තීරු පුහුණුව. ඔබේ මිනිසා සඳහා ලැප් ඩාන්ස් කරන්නේ කෙසේද?

ඔබ දෙදෙනාම කැමති සංවේදී ගීත 2-3ක් තෝරන්න.හුරුබුහුටි හා ආකර්ෂණීය දෙයක් ගැන සිතන්න. විශාල ගීත වලින් වළකින්න වාචික කොටස්. එකෙන් මොනවා හරි ගත්තොත් හොඳයි පොප් ගායකයෝසහ 60 ගණන්වල දිවාස්, කෙසේ වෙතත්, ඔබට ආදර යමක් අවශ්‍ය නම්. සංවේදී රිද්මය ඔබට මුළු නර්තනය හරහාම මඟ පෙන්වනු ඇත. ඔබට සංගීතය දැනීමට සහ එහි සුවපහසුවක් දැනිය හැකි නම් එය වඩාත් සුදුසුය. ගීත 2-3 කින් ආරම්භ කරන්න.

• පළමු ගීතය උණුසුම් කිරීම සඳහා ය. ඔබේ සහකරු පුටුවකට ගෙන යාමට, ඔහුව වාඩි කරවීමට, නීති පැහැදිලි කිරීමට සහ සෙමින් හා පහසුවෙන් ඔහුව පොළඹවා ගැනීමට ඔබේ කාලය මෙයයි.

ඔබ ගීතයේ ආරම්භයේ සිටම ආරම්භ කළ යුතු නැත.ඔබේ කාලය ගන්න, ඔබේ ආදරණීයයා වටා ඇවිදින්න, ඔහුව ස්පර්ශ කරන්න, ඔහුගේ හිසකෙස් හරහා ඔබේ ඇඟිලි ධාවනය කර රිද්මය දැනෙන්න.

ඔබ ගීත 2-3 ක් තෝරාගෙන තිබේ නම්, ඔබට ඉක්මනින් නර්තනය අවසන් කිරීමට කරදර විය යුතු නැත.ඔබට කෙටි මිහිරි ගීත පොත් හෝ දිගු හා කම්මැලි ගීත තෝරා ගැනීමට නිදහස ඇත. ඔබ ඔවුන්ගේ අවසානය සඳහා ඔබේ ආශාවේ උච්චතම ස්ථානයේ සිටිනු ඇත, එබැවින් ඔබට ආරක්ෂිතව ගීත දුසිමක් තෝරා ගත හැකිය, එවිට අවසානයේ ඇති සතුට අමතක නොවන වනු ඇත.

• හැකි නම්, සියලුම ගීත සංයුක්ත තැටියකට පුළුස්සා දමන්න හෝ අතේ ගෙන යා හැකි ප්ලේයරයක ධාවන ලැයිස්තුවක් සාදන්න. එතනින් නවතින්න එපා අලුත් සිංදු හොයලා CD එක update කරන්න.

ආධුනිකයින්ට රිද්මය අල්ලා ගැනීමටත්, වසඟ කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී ඔවුන්ගේ කාලය ගත කිරීමටත් අවශ්‍ය වනු ඇත.ඔබේ ඇස් වසාගෙන, සංගීතය දැනෙන්න, මෝහනයට ගොස් රොක් වීමට පටන් ගන්න.

• ඇඳුම් ඇඳීමට සහ ඉරියව් සහ චලනයන් පෙරහුරු කිරීමට පෙර රාත්‍රියේ මිනිත්තු 30 ක් ගත කරන්න. ඔබේ පාදවල සහ බිම නටන්න. මේවා ඔබ මීට පෙර කවදාවත් නොකළ දේවල් විය හැකිය. බිත්තියෙන් පහළට ලිස්සා යාමට උත්සාහ කරන්න, ඉන්පසු ඉහළට නැඟෙන්න. ඔබේ ඇඟිලි තුඩුවල ඇවිදින්න.
• බිම සිටගෙන, ඔබේ කකුල් විවෘත කිරීම සහ වසා දැමීම හෝ එක් පැත්තක සිට අනෙක් පැත්තට ඔබේ දණහිසට නැඹුරු වීමට උත්සාහ කරන්න. විවිධ කෝණ සමඟ අත්හදා බලන්න. පුටුවක වාඩි වෙන්න. ඔබේ කලවා, බෙල්ල, බඩ සහ පාද ස්පර්ශ කරන්න. ඔබේ කකුල් වසා ඉන්පසු ඔබේ අත ඔබේ ඉණ විහිදුවන ලෙස විවෘත කරන්න. නැවත විවෘත කරන්න. ඔබ ලැජ්ජාශීලී නම් ඔබේ ඇස් වසා ගන්න.
• නටද්දී ඔබට අපහසුතාවයක් දැනේ නම්, එය aerobics පන්තියක් ලෙස සිතන්න. දිගු කරන්න, නැමී, ට්වයින් මත වාඩි වන්න. ඔබේ දෑත් භාවිතා කරන්න, ඒවා දෙපැත්තට දිගු කරන්න, ඔබේ ඇඟිලි දෙසට ඔබේ දෑත් අදින්න. ඔබ පුරුදු වී ඇත්නම් සටන් කලාවන්, යෝග හෝ පිලේට්ස්, ඔබේම සරාගී රූපයක් නිර්මාණය කිරීමට ඔබේ දැනුම යොදන්න.
• ඔබේ නර්තනය තායි චී සැසියක් ලෙස සිතන්න ජිම්. හොඳ නර්තනයක් සඳහා අවශ්‍ය වන්නේ මන්දගාමී චලනයන් සහ සාමාන්‍ය යහපැවැත්ම පිළිබඳ හැඟීමයි.

උද්යෝගිමත් බැල්මකින් ඔබේ ආදරණීයයා පොළඹවන්න.ඔබේ මුහුණේ ඉරියව්වෙන් ඔබේ ලිංගික සිතුවිලි පිළිබිඹු වන අතර වාතයේ ලිංගික ආතතිය සක්‍රීය කරයි. ඔබේ ශරීරය දෙස බලන්න, එය ස්පර්ශ කරන්න, එය රසවිඳින්න, ඉන්පසු ඔබේ ආදරණීයයා දෙස ඇසට ඇසට බලන්න, ඔහු ඔබට සහ ඔබේ ශරීරයට ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය බලන්න. සෑම විටම අක්ෂි සම්බන්ධතා පවත්වා ගන්න. ඔබ ඔබේ සහකරුට පිටුපසින් සිටගෙන සිටින්නේ නම්, ඔබේ උරහිසට ඉහළින් ඔහු දෙස බලන්න.

ඔබේ දෛනික නැටුම් සඳහා අමතර උපාංග, ඔබ සෙල්ලම් කිරීමට කැමති අයිතම එකතු කරන්න.ඔබ එය කරන්නේ ඔබේ සතුට සඳහා ය.

