உளவியலில் மன வரைபடத்தை உருவாக்குதல். மன வரைபடங்களை உருவாக்குவதற்கான திட்டங்கள்

நம் முகம் எத்தனை உணர்ச்சிகளைக் காட்ட முடியும்?

வெவ்வேறு உணர்ச்சி நிலைகளில் உள்ளவர்களின் உடல் உணர்வுகள் ஒன்றே. என்பது ஏற்கனவே உறுதி செய்யப்பட்டுள்ளது இனம்மற்றும் ஒரு நபரின் இன தோற்றம் உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கும் காலத்தில் உணர்ச்சிகளை பாதிக்காது. பல்வேறு நாடுகள் மற்றும் உள்ளூர்களில் வசிக்கும் ஆயிரத்துக்கும் மேற்பட்ட பதிலளித்தவர்களிடம் நிபுணர்கள் ஒரு கணக்கெடுப்பை நடத்தினர். பதிலளித்தவர்கள் பல்வேறு உணர்ச்சி நிலைகளின் காலங்களில் எழும் உணர்வுகளைப் பற்றி பேசினர். பரிசோதனையின் முடிவுகளின் அடிப்படையில், அனைவருக்கும், அன்பு உடல் முழுவதும் வெப்பத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மாறாக எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் ஒரு நபரின் உணர்வின்மை, தடுப்புகள் மற்றும் பதற்றம் ஆகியவற்றால் ஏற்படுகின்றன, மேலும் பயம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை சுருக்கமாக உணரப்படுகின்றன. மார்பில்.

இந்த சோதனையானது மனித உணர்ச்சிகளைப் பற்றிய மக்களின் கருத்துக்களை மாற்றியது மற்றும் ஒரு நபர் தன்னையும் தன்னைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தையும் எவ்வாறு தொடர்புபடுத்துகிறார் என்பதற்கான பல பண்டைய அணுகுமுறைகளை உறுதிப்படுத்தியது. மூளையின் தூண்டுதல்கள் மற்றும் உணர்வுகளுக்கு இடையே ஒரு தலைகீழ் உறவு இருப்பதாக முடிவு செய்யப்பட்டது - இது மனித உடல் தான் எழும் உணர்வுகளை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது என்பதற்கான சமிக்ஞையை மூளைக்கு அளிக்கிறது.

உணர்ச்சிகள் என்பது ஒரு சிக்கலான அலை ஆற்றல் அமைப்பாகும், இது மனித உடலின் ஏற்புத்திறன் மூலம், சுற்றியுள்ள பல்வேறு நிகழ்வுகள் மற்றும் மாற்றங்களுக்கு ஆரிக் துறையில் நடந்துகொண்டிருக்கும் மற்றும் எதிர்பார்க்கப்படும் எதிர்வினைகளை பரிந்துரைக்கிறது. ஒவ்வொரு நபருக்கும் தனித்தனியாகவும் வித்தியாசமாகவும் இந்த எல்லா பதில்களையும் நம் மனம் மட்டுமே உணர்கிறது. மக்கள் உணர்ச்சி மற்றும் உணர்ச்சியற்றவர்களாக ஒரு நிபந்தனை பிரிவு உள்ளது. இந்த உணர்வுகள் மற்றும் எதிர்வினைகள் ஒருவருக்கொருவர் மிகவும் வேறுபட்டவை. பொதுவாக, உணர்ச்சிவசப்படுபவர்கள் தங்களை உணர்ச்சிவசப்படுவதில்லை என்றும் நேர்மாறாகவும் கருதுகிறார்கள். உணர்ச்சியின் இயக்கவியல் மற்றும் அத்தகைய தாக்கத்தை அறிந்தால், உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் பெரிதும் சரிசெய்யலாம் பல்வேறு துறைகள்தொடர்புகள் மற்றும் உங்களுக்கான முடிவுகளை இன்னும் சரியாக எடுங்கள். ஆனால் உங்கள் தனிப்பட்ட ஆற்றலின் அடிப்படையில் ஒரு நிபுணர் மட்டுமே இதையெல்லாம் சொல்ல முடியும்.

உடலில் என்ன உணர்வுகள் வெவ்வேறு உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்துகின்றன என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? உதாரணமாக, கோபம் அல்லது அன்பு உடலில் எங்கு பிரதிபலிக்கிறது? நீங்கள் காயமடையும் போது உங்கள் உடல் எப்படி உணர்கிறது? வெறுப்பின் உணர்வு உடலில் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது? விஞ்ஞானிகள் இந்த கேள்விகளை மிகவும் சுவாரஸ்யமாகக் கண்டறிந்தனர் மற்றும் அவர்கள் ஒரு ஆய்வை நடத்தினர், இதன் நோக்கம் ஒரு குறிப்பிட்ட உணர்ச்சியின் நிகழ்வின் தருணத்தில் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் உடலின் பகுதிகளை அடையாளம் காண்பதாகும்.

உணர்ச்சிகளின் வெப்ப வரைபடம்

இந்த விஷயத்தில், செயல்பாடு என்பது எந்த உடல் உணர்வையும் குறிக்கிறது: வெப்பம், கூச்ச உணர்வு, அரிப்பு மற்றும் பிற. "உணர்ச்சிகளின் வெப்ப வரைபடங்கள்" பாடங்களின் அகநிலை உணர்வுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை என்பதை நினைவில் கொள்க. உண்மையான வெப்பநிலை அளவீடுகள் எதையும் காட்டவில்லை. பொதுவாக இது ஆச்சரியமல்ல, ஏனென்றால் உணர்ச்சிகள் மிகக் குறுகிய காலத்திற்கு எழுந்தன.

இந்த சோதனையில் சுமார் ஆயிரம் பேர் கலந்து கொண்டனர். அவர்களுக்கு பல்வேறு தூண்டுதல்கள் காட்டப்பட்டன - முக்கியமாக வீடியோக்கள் மற்றும் படங்கள், அவை பாடங்களில் சில உணர்ச்சி உணர்வுகளையும் உணர்வுகளையும் தூண்டும். தூண்டுதலின் நிரூபணத்திற்குப் பிறகு, உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் செயல்பாட்டில் அதிகரிப்பு அல்லது குறைவு தீர்மானிக்கப்பட்டது.

பரிசோதனையின் விளைவாக, ஒரு குறிப்பிட்ட உணர்ச்சியை அனுபவிக்கும் தருணத்தில் உடலின் எந்தப் பகுதிகள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக உள்ளன என்பதைக் காட்டும் வரைபடங்கள் பெறப்பட்டன. பின்னர், இந்த வரைபடங்கள் "உணர்ச்சிகளின் வெப்ப வரைபடங்கள்" என்று அழைக்கப்பட்டன. காட்சி ஒற்றுமை காரணமாக இந்த பெயர் "சிக்கப்பட்டது". உண்மையில், கருப்பு, நீலம், சியான் போன்ற குளிர் நிறங்கள் குறைந்த செயல்பாட்டைக் குறிக்கின்றன, மேலும் சூடான நிறங்கள்: மஞ்சள், ஆரஞ்சு, சிவப்பு - மிகப்பெரியது.

இந்த உணர்ச்சிகளின் வரைபடத்தைப் பார்க்கும்போது, ​​முதலில் நினைவுக்கு வருவது என்னவென்றால், "மகிழ்ச்சியுடன் ஒளிரும்" என்ற சொற்றொடர் உண்மையில் இருந்து வெகு தொலைவில் இல்லை! "அன்பிலிருந்து வெறுப்புக்கு ஒரு படி!" காளையின் கண்ணையும் தாக்கியது. மற்றும் மனச்சோர்வு உண்மையில் உள்ளத்தில் ஒரு வெறுமை ... கோபத்தில், கைகள் முடிந்தவரை சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் - ஒருவேளை கோபத்தின் பொருள் உண்மையில் கண்ணில் உள்ள பொருளை குத்த விரும்புகிறது. ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, இல்லையா? ஆழ் மனதில், எந்தவொரு சோதனையும் இல்லாமல், தொடர்புடைய உணர்ச்சிகளுக்கு பதிலளிக்கும் வகையில் உடலின் எந்தப் பகுதிகள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன என்பதை மக்கள் எப்போதும் அறிந்திருக்கிறார்கள். நம் முன்னோர்கள் உள்ளுணர்வாக அறிந்ததும், மேலும், இந்த அறிவைப் பயன்படுத்தியதும் இதுதான், இப்போதுதான் இதையெல்லாம் உறுதிப்படுத்தி உணர்ந்து கொண்டிருக்கிறோம்.

நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், உணர்ச்சிகளின் ஆற்றலின் வெளிப்பாட்டின் அலை ஓவியத்தின் வரைபடம் கீழே உள்ளது; நீங்கள் அதை வெப்பத்துடன் ஒப்பிடலாம்.

எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் எங்கே, எப்படி வெளிப்படுகின்றன?

எந்தவொரு உணர்ச்சியும் மனித உடலின் வெவ்வேறு உறுப்புகளில் ஆற்றல் உணர்தல் மற்றும் உயிர்வேதியியல் பொருட்களுக்கு இடையேயான தொடர்புகளின் சிக்கலான அமைப்பு என்று அறியப்படுகிறது. எந்த உணர்ச்சியும் ஆற்றல், மற்றும் ஆற்றல் பாதுகாப்பு சட்டத்தின் படி, அது எங்கும் மறைந்துவிடாது. எனவே, ஒரு உணர்ச்சியின் வெளிப்பாட்டை நீங்கள் வெளிப்புறமாக அடக்கலாம், ஆனால் அது உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் சரியாக இல்லாவிட்டால் அதை உள்நாட்டில் அழிக்க முடியாது. அதன் வீச்சு, நிச்சயமாக, காலப்போக்கில் குறைகிறது, ஆனால் அது ஒரு நபரின் ஆழத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட அடுக்கில் வாழ்கிறது, வெளிப்படுத்தப்படாமல் உள்ளது, மேலும் அது வெளியே சரியாக வெளிப்படுத்தப்படும் வரை மறைந்துவிடாது. கீழே உள்ளது பொது திட்டம், எங்கு, எப்படி வெளிப்படுத்தப்படாத மற்றும் தவறான உணர்ச்சி ஒரு நபரில் வெளிப்படுகிறது.

உதாரணமாக, ஒரு முதலாளி தனக்குக் கீழ் பணிபுரிபவர்களிடம் முட்டாள்கள் மற்றும் அறிவுசார் வேலைக்குத் தகுதியற்றவர்கள் என்று நிரூபிக்கும்போது, ​​​​அவர்கள் உடலில் அவமானப்படுத்தப்படுகிறார்கள், செய்திக்கு நன்றி எதிர்மறை உணர்ச்சிகள், சக்திவாய்ந்த உயிர்வேதியியல் மாற்றங்கள் தொடங்குகின்றன, மேலும் எதிர்ப்பு மற்றும் அடக்குதலுடன் - அதிக அளவு கூட. மூளை, ஆபத்தின் அளவை மதிப்பிடுகிறது, காப்பாற்ற புண்படுத்தப்பட்ட நபர்பொதுவாக, இது பாதுகாப்பு டோபமைன் ஆற்றல் அமைப்பைத் தூண்டுகிறது. டோபமைன் மகிழ்ச்சி மற்றும் ஆறுதலின் ஹார்மோன் ஆகும், மேலும் எதிர்காலத்தில் அதன் இருப்புக்கள் குறைவது கடுமையான மனச்சோர்வைக் குறிக்கிறது. இவ்வாறு இரத்தத்தில் வெளியேறியது ஒரு பெரிய எண்அட்ரினலின் - மிகவும் பழமையான மற்றும் எளிமையான சிக்னலிங் பொறிமுறை, மற்றும் வெளிப்புற "பாதுகாப்பு" திருப்தி ஏற்படுகிறது, இது இறுதியில் அவமானப்படுத்தப்பட்டவர்களின் வாழ்க்கை திறனை மெதுவாக "திண்ணுகிறது". பொதுவாக பதில் எதிர்நிலையை நிரூபிக்க அல்லது எதுவும் செய்ய வேண்டிய அவசியத்திற்கு வழிவகுக்கிறது - மேலும் முதல் அல்லது இரண்டாவது எதிர்வினை தவறாகக் கருதப்படாது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், வேலையில் மட்டுமல்ல, நடுநிலையாக இருப்பது, உங்களையும் உங்கள் திறன்களையும் அறிந்துகொள்வது மற்றும் செயற்கையான மீட்டமைப்பு அல்லது எரிச்சலுக்கு எதிர்வினையாற்றுவது. நவீன உலகம்அது எளிதானது அல்ல.

பல்வேறு சந்தர்ப்பங்களில், மக்கள் தீவிர செயல்பாடு மற்றும் உற்சாகத்தைக் காட்டுகிறார்கள் அல்லது சாஷ்டாங்கமாக விழுவார்கள், மற்ற சந்தர்ப்பங்களில் அவர்கள் மிகவும் நிதானமாக நடந்துகொள்கிறார்கள். மேலும், இந்த நேரத்தில் அட்ரினலின் அதிகமாக இருப்பது இரண்டாவது குழுவில் உள்ளது அனுமதிக்கப்பட்ட விதிமுறைஏழு முறை. அத்தகைய நபர் சரியான நேரத்தில் "நீராவியை வீசவில்லை" அல்லது உதவி வழங்கப்படாவிட்டால், இரண்டு அல்லது மூன்று வாரங்களில் அவர் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை இழக்க நேரிடும், ஒருவித நோயால் நோய்வாய்ப்படுவார், மேலும் மோசமாக, உணர்ச்சி அழுத்தம் குவிந்துவிடும். அவருக்கு மாரடைப்பு அல்லது வயிற்றுப் புண் ஏற்படலாம்.

