ทิศทางการเต้นเยอะมาก เรียนรู้การเต้นอย่างรวดเร็วและสวยงามได้ที่ไหน

การเต้นรำเป็นภาษากาย การเคลื่อนไหวทั้งหมดในการเต้นรำมีความหมายในตัวเองไม่ใช่แค่ชุดของการเคลื่อนไหว แต่เป็นวิธีการพูดอะไรบางอย่างกับผู้คนรอบข้าง ในยุคของเรามีจำนวนมหาศาล ทิศทางการเต้นรำ.

ประเภทของทิศทางการเต้น

บัลเล่ต์, บอลรูม, ประวัติศาสตร์, สมัยใหม่, อีโรติก, การเต้นรำแบบละตินอเมริกา, เร่งรีบ, สวิง ...

• บัลเล่ต์คือ การแสดงละครซึ่งลักษณะของตัวละครความรู้สึกอารมณ์และความคิดของเขาแสดงออกโดยศิลปินด้วยความช่วยเหลือของการเต้นการปั้นท่าทางและการแสดงออกทางสีหน้า บัลเล่ต์มีหลายประเภท: คลาสสิกโรแมนติกและสมัยใหม่
• การเต้นรำบอลรูมประกอบด้วยโปรแกรมสองประเภท: มาตรฐาน (เพลงวอลทซ์เวียนนา, แทงโก้, ฟ็อกซ์ทรอตช้าๆ, เพลงวอลทซ์ช้า, ขั้นตอนที่รวดเร็ว) และลาติน่า (cha-cha-cha, samba, paso doble, rumba, jive) แสดงเป็นคู่โดยชายและหญิง การเต้นรำบอลรูมเป็นที่นิยมทั่วโลก
• การเต้นรำในประวัติศาสตร์ ทิศทางนี้รวมถึงการเต้นรำในศตวรรษที่ผ่านมาซึ่งมีการแสดงจนถึงทุกวันนี้และมาถึงเราตั้งแต่ยุคฟื้นฟูศิลปวิทยา (อัลลีมานด์ความขัดแย้งพาวานา) บาร็อค (นาที) และจากศตวรรษที่ 19 (mazurka, polonaise, square dance)
• ทิศทางยอดนิยม. แต่ละสัญชาติมีการเต้นรำของตัวเองซึ่งสะท้อนให้เห็นถึงลักษณะประเพณีและประเพณีของผู้คน พื้นบ้าน ได้แก่ hopak, krakoviak, polka, lezginka, gypsy, round dance, czardash, trepak และอื่น ๆ อีกมากมาย
• สวิงเป็นรูปแบบที่เกิดในต้นศตวรรษที่ 20 ตามประเพณีการเต้นรำของชาวแอฟริกันอเมริกัน การเต้นเกือบทั้งหมดในทิศทางนี้เกี่ยวข้องกับจังหวะดนตรีแจ๊ส ประเภทของวงสวิง: ชาร์ลสตันบลูส์ตลกร็อคแอนด์โรลบูกี้ - วูกีและนั่นไม่ใช่ทั้งหมด
• เร่งรีบคือ คู่เต้นรำแสดงเป็นเพลงดิสโก้ การเรียนเต้นเร่งรีบนั้นง่ายมากทุกคนสามารถแสดงได้มันขึ้นอยู่กับการด้นสด พันธุ์เร่งรีบ: กีฬา, ฟรีสไตล์, การแสดงเร่งรีบ, แจ็ค - เอ็น - จิล, คู่เร่งรีบ, ผู้หญิงเร่งรีบ
• การเต้นรำที่เร้าอารมณ์: ระบำหน้าท้องเปลื้องผ้า ระบำเปลื้องผ้าคือการเต้นรำที่เกี่ยวข้องกับการเปิดรับร่างกายของนักเต้นทีละน้อย ส่วนใหญ่การเต้นรำนี้จะแสดงโดยใช้เสา (เสา)

สไตล์ร่วมสมัย

ใครบางคนชอบเฉพาะรุ่นใหม่ล่าสุดและ สายพันธุ์ที่ทันสมัย ทิศทางการเต้น รายการที่เกี่ยวข้องมากที่สุดในปัจจุบัน สภาพแวดล้อมของเยาวชน รูปแบบมีลักษณะดังนี้:

• อิเล็กโทรแดนซ์;
• บ้าน;
• มึนงง;
• เปลือกโลก;
• ระบำเปลื้องผ้า;
• ไปเลย;
• สไตล์การกระโดด;
• สับเปลี่ยน;
• ฮิพฮอพ;
• เบรค
• โผล่;
• แจ๊ส;
• ทันสมัย;
• หลังสมัยใหม่;
• ร่วมสมัย.

คลับเต้นรำ

ทิศทางการเต้น: อิเล็กโทรแดนซ์, บ้าน, สไตล์การกระโดด, อาร์แอนด์บี, ความมึนงงและเปลือกโลก - เหล่านี้เป็นแนวทางสำหรับผู้ที่ชอบแสงสีในดิสโก้และปาร์ตี้ในคลับ

อิเล็กโทรแดนซ์และมึนงงเต้นรำกับดนตรีอิเล็กทรอนิกส์ การเคลื่อนไหวมีพลังและแสดงออกโดยดำเนินการด้วยความเร็วสูงและด้วยแอมพลิจูดขนาดใหญ่

Tectonic คือการรวมกันขององค์ประกอบของ electrodance, popping, techno และ hip-hop นั่นคือการกระโดดและการเคลื่อนไหวของมือ การเต้นรำมีพลังมากเหมาะสำหรับคนหนุ่มสาวในขณะที่มันค่อนข้างซ้ำซากจำเจและน่าเบื่อ

ทิศทางการเต้นประเภทนี้เช่นอิเล็กโทรแดนซ์, ความมึนงง, อาร์แอนด์บี, การแปรสัณฐานไม่ใช่เรื่องยากเกินไปที่จะเชี่ยวชาญทุกคนสามารถเรียนรู้วิธีการเต้นได้

ถนนเต้นรำ

รูปแบบการเต้นที่เกี่ยวข้องกับสตรีท ได้แก่ ฮิปฮอปเบรกแดนซ์ป๊อปล็อค

ฮิปฮอปไม่ใช่แค่การเต้นเท่านั้น วัฒนธรรมย่อยของเยาวชนซึ่งถือว่าสไตล์ของตัวเองไม่เพียง แต่ในดนตรีและการเต้นรำเท่านั้น แต่ยังรวมถึงลักษณะการแต่งกายรวมถึงการใช้คำแสลงและปรัชญาของตัวเองด้วย ฮิปฮอปผสมผสานกิจวัตรการเต้นที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงมันดูเรียบง่ายมาก แต่ที่จริงแล้วการเรียนเต้นฮิปฮอปนั้นต้องฝึกฝนอย่างหนัก จำเป็นต้องมีสมรรถภาพทางกายและความอดทนที่ดีเนื่องจากภาระตกอยู่ในกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด

เบรคแดนซ์เป็นการเต้นที่สมบูรณ์แบบสำหรับเด็กผู้ชายชายหนุ่มและชายหนุ่ม นี่ไม่ใช่แค่การเต้นรำเท่านั้น แต่ยังเป็นกีฬานอกเหนือจากการเคลื่อนไหวของการเต้นรำแล้วยังมีองค์ประกอบของการแสดงผาดโผนและ ยิมนาสติกศิลป์... คลาสเต้นเบรคจะพัฒนาความแข็งแกร่งความอดทนความมั่นใจในตนเองความยืดหยุ่นและสร้างกล้ามเนื้อที่สวยงาม

บัลเล่ต์ร่วมสมัย

ประเภทของทิศทางการเต้นตามที่เรียกกันตามธรรมเนียม บัลเล่ต์สมัยใหม่ - นี่คือโมเดิร์นแจ๊สโมเดิร์นโพสต์โมเดิร์นและร่วมสมัย โดยพื้นฐานแล้วมันคือ การตีความที่ทันสมัย บัลเล่ต์คลาสสิกโดยมีมาตรฐานที่เข้มงวดน้อยกว่าเท่านั้น ความทันสมัยต้องการให้นักเต้นมีรูปร่างที่ยอดเยี่ยมความอดทนและ ยืดได้ดี... ในทางตรงกันข้ามความร่วมสมัยไม่ได้กำหนดข้อกำหนดที่เข้มงวดคุณสามารถเริ่มฝึกการเต้นรำประเภทนี้ได้ทุกวัยรูปร่างที่สมส่วนสมรรถภาพทางกายและความยืดหยุ่นไม่สำคัญ นักเต้นร่วมสมัยกำลังเต้นเท้าเปล่า การเต้นรำนี้มีพื้นฐานมาจากศิลปะการต่อสู้ของตะวันออก ดนตรีร่วมสมัยบรรเลงเดี่ยวคู่หรือกลุ่ม การแสดงออกเป็นศูนย์กลางของสิ่งนี้

การเต้นรำแบบละตินอเมริกา

ประเภทของรูปแบบการเต้นรำที่มีต้นกำเนิดในละตินอเมริกา: บาชาตา, แทงโก้อาร์เจนตินา, เมเรงเก, แมมโบ, ซัลซ่า, ลัมบาดา, ฟลาเมงโก, คาโปเอร่า, โบเลโร

Bachata เป็นหนึ่งในการเต้นรำในละตินอเมริกาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในปัจจุบันเช่นเดียวกับคาโปเอร่า Bachata คือการเต้นรำคู่ คาโปเอร่าคือ ศิลปะการต่อสู้ บราซิลซึ่งผสมผสานการแสดงผาดโผนเตะและแสดงดนตรีประกอบ ในบรรดาการเต้นรำแบบละตินอเมริกามีรูปแบบการเต้นรำประเภทหนึ่งที่มีการประทับเท้าและปรบมือเช่นฟลาเมงโกที่มีชื่อเสียง การเต้นรำนี้แสดงด้วยกีตาร์โดยใช้เครื่องเคาะบางครั้งนักเต้นก็ใช้ castanets

การเต้นรำสมัยใหม่สำหรับสาว ๆ

มากที่สุด ประเภทยอดนิยม เทรนด์การเต้นสำหรับสาว ๆ ในปัจจุบัน: สตริปพลาสติก, อะโกโก้, ระบำหน้าท้อง, เต้นรูดเสา

ระบำหน้าท้องเหมาะสำหรับเด็กผู้หญิงและผู้หญิงทุกวัยและทุกสภาพผิว บทเรียน การเต้นรำแบบตะวันออก จะช่วยให้สวยเพรียวและเป็นที่ต้องการอยู่เสมอรูปร่างจะกลายเป็นผู้หญิงมากขึ้นการเคลื่อนไหว - สง่างามนิสัยการก้มจะหายไป ระบำหน้าท้องมีประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้หญิงมาก

แถบพลาสติกเป็นแนวทางสำหรับเด็กผู้หญิงที่ไม่มีคอมเพล็กซ์หรือสำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดพวกเขา ชั้นเรียนสตริปพลาสติกเป็นกุญแจสำคัญในการมีหุ่นที่สวยงาม การเต้นรำประเภทนี้จะช่วยให้คุณมีความมั่นใจในตนเองปลดปล่อยตัวเองและไม่อาจต้านทานได้ในสายตาของผู้ชายที่คุณรัก

ไปเลย - คลับเต้นรำซึ่งจะช่วยให้เด็กผู้หญิงทุกคนกลายเป็นดาวเด่นของฟลอร์เต้นรำได้โดยมีลักษณะใกล้เคียงกับแถบพลาสติก แต่จะแตกต่างกันตรงที่การเคลื่อนไหวของมันมีความก้าวร้าวและรวดเร็วมากกว่า การเต้นรำประเภทนี้ไม่เพียง แต่แสดงโดยผู้ชื่นชอบดิสโก้เท่านั้น แต่ยังแสดงโดยนักเต้นมืออาชีพในคลับด้วย เสื้อผ้าของนักเต้นอะโกโก้มืออาชีพ ได้แก่ กางเกงขาสั้นเสื้อท่อนบนและรองเท้าส้นเข็ม ในการทำ Go-Go อย่างมืออาชีพคุณต้องมีหุ่นที่สมบูรณ์แบบ

Pole dance (เสา) - ซึ่งขึ้นอยู่กับการรวมกัน องค์ประกอบการเต้นรำ กับยิมนาสติกและการแสดงผาดโผน ศิลปะการเต้นรำประเภทที่ยากที่สุดประเภทหนึ่งที่คุณต้องมีรูปร่างและการฝึกฝนที่ดี มีการจัดการแข่งขันเต้นรูดเสา

สำหรับเด็ก

ประเภทของทิศทางการเต้นรำสำหรับเด็กไม่แตกต่างจากที่เสนอสำหรับผู้ใหญ่มากนัก เหล่านี้คือฮิปฮอปอะโกโก้เต้นระบำหน้าท้องเปลือกโลกเต้นระบำบัลเล่ต์แจ๊สสมัยใหม่การเต้นรำของผู้คนทั่วโลกและอื่น ๆ สำหรับเด็กการเรียนเต้นรำมีประโยชน์มากพวกเขาจะช่วยปรับปรุงท่าทางส่งเสริมพัฒนาการทางร่างกายและรูปร่างที่สวยงาม เด็ก ๆ เรียนรู้ทุกสิ่งได้เร็วกว่าผู้ใหญ่มากพวกเขามีพลังงานและร่างกายที่ยืดหยุ่นกว่า

ใน โลกสมัยใหม่ มีรูปแบบการเต้นรำหลายประเภท รูปภาพที่โพสต์ในบทความนี้แสดงให้เห็นบางส่วน ค่อยๆ รูปแบบการเต้นรำ พัฒนาปรับปรุงสิ่งใหม่ ๆ ปรากฏขึ้นบนพื้นฐานของพวกเขาเนื่องจากคนแต่ละรุ่นพยายามที่จะแสดงออกความคิดและความรู้สึกในแบบของตัวเอง ปัจจุบันผู้คนทุกวัยตั้งแต่เด็กจนถึงวัยเกษียณสามารถหาสไตล์การเต้นที่เหมาะกับพวกเขาได้

การเต้นรำสมัยใหม่ประกอบด้วยประเภทและประเภทย่อยของแนวโน้มการเต้นรำจำนวนมากดังนั้นจึงถือว่าเป็นส่วนที่กว้างขวางที่สุดในศิลปะการออกแบบท่าเต้น