• අන්ධ බන්ධන ඔබේ සහකරුගේ හැඟීම් ඔවුන්ගේ ඇඟිලි මත තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඊළඟට කුමක් සිදුවේදැයි දැන ගැනීමට ඔහු කුතුහලයෙන් සිටිනු ඇත.
• ඔබේ සහකරු නීති කඩ කළහොත් ඔහුගේ දෑත් පහතට තබා ගැනීමට මාංචු යුගලයක් හෝ සේද ලේන්සුවක් භාවිතා කළ හැකිය.
• ඔබේ සහකරුගේ ශරීරය හරහා එය ඇඳීමට මෘදු පෑනක් භාවිතා කරන්න. පුටුවක් මත හිඳගෙන, ඔබේ සිරුර කෙළින් තබාගෙන, පිහාටුව ඔබේ පාදවලින් පහළට ලිස්සා, ඔබේ බෙල්ලේ සිට ඔබේ අභ්‍යන්තර කලවා දක්වා සෙමින් ඇද ගන්න.
• ඔබ බොත්තම් සහිත ෂර්ට් අඳින්නේ නම්, ඔබට ටයි පටියක් භාවිතා කළ හැකිය. ඔහුව ඔබේ මුහුණට සමීප කර ගැනීමට ඔහුගේ ගෙල වටා නූලක් බඳින්න, නැතහොත් ඔහු ස්පර්ශ නොකිරීමේ රීතිය කඩ කළහොත් ඔහුගේ දෑත් බැඳ තබන්න.
• ඔබ දඟකාර වීමට කැමති ගැහැණු ළමයෙකු නම්, ඔබේ විනෝදය සහ ඔහුගේ "වධහිංසාව" සඳහා ඔබේ ප්රියතම සෙල්ලම් බඩු භාවිතා කරන්න.
• ලේන්සුවකින් හෝ සේද තොප්පියකින් ඔහුව සමච්චලයට ලක් කරන්න, නැතහොත් ඔබට වඩාත් සුවපහසු හැඟීමක් ඇති කරන්නේ නම් එය වසා ගැනීමට එය භාවිතා කරන්න.
• ඔබේ හිසකෙස් භාවිතා කරන්න. ඔබ දණින් සිටින විට හෝ වාඩි වී සිටින විට ඔබේ කඳ දිගු කරන විට, ඔබේ හිසකෙස් පිටුපසට ඇද නැවත වැටීමට ඉඩ දෙන්න. රැවටීම සඳහා ඒවා භාවිතා කරන්න.
• කොක්ටේල් එකකින් අයිස් කැටයක් භාවිතා කරන්න. කැටය ඔබේ මුඛයේ තබා එය ඔබේ පෙම්වතාගේ ශරීරය මත පෙරළන්න හෝ ඔහුගේ තන පුඩු උඩින් එය ධාවනය කරන්න.
• ඔබේ තොල් සහ ඇස් රැවටීමේ ප්‍රබල නියෝජිතයන් වේ. සම්භාව්‍ය පුට් හෝ සිනහව උත්සාහ කරන්න. මුහුණේ ඉරියව් සමඟ සෙල්ලම් කරන්න.
• මදක් පුහුණුවීමකින්, පිරිමියෙකු වසඟයට ගැනීමට සහ පොළඹවා ගැනීමට තොප්පියක්, ලේන්සුවක්, වේවැලක් හෝ රයිඩින් ආම්පන්නයක් භාවිතා කරන්න.

පරිපූර්ණ වාතාවරණයක් නිර්මාණය කරන්න.යටපත් කරන ලද විදුලි පහන්, සුවඳ විලවුන්, ඉටිපන්දම් දැල්වීම. ඉටිපන්දම් සඳහා, ඔබට බිම ලාම්පුවක ආලෝකය හෝ මල්මාලා එකතු කළ හැකිය. ඉටිපන්දම් ඔබේ ශරීරයට මෘදු, උණුසුම් දීප්තියක් එක් කරයි. වක්‍ර ආලෝකය ප්‍රශංසනීය සහ වඩාත් සමීප වනු ඇත. ප්‍රතිදීප්ත පහන් හෝ සුදු LED සවිකිරීම් වලින් වළකින්න.

• කාමරයේ උෂ්ණත්වය සැපපහසු බවට වග බලා ගන්න, අධික සීතල හෝ උණුසුම් නොවේ, එසේ නොමැතිනම් එය ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කරයි.
• විය හැකි සියලු අවධානය වෙනතකට යොමු කරන්න - රූපවාහිනිය, ජංගම දුරකථනආදිය

ඔබ කිසිම දෙයකට නොවැටෙන ලෙස ඔබ නටන ප්‍රදේශය හිස් කරන්න.

• ඔබේ සහකරු අසුන් ගන්නා පුටුව ඔවුන් දෙදෙනාටම සහාය විය හැකි බවට වග බලා ගන්න. ඔහු මත හිඳගෙන ඔහුගේ ස්ථානයේ ඔබ ගැන සිතන්න, ඉන්පසු - ඔබ ඔහුගේ උකුලේ වාඩි වී සිටින විට.

ඔහුට ආකර්ෂණීය කෙටි පණිවුඩයක් හෝ ගුප්ත පණිවිඩයක් යවන්න විද්යුත් තැපෑල, නමුත් ඔහුට එය ප්‍රමාද නොවී ලැබෙන බව බලන්න. ආරාධනය ඔහුව කුතුහලයට පත් කර මුළු දවසම අපේක්ෂාවෙන් දැවෙනු ඇත. විකල්පයක් ලෙස, කිසිවක් නොයවන්න, නමුත් ඔහුව පුදුමයට පත් කරන්න. ඕනෑම අවස්ථාවක, ඔබට "දර්ශනය" සකස් කිරීමට සහ සන්සුන් වීමට කාලය අවශ්ය වනු ඇත, විශේෂයෙන්ම මෙය ඔබගේ පළමු අවස්ථාව නම්.

සංගීතය සක්රිය කර ඔබේ ආදරණීයයා පුටුවකට ගෙන යන්න.ඔහුට කකුල් හරස් කර වාඩි වීමට ඉඩ දෙන්න. විහිළු සිනහවකින් ඔහුගේ දෑස් දෙස කෙලින්ම බැලීමෙන් ආරම්භ කරන්න. මිනිසා වටා ගමන් කරන්න, ඔහුව ස්පර්ශ කරන්න, ඔහුගේ හිසකෙස් හරහා ඔබේ ඇඟිලි ධාවනය කර සංගීතයේ රිද්මයට යන්න. නීති පැහැදිලි කර සෙමින්, සැහැල්ලුවෙන් සහ ආකර්ශනීය ලෙස නටන්න.

ඔබේ ශරීරයේ ඇතැම් කොටස් ස්පර්ශ කිරීමෙන් ඔහු සහ ඔබ අතර ඔබේ බැල්ම මාරු කරන්න.ඔබේ හිසකෙස් හරහා ඔබේ ඇඟිලි ධාවනය කරන්න, ඉන්පසු ඔබේ හිස පිටුපසට, ඔබේ පපුව හරහා, පසුව ඔබේ ඉණ දක්වා සහ ඔබේ සිරුරේ ඉදිරිපස හරහා ගමන් කරන්න. ඔබ ඔබේ අත් චලනය කරන විට, ඒවා ඔහුගේ අත් බව සිතන්න. ඔබේ ශරීරය මත ඔබේ (ඔහුගේ) අත්වල ස්පර්ශය භුක්ති විඳින්න. නිරන්තරයෙන් ඔබේ සිරුර ස්පර්ශ කර ඔබේ හිස පිටුපසට පැත්තෙන් පැත්තෙන් පැත්තට ගෙන යන්න. ඔහුගේ දෑස් දෙස බලා ඔබේ හිස ඔහුගේ හිස වටා සෙමෙන් හා මෘදු ලෙස ඔතා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න (හිස ඉදිරියට වැටී පසුව පසුපසට) ඔබේ හිසකෙස් ඔහුගේ මුහුණට වැටීමට ඉඩ දෙන්න.