அப்படித்தான் நடந்தது வலது அரைக்கோளம்எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கு மூளை பொறுப்பு, மற்றும் நேர்மறையானவற்றுக்கு இடதுபுறம் பொறுப்பு - இது கட்டுப்படுத்தப்படும் நியூரான்களின் எண்ணிக்கையை அடிப்படையாகக் கொண்டது (இடது கை நபருக்கு இது வேறு வழி). அதாவது, ஒரு நபர் மோசமான மனநிலையில் இருக்கும்போது, ​​அவர் செயல்படுத்த வேண்டும் இடது அரைக்கோளம். இதைச் செய்ய, சதுரங்கம் போன்ற சில விளையாட்டுகளைத் தொடங்குவது நல்லது, நீங்கள் குறுக்கெழுத்து புதிரைத் தீர்க்கலாம் அல்லது ஊர்சுற்றுவது நல்லது. ஆனால் பாரம்பரியமாக, மூளையின் இடது பாதி சாதாரண ஆல்கஹால் உதவியுடன் செயல்படுத்தப்படுகிறது.

சுவாரஸ்யமாக, டோபமைனுடன் சேர்ந்து, ஆல்கஹால் மற்ற இடது அரைக்கோள மையங்களைத் தூண்டுகிறது, குறிப்பாக பேசும் தன்மைக்கு பொறுப்பான மையம். எனவே குடிகாரர்கள் நரம்பியல் இயற்பியல் பாடப்புத்தகத்தின் படி கண்டிப்பாக வாழ்கிறார்கள். மூலம், பேச வேண்டிய அவசியம் மிகவும் அதிகமாக இருக்கலாம், உளவியலாளர்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை குடிபோதையில் பேசும் வழக்குகளைக் குறிப்பிடுகின்றனர். வெவ்வேறு மொழிகள், மணிக்கணக்கில் இருவருக்கும் அர்த்தமுள்ள உரையாடல்கள்.

நாம் நம்மை கட்டுப்படுத்தி, உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்தும்போது நமக்கு என்ன நடக்கும்?

நமக்குத் தெரியாமல், இது பின்வருவனவற்றிற்கு வழிவகுக்கிறது:

• முக்கிய ஆற்றல் இழப்பு உள்ளது.
• நரம்பணுக்கள் உருவாகின்றன.
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது
• உள் ஆன்மீக வலி உணர்வுகள் எழுகின்றன.
• நமக்காக தீர்மானித்ததை நாம் செய்வதில்லை.
• தேவையற்ற விஷயங்களை நாங்கள் நிரூபிக்கிறோம்.
• தகாத முறையில் போராட்டம் நடத்துகிறோம்.
• நாங்கள் கஷ்டப்படுகிறோம், எப்போதும் சாக்குப்போக்கு சொல்கிறோம்.
• நமக்கும் நம் அன்புக்குரியவர்களுக்கும் போதுமான அன்பையும் மென்மையையும் நாங்கள் பெறவில்லை, கொடுக்க மாட்டோம், அதை சரியாக வெளிப்படுத்துவது எங்களுக்குத் தெரியாது.
• நாம் நோய்வாய்ப்பட்டு, "அவமானங்களை விழுங்குகிறோம்", அதற்குப் பதிலாக "ஆம்" மற்றும் "இல்லை" என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்கிறோம்.

தடுக்கப்பட்ட ஆற்றல் ஒரு வழியைத் தேடி நம் உடலுக்குள் "சுற்றுகிறது". நபர் வெளிப்படுத்தப்படாத உணர்ச்சிகளின் தூண்டுதல்களை தொடர்ந்து அனுபவிக்கிறார், ஆனால் அவர்களுடன் போராடுகிறார். இதன் விளைவாக, உடல், மகிழ்ச்சியையும் இன்பத்தையும் கொண்டுவருவதற்குப் பதிலாக, வலியையும் துன்பத்தையும் தருகிறது, மேலும் மனநோய்களை "சம்பாதிக்கிறது".

உணர்ச்சிகள், உணர்வுகள் மற்றும் அவற்றின் வழித்தோன்றல், ஒரு நபரின் மனநிலை, ஒரு ஆற்றல்மிக்க உணர்ச்சி தாக்கத்திற்கு உடல் மூலக்கூறுகளின் உயிர்வேதியியல் எதிர்வினையாக மாறும். ஆராய்ச்சியின் மூலம், ஒரு நபரின் "மென்மை" தலையில் வாழ்கிறது, மற்றும் வயிற்றில் பயம் என்று உறுதிப்படுத்தப்பட்டது. மூலம், நீங்கள் ருசியான உணவுடன் வெறுப்பை "சாப்பிடலாம்", மற்றும் சாக்லேட் பட்டையுடன் அன்பை "சூடு" செய்யலாம் - ஆனால் இவை அனைத்தும் தலைகீழ் செரிமான இழப்பீடுகள், அவை பயன்படுத்த விரும்பத்தகாதவை - அவை சிக்கல்களை மட்டுமே ஏற்படுத்துகின்றன. ஹார்மோன் அளவுகள், இது அதிக எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

இந்த இடுகையில் உள்ள பட்டியல் மிகவும் சுருக்கப்பட்டதாகத் தோன்றலாம். இது பல நன்கு அறியப்பட்ட உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை: ஆத்திரம், மனச்சோர்வு, குற்ற உணர்வு மற்றும் பிற. நாம் இப்போது அடிப்படை உணர்ச்சிகளைப் பார்க்கிறோம். மீதமுள்ள உணர்ச்சிகள் "மறைக்கப்பட்டவை" - "மறைக்கப்பட்டவை" மற்றும் அடிப்படைவற்றிலிருந்து பின்பற்றப்படுகின்றன. எந்த ஒரு "மறைக்கப்பட்ட" உணர்ச்சியின் கீழ் எப்போதும் ஒரு அடிப்படை உள்ளது. அடிப்படையானது எப்போதும் மிகவும் உண்மையானது மற்றும் எந்த "மறைக்கப்பட்ட" ஒன்றை விட அதிக ஆற்றலையும் கொண்டுள்ளது. எனவே, சாத்தியமான அனைத்து வகையான உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளுடன், தொடக்கத்தில் அடிப்படை உணர்ச்சிகளை எப்போதும் அடையாளம் காண பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

எங்கள் உண்மையான உணர்ச்சிகளை மக்களுக்குக் காட்ட நாங்கள் பயப்படுகிறோம்அவற்றை நீங்களே ஒப்புக்கொள்வது கூட பயமாக இருக்கும்.

நாங்கள் கண்ணாடியை நெருங்குகிறோம். பல ஆண்டுகளாக வளர்ந்த முக அம்சங்களை நாங்கள் கவனமாகப் பார்க்கிறோம். அவர்கள் என்ன உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துகிறார்கள்? உயர்த்தப்பட்ட புருவம்? ஆச்சரியமா அல்லது பயமா? அல்லது மாற்றப்படலாம்? ஆத்திரத்திலா? உங்கள் வாயின் மூலைகள் தாழ்ந்துவிட்டதா? சோகத்தில்? அல்லது பல வருடங்களாக உங்கள் உதடுகளில் புன்னகை உறைந்திருக்கிறதா? அப்போது கண்கள் சிரிக்குமா? அல்லது வெறும் உதடுகளா? அல்லது ஒருவேளை கண்கள் திறந்திருக்குமா? பயமா? உங்கள் உதடுகள் வெளிப்புறமாகத் திரும்பியுள்ளனவா? வெறுப்பா? அல்லது பதட்டமாக இழுக்கப்பட்டு, மெல்லிய கோட்டாக மாறுகிறதா? கோபத்திலா? உங்கள் கன்னங்கள் கொப்பளிக்கப்பட்டதா? அழும் குழந்தையைப் போலவா? அல்லது உங்கள் முகம் வரையப்பட்டு உங்கள் தசைகள் பதட்டமாக உள்ளதா? வலி மற்றும் துன்பத்திலிருந்து? இன்னும் கொஞ்சம் கூர்ந்து கவனிப்போம்...பல்லைக் காட்ட விரும்புபவனின் முகத்தில் வெளிப்படும் வெளிப்பாடு இதுதானா? அல்லது ஒருவேளை அவர் கண்ணீர் விட்டு அழுவாரா? நம்மை நாமே கவனத்தில் வைத்துக் கொள்வோம்.

அவர்களின் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, ஒவ்வொரு நபரும் ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 3 நிமிடங்களாவது கண்ணாடியில் தங்கள் முகத்தை பிரதிபலிக்க வேண்டும்!

முயற்சி செய்!

இந்த அற்புதமான மூலமானது, இந்த முறையைப் பயன்படுத்தி அதை நிர்வகிக்க நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும்போது, ​​வெற்றிக்கான விரைவான முன்னேற்றம் மற்றும் சுய-உணர்தலுக்கான மிகப்பெரிய ஆற்றலை உங்களுக்கு வழங்கும்.

உணர்ச்சி என்பது எதிர்வினைசுய-உணர்தலுக்கான செல்வாக்கின் முக்கியத்துவத்தை மதிப்பிடுவதற்கான அமைப்புகள். செல்வாக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் இலக்கை அடைவதில் குறுக்கிடுகிறது என்றால், எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் எழுகின்றன. அது பயனுள்ளதாக இருந்தால் மற்றும் ஒரு இலக்கை அடைய அனுமதித்தால் அல்லது உதவினால், நேர்மறை உணர்ச்சிகள் தோன்றும்.

அவர்களை அழைக்கலாம் சமிக்ஞைகள், கடந்த காலத்தில் (நினைவகம்), நிகழ்காலம் (தற்போதைய சூழ்நிலை) அல்லது எதிர்காலத்தில் (கற்பனைச் சூழ்நிலை) நிலை மாற்றம் பற்றி கணினிக்கு அறிவித்தல். அமைப்பின் ஒருமைப்பாடு, வளர்ச்சி, வெற்றி, நல்லிணக்கம் மற்றும் சுய-உணர்தல் ஆகியவற்றைப் பராமரிக்க அவை செயல்பட தூண்டுகின்றன.

உணர்ச்சிகள், அடிப்படை நோக்கங்களாக, ஒரு ஆரம்ப உந்துவிசையை வழங்குகிறது, இது அமைப்பை மாநிலத்திற்கு வெளியே கொண்டு வரும் சமாதானம்(அமைதியான). அவை ஊக்கமளிக்கின்றன, ஊக்குவிக்கின்றன, செயல்களைச் செய்ய ஆற்றலை அளிக்கின்றன மற்றும் அவற்றின் நிலையை மாற்றுகின்றன. அவை முடிவுகளை எடுக்கவும், தடைகளைத் தாண்டி, இலக்கை அடையும் வரை செயல்படவும் உதவுகின்றன.

உணர்ச்சியின் உள்ளடக்கத்தைப் பொறுத்து, அமைப்பு வேறுபட்ட தொகையைப் பெறுகிறது ஆற்றல், வெவ்வேறு வலிமையின் தூண்டுதல்கள். பொதுவாக, நேர்மறை உணர்ச்சிகள்அதிக ஆற்றலைக் கொடுங்கள் மற்றும் எதிர்மறையானவற்றை விட நீண்ட காலம் நீடிக்கும் (மகிழ்ச்சி, மகிழ்ச்சி, உற்சாகம்...). எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் உங்களை ஆற்றலை முற்றிலுமாக இழக்கச் செய்யலாம், அசையாது, முடக்கலாம் (பயம், குழப்பம் ...), இது நிலைமையை மோசமாக்கும், குறிப்பாக ஆபத்து முன்னிலையில்.

உணர்ச்சிகள் ஆகலாம் மதிப்புகள், இந்த அமைப்பு உணர்வுபூர்வமாக அனுபவிக்க முயற்சிக்கும் (மகிழ்ச்சியாக ஆக, வேடிக்கையாக, பாராட்ட...). பின்னர் அவர்கள் முடிவுகள், குறிக்கோள்கள், செயல்கள் மற்றும் உறவுகளை பாதிக்கத் தொடங்குவார்கள். ஆனால் ஒவ்வொரு அமைப்புக்கும் அதன் சொந்த மதிப்புகள் உள்ளன, மேலும் ஒரு அமைப்புக்கு மதிப்புமிக்க ஒரு உணர்ச்சி மற்றொன்றுக்கு முற்றிலும் அலட்சியமாக இருக்கலாம்.

உதாரணமாக, மகிழ்ச்சி என்பது ஒரு நபருக்கு ஒரு மதிப்பு என்றால், அதை அனுபவிப்பதற்காக அவர் எதையும் செய்ய முடியும். ஆனால் மற்றொரு நபர் மகிழ்ச்சியில் அலட்சியமாக இருக்கலாம், மேலும் உணர முடிந்த அனைத்தையும் செய்யலாம், எடுத்துக்காட்டாக, ஆச்சரியம் ...

உணர்ச்சிகள் நம்மை தீர்மானிக்க அனுமதிக்கின்றன சரிஅமைப்பின் மதிப்புகள், நோக்கம் மற்றும் திறமை குறித்து எடுக்கப்பட்ட முடிவுகள், அதன் சுய-உணர்தலை பாதிக்கிறது. எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் ஆபத்து, சரிவு மற்றும் சுய-உணர்தல் பாதையில் இருந்து விலகல் ஆகியவற்றைக் குறிக்கின்றன. நேர்மறை உணர்ச்சிகள் ஒருவரின் நிலையில் முன்னேற்றம், ஒரு இலக்கை அணுகுவது அல்லது அடைவது மற்றும் சுய-உணர்தல் பாதையில் சரியான இயக்கம் ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது. எனவே, எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் எழும்போது அல்லது நேர்மறையாக எழும்பும்போது உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி விழிப்புடன் இருப்பதும், அவற்றைச் செயலாக்குவதும், உணர்வுபூர்வமாக உங்கள் செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்துவதும் முக்கியம்.

பல விஷயங்கள் உணர்ச்சிகளின் வரையறை மற்றும் வெளிப்பாட்டைப் பொறுத்தது. தரம்அமைப்புகள்: கவர்ச்சி, அதிகாரம், வற்புறுத்தல், வெளிப்படைத்தன்மை... அவை தொடர்பு, உறவுகள் மற்றும் குழு கட்டமைப்பில் மிகவும் செல்வாக்கு செலுத்துகின்றன.

