Optimaalisen harjoitustyypin määrittäminen doshan mukaan. Ayurveda

Koti / Pettää aviomies

Ayurvedassa sana "prakrita" luonnehtii koko luontoa kokonaisuutena ja organismin luonnetta - psykofysiologista ihmistyyppiä. Vartalotyypin määrittämistä pidetään ensimmäisenä askeleena kohti absoluuttista terveyttä, sillä se mahdollistaa yksilöllisen ennaltaehkäisyn, kun sairautta ei vielä ole, sekä taudin alkuoireiden hoidon.
Kehotyypin tunnistamiseksi Ayurveda luottaa niin sanottuihin mielen ja kehon leikkauspisteisiin. Mielen tapahtumat aiheuttavat reaktion kehossa. Tämä suhde tapahtuu tietoisuuden ja kehon "risteyskohdassa", jossa ajatus saa aineellinen muoto ja doshat (kirjaimella "kosteus") alkavat toimia. Doshojen avulla voit luoda vuoropuhelun mielen ja kehon välille. Epätasapaino (epätasapaino) doshojen välillä on ensimmäinen merkki siitä, että mielen ja kehon järjestelmä on huonosti koordinoitu. Toisaalta doshojen palauttaminen mahdollistaa tämän järjestelmän pysymisen tasapainossa ja terveenä.
Doshoja on kolme tyyppiä:
1) Vata ("tuuli");
2) Pitta ("sappi");
3) Kapha ("lima").
Doshat säätelevät tuhansia toimintoja, mutta jokaisella doshalla on omat päätehtävänsä kehossa: Vata dosha vastaa liikkeestä - hengitysprosesseista, verenkierrosta, lihastoiminnasta, hermoimpulsseista; Pitta dosha säätelee aineenvaihduntaa, mukaan lukien ruoansulatusta; Kapha dosha edustaa kehon rakennetta (luut, lihakset, jänteet jne.) ja kehon nesteiden tasapainoa. Luonto (prakriti) tarvitsee kaikki kolme doshaa muodostaakseen ihmiskehon.
Ayurvedan mukaan, aivan kuten doshatyyppejä on kolme, ihmiskehossa on myös kolme päätyyppiä, jotka riippuvat siitä, mikä dosha on hallitseva hänen kehossaan. Vartalotyypin tuntemalla ihminen itse tai Ayurveda-asiantuntija valitsee oikean ruokavalion, liikunnan, päivärutiinit ja muut sairauden ehkäisykeinot. Siksi ihmisessä vallitsevan doshan tyypin määrittäminen on ensimmäinen askel terveyden ylläpitämisessä ja sairauksien hoidossa.
Esimerkiksi, jos henkilö kuuluu Vata-tyyppiin, se tarkoittaa, että hänellä on selkein ominaispiirteet Vata dosha, eli hänellä on Vata prakriti. Ja ravinnon avulla, joka auttaa ylläpitämään Vata-tasapainoa, voit saada tasapainottavan vaikutuksen koko kehoon. On kuitenkin pidettävä mielessä, että jokaisella ihmisellä on kaikki kolme doshaa, jotka on säilytettävä tasapainossa. Kun ihminen on oppinut vartalotyyppisi, hän saa avaimen täydelliseen tasapainoon. varten itsemääräämisoikeus vartalotyyppi Ayurveda tarjoaa seuraavat kyselylomakkeet, joissa on Vata, Pitta ja Kapha doshille ominaisia merkkejä.

Merkkejä henkilöstä, jolla on Vata dosha -tyyppi
1. Ohut, ohut vartalo.
2. Harja on ohut, kylmä ja kosketuskuiva.
3. Liikkeet ovat nopeita, kävely on helppoa.
4. Nopea vastaus ja minkä tahansa työn nopea suorittaminen.
5. Epäsäännöllinen ruokahalu ja ruoansulatushäiriöt.
6. Taipumus lisätä kaasun muodostumista suolistossa ja ummetusta.
7. Vaikka hän syö normaalisti, hän ei lihoa.
8. Kevyt, ajoittainen uni, joskus unettomuus.
9. Vilkas mielikuvitus, nopeasti inspiroitunut.
10. Nopea kiihtyvyys ja mielialan vaihtelut.
11. Taipumus murehtia ja murehtia.
12. Muistaa nopeasti, mutta unohtaa helposti.
13. Henkisten ja fyysisten ilmenemismuotojen kiihkoisuus, hermostuneisuus.
14. Väsymys.
15. Pidetään erittäin puhelias - "johtajana".
16. Altis epäsäännölliseen elämäntapaan.
17. Voi tuntea nälkää milloin tahansa.
18. Suosii lämmintä, öljyistä ruokaa, syö paljon.
19. Ei siedä hyvin kylmää.
20. Altis kuivalle iholle, varsinkin talvella.

Pitta dosha -tyyppisen henkilön merkit
1 . Keskimääräinen rakenne.
2. Keskikokoinen harja, lämmin kosketukseen.
3. Vaalea tai hieman punertava iho, jossa usein pisamia.
4. Vaaleat hiukset, varhaiset harmaat hiukset tai kaljuuntuminen.
5. Liikkeet ovat tasapainoisia, kävely on normaali.
6. Puheen tarkkuus, selkeä artikulaatio (hyvä puhuja).
7. Suorittaa työn keskinopeudella.
8. Keskimääräinen kestävyys.
9. Hyvä ruokahalu ja ruoansulatus, usein jano.
10. Tuntuu huonolta, jos ateriat jää väliin.
11. Uni on normaalia, mutta saattaa herätä kuumuuden ja janon tunteesta.
12. Yrittää olla siisti ja järjestäytynyt.
13. Pystyy hallitsemaan tilannetta, vahvatahtoinen.
14. Helposti ärsyyntynyt, mutta rento.
15. Joskus hän muistaa uudet asiat hyvin, joskus vaikeasti.
16. Yrittäjyys, valmis ottamaan riskejä.
17. Erittäin vaativa muita ja itseään kohtaan.
18. Suosii viileitä ruokia ja juomia.
19. Ei siedä aurinkoa ja lämpöä hyvin.
20. Hikoilee nopeasti.
Huomautus kohtiin 3 ja 4: Ihmisillä, joissa tumma iho ja tummat hiukset ovat normeja, on otettava huomioon muut ominaisuudet.

Kapha dosha -tyyppisen henkilön merkit
1. Leveäluustoinen, vahva, tiivis rakenne.
2. Harja on leveä, kylmä ja märkä.
3. Sileä, herkkä iho, vaalea iho.
4. Hiukset ovat paksut, aaltoilevat, tummat.
5. Liikkeet ovat tasaisia, hitaita, askel on verkkainen.
6. Suuri fyysinen voima.
7. Energinen ja kimmoisa.
8. Pieni ruokahalu, hidas ruoansulatus.
9. Syö hitaasti, helposti, ilman epämukavuutta, jättää ateriat väliin.
10. Löytää emotionaalista nautintoa ruoasta.
11. Altis liikalihavuuteen, hänellä on vaikeuksia laihduttaa.
12. Uni on rauhallista, tervettä, pitkää.
13. Herää hitaasti, makaa sängyssä pitkään.
14. Työn hitaus ja suunnitelmallisuus.
15. Ei sovellu hyvin erilaisiin hankkeisiin ja kestää kauan päätöksen tekemiseen.
16. Muistaa vaikeasti, mutta muistaa hyvin ja pitkään.
17. Rauhallinen luonne, innostuu ja ärsyyntyy hitaasti.
18. Lempeä, kärsivällinen, helposti anteeksiantava.
19. Suosii lämmintä, kuivaa, vähärasvaista ruokaa.
20. Huolissasi märästä ja viileästä säästä.