ซึ่งรวมถึงการเต้นรำประเภทต่างๆเช่นห้องบอลรูมแจ๊สโมเดิร์นร่วมสมัยและการเต้นรำสมัยใหม่ประเภทอื่น ๆ ที่ได้รับความนิยมน้อยกว่าเล็กน้อย แต่ละทิศทางมีลักษณะเฉพาะของตัวเองซึ่งทำให้การเต้นร่วมสมัยมีทิศทางที่เข้มข้นและมีชีวิตชีวาในการออกแบบท่าเต้น

ประเภทของการเต้นรำสมัยใหม่: แจ๊สแดนซ์

แม้จะมีชื่อ แต่การเต้นรำร่วมสมัยก็ไม่ได้อ่อนเยาว์เมื่อเทียบกับการเต้นรำในรูปแบบอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นการเต้นแจ๊สเป็นส่วนย่อยที่เป็นผู้ใหญ่ที่สุด ทิศทางนี้เนื่องจากมีอายุย้อนไปถึงปลายศตวรรษที่ 19

การเต้นแจ๊สมีกระแสของตัวเองซึ่งแตกต่างกันทั้งเทคนิคการเต้นและลักษณะการแสดง มันเป็นขั้นตอนฟังค์วิญญาณแจ๊สบรอดเวย์ แจ๊สคลาสสิก, แอฟโฟรแจ๊ส, สตรีท, ฟรีสไตล์และประเภทอื่น ๆ อีกมากมาย

แนวทางการเต้นแจ๊สที่อายุน้อยที่สุดคือ วิญญาณ... ลักษณะเด่นของมันสามารถพิจารณาได้ จำนวนมาก การเคลื่อนไหวต่างๆต่อหน่วยก้าวซึ่งดำเนินการโดยยืดเวลาสูงสุด

อย่างไรก็ตามประเภทที่โดดเด่นที่สุดของการเต้นรำสมัยใหม่คือ แจ๊สแฟลชซึ่งทำให้ประหลาดใจกับความซับซ้อนของเทคนิคการเต้นความมีไหวพริบและเทคนิคการเต้นจำนวนมากซึ่งทำให้คล้ายกับ

แจ๊สแดนซ์โดยเฉพาะสตรีทแจ๊สมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาความทันสมัย ศิลปะการออกแบบท่าเต้น และกลายเป็นต้นกำเนิดของการเต้นรำในวันเดียวและรูปแบบการเต้นรำของเยาวชนเช่นบูกี้ - วูกี, เบรก, แร็พ, เฮาส์ คุณอาจสังเกตเห็นว่าชื่อของการเต้นรำตรงกับชื่อทั่วไป

ประเภทของการเต้นรำสมัยใหม่: การเต้นรำบอลรูม

เต้นรำบอลรูมวันนี้ - มุมมองอิสระ ศิลปะการกีฬาซึ่งเกิดจากการผสมผสานระหว่างประวัติศาสตร์และครัวเรือนการเต้นรำแจ๊สและ การเต้นรำทางสังคม- วันหนึ่ง. ในโลกแห่งการเต้นรำสมัยใหม่การเต้นรำบอลรูมรวมถึงโปรแกรมละตินอเมริกาและยุโรป

โปรแกรมละตินอเมริการวมถึงการเต้นรำเช่น:

• ชะชะช่า
• แซมบ้า
• รัมบ้า
• Paso Doble
• Jive

นักแสดงเต้นรำรายการยุโรป:

• เพลงวอลทซ์ช้า
• เพลงวอลทซ์เวียนนา
• Foxtrot ช้า
• Quickstep
• แทงโก้.

ประเภทเหล่านี้ การเต้นรำสมัยใหม่ แนะนำการเคลื่อนไหวที่สวยงามไม่เพียง แต่ร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงใบหน้าด้วย มันทรยศ ห้องเต้นรำ การแสดงออกและความมีชีวิตชีวาที่ยิ่งใหญ่กว่า

************************************************************************

ประเภทของการเต้นรำสมัยใหม่: สมัยใหม่

คุณลักษณะของการเต้นรำสมัยใหม่ประเภทนี้คือแนวทางปรัชญาในการเคลื่อนไหวและการปฏิเสธศีลของนาฏศิลป์คลาสสิก การเต้นรำประเภทนี้มีความโดดเด่นด้วยความสัมพันธ์ของการเคลื่อนไหวของนักเต้นและรากฐานในการสร้างจังหวะรวมทั้งการค้นหาแผนที่สองและสาม ดนตรีประกอบ.

************************************************************************

ประเภทของการเต้นรำสมัยใหม่: การเต้นรำร่วมสมัย

จุดสำคัญ ในเรื่องนี้ ทิศทางที่ทันสมัย ศิลปะการออกแบบท่าเต้นคือการเชื่อมต่อของภายใน ภาวะทางอารมณ์ นักเต้นที่มีรูปแบบของการเต้นรำ การเต้นรำร่วมสมัยเกี่ยวข้องกับการใช้ทรัพยากรภายในอย่างสูงสุดด้วยความช่วยเหลือ เทคนิคต่างๆเช่นการเต้นรำและการเปิดตัวอิมโพรไวส์ติดต่อ

************************************************************************

อย่างไรก็ตามการเต้นรำสมัยใหม่หลายประเภทได้รับความนิยมอย่างมากทั้งในหมู่คนหนุ่มสาวและคนที่มีอายุมาก ไม่น่าแปลกใจเพราะความงดงามของการแสดงแจ๊สแดนซ์ความจริงใจและความสามัคคี เพลงวอลทซ์ช้า และการถ่ายทอดสถานะและอารมณ์ในการเต้นรำร่วมสมัยไม่เพียง แต่น่าประทับใจมากเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณคิดถึงขนาดของทิศทางนี้ในศิลปะการออกแบบท่าเต้นด้วย

ถ้าคนไม่ชอบเต้นแสดงว่าเขายังไม่พบการเต้นของเขา ประโยชน์ของการเคลื่อนไหวตามจังหวะดนตรีได้รับการพิสูจน์โดยแพทย์แล้ว มันเป็นงานอดิเรกที่ยอดเยี่ยม ทางที่ดี งานอดิเรกและกิจกรรมทางกายที่น่ารื่นรมย์

มากมายนับไม่ถ้วนทุกคนสามารถค้นพบสิ่งที่พวกเขาชอบได้ วันนี้เราจะพูดถึงพื้นที่เฉพาะหลาย ๆ บางคนปรากฏตัวในวันนี้บางคนได้รับลมครั้งที่สองหลังจากนั้น ปี การให้อภัย เปิดเพลงเริ่มเลย!

