ಕೊಳ್ಳೆಯನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ನೃತ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ನಿರ್ದೇಶನ. ಕೊಳ್ಳೆ ನೃತ್ಯ: ಜನಮನದಲ್ಲಿ ಬಟ್ಸ್

ನೀವು ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಮಹಿಳೆ? ಸ್ತ್ರೀತ್ವದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಂತರ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೊಳ್ಳೆ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಕರೆಯುವುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಏಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಕೊಳ್ಳೆ ನೃತ್ಯ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಏನೆಂದು ess ಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಇದು ಬೂಟಿ ನೃತ್ಯ. ಇದು ಹೊಸ ವಿಲಕ್ಷಣ ನೃತ್ಯ ನಿರ್ದೇಶನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪೃಷ್ಠದ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಕ್ರಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿದೆ. ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - "ಕೊಳ್ಳೆ ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ", ಅದು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಅದು.

ಬೂಟಿ ನೃತ್ಯವು ಡ್ಯಾನ್ಸ್\u200cಹಾಲ್ ಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ಆಫ್ರಿಕನ್ ಬುಡಕಟ್ಟು ಜನಾಂಗದವರ ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಖಂಡದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರ ನೃತ್ಯಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಲಸ, ಸೊಂಟದ ತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಮಾದಕ ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಚಲನೆಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿಯಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಈ ಅಂಶಗಳೇ ಬೂಟಿ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಎರವಲು ಪಡೆದವು.

ಕೊಳ್ಳೆ ನೃತ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ ದೊರೆತ ನಂತರ, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಸಮಯ.

ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ: ಬೂಟಿ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಯಾವುದೇ ನೃತ್ಯ ಮಹಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಪುರುಷರ ಗಮನವಿಲ್ಲದೆ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬಲವಾದ ಅರ್ಧ ಮಾನವೀಯತೆಯು ಈ ನೃತ್ಯ ನಿರ್ದೇಶನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಆಕರ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾದ ಎರಡನೆಯ ವಿಷಯ: ಬೂಟಿ ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೃಷ್ಠದ ತೀವ್ರವಾದ ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪರ್ಯಾಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸುಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ದೇಹವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮೂರನೆಯದು: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕೊಳ್ಳೆ ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೇ ಪಾಠಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ನಾಲ್ಕನೆಯದು: ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವ ಪುರೋಹಿತರ ಬಗ್ಗೆ ಒಲವು ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಂಗಸರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ವಿಷಯ: ಕೊಳ್ಳೆ ನೃತ್ಯವು ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ತ್ರೀ ಜನನಾಂಗದ ಅಂಗಗಳ ರೋಗಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಕೊಳ್ಳೆ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಏನೆಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಮುಖ್ಯ ನೃತ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಇದು:

• ಪೃಷ್ಠದ ಚಲನೆಗಳು;
• ಸೊಂಟದ ಹೊಡೆತಗಳು;
• ಪೃಷ್ಠದ ಕಂಪನ;
• "ಫಿಗರ್ ಎಂಟು" ಸೊಂಟ;
• ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ತಿರುಗುವಿಕೆ;
• ಪೃಷ್ಠದ ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಬೂಟಿ ನೃತ್ಯದ ನೃತ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಬಾಲಿ ನೃತ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೋಲಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ನಿರ್ದೇಶನಗಳು ಒಂದೇ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಹೋಲಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ - ಇವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ಶೈಲಿಗಳಾಗಿವೆ.

ಈ ನೃತ್ಯ ನಿರ್ದೇಶನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಲವಾರು ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ಸ್ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡಿವೆ.

ಕೆಲವು ಸಂದೇಹವಾದಿಗಳು ಯಾರಾದರೂ ಅರ್ಚಕರು ನೃತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅದರ ಹೆಸರೇನು, ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ಹಲವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ? ನಿಜವಾದ ಬೂಟಿ ನರ್ತಕಿ ಬಲವಾದ ಕಾಲುಗಳು, ನಂಬಲಾಗದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್, "ಲೈವ್" ಹೊಟ್ಟೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ಷಯ ಶಕ್ತಿ... ನಿಮ್ಮ ಪರಿಚಯಸ್ಥರಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಅನೇಕ ಜನರು ಇದ್ದಾರೆಯೇ? ಸುಮಾರು ನೂರು ಪ್ರತಿಶತ ನಿಶ್ಚಿತತೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.

ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್: ಬೂಟಿ ನೃತ್ಯವು ಅಶ್ಲೀಲವಾಗಿದೆ. ಹೌದು, ನೃತ್ಯವು ಸ್ಪಷ್ಟ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ಮಾದಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಗೋ-ಗೋ, ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕಾಮಪ್ರಚೋದಕತೆಗಿಂತ ಅದು ಹೇಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ? ಬಹುಶಃ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಬೂಟಿ ನೃತ್ಯವು ಅದ್ಭುತವಾದ, ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ವರ್ಚಸ್ವಿ ನೃತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಅನುಮಾನವೂ ಇಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊಳ್ಳೆ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಏನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಅದು ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸ್ವತಃ ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯವಿದೆಯೇ? ಅನೇಕ ನೃತ್ಯ ಶಾಲೆಗಳು ಬೂಟಿ ನೃತ್ಯ ಪಾಠಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ತರಗತಿಗಳು ಅದ್ಭುತ ವಾತಾವರಣ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಂಗೀತದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನೀಡುತ್ತವೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು... ಕಠಿಣ ದಿನದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೂಟಿ ನೃತ್ಯ! ಅವನು ಹೊರಟು ಹೋಗುತ್ತಾನೆ ನರ ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅತ್ಯುನ್ನತ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ!

ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯವರು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ 11 ವಿಲಕ್ಷಣ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಣಯ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಇವರಿಂದ ಕನಿಷ್ಟಪಕ್ಷನೀವು ನಾಚಿಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೈಗಳಿಂದ ಮುಟ್ಟಬಾರದು ದೇಹದ 7 ಭಾಗಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ದೇವಾಲಯವೆಂದು ಭಾವಿಸಿ: ನೀವು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಇವೆ ಪವಿತ್ರ ಸ್ಥಳಗಳುಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಮುಟ್ಟಬಾರದು. ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತಿದೆ.

ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಈ 10 ಸಣ್ಣ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾನೆ ನಿಮ್ಮ ಪುರುಷನಿಗೆ ಸ್ತ್ರೀ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಏನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ನೋಟದಿಂದ ಒಂದೇ ಒಂದು ಕ್ಷುಲ್ಲಕವೂ ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ 10 ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್\u200cಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ: ಅಪರೂಪದ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿರುವ ಹುಡುಗಿ ಫ್ಯಾಷನ್ ಜಗತ್ತನ್ನು ಗೆಲ್ಲುತ್ತಾನೆ ಈ ಹುಡುಗಿಯ ಹೆಸರು ಮೆಲಾನಿ ಗೈಡೋಸ್, ಮತ್ತು ಅವಳು ಫ್ಯಾಷನ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಬೇಗನೆ ಸಿಡಿ, ಆಘಾತಕಾರಿ, ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಅವಿವೇಕಿ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್\u200cಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ಕಿರಿಯವಾಗಿ ಕಾಣುವುದು ಹೇಗೆ: 30, 40, 50, 60 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಹೇರ್ಕಟ್ಸ್ ತಮ್ಮ 20 ರ ಹರೆಯದ ಹುಡುಗಿಯರು ತಮ್ಮ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸದ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಉದ್ದದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೋಟ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ ಸುರುಳಿಗಳ ಪ್ರಯೋಗಗಳಿಗಾಗಿ ಯುವಕರನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈಗಾಗಲೇ ಕೊನೆಯದು.

ಜೀನ್ಸ್ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ಸಣ್ಣ ಪಾಕೆಟ್ ಏಕೆ ಬೇಕು? ಜೀನ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ ಪಾಕೆಟ್ ಇದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಏಕೆ ಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮೂಲತಃ ಇದು Chr ಗೆ ಒಂದು ಸ್ಥಳವಾಗಿತ್ತು ಎಂಬುದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಇಂದು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು, ಸಂಗೀತ ನಿರ್ದೇಶನಗಳು ವಿವಿಧ ನಿರ್ದೇಶನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರಗಳ ನೃತ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಸಾರ್ವಜನಿಕರ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಯುವಜನರು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದದ್ದು ಬೂಟಿ ಶೇಕ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಪ್ರಕಾರ ಯಾವುದು, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಸುಲಭವಾದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನಾವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಪ್ರಾಚೀನವಲ್ಲ ನೃತ್ಯ ಅಂಶಗಳು... ನೀವು ನೃತ್ಯ ಮಹಡಿಯನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನೃತ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಸೊಂಟ, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೃತ್ಯವನ್ನು "ಬೂಟಿ ನೃತ್ಯ" (ಮೂಲತಃ "ಬೂಟಿ ನೃತ್ಯ") ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ "ಕೊಳ್ಳೆ ನೃತ್ಯ" ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವನ ಚಲನೆಗಳು ಮಾದಕವಾಗಿವೆ, ಅವು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಹುಡುಗಿಯರು ಪುರುಷರ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. "ಬೂಟಿ ನೃತ್ಯ" ಆಫ್ರಿಕನ್ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಅದರ ಉತ್ಸಾಹ, ಮನೋಧರ್ಮ ಮತ್ತು ಕಡಿವಾಣವಿಲ್ಲದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. "ಬೂಟಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್" ಎಂಬ ಹೆಸರನ್ನು "ಬೂಟಿ ಶೇಕ್" ಎಂದೂ ಕಾಣಬಹುದು, ಇದರ ಅರ್ಥ "ಬೂಟಿ ಶೇಕ್", ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೃತ್ಯದ ಸಿದ್ಧಾಂತಕ್ಕೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ. ಅವನಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಂಗೀತವೆಂದರೆ ರೆಗ್ಗೀಟನ್, ಆರ್ & ಬಿ, ಹಿಪ್-ಹಾಪ್, ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಫಂಕ್.

"ಕೊಳ್ಳೆ ನೃತ್ಯ" ವನ್ನು "ಟ್ವಿರ್ಕಿಂಗ್" ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಈ ದಿಕ್ಕು ಈ ಪ್ರಕಾರದ ಪ್ರಭೇದಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. "ಟ್ವೆರ್ಕಿಂಗ್" ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಕೊಳ್ಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಸಾಧಾರಣ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ "ಬೂಟಿ ನೃತ್ಯ" ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವಾಗ ಒಬ್ಬರು ಕೊಳ್ಳೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನೂ ಸಹ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಲುಗಾಡಿಸಬೇಕು.

ಈ ಪ್ರಕಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ರೀತಿಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಬೂಟಿಶೇಕ್. ಈ ಪ್ರಕಾರದ ಮುಖ್ಯ ದೇಹದ ಚಲನೆಗಳು ಇವು. ಅವು ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಸೊಂಟದ ತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ, ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಕೋಚನ;
• ಹಿಪ್ರೊಲಿಂಗ್. ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಹಿಪ್ರೊಲಿಂಗ್ ಹೊಟ್ಟೆಯ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ.

ನೃತ್ಯದ ಸದ್ಗುಣಗಳು

ಅವರು ಭಾರಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

"ಬಟ್ಟಿ ನೃತ್ಯ" ಇತರ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• "ಪಾರ್ಟಿ ಸ್ಟಾರ್" ಶೀರ್ಷಿಕೆ, ಅದನ್ನು ಅಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೀಡಲಿದ್ದಾರೆ ಪುರುಷ ಅರ್ಧ, ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ಇದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಅವರ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯ ಕಣ್ಣುಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿರುಗುತ್ತವೆ;
• ಈ ನೃತ್ಯವು ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪಾದ್ರಿ ಫಿಟ್ ಆಗುತ್ತಾರೆ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಫಿಗರ್ ಸ್ಲಿಮ್, ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಆಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ;
• ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ನಡಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕ ಮತ್ತು ಹಳ್ಳಿಗಾಡಿನಂತೆ ಕಾಣುವಿರಿ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ;
• ನೃತ್ಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ತ್ರೀ ಅಂಗಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ;
• "ಬೂಟಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್" ಮಹಿಳೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ತುಂಬಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಲೈಂಗಿಕತೆ, ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿಗಾಗಿ "ತೋಳು" ಏನು?

ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಯಾರೋ ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಗೆ ದಾಖಲಾಗುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ನೃತ್ಯ ನಿರ್ದೇಶನವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ:

• ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ. ಈ ನೃತ್ಯದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದ ನಕ್ಷತ್ರಗಳ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಅತ್ಯಂತ ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಅಂಶಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅನುಪಯುಕ್ತ ಬೆಯಾನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಶಕೀರಾ ಎಂದು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ;
• ನೀವು ಧರಿಸಿರುವ ಬಟ್ಟೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಇದು ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಾರದು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಾರದು. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ - ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್, ಸಡಿಲವಾದ ಟಿ-ಶರ್ಟ್ ಅಥವಾ ಟಿ-ಶರ್ಟ್, ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್. ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವ ವಿಷಯವನ್ನು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ;
• ನೀವು ಜಿಮ್\u200cನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದರೂ ಸಹ, ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠಗಳ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತರಬೇತುದಾರರಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಗ್ರಹಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವರಿಲ್ಲದೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ;
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಯಂತೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೋಣೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೃಹತ್ ಕನ್ನಡಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಯಾವ ವಿಜಯಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ ಇದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಪಾಠವು ಕನಿಷ್ಠ 40 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪಾಠವು 2 ಭಾಗಗಳಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ತಾಲೀಮು ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗದಂತೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.

ಪಾಠಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ

ಇದು ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.

ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಶಾಂತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು ಅವು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಇಂದು, ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ, ಸಂಗೀತ ವೀಡಿಯೊಗಳಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ನಿರ್ದೇಶನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರಗಳ ನೃತ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎರಡನೆಯದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಸಾರ್ವಜನಿಕರ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಯುವಜನರು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದದ್ದು ಕೊಳ್ಳೆ ಅಲುಗಾಡಿಸಿದ ನೃತ್ಯ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಈ ಪ್ರಕಾರ ಯಾವುದು, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ನಾವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಪ್ರಾಚೀನವಲ್ಲ, ನೃತ್ಯ ಅಂಶಗಳ ಲಘುತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ. ನೀವು ನೃತ್ಯ ಮಹಡಿಯನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ?

ನೃತ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಸೊಂಟ, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೃತ್ಯವನ್ನು "ಬೂಟಿ ನೃತ್ಯ" (ಮೂಲತಃ "ಬೂಟಿ ನೃತ್ಯ") ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ "ಕೊಳ್ಳೆ ನೃತ್ಯ" ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವನ ಚಲನೆಗಳು ಮಾದಕವಾಗಿವೆ, ಅವು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಹುಡುಗಿಯರು ಪುರುಷರ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. "ಬೂಟಿ ನೃತ್ಯ" ಆಫ್ರಿಕನ್ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಅದರ ಉತ್ಸಾಹ, ಮನೋಧರ್ಮ ಮತ್ತು ಕಡಿವಾಣವಿಲ್ಲದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. "ಬೂಟಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್" ಎಂಬ ಹೆಸರನ್ನು "ಬೂಟಿ ಶೇಕ್" ಎಂದೂ ಕಾಣಬಹುದು, ಇದರ ಅರ್ಥ "ಬೂಟಿ ಶೇಕ್", ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೃತ್ಯದ ಸಿದ್ಧಾಂತಕ್ಕೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ. ಅವನಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಂಗೀತವೆಂದರೆ ರೆಗ್ಗೀಟನ್, ಆರ್ & ಬಿ, ಹಿಪ್-ಹಾಪ್, ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಫಂಕ್.

"ಕೊಳ್ಳೆ ನೃತ್ಯ" ವನ್ನು "ಟ್ವಿರ್ಕಿಂಗ್" ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಈ ದಿಕ್ಕು ಈ ಪ್ರಕಾರದ ಪ್ರಭೇದಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. "ಟ್ವೆರ್ಕಿಂಗ್" ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಕೊಳ್ಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಸಾಧಾರಣ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ "ಬೂಟಿ ನೃತ್ಯ" ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವಾಗ ಒಬ್ಬರು ಕೊಳ್ಳೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನೂ ಸಹ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಲುಗಾಡಿಸಬೇಕು.

ಈ ಪ್ರಕಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ರೀತಿಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಬೂಟಿಶೇಕ್. ಈ ಪ್ರಕಾರದ ಮುಖ್ಯ ದೇಹದ ಚಲನೆಗಳು ಇವು. ಅವು ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಸೊಂಟದ ತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ, ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಕೋಚನ;
• ಹಿಪ್ರೊಲಿಂಗ್. ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಹಿಪ್ರೊಲಿಂಗ್ ಹೊಟ್ಟೆಯ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ.

ನೃತ್ಯದ ಸದ್ಗುಣಗಳು

ಅವರು ಭಾರಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

"ಬಟ್ಟಿ ನೃತ್ಯ" ಇತರ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• "ಪಾರ್ಟಿ ಸ್ಟಾರ್" ಎಂಬ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಪುರುಷ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಅವರ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯ ಕಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹರಿಯುತ್ತವೆ;
• ಈ ನೃತ್ಯವು ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪಾದ್ರಿ ಫಿಟ್ ಆಗುತ್ತಾರೆ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಫಿಗರ್ ಸ್ಲಿಮ್, ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಆಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ;
• ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ನಡಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕ ಮತ್ತು ಹಳ್ಳಿಗಾಡಿನಂತೆ ಕಾಣುವಿರಿ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ;
• ನೃತ್ಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ತ್ರೀ ಅಂಗಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ;
• "ಬೂಟಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್" ಮಹಿಳೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ತುಂಬಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಲೈಂಗಿಕತೆ, ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿಗಾಗಿ "ತೋಳು" ಏನು?

ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಯಾರೋ ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಗೆ ದಾಖಲಾಗುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ನೃತ್ಯ ನಿರ್ದೇಶನವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ:

• ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ. ಈ ನೃತ್ಯದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದ ನಕ್ಷತ್ರಗಳ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಅತ್ಯಂತ ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಅಂಶಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅನುಪಯುಕ್ತ ಬೆಯಾನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಶಕೀರಾ ಎಂದು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ;
• ನೀವು ಧರಿಸಿರುವ ಬಟ್ಟೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಇದು ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಾರದು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಾರದು. ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್, ಸಡಿಲವಾದ ಟಿ-ಶರ್ಟ್ ಅಥವಾ ಟಿ-ಶರ್ಟ್, ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವ ವಿಷಯವನ್ನು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ;
• ನೀವು ಜಿಮ್\u200cನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದರೂ ಸಹ, ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠಗಳ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತರಬೇತುದಾರರಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಗ್ರಹಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವರಿಲ್ಲದೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ;
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಯಂತೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೋಣೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೃಹತ್ ಕನ್ನಡಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಯಾವ ವಿಜಯಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ ಇದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಪಾಠವು ಕನಿಷ್ಠ 40 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪಾಠವು 2 ಭಾಗಗಳಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ತಾಲೀಮು ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗದಂತೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.

ಪಾಠಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ

ಇದು ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಕ್ವಾಟ್\u200cಗಳು

ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಶಾಂತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು ಅವು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

"ಮೊಸಳೆ"

ನೀವು "ಬೂಟಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್" ನೃತ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು - ನೀವು ಕೊಳ್ಳೆ ಹೊಡೆದಾಗ, ಅವಳು ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು.

ಪಾದ್ರಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ, ಬಿಗಿಯಾದ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸವು ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಅನನುಭವಿ ಪ್ರದರ್ಶನಕಾರರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೂ ಅವರು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ತಾಲೀಮು ಮುಖ್ಯ ಭಾಗ

ನೀವು ನೃತ್ಯಕ್ಕೆ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರದ ನೃತ್ಯ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿಸುವ ಕೆಲವು ಚಲನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಹಗುರವಾದ ಆದರೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಂಶ

ಅದನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸೊಂಟವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು

ಈ ಆಂದೋಲನಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೊಳ್ಳೆಯನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಬೇಕು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇರುವವರು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಪೃಷ್ಠದ ಜೊತೆಗೆ ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಕಟವಾಗಿ ಕಲಿಯುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ರೀತಿಯ ನೃತ್ಯ ನಿರ್ದೇಶನಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ! ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಸ ರೀತಿಯ ನೃತ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇವೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಹೆಸರುಗಳು... ಈಗ ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ವಿಲಕ್ಷಣವಾದ ಕೊಳ್ಳೆ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ತಮ್ಮ ಕೊಳ್ಳೆಯನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ಪಾಠಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಕೊಳ್ಳೆ ನೃತ್ಯದ ಹೆಸರೇನು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾದಕ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ಭರ್ಜರಿಯಾದ?

ಕೊಳ್ಳೆ ನೃತ್ಯ ಅಥವಾ "ಕೊಳ್ಳೆ ನೃತ್ಯ"

"ಕೊಳ್ಳೆ ನೃತ್ಯ" - ಅದನ್ನೇ ನೃತ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೊಳ್ಳೆ ಹೊಡೆಯಬೇಕು. ಇದು ಮೊದಲಿಗೆ ತೋರುವಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಬೂಟಿ ನೃತ್ಯವು ಒಂದು ನೃತ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಹುಡುಗಿ ತನ್ನ ಪೃಷ್ಠದ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ. ಹುಡುಗಿ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಬೂಟಿ ನೃತ್ಯವು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಮಾದಕ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ಪ್ರದರ್ಶನವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ನೃತ್ಯ ನಿರ್ದೇಶನದ ಬೇರುಗಳು ಹೋಗುತ್ತವೆ ಆಫ್ರಿಕನ್ ಬುಡಕಟ್ಟು ಜನಾಂಗದವರು... ಮಹಿಳೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವುದು ಪುರುಷರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಹೆಸರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, "ಕೊಳ್ಳೆ ನೃತ್ಯ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು "ಪುರೋಹಿತರ ನೃತ್ಯ" ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಒಂದೇ ನೃತ್ಯವನ್ನು "ಬೂಟಿ ಶೇಕ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು, ಇದರರ್ಥ ಅಕ್ಷರಶಃ "ಬೂಟಿ ಶೇಕ್". ನೃತ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಸರು ತಾನೇ ಹೇಳುತ್ತದೆ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರ ಅದು ಆಡುವ ಪೃಷ್ಠದ. ಬೂಟಿ ನೃತ್ಯದ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಳ್ಳೆ ಅಲುಗಾಡುತ್ತಿರುವ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರ, ಹುಡುಗಿಯರ ಐದನೇ ಅಂಶಗಳು ಜೀವಂತವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬದುಕುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಕೊಳ್ಳೆ ನೃತ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆರ್ & ಬಿ ಮತ್ತು ರೆಗ್ಗೀಟನ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೃತ್ಯದ ಒಳಗೆ, ಕೊಳ್ಳೆಯನ್ನು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದು ಅವರ ಸ್ವಂತ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಇಡೀ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪೃಷ್ಠದ ಸಕ್ರಿಯ ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು "ರಂಪ್ ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು "ಹಿಪ್ ರೋಲಿಂಗ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಾಂಪ್ ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ರೋಲಿಂಗ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಬೂಟಿ ನೃತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕೊಳ್ಳೆ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿದ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಟ್ವೆರ್ಕಿಂಗ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಬೂಟಿ ನೃತ್ಯದಲ್ಲಿ ಹುಡುಗಿ ಪೃಷ್ಠದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಟ್ವೆರ್ಕಿಂಗ್\u200cನಲ್ಲಿ ಅವಳು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ತನ್ನ ಕೊಳ್ಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಂದೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ. ಅಂದರೆ, ಟ್ವೆರ್ಕಿಂಗ್ ಬೂಟಿ ನೃತ್ಯ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ನೃತ್ಯದ ಹೊಸ ನಿರ್ದೇಶನ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು, ಇದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - “ಕೊಳ್ಳೆ ನೃತ್ಯ”. ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ, ಕೊಳ್ಳೆ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಕೊಳ್ಳೆ-ನೃತ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಡ್ಯಾನ್ಸ್\u200cಹಾಲ್ ಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ.

ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೊಳ್ಳೆಯನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಯಾರಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಅದು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ, ನೃತ್ಯ ಸಾಧಕರು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ, ಸ್ತ್ರೀ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು. ಅವರು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಉತ್ತಮ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ... ನೃತ್ಯದ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ: ಸೊಂಟದ ತಿರುಗುವಿಕೆ, ಪೃಷ್ಠದ, ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ, ಪೃಷ್ಠದ ಕಂಪನ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ. ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗವು ಮೊಬೈಲ್ ಆಗಿದೆ, ಪೃಷ್ಠದ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಭಾಗ ದೇಹವನ್ನು ನೃತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಕೊಳ್ಳೆ ನೃತ್ಯ ಚಲನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳು:

1. ಹಿಪ್ರೊಲಿಂಗ್ - ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಚಲನೆಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ;
2. ಬೂಟ್\u200cಶೇಕ್ ಲಯಬದ್ಧ ಕ್ರಿಯೆ, ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಚಲನೆ. ಕೊಳ್ಳೆ ನೃತ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವು ಆಧಾರವಾಗಿವೆ.

"ಅಲುಗಾಡುವ ಪುರೋಹಿತರು", ಕೊಳ್ಳೆ ನೃತ್ಯವನ್ನು ರಷ್ಯಾದ ಭೂಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ (ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಹೆಸರಿನಿಂದ ಕರೆಯಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ), ಇದು ನೃತ್ಯದ ನಿಜವಾದ ಅನಿಸಿಕೆ. ಚಲನೆಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿವೆ, ಸೊಂಟ, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಹುಡುಗಿ ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಈ ನೃತ್ಯ ನಿರ್ದೇಶನದ ಅನುಕೂಲಗಳು:

• ನೃತ್ಯ ಮಹಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೂಟಿ ನೃತ್ಯವನ್ನು ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವ ಹುಡುಗಿಯರು ಪುರುಷರ ಗಮನದಿಂದ ವಂಚಿತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಆಫ್ರಿಕಾದ ಖಂಡ ಬಹಳ ಪರಿಚಿತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾದಕ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ.
• ಪೃಷ್ಠದ ತೀವ್ರವಾದ ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದ ಪರ್ಯಾಯವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸುಡುವುದಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ - ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಮಹಿಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ನೃತ್ಯವು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹುಡುಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾಳೆ.

ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠ ಬೂಟಿ ನೃತ್ಯ:

ಕೊಳ್ಳೆ ನೃತ್ಯ ಆಫ್ರಿಕನ್ ಬುಡಕಟ್ಟು ನೃತ್ಯ ಚಳುವಳಿಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಕಪ್ಪು ಮಹಿಳೆಯರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣವು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾದ ಲೈಂಗಿಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ನೃತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಚೀನ ಸ್ವಭಾವ ಮತ್ತು ಸಹಜತೆ ಎರಡನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊಳ್ಳೆ ನೃತ್ಯದ ಹೆಸರು ಏನು, ಕೊಳ್ಳೆ ನೃತ್ಯ - ಅದು ಎಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು

ಅದ್ಭುತ ನೃತ್ಯ "ಟ್ವೆರ್ಕ್" - ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ರಷ್ಯಾದ ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು. ಅವರು ಅಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದರು ನೃತ್ಯ ಪ್ರದರ್ಶನ, ಇವುಗಳನ್ನು ರೇಟಿಂಗ್ ಟಿವಿ ಚಾನೆಲ್\u200cಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತಮ್ಮ ಬುಡಕಟ್ಟಿನ ಪುರುಷರಿಂದ ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು ಇದೇ ರೀತಿಯ ನೃತ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ ಆಫ್ರಿಕನ್ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಟ್ವಿರ್ಕ್ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮೂಲ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಪಾಪ್ ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಹಿಪ್-ಹಾಪ್ ಜೊತೆಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ದೃಶ್ಯದಲ್ಲಿ ಟ್ವಿರ್ಕಿಂಗ್ ತನ್ನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿತು.

ಟ್ವೆರ್ಕ್ ಸೀಕ್ರೆಟ್ಸ್ - ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಬಾಯಿ ತೆರೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಚಲನೆಗಳು

ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಕೊಳ್ಳೆ ನೃತ್ಯವು ಸುಧಾರಣೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬೂಟಿ ನೃತ್ಯದಲ್ಲಿ, ಪೃಷ್ಠದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಲನೆಯು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಎಣ್ಣೆಯ ಕುಶಲತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಂಪನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮನರಂಜನೆಗಾಗಿ, ಟ್ವಿರ್ಕ್ ನರ್ತಕರು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಮೂಲಕ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪೃಷ್ಠದ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇಂಪ್ಲಾಂಟ್ ಅಥವಾ ಕೃತಕ ವರ್ಧನೆಯ ಒಳಸೇರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವು ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜಡತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಅದ್ಭುತವಾದ ಬುಟ್ಟಿ ನೃತ್ಯ ತಂತ್ರಗಳು:

• ಸೊಂಟದ ಕಂಪನ - ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಚಲನೆಗಳು, ಬಲದಿಂದ ಎಡಕ್ಕೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕಂಪನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ;
• ಕೊಳ್ಳೆ ಹೊಡೆಯುವುದು - ಲಯಬದ್ಧ, ಚಲನೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ "ತಳ್ಳುವುದು";
• ಕೊಳ್ಳೆ ಬಿಂದು - ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲನೆ;
• ಫಿಗರ್ ಎಂಟು - ಚಲನೆ-ಅಡಚಣೆ, ಮೃದುತ್ವ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯದ ಸಂಪೂರ್ಣತೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ವೃತ್ತಿಪರ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಟ್ವಿರ್ಕ್, ಕೊಳ್ಳೆ ಅಲುಗಾಡುವ ನೃತ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಬಟ್ಟೆಗಳು - ಏನಾದರೂ ಇದೆಯೇ?

