Banyak arah tarian. Tempat belajar menari dengan cepat dan indah

Tarian adalah bahasa badan. Semua pergerakan dalam tarian mempunyai makna tersendiri, ia bukan hanya sekumpulan gerakan, tetapi merupakan cara untuk mengatakan sesuatu kepada orang di sekitar anda. Pada masa kini, terdapat sebilangan besar arah tarian.

Jenis arah tarian

Ballet, ballroom, tarian bersejarah, moden, erotik, Amerika Latin, hiruk-pikuk, buaian ... Banyak dan pelbagai sangat mengagumkan.

• Balet adalah persembahan teater di mana perwatakan watak, perasaan, emosi dan pemikirannya dinyatakan oleh para seniman dengan bantuan pergerakan tarian, keplastikan, gerak isyarat dan ekspresi wajah. Terdapat jenis balet seperti itu: klasik, romantis dan moden.
• Tarian ballroom merangkumi dua jenis program: standard (waltz Wina, tango, slow foxtrot, slow waltz, quickstep) dan latina (cha-cha-cha, samba, paso doble, rumba, jive). Mereka dilakukan secara berpasangan oleh seorang lelaki dan seorang wanita. Tarian ballroom sangat popular di seluruh dunia.
• Tarian bersejarah. Arah ini merangkumi tarian berabad-abad yang lalu, yang dilakukan hingga hari ini dan datang kepada kami dari Renaissance (allemand, contrance, pavana), Baroque (minuet) dan dari abad ke-19 (mazurka, polonaise, tarian persegi).
• Arah popular. Setiap kebangsaan mempunyai tariannya sendiri, yang menggambarkan watak, tradisi dan adat istiadat masyarakat. Orang-orang itu termasuk: hopak, krakoviak, polka, lezginka, gipsi, tarian bulat, czardash, trepak dan banyak lagi.
• Swing adalah gaya yang dilahirkan pada awal abad ke-20 berdasarkan tradisi tarian Afrika Amerika. Hampir semua tarian ke arah ini melibatkan irama jazz yang disinkop. Jenis swing: charleston, blues, jive, rock and roll, boogie-woogie dan itu bukan semua.
• Kesibukan adalah tarian berpasangan dilakukan untuk muzik disko. Belajar menari hiruk pikuk sangat sederhana, semua orang dapat melakukannya, ini berdasarkan improvisasi. Jenis keramaian: sukan, gaya bebas, pertunjukan keramaian, jack-n-jill, double-hustle, lady-hustle.
• Tarian erotik: tarian perut, striptis. Striptease adalah tarian yang melibatkan pendedahan secara beransur-ansur tubuh penari. Selalunya, tarian ini dilakukan dengan menggunakan tiang (tiang).

Gaya kontemporari

Seseorang lebih suka yang terbaru dan spesies moden arah tarian. Senarai yang paling relevan hingga kini di persekitaran belia gaya kelihatan seperti ini:

• elektrodans;
• rumah;
• berkhayal;
• tektonis;
• tarian jalur;
• Pergilah;
• gaya melompat;
• rombakan;
• hip-hop;
• brekedan
• muncul;
• jazz;
• moden;
• pascamoden;
• kontemporari.

Tarian kelab

Arah tarian: elektrodans, rumah, gaya melompat, R & B, trance dan tektonik - ini adalah petunjuk bagi mereka yang suka menerangi di disko dan pesta kelab.

Electrodance dan trance dance ke muzik elektronik. Pergerakannya bertenaga dan ekspresif, dilakukan pada kelajuan tinggi dan dengan amplitud yang besar.

Tektonik adalah gabungan unsur elektrodans, popping, techno dan hip-hop, iaitu melompat, dan pergerakan tangan yang aktif. Tarian ini sangat bertenaga, hanya sesuai untuk orang muda, sedangkan tariannya agak monoton dan monoton.

Jenis tarian seperti elektrodance, trance, R&B, tektonik tidak terlalu sukar untuk dikuasai, semua orang dapat belajar menari mereka.

tarian jalanan

Gaya tarian yang berkaitan dengan jalanan adalah hip-hop, break-dance, popping, locking.

Hip Hop bukan hanya tarian, tetapi juga subkultur belia, yang menganggap gaya tersendiri tidak hanya dalam muzik dan tarian, tetapi juga cara berpakaian, serta penggunaan bahasa gaul dan falsafahnya sendiri. Hip-hop menggabungkan rutin tarian yang sama sekali berbeza. Ia kelihatan sangat sederhana, tetapi sebenarnya, belajar menari hip-hop memerlukan latihan yang sukar. Kecergasan dan daya tahan fizikal yang baik diperlukan, kerana beban jatuh pada semua kumpulan otot.

Break dance adalah tarian yang sempurna untuk kanak-kanak lelaki, lelaki muda dan lelaki muda. Ini bukan hanya tarian, ini juga sukan, selain pergerakan tarian, ada unsur akrobatik dan gimnastik artistik... Kelas tarian rehat mengembangkan kekuatan, daya tahan, keyakinan diri, fleksibiliti dan membentuk badan berotot yang indah.

