Bir çox rəqs istiqamətləri. Tez və gözəl rəqs etməyi harada öyrənəcəksiniz

Rəqs bədən dilidir. Rəqsdəki bütün hərəkətlərin öz mənası var, bu yalnız hərəkətlər toplusu deyil, ətrafdakılara bir şey söyləmək üçün bir yoldur. Dövrümüzdə çox sayda var rəqs istiqamətləri.

Rəqs istiqamətlərinin növləri

Balet, bal, tarixi, müasir, erotik, Latın Amerikası rəqsləri, tələsik, yelləncək ... Çoxu və çeşidi heyrətləndirir.

• Baletdir teatr tamaşası, personajın xarakterini, hisslərini, duyğularını və düşüncələrini sənətkarlar rəqs hərəkətləri, plastik, jest və üz ifadələri ilə ifadə edir. Bu cür balet növləri var: klassik, romantik və müasir.
• Balo rəqsləri proqramın iki növünü əhatə edir: standart (Vyana valsı, tango, yavaş fokstrot, yavaş vals, sürətli səs) və latina (cha-cha-cha, samba, paso doble, rumba, jive). Onlar cüt və kişi tərəfindən həyata keçirilir. Balo rəqsi bütün dünyada populyardır.
• Tarixi rəqslər. Bu istiqamətə İntibah (allemand, ziddiyyət, pavana), barok (minuet) və 19-cu əsrdən (mazurka, polonayz, kvadrat rəqsi) bizə gələn və keçmiş əsrin rəqsləri daxildir.
• Populyar istiqamət. Hər bir millətin xalqın xarakterini, adət və ənənələrini əks etdirən öz rəqsləri var. Xalq tərkibinə daxildir: hopak, krakoviak, polka, lezginka, qaraçı, dəyirmi rəqs, çardaş, trepak və başqaları.
• Yelləncək 20-ci əsrin əvvəllərində Afrika Amerika rəqs ənənələrinə əsaslanan bir üslubdur. Bu istiqamətdə demək olar ki, bütün rəqslər senkopik bir caz ritmini əhatə edir. Yelləncək növləri: charleston, blues, jive, rock and roll, boogie-wogogie və bunlar hamısı deyil.
• Hustle edir cüt rəqsdiskoteka musiqisi üçün ifa edildi. Sürətlə rəqs etməyi öyrənmək çox sadədir, hər kəs bunu edə bilər, doğaçlama üzərində qurulub. Hustle növləri: idman, sərbəst, şou hust, jack-n-jill, cüt hustle, xanım-hustle.
• Erotik rəqslər: qarın rəqsi, striptiz. Striptiz, rəqqasənin bədəninin tədricən ifşa edilməsini əhatə edən bir rəqsdir. Çox vaxt bu rəqs bir dirəkdən (dirəkdən) istifadə olunur.

Müasir üslublar

Bəziləri yalnız ən yeni və üstünlük verir müasir növlər rəqs istiqamətləri. Tarixə ən uyğun olanların siyahısı gənclik mühiti üslublar belə görünür:

• elektrodan;
• ev;
• trans;
• tektonist;
• zolaq rəqsi;
• getmək;
• atlama tərzi;
• qarışıqlıq;
• hip Hop;
• əyləc
• yaranma;
• caz;
• müasir;
• postmodern;
• çağdaş.

Klub rəqsləri

Rəqs istiqamətləri: elektrodansans, ev, atlama, R&B, trans və tektonik - bunlar diskotekalarda və klub əyləncə gecələrində işıqlandırmağı sevənlər üçün istiqamətlərdir.

Elektrodans və elektron musiqi rəqsləri. Hərəkətlər enerjili və ifadəlidir, yüksək sürətlə və böyük bir amplituda yerinə yetirilir.

Tektonik, elektrodance, popping, texno və hip-hop elementlərinin, yəni atlama və aktiv əl hərəkətlərinin birləşməsidir. Rəqs olduqca enerjili, yalnız gənclər üçün uyğundur, halbuki olduqca monoton və monoton olur.

Elektrodanska, trans, R&B, tektonika kimi rəqs istiqamətlərini mənimsəmək çətin deyil, hər kəs onları necə rəqs etməyi öyrənə bilər.

küçə rəqsi

Küçə ilə əlaqəli rəqs üslubları hip-hop, break-rəqs, popping, kilidləmə.

Hip Hop sadəcə bir rəqs deyil, elədir gənclər subkulturası, yalnız musiqi və rəqsdə deyil, həm də geyim tərzində özünəməxsus üslubu özündə cəmləşdirən, jarqon və özünəməxsus fəlsəfəsindən istifadə edir. Hip-hop tamamilə fərqli rəqs qaydalarını özündə cəmləşdirir, çox sadə görünür, amma əslində hip-hop rəqsi öyrənmək çətin məşq tələb edir. Yaxşı fiziki hazırlıq və dözümlülük tələb olunur, çünki yük bütün əzələ qruplarına düşür.

Break rəqsi oğlanlar, gənc kişilər və gənc kişilər üçün mükəmməl bir rəqsdir. Bu yalnız rəqs deyil, bu idmandır, rəqs hərəkətlərinə əlavə olaraq, akrobatika elementləri var və bədii gimnastika... Break rəqs dərsləri güc, dözümlülük, özünə inam, rahatlıq inkişaf etdirir və gözəl bir əzələ orqanı yaradır.

