Pagpapabuti sa sarili. Ang landas tungo sa kalayaan

• mahigpit na babala: Ang Deklarasyon ng views_handler_filter::options_validate() ay dapat na tugma sa views_handler::options_validate($form, &$form_state) sa /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/handlers/views_handler_filter .inc sa linya 0.
• mahigpit na babala: Deklarasyon ng views_handler_filter::options_submit() ay dapat na tugma sa views_handler::options_submit($form, &$form_state) sa /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/handlers/views_handler_filter .inc sa linya 0.
• mahigpit na babala: Ang Deklarasyon ng views_handler_filter_boolean_operator::value_validate() ay dapat na tugma sa views_handler_filter::value_validate($form, &$form_state) sa /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/handlers_filter .inc sa linya 0.
• mahigpit na babala: Ang Deklarasyon ng views_plugin_style_default::options() ay dapat na tugma sa views_object::options() sa /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_style_default.inc sa linya 0.
• mahigpit na babala: Ang Deklarasyon ng views_plugin_row::options_validate() ay dapat na tugma sa views_plugin::options_validate(&$form, &$form_state) sa /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/plugins/ views_plugin_row.inc sa linya 0.
• mahigpit na babala: Ang Deklarasyon ng views_plugin_row::options_submit() ay dapat na tugma sa views_plugin::options_submit(&$form, &$form_state) sa /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/plugins/ views_plugin_row.inc sa linya 0.
• mahigpit na babala: Ang non-static na view ng pamamaraan::load() ay hindi dapat tawaging statically sa /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/views.module sa linya 906.
• mahigpit na babala: Ang non-static na view ng pamamaraan::load() ay hindi dapat tawaging statically sa /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/views.module sa linya 906.
• mahigpit na babala: Ang non-static na view ng pamamaraan::load() ay hindi dapat tawaging statically sa /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/views.module sa linya 906.
• mahigpit na babala: Deklarasyon ng views_handler_argument::init() ay dapat na tugma sa views_handler::init(&$view, $options) sa /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/handlers/views_handler_argument .inc sa linya 0.
• mahigpit na babala: Ang non-static na view ng pamamaraan::load() ay hindi dapat tawaging statically sa /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/views.module sa linya 906.
• mahigpit na babala: Ang non-static na view ng pamamaraan::load() ay hindi dapat tawaging statically sa /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/views.module sa linya 906.
• mahigpit na babala: Ang non-static na view ng pamamaraan::load() ay hindi dapat tawaging statically sa /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/views.module sa linya 906.

Kasundo lakas ng loob, at hindi isang haka-haka na ideyal. Itugma ang iyong personal na istilo - hindi isang template o pattern...

Arina Zabavina

Ang salitang "Akme" ay isinalin mula sa sinaunang Griyego bilang peak. Sa pagsasalita tungkol sa proseso ng pagpapabuti sa sarili, habang binibigyang-diin ang mga pundasyon ng acmeological, ang ibig naming sabihin ay ang pagkakaroon ng pangangailangan hindi lamang para sa pagpapabuti ng sarili, ngunit ang pinaka-aktibong anyo nito. Sa ibang salita,

Ang mga acmeological na pundasyon ng personal na pagpapabuti sa sarili ay pagsulong sa taas ng karunungan, na kung saan ay nakapaloob sa anyo ng pagiging perpekto.

Pagpapabuti ng sarili - konsepto

Sa pamamagitan ng pagpapabuti ng sarili, naiintindihan natin ang pakikipag-ugnayan ng isang tao sa kapaligirang panlipunan sa kanyang paligid sa paraang ito ay sinamahan ng pag-unlad. mga positibong katangian. Nag-aambag ito sa tagumpay hindi lamang propesyonal na larangan, ngunit din sa buhay sa pangkalahatan. Ang ganitong pag-unlad ay nagsasangkot ng pag-unlad ng mga katangian sa buong paglalakbay ng isang tao sa buhay.

Pagpapabuti ng sarili ng pagkatao - sikolohiya

Ayon kay S.L. Rubinstein, landas buhay ang buhay ng tao ay hindi lamang isang pasulong na paggalaw, ito rin ay isang pataas na paggalaw. Ngunit paitaas, bilang pag-akyat sa pinakamataas, pinakaperpektong anyo ng pagpapakita ng tunay na kakanyahan ng tao.

Pagpapaunlad ng Sarili - Kahulugan

Higit na malalim, ang pag-unlad ng sarili at pagpapabuti sa sarili ay walang iba kundi isang malay-tao na proseso ng pagpapabuti ng kakayahan, pati na rin ang pagbuo ng mga makabuluhang katangian ng pagkatao na hinihiling sa lipunan alinsunod sa isang personal na programa sa pag-unlad.

Pagpapabuti ng sarili bilang isang paraan ng pagbuo ng pagkatao

Ang proseso ng pagpapabuti sa sarili, tulad ng anumang iba pang proseso na nauugnay sa pagbabago, ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng isang mekanismo para sa pagtagumpayan ng maraming kontradiksyon sa pagitan ng "tunay na sarili" at ang "ideal na sarili." Sa pamamagitan ng pagtagumpayan ng mga kontradiksyon (na sa kanyang sarili ay hindi posible kung walang panlipunang kapaligiran), umaangat tayo sa isang bagong antas ng husay.

Mula sa itaas maaari nating tapusin na ang pagpapabuti ng sarili ng isang tao bilang isang puwersang nagtutulak sa loob ng panlipunang kapaligiran ay nagpapahiwatig ng ipinag-uutos na pagkakaroon ng mga motibo. Lumalabas na ang landas sa pagpapabuti ng sarili ay tinutukoy ng isang simpleng formula:

kaukulang kondisyon + kaukulang pangangailangan.

Kung gagawin nating batayan na ang aktibidad ay kinakailangang may kasamang dalawang bahagi - adaptasyon at pagkamalikhain, matutukoy natin ang pangunahing dahilan na pumipigil sa mga tao sa kanilang pag-unlad.

Ang punto ay ang pagkamalikhain na direktang nakakatulong na matugunan ang pangangailangan para sa pagpapabuti ng sarili. Ito ang dahilan kung bakit ang mga taong huminto sa paglikha at magpakasawa sa banal na adaptasyon ay humihinto sa pagpapabuti ng kanilang sarili.

Ang landas ng pagpapabuti sa sarili ay binubuo ng mga sumusunod na yugto:

• Ang kaalaman sa sarili bilang ang pinakamahalagang kinakailangan para sa pagpapabuti ng sarili;
• Pagganyak sa iyong sarili;
• Self-programming ng sariling paglago (parehong propesyonal at personal);
• Epektibong pagsasakatuparan sa sarili.