உணர்வுகளை உணர்வுபூர்வமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் பயன்படுத்தினால் மட்டுமே நீங்கள் செல்வாக்கு மிக்க தலைவராக முடியும். அவரது மதிப்பு, அதிகாரம் மற்றும் நம்பகத்தன்மை ஆகியவை முழு அணியிலும் அவர் தூண்டும் உணர்ச்சிகளைப் பொறுத்தது. இதேபோல் ஒரு நிறுவனத்தைப் பொறுத்தவரை - அது குழுவிலும் வாடிக்கையாளர்களிடமும் எவ்வளவு தெளிவான, நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைத் தூண்டுகிறதோ, அவ்வளவு மதிப்புமிக்கதாக மாறும்.

உணர்ச்சிகளை ஒருமுகப்படுத்துதல் உறவுகள்மற்றும் கூட்டாளர்களின் உந்துதல், நீங்கள் அவர்களிடமிருந்து அதிக ஆதாரங்களைப் பெறலாம் மற்றும் மிகவும் சிக்கலான இலக்குகளை அடையலாம். தங்கள் சொந்த உணர்வுகளுக்கும் குழு உறுப்பினர்களுக்கும் உணர்திறன் கொண்ட தலைவர்கள் மிகவும் பயனுள்ள வேலையை உருவாக்குகிறார்கள் படைப்பு சூழல், இது அதிக வெற்றியை அடைய உங்களை அனுமதிக்கிறது. அதிக உணர்ச்சிவசப்பட்ட மற்றும் மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளுக்கு கவனம் செலுத்தும் வணிகர்கள் சம்பாதிக்கிறார்கள் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன அதிக பணம்.

பல சந்தர்ப்பங்களில் உணர்ச்சிகள் உள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது அதிக அளவில்தீர்மானிக்க யோசிக்கிறேன், அறிவுசார் திறன்களை விட செயல்பாடுகள் மற்றும் சாதனைகள். அடிப்படையில் முடிவுகளை எடுக்க முடியாது தர்க்கரீதியான பகுத்தறிவு, பகுத்தறிவு, நியாயப்படுத்தல் மற்றும் சான்றுகள், ஆனால் இந்த முடிவின் எதிர்பார்க்கப்படும் விளைவு ஏற்படுத்தும் உணர்ச்சிகளின் அடிப்படையில்.

உதாரணமாக, ஒரு நபர் தேர்ந்தெடுக்கிறார் புதிய கார், அதன் குணாதிசயங்களுக்காக, நம்பகத்தன்மைக்காக, பாதுகாப்புக்காக, விலை/தர விகிதத்திற்காக அல்ல..., அதன் நிறம், வசதியான இருக்கை, அழகான உட்புற விளக்குகள்... என அவனில் நேர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தூண்டி வாங்கலாம்.

உணர்ச்சிகள் நெருங்கிய தொடர்புடையவை சிந்தனை மற்றும் கற்பனையின் வழி. ஒரு சூழ்நிலையில் அதன் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்தினால், எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் எழும், மற்றும் நேர்மாறாகவும். மற்றும் நீங்கள் கற்பனை செய்தால் நல்ல நிலைமை, நிலையில் முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும், பின்னர் நேர்மறை உணர்ச்சிகள் எழும், மற்றும் நேர்மாறாகவும். எனவே, அறிவுத்திறன், சிந்தனை, கற்பனைத்திறன் ஆகியவற்றை நன்கு கட்டுப்படுத்தும் ஒரு நபருக்கு உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதும், சில சூழ்நிலைகளில் சில உணர்ச்சிகளைத் தூண்டுவதும், மற்றவர்களை அடக்குவதும் எளிதானது.

ஆசிரியர்கள் (கல்வியாளர்கள், விரிவுரையாளர்கள், பயிற்சியாளர்கள்...) உணர்ச்சிகளை அடையாளம் கண்டு மதிப்பீடு செய்வது மிகவும் முக்கியம். பயிற்சிமற்றவர்கள், குறிப்பாக குழந்தைகள், ஏனெனில் அவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளின் விழிப்புணர்வு மற்றும் மேலாண்மை குறைவாக உள்ளனர்.

மாணவரின் உணர்ச்சிகள் மற்றும் எதிர்வினைகள் ஆசிரியருக்கு மிகவும் பொருத்தமான, சரியான கற்பித்தல் பாணி மற்றும் தெரிவிக்கப்படும் அனுபவத்தின் உள்ளடக்கத்தை தேர்வு செய்ய அனுமதிக்கின்றன. இது கணிசமாக அளவை பாதிக்கிறது நம்பிக்கைமாணவர் மற்றும் ஆசிரியர் இடையே. மேலும் நம்பிக்கையானது ஆசிரியருக்கான மாணவரின் அர்ப்பணிப்பையும், அவர் தெரிவித்த அனுபவத்தின் உண்மையின் மீதான நம்பிக்கையையும் பாதிக்கிறது. இந்த அனுபவத்தை மாணவர் தனது செயல்பாடுகளில் பயன்படுத்துவாரா இல்லையா என்பதற்கான முக்கிய காரணி இதுவாகும், இது கற்றல் செயல்முறையின் முக்கிய குறிக்கோளாகும்.

உணர்ச்சிகளின் தோற்றம்

ஒவ்வொரு உணர்ச்சியும் அவசியம் ஆதாரம்- வெளிப்புற அல்லது உள் தூண்டுதல் அமைப்பில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் அதன் நிலையை மாற்றுகிறது. அத்தகைய ஆதாரங்கள் இருக்கலாம்:
- பொருள் அமைப்புகள் (பொருட்கள், பொருள்கள், உபகரணங்கள், கருவிகள், மக்கள், விலங்குகள், தாவரங்கள்...)
- மன படங்கள் (எண்ணங்கள், யோசனைகள், நினைவுகள்...)
- சூழ்நிலைகள், சூழ்நிலைகள், சூழலில் சூழ்நிலைகள்
- விதிகள், செயல்முறைகள், கொள்கைகள், சட்டங்கள், விதிமுறைகள்...
- மதிப்புகள் (சுதந்திரம், நல்லிணக்கம், ஆறுதல் ...)
- சொந்த நிலை (முகபாவங்கள், உடல் நிலை, அசைவுகள், குரல்...)

மிகவும் பொதுவான உணர்வுகள் எழுகின்றனபின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில்:

உணரும் போது தற்போதைய நிலைமைகள், இது கணினியில் ஒரு முக்கியமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் அனுபவத்தை வடிவமைக்கிறது.

மணிக்கு நினைவில்கடந்த காலத்தில் உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்திய சூழ்நிலைகள். அத்தகைய சூழ்நிலையை நீங்கள் சொந்தமாக, வேண்டுமென்றே அல்லது இதேபோன்ற சூழ்நிலையில் நீங்கள் காணும்போது நினைவில் கொள்ளலாம். தற்போதைய சூழ்நிலையில் அந்த சூழ்நிலையுடன் தொடர்புகளைத் தூண்டும் கூறுகள் இருக்கும்போது நினைவுகளும் எழலாம். மேலும், உணர்ச்சிகள் மற்றும் உள் செயல்முறைகள் கடந்த சூழ்நிலையில் அனுபவித்ததைப் போலவே மாறும்: இதய துடிப்பு, சுவாசம், இரத்த அழுத்தம் ...

நிலைமையை மாதிரியாக்கும்போது கற்பனை, உண்மையில் இல்லாத நிலைமைகள் மற்றும் செயல்முறைகளை நீங்கள் கற்பனை செய்து, உங்கள் நிலையில் அவற்றின் தாக்கத்தை மதிப்பிடும்போது.

5. . ஏனெனில் உணர்ச்சிகளில் என்ன நடந்தது, நடக்கிறது அல்லது மாநிலத்தில் சாத்தியமான மாற்றம் பற்றிய தகவல்கள் உள்ளன, பின்னர் அவை முடிவுகளை எடுக்கும்போது பயன்படுத்தப்படலாம். உங்கள் இலக்குகளை அடைய மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் வெற்றிகரமான வழியைத் தீர்மானிக்க இது உங்களை அனுமதிக்கும். உங்கள் சொந்த மற்றும் பிறரின் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பதன் மூலம், நீங்கள் சரியான திசையில் செயல்பட உதவும் ஒரு குறிப்பிட்ட நடத்தையை உருவாக்கலாம்.

கோல்மேனின் மாதிரி பின்வரும் EI திறன்களை உள்ளடக்கியது:

1. தனிப்பட்ட (உள்):

- விழிப்புணர்வு- ஒருவரின் நிலை, உணர்ச்சிகள், தனிப்பட்ட வளங்கள், ஆசைகள் மற்றும் இலக்குகளை தீர்மானிக்க மற்றும் அடையாளம் காணும் திறன்;

- சுய கட்டுப்பாடு- உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தி நிர்வகிக்கும் திறன், அவற்றின் உதவியுடன் மாற்றுவது தனிப்பட்ட அதிர்ஷ்டம், முடிவுகளை எடுக்கவும் மற்றும் செயல்களைச் செய்யவும்;

- முயற்சிஉணர்ச்சி பதற்றம் மற்றும் செறிவு, முக்கியமான இலக்குகளை அடையாளம் காணவும் அவற்றை திறம்பட அடையவும் உதவுகிறது;

2. சமூக (வெளிப்புறம்):

- அனுதாபம்- மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகள் மற்றும் தேவைகளைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு, கேட்கும் திறன் மற்றும் கேட்கும் திறன்;

- சமூக திறன்கள்- மற்றவர்களிடம் ஒரு குறிப்பிட்ட எதிர்வினையை ஏற்படுத்தும் கலை, மற்றவர்களின் உறவுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை நிர்வகித்தல், பயனுள்ள தொடர்புகளை ஒழுங்கமைத்தல் ...

இந்த மாதிரி படிநிலையானது, சில திறன்கள் மற்றவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டவை என்று பரிந்துரைக்கிறது. உதாரணமாக, சுய கட்டுப்பாடுக்கு சுய விழிப்புணர்வு அவசியம் - உங்கள் உணர்ச்சிகளை அடையாளம் காண முடியாமல் அவற்றை நிர்வகிக்க முடியாது. உங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதை அறிந்துகொள்வதன் மூலம், நீங்கள் எளிதாக உங்களை உற்சாகப்படுத்தி, விரும்பிய நிலைக்கு விரைவாக செல்லலாம்.

உணர்ச்சி நுண்ணறிவின் வளர்ச்சி

இது உங்கள் சொந்த மற்றும் பிறரின் உணர்ச்சிகளுக்கு உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது, அவற்றை நிர்வகிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது மற்றும் தனிப்பட்ட செயல்திறன் மற்றும் வெற்றியை அதிகரிக்க உங்களை ஊக்குவிக்கிறது.

வளர்ச்சி உணர்வுசார் நுண்ணறிவுபின்வருவனவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டது கொள்கைகள்:
உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்தை விரிவுபடுத்துங்கள், புதிய உணர்ச்சிகள் எழக்கூடிய புதிய நிலைமைகளுக்குள் செல்லுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, புதிய இடங்களைப் பார்வையிடவும், பயணம் செய்யவும்...;
இந்த புதிய உணர்ச்சிகள் எழுந்தவுடன் அவற்றை பகுப்பாய்வு செய்து அடையாளம் காணவும்;
செயல்பாடுகளில் அவற்றின் தாக்கத்தை சிறப்பாக தீர்மானிக்க, அவை எழும் போது உங்கள் எதிர்வினை மற்றும் அவற்றை நிர்வகிக்க முயற்சிப்பதற்காக உணர்ச்சிகள் எழும் சூழ்நிலைகளை மீண்டும் செய்யவும்;
அறியப்பட்ட சூழ்நிலைகளில் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை உணர்வுபூர்வமாக நிறுத்துங்கள்;
இந்த உணர்ச்சிகள் எழாத சாதாரண சூழ்நிலைகளில் உணர்வுபூர்வமாக உணர்ச்சிகளைத் தூண்டுகிறது;
மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளை அடையாளம் காணவும். இதைச் செய்ய, உணர்ச்சிகள் எவ்வாறு வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன என்பதை நீங்கள் படிக்கலாம் (உதாரணமாக, பி. எக்மேன், டபிள்யூ. ஃப்ரைசென் எழுதிய புத்தகத்தைப் படிக்கவும் "அவர்களுடைய முகபாவத்தின் மூலம் ஒரு பொய்யரைத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்"), அல்லது ஒரு நபர் அவரிடம் இருப்பதாக நீங்கள் கருதும் போது என்ன உணர்கிறார் என்று கேட்கவும். ஒரு உணர்ச்சி...
மற்றவர்களிடம் உணர்ச்சிகளை தூண்டும். உதாரணமாக, கதைகள், நிகழ்வுகள், உருவகங்கள் ஆகியவற்றின் உதவியுடன்... தாக்கத்திற்கும் எழும் உணர்ச்சிக்கும் இடையே உள்ள தொடர்பை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும், இந்த தாக்கத்தை உணர்வுபூர்வமாக மீண்டும் செய்யவும், இதனால் ஒரே உணர்வு வெவ்வேறு நபர்களில் தோன்றும்.

க்கு பயனுள்ள வளர்ச்சிஉணர்ச்சி நுண்ணறிவை பின்வருமாறு பயன்படுத்தலாம்: முறைகள்:

கல்வி
எந்த வயதிலும், எந்தத் துறையிலும், எந்த நேரத்திலும், உங்கள் கல்வி மற்றும் சுய கல்வியைத் தொடர வேண்டியது அவசியம். மேலும், இது எவ்வளவு விலை உயர்ந்தது, நீங்கள் படிக்கும் ஆசிரியர்கள் / பயிற்சியாளர்கள் / வழிகாட்டிகள் மிகவும் தொழில்முறை மற்றும் வெற்றிகரமானதாக இருந்தால், இந்த பயிற்சியானது EI உட்பட வாழ்க்கையின் அனைத்து பகுதிகளிலும் தனிப்பட்ட குணங்களிலும் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த வழக்கில், முதலில், பொது படிப்பது நல்லது, மனிதாபிமான அறிவியல்(தத்துவம், உளவியல், இயற்கை அறிவியல், உயிரியல்...) உணர்ச்சி செயல்முறைகள் பற்றிய அறிவைப் பெறுவது உட்பட, உலகத்தையும் அதில் ஒருவரின் இடத்தையும் நன்கு அறிவதற்காக. உங்களை, உங்கள் திறமை மற்றும் நோக்கத்தை உணர்ந்த பிறகு, வளர்ச்சியின் குறுகிய பகுதியை, உங்கள் தொழிலுக்கு ஏற்ற உங்கள் தொழிலைத் தேர்ந்தெடுத்து, அதில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட நிபுணராகுங்கள்.