Määrittääksesi, mihin doshaan henkilö kuuluu, sinun on arvioitava luetellut 20 merkkiä viiden pisteen järjestelmän avulla:
0 - tämä merkki puuttuu,
1 - tuskin ilmaistu,
2 - heikosti ilmaistu,
3 - kohtalaisen ilmeinen,
4 - hyvin ilmaistu,
5 - voimakkaasti ilmaistuna.
Seuraavaksi sinun tulee kirjoittaa pisteitä, jotka vastaavat tiettyä henkilöä.
Sitten sinun on laskettava yhteen Vata-, Pitta- ja Kapha-doshojen pisteet ja verrattava doshoja pisteiden summalla.
Jos yhden doshan summa on 15-20 pistettä suurempi kuin lähin, se tarkoittaa, että se hallitsee - henkilö kuuluu monodosha-tyyppiin.
Jos kahden doshan pisteiden summat ovat suunnilleen yhtä suuret (ero on alle 15 pistettä), niin henkilö kuuluu bidosha-tyyppiin, esimerkiksi Vata-Pitta; jos Vata-pisteiden summa on suurempi kuin Pitta tai Pitta-Vata päinvastoin.
Useimmat ihmiset ovat kaksiäänisiä, mutta hallitseva dosha. Jos kaikki kolme doshaa ovat suunnilleen samanarvoisia, tämä on harvinainen tyyppi, jolla on kolminkertainen dosha - merkki doshojen tasapainosta. Ayurveda väittää, että tämä vartalotyyppi takaa erinomaisen terveyden.
Siten on olemassa 10 Ayurvedic-vartalotyyppiä: 3 - mono-arousal, 6 - di-amous ja 1 - tri-amous. Lisäksi doshat on jaettu useisiin alidoshoihin, joilla on eri paikat ja toiminnot kehossa. Siksi ayurveda-asiantuntija tutkii sekä doshoja että subdoshoja taudin alkuperää määrittäessään.

Doshat ovat näkymättömiä. Ne hallitsevat kaikkia kehon prosesseja, mutta niillä ei ole fyysistä muotoa, vaikka ne voivat kasvaa ja pienentyä. Doshat näyttävät olevan tietoisuuden ja kehon raja-alueella. Kolme doshaa ovat aina vuorovaikutuksessa. Esimerkiksi mausteisen ruoan jälkeen Pitta (kuuma dosha) lisääntyy ja kylmät doshat - Vata ja Kapha - vähenevät. Kylmä vesi vähentää Pittaa, mutta kiihottaa Vataa ja Kaphaa. Doshat ovat tasapainossa, jos ne ovat dynaamisen tasapainon tilassa. Sen saavuttamiseksi Ayurveda viittaa 25 ominaisuuteen eli gunaan, joka on jokaiselle doshalle ominaista luonnollista ominaisuutta. Alla on kolmen doshan tärkeimmät ominaisuudet (gunat).
Vata on kylmä, liikkuva, nopea, kuiva, karkea. Siten "karkea" tarkoittaa karkeaa ihoa ja karkeita hiuksia, "kylmä" johtaa kylmiin käsiin ja jalkoihin, suvaitsemattomuutta kylmään ilmastoon.
Pitta on kuuma, karkea, kostea, pahanhajuinen. Siten "karkea" johtaa älykkyyteen, nopeaan puheeseen tai voimakkaaseen mahanesteen erittymiseen, "pahanhajuiseen" - pahanhajuiseen hengitykseen tai kehon hajuun liiallisella Pittalla.
Kapha on raskas, makea, sileä, pehmeä, hidas. Joten "makea" johtaa siihen, että liiallisella sokerin kulutuksella alkaa liikalihavuus ja diabetes (huomaa, että sokeri ei suoraan aiheuta diabetesta).
Miksi Vata on "kuiva", Pitta "kuuma" ja Kapha "raskas"? Ayurvedalle vastaus on yksinkertainen ja piilee viidessä luonnon elementissä - avaruudessa (eetteri), ilmassa, tulessa, vedessä ja maassa. Doshat koostuvat näistä elementeistä, joista jokainen sisältää "jotain ainetta ja energiaa": Vata - avaruudesta ja ilmasta, Pitta - tulesta ja vedestä, Kapha - maasta ja vedestä. Esimerkiksi kapha-ihminen on yleensä lämmin, tuntee "tulen" kehossa ja hänellä on taipumus hikoilla ja turvottaa. "Fire" on energinen ja aktiivinen, aivan kuten Pitta itse.
Tasapainoisen ruokavalion yleiset periaatteet ovat taustalla sellaisen ruokavalion valinnassa, joka vastaa henkilön doshaa. Samalla Ayurveda suosittelee noudattamaan ruokavaliota, joka tasapainottaa vallitsevaa doshaa, esimerkiksi Vata-tyypin ihmisten tulisi noudattaa Vataa rauhoittavaa ruokavaliota. Tämä koskee myös Vata-Pitta-tyypin edustajia, vaikka he voivat tarvittaessa käyttää ruokaa Pittalle (kuumalla säällä tai kun on merkkejä tämän doshan pahenemisesta). Jos olet epävarma siitä, kumpi doshasta rauhoittaa, sinun on harkittava, mikä suosikkiruoistasi saa sinut tuntemaan olosi terveeksi ja tasapainoiseksi. Tämä osoittaa suunnan asianmukainen ravitsemus. Kolmen doshatyypin harvinaisimmat edustajat voivat seurata mitä tahansa Ayurveda-ravintovaihtoehtoa, mutta huomioiden omat vaistonsa, vuodenajan ja terveydentilansa.

Ruoat, jotka rauhoittavat Vata doshaa
Suolaiset, happamat ja makeat maut, rauhaa ja tyydytystä tuova ruoka ovat Vatalle edullisia. Vata on kylmä ja kuiva dosha. Siksi sitä rauhoittaa lämmin ja ravitseva ruoka, joka on yleinen talvella. Kesällä suositellut ruoat (kylmät salaatit ja juomat, tuoreet vihannekset ja yrtit) eivät ole kovin sopivia tähän doshaan. Vata-tyyppisillä ihmisillä on usein epävakaa ruoansulatus, ja pehmeät, helposti sulavat ruoat auttavat heitä.