Balet kontemporari

Jenis arah tarian berdasarkan yang biasa dipanggil balet moden- ini moden, jazz moden, postmodern dan kontemporari. Pada dasarnya ia adalah tafsiran moden balet klasik, hanya dengan standard yang kurang ketat. Kemodenan memerlukan para penari berada dalam bentuk fizikal, daya tahan dan ketahanan yang sangat baik regangan yang baik... Kontemporari, sebaliknya, tidak mengenakan syarat yang ketat, anda boleh mula berlatih tarian jenis ini pada usia berapa pun, bentuk langsing, kecergasan fizikal dan kelenturan tidak penting. Penari kontemporari menari tanpa alas kaki. Tarian ini berdasarkan seni mempertahankan diri di Timur. Lagu-lagu kontemporari dipersembahkan secara solo, duet, secara berpasangan atau berkumpulan. Ekspresi diri adalah perkara penting.

Tarian Amerika Latin

Jenis gaya tarian yang berasal dari Amerika Latin: bachata, tango Argentina, merengue, mambo, salsa, lambada, flamenco, capoeira, bolero.

Bachata adalah salah satu tarian Amerika Latin yang paling popular hari ini, seperti capoeira. Bachata adalah tarian pasangan. Capoeira adalah seni mempertahankan diri Brazil, yang menggabungkan akrobatik, menendang dan melakukan persembahan muzik. Di antara tarian Amerika Latin, ada jenis gaya tarian di mana terdapat menghentak kaki dan bertepuk tangan, misalnya, flamenco yang terkenal. Tarian ini dipersembahkan dengan gitar menggunakan perkusi, kadangkala para penari menggunakan kastana.

Tarian moden untuk kanak-kanak perempuan

Paling jenis popular trend tarian untuk kanak-kanak perempuan hari ini: plastik jalur, go-go, tarian perut, tarian tiang.

Tarian perut sesuai untuk kanak-kanak perempuan dan wanita dari mana-mana umur dan warna kulit. Kelas tarian oriental akan membantu untuk sentiasa cantik, langsing dan diinginkan, sosok akan menjadi lebih feminin, pergerakan - anggun, kebiasaan membungkuk akan hilang. Tarian perut sangat bermanfaat untuk kesihatan wanita.

Plastik jalur adalah petunjuk untuk kanak-kanak perempuan tanpa kompleks atau bagi mereka yang ingin menyingkirkannya. Kelas plastik jalur adalah kunci untuk sosok yang cantik. Tarian jenis ini akan membolehkan anda memperoleh keyakinan diri, membebaskan diri, dan menjadi tidak tertahankan di mata lelaki yang anda sayangi.

Pergi - tarian kelab, yang akan membolehkan setiap gadis menjadi bintang di lantai tarian, ia hampir dengan plastik jalur, tetapi berbeza dengannya kerana pergerakannya lebih agresif dan pantas. Tarian jenis ini dilakukan bukan sahaja oleh pencinta disko, tetapi juga oleh penari profesional di kelab. Pakaian penari go-go profesional adalah seluar pendek, korset dan tumit stiletto. Untuk melakukan go-go secara profesional, anda harus mempunyai sosok yang sempurna.

Tarian tiang (tiang) - yang berdasarkan gabungan unsur tarian dengan gimnastik dan akrobatik. Salah satu jenis seni tarian yang paling sukar, untuk dikuasai yang anda perlukan dalam bentuk fizikal dan latihan yang baik. Pertandingan menari tiang diadakan.

Untuk kanak kanak

Jenis arahan tarian untuk kanak-kanak tidak jauh berbeza dengan yang ditawarkan untuk orang dewasa. Ini adalah hip-hop, go-go, dance perut, tektonik, break dance, ballroom ballet, jazz, modern, dance of the people of the world dan sebagainya. Bagi kanak-kanak, kelas menari sangat berguna, mereka akan membantu meningkatkan postur tubuh, akan menyumbang kepada perkembangan fizikal dan membentuk sosok yang cantik. Kanak-kanak belajar semuanya lebih cepat daripada orang dewasa, mereka mempunyai lebih banyak tenaga dan badan yang lebih fleksibel.

V dunia moden terdapat pelbagai jenis gaya tarian. Gambar-gambar yang disiarkan dalam artikel ini menunjukkan sebahagiannya. Secara beransur-ansur gaya tarian mengembangkan, memperbaiki, yang baru muncul berdasarkan asasnya, kerana setiap generasi berusaha untuk mengekspresikan diri, pemikiran dan perasaannya dengan caranya sendiri. Pada masa kini, orang-orang dari semua peringkat umur, dari kanak-kanak hingga pesara, dapat mencari gaya tarian yang sesuai dengan mereka.

Tarian moden terdiri daripada sebilangan besar jenis dan subspesies trend tarian, oleh itu ia dianggap sebagai bahagian yang paling luas dalam seni koreografi.

