जीवन में नकारात्मकता से कैसे छुटकारा पाएं? अपने जीवन में नकारात्मक लोगों को कैसे पहचानें और उन्हें बेअसर करें

“यह सोचने के बजाय कि वे तुम्हें कब देंगे एक और छुट्टी", आपको ऐसा जीवन जीना शुरू करना होगा जिससे आपको भागना न पड़े," (सेठ गोडिन), विपणक, सिफ़ारिश नेटवर्क squidoo.com के संस्थापक।

"पागलपन एक ही चीज़ को बार-बार करना, हर बार एक अलग परिणाम की उम्मीद करना है।" - अल्बर्ट आइंस्टीन, पुरस्कार विजेता वैज्ञानिक नोबेल पुरस्कार 1921 में भौतिकी में.

अमेरिकी लेखक, ब्लॉगर और द 4-आवर वर्कवीक के लेखक टिमोथी फेरिस कहते हैं, "ज्यादातर लोग अनिश्चितता के बजाय नाखुशी को चुनेंगे।"

“हाई स्कूल के छात्र के रूप में, मैंने अंशकालिक काम किया किराने की दुकान. मेरे पास 8 अलग-अलग बॉस हैं और अपने पूरे कार्यकाल के दौरान मैंने उनमें से किसी का भी नाम याद रखने की जहमत नहीं उठाई।

स्टोर मैनेजर ने एक सुनहरी बनियान पहनी थी जो उस पर बिल्कुल भी सूट नहीं कर रही थी, लेकिन सीईओवह लगातार हल्के नीले रंग की बनियान में घूमता रहा (जो और भी हास्यास्पद लग रहा था)।

महीने के अंत में, लाभ और हानि की रिपोर्ट प्रस्तुत करने से पहले, वे असली राक्षसों में बदल गए। सच कहूँ तो, जब हल्के नीले रंग की बनियान पहने एक आदमी आप पर चिल्लाता है, तो आपको थोड़ी शर्मिंदगी महसूस होती है। इसलिए, जब मेरा कोई परिचित स्टोर पर आता था, तो मैं रेफ्रिजरेटर में छिपकर उनके जाने का इंतजार करता था।

मेरा पिछले सालग्रेजुएट स्कूल एक जीवित नरक था। मैंने कई लेख लिखे और अपना शोध प्रबंध पूरा किया, लेकिन मेरे पर्यवेक्षक ने इस पर हस्ताक्षर करने से इनकार कर दिया, और इसे बार-बार संशोधन के लिए लौटा दिया। इससे बुरा कुछ भी नहीं है कि कोई व्यक्ति आपके चेहरे पर उज्जवल भविष्य की चाबियाँ लहराते हुए आपको इधर-उधर कूदने के लिए कहे।

मैं हर दिन सब कुछ छोड़ने के बारे में सोचता था। मुझे लगा कि मेरे अंदर की चिंगारी धीरे-धीरे बुझ रही है: मेरा दम घुट रहा था और मेरे पास यह देखने के अलावा कोई विकल्प नहीं था कि क्या हो रहा है। मुझे केवल एक बार कुछ इसी तरह का अनुभव करना पड़ा: बचपन में (मेरे माता-पिता लगातार झगड़ रहे थे, और मैं घर छोड़ने के लिए अभी भी बहुत छोटा था) और जब मैंने अपनी प्रेमिका के साथ रहना शुरू किया (किसी समय मुझे एहसास हुआ कि हमारा रिश्ता गतिरोध पर पहुंच गया था, लेकिन कुछ नहीं कर सका क्योंकि वह बहुत गरीब था और उसके पास पट्टा तोड़ने का अवसर नहीं था)।

सौभाग्य से, मैं हमेशा अपने जीवन को बेहतरी के लिए बदलने में सक्षम रहा हूँ। यह रातोरात नहीं हुआ, लेकिन मुझे हमेशा किसी न किसी स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता मिल गया। अब, पीछे मुड़कर देखने पर मुझे समझ आता है कि यह तरीका हमेशा एक जैसा रहा है।”

नकारात्मक लोग आपका जीवन बर्बाद कर देंगे!

मानव मस्तिष्क को नकारात्मक जानकारी की लत होती है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि नकारात्मक जानकारी एमिग्डाला (मस्तिष्क के लिम्बिक सिस्टम का हिस्सा, टेम्पोरल लोब में स्थित) से गुजरती है और तुरंत "दीर्घकालिक मेमोरी स्टोरेज" कहलाती है।

वहीं, सकारात्मक जानकारी को संसाधित करने की प्रक्रिया लगभग 12 सेकंड तक चलती है।

एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि एक व्यक्ति के संपर्क में आया नकारात्मक प्रभाव(उदाहरण के लिए, किसी बॉस की चीख या किसी मित्र का एकालाप कि वह कितना दुखी है), हिप्पोकैम्पस के न्यूरॉन्स ख़राब होने लगते हैं, जिनमें से एक कार्य समस्याओं को हल करने की प्रक्रिया में भाग लेना है।

परिवर्तन का चमत्कारी प्रभाव

बदलाव आपको अधिक खुश करेगा। :)

कनेक्टिकट विश्वविद्यालय के मनोविज्ञान के प्रोफेसर जॉन सलामन द्वारा किए गए एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि किसी व्यक्ति की प्रेरणा के स्तर को प्रभावित करने वाले मुख्य कारकों में से एक डोपामाइन है। यह बिल्कुल स्पष्ट है कि जो लोग अपने जीवन में बंधक जैसा महसूस करते हैं उनमें अक्सर डोपामाइन का स्तर गंभीर रूप से कम होता है।

ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक समान प्रयोग से पता चला कि सबसे सरल और त्वरित तरीकेडोपामाइन का बढ़ा हुआ स्तर परिवर्तन है।

बहुत से लोग लगातार इस बारे में बात करते हैं कि वे उन सभी चीज़ों से कैसे दूर जाना चाहते हैं जिनसे वे बहुत नफरत करते हैं। हालाँकि, वे अपनी इच्छा को साकार करने की जल्दी में नहीं हैं, अपने सामान्य अस्तित्व को जारी रखते हुए, जो लंबे समय से उन्हें खुशी देना बंद कर चुका है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि वे बदलाव से डरते हैं। तुम बच नहीं पाओगे नकारात्मक घटनाएँऔर नकारात्मक लोगअपना आराम क्षेत्र छोड़े बिना। यदि आपको इसकी सीमा से आगे जाने की ताकत नहीं मिलती है, तो आप उन समस्याओं को हल करने की आवश्यकता से कभी छुटकारा नहीं पा सकेंगे जो आपकी अपनी नहीं हैं और दूसरों की विफलताओं के प्रति सहानुभूति रखते हैं।

नकारात्मक लोगों के प्रभाव से छुटकारा पाएं

1. "रुस्लो" तकनीक

नकारात्मक जानकारी के प्रति अपने मस्तिष्क की लत से लाभ उठाएँ।

19वीं सदी के अंत में अटलांटिक कॉड की अमेरिका में काफी मांग थी। इस मछली के उत्कृष्ट स्वाद के बारे में अफवाहें तेजी से पश्चिमी तट तक पहुंच गईं। लेकिन समस्या यह थी: वेस्ट कोस्ट रेस्तरां को मछली की ताज़गी बनाए रखते हुए इतनी लंबी दूरी तक मछली पहुंचाने का एक तरीका ढूंढना था।

आपूर्तिकर्ताओं ने जमी हुई मछली को ट्रेन से भेजने का निर्णय लिया। लेकिन जब रेस्तरां ने कॉड प्राप्त किया और पकाया, तो यह बहुत नरम था और अपना विशिष्ट स्वाद लगभग खो चुका था।

कुछ समय बाद, ट्रेन की कारों में विशाल एक्वेरियम बनाने का निर्णय लिया गया, जो कि भरे रहेंगे समुद्र का पानी. जब माल पश्चिमी तट पर पहुंचा, तो मछली जीवित थी, लेकिन इसके बावजूद, तैयार पकवान अभी भी बेस्वाद था।

कुछ साल बाद, एक युवा वैज्ञानिक ने कॉड की प्रकृति का अध्ययन करना शुरू किया और पाया कि इस मछली का प्राकृतिक दुश्मन कैटफ़िश था। वैज्ञानिक ने सिफारिश की कि पश्चिमी तट पर रेस्तरां मालिक एक ही एक्वैरियम में मछली का परिवहन करें, लेकिन उनमें से प्रत्येक में दो या तीन कैटफ़िश रखें।

