आत्म सुधार। आज़ादी का रास्ता

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अनुरूप अंदरूनी शक्ति, और कोई काल्पनिक आदर्श नहीं। अपनी व्यक्तिगत शैली से मेल खाएँ - किसी टेम्प्लेट या पैटर्न से नहीं...

अरीना ज़बाविना

प्राचीन ग्रीक से "अक्मे" शब्द का अनुवाद शिखर के रूप में किया गया है। आत्म-सुधार की प्रक्रिया के बारे में बोलते हुए, एकमेमोलॉजिकल नींव पर जोर देते हुए, हमारा तात्पर्य न केवल आत्म-सुधार की आवश्यकता की उपस्थिति से है, बल्कि इसके सबसे सक्रिय रूप से है। दूसरे शब्दों में,

व्यक्तिगत आत्म-सुधार की एक्मेलॉजिकल नींव निपुणता की ऊंचाइयों तक उन्नति है, जो पूर्णता के रूप में सन्निहित है।

आत्मसुधार - अवधारणा

आत्म-सुधार से हम किसी व्यक्ति की उसके आस-पास के सामाजिक परिवेश के साथ अंतःक्रिया को इस प्रकार समझते हैं कि इसके साथ-साथ विकास भी होता है। सकारात्मक गुण. यह न केवल सफलता में योगदान देता है व्यावसायिक क्षेत्र, लेकिन सामान्य तौर पर जीवन में भी। इस तरह के विकास में व्यक्ति की संपूर्ण जीवन यात्रा में गुणों का विकास शामिल होता है।

व्यक्तित्व का आत्म-सुधार - मनोविज्ञान

एस.एल. के अनुसार. रुबिनस्टीन, जीवन का रास्तामानव जीवन केवल आगे की गति नहीं है, यह उर्ध्व गति भी है। लेकिन ऊपर की ओर, सच्चे मानव सार की अभिव्यक्ति के उच्चतम, सबसे उत्तम रूपों की ओर आरोहण के रूप में।

आत्म सुधार - परिभाषा

अधिक गहराई से, आत्म-विकास और आत्म-सुधार क्षमता में सुधार की एक सचेत प्रक्रिया के साथ-साथ व्यक्तिगत विकास कार्यक्रम के अनुसार समाज में मांग में रहने वाले महत्वपूर्ण व्यक्तित्व गुणों के विकास से ज्यादा कुछ नहीं है।

व्यक्तित्व निर्माण की एक विधि के रूप में आत्म-सुधार

आत्म-सुधार की प्रक्रिया, परिवर्तन से जुड़ी किसी भी अन्य प्रक्रिया की तरह, "वास्तविक स्व" और "आदर्श स्व" के बीच कई विरोधाभासों पर काबू पाने के लिए एक तंत्र की उपस्थिति का अनुमान लगाती है। विरोधाभासों (जो सामाजिक परिवेश के बिना अपने आप में संभव नहीं है) पर काबू पाकर हम एक नए गुणात्मक स्तर पर पहुंच जाते हैं।

उपरोक्त से, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि सामाजिक परिवेश में एक प्रेरक शक्ति के रूप में किसी व्यक्ति का आत्म-सुधार उद्देश्यों की अनिवार्य उपस्थिति को मानता है। यह पता चला है कि आत्म-सुधार का मार्ग एक सरल सूत्र द्वारा निर्धारित होता है:

संगत स्थितियाँ + संगत आवश्यकताएँ।

यदि हम इस बात को आधार मानें कि गतिविधि में आवश्यक रूप से दो घटक शामिल होने चाहिए - अनुकूलन और रचनात्मकता, तो हम उस प्रमुख कारण की पहचान कर सकते हैं जो लोगों को उनके विकास में रोकता है।

मुद्दा यह है कि यह रचनात्मकता ही है जो सीधे तौर पर आत्म-सुधार की आवश्यकता को पूरा करने में मदद करती है। यही कारण है कि जो लोग सृजन करना बंद कर देते हैं और सामान्य अनुकूलन में लग जाते हैं, वे स्वयं में सुधार करना बंद कर देते हैं।

आत्म-सुधार के मार्ग में निम्नलिखित चरण शामिल हैं:

• आत्म-सुधार के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्त के रूप में आत्म-ज्ञान;
• अपने आप को प्रेरित करना;
• किसी के स्वयं के विकास की स्व-प्रोग्रामिंग (पेशेवर और व्यक्तिगत दोनों);
• प्रभावी आत्म-साक्षात्कार.

शिक्षा और स्व-शिक्षा की प्रक्रियाओं के माध्यम से सफलता की ओर उन्मुखीकरण

व्यक्तिगत विकास की कोई सीमा नहीं है। हालाँकि, स्व-शिक्षा के बिना शिक्षा संभव नहीं है। यह पता चला है कि शैक्षिक प्रक्रियाओं में आगे बढ़ने से पहले, विकास की आवश्यकता है पर्याप्त स्तरस्व-शिक्षा। शिक्षा और स्व-शिक्षा की प्रक्रियाओं को सफलता प्राप्त करने की इच्छा से कैसे जोड़ा जा सकता है?

आइए सफलता के लिए प्रयास करने की स्थिर विशेषता वाले एक व्यक्ति को लें। यदि आप उनके विकास के पथ का पता लगाएँ तो आप देख सकते हैं कि वे एक दिन में ऐसे नहीं बने। किसी व्यक्ति का पालन-पोषण कैसे होता है, इस पर निर्भर करते हुए, वह दो चीजों में से एक के साथ समाप्त होता है: या तो पहल की पूर्ण कमी, या वह सफलता के लिए प्रयासरत हो जाता है।

अमेरिकी मनोवैज्ञानिक एम. सेलिंगमैन के कार्यों से पता चलता है कि पहल की कमी और सफलता की इच्छा से सीखा जा सकता है। ऐसे निष्कर्ष पहले जानवरों पर और फिर अमेरिकी छात्रों पर प्रयोगों के परिणामस्वरूप बनाए गए थे, जिन्हें पहले स्पष्ट रूप से अघुलनशील समस्याएं दी गई थीं। इसने भविष्य में किसी भी समस्या को हल करने से पूर्ण इनकार में योगदान दिया, हालांकि बाद में वे सरल हो गए।

इस पर निर्भर करते हुए कि कोई व्यक्ति अपनी असफलताओं के लिए खुद को या बाहरी परिस्थितियों को दोषी मानता है या नहीं, वह किसी न किसी हद तक अपने अंदर असहायता की भावना पैदा कर सकता है। दूसरे शब्दों में, सीखी हुई असहायता वाला व्यक्ति हमेशा कार्य शुरू करने से पहले ही हार मान लेगा, भले ही वह उसे करने में सक्षम हो।

प्रासंगिक दक्षताओं के विकास के माध्यम से प्रतिस्पर्धी व्यक्तित्व का आत्म-विकास और आत्म-सुधार

जिओ और सीखो। यह वाक्यांश, किसी अन्य की तरह, किसी व्यक्ति की विशेषताओं में से एक पर जोर देता है - जीवन भर सीखना। 18-20 वर्ष की आयु तक प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में ज्ञान के निरंतर प्रवाह की आवश्यकता होती है। जैसे-जैसे व्यक्ति की उम्र बढ़ती है, उसकी व्यक्तिगत पहल व्यक्ति के जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। एक व्यक्ति प्राप्त अनुभव को लागू करना सीखता है।