ඉන්පසු ඔබේ ඉණ චලනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.ඔබේ ඉඟටිය ඔහුගේ දණහිස ප්‍රදේශයේ ඇති පරිදි චලනය කරන්න, ඉන්පසු ඔබ ඔහුව සිපගන්නවාක් මෙන් හේත්තු වී ඔහුට ඔබේ සුවඳ විලවුන් සුවඳ දැනෙන පරිදි මෙම ස්ථානයේ රැඳී සිටින්න, පසුව හදිසියේම ඉවතට ඇද දමන්න.

ඔබේ සහකරු ඉදිරිපිට පියවර කිහිපයක් ගන්න.සරාගී ලෙස සිතන්න සහ එය ඔබේ චලනයන් තුළ පෙන්වන්න. මෘදු රවුම් චලිතයකින් සංගීතයේ තාලයට ඔබේ ඉණ චලනය කිරීමට පටන් ගන්න. තත්පර කිහිපයක් ඔබේ ඇස් වසාගෙන මොහොත භුක්ති විඳින්න. ඔබේ සහකරු හැර අන් කිසිවක් ඔබ වටා නැත. ඔබේ කාලය ගන්න, සෙමින් ඔහු වෙත ළඟා වන්න, බළලුන්ගේ ශෛලියකින් එකක් හෝ වෙනත් කකුලක් ඉදිරියට දමන්න. ඔබ ප්රමාණවත් තරම් සමීප වූ විට, ගන්න පෞද්ගලික නැටුම්ඊළඟ මට්ටමට.

ඔබේ සහකරුගේ කකුල් අතර පැද්දෙමින්, ඔබේ ශරීරයේ කොටස් ඔහුගේ ඉඟටිය මත ගැටෙමින්, උකුල නැටුම දිගටම කරගෙන යාමට උත්සාහ කරන්න. හැරී ඔහුගේ කකුල් අතර වාඩි වන්න. නැමී, ඔහුගේ උකුලේ වාඩි වී සෙමින් (සහ ප්රවේශමෙන්) ගමන් කරන්න.

ආපසු ගොස් ඔබේ ඇඳුම් ගලවන්න පටන් ගන්න.ඉහළට මුලින්ම යා යුතුය. ආකර්ශනීය ලෙස සහ ක්‍රමයෙන් තවත් අයිතමයක් හෝ ඇඳුම් දෙකක් (සමහර විට සායක් හෝ කොට කලිසමක්) ඉවත් කර නැවත ඔබේ සහකරු වෙත ආපසු යන්න. ප්‍රායෝගිකව ඔහුගේ උකුලේ වාඩි වීමට තරම් සමීප වන්න. ඔහු මත සංවේදීව හේත්තු වන්න, ඔබේ උණුසුම් හුස්ම සහ මෘදු, උද්යෝගිමත් විලාපය ඔහුට දැනෙන්නට සලස්වන්න. ඔහුගේ කන මෘදු ලෙස අතුල්ලන්න හෝ බුරුසුවකින් ඔහුගේ බෙල්ල ස්පර්ශ කරන්න, ඔබේ ආදරණීයයාගේ සුවඳ ආශ්වාස කරන්න, ඔහුගේ සුවඳ ඔබට කොතරම් ප්‍රසන්න දැයි පෙන්වීමට.

ලැප් ඩාන්ස් එක පුරාවටම, ඔබව හුරතල් කර ගෙන, ඔබේ සහකරුට වැඩි වේලාවක් ලං වෙන්න එපා. මොහොතකට එන්න. අක්ෂි ස්පර්ශය ඉතා වැදගත් බව මතක තබා ගන්න. ඔබේ ඇස්වලට ඒ සියලු සරාගී සිතුවිලි ප්‍රකාශ කිරීමට ඉඩ දෙන්න, සිනාසීමට අමතක නොකරන්න.

ඔබ සෙල්ලක්කාර මනෝභාවයකින් සිටී නම්, ඔබ ඔබේ සියලු ආශාවෙන් ඔහුව රැගෙන යාමට යන ආකාරයටම ඔහු වෙත නැවත ළං වන්න, නමුත් ඒ වෙනුවට ඔහුගේ කම්මුල සිපගෙන, පසුපසට ගොස් ඔබේ ඇඳුම් ඇඳගන්න. ඉන්පසු නිවසේ වෙනත් ස්ථානයකට යන්න හෝ ඇවිදින්න යන්න. ඔබට ධාවනය කිරීමට සිදු විය හැකිය.

විවිධ ඇඳුම්, මෝස්තර සහ සමඟ කිහිප වතාවක් උත්සාහ කරන්න විවිධ සංගීතයඔබ ඉක්මනින්ම සියලුම සරාගී නැටුම්වල ප්‍රවීණයෙකු බවට පත්වනු ඇත. හැකියාවන් නිමක් නැති අතර ප්රතිඵල සෑම විටම විශිෂ්ටයි.

අවසානයේදී, ඔබේ ඇඳුම් සියල්ලම ගලවා, ඔබේ ශරීරය ඔහුට අයිති බව ඔහුට පවසන්න.ඔබේ සහකරු එයට කැමති වනු ඇත!

ලිංගිකත්වය සඳහා සූදානම් වන්න.ප්රතිංධිසරාේධක ගැන අමතක නොකරන්න!

