Hvordan kan du gøre dit liv bedre. Sådan gør du dit liv interessant, rigt og lykkeligt

I dagens verden lever mange mennesker dagligt efter samme princip om hjemme-arbejde-hjem. Morgenen starter med travlhed, pakning, hurtig morgenmad og varm kaffe. Om dagen er der ingen variation, bortset fra opgaverne på arbejdet og om aftenens gøremål rundt omkring i huset. Så monotont og gråt går dag efter dag, en person falder gradvist ind i depression og modløshed og indser, hvor kedeligt og uinteressant hans liv er.

Bliv ikke ked af det, først og fremmest skal du indse, at verden omkring os er smuk, det vigtigste er at stoppe i tide og ændre din livsrytme og. For at gøre dit liv rigt og interessant, vil disse 10 enkle tips være nyttige.

Har du taget dig selv mindst én gang i dit liv en fridag eller en pause midt i arbejdsugen. Ingen? Handl derefter. Aflys alle planlagte møder for hele dagen, tag en fridag, glem alt om huslige pligter og afsætte alt fritid hvile. Besøg dine yndlingssteder i byen, gå en tur i parken, gå i biografen eller cirkus, sæt dig på en cafe med en kop lækker og velduftende drink. Sådanne små og behagelige små ting vil diversificere dine grå og kedelige dage, muntre dig op, give kraft og styrke, gøre livet mere interessant og varieret.

Et af de enkle og effektive råd til, hvordan du gør dit liv interessant, er nye bekendtskaber. I dag er det ikke så meget at lære folk at kende. Dette kan gøres ret nemt på sociale netværk, du skal bare registrere dig der og vælge interessegrupper. Du kan også stifte bekendtskab på udstillinger, messer, parker eller forskellige masterclasses.

Enhver person bør have en beskæftigelse for sjælen, som bringer ham fred og positiv stemning. Det kan være tegning, udskæring, læsning af bøger, sport eller madlavning. Det er lige meget, hvad det bliver, det vigtigste er, at din hobby bringer dig glæde. Hvis det ikke findes, så skal du finde det. Tilmeld dig sportssektioner, fremmedsprogskurser, skrædder- og madlavningskurser. Udvalget er meget stort, det vigtigste er at vælge, hvad der passer dig.

For at gøre livet lysere, skift dit billede. Måske ændre din frisure eller hårfarve. Kvinder kan lave dristigere og lysere makeup, så din Smukt ansigt tiltrukket andres opmærksomhed. Hvis du er bange for så drastiske og drastiske ændringer, skal du bare ændre din måde at klæde dig lidt på. Tilføj halstørklæder, lyse slips, massivt og interessant tilbehør. Du er velkommen til at eksperimentere, det er den eneste måde du opnår det ønskede resultat på.

Lær at være dig selv og opføre dig naturligt. For mange kan dette være et vanskeligt skridt, fordi ofte, som pålægges os. Vi forsøger at behage alle og lider under, at vi ikke gør, hvad vi vil. Fjern dem fra dit liv, som du ikke kan lide, krænk dig og bring en negativ. Lev som du vil, ikke for nogen andre.

Hvis du har en drøm eller et ønske, som du kan opfylde lige nu, så er det tid til at handle, lad være med at udskyde til senere. Vil du have smukke og slank figur, du kan melde dig til dans, har længe drømt om at besøge bjergene - bestil en billet. Alt er i dine hænder - du kan gøre dit liv interessant.

Et andet godt tip til, hvordan man gør livet mere interessant og varieret, er at tage på tur. De giver altid en person at lære noget nyt, ukendt, bringer en masse lyse og uforglemmelige indtryk, giver dig mulighed for at slappe af, slappe af og få vitalitet. Selvfølgelig kan du besøge udlandet, men hvis budgettet ikke er meget stort, så kan du ikke gå langt - til en naboby eller region, overalt er der noget, der vil tiltrække din opmærksomhed.

For ikke at tænke i lang tid, hvordan du gør dit liv rigere og lykkeligere, hold en fest. Inviter dine venner, slægtninge, slægtninge eller bare bekendte. Sæt noget sjov musik på, tilbered lette snacks, og find nogle fantastiske og underholdende spil.

Lad være med at sidde stille, udvikle dig, hæve din barre, både fysisk og mentalt. deltage i træninger, læse nyttig litteratur deltage i master classes. Alt dette vil erstatte dine kedelige dage med lyse og positive indtryk.