Oryentasyon sa tagumpay sa pamamagitan ng mga proseso ng edukasyon at self-education

Walang mga limitasyon sa personal na pag-unlad. Gayunpaman, hindi posible ang edukasyon kung walang self-education. Lumalabas na bago lumipat sa mga prosesong pang-edukasyon, may pangangailangan na bumuo sapat na antas edukasyon sa sarili. Paano maiuugnay ang mga proseso ng edukasyon at self-education sa pagnanais na makamit ang tagumpay?

Kunin natin ang isang taong may matatag na katangian ng pagsusumikap para sa tagumpay. Kung tatahakin mo ang landas ng kanyang pag-unlad, makikita mo na hindi siya naging ganito sa isang araw. Depende sa kung paano napupunta ang pagpapalaki ng isang tao, nauuwi siya sa isa sa dalawang bagay: alinman sa kumpletong kakulangan ng inisyatiba, o siya ay nagiging nagsusumikap para sa tagumpay.

Ang mga gawa ng American psychologist na si M. Selingman ay nagpapakita na ang kakulangan ng inisyatiba at ang pagnanais para sa tagumpay ay maaaring matutunan. Ang ganitong mga konklusyon ay ginawa bilang isang resulta ng mga eksperimento, una sa mga hayop, at pagkatapos ay sa mga estudyanteng Amerikano, na unang binigyan ng malinaw na hindi malulutas na mga problema. Nag-ambag ito sa isang kumpletong pagtanggi na lutasin ang anumang mga problema sa hinaharap, bagaman sa kalaunan ay simple ang mga ito.

Depende sa kung ang isang tao ay nakikita ang kanyang sarili o ang mga panlabas na kalagayan bilang ang salarin ng kanyang mga kabiguan, siya, sa isang antas o iba pa, ay maaaring linangin sa kanyang sarili ang isang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan. Sa madaling salita, ang isang taong may natutunang kawalan ng kakayahan ay palaging aaminin ang pagkatalo bago pa man niya simulan ang gawain, kahit na kaya niya itong gawin.

Pag-unlad ng sarili at pagpapabuti ng sarili ng isang mapagkumpitensyang personalidad sa pamamagitan ng pagbuo ng mga kaugnay na kakayahan

Mabuhay at matuto. Ang pariralang ito, tulad ng walang iba, ay binibigyang diin ang isa sa mga katangian ng isang tao - ang pag-aaral sa buong buhay niya. Hanggang sa edad na 18-20, ang buhay ng bawat tao ay nangangailangan ng patuloy na daloy ng kaalaman. Habang tumatanda ang isang tao, ang personal na inisyatiba ng isa ay gumaganap ng lalong mahalagang papel sa buhay ng isang tao. Natututo ang isang tao na ilapat ang karanasang natamo.

Para sa mga taong nakarating sa acmeological peak of development, ang mga sumusunod ay katangian:

• Pagbibigay-kasiyahan sa sariling pangangailangan nang wala negatibong epekto sa iba;
• Sa pamamagitan ng pagpapahayag ng kanilang sarili, ang gayong mga tao ay nakakamit ng tagumpay sa kung ano ang gusto nila;
• Ang ganitong mga tao ay palaging responsable kapwa sa kanilang mga aksyon at sa kanilang sariling pag-unlad;
• Masaya sila sa kanilang buhay;
• Ang pang-araw-araw na buhay ay nailalarawan sa pamamagitan ng enerhiya at sigla;
• Ang pagiging bukas sa mga bagong karanasan at pagbabago sa buhay.

Ang sikolohiya ng personal na pagpapabuti sa sarili sa isang acmeological na batayan ay nagmumungkahi ng mga sumusunod na limitasyon:

• Malakas na impluwensya mga tradisyon ng pamilya(limitadong ideya tungkol sa sarili);
• Personal na pagkawalang-kilos;
• Hindi magandang suporta sa labas (ang suporta mula sa mga tao sa paligid mo ay may malaking potensyal para sa enerhiya na kailangan para sa mga bagong pagbabago).
• Mapangwasak na impluwensya ng masasamang tao;
• Kakulangan ng feedback o kakulangan nito (nag-aambag sa pagbuo ng isang baluktot na ideya ng mga bagay, tulad ng pagbaluktot ng mga salamin).

Pag-unlad sa sarili at pagpapabuti sa sarili - isang halimbawa ng isang personal na plano sa trabaho:

• Magtrabaho upang matukoy ang iyong sariling mga limitasyon;
• Ang husay na feedback mula sa ibang tao ay isang aktibidad sa pagsusuri;
• Epektibong pagtagumpayan ang mga paghihirap sa proseso ng pag-unlad ng sarili;
• Patuloy na pagkuha ng bagong kaalaman, kasanayan at kakayahan (KUN);
• Ang paikot na katangian ng gawaing ginawa (patuloy na pagbabalik sa unang yugto).

Kaya, sa kabila ng katotohanan na ang panlipunang kapaligiran ay may malaking impluwensya sa pag-unlad ng tao, gayunpaman, ang sukatan ng pag-unlad ng bawat tao ay nakatago sa kanyang sariling kamalayan. "Kami ang aming kinakain" - at ito ay nalalapat lamang sa espirituwal na pagkain.

PAGPAPABUTI SA SARILI NG PAGKATAO

Acmeological pundasyon ng personal na pagpapabuti sa sarili

Ang acmeological (mula sa Greek peak) na batayan para sa personal na pagpapabuti sa sarili ay ang pangangailangan para sa aktibong pag-unlad ng sarili, produktibong pagsasakatuparan sa sarili, at pagsulong sa sariling taas ng pagiging perpekto.

Ang pagpapabuti sa sarili ay natutukoy sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan ng isang tao sa isang tiyak na kapaligirang panlipunan, kung saan nabubuo niya ang mga katangiang nagbibigay ng tagumpay sa propesyonal na aktibidad at sa buhay sa pangkalahatan. Dahil dito, ang pagpapabuti ng sarili ay isang personal-social phenomenon. Ito ay maaaring magbuka sa buong paglalakbay sa buhay.

SL. Binigyang-kahulugan ni Rubinstein ang landas ng buhay hindi lamang bilang paggalaw ng isang tao pasulong, kundi pati na rin bilang isang paggalaw pataas, sa mas mataas, mas perpektong mga anyo at mas mahusay na mga pagpapakita ng kakanyahan ng tao, ang pagkumpleto ng buhay ay ang tagumpay hindi ng katandaan, pagtanggi at kamatayan, ngunit ang pagkamit ng personal na pagiging perpekto.

Pagpapabuti sa sarili ay isang mulat na proseso ng pagtaas ng antas ng kakayahan ng isang tao at pagbuo ng mga makabuluhang katangian alinsunod sa mga pangangailangang panlipunan at isang personal na programa sa pag-unlad. Ang pagkakaroon ng isang tiyak na antas ng pag-unlad ng sarili, ang isang tao ay nakakakuha ng kakayahang pamahalaan ang mga kasalukuyang kaganapan, bumuo ng mabuti at bukas na relasyon sa iba, makamit ang tagumpay sa mga propesyonal na aktibidad, maging isang karampatang at mapagkumpitensyang tao, at nakikita din ang buhay sa kabuuan nito.