Mitä suositellaan Vata doshan rauhoittamiseksi
Maito, kerma, voi, kuumat keitot, murot, vuoat, jauhoruoat, hyvin haudutettu liha, vastaleivottu leipä. Runsas aamiainen, esimerkiksi riisi- tai vehnäpuuroa, sekä kaikkea lämmintä, maitoa ja makeaa. Kun Vata kokee usein energian menetystä työpäivän päätteeksi, kuuma tee keksillä tai muilla makeisilla auttaa. Yrttitee on toivottavaa, sillä tavallinen tee voi häiritä Vataa. Mausteinen ruoka. Vatan paras mauste on ruuansulatusta edistävä inkivääri. Kaneli, kardemumma ja muut makeat mausteet lisäävät ruokahalua, joka Vata-tyyppisillä ihmisillä usein vähenee. Makea maku on Vatalle suotuisa, mutta sokeri puhtaassa muodossaan aiheuttaa liiallisen energiatulvan. Vatalle hyödyllisimpiä ovat lämmin maito, johon on lisätty vähän sokeria ja hunajaa, sokeripitoiset ruoat yhdessä maidon kanssa. Suolatut pähkinät ovat parempia kuin muut kuivat ja suolaiset välipalat; Manteleita ja tahiinia, seesaminsiemenistä valmistettua tahnaa, suositellaan. Ruoansulatuksen parantamiseksi murskatut pähkinät ovat toivottavia. Kylmä ja kevyt ruoka lisää Vataa, joten salaattien tulee olla huoneenlämpöisiä ja kasviöljyllä maustettuja. Keitetyt vihannekset ovat parempia kuin raa'at, ja öljyllä kypsennettynä ”epäterveellisistä” vihanneksista tulee Vatalle hyväksyttävämpiä. Ennen lounasta voit juoda lasillisen lämmintä vettä pienin kulauksin. Salaatin sijasta on parempi syödä kuumaa keittoa; Leipä, voi ja lämmin jälkiruoka ovat hyväksyttäviä. Kuuma puuro lounaaksi on terveellinen ateria ihmisille, joilla on Vata paheneminen. Makeat hedelmät ja marjat. Kypsymättömiä, erittäin supistavampia hedelmiä tulee välttää. Omenat ja päärynät (supistava maku) vaativat paistamista tai keittämistä. Ennen nukkumaanmenoa on hyödyllistä juoda lasillinen lämmintä maitoa ja rajoittaa itsesi tähän ruokaan. Lassin juominen vapauttaa kehon ylimääräisestä Vatasta. Juoman valmistusohje: Sekoita puoli kupillista kefiiriä ja vettä, lisää ripaus hienonnettua inkivääriä, suolaa tai kuminaa.

Vata dosha -tuotteiden ominaisuudet
Kasviksia ja sieniä
Edullinen: punajuuret, porkkanat, kurkut, nauriit, vihreät pavut, sipulit ja valkosipulit (ei tuoreet), retiisit.
Rajoita tai vältä: kaikentyyppiset kaali, perunat, tomaatit, kesäkurpitsa, herneet, paprikat, munakoisot, lehtivihannekset, sienet. Nämä vihannekset, kaalia lukuun ottamatta, voidaan käyttää öljyn kanssa keittämisen jälkeen. Tuoreita vihanneksia ei suositella ollenkaan.
Hedelmät ja marjat
Edullinen: aprikoosit, kirsikat, viinirypäleet, luumut, persikat, banaanit, mangot, ananakset, appelsiinit, taatelit, viikunat, vesimelonit (vain kypsät ja makeat).
Rajoita tai vältä: omenat, päärynät, granaattiomenat, karpalot (sopii paremmin kypsennettynä). Kuivatut hedelmät ja kypsymättömät hedelmät.
Viljat ja palkokasvit
Edullinen: riisi, vehnä, kaura, pavut, vaaleanpunaiset linssit.
Rajoita tai vältä: ohra, tattari, hirssi, ruis, maissi, kuiva viljat.
Pähkinät ja siemenet
Kaikki sopivat pieni määrä.
Meijeri
Kaikki sopivat.
Lihaa ja mereneläviä
Edullinen: kanat, kalkkunat, äyriäiset (kaikki pieniä määriä).
Rajoita tai vältä: eläimen lihaa.
Kasviöljyt
Kaikki sopivat.
Sokerituotteet
Kaikki on hyvää, mutta sokeria pieniä määriä.
Yrttejä ja mausteita
Edullinen: melkein kaikki kohtuudella, erityisesti makeat ja lämmittävät - neilikka, anis, laakerinlehti, basilika, mustapippuri, kumina, kardemumma, kaneli, inkivääri, muskottipähkinä, korianteri - vihreät korianterinversot, rakuuna, sinappi.
Rajoita tai vältä: karvas ja supistava - sahrami, kurkuma, korianterin siemenet.

Ruoat, jotka rauhoittavat Pitta Dota
Pittalle edulliset ruoat ovat kylmiä tai lämpimiä, mutta eivät kuumia, kohtalaisen raskaita ja maistuvat kitkerältä, makealta tai supistavalta. Pitta-ihmisillä on yleensä hyvä ruuansulatus, he voivat syödä vähän kaikkea eikä heidän tarvitse liioitella eri ruokavalioilla. Mutta heidän ei pitäisi jatkuvasti syödä paljon suolaisia, happamia ja mausteisia ruokia, ja myös syödä liikaa, mitä heillä on tapana tehdä. Pitta on kuuma dosha ja siksi suosii kylmiä ruokia. Tämän tyyppisiä ihmisiä suositellaan syömään kitkerän ja supistavan makuisia ruokia, erityisesti salaatteja ja vihanneksia. Liiallinen suola ja sokeri ei ole toivottavaa.

Mitä suositellaan Pitta doshan rauhoittamiseksi
Jäähdyttävä ruoka (etenkin kesällä), jossa on vähän suolaa, mausteita ja öljyä. Salaatti tasapaino Pitta; Maito ja jäätelö ovat myös hyviä hänelle. Vältä suolakurkkua, kefiiriä, smetanaa, juustoa, kahvia, sillä liika Pitta lisää kehon happamuutta. Sitruunamehua käytetään etikan sijasta. □ Aamiaiseksi kylmä puuro, kanelileipä, omena mehu tai yrttiteetä mintun kanssa. Kasvisruokavalio tai maidon, viljan ja vihannesten valtaosa ruokavaliossa tuo enemmän hyötyä Pitta kuin muut doshat. □ Vältä paistettuja, rasvaisia, kuumia, suolaisia ja raskaita ruokia, erityisesti rasvaista lihaa. Tärkkelystä sisältävät ruoat (monet jyvät ja palkokasvit, perunat) tyydyttävät Pittaa ja estävät ylensyöntiä stressissä. Lounaaksi voit juoda lasillisen kylmää vettä, syödä salaattia kuuman keiton sijaan, leipää hieman voita ja jättää jälkiruoan väliin. Pitta hyväksyy kevyesti suolaisen, mutta ei liian miedon ruoan. Suolaa tulee käyttää ruoanlaitossa, ei aterioiden yhteydessä. Suolaiset välipalat sekä suolaiset ja happamat ruoat eivät ole toivottavia. teollisuustuotanto. Lääke pahenevan pittan vähentämiseen: sekoita kaksi teelusikallista gheetä lasilliseen lämmintä maitoa ja juo aamiaisen tai päivällisen sijaan sekä kevyen illallisen jälkeen.

