அஸ்காண்டர் நடனக் கலைஞர்: எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திற்கும் கண்கவர் நடனங்கள். நடன தொழில் - வேலை அல்லது சம்பாதிக்க

நான் பல ஆண்டுகளாக நடனமாடி வருகிறேன், ஆனால் சில அறிமுகமானவர்கள் இன்னும் திகைப்புடன் என்னிடம் கேட்கிறார்கள்: "கனமான பார்பெல் நடனத்தை இழுக்கும் ஒரு மிருகத்தனமான மனிதன் ஏன்?" ஒன்று மற்றொன்றை விலக்கவில்லை, மாறாக, அதற்கு மாறாக, அதை நிரப்புகிறது! நான் உடலமைப்பில் ஈடுபட்டிருந்ததால், மேடையில் சிறப்பாக நடிப்பதற்காக நான் பாலே பள்ளிக்கு வந்தேன், நிகழ்ச்சிகளில் நான் "என்னை அழகாக முன்வைக்க" முடியும். அப்போதிருந்து, நான் தொடர்ந்து நடனமாடுகிறேன், மிகுந்த மகிழ்ச்சியுடன் செய்கிறேன்.

ஜிம்மில், நான் அடிக்கடி பெண்களைப் பார்த்தேன் பெரிய உருவம்அதிக எடை ஒரு துளி இல்லாமல். ஆனால் அவர்கள் அனைவருமே ஒரு அழகான மற்றும் நம்பிக்கையான நடை, அழகான பிளாஸ்டிக் அசைவுகளைப் பெருமைப்படுத்த முடியாது. பெரிய தசைகளை உந்தி, அவர்களின் விளையாட்டு வீரரின் உடலைச் செதுக்கும் எத்தனை ஆண் ராக்கர்கள்! இந்த உடலை அழகாகப் பயன்படுத்தத் தெரியாவிட்டால் அதன் பயன் என்ன?

நடனத்தின் உதவியுடன் உங்கள் உடலை வேறு விதமாக உணரத் தொடங்குகிறீர்கள், நெகிழ்வுத்தன்மை, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் கூட உளவியல் நிலை. நடனம் என்பது ஒரு முழுமையான உடற்பயிற்சி வகை மகத்தான செல்வாக்கு அனைத்து முனைகளிலும் உடலில். நடனத்தின் உதவியுடன் என்ன பணிகளை தீர்க்க முடியும் என்பதை நான் இன்னும் விரிவாக உங்களுக்கு சொல்கிறேன்.

1. அதிகரித்த தொனி மற்றும் சகிப்புத்தன்மை

டிரெட்மில், நீள்வட்டம் மற்றும் உடற்பயிற்சி பைக்குகளுடன், நடனம் ஒரு முழுமையான கார்டியோ சுமை. ஒரு மணிநேர சுறுசுறுப்பான நடனத்தை ஒரு பாதையில் அல்லது நீச்சலில் ஓடும் ஒரு மணி நேரத்திற்கு சமப்படுத்தலாம்.

உங்கள் இதயத்தை வலுப்படுத்த அவர்களின் வகுப்புகள் மிகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் நேர்த்தியாகவும் உள்ளன என்று ஆசிரியர்கள் சொல்ல விரும்புகிறார்கள். இதை நீங்கள் விவாதிக்க முடியாது: நடனம், நாங்கள் மிகுந்த மகிழ்ச்சியைப் பெறுவது மட்டுமல்லாமல், இருதய அமைப்பை திறம்பட பயிற்றுவிப்பதும், உடலின் பொதுவான தொனியையும் சகிப்புத்தன்மையையும் அதிகரிக்கும்.

2. எடை இழப்பு

நடன இயக்கங்கள் உடலின் பெரிய தசைகளை உள்ளடக்கியது, இதனால் இதயம் மற்றும் நுரையீரல் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக செயல்படுகின்றன. இது அதிக ஆற்றலை எடுக்கும், இது உடல் முதலில் உணவில் இருந்து பெறப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்தும், உடற்பயிற்சியின் பின்னர் - அதன் சொந்த உடல் கொழுப்பிலிருந்தும் எடுக்கும். நடனத்தின் போது, \u200b\u200bஇயக்கங்களின் வேகம் மற்றும் சிக்கலைப் பொறுத்து, 150 முதல் 700 கிலோகலோரி / மணிநேரம் வரை உட்கொள்ளப்படுகிறது.

நீங்கள் தீவிரமாகவும் முழு அர்ப்பணிப்புடனும் உடற்பயிற்சி செய்தால், பயிற்சியின் பின்னர் 30-40 நிமிடங்களுக்குள், கொழுப்பு இருப்பு தொடர்ந்து எரியும். உங்கள் கொழுப்பு “டிப்போவை” குறைப்பதன் மூலம் இந்த நாளில் அனைத்து உடல் செயல்பாடுகளும் வழங்கப்படும். எடை இழப்புக்கான மிகவும் பயனுள்ள வகை நடனங்களின் பட்டியல் பாலே (சுமார் 750 கிலோகலோரி / மணிநேர இழப்பு), ஹிப்-ஹாப் (465 கிலோகலோரி), வேகமாக பால்ரூம் நடனம் (378 கிலோகலோரி).

நீங்கள் மீட்டமைக்க விரும்பினால் அதிக எடை, பின்னர் நடனப் பயிற்சியின் நாட்களில், அதிக புரதச்சத்து கொண்ட உங்கள் உணவு உணவில் சேர்க்க முயற்சிக்கவும். வகுப்பிற்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பு, நீங்கள் ஏதாவது புரத-கார்போஹைட்ரேட்டை சாப்பிடலாம், உடற்பயிற்சியின் போது போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கலாம், பின்னர் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்.

3. ஒருங்கிணைப்பின் வளர்ச்சி

பிறப்பிலிருந்து அனைவருக்கும் நல்ல ஒருங்கிணைப்பு வழங்கப்படுவதில்லை, மேலும் இது பெரும்பாலும் அருவருப்பும் அருவருப்பும் நிகழ்கிறது அன்றாட வாழ்க்கை விரக்தியை ஏற்படுத்தி பல அச .கரியங்களை ஏற்படுத்தும். உங்கள் உடலை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதை அறிய சரியான வழி நடனம். நடனப் படிகளில் தேர்ச்சி பெற்ற நீங்கள், உங்கள் தோரணையை சரிசெய்து, மேலும் அழகாகவும் நம்பிக்கையுடனும் செல்லத் தொடங்குவீர்கள்.