Müasir balet

Zəng etmək adət olduğu rəqs istiqamətlərinin növləri müasir balet - müasir, caz modern, postmodern və çağdaşdır. Əslində belədir müasir təfsir klassik balet, yalnız daha az ciddi standartlarla. Müasirlik rəqqasələrdən mükəmməl fiziki forma, dözümlülük və tələbat tələb edir yaxşı uzanır... Müasir, əksinə, ciddi tələblər qoymur, hər yaşda bu cür rəqs növünə başlamağa başlaya bilərsiniz, incə rəqəm, bədən tərbiyəsi və rahatlıq vacib deyil. Müasir rəqqasələr ayaqyalın rəqs edirlər. Bu rəqs Şərqin döyüş sənətinə söykənir. Müasir musiqi solo, duet, cüt və ya qrup şəklində səslənir. Özünü ifadə bu baxımdan əsasdır.

Latın Amerikası rəqsləri

Latın Amerikası mənşəli rəqs üslublarının növləri: bachata, Argentina tango, merengue, mambo, salsa, lambada, flamenko, kapoeira, bolero.

Bachata, bu gün capoeira kimi ən məşhur Latın Amerikası rəqslərindən biridir. Bachata cüt rəqsdir. Capoeira edir döyüş sənəti Akrobatikanı birləşdirən, vuruş edən və musiqi müşayiəti ilə çıxış edən Braziliya. Latın Amerikası rəqsləri arasında, məsələn, məşhur flamenkonun ayaqlarını bağladığı və əllərini çırpdığı rəqs üslubunun bəzi növləri var. Bu rəqs zərb alətindən istifadə edərək gitara ilə ifa olunur, bəzən rəqqaslar kastanetlərdən istifadə edirlər.

Qızlar üçün müasir rəqslər

Ən çox populyar növləri bu gün qızlar üçün rəqs istiqamətləri: zolaq plastik, go-go, qarın rəqsi, dirək rəqsi.

Belli rəqs hər yaşda və hər hansı bir dəridə olan qızlar və qadınlar üçün uygundur. Dərslər şərq rəqsləri həmişə gözəl, incə və arzuolunan olmağa kömək edəcək, rəqəm daha qadın olacaq, hərəkətlər - zərif, əyilmək vərdişi yox olacaq. Bel rəqsi qadın sağlamlığı üçün çox faydalıdır.

Strip plastik kompleksləri olmayan qızlar və ya onlardan qurtulmaq istəyənlər üçün bir istiqamətdir. Zolaqlı plastiklər gözəl bir fiqurun açarıdır. Bu cür rəqs özünə inam qazanmağa, özünüzü azad etməyə və sevdiyiniz insanın gözündə qarşısıalınmaz olmağa imkan verəcəkdir.

Get - klub rəqsi, hər bir qızın rəqs meydanında bir ulduz olmasına imkan verəcəkdir, şerit plastikə yaxındır, lakin hərəkətləri daha aqressiv və sürətli olması ilə fərqlənir. Bu rəqs növü yalnız diskoteka həvəskarları tərəfindən deyil, həm də klublarda peşəkar rəqqaslar tərəfindən ifa olunur. Professional go-go rəqqasələrinin geyimləri şort, bodice və stiletto heelsdir. Peşəkar şəkildə getmək üçün mükəmməl bir rəqəmə sahib olmaq lazımdır.

Qütb rəqsi (dirək) - birləşməyə əsaslanan rəqs elementləri gimnastika və akrobatika ilə. Rəqs sənətinin ən çətin növlərindən biri, yaxşı fiziki forma və məşqdə olmağınız lazım olanı mənimsəyin. Qütb rəqsləri yarışları keçirilir.

Uşaqlar üçün

Uşaqlar üçün rəqs istiqamətlərinin növləri böyüklər üçün təklif olunanlardan çox fərqlənmir. Bunlar hip-hop, go-go, qarın rəqsi, tektonik, break rəqsi, balet baleti, caz, müasir, dünya xalqlarının rəqsləri və s. Uşaqlar üçün rəqs dərsləri çox faydalıdır, duruşu yaxşılaşdırmağa kömək edəcək, fiziki inkişafa kömək edəcək və gözəl bir fiqur meydana gətirəcəkdir. Uşaqlar hər şeyi böyüklərdən daha sürətli öyrənirlər, daha çox enerji və daha çevik bir bədənə sahibdirlər.

İN müasir dünya müxtəlif növ rəqs üslubları var. Bu yazıda yer alan şəkillərdə onlardan bəziləri təqdim olunur. Tədricən rəqs üslubları inkişaf etdir, inkişaf etdir, onların əsasında yeniləri meydana çıxır, çünki hər nəsil özünü, düşüncələrini və hisslərini özünəməxsus şəkildə ifadə etməyə çalışır. İndiki dövrdə uşaqlardan tutmuş təqaüdçülərə qədər hər yaşda olan insanlar özlərinə uyğun rəqs üslubunu tapa bilərlər.

Müasir rəqs çox sayda rəqs hərəkətlərinin növlərindən və alt növlərindən ibarətdir, buna görə də xoreoqrafiya sənətində ən geniş bölmə hesab olunur.

Buraya rəqs növləri, bal, caz, müasir, müasir və digər bir qədər az populyar olan müasir rəqs növləri daxildir. Müasir rəqsləri xoreoqrafiyada zəngin və canlı istiqamətə çevirən hər istiqamətin öz xüsusiyyətləri var.

Müasir rəqslərin növləri: caz rəqsi

Adına baxmayaraq, müasir rəqs digər rəqs formaları ilə müqayisədə o qədər də gənc deyil. Məsələn, caz rəqsi ən yetkin alt hissəsidir bu istiqamət, XIX əsrin sonlarına təsadüf etdiyi üçün.

