සතියකින් ප්ලාස්ටික් පුහුණුව ඉවත් කරන්න. මාර්ගගත අයදුම්පතක් පිරවීම

ජනප්‍රිය නර්තන විලාසයක් - ස්ට්‍රිප් ප්ලාස්ටික් - ඔබේ ශරීරය විශිෂ්ට හැඩයකින් තබා ගැනීමට, සරාගී හා ආකර්ශනීය ලෙස ගමන් කිරීමට සහ විශ්වාසයෙන් සිටීමට ඔබට උපකාරී වේ. ඔබට ලස්සන ශරීර හැඩයන් ලබා ගැනීමට සහ කැමති සහ ආදරය ලැබීමට අවශ්‍යද? ස්ට්‍රිප්ලාස්ටි පාඩමක් සඳහා ලියාපදිංචි වන්න.

හඳුන්වාදීමේ පාඩම - නොමිලේ*

* පාඩම පැවැත්වෙන දිනයේ දායකත්වයක් මිලදී ගැනීමට යටත් වේ

තීරු පුහුණුව අලංකාර නවීන සංගීතය යටතේ සිදු වන අතර ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:

1. උණුසුම් කරන්න. එය සීතල මාංශ පේශි උණුසුම් කිරීමට සහ පසුව ව්යායාම සඳහා සූදානම් කිරීමට උපකාර වනු ඇත.
2. විනයෙහි තාක්ෂණික අංග ඉගෙනීම සහ පුහුණු කිරීම. මූලික අංග වන්නේ: විවිධ තරංග, පැද්දීම, උකුල් කව, රූප අට, හිස රවුම් සහ තවත් බොහෝ අය.
3. නර්තන ශිල්පය ඉගෙනීම සහ පුහුණු වීම. ගුරුවරයා ඔබට නර්තන චර්යාවක් පෙන්වනු ඇත, පසුව මෙම හෝ එම තීරු ව්යායාම නිවැරදිව සිදු කරන්නේ කෙසේද යන්න පියවරෙන් පියවර පැහැදිලි කරන්න.
4. දිගු කිරීම. එය වැඩ කරන මාංශ පේශි දිගු කිරීමට, ඒවායේ නම්යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ හුස්ම ගැනීම යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.

මෙම විනය නාමය නූගත් පුද්ගලයෙකුට ව්යාකූලත්වයට හේතු විය හැක. සියල්ලට පසු, "තීරුව" යන වචනයේ තේරුම වන්නේ ඇඳුම් ගලවා ගැනීමයි. කෙසේ වෙතත්, අපි කාමුක නර්තනය අනුකරණය කිරීම ගැන පමණක් කතා කරමු.

තීරු පන්තිවලට බොහෝ නර්තන ශෛලීන් ඇතුළත් වේ. එහි මූලද්රව්ය අඩංගු වේ:

● ජෑස්;
● ඇක්රොබැටික්;
● නවීන;
● ජිම්නාස්ටික්;
● සම්භාව්ය මුද්රා නාට්යය;
● නවීන නර්තන ශිල්පය.

ඔවුන්ගේ ව්‍යුහය තුළ ඇදහිය නොහැකි තරම් ලස්සන, තීරු නැටුම් ශෛලියේ නර්තන සංදර්ශන ස්ත්‍රීත්වය හා කාමුකත්වය පිරී ඇත. එහි සුවිශේෂී ලක්ෂණය වන්නේ නර්තනයේ දී ප්‍රකාශ කිරීමට ඇති හැකියාව, තමන්ගේම ශරීරය පාලනය කිරීමට සහ කළමනාකරණය කිරීමට ඇති හැකියාවයි.

ආරම්භකයින් සඳහා තීරු පන්ති. ඇඳිය යුතු ඇඳුම් මොනවාද

තීරු නැටුම් පාඩම් සඳහා ඇඳුම් පැළඳුම් සැලකිය යුතු කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ගැහැණු ළමයෙකුට සරාගී හා ලස්සන දැනීම ඉතා වැදගත් වේ. තද ෙලගිං, කෙටි මුදුන්, පිහිනුම් ඇඳුම් - ශරීර ඇඳුම්, ඕවෙරෝල් - මෙම සියලු ඇඳුම් ආයිත්තම් ආත්ම විශ්වාසය ලබා ගැනීමට සහ ස්ත්‍රී සිල්වට් එකක් අවධාරණය කිරීමට උපකාරී වේ.
තීරු නැටුම් සඳහා නිමි රූපයේ වැදගත් විස්තරයක් වන්නේ සපත්තුයි. විලුඹ ඇති ගැහැණු ළමයෙකු සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ලෙස පෙනෙන අතර චලනය වේ. ඇගේ කකුල් දෘශ්‍යමය වශයෙන් දිගු වන අතර සිල්වට් වඩාත් ගැහැණු හා අලංකාර වේ. ඉහළ වේදිකා සපත්තු, හෝ බූට්, හරියටම ස්ට්‍රිප්ටීස් සඳහා භාවිතා කරන ඒවා මිලදී ගත හැකිය විශේෂිත ගබඩාහෝ මාර්ගගතව ඇණවුම් කරන්න. තවද නිතිපතා "පොම්ප" ද පුහුණුව සඳහා සුදුසු වේ. සැකයක් ඇත්නම්, අන්තර්ජාලයේ ප්ලාස්ටික් තීරු වීඩියෝ නිබන්ධන බලන්න.
දර්ශනීය පෙනුමක් සඳහා, ඔබේ හිසකෙස් පහත හෙළීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. බොහෝ මූලික හැරීම් සහ හිස රවුම් සිදු කරන විට, ඔවුන් තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරනු ඇත. මෙය තීරු ප්ලාස්ටික් වල අත්සන අංග වලින් එකකි.

එය කුමක්ද යන්න තේරුම් ගැනීමට ඔබ පැමිණ තීරු නැටුම් නටන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතුය. ගුරුවරයා සහ ඉගෙනීමේ කොන්දේසි දැන ගන්න. මෙහිදී සෑම ගැහැණු ළමයෙකුටම ආරම්භකයින් සඳහා තීරු පුහුණුව කෙතරම් අලංකාර සහ අලංකාර දැයි තම දෑසින් දැක ගත හැකිය. සාර්ථක සංගීත සහය පළමු මිනිත්තුවේ සිට ඔබව ආකර්ෂණය කරයි. අධ්යාපන ක්රියාවලිය. විශේෂ ශක්තිජනක වාතාවරණයක් පළමු ප්රතිඵලවල පෙනුම සඳහා දායක වේ.
පාඩම කැඩපතක් ඉදිරිපිට පවත්වනු ලැබේ. සෑම නර්තන ශිල්පිනියකටම එය බැලීමෙන් තමන්ගේම චලනයන් පහසුවෙන් නිවැරදි කළ හැකිය. දක්ෂ ගුරුවරයෙකු ඔබට සංකීර්ණ නර්තන අංගයන් සැහැල්ලුවෙන් ප්‍රතිනිෂ්පාදනය කිරීමට සැමවිටම උපකාර කරනු ඇත. පන්තිවල හැඟීම් සෑම විටම ප්රසන්න වේ, එබැවින් තීරු ප්ලාස්ටික් සැත්කම් ඉගෙනීම අපහසු නොවනු ඇත.

තීරු ප්ලාස්ටික් ප්රයෝජනවත් වන්නේ ඇයි:

1. විශිෂ්ට භෞතික හැඩය. පෙනෙන පහසුව තිබියදීත්, සෑම ක්‍රියාකාරකමක්ම හොඳ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ප්‍රමාණයක් දරයි. සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් පාහේ සම්බන්ධ වේ. ශ්වසන සහ සංසරණ අවයව ද සක්‍රීයව ක්‍රියා කරයි, එම නිසා සමස්ත ජීව ශක්තිය සහ මනෝභාවය ඉහළ යයි.
2. ආත්ම අභිමානය ඉහළ නැංවීම. පාලනය කිරීමට ඉගෙනීම තමන්ගේ ශරීරය, කැඩපත තුළ ඔහුගේ අලංකාර ප්රතිබිම්බය දැකීමෙන් ඔබට ඩිස්කෝවේදී පමණක් නොව, තුළද වැඩි විශ්වාසයක් ඇති වේ එදිනෙදා ජීවිතය. තීරු ප්ලාස්ටික් සැත්කම් කරන ගැහැණු ළමයෙකුගේ ඇවිදීම මුල සිටම වෙනස් වේ, සැහැල්ලු හා සරාගී වේ.
3. සමාන අදහස් ඇති අය හමුවන්න. ඉගෙනීමට කැමති හෝ දැනටමත් නටන්නට දන්නා බොහෝ ගැහැණු ළමයින් පන්තිවලට සහභාගී වේ. එවැනි ප්රසන්න සමාගමක සිටීම, ඔබේ විනෝදාංශය ගැන උනන්දුවක් දක්වන මිතුරන් සොයා ගැනීම සහ නව මිතුරන් ඇති කර ගැනීම පහසුය. සමහර විට මෙය හොඳ උල්පතක් වේ වැඩිදුර අධ්යාපනයසහ පමණක් නොවේ.
4. සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම. ක්රියාකාරී ව්යායාම ආතතියශරීරයේ සාමාන්ය තත්වය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත. හෘදය සහ ශ්වසන ඉන්ද්රියන්ගේ සියලු ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. පරිවෘත්තීය වේගවත් වන අතර, මෙය අතිරේක පවුම් වේගයෙන් අහිමි වීමට හේතු විය හැක. එමනිසා, එවැනි තීරු නැටුම් පන්ති පහසුවෙන් බර අඩු කර ගැනීම ඉලක්ක කරගත් ඕනෑම ශාරීරික යෝග්යතා විෂයයන් සමඟ තරඟ කළ හැකිය.

හරිම ලස්සන දෙයක් කරන්න උත්සහ කරලා නවීන පෙනුමආරම්භකයින් සඳහා තීරු ප්ලාස්ටික් වැනි නැටුම්, සෑම ගැහැණු ළමයෙකුටම සංගීතයෙන් තම අදහස් ප්‍රකාශ කිරීමට හැකි වනු ඇත, අසභ්‍ය ලෙස දැකීමට බිය නොවී, ලස්සන ශරීරයක් සහ ඉරියව්වක් ලබාගෙන ඇගේ මනෝභාවය ඉහළ නංවයි.

තීරු නැටුම් නැටීමට ඉගෙන ගැනීම යනු ශෛලිය ප්‍රගුණ කිරීමයි නවීන නර්තනය, වසර ගණනාවක් තිස්සේ ජනප්රියත්වයේ උච්චතම ස්ථානයේ පවතී. එහි ප්‍රධාන රහස වන්නේ සෑම ගැහැණු ළමයෙකුටම ගැහැණු ළමයෙකු වීමට ඉගෙන ගැනීමට සහ තම ශරීරය පාලනය කිරීමට ඇති අවස්ථාවයි.

සංගීතය තුළින් මිනිසෙකුගේ අවධානය ආකර්ෂණය කර ගැනීමේ හැකියාව සැමවිටම අදාළ වේ.

