नकारात्मक विचारांवर मात कशी करावी. सर्व नकारात्मक विचारांबद्दल

काय विद्रूप करू शकता या प्रश्नाचे उत्तर असेल तर मानवी आत्मा, तर उच्च संभाव्यतेसह ही नकारात्मक विचारसरणी आहे. अर्थात, या शब्दाचा अर्थ केवळ नकारात्मक विचार आणि विचार असा नाही तर तो खूप खोल आणि व्यापक आहे. आणि "मी यशस्वी होणार नाही" किंवा "हे सर्व त्यांची चूक आहे" या विचारांची तुमच्या डोक्यात साधी पुनरावृत्ती देखील शेवटी काय कारणीभूत ठरू शकते याकडे आम्ही पुन्हा एकदा तुमचे लक्ष वेधून घेऊ इच्छितो. हा छोटा बॉल स्नोबॉल बनू शकतो.

तुमचे विचार, शब्द, भावना आणि कृती यांचा विचार करा. त्यांच्यामध्ये नकारात्मक विचारांची चिन्हे शोधा आणि निर्दयपणे त्यांची सुटका करा.

या विनाशकारी सवयीबद्दल येथे दहा विचार आहेत.

तक्रार करण्यापेक्षा काहीतरी करणे चांगले

जेव्हा एखादी व्यक्ती तक्रार करते, तेव्हा तो काहीही करत नाही, जो वर्तनाचा विनाशकारी नमुना आहे. सतत तक्रार करण्याची सवय कमी करण्यासाठी, आपण त्याबद्दल जागरूक असणे आवश्यक आहे, आपले विचार आणि शब्द थांबवा आणि लगेच काहीतरी सकारात्मक शोधण्यास आणि कृती करण्यास सुरवात करा. वाईट सवयीपासून मुक्त होणे कठीण आहे, परंतु वाईट सवयीऐवजी चांगल्या सवयी लावणे नेहमीच सोपे असते.

नकारात्मकता विनाशकारी आहे

आम्ही शोधण्यात सक्षम होणार नाही चांगला निर्णय, जर आपण सतत एखाद्याला किंवा कशाला तरी दोष देत असतो. जो म्हणतो " सकारात्मक विचारमाझ्यासाठी कार्य करत नाही" मूलभूत गोष्टी समजत नाहीत. सकारात्मक व्यक्ती असण्याचा अर्थ नेहमी असणं असा नाही त्यासह आनंदी, तुझ्याकडे काय आहे. अगदी उलट - याचा अर्थ परिस्थितीची शोकांतिका समजून घेणे, ती स्वीकारणे, नंतर त्यातील सकारात्मक पैलू शोधणे आणि उपाय शोधण्यासाठी पद्धतशीरपणे कार्य करणे. नकारात्मक विचारसरणी केवळ या वस्तुस्थितीला कारणीभूत ठरते की एखादी व्यक्ती वेळ चिन्हांकित करते आणि कार्य पूर्ण करण्याची नम्रता नसते.

नकारात्मक विचारांमुळे तणाव निर्माण होतो

याव्यतिरिक्त, शरीराची सामान्य स्थिती बिघडते. तुमचा मेंदू देखील उत्तेजक द्रव्ये निर्माण करणे थांबवतो जे आशावादी लोकांना मानसिक स्पष्टता राखण्यास मदत करतात आणि...

रोगप्रतिकारक शक्तीलाही नकारात्मक विचारांचा त्रास होतो. अशा विचारांचा संच असलेली व्यक्ती अधिक वेळा आजारी पडते आणि त्यांच्या परिणामातून बरे होण्यास जास्त वेळ लागतो.