தரமான இலக்கியங்களைப் படித்தல்
எந்தவொரு துறையிலும் வளர்ச்சிக்கு, முடிந்தவரை புத்தகங்களைப் படிப்பது மிகவும் முக்கியம். நடைமுறை வழிகாட்டிகள், பத்திரிக்கைகள், கட்டுரைகள்... ஆனால் அதிலிருந்து வரும் தகவல்களை அலசி ஆராய்ந்து நடைமுறைப்படுத்துவது அதைவிட முக்கியமானது. உயர்தர இலக்கியத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதும் முக்கியம் - பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் பிரபலமான, மதச்சார்பற்ற, செய்தி பொருட்கள் வளர்ச்சியை எந்த வகையிலும் பாதிக்காது, ஆனால் நேரத்தை வீணடித்து நினைவகத்தை அடைத்துவிடும். தொழில் வல்லுநர்கள், அங்கீகரிக்கப்பட்ட நிபுணர்களால் எழுதப்பட்ட புத்தகங்கள் மற்றும் கையேடுகள் முற்றிலும் மாறுபட்ட விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன: அவை முக்கியமான, சரிபார்க்கப்பட்ட தகவல்களை வழங்குகின்றன, தனிப்பட்ட கொள்கைகள், நடத்தை, இலக்குகளை உருவாக்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன, உங்கள் முன்னுதாரணத்தை விரிவுபடுத்துகின்றன, ஆனால் மிக முக்கியமாக, அவை நடவடிக்கை எடுக்கத் தொடங்க உங்களைத் தூண்டுகின்றன. எனவே, EI ஐ உருவாக்க, தரமான புத்தகங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம், எடுத்துக்காட்டாக, டேனியல் கோல்மனின் "உணர்ச்சி நுண்ணறிவு."

ஜர்னலிங்
சுய பகுப்பாய்வு என்பது EI இன் முக்கிய திறன்களில் ஒன்றாகும். ஒருவரின் சொந்த மற்றும் பிறரின் உணர்ச்சிகளின் சுய பகுப்பாய்வின் போது எண்ணங்களின் பொருள்மயமாக்கல் இந்த செயல்முறையை மிகவும் பயனுள்ளதாக ஆக்குகிறது. உங்கள் நாட்குறிப்பில், உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்திய எந்தவொரு சூழ்நிலையையும் நீங்கள் பதிவு செய்யலாம், உங்கள் உணர்வுகளை விவரிக்கலாம், உணர்ச்சிகளைக் கண்டறிந்து வகைப்படுத்தலாம் மற்றும் அடுத்த முறை இதேபோன்ற சூழ்நிலையில் நீங்கள் எவ்வாறு செயல்படலாம் என்பது பற்றிய முடிவுகளை எடுக்கலாம். வசதியான நாட்குறிப்புகளை வைத்திருக்க, நீங்கள் தனிப்பட்ட நாட்குறிப்பு சேவையைப் பயன்படுத்தலாம்.

குணங்களின் வளர்ச்சி
EI இன் தனிப்பட்ட கூறுகளை மேம்படுத்த முடியும் - EI மாதிரிகளில் விவரிக்கப்பட்டுள்ள குணங்கள், சுய விழிப்புணர்வு, சுய கட்டுப்பாடு, பச்சாதாபம் போன்றவை. அவற்றை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பது தனிப்பட்ட குணங்களை மேம்படுத்தும் முறையில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளது.

பயணங்கள்
இதுவே அதிகம் பயனுள்ள முறைஉங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்தை விரிவுபடுத்துகிறது, ஏனெனில் நீங்கள் நினைத்துக்கூட பார்க்காத முற்றிலும் புதிய சூழலில் உங்களைக் காண்கிறீர்கள். மேலும் இது இதுவரை கேள்விப்படாத மிக சக்திவாய்ந்த, தெளிவான, புதிய உணர்ச்சிகளைக் கொடுக்கும். வழக்கமான செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கும் புதிய இலக்குகளை அடைவதற்கும் கூடுதல் உந்துதலையும் ஆற்றலையும் கொடுக்கும் அதே, பழக்கமான நிலைமைகளில் அவற்றை நிர்வகிக்கவும் பயன்படுத்தவும் கற்றுக்கொள்ளலாம். பயணம் மதிப்பு அமைப்புகளில் மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது உணர்ச்சிகளையும் செயல்பாடுகளில் அவற்றின் தாக்கத்தையும் மாற்றுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, ஏழை நாடுகளுக்குச் சென்ற பிறகு, நீங்கள் பழக்கமான விஷயங்களைப் பாராட்டத் தொடங்கலாம்: உணவு, தண்ணீர், மின்சாரம், தொழில்நுட்பம் ..., அவற்றைப் பயன்படுத்துவதில் அதிக மகிழ்ச்சியைப் பெறுங்கள், அவற்றை மிகவும் பகுத்தறிவுடன், பொருளாதார ரீதியாகப் பயன்படுத்தத் தொடங்குங்கள்.

நெகிழ்வுத்தன்மை
முடிவுகளை எடுக்கும்போது, ​​உங்கள் அனுபவத்தையும் உங்கள் பார்வையையும் மட்டும் பயன்படுத்தாமல், இந்த முடிவால் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்களின் கருத்துக்களையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு சமரசங்களைத் தேடலாம். இது எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் நிகழ்வைத் தவிர்க்கும் மற்றும் முடிவின் சுற்றுச்சூழல் நட்பு காரணமாக, அதன் தத்தெடுப்பு மற்றும் செயல்படுத்தலில் பங்கேற்ற அனைவருக்கும் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைத் தூண்டும். இந்த அணுகுமுறைக்கு எதிரானது விறைப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது, நீங்கள் உங்கள் அனுபவத்தின் அடிப்படையில் மட்டுமே செயல்படுகிறீர்கள். பின்னர் தீர்வு சுற்றுச்சூழலுக்கு உகந்ததாக இருக்காது மற்றும் கணிக்க முடியாத தீங்கு விளைவிக்கும் அதிக நிகழ்தகவு உள்ளது.

தொடர்பு
சாதாரண தகவல்தொடர்புகளின் போது அடிக்கடி உணர்ச்சிகள் எழுகின்றன. புதிய தலைப்புகளில் புதிய அறிமுகமானவர்கள் அல்லது பழைய நண்பர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​​​நீங்கள் புதிய உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்க முடியும். உரையாடலின் போது அவற்றை மதிப்பீடு செய்து நிர்வகிப்பதன் மூலம், அதன் முடிவுகளை நீங்கள் கணிசமாக மாற்றலாம். எடுத்துக்காட்டாக, பேச்சுவார்த்தைகளின் போது, ​​நீங்கள் உங்கள் நிதானத்தை இழந்தால், நீங்கள் சாத்தியமான வாடிக்கையாளர்களை அல்லது கூட்டாளர்களை இழக்க நேரிடும். உங்கள் உரையாசிரியரில் நீங்கள் வலுவான நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைத் தூண்டினால், நீங்கள் அவரிடமிருந்து எதிர்பார்த்ததை விட அதிகமான ஆதாரங்களைப் பெறலாம், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு ஸ்பான்சரிடமிருந்து அதிக பணம்.

உருவாக்கம்
புதிய மற்றும் தனித்துவமான ஒன்றை உருவாக்குவது நேர்மறையான உணர்ச்சிகளுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது. தலைசிறந்த படைப்புகளை உருவாக்குவது, ஆர்வம், தேவை, அதற்காக மற்றவர்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பார்கள் - இது ஒரு நபர் தனது வாழ்க்கையில் அனுபவிக்கக்கூடிய வலுவான, நேர்மறை உணர்ச்சிகளின் முக்கிய ஆதாரமாக இருக்கலாம். நீங்கள் எவ்வளவு பிரமாண்டமான படைப்பை உருவாக்குகிறீர்களோ, அவ்வளவு புதிய மற்றும் சக்திவாய்ந்த உணர்ச்சிகள் எழுகின்றன.

வெற்றிகள், விருதுகள், வெற்றிகள்
இலக்குகளை அடையும்போது, ​​போட்டிகளில் பங்கேற்கும்போது, ​​அவற்றுக்கான பயிற்சி அல்லது சாதாரண சச்சரவுகளில் கூட புதிய உணர்ச்சிகள் அடிக்கடி எழுகின்றன. வெற்றியின் தருணம் மற்றும் வெகுமதியைப் பெறுவது எப்போதும் வலுவான நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை உற்சாகப்படுத்துகிறது. வெற்றி எவ்வளவு முக்கியமானது, அதை அடைவது மிகவும் கடினம், அதற்கு அதிக வளங்கள் செலவிடப்பட்டு அதிக வெகுமதி, வலுவான உணர்ச்சிகள் எழுகின்றன.

இந்த முறைகள் அனைத்தும் உருவாக்குகின்றன உணர்ச்சி அனுபவம், இது உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பதற்கான அடித்தளமாகும். இந்த அனுபவம் இல்லாமல், உணர்ச்சிகளை உணர்வுபூர்வமாக உற்சாகப்படுத்தவோ அல்லது தடுக்கவோ முடியாது. அவர் உருவாக்குகிறார் தெளிவான படம்சில மாற்றங்களுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக என்ன உணர்ச்சிகள் எழலாம், அவை நிலை மற்றும் செயல்பாட்டை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் பயனுள்ள உணர்ச்சிகளைத் தூண்டுவதற்கு என்ன செய்யலாம்.

உணர்ச்சி நுண்ணறிவை வளர்ப்பது அதை சாத்தியமாக்குகிறது மற்றவர்களை ஊக்குவிக்கவும், நம்பவைக்கவும்வார்த்தைகள் மற்றும் செயல்களால் செய்யக்கூடியதை விட ஆழமான, மதிப்பு மட்டத்தில். இது உறவுகளை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது, இது பொதுவான இலக்குகள் மற்றும் சுய-உணர்தல் ஆகியவற்றின் சாதனையை துரிதப்படுத்துகிறது.

EI இன் சிறந்த வளர்ச்சி வெளிப்படுவதற்கு வழிவகுக்கிறது உணர்ச்சி திறன்- எந்த நிலையிலும் அறியப்படாத, உணர்ச்சிகளை அடையாளம் கண்டு நிர்வகிக்கும் திறன். இது உங்கள் செயல்பாடுகளில் புதிய, முன்னர் அனுபவமற்ற உணர்ச்சிகளின் தாக்கத்தை தீர்மானிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, அவற்றைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிராவிட்டாலும், அவற்றை நிர்வகிக்கவும். எந்தவொரு தீவிரத்தின் உணர்ச்சிகளையும், மிக உயர்ந்ததாகக் கூட கட்டுப்படுத்தவும், விரும்பிய நிலைக்கு குறைக்க அல்லது அதிகரிக்கவும் இது உங்களை அனுமதிக்கிறது. இது "வெடித்து" மற்றும் தீங்கு விளைவிப்பதைத் தடுக்கும் ஒரு பாதுகாப்புத் தடையாகும்.

உங்கள் EI இன் தற்போதைய வளர்ச்சி நிலையைத் தீர்மானிக்க, நீங்கள் பின்வருவனவற்றைப் பயன்படுத்தலாம் சோதனைகள்:
உணர்ச்சி வளர்ச்சியின் அளவு
உணர்ச்சி நுண்ணறிவு
உணர்ச்சி அங்கீகாரம்
மற்றவர்கள் மீதான அணுகுமுறை

ஏனெனில் அனைத்து உணர்ச்சி செயல்முறைகளும் அமைப்பின் செயல்பாட்டை கணிசமாக பாதிக்கும் என்பதால், ஒருவரின் நிலையை மேம்படுத்துவதற்கும், மேம்படுத்துவதற்கும், திறம்பட செயல்படுவதற்கும், இலக்குகளை வெற்றிகரமாக அடைவதற்கும், சுய-உணர்தலுக்கும் இந்த செயல்முறைகளை நிர்வகிப்பது முக்கியம்.

இது பின்வரும் அடிப்படை செயல்முறைகளைக் குறைக்கிறது:
- பயனுள்ள உணர்ச்சியின் தூண்டுதல், அதாவது. அமைதியான நிலையில் இருந்து செயலில் உள்ள நிலைக்கு மாறுதல்;
- தீங்கு விளைவிக்கும் உணர்ச்சிகளை அணைத்தல், அதாவது. செயலில் இருந்து அமைதியான நிலைக்கு மாறுதல்;
- உணர்ச்சியின் தீவிரத்தில் மாற்றம்.

இந்த செயல்முறைகள் கணினிக்கும் பொருந்தும், அதாவது. தனிப்பட்ட உணர்ச்சிகளின் மேலாண்மை மற்றும் பிற அமைப்புகளுக்கு, அதாவது. மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளை நிர்வகித்தல்.

உணர்ச்சிகளை திறம்பட நிர்வகிப்பது எப்போது மட்டுமே சாத்தியமாகும் உணருங்கள்அவர்கள், அவர்கள் நிகழும் தருணத்தை நீங்கள் உணர்வுபூர்வமாக தீர்மானிக்கலாம் மற்றும் அவற்றை சரியாக அடையாளம் காணலாம். இதைச் செய்ய, உணர்ச்சி அனுபவத்தைக் குவிப்பது அவசியம், ஒரு குறிப்பிட்ட உணர்ச்சியைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகளில் உங்களை மீண்டும் மீண்டும் கண்டுபிடிப்பது அவசியம். இது இல்லாமல், நிர்வாகம் அவர்களின் தீவிரத்தில் போதுமான மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும் (உதாரணமாக, அவர்கள் ஒரு உணர்ச்சியை அணைக்க விரும்பினர், ஆனால் மாறாக அது தீவிரமடைந்தது), அது முற்றிலும் பயனற்றதாக இருக்கலாம் அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும்.

உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது கற்பனை. அது எவ்வளவு சிறப்பாக உருவாக்கப்படுகிறதோ, அவ்வளவு யதார்த்தமான மற்றும் பெரிய அளவிலான படங்கள் மற்றும் சூழ்நிலைகளை அது உருவாக்க முடியும், இதில் உணர்ச்சிகள் மிகவும் தெளிவானதாகவும் தீவிரமாகவும் இருக்கும். கற்பனை பயிற்சி மூலம் உங்கள் கற்பனைத்திறனை மேம்படுத்தலாம்.

உணர்ச்சி மேலாண்மையையும் பாதிக்கிறது நினைவு. அது சிறப்பாக உருவாக்கப்பட்டு, அதிக உணர்ச்சிகரமான அனுபவத்தைப் பெற்றால், அதிலிருந்து தெளிவான நினைவுகளைப் பெற முடியும். நினைவாற்றல் பயிற்சி மூலம் உங்கள் நினைவாற்றலை மேம்படுத்தலாம்.

ஏனெனில் உணர்வுகளுடன் நெருங்கிய தொடர்புடையது விருப்பத்தால், பின்னர் அது வலிமையானது, உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பது எளிது. எனவே, உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பதற்கான வழிகளில் ஒன்று விருப்பம், விடாமுயற்சி மற்றும் சுய ஒழுக்கத்தை வளர்ப்பதாகும். சுய ஒழுக்கப் பயிற்சி முறையைப் பயன்படுத்தி அவற்றை மேம்படுத்தலாம்.

உணர்ச்சிகளைக் கையாளும் போது, ​​பின்வருவனவற்றைக் கடைப்பிடிப்பது முக்கியம்: கொள்கைகள்:

உள்ளே இருந்தால் இந்த நேரத்தில்நீங்கள் ஒரு உணர்ச்சியை அனுபவித்து மற்றொன்றைத் தூண்ட விரும்புகிறீர்கள், நீங்கள் முதலில் செய்ய வேண்டும் திருப்பி செலுத்த வேண்டும்தற்போதைய, அமைதியான நிலைக்கு செல்கிறது, அதன் பிறகுதான் தேவையானதை உற்சாகப்படுத்துங்கள்.

அவர்களின் வெளிப்புறத்தை உணர்வுபூர்வமாக நிர்வகிக்க வேண்டியது அவசியம் வெளிப்பாடு: முகபாவங்கள், கைகள், கால்களின் அசைவுகள், ஒட்டுமொத்த உடல், அதன் நிலை, சைகைகள், குரல் ... உதாரணமாக, மகிழ்ச்சி எழுவதற்கு, பொதுவாக புன்னகைத்தால் போதும். கோபத்தை அணைக்க, நீங்கள் உறைந்து, பெருமூச்சு விடலாம் மற்றும் உங்கள் முகத்தில் ஒரு சாதாரண, அமைதியான வெளிப்பாட்டை உருவாக்கலாம்.

க்கு உற்சாகம்உணர்வுகளுக்கு ஊக்கம் தேவை. பின்வரும் சேனல்கள் மூலம் அவற்றைப் பெறலாம்:

- காட்சி: உணர்ச்சிகளின் மூலத்தைப் பார்க்கவும் (உதாரணமாக, அழகான நிலஅமைப்பு), அதை உங்கள் கற்பனையில் கற்பனை செய்து பாருங்கள், சில நிபந்தனைகள், சூழ்நிலைகளுக்குச் செல்லுங்கள், ஒரு படம், ஒரு படத்தைப் பாருங்கள்...;

- செவிவழி: மற்றவர்களின் மற்றும் உங்கள் சொந்த வார்த்தைகள், எண்ணங்கள் ( உள் குரல்), குரல் அளவு, பேச்சு வீதம், இசை, ஒலிகள்...;

- இயக்கவியல்: முகபாவங்கள், அசைவுகள் மற்றும் உடல் நிலை, சைகைகள், சுவாசம்...

இணக்கமான, இந்த அனைத்து சேனல்களின் ஒருங்கிணைந்த பயன்பாடு ஒரே நேரத்தில் வலுவான உணர்ச்சிகளைக் கூட மிக விரைவாக எழுப்ப உங்களை அனுமதிக்கிறது. மேலும், அதிகபட்ச செயல்திறனுக்காக, அவற்றை ஒரே வரிசையில் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: காட்சி (உங்கள் மனதில் ஒரு படத்தை வரையவும்), செவிவழி (சொற்களைச் சேர்க்கவும், இசை...) பின்னர் இயக்கவியல் (பொருத்தமான முகபாவனையை உருவாக்கவும், குறிப்பிட்டதை எடுத்துக் கொள்ளவும். போஸ்...)

உதாரணமாக, நீங்கள் மகிழ்ச்சியை அனுபவித்த ஒரு சூழ்நிலையை நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம் அல்லது நினைவில் வைத்துக் கொள்ளலாம், மகிழ்ச்சியான இசையை இயக்கலாம், "நான் வேடிக்கையாக இருக்கிறேன், மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன், குளிர்ச்சியாக இருக்கிறேன்" என்று சொல்லி, சுறுசுறுப்பாக நடனமாடலாம், அப்போது நீங்கள் மிகவும் வலுவான மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்கலாம், ஒருவேளை மகிழ்ச்சியாக இருக்கலாம். .

ஆனால், எல்லா சேனல்களையும் பயன்படுத்தினால், அவற்றில் ஒன்றில், எடுத்துக்காட்டாக, கினெஸ்தெடிக், இருக்கும் சர்ச்சைக்குரியஉணர்ச்சி (ஒத்தமாக இல்லை), பின்னர் பொது நிலை மாறாமல் இருக்கலாம் அல்லது விரும்பியதற்கு நேர்மாறாக மாறாது.

உதாரணமாக, நீங்கள் மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்க விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு படத்தை கற்பனை செய்கிறீர்கள், இசையைக் கேட்கிறீர்கள், ஆனால் உங்கள் உடல் மிகவும் சோம்பலாக இருக்கிறது, உங்கள் முகபாவனை சோகமாகவும், துக்கமாகவும் அல்லது கோபமாகவும் இருக்கிறது, பின்னர் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் எழலாம், நேர்மறையானவை அல்ல.

இவ்வாறு, ஒரு குறிப்பிட்ட உணர்ச்சியைத் தூண்ட, உங்களால் முடியும் நினைவுகடந்த காலத்தில் ஏற்பட்ட சூழ்நிலை. உங்களைச் சூழ்ந்துள்ளவை, நீங்கள் செய்த செயல்கள், நீங்கள் என்ன வார்த்தைகள் மற்றும் ஒலிகளைக் கேட்டீர்கள், உங்கள் உடலில் என்ன உணர்ந்தீர்கள், உங்களுக்கு என்ன எண்ணங்கள் இருந்தன என்ற விவரங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்... தேவையான உணர்ச்சிகளை அனுபவித்த அனுபவம் இல்லை அல்லது அது மறந்துவிட்டால், பிறகு இந்த வழியில் உணர்ச்சியைத் தூண்ட முடியாது. இந்த உணர்ச்சி எழக்கூடிய சூழ்நிலைகளை நீங்கள் உணர்வுபூர்வமாக உருவாக்கலாம் மற்றும் காணாமல் போன உணர்ச்சி அனுபவத்தைப் பெறலாம்.

மேலும், ஒரு குறிப்பிட்ட உணர்ச்சியைத் தூண்ட, உங்களால் முடியும் அறிமுகப்படுத்தஇந்த உணர்ச்சி உண்மையில் எழக்கூடிய ஒரு சூழ்நிலையின் காட்சி படம் (படம்). உணர்ச்சி அனுபவம் இல்லாத நிலையில், எந்த கற்பனை சூழ்நிலையில் எந்த உணர்ச்சி எழும் என்பதை தீர்மானிக்க கடினமாக உள்ளது. இந்த அனுபவத்தை நீங்கள் குவிக்க வேண்டும் - புதிய நிலைமைகளுக்குச் செல்லுங்கள், புதிய உணர்ச்சிகளைக் கொடுக்கக்கூடிய புதிய சூழ்நிலைகளில் பங்கேற்கவும். அத்தகைய அனுபவத்தைப் பெற்ற பிறகு, தீர்மானிக்க முடியும் அடிப்படை கூறுகள்ஒரு குறிப்பிட்ட உணர்ச்சியைத் தூண்டும் நிலைமைகள் மற்றும் சூழ்நிலைகள் மற்றும் அவற்றை கற்பனையில் பயன்படுத்தவும்.

உதாரணமாக, பல சூழ்நிலைகளில் மகிழ்ச்சி எழுந்தால், ஒரு குறிப்பிட்ட நபர் இருந்தாலோ அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட வளத்தைப் பெற்றாலோ, நீங்கள் ஒரு கற்பனை சூழ்நிலையில் இதே போன்ற கூறுகளைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் உணர்ச்சி மீண்டும் எழும்.

க்கு மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளைத் தூண்டும், இதே சேனல்கள் வேறொருவருக்கு வேலை செய்யத் தொடங்குகின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். உதாரணமாக, அவர் ஒரு சூழ்நிலையை நினைவில் கொள்கிறார் அல்லது அதை கற்பனை செய்கிறார். இதற்கு நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் திறந்த கேள்விகள், ஒரு நபரின் மனதில் ஒரு குறிப்பிட்ட உருவத்தை உருவாக்கும் அல்லது நினைவுகளைத் தூண்டும் கதைகள் அல்லது உருவகங்கள்.

உதாரணமாக, ஒரு நபர் மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்க, நீங்கள் அவரிடம் கேட்கலாம்: "உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்கள் மகிழ்ச்சியான நாள் எது?" அல்லது நீங்கள் இவ்வாறு கூறலாம்: "நீங்கள் முதலில் கடலில் உங்களைக் கண்டுபிடித்தபோது உங்களுக்கு நினைவிருக்கிறதா, அப்போது நீங்கள் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக இருந்தீர்கள் என்பது உங்களுக்கு நினைவிருக்கிறதா..." அல்லது: "நீங்கள் பூமியில் மிகவும் பரலோகத்தில் இருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், உங்களுக்கு அடுத்தபடியாக உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்கள் இருக்கிறார்கள்... அப்போது நீங்கள் எப்படி உணருவீர்கள்?" பின்னர் நபர் உடனடியாக உணர்ச்சிகளைத் தூண்டும் படங்களையும் நினைவுகளையும் கொண்டிருப்பார்.

செய்ய திருப்பி செலுத்த வேண்டும்உணர்ச்சி, நீங்கள் பின்வரும் முறைகளைப் பயன்படுத்தி அமைதியான நிலைக்கு செல்ல வேண்டும்:
- ஓய்வெடுக்கவும், நகர்த்துவதை நிறுத்தவும், வசதியாக உட்காரவும் அல்லது படுக்கவும்;
- உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிக்கத் தொடங்குங்கள், உள்ளிழுத்த பிறகு சில வினாடிகள் வைத்திருங்கள்...;
- உங்கள் குரலை மாற்றவும், ஒலியளவைக் குறைக்கவும், மெதுவாகப் பேசவும் அல்லது சிறிது காலத்திற்குப் பேசுவதை நிறுத்தவும்;
- நீங்கள் அதிகபட்ச பாதுகாப்பு, ஆறுதல், ஆறுதல், அரவணைப்பு ஆகியவற்றை அனுபவிக்கும் சூழ்நிலையை கற்பனை செய்து பாருங்கள் அல்லது நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

செய்ய மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளை அணைக்க, இந்த செயல்களைச் செய்ய நீங்கள் கேட்கலாம் (எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் நீங்கள் கட்டாயப்படுத்தப்படக்கூடாது, நிச்சயமாக, அது தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளுடன் உணர்ச்சியின் நிலைக்கு வரவில்லை என்றால்). உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு அமைதியான குரலில் சொல்லலாம்: "அமைதியாக இருங்கள், ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள், உட்கார்ந்து, சிறிது தண்ணீர் குடிக்கவும் ...". ஒரு நபர் அமைதியாக இருக்க விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் அவரது கவனத்தை மாற்ற முயற்சி செய்யலாம். உதாரணமாக, மீண்டும், நீங்கள் ஒரு கதை, ஒரு உருவகம், ஒரு திறந்த கேள்வியைக் கேட்கலாம்...

மாற்ற கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் தீவிரம்குறிப்பிட்ட உணர்ச்சி, நீங்கள் பின்வரும் முறையைப் பயன்படுத்தலாம்:

1. முற்றிலும் உணருங்கள்இந்த உணர்ச்சியை அடையாளம் காணவும், வகைப்படுத்தவும், அது உடலில் ஏற்படுத்தும் உணர்ச்சிகளை தீர்மானிக்கவும், அது என்ன செயல்களை ஊக்குவிக்கிறது, அதன் ஆதாரங்களை தீர்மானிக்கவும், அது எழுந்த சூழ்நிலைகளை நினைவில் கொள்ளவும் அல்லது அத்தகைய சூழ்நிலையில் தெளிவாக அனுபவிக்கவும். இதற்கு உணர்ச்சி அனுபவம் தேவைப்படும்.

2. நான் பயன்படுத்துகிறேன் அளவுகோல் 1 முதல் 100% வரை, இந்த உணர்ச்சி அதிகபட்ச தீவிரத்தில் (100%) எப்படி இருக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் உடலில் என்ன உணர்வுகள் இருக்கும், என்ன செயல்களைச் செய்ய விரும்புகிறீர்கள், எவ்வளவு தீவிரமாகச் செயல்பட விரும்புகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்...

3. வரையறுக்கவும் தற்போதைய நிலைஇந்த உணர்ச்சியின் அளவு தற்போது.

