நடனக் கலைஞர் அஸ்கந்தர்: எந்த சந்தர்ப்பத்திலும் கண்கவர் நடனம். நடனக் கலைஞரின் தொழில் - வேலை அல்லது சம்பாதிக்க

நான் பல ஆண்டுகளாக நடனமாடுகிறேன், ஆனால் சில அறிமுகமானவர்கள் இன்னும் திகைப்புடன் என்னிடம் கேட்கிறார்கள்: "கடுமையான பார்பெல்லை இழுக்கும் ஒரு மிருகத்தனமான மனிதன் ஏன் நடனமாடுவான்?" ஒன்று மற்றொன்றை விலக்கவில்லை, மாறாக, நிரப்புகிறது! நான் உடற் கட்டமைப்பில் ஈடுபட்டிருந்ததால், மேடையில் சிறப்பாக போஸ் கொடுப்பதற்காக பாலே பள்ளிக்கு வந்தேன், மேலும் நிகழ்ச்சிகளில் நீங்கள் அழகாக "உங்களை முன்வைக்க" முடியும். அப்போதிருந்து, நான் தொடர்ந்து நடனமாடுவதைத் தொடர்கிறேன், அதை மிகுந்த மகிழ்ச்சியுடன் செய்கிறேன்.

ஜிம்மில், நான் அடிக்கடி பெண்களை பார்த்தேன் சிறந்த உருவம், அதிக எடை ஒரு துளி இல்லாமல். ஆனால் அவர்கள் அனைவரும் ஒரு அழகான மற்றும் நம்பிக்கையான நடை, அழகான பிளாஸ்டிசிட்டி இயக்கங்களைப் பற்றி பெருமை கொள்ள முடியாது. பெரிய தசைகளை பம்ப் செய்து ஒரு விளையாட்டு வீரரின் உடலை செதுக்கும் எத்தனை ஆண் ஜோக்குகள்! இந்த உடலை அழகாக உபயோகிக்கத் தெரியாவிட்டால் என்ன பயன்?

நடனத்தின் உதவியுடன், உங்கள் உடலை வேறுவிதமாக, நெகிழ்வுத்தன்மை, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் கூட உணர ஆரம்பிக்கிறீர்கள் உளவியல் நிலை... நடனம் என்பது முழு அளவிலான உடற்பயிற்சி வடிவமாகும் மகத்தான செல்வாக்குஅனைத்து முனைகளிலும் உடலில். நடனத்தின் உதவியுடன் என்ன பணிகளை தீர்க்க முடியும் என்பதை இன்னும் விரிவாக உங்களுக்கு சொல்கிறேன்.

1. தொனி மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துதல்

டிரெட்மில், எலிப்ஸ் மற்றும் ஸ்டேஷனரி பைக்குகளுடன், நடனம் ஒரு முழுமையான கார்டியோ பயிற்சியாகும். ஒரு மணி நேர சுறுசுறுப்பான நடனத்தை ஒரு மணிநேர ஓட்டம் அல்லது நீச்சல் என்று சமன் செய்யலாம்.

ஆசிரியர்கள் தங்கள் வகுப்புகள் உங்கள் இதயத்தை வலுப்படுத்த இனிமையான மற்றும் மிகவும் அழகான வழி என்று கூற விரும்புகிறார்கள். நீங்கள் அதை வாதிட முடியாது: நடனம், நாங்கள் மகிழ்ச்சியை மட்டும் பெற முடியாது, ஆனால் திறம்பட இதய அமைப்பு பயிற்சி, உடலின் ஒட்டுமொத்த தொனி மற்றும் சகிப்புத்தன்மை அதிகரிக்கும்.

2. ஸ்லிம்மிங்

நடன அசைவுகள் உடலில் உள்ள பெரிய தசைகளை உள்ளடக்கியது, இதயம் மற்றும் நுரையீரல் கடினமாக வேலை செய்கிறது. இது நிறைய ஆற்றலை எடுக்கும், இது உடல் முதலில் உணவில் இருந்து கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்து எடுக்கும், மற்றும் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு - அதன் சொந்த கொழுப்பு வைப்புகளிலிருந்து. நடனத்தின் போது, ​​150 முதல் 700 கிலோகலோரி / மணிநேரம் வரை, இயக்கங்களின் வேகம் மற்றும் சிக்கலான தன்மையைப் பொறுத்து உட்கொள்ளப்படுகிறது.

நீங்கள் தீவிரமாகவும் முழு அர்ப்பணிப்புடனும் உடற்பயிற்சி செய்தால், பயிற்சிக்குப் பிறகு 30-40 நிமிடங்களுக்குள், கொழுப்பு இருப்புக்கள் தொடர்ந்து எரியும். இந்த நாளில் அனைத்து உடல் செயல்பாடுகளும் உங்கள் கொழுப்பைக் குறைப்பதன் மூலம் வழங்கப்படும். எடை இழப்புக்கான மிகவும் பயனுள்ள நடன வகைகளின் பட்டியலில் - பாலே (சுமார் 750 கிலோகலோரி / மணிநேர இழப்பு), ஹிப்-ஹாப் (465 கிலோகலோரி), வேகமாக பால்ரூம் நடனம்(378 கிலோகலோரி).

நீங்கள் மீட்டமைக்க விரும்பினால் அதிக எடைநடன நாட்களில் அதிக புரதச்சத்து உள்ள உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். உடற்பயிற்சிக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன், நீங்கள் புரதம்-கார்போஹைட்ரேட் சிற்றுண்டி சாப்பிடலாம், உடற்பயிற்சியின் போது போதுமான தண்ணீர் குடிக்கலாம், பின்னர் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்.

3. ஒருங்கிணைப்பு வளர்ச்சி

பிறப்பிலிருந்தே அனைவருக்கும் நல்ல ஒருங்கிணைப்பு வழங்கப்படுவதில்லை, மேலும் இது அடிக்கடி நிகழ்கிறது. அன்றாட வாழ்க்கைஎரிச்சலூட்டும் மற்றும் நிறைய சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் உடலை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதை அறிய நடனம் ஒரு சிறந்த வழியாகும். நடனப் படிகளில் தேர்ச்சி பெறுவதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் தோரணையை சரிசெய்து, மிகவும் அழகாகவும் நம்பிக்கையுடனும் நகரத் தொடங்குவீர்கள்.