जो लोग विकास के एक्मेलॉजिकल शिखर पर पहुँच चुके हैं, उनके लिए निम्नलिखित विशेषताएँ हैं:

• बिना अपनी आवश्यकताओं को संतुष्ट करना नकारात्मक प्रभावदूसरों पर;
• खुद को अभिव्यक्त करके, ऐसे लोग जिस चीज़ से प्यार करते हैं उसमें सफलता प्राप्त करते हैं;
• ऐसे लोग अपने कार्यों और अपने विकास दोनों में हमेशा जिम्मेदार होते हैं;
• वे अपने जीवन का आनंद लेते हैं;
• रोजमर्रा की जिंदगी की विशेषता ऊर्जा और जीवन शक्ति है;
• नए अनुभवों और जीवन में बदलाव के प्रति खुलापन।

एक्मेलॉजिकल आधार पर व्यक्तिगत आत्म-सुधार का मनोविज्ञान निम्नलिखित सीमाएँ सुझाता है:

• अच्छा प्रभाव पारिवारिक परंपराएँ(स्वयं के बारे में सीमित विचार);
• व्यक्तिगत जड़ता;
• बाहरी समर्थन में कमी (आपके आस-पास के लोगों के समर्थन में नए बदलावों के लिए आवश्यक ऊर्जा की प्रबल संभावना है)।
• शत्रुतापूर्ण लोगों का विनाशकारी प्रभाव;
• प्रतिक्रिया की कमी या इसकी अपर्याप्तता (चीजों के विकृत विचार के निर्माण में योगदान करती है, जैसे दर्पण को विकृत करना)।

आत्म-विकास और आत्म-सुधार - व्यक्तिगत कार्य योजना का एक उदाहरण:

• अपनी सीमाओं को पहचानने पर काम करें;
• अन्य लोगों से प्राप्त गुणात्मक प्रतिक्रिया एक मूल्यांकनात्मक गतिविधि है;
• आत्म-विकास की प्रक्रिया में कठिनाइयों पर प्रभावी ढंग से काबू पाना;
• नए ज्ञान, कौशल और क्षमताओं का निरंतर अधिग्रहण (KUN);
• किए गए कार्य की चक्रीय प्रकृति (पहले चरण में निरंतर वापसी)।

इस प्रकार, इस तथ्य के बावजूद कि सामाजिक वातावरण का मानव विकास पर बहुत प्रभाव पड़ता है, तथापि, प्रत्येक व्यक्ति के विकास का माप उसकी अपनी चेतना में छिपा होता है। "हम वही हैं जो हम खाते हैं" - और यह बात विशेष रूप से आध्यात्मिक भोजन पर लागू होती है।

व्यक्तित्व का आत्म-सुधार

व्यक्तिगत आत्म-सुधार की एक्मेलॉजिकल नींव

व्यक्तिगत आत्म-सुधार के लिए एक्मेओलॉजिकल (ग्रीक शिखर से) आधार सक्रिय आत्म-विकास, उत्पादक आत्म-प्राप्ति और पूर्णता की अपनी ऊंचाइयों तक उन्नति की आवश्यकता है।

आत्म-सुधार किसी व्यक्ति की विशिष्ट सामाजिक परिवेश के साथ अंतःक्रिया से निर्धारित होता है, जिसके दौरान उसमें ऐसे गुण विकसित होते हैं जो उसे सफलता दिलाते हैं। व्यावसायिक गतिविधिऔर सामान्य तौर पर जीवन में। परिणामस्वरूप, आत्म-सुधार एक व्यक्तिगत-सामाजिक घटना है। यह जीवन की पूरी यात्रा में प्रकट हो सकता है।

एस.एल. रुबिनस्टीन ने जीवन के पथ की व्याख्या न केवल एक व्यक्ति के आगे बढ़ने की गति के रूप में की, बल्कि ऊपर की ओर, उच्चतर, अधिक परिपूर्ण रूपों और मानव सार की बेहतर अभिव्यक्तियों की ओर एक आंदोलन के रूप में की, जीवन का पूरा होना बुढ़ापे, पतन और मृत्यु की उपलब्धि नहीं है, लेकिन व्यक्तिगत पूर्णता की उपलब्धि.

आत्म सुधारकिसी की योग्यता के स्तर को बढ़ाने और सामाजिक आवश्यकताओं और व्यक्तिगत विकास कार्यक्रम के अनुसार महत्वपूर्ण गुणों को विकसित करने की एक सचेत प्रक्रिया है। आत्म-विकास के एक निश्चित स्तर तक पहुंचने के बाद, एक व्यक्ति वर्तमान घटनाओं को प्रबंधित करने, दूसरों के साथ अच्छे और खुले रिश्ते बनाने, पेशेवर गतिविधियों में सफलता प्राप्त करने, एक सक्षम और प्रतिस्पर्धी व्यक्ति बनने और जीवन को उसकी संपूर्णता में समझने की क्षमता हासिल कर लेता है।

आत्म-सुधार की प्रक्रिया मौजूदा स्तर के बीच विरोधाभासों पर काबू पाने के लिए एक आंतरिक तंत्र पर आधारित है व्यक्तिगत विकास("मैं-वास्तविक") और कुछ काल्पनिक स्थिति ("मैं-आदर्श")। सामाजिक परिवेश में आत्म-सुधार के सूत्र मिलते हैं। आत्म सुधार कैसे सामाजिक प्रक्रियाव्यक्तिगत विशेषज्ञ के लिए समाज और पेशे की आवश्यकताओं पर आधारित है। इसके अलावा, आवश्यकताएं किसी व्यक्ति विशेष की उपलब्ध क्षमताओं से कुछ अधिक होनी चाहिए। केवल इस मामले में आत्म-सुधार के लिए पूर्वापेक्षाएँ आंतरिक विरोधाभासों के रूप में उत्पन्न होती हैं, जिनके समाधान का परिणाम किसी के स्वयं के व्यक्तित्व के उद्देश्यपूर्ण विकास की प्रक्रिया है।

यदि आत्म-सुधार का स्रोत सामाजिक परिवेश है, तो चलाने वाले बलइस प्रक्रिया का - व्यक्तित्व के भीतर उद्देश्यों के रूप में व्यक्तिगत विकास. इसलिए लागू निष्कर्ष: आत्म-सुधार की प्रक्रिया को सफलतापूर्वक प्रबंधित करने के लिए, उचित परिस्थितियों को बनाने और उचित आवश्यकताओं को बनाने के दोहरे कार्य को हल करना आवश्यक है।

आत्म-सुधार का लक्ष्य कभी भी प्राप्त नहीं किया जा सकता, वह क्षितिज रेखा की तरह निरंतर फिसलता जाता है। इसलिए, व्यक्तिगत विकास की कोई सीमा नहीं है।

प्रत्येक गतिविधि आत्म-सुधार की गतिविधि नहीं है। किसी भी गतिविधि में दो पक्षों की पहचान की जा सकती है - अनुकूली और रचनात्मक। उत्तरार्द्ध आत्म-सुधार की प्रक्रिया में निर्णायक है। अधिकांश लोग, दुर्भाग्य से, अनुकूलन प्रक्रियाओं के स्तर पर अपने विकास को रोक देते हैं।