Pitta dosha -tuotteiden ominaisuudet
Kasviksia ja sieniä
Edullinen:erilaisia tyyppejä kaali, parsa, kurkut, lehtivihannekset, vihreät pavut ja herneet, perunat, tilli, paprika, kesäkurpitsa, sienet.
Rajoita tai vältä: punajuuret, porkkanat, munakoisot, tomaatit, pinaatti, retiisit, sipulit, valkosipuli, paprikat.
Hedelmiä ja kasviksia
Edullinen: omenat, kirsikat, viikunat, viinirypäleet, päärynät, appelsiinit, mangot, ananakset, luumut, vesimelonit, luumut, rusinat.
Rajoita tai vältä: aprikoosit, persikat, banaanit, greipit, karpalot ja muut marjat. Kaikki kypsymättömät hedelmät ja marjat sekä happamat.
Viljat ja palkokasvit
Edullinen: ohra, kaura, vehnä, valkoinen riisi, pavut, soijaa, kikherneitä.
Rajoita tai vältä: hirssi, ruis, ruskea riisi, maissi, linssit.
Pähkinät ja siemenet Edullinen: kookospähkinöitä, auringonkukan ja kurpitsan siemeniä. Rajoita tai vältä: kaikki paitsi mainitut.
Maitotuotteet ja munat
Edullinen: maito, voita ja ghee, jäätelö, munanvalkuainen.
Rajoita tai vältä: kirnupiimä, kefiiri, smetana, juusto, munankeltuainen.

Ruoat, jotka rauhoittavat Kapha doshaa
Kanxa suosii lämpimiä, kevyitä, kuivia (vähän vettä keitettyjä) ja piristäviä ruokia, pistävää, karvasta ja supistavaa makua, vähäisiä määriä rasvaa ja sokeria. Kapha on hitaasti liikkuva dosha, ja on vaikea määrittää himoa mihinkään ruokaan. Mutta ajan myötä tämän tyyppiset ihmiset menettävät tasapainon ja syövät liikaa makeita, rasvaisia ja suolaisia ruokia. Etusijalle tulee antaa kaikkea kevyttä - vaatimaton aamiainen ja päivällinen, kevyesti keitetty tai paistettu ruoka, tuoreet vihannekset ja hedelmät. Mausteiset ruoat parantavat ruoansulatusta ja lämmittävät kehoa, kun taas katkerat ja supistavat ruoat auttavat hillitsemään kapha-ihmisten ruokahalua.

Mitä suositellaan Kapha doshan rauhoittamiseksi?
Kuuma ruoka, joka voi "lämmittää" Kapha-tyyppisten ihmisten kylmän ruoansulatuksen. □ Ilman vettä valmistetut ruoat - paistettu, paistettu tai grillattu. Ruokahalun parantamiseksi ennen ateriaa on suositeltavaa syödä katkeraa ja mausteista ruokaa (salaattia, sikuria, kuminaa, kurkumaa, seesaminsiemeniä jne.) happamien ja suolaisten ruokien sijaan. Jokaisen ruoan tulee sisältää kitkerää ja supistavaa makua. Yrttien, mausteiden ja mausteiden sisällyttäminen ruokavalioon. Kuumat ja mausteiset ruoat ovat erityisen tärkeitä talvella, jolloin ne kompensoivat Kaphaa ärsyttävää kylmyyttä ja kosteutta. 1 Aamiaisen tulee virkistää, ei täyttää, kapha-ihmisiä. Riittää, kun juot aamulla kahvia tai katkeraa kaakaota ja syöt kevyttä, kuumaa tai kaphaa vähentävää ruokaa, esimerkiksi tattaripannukakkuja pienellä hunajalla. Jos sinulla ei ole ruokahalua aamulla, voit jättää aamiaisen väliin. Aamuiseen pysähtyneisyyden tunteeseen kehossa (merkki ylimääräisestä Kaphasta), hunajaa, kuumaa vettä, sitruunamehua ja erityisen kuumaa inkivääritee. Säännölliset viikoittaiset ruokavaliot sokerirajoituksella; sanotaan hunajaa (yksi ruokalusikallinen päivässä), joka voidaan laimentaa kuumaan veteen. Tuoreet hedelmät, vihannekset ja salaatit, vaikka Ayurveda suosii kypsennettyä ruokaa. Rasvaton keitetty maito ja vähimmäismäärä muita maitotuotteita. Kun Kapha on epätasapainossa, syntyy riippuvuus maidosta, pirtelöistä ja jäätelöstä. Tämä ruoka ei ole terveellistä tämän tyyppisille ihmisille. hyvät keuhkot illallinen koostuu höyrytetyistä vihanneksista, jotka on maustettu kevyesti gheellä. Voimakkaasti paistettua ruokaa ei suositella, koska ne pahentavat Kaphaa. Kuuma tai lämmin vesi on suositeltavaa ennen ateriaa. Liian rasvaisia, suolaisia ja makeita ruokia rajoitetaan jyrkästi.

