Shule za densi za plastiki. Kozi ya plastiki ya strip ya densi ina

nyumbani / Kudanganya mume

Ukanda wa plastiki ni dalili ya aerobics, mazoezi ya mazoezi ya viungo na ngoma ya kudanganya... Kompyuta zinaweza kujifunza sanaa nzuri na ya kupendeza ya kuvua nyumbani. Ili kufanya hivyo, unahitaji kujua misingi ya mwelekeo wa densi, uchague kwa ustadi nguo zinazofaa na viatu, na pia kufanya kadhaa mapendekezo rahisi kwa mazoezi ya nyumbani.

Mtindo mwelekeo wa kisasa ni mchanganyiko wa kipekee wa choreografia ya kitaalam, plastiki na harakati za usawa, na tone la mapenzi na uwezo wa kudhibiti mwili.

Striptease na styripplasty zina sawa sana:

Ukanda wa plastiki ni kazi kwako mwenyewe, juu ya mwili wako na hisia. Ni muhimu sio tu kujifunza harakati za msingi, mbinu, lakini pia kupata yako mtindo wa kibinafsi.

Faida za ukanda wa plastiki

Ngoma sio juu ya umri au hali ya kijamii, lakini hisia ya ndani ya maelewano na uhuru.

Mbali na aesthetics, ukandaji wa plastiki kwa Kompyuta nyumbani una faida nyingi:

Mbali na faida za afya ya kisaikolojia, madarasa huboresha mzunguko wa damu, yana athari ya faida kwenye viungo, mfumo wa moyo na mishipa.

Jinsi ya kupata nafasi kwenye chumba

Ni muhimu sana kwa Kompyuta kufikia hali ya kuzama, mazingira ya kufanya plastiki, hata nyumbani, inapaswa kuamsha ujamaa na mhemko mzuri.

Wakati wa kuchagua au kuandaa chumba, ni muhimu kuzingatia mahitaji kadhaa:

Inashauriwa kuwa chumba cha kujifunzia kitengwe ili kutovuruga urafiki wa mchakato. Chumba kinapaswa kuwa na hewa ya kutosha, na wasaidizi na muundo wenyewe unapaswa kuwa mzuri kwa kuvua plastiki.

Kuchagua nguo nzuri na viatu

Ukanda wa plastiki kwa Kompyuta nyumbani unajumuisha uchaguzi wa nguo na viatu.

Mahitaji ya mavazi ni kama ifuatavyo:

Kuna pia mahitaji kadhaa ya viatu:

Kwa joto-up inafaa zaidi viatu vizuri juu ya pekee ya gorofa, kwa mfano, viatu vya mazoezi.
Pekee haipaswi kuteleza kwenye kifuniko cha sakafu, hii inaweza kusababisha majeraha wakati wa mafunzo.
Baada ya kupata uzoefu wa kwanza, unaweza kuanza kucheza kwenye viatu na visigino vidogo. Mguu unapaswa kutengenezwa vizuri.
Hatua za densi kwenye plastiki zilizopigwa humaanisha ukombozi. Ili kuonyesha ustadi wako kabisa, unaweza kucheza kwenye viatu vyenye visigino virefu. Jambo kuu ni kujisikia urahisi na faraja.

Uteuzi wa muziki

Unaweza kucheza kwa muziki wowote. Kijadi, orodha ya kucheza huchaguliwa kwa mtindo wa R'n'B. Rhythm na blues rhythm, sauti ya juicy, mwelekeo maalum na falsafa nzima ambayo hutolewa mtindo wa muziki, husaidia kuonyesha ujuzi, kujifunua iwezekanavyo. Na nyimbo kutoka Britney Spears, Pussycat Dolls, Jessica Simpson au Rihanna, unaweza kufikisha kwa usahihi hali ya densi.

Ikiwa densi imechorwa, unaweza kuchagua wimbo wa sinema ili uundaji mzuri. Muziki unapaswa kufanana na mhemko, mawazo, lakini sio kanuni. Hii ndio njia pekee ya kufikia athari ya ukombozi kamili.

Ili kupumzika kwenye densi, jisalimishe kwa muziki, onyesha plastiki na neema, unaweza kuchagua nyimbo za kupumzika polepole. Miondoko ya mwili ya Enigma, sauti ya kudanganya ya Mkulima wa Mylene, nyimbo za Touch And Go, Madonna au Christina Aguilera zitasaidia kufungua kihemko.

Mpango wa mafunzo ya plastiki

Kuvuliwa kwa Kompyuta nyumbani ni mpango wa hatua kwa hatua ambao unajumuisha masomo yafuatayo:

Mzigo na shida inategemea kiwango cha densi. Tangu kujifunza mtindo wa kucheza ni mchakato mrefu na lazima uzingatiwe kwa uzito. Kabla ya kuanza masomo, ni muhimu mtazamo wa kihemko, hisia ya uchangamfu na hamu ya kuelewa sura mpya za densi ya kudanganya.

Joto la joto - vitu vya msingi

Joto la joto la kawaida kabla ya kufanya plastiki ya ukanda ni muhimu kwa Kompyuta na wachezaji wenye uzoefu. Ili kurahisisha kufanya mishipa ngumu nyumbani, ni muhimu kupasha misuli joto.