Caz rəqsinin həm rəqs texnikası, həm də ifa tərzi ilə fərqlənən öz cərəyanları var. Bu addım, funk, soul, Broadway caz klassik caz, afro caz, küçə, sərbəst və bir çox digər növləri.

Caz rəqsinin ən gənc istiqaməti ruh... Onun fərqləndirici xüsusiyyəti nəzərdən keçirilə bilər çox sayda zamanla maksimum uzanma ilə həyata keçirilən temp vahidinə müxtəlif hərəkətlər.

Bununla birlikdə müasir rəqslərin ən diqqət çəkən növüdür flaş caz, rəqs tövsiyələrinin mürəkkəbliyi, bacarıqlılığı və çox sayda rəqs texnikası ilə heyrətləndirən, onu bənzər hala gətirir.

Müasir inkişafda caz rəqsi, xüsusilə küçə cazı mühüm rol oynamışdır xoreoqrafiya sənəti və bir günlük rəqslərin və boogie-wogogie, break, rap, ev kimi gənclərin rəqs üslublarının davamçısı oldu. Rəqslərin adlarının ortaq olanlarla üst-üstə düşdüyünü ehtimal etdiniz.

Müasir rəqslərin növləri: bal rəqsi

Balo rəqsi bu gün müstəqil mənzərə Eləcə də tarixi və məişət, caz rəqslərinin qarışığından yaranan idman sənəti sosial rəqsbir gün. Müasir rəqs dünyasında bal rəqsi Latın Amerikası və Avropa proqramlarını əhatə edir.

Latın Amerikası proqramına aşağıdakı kimi rəqslər daxildir:

• Ça-ça-ça
• Samba
• Rumba
• Paso Doble
• Jive

Avropa proqramının rəqs ifaçıları:

• Yavaş vals.
• Vyana valsı.
• Yavaş foxtrot.
• Sürət.
• Tanqo.

Bu növlər müasir rəqs təkcə bədənin deyil, həm də üzün gözəl bir hərəkətini təklif edin. Xəyanət edir bal rəqsi daha da ifadəli və canlıdır.

************************************************************************

Müasir rəqslərin növləri: müasir

Müasir rəqs növünün bir xüsusiyyəti, hərəkətə fəlsəfi bir yanaşma və klassik rəqs qanunlarının rədd edilməsidir. Bu rəqs növü rəqqasənin hərəkətləri və ritm yaradan təməllərin əlaqəsi, eyni zamanda ikinci, üçüncü planın axtarışı ilə xarakterizə olunur musiqi müşayiəti.

************************************************************************

Müasir rəqs növləri: çağdaş rəqs

Vacib bir məqam bu müasir istiqamət xoreoqrafiya sənəti daxili əlaqədir emosional vəziyyət çox rəqs forması olan rəqqas. Müasir rəqs köməyi ilə daxili qaynaqlardan maksimum istifadə edilməsini nəzərdə tutur fərqli texnikalarkimi rəqs və təmas improvizasiyası buraxılışı

************************************************************************

Müasir rəqslərin bir çox növü həm gənclər, həm də yetkin yaş insanlar arasında çox populyardır. Bu, təəccüblü deyil, çünki caz rəqsinin fəzilətinin gözəlliyi, səmimiyyət və harmoniya yavaş vals və müasir rəqsdə vəziyyət və əhval-ruhiyyənin köçürülməsi təkcə çox təsir edici deyil, həm də xoreoqrafiya sənətindəki bu cərəyanın miqyası barədə düşünməyə məcbur edir.

Bir insan rəqs etməyi sevmirsə, deməli hələ rəqsini tapmayıb. Ritmik hərəkətlərin musiqiyə faydaları hətta həkimlər tərəfindən də sübut edilmişdir. Əla hobbidir əla yol əyləncəli və xoş fiziki fəaliyyət növü.

saysız-hesabsız, hər kəs istədiklərini tapa bilər. Bu gün bir neçə aktual sahə haqqında danışacağıq. Bəziləri yalnız bu gün meydana çıxdı, bəziləri ikinci bir külək aldı illər unutmaq. Musiqini yandırın, başlayırıq!

Qızlar üçün müasir rəqs üslubları: bir siyahı

Uyğun qalmaq necə? Zəhmət olmasa seçin rəqs görüntüsü həyat! Bədən nəzarəti hər kəsə verilir, lakin həddindən artıq təvazökarlıq səbəbindən hər kəs göstərilən istiqamətdə özünü dərk edə bilmir. Xüsusilə təvazökar olanlar evdə təhsil ala bilərlər, amma bu daha çətindir və daha uzun sürəcəkdir. Cütlənmiş növlərdə, cüt olmadıqda, dərslərə getməli olacaqsınız.

Rəqs həm fiziki, həm də zehni olaraq sağlamlığınız üçün faydalıdır. Rəqs etmək üçün üstünlük:

• müsbət münasibət;
• bərabər duruşun meydana gəlməsi;
• fiziki fəaliyyət;
• hərəkətlərin koordinasiyasının normallaşdırılması;
• vestibulyar aparatın sabitləşməsi;
• ürəyi gücləndirmək;
• yaxşılaşmış ağciyər funksiyası;
• əyləncəli əyləncə;
• özünə inam;
• yeni hobbi.

Bu sənət forması idman salonunda fiziki məşqlərə alternativdir. Bu hobbi, hər yaş, bədən tərbiyəsi, bədən növü, çəki nümayəndələri üçün uyğundur.

Rəqs hərəkətləri çatışmazlıqları qazanc halına gətirir. Qadınlıq görünəcək, yeriş dəyişəcək, jestlər hamar olacaq.