जब अटलांटिक कॉड जो कैटफ़िश से बचने में कामयाब रही थी, उसे वितरित किया गया और पकाया गया, तो उसका स्वाद अमेरिका के पूर्वी तट के रेस्तरां में परोसे जाने वाले स्वाद से अलग नहीं था। :)

यदि आपके जीवन में कोई नकारात्मक व्यक्ति है जिसे आप परंपरागत रूप से अनदेखा करके छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो उनकी नकारात्मकता को अपनी इच्छित दिशा में मोड़कर अपने लाभ के लिए उनका उपयोग करना सीखें।

2. "कोहरा" तकनीक

यदि नकारात्मक लोगों का आप पर प्रभुत्व है, तो उनके हानिकारक प्रभाव से खुद को बचाने के लिए आप जो सबसे अच्छा काम कर सकते हैं, वह है अपने वास्तविक लक्ष्यों और योजनाओं को छिपाना। यदि वे नहीं जानते कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं, तो वे आपको रोक नहीं पाएंगे।

ऐसे लोगों के साथ अपने अनुभवों के बारे में यशायाह हेन्केल क्या कहते हैं:

“स्नातक विद्यालय में, मैंने अपने पर्यवेक्षक को यह बताकर बहुत बड़ी गलती की कि मैं मैकेनिकल इंजीनियरिंग उद्योग में नौकरी खोजना चाहता हूँ।

कुछ महीने बाद, जब हमारे बीच कुछ बहस छिड़ गई, तो उसने इस जानकारी का इस्तेमाल मेरे खिलाफ किया। इसके बाद, उसने जानबूझकर मेरे पहियों में एक स्पोक लगा दिया ताकि मुझे उस कंपनी में कोई पद न मिल सके, जिसका निदेशक पहले से ही मुझे जगह देने के लिए तैयार था।

अपनी पहली नौकरी पाने का अवसर चूक जाने के बाद, मैंने और अधिक नौकरी न करने का निर्णय लिया वैज्ञानिक पर्यवेक्षकउसकी योजनाओं में शामिल हो गया, जिससे वह पूरी तरह से निहत्था हो गया।

3. "निवेश" तकनीक

सभी नकारात्मक लोग बेकार नहीं होते. वास्तव में, उनमें से कुछ आपसे कहीं अधिक होशियार और प्रतिभाशाली हो सकते हैं। हम अपने जीवन में नकारात्मक लोगों से मिलते हैं जीवन का रास्ता, अक्सर हमारे समान रुचि रखते हैं, एक जैसा साहित्य पढ़ते हैं और एक जैसी फिल्में देखते हैं।

अपनी भावनाओं को इस तथ्य पर हावी न होने दें कि जिन लोगों को आप बहुत पसंद नहीं करते उनमें ऐसे गुण हैं जो उपयोगी हो सकते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि यह व्यक्ति आपके सबसे बड़े ग्राहकों को चुराने में सफल हो गया है, तो यह विचार करने योग्य है कि वह अभी भी आपके लिए काम क्यों नहीं कर रहा है। नकारात्मक लोगों को हतोत्साहित करने के लिए, आपको उनकी उपलब्धियों का सम्मान करना होगा। इस तरह, आप न केवल इससे लाभान्वित हो सकते हैं, बल्कि उनका सम्मान और विश्वास भी अर्जित कर सकते हैं।

यदि आपको ऐसा लगता है कि कोई आपको पागल कर रहा है, तो अपनी भावनाओं को एक तरफ रख दें और बाहर से स्थिति का आकलन करने का प्रयास करें। इस व्यक्ति में कुछ ऐसा खोजने का प्रयास करें जो कुछ लाभ पहुंचा सके और सहयोग करना शुरू करें।

4. "शून्य" तकनीक

नकारात्मक लोग दूसरों को जीवन के अमृत के रूप में उपयोग करते हैं। उन्हें किसी ऐसे व्यक्ति की ज़रूरत है जो उनकी असफलताओं और निराशाओं को सुनने के लिए अपना समय बलिदान कर सके।

दूसरों को कष्ट देने से नकारात्मक लोगों को बहुत अच्छा महसूस होता है, लेकिन जब आप गायब हो जाते हैं, तो आप खालीपन पैदा करते हैं, नकारात्मक पात्रअपनी समस्याओं का बोझ स्वयं उठाने को मजबूर हैं।

शून्यता तकनीक का एकमात्र नुकसान यह है कि इससे पहले कि आप नकारात्मक लोगों से पूरी तरह छुटकारा पा सकें, आप पर उनका प्रभाव कई गुना मजबूत हो जाएगा।

एक बार जब एक नकारात्मक व्यक्ति को पता चलता है कि आप खुद को उससे दूर करने की कोशिश कर रहे हैं, तो वह फिर से आपका स्नेह पाने के लिए सब कुछ करेगा। चूँकि आपने अतीत में बहुत बार संवाद किया है, इसलिए उनके लिए आपसे प्रतिक्रिया प्राप्त करना कठिन नहीं होगा।

आपका मुख्य कार्य इस इच्छा का विरोध करना है और याद रखना है कि देर-सबेर यह व्यक्ति आपको अकेला छोड़ देगा।

ख़ुशी गुणक

ख़ुशी और सफलता लगभग उसी दर से फैलती है जिस गति से वायरस फैलते हैं। वैज्ञानिकों के अनुसार, संचार सफल है सकारात्मक व्यक्तिआपके खुश रहने की संभावना 15% बढ़ जाती है। यदि आपके मित्र का मित्र अत्यधिक आशावादी है, तो आपके खुशमिजाज़ व्यक्ति माने जाने की संभावना 10% बढ़ जाती है, और यदि आप जिस सबसे सकारात्मक व्यक्ति को जानते हैं वह आपके मित्र का मित्र है, तो आपके थोड़ा अधिक खुश रहने की संभावना 6% बढ़ जाती है। . :)

हमारे ग्रह पर 7,000,000,000 से अधिक लोग रहते हैं। ऐसा प्रतीत होता है कि किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना जो आपका समर्थन करेगा और आपको वैसे ही स्वीकार करेगा जैसे आप हैं, आसान होना चाहिए। हालाँकि, हममें से अधिकांश के लिए, किसी नए व्यक्ति को अपने जीवन में आने देना बहुत मुश्किल है, क्योंकि पिछली गलतियाँ, शिकायतें और दायित्व किसी सकारात्मक व्यक्ति से दोस्ती करने की संभावना की तुलना में बहुत अधिक स्पष्ट रूप से बोलते हैं।

अपने जीवन में सफल, मजबूत, आशावादी लोगों को आकर्षित करने की दिशा में सबसे महत्वपूर्ण कदमों में से एक है अपने संचार कौशल में सुधार करना। सेंटर फॉर क्रिएटिव लीडरशिप द्वारा बड़े पैमाने पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि खराब संचार कौशल नुकसान का नंबर एक कारण है। कैरियर विकासकर्मचारी।

यशायाह हेन्केल आपके संचार कौशल को बेहतर बनाने के लिए निम्नलिखित तरीकों का उपयोग करने का सुझाव देते हैं।

1. शारीरिक भाषा

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका वार्ताकार अजीब महसूस न करे, अपनी बात बताना सीखें भावनात्मक स्थितिविभिन्न गैर-मौखिक युक्तियों का उपयोग करना - शरीर की स्थिति, चेहरे के भाव, हावभाव।

मैसाचुसेट्स इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी के शोध से पता चलता है कि जो लोग बातचीत के दौरान सक्रिय रूप से इशारे करते हैं, वे मजबूत, करिश्माई व्यक्तित्व के रूप में सामने आते हैं।

2. ग्रहणशीलता

आमतौर पर, एक संवेदनशील व्यक्ति के पास उत्कृष्ट संचार कौशल होते हैं, क्योंकि उसके लिए यह "पढ़ना" बहुत आसान होता है कि किसी दिए गए स्थिति में दूसरे लोग कैसा महसूस करते हैं।

सबसे तेज़ और में से एक प्रभावी तरीकेकिसी की ग्रहणशीलता (संवेदनशीलता) को बढ़ाना पढ़ना है कल्पना. कई अध्ययनों से पता चलता है कि पढ़ने से व्यक्ति की दूसरों की भावनाओं को पहचानने और समझने की क्षमता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

3. स्थिति के लिए अंशांकन

न्यूरोलिंग्विस्टिक प्रोग्रामिंग में, "अंशांकन" की अवधारणा का उपयोग किसी व्यक्ति की वार्ताकार की भावनात्मक स्थिति या उस स्थिति को पहचानने और अनुकूलित करने की क्षमता का वर्णन करने के लिए किया जाता है जिसमें वह खुद को पाता है।

यदि आप किसी कमरे में जाते हैं और महसूस करते हैं कि कुछ गड़बड़ है, तो सबसे पहले आपको अपने आस-पास के लोगों की शारीरिक भाषा पर ध्यान देना चाहिए। कौन आक्रामक व्यवहार कर रहा है? कौन उदास लगता है? तटस्थ स्थिति कौन अपनाता है?