කලාව අරාබි නැටුම්, අසාමාන්ය තාක්ෂණයඉන්දියානු කාන්තාවන් රැවටීම, ස්ට්‍රිප්ටීස්, ගිනිමය බර්ලස්ක් - සෑම යුගයකටම ලිංගිකත්වය සහ අලංකාරය පෙන්වීමට තමන්ගේම ක්‍රම තිබුණි කාන්තා ශරීරය. මුල සිටම තීරු ප්ලාස්ටික් අතර ජනප්රියත්වයේ රැල්ල මත වේ නූතන කාන්තාවන්සහ තරුණ ගැහැණු ළමයින්.
ප්‍රශංසනීය බැල්ම ආකර්ෂණය කර ගැනීමට පිරිමි අර්ධයමනුෂ්‍යත්වයට නිරුවතින් සිටීම හෝ ප්‍රකෝපකාරී ඇඳුම් ඇඳීම අවශ්‍ය නොවේ. සමහර විට එය විශ්වාසයෙන්, ආකර්ෂණීය වීමට සහ හොඳින් ගමන් කිරීමට ප්රමාණවත් වේ. තීරු නැටුම් කරන විට ඔබට පමණක් නොවේ කෙටි කාලයක්ස්වර රූපයක් ලබා ගන්න, නමුත් වඩාත් ගැහැණු හා සංවේදී වන්න. තීරු ප්ලාස්ටික් චිත්‍රාගාරයකට යන ගැහැණු ළමයෙකු විනීත සාමාන්‍ය ඇඳුම් ඇඳගෙන සිටියත් සැමවිටම අවධානයට ලක් වේ. ලිංගික ආකර්ශනය, සමහර විට තේරුම්ගත නොහැකි, නර්තනයේ සහ සරලව චලනය වන ආකාරයෙන් පෙනේ.

තීරු නැටුම් පාඩමක් අතරතුර, මූලික චලනයන් ඉටු කිරීම කිසිසේත් අපහසු නැත, ඔබට සියලු ආකාරයේ "උපක්‍රම" ඉගෙන ගැනීමටත්, නටමින් විනෝද වීමටත් සිදුවනු ඇත. ජිම් එකට එන සාමාන්‍ය ගැහැණු ළමයෙකුට පහසුවෙන් ලස්සන නර්තන ශිල්පිනියක් බවට පත්විය හැකිය. මෙම විනයෙහි කාරණය නම්, එය එකවර රූපලාවන්‍ය ශිල්පියෙකුට සහ යෝග්‍යතා මධ්‍යස්ථානයකට යන ගමනක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට තරමක් හැකියාවක් ඇති බවයි. පාඩම අතරතුර, ගැහැණු ළමයාගේ ශරීරය නිපදවයි විශාල සංඛ්යාවක්හෝමෝන. විශාල මනෝභාවයක්, මුහුණේ සිනහවක් සහ සිනහවක් සඳහා වගකිව යුතු ඒවායින් සමහරකි සතුටින් බැබළෙයිඇස්වල. මීට අමතරව, මෙම නර්තන ශෛලියේ මූලික කරුණු ප්‍රගුණ කළ තරුණියකට තම ආදරණීය මිනිසා පෞද්ගලික රංගනයකින් පහසුවෙන් සතුටු කළ හැකිය.
තීරු ප්ලාස්ටික් GO නර්තන පාසලට ඇතුළත් වීමෙන්, ඔබ වසඟ කිරීමේ කලාව ප්‍රගුණ කිරීමේ පළමු පියවර ගනු ඇත.

තීරු පුහුණුව සඳහා වාසි සහ ප්රතිවිරෝධතා

නර්තන පන්තියක ගත කරන සෑම පැයක්ම ඔබේ ශරීරය හඳුනාගත නොහැකි ලෙස වෙනස් කරයි:

1. ලස්සනට ගමන් කිරීමට ඉගෙන ගැනීම සඳහා ඔබ වැඩ කිරීමට අවශ්ය බව පළමු පාඩමෙන් පැහැදිලි වේ. බොහෝ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ඇති වනු ඇත.
2. වඩාත්ම "සන්සුන්" ක්රියාකාරිත්වය අතරතුර මිනිස් සිරුරපැයකට 400 kcal සිට වැය කරනු ඇත. එමනිසා, මෙම අවස්ථාවේදී ශරීරය ක්රියාශීලීව වැගිරෙනු ඇත අධික බරසහ ජලය අහිමි වේ.
3. පුහුණුව අතරතුර, ශරීරයේ සියලුම මාංශ පේශී "ප්රහාරයට ලක් වනු ඇත": අත්, පිටුපස, පහළ සහ ඉහළ abs, අභ්යන්තර සහ පිටත කලවා, පැටවුන්, ආදිය.
4. වඩා උසස් මට්ටම්වලදී, ඔබ සංකීර්ණ ඇක්රොබැටික් මූලද්රව්ය ඉටු කරන ආකාරය ඉගෙන ගත යුතුය. ඔවුන් මාංශ පේශි සඳහා විශේෂ ශෝධනයක් ලබා දෙනු ඇත, ශරීරය නම්යශීලී වේ. වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමෙන් කාලයත් සමඟ එය දිස්වනු ඇත හොඳ දිගුවක්. ප්ලාස්ටික් තීරු වීඩියෝ නිබන්ධනය නැරඹීමෙන් ඔබට මෙය පහසුවෙන් තහවුරු කර ගත හැක.
5. ශාරීරික පුහුණුව පිළිබඳ මූලික කරුණු එක් එක් පාඩමෙහි ව්යුහය තුළ පවතී. ඔබේ ශරීරයේ අඛණ්ඩ ශක්තිය පුහුණු කිරීම ඔබට ඉක්මනින් හොඳ හැඩයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. තීරු ප්ලාස්ටික් ප්රයෝජනවත් වන්නේ එබැවිනි. අසල ඇති නැටුම් මැදිරියක ලිපිනය අන්තර්ජාලයෙන් සොයාගත හැකිය.

තීරු ප්ලාස්ටික් ශල්යකර්ම සඳහා ප්රධාන ප්රතිවිරෝධතා වන්නේ දණහිස්, සන්ධි රෝග සහ අන්තර් අන්තරාල හර්නියා වැනි ගැටළු ය. ඔබ ඉහත රෝගවලින් එකකින් පීඩා විඳිනවා නම්, පාඨමාලාවකට ඇතුළත් වීමට පෙර, තීරු ප්ලාස්ටික් මධ්යස්ථානයකට පැමිණීමේ යෝග්යතාව පිළිබඳව ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කරන්න. සමහර විට ඔබ එහි සමහර දිශාවන් මඟ හැරිය යුතුය.

තීරු නැටුම් මැදිරියකට ඇතුළත් වන විට ඔබ දැනගත යුතු දේ

1. විනය වර්ගය සහ ගුරුවරයා මත පදනම්ව, එක් තීරු ප්ලාස්ටික් පාඩමක්, ඔබ ප්රසන්න පුදුමයට පත් කරන මිල, තවත් වෙනස් විය හැක. සමහරු වීඩියෝ නර්තන ශෛලියේ ජවසම්පන්න නර්තන චර්යාවන්ට කැමැත්තක් දක්වති. තවත් අය මන්දගාමී සංගීතයට කාමුක පාර්ටරේ නර්තන රචනයට කැමතියි. එමනිසා, පාසලක් හෝ ගුරුවරයෙකු තෝරාගැනීමේදී, ඔබ පෞද්ගලික මනාපයන් සහ ස්වභාවය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.
2. කණ්ඩායම් පන්ති බවට පත් වනු ඇත නිවැරදි තේරීමනටන්න ඉගෙනගෙන නැතිවෙන්න කැමති කෙල්ලන්ට අතිරික්ත බර. සංකීර්ණ මූලද්‍රව්‍ය ඔප්නැංවීමට හෝ ඒකල අංකයක් වේදිකාගත කිරීමට සහ ඔබේ පෙම්වතාට පුදුමයක් විය හැකි වීඩියෝවක් රූගත කිරීම සඳහා තනි පාඩමක් සුදුසු වේ.
3. ඔබට විශ්වාසදායක හැඟීමක් ඇති කරන සුවපහසු, ලස්සන ඇඳුම් තෝරන්න. විලුඹ මෙන්ම දණහිස් පෑඩ් ද රැගෙන යාමට වග බලා ගන්න. ඔවුන් බිම නර්තනය අතරතුර ඔබේ සන්ධි ආරක්ෂා කිරීමට උපකාර කරනු ඇත.
4. මොස්කව්හි තීරු නැටුම් සඳහා ලියාපදිංචි වීමට පෙර, වීඩියෝ පාඩමෙන් අනුපිළිවෙල ඉගෙන ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. එබැවින්, ඔබේ මට්ටම තීරණය කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත, විශේෂයෙන් ඔබ මේ ලෝකයට අලුත් නොවේ නම්.

අංක සැකසුම

පුද්ගලික තීරු නැටුම් අංකයක් කොටස් තුනකින් සමන්විත වේ:

1. නර්තන ශිල්පියාගේ පිටවීම හෝ පෙනුම.මෙම කොටසේදී එය අවධානය යොමු කිරීම වටී විශේෂ අවධානයපෙනුමේ ඵලදායීතාවය. හැඳින්වීමම දිගු විය නොහැක, එසේ නොමැති නම් එහි ශක්තිය පහසුවෙන් පනතේ ප්රධාන කොටස ආවරණය කරයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ පිටවීම ගැන ලිහිල් නොවිය යුතුය; ඔබ සෑම දෙයක්ම කුඩාම සවිස්තරාත්මකව සිතා බැලිය යුතුය. නරඹන්නාට වඩාත්ම මතක තබා ගත හැකි කොටස ලෙස සැලකෙන්නේ මෙම කොටසයි. හඳුන්වාදීම අතරතුර, නර්තන ශිල්පියා සංකීර්ණ නර්තන ශිල්පීය ක්‍රම සහ උපක්‍රම භාවිතා කිරීමට නිර්දේශ නොකරයි. විශේෂ බලපෑම් සඳහා මනාප ලබා දීම වඩා හොඳය (උදාහරණයක් ලෙස, දුම්, සංගීත ශබ්දහෝ ඇඳුම් විස්තර).
2. කථාවේ ප්රධාන කොටස.අදහසක් මත පදනම් වූ නර්තන විසඳුම, නර්තන රචනය. නර්තනයේ දිගම කෑල්ල. නර්තන ශිල්පිනියකට වේදිකාවේ වැඩ කිරීමේ පුළුල් අත්දැකීම් තිබේ නම්, ඇයට ආරක්ෂිතව වැඩිදියුණු කළ හැකිය. අවශ්‍ය සියලුම අනුපිළිවෙලවල් සහ උපක්‍රම ඉටු කිරීමට සහ පුහුණු කිරීමට ආරම්භකයින් දැඩි ලෙස නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මෙය ඔවුන්ගේ ආත්ම විශ්වාසය වැඩි කරන අතර නිෂ්පාදනයට විශේෂ සම්පූර්ණත්වයක් ලබා දෙනු ඇත. ඔබ තීරු නැටුම් ඉගෙන ගත යුත්තේ එබැවිනි.
3. අවසාන.කථාවේ අවසාන කොටස ඉතා විචිත්‍රවත් හා මතක තබා ගත හැකි විය යුතුය. මෙහිදී අපි ඇඳුම් ගලවා ගැනීම අනුකරණය කිරීම ගැන කතා කරමු. තොප්පියක්, අත්වැසුම්, කමිසයක් හෝ ජැකට් වැනි ඇඳුම් ආයිත්තම් මේ සඳහා හොඳයි. බිම වැතිරීමෙන් ඔබට ඔබේ කාර්ය සාධනය සම්පූර්ණ කළ හැකිය ලස්සන ඉරියව්වනැතහොත් අලංකාර ලෙස වේදිකාවෙන් ඉවත් වන්න.

