Kesihatan, gimnastik, akrobatik, tarian - segala-galanya untuk mengekalkan kehidupan aktif secara fizikal pada sebarang umur. Balet: Dari Impian kepada Realiti Bagaimana Menjadi Ballerina pada usia 13 tahun

Semak keperluan untuk badan. Setiap orang yang ingin berlatih balet mesti mengetahui satu set keperluan tertentu untuk badan mereka.

• Anda harus mempunyai hati yang kuat, belakang, kaki dan kaki, badan yang fleksibel, keanggunan dalam menari dan kesihatan umum. Anda juga mesti berada pada berat badan yang sihat. Anda tidak perlu memiliki semua kualiti ini untuk memulakan balet, tetapi semuanya berguna jika anda ingin menjadi ballerina profesional. Penarinya kuat dan fleksibel pada masa yang sama.

Balet bukan sahaja pemandangan yang indah seni persembahan tetapi juga hobi yang sangat berharga. Sekiranya impian balet kanak-kanak tidak hilang selepas bertahun-tahun, maka anda tidak boleh putus asa dan memikirkan masa dan peluang yang hilang. Lagipun, anda sentiasa boleh melakukan kajian sendiri! Bagaimana untuk menjadi ballerina di rumah? Jawapan kepada soalan ini boleh didapati dalam artikel ini.

Balet profesional atau balet di rumah?

Perlu dimulakan dengan fakta bahawa perlu mempelajari balet profesional di institusi pendidikan khas. Jika nampaknya persoalan bagaimana menjadi ballerina di rumah membayangkan latihan profesional yang seterusnya, dan kemudian mendapat kerja sekarang dalam teater, anda akan perlu sedikit kecewa. kenapa? Hakikatnya ialah pasaran balet adalah tempat yang sangat kompetitif. Balet telah diamalkan sejak itu umur muda. Selain itu, kumpulan moden hanya menganggap calon yang sesuai dengan parameter fizikal tertentu.

Walau bagaimanapun, ini sama sekali tidak bermakna bahawa mereka yang tidak menghadiri latihan khas sejak zaman kanak-kanak boleh selamanya mengucapkan selamat tinggal kepada impian balet. Lagipun, perkara utama bukan sahaja kasut balet, tetapi juga kemahiran dan kebolehan yang boleh anda pelajari sendiri. Anda boleh menari untuk keseronokan anda sendiri, melibatkan diri dalam kumpulan bukan profesional, malah merakam dan memuat naik video dengan persembahan anda sendiri untuk tontonan umum!

Bagaimana untuk menjadi ballerina di rumah

Melakukan balet sendiri bermakna menguasai balet badan. Apa itu? Balet badan adalah salah satu bidang kecergasan yang telah muncul secara relatif baru-baru ini. Kebanyakan daripada daripada pergerakan yang dikaji berulang Walau bagaimanapun, dalam kes ini, ia telah dipermudahkan dan disesuaikan dengan orang biasa(iaitu, tanpa latihan bertahun-tahun).

Apakah balet badan yang berguna

Balet badan bukan sahaja membantu menjadi ballerina di rumah, seperti yang diinginkan oleh kebanyakan orang, tetapi juga mempunyai beberapa kelebihan lain yang tidak dapat dinafikan.

Inilah yang boleh anda capai dengan latihan biasa:

• Pemulihan berat badan dan penurunan berat badan. Semasa latihan, nadi pengamal melonjak sehingga 100-139 denyutan setiap 1 minit, dan mod inilah yang memulakan proses di mana lemak berlebihan mula dibakar secara aktif.
• Anda boleh melakukan pengukuhan dan kelegaan otot. Salah satu kelebihan utama balet badan ialah ia tidak meningkat jisim otot, sambil badan pelajar diketatkan secara beransur-ansur. Kelas bertujuan untuk melatih semua kumpulan otot utama.
• Menguatkan sendi. Selalunya, balet badan dinasihatkan kepada orang yang mengalami kecederaan dan kini dalam perjalanan untuk memulihkan aktiviti fizikal.
• Dengan senaman yang kerap, pernafasan dan kerja sistem kardiovaskular mula bertambah baik. Seiring dengan ini, penambahbaikan juga akan menjejaskan sistem peredaran darah, dan tisu akan menerima bekalan oksigen tambahan.
• Di antara banyak latihan untuk ballerina dalam balet badan, terdapat banyak yang memberi penekanan khusus pada regangan. Jadi pengamal mempunyai setiap peluang untuk meningkatkan fleksibilitinya.
• Ramai peminat balet menyukai bentuk seni ini kerana keanggunan dan keanggunannya. Selepas beberapa pelajaran koreografi, anda boleh merasakan peningkatan dalam gaya berjalan dan postur anda sendiri, dan keanggunan yang diingini akan dikesan dalam semua pergerakan.

