Penari Askander: tarian yang menakjubkan untuk sebarang majlis. Profesion seorang penari ialah bekerja atau mencari rezeki

rumah / Psikologi

Saya telah menari selama bertahun-tahun, tetapi beberapa kenalan masih bertanya kepada saya dengan kebingungan: "Mengapa lelaki kejam yang menarik barbell yang berat menari?". Satu tidak mengecualikan yang lain, tetapi, sebaliknya, melengkapi! Saya datang ke sekolah balet untuk berpose dengan lebih baik di atas pentas, kerana saya terlibat dalam bina badan, dan dalam persembahan anda perlu dapat "merasakan" diri anda dengan cantik. Sejak itu, saya terus menari dengan kerap dan melakukannya dengan gembira.

Di gim, saya sering melihat gadis-gadis bersama angka cemerlang tanpa setitik berat tambahan. Tetapi tidak semua daripada mereka boleh berbangga dengan gaya berjalan yang anggun dan yakin, keplastikan pergerakan yang indah. Dan berapa ramai atlet lelaki yang mengepam otot besar dan memahat badan seorang atlet! Apa gunanya jika anda tidak tahu cara menggunakan badan ini dengan cantik?

Dengan bantuan tarian, anda mula merasakan badan anda dengan cara yang berbeza, meningkatkan fleksibiliti, koordinasi, dan juga keadaan psikologi. Menari adalah satu bentuk kecergasan lengkap yang menyediakan pengaruh yang sangat besar pada badan pada semua bahagian hadapan. Saya akan memberitahu anda dengan lebih terperinci apa masalah yang boleh diselesaikan dengan bantuan tarian.

1. Peningkatan nada dan daya tahan

Bersama-sama dengan treadmill, elips dan basikal senaman, tarian ialah senaman kardio yang lengkap. Satu jam menari aktif boleh disamakan dengan satu jam berlari di trek atau berenang.

Guru suka mengatakan bahawa kelas mereka adalah cara yang paling menyeronokkan dan anggun untuk menguatkan hati anda. Dan anda tidak boleh berhujah dengan ini: menari, kita bukan sahaja mendapat banyak keseronokan, tetapi juga berkesan melatih sistem kardiovaskular, meningkatkan nada keseluruhan dan daya tahan badan.

2. Melangsingkan badan

Pergerakan tarian melibatkan otot-otot besar badan, memaksa jantung dan paru-paru bekerja dengan lebih aktif. Ini memerlukan banyak tenaga, yang badan mengambil pertama daripada karbohidrat yang datang dengan makanan, dan selepas bersenam - daripada lemak badannya sendiri. Semasa menari, dari 150 hingga 700 kcal / jam dimakan, bergantung pada kelajuan dan kerumitan pergerakan.

Jika anda telah bersenam secara intensif dan dengan penuh dedikasi, dalam masa 30-40 minit selepas latihan, simpanan lemak akan terus terbakar. Dan semua aktiviti fizikal pada hari ini akan disediakan dengan mengurangkan "depot" lemak anda. Senarai jenis tarian yang paling berkesan untuk penurunan berat badan termasuk balet (kehilangan kira-kira 750 kcal / jam), hip-hop (465 kcal), cepat tarian ballroom(378 kcal).

Jika anda ingin menetapkan semula berat badan berlebihan, kemudian pada hari-hari latihan tarian, cuba masukkan makanan dengan kandungan protein yang tinggi dalam diet anda. Beberapa jam sebelum kelas, anda boleh makan sesuatu protein-karbohidrat, minum air yang mencukupi semasa latihan, dan selepas - cuba untuk tidak makan berlebihan.

3. Pembangunan penyelarasan

Penyelarasan yang baik tidak diberikan kepada semua orang sejak lahir, dan selalunya berlaku bahawa kejanggalan dan kejanggalan dalam Kehidupan seharian menyebabkan kegusaran dan menyebabkan banyak kesulitan. Menari ialah cara terbaik untuk belajar mengawal badan anda. Dengan menguasai langkah-langkah tarian, anda akan membetulkan postur anda dan mula bergerak dengan lebih anggun dan yakin.

Jika pergerakan pada mulanya kelihatan sukar bagi anda, jangan putus asa. Cuba belajar dulu angka asas, dan kemudian secara beransur-ansur menambah elemen baharu padanya. Berlatih teknik perlahan-lahan, dan kelajuan dan keseronokan akan muncul bersama-sama dengan teknik.

