Maraming mga direksyon sa sayaw. Kung saan matutong sumayaw nang mabilis at maganda

Ang sayaw ay wika ng katawan. Ang lahat ng mga paggalaw sa sayaw ay may sariling kahulugan, hindi lamang ito isang hanay ng mga paggalaw, ito ay isang paraan upang sabihin ang isang bagay sa mga tao sa paligid. Sa ating panahon, mayroong isang malaking bilang mga direksyon sa sayaw.

Mga uri ng mga direksyon sa sayaw

Ballet, ballroom, makasaysayan, moderno, erotic, Latin American dances, hustle, swing ... Ang marami at iba't-ibang kamangha-manghang.

• Ang ballet ay pagganap ng teatro, kung saan ang karakter ng karakter, kanyang damdamin, damdamin at kaisipan ay ipinahayag ng mga artista sa pamamagitan ng mga paggalaw ng sayaw, plastik, kilos at ekspresyon ng mukha. Mayroong mga uri ng ballet: klasikal, romantiko at moderno.
• Kasama sa mga sayaw ng ballroom ang dalawang uri ng programa: pamantayan (Viennese waltz, tango, mabagal na foxtrot, mabagal na waltz, quickstep) at latina (cha-cha-cha, samba, paso doble, rumba, jive). Ang mga ito ay ginampanan ng mga pares ng isang lalaki at isang babae. Ang sayaw ng ballroom ay popular sa buong mundo.
• Mga sayaw sa kasaysayan. Ang direksyon na ito ay nagsasama ng mga sayaw ng mga nakaraang siglo, na ginanap hanggang sa araw na ito at dumating sa amin mula sa Renaissance (kilalang-kilala, pagkakasalungatan, pavana), Baroque (minuet) at mula sa ika-19 na siglo (mazurka, polonaise, parisukat na sayaw).
• Mga patok na direksyon. Ang bawat nasyonalidad ay may sariling mga sayaw, na sumasalamin sa pagkatao, tradisyon at kaugalian ng mga tao. Ang katutubong kinabibilangan ng: hopak, krakoviak, polka, lezginka, gypsy, round dance, czardash, trepak at marami pang iba.
• Ang swing ay isang istilo na ipinanganak noong unang bahagi ng ika-20 siglo batay sa mga tradisyon ng sayaw na Amerikano. Halos lahat ng mga sayaw sa direksyon na ito ay nagsasangkot ng isang naka-sync na ritmo ng jazz. Mga uri ng ugoy: charleston, blues, jive, rock and roll, boogie-woogie at hindi iyon lahat.
• Si Hustle ay sayaw ng paresgumanap sa pag-disco ng musika. Napakadaling malaman kung paano sumayaw ng pagmamadali, ang lahat ay maaaring gumanap, batay ito sa improvisasyon. Mga uri ng Hustle: sports, freestyle, ipakita ang pagmamadali, jack-n-jill, double-hustle, lady-hustle.
• Mga erotikong sayaw: tiyan sayaw, striptease. Ang isang striptease ay isang sayaw na nagsasangkot ng unti-unting pagkakalantad ng katawan ng dancer. Kadalasan, ang sayaw na ito ay ginaganap gamit ang isang pylon (poste).

Mga istilo ng kontemporaryong

May pinipili lamang ang pinakabago at modernong mga species mga direksyon sa sayaw. Listahan ng mga pinaka-may-katuturan hanggang sa petsa kapaligiran ng kabataan ganito ang hitsura ng mga istilo:

• electrodance;
• bahay;
• kawalan ng pakiramdam;
• tectonist;
• sayaw ng guhit;
• go go;
• jumpstyle;
• shuffle;
• hip Hop;
• pagkinang
• popping;
• jazz;
• modernong;
• postmodern;
• magkapanabay.

Mga sayaw sa club

Mga direksyon sa sayaw: electrodance, house, jumpstyle, R&B, trance at tectonic - ito ang mga direksyon para sa mga nais magagaan sa mga discos at club party.

Ang elektrodidad at sayaw na sayaw sa elektronikong musika. Ang mga paggalaw ay masigla at nagpapahayag, na ginanap sa mataas na bilis at may isang malaking kalakaran.

Ang Tectonic ay isang kombinasyon ng electrodance, popping, techno at hip-hop na mga elemento, iyon ay, paglukso at aktibong paggalaw ng kamay. Ang sayaw ay napaka-masigla, angkop lamang para sa mga kabataan, habang ito ay sa halip walang pagbabago at walang pagbabago.

Ang ganitong mga uri ng mga direksyon sa sayaw bilang electrodance, trance, R&B, tectonics ay hindi masyadong mahirap na master, lahat ay matutong sumayaw sa kanila.

Sayaw sa kalye

Ang mga istilo ng sayaw na may kaugnayan sa kalye ay hip-hop, break-dancing, popping, locking.

Ang Hip Hop ay hindi lamang isang sayaw, ito ay kabataan subculture, na ipinagpapalagay ang sariling istilo hindi lamang sa musika at sayaw, kundi pati na rin sa paraan ng pananamit, pati na rin ang paggamit ng slang at ang sariling pilosopiya. Pinagsasama ng Hip-hop ang ganap na magkakaibang mga gawain sa sayaw.Ito ay mukhang napaka-simple, ngunit sa katunayan, ang pag-aaral na sumayaw sa hip-hop ay nangangailangan ng pagsasanay. Kinakailangan ang mahusay na pisikal na fitness at pagbabata, dahil ang pag-load ay bumaba sa lahat ng mga grupo ng kalamnan.

Ang Break dance ay ang perpektong sayaw para sa mga batang lalaki, binata at binata. Hindi lamang ito sayaw, ito ay isang isport, bilang karagdagan sa mga paggalaw ng sayaw, may mga elemento ng akrobatik at masining gymnastics... Ang mga klase ng sayaw sa sayaw ay nagkakaroon ng lakas, pagbabata, tiwala sa sarili, kakayahang umangkop at bumubuo ng isang magandang kalamnan sa katawan.