Müasir tendensiyalarda onlarla və hətta yüzlərlə üslub mövcuddur. Məşhur və maraqlı çeşidləri nəzərdən keçirin.

Twerk

Twerk, silkələmək, bootie rəqsi - hər şey ona aiddir. Ölüm sarsıntısı sənətinin ön plana çıxdığı rəqs üslubu Afrikadan gəldi və MTV mükafatlarında cəlbedici şəkildə ifa edən Miley Cyrus sayəsində yayıldı.

Bootie rəqsi - solo kalçalar və kalçalar. Rəqqasələr səkkizləri yazırlar, əzələləri cəsarətlə bükürlər, qənimətləri ilə "titrəyirlər" (bu elementə "silkələmə" deyilir). Üst bədən praktiki olaraq cəlb edilmir, ancaq ifaçı "dibi saxlamaq" üçün yuxarı mətbuatı düzgün şəkildə sıxışdırmaq məcburiyyətindədir.

Twerk ciddi bir ritm və ya musiqi demək deyil. Adətən rap və hip-hop üçün ifa olunur.

Tamaşalar və məşqlər üçün qısa şortlar, bikinilər, sıx leggings və ya leggings taxırlar. Ayaqqabılar mümkün qədər rahat tələb olunur, buna görə İdman və ya İdman ayaqqabıları tez-tez seçilir. Diz yastıkları, sürətli və ya uzun müddətli bir məşq zamanı zədə və qançırlar qarşısını almaq üçün də istifadə olunur.

Çəkməli bootie rəqsi, özünüzü vəhşi bir qadın kimi hiss edəcəksiniz, açıq və açıq danışırsınız və eyni zamanda ayaqlarınızı və kalçalarınızı pompalamaq yaxşı bir fikirdir.

Vogue

Vogue pozaların rəqsidir. Bu 70-ci illərdə, peşəkar zaman ortaya çıxdı model biznes... Piştaxtalara çıxa bilməyən insanlar qruplara toplaşaraq, öz iddialı pozalarını təsvir edərək moda modellərini təqlid etdilər. Sonra musiqi gəldi və sadəcə təqlid mədəniyyət hadisəsinə çevrildi.

Vogues emosionallıq, kalçaların və qolların aktiv fırlanması, hipertrofiyalı davranış, ritmik düşmə ilə xarakterizə olunur. Əsas odur ki, "üzünüzü qorusun"!

Vogue Evin altında, sıx, rəqəm düzəldici geyimlərdə və əlbətdə də edilir hündürdaban! Mədəniyyətin əsas elementi döyüşlər hesab olunur - rəqqasların rəqabəti.

Düşüncə tərzi və hipertrofiyaya baxmayaraq, texniki bir istiqamətdir. Hər bir jest diqqətlə işlənir, hətta əllərin mövqeyi də vacibdir, buna görə məşq əvvəlində hərtərəfli istiləşmə baş verir.

İlaçlama ilə əlaqə saxlayın

Hamısı deyil müasir rəqs üslubları qızlar üçün solo ifalarını və ya xoreoqrafiyanın uzunmüddətli mənimsənilməsini təklif edin. Kontakt doğaçlama və ya CI ruhun hərəkəti, tərəfdaşınızı hiss etmək və ya qəriblə tanış olmağa çalışmaqdır. Bu cərəyanın tarixi 1972-ci ildə başlayır, atası Amerikalı xoreoqraf Stiv Paxtondur.

Əsas vəzifə, donmadan hərəkət etməyə davam edən tərəfdaşınızla davamlı əlaqə saxlamaqdır. Tərəfdaşlar istədikləri kimi - arxaları, başları, əlləri ilə toxuna bilərlər.

Xoreoqrafiya və tamaşanın gözəlliyi burada xüsusilə vacib deyil, mahiyyəti daxili təcrübə və hisslərdədir. KI, hərəkəti məhdudlaşdırmayan, tez-tez ayaqyalın, sakit, meditasiya musiqisi üçün boş geyimdə rəqs olunur.

Bu gün CI psixoterapiyada fəal istifadə olunur - altında ritmik ifadəli bədən hərəkətlərində əlaqə nöqtəsi axtarışı musiqi tərkibi cütlərə bir-birlərini daha yaxşı tanımağa və hiss etməyə kömək edir.

Baçata

Siyahımızda başqa bir cütləşmə tərzi isti bachata. Bu Dominik Respublikasında, 20-ci əsrin əvvəllərinin acı illərində, kasıb bir insanın yeganə xoşbəxt əyləncəsi, musiqini bədən hərəkətləri ilə eşq və rəqs etdiyi zaman ortaya çıxdı.

Baxata çox yaxın təmas daxildir. Ligamentlər əsasən dairəvi və hamar olur, kəskin dönüş yoxdur və çiyin üzərindən atılır. Tərəfdaş bir tərəfdən yumşaq bir şəkildə hərəkət edir, rəqqasların addımları kiçik və səliqəlidir, itburnu sərbəst hərəkət edir.

Bachata da bir musiqi tərzidir, buna görə bir melodiya seçmək çox uzun çəkməyəcək.

Dərslər üçün geyim kodu - bir xanım üçün yubka və ya paltar, bir bəy üçün kostyum. Ayaqqabılar - kalçaların hərəkətini vurğulamaq üçün topuklu ayaqqabı. Bədən rəqsi hərəkətləri həssas və ehtiraslıdır, lakin tanqo kimi kəskin və iddialı deyil.