Menari, dengan cara ini, dengan sempurna melatih bukan sahaja badan, tetapi juga otak! Apabila saya mula menari, saya langsung tidak faham bahawa urutan muzik dibahagikan kepada petak (satu, dua, tiga, empat) dan pergerakan mesti dilakukan mengikut kiraan yang diberikan oleh irama. Dan apabila, dari masa ke masa, saya belajar menyesuaikan diri dengan mana-mana muzik, tidak kira apa yang dimainkan, saya berasa bebas dan gembira yang luar biasa!

4. Latihan kecergasan yang menyeluruh

Dalam banyak sekolah tarian arah baru telah muncul, yang semakin popular - Body made. Ini, sebenarnya, latihan kecergasan dengan kekuatan dan elemen aerobik, yang merangkumi senaman regangan, pengukuhan semua kumpulan otot dan pembentukan badan. Anda sedang mengerjakan semua bahagian utama: dada, pinggang, lengan, belakang, punggung, pinggul dan kaki.

Kelas diadakan di bawah trek tarian pembakar, yang memberikan cas emosi tambahan. Ternyata sangat cekap beban sukan, keputusan yang mungkin muncul dalam sebulan. Walau bagaimanapun, saya akan mengesyorkan pergi ke kelas sedemikian untuk kanak-kanak perempuan dan orang muda dengan tahap latihan purata dan ke atas.

5. Pelepasan emosi

Tiada bentuk kecergasan lain yang membawa keseronokan dan kegembiraan seperti menari. Ya, saya katakan ini - orang yang berbelanja paling masa mereka di gim.

Semasa menari, endorfin dihasilkan dalam badan - hormon kebahagiaan, yang mempunyai kesan positif terhadap keadaan psikologi seseorang. Dan selepas latihan selama 30 minit lagi, kepekatan serotonin dan endorphin adalah kira-kira 5 kali lebih besar daripada sebelumnya. Pergerakan kepada muzik meningkatkan mood, mengurangkan tekanan dan menstabilkan psiko keadaan emosi orang.

6. Terapi tarian

Pakar psikologi telah lama mengenal pasti hubungan antara pengalaman emosi dan keadaan fizikal badan (psikosomatik): pengapit badan juga boleh menjejaskan keadaan emosi. Dan di Eropah dan Amerika bahkan terdapat terapi tarian khas - sistem kelas yang bertujuan untuk menghilangkan ketegangan otot.

Dalam terapi tarian tidak ada peraturan yang ketat dan khusus gerak tari: di dalam bilik darjah, seseorang diberi kebebasan sepenuhnya untuk bersuara. Biasanya, latihan ini bertukar menjadi proses yang menarik, yang membolehkan anda secara beransur-ansur menghilangkan banyak pengapit otot yang disebabkan oleh tekanan, kewujudan yang paling sering kita tidak mengesyaki.

Dalam jadual kelab sukan dan studio tarian hari ini anda boleh menemui kelas paling banyak jenis yang berbeza menari. Balet badan, zumba, latin, sukan atau tarian tarian, disko, breakdance dan banyak lagi - pilihannya sangat besar! Setiap daripada mereka boleh membawa ke dalam hidup anda bukan sahaja faedah yang jelas untuk tubuh, tetapi juga kesan yang tidak dapat dilupakan dan caj emosi yang kuat untuk jiwa.

Teks itu disediakan oleh Irina Uskova.

Menari adalah latihan sukan yang sangat baik yang mempunyai kesan yang baik terhadap badan dan keadaan emosi. Antara lain, mereka membangunkan kemahiran komunikasi, membolehkan anda berkomunikasi dengan orang yang berfikiran sama, mencari rakan yang diminati, bertukar pengalaman dengan penari lebih banyak. tahap tinggi. Walau bagaimanapun, semakin ramai orang yang ingin menari lebih suka pelajaran individu daripada kumpulan. Apakah sebabnya? Terdapat beberapa situasi di mana pelajaran tarian individu boleh menjadi paling berkesan dan bermanfaat.