Kapha dosha -tuotteiden ominaisuudet
Kasviksia ja sieniä
Edullinen: lähes kaikki vihannekset, mukaan lukien erilaiset kaalityypit, perunat, punajuuret, porkkanat, munakoisot, paprikat, retiisit, pinaatti, sipuli, valkosipuli, herneet, vihreät lehtivihannekset, sienet.
Rajoita tai vältä: kurkkua, tomaattia, kesäkurpitsaa.
Hedelmät ja marjat
Edullinen: omenat, päärynät, granaattiomenat, aprikoosit, karpalot, kaikki kuivatut hedelmät.
Rajoita tai vältä: vesimelonit, appelsiinit, greipit, persikat, luumut, viinirypäleet, banaanit, taatelit, viikunat, mangot, ananakset, makeat ja erittäin mehukkaat hedelmät.
Viljat ja palkokasvit Edullinen: ruis, tattari, maissi, ohra, hirssi, useimmat palkokasvit.
Rajoita tai vältä: riisi, vehnä, kaura (sallittu vain pieninä määrinä), pavut, soijapavut.
Pähkinät ja siemenet
Edullinen: auringonkukan ja kurpitsan siemeniä.
Rajoita tai vältä: kaikki paitsi mainitut.
Maitotuotteet ja munat
Edullinen: rasvaton maito, täysmaito - pieninä määrinä, munat (ei paistettu).
Rajoita tai vältä: kaikki paitsi mainitut.
Lihaa ja mereneläviä
Edullinen: kanaa, kalkkunaa, katkarapuja (kaikki pieniä määriä).
Rajoita tai vältä: eläinten liha, äyriäiset.
Kasviöljyt Edullinen: auringonkukka, maissi (pieninä määrinä). Rajoita tai vältä: kaikki paitsi mainitut.
Sokerituotteet
Edullinen: lämmittämätöntä hunajaa
Rajoita tai vältä: kaikkea paitsi hunajaa.
Yrttejä ja mausteita
Edullinen: kaikkea, mutta erityisesti inkivääriä.
Rajoita tai vältä: suola
.
Ayurvedan mukaan syklit vuorottelevat pitkin päivää, kukin 4 tuntia. Jokaisella ihmisellä on "johtavia syklejä". Päivä toisensa jälkeen kulkee kaksi muutosaaltoa (kaksi jaksoa), joista jokaisessa kulkee Kapha (lepo), sitten Pitta (energeettinen toiminta) ja Vata (motorinen toiminta). Nämä syklit kestävät auringonnoususta auringonlaskuun ja jatkuvat auringonlaskusta aamunkoittoon, ja ne liittyvät ensisijaisesti auringon aktiivisuuteen.
1. jakso: klo 6-10 - Kapha, klo 10-14 - Pitta, klo 14-18 - Vata.
2. jakso: klo 18-22 - Kapha, klo 22-2 - Pitta, klo 2-6 - Vata.
Nämä syklit huomioon ottaen suositellaan seuraavaa. Nouse ylös Vata-syklin aikana (motorinen aktiivisuus, korkein suorituskyky), eli hieman aikaisemmin kuin klo 6. Juo lasillinen lämmintä vettä auttaaksesi suoliston liikkeissä; harjaa hampaat ja kieli. Jos kieli on päällystetty (aman esiintyminen huonosta ravinnosta edellisenä päivänä tai doshojen epätasapainosta), huuhtele suusi seesamiöljyllä. Seesamiöljyhieronnan ja lämpimällä vedellä kylvyn jälkeen - fyysiset harjoitukset (jooga-asennot jne.) ja transsendenttinen meditaatio; aamiainen ravitsemus huomioon ottaen doshojen tai vain hedelmien tasapainottamiseksi. Puolen tunnin kävelymatka.
Pitta-syklin huipulla (12-13 tuntia), jolloin "sulatustuli" (agni) on vahvin, lounas, joka sisältää suurimman osan ruokavaliosta; Tärkkelyspitoiset ruoat vihannesten kanssa ovat toivottavia, jotka tarjoavat tarvittavan energian; juo lämpimänä tai ei niin lämpimänä kylmä vesi. Istu syömisen jälkeen pöydän ääressä muutama minuutti, makaa makuulle tai kävele lyhyt.
Vatan lopun ja Kaphan alun syklin aikana (18-19 tuntia) - kevyt illallinen. Aurinko laskee tänä aikana ja agni laskee. Monille riittää kuuma puuro, leipä, hedelmät ja yrttitee; Pieni proteiiniruoka on hyväksyttävää. Juustoa, kefiiriä, smetanaa (käymistuotteet) ja lihaa ei suositella. Käyttäydy päivällisen jälkeen samalla tavalla kuin lounaan jälkeen. Mene nukkumaan aikaisin, mutta aikaisintaan 3 tuntia illallisen jälkeen.

Ravitsemus riippuu myös vuodenajasta ja säästä, johon doshat reagoivat. Kylmä, kuiva sää yhdistettynä tuuleen edistää Vatan kertymistä. Kuuma sää lisää Pittaa, varsinkin kun on kosteaa. Kylmä, sateinen sää tai lumi kerää kaphaa. Sana "kertyy" tarkoittaa doshan voimakasta reaktiota sen epätasapainon mahdolliseen esiintymiseen.
Tärkeimmät vuosisyklit yhdistetään doshoihin. Ayurveda jakaa vuoden kolmeen vuodenaikaan: Kapha-kausi (kevät) - maaliskuun puolivälistä kesäkuun puoliväliin, Pitta-kausi (kesä ja alkusyksystä) - kesäkuun puolivälistä lokakuun puoliväliin, Vata-kausi ( myöhään syksyllä ja talvi) - lokakuun puolivälistä maaliskuun puoliväliin. Nämä vuodenajat ovat likimääräisiä ja niiden on vastattava paikallisia olosuhteita.
Kapha-kauden aikana suositaan kevyitä, kuivia ruokia, vähemmän rasvaisia kuin muina vuodenaikoina. ”Raskaiden” maitotuotteiden (juusto, kefir, jäätelö) kulutusta tulee vähentää, koska ne ärsyttävät Kaphaa. Sinun tulisi syödä kuumaa ruokaa, juoda lämpimiä juomia, syödä enemmän karvaan, pistävän ja supistavan makuisia ruokia ja vähemmän happaman, makean ja suolaisen makuisia.
Pittakauden aikana agni yleensä heikkenee kuumalla säällä ja ruokahalu heikkenee. Kylmä ruoka, nestemäisempi, viileä, mutta ei jääkylmä juoma on toivottavaa. Älä syö liikaa. Sinun tulisi syödä enemmän ruokaa, jolla on kitkerä, makea ja supistava maku, ja vähemmän hapan, suolainen ja pistävä maku.
Vata-kaudella ruokahalu kasvaa. Lämpimiä juomia ja hyvin kypsennettyä kuumaa ruokaa, raskaampaa ja rasvaisempaa kuin muina vuodenaikoina suositellaan. Sinun tulisi syödä enemmän makeita, happamia ja suolaisia ruokia ja vähemmän ruokia, joilla on katkera, supistava ja pistävä maku.
Ayurvedan mukaan ravinnon suhteen on oltava erityisen tarkkaavainen silloin, kun ihmisen dosha yhdistetään: kesä Pittalle, talvi Vatalle, kevät Kaphalle.
Kun kaksi doshaa yhdistetään, kukin niistä on tasapainotettava vastaavan kauden alkaessa. Esimerkiksi Vata-Pittalaisten tulisi noudattaa myöhään syksyä ja alkutalvea rauhoittavaa ruokavaliota (Vata-kausi) ja pittaa rauhoittavaa ruokavaliota kesällä (Pitta-kausi). Keväällä (Kapha-kaudella) Vatalle suositeltu ruokavalio tulee yhdistää Kaphan ruokavalioon. Yhdistäminen tarkoittaa puolet suositellusta ruokavaliosta Vatalle ja puolet Kaphan ruokavaliosta.

Ihmiskehon komponentit. Tunnistaa energia, joka hallitsee fyysistä ja henkiset toiminnot, voit suorittaa erityisen dosha-testin.

Testin suorittaminen kestää noin 15 minuuttia.

Kuinka päästä läpi?

Yhteensä doshan määritystesti koostuu 192 kysymyksestä, joista jokaisessa on 5 vastausvaihtoehtoa - valitset 1, joka kuvaa sinua parhaiten. Testin tulosten perusteella Prakriti Dosha (kehon kokoonpano) määritetään Ayurvedan mukaan.

Miksi mennä läpi?

Kun tarkastelemme ympäristöämme tarkemmin, huomaamme tuntemiemme ihmisten ominaisuudet: toinen on alttiimpi fyysisille sairauksille, toinen osoittaa liiallista aggressiota ja kolmas on täysin apaattinen.

Tällaiset olosuhteet selittyvät kehon doshojen epäharmonialla, jotka ovat jatkuvasti liikkeessä ja pyrkivät ihanteelliseen tasapainoon. Ideaali on kuitenkin kehityksen vastakohta, joten yksi ominaisuuksista on aina vallitseva, kun taas kaksi muuta muuttuvat jatkuvasti.

Käyttämällä online-dosha-testiä Ayurvedassa voit määrittää henkilön johtavan doshan ja tunnistaa hänen taipumuksensa tiettyihin fyysisten tai henkisten häiriöiden ilmenemismuotoihin. Siksi kysymykset sisältävät sekä ihmisen sisäisiä että ulkoisia ominaisuuksia, esimerkiksi:

kehotyyppi;

nenän ja silmien muoto;

ihotyyppi ja kunto;

miltä kroppa haisee?

hampaiden kunto;

sään vaikutus;

viestintätapa;

kuinka henkilö selviää ongelmista;

kestävyysaste ja paljon muuta.