• ඔබ දැනටමත් ඔබේ ඇඳුම් ගලවන ආකාරය දන්නවා, ඔබ එය දිනපතා කරන නිසා. එබැවින් ඔබට ආරක්ෂිතව ස්ට්‍රිප්ටීස් පුහුණුව ආරම්භ කළ හැකිය - උපක්‍රම වෙනස් කරන්න, නිරුවතින් හෝ අඩ නිරුවතින් සිටීමට එය වෙඩි තියන්න. එක් අතකින් ඔබේ කමිසය ගලවන්න, අනෙක් අත ඔබේ ඉණ මත තබා ගන්න. ඔබේ යට ඇඳුම් පළමුව පෙනෙන පරිදි සෙමෙන් ඔබේ ජීන්ස් ඉවත් කරන්න, ඉන්පසු ඒවා සෙමින් පහළට තල්ලු කරන්න, ඔබේ ඉණ දෙපැත්තට සොලවන්න. ඔබට සායක් සමඟම කළ හැකි අතර, එය බිම ඇති විට, එය "පිටතට" යන්න. ටයිට්ස් හෝ මේස් ක්‍රමයෙන් පහළට රෝල් කරන්න, ඔබ ඒවා පාමුල රෝල් කරන තෙක් එක කකුලක් එකින් එක. ඔබේ හිසට උඩින් තබාගෙන ඔබේ බ්‍රා එක ගලවන්න පුරුදු වෙන්න. පෑන්ටි එක පහළට අදින්න, ඉන්පසු ඒවා බිම වැටී ඒවායින් පිටතට යන්න. ඔබ දැනටමත් සියලු චලනයන් දන්නවා, ඔබට මතකයන් ටිකක් පුනර්ජීවනය කිරීමට අවශ්යයි.
• ඔබේ ඉණ ගැන නිතරම සැලකිලිමත් වන්න. ඔවුන් සෑම චලනයකම, අභිනය සහ යෝජනාවේ පදනම වේ. ඔවුන් චලනය කර තබන්න.
• සරාගී යට ඇඳුම් නිතර අඳින්න එවිට ඔබට එහි සුවපහසුවක් දැනේ. ඔබේ වැඩ කරන ඇඳුම් යට හෝ ඔබ සුපිරි වෙළඳසැලට යන විට සරාගී යට ඇඳුම් ඇඳගෙන, ඔබ නිවසට පැමිණි පසු එය සෙමින් ගලවා ගැනීමට පුරුදු වන්න. පුහුණුවීම් සහ තවත් පුහුණු වන්න.
• ඔබේ දෑත් ඔබේ පපුවට හරස් කර ඔහු දෙසට නැඹුරු වන විට, අමතර පරිමාවක් ඇති කිරීම සඳහා ඔබේ පියයුරු මෘදු ලෙස මිරිකා ගන්න. ඔබ ඔබේ නළලෙන් පීඩනය යෙදුවහොත් ඔබේ පපුව වටකුරු හා විශාල වනු ඇත.
• සාර්ථක ලැප් නැටුම් සඳහා යතුර වන්නේ "ගොදුර" දැනටමත් අසරණව සිටින විට, වඩාත් සමීප සෙනෙහසකට යාමට පෙර ඔබේ ශරීරය චලනය කිරීමට සහ ස්පර්ශ කිරීමට ඇති හැකියාව තුළය.
• ඇඳුම් ඔක්කොම ගලවන්න ඕන නෑ. ලිංගිකව හැසිරෙන්න, ඔහුගේ හැඟීම් අවුල් කිරීමට සෑම දෙයක්ම කරන්න. ඔහුව ඇවිස්සීම සඳහා ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම නිරුවත් විය යුතු නැත. ප්රධාන දෙය නම් ඔබට එකවරම සුවපහසුවක් දැනීමයි.
• ඔබ පාවහන් නොමැතිව නටන්නේ නම් හෝ ඔබේ සපත්තු ගලවා දැමූ පසු, ඔබේ ඇඟිලි මත නටන්න උත්සාහ කරන්න. ඔබේ ඇඟිලි මත නැටීම සපත්තු පැළඳීමට සමාන භෞතික බලපෑමක් ලබා ගැනීමට සහ ඔබේ කකුල් දිගු, සිහින් සහ ස්ථිර පෙනුමක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙය ඔබට අමතර ප්‍රසාද දීමනාවක් ලෙස ඔබේ පපුව කෙළින් කිරීමට, ඔබේ පිටුපසට ආරුක්කු කිරීමට සහ ඔබේ පැටවුන් අවධාරණය කිරීමට බල කරයි.
• සාර්ථකත්වයට යතුර කාමුක නර්තනයඇඳුම් ස්ථර කිහිපයක පිහිටා ඇති අතර ඔබ ඒවා එකින් එක ස්ථරයකින් ඉවත් කරන ආකාරය.
• ඔබ ඔබේ උකුල දෙපැත්තට ගෙන යන විට, ඔබේ මැණික් කටුව හරහා ඔබේ දෑත් ඉහළට ඔසවා තබන්න. එබැවින් පපුව වඩාත් දෘශ්යමාන වනු ඇත. ඊට අමතරව, එය විශිෂ්ට දිගුවක්.
• ඔබ ඔබේ ඉණ මත අත තබන සෑම අවස්ථාවකම, ඔබේ ඇඟිලි තුඩු ඉහළට යොමු කර ඔබේ මැණික් කටුව පහතට වැටෙන බවට වග බලා ගන්න, එවිට අත සහ මැණික් කටුව V අකුරක් සාදනු ඇත. මෙම ස්ථානයේ උරහිස් කෙළින් පවතින අතර ශරීරය දිගු වන අතර අලංකාර පැය වීදුරු බලපෑමක් ඇති කරයි.
• මන්දගාමී උණුසුම් නර්තනයඔබට සරාගී බවක් දැනෙනු ඇත. ඔබේ ඉණ මත අත තබා විශ්වාසයෙන් ඇවිදින්න, ඔබේ ශරීරය පෙන්වන්න.
• සම්භාව්‍ය ලැප් නැටුම් ගීත කිහිපයක්:
  • කුමාරයා - ක්රීම්
  • කුමාරයා - පීච්
  • මැඩෝනා - මගේ ආදරය සාධාරණීකරණය කරන්න
  • Gwen Stefani - සුඛෝපභෝගී
  • ජස්ටින් ටිම්බර්ක් - වටා යන දේ පැමිණේ/මගේ ආදරය
  • අඟල් නවයක් නියපොතු
  • ටිම්බලන්ඩ් - මම සිටින ආකාරය
  • බියොන්සේ - Freakum ඇඳුම
  • කයිලි මිනොග් - චොකලට්
  • සුදු ඉරි - මා සමඟ කුමක් කළ යුතු දැයි මම නොදනිමි
  • Goldfrapp
  • කියුස් - ග්ලෝරියා ලුවිස්
  • ජිමි හෙන්ඩ්‍රික්ස් - හේ ජෝ
  • ජෝ කොකර් - ඔබට ඔබේ තොප්පිය තැබිය හැකිය
• ඔබේ දෑත් ඔහුගේ අත් බව සිතන්න. ඔහු ඔබව ස්පර්ශ කිරීමට කැමති තැන ඔබම ස්පර්ශ කරන්න.
• ඔබේ පරිසරය භාවිතා කරන්න. බිත්තියට පිටුපසට හේත්තු වී, දඟලන්න, බිමට බැස, නැවත නැඟිටින්න. අමතර පුටුවක් භාවිතා කරන්න. වරකට එකින් එක කකුල කෙළින් තබා මේස් ඉවත් කිරීමට ඔහුගෙන් එහා මෙහා ගෙන යන්න.
• සුළු කෝණයකින් සිටගෙන ඔබේ හිස ඔහු දෙසට හරවන්න. මෘදු ආලෝකයේ කෝණික පැතිකඩ ඉතා ප්රශංසනීය ලෙස පෙනේ. හොලිවුඩ් සිනමා තරු මෙම තාක්ෂණය භාවිතා කරන්නේ චිත්‍රපටවල පමණක් නොවේ.
• මතක තබා ගන්න, ඔබට සුවපහසුවක් දැනිය යුතුය.
• ඉරි ඉරියව්ව: ආරුක්කු පිටුපසට, පපුව ඉදිරියට, ස්ටයිලෙටෝස් පැළඳීම හෝ දෙපා මත සිටගෙන, පාදය බිම හැර යන සෑම විටම ඇඟිලි දිගු කර සෙමින් ඇවිදින්න. ඔබ ඔබේ කකුල ඔසවන සෑම අවස්ථාවකම, එය පහළට දැමීමට පෙර එය පිටුපසට සහ ඉහළට නැමෙන්න. ඔබ ඇවිදින විට, ධාවන පථ ආකෘතියක් මෙන්, සෙමින් පමණක් එක් පාදයක් අනෙක් පාදයට කෙළින්ම තැබීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම ඇවිදීම ප්‍රගුණ කිරීමෙන් ඔබට උස, වඩා ආධිපත්‍යය සහ සරාගී බවක් දැනේවි.
• එක් දිශාවකට පියවර හතරක් හෝ පහක් ගත් පසු, විරාමයක් තබා, ඔබේ ඉණ මත අත් එකක් හෝ දෙකක් තබා ඔහුගේ දෑස් දෙස බලන්න.
• ඔබ පානය කරන්නේ නම්, ඔබේ ස්නායු සන්සුන් කිරීමට වයින් හෝ කොක්ටේල් කිහිපයක් ගන්න. ඔබේ සහකරුට උගුරක් බොන්න දෙන්න, නැතහොත් ඔබ ඔහුට ඉඩ දීමට තීරණය කරන තරමට, ඔහුව ඔහුගේ ඇඟිලි මත තබා ගන්න.
• ඔබ නොසන්සුන් නම්, උත්සවයට දින කිහිපයකට පෙර කැඩපතක් ඉදිරිපිට පුහුණු වන්න. එතකොට වෙලාව ආවම නිකමට හිතන්න ඔයා කණ්ණාඩියක් ඉස්සරහා නටනවා කියලා.
• පෑන්ටිහෝස් වෙනුවට මේස් ඇඳීමට පටන් ගන්න. ගෙදර දොරේ වැඩ කරන විට ඔබේ ජීන්ස් යට ගාටර් පටියක් සහිත කලවා උස හෝ මේස් පළඳින්න, නැතහොත් සායක් සමඟ ඒවා ඇඳීමට ඔබ ලැජ්ජා වන්නේ නම් සුපිරි වෙළඳසැලට ඒවා පැළඳ ගන්න.