ඔබගේ අංකය සැකසීමට ඔබට සේවාවන් භාවිතා කළ හැකිය වෘත්තීය නර්තන ශිල්පියා. Maryino හි තීරු ප්ලාස්ටික් පාසල කාරුණිකව මෙම අවස්ථාව ලබා දෙනු ඇත. නැතහොත් කලින් ලබාගත් කුසලතා සහ අත්දැකීම් භාවිතා කරමින් එය ඔබම උත්සාහ කරන්න.

පෞද්ගලික නර්තනයක් සඳහා තෝරා ගත යුතු සංගීතය කුමක්ද?

නිවැරදි සංගීතය තෝරා ගැනීම සඳහා, ඔබ මූලික වශයෙන් පෞද්ගලික මනාපයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. සංගීත වාදනය ඔබේ ස්වභාවයට ගැලපේ නම් හෝ අපගේ ජීවිතයේ ප්‍රසන්න අවස්ථාවන් ඔබට මතක් කර දෙන්නේ නම් එය වඩාත් සුදුසුය. සංගීතය ඔබ තුළ හැඟීම් උද්දීපනය කරන අතර ඔබ එයට බොහෝ ප්‍රිය කරන බව ඉතා වැදගත් වේ. බවට පත් වනු ඇත ලොකු උදව්වක්නිෂ්පාදනය නිර්මාණය කිරීමේදී පමණක් නොව, එය ක්රියාත්මක කිරීමේදීද. ඔබේ ක්ෂිතිජය පුළුල් කිරීම සඳහා තීරු ප්ලාස්ටික් ක්ලිප් නැරඹීම ද වටී.

මා භාවිතා කළ යුතු චලනයන් මොනවාද?

මූලද්‍රව්‍යවල තේරීම සහ සංකීර්ණත්වය කෙලින්ම රඳා පවතින්නේ ඔබේ පුහුණු මට්ටම සහ පවතින ප්‍රසංගය මත ය. සංකීර්ණ මූලද්‍රව්‍ය ඔබ වෙත පහසුවෙන් පැමිණේ නම් ඒවා භාවිතා කිරීමට නිදහස් වන්න. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඒවා සියල්ලම එකට එකතු නොකළ යුතුය. සුමට සංක්‍රාන්ති සහ සරල චලනයන් සමඟ ඒවා තනුක කිරීම වඩා හොඳය.
ඔබට එතරම් අත්දැකීම් නොමැති නම්, නමුත් තවමත් තීරු නර්තන ශිල්පියෙකු ලෙස ඔබ උත්සාහ කිරීමට අවශ්‍ය නම්, මූලික අංගනර්තන රචනයේ පදනම බවට පත්විය යුතුය. උකුල් සහිත සිනිඳු කව, රූප අට, පැද්දීම, ලස්සන, සංකීර්ණ නොවන ඉරියව්. ඔබේ ක්ෂිතිජය පුළුල් කිරීමට තීරු නැටුම් වීඩියෝ පාඩම් නරඹන්න. ඇඳුම් ගලවා ගැනීමේ අනුකරණය අවධාරණය කිරීමට සංගීතයේ සුන්දර අවස්ථා භාවිතා කරන්න. ඔබ එයට දක්ෂ නම් improvise කිරීමට බිය නොවන්න. එවිට තීරුවක් නටන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීම පෙනෙන ආකාරයට වඩා පහසු වනු ඇත.

ඇඳුම

ඇඳුම තෝරා ගැනීම කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කරන්න. නර්තනය තේමාත්මක නොවේ නම්, ඔබට ලස්සන සරාගී ඇඳුමක් ඇඳිය ​​හැකිය. එය කෙටි විය යුතු නැත. පිරිමි කපන ලද කලිසම් සහ ජැකට් ද සුදුසු ය. ඔබේ ඇඳුම නිර්මාණය කිරීම සඳහා උපාංග භාවිතා කිරීමට බිය නොවන්න: පබළු, තොප්පිය, අත්වැසුම්, ආදිය. සමහර විට නිවැරදිව තෝරාගත් විස්තර අසාමාන්ය, අමතක නොවන රූපයක් නිර්මාණය කරයි. ඇඳුමක් තෝරාගැනීමේදී පුද්ගලත්වය ඉතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
ලැප් නැටුම් සඳහා සපත්තු සැපපහසු විය යුතු අතර ඒ සමඟම විලුඹ අඩංගු විය යුතුය. කකුලට විශේෂ අලංකාරයක් සහ ස්ත්‍රීත්වයක් ලබා දෙන්නේ ඔහුය. ඉහළ වේදිකා සපත්තු දෘශ්‍යමය වශයෙන් කකුල දිගු කරයි, නමුත් ඒවා මත නැටීම වඩා දුෂ්කර ය. සියලු වර්ගවල හැරීම් සිදු කිරීමේදී ඔබ විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් විය යුතුය. තීරු නැටුම් හැරීම් ඉගෙන ගැනීම පහසු කාර්යයක් නොවේ.

එබැවින්, ඔබේ ඉලක්කය ඔබට කාමුක විස්මයක් ඉදිරිපත් කිරීම නම් තරුණයාහෝ ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය, තීරු ප්ලාස්ටික් පාඩම් සඳහා ලියාපදිංචි වීමට ඉක්මන් කරන්න, එහි පිරිවැය තරමක් දැරිය හැකි මිලකට. පන්ති සඳහා ලියාපදිංචි වීමට ඔබට විශේෂ පුහුණුවක් අවශ්‍ය නොවේ; ආරම්භකයින් සඳහා මට්ටම් තිබේ. ලස්සන ඇඳුමක් මිලදී ගැනීම අතපසු නොකරන්න. වේශ නිරූපණය, සංගීතය සහ නිෂ්පාදන විස්තර ගැන සිතන්න. අලංකාර ආදර පසුබිමක ඔබේ ආදරණීයයා සඳහා පුදුමයක් සංවිධානය කරන්න, ප්රතිඵලය සියලු අපේක්ෂාවන් ඉක්මවා යයි. ඔබේ සම්බන්ධතාවය නව දිශාවකට යොමු වනු ඇත.

තීරු ප්ලාස්ටික්. ඉලක්ක තේරීම

තීරු ප්ලාස්ටික් පන්තිවලට සහභාගී වන බොහෝ ගැහැණු ළමයින් රැකියාවට යාමේ ඉලක්කය තබා නොගනිති රාත්රී සමාජ ශාලාවහෝ ඩිස්කෝ එකක්. ඔවුන්ට අවශ්‍ය වන්නේ ඔවුන්ගේ ශරීරය පිළිවෙලට තබා ගැනීමට, ලිංගිකව හැසිරීමට සහ ලස්සනට ගමන් කිරීමට ඉගෙන ගැනීමටයි. සියල්ලට පසු, ඇගේ පන්ති දිගු කිරීම සහ ප්ලාස්ටික් බව කෙරෙහි විශාල අවධානයක් යොමු කරයි. නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන්, අමතර පවුම් තනිවම අතුරුදහන් වන අතර සෑම උදෑසනකම ඔබේම ශරීරයෙන් තෘප්තිමත් වීමෙන් සතුටක් ලැබෙනු ඇත.
ඔබේ ඉලක්කය වෘත්තීය නර්තන ශිල්පියෙකු වීමට නම්, ඔබ වැඩිදියුණු කිරීම කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කළ යුතුය.

වැඩිදියුණු කිරීම අවශ්ය වන්නේ ඇයි?

පියාසර කිරීමේදී චලනයන් සහ සංක්‍රාන්ති සොයා ගැනීමේ හැකියාව, ඒවා සම්පූර්ණ දිග දිගේ ඒකාකාරව බෙදා හැරීම සංගීත සහයමෙය සරල කුසලතාවක් නොවේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට තාක්ෂණික අංග පිළිබඳ හොඳ විධානයක් තිබිය යුතු අතර සංගීතයට සවන් දීමට හැකි වීම පමණක් නොව, "ඔබටම යන්නට" හැකි විය යුතුය. ප්‍රශ්නය එය වෘත්තීය ප්‍රසංගයක් ද නැතහොත් ඔබ ආදරය කරන මිනිසා සඳහා පුද්ගලික නර්තනයක් ද යන්න නොවේ; වැඩිදියුණු කිරීම කලාවකි. එය නර්තනයේ පමණක් නොව, එදිනෙදා ජීවිතයේදීද ඉගෙනීම වටී.

තීරු වැඩිදියුණු කිරීම ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද?

තීරු ප්ලාස්ටික් වල ශරීර චලනයන් සහ අභිනයන් හරහා හැඟීම් සහ හැඟීම් ප්රකාශ කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද? ලස්සනට නටන්නේ කොහොමද? එය පරස්පර විරෝධී ලෙස පෙනෙන පරිදි, වැඩිදියුණු කිරීම ඕනෑම විෂයයක වඩාත්ම දුෂ්කර කුසලතාව වේ. අලංකාර ලෙස වැඩිදියුණු කිරීමට ඔබට ප්‍රමාණවත් දැනුමක් සහ කුසලතා තිබිය යුතුය.
ඒ නිසා:

1. නැටුම් පන්තියකට ඇතුළු වීමට පෙර, ඔබේ සියලු ගැටලු එළිපත්ත පිටුපස තැබීමට උත්සාහ කරන්න. අතිශයින්ම කඩිසර වන්න. ඔබට කිසිසේත්ම ශක්තියක් නොමැති වුවද, ඔබේ සියල්ල ලබා දීමට සහ ලබා දී ඇති සියලුම ද්‍රව්‍ය හැකිතාක් උකහා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. තීරු ප්ලාස්ටික් අභ්යාස වැඩිදියුණු කිරීම සහ සංකීර්ණ චලනයන් ඔබ විසින්ම වැඩිදියුණු කිරීමේදී මෙය අනාගතයේදී උපකාර වනු ඇත.
2. ඔබම සම්බන්ධතා සහ සංක්‍රාන්ති ඉදිරිපත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය මනඃකල්පිත හා පරිකල්පනය ක්රියාශීලීව වර්ධනය කරනු ඇත. මූලද්‍රව්‍ය එකමුතුව ඒකාබද්ධ කිරීමේ කුසලතාව අත්දැකීම් සමඟ පැමිණේ. ඒ සමඟම, සංගීතයේ ප්‍රවාහයට යටත්ව නිදහස් ස්වරූපයෙන් අලංකාර ලෙස වැඩිදියුණු කිරීමේ හැකියාව දිස්වනු ඇත.
3. ඔබ නොදන්නා දේවල් වැඩිදියුණු කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. සංගීත සංයුති. ගීතය පිළිබඳ ගැඹුරු දැනුමක් උපකාර වනු ඇත වඩා හොඳ හැඩයකින්එහි සියලුම "රසවත්" කොටස් භාවිතා කරන්න.
4. කැඩපතක් සමඟ පෙරහුරු කරන්න, එය නොමැතිව නටන්න. මෙය වේදිකාවේ ඔබ පිළිබඳ ඔබේ හැඟීම පුළුල් ලෙස වර්ධනය කර ඔබේ ආත්ම අභිමානය ඉහළ නංවයි. ඔබේ කාර්ය සාධනය රූගත කිරීමට උත්සාහ කරන්න සහ නර්තන නිර්මාණයේ සියලු විස්තර විවේචනාත්මකව ඇගයීමට ලක් කරන්න.
5. ඔබ කැමති සංගීතයට හොඳින් සවන් දෙමින් ඔබේ ඇස් වසාගෙන නිතර නටන්න.
6. නවතම නවෝත්පාදනයන් සමඟ යාවත්කාලීනව සිටීමට ආරම්භකයින් සඳහා ස්ට්‍රිප්ලාස්ටි වීඩියෝ නිබන්ධන නිතර නරඹන්න.