Ang proseso ng pagpapabuti sa sarili ay batay sa isang panloob na mekanismo para sa pagtagumpayan ng mga kontradiksyon sa pagitan ng umiiral na antas personal na paglago(“I-real”) at ilang imaginary state (“I-ideal”). Ang mga mapagkukunan ng pagpapabuti ng sarili ay matatagpuan sa panlipunang kapaligiran. Pagpapabuti ng sarili kung paano prosesong panlipunan ay batay sa mga kinakailangan ng lipunan at ang propesyon para sa indibidwal na espesyalista. Bukod dito, ang mga kinakailangan ay dapat na medyo mas mataas kaysa sa magagamit na mga kakayahan ng isang partikular na tao. Sa kasong ito lamang ang mga kinakailangan para sa pagpapabuti ng sarili ay lumitaw sa anyo ng mga panloob na kontradiksyon, ang resulta ng paglutas kung saan ay ang proseso ng may layunin na pag-unlad ng sariling pagkatao.

Kung ang pinagmumulan ng pagpapabuti ng sarili ay nasa kapaligirang panlipunan, kung gayon mga puwersang nagtutulak ng prosesong ito - sa loob ng personalidad sa anyo ng mga motibo mga personal na pag-unlad. Samakatuwid ang inilapat na konklusyon: upang matagumpay na pamahalaan ang proseso ng pagpapabuti ng sarili, kinakailangan upang malutas ang dalawahang gawain ng paglikha ng naaangkop na mga kondisyon at pagbuo ng naaangkop na mga pangangailangan.

Ang layunin ng pagpapabuti sa sarili ay hindi kailanman makakamit; ito ay patuloy na dumudulas tulad ng linya ng abot-tanaw. Samakatuwid, walang limitasyon sa personal na pag-unlad.

Hindi lahat ng aktibidad ay aktibidad ng pagpapabuti ng sarili. Sa anumang aktibidad, maaaring makilala ang dalawang panig - adaptive at creative. Ang huli ay mapagpasyahan sa proseso ng pagpapabuti ng sarili. Karamihan sa mga tao, sa kasamaang-palad, ay humihinto sa kanilang pag-unlad sa antas ng mga proseso ng pagbagay.

Sa istruktura, ang proseso ng pagpapabuti sa sarili ay binubuo ng mga sumusunod mga yugto :

kaalaman sa sarili (kamalayan sa mga kakayahan ng isang tao, matatag na sarili mga kahinaan sa pamamagitan ng introspection, introspection, self-assessment);

pagganyak sa sarili (ang paggamit ng mga motibo at pamamaraan ng panloob na pagpapasigla para sa propesyonal at personal na pag-unlad ng sarili);

propesyonal at personal na pag-unlad ng programming (pagbalangkas ng mga layunin para sa pagpapabuti ng sarili, pagtukoy ng mga paraan, paraan at pamamaraan ng aktibidad na ito);

self-realization (pagpapatupad ng isang self-improvement program; self-realization bilang isang paraan ng pamumuhay).

Sa lahat ng mga yugto ng pagpapabuti ng iyong pagkatao, mahalagang mapanatili ang matatag na positibong pagganyak at subukang alisin ang mga limitasyon sa pag-iisip na may kaugnayan sa iyong mga personal na kakayahan.

Mga paraan at paraan ng pagpapabuti ng sarili ng isang karampatang at mapagkumpitensyang personalidad

Ang mga tao ay may pagkakataon na makisali sa kanilang pag-unlad sa buong buhay nila. Sa unang 18-20 taon, ang pag-unlad ay malapit na nauugnay sa pagkamit ng pisikal na kapanahunan: ang edukasyon sa paaralan at iba pang mga institusyon ay nagpapalawak ng mga abot-tanaw at nagpapaunlad ng mga kakayahan ng bawat tao. Sa kanyang paglaki, ang pag-unlad ng isang tao ay higit na nakasalalay sa kanyang sariling inisyatiba.

Ang kakayahan para sa pag-unlad ng sarili ay medyo nakasalalay lamang sa kakayahang pag-asimihan ang kaalaman sa akademiko.

Ang mga taong umabot sa mga acmeological peak (mga nabuong personalidad) ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sumusunod na katangian.

Masiyahan ang kanilang mga pangangailangan nang hindi nakakapinsala sa ibang tao.

abutin makabuluhang tagumpay sa aktibidad na nagsisilbing object ng pagpapahayag ng sarili para sa kanila.

Pananagutan para sa kanilang mga aksyon at kanilang sariling pag-unlad.

Aktibo silang nasiyahan sa buhay.

Masigla at matatag sa kanilang pang-araw-araw na gawain.

Bukas sa pagbabago at mga bagong karanasan sa buhay.

Indibidwal na pag-unlad ay matatag na nakabatay sa isang ideya: bawat tao ay may hindi pa nagagamit na potensyal.

Mga limitasyon sa landas sa pagkamit ng mga acmeological peak.

Ang impluwensya ng pamilya ay halos palaging gumagawa ng mga tao mula sa pagkabata na magkaroon ng limitado, isang panig na pagtingin sa kanilang sarili; ang isang tao ay maaaring mabuhay sa kanyang buong buhay sa pagpapatupad ng "programa" na inilatag sa pagkabata).

Sariling pagkawalang-kilos (anumang pagbabago ay posible sa kondisyon na ang pagkawalang-galaw ay nagtagumpay, na nangangailangan ng lakas at tiyaga).

Kakulangan ng suporta (nakakatulong ang suporta mula sa iba na malampasan ang kakulangan ng enerhiya na kailangan para gumawa ng pagbabago).

Hindi sapat na feedback at poot mula sa iba (sa maraming grupo, pagbibigay ng sapat puna ay isang tanda ng kawalang-galang: ang isang tao ay tumitingin sa mga nakasalamin na salamin at lumilikha ng baluktot; gayundin, ang anumang pagbabagong nangyayari sa isang tao ay maaaring magbanta o magdulot ng kakulangan sa ginhawa sa buhay ng mga taong malapit sa kanya, samakatuwid sila ay pagalit).