Kuna mazoezi kadhaa rahisi kwa hii:

Miguu mbali na upana wa bega, mikono kiunoni, harakati za mviringo za kichwa, kuzunguka, na kisha hugeuka kurudi na kurudi, kwa pande hufanywa. Zoezi hufanywa katika hesabu nne.
Unahitaji kuanza joto-juu na mazoezi mepesi.
Zoezi kwa mkanda wa bega. Mabega hufufuliwa kwa njia mbadala na kisha pamoja, hatua kwa hatua ikiongeza ukubwa.
Jipatie kifua. Mzunguko unafanywa pamoja na vidokezo mbele na nyuma na kwa pande, na kisha duara, ikiunganisha alama.
Joto kwa nyuma. Msimamo wa kusimama, mikono kando ya kiuno. Vipande vya bega hukusanywa pamoja, kuzunguka na kunyoosha nyuma. Zoezi bora la kunyoosha nyuma - "kitty".
Zoezi kwa mgongo. Kuleta mikono yako mbele, na kisha fanya bends, ukinyoosha mikono yako. Msimamo wa nyuma ni sawa.
Joto kwa misuli ya paja. Mwili katika eneo la nyonga hutembea kushoto na kulia, ukinyoosha misuli iwezekanavyo.
Mazoezi ya kupasha moto kabla ya plastiki ya strip sio tofauti na joto-up kabla ya mazoezi mengine yoyote
Zoezi makalio "nane". Inaonekana makalio ni penseli inayochora nambari 8 hewani.
Mazoezi kwa miguu. Sumo squats hufanywa. Miguu mbali mbali, vidole viligeuka nje.
Lunges mbele na kwa pande. Chukua mguu mbele au pembeni, fanya squat kwenye mguu uliotekwa nyara, kisha uinue na kurudisha mguu kwenye nafasi yake ya asili.
Utekelezaji wa wimbi kuandaa mwili kwa vitu vinavyotiririka. Ulala sakafuni, piga magoti, panua miguu yako kwa upana wa nyonga. Nyosha mikono yako, bonyeza mitende yako sakafuni. Unapotoa pumzi, chora ndani ya tumbo lako na uinue pelvis yako na kurudi nyuma kwenye sakafu. Wakati wa kuvuta pumzi, nyoosha mwili, ukitengeneza laini moja kwa moja kutoka mabega hadi magoti. Kwenye pumzi, chukua nafasi ya kuanza.
Joto la joto litakusaidia kuepuka kuumia wakati wa mazoezi yako.

Muda wa joto-juu ni kama dakika 30. Inahitajika sio tu kupasha mwili joto, lakini pia kutoa mzigo kwa misuli.

Mazoezi ya kunyoosha

Kunyoosha husaidia kuandaa mwili kwa mafunzo ya densi, kupunguza mvutano wa misuli, na kurudisha kubadilika na wepesi. Maandalizi ya densi inajumuisha upashaji joto, ambayo ni pamoja na mazoezi ya kunyoosha, kukuza mienendo ya harakati na takwimu.

Madarasa ya kunyoosha ya msingi:

Mazoezi tuli ni mazoezi ambayo misuli yote mwilini huwekwa katika vitendo, wakati sehemu za mwili zinabaki bila kusonga.

Mazoezi kadhaa ya tuli ya plastiki ya ukanda:

Joto la joto linajumuisha mazoezi ambayo yanajumuisha sehemu fulani za mwili:

Kila wakati, kunyoosha misuli, matokeo lazima yarekebishwe, polepole ikiongeza mzigo.

Kufanya kazi kwa uratibu

Baada ya hatua ya kwanza ya kufanikiwa katika ukanda mwembamba - kunyoosha, unaweza kwenda kwenye uratibu wa mafunzo:

Matokeo ya kazi ya kawaida juu ya uratibu itakuwa ujazo kamili wa mwili katika densi: anaruka nzuri na kutua kwa ujasiri, kupendeza kwa densi, uwezo wa kusawazisha, kufanya pas katika plastiki.

Kufundisha uratibu nyumbani, inatosha kufanya mazoezi yafuatayo kila siku:

Kusimama na miguu yako ikisonga, panua mikono yako pande. Katika nafasi hii, gandisha kwa nusu dakika, ukifunga macho yako.
Simama juu ya vidole kwa kadiri iwezekanavyo, funga macho yako, pindua kichwa chako nyuma na simama kwa sekunde 30.
Feline gait. Weka utepe au kamba sakafuni, na utembee kando yake, ukipanga miguu yako mbele ya kila mmoja.

Maendeleo ya plastiki

Ustadi wa kushangaza wa densi ya plastiki ya ukanda ni pamoja na plastiki ya kushangaza.

Ili kuikuza, lazima mara kwa mara ufanye mazoezi yafuatayo:

Jinsi ya kujifunza kucheza na masomo ya video

Ukanda wa plastiki ni kazi ngumu ya mwili, haupaswi kutarajia miujiza ya umeme, lakini kuifanya mara kwa mara, hata nyumbani, unaweza kufikia matokeo ya kushangaza. Kuna mafunzo na mafunzo ya video kwa Kompyuta.

Usawa wa madarasa

Ili kufikia matokeo mazuri, funga vipande vya plasta vinapaswa kufanywa kila wakati. Workouts inapaswa kufanywa angalau mara 2-3 kwa wiki.

Baada ya mazoezi machache, hisia ya kufaa, udhibiti kamili wa mwili itaonekana. Baada ya miezi 3-6, kulingana na utekelezaji wa kimfumo wa programu ya mafunzo, unaweza kujifunza kikamilifu kucheza plastiki ya mkondoni nyumbani.

Ukanda wa plastiki sawasawa hushirikisha vikundi vyote vya misuli

Kama msanii anachora picha, densi huunda onyesho ndogo, sherehe ya neema na udanganyifu. Inawezekana hata kwa Kompyuta kujifunza plasta ya ukanda nyumbani bila msaada wa mkufunzi wa kitaalam. Muziki mzuri, harakati laini na sahihi, kubadilika kwa paka, hali ya kimapenzi - hii yote ni sherehe ya densi nzuri kwa mtindo wa plastiki ya kupotosha.