முதலில் நீங்கள் இயக்கங்களை கடினமாகக் கண்டால், விரக்தியடைய வேண்டாம். முதலில் கற்றுக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள் அடிப்படை புள்ளிவிவரங்கள், பின்னர் படிப்படியாக அவற்றில் புதிய கூறுகளைச் சேர்க்கவும். தந்திரங்களை மெதுவாக பயிற்சி செய்யுங்கள், மேலும் வேகமும் உற்சாகமும் நுட்பத்துடன் தோன்றும்.

நடனங்கள், மூலம், உடலை மட்டுமல்ல, மூளையையும் பயிற்றுவிக்கின்றன! நான் நடனமாடத் தொடங்கியபோது, \u200b\u200bஎண்ணிக்கையில் தாளம் அமைக்கப்பட்டதைத் தொடர்ந்து, இசை வரி சதுரங்களில் (ஒன்று, இரண்டு, மூன்று, நான்கு) அமைக்கப்பட்டிருப்பதையும், செய்ய வேண்டிய இயக்கங்களையும் நான் உடனடியாக புரிந்து கொள்ளவில்லை. காலப்போக்கில், எந்தவொரு இசையின் துடிப்பையும் பெற நான் கற்றுக்கொண்டேன், நான் எப்படி விளையாடியிருந்தாலும், வழக்கத்திற்கு மாறாக இலவசமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர்ந்தேன்!

4. விரிவான உடற்பயிற்சி பயிற்சி

பல நடன பள்ளிகள் ஒரு புதிய திசை தோன்றியது, இது விரைவாக பிரபலமடைந்து வருகிறது - உடல் செய்யப்பட்டது. இது உண்மையில், வலிமை மற்றும் ஏரோபிக் கூறுகளைக் கொண்ட ஒரு உடற்பயிற்சி பயிற்சியாகும், இதில் நீட்டிக்கும் பயிற்சிகள், அனைத்து தசைக் குழுக்களையும் பலப்படுத்துதல் மற்றும் உடல் வடிவமைத்தல் ஆகியவை அடங்கும். மார்பு, இடுப்பு, கைகள், முதுகு, பிட்டம், இடுப்பு மற்றும் கால்கள்: நீங்கள் அனைத்து முக்கிய பகுதிகளையும் செய்கிறீர்கள்.

தீக்குளிக்கும் நடன தடங்களின் கீழ் வகுப்புகள் நடத்தப்படுகின்றன, அவை கூடுதல் உணர்ச்சிகரமான கட்டணத்தை அளிக்கின்றன. இது மிகவும் பயனுள்ளதாக மாறும் விளையாட்டு சுமை, இதன் முடிவுகள் ஒரு மாதத்தில் தோன்றக்கூடும். இருப்பினும், இதுபோன்ற வகுப்புகளில் கலந்து கொள்ள சராசரி அளவிலான பயிற்சி மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட பெண்கள் மற்றும் இளைஞர்களை நான் பரிந்துரைக்கிறேன்.

5. உணர்ச்சி வெளியேற்றம்

எந்தவொரு உடற்தகுதி நடனமாடுவதால் அவ்வளவு மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் தருவதில்லை. ஆம், நான் இதைச் சொல்கிறேன் - செலவழிப்பவர் பெரும்பாலானவை ஜிம்மில் அவரது நேரம்.

நடனத்தின் போது, \u200b\u200bஉடலில் எண்டோர்பின்கள் உருவாகின்றன - ஒரு நபரின் உளவியல் நிலையை சாதகமாக பாதிக்கும் மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்கள். மேலும் 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, செரோடோனின் மற்றும் எண்டோர்பின் செறிவு முன்பை விட 5 மடங்கு அதிகம். இசைக்குச் செல்வது மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் மனநிலையை உறுதிப்படுத்துகிறது உணர்ச்சி நிலை நபர்.

6. நடன சிகிச்சை

உளவியலாளர்கள் நீண்டகாலமாக உணர்ச்சி அனுபவங்களுக்கும் உடலின் உடல் நிலைக்கும் (சைக்கோசோமேடிக்ஸ்) இடையிலான உறவை அடையாளம் கண்டுள்ளனர்: உடல் கவ்விகளும் உணர்ச்சி நிலையை பாதிக்கும். ஐரோப்பாவிலும் அமெரிக்காவிலும், ஒரு சிறப்பு நடன சிகிச்சை கூட உள்ளது - தசை பதற்றத்தை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட பயிற்சிகள்.

நடன சிகிச்சையில் கண்டிப்பாக நிறுவப்பட்ட விதிகள் மற்றும் சில இல்லை நடன நகர்வுகள்: வகுப்பறையில், ஒரு நபருக்கு கருத்துச் சுதந்திரம் வழங்கப்படுகிறது. பொதுவாக இதுபோன்ற பயிற்சி மாறும் கண்கவர் செயல்முறை, இது மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் தசைகளில் உள்ள பல கவ்விகளை படிப்படியாக அகற்ற உங்களை அனுமதிக்கிறது, இதன் இருப்பு நாம் பெரும்பாலும் சந்தேகிக்கவில்லை.

இன்று விளையாட்டுக் கழகங்கள் மற்றும் நடன ஸ்டுடியோக்களின் அட்டவணையில் நீங்கள் மிகவும் வகுப்புகளைக் காணலாம் வெவ்வேறு வகைகள் நடனம். உடல் பாலே, ஜூம்பா, லத்தீன், விளையாட்டு அல்லது பால்ரூம் நடனம், டிஸ்கோ, பிரேக் டான்ஸ் மற்றும் பலர் - தேர்வு மிகப்பெரியது! அவை ஒவ்வொன்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் உடலுக்கு வெளிப்படையான நன்மைகளை மட்டுமல்லாமல், மறக்க முடியாத பதிவுகள் மற்றும் ஆத்மாவுக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த உணர்ச்சி கட்டணத்தையும் கொண்டு வர முடியும்.