Mga kontemporaryong ballet

Mga uri ng mga direksyon sa sayaw batay sa kung saan kaugalian na tumawag modernong ballet ay moderno, jazz-moderno, post-moderno at kapanahon. Talagang ito ay modernong interpretasyon klasiko na ballet, lamang na may mas kaunting mahigpit na pamantayan. Ang pagiging moderno ay nangangailangan ng mga mananayaw upang maging mahusay sa pisikal na hugis, pagbabata at magandang kahabaan... Ang kontemporaryong, sa kabilang banda, ay hindi nagpapataw ng mahigpit na mga kinakailangan, maaari mong simulan ang pagsasanay sa ganitong uri ng sayaw sa anumang edad, slim figure, pisikal na fitness at kakayahang umangkop ay hindi mahalaga. Ang mga kontemporaryong mananayaw ay sumasayaw na walang sapin. Ang sayaw na ito ay batay sa martial arts ng East. Ang mga kontemporaryong kanta ay ginampanan ng solo, duet, pares o grupo. Ang pagpapahayag ng sarili ay nasa sentro nito.

Mga sayaw na Amerikano sa Latin

Mga uri ng mga istilo ng sayaw na nagmula sa Latin American: bachata, Argentine tango, merengue, mambo, salsa, lambada, flamenco, capoeira, bolero.

Ang Bachata ay isa sa mga pinakasikat na sayaw na Amerikano sa Latin ngayon, tulad ng capoeira. Ang Bachata ay isang sayaw na pares. Si Capoeira ay sining sa pagtatanggol Ang Brazil, na pinagsasama ang mga acrobatics, sipain at gumanap sa samahan ng musika. Kabilang sa mga sumayaw sa Latin American, mayroong mga uri ng mga istilo ng sayaw kung saan may pagtatakip ng kanilang mga paa at pumapalakpak sa kanilang mga kamay, halimbawa, ang sikat na flamenco. Ang sayaw na ito ay ginampanan ng gitara gamit ang percussion, kung minsan ang mga mananayaw ay gumagamit ng mga castanets.

Mga modernong sayaw para sa mga batang babae

Karamihan mga tanyag na uri mga trend ng sayaw para sa mga batang babae ngayon: strip plastik, go-go, dance dance, pole dance.

Ang pagsayaw sa tiyan ay angkop para sa mga batang babae at kababaihan sa anumang edad at may anumang kutis. Mga Aralin mga sayaw na oriental makakatulong sa laging maging maganda, payat at kanais-nais, ang figure ay magiging mas pambabae, ang mga paggalaw - maganda, ang ugali ng pagyuko ay mawawala. Ang pagsayaw sa tiyan ay lubos na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng kababaihan.

Ang strip na plastik ay isang direksyon para sa mga batang babae na walang mga kumplikado o para sa mga nais na mapupuksa ang mga ito. Ang mga strip na plastik ay ang susi sa isang magandang pigura. Ang ganitong uri ng sayaw ay magbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng tiwala sa sarili, palayain ang iyong sarili, at maging hindi mapaglabanan sa mga mata ng iyong minamahal na tao.

Go - sayaw sa club, na magpapahintulot sa bawat batang babae na maging isang bituin sa sahig ng sayaw, ito ay malapit sa guhit na plastik, ngunit naiiba ito sa ito na ang mga paggalaw nito ay mas agresibo at mabilis. Ang ganitong uri ng sayaw ay isinasagawa hindi lamang ng mga mahilig sa discos, kundi pati na rin ng mga propesyonal na mananayaw sa mga club. Ang mga damit ng mga propesyonal na go-go dancers ay shorts, bodice at stiletto takong. Upang gumawa ng propesyonal na go-go, kailangan mong magkaroon ng isang perpektong pigura.

Pole dance (poste) - na batay sa kumbinasyon mga elemento ng sayaw may gymnastics at acrobatics. Isa sa mga pinakamahirap na uri ng sayaw ng sayaw, upang makabisado kung saan kailangan mong maging maayos na pangangatawan at pagsasanay. Ginaganap ang mga kumpetisyon sa sayaw na sayaw.

Para sa mga bata

Ang mga uri ng mga direksyon sa sayaw para sa mga bata ay hindi naiiba sa mga inaalok para sa mga matatanda. Ito ay hip-hop, go-go, dance dance, tectonic, break dance, ballroom ballet, jazz, moderno, sayaw ng mga tao sa mundo at iba pa. Para sa mga bata, ang mga klase ng pagsayaw ay lubos na kapaki-pakinabang, makakatulong sila na mapabuti ang pustura, ay mag-aambag sa pisikal na pag-unlad at makabuo ng isang magandang pigura. Natutunan ng mga bata ang lahat nang mas mabilis kaysa sa mga matatanda, mayroon silang mas maraming enerhiya at isang mas nababaluktot na katawan.

SA modernong mundo mayroong iba't ibang uri ng mga estilo ng sayaw. Ang mga larawan na nai-post sa artikulong ito ay nagpapakita ng ilan sa mga ito. Unti-unti istilo ng sayaw bumuo, pagbutihin, ang mga bago ay lilitaw sa kanilang batayan, dahil ang bawat henerasyon ay nagsisikap na ipahayag ang sarili, ang mga saloobin at damdamin sa sarili nitong paraan. Sa ngayon, ang mga tao sa lahat ng edad, mula sa mga bata hanggang sa mga retirado, ay maaaring makahanap ng isang estilo ng sayaw na nababagay sa kanila.

Ang mga modernong sayaw ay binubuo ng isang malaking bilang ng mga uri at subspecies ng mga uso sa sayaw, samakatuwid ito ay itinuturing na pinakamalawak na seksyon sa sining ng koreograpya.

Kasama dito ang mga uri ng sayaw bilang ballroom, jazz, moderno, kontemporaryong at iba pang bahagyang hindi gaanong sikat na mga uri ng modernong sayaw. Ang bawat direksyon ay may sariling mga katangian, na ginagawang kontemporaryong sayaw ng isang mayaman at masiglang direksyon sa koreograpya.

Mga uri ng mga modernong sayaw: jazz dance

Sa kabila ng pangalan nito, ang kontemporaryong sayaw ay hindi ang bata kumpara sa iba pang anyo ng sayaw. Halimbawa, ang jazz dance ay ang pinaka-mature na subseksyon direksyon na ito, dahil sa mga petsa na ito hanggang sa katapusan ng ika-19 na siglo.