Video muhimu kuhusu plastiki ya ukanda

Seti ya harakati za plasta ya ukanda:

Misingi ya plastiki ya strip kwa Kompyuta:

Ukanda wa plastiki (Ngoma ya Strip) - ya kike, ya plastiki, ya ngono, ya densi ya kupendeza. Harakati zilizosomwa katika masomo ya plastiki ya mkanda zinafaa kwa msichana yeyote na husaidia kufunua kabisa uke wake, uke wake.

Ukanda wa plastiki unadaiwa jina lake kwa kujivua nguo. Lakini yeye ni tofauti sana na yeye. Kusudi la masomo ya plastiki ni kufunza harakati nzuri, zenye ujasiri, na uwezo wa kuvua nguo kwa udanganyifu ni matokeo yao tu.

Ukanda wa upasuaji wa plastiki unaweza kuwa tofauti sana: mpole na ya sauti au ya haraka, ya densi, hata ya fujo. Mara nyingi hutumia vitu kutoka kwa mitindo mingine - kujivua nguo, Amerika ya Kusini, densi za kilabu. Somo la plastiki la ukanda lazima liishe kwa kunyoosha (kunyoosha).

Nguo na viatu kwa plastiki strip lazima iwe vizuri. Shorts au leggings, T-shati. Kimsingi, mavazi yoyote ambayo hayazuii harakati. Hata wazi sana - usiruhusu ikusumbue tena. Kwa miguu yako - viatu vya kisigino kirefu (ikiwezekana kucheza) au kujaa kwa ballet.

KIUNGO KWA MTINDO WA BURE WA LADY / SOMO LA STRIPPLASTY KWA AJILI YA likizo ya MWAKA MPYA!

RATIBA YA MAFUNZO YA KIPANDE-BURE

* Tumia TABS kuchagua tawi na aina ya vikundi!

Nakala hii itakuwa ya kupendeza kwa wale ambao wanatafuta: densi ya kuvua, densi ya kuvua, densi ya kuvua, plastiki ya kuvua kwa Kompyuta, masomo ya kupigwa, studio ya kupigwa, wasichana wa kupigwa, masomo ya strip, masomo ya plastiki, shule ya kuvua, densi ya plastiki, piga masomo ya plastiki, ukanda kwa wanawake, madarasa ya ukanda, piga shule ya plastiki, piga shule ya plastiki, piga madarasa ya plastiki, ukanda kwa Kompyuta, densi ya kuvua, jinsi ya kucheza mkanda

Je! Unataka kuwa wa kike na mwenye kudanganya, kupumzika na kukomboa, kupata ujasiri kwako mwenyewe na kuvutia kwako mwenyewe? Kisha vua madarasa ya plastiki huko Moscow katika shule ya densi ya Madison ndio unayohitaji.

Ngoma ya ukanda - ishara ya aerobics na ya kidunia ngoma ya mapenzi ambayo inachanganya vitu vya classical, jazz na choreography ya kisasa na kunyoosha na plastiki. Ngoma imejaa kaimu, vitu vya sarakasi, harakati juu ya ardhi, ambayo inafanya kuwa ya kuvutia na nzuri. Hiyo inasemwa, masomo ni mazuri kwa Kompyuta. Vitu vya msingi vya ukanda wa plastiki kwa Kompyuta ni rahisi kujifunza, na utafiti mzuri wa misuli darasani hukuruhusu kubadili haraka harakati ngumu zaidi.

Usichanganye plastiki ya kuvua na striptease, ambayo ni moja tu ya aina zake. Ukanda wa plastiki haimaanishi uchi, ingawa densi inaweza kujumuisha harakati zinazoiga kuvua.

Ukanda wa plastiki utakusaidia:

Pata sura ya kike yenye sauti. Ukanda wa masomo ya plastiki huendeleza nguvu na kubadilika, hufanya mwili kuwa wa plastiki na mzuri, na kuboresha mkao. Mzigo wa sare kwenye misuli yote huunda fomu ya uke ya kudanganya.
Funua utu wako. Tofauti na densi zingine nyingi, densi ya kuvua haiitaji kurudia harakati zile zile zilizokaririwa kwa utaratibu uliowekwa wazi. Kila wakati unacheza, unabadilisha, kufikiria, kuelezea hisia zako za kipekee.
Tulia na ujipende. Masomo ya plastiki kwenye studio ya densi ya Madison huko Moscow itakufundisha kusonga kwa uzuri, kwa uzuri na kwa uzuri, kujionyesha kutoka pande zenye faida zaidi. Utaondoa tata na aibu, utaelewa vizuri na kuhisi mwili wako, jisikie mvuto wako mwenyewe.

Nguo za madarasa

Mafunzo hufanyika katika chumba kikubwa na vioo vya urefu kamili ambavyo hukuruhusu kudhibiti mwili wako na kufanya harakati kwa usahihi. Madarasa lazima yafanyike na muziki.

Unaweza kucheza kwenye nguo yoyote ambayo ni sawa na isiyo na harakati. Lakini ni bora kupendelea leggings nyembamba na kichwa kifupi, usisahau juu ya mapambo na nywele - kwa njia hii utahisi mcheshi na ya kutongoza na upenyeze haraka kwenye wimbi la densi ya kingono.

Kusafiri kwa darasa na faraja ya juu

Ikiwa unatafuta ujuzi wa sanaa ya plastiki na unatafuta shughuli karibu na nyumbani au kazini, Shule ya Madison iko kwenye huduma yako. Tunapatikana kwenye ghorofa ya 6 ya duka kuu la VEGAS Crocus City - kuna kituo kwenye jengo moja. Wale wanaofanya kazi au wanaoishi mjini

Ili kudumisha mwili katika umbo bora, songa mrembo na haiba, kuwa na ujasiri itasaidia mwelekeo maarufu wa densi - ukanda plastiki. Je! Unataka kupata maumbo mazuri ya mwili na kuhitajika na kupendwa? jisajili kwa somo la plastiki.

