පද්ධතිය . ගැටුමක් ඇති විට, එය නිහඬ කරන්න හෝ ඔබේ ඇස් වසා දමන්න. "අන්ධකාර" තත්වයක තත්පර 30-50 ක් ඔබට ගැටලුව කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට සහ ගැටුමට විසඳුමක් සොයා ගැනීමට උපකාර වනු ඇත.

විහිළුවක් කරන්න

බොහෝ ගැටුම් සිදුවන්නේ අන්‍යෝන්‍ය චෝදනා මත ය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ විහිළුවක් කිරීමට අවශ්ය නැතමුල සිටම - ඔබේ ප්‍රතිවාදියාගේ ප්‍රහාරයට ප්‍රතිචාර දක්වන්න. උදාහරණයක් ලෙස, මැදිහත්කරු ඔබ මෝඩ යැයි කෑගසයි. සිනාසෙමින් පවසන්න: "නමුත් ඔහු හෙලිකොප්ටරයක පෙන්ගුයින් මෙන් කඩවසම්." හාස්‍යජනක වාක්‍ය ඛණ්ඩයක් ඔබේ මැදිහත්කරු ව්‍යාකූල කර ගැටුම මැකී යාමට ඉඩ සලසයි.

ඔබේ ප්‍රතිවාදියාගේ ප්‍රකාශයන් පිළිබිඹු කරන්න

ඔබේ මැදිහත්කරුගේ ආක්‍රමණශීලී බව අඩු කිරීම සඳහා, ඔහුව පිළිබිඹු කරන්න. මේ ආකාරයෙන් ඔබ ඉක්මනින් නිර්මාණාත්මක සංවාදයකට පැමිණෙනු ඇත. එක් එක් වාක්ය ඛණ්ඩයෙන් පසුව, පැහැදිලි කරන්න: "මම ඔබව නිවැරදිව තේරුම් ගත්තාද?", "ඔබට කියන්නට අවශ්යද ...".

අනෙක් පුද්ගලයා කතා කරන තෙක් රැඳී සිටින්න

ගැටුමට ක්රියාකාරීව සහභාගී වීම අවශ්ය නොවේ. ඔබේ විරුද්ධවාදියාට පළමු වචනය දෙන්න, අවසානය දක්වා හිමිකම් වලට සවන් දෙන්න. විවේක කාලයේදී, තවත් ඒකපුද්ගල කථාවක් දිරිමත් කරන්න: "සහ?", "කරුණාකර ඉදිරියට යන්න." ඉක්මනින් මැදිහත්කරු වෙහෙසට පත්ව ව්‍යාපාර ගැන කතා කිරීමට සූදානම් වනු ඇත.

ඔබේ වරද පිළිගන්න

ඔබ නිවැරදි නොවේද? ගැටුමේ ආරම්භයේදීම වැරැද්ද පිළිගන්න. එමගින් සිත් රිදවන වචනවලට ඇහුම්කන් දීම සහ වාද විවාද කිරීමට කාලය නාස්ති කිරීමේ අවශ්‍යතාවය නැති වේ.

ගෞරවාන්විතව වැරදි පිළිගන්න:ඔබේ හැඟීම් නිවා දමන්න, ඔබටම දොස් පවරන්න. තත්වය කෙටියෙන් හා කෙටියෙන් කියන්න. ඔබ කළ දේ කළේ මන්දැයි පැහැදිලි කරන්න. ඔබ දේවල් නිවැරදි කිරීමට සූදානම් බව අඟවන්න. කටහඬ ඒකාකාර විය යුතුය, හිස තරමක් ඉහළට. ඔබ කනස්සල්ලට පත්ව සිටී නම්, සංවාදය වෙනත් වේලාවක් දක්වා කල් දමන්න, නැතහොත් සන්සුන් කාරකයක් ගන්න.

කාමරයෙන් පිටවෙන්න

ආපසු හැරී කාමරයෙන් පිටවීමෙන් ගැටුම නැවැත්විය හැකිය.

වැඩ කිරීමේදී ගැටුමක් ඇති වුවහොත් උපදෙස් ක්රියාත්මක නොකරන්න. මෙම අවස්ථාවේදී, සමාව ඉල්ලා විවේකයක් ඉල්ලා සිටින්න. ඔබේ හැඟීම් සන්සුන් කිරීමට වතුර බොන්න හෝ ඔබේ මුහුණ සෝදන්න.

ඔබේ අපේක්ෂාවන් පහත් කරන්න

ගැටුම ප්‍රතිඵලයක් උපකල්පනය කරයි. එහි ප්‍රතිඵලය සංහිඳියාව වුවද, එය සාක්ෂාත් කර ගැනීමේ මාධ්‍යයන් අනෙක් පාර්ශවය සමඟ ඇති සම්බන්ධයට බෙහෙවින් බලපෑ හැකිය. එමනිසා, ආරවුල අවසන් නොකර ඔබේ ප්‍රතිවාදියාට අමනාප වීමට ඉඩ දෙන්න. කෝපය පහව ගිය විට නැවත සංවාදයට යන්න.

ඔබේ හඬ පහත් කර තබන්න

ගැටුමක් අතරතුර, සංවාදය ඝෝෂාකාරී වේ. මෙය සිදුවීමට ඉඩ නොතබමින් ඔබේ වචන වඩාත් නිහඬව කියන්න. මැදිහත්කරු ඔබේ ස්වරයට අනුගත වනු ඇත. සන්සුන් හඬකින් විනාඩි 5-7 ක සංවාදයක් 100% විසඳුමක් සපයයි.

අවසාන වශයෙන්, ගැටුම වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න පැහැදිලිව පෙන්නුම් කරන වීඩියෝව බලන්න. හොඳ මනෝභාවයක් ඇත!