Ang sayaw ng Jazz ay may sariling mga alon, na naiiba sa parehong mga pamamaraan sa sayaw at paraan ng pagganap. Ito ay hakbang, funk, kaluluwa, malawak na jazz klasikal jazz, afro jazz, kalye, freestyle at maraming iba pang mga uri.

Ang bunso ng direksyon ng jazz dance ay kaluluwa... Maaari itong isaalang-alang ang tampok na nakikilala malaking bilang ng iba't ibang mga paggalaw sa bawat yunit ng bilis, na isinasagawa na may pinakamataas na pag-abot sa oras.

Gayunpaman, ang pinaka-kapansin-pansin na uri ng modernong sayaw ay flash jazz, na humanga sa pagiging kumplikado ng mga trick ng sayaw, kabanalan at isang malaking bilang ng mga diskarte sa sayaw, na ginagawang katulad nito.

Ang sayaw ng jazz, lalo na ang kalye jazz, ay may mahalagang papel sa pag-unlad ng modernong sining ng koreograpikong sining at naging progenitor ng isang araw na pagsayaw at mga estilo ng sayaw ng kabataan tulad ng boogie-woogie, break, rap, bahay. Napansin mo na ang mga pangalan ng mga sayaw ay nag-tutugma sa mga karaniwang.

Mga uri ng mga modernong sayaw: sayaw sa ballroom

Pagsayaw ng Ballroom ngayon malayang pananaw sports art, na nabuo mula sa isang halo ng makasaysayang, araw-araw, sayaw jazz, pati na rin sayaw sa lipunanisang araw. Sa modernong mundo ng sayaw, ang sayaw ng ballroom ay may kasamang mga programa sa Latin American at European.

Kasama sa Latin American program ang mga sayaw tulad ng:

• Cha-cha-cha
• Samba
• Rumba
• Paso Doble
• Jive

Ang mga nagsasayaw ng programa sa Europa ay sumasayaw:

• Mabagal na waltz.
• Viennese waltz.
• Mabagal na foxtrot.
• Mabilis na hakbang.
• Tango.

Ang mga ganitong uri modernong sayaw magmungkahi ng isang magandang paggalaw ng hindi lamang sa katawan, kundi pati na rin ang mukha. Tumaya ito pagsasayaw ng ballroom kahit na mas malaking pagpapahayag at pamumuhay.

************************************************************************

Mga uri ng mga modernong sayaw: moderno

Ang isang tampok ng ganitong uri ng modernong sayaw ay isang pilosopikal na diskarte sa paggalaw at ang pagtanggi sa mga canon ng klasikal na sayaw. Ang ganitong uri ng sayaw ay nailalarawan sa ugnayan ng mga paggalaw ng dancer at mga pagbuo ng ritmo, pati na rin ang paghahanap para sa pangalawa, pangatlong plano saliw sa musika.

************************************************************************

Mga uri ng modernong sayaw: kontemporaryong sayaw

Isang mahalagang punto dito sa modernong direksyon ang choreographic art ay koneksyon ng panloob emosyonal na estado mananayaw na may napaka anyo ng sayaw. Ang kontemporaryong sayaw ay nagsasangkot ng maximum na paggamit ng mga panloob na mapagkukunan sa tulong magkakaibang pamamaraan, tulad ng paglabas ng sayaw at pakikipag-ugnay sa improvisasyon.

************************************************************************

Gayunpaman, maraming mga uri ng mga modernong sayaw, ay napakapopular sa parehong mga kabataan at kabilang sa mga taong may edad na. Hindi ito nakakagulat, dahil ang kagandahan ng kabutihan ng pagganap ng sayaw sa jazz, katapatan at pagkakasundo mabagal na waltz at ang paglipat ng estado at kalooban sa kontemporaryong sayaw ay hindi lamang kapansin-pansin, ngunit pinapaisip din sa iyo ang tungkol sa sukat ng kalakaran na ito sa sining ng choreographic.

Kung ang isang tao ay hindi gusto ang pagsasayaw, hindi pa niya natagpuan ang kanyang sayaw. Ang mga pakinabang ng maindayog na paggalaw sa musika ay napatunayan kahit sa mga doktor. Ito ay isang mahusay na libangan mahusay na paraan pastime at kaaya-ayang uri ng pisikal na aktibidad.

hindi mabilang, ang bawat isa ay maaaring makahanap ng gusto nila. Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa maraming mga pangkasalukuyan na lugar. Ang ilan sa kanila ay lumitaw lamang ngayon, ang ilan ay nakakakuha ng pangalawang hangin pagkatapos taon limot. I-on ang musika, magsisimula kami!

Mga modernong istilo ng sayaw para sa mga batang babae: isang listahan

Paano mananatiling maayos? Pakipili imahe ng sayaw buhay! Ang kontrol sa katawan ay ibinibigay sa lahat, ngunit dahil sa labis na kahinhinan, hindi lahat ay maaaring mapagtanto ang kanilang sarili sa ipinahiwatig na direksyon. Ang mga lalo na katamtaman ay maaaring mag-aral sa bahay, ngunit ito ay mas mahirap at mas matagal. Sa kaso ng mga ipinares na uri, kung walang pares, kailangan mong pumunta sa mga klase.

Ang sayawan ay mabuti para sa iyong kalusugan, kapwa pisikal at kaisipan. Mga kalamangan para sa sayawan:

• positibong saloobin;
• ang pagbuo ng isang kahit na pustura;
• mga pisikal na aktibidad;
• normalisasyon ng koordinasyon ng mga paggalaw;
• pag-stabilize ng vestibular apparatus;
• nagpapalakas ng puso;
• pinabuting pag-andar ng baga;
• masaya pastime;
• kumpiyansa sa sarili;
• bagong libangan.

Ang form na sining na ito ay isang kahalili sa pisikal na ehersisyo sa gym. Ang libangan na ito ay angkop para sa mga kinatawan ng lahat ng edad, pisikal na fitness, uri ng katawan, timbang.