ප්ලාස්ටික් තීරු - මෘදු හා කරුණාවන්ත වන්න,
බොළඳ, ද්‍රෝහී සහ ආකර්ෂණීය වීමට.
තීරු ප්ලාස්ටික් තුළ, වසඟයේ සියලු පැති!
තීරු ප්ලාස්ටික් - අගය කිරීමට යතුරු!
 
කතුහිමිකම © RenarDance Dance School

තීරු ප්ලාස්ටික් යනු කුමක්ද?

ලෝකයේ බොහෝ නර්තන ශෛලීන් ඇත, නමුත් ඒවායින් කිසිවක් ප්ලාස්ටික් පටියක් වැනි එවැනි කාමුකත්වය සහ ස්ත්‍රීත්වය ප්‍රකාශ නොකරයි. මෙය නර්තනය තුළ නර්තනය, ප්ලාස්ටික් බව, නම්‍යශීලී බව සහ විමුක්තියේ විස්මිත සංයෝජනයකි. තීරු ප්ලාස්ටික් මෑතකදී අපේ රටේ ජනප්‍රිය වී ඇත, නමුත් දැනටමත් එහි සුන්දරත්වය සහ නර්තනයෙන් ප්‍රකාශ කිරීමේ හැකියාවෙන් බොහෝ කාන්තාවන්ගේ හදවත් දිනා ඇත.

තීරු නැටුම් ස්ට්‍රිප්ටීස් සහ සමඟ පටලවා නොගන්න පොලු නැටුම(ධ්රැව නර්තනය). බිය නොවන්න, ප්ලාස්ටික් පාඩම් අතරතුර ඇඳුම් ගලවන්න කිසිවෙකු ඔබට බල නොකරනු ඇත! :) එපමණක්ද නොව, මෙම දිශාව නිරාවරණයක් අදහස් නොවේ. තීරු නැටුම නැටුමකි, චමත්කාරජනක, ස්ත්‍රී, මනරම්, එය ශරීරයේ ප්ලාස්ටික් බව, එය මෘදු හෝ තියුණු, මෘදු හෝ නිර්භීත චලනයන්, දුරස්ථව සහ වැස්මකින් නරඹන්නාට පෙළඹවීමක් ඉඟි කරයි. ඉරීම යනු වසඟ කිරීමේ සියුම් කලාවයි! තවද මෙය සෑම කාන්තාවකටම හිමි විය යුතුය.

තීරු-ප්ලාස්ටික් මත පන්ති කාලසටහන

බදාදා

සඳුදා

සඳුදා

අඟහරුවාදා

බදාදා

බ්රහස්පතින්දා

ඉරිදා

ඇයි ස්ට්‍රිප් ප්ලාස්ටික්

ඉරීම ඔබට ඔබ තුළ ස්ත්‍රීත්වය සොයා ගැනීමටත්, විවෘත කිරීමටත්, වසඟ කිරීමේ කලාව ඉගෙන ගැනීමටත් ඉඩ සලසයි. සමහරු තීරු නර්තනය නිර්භීත, නවීන සහ සිත් ඇදගන්නා නර්තනය. අනෙක් අයට විශ්වාසයි එය තීරු නැටුම ඔබව ඔබටම ආදරය කිරීමට හෝ වෙනස් වීමට හේතු වන බව වඩා හොඳ පැත්ත. මත දෙකම නිවැරදියි, ප්ලාස්ටික් පටිය යනු ඔබේ ජීවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කරන විස්මිත නර්තනයකි.

ඉරීම යනු තරුණ ගැහැණු ළමයින් සඳහා විශිෂ්ට තේරීමක් වන අතර, එය චරිතයේ සලකුණක් තබයි, එදිනෙදා ජීවිතයේදී පවා සෑම චලනයක්ම වඩාත් ලිහිල් කරයි. විවාහක කාන්තාවන්තීරු නැටුම කලත්‍රයාගේ දැඩි ආශාව පවත්වා ගැනීමටත්, වියැකී ගිය හැඟීම් නැවත ලබා දීමටත්, ඔබ සියුම් හා දක්ෂ රැවටිලිකාරයෙකු ලෙස ඔප්පු කිරීමටත් උපකාරී වේ.

තීරු ප්ලාස්ටික් දිශාවට සුදුසු කවුද?

• තරබාරු හෝ සිහින්, තීරු නර්තනය සියලුම මාංශ පේශි ක්‍රියා කරයි, ශරීරයට ප්‍රත්‍යාස්ථතාව ලබා දෙයි සහ ඔබේ ශරීරයේ ව්‍යුහය සහ / හෝ අමතර පවුම් නොසලකා සමස්ත ස්වරය වැඩි දියුණු කරයි;
• ඔබට නම්‍යශීලී බව, ප්ලාස්ටික් බව වර්ධනය කිරීමට අවශ්‍ය නම්, වඩා හොඳ දිශාවසොයා ගත නොහැක! ස්ට්‍රිප්ප්ලාස්ටි හොඳ දිගුවක් මත පදනම් වන අතර එමඟින් ශරීරයට නම්‍යශීලී බවක් සහ ප්ලාස්ටික් බවක් ලබා දෙනු ඇත, ඔබේ චලනයන්හි විස්තාරය වැඩි කරයි, සැහැල්ලුබව ලබා දෙනු ඇත;
• බර අඩු කර ගැනීමට කැමති කාන්තාවන් සඳහා, ක්‍රියාකාරී තීරු ප්ලාස්ටික් ව්‍යායාම මඟින් අමතර පවුම් ඉක්මනින් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත, බොහෝ චලනයන් ඉතා ශක්තියෙන් අධික වන අතර, ඉටු කිරීමට පහසු බව පෙනෙන අතර, ඔවුන්ට විශාල ශාරීරික යෝග්‍යතාවයක් අවශ්‍ය වන අතර අතිරික්ත දහනය අවශ්‍ය වේ. කැලරි හොඳින්;
• ඔබ ඔබේ පිටුපස, උදරය, කකුල්, අත් පොම්ප කිරීමට සිහින දකින නමුත් ව්‍යායාම් ශාලාවේ තනිවම ඒකාකාරී පොම්ප කිරීම කම්මැලි නම්, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම තීරු ප්ලාස්ටික් උත්සාහ කළ යුතුය! සියල්ලට පසු, තීරු නැටුම් දැඩි කරයි, මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි, නැටුම අතරතුර ඒවා පහසුවෙන් සහ ස්වභාවිකව දිගු කරයි!
• ස්වයං සැක සහිත, නිශ්ශබ්ද සහ සංවෘත කාන්තාවන් සඳහා, ප්ලාස්ටික් ප්ලාස්ටික් තමන් ගැන විශ්වාසයක් ලබා ගත හැකිය, ඔවුන්ගේ හැකියාවන් හෙළිදරව් කර ඔවුන්ගේ ප්රතිබිම්බය දෙස නැවුම් පෙනුමක් ලබා ගත හැකිය;
• දීප්තිමත් හා විවෘත පෞරුෂයන්ට, ආවේගශීලී ස්වභාවයන්ට තීරු නැටුම් පාඩම් සඳහා ඔවුන්ගේ ශක්තිය ඉවත දැමීම පහසු වනු ඇත, මන්ද ඔබට ඔබේ පෞද්ගලිකත්වය පෙන්විය හැකි අතර ඔබේ මනඃකල්පිතයන් අවබෝධ කර ගත හැකිය;
• ඔබ කිසි විටෙකත් නටන්නේ නැතිනම්, ආරම්භ කිරීමට පහසුම ක්‍රමය වන්නේ තීරු ප්ලාස්ටික් ය. අපගේ RenarDance නැටුම් පාසලේ, ආරම්භකයින් සඳහා කණ්ඩායම් ඇත, එහිදී සෑම අංගයක්ම සවිස්තරාත්මකව සහ විස්තරාත්මකව විස්තර කරනු ලැබේ, එය සංරචක වලට දිරාපත් කර, නව සහ නොදන්නා දේ ප්‍රගුණ කිරීමට උපකාරී වේ, ඔවුන් අතින් උදව්, ඉක්මන් සහ නායකත්වය දෙනු ඇත. මැජික් ලෝකයනටන්න!
• තීරු නැටුම් කරුණාව ඉගෙන ගැනීමට සිහින දකින කාන්තාවන්ට උපකාර කරනු ඇත. තීරු ප්ලාස්ටික් පාඩම් වලින් පසුව, ඔබට නර්තන තට්ටුවේ පමණක් නොව, ඇතුළත ද අලංකාර ලෙස ගමන් කිරීමට හැකි වනු ඇත සැබෑ ජීවිතය, ආකර්ශනීය හා ආකර්ෂණීය වන්න!
• තම ජීවිතයේ යමක් වෙනස් කිරීමට කැමති ඕනෑම කෙනෙකුට, ප්ලාස්ටික් සැත්කම් ඉවත් කිරීමට එවැනි අවස්ථාවක් ලබා දෙනු ඇත!