உரையை இரினா உஸ்கோவா தயாரித்தார்.

நடனம் வகுப்புகள் சிறந்த விளையாட்டு பயிற்சி, அவை உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நிலைக்கு நன்மை பயக்கும். மற்றவற்றுடன், அவை தகவல்தொடர்பு திறன்களை வளர்த்துக் கொள்கின்றன, ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கின்றன, ஆர்வமுள்ள நண்பர்களைக் கண்டுபிடிக்கின்றன, நடனக் கலைஞர்களுடன் அனுபவத்தைப் பரிமாறிக் கொள்கின்றன உயர் நிலை. இருப்பினும், நடனமாட விரும்பும் அதிகமானவர்கள் குழு பாடங்களுக்கு தனிப்பட்ட பாடங்களை விரும்புகிறார்கள். காரணம் என்ன? தனிப்பட்ட நடனம் வகுப்புகள் மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும் போது பல சூழ்நிலைகள் உள்ளன.

​

1. தனிப்பட்ட பாடங்கள் குழுவில் சேர உதவுகின்றன.

​

நடனப் பயிற்சி இல்லாத மற்றும் குழு வகுப்புகளுக்குச் செல்ல முடியாத ஆரம்பநிலைக்கு அவை தேவைப்படுகின்றன, ஏனென்றால் மற்றவர்களிடமிருந்து நிலை அடிப்படையில் அவர்கள் பின்னால் உள்ளனர். பொருந்தக்கூடியவர்களுக்கு மட்டுமே தேவை குறிப்பிட்ட நேரம் பயிற்சி மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட அட்டவணை, மற்றும் குழுவில் உள்ள மற்ற நடனக் கலைஞர்களின் அளவை எட்டாத நிலை. இந்த சந்தர்ப்பங்களில், தீவிரமான தனிப்பட்ட பாடங்களுக்கு நன்றி, மாணவர் தனது நடன மட்டத்தையும் திறமையையும் விரைவாகவும் திறமையாகவும் உயர்த்த உண்மையான வாய்ப்பு உள்ளது. ஆசிரியருடன் முக்கிய நடனக் கூறுகள் பணியாற்றியதால், உங்களுக்கு விருப்பமான குழு வகுப்புகளில் சேரலாம்.

​

2. நீங்கள் நடனத்தின் ஒரு திசையில் ஈடுபட்டிருந்தால், விரைவாக மற்றொரு வழியைக் கற்றுக்கொள்ள முடிவு செய்தால் இது ஒரு சிறந்த வழி.

​

இந்த விஷயத்தில், ஆரம்பக் குழுவில் நீங்கள் சலிப்படைவீர்கள், வகுப்புகள் உங்களுக்கு மிக மெதுவாக செல்லும். தனிப்பட்ட பாடங்களின் தொடர் உங்களுக்கு விரைவாக வணிகப் போக்கில் இறங்கவும், தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட திசையில் தேர்ச்சி பெறவும், அதில் குழு வகுப்புகளில் சேரவும் உதவும். ஆசிரியர், உங்கள் நடன அனுபவத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது, அதிகபட்ச முடிவுகளை அடைய உதவும், தகவல்களை வழங்குவதன் மூலம் நீங்கள் பாடங்களைக் கற்றுக் கொள்ளலாம், விரைவாக வளரலாம் விரும்பிய திசை ஏற்கனவே, அனுபவமிக்க நடனக் கலைஞர்களின் குழுவில் சேர்ந்து, தொடர்ந்து நடனமாடும் திறமை.

3. தனித்தனியாக நடனம் - இது குறுகிய காலத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை அடைய ஒரு வாய்ப்பாகும்.

​

அத்தகைய வகுப்புகளில், ஒவ்வொரு மாணவருக்கும் ஒரு தனிப்பட்ட அணுகுமுறை தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது மற்றும் அவரது திறன்கள், திறன்கள் மற்றும் ஆயத்தத்தைப் பொறுத்து தகவல் வழங்கப்படுகிறது. ஆசிரியர் தனது பாடங்களை தொகுதிகள் மற்றும் வரிசையில் முடிந்தவரை திறமையாக வெளிப்படுத்தும் வகையில் உருவாக்குகிறார், இது மாணவர் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டவற்றில் மிகவும் பயனுள்ள வழியில் பழகுவதற்கு உதவும் நடன இயக்கம். ஒரு தொழில்முறை பயிற்சியாளருடனான தனிப்பட்ட பாடங்கள் ஒரு குழுவில் உள்ள வகுப்புகளை விட உங்களுக்கு அதிகம் செலவாகும் என்றாலும், அவை விரும்பிய விளைவையும் தேவையான திறன்களையும் மிக விரைவாக கொண்டு வரும்.

​

4. ஒரு கல்வி நிறுவனம் அல்லது செயல்திறனுக்கான வெற்றிகரமான தயாரிப்புக்கு அவசியம்.

​

தனிப்பட்ட அமர்வுகள் நீங்கள் ஒரு நடன அமைப்பை உள்ளிட திட்டமிட்டால் இன்றியமையாதது கல்வி நிறுவனம்நீங்கள் ஒரு கச்சேரிக்குத் தயாராக இருந்தால், காட்டுங்கள். அல்லது ஏதேனும் ஒரு நிகழ்வுக்கு உங்களுக்கு நடனம் தேவைப்படலாம்: கொண்டாட்டம், கொண்டாட்டம், விருந்து அல்லது அன்பானவர்களை மகிழ்விக்க. ஒரு ஆசிரியருடனான தனிப்பட்ட பாடங்கள் உங்கள் இலக்கை விரைவாகவும் திறமையாகவும் அடைய உதவும், அதிக நன்மைகளைப் பெறுவதற்கும் தேவையான திறன்களை மாஸ்டர் செய்வதற்கும் உதவும். அத்தகைய பாடங்களின் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று அதிகபட்சத்தை விரைவாகப் பெறுவதற்கான திறன் ஆகும் பின்னூட்டம் பயிற்சியாளரிடமிருந்து அவரது நடனத்தின் தரம், தவறுகள் மற்றும் சாதனைகள் பற்றி. தனிப்பட்ட பாடங்களில், ஆசிரியரின் அனைத்து கவனமும் உங்களிடமும் உங்கள் உடல் மற்றும் திறன்களின் அம்சங்களிலும் மட்டுமே கவனம் செலுத்தப்படும்.