Ini termasuk jenis tarian seperti ballroom, jazz, moden, kontemporari dan jenis tarian moden yang sedikit kurang popular. Setiap arah mempunyai ciri-ciri tersendiri, yang menjadikan tarian kontemporari menjadi arah yang kaya dan bersemangat dalam koreografi.

Jenis tarian moden: tarian jazz

Walaupun namanya, tarian kontemporari tidak begitu muda dibandingkan dengan tarian bentuk lain. Contohnya, tarian jazz adalah subseksyen yang paling matang arah ini, sejak bertarikh akhir abad ke-19.

Tarian jazz mempunyai arus tersendiri, yang berbeza dari segi teknik tarian dan cara persembahannya. Ini langkah, funk, soul, broadway jazz jazz klasik, afro jazz, street, freestyle dan pelbagai jenis lain.

Arah termuda tarian jazz adalah jiwa... Keistimewaannya dapat dipertimbangkan sejumlah besar pelbagai pergerakan per unit laju, yang dilakukan dengan peregangan maksimum dalam masa.

Walau bagaimanapun, jenis tarian moden yang paling menarik adalah jazz kilat, yang memukau dengan kerumitan trik tarian, kebajikan dan sebilangan besar teknik tarian, yang membuatnya serupa dengan.

Tarian jazz, terutama jazz jalanan, telah memainkan peranan penting dalam perkembangan moden seni koreografi dan menjadi leluhur tarian satu hari dan gaya tarian belia seperti boogie-woogie, break, rap, house. Anda mungkin menyedari bahawa nama-nama tarian itu bertepatan dengan yang biasa.

Jenis tarian moden: tarian ballroom

Tarian ballroom hari ini - pandangan bebas seni sukan, yang terbentuk dari campuran tarian jazz bersejarah, sehari-hari, dan juga tarian sosial- satu hari. Dalam dunia tarian moden, tarian ballroom merangkumi program Amerika Latin dan Eropah.

Program Amerika Latin merangkumi tarian seperti:

• Cha-cha-cha
• Samba
• Rumba
• Paso Doble
• Jive

Pelakon tarian program Eropah:

• Waltz perlahan.
• Waltz Wina.
• Foxtrot perlahan.
• Langkah Pantas.
• Tango.

Jenis-jenis ini tarian moden mengandaikan pergerakan yang indah bukan hanya pada tubuh, tetapi juga wajah. Ini mengkhianati tarian ballroom malah ekspresif dan hidup yang lebih hebat.

************************************************************************

Jenis tarian moden: moden

Ciri tarian moden jenis ini adalah pendekatan falsafah terhadap pergerakan dan penolakan kanun tarian klasik. Tarian jenis ini dicirikan oleh hubungan pergerakan penari dan asas pembentukan irama, serta pencarian rancangan kedua dan ketiga iringan muzik.

************************************************************************

Jenis tarian kontemporari: tarian kontemporari

Perkara penting di dalam ini arah moden seni koreografi adalah penyambungan bahagian dalam keadaan emosi penari dengan tarian yang sangat menyeronokkan. Tarian kontemporari melibatkan penggunaan sumber dalaman yang maksimum dengan bantuan teknik yang berbeza seperti tarian dan pelepasan improvisasi kenalan.

************************************************************************

Walau bagaimanapun, banyak jenis tarian moden sangat popular, baik di kalangan orang muda dan di kalangan orang yang berumur. Ini tidak menghairankan, kerana keindahan kebajikan persembahan tarian jazz, keikhlasan dan keharmonian waltz perlahan dan pemindahan keadaan dan suasana dalam tarian kontemporari bukan hanya sangat mengesankan, tetapi juga membuat anda berfikir tentang skala arah ini dalam seni koreografi.

Sekiranya seseorang tidak suka menari, maka dia belum menemui tariannya. Manfaat pergerakan berirama terhadap muzik telah terbukti walaupun oleh doktor. Ia adalah hobi yang hebat cara yang amat baik hiburan dan aktiviti fizikal yang menyenangkan.

tidak terkira, semua orang dapat mencari apa yang mereka suka. Hari ini kita akan membincangkan beberapa bidang topikal. Sebahagian dari mereka muncul hanya pada zaman kita, ada yang mendapat angin kedua selepas itu tahun terlupa. Hidupkan muzik, kita mulakan!

Gaya tarian moden untuk kanak-kanak perempuan: senarai

Bagaimana untuk kekal cergas? Sila pilih gambar tarian nyawa! Kawalan badan diberikan kepada semua orang, tetapi kerana kesopanan yang berlebihan, tidak semua orang dapat menyadari diri mereka pada arah yang ditunjukkan. Mereka yang sangat sederhana boleh belajar di rumah, tetapi ini lebih sukar dan akan memakan masa lebih lama. Sekiranya jenis berpasangan, jika tidak ada pasangan, anda harus pergi ke kelas.

Menari bagus untuk kesihatan anda, baik dari segi fizikal dan mental. Kelebihan untuk menari:

• sikap positif;
• pembentukan postur sekata;
• aktiviti fizikal;
• normalisasi koordinasi pergerakan;
• penstabilan radas vestibular;
• menguatkan hati;
• peningkatan fungsi paru-paru;
• hobi yang menyeronokkan;
• keyakinan diri;
• hobi baru.