Yüz illər əvvəl olduğu kimi məşhur üslublar cəmiyyətdə hökm sürən əhval-ruhiyyəni əks etdirir. Tərəfdaşların sıx təmaslarına əsaslanan ritmik və erotik hərəkətlər getdikcə populyarlaşır. Kim bilir bəlkə yaxınlaşırıq?

Gedin

İstiqamət keçən əsrin 60-cı illərinin ortalarında ortaya çıxdı. Əvvəlcə klublarda, festivallarda, diskotekalarda qonaqları əyləndirmək üçün bir yol idi. Rusiyada daha sonra, 90-cı illərdə ortaya çıxdı. Gecə həyatının pərəstişkarı olmasanız da, bir neçə fənd öyrənməyə dəyər.

Go-Go üslubunda rəqs etmək bacarığı hər hansı bir qıza etimad bəxş edəcək, musiqinin ritmlərini tutmağı, vücudunu idarə etməyi və gözəl doğmalaşdırmağı öyrədir.

Go-Go dinamik, temperamentli və parlaq əlaqələri ilə diqqət çəkir. Bir klub hesab edilsə də erotik rəqslakin striptizlə heç bir əlaqəsi yoxdur. Rəqqasələr musiqini soyutmurlar. Həm aşkar, həm də daha çox bağlı olan paltar seçə bilərsiniz.

Şərq üslubu

Şərq rəqsi şərqdən gələn cazibə sənətidir. Şərq cazibəsi həmişə moda və populyardır, yeni başlayan rəqqasələr üçün idealdır. Möhtəşəm formaların sahibləri üçün ideal olan qadınlıq istiqamət.

Hərəkətlər yüngül, həssas, təsirli, bədən əyrilərinin gözəlliyi və lütfü ilə valeh edir, kompleksləri unutmağa kömək edir.

Yalnız xüsusi "geyim" də ifa olunur. Doğru görünüş şərq tempinə uyğunlaşmağa kömək edəcəkdir.

Populyar istiqamətlər:

• Ərəb, boş saçlı jestlərin əsas rol oynadığı məşhur bir tendensiyadır;
• misir - təvazökar hərəkətlər, daha qapalı səhnə kostyumu;
• türkcə - kıyafetlerinizi ortaya çıxarmaq, izləyici ilə ünsiyyətdə olmaq, mövcud olmaq rəqs hərəkətləri masanın üstündə.

• Mütəmadi olaraq rəqs etmək bədəninizi daha incə edəcəkdir. Təlim zamanı saatda 200-dən 800 kkal-a qədər yandırılır - fitness dərslərindən daha pis deyil.
• Tənəffüs sistemini və ürəyi gücləndirə, bədənin dözümlülüyünü artıra, qan damarlarını xolesteroldan təmizləyə biləcəksiniz.
• yeriş müntəzəm məşqlərdən sonra fəxr edə biləcəyiniz bir şeydir. Rəqs etmək, belinizi düzgün tutmağı öyrənməyə kömək edəcəkdir.
• Mükəmməl koordinasiya, həssaslıq və bədən rahatlığı inkişaf etdirəcəksiniz.
• Siz ünsiyyətcil və inamlı olacaqsınız.
• Utancaq olmağı öyrənin öz bədəni və musiqiyə gözəl hərəkət edin.
• Özünüzü ifadə etmək imkanınız olacaq. Rəqsdə bir insan tamamilə azad olur, bu da psixo-emosional rahatlığa kömək edir.
• Zəmanət verilir əla əhval... İdman salonu və ya idman məşqlərindən sonra bir çox insan yorğunluq hiss edir və rəqs etdikdən sonra əksinə güc və şən bir artım olur.

Hansı istiqaməti seçmək

Hip-hop şən, parlaq və çox enerjili bir gənclik rəqs istiqamətidir. Duyğularınızı, hisslərinizi və ya etirazlarınızı ifadə edə, bədənin özünün təşviq etdiyi hərəkətlər sayəsində azad oluna biləcəksiniz. Bu sürücü və adrenalin, rəqabət və liderlik ruhudur. Burada qaydalar və məhdudiyyətlər qarışıqdır, eyni zamanda parlaq, aydın bir üslub hiss olunur.

Bu istiqamət aşağıya doğru yönəlmiş, rahat əyilmiş dizlər və aşağı oturma vəziyyətində olan bir cisim ilə xarakterizə olunur. Yüksək atlamalar yerə sürüşməyə imkan verir, dalğa bənzər və yavaş hərəkətlərdən kəskin və aydın olanlara sürətli, gözlənilməz bir keçid var. Rəqqasə tamamilə rahat görünməlidir, rəqs isə şən görünməlidir.

Kim uyğun gəlir

Gənc və ya belə hiss edən hər kəs inamlı və xoruzdur. Hip-hop uşağınız üçün təltif bir hobbi ola bilər. Uşaqlar və yeniyetmələr üçün, əzələ-skelet sistemini gücləndirməyə, bir az əyilməyi düzəltməyə və mütənasib bir rəqəm formalaşdırmağa kömək edəcəkdir. Üstəlik, bu rəqs istiqaməti könüllü keyfiyyətlərə və qətiyyətə səbəb olur, fərdilik göstərməyə kömək edir.

Tədqiqata görə Rəqs dərsləri zamanı uşaqlar çox vaxt fəal deyillər, hip-hop bir uşaq üçün ən faydalı rəqs istiqaməti: məşq müddətinin 57% -i, bir insan hərəkətdədir. Ən fəal olmayan elm adamları flamenkonu tanıdılar: bu vəziyyətdə uşaqlar vaxtın yalnız 14% -nə mobil idi.