තීරු ප්ලාස්ටික් සඳහා වයස කීයද?

ඒ අතරම, ස්ට්‍රිප්ටීස් සහ ප්ලාස්ටික් අතර අත්‍යවශ්‍ය වෙනස තේරුම් ගන්නා දෙමාපියන්ට, අලංකාර නැටුම් අපගේ නර්තන පාසලට නව යොවුන් වියේ ගැහැණු ළමයෙකු ගෙන්වා ගත හැකිය. අපගේ දක්ෂ ගුරුවරුන් ගැහැණු ළමයාට අලංකාරව, පහසුවෙන් සහ විශ්වාසයෙන් ගමන් කිරීමට උගන්වනු ඇත. ඔවුන් ඔබට විලුඹ නිවැරදිව ඇවිදින්නේ කෙසේදැයි කියා දෙනු ඇත, එය කකුල් වල වේදනාව සහ තෙහෙට්ටුව වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත, පිටුපස, කකුල් ඇඹරීමේදී විවිධ තුවාල, අවාසනාවකට මෙන්, කාන්තාවන් අතර බොහෝ විට සිදු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ගැහැණු ළමයින් කුඩා කල සිටම නිවැරදි ඇවිදීම, කරුණාව සහ සැහැල්ලුබව ඉගෙන ගත යුතුය.

තීරු පාඩම් යන්නේ කෙසේද?

• උණුසුම් වන්න;
• තුලනය සහ සම්බන්ධීකරණ අභ්යාස;
• මාංශ පේශි පොම්ප කිරීම සහ මාංශ පේශි කෝර්සෙට් සෑදීම;
• නම්යශීලී අභ්යාස;
• දිගු කිරීම;
• අත් සහ ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස්වල චලනයන්හි ප්ලාස්ටික් හා මෘදු බව වර්ධනය කිරීම;
• සෘජුවම තීරු ප්ලාස්ටික් නර්තනය;
• improvisation පාඩම්;
• රංගන පාඩම්;
• catwalk පාඩම්.

තීරු ප්ලාස්ටික් වල ආරම්භකයින් සඳහා වන පාඩම් ඔබට මෙම බහුවිධ නර්තන කලාවේ මූලික කරුණු, ශරීරයේ නිවැරදි සැකසුම, අංග ඉටු කිරීමේ දක්ෂ තාක්‍ෂණය, පදනම ලබා දෙනු ඇත. අනාගතයේදී, ඔබ පැරණි කණ්ඩායම් වෙත යන විට, කාර්යයන් වඩාත් අපහසු වනු ඇත, නැටුම් වඩ වඩාත් සංකීර්ණ වනු ඇත, දර්ශනීය, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වැඩි වනු ඇත, තීරු ප්ලාස්ටික් නව අංග එකතු කරනු ඇත, මෙන්ම අනෙකුත් නර්තන ශෛලීන්, ඇක්රොබැටික් ඇතුළුව.

තීරු ප්ලාස්ටික් වල පුහුණුවීම් සෑම මට්ටමකටම තමන්ගේම කාර්යයන් සහ ක්රියාත්මක කිරීමේ ක්රම තිබේ. ඔවුන් එක් ඉලක්කයකින් එක්සත් වී ඇත - ගෙන ඒමට නර්තන චලනයන්ස්වයංක්‍රීයකරණයට, නිවැරදි කාර්ය සාධනය සාක්ෂාත් කර ගැනීමට සහ සංගීතයේ තාලයට යාමට ඔබට හැකියාව ලබා දීම, සංගීත උච්චාරණ අවධාරණය කිරීම, "ක්‍රියා කිරීම" සංගීත සංයුති, ගැහැණු, ලස්සන සහ සරාගී ලෙස චලනය කිරීමෙන් කුඩා රංගනයන් සාදන්න. ඔබ නොපෙනෙන ලෙස, සූක්ෂ්ම ලෙස හා මනරම් ලෙස රැවටීමට ඉගෙන ගනී, එවිට නරඹන්නාට ඔහු රැවටෙන බව නොදැන නමුත් ඔහුට ඔහුගේ දෑස් ඔබෙන් ඉවතට ගත නොහැකි විය!

ප්ලාස්ටික් පන්ති ඉවත් කිරීමට පැමිණිය යුතු දේ

ඉවත් කිරීම සඳහා ඇඳුම් පැළඳුම් චලනය සීමා නොකළ යුතුය, ගුරුවරයාට ශරීරයේ සහ දණහිසේ වැඩ දැකීමට හැකි වන පරිදි එය තදින් විය යුතුය, මූලද්රව්යවල පැහැදිලි බව නිරීක්ෂණය කරන්න.

• ඉහළ, තද T-shirt හෝ T-shirt;
• ෙලගිං, ෙලගිං ෙහෝ ෙකොට කලිසම්;
• මේස් හෝ නැටුම් බැලට් තට්ටු (ආරම්භකයින් සඳහා), සපත්තු (උසස් කණ්ඩායම් සඳහා).

ප්ලාස්ටික් නැටීමට ඔබට කෙතරම් ඉක්මනින් ඉගෙන ගත හැකිද?