Bentuk seni ini adalah alternatif untuk aktiviti fizikal di gimnasium. Hobi ini sesuai untuk wanita dari semua peringkat umur, kecergasan fizikal, jenis badan, berat badan.

Tarian bergerak mengubah kelemahan menjadi keuntungan. Kewanitaan akan muncul, gaya berjalan akan berubah, gerakan akan menjadi lancar.

Trend moden mengandungi berpuluh-puluh dan bahkan ratusan gaya. Pertimbangkan jenis yang popular dan menarik.

Twerk

Twerk, goyang, tarian bootie - ini semua mengenai dirinya. Gaya tarian, di mana penguasaan rampasan rampasan muncul, berasal dari Afrika, dan menyebarkan terima kasih kepada Miley Cyrus, yang secara tidak sengaja mempersembahkannya di anugerah MTV.

Tarian rampasan - paha solo dan punggung. Para penari menulis lapan mata, dengan kuat mengetatkan otot, "menggetarkan" harta rampasan (elemen ini disebut "goncang"). Bahagian atas badan secara praktikal tidak terlibat, tetapi pemain mesti mengetatkan tekan atas dengan betul untuk "menjaga bahagian bawah".

Twerk tidak bermaksud irama atau muzik yang ditentukan secara ketat. Ia biasanya dilakukan untuk rap dan hip-hop.

Untuk persembahan dan senaman, mereka memakai seluar pendek, bikini, legging ketat atau legging. Kasut diperlukan sesenang mungkin, jadi kasut atau kasut lebih kerap dipilih. Bantalan lutut juga digunakan untuk mengelakkan kecederaan atau lebam semasa latihan yang cepat atau berpanjangan.

Menari tarian bootie, anda akan merasa seperti wanita liar, mengundang dan bersuara, dan pada masa yang sama adalah idea yang baik untuk menggerakkan kaki dan punggung anda.

Vogue

Vogue adalah tarian pose. Ia muncul pada tahun 70-an, ketika profesional perniagaan model... Orang yang tidak dapat menaiki catwalk berkumpul dalam kumpulan dan meniru model fesyen, yang menggambarkan pose mereka yang megah. Kemudian ada muzik, dan tiruan hanya berubah menjadi fenomena budaya.

Vogues dicirikan oleh emosi, putaran aktif pinggul dan lengan, sikap hipertrofi, kejatuhan berirama. Perkara utama adalah "menjaga wajah anda"!

Vogue dipersembahkan di bawah House, dengan pakaian yang ketat dan berpeluk tubuh, dan sudah tentu dipakai tumit tinggi! Unsur utama budaya dianggap sebagai pertempuran - persaingan penari.

Walaupun tingkah laku dan hipertrofi, vogue adalah arah teknikal. Setiap gerakan dilakukan dengan teliti, walaupun posisi tangan penting, jadi pemanasan menyeluruh dilakukan pada awal latihan.

Hubungi improvisasi

Tidak semua gaya tarian moden untuk perempuan mencadangkan persembahan solo atau penguasaan koreografi jangka panjang. Hubungi improvisasi atau CI adalah pergerakan jiwa, cara untuk merasakan pasangan anda atau cuba mengenali orang asing. Sejarah trend ini bermula pada tahun 1972, nenek moyangnya adalah Steve Paxton, seorang koreografer Amerika.

Tugas utama adalah menjaga hubungan berterusan dengan pasangan anda, terus bergerak tanpa membeku. Rakan kongsi boleh menyentuh sesuka mereka - dengan punggung, kepala, tangan.

Koreografi dan keindahan persembahan tidak begitu penting di sini, intinya terletak pada pengalaman dan sensasi dalaman. KI ditari dengan pakaian longgar yang tidak menyekat pergerakan, sering tanpa alas kaki, untuk menenangkan muzik yang bertafakur.

Hari ini, CI digunakan secara aktif dalam psikoterapi - pencarian titik hubungan dalam pergerakan badan ekspresif berirama di bawah komposisi muzik membantu pasangan mengenali dan merasakan satu sama lain dengan lebih baik.

Bachata

Gaya pasangan lain dalam senarai kami adalah bachata panas. Ini muncul di Republik Dominika pada tahun-tahun pahit pada awal abad ke-20, ketika satu-satunya hiburan yang menyenangkan bagi orang-orang miskin adalah cinta dan gerakan tarian terhadap muzik.

Bachata melibatkan hubungan yang sangat rapat. Ligamen kebanyakannya bulat dan licin, tidak ada putaran tajam dan lemparan ke atas bahu. Pasangan itu bergerak dengan lembut dari satu sisi ke sisi lain, langkah penari kecil dan kemas, pinggul bergerak dengan bebas.

Bachata juga gaya muzik, jadi tidak perlu waktu lama untuk memilih melodi.