​

5. விளையாட்டுப் போட்டிகளை வெற்றிகரமாக தயாரிப்பதற்கு தனிப்பட்ட பாடங்கள் முக்கியம்.

​

ஆசிரியருடன் தனிப்பட்ட முறையில் பாடங்கள் நடனக் கலைஞருக்கு குறைபாடுகளை விரைவாக சரிசெய்யவும், அவரது அளவை கணிசமாக மேம்படுத்தவும் உதவும். பயிற்சியாளர் தயாரித்தல் தனிப்பட்ட திட்டம் வளர்ச்சி, மாணவர் அல்லது தம்பதியினரின் பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், குறுகிய காலத்தில் நடனம் மற்றும் தயாரிப்பின் அளவை அதிகரிக்க முடியும்: நுட்பத்தில் சரியான பிழைகள், சரியான குறைபாடுகள் நடன கூறுகள், நடிப்பு திறன்களை வளர்க்கவும் எதிர்கால வளர்ச்சி வாய்ப்புகளை உருவாக்கவும் உதவுங்கள். எனவே, ஒரு நடன போட்டிக்கு உங்களை தயார்படுத்துவதற்கான மிகச் சிறந்த வழி இது. ஆசிரியரின் ஆலோசனையை கவனமாகக் கேட்பது முக்கியம் இலவச நேரம் உங்கள் அறிவு மற்றும் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் வகுப்புகள் அதிகபட்ச விளைவைக் கொடுக்கும்.

​

தனிப்பட்ட மற்றும் குழு பாடங்கள் இரண்டும் நடனக் கலைஞர்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானவை, மேலும் அவை அடிப்படையில் இருப்பதால் அவற்றின் மொத்தத்தில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் வெவ்வேறு இலக்குகள். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் என்ன முடிவுகளை அடைய விரும்புகிறீர்கள், எந்த இலக்கை அடைய முயற்சிக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்களே தெளிவாக வரையறுப்பது. AT வெவ்வேறு சூழ்நிலைகள் மற்றும் சூழ்நிலைகள், சரியான விடாமுயற்சி மற்றும் விடாமுயற்சியுடன், குழு மற்றும் தனிப்பட்ட படிப்பினைகள் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளைத் தரும், முக்கிய விஷயம் சோம்பேறியாக இருக்கக்கூடாது, தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட வணிகத்திற்கு உங்களை முழுமையாக அர்ப்பணிக்கவும்!

நடனம் - பண்டைய கலைஅதன் வேர்கள் பழமையான சடங்கு நடனங்களுக்கு செல்கின்றன. இன்று, நடனம் என்பது ஒரு அழகான பார்வை மட்டுமல்ல, கூட லாபகரமான வணிகம், அற்புதமான நிகழ்ச்சி, பயனுள்ள சிகிச்சை. நடனம் தொடர்பான தொழில்களைப் பற்றி சொல்கிறது.

நடனத் தொழில்களின் பட்டியல்

நடனமாடுபவர்

இது ஒரு தொழில்முறை நடன நிபுணர். அவர் தனியாக, ஜோடிகளாக அல்லது ஒரு அணியின் ஒரு பகுதியாக, இது அனைத்தும் அவரது வேலையின் திசையைப் பொறுத்தது.

கவர்ந்திழுக்கும், இளம், தடகள, ஸ்பாட்லைட்களின் வெளிச்சத்தில் பிரகாசிக்கும் மற்றும் புகழ் பெரிய மேடை - போன்றவை சரியான உருவப்படம் வெற்றிகரமான நடனக் கலைஞர்.

இருப்பினும், இது உடற்பயிற்சிகளையும், கடுமையான ஆட்சியையும், சாத்தியமான காயங்களையும் தீர்த்துவைக்கிறது. ஏனெனில் பிஸியான அட்டவணை இது எப்போதும் வேலையை இணைக்க வெளியே செல்லாது தனிப்பட்ட வாழ்க்கை. சக ஊழியர்களின் பொறாமை படைப்பு நெருக்கடி, இந்த தொழிலில் நிகழ்ச்சிகளில் குறுக்கீடுகள் பொதுவானவை. காயம் காரணமாக ஒரு வாழ்க்கை முடிவடையும். வயதில் கட்டுப்பாடுகள் உள்ளன: 30−35 ஐ விட பழைய நடனக் கலைஞர்கள் வழிகாட்டலுக்குச் செல்கிறார்கள், ஏனெனில் இந்த நேரத்தில் அவர்களின் அனுபவம் சுமார் 20 ஆண்டுகள் ஆகும்.

சண்டை தன்மை, விடாமுயற்சி, சுய ஒழுக்கம், விடாமுயற்சி, உழைப்பு, தைரியம், சிறந்த ஆரோக்கியம் ஆகியவை ஒரு நடனக் கலைஞரின் அழியாத குணங்கள்.

உணர்ச்சிகளின் கட்டணம் மற்றும் நடனத்தின் போது நடனக் கலைஞர் அனுபவிக்கும் அட்ரினலின் ரஷ் ஆகியவற்றால் அனைத்து இழப்புகளும் முழுமையாக ஈடுசெய்யப்படுகின்றன. இந்தத் தொழில் உலகைப் பயணிக்கவும், தொடர்பு கொள்ளவும் உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கிறது சுவாரஸ்யமான நபர்கள், வெவ்வேறு படங்களில் உங்களை முயற்சிக்கவும்.