Ang mga gumagalaw na sayaw ay nagiging mga kawalan sa pakinabang. Lilitaw ang pagkababae, magbabago ang gait, magiging kilos ang mga galaw.

Ang mga modernong uso ay naglalaman ng dose-dosenang at kahit daan-daang mga estilo. Isaalang-alang ang mga sikat at kagiliw-giliw na mga varieties.

Twerk

Twerk, iling, bootie dance - lahat ito ay tungkol sa kanya. Ang istilo ng sayaw, kung saan ang kasanayan ng pag-alog ng nadambong ay nagmula, nagmula sa Africa, at kumalat salamat sa Miley Cyrus, na incendiaryly na gumanap ito sa MTV Awards.

Ang nadambong sayaw - hips at puwit solo. Ang mga mananayaw ay nagsusulat ng mga eight, masigasig na kinontrata ang mga kalamnan, "mag-vibrate" kasama ang kanilang nadambong (ang elementong ito ay tinatawag na "iling"). Ang itaas na katawan ay praktikal na hindi kasangkot, ngunit ang tagapalabas ay dapat na maayos na pilay ang itaas na pindutin upang "panatilihin ang ilalim".

Ang Twerk ay hindi nagpapahiwatig ng isang mahigpit na tinukoy na ritmo o musika. Karaniwan itong isinasagawa sa rap at hip-hop.

Para sa mga pagtatanghal at pagsasanay, nagsusuot sila ng mga maikling shorts, bikinis, masikip na leggings o leggings. Kinakailangan ang mga sapatos nang komportable hangga't maaari, kaya ang mga sneaker o sneaker ay madalas na pinili. Ang mga pad ng tuhod ay ginagamit din upang maiwasan ang pinsala o bruising sa panahon ng isang mabilis o matagal na ehersisyo.

Sumasayaw sa bootie dance, maramdaman mo ang isang ligaw na babae, nag-aanyaya at hindi nagsalita, at sa parehong oras mabuti na mag-usisa ang iyong mga binti at puwit.

Vogue

Ang Vogue ay isang sayaw ng mga poses. Lumabas ito noong 70s, kapag ang propesyonal modelo ng negosyo... Ang mga taong hindi nakakuha ng mga catwalk ay nagtipon sa mga grupo at ginagaya ang mga modelo ng fashion, na naglalarawan sa kanilang mga mapagpanggap na mga poso. Pagkatapos ang musika ay sumama, at ang imitasyon ay naging isang pangkaraniwang pangkultura.

Ang mga Vogues ay nailalarawan sa pamamagitan ng emosyonalidad, aktibong pag-ikot ng mga hips at mga bisig, kilos ng hypertrophied, ritmo. Ang pangunahing bagay ay ang "panatilihin ang iyong mukha"!

Ang Vogue ay isinasagawa sa ilalim ng House, sa masikip, figure-flattering na damit, at tiyak sa mataas na Takong! Ang pangunahing elemento ng kultura ay itinuturing na mga laban - kumpetisyon ng mga mananayaw.

Sa kabila ng pamamaraan at hypertrophy, ang vogue ay isang teknikal na direksyon. Ang bawat kilos ay maingat na nagtrabaho, kahit na ang posisyon ng mga kamay ay mahalaga, kaya ang isang masinsinang pag-init ay nagaganap sa simula ng pag-eehersisyo.

Makipag-ugnay sa improvisasyon

Hindi lahat mga modernong istilo ng sayaw para sa mga batang babae magmungkahi ng solo na pagtatanghal o pangmatagalang mastering ng koreograpiya. Makipag-ugnay sa improvisasyon o CI ay isang paggalaw ng kaluluwa, isang paraan upang madama ang iyong kapareha o subukang makilala ang isang estranghero. Ang kasaysayan ng kalakaran na ito ay nagsisimula noong 1972, ang progenitor ay si Steve Paxton, isang koreograpikong Amerikano.

Ang pangunahing gawain ay upang mapanatili ang tuluy-tuloy na pakikipag-ugnay sa iyong kasosyo, na patuloy na lumipat nang walang pagyeyelo. Ang mga kasosyo ay maaaring hawakan ayon sa gusto nila - gamit ang kanilang mga likod, ulo, kamay.

Ang koreograpiya at ang kagandahan ng pagganap ay hindi partikular na mahalaga dito, ang kakanyahan ay namamalagi sa mga panloob na karanasan at sensasyon. Si KI ay sumasayaw sa maluwag na damit na hindi naghihigpit sa paggalaw, madalas na walang sapin, upang kumalma, mapagnilay-nilay na musika.

Ngayon, ang CI ay aktibong ginagamit sa psychotherapy - sa paghahanap ng isang punto ng pakikipag-ugnay sa maindayog na nagpapahayag ng mga paggalaw ng katawan sa ilalim komposisyon ng musika tumutulong sa mga mag-asawa na makilala at maramdaman ang bawat isa.

Bachata

Ang isa pang estilo ng pagpapares sa aming listahan ay ang mainit na bachata. Lumitaw ito sa Dominican Republic sa mapait na mga taon ng pagsisimula ng ika-20 siglo, kung ang tanging masayang libangan ng isang taong nahihirap ay pag-ibig at sayaw na paggalaw sa musika.

Ang Bachata ay nagsasangkot ng malapit na pakikipag-ugnay. Ang mga ligament ay halos pabilog at makinis, walang matalim na pagliko at ibinabato sa balikat. Ang kasosyo ay malumanay na gumagalaw mula sa isang tabi patungo sa isa pa, ang mga hakbang ng mga mananayaw ay maliit at maayos, malaya ang paglipat ng mga hips.

Ang Bachata ay isang estilo din ng musika, kaya hindi ito aabutin ng mahabang panahon upang pumili ng isang himig.

Mga code ng damit para sa mga klase - isang palda o damit para sa isang ginang, isang suit para sa isang ginoo. Mga sapatos - sapatos na may takong upang bigyang-diin ang paggalaw ng mga hips. Ang mga paggalaw ng sayaw sa katawan ay senswal at madamdamin, ngunit hindi matalim at mapanuring tulad ng sa tango.