පොදුවේ ගත් කල, තීරු ප්ලාස්ටික් යනු තරමක් දැරිය හැකි නැටුම් වර්ගයක් සහ සාර්ථකත්වයකි මෙම දිශාවඋදාහරණයක් ලෙස නූතන ජෑස් හෝ ආර්ජන්ටිනාවේ ටැන්ගෝ වලට වඩා බොහෝ වේගයෙන් පැමිණේ. ස්ට්‍රිප්ලාස්ටි පිළිබඳ උසස් පුහුණුවක් ලබා ඇති අපගේ බොහෝ සිසුන් විවිධ තරඟ සහ තරඟ සඳහා සහභාගී වන අතර ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් අනාගතයේදී ගුරුවරුන් බවට පත්වේ.

තීරු ප්ලාස්ටික් වලින් ලැබෙන ප්‍රතිඵලය කුමක්ද?

ප්ලාස්ටික් තීරුවක් ජීවිත කාලය පුරාවටම සලකුණක් තබයි, විශ්වාසය ලබා දෙයි, නිදහස් කරයි, ශක්තිය වැඩි කරයි සහ ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට ඔබට උගන්වයි. අද මෙම විස්මිත නර්තනයෙන් ඔබේ ශරීරයේ නව මුහුණුවර සොයා ගන්න.

කණ්ඩායම් පිරිවැය

අත්හදා බැලීමේ පාඩම:

1
පැය
600 rub.
200 rub.

Dance.Firmika.ru ද්වාරයෙහි මොස්කව්හි තීරු ප්ලාස්ටික් පන්ති සඳහා ලියාපදිංචි විය හැකි ස්ථාන පිළිබඳ තොරතුරු අඩංගු වේ: නැටුම් පාසල් සහ නර්තන චිත්රාගාරවල ලිපිනයන් සහ දුරකථන අංක, වඩාත් ජනප්රිය ප්රදේශ සඳහා මිල ගණන්, ශිෂ්ය සමාලෝචන. ද්වාරය භාවිතා කිරීමේ සහ නැටුම් පාසලක් සෙවීමේ වැඩි පහසුව සඳහා, දිස්ත්‍රික්ක සහ මෙට්‍රෝ දුම්රිය ස්ථාන අනුව පහසු පෙරහනක් භාවිතා කිරීමට අපි යෝජනා කරමු. දෘශ්‍ය වගු ඔබට පන්තිවල පිරිවැය සහ විවිධ පුහුණුවීම් සංසන්දනය කිරීමට උපකාරී වේ නැටුම් මැදිරිනගර, මිල සඳහා හොඳම විකල්පය තෝරා ගැනීම.

නර්තනයක ස්වරූපයෙන් තීරු ප්ලාස්ටික් ස්ට්‍රිප්ටීස් සමඟ කිසිදු සම්බන්ධයක් නැත. සංගීතයට සරල ඇඳුම් ගලවා ගැනීමට ප්‍රතිවිරුද්ධව, අවධාරණය වන්නේ චලනයන්හි සුන්දරත්වය, නර්තන ශිල්පීන්ගේ හැඟීම් සහ හැඟීම් පිළිබිඹු කිරීමයි. ඉරි නැටුම යනු තනු සහ උද්යෝගිමත් රිද්මයේ ශබ්දයට නිරන්තරයෙන් වෙනස් වන ශරීරයේ අලංකාර වක්‍රවල විශ්මයජනක එකතුවකි. වෘත්තීය තීරු නර්තනයක් දෙස වරක් හෝ බලා ඇති නරඹන්නා, දිගු කාලයආත්ම විශ්වාසයෙන් යුත් රූමත් කාන්තාවකගේ අලංකාර චලනයන් මගින් විශ්මයට පත් වනු ඇත.

තීරු නැටුම් - විශේෂාංග සහ සූක්ෂ්මතා

තීරු ප්ලාස්ටික් යනු අන් අයගේ ඇස් නිරන්තරයෙන් ආකර්ෂණය කරන නර්තනයකි. එය ගැහැණු ළමයාගේ කාමුකත්වය, ඇගේ ආත්මයේ නිදහස පැහැදිලිව පෙන්නුම් කරයි. වෘත්තීය කාර්ය සාධනය කිසි විටෙක යෝග්‍යතාවයේ සියුම් රේඛාව ඉක්මවා නොයයි, සුළු අශිෂ්ටත්වයකින් තොරව අලංකාර සහ ස්වාභාවික ක්‍රියාවක් ඉදිරිපත් කරයි. කෙසේ වෙතත්, තීරු නැටුම් පුහුණුව තෝරාගැනීමේදී, මෙම දිශාව වඩාත් දුෂ්කර එකක් ලෙස සලකනු නොලැබේ යන කාරනය සඳහා සූදානම් වීම වටී.

තීරු නැටුම් පුහුණුව ඵලදායී ක්රමයඅමතර පවුම් සමඟ අරගල කරන්න, මන්ද එය ක්‍රියාත්මක කිරීමේදී සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් පාහේ ඔවුන් අතර බර ඒකාකාරව බෙදා හැරීමට සම්බන්ධ වේ. පන්ති පැය එකකදී, ඔබට පහසුවෙන් 400-500 kcal පමණ පුළුස්සා දැමිය හැකිය. ඒ අතරම, තීරු නැටුම් පාඩම් සඳහා බරපතල ශාරීරික වෙහෙසක් අවශ්‍ය නොවේ - තට්ටම්, අත්, පපුව සහ උදරයේ මාංශ පේශි අධික ලෙස වැඩ කිරීමට තුඩු නොදී ක්‍රියාවලියේදී දැඩි ලෙස ක්‍රියා කරයි. තෝරාගත් පාසල සහ භාවිතා කරන ඉගැන්වීම් ක්රම මත පදනම්ව, ප්ලාස්ටික් තීරුව, පුටුවක් සහ අනෙකුත් තෙවන පාර්ශවීය අයිතම සමඟ වේවැලක් සහිත මූලද්රව්ය ඇතුළත් කළ හැකිය. තීරු නැටුම් පාඩම් වල වාසි මොනවාද? පහත සඳහන් කරුණු සටහන් කළ හැකිය:

• ව්යායාම ඔබටම ආදරය කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට උපකාර වනු ඇත.
• නිතිපතා අභ්යාසවල උපකාරයෙන්, ඔබට රූපයේ අපේක්ෂිත සංහිඳියාව ලබා ගත හැකි අතර ශරීරයේ විභවය මුදා හරිනු ඇත.
• ඕනෑම ක්රීඩාවක් මෙන්, ප්ලාස්ටික් පටිය සමස්තයක් ලෙස ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන අතර ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරයි.

ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම සහ වැඩි වැඩියෙන් නව මූලද්රව්ය අධ්යයනය කිරීමෙන් ලැබෙන සතුට ගැන අමතක නොකරන්න.

මොස්කව්හි තීරු ප්ලාස්ටික් පන්ති

අද, ආරම්භක සහ උසස් සඳහා ප්ලාස්ටික් තීරු මොස්කව්හි නර්තන පාසල්වල වඩාත් ජනප්රිය ප්රදේශයකි. තමන්ගේම කරුණාව වර්ධනය කර ගැනීමට, ආකර්ෂණීය ප්ලාස්ටික් සහ ලිංගිකත්වය අත්පත් කර ගැනීමට ඇති අවස්ථාව බොහෝ ගැහැණු ළමයින් නර්තන පන්තිවලට ආකර්ෂණය කරයි. පුහුණුව හැකි තරම් පහසු කිරීම සඳහා, පළමු පාඩම් සඳහා බැලට් තට්ටු හෝ සපත්තු සපත්තු, ලෙගිං, ටී-ෂර්ට් හෝ මාතෘකාවක් ගැනීම වටී.