Mga krisis sa buhay, na likas na nagmumula sa proseso ng buhay, ay maaaring mamuhay nang may umuunlad o nakakapagpapahinang epekto. Para magpatuloy sila ayon sa unang opsyon, kinakailangan na bumuo ng ugali ng pagtrato sa mga paghihirap at mga hadlang bilang mga bagong pagkakataon. Ang bawat isa, kahit na ang pinaka-hindi kanais-nais na kaganapan, ay naglalaman ng ilang mahalagang aral para sa isang tao. Kailangan mong ma-assimilate ito at gawin itong sarili mong pag-aari, ibahin ang anyo nito Personal na karanasan. Ang anumang pagbabago sa buhay ay kailangang "basahin" nang tama, ang kakanyahan nito ay upang makahanap ng isang pagkakataon para sa iyong sarili, upang makahanap ng mga benepisyo at benepisyo para sa iyong sariling pag-unlad. Isa matagumpay na negosyante binalangkas ang kaisipang ito sa ganitong paraan: "Hindi ko kailanman tinitingnan ang kabiguan bilang kabiguan, ngunit isang pagkakataon lamang na magkaroon ng pagkamapagpatawa." Kaya, ang mga hadlang at pag-urong ay mga pagpapala sa pagbabalatkayo. Ang mga natututo mula sa kanila ay nakakamit ng mas malaking tagumpay kaysa sa kung hindi sila nakatagpo ng isang balakid o "pagkabigo."

Ang pinakapraktikal na paraan upang maisakatuparan ang pagpapaunlad ng sarili ay: 1) pag-aaral; 2) kamalayan; 3) pagtagumpayan ang mga personal na limitasyon na humahadlang sa tagumpay at personal na paglago.

Ang bawat tao, kung nais niyang maging matagumpay, ay dapat matutong ituring ang kanyang sarili bilang isang natatangi at napakahalagang mapagkukunan. Ang mga tao ay may pagkakataon na maimpluwensyahan ang kanilang kinabukasan at maging maayos na tagabuo ng kanilang sariling mga tadhana. Ang kakayahang kontrolin ang kapalaran ng isang tao ay maaaring tukuyin bilang "responsibilidad para sa sarili."

Maaaring italaga personal na plano gawaing pagpapabuti sa sarili, na binubuo ng mga sumusunod na yugto.

Pagkilala sa iyong sariling mga limitasyon.

Suriin at talakayin ang mga ito sa iba.

Pagtagumpayan ang mga hadlang sa gawaing pagpapaunlad ng sarili.

Pagkuha ng mga bagong kasanayan.

Pag-aralan ang iyong pag-unlad.

Ang pagpapabuti sa sarili ng isang tao ay, sa madaling salita, isang may layunin na aksyon patungo sa sarili para sa layunin ng pag-unlad. Bilang isang tuntunin, mas gusto ng mga tao na bumuo ng mabubuting katangian at moralidad sa kanilang sarili, alinsunod sa mga ideya tungkol sa perpekto.

Plano sa Pagpapaunlad ng Sarili

Kung hindi mo alam kung saan sisimulan ang pag-unlad ng sarili, pagkatapos dito makikita mo ang ilan kapaki-pakinabang na mga rekomendasyon sa okasyong ito.

1. Magdala ng notebook, tablet, cellphone, isang voice recorder, o anumang bagay na magbibigay-daan sa iyong isulat o i-sketch ang mga ideyang pumapasok sa iyong isipan. Pumili ng paksang pinaka-may-katuturan sa iyo, gaya ng pananalapi, at ibagay ang iyong utak upang makabuo ng mga ideya tungkol sa kung paano mo mapapabuti ang iyong kalagayang pinansyal. Isulat ang lahat ng pumapasok sa iyong isip tungkol dito. Ang mga ideya ay magbibigay sa iyo ng isang malinaw na larawan ng kung ano ang kailangan mo pang gawin upang ang iyong mga intensyon ay maging mas seryoso at mapagpasyahan kaysa dati. Kapag naramdaman mong naubos na ang paksang ito, subukang gumawa ng isa pa.
2. Mabuhay “dito at ngayon.” Tanggalin ang ugali ng pamumuhay magagandang panaginip tungkol sa kung ano ang mangyayari "kung ako..", "pagkatapos ko...".
3. Ang sining ng pagkamit ng marami sa maliliit na hakbang. Upang makamit ang gusto mo, kailangan mong magsagawa ng isang tiyak na proporsyon ng kabuuang pagkarga araw-araw. Napakahusay na isaalang-alang ang pamamaraang ito gamit ang halimbawa ng mga pisikal na ehersisyo. Kung nais mong magkaroon ng isang perpektong pigura, pagkatapos ay upang makamit ang layuning ito kailangan mong gawin ang ilang mga pagsasanay araw-araw, pagkatapos lamang ang resulta ay hindi magtatagal.
4. Pagpaplano. Ang personal na pag-unlad at pagpapabuti ng sarili ay mahirap isipin nang hindi pinagkadalubhasaan ang kasanayang ito. Hatiin ang iyong araw sa mga bloke: umaga, tanghalian, hapon o gabi, atbp. Sa tulong nito simpleng teknik madali mong masusubaybayan kung gaano karaming oras ang kailangan mo upang makumpleto ang isang gawain.
5. Makipag-usap sa mga taong nagbibigay-inspirasyon sa iyo na gumawa ng magagandang bagay. Ihiwalay ang iyong sarili sa mga indibidwal kumpara sa kung kanino sa tingin mo ay marami ka nang nakamit at maaaring tumigil doon.
6. Upang maging maganda ang pakiramdam at laging maganda ang hitsura, kailangan mong magkaroon ng sapat na kaalaman sa impormasyon sa 3 magkakaibang lugar: malusog na pagkain, pisikal na ehersisyo o pagsasanay sa katawan, wastong mental na regulasyon sa sarili.

Mga pamamaraan ng pagpapabuti sa sarili

Ang pangangailangan ng tao para sa pagpapabuti ng sarili ay pinag-aralan sa sikolohiya sa loob ng maraming taon. Kaugnay nito, binuo ni Abraham Maslow ang isang konsepto na tinatawag na "Pyramid of Needs," kung saan nararapat niyang ibigay ang pinakamahalagang posisyon sa pagnanais para sa self-actualization. Pinatunayan din niya na ang posibilidad ng pagpapatupad nito ay magagamit lamang kapag ang lahat ng pangunahing pangangailangan ay natutugunan.

Mga yugto ng pagpapabuti ng sarili

Upang sumulong sa iyong layunin, kailangan mong dumaan sa ilang yugto.

1. Pagtukoy sa layunin ng aktibidad.
2. Paglikha ng ideal o ideal na resulta ng isang aktibidad.
3. Pagtukoy sa time frame at pag-highlight ng mga pangalawang layunin.
4. Kaalaman sa sarili at kamalayan sa sarili.
5. Pagpipigil sa sarili at regulasyon sa sarili.
6. Pag-unlad sa sarili.

Mga diskarte sa pagpapabuti ng sarili

Mayroong isang malaking iba't ibang mga diskarte na makakatulong na ilapit ang isang tao sa kanya perpektong imahe"Ako", karamihan ang mga karaniwan ay kinabibilangan ng mga sumusunod.