1. Pelajaran individu membantu untuk menyertai kumpulan.

Mereka diperlukan untuk pemula yang tidak mempunyai latihan tarian dan tidak boleh pergi ke kelas kumpulan, kerana mereka ketinggalan di belakang yang lain dalam tahap mereka. Juga diperlukan untuk mereka yang hanya sesuai masa tertentu latihan dan jadual tertentu, dan tahapnya tidak mencapai tahap penari lain dalam kumpulan. Dalam kes ini, terima kasih kepada pelajaran individu yang intensif, pelajar mempunyai peluang sebenar untuk meningkatkan tahap tarian dan kemahirannya dengan cepat dan cekap. Setelah menyelesaikan elemen tarian asas dengan guru, anda boleh menyertai kelas kumpulan yang menarik minat anda.

2. Ini adalah pilihan yang bagus jika anda terlibat dalam satu arah tarian dan memutuskan untuk menguasai yang lain dengan cepat.

Dalam kes ini, dalam kumpulan pemula, anda akan bosan, dan kelas akan berjalan pada kadar yang terlalu perlahan untuk anda. Satu siri pelajaran individu akan membantu anda mempercepatkan, menguasai arah yang dipilih dan menyertai kelas kumpulan di dalamnya. Guru, dengan mengambil kira pengalaman tarian anda, akan membantu anda mencapai hasil yang maksimum, menyampaikan maklumat supaya anda boleh mempelajari pelajaran, dengan cepat berkembang menjadi arah yang betul dan sudah, setelah menyertai kumpulan penari berpengalaman, terus menguasai kemahiran menari.

3. Pelajaran tarian individu adalah satu peluang untuk mencapai keputusan yang ketara dalam tempoh masa yang singkat.

Dalam kelas sedemikian, pendekatan individu dipilih untuk setiap pelajar dan maklumat dibentangkan bergantung pada keupayaan, kebolehan dan kesediaan mereka. Guru membina pelajarannya dengan cara yang paling berkesan untuk menyampaikan pengetahuan dalam jilid dan urutan yang akan membantu pelajar paling produktif membiasakan diri dengan yang dipilih. arah tarian. Walaupun pelajaran individu dengan jurulatih profesional akan menelan kos lebih tinggi daripada kelas dalam kumpulan, ia akan membawa kesan yang diingini dan kemahiran yang diperlukan dengan cepat.

4. Perlu untuk persediaan yang berjaya untuk institusi pendidikan atau prestasi.

Sesi individu sangat diperlukan jika anda bercadang untuk memasuki koreografi institusi pendidikan jika anda sedang bersiap untuk membuat persembahan di konsert, tunjukkan. Atau anda mungkin memerlukan tarian untuk beberapa acara: percutian, perayaan, parti atau hanya untuk menggembirakan orang tersayang. Kelas sahaja dengan guru akan membantu anda mencapai matlamat anda dengan cepat dan cekap, mendapat faedah maksimum dan menguasai kemahiran yang anda perlukan. Salah satu kelebihan utama pelajaran sedemikian ialah keupayaan untuk mendapatkan maksimum dengan cepat maklum balas daripada jurulatih tentang kualiti tariannya, tentang kesilapan dan pencapaian. Dalam pelajaran individu, semua perhatian guru akan tertumpu hanya kepada anda dan ciri-ciri badan dan keupayaan anda.

5. Pelajaran individu adalah kunci kepada persediaan yang berjaya untuk pertandingan sukan.

Pelajaran sahaja dengan guru akan membantu penari dengan cepat membetulkan kekurangan dan meningkatkan tahapnya dengan ketara. Jurulatih, mengarang program individu pembangunan, dengan mengambil kira ciri-ciri pelajar atau pasangan, akan dapat meningkatkan tahap tarian dan latihan dalam tempoh yang singkat: membetulkan kesilapan dalam teknik, membetulkan kekurangan dalam prestasi unsur tarian, akan membantu untuk melatih kemahiran lakonan dan meletakkan prospek pembangunan selanjutnya. Oleh itu, ia akan menyediakan anda untuk kejohanan tarian dengan cara yang paling berkesan. Adalah penting untuk mendengar dengan teliti nasihat guru dan dalam masa lapang juga mengasah pengetahuan dan kemahiran anda supaya kelas membawa kesan maksimum.

