Bliv som altid energisk og positiv. Slip af nag. Brug af ekstremt interessant og nyttig information

Berømt filosof Emerson sagde det mentalt helbred målt ved tendensen til at se godt i alt. Det er dog ikke alle, der har denne evne. Ikke desto mindre kan vanen med at tænke positivt udvikles og udvikles i en selv. Desuden er vanen med at være optimistisk omkring livet den eneste måde at danne en vane med lykke på.

Hvordan lærer man at tænke positivt?

Hvis en person beslutter sig for at vente på det rigtige øjeblik, mens livets omstændigheder tillader ham at tænke positivt, kan det ske, at hele hans liv vil passere i forventning. Hver dag indeholder nødvendigvis godt og ondt.

Verden generelt og nogens specifikke liv er fuld af øjeblikke, der kan retfærdiggøre både irritabel og pessimistisk, og glad tilstand sjæle. At være optimistisk eller pessimistisk er ikke en medfødt kvalitet, men et bevidst valg.

Når en person bevidst fokuserer på positive aspekter i livet udglatter han ikke bare øjeblikkeligt de gener, men skaber også et bestemt positivt grundlag for fremtiden.

Memoriserede øjeblikke af lykke og sejre, selv om de er små, kan give betydelig støtte og inspiration i svære tider.

Den amerikanske videnskabsmand og opfinder Elmer Gates skrev, at en person, der stræber efter selvforbedring, mentalt skal genskabe følelsen af ​​at være nødvendig og venlig. V almindeligt liv en person oplever sjældent sådanne følelser, men sådanne følelser kan ændre en person betydeligt bedre side om en måned.

Vanen med at tænke positivt

En persons vaner svarer altid til hans personlighed. Så snart vanerne ændrer sig, ændrer personen selv. Oversat fra engelsk ord"Vane" betyder også tøj, beklædningsgenstande. Og i bogstaveligt talt en vane er en kjole, som vores personlighed er klædt i. De er dog ikke givet os ved fødslen eller ved en tilfældighed.

En person har de vaner, der er behagelige for ham og svarer til hans personlige kvaliteter. Hvis en person danner nye regler for adfærd og færdigheder, kastes gamle vaner straks af, og nye sættes på.

Forveks ikke en vane med afhængighed, det er ikke det samme, og det er tåbeligt at tro, at du ikke kan slippe af med det. En vane er bare en måde at reagere på, automatisk, uden tanke eller bevidst beslutning. Cirka 95% menneskelige følelser og reaktioner er dannede vaner.

Hvornår mand går han tænker ikke over, hvilken fod han skal træde på. Danseren udfører også bevægelser automatisk, føreren skifter gear, musikeren trykker på tasterne. På samme måde dannes det sædvanlige verdensbillede, følelser og overbevisninger. Hver gang en lignende situation opstår, tænker, føler og handler vi På lignende måde og på samme måde.

En vane kan ændres, transformeres og fuldstændig vendes. Dette kræver kun en bevidst beslutning og efterfølgende regelmæssig praksis. En musiker kan bevidst ramme en anden tast, en danser kan bevidst gøre et andet trin, og det er der ikke noget mærkeligt ved. Men for at vanen skal blive automatisk, skal den trænes dagligt og konstant trækkes tilbage i tilfælde af genoptagelse af den tidligere adfærd.

Kan du lide indlægget? Understøt tidsskriftet "Psychology Today", klik:

Har du bemærket, hvor let det er at kommunikere med positive, muntre mennesker? Og hvordan frastøder de evigt utilfredse, alle klagende pessimister?

Jeg har en dejlig gammel kvinde i mit kvarter, jeg ved ikke, hvor gammel hun er - hun ligner ikke mindst 80, men piger, du ville tale med hende! Ikke hver ung pige er så positiv.

Hendes helbred, uanset hvordan du spørger, er altid fremragende (ifølge hende, selvom hun går med en pind, og hvad hendes helbred er i den alder), smiler hun altid, altid venlig og ærligt, jeg misunder undertiden hendes muntre humør.
Selvom på den anden side, hvorfor misunde noget? Og du skal selv blive den samme optimist.