විනය අනෙක් අයට වඩා වෙනස් වන්නේ කෙසේද?

බොහෝ නූගත් අය තීරු ප්ලාස්ටික් සැත්කම් වර්ග සහ, උදාහරණයක් ලෙස, "go-go" අතර වෙනස නොදකිති. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන්ට පොදු බොහෝ දේ ඇත:

1. මෙම චලනයන් දෙක ලිංගික අභිප්රායන් ඇති අතර නර්තන ශිල්පිනියට තම අදහස් ප්රකාශ කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙයි.
2. විෂයයන් දෙකටම හොඳ ශාරීරික සූදානම, දිගු කිරීම සහ සංගීතයට සවන් දීමේ හැකියාව අවශ්‍ය වේ.
3. සපත්තු භාවිතා කිරීමේ අවශ්යතාව මගින් ද ඒවා සාරාංශ කර ඇත අඩි උස සපත්තු.

එවිට වෙනස්කම් මොනවාද:

1. අවසාන කාර්ය සාධනයේ අරමුණ. "Go-go" ක්‍රියාශීලී නැටුම් සඳහා නරඹන්නා කුපිත කිරීම අරමුණු කරගත් ශෛලියක් ලෙස විස්තර කළ හැකිය. බොහෝ විට ඔහු ඉතා ජවසම්පන්න, අදාළ සමාජ ශාලාව සමඟ සම්බන්ධ වේ. තීරු නැටුම වඩාත් සුමට සංයුති සඳහා සිදු කරනු ලැබේ; එය රංගනයේ අලංකාරයෙන් නරඹන්නා වශී කිරීමට සැලකේ.
2. තාක්ෂණික මූලද්රව්ය. "go-go" රංගන ශිල්පියාට හරස් බෙදීම් නොමැතිව පහසුවෙන් කළ හැකිය. ඇයට කුඩා අවකාශයක නටන්නට බලකෙරෙන අතර, හැකි තරම් පරිපූර්ණ චලනයන් සිදු කරයි. ප්රතිවිරුද්ධ අවස්ථාවක, "කඹය" අවසන් නිෂ්පාදනයේ තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය. සහ අංකය ඉටු කිරීමට ඕනෑ තරම් ඉඩ තිබිය හැක.
3. Go-go හි තවත් බොහෝ වැඩිදියුණු කිරීම් ඇත. බොහෝ දුරට, ඩිස්කෝ එකක වැඩ කරන ගැහැණු ළමයෙකුට සමාජය විසින් සපයන ලද සංගීතයට නටන්නට බල කෙරෙනු ඇත. තීරු ප්ලාස්ටික් වල චලනයන් තවමත් නිෂ්පාදන අංකයක් සඳහා වඩාත් අදහස් කෙරේ.

ලස්සනට නටන්න ඉගෙන ගන්නවා කියන්නේ හොඳට දියුණු වෙන්න පුළුවන් කියන එක නෙවෙයි. මෙම කුසලතාව අත්දැකීම් සමඟ පැමිණේ. කෙසේ වෙතත්, එය අත්පත් කර ගැනීමෙන්, ගැහැණු ළමයාට වේදිකාවේ පමණක් නොව, එදිනෙදා ජීවිතයේදීද වැඩිදියුණු කිරීම් භාවිතා කිරීමට පුදුමාකාර අවස්ථාවක් ලැබෙනු ඇත. Kievskaya හි තීරු ප්ලාස්ටික් පාඨමාලාවක් සඳහා ලියාපදිංචි වීමෙන් ඔබට මෙම වර්ගයේ කලාවට සමීප වීමට අද්විතීය අවස්ථාවක් ලැබෙනු ඇත.

ඉවත් කිරීමට ඉගෙන ගන්න නර්තනය අපහසු නැත, ප්රධාන දෙය ආශාවයි

තීරු ප්ලාස්ටික් සැත්කම් කිරීමට සිහින දකින ගැහැණු ළමයින් සාමාන්‍යයෙන් ප්‍රශ්න තුනකින් නතර වේ: “නිරුවත් වීම අවශ්‍යද?”, “ඔබට හොඳ ශාරීරික පුහුණුවක් අවශ්‍යද?”, “පටි ප්ලාස්ටික් ඉගෙනීම දුෂ්කරද?”

එහි නම තිබියදීත්, ඔබට පන්ති අතරතුර ඇඳුම් ගලවා ගැනීමට සිදු නොවනු ඇත, නමුත් ඔබට අලංකාර ලෙස ගමන් කර ඔබේ ශරීරය පාලනය කළ හැකිය. ඔබට ඕනෑම තැනක අත්පත් කරගත් කුසලතා යෙදිය හැකිය: ඩිස්කෝ එකක හෝ ඇතුළත පෞද්ගලික නැටුම්ආදරය කරන කෙනෙක් වෙනුවෙන්.

ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සම්බන්ධයෙන්, ඔබ ඇත්තටම ඔබම වැඩ කළ යුතුය. විශේෂයෙන් ඔබ හොඳ දිගු කිරීම සහ ශක්තිමත් මාංශ පේශි සමඟ ස්වභාවිකව ආශීර්වාද නොකළහොත්. නමුත් මේ ගැන වැඩිය කලබල විය යුතු නැහැ. හොඳ ගුරුවරයෙක් තීරු පුහුණුව සංවිධානය කරන්නේ ශරීරය ක්‍රමයෙන් ප්ලාස්ටික් ඉරීම සඳහා අවශ්‍ය සියල්ල ලබා ගන්නා ආකාරයට ය. එමනිසා, ඔබ aerobics වලින් වෙහෙසට පත් වී ඇත්නම්, ඔබ මෙම විනය උත්සාහ කළ යුතුය - ලස්සන ශරීරයක් සහ විශිෂ්ට මනෝභාවයක් සහතික කෙරේ.

පාඩම යන්නේ කෙසේද?

රීතියක් ලෙස, තීරු ප්ලාස්ටික් පාඩම් ආරම්භ වන්නේ සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් උණුසුම් කිරීම, නිවැරදි ශරීර ස්ථානගත කිරීම, විනයෙහි ප්‍රධාන අංග සහ කුඩා නර්තන කොටස් පුහුණු කිරීමෙනි. තවද, ගුරුවරයාගේ තේරීමේදී, abs හෝ පිටුපස මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා අභ්යාස මෙන්ම, දිගු කිරීමද අනුගමනය කළ හැකිය. විශේෂ කරුණාවෙන් සෙමින් ගමන් කිරීමට අවස්ථාව ලබා දෙන්නේ ඇයයි. සියල්ලට පසු, නර්තනයේ සංක්‍රාන්ති චලනයන් මෘදු හා සුමට ලෙස සිදු කරනු ලැබේ, වඩාත් වෘත්තීය කාර්ය සාධනය සැලකේ.
සමහර විට අමතර විෂයයන් ඉගෙනුම් ක්රියාවලියේදී භාවිතා වේ. සාමාන්යයෙන්, අපි කතා කරන්නේපුටුවක්, වේවැලක් හෝ ඇඳුම් ආයිත්තම් ගැන. ඔබට ඔවුන් සමඟ තොප්පියක් හෝ ජැකට් එකක් ටැග් කළ හැකිය.

ඔබ තීරු ප්ලාස්ටික් තෝරාගත යුත්තේ ඇයි?

තීරු නැටුම් පාඩම් මගින් සැලකිය යුතු යෝග්‍යතා විෂයයන් පහසුවෙන් ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. එය බලපානු ඇත:

1. ගැහැණු ළමයාගේ ශාරීරික ස්වරූපය මත. දැඩි, ශක්තිය පුහුණු කිරීම, දිගු කිරීම - එකට ශරීරයට සම්පූර්ණ සංකීර්ණ බලපෑමක් ඇති කරයි. ව්යායාම අතරතුර, කැලරි සැලකිය යුතු ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කරයි. රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමෙන් පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු වන අතර අතිරික්ත ජලය සහ විෂ ශරීරයෙන් ඉවත් කරනු ලැබේ. සම නිරෝගී පෙනුමක් ලබා ගනී, සෙලියුලයිට් විසඳයි.
2. සම්බන්ධීකරණය සඳහා. සියලු වර්ගවල තීරු නැටුම් මෙන්, අභ්යාසවල හැකියාව වර්ධනය හෝ වැඩිදියුණු කරනු ඇත විවිධ කොටස්ශරීර සංකීර්ණ මූලද්රව්ය එකවර ඉටු කරයි.
3. ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා. ඔබේ අත් සහ පාද සමඟ ක්රියාශීලීව වැඩ කරන අතරතුර ඔබේ පිටුපස කෙළින් තබා ගැනීම එතරම් පහසු නැත. මාංශ පේශි කෝර්සෙට් නිවැරදි ස්ථානයේ ශක්තිමත් වන්නේ මේ ආකාරයේ වැඩ සමඟ ය. නැමීම ක්‍රමයෙන් වැඩි දියුණු වන අතර ඇවිදීම පහසු වනු ඇත. ඇත්ත, මෙම බලපෑම ලබා ගත හැක්කේ පාඩම් වලට නිරන්තර පැමිණීමෙන් පමණි. තාක්‍ෂණයේ බහුලව පවතින ශරීරයේ බහුකාර්ය අපගමනය සහ නැඹුරුවීම් කොඳු ඇට පෙළේ සෞඛ්‍යයට අද්විතීය බලපෑමක් ඇති කරයි.
4. ඔබේ අදහස් ප්රකාශ කිරීමට අද්විතීය අවස්ථාවක් ලෙස. විනයෙහි සියලුම භෞතික ප්‍රතිලාභ තිබියදීත්, එහි ප්‍රධාන දේපල වන්නේ පුද්ගලයාගේ සම්පත සක්‍රීය කිරීමයි. අභ්යන්තර සමගියකාන්තා. මිනිසෙකු පමණක් නොව, වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, ඔබම සතුටු කිරීමේ ඉලක්කය ඔබ විසින්ම සකසා ගැනීම, අභ්යාස ඇයව ඉන්ද්රජාලික ලෙස පරිවර්තනය කරයි. ඔබ අල්ලාගෙන සිටින ආකාරය, ඇවිදීම සහ අභිනය වෙනස් වේ. පරිවර්තනය ඇගේ වයස, සෞඛ්‍යය සහ ආත්ම අභිමානය පිළිබඳ ඇගේ සංජානනයට බලපායි.
5. ලිංගිකත්වය මත. වර්ධනය වන ආත්ම අභිමානය සමඟ, පවතින මනෝවිද්‍යාත්මක අවහිරතා තනිවම අතුරුදහන් වේ. සම්මත රූපලාවන්ය ආකෘතියේ වෙනස්කම් තිබියදීත්, ඕනෑම කාන්තාවක් කැමති සහ නොබිඳිය හැකි හැඟීමක් ඇති විය හැකිය. මෙම හැඟීම ඔබේ ශක්ති මට්ටම තියුනු ලෙස වැඩි කරයි. තීරු නැටුම් පාඩම් නිදන්ගත මානසික අවපීඩනයට සහ තෙහෙට්ටුවට එරෙහිව සටන් කිරීමට විශිෂ්ට ක්රමයකි.