Kedua-dua pelajaran individu dan kumpulan adalah sangat penting untuk penari dan paling berkesan dalam keseluruhannya, kerana ia berdasarkan matlamat yang berbeza. Perkara utama adalah untuk menentukan dengan jelas sendiri hasil yang ingin anda capai dan matlamat yang anda cuba capai. AT situasi yang berbeza dan keadaan, dengan ketekunan dan ketekunan yang sewajarnya, kedua-dua kelas kumpulan dan individu akan membawa hasil yang ketara, perkara utama adalah jangan malas dan menumpukan diri sepenuhnya kepada perniagaan yang dipilih!

tarian - seni purba yang akarnya kembali kepada tarian ritual primitif. Hari ini, menari bukan sahaja pemandangan yang indah, tetapi juga perniagaan yang menguntungkan, persembahan menarik, terapi berkesan. bercakap tentang profesion yang berkaitan dengan tarian.

Senarai profesion tarian

Penari

Dia seorang penari profesional. Dia membuat persembahan secara solo, berpasangan atau sebagai sebahagian daripada pasukan, semuanya bergantung pada hala tuju kerjanya.

Berkarisma, muda, atletik, bersinar dalam perhatian dan kemasyhuran terus pentas besar- seperti itu potret sempurna penari yang berjaya.

Walau bagaimanapun, ini didahului dengan senaman yang melelahkan, rejimen yang ketat, dan kemungkinan kecederaan. disebabkan jadual yang padat Ia tidak selalu mudah untuk menggabungkan kerja dan kehidupan peribadi. Kecemburuan rakan sekerja di kedai, krisis kreatif, gangguan dalam ucapan adalah perkara biasa dalam profesion ini. Kerjaya boleh berakhir kerana kecederaan. Terdapat juga sekatan umur: penari berusia lebih 30-35 tahun pergi ke bimbingan, kerana pada masa ini pengalaman mereka adalah 20 tahun.

Perwatakan juang, ketabahan, disiplin diri, ketabahan, ketekunan, keberanian, serta kesihatan yang cemerlang adalah kualiti penting seorang penari.

Segala kesusahan dibalas sepenuhnya oleh emosi dan pelepasan adrenalin yang dialami oleh penari semasa persembahan. Profesion memberi peluang untuk mengembara ke seluruh dunia, berkomunikasi dengannya orang yang menarik, cuba sendiri dalam imej yang berbeza.

Koreografer

Pakar ini terlibat dalam penciptaan dan pengeluaran nombor tarian. Mereka boleh berdasarkan kedua-dua serpihan ucapan orang lain yang diolah semula dan idea mereka sendiri. Koreografer bekerja dengan sekumpulan penari, mengedarkan peranan di antara mereka, memilih iringan muzik dan pakaian. Semasa latihan, dia melatih teknik tarian supaya segala yang berlaku di atas pentas kelihatan seperti gubahan yang harmoni. Pakar juga berinteraksi dengan semua orang yang terlibat dalam mengatur pengeluaran.

Koreografer mengetahui banyak elemen tarian, memahami seni dan trend moden. Keupayaan untuk mencari pendekatan kepada setiap ahli pasukan, mewujudkan suasana yang menggalakkan untuk bekerja, muhibah, ketabahan, ketekunan dan profesionalisme yang tinggi — kad perniagaan koreografer yang berjaya. Telinga untuk muzik dan deria iramanya sempurna, begitu juga dengan persiapan fizikalnya. Keperibadian kreatif, gaya unik koreografer membawanya kemasyhuran dan pengiktirafan.

Jurulatih tarian ballroom

Bekas penari bergelar yang mencapai ketinggian dalam arah ini dan ingin mendidik generasi baru jaguh tarian, boleh memikul tugas ini. Laluan kejurulatihan terletak melalui pelbagai kejohanan, lulus peperiksaan untuk gelaran calon sarjana sukan dan peperiksaan pedagogi khas. Anda akan menemui semua maklumat yang diperlukan di laman web Persekutuan Tarian Belarusia dan Perikatan Sukan Tarian Belarusia.

Sukan tarian memerlukan ketahanan, ketekunan, ketekunan dan watak yang keras, serta pulangan emosi, rahmat.