Xüsusiyyətləri:

• ev fərqləndirici xüsusiyyəti: hip-hop, melodiyanın ritminə deyil, musiqi tərkibində tanınmalı və aydın şəkildə tutulmalı olan ritmə rəqs olunmur.
• Bu, yalnız bir rəqs deyil, özünüzü və həyat tərzinizi ifadə etmə üsulunuzdur. Hip-hop həvəskarları tez-tez sərbəstliyini vurğulayan paltarlar geyinirlər: geniş şalvar, idman ayaqqabısı, beysbol papaqları, başlıq olan sviterlər.
• Hip-hop təcrübə və doğaçlama üçün hər zaman açıqdır. Vacib rol xarakter bu istiqamətdə oynayır, yəni - inam, özünü təsdiqləmə, bəzi inadkarlıq və əzmkarlıq. Bu rəqs növü daha cəsarətli, psixoloji cəhətdən azad olmağa və ünsiyyətdə açıq olmağa kömək edəcəkdir.
• Belə bir rəqs bacakların, qolların və çiyin qurşağının əzələlərini mükəmməl işləyir, incə motor bacarıqlarını inkişaf etdirir.

Əks göstərişlər

Hip-hop bir sıra hesab edilə bilər, buna görə də normal işlərdə olduğu kimi əks göstərişlər də standartdır. Diz eklemlerinde problem olan insanlar, ağır bir yük olduğuna görə bu cür fəaliyyətlərə xüsusilə diqqətli olmalıdırlar.

Məşqlər aerobik fəaliyyəti elementlərlə birləşdirir cazibədar rəqs... Hər dərs uzanma və rəqs qaydaları daxil olmaqla istiləşmə daxildir. Bacakların və qolların, kalçaların və kalçaların, qarın, arxa və sinə əzələləri əla stres alır.

Başlayanlar əsas elementləri mənimsəməli olacaqlar: bədən və qollarla dalğalar, itburnu və sinə dairəvi hərəkətləri, dayandıqda, oturarkən və yerdə uzanarkən. Tərəqqi irəlilədikcə, təlimdə akrobatika elementləri (iplər, atmalar, stendlər) olan mürəkkəb rəqs birləşmələri daxildir.

Kim uyğun gəlir

Bu rəqs növü, fiziki formasından, görünüşündən və yaşından asılı olmayaraq bütün qızlar və qadınlar üçün yaradılmışdır. Yalnız səy göstərmirsinizsə gözəl fiqur və zərif yeriş, eyni zamanda özünüzü sevməyi, qarşı cinsi cəlb etməyi və aldatmağı öyrənmək istəyin, sonra zolaq plastik sizin üçün idealdır.

Xüsusiyyətləri:

• Zolaqlı plastik kompleksləri aradan qaldırmağı asanlaşdıracaq, vücudunuzu və üstünlüklərini yeni bir şəkildə görmək, qüsurlarını düzəltmək və ya gizlətmək imkanı verəcəkdir. Mütəmadi olaraq məşq etdikdən sonra yalnız daha yaxşı görünməyəcək, həm də daha inamlı və cəlbedici hiss edəcəksiniz.
• Bu üslubu öyrədərkən duruşa çox diqqət yetirilir və onsuz yüksək keyfiyyətli rəqs elementlərini yerinə yetirmək mümkün deyil.
• Proqrama bir moda nümayişi də daxildir. Bir neçə həftə çəkəcək və hamar və rahat hərəkət etməyə başlayacaqsınız, yerişiniz yüngülləşəcək.
• Digər bir üstünlük, bir çox hərəkətin arxa fleksiyonla aparılmasıdır. Adətən bu əzələlər oturaq həyat tərzi səbəbindən zəif inkişaf edirlər. Bu cür rəqs skolyoz və osteokondroz kimi xəstəliklərin əla qarşısının alınması olacaq.
• Bu cür məşqlər zamanı reenkarnasiya baş verir, həssaslığınızı aça və gizli istəklər barədə danışa bilərsiniz, müxtəlif rollarda - təvazökar evdar qadından tutmuş vampan qadına qədər cəhd edə bilərsiniz. Kişi cəlb etmək sənətini öyrənəcəksiniz və maraqlanmağı öyrənəcəksiniz.

Əks göstərişlər

Tənəffüs sisteminin, ürək, qan damarları və oynaqların xəstəlikləri məşq üçün bir maneə ola bilər. Osteokondroz ilə bir məhdudiyyət var: beldə güclü bükülə bilməzsiniz. Eyni zamanda, arxa və abs əzələlərini gücləndirmək, itburnu, çiyin qurşağı və çanaq əzələlərini uzatmaq xəstəliyin təzahürlərini əhəmiyyətli dərəcədə yüngülləşdirməyə kömək edəcəkdir.

Bu, qadının gəncliyini və cəlbediciliyini uzatmağa kömək edən ən seksual sahələrdən biridir. Şərq rəqslərinin məcburi komponentləri zərbələr (itburnuların kəskin hərəkəti) və hamar dalğalar, dairələr, səkkizlər ilə birlikdə vibrasiyadır. Hərəkətlərin əlaqələndirilməsi çox vacibdir. Rəqs rəsmləri izləyicinin bütün diqqətini çəkən vahid görünməlidir.

Kim uyğun gəlir

Yetkin qadınlar üçün idealdır. Qaçış və ya aerobikadan fərqli olaraq, qarın rəqsi zərif fiziki fəaliyyətdir. Bu, dizlərinizə, ayaqlarınıza və ayaqlarınıza yersiz stress olmadan hərəkətlər edə biləcəyiniz deməkdir.