இயக்கங்கள் முதலில் கடினமாகத் தோன்றினால், விரக்தியடைய வேண்டாம். முதலில் கற்றுக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள் அடிப்படை வடிவங்கள்பின்னர் படிப்படியாக புதிய கூறுகளைச் சேர்க்கவும். உங்கள் நகர்வுகளை மெதுவாகப் பயிற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் நுட்பத்துடன் வேகமும் உற்சாகமும் வரும்.

நடனம், மூலம், செய்தபின் உடல் மட்டும் பயிற்சி, ஆனால் மூளை! நான் நடனமாடத் தொடங்கியபோது, ​​​​இசை வரிசை சதுரங்களாக (ஒன்று, இரண்டு, மூன்று, நான்கு) சிதைந்து, கொடுக்கப்பட்ட ரிதம் எண்ணிக்கையைப் பின்பற்றி இயக்கங்கள் செய்யப்பட வேண்டும் என்பது எனக்கு உடனடியாக புரியவில்லை. மேலும், காலப்போக்கில், எந்த இசையுடன் சரியான நேரத்தில் இருக்க கற்றுக்கொண்டேன், அது என்ன இசைத்தாலும், வழக்கத்திற்கு மாறாக சுதந்திரமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர்ந்தேன்!

4. விரிவான உடற்பயிற்சி பயிற்சி

பல நடன பள்ளிகள்ஒரு புதிய திசை தோன்றியது, இது வேகமாக பிரபலமடைந்து வருகிறது - உடல் தயாரிக்கப்பட்டது. இது அடிப்படையில் வலிமை மற்றும் ஏரோபிக் கூறுகள் கொண்ட உடற்பயிற்சி பயிற்சி ஆகும், இதில் நீட்சி பயிற்சிகள், அனைத்து தசை குழுக்களையும் வலுப்படுத்துதல் மற்றும் உடல் வடிவமைத்தல் ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் அனைத்து முக்கிய பகுதிகளிலும் வேலை செய்கிறீர்கள்: மார்பு, இடுப்பு, கைகள், முதுகு, பிட்டம், இடுப்பு மற்றும் கால்கள்.

கூடுதல் உணர்ச்சிகரமான கட்டணத்தை அளிக்கும் தீக்குளிக்கும் நடனப் பாடல்களின் கீழ் வகுப்புகள் நடத்தப்படுகின்றன. இது மிகவும் பயனுள்ளதாக மாறிவிடும் விளையாட்டு சுமை, இதன் முடிவுகள் ஒரு மாதத்தில் தோன்றலாம். இருப்பினும், சராசரி பயிற்சி மற்றும் அதற்கு மேல் உள்ள பெண்கள் மற்றும் இளைஞர்களுக்கு இதுபோன்ற வகுப்புகளுக்குச் செல்ல நான் பரிந்துரைக்கிறேன்.

5. உணர்ச்சி வெளியீடு

நடனம் போல் வேறு எந்த விதமான உடற்பயிற்சியும் சுவாரஸ்யமாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் இல்லை. ஆம், நான் இதைச் சொல்கிறேன் - நடத்துபவர் பெரும்பாலானஜிம்மில் இருந்த நேரம்.

நடனத்தின் போது, ​​​​உடல் எண்டோர்பின்களை உருவாக்குகிறது - மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்கள், இது ஒரு நபரின் உளவியல் நிலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. மேலும் 30 நிமிட பயிற்சிக்குப் பிறகு, செரோடோனின் மற்றும் எண்டோர்பின் செறிவு முன்பை விட சுமார் 5 மடங்கு அதிகமாகும். இசைக்கான இயக்கம் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் சைக்கோவை உறுதிப்படுத்துகிறது உணர்ச்சி நிலைநபர்.

6. நடன சிகிச்சை

உளவியலாளர்கள் நீண்ட காலமாக உணர்ச்சி அனுபவங்களுக்கும் உடலின் உடல் நிலைக்கும் இடையிலான உறவை அடையாளம் கண்டுள்ளனர் (சைக்கோசோமாடிக்ஸ்): உடல் கவ்விகளும் உணர்ச்சி நிலையை பாதிக்கலாம். ஐரோப்பாவிலும் அமெரிக்காவிலும் ஒரு சிறப்பு நடன சிகிச்சை கூட உள்ளது - தசை பதற்றத்தை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட வகுப்புகளின் அமைப்பு.

நடன சிகிச்சையில், கண்டிப்பாக நிறுவப்பட்ட மற்றும் திட்டவட்டமான விதிகள் இல்லை நடன அசைவுகள்: வகுப்பறையில், ஒரு நபருக்கு முழுமையான கருத்து சுதந்திரம் வழங்கப்படுகிறது. பொதுவாக, அத்தகைய பயிற்சி மாறும் கவர்ச்சிகரமான செயல்முறைதசைகளில் உள்ள பல பதற்றம் தொடர்பான கவ்விகளில் இருந்து படிப்படியாக விடுபட இது உங்களை அனுமதிக்கிறது.

இன்று, விளையாட்டுக் கழகங்கள் மற்றும் நடன ஸ்டுடியோக்களின் அட்டவணையில், நீங்கள் மிகவும் அதிகமான வகுப்புகளைக் காணலாம் பல்வேறு வகையானநடனம். உடல் பாலே, ஜூம்பா, லத்தீன், விளையாட்டு அல்லது பால்ரூம் நடனம், டிஸ்கோ, இடைவேளை நடனம் மற்றும் பல - தேர்வு மிகப்பெரியது! அவை ஒவ்வொன்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் உடலுக்கு வெளிப்படையான நன்மைகளை மட்டுமல்ல, மறக்க முடியாத அனுபவத்தையும் ஆன்மாவுக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த உணர்ச்சிகரமான கட்டணத்தையும் கொண்டு வர முடியும்.

உரை இரினா உஸ்கோவாவால் தயாரிக்கப்பட்டது.