Hemmelighed # 1 - lad dig ikke hænge på det negative

Nogle gange sidder jeg fast i mine tanker om ikke helt gunstige situationer. Jeg tænker konstant over det, og igen og igen taber jeg i mit sind. Men hvis du tænker sådan hele tiden, så kan du før eller siden gå amok. Utilfredshed og frygt ophobes, hvilken slags positivt kan vi tale om?

Jeg er også meget god til at finde på og forestille mig dårlige ting. Min mand tog ikke telefonen - jeg er i panik, det betyder, at der er sket noget; min mave gjorde ondt - det er det, jeg har en frygtelig diagnose, og min sygdom kan ikke behandles.

For nylig var jeg hos lægen, så hun skældte mig direkte ud for at have projekteret det værste på mig selv og sagde interessant ting- hvis du bliver hængt op, så vil det, vi er meget bange for, helt sikkert ske for os. Jeg tror selvfølgelig ikke rigtigt på, at tanken er materiel, men der er noget i den.

Hemmelighed nr. 2 – finde positive øjeblikke selv i de værste situationer

Enig i, at livet ikke altid er som et eventyr. Men klag ikke til alle over, at det går værre end nogensinde. Du kan tale om dette med en ven og derefter prøve at virkelig vurdere situationen. Normalt efter det indser du, at alt ikke er så slemt.

Nogle gange hører jeg råd om, at når der skete noget, så tænk, at i dette øjeblik nogen er meget værre end mig nu. For at være ærlig hjælper det slet ikke, tværtimod forværrer det situationen, jeg bliver generelt endnu mere ked af det.

Derfor er det meget bedre og mere effektivt at fokusere på det gode, der er nu, lad det være en bagatel - solen er uden for vinduet, god film på tv eller en kop af din yndlingsaromatiske kaffe. Enig, der er mange sådanne behagelige øjeblikke i livet, meget mere end problemer, du skal bare lægge mærke til.

Hemmeligt nummer 3 - Prøv at minimere kommunikation med negative mennesker

Nogle gange bemærker jeg, hvordan mennesker omkring mig bliver en af ​​mine kilder negativ attityde til de begivenheder, der finder sted. På arbejdet har vi et stort team, og nogle kolleger er konstant utilfredse med alt, klager over arbejde, familie, personlige liv hvilket som helst problem.

Og hvordan påvirker dette resten, inklusive mig! Også jeg begynder at brokke mig og se alting ind grå... Når jeg kender min sådan "indtrykbarhed", forsøger jeg nu at abstrahere mig selv, selv når tvister blusser op mellem kolleger, og jeg virkelig vil udtrykke mit synspunkt.

Hemmelighed # 4 - Talende positive bekræftelser

Eh, jeg har for vane at tænke på alt med lidt negativitet og tvivl, men jeg udrydder det aktivt og forsøger at kvæle alle sådanne tanker i mit hoved. I stedet for at overbevise mig selv om, at intet vil fungere for mig, og alt er meget dårligt, skal du huske Mitya Fomin's sjove sang “Everything will be fine” :) Men egentlig, hvorfor skulle alt pludselig være dårligt?!

Der er så mange gode, smukke og vidunderlige ting i livet, at det simpelthen er umuligt ikke at elske livet!

Hvordan stiller du ind på det positive?

Det er dejligt at have positiv tænkning... Det er dog ikke alle, der kan gøre det let. Hvorfor? Vores hjerne er på grund af evolutionære egenskaber ikke indstillet på positiv. Han arbejder i betarytmen - i "kampens og flugtens rytme". Kamp er aggression og flugt er frygt. Og derfor skal du arbejde hårdt for at have positiv tænkning.

Den mest effektive assistent i denne sag er LATTER.

Mange mennesker tror, ​​at nu har vi så svært i vores land, og vi "har ikke tid til grin." Så lige nu ”griner” vi! Modløshed, depression, frygt fjerner vores styrke, og vi har brug for dem nu, åh, hvor har vi brug for det! Det er latter og positivitet, der er vores livsressource og giver os energi og styrke til at klare forskellige situationer.

