Stripplastik træning. På egen hånd eller med hjælp fra en professionel? Valg af behageligt tøj og sko
Stripplasty er en symbiose af aerobic, gymnastiske øvelser og forførende dans. Begyndere kan lære den yndefulde og sensuelle kunst stripplasty derhjemme. For at gøre dette skal du kende det grundlæggende i dansestil, dygtigt vælge passende tøj og sko, samt udføre flere simple anbefalinger til hjemmetræning.
På mode moderne retning er en unik blanding af professionel koreografi, plastik og fitnessbevægelser, med et strejf af sensualitet og evnen til at kontrollere kroppen.
Striptease og styroplastik har meget få fællestræk:
Stripplasty er arbejde med dig selv, på din krop og følelser. Det er vigtigt ikke kun at lære grundlæggende bevægelser og teknik, men også at finde din individuel stil.
Fordelene ved stripplasty
Dans handler ikke om alder eller social status, men en indre følelse af harmoni og frihed.
Ud over æstetik har stripplasty til begyndere derhjemme mange fordele:
Ud over fordelene vedr psykologisk sundhed, motion forbedrer blodcirkulationen, har en gavnlig effekt på led og det kardiovaskulære system.
Sådan vælger du et sted indendørs
For begyndere er det især vigtigt at opnå en fordybende atmosfære; miljøet for at praktisere stripplasty, selv derhjemme, bør vække sensualitet, positive følelser.
Når du vælger eller arrangerer et værelse, skal du tage højde for en række krav:
Det er tilrådeligt, at studieværelset er adskilt for ikke at forstyrre intimiteten i processen. Rummet skal være godt ventileret, og omgivelserne og designet skal være befordrende for at øve plastik.
Valg af behageligt tøj og sko
Stripplasty for begyndere derhjemme involverer valg af tøj og sko.
Kravene til tøj er som følger:
Der er også en række krav til sko:
- Til opvarmning ville være bedre egnet behagelige sko med flad sål, for eksempel tjekkiske sko.
- Sålen må ikke glide på gulvet, da det kan føre til skader under træning.
- Efter at have fået din første erfaring, kan du begynde at danse i sko med lave hæle. Foden skal være godt fikseret.
- Dansetrin i stripplast tyder på befrielse. For fuldt ud at demonstrere dine færdigheder, kan du danse i sko på høje hæle. Det vigtigste er at føle bekvemmelighed og komfort.
Musikvalg
Du kan danse til enhver musik. Traditionelt vælges en afspilningsliste i R'n'B-stilen. Rytmen af rhythm and blues, rig vokal, en særlig retning og en hel filosofi, der formidler musikalsk stil, hjælper med at demonstrere færdigheder og afsløre dig selv maksimalt. Under sporene Britney Spears, Pussycat Dolls, Jessica Simpson eller Rihanna kan præcist formidle stemningen i dansen.
Hvis dansen er stiliseret, kan du matche soundtracket til filmen for at skabe en smuk forestilling. Musik skal svare til humør, fantasier, men ikke principper. Dette er den eneste måde at opnå effekten af fuldstændig frigørelse.
For at slappe af, mens du danser, overgive dig til musikken, demonstrere fleksibilitet og ynde, kan du vælge langsomme afslapningskompositioner. De sensuelle rytmer fra Enigma, Mylene Farmers forførende stemme, kompositionerne af Touch And Go, Madonna eller Christina Aguillera vil hjælpe dig med at åbne op følelsesmæssigt.
Stripplasty træningsprogram
Stripplasty for begyndere derhjemme er et trin-for-trin systematisk program, der inkluderer følgende klasser:
Belastningen og sværhedsgraden afhænger af danserens niveau. Fordi træning dansestil er en lang proces og skal gribes an med fuld seriøsitet. Inden undervisningen starter, er det vigtigt følelsesmæssig stemning, en følelse af kraft og et ønske om at forstå nye facetter af forførende dans.
Standard opvarmning - grundlæggende elementer
En standardopvarmning før en stripdancetime er nødvendig for både begyndere og erfarne dansere. For at gøre det lettere at udføre komplekse ledbånd derhjemme, er det nødvendigt at varme musklerne op.
Der er en række simple øvelser til dette:
- Fødder i skulderbredde fra hinanden, hænder på taljen, Cirkulære bevægelser af hovedet, rotation, og derefter drejninger frem og tilbage, til siderne udføres.Øvelsen udføres i fire tæller.