नकारात्मक विचार आंधळे करतो

तुमच्या ओळखीच्या लोकांबद्दल विचार करा ज्यांची ही मानसिकता आहे. किती दिवस ते या अवस्थेत राहतील? दोन वर्ष? पाच वर्षे? दहा वर्ष? उत्तर काहीही असो, असे म्हणता येईल की त्यांनी इतकी वर्षे दयनीय झाली. यशस्वी लोकांकडे पहा - त्यापैकी बहुतेक लोक खूप हसतमुख आणि सकारात्मक विचारसरणीच्या व्यक्ती आहेत. त्यांनी स्वतःवर विश्वास ठेवला आणि पुढे गेले. होय, ते आश्चर्यकारकपणे कठोर परिश्रम करतात, परंतु जर त्यांचा विश्वास आणि आशावाद नसता तर त्यांनी काहीही साध्य केले नसते. यशस्वी लोकस्वतःला कसे प्रेरित करावे आणि विविध प्रकारचे प्रोत्साहन आणि प्रेरणा स्त्रोत कसे शोधावे हे जाणून घ्या.

स्वयंपूर्ण भविष्यवाण्या

आपल्या सर्वांना याबद्दल माहिती आहे: जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला काहीतरी वाईट अपेक्षित असते, तेव्हा नियम म्हणून ते त्याच्यासोबत होते. आपल्या सभोवतालचे जग नकारात्मक विचारांना प्रतिसाद देत असल्याचे दिसते.

तथापि, बर्याच लोकांनी इतरांवर आणि वास्तविकतेवर मागणी फुगवली आहे. आणि जर ते बदलत नाहीत तर ते बालिशपणे नाराज आणि मागणी करतात. या अपरिपक्वतेचा अर्थ असा आहे की नकारात्मकतावादी स्वत: वाढत नाहीत, शिकत नाहीत किंवा कार्य करत नाहीत. त्यानुसार, त्यांना त्यांच्या समस्यांचा सामना कसा करावा हे माहित नाही.

जगाशी असमाधान

"पण आधी..." या शब्दांपासून सुरू होणारा एक विचार एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या सभोवतालचे जग आवडत नाही या वस्तुस्थितीकडे नेतो. होय, हे एक परिपूर्ण ठिकाण नाही, परंतु तरीही त्याबद्दल प्रेम करण्यासारख्या हजारो गोष्टी आहेत.

तुम्ही वास्तवाशी नाखूष असल्यास, तुमच्याकडे फक्त दोनच पर्याय आहेत: ते बदला किंवा जसे आहे तसे स्वीकारा. तथापि, नकारात्मक विचारसरणी असलेले लोक तिसरा मार्ग शोधतात: वास्तवाबद्दल तक्रार करा आणि ते बदलण्यासाठी काहीही करू नका.

अनेक महान लोक रोमँटिक होते आणि अन्याय आणि दुर्दैवी नशिबाबद्दल तक्रार करण्याऐवजी जगाला एक चांगले स्थान बनवायचे होते.

बळी सिंड्रोम

नकारात्मक विचारांमुळे बळी सिंड्रोम होतो आणि ही कदाचित सर्वात वाईट गोष्ट आहे जी एखाद्या व्यक्तीला होऊ शकते. असे लोक सतत मोक्षाच्या अपेक्षेत असतात. ते त्यांच्या त्रासाबद्दल इतरांवर आणि परिस्थितीवर टीका करतात आणि निळ्या रंगात ओळखण्याची मागणी करतात. जर, पहिल्या अपयशाच्या वेळी, तुमचे जीवन किती भयंकर आहे आणि त्यातील काही परिस्थितींसाठी कोणीतरी किंवा काहीतरी किती दोषी आहे याचा विचार करत तुम्ही स्वतःला पकडले तर हा एक अतिशय चिंताजनक सिग्नल आहे. बळी जात आहे सोपा मार्ग, त्यावर चालण्यासाठी, तुम्हाला काहीही करण्याची गरज नाही.

जलद उपाय शोधण्याची इच्छा

खूप दिसले गंभीर समस्या? चला एक सोपा उपाय शोधूया ज्यामुळे हे आणि बरेच काही ठीक होईल. अर्थात, अशी काही प्रकरणे आहेत जिथे हे खरोखरच शक्य आहे, परंतु जेव्हा मानसशास्त्राचा विचार केला जातो तेव्हा सर्व काही इतके क्लिष्ट आहे की त्वरित उपाय शोधणे अशक्य आहे. यासाठी स्वतःवर खूप काम आणि संयम आवश्यक आहे. पण जर एखाद्या व्यक्तीने स्वतःवर विश्वास ठेवला नाही आणि सतत इतरांना दोष दिला तर हे सर्व कोठून येते?