एक बार जब आप समझ जाएंगे कि उपस्थित अधिकांश लोग किस मूड में हैं, तो आपके लिए उनके साथ संपर्क स्थापित करना और पता लगाना बहुत आसान हो जाएगा कि क्या हुआ था।

4. कार्रवाई के लिए उकसाना

कुछ लोग प्रकाश उत्सर्जित करते हैं, अन्य आपकी जीवन ऊर्जा को अवशोषित करते हैं। बेशक, जो व्यक्ति उत्कृष्ट संचार कौशल का दावा करता है वह पहले प्रकार का व्यक्ति होता है: वह दूसरों को देता है अच्छा मूड, उन्हें मुस्कुराता है, जीवन का आनंद लेता है, प्रेरित करता है और उन्हें अपनी क्षमताओं में विश्वास दिलाता है।

यदि आप किसी व्यक्ति को कार्य करने के लिए प्रेरित करना चाहते हैं, तो आपको उसकी भावनात्मक स्थिति का ध्यान रखना होगा, क्योंकि किसी व्यक्ति की प्रेरणा की डिग्री को प्रभावित करने वाले सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक तथाकथित "खुशी हार्मोन" का उत्पादन है, जिसमें सेरोटोनिन शामिल है। और एंडोर्फिन.

5. सरलता

वह, कैसेआप किसी ऐसी चीज़ के बारे में बात कर रहे हैं जो उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी आप बात कर रहे हैं कैसेआप बता रहे हैं.

सरल, समझने योग्य शब्दों को व्यावसायिक शब्दों से प्रतिस्थापित करके, आप बहुत बड़ी गलती कर रहे हैं। अपने वार्ताकार को अजीब स्थिति में डालकर, आप उसकी नज़र में अधिक स्मार्ट नहीं दिखेंगे। बल्कि, इसके विपरीत: वह गंभीरता से इस बारे में सोचेगा कि क्या एक आडंबरपूर्ण, आत्मविश्वासी चतुर व्यक्ति पर समय बर्बाद करना उचित है।

6. बहुमुखी प्रतिभा

आपके जीवन में जितनी अधिक विविधता होगी, आपके साथ संवाद करना उतना ही दिलचस्प होगा।

यदि आप एक मध्य प्रबंधक हैं जो अधिकांशकार्यालय में समय बिताता है, कुछ सर्फिंग या डाइविंग सीखता है, स्काइडाइविंग करता है या दोस्तों के साथ लंबी पैदल यात्रा करता है। यदि आप घरेलू व्यक्ति हैं, तो ऑनलाइन नौकरी खोजने का प्रयास करें।

यह जानते हुए कि आपके पास कई अलग-अलग अवसर हैं, आप उनका लाभ उठाए बिना नहीं रह सकते।

7. सचेतनता

शक्तिशाली, प्रभावशाली के शस्त्रागार के लिए, कामयाब लोगउपस्थिति के प्रभाव से अधिक शक्तिशाली कोई तकनीक नहीं है।

उपस्थिति का प्रभाव बताता है कि आपका सारा ध्यान आपके वार्ताकार पर केंद्रित होना चाहिए: आपको न केवल बोलना चाहिए, बल्कि सुनना भी चाहिए, सहानुभूति व्यक्त करनी चाहिए, उसे विश्वास दिलाना चाहिए कि आप परवाह करते हैं।

सफलता की कुंजी सही क्रम है

अपना उद्देश्य ढूंढें, अपने आस-पास के लोगों को एकजुट करें और उसके बाद ही उन्हें कोई उत्पाद या सेवा प्रदान करें। यदि आप अन्य लोगों के लिए काम करना पसंद करते हैं, तो उपरोक्त क्रम वही रहता है: पहले आपको अपने लक्ष्य परिभाषित करने होंगे, और फिर एक ऐसी नौकरी ढूंढनी होगी जो आपको उन्हें हासिल करने में मदद करेगी, लेकिन विपरीत क्रम में नहीं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ज्यादातर लोग बिल्कुल विपरीत करते हैं: उन्हें वह नौकरी मिलती है जो वे चाहते हैं, उपयोगी संबंध बनाते हैं, और उसके बाद ही इस सब में कम से कम कुछ अर्थ खोजने की कोशिश करते हैं। एक नियम के रूप में, ऐसे लोग बहुत कम ही किसी ऊंचाई तक पहुंचते हैं।

1. अंत से शुरू करें

पदोन्नति वेतनया नेतृत्व की स्थिति नहीं हो सकती अंतिमबिंदुओं. ये सिर्फ जीवन दिशानिर्देश हैं, जिनकी संख्या पूरी तरह से असीमित है।

किसी भी व्यक्ति का मुख्य लक्ष्य उसकी जीवनशैली होनी चाहिए - अनिवार्य कार्यों की वह सूची जो वह तकिए से सिर उठाते ही करता है या काम से घर लौटता है, वह हर दिन क्या काम करता है। इस सूची में व्यायाम, शाम की सैर, पढ़ना, अध्ययन शामिल हो सकते हैं विदेशी भाषा, पाठ्यक्रम पर गणितीय मॉडलिंगवगैरह।

काल्पनिक अच्छे जीवन की खातिर बहुत से लोग काम में थक जाते हैं। समस्या यह है कि उन्हें यह भी नहीं पता कि यह क्या होना चाहिए। वे बस लगन से काम की लंबी सूची लिखते हैं, साप्ताहिक कैलेंडर भरते हैं, यात्रा करते हैं व्यावसायिक मुलाक़ात, एक मिनट के लिए भी अपने स्मार्टफोन से दूर न रहें, बिना यह सोचे कि इस सब का परिणाम क्या होगा।

रुकें, आगे देखें, अपने मुख्य लक्ष्य को पहचानें और फिर दूसरे छोर से उसकी ओर बढ़ना शुरू करें। :)

2. प्राथमिकता दें

आपका अपना जीवन की प्राथमिकताएँइसे लक्ष्यों के साथ सहसंबद्ध होना चाहिए, न कि भावनाओं और कार्यों की सूची के साथ। केवल इस मामले में ही आप अपने आप को उन विचित्र निर्णयों से बचा पाएंगे जो आपको भटका सकते हैं।

याद रखें कि आपका जीवन के लक्ष्ययह न केवल आप क्या हासिल करना चाहते हैं, बल्कि यह भी है कि आप अपना जीवन कैसे जीना चाहते हैं।

3. अपने सपनों को साकार करें

हममें से प्रत्येक का एक सपना है. एक अधिक खुश, समृद्ध, अधिक सफल व्यक्ति की एक अस्पष्ट तस्वीर बनाना आसान है। हालाँकि, यह समझना कि आपके लिए "खुशी" का क्या अर्थ है और यह निर्धारित करना कि अमीर महसूस करने के लिए आपके पास कितने पैसे की आवश्यकता है, इतना आसान नहीं है।

स्वागत है प्रिय पाठक!
यह लेख एक तार्किक निरंतरता है. हम पहले ही जान चुके हैं कि नकारात्मकता का हमारी भलाई पर सबसे विनाशकारी प्रभाव पड़ता है। लेकिन शाश्वत का उदय होता है राष्ट्रीय प्रश्न: "क्या करें?"। और इस लेख में हम नकारात्मकता से छुटकारा पाने और अतिरिक्त भावनात्मक तनाव से राहत पाने के प्रभावी और सिद्ध तरीके देने का प्रयास करेंगे।