අපගේ ද්වාරයෙහි ඔබට මොස්කව්හි නර්තන පාසල් සොයාගත හැකිය, එය ආරම්භකයින් සහ උසස් අය සඳහා තීරු ප්ලාස්ටික් පාඩම් ඉදිරිපත් කරයි. පහසු සහ ව්‍යුහගත වගු වල පාසල පිළිබඳ මූලික තොරතුරු අඩංගු වේ: එහි ඇති දිශාවන් සහ ඒවායේ පිරිවැය, ස්ථානය, සමාලෝචන. කල්පනාකාරී පෙරහන ඔබට ඉක්මනින් සොයා ගැනීමට ඉඩ සලසයි නැටුම් පාසලවරාය නරඹන්නන් සඳහා වඩාත් පහසු ප්රදේශයක හෝ ළඟම ඇති මෙට්රෝ ස්ටේෂන් හි තීරු ප්ලාස්ටික් පිළිබඳ පුහුණුව සමඟ.

තීරු නැටුම (Strip dance) යනු එහි ප්ලාස්ටික් බව, චලනයන්හි අලංකාරය, මනඃකල්පිත ලෝකයට ආකර්ෂණය වන, නර්තනය නරඹන අයගේ ඇස් ආකර්ෂණය කරන නර්තනයකි. දෙකම ලෙස, ස්ට්‍රිප්ටීස් සමඟ ඉවත් කිරීම පටලවා නොගන්න නර්තන දිශාවන්ඇත්තේ පොදු මූලයක් පමණි - “තීරුව” (ඇඳුම් ගලවා ගැනීම), නමුත් පළමු අවස්ථාවේ දී, ඇත්තේ සෝපාන සහ ස්කොට්, රූප අට සහ තරංග, හිසකෙස් පැද්දීම සහ පියවර වැනි චලනයන් අනුකරණය කිරීම පමණි, මෙය රහසයි. ඉවත් කිරීම, නමුත් ස්ට්‍රිපර් සහ ස්ට්‍රිපර් නැත.

මෙම වර්ගයේ නැටුම් නවීන සහ අවසන් වන බොහෝ මෝස්තර සහ දිශාවන් ඒකාබද්ධ කරයි සම්භාව්ය නර්තන ශිල්පයශරීරයේ විවිධ චලනයන් සඳහා නිදහස ලබා දෙයි.

නවීන නර්තන රචනය විවිධ බන්ධන නොමිලේ භාවිතා කිරීමට ඉඩ සලසයි. ස්වාභාවිකවම, ශෘංගාරාත්මක යටි පෙළක් ඇත, මූලද්රව්ය ලිංගිකව, මෘදු හා ප්ලාස්ටික් ලෙස, චිත්තවේගීය හා ප්රකාශිත ලෙස සිදු කළ යුතු අතර, මෙය නර්තන ගුරුවරයෙකු සමඟ නිරුවත් කිරීමෙන් ඉගෙන ගත හැකිය. තරමක් තරුණ වුවත් ඉතා ජනප්‍රිය ගමනාන්තයකි.

ස්ට්‍රිප්ප්ලාස්ටි පාඩම් නර්තන ශිල්පියාට ඔහුගේ ශරීරය සැබවින්ම දැනීමට, එය පාලනය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට, අභ්‍යන්තර ශක්තිය ඉවත දැමීමට ඉඩ සලසයි, එබැවින් ස්ට්‍රිප්ප්ලාස්ටි පන්ති ඉතා ජවසම්පන්න වන අතර විඳදරාගැනීම සහ ප්‍රතිරෝධය අවශ්‍ය වේ. භෞතික ක්රියාකාරකම්. වාසි වන්නේ චලනයන් සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කිරීම, දිගු කිරීම සහ ප්රත්යාස්ථතාව, මාංශ පේශි තානය ඉහළ නැංවීම, ආත්ම අභිමානය සහ ආත්ම විශ්වාසය වැඩි කිරීමයි. OpenDance තීරු පාසල ඔබට උපකාර කරනු ඇත කෙටි කාලයමූලික නිපුණතා අත්පත් කර ගැනීම, සහ ස්ට්රිප්ලාස්ටි දිශාවට තවදුරටත් වෘත්තීය.

මිල

පළමු පාඩම රුබල් 200 ක් පමණි.
මාසයක් සඳහා දායකත්වය - මසකට 1900 සිට 3000 දක්වා රුබල්.

තීරු ප්ලාස්ටික් සහ දිගු කිරීම සඳහා නර්තන ශිල්පියා

කාලසටහන

ශාලාව "නාගටින්ස්කි" , මෙට්‍රෝ ස්ටේෂන් කොලොමෙන්ස්කායා, ඇන්ඩ්‍රොපොව් මාවත, 22

නැටුම් මැදිරිය වෙත ධාවන උපදෙස්

m. Kolomenskaya මත ශාලාව

මධ්යයේ සිට අවසන් මෝටර් රථය, මෙට්රෝ සිට වමට, දකුණට. මිනිත්තු 3 ක් සඳහා Moskva ගඟේ දිශාවට කෙළින්ම යන්න. නෝරා සාප්පු මධ්‍යස්ථානය පසු කර, එයින් පසු වමට හැරී, කෙලින්ම නගටින්ස්කි ව්‍යාපාරික මධ්‍යස්ථානයට පිවිසෙන්න. ඔබ සඳහා අවසර පත්‍රයක් නිකුත් කර ගැනීමට චිත්‍රාගාරය අමතන්න (එයට වචනාර්ථයෙන් මිනිත්තු 1ක් ගත වේ). අනාගතයේදී, දායකත්වයෙන් යාමට හැකි වනු ඇත. ඇතුල් කිරීමට ලේඛනයක් අවශ්ය වේ.

උපදේශක	සඳු	අඟහරුවාදා	බදාදා	thu	සිකු	සෙනසුරාදා	හිරු	තත්ත්වය
ඇන්ටන් අරවින් තීරු ප්ලාස්ටික් සහ දිගු කිරීමේ නර්තන ශිල්පියා, සංදර්ශන අධ්යක්ෂක ඉතා ප්ලාස්ටික් හා දක්ෂ නර්තන ශිල්පියෙක් සහ නර්තන ශිල්පියෙක්. උසස් නර්තන අධ්‍යාපනයක් ඇත - මොස්කව් රාජ්‍ය සංස්කෘතික ආයතනය, දෙපාර්තමේන්තුව සමකාලීන නර්තන නිර්මාණය. තීරු නැටුම්, ස්ට්‍රෙචිං, ජෑස් නවීන, සමකාලීන, ජෑස් ෆන්ක්, අඩි උස සපත්තු යන දිශාවන් සතුය. ඔහු විවිධ නර්තන සටන්වල ​​අවසන් තරඟකරුවෙකි, රූපවාහිනියේ රූගත කිරීම්වලට සහභාගී වූවෙකි, ප්‍රදර්ශන මුද්‍රා නාට්‍ය කිහිපයක කලාකරුවෙකි, සිදුවීම්වල තීරු සංදර්ශන අධ්‍යක්ෂකවරයෙකි. නැටුම් තරඟ. ඔහුට වසර ගණනාවක වේදිකාවේ රංගනයේ අත්දැකීම් තිබේ.