Latter skifter vores krops interne programmer til et positivt på det genetiske niveau.

Neurofysiolog David Richardson har eksperimentelt vist, at selv et smil skaber positive ændringer i hjernens struktur. Hvis vi vil smil positivt og grin oftere, så kan vi omprogrammere vores hjerne mod positive ændringer. Derfor er det så vigtigt at få latteren og smilet tilbage. Dette er virkeligt. Ligesom vi træner muskler, kan vi træne til at grine og smile.... Jo mere vi griner og smiler, jo mere endorfiner skiller sig ud hver gang, og jo lettere er det for os at grine.

Desværre i vores moderne verden der er stereotyper om, at latter ikke er alvorlig. Og vi er bange for at se dumme ud. Faktisk forstyrrer det ene ikke det andet - men præcis det modsatte! Det er lettere for os at modtage i livet ønskede resultater have en positiv indstilling. Vores tanker definerer vores liv. Vi er, hvad vi synes. Med et positivt livssyn er vi mindre utilfredse med os selv og andre, mindre kritiserer os selv og andre. Derfor er det så vigtigt at bringe latter og smil ind i dit liv derhjemme og på arbejdet.

Hvad er vigtigere: at føle sig mere glad, gladere og sundere eller følge sociale stereotyper? Når vi vælger førstnævnte, har vi brug for mod og mod, men det er det værd.

For at lære mere om positiv tænkning og latterens rolle i dens udvikling, ring til +7 916 348 43 23(Rimma Umyarova er den eneste latterterapeut i Rusland, grundlæggeren af ​​den første latterklub i Rusland)

Positiv tænkning: hvordan lærer man det?

Meget afhænger af, om vi fodrer vores bevidsthed med positive billeder og frigør os fra negative. Til dette har du brug for:

• at se en negativ tanke - den positive fjende. Accepter det derefter uden kritik. Du kan endda skrive det ned i en notesbog på et stykke papir.
• giv dig selv ret til at begå fejl. Lad være med at bebrejde eller bebrejde dig selv på nogen måde. Husk, at kun den, der ikke gør noget, ikke er forkert.
• se, hvordan du kan drage fordel af denne situation. Negative oplevelser er også oplevelser og kan lære dig noget. Prøv at se perspektiver, ikke tabte muligheder.
• lad smil og latter komme ind i dit liv.

En af de mest effektive måder at stille ind på en positiv tankegang er latter og humor. De devaluerer problemets betydning og sværhedsgrad. Og når vi griner af en negativ situation, ser vi det udefra og lægger bedre mærke til mulighederne for at komme ud af det. Derudover frigøres en person fra smertefulde oplevelser ved at grine.

Endelig fjerner latteren følelsen af ​​overlegenhed, selvværd. Folk, der tror, ​​at de er klogere og bedre end andre, lider faktisk af et mindreværdskompleks og selvtvivl.

Ved at følge disse retningslinjer kan du gradvist lære at tænke positivt. Forvent ikke hurtige resultater.Det er ikke let at tænke positivt. Dette er en proces med langt og hårdt arbejde på dig selv. Men tro mig, det er det værd!

Vi inviterer dig til vores - for at lære at tænke positivt i selskab med ligesindede!

Træninger er 90% øvelse. Hovedidé: afstem din opfattelse til positiv og glad. Uddannelsen giver teknikker, som du derefter kan bruge på egen hånd. Og også en masse latter, bevægelse, spil og sjov.

For at modtage en invitation til den næste træning, der udvikler positiv tænkning - udfyld formularen og send os en ansøgning

Livet er ikke altid som et eventyr. Nogle gange er der triste øjeblikke i det. Og kun ved at bevare det positive i vores sjæl, er vi i stand til at få styrke og lade os selv energi til at håndtere vanskeligheder, nå vores mål og træffe de rigtige beslutninger.