நடன இயக்குனர்

இந்த நிபுணர் உருவாக்கம் மற்றும் உற்பத்தியில் ஈடுபட்டுள்ளார் நடன எண்கள். அவை மற்றவர்களின் பேச்சுகளின் பதப்படுத்தப்பட்ட துண்டுகள் அல்லது அவர்களின் சொந்த யோசனைகளின் அடிப்படையில் இருக்கலாம். நடன இயக்குனர் நடனக் குழுவுடன் இணைந்து பணியாற்றுகிறார், அவர்களுக்கு இடையே பாத்திரங்களை விநியோகிக்கிறார், தேர்ந்தெடுக்கிறார் இசை வாசிப்பு மற்றும் உடைகள். ஒத்திகையின் போது, \u200b\u200bஅவர் ஒரு நடன நுட்பத்தை உருவாக்குகிறார், இதனால் மேடையில் நடக்கும் அனைத்தும் ஒரு இணக்கமான அமைப்பு போல் தெரிகிறது. நிபுணர் உற்பத்தியின் அமைப்பில் ஈடுபட்டுள்ள அனைத்து மக்களுடனும் தொடர்பு கொள்கிறார்.

நடன இயக்குனருக்கு நிறைய நடனக் கூறுகள் தெரியும், கலை மற்றும் நவீன போக்குகளைப் புரிந்துகொள்கின்றன. அணியின் ஒவ்வொரு உறுப்பினருக்கும் ஒரு அணுகுமுறையைக் கண்டுபிடிக்கும் திறன், வேலை, நல்லெண்ணம், விடாமுயற்சி, கடின உழைப்பு மற்றும் உயர் தொழில்முறை ஆகியவற்றிற்கு சாதகமான சூழ்நிலையை உருவாக்குதல் - வணிக அட்டை வெற்றிகரமான நடன இயக்குனர். இசைக்கு காது உடல் தகுதி போலவே அவரது தாள உணர்வும் சரியானது. கிரியேட்டிவ் தனித்துவம், தனித்துவமான நடன இயக்குனர் பாணி அவருக்கு புகழையும் அங்கீகாரத்தையும் தருகிறது.

பால்ரூம் நடன பயிற்சியாளர்

உயரத்தை எட்டிய முன்னாள் பெயரிடப்பட்ட நடனக் கலைஞர் கொடுக்கப்பட்ட திசை மேலும் புதிய தலைமுறை நடன சாம்பியன்களுக்கு கல்வி கற்பிக்க விரும்புகிறது, இந்த வேலையை மேற்கொள்ளலாம். பயிற்சிக்கான பாதை ஏராளமான போட்டிகள், விளையாட்டு மாஸ்டர் மற்றும் சிறப்பு கல்வித் தேர்வுகளுக்கான வேட்பாளர் பட்டத்திற்கான தேர்வுகளில் தேர்ச்சி பெறுதல். தேவையான அனைத்து தகவல்களையும் பெலாரஷ்ய நடன கூட்டமைப்பு மற்றும் பெலாரஷ்ய நடன விளையாட்டு கூட்டணியின் இணையதளத்தில் நீங்கள் காண்பீர்கள்.

நடன விளையாட்டுக்கு சகிப்புத்தன்மை, விடாமுயற்சி, கடின உழைப்பு மற்றும் அனுபவமுள்ள தன்மை, அத்துடன் உணர்ச்சிவசப்படுதல், கருணை ஆகியவை தேவை.

ஒரு ஆசிரியர், ஒரு நடனக் கலைஞரின் திறமை மற்றும் ஒரு பயிற்சியாளருக்குள் உள்ளார்ந்த ஒரு விளையாட்டு வீரரின் குணங்கள் அவரது பணியின் வெற்றியை தீர்மானிக்கிறது. மாணவனின் திறனைக் கண்டறிந்து கட்டவிழ்த்துவிடும் திறனும் முக்கியமானது.

நடன சிகிச்சை நிபுணர்

ஒரு நபரில் உளவியலாளர், நடன இயக்குனர் மற்றும் நடனக் கலைஞர், உடல் மற்றும் நபர்களுடன் நடனமாடுவதில் ஈடுபட்டுள்ளார் மன ஆரோக்கியம் (ZPR, பெருமூளை வாதம், தசைக்கூட்டு அமைப்பின் நோய்கள், மனநல கோளாறுகள்), அல்லது முதுமை. கூச்சம், குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் தகவல்தொடர்பு பயம் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்பட்ட வாடிக்கையாளர்களும் நடன சிகிச்சையாளரிடம் வருகிறார்கள். இது மக்கள் தங்கள் உடலை மாஸ்டர் செய்ய உதவுகிறது மற்றும் நடன மொழியில் தங்களை எவ்வாறு வெளிப்படுத்துவது என்பதை அறிய உதவுகிறது. இந்த திசையில் பணியாற்ற, வேட்பாளருக்கு உளவியல் மற்றும் நடனம் ஆகியவற்றில் கல்வி தேவைப்படும். நடனம் மீதான அன்பு, ஒருவரின் வாழ்க்கையை மகிழ்ச்சியாக மாற்றுவதற்கான ஆசை, தந்திரம், நல்லெண்ணம் ஆகியவை தேவையில்லை.

செட் டிசைனர்

அடிப்படையில், ஒரு நாடகத் தொழிலாளி, நிகழ்ச்சிகளுக்கு செட் தயார் செய்கிறார், ஒரு மேடை வடிவமைப்பாளர் நடனக் கலைஞர்கள் நிகழ்த்தும் இடங்களை அமைத்துக்கொள்கிறார். நடன இயக்குனரின் யோசனையுடன் பொருந்தக்கூடிய காட்சிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது எளிதான காரியமல்ல. ஆனால் ஒரு படைப்பு, வளமான மற்றும் உணர்திறன் வாய்ந்த நிபுணர் அதை சமாளிக்க முடியும். ஒரு காட்சியாளரின் சேவைகளில் (அது நடனம் என்று வரும்போது) தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள், பெரிய அளவிலான நடன திட்டங்கள் ஆகியவற்றின் கட்டமைப்பில் பரப்புகின்றன. உடன் இணைந்து பணியாற்றுங்கள் படைப்பு ஆளுமைகள் - தொழிலில் ஒரு போனஸ் மற்றும் அதே நேரத்தில் அதன் பற்றாக்குறை. உண்மையில், முழு அணியின் பணியின் விளைவாக திட்ட பங்கேற்பாளர்கள், அமைப்பாளர்களுடன் தொடர்பை ஏற்படுத்தி, நடனத்தின் யோசனைக்கு ஒரு அசல் தீர்வைக் கண்டுபிடிக்கும் திறனைப் பொறுத்தது.