සඳුදා

තීරු ප්ලාස්ටික් සඳහා ලියාපදිංචි වන්න

අඟහරුවාදා

තීරු ප්ලාස්ටික් සඳහා ලියාපදිංචි වන්න

තීරු ප්ලාස්ටික් සඳහා ලියාපදිංචි වන්න

බදාදා

තීරු ප්ලාස්ටික් සඳහා ලියාපදිංචි වන්න

බ්රහස්පතින්දා

තීරු ප්ලාස්ටික් සඳහා ලියාපදිංචි වන්න

තීරු ප්ලාස්ටික් සඳහා ලියාපදිංචි වන්න

ඉරිදා

තීරු ප්ලාස්ටික් සඳහා ලියාපදිංචි වන්න

සඳුදා

තීරු ප්ලාස්ටික් සඳහා ලියාපදිංචි වන්න

අඟහරුවාදා

තීරු ප්ලාස්ටික් සඳහා ලියාපදිංචි වන්න

තීරු ප්ලාස්ටික් සඳහා ලියාපදිංචි වන්න

බදාදා

තීරු ප්ලාස්ටික් සඳහා ලියාපදිංචි වන්න

බ්රහස්පතින්දා

තීරු ප්ලාස්ටික් සඳහා ලියාපදිංචි වන්න

තීරු ප්ලාස්ටික් සඳහා ලියාපදිංචි වන්න

ඉරිදා

තීරු ප්ලාස්ටික් සඳහා ලියාපදිංචි වන්න

සිදුවීම් නොමැත!

ස්ට්‍රිප්ප්ලාස්ටි යනු ඕනෑම ගැහැණු ළමයෙකුට නැටීමට හැකි සරාගී නර්තනයකි.

ඇත්ත වශයෙන්ම බොහෝ නර්තන ශෛලීන් ඇත, නමුත් කාන්තාවන් සඳහා සාධාරණ ලිංගිකත්වයතීරු නැටුම් වඩාත් සමීප වේ. අද පන්ති සෑම පාසලකම හෝ චිත්‍රාගාරයකම පාහේ පවත්වනු ලබන අතර මෙම වර්ගයේ නර්තනයේ ජනප්‍රියතාවය වර්ධනය වෙමින් පවතී. ඇයි? මෙම තොරතුරු තුළ, අසන අයට ඔවුන්ගේ සියලු ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු ලැබෙනු ඇත, පැහැදිලි කිරීමකින් හෝ කුඩා පැහැදිලි කිරීමකින් ආරම්භ කරන්න, එවිට වරදවා වටහාගැනීමක් සිදු නොවනු ඇත.

සමහර පිරිමින් විශ්වාස කරන්නේ තීරු නැටුම් සාමාන්‍ය ස්ට්‍රිප්ටීස් වලට බෙහෙවින් සමාන බවයි. මේක වැරදියි. පළමු අවස්ථාවේ දී, ගැහැණු ළමයා සංගීතයට ඇඳුම් ගලවා, සුමටව හා සෙමින් ඇගේ ඇඳුම් සම්පූර්ණයෙන්ම හෝ අර්ධ වශයෙන් ගලවා, තීරු නැටුම් වෙනස් දෙයක් ඇඟවුම් කරයි. රූමත් තරුණිය ද සංගීතයට නැටෙයි, එය වඩාත් තීව්‍ර විය හැක්කේ පමණක් වන අතර මෙහි ඇඳුම් ගලවා ගැනීමක් නොමැත. ඇක්‍රොබැටික් වලට සමාන තියුණු චලනයන් ඇත, නමුත් අවසානයේ, නර්තනය නරඹන විට එය ඉතා ආකර්ෂණීය හා ලස්සනයි. ඇඳුම එවැනි සංදර්ශනයකට අනුපූරක වන අතර, ඔබ තීරු සහ පෙරදිග නැටුම් විලාසයන් සංසන්දනය කරන්නේ නම්, පළමුවැන්න එහි සංකීර්ණත්වය නිසා වඩාත් ආකර්ෂණීය ලෙස පෙනේ.

මේක ඇතුළුව හැම දෙයක්ම ඉගෙන ගන්න ඕන

වෘත්තීය තීරු නැටුම් පාසලක් ඔබට මෙම අද්විතීය හා සැබවින්ම කාමුක ප්‍රවණතාව ප්‍රගුණ කිරීමට අවශ්‍ය සියල්ල ලබා දෙනු ඇත. දැන් මෙය කියවන බොහෝ දෙනෙකුට ප්‍රශ්නයක් ඇත - හරියටම කාමුක, කිසිවෙකු ඇඳුම් ගලවන්නේ නැත්තේ ඇයි?! සෑම දෙයක්ම ඉතා සරලයි - තීරු නැටුම් ප්‍රගුණ කිරීමට අපහසු බොහෝ ඇක්‍රොබැටික් අංග ඇත, එබැවින් ඔබ නර්තන ශිල්පියෙකුගේ සහාය නොමැතිව වෘත්තීයමය වශයෙන් ඒවා ඉටු කිරීමට පෙර මෙය ඉගෙන ගත යුතුය.

සමහර චලනයන් කෙතරම් අවංක හා සරාගී ද යත්, නරඹන්නාට නොදැනුවත්වම තමාගේ ඇස්වලින් තමා ඇඳුම් ගලවාගෙන සිටින බවත් නර්තන ශිල්පියාගේ ඉරා දැමූ ඇඳුම් ඔහුගේ මුහුණට පියාසර කිරීමට ආසන්න බවත් දැනේ. වෘත්තීය චලනය වන විට ඇති වන හැඟීම්, ඔහු සම්පූර්ණයෙන්ම නර්තනයට සහ නරඹන්නාට ලබා දෙයි. ඔබ ඒ ගැන ලැජ්ජා විය යුතු නැත, ඒ මන්දැයි ඔබ දන්නවාද? එය නිදහස්, ආත්ම විශ්වාසය, නම්‍යශීලී බව සහ කරුණාව ලබා දෙන තීරු නර්තනයයි. දැනටමත් වයස අවුරුදු 18 ට වැඩි සෑම කෙනෙකුටම සහ 40 සීමාව පසු කළ අයට පවා ඒවා සුදුසු ය.

සංකීර්ණත්වය තුළ සරල බව

මුලින්ම බැලූ බැල්මට පෙනෙන්නේ තීරු නැටුම් පාඩම් සරල වන අතර ඒවා ප්‍රගුණ කිරීමට වැඩි වැඩක් අවශ්‍ය නොවන බවයි. නැවතත් වැරදි වැටහීමක්. වෘත්තීය නර්තන ශිල්පියෙකුට බෙදීම් සිදු කිරීමට හැකි විය යුතු අතර, මෙම මූලද්රව්යය ස්ට්රිප්ප්ලාස්ටික් වල අනිවාර්ය අංගයකි. පන්ති ආරම්භ කිරීමට පෙර, නර්තන ශිල්පියා කණ්ඩායම සමඟ සම්පූර්ණ ශරීර උණුසුම් කිරීමක් සිදු කරයි. උනුසුම් වූ මාංශ පේශි සංකීර්ණ මූලද්‍රව්‍ය වඩාත් පහසුවෙන් ඉටු කරන අතර, ශරීරය තීරු නැටුම් පාඩම් වලට ඇදී ගියහොත්, එය දැඩි ලෙස බර අඩු කර ගැනීමට සහ ස්වරය ලබා ගැනීමට පටන් ගනී.

සෑම විටම පරිපූර්ණ රූපය

ගැහැණු ළමයෙකු රඟ දැක්වීමට නොගියද, ඇය තවමත් මෙම ඇදහිය නොහැකි තරම් අපූරු දිශාව අධ්‍යයනය කිරීමෙන් සතුටක් ලබනු ඇත. අත්, පිටුපස, උදරය සහ පාද ඇතුළු සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් පොම්ප කරන සියලුම අංග පියවරෙන් පියවර ප්‍රගුණ කිරීමට අපගේ තීරු නැටුම් පාසල ඔබට උපකාරී වනු ඇත. ගැහැණු ළමයින්ට මේ හරහා ලිහිල් බව සහ ආත්ම විශ්වාසය ලබා ගැනීම ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. කාන්තාවන් සඳහා, විශේෂයෙන්ම දැනටමත් උපත ලබා ඇති අය සඳහා, තීරු නැටුම් පාඩම් ස්ත්රීත්වය, ලිංගිකත්වය සහ ආශාව නැවත ස්ථාපිත කිරීමට උපකාර වනු ඇත.

සාර්ථක තීරු ප්ලාස්ටික් පාසලක් ඔබට රැවටීමේ පුහුණුව සඳහා ආරාධනා කරයි

ශතවර්ෂ ගණනාවක් තිස්සේ නර්තනය කාන්තාවකට විවෘත වීමට උපකාර කර ඇත. එය කාමුකත්වය, ස්ත්‍රීත්වය අවදි කරයි, ආත්ම විශ්වාසය ලබා දෙයි, ඔබ කවුරුන්ද යන්න ඔබටම ආදරය කිරීමට උපකාරී වේ. නමුත් සෑම දිශාවකටම මෙය පැහැදිලිව හා ඉක්මනින් සිදු නොවේ. තීරු ප්ලාස්ටික් යනු කුමක්දැයි ඔබ තවමත් නොදන්නේ නම්, නර්තන පාසල ඔබට පෙන්වන අතර නව දිශාවක් ප්‍රගුණ කිරීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත.

මෙම දිශාව අශිෂ්ට ලෙස සැලකීම සම්පූර්ණයෙන්ම නිෂ්ඵල ය. කාන්තාව සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ ඇඳ පැළඳ සිටී (හැමෝම තමන්ටම තෝරා ගත්තද වේදිකා රූපය), චලනයන් සුමට බව සහ තියුණු බව සමඟ සංයුක්ත වේ, නමුත් වඩාත්ම විශ්මය ජනක වන්නේ රිද්මයානුකූල ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයින්ට පමණක් කළ හැකි සමහර ඇක්‍රොබැටික් කටු සටහන් ය. සෑම කාන්තාවක්ම කැමති නම් ඇගේ ශරීරය පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගත හැකි අතර, අපගේ තීරු ප්ලාස්ටික් පාසල මේ සඳහා උපකාර කරනු ඇත.

වයස බාධාවක් නොවේ, ප්රධාන දෙය වන්නේ ඔබම වෙනස් කිරීමට ඉලක්කය සහ අධිෂ්ඨානයයි

සාධාරණ ලිංගිකත්වයේ බොහෝ නියෝජිතයින් සිතන්නේ තිස්පහකට පසු බැරෑරුම් හා සංකීර්ණ දෙයක් නටන්නට උත්සාහ කිරීම නිෂ්ඵල බවත්, ඊටත් වඩා හතළිහකට පසුව බවත්ය. නමුත් ස්ට්‍රිප් ප්ලාස්ටික් පන්තිවලට පූර්ව යොවුන් වියේ සිට වැඩිහිටියන් දක්වා සෑම වයස් කාණ්ඩයකම පාහේ සහභාගී වේ සාර්ථක කාන්තාවන්, පළපුරුදු, දරුවන් සමඟ, විවාහක සහ තනිකඩ. එකිනෙකාගේ සාර්ථකත්වයන් අධ්‍යයනය කිරීම සහ නිරීක්ෂණය කිරීම පහසු කිරීම සඳහා සෑම වයස් කාණ්ඩයක්ම සමාන පන්තිවලට බෙදා ඇත.

මෙම වැඩසටහන තරුණ හා නම්‍යශීලී අය සහ මෙම සංකීර්ණ ප්‍රගුණ කිරීමට පටන් ගෙන ඇති අය සඳහා සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වේ, නමුත් ලස්සන නැටුම්. පළපුරුදු නර්තන ශිල්පියෙකු ඔබට උනුසුම් අභ්‍යාස, මූලික පියවර පෙන්වන අතර තුවාල නොවන පරිදි නිවැරදිව ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබට කියනු ඇත. නිතිපතා තීරු ප්ලාස්ටික් අභ්යාස ඉක්මනින් මාංශ පේශි තානය කරනු ඇත, සහ එම ක්රියාවලිය භුක්ති විඳින බැවින්, කාන්තාව බොහෝ ආතතිය අත්විඳිනු නොලැබේ.