Bakat seorang guru, penari dan kualiti seorang atlet yang tertanam dalam diri seorang jurulatih menentukan kejayaan kerjanya. Keupayaan untuk melihat dan menzahirkan potensi murid juga penting.

pakar terapi tarian

Ahli psikologi, koreografer dan penari semuanya bergolek menjadi satu, yang menari dengan orang kurang upaya dari segi fizikal dan kesihatan mental(ZPR, cerebral palsy, penyakit sistem muskuloskeletal, gangguan mental), atau usia tua. Pelanggan yang mengalami rasa malu, harga diri yang rendah, dan takut berkomunikasi juga datang kepada ahli terapi tarian. Dia membantu orang ramai menguasai tubuh mereka dan belajar mengekspresikan diri mereka dalam bahasa tarian. Untuk bekerja ke arah ini, calon memerlukan pendidikan dalam psikologi dan tarian. Cinta untuk menari, keinginan untuk membuat hidup seseorang lebih bahagia, kebijaksanaan, muhibah diperlukan tidak kurang.

pereka set

Pada asasnya, seorang pekerja teater yang menyediakan pemandangan untuk persembahan, pereka set mereka bentuk tempat di mana para penari membuat persembahan. Mencari pemandangan yang sesuai dengan idea koreografer bukanlah tugas yang mudah. Tetapi pakar yang kreatif, bijak dan sensitif boleh mengatasinya. Atas perkhidmatan pereka pentas (apabila bercakap tentang menari) dianggap sebagai sebahagian daripada rancangan TV, projek tarian berskala besar. Bekerjasama dengan orang yang kreatif- bonus dalam profesion dan kelemahannya pada masa yang sama. Lagipun, hasil kerja seluruh pasukan bergantung pada keupayaan untuk menjalin hubungan dengan peserta projek, penganjur dan mencari penyelesaian asal kepada idea tarian.

Adalah penting bagi penari untuk mempunyai yang berbeza untuk mewujudkan hubungan yang berguna, mencari penaja, dsb.

Mana nak cari kerja?

Sekolah, studio tarian, tadika, kelab tarian.Pilihan lain ialah pelajaran peribadi dan bimbingan.

Di mana untuk belajar di Belarus?

Sekolah Belarusia kuat dalam melatih rakyat, pop dan tarian kontemporari, koreografer dan guru. Universiti (

"Sememangnya, yang paling biasa Stereotaip yang dikaitkan dengan tarian ialah ia bukan pekerjaan. Apabila orang mendengar "menari" apabila ditanya tentang apa yang anda lakukan, mereka menganggukkan kepala dan segera menambah: sejuk, tetapi serius apa? Jika kita mengambil industri kelab, secara umum, ini benar-benar tidak serius. Menari untuk kebanyakan orang hanyalah kerja sambilan, memanjakan, impian semua gadis dan beberapa lelaki yang, setelah bersenam selama enam bulan, berusaha untuk membuat persembahan di atas pentas secepat mungkin. Ini bukan profesionalisme, dan pasaran, terutamanya pasaran untuk trend go-go yang popular sekarang, terlalu tepu dengan golongan amatur. Anda boleh bercakap tentang kemahiran minimum hanya selepas beberapa tahun bekerja di kelab, apabila anda naik ke atas pentas bukan sahaja, maaf, goncang harta rampasan anda untuk nenek, menunjuk-nunjuk dan mendapatkan wang rawak, tetapi keluar dan tunjukkan keplastikan, regangan, koreografi yang menarik , dalam satu perkataan, anda sudah pun membuat persembahan dengan kualiti yang tinggi, sebagai penghibur profesional,” kata Nika Burkat, koreografer projek persembahan “i basta”.

Sementara itu, dapatkan dengan menari- agak nyata. Walau bagaimanapun, ini memerlukan beberapa syarat. Pertama, anda perlu mencari niche anda di pasaran, tetapi kini ramai orang terperangkap dalam keadaan carian. Yang lain tergesa-gesa memasuki arus perdana - destinasi paling popular di mana mereka berjaya memperoleh pendapatan selagi minat terhadap gaya itu tidak reda. Pada masa ini go-go dan apa yang dipanggil Jazz Funk, yang diajar di setiap studio, dan selalunya dalam cara yang berbeza, terus meningkat.