संरचनात्मक रूप से, आत्म-सुधार की प्रक्रिया में निम्नलिखित शामिल हैं चरणों :

आत्म-ज्ञान (किसी की क्षमताओं के बारे में जागरूकता, उसकी खुद की ताकत)। कमजोरियोंआत्मनिरीक्षण, आत्मनिरीक्षण, आत्म-मूल्यांकन के माध्यम से);

आत्म-प्रेरणा (पेशेवर और व्यक्तिगत आत्म-विकास के लिए उद्देश्यों और आंतरिक उत्तेजना के तरीकों का उपयोग);

प्रोग्रामिंग पेशेवर और व्यक्तिगत विकास (आत्म-सुधार के लिए लक्ष्य तैयार करना, इस गतिविधि के तरीकों, साधनों और तरीकों का निर्धारण करना);

आत्म-साक्षात्कार (आत्म-सुधार कार्यक्रम का कार्यान्वयन; जीवन के एक तरीके के रूप में आत्म-साक्षात्कार)।

अपने व्यक्तित्व में सुधार के सभी चरणों में, स्थिर सकारात्मक प्रेरणा बनाए रखना और अपनी व्यक्तिगत क्षमताओं के संबंध में संज्ञानात्मक सीमाओं से छुटकारा पाने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है।

एक सक्षम और प्रतिस्पर्धी व्यक्तित्व के आत्म-सुधार के तरीके और साधन

लोगों को जीवन भर अपने विकास में संलग्न रहने का अवसर मिलता है। पहले 18-20 वर्षों में, विकास का शारीरिक परिपक्वता की उपलब्धि से गहरा संबंध है: स्कूल और अन्य संस्थानों में शिक्षा क्षितिज को व्यापक बनाती है और प्रत्येक व्यक्ति की क्षमताओं का विकास करती है। जैसे-जैसे वह बड़ा होता है, व्यक्ति का विकास उसकी अपनी पहल पर अधिकाधिक निर्भर करता है।

आत्म-विकास की क्षमता केवल अपेक्षाकृत रूप से अकादमिक ज्ञान को आत्मसात करने की क्षमता पर निर्भर करती है।

जो लोग एक्मियोलॉजिकल शिखर (विकसित व्यक्तित्व) तक पहुंचते हैं उनमें निम्नलिखित लक्षण होते हैं।

दूसरे लोगों को नुकसान पहुंचाए बिना उनकी जरूरतों को पूरा करें।

पहुँचना महत्वपूर्ण सफलताउस गतिविधि में जो उनके लिए आत्म-अभिव्यक्ति की वस्तु के रूप में कार्य करती है।

उनके कार्यों और उनके स्वयं के विकास की जिम्मेदारी लें।

वे सक्रिय रूप से जीवन का आनंद लेते हैं।

अपनी दैनिक गतिविधियों में ऊर्जावान और लचीले।

परिवर्तन और नए जीवन अनुभवों के लिए खुला।

व्यक्तिगत विकासदृढ़तापूर्वक एक विचार पर आधारित है: प्रत्येक व्यक्ति में अप्रयुक्त क्षमता होती है।

एक्मियोलॉजिकल शिखरों को प्राप्त करने के मार्ग पर सीमाएँ।

पारिवारिक प्रभाव लगभग हमेशा लोगों को बचपन से ही अपने बारे में एक सीमित, एकतरफा दृष्टिकोण प्राप्त कराता है; एक व्यक्ति बचपन में निर्धारित "कार्यक्रम" को लागू करते हुए अपना पूरा जीवन जी सकता है)।

स्वयं की जड़ता (कोई भी परिवर्तन संभव है बशर्ते कि जड़ता पर काबू पा लिया जाए, जिसके लिए ऊर्जा और दृढ़ता की आवश्यकता होती है)।

समर्थन की कमी (दूसरों का समर्थन परिवर्तन करने के लिए आवश्यक ऊर्जा की कमी को दूर करने में मदद करता है)।

अपर्याप्त प्रतिक्रिया और दूसरों से शत्रुता (कई समूहों में, पर्याप्त देना)। प्रतिक्रियाअसभ्यता का प्रतीक है: एक व्यक्ति विकृत दर्पणों में देखता है और कुटिल रूप से विकसित होता है; साथ ही, किसी व्यक्ति में होने वाला कोई भी परिवर्तन उसके करीबी लोगों के जीवन को खतरे में डाल सकता है या असुविधा ला सकता है, इसलिए वे शत्रुतापूर्ण हैं)।

जीवन संकट, जो स्वाभाविक रूप से जीवन की प्रक्रिया में उत्पन्न होता है, विकासशील या मनोबल गिराने वाले प्रभाव के साथ जीया जा सकता है। उन्हें पहले विकल्प के अनुसार आगे बढ़ने के लिए कठिनाइयों और बाधाओं को नए अवसरों के रूप में मानने की आदत विकसित करना आवश्यक है। प्रत्येक, यहां तक ​​कि सबसे प्रतिकूल घटना में भी व्यक्ति के लिए कुछ महत्वपूर्ण सबक होते हैं। आपको इसे आत्मसात करने और इसे अपनी संपत्ति बनाने, इसे रूपांतरित करने में सक्षम होने की आवश्यकता है निजी अनुभव. किसी भी जीवन परिवर्तन को सही ढंग से "पढ़ने" की आवश्यकता है, जिसका सार अपने लिए अवसर ढूंढना, अपने स्वयं के विकास के लिए लाभ और लाभ ढूंढना है। एक सफल व्यापारीइस विचार को इस प्रकार तैयार किया: "मैं असफलता को कभी असफलता के रूप में नहीं देखता, बल्कि केवल हास्य की भावना विकसित करने के अवसर के रूप में देखता हूँ।" इस प्रकार, बाधाएँ और असफलताएँ छिपे हुए आशीर्वाद हैं। जो लोग उनसे सीखते हैं, वे उससे कहीं अधिक सफलता प्राप्त करते हैं, यदि उन्हें किसी बाधा या "असफलता" का सामना न करना पड़ता।

आत्म-विकास करने का सबसे व्यावहारिक तरीका है: 1) अध्ययन; 2) जागरूकता; 3) व्यक्तिगत सीमाओं पर काबू पाना जो सफलता और व्यक्तिगत विकास में बाधक हैं।

प्रत्येक व्यक्ति, यदि वह सफल होना चाहता है, तो उसे स्वयं को एक अद्वितीय और अमूल्य संसाधन के रूप में व्यवहार करना सीखना होगा। लोगों के पास अपने भविष्य को प्रभावित करने और अपने भाग्य का सहज निर्माता बनने का अवसर है। किसी के भाग्य को नियंत्रित करने की क्षमता को "स्वयं के लिए जिम्मेदारी" के रूप में परिभाषित किया जा सकता है।

नामित किया जा सकता है व्यक्तिगत योजनाआत्म-सुधार कार्य, जिसमें निम्नलिखित चरण शामिल हैं।

अपनी स्वयं की सीमाओं की पहचान करना।

उनका मूल्यांकन करें और दूसरों के साथ उन पर चर्चा करें।

आत्म-विकास कार्यों में आने वाली बाधाओं पर काबू पाना।

नए कौशल प्राप्त करना.