ස්වාධීන උත්සාහයන් කුමක් කරාවිද?

තීරු ප්ලාස්ටික් සැත්කම් යනු කුමක්දැයි ගැහැනු ළමයින් පෙන්වන සහ පවසන බොහෝ ලිපි සහ වීඩියෝ අන්තර්ජාලයේ තිබේ. නැටුම් බොහෝ විට සිදු කරනු ලබන්නේ මාංශ පේශි ප්‍රත්‍යාස්ථ හා පුහුණු වූ වෘත්තිකයන් විසිනි. වීඩියෝ කිහිපයක් උණුසුම් වීම ගැන කතා කරයි, එබැවින් කරදර. නිවසේ දක්නට ලැබෙන චලනයන් නැවත නැවතත් කිරීමට උත්සාහ කරන අය, උනුසුම් නොවී, නිතරම නිතරම වේදනාව දැනෙනවා, සමහර විට උළුක්කුවක් ඇති වේ. මෙය සිදුවීම වලක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ මෙම ප්රදේශයේ පළපුරුදු නර්තන ශිල්පීන්ගෙන් තීරු නැටුම් පාඩම් ලබා ගත යුතුය.

වෘත්තිකයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ, සෑම කෙනෙකුටම පාහේ දැක ඇති අංග සම්පූර්ණයෙන්ම නැවත නැවතත් කළ හැකිය. පුහුණුකරුවෙකු සෑම විටම උපදෙස් සමඟ උදව් කරන්නේ නම් සියල්ල ඉතා පහසු වේ, ඔබ එකඟ නොවේ ද? එපමණක්ද නොව, ශාලාවේ වායුගෝලය හිතකරයි, නමුත් නිවසේදී ඔබට ඇත්තටම තීරු නැටුම් ඉගෙන ගැනීමට අවශ්යද? ප්ලාස්ටික් චලනය වීමේ නිදහස උපකල්පනය කරයි, එබැවින් ඔබට විශාල ඉඩක් අවශ්‍ය වන අතර එමඟින් කිසිවක් බාධා නොවන අතර බිම සමතලා වේ.

මොස්කව්හි තීරු ප්ලාස්ටික් සැත්කම් පිළිබඳ වෘත්තීය පුහුණුව

පළමු පාඩම නොමිලේ. එය සාර්ථක වේද යන්න සහ ඔබට එය කිරීමට අවශ්‍යද නැද්ද යන්න තේරුම් ගැනීමට මෙය ප්‍රමාණවත් වනු ඇත. තීරු නැටුම් වලට අමතරව, පාසල තවත් බොහෝ ජනප්‍රිය දිශාවන් ඉදිරිපත් කරයි, එබැවින් ඔබට ඒ සෑම එකක්ම උත්සාහ කර ඔබ වඩාත් කැමති එකක් තෝරා ගත හැකිය.

ඔබේ හොඳම පෙනුම සඳහා, ස්ට්‍රිප්ලාස්ටි පාඩම් ඔබට දීප්තිමත් වීමට උපකාරී වේ

කාන්තාවන් නිරන්තරයෙන් තම රූපය පවත්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන සිතන අතර සමහරු ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන අතර තවත් සමහරු ව්‍යායාම ශාලාවට ගොස් නටති. මාර්ගය වන විට, ඔබ ස්ට්රිප්ලාස්ටි පන්තියට සහභාගි වුවහොත්, ඔබේ හදවත කැමති ඕනෑම දෙයක් කන්න පුළුවන්, ගැහැණු ළමයා බර වැඩි නොවේ. මෙම නැටුම් වර්ගය එක් වරකදී දහනය නොවන තරම් කැලරි ප්‍රමාණයක් දහනය කරයි ජිම්, ධාවනය වන විට හෝ තටාකයේ. මාව විශ්වාස නැද්ද? ඔබේ පළමු පාඩම සම්පූර්ණයෙන්ම නොමිලේ උත්සාහ කරන්න. දැන් ටිකක් ඉතිහාසය.

පුරාණ පෙරදිගින් ආරම්භ වුවද සාපේක්ෂව මෑතකදී මොස්කව්හි තීරු ප්ලාස්ටික් දර්ශනය වූ බව යමෙකු සිතනවා විය හැකිය. නර්තනය අද කරන දෙයට වඩා සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් පෙනුමක් ඇති අතර කිසිසේත් රැවටීම සහ පෙළඹවීම ඉල්ලා සිටියේ නැත. ඉන්පසුව, මෙම දිශාව තරමක් නැවත ඉපදුණි පුරාණ ඊජිප්තුවසහ ගැහැණු ළමයින්, ලිහිල් චලනයන් සමඟ නටමින්, ඊට අමතරව ගායනා කළහ. ඉපැරණි ඉන්දියාව සහ යුරෝපය මිනිසුන්ට ආදරයේ පූජකවරියන් ලබා දුන්නා. නමුත් අද අප දකින දෙයට සමාන ප්ලාස්ටික් භාවිතය ආරම්භ වූයේ යුරෝපයේ ය. මක්නිසාද යත්, නිහතමානී මිනිසුන් එහි වාසය කරන්නේ තම ශරීරය හෙළි කරන කොටස් සඟවාගෙනය. මෙම නැටුමේදී කිසිවෙකු ඇඳුම් ගලවන්නේ නැති බැවින් තීරු නැටුම ස්ට්‍රිප්ටීස් සමඟ පටලවා නොගන්න. රැවටීම සිදුවන්නේ ගැහැණු ළමයාගේ චලනයන්, බැල්ම සහ චමත්කාරය මගිනි.

ලස්සන රූපයක් සහ දිගු කොණ්ඩය ඇදහිය නොහැකි තරම් සරාගී ය

මාර්ගය වන විට, තීරු ප්ලාස්ටික් පාඩම් වලට සහභාගී වීමට 90 * 60 * 90 රූපයක් සහිත නිරූපිකාවක් වීම අත්‍යවශ්‍ය නොවේ; ගැහැණු ළමයා නිතිපතා නටන්නේ නම් ශරීරය වෙනස් වේ. එය සිත් ඇදගන්නාසුළු, ආකර්ෂණීය වක්‍ර ලබා ගන්නා අතර නීරස ප්‍රමිතීන්ට වඩා මිනිසෙකුට වඩාත් ප්‍රියජනක වනු ඇත. මාර්ගය වන විට, ලෝකය රූපවාහිනී තිරවල, කෙට්ටු, පැතලි හැඩතලවලට වඩා වැඩි වැඩියෙන් රුචිය ඇති කරන හැඩතල ඇති ගැහැණු ළමයින්ගේ ඇසට හසු වන බව සහතික කිරීමට දැඩි ලෙස කටයුතු කරයි. වෙළඳසැල් වල බෝනික්කන් පවා කාන්තා රූපයක් සහිතව පෙනී සිටියේය.

ඉතා මැනවින්, ඔබට දිගු කැරලි තිබිය යුතුය, මන්ද ඔබට ඔබේ හිස සමඟ චලනයන් කිරීමට සිදුවනු ඇත, සිත් ඇදගන්නාසුළු සහ ආකර්ශනීය. එබැවින්, මෙම ප්රදේශයේ වෘත්තීය වශයෙන් නිරත වීමට කැමති අයට නර්තනයේ අපේක්ෂිත බලපෑම ලබා ගැනීම සඳහා ඔවුන්ගේ කොණ්ඩා මෝස්තරය වර්ධනය කර වෙනස් කිරීමට සිදුවනු ඇත. අපගේ ස්ට්‍රිප්ලාස්ටි පාඩම් ඕනෑම කෙනෙකුට, වඩාත්ම නිහතමානී කාන්තාවක් පවා නිදහස් කර ආත්ම විශ්වාසයක් ලබා දෙනු ඇත. ඔබ කවුරුන්ද යන්න ඔබටම ආදරය කිරීමට අවශ්‍ය නම්, අපගේ පාසලට පැමිණීමට වග බලා ගන්න, පළමු පාඩමට සම්පූර්ණයෙන්ම නොමිලේ සහභාගී වන්න.

කලින් නම් වඩා හොඳයි

ආරම්භ කරන්න අධ්යාපනවයස අවුරුදු 18 සිට ස්ට්රිප්ප්ලාස්ටි අවශ්ය වේ. මාංශ පේශි තවමත් දැඩි වී නැත, රූපය තවමත් පිහිටුවා ඇත, එබැවින් දැඩි චලනයන් ඇදහිය නොහැකි ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත. බොහෝ කලකට පෙර මෙවැනි නැටුම් ප්‍රගුණ කරන අය සමාජය හෙළා දකින නමුත් අවසානයේ එය තීරණය කිරීම දෙමාපියන්ට භාරයි. ආරම්භකයින් සඳහා තීරු ප්ලාස්ටික් ගැන ලැජ්ජාවට කරුණක් නැත, එබැවින් යෞවනයෙකු සඳහා එවැනි නර්තනයක වැදගත්කම අම්මා සහ තාත්තා තේරුම් ගන්නේ නම්, මොස්කව්හි අපගේ තීරු ප්ලාස්ටික් පාසල නිසි ලෙස උගන්වනු ලබන අතර මෙම සුන්දර නර්තන රචනය ප්‍රගුණ කිරීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත.

සංකීර්ණ චලනයන් ඉගෙන ගැනීමට පටන් ගන්නා අයට චලනය සීමා නොකරන සැහැල්ලු ඇඳුම් අවශ්ය වනු ඇත, සහ විලුඹ වෙනුවට, ඔවුන් සෙරෙප්පු හෝ බැලට් සපත්තු පැළඳිය යුතුය. වෘත්තීය නර්තන ශිල්පීන් ඉහළ විලුඹ පැළඳ සංගීතයට එක් එක් ක්රියා සිදු කරයි. මගේ කකුල් දැනටමත් එයට පුරුදු වී ඇති අතර, සමස්තයක් වශයෙන් සෑම දෙයක්ම ආකර්ෂණීය හා ආකර්ශනීය බව පෙනේ. ස්ට්‍රිප්ලාස්ටි හි බොහෝ මූලද්‍රව්‍ය සංකීර්ණ බැවින් මාංශ පේශි හොඳින් පුහුණු කළ යුතු අතර ප්‍රත්‍යාස්ථ විය යුතුය.

ඔබම හෝ වෘත්තිකයෙකුගේ සහාය ඇතිව?

අන්තර්ජාලයට ස්තූතියි, තීරු ප්ලාස්ටික් පාඩම් ජනප්රිය වීඩියෝ සත්කාරක අඩවි වල සොයා ගත හැකි නමුත්, පළපුරුදු නර්තන ශිල්පියෙකුගේ සමීප අධීක්ෂණය යටතේ ආරම්භ කිරීම වඩා හොඳය. ඔබට වහාම සංකීර්ණ "පියවර" සිදු කිරීම ආරම්භ කළ නොහැක, ඔබට තුවාල විය හැක. ඔබ මුලින්ම ඔබේ ශරීරය උණුසුම් කළ යුතු අතර පසුව පමණක් පුහුණුව ආරම්භ කරන්න. එපමණක්ද නොව, නිවසේ විශාල දර්පණ නොමැති අතර, සෑම චලනයක්ම පැහැදිලිව දැකගත හැකි අතර, ඔබට සන්සුන්ව හැරී සම්පූර්ණයෙන්ම නටන්නට හැකි වන පරිදි ප්රමාණවත් ඉඩක් ඇත. මොස්කව්හි ඉක්මන් ස්ට්රිප්ප්ලාස්ටි පාඨමාලා ද ආරම්භකයින් සඳහා සුදුසු නොවේ. අනුමාන නොකරන්න, අප වෙත එන්න, පළමුව ඔබම උත්සාහ කරන්න නිදහස් පාඩමඔබට එය අවශ්‍ය වුවත් නැතත්.