Xüsusiyyətləri:

• Şərq istiqamətini zəif fiziki formada da mənimsəməyə başlaya bilərsiniz: qarın rəqsi müstəqil olaraq bədəninizi lazımi yüklərə hazırlayır.
• Bu fəaliyyət növü qadın bir fiqurun formalaşmasına kömək edir. Bu rəqsdəki itburnu hərəkətləri koordinasiya baxımından olduqca mürəkkəb olduğundan normal məşqlər zamanı istifadə etmək çətin olan əzələlər işlənir. Belə ffiziki məşq sağlam bir axını təşviq edir və doğuşu asanlaşdırır.
• 2-3 aylıq qarın rəqslərindən sonra qadınlar ginekoloji xəstəliklərlə özünü daha yaxşı hiss edirlər. Xüsusilə çanaq orqanlarında qan dövranı yaxşılaşır, əlavələrin iltihabı keçir, aybaşı ağrıları unudulur.
• Yalnız şərq rəqsləri etməklə mükəmməl bir rəqəm yarada bilməzsiniz, çünki bu olduqca vahid bir yükdür. Burada bütün əzələ qrupları iştirak etmir, məsələn, budun arxası, gluteus maximus, triceps praktik olaraq işləmir.

Əks göstərişlər

Latın Amerikası rəqsləri (salsa, bachata, cha-cha-cha, mamba, rumba)

Latın Amerikası rəqsləri incimək, dürtüsellik və pozitivliyi ilə məşhurdur. Dərslər üç hissədən ibarətdir:

• İstiləşmə - başın, kalçanın, çiyinlərin dairəvi hərəkəti və s.
• Əsas hissə öyrənmə hərəkətləri və onların təkrar təkrarlanmasıdır.
• Sərinləmə ümumiyyətlə statik uzanır və rəqs yavaş bir sürətlə hərəkət edir.

Uyğun olanlar

Bu növ təlim enerjili və idealdır emosional insanlar... Alovlu bir ritm və hərəkətin aydınlığını təcəssüm etdirir. Latın Amerikası rəqsləri də bir cüt münasibətlərini istiləşdirmək və ya yeni tanışlıqlar etmək üçün əla bir yoldur.

Xüsusiyyətləri:

• Bu cür rəqslərin əsas xüsusiyyəti, belin sabit mövqeyi və yazlı bir addım ilə itburnu əzələlərinin daim işləməsidir. Buna görə əsas yük çiyinlərin, aşağı geri və ayaqların əzələlərinə düşür. Ayrıca, bu rəqs növü ürək dərəcəsini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
• Əhəmiyyətli xüsusiyyətlərdən biri bütövlükdə bədəndəki stressi belə görməməyinizdir. Hiss edəcəyiniz maksimum biraz xoş bir yorğunluqdur. Bu, bütün bədənə yükün mütənasibliyinə bağlıdır.
• Fəal təcrübə latın Amerikası rəqsləri, bir meyliniz varsa yalnız kilo verə bilməz, həm də kalçanızı vura bilərsiniz.

Əks göstərişlər

Ürək-damar xəstəlikləri və kas-iskelet sistemi ilə bağlı problemlər olduqda, bu cür rəqslər kontrendikedir.

Ən məşhur kilo itkisi məşqlərindən biridir. 180 ölkəyə yayılmışdır. Bu fitness proqramı hip-hop, salsa, samba, merengue, mambo, flamenko və qarın rəqslərinin elementlərini özündə birləşdirir. Onun məqsədi işləməkdir maksimum məbləğ əzələlər, mənasız məşqlərin təkrar təkrarlanması ilə yorulmadan.

İstiqamət 90-cı illərin sonlarında kolumbiyalı Alberto Perez tərəfindən icad edilmişdir. Professional bir xoreoqraf idi və bütün həyatını başqalarına öyrətməyə həsr etdi latın rəqsləri... Sonralar zumba bir çox ulduzun (Shakira, Beyonce, Britney Spirs) təliminin əsası oldu.

Kim uyğun gəlir

Zumba məhdudiyyətlərə dözmür, istənilən yaşda olan insanlar, hər hansı bir qabiliyyət və bacarıqlara sahib kişilər və qadınlar tərəfindən tətbiq edilə bilər. Bütün xoreoqrafik hərəkətlər sadə və sadədir.

Xüsusiyyətləri:

• Proqram, hər kəsin sadə hərəkət birləşmələrindən istifadə edərək rəqs etdiyi bir tərəf kimidir.
• Məşqə başlamaq üçün hər hansı bir xüsusi fiziki hazırlığa ehtiyacınız yoxdur, buna görə Zumba yeni başlayanlar üçün əladır.
• Rəqs proqramı çox müxtəlifdir, yəni cansıxıcı olmayacaqdır.
• Təlimdə diqqət əzələləri yaxşıca bərkitməyə və selülitdən qurtulmağa imkan verən alt bədənə yönəldilib.

Əks göstərişlər

Kateqoriyalı əks göstərişlər bel belindəki yırtıqlar, onurğaların yerdəyişməsi, sümüklər, bağlar, oynaqlar, tromboz, ürək əzələsindəki problemlər, yüksək təzyiq, travmadan sonrakı dövr, hamiləlik hər an.

Contemp Qərbdən gələn rəqs texnikalarının birləşməsidir ( klassik rəqs, caz müasir) və şərq (qiqong, taijiquan, yoga) sənətləri.

Əsas təlimlər klassik və müasir olanlarla bənzətmə ilə qurulur: sadədən mürəkkəbə Dərsə yerdəki məşqlər (yerdə işləmək), istirahət texnikası və uzanma daxildir.