Ang mga sikat na istilo, tulad ng daan-daang taon na ang nakalilipas, ay sumasalamin sa umiiral na kalagayan sa lipunan. Ang ritmo at erotikong paggalaw batay sa malapit na pakikipag-ugnay sa mga kasosyo ay nagiging mas sikat. Sino ang nakakaalam, baka malapit na tayo?

Go-go

Ang direksyon ay lumitaw sa kalagitnaan ng 60s noong huling siglo. Sa una ito ay isang paraan upang aliwin ang mga panauhin sa mga club, festival, disco. Lumitaw ito sa Russia mamaya, noong 90s. Kahit na hindi ka tagahanga ng nightlife, sulit na matuto ng ilang mga trick.

Ang kakayahang sumayaw sa estilo ng Go-Go ay magbibigay ng tiwala sa sinumang batang babae, magturo sa kanya na mahuli ang mga ritmo ng musika, kontrolin ang kanyang katawan, at mag-improvise nang maganda.

Ang Go-Go ay kapansin-pansin para sa kanyang pabago-bago, pag-uugali, maliwanag na koneksyon. Kahit na itinuturing na isang club erotikong sayawngunit walang kinalaman sa striptease. Ang mga mananayaw ay hindi nagpapawalang-bisa sa musika. Maaari kang pumili ng mga damit na parehong naghahayag at mas sarado.

Istilo sa silangan

Ang sayaw sa Oriental ay isang sining ng pang-aakit na nagmula sa silangan. Ang kagandahan ng Oriental ay palaging sunod sa moda at tanyag, perpekto para sa mga nagsisimula ng mga mananayaw. Eksklusibo pambabae direksyon, perpekto para sa mga may-ari ng mga kahanga-hangang mga form.

Ang mga paggalaw ay magaan, malibog, mabisa, kaakit-akit sa kagandahan at biyaya ng mga curves ng katawan, makakatulong na kalimutan ang tungkol sa mga complex.

Ginawa ng eksklusibo sa mga espesyal na "costume". Ang tamang hitsura ay makakatulong sa iyong pag-tune sa silangang tulin ng lakad.

Mga tanyag na patutunguhan:

• ang Arabic ay isang tanyag na kalakaran kung saan ang mga kilos na may maluwag na buhok ay gumaganap ng isang pangunahing papel;
• egyptian - katamtaman na paggalaw, mas sarado na yugto ng kasuutan;
• turkish - sinamahan ng pagsisiwalat ng mga outfits, makipag-ugnay sa viewer, mayroong galaw sa pagsayaw sa mesa.

• Regular na sumasayaw ang sayawan. Sa panahon ng pagsasanay, mula 200 hanggang 800 kcal ay sinusunog bawat oras - hindi mas masahol kaysa sa mga klase sa fitness.
• Magagawa mong palakasin ang sistema ng paghinga at puso, dagdagan ang pagbabata ng katawan, linisin ang mga daluyan ng dugo mula sa kolesterol.
• at ang gait ay isang bagay na maaari mong ipagmalaki pagkatapos ng regular na ehersisyo. Ang sayawan ay tutulong sa iyo na matutong hawakan nang tama ang iyong likuran.
• Ikaw ay bubuo ng mahusay na koordinasyon, pagtugon at kakayahang umangkop sa katawan.
• Ikaw ay magiging masigasig at tiwala.
• Alamin na huwag mahiya sariling katawan at lumipat nang maganda sa musika.
• Magkakaroon ka ng pagkakataon na maipahayag ang iyong sarili. Sa sayaw, ang isang tao ay ganap na napalaya, na nag-aambag sa kaluwagan ng psycho-emosyonal.
• Garantisado ka magandang kalagayan... Matapos ang isang gym o fitness ehersisyo, maraming mga tao ang nakaramdam ng pagod, at pagkatapos sumayaw, sa kabilang banda, isang pag-agos ng lakas at kaligayahan.

Aling direksyon ang pipiliin

Ang Hip-hop ay isang masayang, masigasig at napaka-enerhiya na direksyon ng sayaw ng kabataan. Magagawa mong ipahayag ang iyong damdamin, damdamin o protesta, upang mapalaya salamat sa mga paggalaw na mismo ng katawan. Ito ang nagtutulak at adrenaline, ang diwa ng kompetisyon at pamumuno. Ang mga patakaran at paghihigpit ay malabo dito, ngunit sa parehong oras, naramdaman ang isang maliwanag, malinaw na istilo.

Ang direksyon na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga paggalaw na nakadirekta pababa, nakakarelaks na mga baluktot na tuhod at isang katawan na nasa isang mababang posisyon sa pag-upo. Ang mga mataas na jump ay nagbibigay daan sa pag-slide sa sahig, mayroong isang mabilis, hindi inaasahang paglipat mula sa tulad ng alon at mabagal na paggalaw sa mga matalas at malinaw. Ang mananayaw ay dapat na lumitaw nang ganap na nakakarelaks, at ang sayaw ay dapat na lumitaw na bastos.

Sino ang nababagay

Ang sinumang bata o nararamdaman kaya ay tiwala at sabong. Ang Hip-hop ay maaaring maging isang kasiya-siyang libangan para sa iyong anak. Para sa mga bata at kabataan, makakatulong ito upang palakasin ang musculoskeletal system, iwasto ang isang bahagyang pagyuko at bumuo ng isang proporsyonal na pigura. Bukod dito, ang direksyon ng sayaw na ito ay nagtataguyod ng mga katangian at pagpapasiya sa dami, tumutulong upang maipakita ang sariling katangian.

Ayon sa pananaliksik Ang mga bata ay hindi aktibo sa karamihan ng oras sa panahon ng mga klase sa sayaw, ang hip-hop ay ang pinaka-kapaki-pakinabang na direksyon ng sayaw para sa isang bata: 57% ng tagal ng isang pag-eehersisyo, ang isang tao ay gumagalaw. Ang pinaka-hindi aktibong siyentipiko ay kinikilala ang flamenco: sa kasong ito, ang mga bata ay mobile lamang 14% ng oras.