Kod pakaian untuk kelas - rok atau pakaian untuk wanita, pakaian untuk lelaki. Kasut - kasut dengan tumit untuk menekankan pergerakan pinggul. Pergerakan tarian badan sensual dan penuh semangat, tetapi tidak tajam dan tegas seperti dalam tango.

Gaya popular, seperti beratus-ratus tahun yang lalu, mencerminkan suasana masyarakat yang berlaku. Pergerakan berirama dan erotik berdasarkan hubungan rapat rakan kongsi menjadi semakin popular. Siapa tahu, mungkin kita semakin hampir?

Pergilah

Arah itu muncul pada pertengahan tahun 60-an pada abad yang lalu. Pada mulanya, ini adalah cara untuk menghiburkan tetamu di kelab, festival, disko. Ia muncul di Rusia kemudian, pada tahun 90-an. Walaupun anda bukan peminat hiburan malam, ada baiknya mempelajari beberapa helah.

Kemampuan menari dengan gaya Go-Go akan memberi keyakinan kepada mana-mana gadis, mengajarnya untuk menangkap irama muzik, mengawal tubuhnya, dan berimprovisasi dengan indah.

Go-Go terkenal kerana hubungannya yang dinamik, bersahaja dan terang. Walaupun ia dianggap sebagai kelab tarian erotik tetapi tidak ada kaitan dengan striptis. Penari tidak menanggalkan muzik. Anda boleh memilih pakaian yang jujur ​​dan tertutup.

Gaya timur

Tarian Oriental adalah seni hasutan yang berasal dari timur. Pesona Oriental sentiasa bergaya dan popular, sesuai untuk penari pemula. Arah feminin eksklusif, sesuai untuk pemilik bentuk luar biasa.

Pergerakannya ringan, sensual, spektakuler, mempesona dengan keindahan dan keindahan lengkung badan, membantu melupakan kompleks.

Dilakukan secara eksklusif dalam "kostum" khas. Pandangan yang tepat akan menolong anda mengikuti langkah timur.

Destinasi popular:

• Bahasa Arab adalah trend popular di mana gerakan dengan rambut longgar memainkan peranan penting;
• Mesir - pergerakan sederhana, kostum pentas lebih tertutup;
• Turki - disertai dengan pakaian yang mendedahkan, hubungan dengan penonton, ada tarian bergerak di atas meja.

• Menari secara teratur akan menjadikan badan anda lebih langsing. Semasa latihan, 200 hingga 800 kcal dibakar setiap jam - tidak lebih buruk daripada semasa kelas kecergasan.
• Anda akan dapat menguatkan sistem pernafasan dan jantung, meningkatkan daya tahan badan, membersihkan saluran darah dari kolesterol.
• dan berjalan adalah sesuatu yang boleh anda banggakan setelah melakukan senaman secara berkala. Menari akan menolong anda belajar memegang punggung dengan betul.
• Anda akan membina koordinasi, daya tindak dan kelenturan badan yang sangat baik.
• Anda akan menjadi bergaul dan berkeyakinan.
• Belajar untuk tidak malu badan sendiri dan bergerak dengan indah ke muzik.
• Anda akan berpeluang untuk menyatakan diri. Dalam tarian itu, seseorang dibebaskan sepenuhnya, yang menyumbang kepada kelegaan psiko-emosi.
• Anda dijamin mood yang hebat... Selepas gim atau senaman kecergasan, banyak orang merasa letih, dan setelah menari, sebaliknya, lonjakan kekuatan dan semangat.

Arah mana yang hendak dipilih

Hip-hop adalah arahan tarian remaja yang ceria, ceria dan sangat bertenaga. Anda akan dapat mengekspresikan emosi, perasaan atau protes anda, untuk dibebaskan berkat pergerakan yang digerakkan oleh badan itu sendiri. Ini adalah semangat dan adrenalin, semangat persaingan dan kepimpinan. Peraturan dan sekatannya kabur di sini, tetapi pada masa yang sama, gaya terang dan jelas terasa.

Arah ini dicirikan oleh pergerakan yang diarahkan ke bawah, lutut bengkok santai dan badan yang berada dalam kedudukan tempat duduk rendah. Lompat tinggi memberi jalan untuk meluncur di lantai, terdapat peralihan yang cepat dan tidak dijangka dari pergerakan seperti gelombang dan perlahan ke gerakan tajam dan jelas. Penari harus kelihatan santai, dan tariannya kelihatan tidak kemas.

Siapa yang sesuai

Sesiapa yang masih muda atau merasa begitu yakin dan sombong. Hip-hop boleh menjadi hobi yang sihat untuk anak anda. Ini akan membantu kanak-kanak dan remaja menguatkan sistem muskuloskeletal, membetulkan sedikit rintangan dan membentuk angka berkadar. Lebih-lebih lagi, arahan tarian ini memupuk sifat dan dedikasi yang berkeinginan tinggi, membantu menunjukkan keperibadian.

Menurut kajian Kanak-kanak tidak aktif sepanjang masa semasa kelas tarian, hip-hop adalah arah tarian yang paling berguna untuk kanak-kanak: 57% sepanjang tempoh latihan, seseorang sedang bergerak. Para saintis yang paling tidak aktif mengenali flamenco: dalam kes ini, kanak-kanak hanya 14% sahaja.