नकारात्मकता से कैसे छुटकारा पाएं? सुधारात्मक उपाय

आइए पहले उस स्थिति पर विचार करें जब आपकी भावनाओं की चक्की पहले से ही चल रही है और इसके ब्लेड रास्ते में आने वाली हर चीज को बारीक पीसने की धमकी देते हैं।

अपनी भावनाओं को दबाना, उन्हें अपने अंदर धकेलना, उबलते कड़ाही के ढक्कन पर बैठने की कोशिश करना मौत के समान है। देर-सबेर यह परमाणु मिश्रण आपके धैर्य के पात्र को छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ सकता है। इसके अलावा, व्यक्तिगत सीमाओं, आत्म-सम्मान, उन चीजों और स्थितियों के मुद्दे भी हैं जिन्हें आप स्वीकार नहीं करते हैं। इसके बारे में बात न करना, जो असंतोष उत्पन्न होता है उसे व्यक्त न करना, जो आपको पसंद नहीं है उसके बारे में चुप रहना मतलब अपने आप से आगे निकल जाना, किसी और के आराम को अपने से ऊपर मानना, किसी और के आराम का शिकार बनना।

लेकिन इस सिक्के का एक दूसरा पहलू भी है. हमारे करीब ऐसे लोग हैं जिन्हें हम नाराज और परेशान नहीं करना चाहते (और कभी-कभी "नहीं" कर सकते)। कुछ रिश्ते ऐसे होते हैं जिन्हें आप नष्ट या खराब नहीं करना चाहते। आप अपनी नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करने का वह स्वर्णिम साधन कहां से पा सकते हैं जो आपके लिए पर्यावरण के अनुकूल हो, और सुरक्षित हो, लेकिन दूसरों के लिए समझदार हो?

नकारात्मक भावनाओं को सही ढंग से कैसे व्यक्त करें?

• चीज़ों को सुलझाते समय, निम्नलिखित के बारे में सोचने का समय रखें:क्या आप सही या खुश रहना चाहते हैं?
• केवल तथ्यों के आधार पर बहस करें और सामान्यीकरण से बचने का प्रयास करें:"आप हमेशा...", "आप हमेशा...", "आप कभी नहीं..."
• अपने बारे में और अपनी भावनाओं के बारे में बात करने का प्रयास करें(और इसके लिए आपको यह समझने की आवश्यकता है: आप जो अनुभव कर रहे हैं वह वास्तव में क्या है?)। सर्वनाम "मैं" का प्रयोग करें।
• चीजों को सुलझाते समय, "सैन्य कार्रवाई" न करने का प्रयास करें"नागरिक आबादी" के साथ - आपके बच्चे, आपके माता-पिता, जिन्होंने अचानक खुद को दोस्तों या परिचितों के विस्फोट के केंद्र में पाया।
• एक ब्रेक ले लो। क्लासिक सलाह: 10 तक गिनें.यदि आपकी स्थिति अनुमति देती है, तो टहलने के लिए घर से बाहर निकलें, बेहतर होगा कि बाहर। संवाद जोश और उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट की स्थिति में नहीं, बल्कि तब शुरू करें जब पहली भावनाएँ कम हो जाएँ और आप अपनी स्थिति और अपने शब्दों को नियंत्रित कर सकें।
• उस व्यक्ति से सहमत हों जो अक्सर आपकी नकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है, "स्टॉप" नियम के बारे में। ऐसे शब्दों के साथ आएं जिनका अर्थ आपकी पर्याप्तता की अंतिम डिग्री और यह तथ्य होगा कि आप संवाद जारी रखने में असमर्थ हैं। इस समझौते का सख्ती से पालन करें.
• जानिए कैसे कहें "सॉरी", यदि भावनाओं की तीव्रता अनुमेय सीमा से अधिक हो गई है।
• संघर्ष के वास्तविक कारण, आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं और आप इसके बारे में क्या सोचते हैं, के बीच अंतर करें। अक्सर 3 पूरी तरह से अलग-अलग व्याख्याएँ होती हैं। यदि दूसरी ओर से 3 और व्याख्याएँ उनमें जोड़ दी जाएँ, तो महत्वपूर्ण भ्रम उत्पन्न होने का खतरा है, जो एक अच्छे मूड, या यहाँ तक कि एक रिश्ते को भी बर्बाद कर सकता है।
• दूसरे पक्ष की बात सुनने का साहस रखें

नकारात्मकता से कैसे छुटकारा पाएं? निवारक कार्रवाई

लेकिन हम क्या कर सकते हैं अगर जुनून की लौ अभी तक धधक नहीं रही है, लेकिन अगर एक छोटी सी चिंगारी भी उड़ती है - बस, भावनाओं की जंगली लपटें एक आनंदमय नृत्य शुरू कर देंगी। आप अपनी आत्मा में शांति और अपने आस-पास की दुनिया में ईमानदारी कैसे बनाए रख सकते हैं, इस पर कई सिफारिशें।

मैं यहां अकेला हूँ।
समझें कि आपकी भावनाएँ ही आपकी एकमात्र ज़िम्मेदारी हैं। न तो आपके पति, न ही आपके बच्चे, न ही आपके माता-पिता दोषी हैं, आपके सहकर्मियों और बॉस का तो जिक्र ही नहीं। यह केवल आपकी पसंद है - क्या और कैसे प्रतिक्रिया देनी है। अपनी भावनात्मक स्थिति को नज़रअंदाज करके, चिड़चिड़ी, घबराई हुई, असंतुष्ट महिला बनकर, आप न केवल अपने लिए चीज़ें बदतर बनाती हैं। यदि आप विवाहित हैं, यदि आपके बच्चे हैं, तो आप अपने परिवार का भावनात्मक और आध्यात्मिक केंद्र हैं। और यह आप ही हैं जो इस बात के लिए जिम्मेदार हैं कि आपके परिवार के चूल्हे में किस तरह का माहौल होगा: अपने और दूसरों के प्रति दयालुता और समझ की गर्माहट, या नकारात्मकता से घबराहट और विषाक्तता की ठंडक।

अब मुझे कैसा महसूस हो रहा है?
अपनी भावनाओं और अनुभवों को पहचानना बहुत ज़रूरी है। हर चीज़ को उसके उचित नाम से पुकारें। यह संवेदनाओं के माध्यम से होता है, तार्किक निष्कर्षों के माध्यम से नहीं। और इसे जगह दें. स्वीकार करें: "हां, मैं इस समय चिंतित/निराश/नाराजगी/भयभीत महसूस कर रहा हूं।" इस भावना का विरोध न करें, इसे स्वीकार करें। यह जानने से कि हम किसके साथ काम कर रहे हैं, यह समझना आसान हो जाता है कि इसके साथ आगे क्या करना है।
वैसे, आपकी भावनाओं के पैलेट को समझने के लिए, एक "भावना डायरी" रखने की सिफारिश की जाती है, जहां आपको नियमित रूप से उन भावनाओं को लिखना होगा जो आपने दिन भर में अनुभव की हैं।

किस लिए?
हर भावना हमारी शिक्षक है. हम अक्सर उन चीज़ों से परेशान हो जाते हैं जो हमें अपना आइना दिखाती हैं। हम दूसरे लोगों में अपने "प्रतिबिंब" को लेकर भावुक हो जाते हैं जिसे हम अपने अंदर स्वीकार नहीं करते हैं। यह एक "प्रत्यक्ष दर्पण" हो सकता है, जब, उदाहरण के लिए, हम अन्य लोगों को जीवन के बारे में सिखाना पसंद करते हैं, और अचानक कोई हमें अनचाही सलाह देने का साहस करता है। इस तथ्य पर आक्रोश एक अच्छा संकेतक हो सकता है कि हमें अपने अंदर "गहराई से उतरना" चाहिए। या हो सकता है कि कोई उल्टा दर्पण हो, जब लोग हमें हमारे "" के बारे में विपरीत रूप में संकेत देते हैं। कमजोर बिन्दु" उदाहरण के लिए, आप अपने वार्ताकारों से नाराज़ हैं जो ज़ोर से इशारा करते हैं और ज़ोर से बोलते हैं। या हो सकता है कि वे खुले तौर पर अपनी राय व्यक्त करने, ध्यान देने योग्य होने और दूसरों की राय पर निर्भर न रहने के हमारे निषेध को प्रतिबिंबित करते हों? जब आपके अनुभवों से उत्पन्न वृत्त बीत जाएं, तो सोचें: आप इस तरह से प्रतिक्रिया क्यों करते हैं? सतही स्पष्टीकरण से संतुष्ट न हों - गहराई से खोजें। स्वयं निरीक्षण करें, विश्लेषण करें, अध्ययन करें। आप देखेंगे, यह बहुत अच्छा हो जाएगा रोमांचक प्रक्रिया.