பயனுள்ள தொடர்புகளை நிறுவுவதற்கும், ஸ்பான்சர்களைக் கண்டுபிடிப்பதற்கும் நடனக் கலைஞர்களுக்கு வெவ்வேறு நபர்கள் இருப்பது முக்கியம்.

வேலை எங்கே?

பள்ளிகள், நடன ஸ்டுடியோக்கள், மழலையர் பள்ளி, நடன கிளப்புகள்.மற்றொரு விருப்பம் தனியார் பாடங்கள் மற்றும் பயிற்சி.

பெலாரஸில் எங்கு படிக்க வேண்டும்?

நாட்டுப்புற, பாப் மற்றும் பயிற்சியில் பெலாரஷ்ய பள்ளி வலுவாக உள்ளது சமகால நடனம், நடன இயக்குநர்கள் மற்றும் கல்வியாளர்கள். பல்கலைக்கழகங்கள் (

“இயற்கையாகவே, மிகவும் பொதுவானதுநடனத்துடன் தொடர்புடைய ஒரே மாதிரியானது, அது வேலை செய்யாது. நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று மக்கள் கேட்கும்போது “நடனம்” கேட்கும்போது, \u200b\u200bஅவர்கள் தலையை ஆட்டிக் கொண்டு உடனடியாகச் சேர்க்கிறார்கள்: குளிர், ஆனால் தீவிரமாக என்ன? நாங்கள் கிளப் தொழிற்துறையை எடுத்துக் கொண்டால், மொத்த வெகுஜன உண்மையில் அற்பமானது. பலருக்கு நடனம் என்பது ஒரு பகுதிநேர வேலை, ஆடம்பரம், அனைத்து சிறுமிகளின் கனவு மற்றும் சில தோழர்கள், ஆறு மாதங்கள் வேலை செய்தபின், விரைவாக மேடையில் தோன்றும். இது தொழில்முறை அல்ல, சந்தை, குறிப்பாக இப்போது பிரபலமான கோ-கோ திசையின் சந்தை, அமெச்சூர் மூலம் மிகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. கிளப்பில் பல வருட வேலைக்குப் பிறகுதான் நீங்கள் குறைந்தபட்ச திறனைப் பற்றி பேச முடியும், நீங்கள் மேடையில் செல்லும்போது மட்டுமல்ல, மன்னிக்கவும், உங்கள் பாட்டியின் செல்வத்தை அசைத்து, காட்டி, சீரற்ற பணத்தைப் பெறுங்கள், ஆனால் வெளியே சென்று பிளாஸ்டிக், ஒரு நீட்சி, சுவாரஸ்யமான நடனக் காட்சியைக் காண்பி, ஒரு வார்த்தையில், நீங்கள் ஏற்கனவே உயர் தரத்துடன் செயல்படுகிறீர்கள் ஒரு தொழில்முறை நடிகராக, ”“ நான் பாஸ்தா ”நிகழ்ச்சி திட்டத்தின் நடன இயக்குனர் நிகா புர்கட் கூறினார்.

இதற்கிடையில், ஒரு நடனம் செய்யுங்கள் - மிகவும் உண்மையானது. இருப்பினும், இதற்கு பல நிபந்தனைகள் தேவை. முதலில், நீங்கள் சந்தையில் உங்கள் முக்கிய இடத்தைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், ஆனால் இப்போது பலர் தேடல் நிலையில் சிக்கித் தவிக்கின்றனர். மற்றவர்கள் பிரதான நீரோட்டத்திற்கு விரைகிறார்கள் - பாணியில் ஆர்வம் குறையும் வரை அவர்கள் சம்பாதிக்க மிகவும் பிரபலமான பகுதிகள். அதன் மேல் இந்த நேரத்தில் ஒவ்வொரு ஸ்டுடியோவிலும், பெரும்பாலும் முற்றிலும் மாறுபட்ட வழிகளிலும் கற்பிக்கப்படும் கோ-கோ திசை மற்றும் ஜாஸ் ஃபங்க் என்று அழைக்கப்படுபவை அதிகரித்து வருகின்றன.

பொதுவாக, ஸ்டுடியோ ஸ்டுடியோ வேறுபட்டது. ஒரு நடனப் பள்ளியில் ஈடுபடுவது, இயக்கங்களைக் கற்றுக்கொள்வது மற்றும் நடனத் தசைநார்கள் மனப்பாடம் செய்வது போன்ற பாடங்களை மட்டுமே உருவாக்குகிறது, இது எங்கும் செல்ல வழி. “ஒரு நபர் நடன உலகில் நோக்குடையவர் அல்ல, புதிதாகத் தொடங்குகிறார் - நீங்கள் எங்கும் செல்லலாம், ஆனால் நீங்கள் ஒரு நடனக் கலைஞரின் வாழ்க்கையைப் பற்றி நினைத்தால், நீங்கள் நடனத்தை மட்டுமல்ல, மேம்பாட்டையும் கற்றுக் கொள்ளும் ஸ்டுடியோவுக்குச் செல்வது நல்லது, இது இல்லாமல் ஒரு சுயாதீன நடனக் கலைஞராக மாறுவது சாத்தியமில்லை. வெறுமனே, நீங்கள் இரண்டு வழிகளில் இணையாக செல்ல வேண்டும். இதற்கு நிறைய நேரம் கொடுக்க வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் யதார்த்தமாக இருந்தால், நடனத்தில் வளர, வழக்கமான பயிற்சிகளைக் காணாமல், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது அரை மணி நேரமாவது சுயாதீனமான நீட்சி மற்றும் மேம்பாட்டிற்கு ஒதுக்குவது போதுமானது, ”என்றார் நிகா புர்காட்.