ಬೂಟಿ ನೃತ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಂಬಲಾಗಿದೆ - ಬದಲಿಗೆ ಸಾಧಾರಣವಾದ ಪ್ಯಾಂಟಿ ಅಥವಾ ಈಜುಡುಗೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವೃತ್ತಿಪರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಬಟ್ಟೆಯ ರೂಪ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈಜುಡುಗೆ ಹಾಕುವ ಮೊದಲು, ಮಾಂಸದ ಬಣ್ಣದ ಪ್ಯಾಂಟಿ ಮೆತುನೀರ್ನಾಳಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಒಳಗಿನ ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು "ಸರಿಪಡಿಸಲು" ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಲ್ಲಿ "ತೊಡೆಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾಂಟಿಹೌಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಟ್ವೆರ್ಕ್ - ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕಂಪನಕ್ಕೆ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯ ವಸ್ತುವಾದ ಪುರೋಹಿತರಿಂದ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಐದನೇ ಬಿಂದುವಿನ ಮಾದಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಲು, ಅವರು ಈಜುಡುಗೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಆಕಾರದ ಚಡ್ಡಿ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತುಂಬಾ ತುಂಟತನದಿಂದ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕ ಕೊಳ್ಳೆ ನೃತ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಭಾಗವನ್ನು ಅವರು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಕ್ಲಿಪ್\u200cಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಯುವತಿಯರು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಅವರ ಸಿರ್ಲೋಯಿನ್ ಅನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಾನು ಕೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ: "ಕೊಳ್ಳೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು?" ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಬೆನ್ನನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಬಗ್ಗೆಯೇ ಇದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಸತ್ಯ ಎಲ್ಲಿದೆ? ಹಲವಾರು ರಹಸ್ಯಗಳಿವೆ, ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಹುಡುಗಿಯರನ್ನು ಕ್ಲಿಪ್\u200cಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಳಿಂದ ಮೀರಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕೊಳ್ಳೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಲುಗಾಡಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಪೃಷ್ಠದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಸರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬೇಕಾದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಆಕಾರಕ್ಕೆ ತರುವುದು ಮೊದಲು ಅಗತ್ಯ. ಕೇವಲ ಪಂಪ್ ಅಪ್, ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಪುರೋಹಿತರು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸೊಗಸಾಗಿ ಅಲುಗಾಡಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೊಳ್ಳೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಲುಗಾಡಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಕನ್ನಡಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲವು ಪೂರ್ವ ತಾಲೀಮು. ಸಣ್ಣ ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳು, ಸ್ಕರ್ಟ್\u200cಗಳು ಅಥವಾ ಚಿರತೆಗಳಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದು ಎಂದರ್ಥವಾದರೆ, ಸಿರ್ಲೋಯಿನ್\u200cನಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಇದು ಅತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಮೇರಿಕನ್ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ಚಲನೆಗಳನ್ನು "ಬೂಟಿ ಶೇಕ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್", ಅಂದರೆ "ಅಲುಗಾಡುವ ಪೃಷ್ಠದ ನೃತ್ಯ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ನಿಂದ ಇದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯ. ಇದರಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನ್ಯಾಗ್ ಎಂದರೆ ತರಬೇತುದಾರರು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಕೊಳ್ಳೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಂದರವಾಗಿ ಅಲುಗಾಡಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸೂಚನೆಗಳಿವೆ.

ನಾವು ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ವಿಂಗ್

ಸಹಜವಾಗಿ, ತಿರುಳಿರುವ ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಟಗ್ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಲಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರವಲ್ಲ. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಷಯ! ಕೆಲವು ಇವೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೊಳ್ಳೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಲುಗಾಡಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಕಲಿಯುವ ಮೊದಲು, ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ!

ವ್ಯಾಯಾಮ # 1: ಸ್ಕ್ವಾಟ್\u200cಗಳು

ಕಾಲುಗಳು ಭುಜದ ಅಗಲವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ದೇಹವು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಬಗ್ಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತುಂಬಿದೆ. 10 ಬಾರಿ 2 ಸೆಟ್\u200cಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದ ತಕ್ಷಣ, ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಅದರೊಳಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು. ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮುಖವಾಗುವುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಇದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಪೀನವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಖ್ಯೆ 2: "ಮೊಸಳೆ"

ಕೊಳ್ಳೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಲುಗಾಡಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಪಾಠಗಳು ಈ ಪಾಠದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಸರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುವುದು ಇದರ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಪೃಷ್ಠದೊಡನೆ "ಹೋಗಿ" - 30 ಹೆಜ್ಜೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ, ಅದೇ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಹಗಲು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಬಟ್ ಮೊಬೈಲ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

# 3 ವ್ಯಾಯಾಮ: ಕಾಲು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಿ

ಮೊಣಕಾಲು-ಮೊಣಕೈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ತೋಳುಗಳು ನೇರವಾಗಿವೆ. ಮೊದಲು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಿ ಬಲಗಾಲು ಮೇಲಕ್ಕೆ (ಮೊಣಕಾಲು ಬಾಗುತ್ತದೆ) - 8 ಬಾರಿ. ನಂತರ ಅದೇ ಎಡ. ಕೇವಲ ಮೂರು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ವರ ಮತ್ತು ದೃ be ವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೊಳ್ಳೆ ಶೇಕ್ ನೃತ್ಯ

ಪಾದ್ರಿ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಆಕಾರದಲ್ಲಿದ್ದ ನಂತರ, ನೀವು ನೃತ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸರ್ಲೋಯಿನ್ ಅನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ:

The ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ನಿಂತು (ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು);

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ (ಸ್ವಲ್ಪ);

Your ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ;

Something ಏನಾದರೂ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ನಾಣ್ಯವು ಪ್ಯಾಂಟಿಗೆ ಸಿಕ್ಕಿತು);

But ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅದೃಶ್ಯ ವಸ್ತುವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ;

Legs ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು, ದೇಹವು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು.