Du skal starte din opvarmning med lette øvelser - Øvelse for skulderbæltet. Skuldrene hæver sig skiftevis og derefter sammen, hvorved amplituden gradvist øges.
- Varm brystet op. Rotation udføres langs punkterne frem og tilbage og til siderne, og derefter cirkulært, forbinder punkterne.
- Opvarmning til ryggen. Stående stilling, hænderne langs taljen. Skulderbladene er bragt sammen, runder og retter ryggen. Effektiv træning til at strække ryggen - "kat".
- Øvelse for rygsøjlen. Bring dine arme fremad, og bøj derefter, stræk armene. Rygstillingen er lige.
- Opvarmning for lårmusklerne. Kroppen i hofteområdet bevæger sig skiftevis til venstre og højre og strækker musklerne så meget som muligt.
Øvelser til opvarmning før stripplasty adskiller sig ikke fra opvarmning før enhver anden træning. - Træn "otte" hofter. De ser ud, som om deres hofter er en blyant, der tegner tallet 8 i luften.
- Benøvelser. Squats udføres i sumo-stilling. Benene er bredt fra hinanden, tæerne er vendt udad.
- Lunges med benene fremad og til siderne. Tag dit ben fremad eller til siden, lav en squat på det bortførte ben, og løft og sæt benet tilbage til dets oprindelige position.
- Udfører en bølge at forberede kroppen til jævn udførelse af elementerne. Læg dig på gulvet, bøj knæene, placer fødderne i hoftebreddes afstand. Stræk dine arme ud, og pres dine håndflader mod gulvet. Mens du puster ud, trækker du maven ind og løfter bækkenet og tilbage fra gulvet. Når du trækker vejret, skal du rette din krop ud og danne en lige linje fra dine skuldre til dine knæ. Mens du puster ud, vend tilbage til startpositionen.
En god opvarmning hjælper med at undgå skader under træning.
Opvarmningsvarighed er cirka 30 minutter. Det er nødvendigt ikke kun at varme kroppen op, men også at træne musklerne.
Strækøvelser
Udstrækning hjælper med at forberede kroppen til dansetræning, aflaste musklerne fra spændinger, genoprette fleksibilitet og lethed. Forberedelse til dans involverer en opvarmning, som inkluderer strækøvelser for at udvikle bevægelsesdynamik og statik.
Grundlæggende stretching klasser:
Statiske øvelser er træning, hvor alle kroppens muskler bringes i gang, mens dele af kroppen forbliver praktisk talt ubevægelige.
Flere statiske øvelser til stripplastik:
Dynamisk opvarmning omfatter øvelser, der involverer visse dele af kroppen:
Hver gang du strækker musklerne, skal du konsolidere resultatet ved gradvist at øge belastningen.
Arbejder med koordinering
Efter det første skridt til succes i stripplasty - udstrækning, Du kan gå videre til koordinationstræning:
Resultatet af regelmæssigt arbejde med koordination vil være fuldstændig kontrol over kroppen i dans: smukke hop med en sikker landing, en yndefuld gangart af danseren, evnen til at balancere, mens du udfører trin i stripplast.
For at træne koordination derhjemme er det nok at udføre følgende øvelser dagligt:
- Stå med fødderne samlet, spred armene til siderne. Frys i denne position i et halvt minut og luk øjnene.
- Rejs så meget op på tæerne som muligt, luk øjnene, smid hovedet tilbage og stå i 30 sekunder.
- Kattevandring. Placer et bånd eller et reb på gulvet og gå langs det, og placer fødderne foran hinanden.
Udvikling af plasticitet
De slående færdigheder hos en stripdanser inkluderer fantastisk plasticitet.
For at udvikle det skal du regelmæssigt udføre følgende øvelser:
Sådan lærer du at danse ved hjælp af videolektioner
Stripplasty er hårdt fysisk arbejde; du skal ikke forvente lynhurtige mirakler, men ved at øve dig regelmæssigt, selv derhjemme, kan du opnå fantastiske resultater. For begyndere er der manualer og pædagogiske videolektioner.
Klassernes regelmæssighed
For at opnå et positivt resultat skal stripplasty-klasser udføres regelmæssigt. Træning bør foregå mindst 2-3 gange om ugen.