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नकारात्मकता से कैसे छुटकारा पाएं? अपनी आत्मा और शरीर का ख्याल रखें!

हमारी भावनाएँ हमारे "भौतिक आवरण" की स्थिति से अविभाज्य हैं। इसलिए, ऐसी मौलिक और यहां तक ​​​​कि सामान्य चीजें नकारात्मक भावनाओं के खिलाफ लड़ाई में मदद कर सकती हैं, जिन्हें हम नीचे सूचीबद्ध करते हैं।

गुणवत्तापूर्ण नींद
जैसे ही आप अपने आराम और जागने के घंटों को व्यवस्थित कर लेते हैं और सोने का इष्टतम समय, जागने का समय और नींद की अवधि निर्धारित कर लेते हैं, तो आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे! पहले से ही आपका इंतजार कर रहा है :)

सक्रिय जीवनशैली और कम से कम शारीरिक गतिविधि
डॉक्टरों और मनोवैज्ञानिकों द्वारा बार-बार यह नोट किया गया है कि जैसे ही आप नियमित शारीरिक गतिविधि को अपने जीवन में शामिल करते हैं, आपका मूड धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से सकारात्मकता और आनंद की ओर बढ़ने लगेगा। और हमारे लेखों में आपको सिफारिशें मिलेंगी, और।

पर्याप्त मात्रा में ताजी हवा, और आदर्श रूप से, प्रकृति के साथ नियमित "संचार"।
आपने शायद देखा होगा कि प्रकृति में हमारा अत्यधिक काम करने वाला मस्तिष्क कैसे आराम करता है, हमारी इंद्रियाँ सक्रिय हो जाती हैं, हमारे कंधे सीधे हो जाते हैं और हमारी साँसें एक समान हो जाती हैं। उपचारात्मक हरी दुनिया और अपने में अधिक बार प्रयास करें आध्यात्मिक दुनियाभी सामान्य हो जायेगा. वैसे, इस लेख में हमने लिखा है कि यह कैसे संभव है।

उच्च गुणवत्ता और स्वस्थ भोजन
कार्बोहाइड्रेट के बजाय अपने आहार में अधिक सब्जियां, फल, ताजी जड़ी-बूटियाँ और अन्य पोषक तत्व शामिल करने का प्रयास करें जो आपके दिमाग और शरीर पर बोझ डालते हैं और आपको नींद देते हैं, और आप महसूस करेंगे कि आपका शरीर कितना अधिक प्रसन्न और आशावादी हो गया है

समय पर आराम और आराम
जिसके लिए पूरी तरह से अलग अभ्यास, तकनीक और ध्यान, दृश्य और पुष्टि उपयुक्त हैं :) वैसे, यहां हमने लिखा है कि यदि आपका क्या करना है, और यहां हमने इसे दिया है।

और केक पर चेरी. इस वीडियो में आप बहुत सरल, लेकिन बहुत कुछ सीखेंगे मन और भावनाओं को शांत करने के लिए प्रभावी शारीरिक अभ्यास, जो आपको अनावश्यक भावुकता और मनोवैज्ञानिक अधिभार से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

यह मुफ़्त का एक अलग टुकड़ा है तात्याना बख्तियोज़िना द्वारा वीडियो कोर्स " आंतरिक सद्भाव» . बाकी पाठ प्राप्त करेंऔर पता लगाएं कि कौन से 5 सरल कदम आपको किसी भी नकारात्मक भावनाओं पर काबू पाने और अपने दैनिक जीवन में हल्कापन और खुशी, खुशी और प्रेरणा वापस पाने में मदद कर सकते हैं।

इस लेख में हमने "नकारात्मकता से छुटकारा कैसे पाएं" प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास किया और सूचीबद्ध किया विभिन्न तरीकेनकारात्मक भावनाओं से छुटकारा. यदि आप उनमें से कुछ पर ध्यान देंगे तो हमें खुशी होगी और वे आपके लिए उपयोगी होंगे।

हालाँकि, हम आपको एक बार फिर याद दिलाना चाहेंगे कि इस साइट के लेख प्रकृति में सलाहकारी हैं और किसी अच्छे विशेषज्ञ की सलाह का स्थान नहीं लेते हैं।

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मानवता लंबे समय से जानती है कि न केवल एक भौतिक दुनिया है, जिसके घटकों को छुआ और देखा जा सकता है, बल्कि सभी जीवित प्राणियों के अस्तित्व का एक और, ऊर्जावान स्तर भी है। धाराएँ हमारे पूरे अस्तित्व और पूरी दुनिया में व्याप्त हैं; लोगों, जानवरों, अंतरिक्ष और पृथ्वी के बीच ऊर्जा का आदान-प्रदान हर सेकंड जारी रहता है। यदि आप इन प्रक्रियाओं को प्रबंधित करना नहीं सीखते हैं, तो संभावना है कि आप प्राप्त करने की तुलना में अधिक ऊर्जा खो देंगे। उसके बारे में मैं पहले ही लिख चुका हूं. आज मैं सफाई और इससे छुटकारा पाने के बारे में बात करना चाहता हूं।

अन्य लोगों के साथ बातचीत करके, क्रोध, नाराजगी, उदासी, जलन का अनुभव करके, हम खुद को भरते हैं नकारात्मक ऊर्जाजिसका जीवन के सभी घटकों पर बुरा प्रभाव पड़ता है। निश्चित रूप से आपने उस संचार पर ध्यान दिया होगा भिन्न लोगऔर विभिन्न स्थानों पर जाने से विपरीत प्रभाव पड़ता है - कुछ मामलों में आप शक्ति, शांति, आनंद की वृद्धि का अनुभव करते हैं। दूसरों में, किसी से बात करने के बाद आपको थकान, गुस्सा और अन्य नकारात्मक बातें महसूस हो सकती हैं। आप कहीं भी नकारात्मकता "उठा" सकते हैं, यही कारण है कि खुद को अवांछित प्रभावों से बचाना और समय पर नकारात्मक ऊर्जा से छुटकारा पाना बहुत महत्वपूर्ण है।

हम सरल से जटिल की ओर बढ़ेंगे। नकारात्मक ऊर्जा को शुद्ध करने का सबसे बुनियादी तरीका है जल उपचार. जैसा कि आप जानते हैं, यह ऊर्जा को अवशोषित करने में सक्षम है और दिन (या रात) के दौरान अवशोषित नकारात्मकता को पूरी तरह से साफ करता है। दिन में दो बार स्नान करें; सोने के बाद, अपने आप को साफ़ करना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह अज्ञात है कि आपका अवचेतन मन सपने में कहाँ गया था और उसने क्या उठाया होगा। उसे सबसे ज्यादा याद रखें नकारात्मक ऊर्जाहथेलियों, तलवों और बालों पर जमा हो जाता है। यदि स्नान करना संभव नहीं है (स्नान में लेटने के बजाय बहते पानी के नीचे नकारात्मकता को धोना सबसे अच्छा है), तो अपनी हथेलियों और तलवों को धोना सुनिश्चित करें।

यह नकारात्मकता से मुक्ति का एक सुलभ और शक्तिशाली साधन भी है। आप शुद्धि के लिए प्रार्थनाएँ पढ़ सकते हैं। खैर, और, ज़ाहिर है, यह नकारात्मकता से छुटकारा पाने में मदद करता है, मैंने इस बारे में बहुत पहले बात नहीं की थी।

खुद को नकारात्मकता से साफ़ करना

अब हम नकारात्मक ऊर्जा से छुटकारा पाने के लिए अधिक जटिल और गहरी तकनीकों की ओर बढ़ते हैं।