รูปแบบการเต้นรำสมัยใหม่สำหรับสาว ๆ : รายการ

จะฟิตได้อย่างไร? โปรดเลือก ภาพการเต้นรำ ชีวิต! ทุกคนมีการควบคุมร่างกาย แต่เนื่องจากความเจียมตัวมากเกินไปไม่ใช่ทุกคนที่จะตระหนักถึงตัวเองในทิศทางที่ระบุ คนที่เจียมเนื้อเจียมตัวเป็นพิเศษสามารถเรียนที่บ้านได้ แต่จะยากกว่าและใช้เวลานานกว่า ในกรณีของประเภทจับคู่หากไม่มีคู่คุณจะต้องไปเรียน

การเต้นดีต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ ข้อดีสำหรับการเต้นรำ:

• ทัศนคติเชิงบวก;
• การก่อตัวของท่าทางคู่
• กิจกรรมการออกกำลังกาย;
• การทำให้เป็นมาตรฐานของการประสานงานการเคลื่อนไหว
• การรักษาเสถียรภาพของอุปกรณ์ขนถ่าย
• เสริมสร้างหัวใจ
• การทำงานของปอดดีขึ้น
• งานอดิเรกที่สนุกสนาน
• ความมั่นใจในตัวเอง;
• งานอดิเรกใหม่

รูปแบบศิลปะนี้เป็นอีกทางเลือกหนึ่งของการออกกำลังกายในโรงยิม งานอดิเรกนี้เหมาะสำหรับตัวแทนทุกเพศทุกวัยสมรรถภาพทางกายประเภทของร่างกายน้ำหนัก

ท่าเต้นเปลี่ยนข้อเสียให้กลายเป็นกำไร ความเป็นผู้หญิงจะปรากฏขึ้นการเดินจะเปลี่ยนไปท่าทางจะราบรื่น

เทรนด์สมัยใหม่มีหลายสิบและหลายร้อยสไตล์ พิจารณาพันธุ์ที่เป็นที่นิยมและน่าสนใจ

Twerk

Twerk, shake, bootie dance - ทั้งหมดนี้เกี่ยวกับเขา รูปแบบการเต้นซึ่งความเชี่ยวชาญในการสั่นของโจรมาจากแอฟริกาและต้องขอบคุณไมลีย์ไซรัสที่แสดงความไม่พอใจในรางวัล MTV

การเต้นรำแบบบู้ท - สะโพกและบั้นท้ายเดี่ยว นักเต้นเขียนแปดตัวเกร็งกล้ามเนื้ออย่างแรง "สั่น" พร้อมกับโจรของพวกเขา (องค์ประกอบนี้เรียกว่า "การสั่น") ร่างกายส่วนบนไม่ได้มีส่วนเกี่ยวข้อง แต่นักแสดงต้องออกแรงกดส่วนบนอย่างเหมาะสมเพื่อที่จะ "เก็บส่วนล่าง" ไว้

Twerk ไม่ได้หมายถึงจังหวะหรือดนตรีที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัด โดยปกติจะแสดงเพื่อแร็พและฮิปฮอป

สำหรับการแสดงและการฝึกซ้อมพวกเขาสวมกางเกงขาสั้นสั้นบิกินี่กางเกงรัดรูปหรือเลกกิ้ง รองเท้าจำเป็นต้องใส่สบายที่สุดจึงมักเลือกรองเท้าผ้าใบหรือรองเท้าผ้าใบ นอกจากนี้ยังใช้สนับเข่าเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บหรือฟกช้ำในระหว่างการออกกำลังกายที่รวดเร็วหรือเป็นเวลานาน

การเต้นบู้ทแดนซ์คุณจะรู้สึกเหมือนเป็นผู้หญิงป่าที่เชิญชวนและเปิดเผยและในขณะเดียวกันก็เป็นความคิดที่ดีที่จะปั๊มขาและบั้นท้าย

สมัย

Vogue คือการเต้นรำของการโพสท่า มันปรากฏขึ้นในยุค 70 เมื่อมืออาชีพ โมเดลธุรกิจ... คนที่ไม่สามารถขึ้นแคทวอล์กรวมตัวกันเป็นกลุ่มและเลียนแบบนางแบบแฟชั่นโดยแสดงท่าทางอวดดีของพวกเขา จากนั้นดนตรีก็เข้ามาและการเลียนแบบก็กลายเป็นปรากฏการณ์ทางวัฒนธรรม

Vogues มีลักษณะทางอารมณ์การหมุนสะโพกและแขนอย่างกระตือรือร้นพฤติกรรมที่ยั่วยวนมากเกินไปการตกตามจังหวะ หลัก ๆ คือ "รักษาหน้า"!

Vogue ดำเนินการภายใต้ House โดยสวมเสื้อผ้าที่รัดรูปและประจบสอพลอและแน่นอน รองเท้าส้นสูง! องค์ประกอบหลักของวัฒนธรรมถือเป็นการต่อสู้ - การแข่งขันของนักเต้น

แม้จะมีลักษณะท่าทางและยั่วยวน แต่ Vogue ก็เป็นทิศทางทางเทคนิค แต่ละท่าทางได้รับการออกแบบอย่างระมัดระวังแม้กระทั่งตำแหน่งของมือก็มีความสำคัญดังนั้นการวอร์มอัพอย่างละเอียดจะเกิดขึ้นในช่วงเริ่มต้นของการออกกำลังกาย

ติดต่ออิมโพรไวส์

ไม่ทั้งหมด รูปแบบการเต้นรำสมัยใหม่ สำหรับสาว ๆ แนะนำการแสดงเดี่ยวหรือการออกแบบท่าเต้นในระยะยาว การปรับตัวในการติดต่อหรือ CI เป็นการเคลื่อนไหวของจิตวิญญาณวิธีที่จะรู้สึกถึงคู่ของคุณหรือพยายามทำความรู้จักกับคนแปลกหน้า ประวัติความเป็นมาของเทรนด์นี้เริ่มต้นในปี พ.ศ. 2515 บรรพบุรุษคือสตีฟแพกซ์ตันนักออกแบบท่าเต้นชาวอเมริกัน

ภารกิจหลักคือการติดต่อกับคู่ของคุณอย่างต่อเนื่องโดยไม่หยุดนิ่ง พาร์ทเนอร์สามารถสัมผัสได้ตามต้องการโดยใช้หลังศีรษะมือ

ท่าเต้นและความสวยงามของการแสดงไม่ได้มีความสำคัญเป็นพิเศษที่นี่สาระสำคัญอยู่ที่ประสบการณ์และความรู้สึกภายใน KI เต้นโดยสวมเสื้อผ้าหลวม ๆ ที่ไม่ จำกัด การเคลื่อนไหวมักจะเดินเท้าเปล่าเพื่อสงบสติอารมณ์เพลงที่มีสมาธิ

ปัจจุบัน CI ถูกใช้อย่างแข็งขันในจิตบำบัดซึ่งเป็นการค้นหาจุดสัมผัสในการเคลื่อนไหวของร่างกายที่แสดงออกเป็นจังหวะภายใต้ องค์ประกอบดนตรี ช่วยให้คู่รักรู้จักและรู้สึกถึงกันและกันได้ดีขึ้น

บาชาตา

อีกรูปแบบการจับคู่ในรายการของเราคือ bachata ร้อน มันปรากฏในสาธารณรัฐโดมินิกันในช่วงปีที่ขมขื่นของต้นศตวรรษที่ 20 เมื่อความบันเทิงที่มีความสุขเพียงอย่างเดียวของคนยากจนคือความรักและการเต้นรำไปกับดนตรี

Bachata เกี่ยวข้องกับการสัมผัสใกล้ชิดมาก เอ็นส่วนใหญ่เป็นวงกลมและเรียบไม่มีการเลี้ยวที่แหลมคมและโยนข้ามไหล่ คู่หูค่อยๆเคลื่อนจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งก้าวของนักเต้นมีขนาดเล็กและเรียบร้อยสะโพกเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ

Bachata ยังเป็นรูปแบบของดนตรีดังนั้นจึงใช้เวลาไม่นานในการเลือกทำนองเพลง

การแต่งกายสำหรับชั้นเรียน - กระโปรงหรือชุดสำหรับสุภาพสตรีชุดสำหรับสุภาพบุรุษ รองเท้า - รองเท้ามีส้นเพื่อเน้นการเคลื่อนไหวของสะโพก ท่าเต้นของร่างกายมีความเย้ายวนและเร่าร้อน แต่ไม่รุนแรงและกล้าแสดงออกเหมือนจังหวะแทงโก้

รูปแบบที่เป็นที่นิยมเช่นเดียวกับเมื่อหลายร้อยปีก่อนสะท้อนให้เห็นถึงอารมณ์ที่แพร่หลายในสังคม การเคลื่อนไหวตามจังหวะและกามโดยอาศัยการสัมผัสใกล้ชิดของคู่ค้ากำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ใครจะรู้บางทีเราอาจจะใกล้ชิดกันมากขึ้น?

ไป - ไป

ทิศทางดังกล่าวปรากฏในช่วงกลางทศวรรษที่ 60 ในศตวรรษที่ผ่านมา เริ่มแรกเป็นวิธีการให้ความบันเทิงแก่แขกในคลับเทศกาลดิสโก้ ปรากฏในรัสเซียต่อมาในช่วงทศวรรษที่ 90 แม้ว่าคุณจะไม่ใช่คนชอบเที่ยวกลางคืน แต่ก็ควรเรียนรู้เทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ

ความสามารถในการเต้นสไตล์ Go-Go จะสร้างความมั่นใจให้กับเด็กผู้หญิงทุกคนสอนให้เธอจับจังหวะดนตรีควบคุมร่างกายของเธอและแสดงท่าทางให้สวยงาม

Go-Go มีความโดดเด่นในด้านการเชื่อมต่อที่มีชีวิตชีวาเจ้าอารมณ์และสดใส แม้ว่าจะถือว่าเป็นสโมสร การเต้นรำที่เร้าอารมณ์แต่ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับการเปลื้องผ้า นักเต้นไม่เปลื้องผ้าเล่นดนตรี คุณสามารถเลือกเสื้อผ้าที่มีทั้งแบบเปิดเผยและแบบมิดชิดมากขึ้น

สไตล์ตะวันออก

การเต้นรำแบบตะวันออกเป็นศิลปะการยั่วยวนที่มาจากตะวันออก เสน่ห์แบบตะวันออกเป็นสิ่งที่ทันสมัยและเป็นที่นิยมเสมอเหมาะสำหรับนักเต้นมือใหม่ ทิศทางสำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะเหมาะสำหรับเจ้าของรูปแบบที่สวยงาม

การเคลื่อนไหวที่เบาเย้ายวนน่าตื่นตาหลงใหลกับความงามและความสง่างามของส่วนโค้งของร่างกายช่วยให้ลืมเกี่ยวกับคอมเพล็กซ์

แสดงเฉพาะใน "เครื่องแต่งกาย" พิเศษ รูปลักษณ์ที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับจังหวะตะวันออก

จุดหมายปลายทางยอดนิยม:

• ภาษาอาหรับเป็นเทรนด์ที่ได้รับความนิยมซึ่งท่าทางที่มีผมหลวมมีบทบาทสำคัญ
• อียิปต์ - การเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายเครื่องแต่งกายบนเวทีปิดมากขึ้น
• ตุรกี - พร้อมด้วยชุดที่เปิดเผยติดต่อกับผู้ชมปัจจุบัน ท่าเต้น บนโต๊ะ.

• การเต้นเป็นประจำจะทำให้หุ่นของคุณผอมลง ในระหว่างการออกกำลังกาย 200 ถึง 800 กิโลแคลอรีจะถูกเผาผลาญต่อชั่วโมง - ไม่เลวร้ายไปกว่าในชั้นเรียนออกกำลังกาย
• คุณจะสามารถเสริมสร้างระบบทางเดินหายใจและหัวใจเพิ่มความอดทนของร่างกายทำความสะอาดหลอดเลือดของคอเลสเตอรอล
• และการเดินเป็นสิ่งที่คุณสามารถภาคภูมิใจหลังจากออกกำลังกายเป็นประจำ การเต้นจะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะกลั้นขำได้อย่างถูกต้อง
• คุณจะพัฒนาการประสานงานที่ยอดเยี่ยมการตอบสนองอย่างรวดเร็วและความยืดหยุ่นของร่างกาย
• คุณจะเข้ากับคนง่ายและมั่นใจในตัวเอง
• เรียนรู้ที่จะไม่อาย ร่างกายของตัวเอง และเคลื่อนไหวอย่างสวยงามไปกับเพลง
• คุณจะมีโอกาสแสดงออก ในการเต้นรำบุคคลได้รับการปลดปล่อยอย่างสมบูรณ์ซึ่งมีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการทางจิต
• คุณได้รับการรับประกัน อารมณ์ดี... หลังจากออกกำลังกายในยิมหรือฟิตเนสหลายคนรู้สึกเหนื่อยล้าและหลังจากเต้นรำในทางกลับกันความแข็งแกร่งและความมีชีวิตชีวา

จะเลือกไปทางไหน

ฮิปฮอปเป็นแนวทางการเต้นของเยาวชนที่ร่าเริงกระปรี้กระเปร่าและใช้พลังงานมาก คุณจะสามารถแสดงอารมณ์ความรู้สึกหรือการประท้วงเพื่อปลดปล่อยได้ด้วยการเคลื่อนไหวที่ร่างกายกระตุ้นเตือน นี่คือแรงขับและอะดรีนาลีนจิตวิญญาณของการแข่งขันและความเป็นผู้นำ กฎและข้อ จำกัด ต่างๆจะเบลอที่นี่ แต่ในขณะเดียวกันก็รู้สึกถึงสไตล์ที่สดใสและชัดเจน

ทิศทางนี้มีลักษณะเฉพาะด้วยการเคลื่อนไหวที่มุ่งลงเข่างอที่ผ่อนคลายและร่างกายซึ่งอยู่ในตำแหน่งต่ำ การกระโดดสูงทำให้เกิดการลื่นไถลบนพื้นมีการเปลี่ยนแปลงที่รวดเร็วและไม่คาดคิดจากการเคลื่อนไหวที่คล้ายคลื่นและช้าไปสู่การเคลื่อนไหวที่คมชัดและชัดเจน นักเต้นควรดูผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์และการเต้นรำควรดูทะลึ่ง

เหมาะกับใคร

ใครก็ตามที่ยังเด็กหรือรู้สึกมั่นใจและอวดดี ฮิปฮอปอาจเป็นงานอดิเรกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับบุตรหลานของคุณ จะช่วยให้เด็กและวัยรุ่นสามารถเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูกแก้ไขการก้มเล็กน้อยและสร้างรูปร่างที่ได้สัดส่วน ยิ่งไปกว่านั้นทิศทางการเต้นนี้ยังส่งเสริมคุณสมบัติและความมุ่งมั่นที่มุ่งมั่นช่วยในการแสดงความเป็นตัวของตัวเอง