ප්ලාස්ටික් තීරු - මෘදු හා අලංකාර වීමට,
බොළඳ, ද්‍රෝහී සහ ආකර්ෂණීය වීමට.
තීරු ප්ලාස්ටික් වල වසඟයේ සියලුම අංග ඇත!
තීරු ප්ලාස්ටික් - අගය කිරීමට යතුරු!
 
කතුහිමිකම © RenarDance Dance School

තීරු ප්ලාස්ටික් යනු කුමක්ද?

ලෝකයේ බොහෝ නැටුම් විලාසයන් ඇත, නමුත් ඒවා කිසිවක් තීරු නැටුම් වැනි කාමුකත්වය සහ ස්ත්‍රීත්වය ප්‍රකාශ නොකරයි. මෙය නර්තනය තුළ නර්තනය, ප්ලාස්ටික් බව, නම්‍යශීලී බව සහ විමුක්තියේ විශ්මිත සංයෝජනයකි. ස්ට්‍රිප්ප්ලාස්ටි ක්‍රමය මෑතක සිට අපේ රටේ ජනප්‍රිය වී ඇතත්, එහි සුන්දරත්වය සහ නර්තනයෙන් තම අදහස් ප්‍රකාශ කිරීමේ හැකියාවෙන් දැනටමත් බොහෝ කාන්තාවන්ගේ හදවත් දිනා ඇත.

තීරු නැටුම ස්ට්‍රිප්ටීස් සහ පෝල් ඩාන්ස් (පෝල් ඩාන්සින්) සමඟ පටලවා නොගන්න. කලබල නොවන්න, ප්ලාස්ටික් පාඩම් අතරතුර ඇඳුම් ගලවා ගැනීමට කිසිවෙකු ඔබට බල නොකරනු ඇත! :) එපමණක්ද නොව, මෙම දිශාව නිරුවත ඇඟවුම් නොකරයි. තීරු නැටුම් යනු නර්තනයක්, චමත්කාරජනක, කාන්තා, අලංකාර, එය ශරීරයේ ප්ලාස්ටික් බව, එය මෘදු හෝ තියුණු, මෘදු හෝ නිර්භීත චලනයන්, පෙළඹවීම නරඹන්නාට දුරස්ථව හා වැස්මකින් ඉඟි කරයි. ස්ට්‍රිප්ප්ලාස්ටි යනු වසඟ කිරීමේ සියුම් කලාවයි! තවද මෙය සෑම කාන්තාවක් සතු විය යුතු දෙයකි.

තීරු ප්ලාස්ටික් පන්ති කාලසටහන

බදාදා

සඳුදා

සඳුදා

අඟහරුවාදා

බදාදා

බ්රහස්පතින්දා

ඉරිදා

ඇයි ස්ට්‍රිප් ප්ලාස්ටික්

ස්ට්‍රිප්ප්ලාස්ටි පන්ති ඔබට ඔබේ ස්ත්‍රීත්වය සොයා ගැනීමට, විවෘත කිරීමට සහ වසඟ කිරීමේ කලාව ඉගෙන ගැනීමට ඉඩ සලසයි. සමහරු තීරු නැටුම නිර්භීත, නවීන සහ සිත් ඇදගන්නා නර්තනයක් ලෙස හඳුන්වති. තීරු නැටුම ඔබට ආදරය කිරීමට හෝ වෙනස් වීමට හේතු වන බව තවත් සමහරු විශ්වාස කරති වඩා හොඳ පැත්ත. මත දෙකම නිවැරදියි, ප්ලාස්ටික් පටිය යනු ඔබේ ජීවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කරන විස්මිත නර්තනයකි.

ස්ට්‍රිප්ප්ලාස්ටි යනු තරුණ ගැහැණු ළමයින් සඳහා විශිෂ්ට තේරීමකි; එය ඔවුන්ගේ චරිතයට සලකුණක් තබන අතර එදිනෙදා ජීවිතයේදී පවා සෑම චලනයක්ම වඩාත් ලිහිල් කරයි. විවාහක කාන්තාවන්තීරු නැටුම ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරියගේ දැඩි ආශාව ආරක්ෂා කර ගැනීමටත්, වියැකී ගිය හැඟීම් නැවත ලබා දීමටත්, සියුම් හා දක්ෂ රැවටිලිකාරියකගේ භූමිකාව ඔප්පු කිරීමටත් උපකාරී වේ.

තීරු ප්ලාස්ටික් සුදුසු වන්නේ කාටද?

• මේදය හෝ සිහින්, තීරු නැටුම් මගින් සියලුම මාංශ පේශි ක්‍රියා කරන බැවින්, ඔබේ සිරුරේ ව්‍යුහය සහ/හෝ අමතර පවුම් කුමක් වුවත්, ශරීරයට ප්‍රත්‍යාස්ථතාව ලබා දෙන අතර සමස්ත ස්වරය වැඩි දියුණු කරයි;
• ඔබට නම්‍යශීලී බව, ප්ලාස්ටික් බව වර්ධනය කිරීමට අවශ්‍ය නම්, හොඳම දිශාවසොයා ගත නොහැක! ස්ට්‍රිප්ප්ලාස්ටි හොඳ දිගු කිරීම මත පදනම් වන අතර එමඟින් ශරීරයට නම්‍යශීලී බවක් සහ ප්ලාස්ටික් බවක් ලබා දෙනු ඇත, ඔබේ චලනයන්හි විස්තාරය වැඩි කරයි සහ සැහැල්ලුබව එක් කරයි;
• බර අඩු කර ගැනීමට කැමති කාන්තාවන් සඳහා, ක්‍රියාකාරී තීරු ප්ලාස්ටික් ව්‍යායාම මඟින් අමතර පවුම් ඉක්මනින් ඉවත් කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත, බොහෝ චලනයන් ඉතා ශක්තියෙන් පරිභෝජනය කරන නිසාත්, ක්‍රියාත්මක කිරීමේ පහසුව තිබියදීත්, ඔවුන්ට විශාල ශාරීරික පුහුණුවක් අවශ්‍ය වේ. අමතර කැලරි හොඳින් දහනය කරන්න;
• ඔබේ පිටුපස, උදරය, කකුල්, අත් ඉහළට පොම්ප කිරීමට ඔබ සිහින දකින නමුත් ව්‍යායාම ශාලාවේ ඒකාකාරී පොම්ප කිරීමේ ව්‍යායාම තනිවම කරමින් කම්මැලි නම්, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම තීරු ප්ලාස්ටික් සැත්කම් කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය! සියල්ලට පසු, තීරු නැටුම මාංශ පේශි තද කර ශක්තිමත් කරයි, ඒ සමඟම නටන අතරතුර ඒවා පහසුවෙන් සහ ස්වභාවිකව දිගු කරයි!
• ස්වයං සැක සහිත, නිශ්ශබ්ද සහ සංවෘත කාන්තාවන් සඳහා, ප්ලාස්ටික් සැත්කම් තමන් තුළම විශ්වාසය දිනා ගත හැකි අතර, ඔවුන්ගේ හැකියාවන් හෙළිදරව් කර ඔවුන්ගේ ප්රතිබිම්බය දෙස නැවුම් පෙනුමක් ලබා ගැනීමට ඔවුන්ට බල කරයි;
• දීප්තිමත් සහ විවෘත පෞරුෂයන්, ආවේගශීලී ස්වභාවයන් තීරු නැටුම් පාඩම් වලදී ඔවුන්ගේ ශක්තිය ඉවතට විසි කිරීම පහසු වනු ඇත, මන්ද ඔබට ඔබේ පෞද්ගලිකත්වය පෙන්විය හැකි අතර ඔබේ මනඃකල්පිතයන් අවබෝධ කර ගත හැකි ස්ථානය මෙයයි.
• ඔබ කිසි විටෙකත් නටන්නේ නැතිනම්, ආරම්භ කිරීමට පහසුම ක්‍රමය වන්නේ තීරු ප්ලාස්ටික් ය. අපගේ නර්තන පාසලේ RenarDance හි ආරම්භකයින් සඳහා කණ්ඩායම් ඇත, එහිදී සෑම අංගයක්ම ඔබට විස්තරාත්මකව පැහැදිලි කරනු ඇත, එය සංරචක වලට කඩා, ඔබට නව සහ නොදන්නා දේ ප්‍රගුණ කිරීමට උපකාරී වේ, ඔවුන් ඔබට උදව්, උපදෙස් සහ මඟ පෙන්වනු ඇත. මැජික් ලෝකයනටන්න!
• තීරු නැටුම් කරුණාව ඉගෙන ගැනීමට සිහින දකින කාන්තාවන්ට උපකාර කරනු ඇත. තීරු ප්ලාස්ටික් පාඩම් වලින් පසුව, ඔබට නර්තන තට්ටුවේ පමණක් නොව, ඇතුළත ද අලංකාර ලෙස ගමන් කිරීමට හැකි වනු ඇත සැබෑ ජීවිතය, ඔබ ආකර්ශනීය හා සිත් ඇදගන්නාසුළු වනු ඇත!
• තම ජීවිතයේ යමක් වෙනස් කිරීමට කැමති ඕනෑම කෙනෙකුට, ස්ට්රිප්ලාස්ටි එවැනි අවස්ථාවක් ලබා දෙනු ඇත!

ස්ට්‍රිප් ප්ලාස්ටික් කළ යුතු වයස කීයද?

ඒ අතරම, ස්ට්‍රිප්ටීස් සහ නම්‍යශීලී, අලංකාර නර්තනය අතර ඇති සැලකිය යුතු වෙනස තේරුම් ගන්නා දෙමාපියන්ට අපගේ නර්තන පාසලට නව යොවුන් වියේ ගැහැණු ළමයෙකු ගෙන්වා ගත හැකිය. අපගේ දක්ෂ ගුරුවරුන් ගැහැණු ළමයාට අලංකාරව, පහසුවෙන් සහ විශ්වාසයෙන් ගමන් කිරීමට උගන්වනු ඇත. ඔවුන් ඔබට නිවැරදිව විලුඹේ ඇවිදින්නේ කෙසේදැයි කියා දෙනු ඇත, එය ඔබේ කකුල්, පිටුපසට සහ විවිධ තුවාල වල වේදනාව හා තෙහෙට්ටුව වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත, අවාසනාවකට මෙන්, කාන්තාවන් අතර බොහෝ විට සිදු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ගැහැණු ළමයින් කුඩා කල සිටම නිවැරදි ඇවිදීම, අලංකාරය සහ සැහැල්ලුබව ඉගෙන ගත යුතුය.

තීරු ප්ලාස්ටික් පාඩම් කරන්නේ කෙසේද?

• උණුසුම් වන්න;
• චලනයන් සමතුලිත කිරීම සහ සම්බන්ධීකරණය කිරීම සඳහා අභ්යාස;
• මාංශ පේශි පොම්ප කිරීම සහ මාංශ පේශි කෝර්සෙට් සෑදීම;
• නම්යශීලී අභ්යාස;
• දිගු කිරීම;
• අත් සහ ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස්වල චලනයන්හි ප්ලාස්ටික් හා මෘදු බව වර්ධනය කිරීම;
• තීරු නැටුම ම;
• improvisation පාඩම්;
• රංගන පාඩම්;
• විලාසිතා සංදර්ශන පාඩම්.