Hjælp folk omkring dig. Du kan blive frivillig, eller du kan besøge børnehjem og krisecentre én gang. Giv din generøsitet, venlighed, hengivenhed til dem i nød, og du vil se deres glade ansigter, der fylder dit hjerte med glæde.

Vores liv er i vores hænder, og for at gøre det interessant og rigt, behøver du ikke at lægge en masse arbejde. Det vigtigste er at forstå, i hvilke farver du vil se det.

Abonner på blogopdateringer og få nye nyttige tips: Gå til siden, hvor der vil være en masse nyttige og nødvendige oplysninger.

Tallet "42" for siden er noget magisk, så jeg kunne bare ikke komme forbi denne artikel. Efter at have læst det, indså jeg, at det indeholder enkle og effektive tips, som allerede er blevet diskuteret på vores blog separat mere end én gang. Jeg tænker endda på at sætte disse 42 punkter i en ramme det mest synlige sted, for ikke at glemme, at vi selv komplicerer vores liv.

1. Prøv helt modsatte ting.

For eksempel, hvis du har spist meget kød, er det tid til at prøve at skære det ud i mindst en kort periode. Hvis du kan lide at argumentere - prøv at tie. Vågn sent op – stå tidligt op osv. Gør disse små eksperimenter til en del af din Hverdagen og dette vil være en slags podning af "ud af komfortzonen". For det første er det interessant, og for det andet, i det næste skarpe sving i dit liv, vil det ikke være så mærkbart at gå ud over komfortzonen.

2. Vågn op 20 minutter tidligere

Det kan du gøre på flere sæt af 20 minutter, og så kan du nemt vågne en time tidligere og nå at lave en masse interessante ting, som du ikke har fået fingrene i før. Senest har vi berørt emnet, så hvis du ikke er begyndt endnu, har du en fantastisk mulighed for at inkludere denne genstand i dit liv i et kompleks.

3. Kom 10 minutter før tid til alle aftaler og møder

For det første, ved at tage tidligt afsted, vil du ikke bekymre dig om, at du kommer for sent og får dine kollegaer til at vente. Hvorfor har du brug for ekstra stress før et vigtigt møde? For det andet kan du ved at komme lidt tidligere forberede dig og tjekke igen, hvis du ikke har glemt noget.

4. Single-tasking

Vores hjerner er ikke i stand til at multitaske. Vi skal stadig skifte fra en opgave til en anden. Når du kun arbejder med én ting, gør du det bedre og mere fokuseret uden forstyrrelser.

5. Spørg dig selv: Forsøger jeg at holde tingene enkle?

Analyser situationen. Hvis det viser sig, at dine handlinger komplicerer tingene endnu mere, så tænk på, hvordan du kan dekomponere det i enklere komponenter og løse problemet.

6. Spørg dig selv: vil det betyde noget om 5 år?

Inden du laver en elefant ud af en flue og river dit hår ud, så tænk på, om denne situation vil være vigtig om 5 år? Og efter 5 uger?

7. Handl kun med de penge, du tjener eller sparer

Før du køber noget dyrt, tænk dig grundigt om og husk reglen "tænk på købet i så mange dage, som hundredvis er inkluderet i prisen (hvis 100, så en dag, hvis 200 - 2 dage osv.)". Dette vil hjælpe dig med at foretage smarte køb og undgå dumme lån.

8. Lær et par opskrifter og lav mad derhjemme oftere

På denne måde vil du spare penge og være i stand til at spise sundere mad (forudsat at du laver sund mad).

Der er i øvrigt en del interessante og simple på vores blog.

9. Når du laver mad, så prøv at lave mere, end du vil spise.

Dette vil spare dig tid - næste gang skal du kun genopvarme den allerede forberedte. Og selvfølgelig skal du ikke vaske op så ofte.

For at være ærlig kan jeg ikke rigtig lide at spise varm mad. Men i perioder med blokeringer sparer det meget. Derudover er der retter, der bliver mere velsmagende på andendagen (nogle supper f.eks.).

10. Optag

Menneskets hukommelse er ikke det mest pålidelige værktøj. Før derfor fortegnelser over forhold, indkøb, møder mv. Forsøg også at identificere 4 prioriterede mål for dette år og se med jævne mellemrum på dem i dine noter for ikke at afvige fra den fastsatte kurs.