Syarat dan sifat yang diperlukan untuk berlatih di rumah

Setelah menangani persoalan bagaimana menjadi ballerina di rumah, anda boleh meneruskan soalan seterusnya- apa yang diperlukan untuk ini.

• Pertama, ia adalah ketersediaan masa lapang. Setiap senaman akan mengambil masa sekurang-kurangnya 1 jam.
• Kedua, ia adalah pakaian yang selesa. Tidak perlu berlari untuk tutu, cukup dengan pakaian sukan yang selesa atau pakaian lain yang tidak menghalang pergerakan.
• Ketiga, ia kasut. Kasut balet adalah untuk mereka yang tahu cara menggunakannya. Untuk pemula, kasut Czech biasa atau kasut sukan ringan sesuai. Anda boleh bertukar kepada kasut pointe selepas latihan khas.

Di mana untuk bermula?

Anda boleh melakukan balet badan secara bebas, di rumah, dan di bawah pengawasan jurulatih khas di kelab kecergasan. Jika pilihan pertama kelihatan lebih menarik kepada anda, anda harus memilih program khas untuk pemula. Biasanya ini arahan terperinci dan petua untuk membantu anda mendapatkan yang betul arah yang betul dan belajar bagaimana untuk mengelakkan kesilapan yang paling biasa.

Kelas di rumah paling baik dilakukan di hadapan cermin besar, dan barre boleh digantikan dengan kerusi biasa. Perlu diingat bahawa kerusi, walaupun ia adalah analog mesin yang baik, masih tidak boleh sentiasa memberikan sokongan yang diperlukan. Sekiranya terdapat sofa / kerusi / meja atau mana-mana permukaan kuat lain berdekatan, maka lebih baik untuk bersandar padanya kadang-kadang.

Jadi, jika anda merasakannya, mula berlatih balet badan secepat mungkin dan rasai sendiri semua keseronokan seni ini!

Balet adalah salah satu daripada beberapa bentuk seni yang tidak mempunyai konsep "amatur".
Seorang artis amatur boleh menulis pada masa lapang gambar-gambar yang cantik. Seorang pemuzik amatur akhirnya mampu menjadikan muzik sebagai profesion baharunya. Seorang pembuat filem kadangkala mempercayai watak utama dalam gambar lelaki biasa"dari jalanan", dan bukan pelakon profesional. Tetapi ia tidak akan pernah berlaku kepada sesiapa untuk berpakaian tutu balet dan memakainya pentas teater seorang gadis (walaupun yang paling cantik dan artistik!), jika dia tidak mempunyai latihan khas. Ia tidak mungkin. Ballerina masa depan telah disediakan dengan sabar dan teliti sejak zaman kanak-kanak.

Bagaimanakah gadis dipilih untuk latihan balet?
Ke sekolah balet (koreografi) untuk jabatan tarian klasik terima anak yang baru tamat pengajian sekolah rendah. Umur ini (9-10 tahun) dianggap paling sesuai untuk memulakan latihan vokasional. Secara istimewa institusi pendidikan kanak-kanak perempuan akan terlibat dalam dua kitaran sekaligus: pendidikan khas dan am. Kitaran khas (pelajaran tarian, muzik, sejarah teater) akan menjadi perkara utama bagi mereka, lebih-lebih lagi: keseluruhan rutin harian akan tertakluk kepada jadual kelas di mesin koreografi. Ini adalah bagaimana artis sekolah balet Rusia yang terkenal di dunia dibesarkan.

Apabila memasuki sekolah, guru yang ketat pertama sekali menilai data luaran penari kecil. Keutamaan diberikan kepada gadis pendek berkaki panjang dengan susuk tubuh yang anggun. Malah saiz dan bentuk kepala diambil kira: kepala harus kecil dan ditanam dengan kemas pada leher yang tinggi dan nipis.
Selalunya, guru tidak hanya melihat kepada kanak-kanak, tetapi juga kepada ibu bapa mereka: bukankah badan yang besar itu terlalu besar? Lagipun, tidak ada lari dari keturunan! Dalam masa tiga atau empat tahun, anak perempuan kurus kepada ibu yang tinggi lampai boleh bertukar menjadi seorang yang tinggi dan cantik. Dengan sendirinya, ini, sudah tentu, tidak buruk, tetapi di manakah anda boleh mencari rakan kongsi wira untuk ballerina yang begitu kukuh?