On tärkeää määrittää oikein dosha ja epätasapainon taso. Tämä auttaa estämään monia sairauksia ja ehdottaa sopivaa ruokavaliota ja elämäntapaa. Näiden vinkkien avulla voit luoda oman polun ostamiseen yksin tai mentorin avulla. terveellinen keho, rauhallinen henki ja harmonia ympäröivän maailman kanssa.

Kulkusäännöt

Ennen kuin teet dosha-testin verkossa, etsi mukava paikka, jossa voit kuunnella itseäsi etkä häiritse ulkopuolisia ärsykkeitä.

Kun vastaat kysymyksiin, sinun on noudatettava joitain sääntöjä:

ota aikaa, lue jokainen kysymys ja vastaa huolellisesti;

Ota aikaa ja mieti vastaustasi. Ei ole välttämätöntä, että jokainen vastauksen sana sopii sinulle - mutta niitä pitäisi olla enemmistö;

vastausten on oltava rehellisiä. Valitse vaihtoehto, joka kuvaa sinua, älä sitä, jota pidät "ihanteelliseksi";

Jos sinun on vaikea antaa itsellesi tarkkaa ja riittävää arviota, kysy läheinen ystävä tai sukulainen, joka auttaa sinua testin suorittamisessa.

Älä unohda, että doshilla on taipumus muuttaa tasapainoaan läpi ihmisen elämän, joten on suositeltavaa tarkistaa energiatasapainosi kolmen kuukauden välein ja mukauttaa elämäntapasi saatujen tulosten mukaan.

Kuinka tulkita tuloksia

Kun olet vastannut kaikkiin kysymyksiin, saat testitulokset numeroina, yksi jokaiselle indikaattorille: Vata-, Pitta- ja Kapha-tasot. Indikaattori, jonka lukumäärä on huomattavasti suurempi, on johtava doshasi.

Joskus kaksi tai kolme doshaa osoittautuu johtavaksi - tässä tapauksessa henkilö kuuluu harvinaisia lajeja ihmiset, joilla on parempi sisäisten ja ulkoisten ominaisuuksien harmonia:

jos on kaksi johtavaa tyyppiä, kehon rakenne nimetään yhdysviivalla, dosha, jolla on korkeampi indikaattori, sijoitetaan ensin;

Jos kaikkien doshojen väliset luvut vaihtelevat 1-2 yksikön välillä, kokoonpanotyyppiä kutsutaan nimellä Sama-dosha.

Selvennetään, että jokainen ihminen on ainutlaatuinen ja vata pitta kapha dosha -testi auttaa suunnilleen määrittämään tämän tasapainon, joka aiheuttaa joukon mielenterveyshäiriöitä tai fyysinen terveys eri. Mutta kun olet oppinut johtavan ominaisuutesi, voit vaikuttaa ayurveda-neuvonnan avulla häiritsevään "jääneen" doshaan ja parantaa kuntoasi. Nyt tiedät kuinka määrittää doshasi.

Jos et vielä tunne omaa kehosi rakennetta, kutsumme sinut mielellämme Ayurvedan mukaiseen dosha-testiin.

Ayurvedan mukaan doshoja on kolme päätyyppiä: Vata, Pitta, Kapha. Doshaa ei myöskään ilmaista puhtaassa muodossaan, joten siellä on myös Vata-Pitta, Vata-Kapha, Pitta-Kapha.

Dosha testi Ayurvedan mukaan

Siinä on kolme osiota, yksi jokaiselle doshalle. Täytä jokainen osa ja lisää kaikki numerot yhteen saadaksesi kunkin doshan pisteet. Harkitse jokaista vastausta huolellisesti. Jos olet epävarma siitä, mitä vastata, laita numero, jota voit soveltaa elämääsi sen mukaan vähintään, muutaman viime vuoden ajan s.

0 - 2 - Ei koske minua;

3 - 4 - Sovelletaan joskus tai jossain määrin;

5-6 - pätee melkein aina minuun.

Osa 1. Vata Dosha

Luonteeltani olen erittäin aktiivinen, teen asiat yleensä nopeasti.
Opin nopeasti ja unohdan nopeasti.
Pääsääntöisesti olen innostunut ja eloisa.
Minulla on ohut rakenne.
En lihoa helposti.
Kävelen nopeasti ja helposti.
Minun on yleensä vaikea tehdä päätöksiä.
Tapahtuu minulle usein.
Minulla on taipumus siihen, että käteni ja jalat ovat kylmät.
Olen usein ahdistunut ja hermostunut.
Kylmä sää huolestuttaa minua suuremmassa määrin kuin useimmat ihmiset.
Puhun nopeasti ja olen puhelias.
Olen luonteeltani tunteellinen ja mielialani vaihtelee usein.
Uneni on usein levotonta ja häiriintynyttä.
Ihoni on kuiva, varsinkin talvella.
Minulla on aktiivinen, epävakaa mieli ja rikas mielikuvitus.
Energia tulee minulle vuorovesien myötä.
Minulla on taipumus kuluttaa tai käyttää nopeasti kaikki energiani tai rahani.
Syömis- ja nukkumistottumukset ovat yleensä epäsäännöllisiä.
Minulla on vaihteleva ruokahalu.

Osa 2. Pitta Dosha

Toimin yleensä taitavasti.
Minulla on taipumus olla erittäin tarkka ja siisti.
Olen energinen ja osittain vahva, vakuuttava käytös.
Tunnen oloni epämukavaksi tai väsyn helposti kuumalla säällä.
hikoilen helposti.
Vaikka en ehkä aina näytä sitä, tulen ärtyisäksi ja vihaiseksi melko helposti.
Jos jätän väliin aterian tai syöminen viivästyy, se saa minut tuntemaan oloni epämukavaksi.
Hiuksilleni on ominaista yksi tai useampi seuraavista ominaisuuksista: varhainen harmaantuminen tai kaljuuntuminen, harvat, ohuet, suorat hiukset, vaaleat, punaiset tai punertavat hiukset.
Minulla on vahva ruokahalu.
Haluan asettaa itselleni tavoitteita ja sitten yrittää saavuttaa ne.
Minulla on suolen liikkeet hyvin säännöllisesti. Minulle on tyypillisempää, että suolen liikkeet tapahtuvat vapaasti kuin ummetusta.
Tulen erittäin helposti kärsimättömäksi.
Minulla on tapana viedä kaikki täydellisyyteen yksityiskohtaisesti.
Vihaan melko helposti, mutta sitten unohdan sen nopeasti.
Pidän todella kylmästä ruoasta, kuten jäätelöstä ja myös kylmistä juomista.
Minusta tuntuu todennäköisemmin, että huone on liian kuuma kuin huone liian kylmä.
En kestä kovin kuumaa tai mausteista ruokaa.
En ole yhtä kärsivällinen vastalauseiden kanssa.
minä pidän monimutkaisia tehtäviä, haastaa minut. Kun haluan jotain, olen erittäin määrätietoinen pyrkiessäni saavuttamaan sen.
Minulla on tapana olla kriittinen sekä muita että itseäni kohtaan.