Mga Tampok:

• bahay natatanging tampok: Ang hip-hop ay hindi sinasayaw sa ritmo ng himig, ngunit sa matalo, na dapat kilalanin at malinaw na nakunan sa musikal na komposisyon.
• Ito ay hindi lamang isang sayaw, ngunit isang paraan upang maipahayag ang iyong sarili at isang pamumuhay. Ang mga mahilig sa Hip-hop ay madalas na nagsusuot ng mga damit na binibigyang diin ang kanilang kalayaan: malawak na pantalon, sneaker, baseball caps, sweatshirt na may hood.
• Ang Hip-hop ay palaging bukas sa eksperimento at improvisasyon. Mahalagang papel gumaganap ang karakter sa direksyon na ito, lalo - kumpiyansa, kumpiyansa sa sarili, isang uri ng katigasan at tiyaga. Ang ganitong uri ng sayaw ay makakatulong sa iyo na maging mas matapang, malayang sikolohikal at bukas sa komunikasyon.
• Ang sayaw na ito ay perpektong gumagana sa mga kalamnan ng mga binti, braso at balikat ng sinturon, nagpapabuti ng mahusay na kasanayan sa motor.

Contraindications

Ang Hip-hop ay maaaring isaalang-alang na isang set, kaya ang mga contraindications ay standard, tulad ng para sa mga regular na ehersisyo. Ang mga taong may mga problema sa mga kasukasuan ng tuhod ay dapat na maingat lalo na sa mga naturang aktibidad, dahil mayroon silang isang mabibigat na pagkarga.

Pinagsasama ng ehersisyo ang aerobic na aktibidad sa mga elemento mapang-akit na sayaw... Ang bawat aralin ay may kasamang pag-init, kabilang ang pag-uunat, at mga gawain sa sayaw. Ang mga kalamnan ng mga binti at braso, hips at puwit, tiyan, likod at dibdib ay nakakakuha ng mahusay na stress.

Kailangang makabisado ng mga nagsisimula ang mga pangunahing elemento: mga alon na may katawan at braso, pabilog na paggalaw ng mga hips at dibdib, mga backbends habang nakatayo, nakaupo at nakahiga sa sahig. Habang tumatagal ang pag-unlad, ang pagsasanay ay nagsasama ng mga kumplikadong mga ligament ng sayaw na may mga elemento ng akrobatika (twines, throws, nakatayo).

Sino ang nababagay

Ang ganitong uri ng sayaw ay nilikha para sa lahat ng mga batang babae at kababaihan, anuman ang kanilang pisikal na anyo, hitsura at edad. Kung hindi ka lamang nagsusumikap magandang pigura at kaaya-aya na lakad, ngunit nais ding malaman na mahalin ang iyong sarili, maakit at akitin ang kabaligtaran na kasarian, kung gayon ang ideal na plastik ay perpekto para sa iyo.

Mga Tampok:

• Ang strip na plastik ay gawing mas madali upang malampasan ang mga kumplikadong, magbibigay ng pagkakataon na makita ang iyong katawan at ang mga pakinabang nito sa isang bagong paraan, pati na rin tama o itago ang mga bahid. Matapos ang regular na pag-eehersisyo, hindi ka lamang magmukhang mas mahusay, ngunit nakakaramdam din ng mas kumpiyansa at kaakit-akit.
• Kapag itinuro ang estilo na ito, maraming pansin ang binabayaran sa pustura at, kung wala ito imposible na magsagawa ng mga de-kalidad na elemento ng sayaw.
• Kasama rin sa programa ang isang fashion show. Aabutin ng ilang linggo, at magsisimula ka nang gumalaw nang maayos at nakakarelaks, at ang iyong lakad ay magiging magaan.
• Ang isa pang bentahe ay ang maraming mga paggalaw ay ginagawa na may mas mababang pag-ikot ng likod. Karaniwan ang mga kalamnan na ito ay hindi maganda nabuo dahil sa isang nakaupo na pamumuhay. Ang ganitong uri ng sayaw ay magiging isang mahusay na pag-iwas sa mga sakit tulad ng scoliosis at osteochondrosis.
• Sa panahon ng pagsasanay na ito, naganap ang muling pagkakatawang-tao, maaari mong ibunyag ang iyong pagkamakasarili at sabihin ang tungkol sa mga lihim na pagnanasa, subukan sa iba't ibang mga tungkulin - mula sa isang katamtaman na maybahay sa isang babaeng bampira. Malalaman mo ang sining ng pag-akit sa mga kalalakihan at matutong i-pique ang kanilang interes.

Contraindications

Ang mga sakit ng sistema ng paghinga, puso, mga daluyan ng dugo at mga kasukasuan ay maaaring maging isang balakid upang mag-ehersisyo. Sa osteochondrosis, mayroong isang limitasyon: hindi ka maaaring maikot ikot sa gulugod. Kasabay nito, ang pagpapalakas ng mga kalamnan ng likod at abs, ang pag-abot ng mga kalamnan ng mga hips, balikat ng sinturon at pelvis ay makakatulong upang makabuluhang mapawi ang mga paghahayag ng sakit.

Ito ay isa sa mga pinakasarian na lugar, na tumutulong upang pahabain ang kabataan at pagiging kaakit-akit ng isang babae. Ang mga ipinag-uutos na sangkap ng mga sayaw na oriental ay mga welga (matalim na paggalaw ng mga hips) at panginginig ng boses kasama ang makinis na alon, bilog, eights. Napakahalaga ng koordinasyon ng mga paggalaw. Ang pagguhit ng sayaw ay dapat magmukhang holistic, nakakakuha ng lahat ng pansin ng manonood.

Sino ang nababagay

Tamang-tama para sa mga matandang kababaihan. Hindi tulad ng jogging o aerobics, ang pagsayaw sa tiyan ay isang banayad na pisikal na aktibidad. Nangangahulugan ito na maaari kang magsagawa ng mga paggalaw nang walang nararapat na stress sa iyong mga tuhod, binti, at paa.