1. Pag-unlad ng paghahangad.
2. Pagbabago ng walang silbi tungo sa kapaki-pakinabang.
3. Ako ay kalmado.
4. Pagkakasundo ng dalawa mga personal na katangian tulad ng katwiran at pangangarap ng gising.
5. Dialogue ng Jungian.
6. Balanse ang gulong.

Pagbutihin mo ang sarili mo, sumubok ka ng bago at siguradong makakamit mo ang gusto mo.

Ang pag-unlad ng sarili at pagpapabuti sa sarili ay isang mahalagang bahagi ng buhay ng sinumang tao na hindi nais na manatili sa lugar, ngunit nagsusumikap na maging mas mahusay, sumulong, hamunin ang mga bagong bagay, magtakda ng mas malalaking layunin at makamit ang hindi kapani-paniwalang taas. Ang pag-unlad ay batayan ng buhay. Wala ka nang makakamit kung pareho ka ngayon gaya ng kahapon.
Sigurado ako na marami sa inyo ang nauunawaan ito, at ang pagnanais na mabuo at makilala ang iyong sarili ang naghatid sa iyo sa site na ito at sa artikulong ito.

Ngayon sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa 10 epektibong mga tip na makakatulong sa iyo na mapabuti, umunlad, makilala ang iyong sarili at ang iyong mga nakatagong kakayahan. Sasabihin ko kaagad na ang payo na ito ay hindi isang tuyong teorya na kinuha mula sa iba pang mga mapagkukunan at mahusay na kinopya, ito ay karanasan, una sa lahat, ang aking karanasan, aking kaalaman, at kung ano ang sinubukan ko sa aking sarili. Ilang taon na ang nakalilipas, nang maisip ko na ang pag-inom ng beer at paghussing ng mga buto ng sunflower sa isang bangko sa bakuran ay humahantong sa isang dead-end na sanga, naisip ko ang tungkol sa pagpapaunlad ng sarili, tungkol sa kung paano ako magsisimula. bagong buhay, maging mas mahusay, maabot ang isang qualitatively bagong antas. Noon ako nakahanap ng 10 tip sa pagpapabuti sa sarili online. Sa totoo lang, ngayon ko lang napagtanto na binuksan ko lang ang unang link at muling isinulat ang lahat ng naroon. Pagkatapos ng ilang taon, maaari akong magdagdag sa mga tip na ito, gumawa ng sarili kong mga pagbabago, ilarawan ang aking personal na karanasan at kung paano nila ako natulungan. Sigurado ako na ang bawat isa sa inyo na talagang gustong maging mas mahusay bukas kaysa ngayon ay dapat basahin ang artikulo hanggang sa dulo at tandaan ang aking personal na karanasan na nai-post bilang 10 mga tip.

1. Bawasan ang tulog
Matagal nang napatunayan ng mga siyentipiko na para sa tamang pahinga ang isang tao ay nangangailangan ng hindi hihigit sa 6 na oras ng malusog na pagtulog. Habang ang karamihan sa mga tao ay natutulog ng 8-10 oras, nagising sila na pagod at mabigat. Bakit ganito? Ano ang problema? Ang bagay ay ang pangunahing bagay ay hindi ang dami ng pagtulog, ngunit ang kalidad nito. Maaari kang matulog ng 12 o 14 na oras, ngunit makaramdam ka pa rin ng hindi kasiya-siya.
Ang isang gawain ay ang unang bagay na dapat mong paunlarin sa iyong sarili. Natutulog ako kung kailan ko gusto. Natulog ako ng 5 am, nagising ako ng 14-15 pm. Nangyari na hindi ako nakatulog sa buong gabi, at nakatulog lamang sa umaga. Nagustuhan ko ang rehimeng ito, ngunit sa paglipas ng panahon napagtanto ko na ang aking pagganap ay bumababa, ako ay nagiging magagalitin, at hindi ko gusto ang lahat. Pagkatapos ay nakita ko ang isang artikulo na ang pinakamainam na oras para sa pagtulog ay mula 21-00 hanggang 01-00. Ito ay pagkatapos na ang utak ay pumasok sa ilang espesyal na yugto at ang buong katawan ay nagpapahinga hangga't maaari. Sinanay ko ang aking sarili na matulog sa 21, maximum sa 22-00, at gumising ng 3-4 ng umaga. Napakadalang mangyari na natutulog ako hanggang 5-6 ng umaga.
Pinakamainam ang anim na oras. Sapat na ang oras na ito para makatulog ako at maging aktibo sa buong araw. Ngayon isipin na hindi ka matutulog ng 8, ngunit 6 na oras araw-araw. Sa ganitong paraan, 14 na oras ang nai-save bawat linggo, at 60 na bawat buwan. Sa isang taon, makakatipid ka ng 730 oras, na katumbas ng isang buong buwan. Isipin mo na lang, magkakaroon ka ng isang buong dagdag na buwan na maaaring magamit nang mas kapaki-pakinabang kaysa sa pagtulog lamang.

2. Maglaan ng oras para sa iyong sarili tuwing umaga.
Dapat mong gawin ang ugali ng paglalaan ng halos isang oras para sa iyong sarili tuwing umaga. Hindi ko pinag-uusapan ang pagligo o iba pang mga pamamaraan sa kalinisan. Hindi, dapat kang gumising, isipin ang iyong sarili, tungkol sa iyong mga plano para sa araw, para sa buwan, para sa taon, para sa buhay sa pangkalahatan. Isipin, isipin kung paano mo naabot ang iyong mga layunin. Sa personal, nagsimula akong magsanay ng pagmumuni-muni, at talagang nakatulong ito sa akin na buuin ang aking mga saloobin at pagtagumpayan ang panloob na pag-uusap. I-on ang ilang kalmadong musika, makakuha ng lakas, mapagtanto na ikaw ay isang walang katapusang pinagmumulan ng mga posibilidad.
Kamusta kanina? Tumunog ang alarm clock, tumalon ka, late ka, mabilis kang naghilamos ng mukha, nagbibihis habang naglalakbay at kumuha ng meryenda. Nagsisimula ang araw sa kaguluhan, ganito ang nagpapatuloy, ganito ang takbo ng buong buhay. Nagmamadali, hindi maintindihan kung saan at bakit tayo tumatakbo, bakit nangyayari ang lahat ng ito.
Pagkatapos mong makatulog nang mas kaunti at gumugol ng ilang oras sa iyong sarili, tiyak na matututo kang mamuhay nang mahinahon at i-enjoy ang sandali ngayon. Matutong pag-aralan ang iyong mga aksyon, pag-iisip, paghatol, pagnanasa. Isa na itong napakalaking hakbang patungo sa simula ng seryosong pagpapabuti sa sarili.