4. சிறிய நகரும் படிகள்(5-10%) இந்த அளவில், உடலில் இந்த உணர்ச்சியின் தீவிரத்தை மாற்றவும். இதைச் செய்ய, அளவின் மீதான மதிப்பு எவ்வாறு அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதன் தீவிரம் அதிகரிக்கிறது என்பதை நீங்கள் வெறுமனே கற்பனை செய்யலாம். அல்லது இந்த உணர்ச்சி மிகவும் தீவிரமான சூழ்நிலைகளை நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம்/நினைவில் கொள்ளலாம். உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், செயல்பாடு மாற்றங்கள் உணரப்படுவது முக்கியம். அதிக தீவிரத்திற்கு நகரும் போது சிரமங்கள் இருந்தால், நீங்கள் படி குறைக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, தீவிரத்தை 2-3% அதிகரிக்கவும்.

5. அடைந்தது அதிகபட்சம்தீவிரம், நீங்கள் 5-10% படிகளைப் பயன்படுத்தி தீவிரத்தை 0 ஆகக் குறைக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, அளவுகோலில் நகர்வதையும் நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம் அல்லது இந்த உணர்ச்சியின் தீவிரம் குறைவாக உள்ள சூழ்நிலைகளை கற்பனை செய்யலாம்/நினைவில் கொள்ளலாம்.

6. நீங்கள் மீண்டும் 100% ஐ அடைய வேண்டும், பின்னர் மீண்டும் 0% ஆக வேண்டும்... மேலும் இந்த செயல்முறை செயல்படும் வரை தொடரவும் வேகமாகஒரு உணர்ச்சியின் தீவிரத்தை அதனுடன் மாற்றவும் உண்மையான வெளிப்பாடுஉடலில்.

7. திறமையை ஒருங்கிணைக்க, நீங்கள் செல்லலாம் உறுதிதீவிரம், எடுத்துக்காட்டாக, 27%, 64%, 81%, 42%... முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உடலில் உணர்ச்சியின் தெளிவான உணர்வு உள்ளது.

க்கு மனநிலை மேலாண்மைஅவற்றின் காரணங்களை அறிந்து அவற்றை அகற்ற (மோசமான மனநிலையிலிருந்து விடுபட) அல்லது அவற்றை உருவாக்க (நல்ல மனநிலையை உருவாக்க) நடவடிக்கை எடுத்தால் போதும். இத்தகைய காரணங்கள் பொதுவாக அடங்கும்:

- உள் செயல்முறைகள் மற்றும் நிலை: நோய்வாய்ப்பட்ட அல்லது ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான அல்லது தூக்கம்...

உதாரணமாக, நீங்கள் மோசமான மனநிலையில் இருந்தால், நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பதைக் கண்டறியலாம். பிறகு, மனநிலையை மேம்படுத்த, மருந்து சாப்பிட்டு, மருத்துவரிடம் சென்று... குணமாகிவிட்டால் போதும்.

- சூழல் : ஆறுதல் அல்லது கோளாறு, சத்தம் அல்லது அமைதி, சுத்தமான காற்று அல்லது விரும்பத்தகாத நாற்றம், இனிமையான அல்லது எரிச்சலூட்டும் மக்கள்...

உதாரணமாக, பணியிடத்தில் குழப்பம் மற்றும் அசௌகரியம் இருந்தால், மோசமான மனநிலை இருக்கலாம். பின்னர் நீங்கள் அதை நேர்த்தியாகவும் அழகாகவும் சுத்தமாகவும் செய்யலாம்.

- உறவு: மற்றவர்களின் மனநிலை அந்த நபருக்கு பரவுகிறது.

உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு நண்பரைச் சந்தித்து அவருடன் இனிமையான உரையாடலை நடத்தினால், உங்கள் மனநிலை மேம்படும். முகத்தில் கோபமான வெளிப்பாட்டுடன் ஒரு நபரை நீங்கள் சந்தித்தால், அவர் முரட்டுத்தனமாக நடந்து கொண்டார் வெற்றிடம், உங்கள் மனநிலை மோசமடையலாம். பின்னர் நீங்கள் அத்தகைய நபரைத் தொடர்புகொள்வதை நிறுத்திவிட்டு, இனிமையான ஒருவருடன் அரட்டையடிக்கலாம்.

- எண்ணங்கள் மற்றும் படங்கள்: சூழ்நிலைகளை நினைவில் வைத்து அல்லது கற்பனை செய்வதன் மூலம், அவை தொடர்புடைய உணர்ச்சிகளைத் தூண்டுகின்றன. எனவே, உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த, நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைத் தூண்டும் ஒரு சம்பவத்தை நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம் அல்லது நினைவில் கொள்ளலாம்.

உதாரணமாக, உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு வேடிக்கையான சம்பவம் அல்லது மகிழ்ச்சியான தருணத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அல்லது நீங்கள் நீண்ட காலமாக கனவு கண்ட அழகான காரில் ஒரு பயணத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள். அல்லது, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு விளையாட்டு வீரர், சாத்தியமான காயங்கள், தோல்வி போன்றவற்றைப் பற்றி ஒரு போட்டிக்கு முன் நினைத்து, மோசமான மனநிலையில் இருப்பார். பிறகு உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த வெற்றி, வெகுமதி போன்றவற்றைப் பற்றி சிந்திக்கலாம்.

- ஆசைகள் மற்றும் இலக்குகள்: அடையும் முக்கியமான இலக்குமனநிலை நன்றாக இருக்கும், ஆனால் தீர்க்கப்படாத பிரச்சனைகள் இருந்தால், அது மோசமடையலாம்.

உதாரணமாக, உங்களை உற்சாகப்படுத்த, நீங்கள் உண்மையிலேயே அடைய விரும்பும் இலக்கை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளலாம். அல்லது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்திய அல்லது நீங்கள் விரும்பிய இலக்கை நோக்கி நகர்வதைத் தடுக்கும் நீண்ட காலப் பிரச்சனையை நீங்கள் தீர்க்கலாம்.

உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு குறிப்பிடத்தக்க நன்மை வெற்றிவாழ்க்கையின் அனைத்து பகுதிகளிலும். உண்மையில், இந்த விஷயத்தில் வலுவான உணர்ச்சி "வெடிப்புகள்" போது முற்றிலும் எந்தத் தீங்கும் இல்லை மற்றும் எந்த இலக்கையும் அடைய எப்போதும் ஆற்றல் உள்ளது.

எப்படியிருந்தாலும், உணர்ச்சிகள் வளர்ச்சி மற்றும் சுய-உணர்தலுக்காகப் பயன்படுத்தப்படாவிட்டாலும், அவை இன்னும் அவசியம் சாதாரண வாழ்க்கைஉள்ளே இருக்க வேண்டும் நல்ல மனநிலை, தொனி, மகிழ்ச்சியாக இருங்கள், சிறிய விஷயங்களிலிருந்தும் மகிழ்ச்சியை அனுபவியுங்கள் மற்றும் உங்கள் உணர்வுகளை அன்பானவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் உணர்ச்சிகளை வளர்த்து, அவற்றை நிர்வகிக்கவும், அப்போது உங்கள் வெற்றி, உங்கள் மகிழ்ச்சி மற்றும் உங்கள் சுய-உணர்தல் தவிர்க்க முடியாததாக இருக்கும்.

மன வரைபடங்களை உருவாக்குவதற்கான அடிப்படையானது கதிரியக்க சிந்தனையின் செயல்முறையாகும். அதன் சாராம்சம் பின்வருமாறு: ஒரு குறிப்பிட்ட முக்கிய தீம் எடுக்கப்பட்டது, பின்னர் அதிலிருந்து, சூரியனின் கதிர்கள் அல்லது மரத்தின் தண்டுகளிலிருந்து கிளைகள் போன்ற பல்வேறு யோசனைகள் கட்டமைக்கப்படுகின்றன, ஒரு வழி அல்லது மற்றொரு முக்கிய கருப்பொருளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. பல்வேறு கிளைகளுக்கிடையேயான இணைப்புகளும் நிறுவப்பட்டுள்ளன. ஒவ்வொன்றும் புதிய யோசனை(கிளை) இந்த செயல்முறையின் தொடர்ச்சிக்கான தொடக்க புள்ளியாகிறது, அதாவது, அதனுடன் தொடர்புடைய யோசனைகள் மீண்டும் அதிலிருந்து விலகுகின்றன. கொள்கையளவில், இந்த செயல்முறை முடிவற்றதாக இருக்கலாம். இங்கே சில எளிய விதிகள், இது போன்ற சிந்தனை செயல்முறையை விவரிக்கிறது.

எனவே, ஒரு மன வரைபடத்தை வரைய முடிவு செய்தோம். எங்கள் செயல்களின் வரிசை பின்வருமாறு:

1. A4 அல்லது A3 தாள் மற்றும் வண்ண பென்சில்கள், பேனாக்கள் அல்லது உணர்ந்த-முனை பேனாக்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

2. தாளை கிடைமட்டமாக வைத்து அதன் மையத்தில் ஒரு படம் அல்லது ஒன்று அல்லது இரண்டு வார்த்தைகளுடன் முக்கிய கருத்து அல்லது சிக்கலைக் குறிப்பிடுகிறோம் (வணிகத் திட்டம், கோடை விடுமுறை, ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கை, வங்கிக் கடன், பேச்சுத் திட்டம், கட்டுரை உள்ளடக்கம், நிகழ்ச்சி நிரல் போன்றவை) இந்தக் கருத்தை ஒரு சட்டகம் அல்லது வட்டத்தில் வட்டமிடுகிறோம்.

3. மையப் பொருளிலிருந்து நாம் உள்ளே வருகிறோம் வெவ்வேறு பக்கங்கள்கிளைகள் - முக்கிய கருத்துக்கள், பண்புகள், சங்கங்கள், அதனுடன் தொடர்புடைய அம்சங்கள். நாங்கள் கிளைகளை வண்ணத்தில் வரைகிறோம். ஒவ்வொன்றிலும் ஒன்று அல்லது இரண்டு வார்த்தைகளில் கையொப்பமிடுகிறோம், தெளிவாக, பிளாக் எழுத்துக்களில் கூட. மன வரைபடத்தை வரையும்போது, ​​முடிந்தவரை பல வண்ணங்களைப் பயன்படுத்துகிறோம், மேலும் முடிந்தவரை அடிக்கடி வரைபடங்களைப் பயன்படுத்துகிறோம்.

4. ஒவ்வொரு கிளையிலிருந்தும் நாம் பல மெல்லிய கிளைகளை வரைகிறோம் - சங்கங்களின் வளர்ச்சி, கருத்துகளை தெளிவுபடுத்துதல், பண்புகளை விவரித்தல், திசைகளின் விவரக்குறிப்பு.

5. சொற்பொருள் தொகுதிகளை கோடுகளுடன் பிரிக்கவும், அவற்றை ஒரு சட்டத்தில் கோடிட்டுக் காட்டவும் (வண்ணங்களைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்).

6. மன வரைபடத்தின் கூறுகளுக்கு இடையே உள்ள இணைப்புகளை அம்புகள் மூலம் காட்டுகிறோம் (மேலும் வெவ்வேறு நிறம்மற்றும் தடிமன்).

எனவே, சுருக்கமாக: நீங்கள் முக்கிய தலைப்பில் தொடங்குங்கள், மிக முக்கியமானதைக் கேளுங்கள் பொதுவான யோசனைகள், அதனுடன் தொடர்புடையது மற்றும் அவற்றைச் சுற்றிலும் கிளைகளாக ஒழுங்கமைக்கவும், பின்னர் இந்தத் தலைப்புகளை துணைக் கிளைகளாக (2, 3, முதலியன ஆர்டர்கள்) உருவாக்கவும், அதில் நீங்கள் உங்கள் யோசனைகள் அல்லது முக்கிய வார்த்தைகளை வைக்கலாம்.

மன வரைபடங்களை உருவாக்க, நீங்கள் இலவச மனதின் திட்டத்தைப் பயன்படுத்தலாம், AltLinux களஞ்சியத்தின் ஒரு பகுதி. பக்கத்தில் நிரலைப் பற்றி மேலும் படிக்கலாம்.

மன வரைபடங்களின் எடுத்துக்காட்டுகள்:

மன வரைபடம் என்பது எந்தவொரு செயல்முறை அல்லது நிகழ்வு, சிந்தனை அல்லது யோசனையை ஒரு விரிவான, முறைப்படுத்தப்பட்ட, காட்சி (கிராஃபிக்) வடிவத்தில் வழங்குவதற்கான ஒரு நுட்பமாகும்.

மன வரைபடங்கள் (இந்தச் சொல்லை "மன வரைபடங்கள்", "மன வரைபடங்கள்", "சிந்தனை வரைபடங்கள்", "சிந்தனை வரைபடங்கள்", "மன வரைபடங்கள்", "நினைவக வரைபடங்கள்" அல்லது "மன வரைபடங்கள்" என மொழிபெயர்க்கலாம்) - தகவல் சித்தரிக்கப்பட்டுள்ளது வரைகலை வடிவம்அன்று பெரிய தாள்காகிதம். இது கருத்தில் உள்ள பகுதியின் கருத்துகள், பகுதிகள் மற்றும் கூறுகளுக்கு இடையே உள்ள இணைப்புகளை (சொற்பொருள், காரணம்-மற்றும்-விளைவு, துணை, முதலியன) பிரதிபலிக்கிறது. எழுத்தில் வார்த்தைகளில் உள்ள எண்ணங்களின் வழக்கமான வெளிப்பாடுகளை விட இது தெளிவாக உள்ளது. அனைத்து பிறகு வாய்மொழி விளக்கம்தேவையற்ற பல தகவல்களை உருவாக்கி, நம் மூளைக்கு வழக்கத்திற்கு மாறான முறையில் செயல்பட வைக்கிறது. இதன் விளைவாக, இது நேர இழப்பு, செறிவு குறைதல் மற்றும் விரைவான சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது.