नकारार्थी केवळ स्वतःचेच नुकसान करतात.

चला प्रामाणिक असू द्या. जर तुमचा मित्र तुमच्याकडे सतत तक्रार करत असेल आणि त्याच्या नशिबाबद्दल विलाप करत असेल तर काही काळानंतर तुम्ही स्वतःच या प्रभावाखाली येऊ लागाल. अगदी त्याच प्रकारे ते संपूर्ण जगावर परिणाम करतात.

लाचारी शिकली

आम्ही आधीच याबद्दल लिहिले आहे. थोडक्यात, हे आहे मानसिक स्थिती, ज्यामध्ये एखादी व्यक्ती ध्येय साध्य करण्याच्या अनेक प्रयत्नांनंतर निराश होते आणि आता ते अजिबात करत नाही. शिवाय, ही सवय एका विशिष्ट क्षेत्रात आणि ही व्यक्ती करण्याचा प्रयत्न करत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीत विकसित होऊ शकते. अर्थात, आमच्याकडे अधिकृत डेटा नाही, परंतु अशी भावना आहे की पृथ्वीवरील अर्ध्याहून अधिक रहिवासी या आपत्तीजनक सवयीमुळे "आजारी" आहेत. त्यामुळे कधीही हार मानू नका. यासाठी जाणीवपूर्वक वेळ बाजूला ठेवून तुम्ही स्वतःला काही मिनिटांसाठी खेद वाटू देऊ शकता, परंतु या कालावधीनंतर तुम्हाला पुढे जाणे आणि संपूर्ण जबाबदारी स्वीकारणे आवश्यक आहे.

आणि एक शेवटची गोष्ट. हे मान्य करणे कठीण आहे, परंतु नकारात्मक विचार प्रत्येकासाठी सामान्य आहे. म्हणूनच, ही समस्या मान्य करा आणि ती तुमच्यात रुजण्यापूर्वी स्वतःवर कार्य करण्यास सुरवात करा. शुभेच्छा!

स्वच्छतेचा विचार न करता, नकारात्मक सवयी निर्माण होतात की त्या अनावश्यक आहेत म्हणून संघर्ष करावा लागतो. त्याच वेळी, नकारात्मक मानसिक सवयी टाळून, आपण सकारात्मक विचार पद्धती विकसित करू शकता. सराव मध्ये, हे सोपे होणार नाही, परंतु तुम्ही तुमच्या घराचे आणि विचारांचे वाईट विचारांच्या वेडेपणापासून रक्षण करू शकाल... आणि आवश्यक तणाव तुम्हाला घाबरवत असला, तरी तुम्ही थांबू शकता. कबूल करायोग्य विचार स्थापित करण्यासाठी निरुपयोगी मानसिक नमुने. आकर्षक वाटतंय? आपल्याला विशेषतः काय करण्याची आवश्यकता आहे ते खाली पहा.

पायऱ्या

योग्य तणावपूर्ण परिस्थितीउत्पादक मार्गांनी.जर एखाद्या गोष्टीकडे दुर्लक्ष केले जाऊ शकते, तर त्याबद्दल विसरून जा आणि समस्येकडे दुर्लक्ष करा - हे देखील एक उत्पादक उपाय मानले जाते.

वाईट विचार मनात आणू नका.जर एखादी गोष्ट तुम्हाला उत्तेजित करत असेल, तर स्वतःला पुन्हा सांगा, “त्याने काही फरक पडत नाही. मी अजून काहीतरी विचार करेन...” आणि वर्तमानपत्र वाचायला सुरुवात करा, पत्र किंवा नोट लिहा. तुम्ही टीव्हीवर काही शो पाहू शकता जे तुमचे लक्ष पूर्णपणे गुंतवून ठेवतात. तुमच्या मानसिक शक्तींना पोषण देण्यासाठी नकारात्मक विचार किंवा शब्दांना नकार द्या, तुमच्या विचारात राग आणि चिडचिड स्वीकारू नका!