நடனம் என்பது ஒரு சிறந்த விளையாட்டு பயிற்சியாகும், இது உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நிலையில் நன்மை பயக்கும். மற்றவற்றுடன், அவர்கள் தகவல்தொடர்பு திறன்களை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள், ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கிறார்கள், அதே ஆர்வமுள்ள நண்பர்களைக் கண்டறியலாம், நடனக் கலைஞர்களுடன் அனுபவத்தைப் பரிமாறிக்கொள்கிறார்கள். உயர் நிலை... இருப்பினும், நடனமாட விரும்பும் அதிகமான மக்கள் குழு பாடங்களை விட தனிப்பட்ட பாடங்களை விரும்புகிறார்கள். காரணம் என்ன? ஒருவருக்கு ஒருவர் நடன வகுப்புகள் மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும் பல சூழ்நிலைகள் உள்ளன.

​

1. தனிப்பட்ட பாடங்கள் குழுவில் ஒருங்கிணைக்க உதவுகின்றன.

​

நடனப் பயிற்சி இல்லாத மற்றும் குழு வகுப்புகளுக்குச் செல்ல முடியாத தொடக்கநிலையாளர்களுக்கு அவை தேவைப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவர்கள் தங்கள் மட்டத்தின் அடிப்படையில் மற்றவர்களை விட பின்தங்கியிருக்கிறார்கள். பொருத்தமானவர்களுக்கு மட்டுமே தேவை குறிப்பிட்ட நேரம்பயிற்சி மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட அட்டவணை, மற்றும் அதன் நிலை அதே நேரத்தில் குழுவில் உள்ள மற்ற நடனக் கலைஞர்களின் நிலையை எட்டவில்லை. இந்த சந்தர்ப்பங்களில், தீவிரமான தனிப்பட்ட பாடங்களுக்கு நன்றி, மாணவர் விரைவாகவும் திறமையாகவும் தனது நடன நிலை மற்றும் அவரது திறமைகளை உயர்த்துவதற்கான உண்மையான வாய்ப்பு உள்ளது. அடிப்படை நடனக் கூறுகளை ஆசிரியருடன் பணிபுரிந்த பிறகு, உங்களுக்கு விருப்பமான குழு பாடங்களில் சேரலாம்.

​

2. நீங்கள் நடனத்தின் ஒரு திசையில் ஈடுபட்டிருந்தால், மற்றொன்றில் விரைவாக தேர்ச்சி பெற முடிவு செய்தால் இது ஒரு சிறந்த வழி.

​

இந்த வழக்கில், ஆரம்பநிலைக்கு ஒரு குழுவில், நீங்கள் சலிப்படைவீர்கள், மேலும் வகுப்புகள் உங்களுக்கு மிகவும் மெதுவாக இருக்கும். தனித்தனி பாடங்களின் தொடர், விரைவாக வேகம் பெறவும், தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட திசையில் தேர்ச்சி பெறவும், குழு பாடங்களில் சேரவும் உதவும். ஆசிரியர், உங்கள் நடன அனுபவத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, அதிகபட்ச முடிவுகளை அடைய உங்களுக்கு உதவுவார், தகவலை வழங்குவதன் மூலம் நீங்கள் பாடங்களைக் கற்றுக் கொள்ளலாம், விரைவாக வளரலாம். சரியான திசைஏற்கனவே, அனுபவம் வாய்ந்த நடனக் கலைஞர்களின் குழுவில் சேர்ந்து, நடனத் திறன்களைத் தொடர்ந்து தேர்ச்சி பெறுங்கள்.

3. தனிப்பட்ட நடனம் ஒரு குறுகிய காலத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை அடைய ஒரு வாய்ப்பாகும்.

​

அத்தகைய வகுப்புகளில், ஒவ்வொரு மாணவருக்கும் ஒரு தனிப்பட்ட அணுகுமுறை தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது மற்றும் அவரது திறன்கள், திறன்கள் மற்றும் தயார்நிலையைப் பொறுத்து தகவல் வழங்கப்படுகிறது. ஆசிரியர் தனது பாடங்களை அந்த தொகுதிகள் மற்றும் வரிசைகளில் முடிந்தவரை திறம்பட தெரிவிக்கும் வகையில் தனது பாடங்களை ஏற்பாடு செய்கிறார், இது மாணவர் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டதை மிகவும் பயனுள்ளதாக மாற்ற உதவும். நடன திசை... ஒரு தொழில்முறை பயிற்சியாளருடன் தனிப்பட்ட வகுப்புகள் ஒரு குழுவில் உள்ள வகுப்புகளை விட அதிகமாக செலவாகும் என்றாலும், அவை விரும்பிய விளைவையும் தேவையான திறன்களையும் மிக விரைவாக கொண்டு வரும்.

​

4. ஒரு கல்வி நிறுவனம் அல்லது செயல்திறனுக்கான வெற்றிகரமான தயாரிப்புக்கு அவசியம்.

​

தனிப்பட்ட அமர்வுகள்நீங்கள் ஒரு நடன அமைப்பில் சேர திட்டமிட்டால் இன்றியமையாதது கல்வி நிறுவனம்நீங்கள் ஒரு கச்சேரி நடத்த தயாராக இருந்தால், காட்டு. அல்லது சில நிகழ்வுகளுக்கு நடனம் தேவைப்படலாம்: விடுமுறை, கொண்டாட்டம், விருந்து அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர்களை மகிழ்விப்பதற்காக. ஒரு ஆசிரியருடனான பாடங்கள் மட்டுமே உங்கள் இலக்கை விரைவாகவும் திறமையாகவும் அடைய உதவும், அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெறவும், உங்களுக்குத் தேவையான திறன்களை மாஸ்டர் செய்யவும். இத்தகைய பாடங்களின் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று விரைவாக அதிகபட்சம் பெறும் திறன் ஆகும் பின்னூட்டம்உங்கள் நடனத்தின் தரம், தவறுகள் மற்றும் சாதனைகள் பற்றி பயிற்சியாளரிடமிருந்து. தனிப்பட்ட பாடங்களில், ஆசிரியரின் அனைத்து கவனமும் உங்கள் மீதும் உங்கள் உடலின் பண்புகள் மற்றும் திறன்கள் மீதும் மட்டுமே கவனம் செலுத்தும்.