1. जिस प्रकार हरे पौधे जीवित प्रकृति के किसी भी भाग में कार्बन डाइऑक्साइड को ऑक्सीजन में परिवर्तित करते हैं नकारात्मक ऊर्जा को अवशोषित करने में सक्षमऔर इसे सकारात्मक रूप में परिवर्तित करें। निम्नलिखित सफाई तकनीक इस ज्ञान पर आधारित है: दोनों बाहों को फैलाएं और अपनी उंगलियों को जितना संभव हो उतना फैलाएं। अपने हाथों को किसी प्राकृतिक वस्तु की ओर इंगित करें - पानी (पानी का एक प्राकृतिक भंडार, एक बाथटब या पानी से भरा सिंक, आदि), एक पौधा (एक पेड़, एक गमले में एक फूल, एक झाड़ी), आग या पृथ्वी। आप अपनी आँखें खुली या बंद रख सकते हैं, मुख्य बात यह कल्पना करना है कि नकारात्मक ऊर्जा आपकी उंगलियों के माध्यम से आपके शरीर को कैसे छोड़ती है और एक प्राकृतिक वस्तु में घुल जाती है।

सफाई प्रभाव को बढ़ाने के लिए, मैं आपको वाक्यांशों में से एक को ज़ोर से कहने की सलाह देता हूं: "भगवान, मेरे दिल में प्रवेश करें और इसमें से सभी नकारात्मक चीजों को हटा दें," "मैं पृथ्वी (जल, अग्नि) को सभी नकारात्मक चीजें देता हूं, मैं सकारात्मक रखता हूं" अपने आप के लिए।" आप यह सफ़ाई जितनी बार चाहें कर सकते हैं। इसमें मुझे 10-15 मिनट लगते हैं, लेकिन यदि आप अधिक समय तक जारी रखना चाहते हैं, तो जारी रखें।

2. जब शरीर में नकारात्मक ऊर्जा एकत्रित हो जाती है तो वह बीमारी का कारण बनती है। आप संचय के किसी भी स्तर पर हों, निम्नलिखित से नकारात्मकता से छुटकारा पाने में मदद मिलती है। क्रॉस-लेग्ड या आधे कमल की स्थिति में बैठें, अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें, हथेलियाँ ऊपर; अभिनय करना । अपनी आँखें बंद करें और अपने आप को एक टेट्राहेड्रोन के अंदर कल्पना करें, इसे सभी तरफ से जांचें, यह सुनिश्चित करते हुए कि यह बड़ा है। अब कल्पना करें कि आकृति का शीर्ष खुलता है और शुद्धिकरण ऊर्जा परिणामी छिद्र में प्रवाहित होने लगती है (मैं विशेष रूप से इस प्रवाह का रंग निर्दिष्ट नहीं करता, क्योंकि यह कुछ भी हो सकता है)। देखें कि कैसे संपूर्ण चतुष्फलक धीरे-धीरे भर जाता है नई ऊर्जा, आपका शरीर इस ऊर्जा से भर जाता है, और काली, नकारात्मक ऊर्जा टेट्राहेड्रोन के निचले भाग में "नाली" छेद में चली जाती है। सफाई की प्रक्रिया में बहुत समय लग सकता है, इसलिए अपना समय लें और ध्यान समाप्त करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आकृति के अंदर सब कुछ साफ हो गया है - स्थान और स्वयं दोनों।

3. कभी-कभी सबसे बुनियादी क्रियाएं नकारात्मक ऊर्जा से छुटकारा पाने में मदद करती हैं। कमरे के बीच में खड़े हो जाएं और एक और फिर दूसरे पैर से तीन बार "किक" की हरकतें करें, साथ ही कल्पना करें कि कैसे सभी अशुद्धियाँ आपके शरीर से बाहर निकलती हैं। फिर दोनों हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाएं और एक जंगली चीख के साथ, जितना संभव हो सके उन्हें नीचे फेंक दें। तीन बार या अधिक दोहराएं (यदि वांछित हो)।

अपने आप को नकारात्मक ऊर्जा से मुक्त करने के बाद, जब तक कि वह पानी में न हो, आपको जगह खाली करने की आवश्यकता है। एक मोमबत्ती जलाएं और इसे वहां रखें जहां नकारात्मक "डंप" किया गया था, इसे 10-30 मिनट तक जलने दें। वेंट या खिड़कियाँ खोलने और कमरे को अच्छी तरह हवादार बनाने की भी सिफारिश की जाती है।

यह तुरंत याद दिलाने लायक है कि नकारात्मकता किसी व्यक्ति पर तब तक हावी नहीं होती जब तक वह उस पर प्रतिक्रिया नहीं करता। यानी आसपास नकारात्मक स्थितियां हो सकती हैं, अजनबी या परिचित गंदी बातें कह सकते हैं या गंदी हरकतें कर सकते हैं, लेकिन जब तक यह सब किसी व्यक्ति के अंदर "जड़ें नहीं जमा लेता", तब तक मन में नकारात्मक विचार नहीं भरते। जैसे ही किसी व्यक्ति ने प्रतिक्रिया व्यक्त की है: प्रतिक्रिया दी है, किसी और को अपने स्थान पर रखा है, या बाहरी प्रभाव के जवाब में एक अलग प्रतिक्रिया दिखाई है, एक विचार उसके दिमाग में बस जाता है, और इसे खत्म करने के लिए काम करने की आवश्यकता होगी।

नकारात्मक विचारों के साथ काम करते समय, उस समय को पहचानना महत्वपूर्ण है जब वही विचार आपके दिमाग में बस जाते हैं। ऐसे विचारों के साथ काम करने की एक तकनीक काट देना है। इसमें उनका विस्तार और विश्लेषण शामिल नहीं है; इस तकनीक में, आपको बस विचार को काट देना है, उसकी जगह किसी और चीज़ को रख देना है, जो इससे पूरी तरह से असंबद्ध है।

एक अन्य तकनीक में, विचार को काटा नहीं जाना चाहिए, बल्कि बाहर से जांच की जानी चाहिए। साथ ही, आपको इसे जीने की ज़रूरत नहीं है, आपको बस इसे देखने की ज़रूरत है, जैसे, उदाहरण के लिए, एक स्टोर विंडो। इस स्थिति में, आप अपने आप से पूछ सकते हैं: "मैं अब किस बारे में सोच रहा हूँ?", विचार ऐसा माना जाएगा जैसे कि यह किसी और का हो, आपका नहीं, जिसका अर्थ है कि यह अंदर बसने में सक्षम नहीं होगा।

एक और तरीका जिसमें नकारात्मकता से छुटकारा पाना शामिल है वह है अतिशयोक्ति, बेतुकेपन की हद तक कमी। जब कोई नकारात्मक विचार प्रकट होता है, तो आपको उसे बढ़ा-चढ़ाकर पेश करने की दिशा में काम करना शुरू कर देना चाहिए। तो, यह विचार कि बॉस अब कसम खाएगा, सुरक्षित रूप से आगे विकसित किया जा सकता है: वह दिवंगत कर्मचारी को अपने कार्यालय के कोने में एक मटर पर रख देगा, और फिर शर्म से, बाकी कर्मचारियों के साथ, वे चारों ओर घूमेंगे और उस पर अशुभ ढंग से हँसो, तो सब लोग नोचने-काटने आदि करने लगेंगे। एक और बेतुके विचार के बाद आपके चेहरे पर मुस्कान जरूर आ जाएगी यानी नकारात्मकता दूर हो जाएगी.