ಇದು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಹತಾಶೆಗೆ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಒಂದು ವೇಳೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ತಯಾರಿ ನಡೆಸಲಾಯಿತು (ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಯಿತು), ನಂತರ ತಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಈ ಸರಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾದದಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು - ಕೊಳ್ಳೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಚಲಿಸುವುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

Your ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ;

Your ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ;

P ಇಡೀ ಸೊಂಟದೊಂದಿಗೆ ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕೊಳ್ಳೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಲುಗಾಡಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಹೃದಯದಲ್ಲಿಯೂ ಇದು ಇದೆ! ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯ ಪಾಠ: ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಅಲುಗಾಡಿಸುವುದು. ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭದ ಸ್ಥಾನವು ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಪೃಷ್ಠದ ಮಾತ್ರ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಮೊದಲಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ನಂತರ ವೇಗವಾಗಿ.

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ...

ಮತ್ತು, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಕೊಳ್ಳೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಲುಗಾಡಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು, ಹಲವಾರು ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದು ಅತಿರೇಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ (ಕೊಳ್ಳೆ ನೃತ್ಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ರೆಗ್ಗೀಟನ್, ಆರ್'ಎನ್ಬಿ). ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಲಿತದ್ದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ನೃತ್ಯ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೃತ್ಯ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಸುಸ್ಥಿತಿ... ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಶೈಲಿಗಳಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ಪ್ರಪಂಚ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ನಿರ್ದೇಶನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳಿವೆ. ಸಮಕಾಲೀನ ಶೈಲಿಗಳು ನೃತ್ಯ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ ಬಹಳ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ನೃತ್ಯ ಕಲಿಯಲು ನೀವು ಮಗುವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಈ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ವಯಸ್ಸಾದವರೂ ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೃತ್ಯ ಶೈಲಿಗಳ ಪಟ್ಟಿ

ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತು... ನೃತ್ಯವು ಕೇವಲ ಚಲನೆಗಳ ಗುಂಪಲ್ಲ, ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉಪಸಂಸ್ಕೃತಿಗೆ ಸೇರಿದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಆಧುನಿಕ ನೃತ್ಯ ಶೈಲಿಗಳು ಈ ಕಲಾ ಪ್ರಕಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಡ್ಡೆ ಇಲ್ಲದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಒಂದು ರೀತಿಯದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರಕಾರಗಳು:

• ಹಿಪ್ ಹಾಪ್ ನೃತ್ಯ (ಯುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಲಯಬದ್ಧ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ);
• ಜಾ az ್ ನೃತ್ಯ (ಶಕ್ತಿಯುತ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಬಲವಾದ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ);
• ಶೈಲಿಗಳು ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯ (ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವವರಿಗೆ);
• ಬಾಲಿವುಡ್ ನೃತ್ಯ (ಜನಪ್ರಿಯ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಭಾರತೀಯ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು);
• ಡಿಸ್ಕೋ ನೃತ್ಯ ("ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್" ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಲಯಬದ್ಧ ನೃತ್ಯ ಶೈಲಿ);
• ಶೈಲಿಗಳು ರಸ್ತೆ ನೃತ್ಯ (ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವರಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಚಲನೆಗಳಿಲ್ಲ, ಆಧುನಿಕ ಯುವಕರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ).

ವೋಗ್ ನೃತ್ಯ ಶೈಲಿ

ನಡುವೆ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆ ನಿರ್ದೇಶನಗಳು ಆಧುನಿಕ ನೃತ್ಯ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಾನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅವರ ಒಂದು ವೀಡಿಯೊಗಾಗಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ಗಾಯಕ ಮಡೋನಾಗೆ ನಾವು ಅವರ ನೋಟಕ್ಕೆ ಣಿಯಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಈಗ ಪ್ರಚಲಿತ - ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶ ನೃತ್ಯವು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಿ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು... ಈ ನಿರ್ದೇಶನದ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ:

• ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳು ವೇದಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಲು ಹೋಲುತ್ತವೆ (ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಸರು);
• ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ (ಫ್ಯಾಷನ್ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾದರಿಗಳ ಒಂದು ರೀತಿಯ ವಿಡಂಬನೆ);
• ಅಬ್ಬರದ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮೂರ್ಖರನ್ನಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕನಸು ಕಾಣುವವರಿಗೆ ವೋಗ್ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ: ನೃತ್ಯವು ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಹೊರೆ ಕೂಡ ಇದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ವೇಗದ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ನೃತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವೋಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ಗಂಭೀರತೆಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ... ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ವಿಒಜಿ ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನೀವು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಿಟ್ಟರೆ ಸಾಕು. ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಯುವ ಚಳುವಳಿ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಒಂದು ಚಳುವಳಿ ಇವೆ ಎಂಬುದು ಗಮನಾರ್ಹ.

ಮನೆ ನೃತ್ಯ ಶೈಲಿ

ಮನೆ ನೃತ್ಯದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಶೈಲಿಯು ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ 80 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಚಿಕಾಗೋದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನೃತ್ಯವು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ, ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿತು, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚಲನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು. ಈ ಶೈಲಿಯ ಸಂಗೀತದಂತೆ, ಮನೆ - ಬಹಳ ಲಯಬದ್ಧ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ನೃತ್ಯ... ಕಲೆಯನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

1. ಗುಣಮಟ್ಟ ಅಂದರೆ, ದೇಹವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಯದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಅಲೆ. ಈ ಅಂಶದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯೆಂದರೆ ದೇಹವು ಸಂಗೀತದ ಲಯದಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಅಡಿಬರಹ. ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ, ಕಾಲುಗಳು "ಬುಗ್ಗೆಗಳು", ಹೆಜ್ಜೆಗಳು, ಎಳೆತಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ತಿರುಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಇದು ನೃತ್ಯದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶೈಲಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಮನೆ ನರ್ತಕರು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮನೆ ನೃತ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ ಎಂದು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಫುಟ್ವರ್ಕ್ ಆಗಿದೆ. ನೃತ್ಯದ ಇತರ ಎಲ್ಲಾ ವಿವರಗಳನ್ನು ನಾಯಕನ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮನೆ ನೃತ್ಯ ಕಲಿಯಲು ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರರಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮನೆಯ ಶೈಲಿಯು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಈ ನೃತ್ಯವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಜಾ az ್ ಫಂಕ್ ನೃತ್ಯ ಶೈಲಿ