ตามการวิจัย เด็ก ๆ ไม่ได้ใช้งานเกือบตลอดเวลาระหว่างชั้นเรียนเต้นรำฮิปฮอปเป็นแนวทางการเต้นที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับเด็ก: 57% ของระยะเวลาการออกกำลังกายคนกำลังเคลื่อนไหว นักวิทยาศาสตร์ที่ไม่ได้ใช้งานมากที่สุดรู้จักฟลาเมงโก: ในกรณีนี้เด็ก ๆ เคลื่อนที่ได้เพียง 14% ของเวลาเท่านั้น

คุณสมบัติ:

• หลัก คุณสมบัติที่โดดเด่น: ฮิปฮอปไม่ได้เต้นตามจังหวะของท่วงทำนอง แต่เป็นจังหวะซึ่งต้องได้รับการจดจำและจับได้อย่างชัดเจนในองค์ประกอบดนตรี
• ไม่ใช่แค่การเต้นรำ แต่เป็นวิธีแสดงความเป็นตัวเองและไลฟ์สไตล์ คนรักฮิปฮอปมักสวมใส่เสื้อผ้าที่เน้นความอิสระไม่ว่าจะเป็นกางเกงขายาวรองเท้าผ้าใบหมวกเบสบอลเสื้อมีฮู้ด
• ฮิปฮอปเปิดกว้างสำหรับการทดลองและการด้นสดเสมอ บทบาทสำคัญ ตัวละครเล่นในทิศทางนี้ ได้แก่ - ความมั่นใจการยืนยันตนเองความดื้อรั้นและความเพียร การเต้นรำประเภทนี้จะช่วยให้คุณกล้าแสดงออกทางจิตใจและเปิดกว้างในการสื่อสารมากขึ้น
• การเต้นดังกล่าวทำงานได้อย่างสมบูรณ์แบบของกล้ามเนื้อขาแขนและไหล่คาดเอวช่วยเพิ่มทักษะการเคลื่อนไหวที่ดี

ข้อห้าม

ฮิปฮอปถือได้ว่าเป็นชุดดังนั้นข้อห้ามจึงเป็นมาตรฐานเช่นเดียวกับการออกกำลังกายตามปกติ ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับข้อเข่าควรระมัดระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับกิจกรรมดังกล่าวเนื่องจากมีภาระหนัก

การออกกำลังกายผสมผสานกิจกรรมแอโรบิคเข้ากับองค์ประกอบต่างๆ การเต้นรำที่เย้ายวน... แต่ละบทเรียนประกอบด้วยการวอร์มอัพรวมถึงการยืดกล้ามเนื้อและการเรียนรู้รูปแบบการเต้น กล้ามเนื้อขาและแขนต้นขาและก้นหน้าท้องหลังและหน้าอกรับความเครียดได้ดีเยี่ยม

ผู้เริ่มต้นจะต้องเชี่ยวชาญองค์ประกอบพื้นฐาน: คลื่นที่มีลำตัวและแขนการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของสะโพกและหน้าอกแอ่นหลังขณะยืนนั่งและนอนบนพื้น เมื่อความคืบหน้าดำเนินไปการฝึกรวมถึงการเต้นเอ็นที่ซับซ้อนพร้อมองค์ประกอบของการแสดงผาดโผน (เกลียวการขว้างการยืน)

เหมาะกับใคร

การเต้นรำประเภทนี้สร้างขึ้นสำหรับเด็กผู้หญิงและผู้หญิงทุกคนโดยไม่คำนึงถึงรูปร่างหน้าตาและอายุ หากคุณไม่มัว แต่ขวนขวาย รูปสวย และการเดินที่สง่างาม แต่ยังต้องการเรียนรู้ที่จะรักตัวเองดึงดูดและยั่วยวนเพศตรงข้ามจากนั้นแถบพลาสติกจึงเหมาะสำหรับคุณ

คุณสมบัติ:

• สตริปพลาสติกจะช่วยให้เอาชนะคอมเพล็กซ์ได้ง่ายขึ้นจะทำให้คุณมีโอกาสมองเห็นร่างกายของคุณและข้อดีของมันในรูปแบบใหม่ตลอดจนแก้ไขหรือซ่อนข้อบกพร่อง หลังจากออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียง แต่คุณจะดูดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังรู้สึกมั่นใจและน่าดึงดูดมากขึ้นอีกด้วย
• เมื่อสอนรูปแบบนี้จะให้ความสนใจกับท่าทางเป็นอย่างมากและโดยที่ไม่สามารถแสดงองค์ประกอบการเต้นที่มีคุณภาพสูงได้
• โปรแกรมนี้ยังรวมถึงแฟชั่นโชว์ จะใช้เวลาหลายสัปดาห์คุณจะเริ่มเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่นและผ่อนคลายและการเดินของคุณจะเบาลง
• ข้อดีอีกประการหนึ่งคือการเคลื่อนไหวหลาย ๆ อย่างทำด้วยการงอหลังส่วนล่าง โดยปกติแล้วกล้ามเนื้อเหล่านี้จะพัฒนาได้ไม่ดีเนื่องจากวิถีชีวิตอยู่ประจำ การเต้นรำประเภทนี้จะช่วยป้องกันโรคต่างๆเช่น scoliosis และ osteochondrosis
• ในระหว่างการฝึกอบรมนี้การกลับชาติมาเกิดจะเกิดขึ้นคุณสามารถเปิดเผยราคะของคุณและบอกเกี่ยวกับความปรารถนาที่เป็นความลับลองสวมบทบาทที่แตกต่างกันตั้งแต่แม่บ้านที่เรียบง่ายไปจนถึงผู้หญิงแวมไพร์ คุณจะได้เรียนรู้ศิลปะในการดึงดูดผู้ชายและเรียนรู้ที่จะดึงดูดความสนใจของพวกเขา

ข้อห้าม

โรคของระบบทางเดินหายใจหัวใจหลอดเลือดและข้อต่ออาจเป็นอุปสรรคต่อการออกกำลังกาย ด้วย osteochondrosis มีข้อ จำกัด : คุณไม่สามารถบิดกระดูกสันหลังมากเกินไป ในเวลาเดียวกันการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องการยืดกล้ามเนื้อสะโพกไหล่และกระดูกเชิงกรานจะช่วยบรรเทาอาการของโรคได้อย่างมีนัยสำคัญ

นี่เป็นหนึ่งในพื้นที่ที่เซ็กซี่ที่สุดซึ่งช่วยยืดอายุความอ่อนเยาว์และความน่าดึงดูดของผู้หญิง ส่วนประกอบที่จำเป็นของการเต้นรำแบบตะวันออก ได้แก่ การตี (การเคลื่อนไหวที่คมชัดของสะโพก) และการสั่นสะเทือนร่วมกับคลื่นเรียบวงกลมแปดเหลี่ยม การประสานงานของการเคลื่อนไหวมีความสำคัญมาก การวาดภาพการเต้นรำควรมีลักษณะเป็นองค์รวมดึงดูดความสนใจของผู้ชมทั้งหมด