​

5. விளையாட்டுப் போட்டிகளுக்கான வெற்றிகரமான தயாரிப்பிற்கு தனிப்பட்ட பாடங்கள் முக்கியமாகும்.

​

ஒரு ஆசிரியருடன் தனிப்பட்ட பாடங்கள் ஒரு நடனக் கலைஞருக்கு விரைவாக குறைபாடுகளை சரிசெய்து அவர்களின் நிலையை கணிசமாக மேம்படுத்த உதவும். பயிற்சியாளர் மேக்கிங் தனிப்பட்ட திட்டம்வளர்ச்சி, ஒரு மாணவர் அல்லது ஒரு ஜோடியின் குணாதிசயங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது, குறுகிய காலத்தில் நடனம் மற்றும் பயிற்சியின் அளவை அதிகரிக்க முடியும்: நுட்பத்தில் சரியான தவறுகள், செயல்திறனில் குறைபாடுகளை சரிசெய்தல் நடன கூறுகள், நடிப்புத் திறனை வளர்த்துக்கொள்ளவும் மேலும் வளர்ச்சி வாய்ப்புகளை உருவாக்கவும் உதவும். இதனால், நடனப் போட்டிக்கு முடிந்தவரை திறமையாக உங்களை தயார்படுத்தும். ஆசிரியரின் அறிவுரைகளை கவனமாகக் கேட்பது முக்கியம் இலவச நேரம்வகுப்புகள் அதிகபட்ச விளைவைக் கொண்டுவரும் வகையில் உங்கள் அறிவு மற்றும் திறன்களை மேம்படுத்தவும்.

​

தனிப்பட்ட மற்றும் குழு பாடங்கள் இரண்டும் நடனக் கலைஞர்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானவை மற்றும் அவற்றின் கலவையில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை அடிப்படையாகக் கொண்டவை வெவ்வேறு இலக்குகள்... முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் என்ன முடிவுகளை அடைய விரும்புகிறீர்கள், எந்த இலக்கை அடைய முயற்சிக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்களே தெளிவாக வரையறுப்பது. வி வெவ்வேறு சூழ்நிலைகள்மற்றும் சூழ்நிலைகள், சரியான விடாமுயற்சி மற்றும் விடாமுயற்சியுடன், குழு மற்றும் தனிப்பட்ட பாடங்கள் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளைக் கொண்டுவரும், முக்கிய விஷயம் சோம்பேறியாக இருக்கக்கூடாது மற்றும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட வணிகத்தில் உங்களை முழுமையாக அர்ப்பணிக்க வேண்டும்!

நடனம் - பண்டைய கலை, அதன் வேர்கள் பழமையான சடங்கு நடனங்களுக்கு செல்கின்றன. இன்று நடனம் என்பது ஒரு அழகான காட்சி மட்டுமல்ல இலாபகரமான வணிகம், அற்புதமான நிகழ்ச்சி, பயனுள்ள சிகிச்சை. நடனத்துடன் தொடர்புடைய தொழில்கள் பற்றி கூறுவார்கள்.

நடனத் தொழில்களின் பட்டியல்

நடனமாடுபவர்

இது ஒரு தொழில்முறை நடனக் கலைஞர். அவர் ஒரு ஜோடியாகவோ அல்லது ஒரு குழுவின் ஒரு பகுதியாகவோ தனியாக நிகழ்த்துகிறார், அது அவருடைய வேலையின் திசையைப் பொறுத்தது.

கவர்ச்சியான, இளம், தடகள, கவனத்தை ஈர்க்கும் மற்றும் புகழ் பெரிய மேடை- இது போன்றது சரியான உருவப்படம்வெற்றிகரமான நடனக் கலைஞர்.

இருப்பினும், இது கடினமான பயிற்சி, கடுமையான கட்டுப்பாடு மற்றும் சாத்தியமான காயங்கள் ஆகியவற்றால் முன்னதாக உள்ளது. ஏனெனில் பிஸியான அட்டவணைவேலையை இணைப்பது எப்போதும் சாத்தியமில்லை தனிப்பட்ட வாழ்க்கை... கடையில் சக ஊழியர்களின் பொறாமை, படைப்பு நெருக்கடி, நிகழ்ச்சிகளில் குறுக்கீடுகள் இந்தத் தொழிலில் சகஜம். ஒரு தொழிலை காயத்தால் குறைக்கலாம். வயது வரம்புகள் உள்ளன: 30-35 வயதுக்கு மேற்பட்ட நடனக் கலைஞர்கள் வழிகாட்டுதலுக்குச் செல்கிறார்கள், ஏனெனில் இந்த நேரத்தில் அவர்களின் அனுபவம் 20 ஆண்டுகள்.

சண்டைப் பண்பு, விடாமுயற்சி, தன்னடக்கம், விடாமுயற்சி, கடின உழைப்பு, தைரியம், சிறந்த ஆரோக்கியம் ஆகியவை நடனக் கலைஞரின் இன்றியமையாத குணங்கள்.

நிகழ்ச்சியின் போது நடனக் கலைஞர் அனுபவிக்கும் உணர்ச்சிகள் மற்றும் அட்ரினலின் ரஷ் ஆகியவற்றால் அனைத்து கஷ்டங்களும் முழுமையாக ஈடுசெய்யப்படுகின்றன. தொழில் உலகம் முழுவதும் பயணிக்க, தொடர்பு கொள்ள வாய்ப்பளிக்கிறது சுவாரஸ்யமான மக்கள், வெவ்வேறு வழிகளில் உங்களை முயற்சிக்கவும்.