SOMO LA UTANGULIZI - BURE *

* chini ya ununuzi wa usajili kwenye siku ya somo

Mafunzo ya ukanda hufanyika na muziki mzuri wa kisasa na ni pamoja na:

1. Jipatie joto. Itasaidia joto misuli baridi na kuwaandaa kwa mzigo unaofuata.
2. Kujifunza na kufanya mazoezi ya mambo ya kiufundi ya nidhamu. Vipengele vya kimsingi ni: mawimbi anuwai, swings, duru za nyonga, nane, duru za kichwa na zingine nyingi.
3. Kujifunza na kufanya mazoezi ya choreografia. Mwalimu atakuonyesha muundo wa densi, na kisha ueleze hatua kwa hatua jinsi hii au zoezi hilo la ukanda linafanywa kwa usahihi.
4. Kunyoosha. Itasaidia kunyoosha misuli iliyofanya kazi, kuboresha elasticity yao, na kurudisha kupumua.

Jina la nidhamu hii linaweza kusababisha kuchanganyikiwa kwa mtu asiyejua. Baada ya yote, neno "strip" linamaanisha kuvua nguo. Walakini, tutazungumza tu juu ya kuiga ya densi ya kupendeza.

Masomo ya ukanda ni pamoja na mitindo mingi ya densi. Inayo vitu:

● jazi;
● sarakasi;
● kisasa;
● mazoezi ya viungo;
● ballet ya kawaida;
● choreography ya kisasa.

Inapendeza sana katika muundo wao, maonyesho ya choreographic katika mtindo wa plastiki ya kujazwa imejazwa na uke na uchumba. Yeye sifa ni uwezo wa kujielezea katika densi, uwezo wa kudhibiti na kudhibiti mwili wako mwenyewe.

Masomo ya Ukanda kwa Kompyuta. Nguo gani za kutumia

Nguo za masomo ya densi huvua plastiki ina jukumu kubwa. Ni muhimu sana kwa msichana kujisikia mrembo na mzuri. Vipande vikali, vichwa vifupi, vifuniko vya kuogelea - vazi la mwili, ovaroli - vitu hivi vyote vya nguo husaidia kupata kujiamini na kusisitiza sura ya kike.
Moja ya maelezo muhimu ya utaftaji wa kumaliza kucheza kwa strip ni viatu. Msichana katika visigino anaonekana na huenda kwa njia tofauti kabisa. Miguu yake imeongezeka kwa kuibua, wakati silhouette inakuwa ya kike zaidi na yenye neema. Viatu kwenye jukwaa la juu, au buti, haswa zile ambazo hutumiwa kuvua nguo, zinaweza kununuliwa katika duka maalum au kuamuru kwenye mtandao. Na pia "boti" za kawaida zinafaa kwa mafunzo. Ikiwa una shaka, angalia mafunzo ya video ya plastiki kwenye mtandao.
Kwa muonekano wa kuvutia, inashauriwa kuziacha nywele zako ziwe chini. Watacheza jukumu la kuamua katika zamu nyingi za kimsingi na duru za kichwa. Hii ni moja ya saini ya vipengee vya plastiki.

Ili kuelewa ni nini, unahitaji kuja na kujaribu kujifunza jinsi ya kucheza plastiki. Jijulishe na mwalimu na hali ya kujifunza. Hapa kila msichana ataweza kuona na macho yake jinsi mafunzo ya kupendeza ya kupendeza ni ya Kompyuta. Ufuatiliaji wa muziki uliofanikiwa kutoka dakika za kwanza unajumuisha kusoma utaratibu... Anga maalum ya nguvu inachangia kuonekana kwa matokeo ya kwanza.
Somo hufanyika mbele ya kioo. Kila densi anaweza kurekebisha mienendo yake mwenyewe kwa kuiangalia. Mwalimu mwenye uwezo atakusaidia kila wakati kuzaa vitu ngumu vya densi kwa utulivu. Maonyesho kutoka kwa madarasa huwa mazuri kila wakati, kwa hivyo kujifunza ukanda wa plastiki haitakuwa ngumu.

Kwa nini ukanda wa plastiki ni muhimu:

1. Umbo bora la mwili. Licha ya urahisi unaonekana, kila somo hubeba mazoezi ya mwili yenye heshima. Karibu vikundi vyote vya misuli vinahusika ndani yake. Na pia viungo vya kupumua na vya mzunguko vinafanya kazi kikamilifu, kwa sababu ambayo nguvu ya jumla na mhemko huongezeka.
2. Kuongeza kujithamini. Kujifunza kudhibiti mwili mwenyewe, Kuona tafakari yake nzuri kwenye kioo husaidia kujisikia ujasiri zaidi sio kwenye disko tu, bali pia katika maisha ya kila siku. Mgao wa msichana anayefanya mabadiliko ya plastiki kutoka mwanzo, kuwa mwepesi na mzuri.
3. Kufahamiana na watu wenye nia moja. Madarasa huhudhuriwa na wasichana wengi ambao wanataka kujifunza au tayari wanajua kucheza. Kuwa katika kampuni nzuri kama hiyo, ni rahisi kupata marafiki wa kupendeza, kupata marafiki wapya. Hii wakati mwingine ni chachu nzuri ya kuendelea kujifunza na sio tu.
4. Kuboresha afya. Shughuli ya mazoezi ya mwili ina athari nzuri kwa hali ya jumla ya mwili. Moyo na viungo vya kupumua huboresha kazi zote. Kimetaboliki imeharakishwa, na hii inaweza kusababisha upotezaji wa haraka wa pauni za ziada. Kwa hivyo, darasa kama hizo za densi zinaweza kushindana salama na taaluma zozote za usawa zinazolenga kupunguza uzito.

Baada ya kujaribu kushughulika na mrembo kama huyo na muonekano wa kisasa kucheza kama kipande cha plastiki kwa Kompyuta, kila msichana ataweza kujieleza kupitia muziki, bila kuogopa kuonekana mchafu, kupata mwili mzuri na mkao na kujipa moyo.