11. Husk, at livet er meget større, end du tror.

Man ved ikke alt, og nogle gange laver man fejl. Dette vil hjælpe dig med at lytte med stor tålmodighed til andres meninger og acceptere dem, ændre dig selv og altid forblive åben over for ny viden og muligheder.

12. Tag risici, vær ikke bange for at lave fejl

Og lær så af dem, tilegn dig, hvad livet byder på, og tag modigt på dig nye ideer med den opnåede viden og erfaring.

13. Gør det, du virkelig nyder.

Lev ikke andre menneskers drømme og ønsker.

14. Prøv at købe produkter til ugen på én gang

Dette vil spare ikke kun penge, men også tid.

15. Gå på indkøb, når du er mæt.

Mest den rigtige måde at gå til butikken og kun købe det, du har brug for, er at gå der ikke sulten. Der vil ikke være fristelse til at købe noget andet og stå ved kassen, dine hænder rækker ikke ud efter chokolade og småkager, så hjælpsomt lagt ud ved den sidste grænse :)

16. Nyd små fornøjelser

Smuk solnedgang, blomstrende træer uden for vinduet efter en lang vinter, det sidste lækreste stykke kage. Lær at nyde livet i små stykker og finde behagelige øjeblikke i verden omkring dig.

17. Drik vand

I stedet for at spise, når du keder dig, er det bedre at drikke et glas vand – slippe af med sultfølelsen og samtidig genopbygge vandforsyningen i kroppen.

18. Spis langsommere

Flyv ikke, som om du mangler det sidste tog i dit liv til en lys og lykkelig fremtid. Mad skal indtages godt humør og tag dig tid til at nyde hver bid. For det første bliver du på denne måde hurtigere mæt, selvom du vil spise mindre, end hvis du propper mad i marchfart. Og for det andet vil det være endnu et behageligt øjeblik, der vil komplementere din mosaik af at nyde livet.

Vær venlig over for dem omkring dig, og især mod dig selv.

20. Skriv korte breve

Normalt er 1-5 sætninger nok.

21. Besvar e-mails en gang om dagen

Sæt den mest optimale tid af til dig selv til at tjekke din mail og svare på indgående e-mails. At tjekke din postkasse hvert 5. minut vil tage tid og tilføje nervøsitet.

22. Lær og prøv nye måder at håndtere stress på

meditation, yoga, klassisk musik, et par omgange rundt om stadion efter arbejde - enhver af disse metoder kan hjælpe dig med at lindre spændinger.

23. Hold dit hjem og din arbejdsplads i orden

Så kan du hurtigt finde de rigtige ting og dermed spare tid og nerver.

24. Lev "her og nu"

Nyd livet, fang hvert øjeblik. Vær opmærksom på hver dag i stedet for at haste gennem den hovedkulds og konstant tænke på, hvad der vil ske i morgen.

25. Brug mere tid sammen med mennesker, der gør livet lettere.

Og prøv at undgå selskabet med dem, der alle er uden grund.

26. Træn hver dag

Lad det i det mindste være en gåtur eller en gåtur under frokosten. Dette vil give dig mulighed for at slippe af med stress, tilføje energi, hjælpe med at bringe din krop i orden og drive negative tanker væk.

27. Slip af med skrammel

Slip af med derhjemme, fra projekter, der hæmmer din udvikling, fra dårlige tanker i dit hoved og fra mennesker, der er en hindring for dine mål og tager for meget tid og energi med konstante klager over livet.

28. Stil spørgsmål

Vær ikke bange for at spørge om råd fra folk, der har været i situationer som din og har været i stand til at finde en løsning.

29. Stop med at forsøge at behage alle.

Bare fordi det er ubrugeligt. Dette er umuligt, fordi der altid vil være mennesker, der ikke kan lide dig af den ene eller anden grund. Og der kan være tusindvis af sådanne grunde.

30. Bryd komplekse opgaver op i små

Hvis opgaven virker svær, så opdel den i flere små opgaver og løs gradvist én efter én.

31. Stop med at prøve at være perfekt.

Det betyder ikke, at alt skal gøres skødesløst. Bare i stedet for at fokusere på de mindste detaljer bare gør dit arbejde godt. OM bivirkninger Vi har også skrevet om perfektionisme mere end én gang – spild af tid, energi og nerver, plus stigende utilfredshed med dig selv og andre på grund af den høje bar.