நடன இயக்குனர்

இந்த நிபுணர் உருவாக்குதல் மற்றும் அரங்கேற்றுவதில் ஈடுபட்டுள்ளார் நடன எண்கள்... அவை மற்றவர்களின் பேச்சுகளின் திருத்தப்பட்ட துண்டுகள் மற்றும் அவர்களின் சொந்த யோசனைகளின் அடிப்படையில் இருக்கலாம். நடன இயக்குனர் நடனக் கலைஞர்களின் குழுவுடன் இணைந்து பணியாற்றுகிறார், அவர்களுக்கு இடையே பாத்திரங்களை விநியோகிக்கிறார், தேர்ந்தெடுக்கிறார் இசைக்கருவிமற்றும் ஆடைகள். ஒத்திகையின் போது, ​​​​அவர் நடனத்தை நிகழ்த்தும் நுட்பத்தை உருவாக்குகிறார், இதனால் மேடையில் நடக்கும் அனைத்தும் இணக்கமான கலவையாக இருக்கும். உற்பத்தியை ஒழுங்கமைப்பதில் ஈடுபட்டுள்ள அனைத்து நபர்களுடனும் நிபுணர் தொடர்பு கொள்கிறார்.

நடன இயக்குனருக்கு நிறைய நடனக் கூறுகள் தெரியும், கலை மற்றும் நவீன போக்குகளைப் புரிந்துகொள்கிறார். குழுவின் ஒவ்வொரு உறுப்பினருக்கும் ஒரு அணுகுமுறையைக் கண்டறியும் திறன், வேலை, கருணை, விடாமுயற்சி, கடின உழைப்பு மற்றும் உயர் தொழில்முறைக்கு சாதகமான சூழ்நிலையை உருவாக்குதல் - வணிக அட்டைஒரு வெற்றிகரமான நடன இயக்குனர். இசைக்கு காதுமற்றும் அவரது உடல் தகுதியைப் போலவே அவரது தாள உணர்வும் சிறந்தது. கிரியேட்டிவ் தனித்துவம், நடன இயக்குனரின் தனித்துவமான பாணி அவருக்கு புகழையும் அங்கீகாரத்தையும் தருகிறது.

பால்ரூம் நடன பயிற்சியாளர்

உயரத்தை எட்டிய ஒரு முன்னாள் நடனக் கலைஞர் இந்த திசையில்மற்றும் புதிய தலைமுறை நடன சாம்பியனுக்கு கல்வி கற்பிக்க விரும்புகிறார், இந்த வேலையை மேற்கொள்ளலாம். பயிற்சிக்கான பாதை ஏராளமான போட்டிகள், மாஸ்டர் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மற்றும் சிறப்பு கல்வித் தேர்வுகளுக்கான வேட்பாளர் பட்டத்திற்கான தேர்வுகளில் தேர்ச்சி பெறுதல். பெலாரஷ்ய நடனக் கூட்டமைப்பு மற்றும் பெலாரஷ்ய நடன விளையாட்டுக் கூட்டணியின் இணையதளத்தில் தேவையான அனைத்து தகவல்களையும் நீங்கள் காணலாம்.

நடன விளையாட்டுக்கு சகிப்புத்தன்மை, விடாமுயற்சி, கடின உழைப்பு மற்றும் கடின உழைப்பு மற்றும் உணர்ச்சிபூர்வமான அர்ப்பணிப்பு, கருணை ஆகியவை தேவை.

ஒரு ஆசிரியர், நடனக் கலைஞரின் திறமை மற்றும் பயிற்சியாளரில் உள்ளார்ந்த ஒரு விளையாட்டு வீரரின் குணங்கள் அவரது பணியின் வெற்றியை தீர்மானிக்கிறது. மாணவர்களின் திறனைக் கண்டறிந்து வெளிப்படுத்தும் திறனும் முக்கியமானது.

நடன சிகிச்சை நிபுணர்

ஒரு உளவியலாளர், நடன இயக்குனர் மற்றும் நடனக் கலைஞர், உடல் மற்றும் உடல் நலம் கொண்டவர்களுடன் நடனமாடுவதில் ஈடுபடுபவர். மன ஆரோக்கியம்(பெருமூளை வாதம், பெருமூளை வாதம், தசைக்கூட்டு அமைப்பின் நோய்கள், மனநல கோளாறுகள்), அல்லது முதுமை. கூச்சம், குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் தொடர்பு பயம் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படும் வாடிக்கையாளர்களும் நடன சிகிச்சையாளரிடம் வருகிறார்கள். இது மக்கள் தங்கள் உடலில் தேர்ச்சி பெறவும், நடன மொழியில் தங்களை வெளிப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளவும் உதவுகிறது. இந்த திசையில் வேலை செய்ய, வேட்பாளருக்கு உளவியல் மற்றும் நடனம் பற்றிய கல்வி தேவைப்படும். நடனம் மீதான காதல், ஒருவரின் வாழ்க்கையை மகிழ்ச்சியாக மாற்ற வேண்டும் என்ற ஆசை, சாதுரியம் மற்றும் கருணை ஆகியவை குறைவான அவசியமில்லை.

காட்சியமைப்பாளர்

அடிப்படையில், நிகழ்ச்சிகளுக்கான இயற்கைக்காட்சிகளைத் தயாரிக்கும் ஒரு நாடக ஊழியர், ஒரு செட் வடிவமைப்பாளர் நடனக் கலைஞர்கள் நிகழ்த்தும் இடங்களை அலங்கரிக்கிறார். நடன இயக்குனரின் யோசனையுடன் பொருந்தக்கூடிய ஒரு தொகுப்பைக் கண்டுபிடிப்பது எளிதான காரியம் அல்ல. ஆனால் ஒரு படைப்பு, வளமான மற்றும் உணர்திறன் வாய்ந்த நிபுணர் அதை சமாளிக்க முடியும். ஒரு செட் டிசைனரின் சேவையில் (நடனம் என்று வரும்போது) தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள், பெரிய அளவிலான நடனத் திட்டங்களின் கட்டமைப்பில் உரையாற்றப்படுகின்றன. உடன் இணைந்து செயல்படுங்கள் படைப்பு நபர்கள்- தொழிலில் ஒரு போனஸ் மற்றும் அதே நேரத்தில் அதன் தீமை. உண்மையில், முழு குழுவின் பணியின் முடிவு திட்ட பங்கேற்பாளர்கள், அமைப்பாளர்களுடன் தொடர்பை ஏற்படுத்துவதற்கான திறனைப் பொறுத்தது மற்றும் நடன யோசனைக்கு அசல் தீர்வைக் கண்டறியும்.