3. Unahin
Palaging may mahahalagang bagay sa buhay na nangangailangan ng priyoridad na atensyon, at may isang bagay na hindi mahalaga na hindi mo dapat ikabahala sa simula pa lang. Bilang isang tuntunin, madalas naming pinagpapalit ang mga konseptong ito at hindi namin binibigyang pansin. mahahalagang bagay. Palagi kaming naghahabol ng isang bagay na malaki, nang hindi naiintindihan kung para saan ito. At kapag natanggap namin ito, napagtanto namin na talagang hindi ito ang gusto namin. At muli ay nagtatakda tayo ng mga maling layunin para sa ating sarili, gumagawa tayo ng mga bagay na hindi nagdudulot ng kasiyahan upang makamit ang mga layuning ito. Ngayon ay pinag-uusapan ko ang isang trabaho na hindi mo gusto.
Nagsasalita sa mga nagtapos ng Stanford University Steve Jobs ay nagsabi: “Tanungin ang iyong sarili tuwing umaga kung ito na ang huling araw ng aking buhay, gagawin ko ba ang plano kong gawin ngayon. At kapag ang sagot ay negatibo sa loob ng ilang araw na magkakasunod, pag-isipan ang katotohanan na oras na para baguhin ang isang bagay."
Marami ang maaaring tumutol, na nagsasabi na kung gagawin ko ang gusto ko, kung gayon saan ako kukuha ng pera, paano kumita ng pera? Bakit mo tinatanggihan ang ideya na ang iyong paboritong negosyo ay maaaring magdala ng magandang kita? Tingnan mo, ang pinakamalaking pera ay kinikita hindi ng mga nagtatrabaho, ngunit ng mga taong nasiyahan lamang sa isang mataas na bayad na libangan. Si Sergey Brin, ang lumikha ng Google, ay minsang nagsabi: “Ang pera ay hindi kailanman naging mahalaga sa amin. Ginawa namin ang talagang gusto namin. Napakaganda na ito ay nagdala sa amin ng magandang kapalaran sa hinaharap."
Mayroon lamang isang piraso ng payo - gusto mo bang umunlad at mapabuti, gusto mo bang maging mas mahusay? Magtakda ng mga priyoridad, gawin ang gusto mo.

4. Pasiglahin ang iyong sarili na mag-isip nang positibo
Ang positibong pag-iisip at pananaw sa mundo ay isa pang mahalagang aspeto ng pag-unlad ng tao. Tandaan na ang isang positibong pag-iisip ay mayroon napakalaking kapangyarihan, malikhain siya, nilikha niya tayo. Alalahanin kung ano ang naramdaman mo noong nakilala mo ang isang kaibigan na matagal mo nang hindi nakikita, o noong nalaman mo ang tungkol sa ilang masasayang kaganapan, o noong niyakap mo ang iyong kasintahan pagkatapos ng ilang buwang paghihiwalay. Ito ay mga kahanga-hangang emosyon, maliwanag, dalisay. Ngayon tandaan ang mga pinaka-negatibo: galit, inggit, sama ng loob, pagnanais na maghiganti, poot. Kahit na basahin mo ang mga salitang ito, hindi ka mapalagay sa loob. Samakatuwid, kailangan mong matutong mag-isip nang positibo.
Sa personal, ginamit ko ang pamamaraang "rubber band", na natutunan ko mga ilang taon na ang nakalilipas. Naglalagay ako ng regular na goma sa aking pulso, at sa tuwing naiisip ko ito negatibong emosyon Nang gusto kong magalit nang hindi makatwiran at magmura, hinila ko ang nababanat na banda at pinitik ito sa aking pulso. Kaya, hindi ko pinahintulutan ang aking sarili na tumutok sa negatibo at mas malalim " madilim na bahagi ako". Sa paglipas ng panahon, masasanay ka sa pag-iisip lamang ng positibo, at ang buhay ay magbabago nang malaki.

5. Ngumiti
Kahit sinong kausap mo, kahit paano ka kausap (sa telepono o sa personal), laging ngumiti. Hindi ko sinasabi na dapat itong maging isang pekeng ngiti sa Hollywood, ngunit dapat kang ngumiti ng matamis, ipaalam sa iyong kausap ang tungkol sa iyong mabuti at positibong saloobin. Kung nginingitian mo ang isang tao, ngingiti rin siya pabalik.
Minsan napakasarap kapag nasa bus ka at nakakita ka ng isang malungkot na babae na nakatayo sa hintuan ng bus. At pagkatapos ay sa isang iglap ay tumingin siya sa iyo, ngumiti ka ng matamis sa kanya, ngumiti siya pabalik sa iyo at iyon lang. Maaaring hindi na kayo muling magkita, ngunit ang mga damdamin ay nananatiling maganda.

6. Palaging may notepad sa kamay
Bakit mo natanong? Napakasimple ng lahat. Kapag ikaw ay positibo, bukas sa mundo, nais na umunlad at umunlad, pagkatapos ay ang mga hindi kapani-paniwalang ideya ay magsisimulang dumating sa iyong buhay at sa iyong ulo. Marahil ay gusto mong magsimula ng iyong sariling negosyo, o pagbutihin ang iyong kasalukuyang negosyo. Iniisip mo ito sa loob ng ilang araw, at ngayon, nakasakay sa subway, sa ilang masikip na istasyon, kapag ang lahat ay nagtutulak at bumubusina, hinahayaan mo ang iyong sarili sa iyong sarili, sa iyong mga iniisip at karanasan. At sa ganoong sandali darating ang isang napakatalino na ideya. Ano ang kailangan nating gawin? Tama, isulat mo. Paano isulat kung wala kang notepad at panulat sa iyong bag?
Hindi mo mahuhulaan ang takbo ng iyong mga makikinang na ideya. Samakatuwid, dapat kang laging maging handa para sa katotohanan na sila ay darating sa isang hindi pangkaraniwang lugar at sa kakaibang oras. Isulat ang lahat ng iniisip mo, lahat ng pumapasok sa isip mo.
Lagi akong may notebook sa chest of drawers sa kwarto ko para maisulat ko ang mga panaginip ko paggising ko. Kadalasan sa panaginip meron mga kawili-wiling puntos, muling binabasa na maaari kong simulan na mag-isip, magpantasya, at mag-isip ng isang bagay. Isang napaka-kapaki-pakinabang na bagay, tandaan.

7. Pagpaplano
Huwag mag-dedicate tuwing Linggo ng gabi palabas sa libangan, o panonood ng serye sa TV na may beer at chips, at pagpaplano. Pag-aralan ang lahat ng iyong ginawa sa isang linggo, purihin ang iyong sarili, pasalamatan ang Diyos (kahit ano ang tawag mo sa puwersang ito) para sa iyong tulong, isipin ang iyong mga plano at gawain para sa susunod na linggo. Hindi mo kailangang magsulat ng isang malinaw na plano, itakda mga tiyak na gawain. Magpasya lamang para sa iyong sarili kung ano ang dapat mong gawin, kailan, at higit sa lahat, bakit. At higit sa lahat, kung may nangyaring mali at ang iyong mga plano para sa linggo ay bahagyang hindi natutupad, huwag kang mabalisa. Kung ginawa mo ang lahat ng pagsisikap at hindi nagsinungaling sa iyong tabi sa loob ng 7 araw, kung gayon ang lahat ay maayos, ang lahat ay nangyari ayon sa nararapat na mangyari.