Walaupun kerapuhan luaran, ballerina masa depan mesti mempunyai kecergasan fizikal yang baik. Adakah gadis itu mempunyai belakang yang fleksibel, adakah keanjalan otot mencukupi, adakah gerbang kaki terbentuk dengan betul - jawapan kepada semua ini dan banyak soalan lain hanya perlu positif, jika tidak, latihan intensif akan membahayakan kesihatan kanak-kanak. Dan kesihatan sepatutnya bukan sahaja baik, tetapi sangat baik - pelajar perlu menahan tekanan yang serius.

Potensi kreatif pemohon (pendengaran, deria irama, perhatian, ingatan, muzik, kesenian) juga disemak oleh guru, tetapi penilaian mereka agak setia: semua kanak-kanak latihan yang berbeza, jadi sukar untuk menilai data semula jadi mereka. Sememangnya, kanak-kanak yang cerah dan artistik segera "diambil kira". Bagaimanapun, tiada siapa yang akan "menamatkan" mereka yang gagal membuka diri dalam ujian kemasukan. Tidak mengapa - data muzik dan artistik masuk zaman kanak-kanak meminjamkan diri mereka dengan baik untuk pembangunan, akan ada keinginan dan ketekunan.

Adakah mungkin untuk menjadi ballerina dengan belajar di studio balet?
Anak-anak yang baik studio balet tidak begitu banyak di negara ini. Tetapi walaupun di studio amatur terbaik adalah mustahil untuk mendapatkan latihan balet profesional sepenuhnya. Ini disebabkan oleh fakta bahawa kanak-kanak studio melakukan balet pada masa lapang mereka dari sekolah biasa, dan kali ini ternyata agak sedikit.
Hasil kerja studio terbaik menjadi persembahan balet sebenar di mana semua peranan dimainkan oleh kanak-kanak. Alangkah comelnya remah-remah berusia lima tahun di atas pentas! Dan betapa serupa dengan ballerina sebenar adalah gadis remaja, dengan yakin berdiri di atas kasut pointe!

Persoalannya ialah bagaimana untuk menjadi penari profesional, menarik minat ramai pemula. Pakar percaya bahawa perkara utama untuk penari balet adalah teknik yang terbukti dan tahap tinggi disiplin. Kerja keras dan dedikasi bertahun-tahun tidak sia-sia - mereka benar-benar berkibar di sekitar pentas.

Balet sebagai hobi dan kerja

Ada yang ingin menjadi penari balet profesional, yang lain hanya ingin mencuba beberapa langkah. Bagi yang lain, kanak-kanak itu meminta sekolah balet. Balet tidak mudah, tetapi sentiasa menarik, tidak kira berapa umur penari itu, atau apa matlamat yang dia ingin capai melalui balet. Semua orang boleh menari di rumah, tetapi menjadi prima dalam kumpulan balet adalah proses yang kompleks, panjang dan susah payah.

Balerina dan pakaian tarian

Asas balet

Prinsip dan kaedah asas balet telah dibangunkan lama dahulu. Selama berabad-abad, koreografer telah menyemak semula teknik klasik, tetapi kedudukan asasnya tetap sama. Apabila mereka yang ingin mula mempelajari langkah dan pose balet, ia segera menarik perhatian bahawa kebanyakan mereka mempunyai nama Perancis. Raja Perancis Louis XIV mengasaskan sekolah balet pertama, Akademi Tarian Diraja, pada tahun 1661. Majoriti Tajuk Perancis dan telah turun ke zaman sekarang melalui berabad-abad.

Koreografi balet

teknik balet

Tarian balet terkenal dengan keanggunan dan keanggunannya. Para ballerina kelihatan meluncur melintasi pentas dengan sedikit atau tanpa usaha. Ciri khas balet klasik ialah para penari sering bangkit berdiri, menari dengan lebih anggun. Kasut pointe membolehkan ballerina menari di hujung jari mereka.

Balet: dahulu dan sekarang

"Saya mahu menjadi ballerina" - banyak impian seks yang adil, dan bukan sahaja seorang gadis kecil boleh menyatakan keinginan sedemikian, tetapi juga wanita dewasa, dipegang dalam mana-mana profesion dan berusaha untuk mencari dirinya dalam seni tarian. Di mana untuk bermula dan apa yang akan membantu dalam perjalanan ke impian anda, baca artikel kami.