Vi er ofte nødt til at kæmpe med negative følelser, føle os dybt ulykkelige, ensomme og misforstået. Men det er meget let at ændre dit liv til det bedre - du skal bare følge enkle regler positiv person.

Selv i livets værste øjeblikke er der noget godt

1. Leder du efter det positive i forskellige situationer

Se efter det gode. Fik du fyret? Det betyder, at der er en ny forude, endnu mere interessant. Og med hendes nye bekendtskaber og nye kreativ måde... Forsinket toget? Dette er en grund til endelig at læse din yndlingsbog eller købe gaver til dine nærmeste mennesker. Datteren tog en læderjakke på, traktorsålede støvler og farvede håret ind grøn farve? Glæd dig over, at grådighedsinstinktet er fremmed for dit barn - dette er utvivlsomt en grund til at blive tættere ven til en ven og lær barnet en følelse af proportioner.

2. Mennesker med negative følelser og tænkning undgås bedst.

Som regel bliver de kilden til vores dårlige humør. Konstant klager fra kolleger vedr hårdt liv under vingen af ​​en tyranneboss, "venner", der sladrer om hinanden, slægtninge, der kun kommer på besøg for at glade sig over vores situation eller tværtimod for at låne penge - alt dette er faktorer, der simpelthen kan undgås. Venskab bør kun bringe positive følelser. Det skal tilføjes, at vi selv skal glemme, hvordan vi skal klage.

3. Vand flyder ikke under den liggende sten.

De fleste mennesker, når de står over for vanskeligheder og problemer, forsøger simpelthen at glemme dem. Som en sidste udvej, hæld din sjæl ud til dine venner og glem igen. Men problemer kan ikke løses af sig selv, og med et stort antal af dem er det helt muligt at klare, hvis du ikke sidder tomt.

Træt af rod i dit hus? Giv dig selv mindst ti minutter om dagen til at rydde op. Men hver dag. Lions andel et rod lavet af børn? Kom med et spil med de små, hvor der uddeles præmier fra mor og far for renlighed og orden i huset en gang om ugen.

Penge lækker er de ved floden? Har du ikke engang tid til at holde din løn i dine hænder? Planlæg dine udgifter på forhånd ved at lave indkøbslister. Og tag aldrig flere penge til butikken, end der kræves i henhold til listen - dette vil beskytte dig mod spontane køb af ting, som du kan undvære.

Lider stille af overvægt fælde tårer på en kilo bægerkage? Elsk dig selv for den, du er eller start din stramme og hårde vej til en perfekt figur. Fortune smiler som bekendt kun til de modige.

Livet er bevægelse. Enhver handling, der sigter mod at ændre situationen, vil have positive resultater eller i det mindste erfaring. Hvilket også er uvurderligt.

Ved at hæve stemningen hos andre mennesker hæver vi det for os selv.

Bliver i dårligt humør, vi ønsker ikke at gøre gode gerninger. Vi ser ikke pointen i dette og er låst inde i vores skal. Men, som livet viser, endda lille venlig gerning i stand til at ændre depression for et smil, når vi gør glade kære og helt fremmede. Og det behøver ikke være redning af en druknet traktor eller Batmans flyvning over en kriminel by. Det kunne bare være en seddel i et par blide linjer, som du stoppede i din datters lomme. Eller en kulinarisk overraskelse for en mand, der længe har drømt om en kødgryde med en osteskorpe i en gryde.

Ønsket om at gøre nogen lykkeligere gør uundgåeligt os lykkelige.

Pas på dine tanker og ønsker!

Tanker er et materielt fænomen:"Hvis du ser for længe ind i afgrunden, begynder afgrunden at kigge ind i dig."

Dette har været bevist i lang tid. Hvis du er meget bange for noget, vil det før eller siden ske. At leve med negative tanker bliver konstant en livsstil. Og så er det allerede meget svært at klippe denne knude og tvinge dig selv til at tænke positivt.