8. Makipag-usap nang higit pa

Tandaan na ang kalidad ng iyong buhay ay nakasalalay din sa pakikipag-usap sa ibang tao. Subukang makipag-usap nang higit pa, gamitin ang kanilang karanasan at kaalaman. Kung may pagkakataon kang dumalo sa isang lecture ng isang tao sikat na Tao, pagkatapos ay pumunta doon. Palaging matuto ng mga bagong bagay, laging subukang tumuklas ng mga abot-tanaw na hindi pa nakikita.
Ang pakikipag-usap sa ibang tao ay kinakailangan, ngunit bigyang-pansin din ang pakikipag-usap sa iyong sarili. Kung tiwala ka sa iyong sarili at sa iyong mga kakayahan, at nakatuon sa isang positibong resulta, tiyak na makakamit mo ang iyong itinakda na gawin.

9. Ang pangunahing bagay ay ang layunin, hindi ang resulta.
Ang matanda at matalinong Rockefeller ay nagsabi: “Kung ikaw pangwakas na layunin pera, hinding hindi mo ito makukuha.” Sa madaling salita, hindi ka dapat tumutok sa pera bilang resulta ng iyong trabaho. Magkaroon ng higit pang mga pandaigdigang layunin. Gawin ang iyong ginagawa batay sa mga benepisyo para sa lipunan at mga partikular na tao. Dito ko agad naalala ang isang panayam kay Mark Zuckerberg, na nagsabi na ang kanilang layunin ay hindi upang kumita ng pera, nais lamang nilang tulungan ang mga mag-aaral na makipag-usap, gawing mas madaling ma-access at mas mabilis ang kanilang komunikasyon. Ano ang naging resulta? Ang pinakamalaki social network sa mundo, at si Mark sa 23 ay naging pinakabatang bilyonaryo. At kahit ngayon ay sinasabi niya na hindi niya iniisip at hindi iniisip ang tungkol sa pera. Ang kanyang layunin ay upang mapabuti ang Facebook, upang gawing mas madali at mas madaling ma-access ang komunikasyon sa pagitan ng mga tao.
Maaari mong itanong, paano ang tungkol sa pera? Kung gagawin mo ang gusto mo at gagawin ito hindi batay sa pagnanais na kumita ng pera, tiyak na darating ang pera, at magkakaroon lamang ng sapat na ito upang matugunan ang lahat ng iyong mga pangangailangan.

10. Tumawa tuwing umaga
Ang ilang mga tao ay nagpapayo ng artipisyal na pagtawa at pagtawa sa harap ng salamin. Sa totoo lang, hindi ko magawa, at nagmukha akong tanga. Ngunit ibang paraan ang natagpuan. Mayroon akong ilang dosenang mga track na nagpapangiti sa akin at nauugnay sa isang bagay na positibo. Tuwing umaga ay binubuksan ko sila, sumasayaw, tumatawa at nagsasaya.
Maaari mong itanong, bakit tumatawa? Simple lang, ang pagtawa ay nagdudulot ng maraming kapaki-pakinabang na reaksiyong kemikal sa ating katawan na naghahatid sa atin sa maganda at masayang estado. Ang pagtawa ay nagdadala din ng katawan sa isang estado ng balanse.

Pagsasakatuparan sa sarili - ang proseso ng pagkilala ng isang tao sa kanyang potensyal sa iba't ibang anyo ng aktibidad at pag-uugali. Kabilang dito ang pagnanais ng indibidwal para sa pagpapabuti ng sarili, ang pagbuo ng mga kakayahan at hilig, at ang proseso ng paggamit ng nakuha na kaalaman, kasanayan at kakayahan. Ang self-actualization ay mahalagang nakakatulong sa isang tao na maging kung sino ang kaya niya at dapat ay sa buhay na ito. Ang taong nagpapakatotoo sa sarili ay nabubuhay buong buhay, alam kung paano isalin ang kanyang mga ideya at kasanayan, ang kanyang panloob na potensyal sa isang produkto ng aktibidad. Binubuo niya ang kanyang mga lakas at inaalis ang kanyang mga kahinaan, nagsisikap na mamuhay nang naaayon sa kanyang mga paniniwala. Ang pagsasakatuparan sa sarili ay isang pagpapakita ng malalim, natural na moralidad ng "larawan ng Diyos" sa tao. Ang tagumpay at pagkakumpleto ng self-actualization ay nakasalalay sa pagbuo ng kamalayan sa sarili, empatiya ng tao, pagmuni-muni at pananaw sa mundo.

Ang pagpapabuti ng sarili ay tinutukoy ng pakikipag-ugnayan ng isang tao sa isang tiyak na kapaligiran sa lipunan, kung saan nagkakaroon siya ng mga katangian na nagbibigay sa kanya ng tagumpay sa kanyang mga propesyonal na aktibidad at sa buhay sa pangkalahatan. Dahil dito, ang pagpapabuti ng sarili ay isang personal-social phenomenon. Ito ay maaaring magbuka sa buong paglalakbay sa buhay.

Pagpapabuti sa sarili ay isang mulat na proseso ng pagtaas ng antas ng kakayahan ng isang tao at pagbuo ng mga makabuluhang katangian alinsunod sa mga pangangailangang panlipunan at isang personal na programa sa pag-unlad. Ang pagkakaroon ng isang tiyak na antas ng pag-unlad ng sarili, ang isang tao ay nakakakuha ng kakayahang pamahalaan ang mga kasalukuyang kaganapan, bumuo ng mabuti at bukas na relasyon sa iba, makamit ang tagumpay sa mga propesyonal na aktibidad, maging isang karampatang at mapagkumpitensyang tao, at nakikita din ang buhay sa kabuuan nito.

Ang proseso ng pagpapabuti sa sarili ay batay sa isang panloob na mekanismo para sa pagtagumpayan ng mga kontradiksyon sa pagitan ng kasalukuyang antas ng personal na paglago ("Tunay na Sarili") at ilang haka-haka na kalagayan nito ("Ideal na Sarili"). Ang mga mapagkukunan ng pagpapabuti sa sarili ay matatagpuan sa panlipunang kapaligiran, at ang mga kinakailangan ay dapat na medyo mas mataas kaysa sa kasalukuyang mga kakayahan ng isang partikular na tao. Sa kasong ito lamang ang mga kinakailangan para sa pagpapabuti ng sarili ay lumitaw sa anyo ng mga panloob na kontradiksyon, ang resulta ng paglutas kung saan ay ang proseso ng may layunin na pag-unlad ng sariling pagkatao.