เหมาะกับใคร

เหมาะสำหรับผู้หญิงที่โตเต็มที่ ไม่เหมือนกับการวิ่งจ็อกกิ้งหรือแอโรบิกการเต้นรำหน้าท้องเป็นกิจกรรมทางกายที่อ่อนโยน ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเคลื่อนไหวได้โดยไม่ต้องเครียดที่หัวเข่าขาและเท้ามากเกินไป

คุณสมบัติ:

• คุณสามารถเริ่มเรียนรู้ทิศทางตะวันออกได้แม้จะมีรูปร่างที่ไม่ดี: ระบำหน้าท้องจะเตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมสำหรับการรับน้ำหนักที่จำเป็นอย่างอิสระ
• กิจกรรมประเภทนี้ช่วยให้รูปร่างเป็นผู้หญิง เนื่องจากการเคลื่อนไหวของสะโพกในการเต้นรำนี้ค่อนข้างซับซ้อนในแง่ของการประสานงานจึงทำให้กล้ามเนื้อเหล่านั้นใช้งานได้ยากในระหว่างการออกกำลังกายตามปกติ ฉการออกกำลังกายช่วยส่งเสริมการไหลเวียนที่ดีและอำนวยความสะดวกในการคลอดบุตร
• หลังจากระบำหน้าท้อง 2-3 เดือนผู้หญิงจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อเป็นโรคทางนรีเวช การไหลเวียนของเลือดดีขึ้นโดยเฉพาะในอวัยวะอุ้งเชิงกรานการอักเสบของอวัยวะผ่านไปอาการปวดประจำเดือนจะถูกลืม
• การเต้นรำแบบตะวันออกเท่านั้นคุณไม่สามารถสร้างหุ่นที่สมบูรณ์แบบได้เนื่องจากเป็นภาระที่ค่อนข้างสม่ำเสมอ กลุ่มกล้ามเนื้อบางส่วนไม่ได้มีส่วนเกี่ยวข้องที่นี่เช่นด้านหลังของต้นขา, gluteus maximus, triceps แทบจะไม่ได้ผล

ข้อห้าม

การเต้นรำแบบละตินอเมริกา (ซัลซ่า, บาชาตา, ชาช่า, มัมบะ, รัมบา)

การเต้นรำในละตินอเมริกาเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องของการก่อความไม่สงบความหุนหันพลันแล่นและการมองโลกในแง่ดี บทเรียนประกอบด้วยสามส่วน:

• การอุ่นเครื่อง - การหมุนศีรษะ, สะโพก, การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของไหล่และอื่น ๆ
• ส่วนหลักคือการเรียนรู้การเคลื่อนไหวและการทำซ้ำ ๆ
• ใจเย็นลง - โดยปกติแล้วจะออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อและท่าเต้นช้าๆ

ใครเหมาะสม

การออกกำลังกายประเภทนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการมีพลังและ คนอารมณ์... มันรวบรวมจังหวะที่ร้อนแรงและความชัดเจนของการเคลื่อนไหว นอกจากนี้การเต้นรำแบบลาตินอเมริกายังเป็นวิธีที่ดีในการกระชับความสัมพันธ์ของคู่รักหรือทำความรู้จักใหม่

คุณสมบัติ:

• คุณสมบัติหลักของการเต้นรำดังกล่าวคือการทำงานอย่างต่อเนื่องของกล้ามเนื้อสะโพกโดยมีตำแหน่งคงที่ของหลังและขั้นตอนที่สปริง ดังนั้นภาระหลักจึงตกอยู่ที่กล้ามเนื้อไหล่หลังส่วนล่างและขา นอกจากนี้การเต้นประเภทนี้ยังช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจดีขึ้น
• คุณสมบัติที่สำคัญอย่างหนึ่งคือคุณจะไม่สังเกตเห็นความเครียดในร่างกายโดยรวมด้วยซ้ำ สูงสุดที่คุณจะรู้สึกได้คือความเหนื่อยล้าเล็กน้อย นี่เป็นเพราะสัดส่วนของภาระในร่างกายทั้งหมด
• ฝึกฝนอย่างแข็งขัน การเต้นรำแบบละตินอเมริกาคุณไม่เพียง แต่ลดน้ำหนักได้เท่านั้น แต่ยังสามารถเพิ่มสะโพกได้อีกด้วยหากคุณมีแนวโน้มที่จะทำเช่นนั้น

ข้อห้าม

ในกรณีที่มีโรคหัวใจและหลอดเลือดและปัญหาเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูกห้ามใช้การเต้นรำดังกล่าว

หนึ่งในการออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมมากที่สุด มีการแพร่กระจายไปยังกว่า 180 ประเทศ โปรแกรมออกกำลังกายนี้รวมองค์ประกอบของฮิปฮอปซัลซ่าแซมบ้าเมเรงเกมาโบฟลาเมงโกและระบำหน้าท้อง เป้าหมายของเธอคือการทำงาน จำนวนเงินสูงสุด กล้ามเนื้อในขณะที่ไม่ทำให้คุณเหนื่อยกับการออกกำลังกายเล็กน้อยซ้ำ ๆ

ทิศทางนี้ถูกคิดค้นโดย Alberto Perez ชาวโคลอมเบียในช่วงปลายยุค 90 เขาเป็นนักออกแบบท่าเต้นมืออาชีพและทุ่มเททั้งชีวิตเพื่อสอนคนอื่น ๆ การเต้นรำแบบละติน... ต่อมา zumba ได้กลายเป็นพื้นฐานสำหรับการฝึกฝนของดาราหลายคน (Shakira, Beyonce, Britney Spears)

เหมาะกับใคร

Zumba ไม่ยอมให้มีข้อ จำกัด มันสามารถฝึกฝนได้โดยคนทุกวัยชายและหญิงที่มีความสามารถและทักษะใด ๆ ท่าเต้นทั้งหมดเรียบง่ายและตรงไปตรงมา

คุณสมบัติ:

• การออกกำลังกายเป็นเหมือนงานปาร์ตี้ที่ทุกคนเต้นรำโดยใช้การเคลื่อนไหวแบบผสมผสาน
• คุณไม่จำเป็นต้องฝึกร่างกายเป็นพิเศษเพื่อเริ่มออกกำลังกายดังนั้น zumba จึงเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น
• โปรแกรมเต้นรำมีความหลากหลายมากซึ่งหมายความว่าจะไม่น่าเบื่อ
• การฝึกเน้นที่ร่างกายส่วนล่างซึ่งช่วยให้คุณกระชับกล้ามเนื้อและกำจัดเซลลูไลท์ได้ดี

ข้อห้าม

ข้อห้ามที่รุนแรงคือไส้เลื่อนของกระดูกสันหลังส่วนเอวการเคลื่อนตัวของกระดูกสันหลังโรคกระดูกเอ็นข้อต่อการเกิดลิ่มเลือดปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อหัวใจ ความดันสูง, ระยะหลังบาดแผล, การตั้งครรภ์ได้ตลอดเวลา

Contemp เป็นการผสมผสานระหว่างเทคนิคการเต้นจากตะวันตก ( นาฏศิลป์คลาสสิก, แจ๊สโมเดิร์น) และศิลปะการเคลื่อนไหวแบบตะวันออก (ชี่กง, ไทจิกวาน, โยคะ)