Osa 3. Kapha Dosha

Suhtaudun asioihin hitaasti, rennosti.
Nousun helposti ja laihdun hitaasti.
Luonteeltani olen hiljaa ja puhun vain tarvittaessa.
Voin helposti jättää ateriat väliin ilman merkittäviä hankaluuksia.
Olen altis liialliselle limalle ja limalle, krooniselle tukkeutumiselle, astmalle ja poskiontelo-ongelmille.
Tarvitsen vähintään kahdeksan tuntia unta tunteakseni oloni mukavaksi seuraavana päivänä.
Nukun hyvin syvään.
Olen luonteeltani rauhallinen; En tule helposti vihaiseksi.
En opi yhtä nopeasti kuin jotkut, mutta minulla on erinomainen kyky säilyttää tietoa muistissani; Minulla on pitkä muisti.
Syön hitaasti.
Kylmä ja kosteus häiritsee minua.
Hiukseni ovat paksut, tummat ja aaltoilevat.
Minulla on sileä, pehmeä, hieman vaalea iho.
Minulla on iso, vankka vartalo.
Luonteeltani olen rauhallinen ja rauhallinen.
Minulla on heikko ruoansulatus, mikä saa minut raskaaksi syömisen jälkeen.
Minulla on erittäin hyvä kestävyys, kestävyys ja fyysinen kestävyys sekä vakaa energiataso.
Yleensä minulla on hidas, mitattu kävely.
Tunnen oloni yleensä vapisevaksi ja epävakaaksi nukkumisen jälkeen ja olen yleensä hidas lähtemään liikkeelle aamulla.
Teen asiat yleensä hitaasti ja järjestelmällisesti.

Dosha-testin lopullinen pisteytys: Vata _____, Pitta_____, Kapha_____.

Ayurvedic dosha testi lasketaan. Jos yksi pistemäärä on paljon korkeampi kuin muut, tämä on hallitseva doshasi. Tämä dosha tulee selvimmin esiin perustuslaissasi, jos sen määrä on vähintään kaksi kertaa seuraavan doshan määrä. Jos jokin dosha on kuitenkin korkeampi, se voidaan hyväksyä myös hallitsevaksi doshaksi. Tämä testi auttaa sinua määrittämään, mikä dosha on tällä hetkellä hallitseva sinussa. Dosha voi muuttua läpi elämän.

Jos kahden doshan määrä on lähes sama, sinulla on keho, jossa on kaksi doshaa. Esimerkiksi Vata (76), Pitta (73) ja Kapha (45), niin sinulla on Vata-Pitta perustuslaki. Jos kaikki määrät ovat samat, sinulla on tasapainoinen perustus, mikä on harvinaista. Parempi tehdä testi uudelleen ja vastata huolellisemmin.

Jos et osaa määritellä itseäsi, niin muista lapsuutesi, millainen olit? Dosha määräytyy syntymän yhteydessä. Jos olit laiha ja hyperaktiivinen lapsi, niin todennäköisesti olet Vata, jos olit aktiivinen, vahva lapsi, niin Pitta, mutta jos et ollut aktiivinen ja olit pullea lapsi, olet todennäköisesti Kapha . Ja jos et ole muuttunut paljoa lapsuuden jälkeen, niin todennäköisesti tämä dosha on hallitseva nyt. Tämä pieni neuvo auttaa sinua määrittämään tai vahvistamaan perustuslakiasi.

Ayurvedan mukainen dosha-testi auttaa määrittämään persoonallisen rakenteensi, oman perustuslain tuntemus mahdollistaa ruokavaliosi viisaan valinnan. Voit lukea lisää doshastasi artikkelistamme.

"on melko vanha intialaisen vedalaisen lääketieteen haara. Ensimmäiset lähteet (traktaatit) tästä aiheesta kirjoitettiin yli 2000 vuotta sitten. Yritetään avata tämä muinaista tietoa ja itselleni, kun olen yrittänyt selvittää, kuinka ja mikä tärkeintä, miksi on tarpeen määrittää ihmistyypit Ayurvedan mukaan.

Ayurveda-teoria kuvaa ihmistä yksilönä, eräänlaisena mikrouniversumina, jonka fyysinen ja henkinen tila ovat ratkaisevassa roolissa me puhumme hänen hyvinvoinnistaan. Ayurveda-tekstien mukaan ihminen koostuu viidestä elementistä: eetteristä (Akasha), ilmasta (Vayu), vedestä (Jala), tulesta (Agni) ja maasta (Prithvi). Tietyissä yhdistelmissä nämä elementit muodostavat kehon kolme tärkeintä elinvoimaa - doshat. Ihminen on terve, jos doshat ovat tasapainossa.

Ayurvedan mukaan ihmistyypit luokitellaan doshan mukaan. Tietäen tyypin tietty henkilö Ayurveda-perinteessä hahmotellaan siihen sisältyviä sairauksia ja annetaan suosituksia niiden voittamiseksi ja ehkäisemiseksi.

Alla oleva taulukko auttaa sinua oikein ja nopeasti määrittämään ihmistyypit Ayurvedan mukaan. Arvioi itsesi ja läheisesi sen avulla valitsemalla vain sinulle sopivat vastaukset. Tässä on kuitenkin pidettävä mielessä, että kaikki kolme doshaa ovat läsnä jokaisessa ihmisessä. Ne ilmaistaan vain vaihtelevassa määrin vahvuudet: joissakin on enemmän kaphaa, kun taas toisissa enemmän Pittaa tai Vataa. Usein on olemassa "ilmeisesti" sekoitettuja tyyppejä. Yritä kuitenkin löytää sinulle sopiva tyyppi.

Jos suurin osa vastauksesi menevät taulukon 1 mukaan, niin tyyppisi on Vata. Taulukoissa 2 ja 3 annetut vastaukset ovat Pitta-tyyppiä ja Kapha-tyyppiä. Näin ihmistyypit määritetään Ayurvedan mukaan. Tietysti on paljon muutakin yksityiskohtaiset vaihtoehdot"kyselylomakkeita". Mutta käyttämällä yllä olevaa "pikakyselyä" tunnistat luotettavasti hallitsevan dosha-tyyppisi.

Doshan dekoodaus

Ihmiset, joilla on Vata-sääntö, ovat aina liikkeellä, liikkuvia ja erittäin mukautuvia. He eivät halua istua toimettomana, ovat erittäin seurallisia ja nauttivat henkisestä toiminnasta. Tämän seurauksena he ovat alttiimpia stressille, ahdistukselle ja vastaaville sairauksille.

Pitta-ihmisillä on dynaaminen, tulinen persoonallisuustyyppi. He rakastavat kamppailua, nopeita päätöksiä ja impulsiivisia tekoja. Tällaiset ihmiset ovat alttiimpia päänsärylle ja ruoansulatusongelmille.

Ihmiset, joilla on kapha-rakenne, ovat käytännöllisiä, järkeviä ja maanläheisimpiä. He kärsivät useimmiten väsymyksestä, nesteen kertymisestä, turvotuksesta ja sokerinhimosta. Nämä ihmiset ovat myös yleensä hitaita ja letargisia.