තීරු ප්ලාස්ටික් වල ආරම්භකයින් සඳහා වන පාඩම් ඔබට මෙම බහුවිධ නර්තන කලාවේ මූලික කරුණු, නිවැරදි ශරීර ස්ථානගත කිරීම, අංග ඉටු කිරීම සඳහා දක්ෂ තාක්‍ෂණය සහ මූලික කරුණු ලබා දෙනු ඇත. අනාගතයේදී, අපි පැරණි කණ්ඩායම් වෙත ගමන් කරන විට, කාර්යයන් වඩාත් සංකීර්ණ වනු ඇත, නැටුම් වඩ වඩාත් සංකීර්ණ හා දර්ශනීය වනු ඇත, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වැඩි වනු ඇත, තීරු නර්තනයේ නව අංග එකතු කරනු ඇත, මෙන්ම අනෙකුත් නර්තන ශෛලීන්. , acrobatics ඇතුළුව.

ස්ට්‍රිප්ලාස්ටි පන්තිවල සෑම මට්ටමකටම තමන්ගේම කාර්යයන් සහ ක්‍රියාත්මක කිරීමේ ක්‍රම ඇත. ඔවුන් එක් ඉලක්කයකින් එක්සත් වී ඇත - ගෙන ඒමට නර්තන චලනයන්ස්වයංක්‍රීයභාවයට, නිවැරදි කාර්ය සාධනය ලබා ගැනීමට සහ සංගීතයේ තාලයට ගමන් කිරීමට, සංගීත උච්චාරණ අවධාරණය කිරීමට, සංගීත සංයුති "වාදනය කිරීමට", කුඩා ප්‍රසංග නිර්මාණය කිරීමට, ගැහැණු, ලස්සන හා සරාගී ලෙස චලනය කිරීමට ඔබට හැකියාව ලබා දේ. ඔබ නොපෙනෙන ලෙස, සියුම් ලෙස හා අලංකාර ලෙස රැවටීමට ඉගෙන ගනී, එවිට නරඹන්නාට තමා රැවටෙන බව නොතේරෙන නමුත් ඔහුගේ දෑස් ඔබෙන් ඉවතට ගත නොහැක!

ප්ලාස්ටික් පන්ති ඉවත් කිරීමට පැමිණිය යුතු දේ

ස්ට්‍රිප්ප්ලාස්ටි පන්ති සඳහා වන ඇඳුම් චලනය සීමා නොකළ යුතු අතර ගුරුවරයාට ශරීරයේ සහ දණහිසේ වැඩ දැකීමට සහ මූලද්‍රව්‍යවල නිරවද්‍යතාවය නිරීක්ෂණය කිරීමට හැකි වන පරිදි තදින් සවි කළ යුතුය.

• ඉහළ, තද ටැංකි හෝ ටී-ෂර්ට්;
• තද කලිසම්, ෙලගිං හෝ ෙකොට කලිසම්;
• මේස් හෝ නැටුම් බැලට් සපත්තු (ආරම්භක මට්ටම් සඳහා), සපත්තු (උසස් කණ්ඩායම් සඳහා).

ප්ලාස්ටික් නැටීමට ඔබට කෙතරම් ඉක්මනින් ඉගෙන ගත හැකිද?

පොදුවේ ගත් කල, තීරු නැටුම් යනු තරමක් ප්‍රවේශ විය හැකි නැටුම් වර්ගයක් වන අතර එය සාර්ථක වේ මෙම දිශාවටඋදාහරණයක් ලෙස නවීන ජෑස් හෝ ආර්ජන්ටිනාවේ ටැන්ගෝ වලට වඩා බොහෝ වේගයෙන් පැමිණේ. ස්ට්‍රිප්ලාස්ටි පුහුණුවේ උසස් මට්ටමට ළඟා වූ අපගේ බොහෝ සිසුන් විවිධ තරඟ සහ තරඟ සඳහා සහභාගී වන අතර ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් පසුව ගුරුවරුන් බවට පත්වේ.

තීරු ප්ලාස්ටික් පිළිවෙත් වලින් ලැබෙන ප්‍රතිඵල මොනවාද?

තීරු ප්ලාස්ටික් ඔබේ මුළු ජීවිතයටම සලකුණක් තබයි, විශ්වාසය ලබා දෙයි, නිදහස් කරයි, ශක්තිය වැඩි කරයි සහ ප්‍රති results ල ලබා ගැනීමට ඔබට උගන්වයි. අද මෙම විස්මිත නර්තනයෙන් ඔබේ ශරීරයේ නව මුහුණුවර සොයා ගන්න.

කණ්ඩායම් පන්තිවල පිරිවැය

අත්හදා බැලීමේ පාඩම:

1
පැය
600 rub.
200 rub.

වඩාත් ජනප්‍රිය නර්තන ප්‍රභේද අතර හිප්-හොප්, ගෝ-ගෝ නැටුම් සහ තීරු නැටුම් වේ. තීරු ප්ලාස්ටික් යනු කුමක්ද, ඔබ අසන්නේ?

දැන් මොස්කව්හි තීරු ප්ලාස්ටික් පාඩම් නගරයේ ඕනෑම ප්රදේශයක පාහේ සොයාගත හැකිය. මෙම ව්යාපාරය සෑම විටම ගැහැණු ළමයින් අතර විශාල ඉල්ලුමක් පවතී, නමුත් තුළ මෑත කාලයේමෙය නර්තන අධ්‍යක්ෂණයපිරිමින් ද උනන්දු විය. ආරම්භකයින් සඳහා ස්ට්‍රිප්ප්ලාස්ටි ඇතුළත් වේ මූලික පාඨමාලාවමූලික චලනයන්, ඉඩ සාමාන්ය දළ සටහනඑවැනි නර්තනයක හරය තේරුම් ගන්න. ඔබට වඩාත් ගැඹුරු අධ්‍යයනයක් අවශ්‍ය නම්, ඔබටම ඇණවුම් කළ හැකිය අමතර පාඩම්තීරු නැටුම්, එහිදී ඔබ දර්ශනීය හා සරාගී චලනයන් ඉගෙන ගන්නා අතර ප්‍රසිද්ධ නර්තන ශිල්පීන්ගේ දක්ෂ ශිල්පීය ක්‍රම ද ප්‍රගුණ කරන්න.

තීරු ප්ලාස්ටික් පාසලක් යනු නිශ්චිත චලනයන් පමණක් නොව, නිවැරදි හා සම්පූර්ණ නර්තන කාර්ය සාධනයක් සඳහා එවැනි අංගවල නිවැරදි සංයෝජනය ද ඔබට ඉගැන්විය යුතු ආයතනයකි. ස්ට්‍රිප්ප්ලාස්ටි මොස්කව්හි සාමාන්‍ය දෙයක් නොවේ; බොහෝ අය විනෝදාංශයක් ලෙස මේ ආකාරයේ නැටුම් පුරුදු කරති. එය චලනයන්හි හොඳ සම්බන්ධීකරණයක් වර්ධනය කරන අතර නැටුම් තට්ටුවේ වඩාත් ලිහිල් බවක් දැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි යන කාරණයට අමතරව, එවැනි පාඩම් ඔබට විරුද්ධ ලිංගයේ අයට සරාගී සහ ආකර්ෂණීය හැඟීමක් ඇති කරයි. අවසාන තත්වය බොහෝ විට හේතු වේ තීරු ප්ලාස්ටික් පාසලනිහතමානී සහ අනාරක්ෂිත පුද්ගලයන්, ටික වේලාවකට පසු සම්පූර්ණයෙන්ම පරිවර්තනය වී දීප්තිමත් හා දර්ශනීය බවට පත්වේ.

මොස්කව්හි ස්ට්රිප්ප්ලාස්ටි පාඩම්

තීරු නැටුම ඉතා කාන්තා, නම්‍යශීලී, සංවේදී, සරාගී නර්තනයකි. තීරු ප්ලාස්ටික් පාඩම් වල අධ්‍යයනය කරන ලද චලනයන් ඕනෑම ගැහැණු ළමයෙකුට සුදුසු වන අතර ඇගේ කාන්තා පැත්ත, ඇගේ ස්ත්‍රීත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම හෙළි කිරීමට උපකාරී වේ.

තීරු ප්ලාස්ටික් එහි නම ස්ට්‍රිප්ටේස් වෙත ණයගැතියි. නමුත් ඇය ඔහුට වඩා බෙහෙවින් වෙනස් ය. තීරු ප්ලාස්ටික් පාඩම් වල පරමාර්ථය වන්නේ අලංකාර, විශ්වාසදායක චලනයන් ඉගැන්වීම වන අතර, ආකර්ෂණීය ලෙස ඇඳුම් ගලවා ගැනීමේ හැකියාව ඔවුන්ගේ ප්රතිවිපාක පමණි.

ස්ට්‍රිප්ප්ලාස්ටි බෙහෙවින් වෙනස් විය හැකිය:ටෙන්ඩර් සහ ගීතමය හෝ වේගවත්, රිද්මයානුකූල, පවා ආක්රමණශීලී. එය බොහෝ විට වෙනත් මෝස්තර වලින් අංග භාවිතා කරයි - ස්ට්‍රිප්ටේස්, ලතින් ඇමරිකානු, ක්ලබ් නැටුම්. තීරු ප්ලාස්ටික් පාඩමක් සෑම විටම දිගු කිරීමකින් අවසන් වේ.

ඇඳුම් සහ සපත්තුතීරු-ප්ලාස්ටි පුහුණුව සඳහා ඔවුන් සැපපහසු විය යුතුය. කොට කලිසම් හෝ ලෙගිං, ටී ෂර්ට්. මූලධර්මය අනුව, චලනය සීමා නොකරන ඕනෑම ඇඳුමක්. ඕනෑවට වඩා විවෘත වුවත් - එය ඔබට තවදුරටත් කරදර කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න. ඔබේ පාද මත - ඉහළ විලුඹ සපත්තු (වඩාත් සුදුසු නර්තන සපත්තු) හෝ බැලට් සපත්තු.

අලුත් අවුරුදු නිවාඩු කාලය තුළ දැඩි කාන්තා ශෛලිය/ස්ට්‍රිප්ලි පන්ති වෙත සම්බන්ධ වන්න!

තීරු ප්ලාස්ටික් පන්ති කාලසටහන

*ශාඛාවක් සහ කණ්ඩායම් වර්ගයක් තෝරා ගැනීමට, TABS භාවිතා කරන්න!

මෙම ලිපිය සොයන අයට උනන්දුවක් දක්වනු ඇත: තීරු නැටුම්, තීරු නැටුම්, තීරු නැටුම්, ආරම්භකයින් සඳහා තීරු ප්ලාස්ටික් නැටුම්, තීරු පාඩම්, තීරු චිත්‍රාගාරය, තීරු ගැහැණු ළමයින්, තීරු ප්ලාස්ටික් පාඩම්, තීරු ප්ලාස්ටික් පාඩම්, තීරු පාසල, තීරු ප්ලාස්ටික් නැටුම්, තීරු ප්ලාස්ටික් පාඩම්, කාන්තාවන් සඳහා තීරු, තීරු පන්ති, තීරු ප්ලාස්ටික් පාසල, තීරු ප්ලාස්ටික් පාසල, තීරු ප්ලාස්ටික් පන්ති, ආරම්භකයින් සඳහා තීරු, තීරු නැටුම්, තීරුවක් නටන ආකාරය