Efter et par træningspas vil du føle dig mere tonet og i fuld kontrol over din krop. Efter 3-6 måneder, forudsat at du systematisk følger træningsprogrammet, kan du perfekt lære at danse stripplastik derhjemme.
Stripplasty engagerer jævnt alle muskelgrupper Som om en kunstner maler et billede, skaber danseren en lille forestilling, en fejring af ynde og forførelse. Det er muligt selv for begyndere at lære stripplastik derhjemme uden hjælp fra en professionel træner. Skøn musik, glatte og præcise bevægelser, en kats fleksibilitet, en romantisk atmosfære - alt dette er en ferie smuk dans i stil med forførende stripplastik.
Nyttige videoer om stripplasty
Sæt med bevægelser til stripplastik:
Grundlæggende om stripplasty for begyndere:
Strip Dance er en meget feminin, fleksibel, sensuel, sexet dans. Bevægelserne, der studeres i stripplastiktimer, passer til enhver pige og hjælper til fuldt ud at afsløre hendes feminine side, hendes femininitet.
Strip plast skylder sit navn til striptease. Men hun er meget anderledes end ham. Målet med stripplastiktimer er at lære smukke, selvsikre bevægelser, og evnen til forførende at klæde sig af er blot deres konsekvens.
Stripplastik kan være meget forskelligt:øm og lyrisk eller hurtig, rytmisk, endda aggressiv. Den bruger ofte elementer fra andre stilarter - striptease, latinamerikansk, klubdans. En lektion i båndplastik slutter altid med udspænding.
Tøj og sko til strip-plasty træning skal de være behagelige. Shorts eller leggings, T-shirt. I princippet ethvert tøj, der ikke begrænser bevægelsen. Selv for åben - lad det ikke genere dig længere. På fødderne - højhælede sko (gerne dansesko) eller balletsko.
LINK TIL INTENSIVE LADY STYLE/STRIPPLY KLASSER I NYTÅRS FERIE!
SKEMA FOR STRIPPLASTKLASSER
*For at vælge en filial og gruppetype skal du bruge TABS!
Denne artikel vil være interessant for dem, der leder efter: stripdans, stripdans, stripdans, stripdans til begyndere, stripundervisning, stripstudie, strippiger, stripplastiktimer, stripplastiktimer, stripskole, stripplastik dans, strip plastik lektioner, strip for kvinder, strip klasser, strip plast skole, strip plast skole, strip plast klasser, strip for begyndere, strip dance, hvordan man danser en strip
|
Blandt de mest populære dansegenrer er hiphop, go-go dans og stripdance. Hvad er stripplast, spørger du? Nu kan stripplastiktimer i Moskva findes i næsten ethvert område af byen. Denne bevægelse har altid været meget efterspurgt blandt piger, men i På det sidste Mænd blev også interesserede i denne dansestil. Stripplasty for begyndere inkluderer grundkursus grundlæggende bevægelser, tillader generelle oversigt forstå essensen af sådan en dans. Ønsker du en mere dybdegående undersøgelse, kan du selv bestille yderligere lektioner stripdance, hvor du vil lære spektakulære og sexede bevægelser og også mestre kendte danseres dygtige teknikker. En stribe plastikskole betyder en institution, hvor du ikke kun skal lære visse bevægelser, men også den korrekte kombination af sådanne elementer for en nøjagtig og komplet danseforestilling. Stripplasty er ikke ualmindeligt i Moskva; mange mennesker dyrker denne type dans som en hobby. Ud over det faktum, at det udvikler en god koordination af bevægelser og giver dig mulighed for at føle dig mere afslappet på dansegulvet, hjælper sådanne lektioner dig med at føle dig sexet og attraktiv for det modsatte køn. Sidstnævnte omstændighed fører ofte til stribe plastik skole beskedne og usikre mennesker, som efter et stykke tid er fuldstændig forvandlede og bliver lyse og spektakulære. Stripplastik lektioner i MoskvaVil du blive feminin og forførende, slappe af og slappe af, få selvtillid og din egen tiltrækningskraft? Så er stripdansekurser i Moskva på Madison Dance School lige det, du har brug for. Stripdance - en symbiose af aerobic og sensuel erotisk dans, som kombinerer elementer