Kujifunza kucheza plastiki strip inamaanisha kutawala mtindo ngoma ya kisasa, ambayo imekuwa katika kilele cha umaarufu kwa miaka kadhaa. Siri yake kuu ni fursa kwa kila msichana kujifunza kuwa wa kike na kumiliki mwili wake mwenyewe.

Uwezo wa kuvutia umakini wa mwanamume kupitia muziki imekuwa muhimu kila wakati.

Sanaa Ngoma ya Kiarabu, mbinu isiyo ya kawaida udanganyifu wa wanawake wa Kihindi, kujivua nguo, burlesque ya moto - kila enzi ilikuwa na njia zake za kuonyesha ujinsia na uzuri mwili wa kike... Ukanda wa plastiki kutoka mwanzo uko kwenye wimbi la umaarufu na wanawake wa kisasa na wasichana wadogo.
Ili kuibua macho ya kupendeza nusu ya kiume ubinadamu sio lazima uwe uchi au kuvaa mavazi ya dharau. Wakati mwingine ni vya kutosha kujiamini, kuvutia, na kusonga vizuri. Kufanya densi ya ukanda inaweza kufanywa sio tu muda mfupi pata sura yenye sauti, lakini pia kuwa wa kike zaidi na wa kidunia. Msichana anayehudhuria studio ya plastiki atakayekuwa akiangaziwa kila wakati, hata ikiwa amevaa nguo za kawaida. Mvuto wa kijinsia, wakati mwingine zaidi ya ufahamu, huonekana kwa njia ya kucheza na kusonga tu.

Katika somo la plastiki harakati za kimsingi sio ngumu kufanya kabisa.Ilazimu pia ujifunze kila aina ya "ujanja", na ninaipenda mwenyewe wakati wa kucheza. Msichana wa kawaida ambaye anakuja kwenye mazoezi anaweza kugeuka kuwa densi mzuri. Maana ya nidhamu hii ni kwamba ina uwezo kabisa wa kuchukua nafasi ya kutembelea uzuri na kituo cha mazoezi ya mwili kwa wakati mmoja. Wakati wa somo, mwili wa msichana hutoa idadi kubwa ya homoni. Ni baadhi yao ambao wanawajibika mhemko mzuri, tabasamu usoni mwako na kuangaza furaha Kwa macho. Kwa kuongezea, mwanamke mchanga ambaye amejifunza misingi ya mtindo huu wa densi anaweza kumpendeza mtu wake mpendwa kwa nambari ya kibinafsi.
Kwa kusainiwa kwa shule ya GO Dance strip, utachukua hatua ya kwanza katika kufahamu sanaa ya upotoshaji.

Faida na ubadilishaji wa mafunzo ya ukanda

Kila saa uliyotumia katika darasa la densi itabadilisha mwili wako zaidi ya kutambuliwa:

1. Kutoka kwa somo la kwanza kabisa, ni wazi kwamba ili ujifunze jinsi ya kusonga vizuri, unahitaji kufanya kazi. Kutakuwa na shughuli nyingi za mwili.
2. Na somo la "utulivu" zaidi mwili wa mwanadamu itatumia kutoka kcal 400 kwa saa. Kwa hivyo, kwa wakati huu, mwili utatupa kikamilifu unene kupita kiasi na kupoteza maji.
3. Wakati wa mafunzo, misuli yote ya mwili "itagongwa": mikono, mgongo, chini na juu, tumbo la ndani na nje, ndama n.k.
4. Katika viwango vya juu zaidi, unahitaji kujifunza jinsi ya kufanya vitu ngumu vya sarakasi. Ndio ambao watatoa kunoa maalum kwa misuli, na kuuacha mwili ukibadilika. Kwa kufanya kazi kwa bidii, baada ya muda itaonekana kunyoosha vizuri... Utakuwa na hakika ya hii kwa urahisi kwa kutazama ukanda wa mafunzo ya video ya plastiki.
5. Misingi ya usawa wa mwili ipo katika muundo wa kila somo. Nguvu ya mwili thabiti itakusaidia kupata sura nzuri... Hii ndio muhimu kwa ukanda wa plastiki. Anwani ya studio ya densi iliyo karibu inaweza kupatikana kwenye mtandao.

Masharti kuu ya kufanya plastiki ya kupigwa ni shida na magoti, magonjwa ya pamoja, hernia ya intervertebral. Ikiwa unasumbuliwa na moja ya magonjwa hapo juu, kabla ya kujiandikisha kwa kozi, wasiliana na daktari wako juu ya ushauri wa kutembelea kituo cha plastiki. Labda unapaswa kuepuka tu mwelekeo wake.

Nini unapaswa kujua wakati wa kujisajili kwenye studio ya densi ya plastiki

1. Kulingana na aina ya nidhamu na mwalimu, somo moja la plastiki zilizovuliwa, bei ambayo itakushangaza sana, inaweza kutofautiana na nyingine. Watu wengine wanapendelea mazoea ya densi ya nguvu katika mtindo wa densi ya video. Wengine wanapenda choreographies za kuvutia za muziki ili kupunguza muziki. Kwa hivyo, wakati wa kuchagua shule au mwalimu, unapaswa kuzingatia upendeleo wa kibinafsi na tabia.
2. Masomo ya kikundi yatakuwa chaguo sahihi kwa wale wasichana ambao wanataka kujifunza kucheza na kutupa uzito kupita kiasi... Somo la kibinafsi linafaa kwa kukamilisha vitu ngumu au kuweka nambari ya solo na kupiga video ambayo inaweza kumshangaza kijana wako.
3. Chagua mavazi mazuri na mazuri ambayo yatakufanya ujiamini. Hakikisha kuleta visigino na pedi za magoti nawe. Watasaidia kulinda viungo wakati wa choreography ya mabanda.
4. Kabla ya kujiandikisha kwa densi ya strip Moscow, jaribu kujifunza rundo la masomo ya video. Kwa hivyo, utaweza kuamua kiwango chako mwenyewe, haswa ikiwa wewe sio mwanzilishi katika ulimwengu huu.