Kekhususan

• kediaman ciri khas: hip-hop tidak ditari mengikut irama melodi, tetapi pada rentak yang perlu dikenali dan ditangkap dengan jelas dalam komposisi muzik.
• Ia bukan hanya tarian, tetapi cara untuk mengekspresikan diri dan gaya hidup. Pencinta hip hop sering memakai pakaian yang menekankan kebebasan mereka: seluar lebar, kasut, topi baseball, baju sejuk bertudung.
• Hip-hop selalu terbuka untuk eksperimen dan improvisasi. Peranan penting watak dimainkan ke arah ini, iaitu - keyakinan, penegasan diri, semacam kedegilan dan ketabahan. Tarian jenis ini akan membantu anda menjadi lebih berani, bebas dari segi psikologi dan terbuka dalam komunikasi.
• Tarian ini berfungsi dengan sempurna otot-otot kaki, lengan dan tali pinggang bahu, meningkatkan kemahiran motor halus.

Kontraindikasi

Hip-hop dapat dianggap sebagai satu set, jadi kontraindikasi adalah standard, seperti latihan biasa. Perlu dilakukan aktiviti seperti ini dengan sangat berhati-hati bagi orang yang mempunyai masalah dengan sendi lutut, kerana mereka mempunyai beban yang berat.

Latihan menggabungkan aktiviti aerobik dengan elemen tarian menggoda... Setiap pelajaran merangkumi pemanasan, termasuk peregangan, dan belajar corak tarian. Otot kaki dan lengan, paha dan punggung, perut, belakang dan dada mendapat tekanan yang sangat baik.

Pemula harus menguasai unsur-unsur asas: gelombang dengan badan dan lengan, pergerakan pekeliling pinggul dan dada, backbend semasa berdiri, duduk dan berbaring di lantai. Ketika kemajuan berlangsung, ligamen tarian yang rumit dengan unsur akrobatik (perpecahan, balingan, pendirian) dimasukkan dalam latihan.

Siapa yang sesuai

Tarian jenis ini diciptakan untuk semua gadis dan wanita, tanpa mengira bentuk fizikal, penampilan dan usia mereka. Sekiranya anda tidak hanya berusaha tokoh cantik dan gaya berjalan yang anggun, tetapi juga ingin belajar mencintai diri sendiri, menarik dan menggoda lawan jenis, maka plastik jalur sangat sesuai untuk anda.

Kekhususan

• Plastik jalur akan memudahkan mengatasi kompleks, memberi anda peluang untuk melihat tubuh anda dan kelebihannya dengan cara yang baru, serta memperbaiki atau menyembunyikan kekurangan. Setelah bersenam secara teratur, anda bukan sahaja akan kelihatan lebih baik, tetapi juga merasa lebih yakin dan menarik.
• Semasa mengajar gaya ini, banyak perhatian diberikan pada postur dan, tanpa itu mustahil untuk melakukan elemen tarian berkualiti tinggi.
• Program ini juga merangkumi pertunjukan fesyen. Ia akan memakan masa beberapa minggu, dan anda akan mula bergerak dengan lancar dan santai, dan gaya berjalan anda akan menjadi ringan.
• Kelebihan lain ialah banyak pergerakan dilakukan dengan lenturan punggung bawah. Biasanya otot-otot ini kurang berkembang kerana gaya hidup yang tidak aktif. Tarian jenis ini akan menjadi pencegahan penyakit seperti scoliosis dan osteochondrosis yang sangat baik.
• Semasa latihan seperti itu, reinkarnasi berlaku, anda dapat mendedahkan sensualitas anda dan menceritakan tentang keinginan rahsia, mencuba peranan yang berbeza - dari seorang suri rumah yang sederhana hingga seorang wanita vamp. Anda akan belajar seni menarik lelaki dan belajar menarik minat mereka.

Kontraindikasi

Penyakit sistem pernafasan, jantung, saluran darah dan sendi boleh menjadi halangan untuk bersenam. Dengan osteochondrosis, ada batasan: anda tidak boleh memutar terlalu banyak di tulang belakang. Pada masa yang sama, menguatkan otot punggung dan abs, meregangkan otot pinggul, tali pinggang bahu dan pelvis akan membantu mengurangkan manifestasi penyakit dengan ketara.

Ini adalah salah satu kawasan paling seksi, yang membantu memanjangkan masa muda dan daya tarikan wanita. Komponen wajib tarian oriental adalah pukulan (pergerakan pinggul yang tajam) dan getaran dalam kombinasi dengan gelombang halus, lingkaran, delapan. Penyelarasan pergerakan sangat penting. Lukisan tarian harus kelihatan holistik, menarik perhatian semua penonton.

Siapa yang sesuai

Sangat sesuai untuk wanita dewasa. Tidak seperti berjoging atau senamrobik, tarian perut adalah aktiviti fizikal yang lembut. Ini bermaksud bahawa anda dapat melakukan pergerakan tanpa tekanan yang berlebihan pada lutut, kaki, dan kaki.