முதல் படி தொங்கவிடக்கூடாதுஒரு பள்ளியிலும் ஒரு ஆசிரியரிலும் - வெவ்வேறு எஜமானர்களைச் சுற்றிச் செல்வது நல்லது, அனைவரிடமிருந்தும் சிறந்ததை எடுக்க முயற்சிக்கிறது. நடன மண்டபத்திலிருந்து கிளப் அரங்கிற்கு வெற்றிகரமாக மாறுவது பெரும்பாலும் ஆசிரியரைப் பொறுத்தது. பல ஸ்டுடியோக்கள் ஏற்கனவே கிளப்புகளுடன் ஒத்துழைத்து வருகின்றன, எனவே பயிற்சியில் உங்களைக் காட்டியதால், அடுத்தடுத்த வேலைவாய்ப்பை நீங்கள் நம்பலாம். கிளப்களும் போர்களை நடத்துகின்றன - நடனக் கலைஞர்களின் போட்டிகள், இதில் வென்றவர்கள் பெரும்பாலும் கிளப்பில் வேலை செய்ய அழைக்கப்படுகிறார்கள். "வேலை தேடுவதற்கான மற்றொரு விருப்பம் ஆடிஷன்களுக்குச் செல்வது. நீங்கள் சரியான நேரத்தில், நல்ல நிலையில், ஒரு நீச்சலுடை அல்லது உங்களுடன் உங்களுடன் செல்ல வேண்டும். நடிப்பின் போது, \u200b\u200bவிண்ணப்பதாரர்கள் ஒரு நேரத்தில் வெளியே சென்று சிறிது நேரம் இசையை மேம்படுத்துவார்கள், ”என்கிறார் நிகா.

“நல்ல பணத்தைப் பெறலாம்நீங்கள் பாப் நட்சத்திரங்களுடன் பணிபுரிந்தால். உதாரணமாக, அமெரிக்காவை நாம் எடுத்துக் கொண்டால், நடனக் கலைஞர்கள் அங்கு மிகவும் மதிப்புமிக்கவர்கள். மாநிலங்களில் அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளன, நீங்கள் உண்மையிலேயே படிக்கக்கூடிய மற்றும் உண்மையில் வேலை செய்யக்கூடிய பல இடங்கள்! எங்களிடம் ஏராளமான நடனக் கலைஞர்கள் இல்லை தொழில் கல்வி பொதுவாக, ஆனால் அதே நேரத்தில் அவர்களின் தொழிலில் நல்ல பணம் சம்பாதிக்கவும்! எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இப்போது பாணியில் இருக்கும் அந்த பகுதிகள் சிறுவயதிலிருந்தே தேர்ச்சி பெற வேண்டியதில்லை, ”என்கிறார் மைக்கேல் கரிபோவ், கலை இயக்குனர் ஷோ-ஸ்டைலின் நிறுவனர், நியூயார்க்கின் பார்ட் கல்லூரி மற்றும் பிராட்வே நடன மையத்தின் பட்டதாரி ஓட்டான் குழு.

செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கில், நடனக் கலைஞர்களின் சேவைகளுக்கான விலைக் குறி குறிப்பிடத்தக்க அளவில் மாறுபடும். புதிய கலைஞர்களின் தொழில் புரியாத தன்மையைப் பயன்படுத்தி, கிளப்புகள் அபத்தமான பணத்தை வழங்க முடியும் - ஒரு இரவு வேலைக்கு 500-700 ரூபிள். ஆனால் அனுபவம் வாய்ந்த கலைஞர்கள் சில நேரங்களில் 3-4 வெளியேறல்களுக்கு பல ஆயிரம் வரை கிடைக்கும். மிகவும் விலையுயர்ந்த திசை, நிச்சயமாக, துண்டு. சிறப்பு அனுபவம் மற்றும் சிறந்த நடனக் கலை இல்லாத புதிய நடனக் கலைஞர்கள் கூட தலா 3 நிமிடங்கள் வெளியேறும்போது 1,500 - 2,000 சம்பாதிக்கலாம்.

கிளப் காட்சியை மதிக்கிறவர்கள்ஆனால் போதுமான வருமானத்தை ஈட்டாது, தொடர்புடைய துறைகளில் வழங்கப்படுகிறது. “நடனக் கலைஞர்கள் உடற்பயிற்சி மையங்களில் வேலை செய்கிறார்கள், நடன இயக்குனர்கள் செல்லுங்கள் நடன ஸ்டுடியோக்கள். பலர் நடன ஆடைகளை தையல் மற்றும் விற்பனை செய்வதில் ஈடுபட்டுள்ளனர், போட்டோ ஷூட்கள், விளம்பரங்களில் பங்கேற்கிறார்கள், கிளப் விளம்பரங்கள் அல்லது நிகழ்வுகளில் தங்கள் கையை முயற்சி செய்கிறார்கள். நீங்கள் வெளிநாட்டில் நிறைய சம்பாதிக்க முடியும் - ஆனால் அங்கு மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை நடனத்திற்காக மட்டுமே அர்ப்பணிக்கிறார்கள். நாங்கள் பெரிய பணத்தைப் பற்றிப் பேசினால் - இது ஏற்கனவே ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையை எட்டியவர்களால் பெறப்பட்டு இப்போது மாஸ்டர் வகுப்புகளுடன் உலகைப் பயணிக்கிறது ”என்று“ ஐ பாஸ்தா ”நிகழ்ச்சித் திட்டத்தின் நடன இயக்குனர் நிகா புர்காட் சுருக்கமாகக் கூறுகிறார்.

பிழை உரையுடன் துண்டுகளைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்

நடனத்தின் ஆவி நம் ஒவ்வொருவருக்கும் வாழ்கிறது. சிறு குழந்தைகள் கூட, இசையைக் கேட்டவுடன், உடனடியாக தாளத்தை உணர்ந்து கிட்டத்தட்ட விருப்பமின்றி நடனமாடத் தொடங்குவார்கள். முதல் நடனங்கள் எப்போது தோன்றின என்பது யாருக்கும் தெரியாது. நடனம் என்பது மனிதர்களுக்கான பழமையான மற்றும் மிகவும் சுவாரஸ்யமான உடற்பயிற்சியாகும் என்பதில் சந்தேகமில்லை.