Taarifa ya nambari

Nambari ya densi ya faragha ina sehemu tatu:

1. Toka au kuonekana kwa mchezaji. Sehemu hii inafaa kulipa Tahadhari maalum muonekano wa kuvutia. Utangulizi yenyewe hauwezi kuwa mrefu sana, vinginevyo, kwa nguvu yake, itashughulikia kwa urahisi sehemu kuu ya nambari. Walakini, haupaswi kujishusha kwa kutoka, unapaswa kufikiria kila kitu kwa undani ndogo zaidi. Ni sehemu hii ambayo inachukuliwa kuwa ya kukumbukwa zaidi kwa mtazamaji. Wakati wa utangulizi, densi haipendekezi kutumia mbinu na ujanja tata wa choreographic. Bora kuweka kipaumbele kwa athari maalum (kwa mfano moshi, sauti za muziki au maelezo ya mavazi).
2. Sehemu kuu ya hotuba. Suluhisho la chorografia kulingana na wazo, choreography. Kipande kirefu zaidi kwenye ngoma. Ikiwa densi ana uzoefu mkubwa wa hatua, anaweza kutabiri salama. Kwa Kompyuta, hata hivyo, inashauriwa sana kuweka na kushughulikia vifungu na hila zote muhimu. Hii itaongeza kujiamini kwao na kutoa utimilifu maalum. Jifunze kuvua densi inapaswa kuwa hii.
3. Mwisho. Sehemu ya mwisho ya hotuba inapaswa kuwa mkali sana na isiyokumbuka. Hapa, muda wa kila kitu utaenda juu ya uigaji wa kuvua nguo. Kwa hili, nguo kama kofia, kinga, shati au koti zinafaa. Unaweza kumaliza utendaji wako umelala sakafuni kwa mkao mzuri, au acha hatua kwa uzuri.

Kuweka nambari, unaweza kutumia huduma mtaalam wa choreographer... Shule ya ukanda wa plastiki huko Maryino itatoa fursa hii kwa fadhili. Au jaribu mkono wako mwenyewe, ukitumia ujuzi na uzoefu uliopatikana hapo awali.

Ni aina gani ya muziki unapaswa kuchagua kwa densi yako ya faragha?

Ili kuchagua muziki unaofaa, unapaswa kuzingatia mapendeleo ya kibinafsi. Ni bora ikiwa ufuatiliaji wa muziki unafanana na hali yako, au inakukumbusha wakati mzuri katika maisha yetu. Ni muhimu sana kwamba muziki uibue hisia ndani yako, upende sana. Itakuwa msaada mkubwa sio tu katika uundaji wa uzalishaji, lakini pia katika utendaji wake. Na pia inafaa kutazama vipande vya plastiki ili kupanua upeo wako.

Je! Unapaswa kutumia harakati gani?

Chaguo na ugumu wa vitu hutegemea moja kwa moja kiwango chako cha mafunzo na repertoire iliyopo tayari. Jisikie huru kutumia vitu tata ikiwa ni rahisi kwako. Walakini, haupaswi kuziweka pamoja. Ingekuwa bora kuzipunguza na mabadiliko laini na harakati rahisi.
Ikiwa huna uzoefu mwingi, lakini bado unataka kujaribu mwenyewe katika jukumu la densi ya kuvua, vitu vya msingi vinapaswa kuwa msingi wa choreography. Miduara laini ya nyonga, eights, swings, nzuri, sio ngumu ngumu iliyowekwa. Tazama mafunzo ya video ya densi ili kupanua upeo wako. Tumia wakati mzuri kwenye muziki kusisitiza kuvua. Usiogope kutafakari ikiwa una ujuzi mzuri. Na kisha kujifunza kucheza densi itakuwa rahisi kuliko inavyoonekana.

Mavazi

Chukua tahadhari maalum wakati wa kuchagua suti. Ikiwa densi haijatajwa, unaweza kuvaa mavazi mazuri ya kupendeza. Haipaswi kuwa fupi. Suruali za wanaume na koti pia zinafaa. Usiogope kutumia vifaa katika kuunda mavazi: shanga, kofia, kinga, nk. Wakati mwingine maelezo sahihi huunda picha isiyo ya kawaida, ya kukumbukwa. Ubinafsi una jukumu muhimu sana wakati wa kuchagua suti.
Viatu vya densi ya mdomo vinapaswa kuwa vizuri na vyenye kisigino kwa wakati mmoja. Ni yeye ambaye anaupa mguu umaridadi maalum na uke. Viatu kwenye jukwaa la juu kuibua kunyoosha mguu sana, lakini ni ngumu zaidi kucheza juu yao. haswa unapaswa kuwa mwangalifu wakati wa kufanya kila aina ya zamu. Kujifunza kuvua zamu ya densi sio kazi rahisi.

Kwa hivyo, ikiwa lengo lako ni kuwasilisha mshangao mzito kwa yako kijana au mwenzi wako kuharakisha kujiandikisha kwa masomo ya plastiki, ambayo gharama yake ni ya bei rahisi. Ili kujiandikisha kwa madarasa, hauitaji kuwa na mafunzo maalum, kuna viwango vya Kompyuta. Je, si skimp juu ya kununua suti nzuri. Fikiria mapambo, muziki, na maelezo ya utengenezaji. Panga mshangao kwa mpendwa wako katika mpangilio mzuri wa kimapenzi na matokeo yatapita matarajio yote. Uhusiano wako utachukua mwelekeo mpya.