Kekhususan

• Anda boleh mula menguasai arah timur walaupun dalam keadaan fizikal yang buruk: tarian perut secara bebas akan menyiapkan badan anda untuk beban yang diperlukan.
• Jenis aktiviti ini membantu membentuk sosok wanita. Oleh kerana pergerakan pinggul dalam tarian ini agak rumit dari segi koordinasi, otot-otot yang sukar digunakan semasa latihan normal berjaya dilakukan. Seperti fLatihan fizikal mendorong aliran yang sihat dan memudahkan kelahiran anak.
• Selepas 2-3 bulan menari perut, wanita berasa lebih baik dengan penyakit ginekologi. Peredaran darah bertambah baik, terutamanya di organ pelvis, keradangan pada pelengkap hilang, sakit haid dilupakan.
• Mengejar tarian oriental hanya, anda tidak dapat membuat sosok yang sempurna, kerana ini adalah beban yang agak seragam. Tidak semua kumpulan otot terlibat di sini, contohnya bahagian belakang paha, gluteus maximus, trisep praktikal tidak berfungsi.

Kontraindikasi

Tarian Amerika Latin (salsa, bachata, cha-cha-cha, mamba, rumba)

Tarian Amerika Latin terkenal dengan semangat, impulsif dan positif. Pelajaran terdiri daripada tiga bahagian:

• Pemanasan - putaran separuh bulatan kepala, pinggul, pergerakan bulat bahu, dan seumpamanya.
• Bahagian utama adalah pergerakan belajar dan mengulanginya berkali-kali.
• Sejukkan - biasanya latihan regangan statik dan tarian bergerak dengan perlahan.

Siapa yang sesuai

Jenis senaman ini sangat sesuai untuk bertenaga dan orang yang beremosi... Ini mewujudkan irama dan kejelasan pergerakan yang berapi-api. Tarian Amerika Latin juga merupakan kaedah terbaik untuk menghangatkan hubungan pasangan atau menjalin kenalan baru.

Kekhususan

• Ciri utama tarian seperti itu adalah kerja otot pinggul yang berterusan dengan kedudukan punggung yang tetap dan langkah lentur. Oleh itu, beban utama jatuh pada otot bahu, punggung bawah dan kaki. Juga, tarian jenis ini membantu meningkatkan degupan jantung.
• Salah satu ciri pentingnya ialah anda tidak akan menyedari tekanan pada badan secara keseluruhan. Maksimum yang anda akan rasakan adalah keletihan yang menyenangkan. Ini disebabkan oleh perkadaran beban pada seluruh badan.
• Berlatih secara aktif Tarian Amerika Latin, anda bukan sahaja dapat menurunkan berat badan, tetapi juga mengepam pinggul, jika anda cenderung melakukannya.

Kontraindikasi

Sekiranya terdapat penyakit kardiovaskular dan masalah dengan sistem muskuloskeletal, tarian seperti itu dikontraindikasikan.

Salah satu senaman penurunan berat badan yang paling popular. Ia telah merebak ke lebih dari 180 negara. Program kecergasan ini menggabungkan elemen hip hop, salsa, samba, merengue, mambo, flamenco dan menari perut. Matlamatnya adalah untuk bersenam jumlah maksimum otot, sambil tidak melelahkan anda dengan pengulangan senaman remeh.

Arah itu diciptakan oleh Kolombia Alberto Perez pada akhir 90-an. Dia adalah seorang koreografer profesional dan mendedikasikan seluruh hidupnya untuk mengajar orang lain tarian latin... Kemudian, zumba menjadi asas untuk latihan banyak bintang (Shakira, Beyonce, Britney Spears).

Siapa yang sesuai

Zumba tidak bertolak ansur dengan larangan, ia boleh dipraktikkan oleh orang-orang dari segala usia, lelaki dan wanita dengan kemampuan dan kemahiran apa pun. Semua pergerakan koreografi mudah dan mudah.

Kekhususan

• Latihan adalah seperti pesta di mana semua orang menari menggunakan kombinasi pergerakan yang sederhana.
• Anda tidak memerlukan latihan fizikal khas untuk memulakan, jadi Zumba sangat bagus untuk pemula.
• Program tarian sangat pelbagai, yang bermaksud bahawa ia tidak akan membosankan.
• Penekanan dalam latihan adalah pada bahagian bawah badan, yang membolehkan anda mengetatkan otot dengan baik dan menghilangkan selulit.

Kontraindikasi

Kontraindikasi kategori adalah hernia tulang belakang lumbar, anjakan vertebra, penyakit tulang, ligamen, sendi, trombosis, masalah dengan otot jantung, tekanan tinggi, tempoh selepas trauma, kehamilan pada bila-bila masa.

Contemp adalah gabungan teknik tarian dari Barat ( tarian klasik, seni jazz-moden) dan seni pergerakan oriental (qigong, taijiquan, yoga).

Latihan utama dibuat berdasarkan analogi dengan yang klasik dan moden: dari yang sederhana hingga yang lebih kompleks. Pelajaran itu merangkumi latihan di tanah (kerja lantai), teknik relaksasi, dan regangan.