பயனுள்ள இணைப்புகளை உருவாக்க, ஸ்பான்சர்களைக் கண்டறிதல் போன்றவற்றுக்கு நடனக் கலைஞர்கள் மாறுபட்டவர்களாக இருப்பது முக்கியம்.

எங்கே வேலை தேடுவது?

பள்ளிகள், நடன ஸ்டுடியோக்கள், மழலையர் பள்ளி, நடன கிளப்புகள்.மற்றொரு விருப்பம் தனிப்பட்ட பாடங்கள் மற்றும் பயிற்சி.

பெலாரஸில் எங்கு படிக்க வேண்டும்?

பெலாரஷ்ய பள்ளி நாட்டுப்புற, பாப் மற்றும் பயிற்சியில் வலுவானது நவீன நடனம், நடன இயக்குனர்கள் மற்றும் ஆசிரியர்கள். பல்கலைக்கழகங்கள் (

"இயற்கையாகவே, மிகவும் பொதுவானதுநடனத்துடன் தொடர்புடைய ஸ்டீரியோடைப் என்னவென்றால், அது வேலை செய்யாது. நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று கேட்டால், மக்கள் "நடனம்" என்று கேட்கும் போது, ​​அவர்கள் தலையை அசைத்து உடனடியாக சேர்க்கிறார்கள்: குளிர், ஆனால் தீவிரமாக என்ன? நாம் கிளப் துறையை எடுத்துக் கொண்டால், பொதுவாக, இது உண்மையில் தீவிரமானது அல்ல. பலருக்கு, நடனம் என்பது ஒரு பகுதி நேர வேலை, செல்லம், அனைத்து பெண்கள் மற்றும் சில ஆண்களின் கனவு, அவர்கள் ஆறு மாதங்கள் பயிற்சி செய்த பிறகு, கூடிய விரைவில் மேடையில் நடிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். இது தொழில்முறை அல்ல, மேலும் சந்தை, குறிப்பாக இப்போது பிரபலமான கோ-கோ திசைக்கான சந்தை, அமெச்சூர்களால் மிகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. கிளப்பில் பல வருடங்கள் வேலை செய்த பின்னரே குறைந்தபட்ச திறமையைப் பற்றி பேச முடியும், நீங்கள் மேடையில் செல்லும்போது, ​​​​எளிதல்ல, மன்னிக்கவும், பணத்திற்காக உங்கள் கொள்ளையை அசைப்பது, காட்டுவது மற்றும் சீரற்ற பணத்தைப் பெறுவது, ஆனால் நீங்கள் வெளியே சென்று பிளாஸ்டிசிட்டியைக் காட்டுகிறீர்கள். , நீட்டித்தல், சுவாரஸ்யமான நடனம், ஒரு வார்த்தையில், நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை நடிகராக உயர் தரத்துடன் செயல்படுகிறீர்கள், ”என்கிறார் நிகா புர்காட், நிகழ்ச்சித் திட்டத்தின் நடன இயக்குனர்“ ஐ பாஸ்தா ”.

இதற்கிடையில், நடனமாடி பணம் சம்பாதிக்கவும்- மிகவும் உண்மையானது. இருப்பினும், இதற்கு பல நிபந்தனைகள் தேவை. முதலில், சந்தையில் உங்கள் முக்கிய இடத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், ஆனால் இப்போது பலர் தேடலில் சிக்கித் தவிக்கிறார்கள். மற்றவர்கள் முக்கிய நீரோட்டத்தில் விரைகிறார்கள் - பாணியில் ஆர்வம் குளிர்ச்சியடையாத வரை அவர்கள் சரியாக சம்பாதிக்க நிர்வகிக்கும் மிகவும் பிரபலமான பகுதிகள். அன்று இந்த நேரத்தில்கோ-கோ திசை மற்றும் ஜாஸ் ஃபங்க் என்று அழைக்கப்படுபவை, ஒவ்வொரு ஸ்டுடியோவிலும் கற்பிக்கப்படுகின்றன, மேலும் பெரும்பாலும் முற்றிலும் வேறுபட்ட வழிகளில், தொடர்ந்து அதிகரித்து வருகின்றன.

பொதுவாக, ஸ்டுடியோ ஸ்டுடியோ சண்டை... கற்றல் அசைவுகள் மற்றும் நடன வடிவங்களை மனப்பாடம் செய்வதில் மட்டுமே பாடங்களைக் கட்டமைக்கும் நடனப் பள்ளியில் ஈடுபடுவது, எங்கும் இல்லாத வழி. "ஒரு நபர் நடன உலகில் கவனம் செலுத்தாமல், புதிதாக தொடங்கும் போது, ​​​​நீங்கள் எங்கு வேண்டுமானாலும் செல்லலாம், ஆனால் ஒரு நடனக் கலைஞரின் வாழ்க்கையைப் பற்றி நீங்கள் குறிப்பாக நினைத்தால், அவர்கள் நடனம் மட்டுமல்ல, மேம்பாடுகளையும் கற்பிக்கும் ஸ்டுடியோவுக்குச் செல்வது நல்லது. இது இல்லாமல் ஒரு சுயாதீன நடனக் கலைஞராக முடியாது. வெறுமனே, நீங்கள் இரண்டு வழிகளில் இணையாக செல்ல வேண்டும். இதற்கு நிறைய நேரம் எடுக்கும். ஆனால் யதார்த்தமாக இருக்க, நடனத்தில் வளர, வழக்கமான பயிற்சிகளைத் தவறவிடாமல், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது அரை மணி நேரமாவது சுயாதீனமான நீட்சி மற்றும் மேம்பாட்டிற்கு ஒதுக்கினால் போதும், ”என்கிறார் நிகா புர்கத்.