แบบฝึกหัดหลักสร้างขึ้นโดยการเปรียบเทียบกับแบบคลาสสิกและแบบสมัยใหม่: จากแบบง่ายไปจนถึงซับซ้อนมากขึ้น บทเรียนประกอบด้วยแบบฝึกหัดที่พื้น (งานพื้น) เทคนิคการผ่อนคลายและการยืดกล้ามเนื้อ

เหมาะกับใคร

สำหรับคนรักและ นักเต้นมืออาชีพ... ความสูงน้ำหนักผิวพรรณของคนไม่สำคัญที่นี่ Contemp เหมาะสำหรับคุณหากคุณต้องการทำมากกว่าแค่การสนับสนุน รูปร่างดีเคลื่อนไหวอย่างสวยงาม แต่ยังรู้จักตัวเองด้วย

คุณสมบัติ:

• ความร่วมสมัยในระดับโลกแตกต่างจากเทรนด์การเต้นอื่น ๆ ความสนใจในคุณภาพของร่างกายที่เคลื่อนไหวความสัมพันธ์กับพื้นที่เวลาและคู่หู นักเต้นสะสมพลังงานความคิดอารมณ์ภายในตัวเองแล้วมอบให้กับผู้ชม
• ความไม่ชอบมาพากลของการเต้นรำยังประกอบด้วยการสลับความตึงเครียดและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อการล้มและการลุกการหยุดอย่างกะทันหัน (มักจะเป็นขาตรง) การทรงตัว
• ควรวัดการหายใจระหว่างโคตร ๆ ราวกับว่ามันยังคงเคลื่อนไหวต่อไป ศิลปะการต่อสู้นำความต้องการนี้มาสู่การเต้นรำ
• ครุ่นคิดโน้มน้าวเข้าหาพื้นมากขึ้นในขณะที่เน้นความสะดวกและการแสดงออกของการเคลื่อนไหว โดยปกติจะเต้นเท้าเปล่า

ข้อห้าม

ขีด จำกัด มาตรฐานสำหรับการออกกำลังกาย ยิ่งไปกว่านั้นการเต้นประเภทนี้ค่อนข้างยากเหนื่อยและคุณต้องมีรูปร่างที่ดีเยี่ยมในการฝึกซ้อม การฝึกกระโดดเป็นเวลานานสามารถทำให้คนที่มีจิตใจดีหมดแรงและทำให้เขาอยู่ในสภาพที่ดีได้

นี่เป็นชุดการเคลื่อนไหวที่ค่อนข้างซับซ้อนในระหว่างที่คุณต้องทำให้ร่างกายตึงเครียด การออกกำลังกายมักจะเหนื่อยและเครียดพอสมควร ก่อนที่จะเริ่มต้นจำเป็นต้องมีการวอร์มอัพ 15 นาทีเพื่ออุ่นเครื่องกลุ่มกล้ามเนื้อหลักหลังจากนั้นการออกกำลังกายจะเริ่มขึ้น องค์ประกอบพื้นฐาน เต้นรำ. สำหรับการแสดงสไตล์นี้ไม่เพียง แต่การเคลื่อนไหวของนักเต้นเท่านั้นที่มีความสำคัญ แต่ยังรวมถึงเขาด้วย ลักษณะโดยเฉพาะรองเท้า ที่สุด สายพันธุ์ที่มีชื่อเสียง การเต้นรำแบบเซลติกที่ทุกคนรู้จักคือการเต้นแท็ป

ใครเหมาะสม

ผู้ป่วยที่สนใจหัวข้อการเต้นรำทางสังคม สไตล์นี้โดดเด่นด้วยการผสมผสานที่ซับซ้อนซึ่งองค์ประกอบที่จะต้องเรียนรู้ไม่เพียง แต่ในห้องเรียนเท่านั้น แต่ยังต้องเรียนรู้ที่บ้านด้วย (บางทีอาจจะเป็นเรื่องจิตใจ)

คุณสมบัติ:

• ต้องเคยชินกับความสวย ท่าทางผิดปกติ... การเต้นรำจะแสดงบนครึ่งนิ้วเท้า (นักเต้นยกส้นเท้าขึ้นและยืนบนนิ้วเท้าของเขา) ส่วนบน ร่างกายไม่เคลื่อนไหวแขนจะลดลงเสมอ กฎพื้นฐานคือการเดินเท้าอย่างรวดเร็ว
• นี่คือการเต้นรำเป็นกลุ่มดังนั้นในแง่หนึ่งคุณจะต้องยอมแพ้เสรีภาพทั้งหมดในทางกลับกันพัฒนาความรู้สึกเป็นหุ้นส่วนเมื่อคุณรู้สึกเป็นหนึ่งเดียวกับคนอื่น ๆ นักจิตวิทยารับรองว่าการฝึกอบรมดังกล่าวมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการเข้าร่วมทีมหรือกลัวการสื่อสาร
• ดนตรีมีจังหวะที่ชัดเจนและต้องมีขั้นตอนที่แม่นยำเหมือนกัน สิ่งสำคัญคือต้องตีทั้งตัวโน้ตและขา
• คุณสมบัติที่น่าสงสัยอีกประการหนึ่งคือการไม่ฝึกเต้นรำอื่น ๆ ก่อนการฝึกจะเป็นการดีกว่า การฝึกท่าเต้นแบบคลาสสิกมักจะเข้ามาขวางทาง ตัวอย่างเช่นในการเต้นบัลเล่ต์เท้าและสะโพกจะหันไปทางด้านข้างอย่างมาก ในทางกลับกันขาจะไขว้กันเสมอ และเกี่ยวกับมือโดยทั่วไปควรลืม
• ระบบการเต้นรำของเซลติกมีความน่าสนใจอย่างยิ่งในการรักษากระดูกสันหลังโดยไม่พลาดแม้แต่ส่วนเดียวไม่เลวร้ายไปกว่าหมอตัวจริง นิสัยในการรักษาหลังให้ตรงจะพัฒนาขึ้นหลังจากออกกำลังกายเป็นประจำไม่กี่สัปดาห์
• การฝึกอย่างต่อเนื่องจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อน่องที่สมบูรณ์แบบของคุณ แม้ว่าการเต้นรำแบบใดก็ตามจะส่งผลดีต่อกล้ามเนื้อขา แต่การเต้นรำแบบเซลติกก็ได้รับเหรียญทองที่สมควรได้รับ
• กิจกรรมประเภทนี้ไม่ได้ให้ภาระใด ๆ ในมือดังนั้นหากจำเป็น (หรือหากต้องการ) คุณต้องแยกโซนนี้ออกจากกัน

ข้อห้าม

แรงกระแทกขนาดใหญ่ (การกระโดด) ไม่อนุญาตให้ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหลอดเลือดกระดูกสันหลัง ฯลฯ ฝึกเต้นเซลติก เส้นเลือดขอดก้าวหน้าเป็นข้อห้ามเช่นกัน

เราได้พิจารณาแนวทางการเต้นหลักหลายประการซึ่งคุณสามารถเริ่มทำความคุ้นเคยกับโลกแห่งการเต้นรำได้ เรียนสักสองสามคลาสแล้วคุณจะพบว่าแบบไหนที่เหมาะกับคุณ เมื่อเลือกให้พิจารณาอายุความยากในการฝึกสภาพร่างกายและเป้าหมายของคุณ