Først og fremmest bør du fjerne alle negative tanker fra dig selv. Kategorisk og nådesløst. Virker ikke? Abstraktér dig selv. Virker det ikke igen? Distraher dig selv fysisk arbejde- det hjælper altid. Tiltræk ikke negative tanker til dig selv med dårlige tanker. Tænk kun på det gode, og stil dig kun til det positive.

Sig aldrig "HVIS det virker ..." om noget, der har været længe ventet. Sig "HVORNÅR", og bekræft i dit sind, at denne længe ventede helt sikkert vil gå i opfyldelse.

Tyngdekraften i aktion

Positiv tilpasset forlover tiltrækker altid det bedste. Med sådan en person, hvis øjne er fulde af kærlighed til livet, hvis sprog er humor, hvis credo er "ikke en dag uden et smil" og "ned med depression", vil du være venner og kommunikere. Sådan en person er altid omgivet af venner og er selskabets sjæl. Det er usandsynligt, at han ville tiltrække nogen og konstant klage over hård skæbne, sukker og drikker en flaske stærk øl i hjørnet af værtshuset.

Hvordan bliver man en positiv person?

1. Akkumuler ikke i dig selv negative følelser. Befri dit sind for vrede og ubehagelige minder for glade tanker.
2. Slip af med fra vanen med at bebrejde dig selv fejl.
3. Benæg dig ikke i det, der giver dig glæde - dans, syng, lyt til musik, dyrk kunst eller sport. Det vigtigste er, at alle negative følelser har en vej ud. Og ikke på nære mennesker, men gennem psykologisk afslapning og takket være lykkehormonerne.
4. Smil ... Smil, så snart du vågner. Smil som svar på en persons uhøflighed i transport. Smil når du har det dårligt. Humor og smil devaluerer problemernes alvor, de er de bedste smertestillende midler til sorg og depression. Tak skæbnen for hvert givet øjeblik af glæde, for hver dag du har levet og lært at tænke kun positivt. Del dine smil. Med venlig hilsen, fra bunden af ​​dit hjerte, smil på arbejde, derhjemme, på gaden. Lad 50 ud af hundrede mennesker tro, at du ikke alle er hjemme, men de andre 50 vil smile tilbage til dig. Denne terapi hjælper garanteret med at slippe af med depression. I et fotostudie skal du tage billeder af smilende og bedre grinende ansigter for hvert familiemedlem i det størst mulige format. Hæng billeder på væggene i din lejlighed. Ved at passere dem vil du ufrivilligt smile.
5. Skab en atmosfære af varme og komfort i dit hjem. Der er rigtig mange måder at gøre dette på. Det er kun husets vægge, som du vil returnere til hjælp.
6. Find mindst en halv time om dagen for selvforkælelse. Afslapning og afslapning alene med dig selv og dit foretrukne tidsfordriv er simpelthen et must i optimistens dagregime.
7. Eksperimenter med dit liv. Skift dine frisurer, tøjstil, håndtasker og bopæl. Omarranger møbler og rejser. Bevægelse og ændring af indtryk - bedste medicin fra depression.

Dufte og godt humør

Det har længe været kendt, at lugten er i stand til at svimmel, falde i depression, muntre op, helbrede og tværtimod forårsage sygdommens manifestation. Lugt kan ligesom provokatorer af følelser minde om visse begivenheder i livet, berolige eller ophidse blodet:

• Det er nyttigt at huske, at aromaer af citrus og ingefær hjælper med at bekæmpe depression og angst.
• Duften af ​​rosmarin fremmer koncentration og stimulerer hjernen.
• Lavendel, der virker beroligende, lindrer angst, frygt og irritabilitet.
• Du kan også få et boost af energi fra duften af ​​friskbrygget kaffe.
• Et velkendt antidepressivt middel er vanilje. Duften af ​​vanilje slapper af, forbedrer humøret og i øvrigt for dem, der ønsker at tabe sig, afbryder ønsket om at putte noget sødt i munden.

Udsæt ikke "vejen til optimisme" til senere. Gå i gang nu. Optimisme skal blive kronisk og uhelbredelig. Smil, piger! Og glem ikke at dele dine tanker om emnet med os!