32. Stop et minut og tag bare en dyb indånding.

Og pust så langsomt ud. Dyb vejrtrækning afslapper og mætter blodet med ilt. Det hjælper dig også med at fokusere bedre på de vigtige ting.

33. Brug 20 % af din tid på at tænke på at løse et problem og 80 % på at løse det.

Og ikke omvendt.

34. Fokuser på et par vigtige ting, og skær alt unødvendigt og sekundært fra

I stedet for at blive sprøjtet på 10 projekter på én gang, så fokus al din energi på at løse to eller tre hovedopgaver.

35. Før dagbog

Hver dag, dine tanker og dine handlinger, kan du så nemt spore, hvad der præcist hjalp dig med at finde den rigtige løsning. Genlæsning af dine noter vil også hjælpe dig med tydeligt at se dine fremskridt og undgå de samme fejl.

36. Hvis du ikke kan lide det, du laver, så find noget andet.

Verden omkring os ændrer sig, og vi ændrer os med den. Det, vi simpelthen var glade for i går, har måske ikke længere nogen interesse for os i dag. Hvis du føler, at det, du engang elskede, ikke længere giver dig tilfredshed, er det tid til at tænke på en forandring.

37. Brug en minimalistisk arbejdsplads

Intet bør forstyrre dig. Dit skrivebord skal være organiseret og kun indeholde de ting, der er nødvendige for arbejdet. Rod er distraherende, og produktiviteten falder. Jeg tror, ​​at ordren ikke kun skal være på skrivebordet, men også på skrivebordet på din computer.

38. Giv dig selv 15 minutter hver søndag til at planlægge din kommende arbejdsuge.

Dette vil hjælpe dig med at blive organiseret i dit hoved, prioritere og bestille ting at gøre, sætte mål, tune ind på det kommende arbejde og reducere stress.

39. Annuller uønskede abonnementer

Uanset om det er at afbryde forbindelsen fra kabel-tv med et stort antal kanaler, eller at rense dit rss-feed fra skraldespanden, som du fortsætter med at gennemse af vane. Nogle magasiner og aviser kan også tilføjes her.

40. Spørg i stedet for at gætte

42. Lad dig nogle gange bare være doven

Hvis du kan sætte dit liv i orden, slippe af med negativitet og unødvendige ting, får du tid til lidt og behagelig dovenskab. Nogle gange er dovenskab en barriere, der forhindrer os i at nå vores ønskede mål, men nogle gange er det en kur. Tillad dig selv at være lidt doven mindst en gang om ugen. Tænk ikke på arbejde, tænk ikke på mål, men nyd bare stilhed, en bog eller ensomhed. Denne lille dovenskab giver dig mulighed for at få et godt hvil og starte arbejdsugen med fornyet kraft og inspiration.

Du ved, når hovedet ikke er optaget af noget, falder der meget interessante tanker ind;)

Hver af os kommer før eller siden til den erkendelse, at livet er blevet for kompliceret - for meget har samlet sig i det: ting, mennesker, forpligtelser, tanker, begivenheder. Det virker logisk at beslutte at ændre dette, men den reelle kompleksitet af sådanne ændringer er mange gange større end forventet. Og når vi står over for vanskeligheder, vender vi tilbage til status quo. Det er ikke så slemt for os at leve, så det uden vanskeligt liv skabe flere problemer for dig selv.

Men denne tilgang er grundlæggende forkert. Ved at udsætte beslutningen kommer vi kun det øjeblik, hvor vægten af ​​livets byrde vil knække os nærmere. Og når dette sker, så kommer indsigtens øjeblik - forståelsen af ​​det, og det vil ikke virke. Du skal fokusere på noget og give slip på noget. Du skal prøve dit bedste for at ændre noget, og glemme noget og lade det ligge i fortiden. At eje noget og at nægte noget.

At bo betyder simpelthen ikke at bo i en udgravning midt i en skov, gå i klude og spise svampe og bær. At leve enkelt er snarere at leve uden prangende udskejelser, at kunne slippe af med det unødvendige, det der er blevet en tung byrde, rigdom eller negative tanker.

Hvad er værd at slippe af med?

Din personlige liste kan være enorm, så her er blot et par eksempler:

• Påtrængende, uproduktive tanker
• Pessimistiske mennesker
• Klæde
• Junkfood
• Uproduktiv hvile
• dumt spild af tid

Tag et nøgternt kig på, hvordan du lever. Er alt, hvad du har, virkelig det, du har brug for? Gør det dig glad?