एक और प्रभावी तरीकानकारात्मक विचारों के साथ काम करना - विरोध। जब कोई विचार "मैं सफल नहीं होऊंगा" प्रकट होता है, तो उसे तुरंत दूसरे, विपरीत विचार - "मैं सफल हो जाऊंगा" से बदल देना चाहिए।

भावनाओं के साथ काम करना

भावनाओं के साथ काम करना विचारों की तुलना में अधिक कठिन है, क्योंकि यह ट्रैक करना हमेशा संभव नहीं होता है कि वे क्यों प्रकट होते हैं। लेकिन किसी भी परिस्थिति में आपको नकारात्मकता अंदर नहीं छोड़नी चाहिए: इसे बाहर फेंकने की जरूरत है। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको क्रोध, नाराजगी, उदासी, क्रोध या अन्य चीजों को बाहर निकालने की जरूरत है नकारात्मक भावनाएँदूसरों पर. इस बारे में विशेष तकनीकें हैं कि कैसे किसी को नुकसान न पहुंचाया जाए और साथ ही अपनी मदद भी कैसे की जाए।

ऐसी ही एक तकनीक है "खाली कुर्सी"। आपको कमरे के बीच में एक खाली कुर्सी रखनी है और उस पर बैठना है नरम खिलौनाया एक तकिया, यह कल्पना करते हुए कि वह अपराधी है। यहां अपराधी कोई व्यक्ति नहीं, बल्कि कोई वस्तु हो सकती है, उदाहरण के लिए, कोई टूटी हुई वस्तु वॉशिंग मशीन. और फिर आप "अपराधी" पर प्रहार कर सकते हैं, प्रश्न पूछ सकते हैं, अपने पैर पटक सकते हैं, या बस चिल्ला सकते हैं ताकि सारी नकारात्मकता बाहर आ जाए। इसी तरह इस तकनीक की तरह, आप कागज फाड़ सकते हैं, अप्रिय तस्वीरें खींच सकते हैं, बर्तन तोड़ सकते हैं - जब तक इससे लाभ होता है।

एक ऐसी तकनीक भी है जिसमें किसी ऐसे व्यक्ति को पत्र लिखना शामिल है जिसने आपको एक बार नाराज कर दिया था। इस पत्र को भेजने की आवश्यकता नहीं है, जिसका अर्थ है कि आप अपनी अभिव्यक्ति में शर्मीले नहीं हो सकते हैं और जो चाहें लिख सकते हैं। फिर आप एक प्रतिक्रिया पत्र लिख सकते हैं, स्वयं को उस व्यक्ति के स्थान पर कल्पना कर सकते हैं, उसकी ओर से माफ़ी मांग सकते हैं, बहाने बना सकते हैं। यह सलाह दी जाती है कि आप वही लिखें जो आप अपराधी से व्यक्तिगत रूप से सुनना चाहते हैं। ऐसी एक्सरसाइज करने के बाद आप रो सकते हैं, इससे डरना नहीं चाहिए- ऐसे निकलती है नकारात्मकता

शेयर करना है या नहीं शेयर करना है

आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि आपको अपने परिवार और दोस्तों पर नकारात्मकता नहीं डालनी चाहिए। बस लोगों को अपने बारे में बताकर मुश्किल हालात, कुछ चिंताएँ उन पर भी पड़ती हैं और व्यक्ति स्वयं फिर भी अपनी समस्या का समाधान नहीं कर पाता है। आपको अपने करीबी लोगों को अपनी समस्याओं से दूर रखना होगा या ऐसी बातचीत शुरू करनी होगी जो केवल स्थिति बताने से खत्म न हो। सलाह, समझ, सिर्फ समर्थन मांगना बेहतर है, यानी। दूसरे व्यक्ति को उनकी समस्या के साथ अकेला छोड़ने के बजाय, किसी प्रकार की प्रतिक्रिया प्राप्त करें।

यदि आप जीवन के प्रति नकारात्मक धारणा की समस्या से स्वयं नहीं निपट सकते, तो आप मनोवैज्ञानिक की ओर रुख कर सकते हैं। आप पहले से ही उसके साथ हर बात पर बिना लांछन लगाए, उसकी भावनाओं को नजरअंदाज किए बिना चर्चा कर सकते हैं। अच्छे मनोवैज्ञानिकजानें कि दूसरे लोगों की नकारात्मकता से कैसे निपटना है।

उपयोगी सलाह

घर एक ऐसी जगह है जहां हमें सुरक्षित महसूस करना चाहिए, जहां हम आराम, विश्राम और आराम महसूस करने आते हैं।

लेकिन, जब कोई घर नकारात्मक ऊर्जा से भर जाता है, तो इसका हमारी भावनाओं और स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ता है। .

आप इस ऊर्जा को नग्न नहीं देख सकतेआँख , लेकिन आप इसे अपने घर में महसूस कर सकते हैं, क्योंकि यह अक्सर किसी व्यक्ति की आंतरिक भावनात्मक स्थिति को दर्शाता है।

बुरी ऊर्जा आपके आत्मविश्वास को नष्ट कर सकती है, आपकी नींद में बाधा डाल सकती है और आपकी क्षमताओं को दबा सकती है।

इससे रिश्तों में कलह आती है, झगड़े होते हैं और ऐसी स्थिति में रहने से तनाव पैदा होता है।और चिंता.

नकारात्मक ऊर्जा को साफ़ करना

घर में नकारात्मक ऊर्जा की पहचान कैसे करें?

हमारी भावनाएँ, भावनाएँ और विचार एक निश्चित ऊर्जा उत्सर्जित करते हैं, लेकिन एक नकारात्मक आभा को भी आकर्षित करते हैं।

नकारात्मक ऊर्जा को उसकी उपस्थिति से पहचाना जा सकता है घर में तनाव, अप्रसन्नता की भावना, धन की समस्या. यदि आपके पास पालतू जानवर हैं, तो वे अजीब या असामान्य तरीके से व्यवहार कर सकते हैं, अधिक बेचैन हो सकते हैं, या बिना किसी स्पष्ट कारण के शोर कर सकते हैं।

चूँकि इन सभी लक्षणों को तुरंत नोटिस करना मुश्किल है, इसलिए यह निर्धारित करने का एक आसान तरीका है कि आपके घर में नकारात्मक ऊर्जा मौजूद है या नहीं।

यहाँ क्या करना है:

· एक पूरी तरह से पारदर्शी ग्लास लें जिस पर कोई पैटर्न या रंग न हो।

गिलास भर दो 1/3 समुद्री नमक.

· फिर गिलास में डालें सेब या सफेद सिरका, गिलास को 2/3 भर दें.

· बची हुई जगह को पानी से भर दें.

· कांच को कमरे के उस कोने में रखें जहां आपको लगता है कि नकारात्मक ऊर्जा है, और इसे एक दिन के लिए वहीं छोड़ दें।

· अगले दिन, शीशे को देखें. यदि शीशे का रंग नहीं बदला है तो इस कमरे में कोई बुरी आभा नहीं है।

· गिलास को दूसरे कमरे में ले जाएं और प्रक्रिया दोहराएं। यदि आप देखते हैं कि गिलास में पानी का रंग बदल गया है, हरा या भूरा हो गया है, तो आपको अपने घर में ऊर्जा को शुद्ध करने की आवश्यकता है।

· इस मामले में, कांच की सामग्री को शौचालय में डालें और फ्लश करें। प्रक्रिया को सभी कमरों में दोहराएं।

सौभाग्य से वहाँ हैं सरल तरीकेअपने घर को नकारात्मक ऊर्जा से साफ़ करेंऔर इसे फिर से आनंद और आराम की आभा से भर दें।

अपने घर से नकारात्मक ऊर्जा को कैसे साफ़ करें?

1. संगठित हो जाओ.

जब आप एक साफ सुथरे कमरे में जाते हैं, तो आप गंदे या अव्यवस्थित कमरे में जाने से कहीं बेहतर महसूस करते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि सारा कूड़ा-करकट नकारात्मक ऊर्जा को आकर्षित करता है.

हर बार जब आप सफाई करते हैं, तो आप स्वचालित रूप से नकारात्मक ऊर्जा का स्थान साफ़ कर देते हैं। यही कारण है कि यदि आप चाहते हैं कि आपके घर में सकारात्मकता का संचार हो तो अपने घर या कार्यस्थल की सफाई सर्वोच्च प्राथमिकता होनी चाहिए।

· सभी कमरों को नियमित रूप से साफ और वैक्यूम करेंआपका घर, जिसमें बाथरूम और रसोई भी शामिल है।

· दरवाजे, दरवाज़े के हैंडल और खिड़कियाँ साफ करें- वे गंदगी और धूल से मुक्त होने चाहिए।

· हर बार बिस्तर पर जाने से पहले यह सुनिश्चित कर लें कि जहां आप खाना बनाते हैं वह जगह साफ-सुथरी हो रसोई में कोई गंदे बर्तन नहीं बचे.

· चीजों को व्यवस्थित रखेंऔर उनके निर्धारित स्थान पर.

· चीजों से छुटकारा पाएं, जिसकी आपको अब आवश्यकता नहीं है, अन्यथा कबाड़ ही जमा होता जाएगा।

· हर किसी से छुटकारा पाएं विषैले उत्पाद.