Instruktioner

Normalt om morgenen vågner vi dyster og fordybet i bekymringer. Mens vi foregiver at være seriøse, gør mange muntre og positivsindede deres dag behagelig og glad fra de første solstråler. Det er nok at smile i spejlet og vise tungen, når du børster tænder. Smil til alle de forbipasserende, især familie og venner. Et smil kan opmuntre dig, lindre stress og gøre mennesker omkring os glade.

At være munter, når du ikke rigtig vil, kan være svært nok. Men når du først har for vane at være munter, vil du ikke længere føle dig anderledes. Hvis du konstant er trist, alvorlig eller skuffet, så bliver denne følelse også sædvanlig, og du begynder kun at føle dig godt tilpas i din depression. Gør det til en vane at være sjov uanset hvad.

Tving dig ikke til at gøre noget. Fortæl ikke dig selv ordet "burde". Det går imod menneskelige natur... Hvis du kun gør noget baseret på ordet "bør", vil det være en foregivelse. Det vil ikke føre til noget godt.
Søg ikke i hundredvis af bøger hver måned efter svar. Se efter alle svarene i dig selv. Og prøv ikke at løbe væk fra dig selv. Alle dine indre overbevisninger vil forblive hos dig, indtil du ændrer dig.

Find din musik, og lyt til den. Da alle er forskellige, kan alle lide forskellig musik. Det er ligegyldigt om det er klassisk eller diskotekmusik. Det vigtigste er, at det glæder dig. Effekten af ​​at lytte til din yndlingsmusik er normalt øjeblikkelig.

Kilder:

• "Mod", Osho, 2004.

Nu er det især vigtigt at være en munter person - og livet bliver sjovere og lettere, og du vil opmuntre dem omkring dig med din positive indstilling. Men når alt kommer til alt, skal du vide, hvornår du skal stoppe i alt, hvis en person konstant hælder vittigheder, konstant joker og driller nogen, kan denne adfærd hurtigt trætte enhver. Sådan en person kan kaldes en nar, og dette er ikke et meget taknemmeligt kald.

Instruktioner

Tøv ikke med at joke, joke oftere. Hvis du har godt humør- husk at dele det med dine venner. Venner vil sætte pris på og også have det sjovt. EN sjove venner vil til gengæld oplade dig med sjov og løfte dit humør, hvis det pludselig falder. Men husk, du skal joke, så dine venner griner med dig, men ikke af dig. Du kan naturligvis foregive at være en tåbe, skabe absurditeter og bære alskens nonsens, men i dette tilfælde bliver du nødt til at glemme din gode position i samfundet. At være sjov betyder ikke at være sjov. Selvom man nogle gange kan narre lidt.

Grin over for de vanskeligheder, som livet giver os. Hold i dit hoved, at hvis du bekymrer dig om vanskeligheder, sidder du på en stol og støtter dit triste hoved med dine hænder, bliver det ikke bedre. Du skal være i stand til at distrahere dig selv, finde en interessant aktivitet, som du kan fordybe dig i. Så vil du bruge mindre af dine nerver, og det bliver lettere for dig at se på verden med et smil.

Vær ikke bange for at være altruistisk, hjælp folk, selv dem du ser for første gang. Du har sikkert bemærket, at så snart du hjælper en person med sit problem, bliver din sjæl lettere og roligere.
Hjælp også dine venner, de vil sætte pris på det. Bare overdriv det ikke, ellers vænner de sig til din hjælp. Men enkle bekendte, især dem, som du havde et anstrengt forhold til, bør ikke strække en hånd ud.
Forestil dig, at en af ​​dine ikke særlig gode venner kommer hen til dig og uventet beder om lidt økonomisk hjælp. Han siger, at han respekterer dig, at du er hans ven og beder dig om at låne ham penge. Du kan høfligt lade ham vide, at du ikke vil give ham penge. Mest sandsynligt forsøger denne person bare at afpresse penge fra dig, ikke låne. "Hjælp" sådanne mennesker en gang, forvent dem at besøge igen og igen. Jeg gør denne påstand baseret på personlig erfaring.