अपनी प्रगति का विश्लेषण करें.

किसी व्यक्ति का आत्म-सुधार, दूसरे शब्दों में, विकास के उद्देश्य से स्वयं के प्रति एक उद्देश्यपूर्ण कार्रवाई है। एक नियम के रूप में, लोग आदर्श के बारे में विचारों के अनुसार, अपने आप में अच्छे गुण और नैतिकता विकसित करना पसंद करते हैं।

स्व-सुधार योजना

यदि आप नहीं जानते कि आत्म-विकास कहां से शुरू करें, तो यहां आपको कई चीजें मिलेंगी उपयोगी सिफ़ारिशेंइस मौके पर।

1. अपने साथ एक नोटबुक, एक टैबलेट ले जाएं, चल दूरभाष, एक वॉयस रिकॉर्डर, या कुछ और जो आपको अपने दिमाग में आने वाले विचारों को लिखने या स्केच करने की अनुमति देगा। ऐसा विषय चुनें जो आपके लिए सबसे अधिक प्रासंगिक हो, जैसे कि वित्त, और अपने मस्तिष्क को इस बारे में विचार उत्पन्न करने के लिए तैयार करें कि आप कैसे सुधार कर सकते हैं वित्तीय स्थिति. इस बारे में आपके मन में जो भी आए उसे लिख लें। विचार आपको इस बात की स्पष्ट तस्वीर देंगे कि आपके इरादों को पहले से कहीं अधिक गंभीर और निर्णायक बनाने के लिए आपको अभी भी क्या करने की आवश्यकता है। जब आपको लगे कि यह विषय पहले ही समाप्त हो चुका है, तो दूसरे विषय पर काम करने का प्रयास करें।
2. "यहाँ और अभी" जियो। जीने की आदत मिटा दो सुंदर सपनेक्या होगा "अगर मैं..", "मेरे बाद..." के बारे में।
3. छोटे-छोटे कदमों में बहुत कुछ हासिल करने की कला. आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए, आपको प्रतिदिन कुल भार का एक निश्चित अनुपात पूरा करने की आवश्यकता है। शारीरिक व्यायाम के उदाहरण का उपयोग करके इस तकनीक पर विचार करना बहुत अच्छा है। अगर आप एक आदर्श फिगर पाना चाहती हैं तो इस लक्ष्य को हासिल करने के लिए आपको हर दिन कुछ खास व्यायाम करने होंगे, तभी परिणाम आने में देर नहीं लगेगी।
4. योजना। इस कौशल में महारत हासिल किए बिना व्यक्तिगत विकास और आत्म-सुधार की कल्पना करना कठिन है। अपने दिन को खंडों में बाँटें: सुबह, दोपहर का भोजन, दोपहर या शाम, आदि। इसकी मदद से सरल तकनीकआप आसानी से ट्रैक कर सकते हैं कि किसी कार्य को पूरा करने के लिए आपको कितना समय चाहिए।
5. उन लोगों के साथ संवाद करें जो आपको महान कार्य करने के लिए प्रेरित करते हैं। अपने आप को उन व्यक्तियों से अलग करें जिनकी तुलना में आपको लगता है कि आपने पहले ही बहुत कुछ हासिल कर लिया है और अब वहीं रुक सकते हैं।
6. अच्छा महसूस करने और हमेशा अच्छा दिखने के लिए, आपको 3 अलग-अलग क्षेत्रों में जानकारी का पर्याप्त ज्ञान होना चाहिए: पौष्टिक भोजन, शारीरिक व्यायामया शरीर को प्रशिक्षित करना, उचित मानसिक आत्म-नियमन।

आत्म-सुधार के तरीके

आत्म-सुधार की मानवीय आवश्यकता का मनोविज्ञान में कई वर्षों से अध्ययन किया गया है। इस संबंध में, अब्राहम मास्लो ने "आवश्यकताओं के पिरामिड" नामक एक अवधारणा विकसित की, जिसमें उन्होंने आत्म-प्राप्ति की इच्छा को सबसे महत्वपूर्ण स्थान दिया। उन्होंने यह भी साबित किया कि इसके कार्यान्वयन की संभावना तभी है जब सभी बुनियादी ज़रूरतें पूरी हो जाएँ।

आत्म-सुधार के चरण

अपने लक्ष्य की ओर आगे बढ़ने के लिए आपको कई चरणों से गुजरना पड़ता है।

1. गतिविधि का उद्देश्य निर्धारित करना.
2. किसी गतिविधि का आदर्श या आदर्श परिणाम तैयार करना।
3. समय सीमा निर्धारित करना और माध्यमिक लक्ष्यों पर प्रकाश डालना।
4. आत्म-ज्ञान और आत्म-जागरूकता.
5. आत्म-नियंत्रण और आत्म-नियमन.
6. आत्म विकास।

आत्म-सुधार तकनीक

ऐसी कई प्रकार की तकनीकें हैं जो किसी व्यक्ति को उसके करीब लाने में मदद करती हैं आदर्श छवि"मैं अधिकांश सामान्य लोगों में निम्नलिखित शामिल हैं।

1. इच्छाशक्ति का विकास.
2. अनुपयोगी को उपयोगी में बदलना।
3. मैं शांत हूं।
4. दो का मेल व्यक्तिगत गुणजैसे तर्कसंगतता और दिवास्वप्न.
5. जुंगियन संवाद.
6. संतुलन पहिया.

अपने आप में सुधार करें, कुछ नया प्रयास करें और फिर आप निश्चित रूप से वह हासिल करेंगे जो आप चाहते हैं।

आत्म-विकास और आत्म-सुधार किसी भी व्यक्ति के जीवन का एक अभिन्न अंग है जो जगह पर नहीं रहना चाहता है, बल्कि बेहतर बनने, आगे बढ़ने, नई चीजों को चुनौती देने, और भी बड़े लक्ष्य निर्धारित करने और अविश्वसनीय ऊंचाइयों को प्राप्त करने का प्रयास करता है। विकास ही जीवन का आधार है. यदि आप आज भी वैसे ही हैं जैसे कल थे तो आप इससे अधिक कुछ हासिल नहीं कर सकते।
मुझे यकीन है कि आप में से कई लोग इसे समझते हैं, और यह खुद को विकसित करने और जानने की इच्छा ही थी जो आपको इस साइट और इस लेख तक ले आई।

आज मैं आपको 10 प्रभावी युक्तियों के बारे में बताऊंगा जो आपको बेहतर बनाने, विकसित करने, खुद को और अपनी छिपी क्षमताओं को जानने में मदद करेंगी। मैं तुरंत कहूंगा कि यह सलाह कोई सूखा सिद्धांत नहीं है जिसे अन्य स्रोतों से लिया गया है और कुशलता से कॉपी किया गया है, यह अनुभव है, सबसे पहले, मेरा अनुभव, मेरा ज्ञान और जो मैंने खुद पर परीक्षण किया है। कुछ साल पहले, जब मुझे यह अहसास हुआ कि बीयर पीने और आँगन में एक बेंच पर सूरजमुखी के बीज बोने से एक मृत शाखा बन जाती है, तो मैंने आत्म-विकास के बारे में सोचा, कि मैं कैसे शुरू कर सकता हूँ नया जीवन, बेहतर बनें, गुणात्मक रूप से नए स्तर पर पहुंचें। तभी मुझे ऑनलाइन 10 आत्म-सुधार युक्तियाँ मिलीं। ईमानदारी से कहूँ तो, मुझे अब एहसास हुआ कि मैंने अभी-अभी पहला लिंक खोला है और वहाँ जो कुछ भी था उसे फिर से लिखा है। कई वर्षों के बाद, मैं इन युक्तियों को जोड़ सकता हूं, अपने परिवर्तन कर सकता हूं, अपने व्यक्तिगत अनुभव का वर्णन कर सकता हूं और बता सकता हूं कि उन्होंने मेरी कैसे मदद की। मुझे यकीन है कि आप में से प्रत्येक जो वास्तव में आज से बेहतर कल बनना चाहता है, उसे लेख को अंत तक पढ़ना चाहिए और 10 युक्तियों के रूप में पोस्ट किए गए मेरे व्यक्तिगत अनुभव पर ध्यान देना चाहिए।