Mga Tampok:

• Maaari mong simulan ang mastering ang direksyon ng silangan kahit na sa hindi magandang pisikal na hugis: ang pagsayaw sa tiyan ay malayang maghanda ng iyong katawan para sa kinakailangang mga naglo-load.
• Ang ganitong uri ng aktibidad ay nakakatulong upang hubugin ang isang pambansang pigura. Dahil ang mga paggalaw ng mga hips sa sayaw na ito ay medyo kumplikado sa mga tuntunin ng koordinasyon, ang mga kalamnan na mahirap gamitin sa panahon ng normal na ehersisyo ay nagtrabaho. Ang nasabing fang pisikal na ehersisyo ay nagtataguyod ng isang malusog na daloy at pinadali ang panganganak.
• Matapos ang 2-3 buwan ng pagsayaw sa tiyan, ang mga kababaihan ay nakakaramdam ng mas mahusay na mga sakit sa ginekologiko. Ang sirkulasyon ng dugo ay nagpapabuti, lalo na sa mga pelvic organ, ang pamamaga ng mga appendage ay pumasa, ang mga panregual na puson ay nakalimutan.
• Sa pamamagitan ng pagsasanay lamang sa mga sayaw na oriental, hindi ka maaaring lumikha ng isang perpektong pigura, dahil ito ay isang halip magkakatulad na pagkarga. Hindi lahat ng mga pangkat ng kalamnan ay kasangkot dito, halimbawa, sa likod ng hita, gluteus maximus, mga tricep na praktikal na hindi gumagana.

Contraindications

Mga sayaw na Amerikano sa Latin (salsa, bachata, cha-cha-cha, mamba, rumba)

Ang mga sayaw na Latin American ay kilala sa kanilang incendiary, impulsiveness at positivity. Ang mga aralin ay binubuo ng tatlong bahagi:

• Warm-up - semicircular rotations ng ulo, hips, pabilog na paggalaw ng mga balikat, at iba pa.
• Ang pangunahing bahagi ay ang pag-aaral ng mga paggalaw at ang kanilang paulit-ulit na pag-ulit.
• Ang cool down ay karaniwang static na kahabaan at gumagalaw ang sayaw sa isang mabagal na bilis.

Sino ang angkop

Ang ganitong uri ng pag-eehersisyo ay perpekto para sa masipag at mga taong emosyonal... Nagmumula ito ng isang nagniningas na ritmo at kalinawan ng paggalaw. Ang pagsasayaw ng Latin American ay isa ring mahusay na paraan upang mapainit ang relasyon ng isang mag-asawa o gumawa ng mga bagong kakilala.

Mga Tampok:

• Ang pangunahing tampok ng naturang mga sayaw ay ang patuloy na gawain ng mga kalamnan ng hips na may isang nakapirming posisyon ng likod at isang springy na hakbang. Samakatuwid, ang pangunahing pag-load ay nahuhulog sa mga kalamnan ng mga balikat, mas mababang likod at mga binti. Gayundin, ang ganitong uri ng sayaw ay nakakatulong upang mapabuti ang rate ng puso.
• Ang isa sa mga mahahalagang tampok ay na hindi mo rin mapapansin ang stress sa katawan sa kabuuan. Ang maximum na mararamdaman mo ay isang bahagyang kaaya-aya na pagkapagod. Ito ay dahil sa proporsyonalidad ng pagkarga sa buong katawan.
• Aktibong pagsasanay mga sayaw na Amerikano sa Latin, hindi ka lamang maaaring mawalan ng timbang, ngunit din pump ang iyong hips, kung mayroon kang isang pagkahilig na gawin ito.

Contraindications

Sa pagkakaroon ng mga sakit sa cardiovascular at mga problema sa musculoskeletal system, ang mga naturang sayaw ay kontraindikado.

Isa sa mga pinakasikat na ehersisyo sa pagbaba ng timbang. Kumalat ito sa higit sa 180 mga bansa. Pinagsasama ng programang fitness na ito ang mga elemento ng hip-hop, salsa, samba, merengue, mambo, flamenco at pagsayaw sa tiyan. Ang kanyang layunin ay upang gumana maximum na halaga kalamnan, habang hindi ka nakakapagod sa paulit-ulit na pag-uulit ng mga walang kabuluhan na pagsasanay.

Ang direksyon ay naimbento ng Colombian Alberto Perez sa huling bahagi ng 90s. Siya ay isang propesyonal na koreographer at inialay ang buong buhay niya sa pagtuturo sa iba mga sayaw na Latin... Nang maglaon, ang zumba ay naging batayan ng pagsasanay ng maraming mga bituin (Shakira, Beyonce, Britney Spears).

Sino ang nababagay

Hindi pinahihintulutan ng Zumba ang mga paghihigpit, maaari itong isagawa ng mga tao ng anumang edad, kalalakihan at kababaihan na may anumang mga kakayahan at kasanayan. Ang lahat ng mga paggalaw ng choreographic ay simple at prangka.

Mga Tampok:

• Ang pag-eehersisyo ay tulad ng isang partido kung saan sumasayaw ang lahat gamit ang mga simpleng kumbinasyon ng mga paggalaw.
• Hindi mo na kailangan ang anumang espesyal na pisikal na pagsasanay upang simulan ang pag-eehersisyo, kaya mahusay ang Zumba para sa mga nagsisimula.
• Ang programa ng sayaw ay ibang-iba, na nangangahulugang hindi ito magiging mainip.
• Ang diin sa pagsasanay ay nasa mas mababang katawan, na nagbibigay-daan sa iyo upang maayos na higpitan ang mga kalamnan at mapupuksa ang cellulite.

Contraindications

Ang mga malalakas na contraindications ay luslos ng lumbar spine, pag-aalis ng vertebrae, mga sakit ng mga buto, ligament, kasukasuan, trombosis, mga problema sa kalamnan ng puso, mataas na presyon, panahon ng post-traumatic, pagbubuntis sa anumang oras.

Ang Contemp ay isang kombinasyon ng mga diskarte sa sayaw mula sa Kanluran ( klaseng sayaw, jazz moderno) at oriental (qigong, taijiquan, yoga) na sining ng kilusan.

Ang pangunahing pagsasanay ay nakabalangkas ng pagkakatulad sa mga klasikal at modernong bago: mula sa simple hanggang sa mas kumplikado. Kasama sa aralin ang mga pagsasanay sa lupa (gawa sa sahig), mga diskarte sa pagpapahinga, at pag-unat.