Sådan kommer du lettere i gang med at leve

Her er et par stykker effektiv rådgivning som du kan bruge lige nu.

Sæt mål for den kommende måned

Selvfølgelig skal langsigtede mål også være det, men stadig fokus på en måned frem. Dette vil hjælpe dig med at se den nærmeste fremtid, som du ønsker at se det, samt planlægge at slippe af med gamle vaner og tilegne dig nye. Ja, mål skal også være ekstremt enkle.

Bær en notesbog med dig overalt

Nu har næsten hver person et godt dusin applikationer til produktivitet på en bærbar computer, telefon eller tablet. Og der er så mange distraherende og lokkende ting i disse gadgets. Derfor kan intet erstatte en almindelig notesbog.

Dukkede op ny opgave for i dag? Skriv det ned. Forsøger du at holde styr på dine udgifter? Opret en sektion i din notesbog til dette og indtast udgifter der. Har du en idé? Læg det her, så du ikke glemmer det.

Dette er et enkelt og effektivt værktøj, der vil hjælpe med at gøre dit liv meget lettere.

Spis den samme mad

Hvis du ikke er en professionel kok og ikke en besat madelsker, så er det dumt at bruge meget tid på mad og tænke over det. Læs et par populære bøger om og på forhånd, og beslut dig for, hvad du vil spise til mindst den næste måned. Dette giver dig mulighed for ikke at fylde dit hoved med sådanne bagateller, samt spare mental energi og tid.

Erklær nogle steder i lejligheden som en ordenszone

Hvad er zonerne? Naturligvis køkken- og arbejdsborde. Det kan være natborde, en vask og en gang. Måske har du dine egne tanker om dette.

Disse steder bør ryddes op, så snart der dukker en ekstra genstand op på dem. Uanset hvor ubehageligt det er, men efter en solid middag bør du vaske op. Om morgenen vil du være dig selv taknemmelig.

Lav et morgenritual

Det kan bestå af flere opgaver:

• Meditation
• Visualisering
• At føre dagbog.
• Læse bekræftelser
• Læser bøger
• Morgen træning

Alle disse aktiviteter vil redde dig fra det mest ondsindede skrald -. Hvis alt er rent og klart i dit hoved om morgenen, så vil det være meget nemmere for dig at lægge mærke til rodet på alle andre områder af dit liv.

Afmeld unødvendige mailinglister, notifikationer mv.

Hænder når aldrig dette, men du bør kun afsætte et par minutter, så de ikke distraherer dig yderligere fra vigtige ting. Mange af mailinglisterne er helt unødvendige, og du vil sandsynligvis ikke engang huske, hvornår og hvorfor du abonnerer på dem.

Tilbered din egen mad om aftenen

Der er normalt så lidt tid om morgenen, og desuden har du sikkert fulgt vores råd og dannet et morgenritual. Jo mindre tid det tager at tilberede morgenmad, jo bedre.

Flyt dine dokumenter til skyen

Cloud-tjenester har mange fordele, en af ​​de vigtigste er, at du ikke længere behøver at tage et flashdrev med. Du kan få adgang til og arbejde med alle dine filer på enhver computer.

Planlæg din sport

Der er normalt ikke tid nok til dette. Og det fører til, at vi ikke går en tur og ikke går til Gym. Reducer mængden af ​​indsats og handlinger, som du skal udføre for at. Nu ved du, hvor du skal starte, og hvad du muligvis har brug for.

Lyt til lydbøger

Så du kan absorbere mere brugbar information og spar tid på at læse bøger. Livet er meget forenklet, når du er engageret i din uddannelse i de øjeblikke, hvor du ikke fysisk kunne gøre det før.

Åbn ikke mere end tre faner

Hvis du vil være mere produktiv og ikke spilde mental energi, skal du rydde op i din browser. Så du slipper for multitasking og begynder at fokusere på én ting.

Opbevar dine varer lodret

Her er et tip fra Marie Kondo: I stedet for at stable tøj oven på hinanden, så opbevar det lodret. På den måde finder du med det samme, hvad du har brug for i stedet for at spilde tid på at prøve at trække noget fra bunden.

Lav en huskeliste i aften.

I stedet for at spilde dyrebare morgenminutter, lav en huskeliste inden sengetid. Du vil sove i fuldstændig ro ved, at du har alt planlagt til næste dag.

hold op

De fleste mennesker ønsker at absorbere maksimalt beløb information, og kun en lille brøkdel af den er nyttig. Ingen hast: Brug et par minutter på at tænke på andre områder af dit liv. Så du kan allokere din tid korrekt og ikke spilde energi på unødvendige aktiviteter.