Siapa yang sesuai

Untuk pencinta dan penari profesional... Ketinggian, berat badan, kulit seseorang tidak penting di sini. Contemp sesuai untuk anda sekiranya anda ingin melakukan lebih daripada sekadar sokongan keadaan yang baik, bergerak dengan cantik, tetapi juga kenali diri anda.

Kekhususan

• Di peringkat global, kontemporari berbeza dengan aliran tarian yang lain dalam orientasi, minat terhadap kualiti badan yang bergerak, hubungannya dengan ruang, masa, dan pasangan. Penari mengumpulkan tenaga, fikiran, emosi di dalam dirinya, dan kemudian memberikannya kepada penonton.
• Keanehan tarian ini juga terdiri daripada ketegangan dan kelonggaran otot yang bergantian, jatuh dan naik, berhenti mendadak (sering pada kaki lurus), mengimbangi.
• Nafas semasa contempo harus diukur, seolah-olah ia terus bergerak. Seni mempertahankan diri menjadikan permintaan ini menjadi tarian.
• Contempo menarik lebih banyak ke arah lantai, sambil menekankan kemudahan dan ekspresi pergerakan. Biasanya menari tanpa alas kaki.

Kontraindikasi

Had standard untuk aktiviti fizikal. Selain itu, tarian jenis ini agak sukar, meletihkan, dan anda perlu berada dalam keadaan psikologi yang sangat baik untuk latihan. Peregangan yang panjang, latihan lompatan dapat meletihkan seseorang dengan organisasi mental yang baik dan membawanya ke keadaan.

Ini adalah satu set pergerakan yang agak rumit, di mana anda perlu membuat seluruh badan dalam keadaan tegang. Senaman sering melelahkan dan cukup tertekan. Sebelum memulakan, pemanasan selama 15 minit diperlukan untuk memanaskan kumpulan otot utama, selepas itu kerja bermula unsur asas menari. Untuk melakukan gaya ini, bukan hanya pergerakan penari yang penting, tetapi juga pergerakannya penampilan, terutamanya kasut. Paling banyak spesies terkenal Tarian Celtic yang semua orang tahu adalah tarian tap.

Siapa yang sesuai

Orang pesakit yang tertarik dengan topik tarian sosial. Gaya ini dicirikan oleh kombinasi yang kompleks, unsur-unsur yang harus dipelajari bukan hanya di kelas, tetapi juga di rumah (mungkin juga mental).

Kekhususan

• Harus membiasakan diri dengan cantik pose luar biasa... Tarian ini dipersembahkan pada jari kaki setengah (penari mengangkat tumit dan berdiri di atas jari kaki), bahagian atas badan tidak bergerak, lengan sentiasa diturunkan. Peraturan asas adalah kerja kaki yang pantas.
• Ini adalah tarian berkumpulan, jadi, di satu pihak, anda harus melepaskan semua kebebasan, di sisi lain, mengembangkan rasa perkongsian, ketika anda merasa seperti satu dengan orang lain. Pakar psikologi memberi jaminan bahawa latihan seperti ini sangat berguna bagi mereka yang sukar menyertai pasukan atau takut untuk berkomunikasi.
• Muzik mempunyai irama yang jelas dan memerlukan langkah tepat yang sama. Penting untuk memukul kedua-dua nota dan kaki.
• Ciri ingin tahu yang lain adalah lebih baik tidak berlatih tarian lain sebelum latihan. Latihan koreografi klasik sering menghalangi. Contohnya, dalam balet, kaki dan pinggul dipusingkan dengan kuat. Di sini, sebaliknya, kaki selalu disilangkan. Dan mengenai tangan secara umum harus dilupakan.
• Sistem tarian Celtic sangat menarik kerana ia menyembuhkan tulang belakang tanpa kehilangan satu bahagian, tidak lebih buruk daripada doktor sejati. Kebiasaan menjaga punggung lurus akan berkembang setelah beberapa minggu melakukan senaman biasa.
• Latihan berterusan akan membantu membina otot betis anda yang sempurna. Walaupun apa-apa jenis tarian mempunyai kesan positif pada otot kaki, orang-orang Celtic mendapat pingat emas yang pantas.
• Jenis aktiviti ini tidak memberikan beban pada tangan, oleh itu, jika perlu (atau jika dikehendaki), anda perlu bersenam secara berasingan.

Kontraindikasi

Beban kejutan yang besar (lompatan) tidak membenarkan mereka yang mempunyai masalah dengan jantung, saluran darah, tulang belakang, dan lain-lain, untuk berlatih tarian Celtic. Vena varikos progresif juga merupakan kontraindikasi.

Kami telah mempertimbangkan beberapa petunjuk tarian utama dari mana anda dapat berkenalan dengan dunia tarian. Ikuti beberapa kelas dan anda akan mengetahui yang sesuai untuk anda. Semasa memilih, pertimbangkan usia, kesukaran latihan, keadaan fizikal dan matlamat anda.