1. कम सोएं
वैज्ञानिकों ने लंबे समय से साबित किया है कि उचित आराम के लिए किसी व्यक्ति को 6 घंटे से अधिक स्वस्थ नींद की आवश्यकता नहीं होती है। जबकि अधिकांश लोग 8-10 घंटे सोते हैं, लेकिन सुबह उठने पर उन्हें थकान और भारीपन महसूस होता है। ऐसा क्यों है? समस्या क्या है? बात यह है कि मुख्य बात नींद की मात्रा नहीं, बल्कि उसकी गुणवत्ता है। आप 12 या 14 घंटे सो सकते हैं, लेकिन फिर भी आप असंतोषजनक महसूस करेंगे।
एक दिनचर्या पहली चीज़ है जिसे आपको अपने अंदर विकसित करना चाहिए। मैं जब चाहता था सो जाता था. मैं सुबह 5 बजे बिस्तर पर गया, 14-15 बजे उठा। ऐसा हुआ कि मुझे पूरी रात नींद नहीं आई और केवल सुबह ही नींद आई। मुझे यह व्यवस्था पसंद आई, लेकिन समय के साथ मुझे एहसास हुआ कि मेरा प्रदर्शन गिर रहा था, मैं चिड़चिड़ा हो रहा था और मुझे हर चीज़ पसंद नहीं आ रही थी। फिर मुझे एक लेख मिला कि सोने के लिए सबसे इष्टतम घंटे 21-00 से 01-00 बजे तक हैं। तब मस्तिष्क किसी विशेष चरण में प्रवेश करता है और पूरा शरीर यथासंभव आराम करता है। मैंने खुद को 21 बजे बिस्तर पर जाने, अधिकतम 22-00 बजे सोने और सुबह 3-4 बजे उठने के लिए प्रशिक्षित किया। ऐसा बहुत कम होता है कि मैं सुबह 5-6 बजे तक सो जाऊं.
छह घंटे इष्टतम है. यह समय मेरे सोने और पूरे दिन सक्रिय रहने के लिए पर्याप्त है। अब सोचिए कि आप हर दिन 8 नहीं, बल्कि 6 घंटे सोएंगे। इस तरह, प्रति सप्ताह 14 घंटे बचाए जाते हैं, और पहले से ही प्रति माह 60 घंटे बचाए जाते हैं। एक वर्ष में, आप 730 घंटे बचाएंगे, जो पूरे महीने के बराबर है। जरा कल्पना करें, आपके पास एक पूरा अतिरिक्त महीना होगा जिसका उपयोग सिर्फ सोने से कहीं अधिक उपयोगी तरीके से किया जा सकता है।

2. हर सुबह अपने लिए समय निकालें।
आपको हर सुबह अपने लिए लगभग एक घंटा समय निकालने की आदत विकसित करनी चाहिए। मैं स्नान करने या अन्य स्वच्छता प्रक्रियाओं के बारे में बात नहीं कर रहा हूँ। नहीं, आपको जागना चाहिए, अपने बारे में, दिन के लिए, महीने के लिए, वर्ष के लिए, सामान्य रूप से जीवन के लिए अपनी योजनाओं के बारे में सोचना चाहिए। कल्पना करें, कल्पना करें कि आप अपने लक्ष्य कैसे प्राप्त करते हैं। व्यक्तिगत रूप से, मैंने ध्यान का अभ्यास करना शुरू किया, और इससे मुझे वास्तव में अपने विचारों को संरचित करने और आंतरिक संवाद पर काबू पाने में मदद मिली। कुछ शांत संगीत चालू करें, ताकत हासिल करें, महसूस करें कि आप संभावनाओं का एक अनंत स्रोत हैं।
पहले यह कैसा था? अलार्म घड़ी बजती है, आप उछल पड़ते हैं, आपको देर हो जाती है, आप जल्दी से अपना चेहरा धोते हैं, चलते-फिरते कपड़े पहनते हैं और नाश्ते के लिए कुछ ले लेते हैं। दिन की शुरुआत उथल-पुथल से होती है, ऐसे ही चलता है, इसी तरह पूरी जिंदगी गुजरती है। जल्दी में, समझ नहीं आ रहा कि हम कहां और क्यों भाग रहे हैं, यह सब क्यों हो रहा है।
कम सोने और खुद पर कुछ समय बिताने के बाद, आप निश्चित रूप से शांति से रहना और इस पल का आनंद लेना सीख जाएंगे। अपने कार्यों, विचारों, निर्णयों, इच्छाओं का विश्लेषण करना सीखें। गंभीर आत्म-सुधार की शुरुआत की दिशा में यह पहले से ही एक बहुत बड़ा कदम है।

3. प्राथमिकता दें
जीवन में हमेशा महत्वपूर्ण चीजें होती हैं जिन पर प्राथमिकता से ध्यान देने की आवश्यकता होती है, और कुछ महत्वहीन चीजें होती हैं जिनके बारे में आपको सबसे पहले चिंता नहीं करनी चाहिए। एक नियम के रूप में, हम अक्सर इन अवधारणाओं की अदला-बदली करते हैं और बिल्कुल भी ध्यान नहीं देते हैं। महत्वपूर्ण बातें. हम हमेशा किसी बड़ी चीज़ का पीछा करते रहते हैं, बिना यह समझे कि यह किस लिए है। और जब हम इसे प्राप्त करते हैं, तो हमें एहसास होता है कि यह बिल्कुल वैसा नहीं है जैसा हम चाहते थे। और फिर हम अपने लिए झूठे लक्ष्य निर्धारित करते हैं, इन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए हम ऐसे काम करते हैं जिनसे खुशी नहीं मिलती। अब मैं उस नौकरी के बारे में बात कर रहा हूं जो आपको बिल्कुल पसंद नहीं है।
स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय के स्नातकों से बात करते हुए स्टीव जॉब्सकहा: “हर सुबह अपने आप से पूछें कि अगर यह मेरे जीवन का आखिरी दिन होता, तो क्या मैं वही करता जो मैं आज करने की योजना बना रहा हूं। और जब लगातार कई दिनों तक उत्तर नकारात्मक हो, तो इस तथ्य के बारे में सोचें कि अब कुछ बदलने का समय आ गया है।
कई लोग यह कहते हुए आपत्ति कर सकते हैं कि अगर मैं वही करूंगा जो मुझे पसंद है, तो मुझे पैसे कहां से मिलेंगे, पैसे कैसे कमाएंगे? आप इस विचार को क्यों अस्वीकार करते हैं कि आपका पसंदीदा व्यवसाय अच्छी आय ला सकता है? देखिए, सबसे बड़ा पैसा वे लोग नहीं कमाते जो काम करते हैं, बल्कि वे लोग कमाते हैं जो केवल उच्च वेतन वाले शौक का आनंद लेते हैं। Google के निर्माता सर्गेई ब्रिन ने एक बार कहा था: “पैसा हमारे लिए कभी भी महत्वपूर्ण नहीं रहा है। हमने वही किया जो हमें वास्तव में पसंद आया। यह बहुत अच्छा है कि इससे हमें भविष्य में सौभाग्य प्राप्त हुआ है।”
सलाह का एक ही टुकड़ा है - क्या आप विकास और सुधार करना चाहते हैं, क्या आप बेहतर बनना चाहते हैं? प्राथमिकताएँ निर्धारित करें, वही करें जो आपको पसंद है।