Ang layunin ng pagpapabuti sa sarili ay hindi kailanman makakamit; ito ay dumudulas tulad ng linya ng abot-tanaw. Samakatuwid, walang limitasyon sa personal na pag-unlad.

Mga paraan ng personal na pagpapabuti sa sarili

Ang pagpapabuti ng sarili ay mulat at Tuloy tuloy na operasyon higit sa sarili. Kasama sa prosesong ito ang pagpapabuti ng mga nakuhang kasanayan, katangian at hilig, na tumutugma sa mga layunin sa buhay tao. Bilang batayan para sa personal na pagpapabuti ng sarili, isinasaalang-alang ng sikolohiya ang pag-andar ng kakayahang umangkop ng mas mataas na aktibidad ng nerbiyos sa mga kondisyon kung saan nabubuhay at umuunlad ang isang tao, pati na rin ang kanyang kakayahang magpahalaga sa sarili. Ang mga motibo para sa pagsusumikap para sa ideal ay maaaring iba. Kabilang dito ang pag-ibig, propesyonal at materyal na mga insentibo, interes, pati na rin ang mga ideya at paniniwala. Ang personal na pagpapabuti sa sarili ay imposible nang walang pagsunod sa ilan mahahalagang kondisyon:

• · pagsisiyasat ng sarili, ibig sabihin. paghahambing ng sarili sa iba, pagmamasid sa sarili, pagpapahalaga sa sarili, pagpuna sa sarili, atbp.;
• · programa sa personal na pagpapaunlad;
• · lakas ng loob at pagbuo ng karakter.

Nangyayari rin na maraming tao ang hindi alam kung paano makamit ang kanilang ideal, o sadyang ayaw gawin ito, dahil... isang estado ng katatagan na walang anumang paggalaw tungo sa pag-unlad ay nababagay sa kanila. Bilang karagdagan, may iba pang mga problema ng personal na pagpapabuti ng sarili. Pinag-aaralan sila ng naturang agham bilang acmeology. Ito ang namamahala sa mga batas ng pag-unlad ng tao sa panahon ng kapanahunan at sa pag-abot sa pinakadulo mataas na lebel pagpapabuti na tinatawag na acme. Sa madaling salita, ang mga acmeological na pundasyon ng personal na pagpapabuti sa sarili ay nasa aktibo malikhaing aktibidad, pag-unlad sa sarili, pag-aaral sa sarili at isang malaking pagnanais na makamit ang mga ito. Ang mga pangunahing katangian ng "acme" ng isang tao ay ang kanyang pagkamalikhain (bilang ang kakayahang lumikha) at propesyonalismo. Iyon ay, isang malikhaing pagtutok sa nakabubuo na aktibidad.

Mga paraan at pamamaraan ng personal na pagpapabuti ng sarili

Sa istruktura, ang proseso ng pagpapabuti sa sarili ay binubuo ng mga sumusunod na yugto:

• · kaalaman sa sarili (kamalayan ng iyong mga kakayahan, ang iyong mga lakas at kahinaan sa pamamagitan ng pagsisiyasat sa sarili, pagsisiyasat sa sarili, pagpapahalaga sa sarili);
• · pagganyak sa sarili (ang paggamit ng mga motibo at pamamaraan ng panloob na pagpapasigla para sa propesyonal at personal na pag-unlad ng sarili);
• · programming ng propesyonal at personal na paglago (pagbabalangkas ng mga layunin ng pagpapabuti sa sarili, pagpapasiya ng mga paraan, paraan at pamamaraan ng aktibidad na ito);
• · pagsasakatuparan sa sarili (pagpapatupad ng isang programa sa pagpapabuti ng sarili; pagsasakatuparan sa sarili bilang isang paraan ng pamumuhay).

Sa lahat ng mga yugto ng pagpapabuti ng iyong pagkatao, mahalagang mapanatili ang matatag na positibong pagganyak at subukang alisin ang mga limitasyon sa pag-iisip na may kaugnayan sa iyong mga personal na kakayahan.

Kaya, ang mga mekanismo ng personal na paglago ay: kaalaman sa sarili, pagganyak sa sarili, pagprograma ng propesyonal at personal na paglago, pagsasakatuparan sa sarili.

Ang panimulang punto para sa personal na paglago at pag-aaral sa sarili ng isang tao ay pagpili perpekto - isang modelo na gusto kong tularan. Maaaring ito ay espesyal na tao o kolektibong imahe. Ang pagkakaroon ng isang huwarang modelo ay ang ugat na dahilan, ang impetus para sa self-education.

Ang pag-aaral sa sarili ay nauunawaan bilang aktibo at malikhaing saloobin ng isang indibidwal sa kanyang sarili, "pagtatapos" sa kanyang sarili, na naglalayong mapabuti ang ilang mga personal na katangian, neutralisahin ang "mga di-kasakdalan" ng kanyang pagkatao. Ang simula ng self-education at personal na paglago ay self-knowledge. Ang mga mananaliksik ng problema ng self-education at self-education (A.A. Bodalev, A.I. Kochetov, atbp.) ay nagpakilala sa konsepto ng "self-recognition activity," na binibigyang-diin ang pagiging kumplikado ng prosesong ito, ang malalim na sikolohikal na resonance nito: dapat kilalanin ng isang tao. at sabihin (sabihin) ang kanyang mga di-kasakdalan at lakas. Ang mga pamamaraan ng pagkilala sa sarili ay: introspection, introspection, self-attitude, self-esteem.

Ang mga posibilidad para sa personal na pag-unlad ay walang katapusang. Kinukumpirma ng physiology na ang isang tao ay may kapangyarihang baguhin ang kanyang sarili sa pamamagitan ng aktibong gawain sa kanyang sarili. Academician I.P. Itinuring ni Pavlov ang tao bilang ang tanging sistema sa mundo na may kakayahang regulasyon sa sarili at edukasyon sa sarili: Ang edukasyon, kung hindi ito karahasan, ay imposible nang walang self-education. Ang edukasyon sa sarili ay nagpapahiwatig ng isang tiyak na antas ng pag-unlad ng pagkatao at kamalayan sa sarili. Ang pangangailangan para sa edukasyon sa sarili ay lalong malinaw na ipinahayag sa panahon ng transisyonal na panahon ng pag-unlad ng pagkatao, lalo na sa pagbibinata.

Isa sa pinaka mahahalagang katangian kailangan ang personalidad sa modernong mundo, - ang pagnanais na makamit ang tagumpay.

Ang isang tao na ang matatag na katangian ay ang pagnanais para sa tagumpay ay hindi magiging ganoon sa isang araw. Ang pagnanais para sa tagumpay o kawalan ng inisyatiba ay ang resulta ng pagpapalaki. Ang mekanismo para sa pagbuo ng gayong mga kabaligtaran na katangian ay ipinapakita sa konsepto ng "natutunan na kawalan ng kakayahan" na iminungkahi ng sikat na Amerikanong sikologo na si M. Seligman.