af klassisk, jazz og moderne koreografi med udspænding og plastikkirurgi. Dansen er intens skuespil, akrobatiske elementer, bevægelser på jorden, hvilket gør det spektakulært og smukt. Samtidig er undervisningen gode for begyndere. Grundlæggende elementer Stripøvelser for begyndere er nemme at lære, og god muskeludvikling i timerne giver dig mulighed for hurtigt at komme videre til mere komplekse bevægelser. Forveksle ikke stripplast med striptease, som kun er en af dens varianter. Stripdans involverer ikke nøgenhed, selvom dansen kan omfatte bevægelser, der imiterer afklædning. Strip plast vil hjælpe dig:
Tøj til undervisningenTræningen foregår i et rummeligt lokale med fuldlængde spejle, som giver dig mulighed for at kontrollere din krop og udføre bevægelser korrekt. Undervisningen skal foregå med musik. Du kan danse i hvilket som helst behageligt og ikke-begrænsende tøj. Men det er bedre at foretrække tætsiddende leggings og en kort top, glem ikke makeup og hår - på denne måde vil du føle dig sexet og forførende og vil hurtigt tune ind på bølgen af sensuel dans. At rejse til klasser i maksimal komfortHvis du beslutter dig for at mestre kunsten at stribe plastik og leder efter klasser tæt på dit hjem eller arbejde, står Madison-skolen til din tjeneste. Vi holder til på 6. sal i VEGAS Crocus City indkøbscenter - stationen ligger lige i samme bygning. Dem, der arbejder eller bor i byen, Strip plastik - for at være blid og yndefuld, HVAD ER STRIPPLASTDer er mange i verden dansestile, men ingen af dem vil udtrykke en sådan sensualitet og femininitet som stripplastik. Dette er en fantastisk kombination af koreografi, plasticitet, fleksibilitet og frigørelse under dans. Stripplasty er for nylig blevet populær i vores land, men har allerede vundet mange kvinders hjerter med sin skønhed og evnen til at udtrykke sig gennem dans. Forveksle ikke stripdance med striptease og stangdans(stangdans). Bliv ikke foruroliget, ingen vil tvinge dig til at klæde dig af under lektioner i stripplastik! :) Desuden indebærer denne retning ikke nøgenhed. Stripdance er en dans, chik, feminin, yndefuld, det er kroppens plasticitet, det er bløde eller skarpe, blide eller vovede bevægelser, der fjernt og tilsløret antyder tilskueren af fristelser. Stripplasty er forførelsens subtile kunst! Og dette er noget, enhver kvinde burde eje.
SKEMA FOR STRIPPLASTKLASSERONSDAGMANDAGMANDAGTIRSDAGONSDAGTORSDAGSØNDAGHVORFOR STRIPPE PLASTI dag besøger mange kvinder forskellige danseafsnit, Det her fantastisk måde holde din krop i god form og bruge nyttig tid fritid. Danseretningen af stripplast er bedst egnet til dem, der ønsker at træne og give elasticitet til hele muskelgruppen. Derudover er dette et glimrende valg for kvinder og piger, der ikke føler tilstrækkelig tillid til deres evner, er flov over deres krop og har komplekser omkring ekstra centimeter eller kilo.Stripplasty klasser giver dig mulighed for at finde din femininitet, åbne op og lære kunsten at forføre. Nogle karakteriserer stripdans som vovet, moderne og forførende dans. Andre er sikre på, at stripdans vil få dig til at elske dig selv eller ændre dig bedre side. Begge meninger er korrekte, plastikstrimlen er en fantastisk dans, der fuldstændig vil ændre dit liv. Stripplasty er et fremragende valg for unge piger, det efterlader et aftryk på karakteren, gør enhver bevægelse mere afslappet, selv i Hverdagen. Gifte kvinder stripdance vil hjælpe med at bevare din ægtefælles glødende lidenskab, returnere falmede følelser og bevise dig selv i rollen som en subtil og dygtig forfører. HVEM ER STRIPPLAST EGNET TIL?Måske skal vi starte med, at alle kan lære at danse stripdans. Hvis du prøver at besvare spørgsmålet om, hvem der har brug for stripplastik, så er der kun én konklusion - den er nødvendig og vil være nyttig for næsten alle kvinder:
HVAD ER ALDER FOR AT GØRE STRIPPLASTIK?Du kan begynde at lave stripplastik i alle aldre, men jo tidligere du begynder at arbejde med din krop, jo mere succes opnår du. Hvad angår klasser for de yngste, kritiserer samfundet på grund af sit navn stripplastikklasser, før de fylder 18 år.Samtidig kan forældre, der forstår den væsentlige forskel mellem striptease og fleksibel, yndefuld dans, bringe en teenagepige til vores danseskole. Vores kompetente lærere vil lære pigen at bevæge sig yndefuldt, nemt og trygt. De vil lære dig, hvordan du går korrekt i hælene, hvilket vil hjælpe dig med at undgå smerter og træthed i dine ben, ryg og diverse skader, når du vrider benet, hvilket desværre sker ret ofte blandt kvinder. Piger skal trods alt lære den korrekte gangart, yndefuldhed og lethed fra barndommen. HVORDAN UDFØRES STRIP PLASTIC LEKTIONER?Stripplasty-klasser er først og fremmest designet til at lære en kvinde at indse sin skønhed og unikhed, lære at kontrollere sin krop, demonstrere velfungerende og lakoniske bevægelser baseret på naturlig ynde og plasticitet. Derfor er de konstante komponenter i hver stribe plastik lektion:
Lektioner for begyndere i stripplastik vil give dig det grundlæggende i denne mangefacetterede dansekunst, korrekt kropspositionering, kompetent teknik til at udføre elementer og det grundlæggende. I fremtiden, når du flytter til ældre grupper, vil opgaverne blive mere komplicerede, dansene bliver mere og mere komplekse, spektakulære, udøve stress vil stige, vil nye elementer af stripdance blive tilføjet, samt andre dansestile, herunder akrobatik. Hvert niveau af stripplastikklasser har sine egne opgaver og midler til implementering. De er forenet af ét mål - at bringe dansebevægelser til automatik, opnå korrekt præstation og give dig mulighed for at bevæge dig i takt med musikken, understrege musikalske accenter, "udspille" musikalske kompositioner, skabe mini-forestillinger, bevægende feminin, smuk og sexet. Du lærer at forføre umærkeligt, subtilt og yndefuldt, så seeren ikke indser, at han bliver forført, men ikke kan tage øjnene fra dig! HVAD SKAL KOMME TIL STRIP PLASTKLASSERTøj til stripplastiktimer bør ikke begrænse bevægelsen og skal være tætsiddende, så læreren kan se kroppens og knæernes arbejde og overvåge elementernes nøjagtighed.
HVOR HURTIGT KAN DU LÆRE AT DANSE STRIPPLASTMeget afhænger kun af dig. Fra din lyst og beslutsomhed, evne til at udtrykke dig i dans og generelt følelsesmæssig tilstand. Lyst alene er selvfølgelig heller ikke nok. Hastigheden af at lære stripplasty afhænger også af generel fysisk kondition, fleksibilitet, muskelfunktion og hukommelsesevne. Antallet og hyppigheden af klasser spiller også en stor rolle.Generelt er stripdance en ret tilgængelig form for dans og succes inden for i denne retning komme meget hurtigere end for eksempel i moderne jazz eller argentinsk tango. Mange af vores elever, der har nået et avanceret niveau i stripplastiktræning, deltager i forskellige konkurrencer og konkurrencer, mange af dem bliver senere lærere. HVAD ER RESULTATERNE FRA STRIPPLASTPRAKSIS?Mange piger og kvinder, der engang har prøvet stripplasty, har for altid været trofaste over for denne mangefacetterede og fantastiske dansestil. Resultaterne fra at lave stripplastikkirurgi vil ikke tage lang tid at nå frem. På den ene side vil du få en tonet krop, lære at kontrollere den, føle lethed i din gang og tabe dig. overskydende vægt under intens træning. På den anden side vil du finde følelsesmæssig lettelse i vores klasser, du vil begynde at elske dig selv mere, åbne nye horisonter for dine evner og føle evnen til at forføre det stærkere køn.Strip plastik efterlader et aftryk på hele dit liv, giver selvtillid, befrier, giver en bølge af styrke og lærer dig at opnå resultater. Opdag nye facetter af din krop med denne fantastiske dans i dag.OMKOSTNINGER TIL GRUPPEKLASSERPRØVE LEKTION:1
Redaktørens valg
|