Ukanda wa plastiki. Uteuzi wa kulenga

Wasichana wengi wanaohudhuria madarasa ya plastiki hawajiwekei lengo la kwenda kufanya kazi kilabu cha usiku au disco. Wanataka kuiweka miili yao vizuri, kuwa wajinsia na kujifunza jinsi ya kusonga vizuri. Kwa kweli, katika madarasa yake, umakini mkubwa hulipwa kwa kunyoosha na plastiki. Kufanya mazoezi mara kwa mara, paundi za ziada zitatoweka peke yao na kila asubuhi italeta furaha kutoka kwa kuridhika na mwili wako mwenyewe.
Ikiwa, hata hivyo, lengo lako ni kuwa mchezaji wa kitaalam, utalazimika kulipa kipaumbele maalum kwa uboreshaji.

Ubora ni nini?

Uwezo wa kuja na harakati na mabadiliko unapoenda, sawasawa kusambaza kwa urefu wote kuambatana na muziki ujuzi sio rahisi. Kwa hili, sio lazima tu kuwa na amri nzuri ya vitu vya kiufundi na kuweza kusikiliza muziki, lakini pia kuweza "kujiachia". Swali sio hata ikiwa itakuwa utendaji wa kitaalam au densi ya kibinafsi kwa mtu mpendwa, kuboresha sanaa hii. Anapaswa kujifunza sio tu kwenye densi, bali pia katika maisha ya kila siku.

Jinsi ya kujifunza uboreshaji wa ukanda?

Jinsi ya kujifunza kuelezea mhemko na hisia kupitia harakati za mwili na ishara kwenye plastiki iliyokatwa? Jinsi ya kucheza kwa uzuri? Kama ya kushangaza kama inaweza kusikika, uboreshaji ni ustadi mgumu zaidi katika nidhamu yoyote. Unapaswa kuwa na msingi wa ujuzi wa kutosha na ujuzi ili uweze kuboresha vizuri.
Kwa hivyo:

1. Kabla ya kuingia kwenye darasa la densi, jaribu kuacha shida zako zote nyuma ya mlango. Kuwa na bidii sana. Hata ikiwa hauna nguvu hata kidogo, jaribu kutoa bora yako na ujifunze nyenzo zote zinazotolewa iwezekanavyo. Hii itasaidia katika siku zijazo wakati wa kuboresha mazoezi ya plastiki, ukiongeza harakati ngumu peke yako.
2. Jaribu kuja na viungo na mabadiliko peke yako. Itaendeleza kikamilifu fantasy na mawazo. Ustadi wa kuchanganya vitu kwa usawa na kila mmoja huja na uzoefu. Na yeye uwezo wa kutafakari uzuri katika fomu ya bure, ikitoa mtiririko wa muziki, itaonekana.
3. Usijaribu kuburudisha kwa haijulikani kwako nyimbo za muziki... Ujuzi kamili wa wimbo utakusaidia kutumia sehemu zake zote "za kitamu" kwa njia bora zaidi.
4. Jizoeze na kioo, na pia jaribu kucheza bila hiyo. Hii itaendeleza kabisa hali yako ya kuwa kwenye hatua na kuongeza kujithamini kwako. Jaribu kupiga sinema utendaji wako na tathmini kwa undani maelezo yote ya choreography.
5. Cheza mara nyingi ukiwa umefunga macho huku ukisikiliza kwa makini muziki unaopenda.
6. Mara nyingi angalia mafunzo ya video ya plastiki kwa Kompyuta ili kukaa na kisasa na ubunifu mpya.

Je! Nidhamu ni tofauti na wengine?

Watu wengi wajinga hawaoni tofauti kati ya aina za plastiki zilizopigwa na, kwa mfano, "go-go". Kwa kweli, wana mengi sawa:

1. Harakati hizi mbili zina maana ya kijinsia na humpa mchezaji densi nafasi ya kujieleza.
2. Taaluma zote mbili zinahitaji usawa mzuri wa mwili, kunyoosha, na uwezo wa kusikiliza muziki.
3. Pia zina jumla na hitaji la kutumia viatu kwa visigino virefu.

Je! Ni nini tofauti?

1. Kusudi la utendaji wa mwisho. "Go-go" inaweza kuelezewa kama mtindo unaolenga kumfanya mtazamaji kucheza densi. Mara nyingi yeye ni mwenye nguvu sana, anayehusishwa na muziki wa kilabu husika. Ngoma ya ukanda hufanywa kwa nyimbo laini, yote inachukuliwa kuwa ya kupendeza mtazamaji na uzuri wa utendaji.
2. Mambo ya kiufundi. Mtendaji wa kwenda-kwenda anaweza kufanya bila twine ya msalaba. Analazimika kucheza kwenye nafasi ndogo, akifanya harakati zote zilizokamilika iwezekanavyo. Katika kesi nyingine, "kamba" inaweza kucheza jukumu la kuamua katika mpangilio wa mwisho. Na kunaweza kuwa na nafasi nyingi za kufanya idadi.
3. Kuna mengi zaidi ya kuboresha katika go-go. Uwezekano mkubwa zaidi, msichana anayefanya kazi kwenye disco atalazimika kucheza kwa muziki aliopewa na kilabu. Harakati katika ukanda wa plastiki, hata hivyo, imekusudiwa zaidi nambari ya uzalishaji.

Kujifunza kucheza kwa uzuri haimaanishi kuwa na uwezo wa kutengeza vizuri. Ujuzi huu unakuja na uzoefu. Walakini, baada ya kupata moja, msichana atakuwa na nafasi nzuri ya kutumia uboreshaji sio tu kwenye hatua, lakini pia katika maisha ya kila siku. Kwa kujisajili kwa kozi ya plastiki kwenye Kievskaya, utapata fursa ya kipekee ya kukaribia sanaa ya aina hii.