மன வரைபடங்களை உருவாக்குவதற்கான முதல் எடுத்துக்காட்டுகள் பல நூற்றாண்டுகளுக்கு முன்பு உருவாக்கப்பட்ட அறிவியல் படைப்புகளில் காணப்பட்டாலும், ஆங்கில உளவியலாளர் டோனி புசானுக்கு நன்றி, இருபதாம் நூற்றாண்டின் இரண்டாம் பாதியில் அவற்றின் பரவலான பயன்பாடு தொடங்கியது. புசான் பயன்பாட்டை முறைப்படுத்தினார் மன வரைபடங்கள், அவற்றின் வடிவமைப்பின் விதிகள் மற்றும் கொள்கைகளை உருவாக்கியது மற்றும் இந்த தொழில்நுட்பத்தை பிரபலப்படுத்தவும் பரப்பவும் நிறைய முயற்சிகளை மேற்கொண்டது. புசான் எழுதிய மற்றும் இந்த தலைப்புக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட 82 புத்தகங்களில், மிகவும் பிரபலமானது "சிந்திக்க உங்களை கற்றுக்கொடுங்கள்" - இது 1000 பட்டியலில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. மிகப்பெரிய புத்தகங்கள்மில்லினியம்.

மன வரைபடங்களின் செயல்திறன் சிந்தனை செயல்முறைகள் நடைபெறுவதால் விளக்கப்படுகிறது அதே வழியில். மனித மூளையானது டென்ட்ரைட்டுகள் எனப்படும் செயல்முறைகள் மூலம் ஒன்றையொன்று தொடும் நியூரான்களைக் கொண்டுள்ளது. பல்வேறு படங்கள்நியூரான்களின் வெவ்வேறு குழுக்களையும் அவற்றுக்கிடையேயான இணைப்புகளையும் தூண்டுகிறது. ஒரு மன வரைபடத்தை நமது எண்ணங்களின் சிக்கலான மற்றும் அலங்கரிக்கப்பட்ட உறவுகளின் புகைப்படமாக நீங்கள் நினைக்கலாம், இது நமது மூளைக்கு பொருட்களையும் நிகழ்வுகளையும் ஒழுங்கமைத்து விவரிக்கும் திறனை அளிக்கிறது. மன வரைபடங்களைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​​​நம் சிந்தனையை வரைய முயற்சிக்கிறோம்.

சிந்தனை வரைபடத்தை உருவாக்குவதன் நோக்கம், உங்கள் தலையில் விஷயங்களை ஒழுங்காக வைப்பது, ஒரு முழுமையான படத்தைப் பெறுவது மற்றும் புதிய சங்கங்களைக் கண்டறிவது. டோனி புசான், மன வரைபடங்கள் சிந்தனை செயல்முறைகளை சிறப்பாக நிர்வகிக்கவும், சிந்தனைக்கு அதிக சுதந்திரத்தை அளிக்கவும் உதவுகின்றன என்று நம்புகிறார்.

இன்று, மன வரைபடங்கள் தொழில்முனைவோர், ஆசிரியர்கள், விஞ்ஞானிகள், வடிவமைப்பாளர்கள், பொறியியலாளர்கள் மற்றும் பல சிறப்பு வாய்ந்தவர்களால் தொகுக்கப்படுகின்றன. மேலும் இது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது, ஏனென்றால் மன வரைபடங்களை உருவாக்குவது எந்தவொரு பிரச்சனையின் தீர்வையும் இன்னும் அர்த்தத்துடன் அணுக உதவுகிறது, அதை விரிவாகக் கூறுகிறது. மேலும், மன வரைபடங்களின் பயன்பாடு நம் வாழ்வின் பல்வேறு பகுதிகளில் சாத்தியமாகும். மேற்கில், மத்தியில் வெற்றிகரமான மக்கள், மன வரைபடங்கள் நீண்ட காலமாக பிரபலமாக உள்ளன. ஒரு பில்லியனரின் உளவுத்துறை வரைபடத்தின் உதாரணம் இங்கே ரிச்சர்ட் பிரான்சன்:

நுண்ணறிவு அட்டைகளின் பயன்பாட்டின் நோக்கம்

உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையை திட்டமிட மன வரைபடங்கள் பயன்படுத்தப்படலாம்

பெரும்பாலும், ஒரு பெரிய அளவிலான தகவல்களில், முழுப் படத்தையும் நாம் காணவில்லை, மேலும் ஒரு மன வரைபடத்தின் வடிவத்தில் ஒரு திட்டத்தை வரைவது நிலைமையின் முழுமையான பார்வையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. நீங்கள் திட்டங்களைத் திட்டமிடலாம், விடுமுறையை ஒழுங்கமைப்பதில் தொடங்கி ஒரு திட்டத்துடன் முடிவடையும் உங்கள் சொந்த தொழிலை தொடங்குதல். ஒரு வருடம், ஒரு மாதம், ஒரு வாரம், ஒரு நாள் என உங்கள் வாழ்க்கைக்கான திட்டங்களை நீங்கள் செய்யலாம், முன்னுரிமையின்படி விஷயங்களை ஏற்பாடு செய்யலாம் மற்றும் வாழ்க்கையின் அனைத்து வகையான அம்சங்களையும் தொடலாம். ஸ்மார்ட் வரைபடங்களைப் பயன்படுத்தி பட்ஜெட் திட்டமிடல், செலவினத்தின் முக்கியத்துவத்தை முன்னுரிமைப்படுத்தவும், அதைச் செயல்படுத்துவதை எளிதாகக் கண்காணிக்கவும் மற்றும் மாற்றங்களைச் செய்யவும் உதவுகிறது.

மன வரைபடங்கள் சரியான முடிவை எடுக்க உதவும்

IN முடிவெடுக்கும் செயல்முறை, ஒரு இக்கட்டான சூழ்நிலையில் - "போக - போகக்கூடாது", "வாங்க - வாங்கக்கூடாது", "வேலைகளை மாற்ற - மாற்றக்கூடாது"... மன வரைபடங்கள் இந்தச் சிக்கல்களை மிகவும் சீரான முறையில் அணுக உதவுகின்றன:

• ஒரு சிக்கலைத் தீர்ப்பது தொடர்பான தேவையான அனைத்து தகவல்களையும் ஒரு தாளில் சேகரிக்கவும், அதை ஒரு பார்வையில் பார்க்கவும் மன வரைபடங்கள் உங்களை அனுமதிக்கின்றன.
• ஒரு குறிப்பிட்ட முடிவின் அனைத்து நன்மை தீமைகள் பற்றிய பார்வையை இழப்பதிலிருந்து மன வரைபடங்கள் உங்களைத் தடுக்கின்றன.
• மன வரைபடங்கள் துணை சிந்தனையை செயல்படுத்துகின்றன, இது பாரம்பரிய பகுப்பாய்வில் தவறவிட்ட முக்கியமான காரணிகளைக் காண உங்களை அனுமதிக்கிறது.
• கூடுதலாக, மன வரைபடங்களில் படங்கள் மற்றும் வண்ணங்களின் பயன்பாடு உள்ளுணர்வை செயல்படுத்துகிறது, மேலும் இது எடுக்கப்பட்ட முடிவுகளின் சரியான தன்மையையும் பாதிக்கலாம்.

மைண்ட் மேப்பிங் உங்கள் விளக்கக்காட்சிக்குத் தயாராவதற்கு உதவும் பார்வையாளர்களை நம்ப வைக்க

விளக்கக்காட்சிக்கு நீங்கள் எவ்வாறு தயாராகி வருகிறீர்கள்? ஒரு நபர் கட்டுரைகள் மற்றும் புத்தகங்களைப் படிக்கிறார் ... அவற்றிலிருந்து சாறுகளை உருவாக்குகிறார் ... பல்வேறு சேகரிக்கப்பட்ட பொருட்களில் குழப்பமடையாமல் இருக்க, அதை மன வரைபட வடிவில் அமைப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும். செயல்திறன் முன்னேறும்போது, ​​மைண்ட் மேப்கள், வெறுமனே குறுக்கு அல்லது கிளையைச் சேர்ப்பதன் மூலம், செயல்திறனைக் குறைக்க அல்லது விரிவாக்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன. நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட மைண்ட் மேப், பராமரிக்கும் போது, ​​குழப்பமடைவதையும் முக்கிய யோசனையை இழப்பதையும் தவிர்க்க உதவுகிறது பெரிய படம்பேச்சு.

ஒரு உரைத் திட்டத்தைக் காட்டிலும் ஒரு மன வரைபடத்தின் நன்மைகள் வெளிப்படையானவை: பத்து முக்கிய வார்த்தைகள் உரையின் பத்து பக்கங்களை விட நினைவில் கொள்வது மிகவும் எளிதானது; விளக்கக்காட்சியின் மன வரைபடத்துடன் ஆயுதம் ஏந்திய ஒரு பேச்சாளரை அவரது எண்ணங்களில் இருந்து கேள்விகள் அல்லது வேறு எதையும் கொண்டு தட்டுவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது; ஒரு மன வரைபடத்தை காட்சி உதாரணமாக (ஸ்லைடுகள், சுவரொட்டிகள்) வழங்கலாம், எனவே கேட்போர் முக்கிய யோசனையை நன்றாக நினைவில் வைத்திருப்பார்கள் மற்றும் சுற்றிப் பார்க்கும்போது கவனம் சிதறாமல் இருப்பார்கள்; விளக்கக்காட்சியின் முடிவில், மன வரைபடங்களின் அச்சிடப்பட்ட பிரதிகளை கையேடுகளாகப் பயன்படுத்தலாம்.

கற்றலுக்கு மன வரைபடங்களைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும்

விரிவுரைகளில் குறிப்புகளை எடுக்கும்போது, ​​எழுதுதல் பாடநெறி(சுருக்கங்கள், டிப்ளோமாக்கள், ஆய்வுக் கட்டுரைகள்), பகுப்பாய்வு, புரிதல் மற்றும் பெரிய அளவிலான தகவல்களை மனப்பாடம் செய்தல், மன வரைபடங்களின் பயன்பாடு வெறுமனே அவசியம். பரிச்சயமான குறிப்புகளின் வடிவத்தில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் (ஒரு கொத்து காகிதத் தாள்கள், வெளிப்புறமாக ஒருவருக்கொருவர் பிரித்தறிய முடியாதவை) பெரிய நேர இழப்புகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. எழுதுவதற்கு நிறைய நேரம் எடுக்கும், பின்னர் தேவையான தகவல்களைத் தேடிப் படிக்கவும். ஆனால் மன வரைபடங்களைத் தொகுத்தல், உரையை சிறப்பாக ஒருங்கிணைப்பதற்கும் மனப்பாடம் செய்வதற்கும் உதவுவதுடன், படைப்பு மற்றும் ஆக்கபூர்வமான சிந்தனையின் வளர்ச்சி, மனதிற்கு ஒரு வகையான உடற்பயிற்சியாக இருப்பது. "உடலுக்கு - ஏரோபிக்ஸ், மற்றும் மனதிற்கு - நியூரோபிக்ஸ்" என்ற முந்தைய கட்டுரையில், பழக்கமான மற்றும் சலிப்பான செயல்பாடுகள் புதிய விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த இயலாமை, மன திறன்கள் மற்றும் நினைவக சரிவு ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும் என்று ஏற்கனவே கூறப்பட்டது. ஒரு மாணவருக்கு குறிப்புகள் எடுப்பது என்ன? சலிப்பான மற்றும் சலிப்பான செயல்பாடு.

நான் எழுதியது எனக்கு நினைவிருக்கிறது ஆய்வறிக்கை, கட்டமைப்பின் மிக நல்ல விவரம் இல்லாததால், சில நேரங்களில் தவறான புரிதலின் தருணங்கள் இருந்தன மேலும் நடவடிக்கைகள். நிச்சயமாக மக்கள் பெரும்பாலும் அத்தகைய முட்டுச்சந்தில் தங்களைக் காண்கிறார்கள் நூல்களை எழுதுதல்திட்டத்தின் பூர்வாங்க அவுட்லைன் இல்லாமல். ஒரு ஆக்கபூர்வமான முட்டுக்கட்டையிலிருந்து வெளியேற மன வரைபடம் உதவுகிறது; இது ஒரு எலும்புக்கூடு போன்றது, அதில் மீதமுள்ள உரை கட்டப்பட்டுள்ளது.

உளவுத்துறை வரைபடம், அதன் அடிப்படையில் டோனி புசன் ஒரு புத்தகத்தை எழுதினார் - "சிந்திக்க உங்களைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள்":

மன வரைபடம் ஒரு நல்ல கருவி மூளைச்சலவையின் செயல்திறனை அதிகரிக்கும்

ஒரு குழுவில் பணிபுரிய, டோனி புசன் கூட்டு மன வரைபடங்களைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறார். நீங்கள் ஒரு யோசனை உருவாக்க அல்லது உருவாக்க வேண்டும் போது படைப்பு திட்டம், ஒரு குழு முடிவு மற்றும் மாதிரி கூட்டு திட்ட மேலாண்மை, அல்லது நடவடிக்கைகளின் முடிவுகளை பகுப்பாய்வு செய்ய - கூட்டு மன வரைபடங்களை வரைதல் முறையைப் பயன்படுத்தவும்.

தனிப்பட்ட மன வரைபடங்கள் கூட்டு சிந்தனை வரைபடங்களின் ஒரு பகுதியாக மாறும், குழுவிற்குள் அடையப்பட்ட கருத்தொற்றுமையின் வரைகலை உருவகமாகும்.

புசானின் கூற்றுப்படி, இந்த முறை வழக்கமான மூளைச்சலவையிலிருந்து வேறுபடுகிறது, குழுத் தலைவர் ஊழியர்களால் முன்மொழியப்பட்ட முக்கிய யோசனைகளை எழுதும்போது - " உண்மையில், இது வேலையில் பெரிதும் தலையிடுகிறது, ஏனென்றால் குழுவின் முன் குரல் கொடுக்கும் ஒவ்வொரு முன்மொழிவும் பழக்கமான வடிவங்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு வழிவகுக்கிறது, பங்கேற்பாளர்களின் மூளையில் எண்ணங்களின் ஓட்டத்தை மத்தியஸ்தம் செய்வது, பெரும்பாலும் ஒரே திசையில் நகரும்.».

மன வரைபடங்களை வரைவதற்கான விதிகள்

டோனி புசானின் "சூப்பர் சிந்தனை" புத்தகத்திலிருந்து ஒரு பகுதி, இதில் ஆசிரியர் மன வரைபடங்களை உருவாக்கும் தொழில்நுட்பத்தை விவரிக்கிறார்:

முக்கியத்துவத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்

அசோசியேட்

• மைண்ட் மேப்களின் உறுப்புகளுக்கு இடையே இணைப்புகளைக் காட்ட வேண்டியிருக்கும் போது அம்புகளைப் பயன்படுத்தவும்.
• வண்ணங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• தகவல் குறியீட்டைப் பயன்படுத்தவும்.