4. खुद को सकारात्मक सोचने के लिए प्रेरित करें
सकारात्मक सोच और विश्वदृष्टि मानव विकास का एक और महत्वपूर्ण पहलू है। याद रखें कि एक सकारात्मक विचार होता है प्रचंड शक्ति, वह रचनात्मक है, वह हमें बनाती है। याद रखें कि जब आप किसी ऐसे दोस्त से मिले थे जिसे आपने लंबे समय से नहीं देखा था, या जब आपको किसी खुशी भरी घटना के बारे में पता चला था, या जब आपने कई महीनों के अलगाव के बाद अपनी प्रेमिका को गले लगाया था, तो आपको कैसा महसूस हुआ था। ये अद्भुत भावनाएँ हैं, उज्ज्वल, शुद्ध। अब सबसे नकारात्मक बातों को याद रखें: क्रोध, ईर्ष्या, आक्रोश, बदला लेने की इच्छा, घृणा। जब आप इन शब्दों को पढ़ते हैं, तब भी आप अंदर से असहज महसूस करते हैं। इसलिए, आपको सकारात्मक सोचना सीखना होगा।
व्यक्तिगत रूप से, मैंने "रबर बैंड" पद्धति का उपयोग किया, जिसके बारे में मैंने कुछ साल पहले सीखा था। मैंने अपनी कलाई पर एक नियमित रबर बैंड लगाया, और जब भी यह मन में आया नकारात्मक भावनाजब मैं अनुचित रूप से क्रोधित होना और कसम खाना चाहता था, तो मैंने इलास्टिक बैंड खींच लिया और उसे अपनी कलाई पर तोड़ लिया। इस प्रकार, मैंने खुद को नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने और गहराई तक जाने की अनुमति नहीं दी।" अंधेरा पहलूमुझे"। समय के साथ, आपको केवल सकारात्मक सोचने की आदत हो जाएगी और जीवन नाटकीय रूप से बदल जाएगा।

5. मुस्कुराओ
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किससे बात करते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसे बात करते हैं (फोन पर या व्यक्तिगत रूप से), हमेशा मुस्कुराएं। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि यह नकली हॉलीवुड मुस्कान होनी चाहिए, लेकिन आपको मीठी मुस्कान देनी चाहिए, जिससे आपके वार्ताकार को आपके अच्छे और सकारात्मक रवैये के बारे में पता चले। यदि आप किसी व्यक्ति को देखकर मुस्कुराएंगे तो वह भी जवाब में मुस्कुराएगा।
कभी-कभी यह बहुत अच्छा होता है जब आप बस में होते हैं और बस स्टॉप पर एक उदास लड़की खड़ी देखते हैं। और फिर एक पल में वह आपकी ओर देखती है, आप उसे देखकर मधुर मुस्कान देते हैं, वह भी आपकी ओर देखकर मुस्कुराती है और बस इतना ही। हो सकता है कि आप एक-दूसरे को फिर कभी न देखें, लेकिन भावनाएँ अद्भुत बनी रहेंगी।

6. हमेशा हाथ में एक नोटपैड रखें
तुम क्यों पूछ रहे हो? सब कुछ बहुत सरल है. जब आप सकारात्मक होते हैं, दुनिया के प्रति खुले होते हैं, विकास और सुधार करना चाहते हैं, तो अविश्वसनीय विचार आपके जीवन में और आपके दिमाग में आने लगेंगे। शायद आप अपना खुद का व्यवसाय शुरू करना चाहते हैं, या अपने मौजूदा व्यवसाय में सुधार करना चाहते हैं। आप कुछ दिनों तक इसके बारे में सोचते हैं, और अब, मेट्रो में सफर करते हुए, किसी भीड़ भरे स्टेशन पर, जब हर कोई धक्का दे रहा है और हॉर्न बजा रहा है, तो आप खुद को अपने आप में, अपने विचारों और अनुभवों में आने देते हैं। और ऐसे ही क्षण में एक शानदार विचार आता है। हमें क्या करना है? यह सही है, इसे लिख लें। यदि आपके बैग में नोटपैड और पेन नहीं है तो कैसे लिखें?
आप कभी भी अपने शानदार विचारों की दिशा का अनुमान नहीं लगा सकते। इसलिए, आपको हमेशा इस तथ्य के लिए तैयार रहना चाहिए कि वे एक असामान्य जगह और सबसे अजीब समय पर आएंगे। वह सब कुछ लिखें जिसके बारे में आप सोचते हैं, वह सब कुछ जो मन में आता है।
मैं अपने शयनकक्ष में हमेशा दराज के ऊपर एक नोटबुक रखता हूं ताकि जब मैं उठूं तो अपने सपनों को लिख सकूं। अक्सर सपनों में होते हैं दिलचस्प बिंदु, जिसे दोबारा पढ़कर मैं सोचना, कल्पना करना और कुछ सोचना शुरू कर सकता हूं। बहुत काम की बात है, नोट कर लीजिए.

7. योजना
प्रत्येक रविवार की शाम को समर्पित न करें मनोरंजन शो, या बियर और चिप्स के साथ एक टीवी श्रृंखला देखना, और योजना बनाना। सप्ताह के दौरान आपने जो कुछ भी किया उसका विश्लेषण करें, स्वयं की प्रशंसा करें, आपकी मदद के लिए भगवान को धन्यवाद दें (चाहे आप इस बल को कुछ भी कहें), अगले सप्ताह के लिए अपनी योजनाओं और कार्यों के बारे में सोचें। आपको कोई स्पष्ट योजना लिखने की ज़रूरत नहीं है, सेट करें विशिष्ट कार्यों. बस स्वयं तय करें कि आपको क्या करना चाहिए, कब करना चाहिए और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि क्यों। और सबसे महत्वपूर्ण बात, अगर कुछ गलत हो जाता है और आपकी सप्ताह की योजनाएँ आंशिक रूप से पूरी नहीं होती हैं, तो परेशान न हों। यदि आपने हर संभव प्रयास किया और 7 दिनों तक अपनी तरफ से झूठ नहीं बोला, तो सब कुछ ठीक है, सब कुछ वैसा ही हुआ जैसा होना चाहिए था।