· मत डालो गंदे कपड़े ग़लत जगह पर. इसे हमेशा अपनी कपड़े धोने की टोकरी में रखें।

2. अपने घर को जड़ी-बूटियों से धूनी दें।

घर में नकारात्मक ऊर्जा से छुटकारा पाने के लिए धूम्रीकरण सबसे पुराने और प्रभावी तरीकों में से एक है।

स्मजिंग के लिए सबसे लोकप्रिय जड़ी-बूटियों में से एक है समझदार. जलाने पर सेज हवा में उड़ जाता है एक बड़ी संख्या कीनकारात्मक रूप से आवेशित आयन जो घर के सकारात्मक आवेश को निष्क्रिय कर देते हैं।

नकारात्मक आयन भी स्वास्थ्य में सुधार करते हैं और दिमाग को साफ़ करते हैं। इसके अलावा, ऋषि की सुगंध का शांत और आरामदायक प्रभाव होता है।

बाजार से सेज की टहनियाँ खरीदकर लाएँ और उन्हें धूप में सुखाकर, गुच्छों में बाँध लें और उपयोग में लाएँ धूमन छड़ी.

· प्रक्रिया से पहले आप आपको घर साफ करने और सभी दरवाजे और खिड़कियां, साथ ही अलमारियाँ और दराजें खोलने की ज़रूरत है.

· दाग लगाने के लिए, राख और अंगारे को पकड़ने के लिए बंधे हुए सेज टहनियों को एक कटोरे या अन्य अग्निरोधक कंटेनर में रखकर जलाएं।

· थोड़ा धुएं को पंख या हाथ से दूर करें.

· अपने पैरों से शुरू करके अपने सिर तक, थोड़ा धुआं अपनी ओर निर्देशित करके सफाई शुरू करें।

पूरे घर में धीरे-धीरे चलें, हलकों में चलें और दे रही है विशेष ध्यानदीवारें, कोने, फर्श और छत. कमरे के बाईं ओर रहने का प्रयास करें।

· सकारात्मक ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए प्रक्रिया के दौरान सकारात्मक पुष्टि कहें।

· अंत में, जलती हुई सेज को घर से हटा दें और बाहर जलने के लिए छोड़ दें।

सेज के अलावा आप इसका इस्तेमाल स्मजिंग के लिए भी कर सकते हैं।देवदार, लैवेंडर, देवदार और मीठी गंध वाली अन्य जड़ी-बूटियाँ।

3. फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करें।

नकारात्मक ऊर्जा को स्थिर होने के लिए चीज़ों की आवश्यकता होती है।, इसीलिए समय-समय पर अपने घर को पुनर्व्यवस्थित करना बहुत महत्वपूर्ण है। केवल फर्नीचर को हिलाना ही नकारात्मक ऊर्जा को नष्ट करने के लिए पर्याप्त है।

घर में फर्नीचर को पुनः व्यवस्थित करें कम से कम, महीने में एक बार, लेकिन खुली जगह और अपने आराम पर विचार करें।

तब तक पुनर्व्यवस्थित करने का प्रयोग करें जब तक आपको यह महसूस न हो जाए कि घर जीवन से भर गया है और आप अपने नए परिवेश में सहज महसूस नहीं करते हैं। सलाह के लिए परिवार और दोस्तों से पूछें।

घर में टूटी हुई वस्तुएं या ऐसी चीजें न रखें जिनका आपने लंबे समय से उपयोग न किया हो।.

अवांछित फर्नीचर और अन्य वस्तुओं को फेंक दें या दान कर दें।

4. खिड़कियाँ खोलो.

ताजी हवा और सूरज की रोशनीपास होना अविश्वसनीय ताकतसफाई. मजबूत प्राकृतिक ऊर्जा हमें बेहतर महसूस करने में मदद करती है।

सूरज की रोशनी को बाहर आने देना और ताजी हवाघर में, आप इसे अपने जीवन और घर दोनों में सकारात्मकता से भर देते हैं।

सुबह जल्दी खिड़कियां और दरवाजे खोल देंताज़ी हवा लाने और नकारात्मक ऊर्जा मुक्त करने के लिए।

आप भी सामने खड़े हो सकते हैं खुली खिड़की, को सूरज की किरणेंतुम्हारे शरीर पर लग गया. इससे विटामिन डी का उत्पादन करने में मदद मिलेगी, जिसका समग्र स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। तेज धूप चिंता और अवसाद को भी कम करती है।

यह भी महत्वपूर्ण है कपड़े धूप में सुखाएं, और अपने घर के पौधों को समय-समय पर धूप मिलने दें।

5. समुद्री नमक छिड़कें.

समुद्री नमक आपके घर और खुद की नकारात्मक ऊर्जा से छुटकारा पाने का एक और तरीका है। ऐसा माना जाता है कि समुद्री नमक हवा में नकारात्मक आयन उत्पन्न करता है, जिससे सकारात्मक ऊर्जा पैदा होती है।

· कुछ बड़े चम्मच डालें समुद्री नमकएक गिलास गर्म पानी मेंऔर नमक घुलने तक हिलाएं। घोल को एक स्प्रे बोतल में रखें और इसे अपने घर के विभिन्न कोनों में स्प्रे करें।

· आप भी कर सकते हैं कमरे में, विशेषकर कोनों में, थोड़ा सा समुद्री नमक छिड़कें, जो उत्तर-पश्चिम और दक्षिण-पूर्व दिशा में स्थित हैं। नमक को रात भर के लिए छोड़ दें और फिर नमक को वैक्यूम करके फेंक दें।

· अपने शरीर को साफ़ करने के लिए, लगाएं स्नान में 1 गिलास समुद्री नमकगर्म पानी से भरें और 15-20 मिनट के लिए स्नान में भिगोएँ।

6. अपने हाथों को जोर से ताली बजाएं.

हाथों की तेज़ ताली की कंपन ध्वनि नकारात्मक ऊर्जा को नष्ट कर देती है. वास्तव में, तेज़ और स्पष्ट ध्वनियाँ आपके घर को साफ़ करने का एक शक्तिशाली तरीका है।

प्रकृति में, उदाहरण के लिए, गड़गड़ाहट की आवाज़ समान प्रभाव पैदा करती है, और आतिशबाजी की आवाज़ आदि चर्च की घंटीएक शांत और सफाई प्रभाव पड़ता है।

ताली बजाते हुए घर में घूमें विशेषकर कोनों में, अलमारियों पर और सीढ़ियों के नीचेताकि आपके स्थान पर नकारात्मक ऊर्जा एकत्रित न हो सके। ताली की आवाज स्पष्ट और हल्की होनी चाहिए. भारी और धीमी ताली बजाने से बचें क्योंकि यह नकारात्मकता का संकेत देती है।

ताली के अलावा, आप उपयोग कर सकते हैं घंटियाँ, ड्रम और तिब्बती कटोरे.

कमरे को नकारात्मक ऊर्जा से साफ़ करना

7. अपने घर को आवश्यक तेलों से भरें।

और एक अच्छी विधिआवश्यक तेल आपके घर या कार्यालय में नकारात्मक ऊर्जा से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका है।

तेज़ सुगंध ईथर के तेलनकारात्मक ऊर्जा को दूर करता है और साथ ही घर को प्राकृतिक तरीके से तरोताजा कर देता है, जिससे आपके घर और जीवन में सकारात्मक ऊर्जा आकर्षित होती है।

इसके अलावा, कई सुगंधित तेल जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुणों के कारण स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

अपने घर से नकारात्मकता दूर करने के लिए करें प्रयोग नींबू, मीठा संतरा, लैवेंडर, ऋषि, पुदीना और गुलाब के आवश्यक तेल.

· एक छोटी बोतल में झरने का पानी भरें (लेकिन आप नल के पानी का भी उपयोग कर सकते हैं)।

· मिश्रण आवश्यक तेलों की 15-20 बूँदेंअपनी पसंद का और उन्हें पानी में मिला दें।

· इस सार को हवा में, विशेषकर हवा में फैलाएं कोनों, खिड़कियों और दरवाजों के पास.

· इस प्रक्रिया को सप्ताह में एक बार या जब भी आप उदास महसूस करें तो करें।

8. इनडोर पौधे रखें.

प्रकृति ने हमें नकारात्मक ऊर्जा से निपटने के लिए फूलों और पौधों सहित कई साधन प्रदान किए हैं।

पौधे हमारे घर को सजाते हैं और घर की सजावट में हरियाली जोड़ते हैं, आपके आंतरिक संबंध को संतुलित करते हैं बाहर की दुनियाऔर अंतरिक्ष को ऑक्सीजन की आपूर्ति करें।