Balet hari ini telah memperluaskan sempadan stereotaip dan telah menjadi bukan sahaja klasik, tetapi juga tarian moden dengan banyak ciri. Dia sentiasa bersatu dengan keinginan untuk ekspresi maksimum melalui badan idea utama balet - rahmat dan emosi.

Untuk menjadi seorang penari klasik dan mencari panggilan anda di dalamnya, anda benar-benar perlu mendedikasikan diri anda kepada seni ini dengan zaman kanak-kanak, tetapi mempelbagaikan hobi anda dan menjadikan bahasa tarian lebih ekspresif adalah tugas yang boleh dilaksanakan untuk semua orang yang bersedia untuk menguasai balet sebagai hobi.

Balet kanak-kanak

Kanak-kanak perempuan dihantar ke balet klasik sangat awal - dari 4-5 tahun, dan jika anda ingin menghantar anak perempuan anda di sepanjang jalan ini, adalah penting untuk tidak terlepas masa ini, kerana sudah terlambat untuk dia bermula pada usia itu. daripada pelajar darjah satu, dan mereka tidak akan diterima ke sekolah koreografi dalam kelas ini, tetapi mereka akan menawarkan arah tarian yang berbeza.

Anda boleh, tentu saja, melatih diri sendiri, tanpa menetapkan matlamat untuk menjadi penari balet, maka umur tidak begitu penting.

Tetapi anak perempuan anda akan menerima latihan tarian klasik dan beberapa faedah lain, seperti:

1. badan yang langsing dan fleksibel;
2. postur sekata;
3. ketahanan;
4. watak berdisiplin;
5. keupayaan untuk mengatasi sensasi badan yang tidak menyenangkan;
6. keanggunan dan daya tarikan yang wujud dalam ballerina.

Benar, terdapat juga banyak kelemahan yang berpunca daripada keinginan untuk menumpukan diri kepada balet:

1. studio balet kanak-kanak tidak murah;
2. kelas mengambil banyak masa dan usaha;
3. pada usia muda, ini adalah beban berganda setanding dengan sekolah komprehensif;
4. makan ubah bentuk profesional kaki;
5. latihan klasik ballerina muda dikaitkan dengan tekanan psikologi dan cita-cita yang besar, yang tidak dapat ditanggung oleh ramai kanak-kanak.

Mari kita bincangkan beberapa masalah dengan lebih terperinci.

Kecacatan kaki ballerina - mitos atau realiti?

Tiada siapa yang mahu mempunyai kaki kempis, masalah sendi, patah tulang dan vena varikos. Walau bagaimanapun, ini adalah penghormatan yang tidak dapat dielakkan yang dibayar oleh badan ballerina profesional, dan ini adalah kebenaran yang pahit. Ubah bentuk datang dari beban yang berlebihan pada kaki, serta dari kesan kasut khas - kasut pointe, mengangkat penari "di jari kaki".

Jika anda tidak mahu masalah kesihatan sedemikian, pilih bukan klasik, tetapi rupa moden tarian, di mana tidak ada kasut tradisional ini, tetapi ia adalah adat untuk menari sama ada tanpa alas kaki atau dalam "kasut czech" - balet flat dengan tapak kulit.

Di manakah ballerinas berfungsi?

Jika anda mendengar anak anda, anda akan faham bahawa kanak-kanak ingin melakukan balet kerana mereka mendapat kesan yang sangat jelas daripada persembahan - di televisyen atau di teater. Ya, dan anda, pastinya, sudah biasa dengan kekaguman ini untuk penghibur bahagian utama - ballerina prima.

Tetapi sebenarnya terdapat hanya beberapa ballerina prim di negara ini, dan graduan sekolah menjadi penari pelan kedua dan ketiga, walaupun tanpa pasangan tarian.

Penari balet yang tidak mempunyai kemasyhuran persekutuan menerima pendapatan yang sangat sederhana, dan mustahil bagi seorang gadis untuk menyediakan dirinya sendiri dengan cara ini. Tetapi cita-cita yang tidak direalisasikan dan persaingan yang tidak sihat dalam teater menyebabkan banyak gangguan saraf. Berikut ialah ringkasan ringkas tentang bagaimana rasanya bekerja sebagai ballerina.

Sebaliknya, ia tidak boleh dikatakan bahawa ini adalah sejenis rancangan hidup yang buntu.