Jifunze kujivua kucheza sio ngumu, jambo kuu ni hamu

Wasichana ambao wanaota kujaribu kujaribu somo la plastiki, kama sheria, wanasimamishwa na maswali matatu: "Je! Ni muhimu kuwa uchi?", "Je! Ninahitaji kuwa na mazoezi mazuri ya mwili?", "Je! Ni ngumu kujifunza plastiki ya ukanda? "

Licha ya jina lake, hautalazimika kuvua nguo darasani, lakini ni ndio kusonga vizuri na kudhibiti mwili wako. Ujuzi uliopatikana, unaweza kuomba mahali popote: katika disco au ndani ngoma ya kibinafsi kwa mpendwa.

Kama kwa shughuli za mwili, basi lazima ujifanyie kazi. Hasa ikiwa hujapewa misuli nzuri ya kunyoosha na nguvu. Lakini haupaswi kuwa na wasiwasi sana juu ya hii. Mwalimu mzuri hupanga mafunzo ya ukanda kwa njia ambayo mwili hatua kwa hatua utapata kila kitu kinachohitaji kufanya mazoezi ya plastiki. Kwa hivyo, ikiwa umechoka na aerobics, unapaswa kujaribu nidhamu hii - mwili mzuri na mhemko mzuri umehakikishiwa.

Je! Somo likoje

Kama sheria, vua masomo ya plastiki kuanza na joto-up kwa vikundi vyote vya misuli, kuweka nafasi sahihi ya mwili, kufanya kazi ya vitu kuu vya nidhamu na vipande vidogo vya choreographic. Kwa kuongezea, chaguo la mwalimu linaweza kufuatiwa na mazoezi ya kuimarisha misuli ya nyuma au ya nyuma, na pia kunyoosha mengi. Ni yeye ambaye atatoa fursa ya kusonga pole pole na neema maalum. Baada ya yote, laini na laini ya harakati za mpito kwenye densi hufanywa, idadi ya wataalamu inazingatiwa zaidi.
Wakati mwingine masomo ya ziada hutumiwa katika mchakato wa kujifunza. Kawaida, inakuja kuhusu kiti, fimbo ya kutembea, au vitu vya nguo. Kwa hawa unaweza kuweka alama ya kofia au koti.

Kwa nini uchague plastiki kabisa?

Masomo ya densi ya ukanda yanaweza kuchukua nafasi ya taaluma muhimu za mazoezi ya mwili. Itaathiri:

1. Juu ya sura ya mwili wa msichana. Nguvu, mafunzo ya nguvu, kunyoosha, pamoja hufanya athari ngumu kabisa kwa mwili. Wakati wa mazoezi, kalori nyingi hutumiwa. Pamoja na uboreshaji wa mzunguko wa damu, kimetaboliki imeboreshwa, maji ya ziada na sumu huondolewa mwilini. Ngozi inaonekana kuwa na afya, cellulite inafyonzwa.
2. Kwa uratibu. Kama aina zote za densi, mazoezi ya kuvua yataendeleza au kuboresha uwezo sehemu tofauti miili hufanya vitu ngumu kwa wakati mmoja.
3. Kuboresha mkao. Kuweka mgongo wako sawa wakati unafanya kazi kikamilifu na mikono na miguu yako sio rahisi sana. Ni wakati wa kazi hii ambayo corset ya misuli imeimarishwa katika nafasi sahihi. Kuinama kutaboresha polepole, na gait itakuwa nyepesi. Ukweli, athari hii inafanikiwa tu na mahudhurio ya mara kwa mara kwenye masomo. Miili inayobadilika-badilika na miinuko ambayo ni ya kawaida katika mbinu hiyo ina athari ya kipekee kwa afya ya mgongo.
4. Kama nafasi ya kipekee ya kujieleza. Licha ya faida zote za kimwili za nidhamu, mali yake kuu ni kuamsha rasilimali ya utu, maelewano ya ndani wanawake. Kuweka lengo la kumpendeza sio tu mwanamume, lakini pia, muhimu zaidi, kujifanya mwenyewe kichawi kumbadilisha. Njia ya kushikilia, kutembea, kubadilisha ishara. Kuzaliwa upya huonyeshwa katika mtazamo wake wa umri wake mwenyewe, afya na kujithamini.
5. Ujinsia. Kwa kujithamini kuongezeka, vizuizi vya kisaikolojia vilivyopo na wao hupotea. Licha ya tofauti kutoka kwa templeti ya urembo ya kawaida, mwanamke yeyote anaweza kuhisi kuhitajika na kuzuiliwa. Kutoka kwa hisia hii, kiwango cha nishati huongezeka sana. Na pia masomo ya densi ya kuvua ni suluhisho bora katika mapambano dhidi ya unyogovu sugu na uchovu.

	Jumatatu	Jumanne	Jumatano	Alhamisi	Jumapili
10.00 - 11.00					Kurekodi kwenye plastiki ya ukanda Kompyuta 10.00 12.00 Tawi la Kutuzovsky
11.00 - 12.00
19.00 - 20.00	Kurekodi kwenye plastiki ya ukanda Kompyuta 19.00 20.00 Tawi la Kutuzovsky	Kurekodi kwenye plastiki ya ukanda Kompyuta 19.00 20.00 Tawi la Kutuzovsky	Kurekodi kwenye plastiki ya ukanda Kompyuta 19.00 20.00 Tawi la Kutuzovsky	Kurekodi kwenye plastiki ya ukanda Kompyuta 19.00 20.00 Tawi la Kutuzovsky
20.00 - 21.00		Kurekodi kwenye plastiki ya ukanda Kompyuta 20.00 21.00 tawi Bratislavskaya		Kurekodi kwenye plastiki ya ukanda Kompyuta 20.00 21.00 tawi Bratislavskaya