8. अधिक संवाद करें

याद रखें कि आपके जीवन की गुणवत्ता अन्य लोगों के साथ संचार पर भी निर्भर करती है। अधिक संवाद करने का प्रयास करें, उनके अनुभव और ज्ञान को अपनाएं। यदि आपको किसी के व्याख्यान में भाग लेने का अवसर मिले प्रसिद्ध व्यक्ति, तो वहाँ जाओ. हमेशा नई चीजें सीखें, हमेशा उन क्षितिजों को खोजने का प्रयास करें जो पहले कभी नहीं देखे गए हों।
दूसरे लोगों से संवाद जरूरी है, लेकिन खुद से संवाद पर भी ध्यान दें। यदि आपको खुद पर और अपनी क्षमताओं पर भरोसा है, और सकारात्मक परिणाम के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो आप निश्चित रूप से वह हासिल करेंगे जो आपने निर्धारित किया है।

9. मुख्य चीज लक्ष्य है, अंतिम परिणाम नहीं.
बूढ़े और बुद्धिमान रॉकफेलर ने कहा: “यदि आपका अंतिम लक्ष्यपैसा, तुम्हारे पास कभी नहीं होगा।” दूसरे शब्दों में, आपको अपने काम के परिणामस्वरूप पैसे पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए। अधिक वैश्विक लक्ष्य रखें. आप जो करते हैं वह समाज और विशिष्ट लोगों के लाभ के आधार पर करें। यहां मुझे मार्क जुकरबर्ग का एक साक्षात्कार तुरंत याद आ गया, जिन्होंने कहा था कि उनका लक्ष्य पैसा कमाना नहीं था, वे केवल छात्रों को संवाद करने में मदद करना चाहते थे, उनके संचार को अधिक सुलभ और तेज बनाना चाहते थे। आपका रिजल्ट क्या था? सबसे बड़ा सामाजिक नेटवर्कदुनिया में, और 23 साल की उम्र में मार्क सबसे कम उम्र के अरबपति बन गए। और अब भी वह कहता है कि उसने पैसों के बारे में न तो सोचा है और न ही सोचता है. उनका लक्ष्य फेसबुक को बेहतर बनाना, लोगों के बीच संचार को और भी आसान और सुलभ बनाना है।
आप पूछ सकते हैं, पैसे के बारे में क्या? यदि आप वही करते हैं जो आपको पसंद है और केवल पैसा कमाने की इच्छा के आधार पर नहीं करते हैं, तो पैसा निश्चित रूप से आएगा, और यह आपकी सभी जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त होगा।

10. हर सुबह हंसें
कुछ लोग कृत्रिम हँसी लाने और दर्पण के सामने हँसने की सलाह देते हैं। ईमानदारी से कहूँ तो, मैं यह बिल्कुल नहीं कर सका और मैं मूर्ख लग रहा था। लेकिन दूसरा रास्ता ढूंढ लिया गया. मेरे पास कई दर्जन ट्रैक हैं जो मुझे मुस्कुराते हैं और किसी सकारात्मक चीज़ से जुड़े हैं। हर सुबह मैं उन्हें चालू करता हूं, नाचता हूं, हंसता हूं और आनंद मनाता हूं।
आप पूछ सकते हैं, हँसे क्यों? यह सरल है, हंसी हमारे शरीर में कई लाभकारी रासायनिक प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करती है जो हमें सुंदर और सुंदर बनाती है आनंदमय अवस्था. हंसने से शरीर भी संतुलन की स्थिति में आ जाता है।

आत्मबोध -किसी व्यक्ति की गतिविधि और व्यवहार के विभिन्न रूपों में उसकी क्षमता का एहसास करने की प्रक्रिया। इसमें व्यक्ति की आत्म-सुधार की इच्छा, क्षमताओं और झुकावों का विकास और पहले से अर्जित ज्ञान, कौशल और क्षमताओं का उपयोग करने की प्रक्रिया शामिल है। आत्म-साक्षात्कार अनिवार्य रूप से एक व्यक्ति को वह बनने में मदद करता है जो वह इस जीवन में बन सकता है और होना चाहिए। आत्म-साक्षात्कारी व्यक्ति जीवित रहता है पूर्णतः जीवन, जानता है कि अपने विचारों और कौशलों, अपनी आंतरिक क्षमता को गतिविधि के उत्पाद में कैसे अनुवादित किया जाए। वह अपनी ताकत विकसित करती है और अपनी कमजोरियों को दूर करती है, अपने विश्वासों के साथ सद्भाव में रहने का प्रयास करती है। आत्म-साक्षात्कार मनुष्य में "भगवान की छवि" की गहरी, प्राकृतिक नैतिकता की अभिव्यक्ति है। आत्म-बोध की सफलता और पूर्णता आत्म-जागरूकता, मानवीय सहानुभूति, प्रतिबिंब और विश्वदृष्टि के विकास पर निर्भर करती है।

आत्म-सुधार एक व्यक्ति की विशिष्ट सामाजिक परिवेश के साथ बातचीत से निर्धारित होता है, जिसके दौरान उसमें ऐसे गुण विकसित होते हैं जो उसे उसकी व्यावसायिक गतिविधियों और सामान्य रूप से जीवन में सफलता दिलाते हैं। परिणामस्वरूप, आत्म-सुधार एक व्यक्तिगत-सामाजिक घटना है। यह जीवन की पूरी यात्रा में प्रकट हो सकता है।

आत्म सुधारकिसी की योग्यता के स्तर को बढ़ाने और सामाजिक आवश्यकताओं और व्यक्तिगत विकास कार्यक्रम के अनुसार महत्वपूर्ण गुणों को विकसित करने की एक सचेत प्रक्रिया है। आत्म-विकास के एक निश्चित स्तर तक पहुंचने के बाद, एक व्यक्ति वर्तमान घटनाओं को प्रबंधित करने, दूसरों के साथ अच्छे और खुले रिश्ते बनाने, पेशेवर गतिविधियों में सफलता प्राप्त करने, एक सक्षम और प्रतिस्पर्धी व्यक्ति बनने और जीवन को उसकी संपूर्णता में समझने की क्षमता हासिल कर लेता है।

आत्म-सुधार की प्रक्रिया व्यक्तिगत विकास के वर्तमान स्तर ("वास्तविक स्व") और इसकी कुछ काल्पनिक स्थिति ("आदर्श स्व") के बीच विरोधाभासों पर काबू पाने के लिए एक आंतरिक तंत्र पर आधारित है। आत्म-सुधार के स्रोत सामाजिक परिवेश में पाए जाते हैं, और आवश्यकताएँ किसी व्यक्ति विशेष की वर्तमान क्षमताओं से कुछ अधिक होनी चाहिए। केवल इस मामले में आत्म-सुधार के लिए पूर्वापेक्षाएँ आंतरिक विरोधाभासों के रूप में उत्पन्न होती हैं, जिनके समाधान का परिणाम किसी के स्वयं के व्यक्तित्व के उद्देश्यपूर्ण विकास की प्रक्रिया है।

आत्म-सुधार का लक्ष्य कभी भी प्राप्त नहीं किया जा सकता, वह क्षितिज रेखा की तरह फिसल जाता है। इसलिए, व्यक्तिगत विकास की कोई सीमा नहीं है।