Sino ang nababagay

Mahilig at mga propesyonal na mananayaw... Ang timbang, timbang, kutis ng isang tao ay hindi mahalaga dito. Magiging angkop sa iyo ang kontemporaryong kung nais mong gumawa ng higit pa sa suporta mabuting katawan, ilipat nang maganda, ngunit alam mo rin ang iyong sarili.

Mga Tampok:

• Sa buong mundo, ang mga kontemporaryong naiiba sa iba pang mga istilo ng sayaw sa pamamagitan ng panloob na orientation, interes sa kalidad ng isang gumagalaw na katawan, ang kaugnayan nito sa espasyo, oras, at isang kasosyo. Ang mananayaw ay nag-iipon ng enerhiya, saloobin, emosyon sa loob ng kanyang sarili, at pagkatapos ay ibigay ang mga ito sa manonood.
• Ang kakaiba ng sayaw ay binubuo rin sa alternatibong pag-igting at pagpapahinga sa mga kalamnan, pagbagsak at pagtaas, biglang paghinto (madalas sa tuwid na mga binti), pagbabalanse.
• Ang paghinga sa panahon ng contempo ay dapat masukat, na parang patuloy na gumagalaw. Dinala ng martial arts ang kahilingan na ito sa sayaw.
• Ang kontempo ay nagpapakitang higit pa patungo sa sahig, habang binibigyang diin ang kadalian at pagpapahayag ng mga paggalaw. Karaniwang sumayaw na walang sapin.

Contraindications

Mga standard na limitasyon para sa pisikal na aktibidad. Bukod dito, ang ganitong uri ng sayaw ay medyo mahirap, nakakapagod, at kailangan mong maging napakahusay sa sikolohikal na hugis para sa pagsasanay. Ang mga mahahabang kahabaan, pagsasanay ng mga jumps ay maaaring maubos ang isang tao na may isang maayos na samahan ng kaisipan at dalhin siya sa isang estado.

Ito ay isang halip kumplikadong hanay ng mga paggalaw, kung saan kailangan mong mapanatili ang pag-igting sa buong katawan. Ang pagsasanay ay madalas na nakakagalit, na may medyo mabibigat na pagkarga. Bago magsimula, ang isang 15-minuto na pag-init ay kinakailangan upang mapainit ang mga pangunahing grupo ng kalamnan, pagkatapos kung saan magsisimula ang pagtatrabaho pangunahing elemento sayaw. Upang maisagawa ang estilo na ito, hindi lamang ang mga paggalaw ng mananayaw ay mahalaga, kundi pati na rin sa kanya hitsura, lalo na ang mga sapatos. Ang pinaka sikat na species Ang sayaw ng Celtic na alam ng lahat ay ang tap dance.

Sino ang angkop

Ang mga taong may pasensya na naaakit sa paksa ng pagsasayaw ng lipunan. Ang mga kumplikadong kumbinasyon ay likas sa istilo na ito, ang mga elemento na kung saan ay dapat matutunan hindi lamang sa silid-aralan, kundi pati na rin sa bahay (marahil kahit sa mental).

Mga Tampok:

• Kailangang masanay di pangkaraniwang pose... Ang sayaw ay isinasagawa sa kalahating daliri ng paa (ang dancer ay itinaas ang kanyang mga takong at nakatayo sa kanyang mga daliri sa paa), itaas na bahagi ang katawan ay hindi gumagalaw, ang mga braso ay palaging binabaan. Ang pangunahing panuntunan ay mabilis na yapak.
• Ito ay isang grupo ng sayaw, kaya, sa isang banda, kailangan mong isuko ang lahat ng kalayaan, sa kabilang banda, magkaroon ng isang pakiramdam ng pakikipagtulungan, kapag naramdaman mo ang isa sa ibang tao. Tiniyak ng mga sikologo na ang gayong pagsasanay ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga nahihirapang sumali sa isang koponan o natatakot sa komunikasyon.
• Ang musika ay may isang malinaw na ritmo at nangangailangan ng parehong tumpak na mga hakbang. Mahalagang pindutin ang parehong tala at paa.
• Ang isa pang tampok na kakaiba ay mas mahusay na hindi magsanay ng anumang iba pang mga sayaw bago pagsasanay. Ang klasikal na pagsasanay sa choreographic ay madalas na nakukuha. Halimbawa, sa ballet, ang mga paa at hips ay malakas na bumaling sa mga panig. Dito, sa kabaligtaran, ang mga binti ay palaging tumatawid. At tungkol sa mga kamay sa pangkalahatan ay dapat kalimutan.
• Ang sistema ng mga sayaw ng Celtic ay lubhang kawili-wili sa pagalingin nito ang gulugod, nang hindi nawawala ang isang solong seksyon, hindi mas masahol kaysa sa isang tunay na doktor. Ang ugali ng pagpapanatiling tuwid sa likod ay bubuo pagkatapos ng ilang linggo ng regular na ehersisyo.
• Ang patuloy na ehersisyo ay makakatulong sa pagbuo ng iyong perpektong kalamnan ng guya. Bagaman ang anumang uri ng sayaw ay may positibong epekto sa mga kalamnan ng mga binti, ang mga Celtic ay nakakatanggap ng isang marapat na karapat-dapat na gintong medalya.
• Ang ganitong uri ng aktibidad ay hindi nagbibigay ng anumang pag-load sa mga kamay, samakatuwid, kung kinakailangan (o kung ninanais), kailangan mong magtrabaho nang magkahiwalay ang zone na ito.

Contraindications

Ang mga malalaking shock load (jumps) ay hindi pinapayagan ang mga may problema sa puso, mga daluyan ng dugo, gulugod, atbp, na magsanay ng mga sayaw ng Celtic. Ang mga progresibong varicose veins ay din kontraindikasyon.

Isinasaalang-alang namin ang ilang mga pangunahing direksyon sa sayaw mula sa kung saan maaari mong simulan ang kakilala sa mundo ng sayaw. Kumuha ng ilang mga klase at malalaman mo kung alin ang tama para sa iyo. Kapag pumipili, isaalang-alang ang iyong edad, kahirapan sa pagsasanay, iyong pisikal na kalagayan at mga layunin.