நடனங்கள் என்ன

அங்கு பல பேர் உளர் நடன நடைகள் - ஜாஸ், நவீன, படி, பாலே, தொப்பை நடனம் ... உங்களை மிகவும் ஈர்க்கும் ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க, இது உங்கள் மனோபாவத்திற்கும் தேவைகளுக்கும் பொருந்துகிறது.

சல்சா இது மிகவும் பிரபலமான தோற்றம் நடனம், அதன் குறைந்த சிக்கலான தன்மை மற்றும் நல்ல மனநிலை வேண்டும்அதை அவர் தொடர்ந்து தருகிறார். ஒரு கூட்டாளருடன் நடனம் மீண்டும் ஃபேஷனில் உள்ளது. கியூபன் தாளங்கள் - இது ஒரு உற்சாகமான இசை, ஆற்றல் மற்றும் ஆன்மீக உயிரோட்டத்தின் கட்டணம். சல்சா வகுப்புகளும் பாலியல் ஆற்றலை வெளியிடுவதற்கு பங்களிக்கின்றன.

பாலே இப்போது பல நடனப் பள்ளிகள் ஆரம்ப மாணவர்களுக்கு பாலே வகுப்புகளை வழங்குகின்றன. இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு முதன்மை நடன கலைஞராக மாற மாட்டீர்கள் என்றாலும், வகுப்புகளின் விளைவாக பாலே வகுப்பு தசைகளின் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், சமநிலையை சரியாக வைத்திருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இயந்திரத்தில் வகுப்புகள் எப்போதும் மிகவும் ஒழுக்கமானவை மற்றும் வடிவத்தை வைத்திருக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளன.

பெல்லி நடனம் பல நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். கிழக்கு நடனம் நெகிழ்வுத்தன்மையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், பிரசவத்திற்குத் தயாராவதற்கு உங்களை அனுமதிக்கவும் அல்லது பி.எம்.எஸ் பெண் ஆற்றல் மற்றும் பாலியல். ஜீவ், ஐரிஷ் நடனங்கள் மற்றும் ஸ்காட்டிஷ் நடனங்கள் - சிறந்த ஏரோபிக் பயிற்சிகள். பால்ரூம் மற்றும் லத்தீன் அமெரிக்க நடனங்கள் நல்ல ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் மென்மையான இயக்கங்கள் தேவை.

நான் எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?

எந்த வகை நடனம் உங்களுக்கு சரியானது என்பதை தீர்மானிக்கும்போது, \u200b\u200bநீங்கள் யதார்த்தமாக இருக்க வேண்டும், உங்கள் உடல்நலம், வயது மற்றும் திறன்களை மறந்துவிடக்கூடாது. மெதுவாக பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள், மாஸ்டர் படிகள் மற்றும் பைரூட்டுகள். படிப்படியாக, நீங்கள் பயிற்சியளிக்கும்போது, \u200b\u200bஉங்கள் சகிப்புத்தன்மையும் தன்னம்பிக்கையும் அதிகரிக்கும். ஆனால் நடனமாடும்போது நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், ஏனெனில் பயிற்சி காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக கணுக்கால், முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்புகளில். நடனங்கள் முன் வெப்பமடைதல் காயங்கள் மற்றும் விபத்துகளைத் தடுக்க ஒரு முக்கிய காரணியாகும்.

நடன வகுப்புகள் நமக்கு அளிக்கும் நன்மைகள்:

• இது எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இலவச நேரத்தை செலவழிக்கும் ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் செயலில் உள்ள வடிவமாகும். நடனம் வகுப்புகள் நிறைய தருகின்றன நேர்மறை உணர்ச்சிகள்ஊக்குவிக்கிறது பயனுள்ள தொடர்பு மற்றவர்களுடன் (குறிப்பாக இது ஒரு ஜோடி நடனம் என்றால்).
• இது சலிப்பு அல்ல, சோர்வாக இல்லை, ஏனென்றால் எல்லாமே இசைக்கு நடக்கும். மேம்படுத்துவதற்கு சிறந்த வாய்ப்புகள் உள்ளன.
• கொழுப்பைக் குறைத்து, எடை குறைக்க திறம்பட உதவுகிறது.
• இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் இருதய நோய் அபாயத்தைக் குறைத்தல்.
• அது நல்ல வடிவில் உடல் செயல்பாடு, அனைத்து தசைகள் வலுப்பெற்று சகிப்புத்தன்மையுடன் இருப்பதால், ஒருங்கிணைப்பு அதிகரிக்கிறது.
• டிமென்ஷியா மற்றும் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் சிகிச்சையில் உதவுகிறது, நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது (படிகள் மற்றும் இயக்கங்களை நினைவில் கொள்ள வேண்டியதன் காரணமாக).
• இது மிகவும் விலை உயர்ந்ததல்ல, ஏனென்றால் அடிப்படையில் நடனங்களுக்கு இதற்கு சிறப்பு உபகரணங்கள் மற்றும் சிறப்பு வடிவம் தேவையில்லை.

யார் நடனத்தால் பயனடைகிறார்கள், யார் முரண்படுகிறார்கள்

எல்லோரும் வயதைப் பொருட்படுத்தாமல் நடனத்தை ரசிக்க முடியும். பக்கவாதம் உள்ளவர்களுக்கு மட்டுமே நடன வகுப்புகள் முரணாக உள்ளன. பெருமூளை வாதம், ஸ்கோலியோசிஸ், மயோபியா மற்றும் இருதய நோய்களால் மக்கள் குணப்படுத்தப்பட்டனர் என்பதற்கு நடனத்திற்கு நன்றி தெரிவித்தபோது பல எடுத்துக்காட்டுகள் உள்ளன. நிச்சயமாக, நடனம் - இது ஒரு வகை உடல் செயல்பாடு. எனவே வகுப்புகளைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு அது மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது நடன கிளப் உங்கள் உடல்நிலைக்கு எந்த வகை நடனம் சிறந்தது என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும். குறிப்பாக நீங்கள் 40 வயதிற்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால், நீங்கள் இருதய நோய்கள் மற்றும் முதுகு பிரச்சினைகள் அல்லது உடல் பருமன் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள்.