Hvis du ønsker at modtage detaljeret plan, som du kan begynde at følge lige nu, her er en trin-for-trin instruktion.

Trin et: Tag opgørelse

Først skal du finde ud af, hvilke dæmoner du vil bekæmpe. Opdel dem i kategorier og lav lister. Det kan være et job, en lejlighed, relationer til mennesker. For et par dage, prøv ikke at rette noget, bare indhent oplysninger. Der er meget arbejde at gøre.

Trin to: Udfordr dig selv i 21 dage

I weekenden vil du selvfølgelig ikke være i stand til at forenkle dit liv på alle dens områder. Der er brug for noget globalt, en eller anden form for udfordring. Og du skal acceptere det.

Hvorfor 21 dage? For det første siger mange psykologer, at dette er det antal dage, det tager at indgyde en vane (generelt er spredningen fra en uge til to måneder). For det andet er dette en ret lang periode, hvor du kan tænke på alle områder af dit liv.

Hver dag i dit opkald skal være dedikeret til ét område. For eksempel:

• Dag ét: det personlige liv
• Dag to: Beslutninger
• Dag tre: tøj
• Dag fire: Det digitale liv
• Dag fem: Hjemme
• Dag seks: arbejde
• Dag syv: sundhed

Lad os for eksempel tage dag to, hvor du skal forenkle beslutninger. Hvad skal det overhovedet betyde? Og det faktum, at halvdelen af ​​de beslutninger, vi træffer med stort besvær, kan automatiseres. For ikke at lide om morgenen, end at spise morgenmad, skal du på forhånd bestemme menuen for den kommende uge. Køb de samme sokker i seks måneder i forvejen. Lav en indkøbsliste, inden du går i supermarkedet, og følg den, når du går i butikken.

Hvor fører det hen? Du vil stoppe med at spilde værdifuld energi på løsninger, der næsten ikke bringer noget. I stedet vil du begynde at fokusere på noget vigtigt: om du skal skifte job, flytte, skabe din egen virksomhed.

Og så skal du gøre 21 dage. Hvis du har brug for at forenkle din garderobe i dag, så beslut dig for at smide 50 % af alt ud. Dette vil bringe betydelig orden, både i huset og i hovedet.

Efter 21 dage vil du sandsynligvis i høj grad forenkle mange af dine anliggender. Og dette vil føre til fantastiske resultater: mere tid og kræfter vil være tilbage til vigtige ting. Og det var præcis, hvad det hele handlede om.

Trin tre: Stop impulskøb

Nu kan du impulsivt ikke kun købe ind indkøbscentre men også internettet. Det er hurtigere og nemmere, klik blot på knappen "Bestil". Og jo sværere er det at kontrollere sig selv.

Når du tænker på at foretage et køb, så stop et øjeblik og stil dig selv et par spørgsmål:

1. Hvad tror jeg, jeg får, hvis jeg køber dette? Mere lykke? Mere selvtillid?
2. Er denne tro korrekt?
3. Hvilken effekt har denne tro på mig? Er det godt at tro på ham eller ej?
4. Hvad ville der ske, hvis jeg ikke havde en sådan overbevisning?

Tænk på det faktum, at hvis du køber dette produkt, mister du muligheden for at bruge penge på noget vigtigere. Er dette virkelig den mest værdifulde ting, du kan købe lige nu? Ville det ikke være bedre at afsætte dette beløb?

Trin fire: Få styr på dit digitale liv

Vi får en masse fordele ved at bruge internettet og vores gadgets. Men på samme tid kan sådan adfærd være distraherende. Vi bruger mere tid på teknologi, end vi burde. I de sidste år vi lever på autopilot: teknologi tager fokus og sløver bevidstheden.

Her er, hvad du skal gøre først:

• Skær antallet af ansøgninger nøjagtigt til det halve. Du tror måske, at alle programmer er nødvendige, men inderst inde ved vi, at det ikke er tilfældet.
• Tjek din mail to gange om dagen, ikke mere.
• Afbryd forbindelsen til internettet et par timer om dagen, og gå på en digital diæt, der kan vare en dag eller to.
• Stop med at gemme for meget information "for en sikkerheds skyld". Brug hellere én tjeneste med bogmærker.
• Download Momentum-udvidelsen, som hjælper dig med ikke at blive distraheret af unødvendige ting.