व्यक्तिगत आत्म-सुधार के तरीके

आत्म-सुधार सचेत है और सतत संचालनस्वयं से ऊपर. इस प्रक्रिया में अर्जित कौशल, गुणों और झुकावों का सुधार शामिल है, जो इसके अनुरूप है जीवन के लक्ष्यव्यक्ति। व्यक्तिगत आत्म-सुधार के आधार के रूप में, मनोविज्ञान उन स्थितियों के लिए उच्च तंत्रिका गतिविधि की अनुकूलन क्षमता के कार्य पर विचार करता है जिसमें एक व्यक्ति रहता है और विकसित होता है, साथ ही साथ उसकी आत्म-सम्मान की क्षमता भी। आदर्श के लिए प्रयास करने के उद्देश्य भिन्न-भिन्न हो सकते हैं। इसमें प्रेम, पेशेवर और भौतिक प्रोत्साहन, रुचियां, साथ ही विचार और विश्वास शामिल हैं। कई के अनुपालन के बिना व्यक्तिगत आत्म-सुधार असंभव है महत्वपूर्ण शर्तें:

• · आत्मनिरीक्षण, अर्थात. स्वयं की तुलना दूसरों से करना, आत्म-अवलोकन, आत्म-सम्मान, आत्म-आलोचना, आदि;
• · व्यक्तिगत विकास कार्यक्रम;
• · इच्छाशक्ति और चरित्र निर्माण.

ऐसा भी होता है कि बहुत से लोग यह नहीं जानते कि अपने आदर्श को कैसे प्राप्त किया जाए, या बस यह करना नहीं चाहते, क्योंकि... विकास की दिशा में बिना किसी गति के स्थिरता की स्थिति उनके लिए उपयुक्त है। इसके अलावा, व्यक्तिगत आत्म-सुधार की अन्य समस्याएं भी हैं। इनका अध्ययन एक्मेओलॉजी जैसे विज्ञान द्वारा किया जाता है। यह परिपक्वता की अवधि के दौरान और अधिकतम तक पहुंचने पर मानव विकास के नियमों का प्रभारी है उच्च स्तरसुधार को एक्मे कहा जाता है। दूसरे शब्दों में, व्यक्तिगत आत्म-सुधार की एक्मेलॉजिकल नींव सक्रिय है रचनात्मक गतिविधि, आत्म-विकास, आत्म-शिक्षा और उन्हें प्राप्त करने की प्रबल इच्छा। किसी व्यक्ति की "तीक्ष्णता" के मुख्य गुण उसकी रचनात्मकता (बनाने की क्षमता के रूप में) और व्यावसायिकता हैं। यानी रचनात्मक गतिविधि पर रचनात्मक फोकस।

व्यक्तिगत आत्म-सुधार के तरीके और तरीके

संरचनात्मक रूप से, आत्म-सुधार की प्रक्रिया में निम्नलिखित चरण होते हैं:

• · आत्म-ज्ञान (आत्मनिरीक्षण, आत्मनिरीक्षण, आत्म-सम्मान के माध्यम से अपनी क्षमताओं, अपनी शक्तियों और कमजोरियों के बारे में जागरूकता);
• · स्व-प्रेरणा (पेशेवर और व्यक्तिगत आत्म-विकास के लिए उद्देश्यों और आंतरिक उत्तेजना के तरीकों का उपयोग);
• · पेशेवर और व्यक्तिगत विकास की प्रोग्रामिंग (आत्म-सुधार के लक्ष्यों का निर्माण, इस गतिविधि के तरीकों, साधनों और तरीकों का निर्धारण);
• · आत्म-साक्षात्कार (आत्म-सुधार कार्यक्रम का कार्यान्वयन; जीवन के एक तरीके के रूप में आत्म-साक्षात्कार)।

अपने व्यक्तित्व में सुधार के सभी चरणों में, स्थिर सकारात्मक प्रेरणा बनाए रखना और अपनी व्यक्तिगत क्षमताओं के संबंध में संज्ञानात्मक सीमाओं से छुटकारा पाने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है।

इस प्रकार, व्यक्तिगत विकास के तंत्रहैं: आत्म-ज्ञान, आत्म-प्रेरणा, पेशेवर और व्यक्तिगत विकास की प्रोग्रामिंग, आत्म-बोध।

किसी व्यक्ति के व्यक्तिगत विकास और आत्म-शिक्षा का प्रारंभिक बिंदु विकल्प है आदर्श -एक मॉडल जिसका मैं अनुकरण करना चाहूँगा। यह हो सकता था विशेष व्यक्तिया सामूहिक छवि. एक आदर्श-मॉडल की उपस्थिति मूल कारण है, आत्म-शिक्षा के लिए प्रेरणा है।

स्व-शिक्षा को एक व्यक्ति के स्वयं के प्रति सक्रिय और रचनात्मक दृष्टिकोण के रूप में समझा जाता है, जो स्वयं को "समाप्त" करता है, जिसका उद्देश्य कुछ व्यक्तिगत गुणों में सुधार करना, उसके व्यक्तित्व की "खामियों" को बेअसर करना है। आत्म-शिक्षा और व्यक्तिगत विकास की शुरुआत आत्म-ज्ञान है। स्व-शिक्षा और स्व-शिक्षा की समस्या के शोधकर्ताओं (ए.ए. बोडालेव, ए.आई. कोचेतोव, आदि) ने "आत्म-पहचान गतिविधि" की अवधारणा पेश की, जो इस प्रक्रिया की जटिलता, इसकी गहरी मनोवैज्ञानिक अनुनाद पर जोर देती है: एक व्यक्ति को पहचानना चाहिए और उसकी खामियों को मौखिक रूप से बताएं (कहें) और ताकत. आत्म-ज्ञान की तकनीकें हैं: आत्मनिरीक्षण, आत्मनिरीक्षण, आत्म-दृष्टिकोण, आत्म-सम्मान।

व्यक्तिगत विकास की संभावनाएँ अनंत हैं। फिजियोलॉजी पुष्टि करती है कि एक व्यक्ति स्वयं पर सक्रिय कार्य के माध्यम से स्वयं को बदलने में सक्षम है। शिक्षाविद् आई.पी. पावलोव ने मनुष्य को दुनिया की एकमात्र ऐसी प्रणाली माना जो आत्म-नियमन और आत्म-शिक्षा में सक्षम है: शिक्षा, यदि हिंसा नहीं है, तो आत्म-शिक्षा के बिना असंभव है। स्व-शिक्षा व्यक्तित्व विकास और आत्म-जागरूकता के एक निश्चित स्तर को निर्धारित करती है। आत्म-शिक्षा की आवश्यकता विशेष रूप से व्यक्तित्व विकास की संक्रमणकालीन अवधि के दौरान, अर्थात् किशोरावस्था में, स्पष्ट रूप से प्रकट होती है।

सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण गुणव्यक्तित्व की आवश्यकता है आधुनिक दुनिया, - सफलता प्राप्त करने की इच्छा।

जिस व्यक्ति की स्थिर विशेषता सफलता की इच्छा है वह एक दिन में ऐसा नहीं बन जाता। सफलता की चाहत या पहल की कमी पालन-पोषण का परिणाम है। ऐसे विपरीत गुणों के निर्माण का तंत्र प्रसिद्ध अमेरिकी मनोवैज्ञानिक एम. सेलिगमैन द्वारा प्रस्तावित "सीखी हुई असहायता" की अवधारणा में दिखाया गया है।