Kehon korjaus (hoito).

Ayurvedalla on arsenaalissaan monia erilaisia menetelmiä hoidot, mukaan lukien ruokavaliot ja elämäntapojen muutokset, kasviperäisten lääkkeiden käyttö ja muut.

Seuraava yksinkertainen mutta erittäin tehokas ayurveda-menetelmä ansaitsee huomion. Sen periaate perustuu siihen, että päivittäin syömämme ruoat sekä niiden kuumennus- tai jäähdytysaste vaikuttavat vakavasti kehoomme riippuen doshatyypistä, johon se kuuluu. Alla oleva taulukko auttaa sinua ymmärtämään, kuinka tämä toteutetaan käytännössä.

Voit lukea lisää doshojen ravitsemussäännöistä.

Ayurveda-tyyppiset ihmiset kehitettiin vuosisatoja sitten, ja ne on suunniteltu auttamaan ihmistä ymmärtämään, mikä on hänelle parasta ja mitä tulisi välttää, mikä häntä vaivaa ja miten häntä tulisi kohdella. Yritä määrittää tyyppisi ja valitse sitten lääkärin kanssa neuvoteltuaan sopiva ruokavalio (jos voit kutsua sitä niin), ja positiiviset muutokset kehosi tilassa eivät kestä kauan ilmaantua.

Jotta voit menestyksekkäästi soveltaa Ayurvedan lakeja elämässä, sinun on tiedettävä, millainen ihminen olet. Tämä voidaan tehdä yksinkertaisella testillä, joka koostuu tietyistä lauseista; sinun on vain arvioitava, kuinka sopiva tämä tai tuo ominaisuus sopii sinulle.

Dosha testi

Testi koostuu kolmesta osasta, joista jokainen kuvaa tiettyä Doshaa. Vastaa kysymyksiin rehellisesti. Lopuksi laske pisteiden määrä; jos niiden määrä on paljon suurempi tietylle Doshalle, se on johtava; jos kahdella doshalla on suunnilleen sama määrä, olet yksi niistä sekoitettu tyyppi, vaihtoehtoa ei suljeta pois, kun kaikki kolme Doshaa ovat tasapainossa.

On kolme mahdollista vastausta:
- "kyllä" eikä "ei" (2 pistettä),
– joskus (1 piste),
– mieluummin "ei" kuin "kyllä" (0 pistettä).

Vata Dosha

Fyysiset ominaisuudet:
1. Hauras fysiikka (kapea rintakehä, kapeat lonkat, ohuet nilkat ja ranteet),
2. Painonnousu on vaikeaa jopa lomien ja runsaiden aterioiden aikana,
3. Jos lihot ylimääräisiä kiloja, ne sijaitsevat vyötärön ja vatsan ympärillä,
4. Liikut nopeasti
5. Tunnet usein kylmää
6. Ihossa on tumma sävy, karvat ovat ohuita ja karkeita
7. Korkeus on joko keskimääräistä korkeampi tai pienempi.

1. Ruokahalu voi olla joko lisääntynyt tai laskenut, riippuen tunnetilasta,
2. Uni on ajoittaista, usein levotonta,
3. taipumus ummetukseen,
4. Lisääntynyt aktiivisuus sekä fyysisesti että henkisesti,
5. Väsymys,
6. Hikoilet harvoin ja vähän.
7. Pulssi on heikko, mutta nopea (yli 80 lyöntiä minuutissa).

Henkilökohtaiset ominaisuudet:
1. Sinulla on vaikeuksia tehdä päätöksiä
2. Hermostut usein
3. Sinulla on hyvä mielikuvitus,
4. Käytät rahaa nopeasti ja omaa voimaa(fyysinen ja henkinen),
5. Mieliala vaihtelee usein ja jyrkästi,
6. Elät yleensä kaoottista elämäntapaa,
7. Lempiruoka – kuuma tai lämmin makean, suolaisen tai hapan maulla.

Pitta Dosha

Fyysiset ominaisuudet:
1. Keskimääräinen rakenne
2. Iho on kellertävä, siinä on paljon pisamia tai luomia, hiukset ovat pehmeät vaaleat tai vaaleanruskeat,
3. Keskimääräinen korkeus
4. Kehon lämpötila on hieman kohonnut,
5. Nouset ja laihdut suhteellisen helposti,
6. Paino jakautuu tasaisesti koko kehoon,
7. Kehon liikkeet mitataan.

Fysiologiset ominaisuudet:
1. Olet melko energinen
2. Hyvää ruokahalua,
3. Säännöllinen suolen liikkeet
4. Hikoilet helposti kuumalla säällä tai juuri silloin korkea lämpötila ilmaa,
5. Hyvä uni, kesto – keskimäärin,
6. Olet melko joustava
7. Toivut suhteellisen nopeasti töiden jälkeen.

Henkilökohtaiset ominaisuudet:
1. Toimit yleensä taitavasti ja huolellisesti,
2. Menetät helposti kärsivällisyyden, voit nopeasti suuttua tai innostua, mutta rauhoittuu yhtä nopeasti,
3. Sinulla on taipumus kritisoida
4. Sinulla on selkeä ja looginen ajattelu,
5. Vallitsevia luonteenpiirteitä ovat kunnianhimo, käytännöllisyys, joskus kateus,
6. Käytät rahaa säästeliäästi ja jaat energiasi,
7. Pidät viileästä ruoasta, jolla on neutraali maku, etkä pidä liian mausteisista ruoista.

Kapha Dosha

Fyysiset ominaisuudet:
1. Suuri vartalo, leveät luut,
2. pitkä tai lyhyt,
3. Iho on pehmeä, hiukset tummat, paksut, voivat olla aaltoilevia,
4. Kehon lämpötila on hieman laskenut,
5. Lihoat helposti, mutta sinulla on vaikeuksia laihduttaa
6. Ylipainoinen keskittynyt lantion ja jalkojen alueelle,
7. Yleensä kaikki päätoiminnot ovat hieman hitaita.

Fysiologiset ominaisuudet:
1. Lisääntynyt hikoilu, on taipumus turvotukseen,
2. Uni on syvää ja pitkää,
3. Ruoansulatus on hidasta, syömisen jälkeen vatsassa on usein raskautta,
4. Kärsit usein vuotavasta nenästä,
5. Olet fyysisesti joustava
6. Ruokahalusi on yleensä kohtalainen, kärsit harvoin selvästä nälästä tai janosta,
7. Pulssi on hieman hidas (60 lyöntiä minuutissa).

Henkilökohtaiset ominaisuudet:
1. Toimit ja ajattelet hitaasti, ilman kiirettä,
2. On vaikea saada sinut vihaiseksi
3. Olet yleensä rauhallinen
4. Elät mitoitettua elämäntapaa, suunnittelet usein päiväsi,
5. Rakastat syödä maukasta ja runsasta ruokaa, mieluummin lämmintä ruokaa, jonka maku on hieman hapan tai supistava,
6. Olet hidas muistamaan tietoja, mutta sinulla on hyvä muisti.
7. Käytät rahaa säästeliäästi.