ಕಳೆದ ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಇದು ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿದೆ. ಈ ಶೈಲಿಯು ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮರಣದಂಡನೆಯ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಟಿಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈ ನಿರ್ದೇಶನ ಹಿಪ್ ಹಾಪ್ ಮತ್ತು ವೋಗ್ನಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ. ಸಂಗೀತ ವೀಡಿಯೊ ನಿರ್ಮಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಜಾ az ್-ಫಂಕ್ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪ್ರದರ್ಶಕರುಬ್ರಿಟ್ನಿ ಸ್ಪಿಯರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೆಯಾನ್ಸ್ ಅವರಂತೆ. ಜಾ az ್ ಫಂಕ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ನೀವು ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ನೃತ್ಯದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಆಡಬೇಕು, ಸ್ವತಂತ್ರ ಅಂಶವನ್ನು ಮಾಡಲು... ಜಾ az ್-ಫಂಕ್ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಿರುವ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜಕರು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ “ಕ್ಲಿಪ್\u200cಗಳಂತೆ” ನೃತ್ಯ ಕಲಿಯಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಜಾ az ್ ಫಂಕ್ ಸ್ತ್ರೀ ನೃತ್ಯ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದನ್ನು ಹುಡುಗಿಯರ ಗುಂಪಿನಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಳಗೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಬಾರಿ ಜಾ az ್-ಫಂಕ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಯುವಕರು ನೃತ್ಯ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳತ್ತ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ. ಜಾ az ್ ಫಂಕ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನುಡಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಅಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• ತೋಳುಗಳ ಚಲನೆಗಳು ಲಯಬದ್ಧ ಮತ್ತು ಸಿಂಕ್ರೊನಸ್ ಆಗಿರಬೇಕು;
• ನೃತ್ಯದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳು ನರ್ತಕರ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ - ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ;
• ಚಲನೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮೂಲ ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬೇಕು.

ಜಾ az ್ ಫಂಕ್\u200cನ ಮೂಲವು ಲಾಸ್ ಏಂಜಲೀಸ್\u200cನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿತು, ಆದರೆ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಯುರೋಪಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಯಿತು.

ಬೂಟಿ ಶೇಕ್ ನೃತ್ಯ ಶೈಲಿ

ಆಧುನಿಕ ನೃತ್ಯ ಶೈಲಿಗಳಲ್ಲಿ, ಬಟ್ಟಿ-ನೃತ್ಯ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ -. ನೃತ್ಯದ ಅತ್ಯಂತ ಮಾದಕ ನಿರ್ದೇಶನ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೊಳ್ಳೆ ಚಲನೆಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಕೊಳ್ಳೆ ನೃತ್ಯದ ಕಲೆಯನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ಹುಡುಗಿಯರು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ನೃತ್ಯ ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ... ಇದು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೊಳ್ಳೆ ನೃತ್ಯವು ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಎರಡು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ:

1. ಹಿಪ್ ರೋಲಿಂಗ್ - ಸೊಂಟವನ್ನು ಉರುಳಿಸುವುದು. ಈ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯ ಸುಗಮತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದಿಂದ ನಯವಾದ "ಎಂಟು" ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೆಳೆಯುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು.
2. ಬೂಟಿ ಶೇಕ್ - ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ. ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಥಟ್ಟನೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ, ಸರಾಗವಾಗಿ.

ಬೂಟಿ ನೃತ್ಯವನ್ನು ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ವೃತ್ತಿಪರ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜಕ, ಕಲಿಯುವ ನಿಮ್ಮ ಆಸೆ ಸಾಕು. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇವುಗಳು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳಾಗಿರಬೇಕು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಟ್\u200cಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಕ್ರಂಪ್ ನೃತ್ಯ ಶೈಲಿ

ನಡುವೆ ಆಧುನಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ನೃತ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದಿದೆ. ಈ ನೃತ್ಯವು ಮೂಲತಃ ಯುಎಸ್ ಘೆಟ್ಟೋದಲ್ಲಿ ಹಿಂಸಾಚಾರದ ವಿರುದ್ಧದ ಪ್ರತಿಭಟನೆಯಾಗಿತ್ತು. ಒಬ್ಬ ಸ್ಥಳೀಯ ಕೋಡಂಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ "ಕಪ್ಪು" ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಬಂದು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದನು, ಅದರಲ್ಲಿ ಅವನು ಚಲನೆಯನ್ನು ಬೆರೆಸಿದನು ವಿಭಿನ್ನ ದಿಕ್ಕುಗಳು... ಹೇಗಾದರೂ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಬೆಂಕಿಯಿಡುವಂತೆ ಮಾಡಿದರು, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅವರು ಅನುಯಾಯಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು - ಸ್ಥಳೀಯ ಹದಿಹರೆಯದವರು. ಕ್ಲೌನ್ ಫೇಸ್ ಪೇಂಟಿಂಗ್ ಕ್ರಂಪ್ನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಏಕೈಕ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಈ ಅಂಶ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಈಗ ಕ್ರಂಪ್ ಯುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಕ್ರಂಪ್\u200cನ ಮುಖ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ:

• ಲಯ;
• ಶಕ್ತಿ;
• ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿ;
• ಕೆಲವು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ.

ಆಧುನಿಕ ಕ್ರಂಪ್\u200cನ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಸಂಪರ್ಕ, ಒಂದು ರೀತಿಯ ನೃತ್ಯ ಹೋರಾಟ. ಅಂದರೆ, ಇದು ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ತಂತ್ರದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ... ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕ್ರಂಪ್ ಬೀದಿಯ ಮಗು, ಆದ್ದರಿಂದ ಪಾಲುದಾರರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲ. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿನ ನೃತ್ಯ ಕದನಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ಹೋರಾಟದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕ್ರಂಪ್ - ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.