எண்ணங்களை வெளிப்படுத்துவதில் தெளிவு பெற முயற்சி செய்யுங்கள்

• கொள்கையில் ஒட்டிக்கொள்க: ஒரு வரிக்கு ஒரு முக்கிய சொல்.
• தொகுதி எழுத்துக்களைப் பயன்படுத்தவும்.
• தொடர்புடைய வரிகளுக்கு மேலே முக்கிய வார்த்தைகளை வைக்கவும்.
• வரியின் நீளம் தொடர்புடைய முக்கிய வார்த்தையின் நீளத்திற்கு தோராயமாக சமமாக இருப்பதை உறுதிசெய்யவும்.
• மற்ற வரிகளுடன் வரிகளை இணைக்கவும் மற்றும் வரைபடத்தின் முக்கிய கிளைகள் மையப் படத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
• முக்கிய வரிகளை மென்மையாகவும் தைரியமாகவும் ஆக்குங்கள்.
• முக்கியமான தகவல்களின் தொகுதிகளை வரையறுக்க வரிகளைப் பயன்படுத்தவும்.
• உங்கள் வரைபடங்கள் (படங்கள்) முடிந்தவரை தெளிவாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
• காகிதத்தை கிடைமட்டமாக உங்கள் முன் வைத்திருங்கள், முன்னுரிமை நிலப்பரப்பு நிலையில்.
• எல்லா வார்த்தைகளையும் கிடைமட்டமாக வைக்க முயற்சிக்கவும்.

பி.எஸ். இணையத்தில் பல்வேறு தளங்களுக்கான மன வரைபடங்கள் மற்றும் பயன்பாடுகளை உருவாக்குவதற்கு ஏராளமான ஆன்லைன் சேவைகள் உள்ளன.

நீங்கள் பிழையைக் கண்டால், உரையின் ஒரு பகுதியை முன்னிலைப்படுத்தி கிளிக் செய்யவும் Ctrl+Enter.

மன வரைபடங்கள். மன வரைபடங்கள் எப்படி இருக்கும்? அது என்ன. மன வரைபடங்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான பகுதிகள். மன வரைபடத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவது. மன வரைபடங்களைத் தொகுப்பதற்கான விதிகள்.

மன வரைபடங்கள் என்றால் என்ன?

இந்த அற்புதமான மற்றும் கண்கவர் கருவி மிக நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு ஃபேஷன் மற்றும் வெகுஜன பயன்பாட்டிற்கு வந்தது. மன வரைபடங்களின் ஆசிரியர் மற்றும் கண்டுபிடிப்பாளர் டோனி புசான். பிரபலமான உருவம்கற்றல் மற்றும் நுண்ணறிவின் வளர்ச்சியின் உளவியல் துறையில்

அவை என்ன?

மன வரைபடம் உள்ளது சிறப்பு வகைவடிவத்தில் பதிவு பொருட்கள் கதிரியக்க அமைப்பு, அதாவது, மையத்தில் இருந்து விளிம்புகள் வரை வெளிவரும் ஒரு அமைப்பு, படிப்படியாக சிறிய பகுதிகளாக கிளைக்கிறது. மன வரைபடங்கள் பாரம்பரிய உரை, அட்டவணைகள், வரைபடங்கள் மற்றும் வரைபடங்களை மாற்றும்.

மன வரைபடத்தின் வடிவத்தில் எழுதுவது ஏன் மிகவும் வசதியானது மற்றும் பயனுள்ளது?

இது நமது சிந்தனையின் தனித்தன்மையைப் பற்றியது. நமது சிந்தனை உரையைப் போல நேர்கோட்டில் ஒழுங்கமைக்கப்படவில்லை. இது சரியாக இந்த அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது: கிளைகள், நம் தலையில் உள்ள ஒவ்வொரு கருத்தும் மற்ற கருத்துக்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இந்த மற்ற கருத்துக்கள் மூன்றாவதாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் விளம்பர முடிவில்லாதவை.

பொருளின் இந்த அமைப்பு பல பரிமாண, கதிரியக்க என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த அமைப்புதான் நமது உண்மையான சிந்தனையை மிகவும் இயல்பாக பிரதிபலிக்கிறது.

நமது மூளையில் உள்ள நியூரான்கள் இயற்பியல் மட்டத்தில் சரியாக அதே வழியில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன: ஒவ்வொரு நியூரானும் மற்ற நியூரான்களின் டென்ட்ரைட்டுகளின் வலையமைப்பை சிக்க வைக்கிறது, மேலும் ஒரு நியூரானில் இருந்து மற்றொரு நியூரானுக்கு இணைப்புச் சங்கிலிகள் வழியாக செல்லலாம்.
மாறாக, ஒரு நபர் எப்படி வேலை செய்ய முடியும் மற்றும் நேரியல் ரீதியாக சிந்திக்க முடியும் என்று ஒருவர் ஆச்சரியப்பட வேண்டும்? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நம் மூளை இதற்காக வடிவமைக்கப்படவில்லை.

மன வரைபடங்கள்- மிகவும் போதுமான அளவு பிரதிபலிக்கிறது உண்மையான பல பரிமாண கதிரியக்க சிந்தனை. அதனால்தான் எளிய உரையுடன் ஒப்பிடும்போது இதைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் வசதியானது. பொருள், சொற்பொருள் மற்றும் படிநிலை இணைப்புகளின் கட்டமைப்பை சிறப்பாகக் காட்ட மன வரைபடங்கள் உங்களை அனுமதிக்கின்றன, மேலும் கூறு பகுதிகளுக்கு இடையே என்ன உறவுகள் உள்ளன என்பதைக் காட்டுகின்றன.

அவற்றின் கட்டமைப்பிற்கு நன்றி, மன வரைபடங்கள் உங்கள் அறிவுசார் திறனை வெளிப்படுத்த அனுமதிக்கின்றன. இது சரியான அமைப்பு மற்றும் மூளையின் இரண்டு அரைக்கோளங்களின் வேலை மூலம் அடையப்படுகிறது. உண்மையில், அத்தகைய கிளை அமைப்பில், மூளையின் வலது மற்றும் இடது அரைக்கோளங்கள் இரண்டும் வேலை செய்கின்றன.

மன வரைபடம் நமது சிந்தனையுடன் எவ்வாறு இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பது பற்றிய ஒரு சிறிய வீடியோ

மன வரைபடத்தில் இன்னும் ஒன்று உள்ளது அற்புதமான விளைவு. அதன் விரிவாக்கம் மற்றும் கதிரியக்க சிந்தனைக்கு ஏற்றவாறு, மன வரைபடங்களை உருவாக்குவது வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது சங்கங்கள், எண்ணங்கள், யோசனைகளின் ஓட்டம்.

ஒரு விதியாக, மன வரைபடங்களைப் பயன்படுத்துபவர்கள் தங்கள் சித்தரிப்பின் போது எத்தனை யோசனைகள் உருவாகின்றன என்பதைக் கவனிக்கத் தொடங்குகிறார்கள்; பெரும்பாலும் எல்லா யோசனைகளுக்கும் ஆரம்பத்தில் போதுமான இடம் ஒதுக்கப்படவில்லை.

அதனால்தான் நமது தகவல் யுகத்தில் வாழ்க்கையின் பல்வேறு பகுதிகளில் மன வரைபடங்களின் பயன்பாடு மிகவும் பொருத்தமானதாகிறது.

சுருக்கமான வீடியோ: மன வரைபடங்களின் நன்மைகள்

மன வரைபடங்களை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம்?

அவை கிட்டத்தட்ட எல்லா இடங்களிலும், வாழ்க்கையின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் பயன்படுத்தப்படலாம். அதாவது:

• வேலையில் மன வரைபடங்கள்

  • திட்டத்திற்கான பொதுவான பார்வையை உருவாக்குங்கள்
  • வேலை திட்டங்களை உருவாக்குங்கள்
  • திட்டமிடல் நிகழ்வுகள், பட்ஜெட்
  • ஒரு பேச்சு அல்லது விளக்கக்காட்சிக்கான திட்டத்தைத் தயாரிக்கவும்
  • முடிவுகள்
  • மூளைச்சலவை
  • யோசனைகளை உருவாக்குகின்றன
  • ஊக்கத்தை உருவாக்க
  • இலக்குகளை எழுதுங்கள்
  • ஒரு பேச்சுவார்த்தை திட்டத்தை தயார்
  • எண்ணங்களையும் யோசனைகளையும் ஒழுங்கமைக்கவும்

• கல்வி நடவடிக்கைகளில் மன வரைபடங்கள்

  • புத்தகங்கள் மற்றும் காதுகளில் இருந்து எழுதுங்கள்
  • கட்டுரைகள், புத்தகங்கள், சுருக்கங்கள், டிப்ளோமாக்கள் எழுதுவதற்கான திட்டங்களை உருவாக்கவும்
  • தேர்வுகளில் தேர்ச்சி
  • எந்தவொரு பொருளையும் கட்டமைக்கவும், இது சாராம்சம், ஆசிரியரின் சிந்தனை மற்றும் கடினமான பொருட்களை அலமாரிகளில் வரிசைப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது.
  • பொருளின் பொருளை நினைவில் கொள்க. எந்தவொரு உரைப் பொருளையும் விட மன வரைபடங்கள் பல மடங்கு எளிதாக நினைவில் வைக்கப்படுகின்றன
  • ஒன்றோடொன்று தொடர்புடைய கருதுகோள்களின் தொடரை எழுதுங்கள்

• அன்றாட வாழ்வில் மன வரைபடங்கள்

  • அன்றாட பணிகள், வீட்டு வேலைகளை கட்டமைப்பதில் பயன்படுத்தவும்
  • திட்டமிட்ட கொள்முதல் மற்றும் கையகப்படுத்துதல்களின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகளை விவரிக்கவும்
  • உங்கள் தனிப்பட்ட குடும்ப மரத்தை உருவாக்குங்கள்
  • விடுமுறை அல்லது பிற நிகழ்வின் கட்டமைப்பை விவரிக்கவும்
  • விடுமுறையை திட்டமிடுங்கள்

டி. புசானின் “சூப்பர் திங்கிங்” புத்தகத்திலிருந்து மன வரைபடம்

உருவாக்கம்: மன வரைபடத்தை உருவாக்குவது எப்படி?

துரதிர்ஷ்டவசமாக, மன வரைபடத்தை எவ்வாறு சரியாக உருவாக்குவது என்பது அனைவருக்கும் புரியவில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அதன் தயாரிப்பில் உள்ள பிழைகள் மற்றும் அதன் கட்டுமானத்தின் கொள்கைகளைப் பற்றிய புரிதல் இல்லாததால், நாம் ஒரு தோராயமான ஓவியத்தை மட்டுமே உருவாக்குகிறோம். ஆனால் ஒப்புக்கொள்ளப்பட்ட தவறுகள் இந்த மன வரைபடத்தின் உணர்வை மிகவும் பாதிக்கின்றன, அது நமக்கு பயனற்றதாகவும் அர்த்தமற்றதாகவும் தோன்றுகிறது.

எனவே, அடிப்படை விதிகளைப் பார்ப்போம். மன வரைபடத்தை உருவாக்குவதற்கான அல்காரிதம்:

1. ஒரு கோடு போடப்படாத காகிதத்தை எடுத்து வைக்கவும் நிலப்பரப்பு, அதாவது, கிடைமட்டமாக. மன வரைபடங்களைத் தொகுக்கும்போது கதிரியக்க அமைப்பைச் சித்தரிக்க இந்த ஏற்பாடுதான் மிகவும் வசதியானது.
2. எடுத்துக்கொள் பல வண்ணங்கள்பென்சில்கள், குறிப்பான்கள், குறைந்தது மூன்று அல்லது நான்கு வண்ணங்கள். வண்ணங்களைப் பயன்படுத்துவது தகவலை தொகுதிகளாகப் பிரிக்க அல்லது முக்கியத்துவத்தின் அடிப்படையில் தரவரிசைப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது. இவை அனைத்தும் தகவலின் உணர்வை எளிதாக்குகிறது, காட்சி படத்தைப் பாதுகாப்பதன் மூலமும், வலது அரைக்கோளத்தை தீவிரமாக இணைப்பதன் மூலமும் மனப்பாடத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.
3. எழுது பெரிய மற்றும் பெரியமுக்கிய தலைப்பின் மையத்தில். பெரிய எழுத்துக்களைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, மேலும் அதை திட்டவட்டமாக அல்லது படத்துடன் சித்தரிக்கவும். முக்கிய யோசனைஅட்டைகள். வரைபடங்கள் மற்றும் கிராபிக்ஸ் வலது அரைக்கோளத்தின் வளங்களை மேலும் இணைக்கிறது, இது ஊக்குவிக்கிறது விரைவான மனப்பாடம்தொகுக்கப்பட்ட மன வரைபடம்
4. மையத்தில் இருந்து தயாரிக்கவும் பல கிளைகள், அவை ஒவ்வொன்றையும் குறிக்கவும் முக்கிய வார்த்தை. மைய கருப்பொருளைச் சுற்றி அமைந்துள்ள கிளைகள் மிகப்பெரியதாக இருக்கும், பின்னர் அவை கிளைத்தவுடன், கிளைகள் சிறியதாக மாறும். இந்த பிரிவு மன வரைபடத்தில் படிநிலை மற்றும் உறவுகளை பார்வைக்கு குறிக்கும்.
5. உங்களுக்குத் தேவைப்படும் வரை பெரிய யோசனைகளை சிறியதாகப் பிரிப்பதைத் தொடரவும். ஒவ்வொரு கருத்தும் உள்ளது துணை இணைப்புகள்மற்ற கருத்துகளுடன். துணை சிந்தனையின் செயல்முறையைச் சேர்க்கவும். பின்னர் உங்கள் அட்டை விரைவாக வளர ஆரம்பிக்கும்.