Nyttigt råd

Du ser, at være en munter person er ikke så svært som det ser ud til. Hold dig til disse enkle tips og dit liv vil ændre sig til det bedre.

Uanset hvor hårdt din samtalepartner forsøger at skjule sin spænding, kan du gætte, hvilke følelser de har. For at gøre dette skal du være opmærksom på visse signaler, som menneskekroppen giver i angstens øjeblik.

Ansigtsudtryk og fagter

Vær meget opmærksom på personens udtryk. Hvis en person er meget bekymret og forstyrret, begynder hans øjne at pile. Når du ikke kan fange nogens øje, og du blinker for ofte, kan det være et tegn på angst. Manglende øjenkontakt med dig betyder ikke nødvendigvis, at personen skjuler noget, men det tyder bestemt på angst.

Hvis den person, du taler med, er meget ængstelig, kan den ufrivilligt slikke deres læber. Dette sker på niveauet af reflekser. Derudover er personen i ængstelig tilstand kan bide eller klemme læberne. Generelt giver enhver spænding i ansigtsmusklerne spænding samt rødme i huden. Hos nogle individer skyller nakken og dekolletéområdet også, når de er nervøse. Se den anden person i øjnene. Måske på grund af spændingen udvidede hans elever sig.

En person, der er meget ængstelig, kan opleve rystelser i hele kroppen og rystelser i hænderne. For at skjule dette faktum kan din samtalepartner knytte hænderne sammen, flytte hænderne bag ryggen eller under bordet. En person, der oplever en vis spænding, vil forsøge at finde lidt støtte til sin krop. Det vil være svært for hende at stå oprejst eller sidde frit, bevæge sig. Hun foretrækker at læne sig op af en stol eller et bord, tage noget i hænderne, sidde med armene og benene i kryds.

Besværlige bevægelser kan indikere en persons spænding. Imidlertid taler de også om den enkelte persons manglende tillid som helhed, om hendes lave selvværd. Der er også mennesker, der er klodset af natur. Derfor skal du her vide, hvordan en person opfører sig i et velkendt miljø, for ikke at tage fejl.

Tale

På grund af spænding kan en persons vejrtrækning blive forvirret, så talen bliver intermitterende. Hvis din samtalepartner ofte får vejret, når han taler, betyder det, at han er meget nervøs, bekymret for noget. Læg mærke til, om hans tanker er forvirrede. Hvis han ofte retter sig selv, leder efter et passende ord i lang tid, betyder det, at han blev overvældet af spænding. Nogle mennesker begynder endda at stamme på grund af meget stress.

En for hurtig tale fra din samtalepartner kan indikere, at han er meget bekymret. For at drage de rigtige konklusioner skal du vide, hvordan en persons tale lyder under normale omstændigheder. Det kan jo vise sig, at han i princippet er vant til at sludre. Hvis personen starter en ny sætning, inden den forrige afsluttes, angiver dette hendes begejstring. Tanker er forvirrede på grund af stress, en person forsøger at oplyse alt uden at gå glip af noget, og som et resultat bliver han ofte forvirret.

Nogle gange fratager folk sig selv livsglæden og lægger mærke til alt negative side... Du kan hjælpe dem med at blive mere optimistiske. Det er vigtigt at indstille en person til en positiv, og han vil begynde at opfatte livet i lyse farver.

Instruktioner

Kompliment personen. Lad ham ikke glemme, hvor sød, smart, smuk, stilfuld, talentfuld, venlig og så videre. Oprigtig ros øger dit humør. Og hvis du finder en ikke-triviel grund til et kompliment, kan din ven opdage nyt positive træk eller en evne og nyd det.

Træk personens opmærksomhed på den positive side af verden omkring sig. Send ham interessante, inspirerende billeder. Anbefal bøger og film, der giver dig optimisme. Inviter ham til en udstilling eller leg, til et cirkus eller en zoologisk have. Positive følelser vil helt sikkert spille en rolle.