Sekiranya seseorang mempunyai kecintaan terhadap seni ini dalam jiwanya, dia, yang bertujuan dan fleksibel dalam watak, akan mendapati dirinya dalam apa jua keadaan. Penari balet, yang dapat menguasai genre tarian lain, tidak akan dibiarkan tanpa kerja, menurut sekurang-kurangnya sehingga dia boleh menari secara fizikal.

Ia boleh menjadi tahap yang berbeza teater tarian, pertunjukan, persembahan tarian. Ia juga menjanjikan untuk menjadi seorang guru untuk kanak-kanak dan orang dewasa. Perkara utama, jika anda gagal menembusi prima, adalah untuk dapat membina semula dan menggunakan kemahiran unik anda untuk mencari tempat anda dalam pasaran buruh.

Diet dan berat ballerina

Sebelum berfikir tentang cara menjadi ballerina, pastikan anda tidak peduli dengan makanan. Sudah tentu, anda tidak boleh makan, jika tidak, berat badan akan serta-merta merosakkan kerjaya anda. Ballerinas makan untuk memastikan diri mereka hidup, anda mungkin berkata. Untuk menampung kos tenaga yang berkaitan dengan aktiviti fizikal sambil menari. Tetapi tidak lebih - mereka tidak dibenarkan mempunyai apa-apa hidangan kegemaran, rasa kenyang yang menyenangkan dan semangat untuk memasak.

Jika anda ingin memulakan latihan balet untuk orang dewasa, maka anda perlu menurunkan berat badan, dan lebih daripada yang anda bayangkan. Hakikatnya ialah sistem tarian ini membayangkan ketegangan otot yang berlebihan, tetapi dari luar ia kelihatan seperti pergerakan yang ringan dan dilakukan dengan mudah. Untuk melakukan ini, tidak cukup untuk menjadi kurus - anda mesti kurus dan kering. Sebarang tanda lemak subkutan akan menghalang anda daripada peluang untuk kelihatan benar-benar anggun dalam pergerakan balet klasik.

Kelas dewasa

Tetapi anda boleh mengambil jalan yang sama sekali berbeza dengan mengubah disiplin yang keras menjadi hobi. Pekerjaan moden dalam kelas tarian di sekolah tarian dan kelab kecergasan - ini sama sekali bukan seni Sparta, tetapi kegembiraan kerana dapat menari untuk diri sendiri ke arah yang hampir sama dengan balet klasik. Dan, sudah tentu, guru akan mempunyai keperluan yang berbeza untuk anda.

Berat badan berlebihan juga tidak baik untuk anda, tetapi sekurang-kurangnya anda harus berada dalam berat badan anda, tanpa pound tambahan. Untuk melihat sama ada anda boleh mencapai apa yang anda inginkan, cuba uji badan anda di salah satu tapak yang menawarkan kalkulator berat ideal. Ia dikira mengikut ketinggian, umur dan perlembagaan badan - asthenic, normasthenic dan hypersthenic. Jika berat badan anda hampir ideal untuk ketinggian anda, sila mulakan latihan. Walau bagaimanapun, jika tidak, maka lebih baik untuk menurunkan berat badan terlebih dahulu, sebagai contoh, di kolam renang, di atas treadmill atau dalam kelas aerobik.

Jika anda belum berumur 5 tahun, maka kelas kumpulan akan membantu anda mengejar balet kontemporari- ia menarik, bergaya dan tidak bergantung pada umur sama sekali!

Bagaimana untuk menjadi ballerina di rumah?

Katakan kami meyakinkan anda bahawa anda boleh mengambil bentuk balet moden sebagai hobi sekarang. Apa yang anda perlukan untuk ini?

Daripada inventori, anda perlu menggantung cermin lebar di dinding untuk menjejaki pelaksanaan teknik pergerakan yang betul. Yang terbaik ialah cermin 150x100 cm, lebih banyak lagi. Seorang pakar yang tahu cara mengendalikan penebuk dan tahu cara membetulkan cermin dengan selamat pada sauh dan klip kertas akan membantu anda memasangnya di rumah. Anda mesti melihat diri anda ketinggian penuh, serta ruang kira-kira 1 meter ke kanan dan kiri anda.

Bertentangan dengan cermin, pasangkan mesin yang dipanggil berhampiran dinding - palang bulat kira-kira 150-200 cm Pegangan tangan sedemikian akan berfungsi sebagai sokongan untuk latihan anda, anda akan memerlukannya sepanjang masa, anda tidak boleh melakukannya tanpanya . Mesin boleh diperbuat daripada kayu atau logam, ia mesti dilekatkan pada dinding, tidak terhuyung-hayang dan terletak pada paras antara pinggang dan pinggul anda.