Secara umum, studio studio adalah berbeza. Belajar di sekolah tarian yang membina pelajaran hanya tentang pembelajaran pergerakan dan menghafal akord tarian adalah jalan ke mana-mana. "Apabila seseorang tidak berorientasikan dunia tarian dan bermula dari awal, anda boleh pergi ke mana-mana, tetapi jika anda berfikir secara khusus tentang kerjaya seorang penari, lebih baik pergi ke studio di mana mereka mengajar bukan sahaja koreografi, tetapi juga. improvisasi, tanpanya mustahil untuk menjadi penari bebas. Sebaik-baiknya, anda perlu bergerak selari dalam dua cara. Ini memerlukan banyak masa. Tetapi untuk menjadi realistik, untuk berkembang dalam tarian, cukup untuk mendedikasikan sekurang-kurangnya setengah jam sehari untuk meregangkan diri dan penambahbaikan, tanpa kehilangan latihan biasa, "kata Nika Burkat.

Pada peringkat pertama, anda tidak perlu pergi dalam kitaran di satu sekolah dan seorang guru - lebih baik mengikuti tuan yang berbeza, cuba mengambil yang terbaik dari masing-masing. Ia adalah dari guru bahawa peralihan yang berjaya dari dewan tarian ke adegan kelab sebahagian besarnya bergantung. Banyak studio sudah bekerjasama dengan kelab, jadi jika anda membuktikan diri anda dalam latihan, anda boleh bergantung pada pekerjaan berikutnya. Kelab juga mengadakan pertempuran - pertandingan penari, pemenang yang sering dijemput untuk tinggal di kelab untuk bekerja. “Pilihan lain untuk mencari pekerjaan ialah pergi ke uji bakat. Anda perlu datang ke sana tepat pada masanya, dalam bentuk yang baik, membawa pakaian renang atau sut dengan anda. Semasa pemutus, pemohon keluar satu demi satu dan berimprovisasi pada muzik untuk seketika, "kata Nika.

“Wang yang baik boleh dibuat jika anda bekerja dengan bintang pop. Jika kita mengambil, sebagai contoh, Amerika, maka para penari dinilai lebih tinggi di sana. Terdapat lebih banyak peluang di Amerika, banyak tempat di mana anda boleh belajar dan bekerja! Kami mempunyai sejumlah besar penari tidak mempunyai pendidikan vokasional secara umum, tetapi pada masa yang sama mereka membuat wang yang baik dalam profesion mereka! Lagipun, trend yang kini dalam fesyen tidak perlu dikuasai sejak zaman kanak-kanak, "kata Mikhail Garipov, pengarah artistik Kolektif OTON, pengasas gayanya sendiri Show-Style, graduan kolej Bard New York dan Broadway Dance Center.

Di St Petersburg, tanda harga untuk perkhidmatan penari berbeza dengan ketara. Mengambil kesempatan daripada tidak profesionalisme penghibur pemula, kelab boleh menawarkan wang yang tidak masuk akal - 500-700 rubel setiap malam kerja. Tetapi penghibur berpengalaman kadang-kadang mendapat sehingga beberapa ribu untuk 3-4 keluar. Arah yang paling mahal adalah, sudah tentu, jalur. Malah penari baru tanpa banyak pengalaman dan koreografi yang cemerlang boleh memperoleh 1,500 - 2,000 untuk beberapa kali keluar selama 3 minit.

Mereka yang mengambil berat tentang adegan kelab tetapi tidak membawa pendapatan yang mencukupi, mereka berkhidmat di kawasan berkaitan. “Penari bekerja di pusat kecergasan, pergi ke koreografer studio tarian. Ramai yang terlibat dalam menjahit dan menjual pakaian tarian, mengambil bahagian dalam penggambaran foto, pengiklanan, mencuba tangan mereka di promosi kelab atau menganjurkan acara. Di luar negara, anda boleh memperoleh lebih banyak - tetapi di sana orang menumpukan hidup mereka hanya untuk menari. Jika kita bercakap tentang wang yang besar, mereka diterima oleh mereka yang telah mencapai tahap tertentu dan kini mengembara ke seluruh dunia dengan kelas induk," rumuskan koreografer projek pertunjukan "i basta", Nika Burkat.

Pilih serpihan dengan teks ralat dan tekan Ctrl+Enter

Semangat tarian hidup dalam diri kita masing-masing. Malah kanak-kanak kecil, apabila mendengar muzik, serta-merta merasakan irama dan mula menari hampir secara tidak sengaja. Tiada siapa yang tahu bila tarian pertama muncul. Tidak dinafikan bahawa menari adalah bentuk senaman tertua dan paling menyeronokkan untuk manusia.