Prøv altid at være munter, munter, venlig og åben person. Ved dit eget positive eksempel kan du påvirke opfattelsen af ​​din vens verden. Vis dig selv, hvordan du skal håndtere livets problemer. Bliv ikke modløs af de små ting, bekymre dig ikke om de små ting.

Giv moralsk støtte til din ven, når han eller hun har det svært. Erkendelsen af, at han ikke er alene, vil hjælpe med at løfte en persons ånd. Føl med ham, men fortæl ham, at alt ikke er så slemt. At føre specifikke fakta, som han har brug for at takke skæbnen for. Bevis, at der ikke er nogen grund til at fortvivle og give op.

Hjælp personen med at tro på mirakler. Arranger for ham et rigtigt eventyr... Du kan gøre det mest forskellige veje... For eksempel kan du anonymt hjælpe med at løse en persons problem ved behageligt at overraske dem. Eller arranger en fest for en ven, når han slet ikke forventer det. Lad ham forstå, at der er et sted for dejlige overraskelser i livet.

En åben person er altid munter, munter, omgængelig, opmærksom på andre, positiv. Disse kvaliteter tiltrækker andre mennesker, hjælper med at få venner, arbejde og leve med glæde, mens isolation og berygtethed tværtimod normalt afviser andre. Men ikke alle lykkes med at opføre sig på denne måde, et mindreværdskompleks, vane og fjendtlighed over for verden forstyrrer. Hvis du vil blive åben, skal du begynde at arbejde med dig selv - og efter et stykke tid vil dit liv ændre sig til det bedre.

Instruktioner

Åbenhed handler selvfølgelig først og fremmest om interne kvaliteter person, men du bør starte med udseende, fordi det som bekendt kan ændre humør, vaner og endda karakter. Prøv derfor først at se åben ud: smil oftere (et smil tilpasser sig automatisk til det positive og tiltrækker andres opmærksomhed), slap af, men slap ikke, fold ikke dine arme på brystet, knyt ikke knytnæverne, hold dit hoved lige, se med et muntert blik. Hvis du er i dårligt humør, kan det virke som en umulig opgave, men efter et par minutter vil du bemærke, at du er blevet mere munter og mere munter.

Åbenhed består ikke i overdreven omgængelighed, denne kvalitet betyder fravær af frygt og generthed i kommunikation og velvilje. Lær at kommunikere: Undgå situationer, hvor du har brug for at tale, gå ikke glip af en mulighed for at komplimentere nogen eller få en interessant samtale. Spørg forbipasserende, hvis du ikke ved, hvordan du kommer et sted. Hils folk oftere: naboer, seniorer, sælgere. Vis initiativ i samtale, selv i ukendte virksomheder eller på et fremmed sted. Der er ingen grund til at tænke over linjerne specielt, prøv at handle improviseret for at se naturlig ud. Og hvis du fra spænding begyndte at snuble eller glemme dit navn, skal du ikke isolere dig selv, det er bedre at grine højt af denne situation. En sans for humor er også en nyttig kvalitet.

At udvikle kommunikationsevner betyder ikke, at man er snakkesalig. Åbne mennesker de lytter oftere end de taler. Vær opmærksom på samtalepartneren, vis interesse for emnet for samtalen, stil spørgsmål og undgå at tale meget om dig selv. Respekter andre mennesker, uanset hvad de siger.

Åbenhed er også ofte forbundet med yderste ærlighed, men åbenhed er ikke altid nyttig. Du skal ikke lyve (for dette er folk ikke respekteret og ikke tillid til), men du behøver ikke direkte at sige alt, hvad du synes. Hvis dine tanker og følelser kan støde den anden person, behøver du ikke at vise dem det.

Og endelig det mest vigtige kvaliteter en åben person - munterhed og en positiv holdning til livet. Denne holdning udvikles ikke umiddelbart, du skal hele tiden arbejde på dig selv. Lær ikke at bukke under for triste tanker, ikke at blive ked af fejl eller problemer, at drage fordel af dem, at se i alt den gode side... Sammen med dette vil der dannes et tilstrækkeligt selvværd.