Kim uyğun gəlir

Aşiqlər və peşəkar rəqqaslar... Bir insanın boyu, çəkisi, dərisi burada vacib deyildir. Yalnız dəstəkdən daha çox iş görmək istəyirsinizsə Contemp sizin üçündür yaxşı forma, gözəl hərəkət edin, eyni zamanda özünüzü də tanıyın.

Xüsusiyyətləri:

• Qlobal miqyasda, müasir, digər rəqs üslublarından daxili yönümlü, hərəkətli bir cismin keyfiyyətinə maraq, məkan, zaman və tərəfdaş ilə əlaqəsi ilə fərqlənir. Rəqqasə enerjini, düşüncələrini, duyğularını içərisində toplayır və sonra izləyiciyə verir.
• Rəqsin xüsusiyyəti, alternativ gərginlik və əzələlərin rahatlaşması, düşmə və yüksəlmə, kəskin dayanmalar (çox vaxt düz ayaqlarda), balansdan ibarətdir.
• Mübarizə zamanı nəfəs alınmalı, sanki hərəkət etməyə davam edir. Döyüş sənəti bu tələbi rəqs halına gətirdi.
• Contempo hərəkətlərin rahatlığını və ifadəliyini vurğulayaraq, daha çox yerə doğru çəkilir. Ümumiyyətlə ayaqyalın rəqs edirdi.

Əks göstərişlər

Fiziki fəaliyyət üçün standart məhdudiyyətlər. Üstəlik, bu rəqs növü olduqca çətin, yorucu və məşq üçün əla psixoloji formada olmağınız lazımdır. Uzun uzanır, atlamalarla məşğul olmaq incə zehni bir quruluşa sahib bir insanı tükəndirə bilər və vəziyyətinə gətirə bilər.

Bu olduqca mürəkkəb hərəkətlər toplusudur, bu müddət ərzində bütün bədəni gərgin vəziyyətdə saxlamaq lazımdır. Təlim, olduqca ağır bir yüklə, çox vaxt ağır olur. Başlamazdan əvvəl əsas əzələ qruplarını istiləşdirmək üçün 15 dəqiqəlik istiləşmə tələb olunur, bundan sonra işləmə başlayır əsas elementlər rəqs etmək. Bu üslubu yerinə yetirmək üçün yalnız rəqqasənin hərəkətləri vacib deyil, həm də onun görünüşü, xüsusən ayaqqabı. Ən çox məlum növlər Hər kəsin tanıdığı Kelt rəqsi, tap rəqsi.

Uyğun olanlar

Sosial rəqs mövzusuna cəlb olunan xəstə insanlar. Kompleks birləşmələr bu üsluba xasdır, elementləri yalnız sinifdə deyil, evdə də (bəlkə də zehni olaraq) öyrənməli olacaqdır.

Xüsusiyyətləri:

• Olduqca alışmalısan qeyri-adi poza... Rəqs ayaq barmaqlarında səslənir (rəqqas dabanlarını qaldırır və ayaq barmaqlarına dayanır), üst hissəsi bədən hərəkətsizdir, qollar həmişə aşağı salınır. Əsas qayda sürətli ayaq işidir.
• Bu bir qrup rəqsdir, buna görə bir tərəfdən bütün azadlıqlardan imtina etməli olacaqsınız, digər tərəfdən də digər insanlarla bir hiss etdikdə tərəfdaşlıq hissi inkişaf etdirməlisiniz. Psixoloqlar belə bir təlimin bir komandaya qoşulmaqda çətinlik çəkən və ya ünsiyyətdən çəkinənlər üçün faydalı olduğunu əmin edirlər.
• Musiqi aydın bir ritmə malikdir və eyni dəqiq addımlar tələb edir. Həm notu, həm də ayağı vurmaq vacibdir.
• Başqa bir maraqlı xüsusiyyət, məşqdən əvvəl başqa rəqslər etməməyin daha yaxşıdır. Klassik xoreoqrafiya təhsili tez-tez olur. Məsələn, baletdə ayaqları və kalçaları güclü tərəflərə çevrilir. Burada, əksinə, ayaqları həmişə kəsişir. Və ümumiyyətlə əllər haqqında unutmaq lazımdır.
• Seltik rəqslər sistemi, bel hissəsini əskik etmədən, həqiqi həkimdən daha pis bir şey olmadığı üçün son dərəcə maraqlıdır. Arxanı düz tutma vərdişi bir neçə həftəlik müntəzəm məşqlərdən sonra inkişaf edəcəkdir.
• Daimi məşq mükəmməl dana əzələlərinizi düzəltməyə kömək edəcəkdir. Hər hansı bir rəqs ayaqların əzələlərinə müsbət təsir göstərsə də, Keltlər yaxşı layiq bir qızıl medal alırlar.
• Bu fəaliyyət növü əllərə heç bir yük vermir, buna görə zəruri hallarda (və ya istəsəniz) bu zonanı ayrıca işləməlisiniz.

Əks göstərişlər

Böyük şok yüklər (atlamalar) ürək, qan damarları, onurğa və s. Problemi olanların Seltik rəqsləri keçirməsinə imkan vermir. Proqressiv varikoz damarları da əks göstərişdir.

Rəqs dünyası ilə tanışlığa başlaya biləcəyiniz bir neçə əsas rəqs istiqamətlərini nəzərdən keçirdik. Bir neçə dərs keçir və hansının uyğun olduğunu tapacaqsan. Seçərkən, yaşınızı, məşq çətinliyinizi, fiziki vəziyyətinizi və hədəflərinizi nəzərə alın.