முதல் கட்டத்தில், நீங்கள் சிக்கிக்கொள்ள தேவையில்லைஒரு பள்ளி மற்றும் ஒரு ஆசிரியர் - வெவ்வேறு எஜமானர்களைச் சுற்றி நடப்பது நல்லது, ஒவ்வொன்றிலிருந்தும் சிறந்ததை எடுக்க முயற்சிக்கிறது. நடன மண்டபத்திலிருந்து கிளப் காட்சிக்கு வெற்றிகரமான மாற்றம் பெரும்பாலும் ஆசிரியரைப் பொறுத்தது. பல ஸ்டுடியோக்கள் ஏற்கனவே கிளப்களுடன் ஒத்துழைக்கின்றன, எனவே, பயிற்சியில் உங்களைக் காட்டி, மேலும் வேலைவாய்ப்பை நீங்கள் நம்பலாம். கிளப்களும் போர்களை நடத்துகின்றன - நடனக் கலைஞர்களின் போட்டிகள், வெற்றியாளர்கள் பெரும்பாலும் கிளப்பில் வேலை செய்ய அழைக்கப்படுகிறார்கள். “வேலை தேட மற்றொரு வழி ஆடிஷனுக்குச் செல்வது. நீங்கள் ஒரு நீச்சலுடை அல்லது உடையை எடுத்துக்கொண்டு, ஒழுக்கமான வடிவத்தில், சரியான நேரத்தில் அங்கு வர வேண்டும். நடிப்பின் போது, ​​விண்ணப்பதாரர்கள் ஒவ்வொருவராக வெளியே வந்து சிறிது நேரம் இசையை மேம்படுத்துகிறார்கள், ”என்கிறார் நிகா.

“நல்ல பணம் கிடைக்கும்நீங்கள் பாப் நட்சத்திரங்களுடன் பணிபுரிந்தால். உதாரணமாக, அமெரிக்காவை எடுத்துக் கொண்டால், அங்கே நடனக் கலைஞர்கள் மிகவும் அதிகமாக மதிக்கப்படுகிறார்கள். மாநிலங்களில் அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளன, நீங்கள் உண்மையிலேயே படிக்கக்கூடிய மற்றும் உண்மையில் வேலை செய்யக்கூடிய பல இடங்கள் உள்ளன! நம்மிடம் இல்லாத நடனக் கலைஞர்கள் ஏராளம் தொழில் கல்விபொதுவாக, ஆனால் அதே நேரத்தில் அவர்கள் தங்கள் தொழிலில் நல்ல பணம் சம்பாதிக்கிறார்கள்! எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இப்போது நடைமுறையில் இருக்கும் அந்த திசைகள் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே தேர்ச்சி பெற வேண்டியதில்லை, ”என்கிறார் மிகைல் கரிபோவ், கலை இயக்குனர்ஓட்டன் குழு, தனது சொந்த ஷோ-ஸ்டைலின் நிறுவனர், நியூயார்க்கின் பார்ட் கல்லூரி மற்றும் பிராட்வே நடன மையத்தின் பட்டதாரி.

செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கில், நடனக் கலைஞர்களின் சேவைகளுக்கான விலைக் குறிகுறிப்பிடத்தக்க அளவில் மாறுபடுகிறது. புதிய கலைஞர்களின் தொழில்முறையற்ற தன்மையைப் பயன்படுத்தி, கிளப்கள் அபத்தமான பணத்தை வழங்க முடியும் - ஒரு இரவு வேலைக்கு 500-700 ரூபிள். ஆனால் அனுபவம் வாய்ந்த கலைஞர்கள் சில நேரங்களில் 3-4 வெளியீடுகளுக்கு பல ஆயிரம் வரை பெறுகிறார்கள். மிகவும் விலையுயர்ந்த இலக்கு, நிச்சயமாக, துண்டு ஆகும். அதிக அனுபவமும் சிறந்த நடன அமைப்பும் இல்லாத தொடக்க நடனக் கலைஞர்கள் கூட தலா 3 நிமிடங்களில் 1,500 - 2,000 சம்பாதிக்கலாம்.

கிளப் காட்சியில் அக்கறை கொண்டவர்கள்ஆனால் போதுமான வருமானம் இல்லை, அவர்கள் தொடர்புடைய பகுதிகளில் சேவை. "நடனக் கலைஞர்கள் உடற்பயிற்சி மையங்களில் பணிபுரிகிறார்கள், நடன இயக்குநர்கள் நடன ஸ்டுடியோக்கள்... பலர் நடன ஆடைகளை தையல் மற்றும் விற்பனை செய்வதில் ஈடுபட்டுள்ளனர், போட்டோ ஷூட்கள், விளம்பரங்கள், கிளப் விளம்பரங்களில் தங்களை முயற்சி செய்கிறார்கள் அல்லது நிகழ்வுகளை ஏற்பாடு செய்கிறார்கள். வெளிநாட்டில் நீங்கள் நிறைய சம்பாதிக்கலாம் - ஆனால் அங்கு மக்கள் நடனத்திற்காக மட்டுமே தங்கள் வாழ்க்கையை அர்ப்பணிக்கிறார்கள். நாம் பெரிய பணத்தைப் பற்றி பேசினால் - ஏற்கனவே ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையை அடைந்து, இப்போது மாஸ்டர் வகுப்புகளுடன் உலகம் முழுவதும் பயணம் செய்பவர்கள் அதைப் பெறுகிறார்கள், ”என்று நிகழ்ச்சித் திட்டத்தின் நடன இயக்குனர் நிகா புர்கட் கூறுகிறார்.

பிழை உரையுடன் பகுதியைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்

நடனத்தின் ஆவி நம் ஒவ்வொருவருக்குள்ளும் வாழ்கிறது. சிறு குழந்தைகள் கூட, இசையைக் கேட்டு, உடனடியாக தாளத்தை உணர்ந்து கிட்டத்தட்ட விருப்பமின்றி நடனமாடத் தொடங்குகிறார்கள். முதல் நடனங்கள் எப்போது தோன்றின என்பது யாருக்கும் தெரியாது. நடனம் என்பது மனிதர்களுக்கு மிகவும் பழமையான மற்றும் மிகவும் சுவாரசியமான உடல் பயிற்சி என்பதில் சந்தேகமில்லை.