Trin fem: Følg Leo Baboutas regler

Den populære blogger Leo Babauta er meget velbevandret i minimalisme, enkelhed og produktivitet: de fleste af hans artikler er afsat til disse emner.

Han dannede sig et par regler, som skal følges dagligt. De forenkler i høj grad livet, lindrer stress og renser hovedet.

Regel 1: Gør én ting ad gangen

Luk alle unødvendige enheder, læg din telefon væk og fokuser kun på én opgave. Du læser i øjeblikket denne artikel, så bliv ikke distraheret af andet, ellers vil du ikke absorbere rådene og spilde din tid.

Hvis du beslutter dig, er det tid til at tjekke beskeder fra sociale netværk, gør det, men vær bare helt klar og beslut på forhånd, hvor lang tid det vil tage. Når du går en tur, behøver du ikke tænke på arbejde: der er kun natur, se og lyt til den. Én ting ad gangen: vask én tallerken, skriv én sætning, læs uden at forstyrre. Det er så simpel en idé, at det virker.

Regel to: Brug pauser i dit arbejde til mini-meditationer

Når du er færdig med én ting, så skynd dig ikke at gøre den næste, tag en pause. Nyd det. Vær opmærksom på, hvordan du har det, hvad der sker omkring dig, hvad du lige har gjort, hvad du har tænkt dig at gøre.

Hvis du skal flytte til en anden bygning, så vær opmærksom på verdenen, natur, mennesker. Nyd disse minutter fuldt ud, du har stadig tid til at arbejde. Dette er, hvad mini-meditationer er: at være fuldstændig i nuet.

Regel tre: Frigiv en forpligtelse

Vi har så travlt og siger ja så tit, at vores forpligtelser hober sig op hurtigere, end vi kan følge med dem. Du kan gøre dit liv meget lettere ved at give slip på én forpligtelse.

Stil dig selv spørgsmål: hvad forårsager angst og giver dig ikke mulighed for at føle dig hel? Er der noget, du ikke gør, som suger al din energi? Giv op på det i det mindste for et stykke tid, fokuser på noget produktivt.

Regel fire: Vær opmærksom, når du har med mennesker at gøre

opkald tæt person og lav en aftale med ham. tag væk mobiltelefon, slip alle tanker, der ikke er relateret til mødet, og vær bare sammen med ham. Lyt til ham. Åben dit hjerte.

Hvis du gør dette hver dag, vil dit liv være fyldt med mening, glæde og lykkelige øjeblikke.

Regel fem: Ryd én plads

Find kun et lille område i din lejlighed og ryd det op. For eksempel et arbejds- eller køkkenbord. Du vil straks føle stor lettelse og klare dit hoved.

Regel #6: Før du forpligter dig, skal du gøre noget for dig selv

Det kan være meditation eller journalisering. Denne praksis vil sætte dig i orden og give dig mulighed for at påtage dig andre opgaver med større bevidsthed.

Regel syv: Sæt grænser for nogle ting

Selvom du laver noget sjovt, er det meget nemt at overdrive det og give sådanne aktiviteter mere tid, end du burde. Det er endnu værre, hvis det er en ubehagelig eller rutinemæssig aktivitet. Derfor har du brug for grænser.

For eksempel kan du begrænse internetlæsning til 30 minutter ad gangen. Eller drik en kop kaffe om dagen. Tillad kun dig selv slik i weekenden.

Vær opmærksom på, hvad du kan lide – i disse situationer er det nemmest at overdrive.

Regel otte: Behandl hver opgave, som om den var meget vigtig.

Enhver forretning, du laver, skal ses som en del af noget vigtigere i det lange løb.

Vasker du dine hænder? Brug kun tre sekunder på at værdsætte dette øjeblik. Du har varmt vand og sæbe, vær taknemmelig for det. Det gælder alle forhold: et brev, et svar på e-mail, gå i bad, lege med babyen, endda betale regningerne. Alt dette er værdig til fuld opmærksomhed, glæde og taknemmelighed.