Apakah tarian itu

ada banyak gaya tarian- jazz, moden, ketuk, balet, tarian perut... Pilih yang paling menarik minat anda, yang sesuai dengan perangai dan keperluan anda.

salsa Ini sangat pandangan popular tarian, sebahagiannya kerana kerumitannya yang rendah dan Mempunyai mood yang baik yang selalu dia beri. Menari dengan pasangan kembali dalam fesyen. irama Cuba- ini adalah muzik yang mengujakan, pengisian tenaga dan keceriaan rohani. Salsa juga membantu melepaskan tenaga seksual.

Balet Kini banyak sekolah tarian menawarkan kelas balet untuk pemula. Walaupun anda tidak akan menjadi ballerina prima, namun, hasil daripada kelas dalam kelas balet membangunkan fleksibiliti dan keanjalan otot, belajar untuk mengekalkan keseimbangan dengan sempurna. Kelas di barre juga sentiasa sangat berdisiplin dan membuatkan anda mengekalkan bentuk badan.

Tarian perut disyorkan oleh doktor untuk pencegahan dan rawatan banyak penyakit. Ia berguna untuk mereka yang mempunyai masalah berat badan berlebihan. tarian timur membangunkan fleksibiliti, membolehkan anda untuk bersedia untuk bersalin atau lebih mudah untuk menahan PMS, melepaskan tenaga kewanitaan dan seksualiti. Beberapa bentuk tarian yang lebih bertenaga - jive, tarian Ireland dan tarian Scotland - adalah latihan aerobik yang hebat. Ballroom dan tarian Amerika Latin memerlukan koordinasi dan pergerakan yang lancar.

Bagaimana saya boleh memilih?

Apabila memutuskan jenis tarian yang sesuai untuk anda, anda perlu realistik dan ingat kesihatan, umur dan kebolehan anda. Mulakan perlahan-lahan, kuasai langkah dan pirouette. Secara beransur-ansur, semasa anda berlatih, ketahanan dan keyakinan diri anda akan meningkat. Tetapi pastikan anda minum banyak air semasa menari dan jangan keterlaluan, kerana kelas boleh menyebabkan kecederaan, terutamanya pada buku lali, lutut dan sendi pinggul. Memanaskan badan sebelum menari adalah faktor penting dalam mencegah kecederaan dan kemalangan.

Faedah yang diberikan oleh kelas tarian kepada kami:

Ini adalah, di atas semua, satu bentuk yang menyeronokkan dan aktif untuk menghabiskan masa lapang. Menari memberi banyak emosi positif, menyumbang komunikasi berkesan dengan orang lain (terutama jika tarian berpasangan).
Ia tidak membosankan atau memenatkan, kerana segala-galanya berlaku kepada muzik. Terdapat peluang besar untuk improvisasi.
Mengurangkan paras kolesterol dan membantu menurunkan berat badan dengan berkesan.
Memperbaiki peredaran darah, mengurangkan risiko osteoporosis dan penyakit kardiovaskular.
ia keadaan yang baik aktiviti fizikal, kerana semua otot dikuatkan dan daya tahan, koordinasi meningkat.
Membantu dalam rawatan demensia dan multiple sclerosis, meningkatkan ingatan (kerana keperluan untuk mengingati langkah dan pergerakan).
Ia tidak terlalu mahal, kerana pada dasarnya menari tidak memerlukan peralatan khas dan bentuk khas.

Siapa yang mendapat manfaat daripada menari dan siapa yang dikontraindikasikan

Semua orang boleh belajar menari, tidak kira umur. Kelas tarian dikontraindikasikan hanya untuk orang yang lumpuh. Terdapat banyak contoh apabila berkat tarian orang telah sembuh daripada cerebral palsy, scoliosis, rabun, dan penyakit kardiovaskular. Sudah tentu, menari adalah sejenis aktiviti fizikal. Oleh itu, ia tidak akan berlebihan sebelum memulakan kelas Kelab menari berunding dengan doktor anda tentang jenis tarian yang terbaik untuk anda atas sebab kesihatan. Lebih-lebih lagi jika anda berusia lebih 40 tahun, mengalami penyakit kardiovaskular dan masalah belakang atau obesiti.