நடனங்கள் என்ன

அங்கு பல பேர் உளர் நடன பாணிகள்- ஜாஸ், மாடர்ன், ஸ்டெப், பாலே, பெல்லி டான்ஸ்... உங்களை மிகவும் கவர்ந்திழுக்கும், உங்கள் மனோபாவத்திற்கும் தேவைக்கும் ஏற்ற ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.

சல்சாஇது மிகவும் பிரபலமான பார்வைநடனம், அதன் குறைந்த சிக்கலான தன்மை மற்றும் நல்ல மனநிலையுடன் இருங்கள்அவர் தவறாமல் கொடுக்கிறார். ஒரு துணையுடன் நடனமாடுவது மீண்டும் வருகிறது. கியூபா தாளங்கள்- இது அற்புதமான இசை, ஆற்றல் மற்றும் மன வலிமையின் கட்டணம். சல்சா பயிற்சி பாலியல் ஆற்றலை வெளியிட உதவுகிறது.

பாலேபல நடனப் பள்ளிகள் இப்போது ஆரம்பநிலைக்கு பாலே வகுப்புகளை வழங்குகின்றன. நீங்கள் ஒரு முதன்மை நடன கலைஞராக மாட்டீர்கள் என்றாலும், வகுப்புகளின் விளைவாக பாலே வகுப்புதசைகளின் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை வளர்த்து, சமநிலையை சரியாக வைத்திருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இயந்திரத்தில் பணிபுரிவது எப்போதும் மிகவும் ஒழுக்கமாக இருக்கும் மற்றும் உங்களை உங்களை வடிவில் வைத்திருக்க வைக்கிறது.

தொப்பை நடனம் பல நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதிக எடை கொண்ட பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். கிழக்கு நடனம்வளைந்து கொடுக்கும் தன்மையை வளர்த்து, பிரசவத்திற்கு தயார்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது அல்லது PMS, விடுதலையை எளிதில் பொறுத்துக்கொள்ளலாம் பெண் ஆற்றல்மற்றும் பாலியல். நடனத்தின் சில ஆற்றல்மிக்க வடிவங்கள் - ஜிவ், ஐரிஷ் மற்றும் ஸ்காட்டிஷ் - சிறந்த ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி ஆகும். பால்ரூம் மற்றும் லத்தீன் அமெரிக்க நடனங்கள்நல்ல ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் இயக்கங்களின் மென்மை தேவை.

நான் எப்படி தேர்வு செய்ய வேண்டும்?

எந்த வகையான நடனம் உங்களுக்கு ஏற்றது என்பதை தீர்மானிக்கும் போது, ​​நீங்கள் யதார்த்தமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் உடல்நலம், வயது மற்றும் திறன்களை மறந்துவிடாதீர்கள். மெதுவாக பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள், படிகள் மற்றும் பைரூட்களில் தேர்ச்சி பெறுங்கள். படிப்படியாக, நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​உங்கள் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் தன்னம்பிக்கை அதிகரிக்கும். ஆனால் நடனத்தில் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், அதை மிகைப்படுத்தாமல் இருக்கவும், வகுப்புகள் காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக கணுக்கால், முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகளில். நடனம் ஆடுவதற்கு முன் வார்ம் அப் செய்வது காயம் மற்றும் விபத்துகளைத் தடுப்பதில் முக்கியமான காரணியாகும்.

நடன வகுப்புகள் நமக்கு அளிக்கும் நன்மைகள்:

• இது முதலில், இலவச நேரத்தை செலவிடுவதற்கான ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் சுறுசுறுப்பான வடிவம். நடன வகுப்புகள் நிறைய கொடுக்கின்றன நேர்மறை உணர்ச்சிகள், ஊக்குவிக்கிறது பயனுள்ள தொடர்புமற்றவர்களுடன் (குறிப்பாக ஜோடி நடனம் என்றால்).
• இது சலிப்பாகவும் சோர்வாகவும் இல்லை, ஏனென்றால் எல்லாமே இசையில் நடக்கும். மேம்படுத்துவதற்கான மிகப்பெரிய வாய்ப்புகள் உள்ளன.
• கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் திறம்பட எடை இழக்க உதவுகிறது.
• இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் இருதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
• அது நல்ல வடிவில் உடல் செயல்பாடு, அனைத்து தசைகளும் பலப்படுத்தப்பட்டு சகிப்புத்தன்மை இருப்பதால், ஒருங்கிணைப்பு அதிகரிக்கிறது.
• டிமென்ஷியா மற்றும் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் சிகிச்சையில் உதவுகிறது, நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது (படிகள் மற்றும் இயக்கங்களை மனப்பாடம் செய்ய வேண்டியதன் காரணமாக).
• இது மிகவும் விலை உயர்ந்ததல்ல, ஏனென்றால் பெரும்பாலான நடனங்களுக்கு சிறப்பு உபகரணங்கள் மற்றும் சிறப்பு வடிவம் தேவையில்லை.

யாருக்கு நடனமாடுவது பயனுள்ளது, யார் முரணாக இருக்கிறார்கள்

வயது வித்தியாசமின்றி யார் வேண்டுமானாலும் நடனமாடலாம். பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மட்டுமே நடன வகுப்புகள் முரணாக உள்ளன. நடனத்தால் மக்கள் பெருமூளை வாதம், ஸ்கோலியோசிஸ், கிட்டப்பார்வை மற்றும் இருதய நோய்களில் இருந்து குணமடைந்தனர் என்பதற்கு பல எடுத்துக்காட்டுகள் உள்ளன. நிச்சயமாக, நடனம்ஒரு வகையான உடல் செயல்பாடு. எனவே, வகுப்புகளைத் தொடங்குவதற்கு முன் இது மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது நடன கிளப்உடல்நலக் காரணங்களுக்காக எந்த வகையான நடனம் உங்களுக்கு சிறந்தது என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும். குறிப்பாக நீங்கள் 40 வயதிற்கு மேல் இருந்தால், நீங்கள் இருதய நோய் மற்றும் முதுகு பிரச்சனை அல்லது உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுவீர்கள்.