Bøger

• ”Kunsten at leve enkelt. Sådan slipper du af med overskud og beriger dit liv - Dominique Loro
• "Essentialisme" Greg McKeon
• Ubesværet liv af Leo Babaut
• "Simpelhedens kraft. En guide til at skabe effektive marketingstrategier af Jack Trout, Steve Rivkin
• Job regler. Universelle principper for succes fra lederen af ​​Apple»
• "Magisk rengøring" af Marie Kondo
• "Minimalisme. Livet uden affald" Irina Sokovykh
• "Gnister af glæde. Enkel glad liv omgivet af ting, du elsker.” Marie Kondo
• Kakebo. Japansk familiebudgetteringssystem" Raul Serrano

Uanset hvor paradoksalt det kan lyde, er enkelhed i livet svært at opnå. Hun må være din. indre tilstand og først derefter få udtryk i fysisk sans. Så prøv ikke at komplicere, glæd dig simple ting og vær opmærksom.

Vi ønsker dig held og lykke!

Et lille udvalg af tricks og tips, hvorefter du kan blive sundere, gladere og roligere. Jeg råder dig til at tage dette indlæg til efterretning, for der er mange praktiske anbefalinger nedenfor.

Grin i fem minutter hver morgen.

Alle ved, at latter giver energi til en person og forbedrer humøret, desuden kan det ifølge forskere stadig blive en personlig træner for hele kroppen.

Skriv en ny tanke eller idé ned hver dag.

Fortsæt med at søge, og måske finder du guld. Og når du finder det, skal du handle med det samme.

Læs en ny bog hver uge.

Lyder det utopisk? For at klare denne vanskelige opgave er det værd at mestre hurtiglæsning.

Desktop og kortspil: det er nødvendigt, at hjernen altid fungerer.

Løs gåder, løs krydsord, leg online poker en time om dagen for at holde din hjerne konstant i god form.

Holde dagbog.

Nogle gange, bare ved at beskrive din sidste dag, vil du bemærke noget, du ikke har bemærket før. Derudover kan du på denne måde beholde så mange minder som muligt i din hukommelse, samt analysere dine beslutninger og handlinger.

Vælg dine venner med omhu.

Fortæl mig, hvem din ven er, og jeg vil fortælle dig, hvem du er. Vi siges at være gennemsnittet af de fem personer, vi interagerer mest med. Hvis du vil blive bedre, så se nærmere på dine omgivelser og klip unødvendige bånd af, skil af med tilfældige mennesker, kommunikation som hellere trækker ned end inspirerer.

se mere dokumentarfilm og ikke kunstnerisk.

Hvor meget tid spilder vi på tom? Men dokumentarfilm er ikke kun underholdning, et behageligt tidsfordriv, men også en mulighed for at udvide sin horisont.

Lær et fremmedsprog.

Nu til dags viden fremmedsprog er ikke kun en indikator for uddannelse og intellektuel udvikling. Dette er en livsnødvendighed.

Pind sund livsstil liv.

Fokuser på dit helbred på samme måde, som du fokuserer på kærlighed eller din karriere. Opgiv junkfood, rygning og andre dårlige vaner.

Glem alt om frygt - dette er de svages lod.

Alle har frygt, og alle håndterer deres frygt på deres egen måde, afhængig af psykologisk tilstand og modenhed. Fuldstændig umodne individer går til ekstremer og overdøver deres frygt med alkohol, stoffer, indkøb og mad, modne finder løsninger og overvinder deres frygt.

Spar midler.

Begynd at spare 10 % af din indkomst og invester den i aktier eller fast ejendom. Om fem år vil du blive overrasket over, hvor meget du har sparet.

Giv dig selv en pause.

Mindst én dag om ugen, glem alt om computer, tv og arbejde. Bare tag et hvil. Og også fra teknologi.

Korrespondance med mig selv.

Skriv dig selv et brev, som du ikke åbner før om fem år. Og glem ikke at stille dig selv nogle spørgsmål i dette brev.

Kærlighed udfører mirakler.

Blive forelsket! Tankeløst, uselvisk. Lad det stærk følelse vil mestre dig fuldstændig og hjælpe dig til at blive lidt bedre.

Udforsk verden omkring dig.

Gå til et nyt sted hver dag, selvom det bare er et nyt kvarter i din by eller et nyt badeværelse i indkøbscenteret.

Stilhed er guld.

Prøv at være stille i kun et minut. På dette tidspunkt skal du være opmærksom på, hvilke tanker der kommer til dit sind, og hvilke følelser der overtager dig. Efter et minuts stilhed skal du straks skrive alt ned. Tro mig, dette vil hjælpe dig med at forstå dig selv.