• हा विचार नाकारावा. तुम्ही स्वतःला सांगू शकता: "मी या चिडखोर विचाराबद्दल विचार करण्यास नकार देतो!" किंवा स्वतःला सांगा "हे थांबवा!"
  • स्वतःला शांत आणि/किंवा शांत राहण्यासाठी एक मूक आदेश द्या. जेव्हा तुम्ही जास्त बोलू लागता किंवा काहीतरी बोलण्याचा विचार करत असाल किंवा विचार करत असाल तेव्हा “जस्ट शट अप!” ही मानसिक आज्ञा वापरा. यानंतर, विचारांची दिशा बदलण्यासाठी आपले पूर्ण लक्ष वेधून घेणारे काहीतरी करणे आवश्यक आहे.

1. परिस्थिती आणि स्वतःला जसे आहे तसे स्वीकारा.स्वतःचा द्वेष करण्याऐवजी, असे म्हणणे चांगले आहे: "मी बदलू शकतो, आणि मी करेन !!!"

   क्षुल्लक गोष्टी, क्षुल्लक भीती आणि निराशेबद्दल काळजी करणे थांबवा आणि कालांतराने तुम्ही मोठ्या समस्यांवर मात करू शकाल. आपले डोके उंच करा आणि हसण्याचा प्रयत्न करा आणि चिंता लवकरच कमी होईल. आणि तरीही तुम्ही काळजीत असाल तरी ते स्पष्ट असण्याची गरज नाही.

   रागाची उर्जा दुसर्‍या कशात तरी उदात्तीकरण करून सोडा.उडी मारा, गा, पियानो वाजवा किंवा कराटे करा - तुम्ही कोणतीही दिशा निवडू शकता.

   • तणाव कमी करण्यासाठी वाफ उडवताना कोणालाही दुखवू नका.

2. तुमची चेतना आणि मानसिक सवयी सुधारण्याची अपेक्षा करा.विचार करणे तुमच्या अपेक्षांशी जुळवून घेण्याचा प्रयत्न करेल, म्हणून तुम्हाला तुमच्या मनात आणि जीवनात तसेच तुमच्या बदलामध्ये सकारात्मकतेची अपेक्षा करणे आवश्यक आहे. परंतु निष्क्रीयपणे प्रतीक्षा करू नका, अन्यथा आवश्यक बदल तुमच्या मागे सरकतील.

   • प्रतिबंधात्मक विचारांवर कार्य करा. तुमची जाणीव चांगल्या कल्पना, वचने द्या आणि ती पाळा, तुमच्या योजनांचे अनुसरण करा. तुम्हाला जे करायचे आहे ते करण्यासाठी तुमचे वर्तन तयार करा. फक्त मार्ग घेऊ नका, तर त्याचे अनुसरण करा. एखाद्याला "हॅलो" म्हणा. फोन नंबर डायल करा. लिहा "धन्यवाद!" एका वेळी समस्या सोडवा. त्वरित बदलाची अपेक्षा करू नका - हे सर्व किंवा काहीही नाही नाहीलागू होते. सर्व-किंवा-काहीही टोकाच्या गोष्टी विसरून जा आणि दररोज प्रयत्न करा आणि आपण आपल्या ध्येयाकडे कसे वाटचाल करता ते पहा.

3. तुमच्या "मित्र/शत्रूंचा" द्वेष करू नका.याचा अर्थ दयाळू असणे. आपण नाहीजर तुम्ही बदला घेण्याच्या किंवा बळाचा वापर करण्याच्या विचारांना परवानगी दिली तर तुम्ही मनःशांती मिळवू शकता. आणि पुढे, नाहीकाही मार्गाने लोकांना बदलण्याचा प्रयत्न करा, वगळतादयाळूपणा आणि करुणा, ते काय बोलतात किंवा कथितपणे विचार करतात हे महत्त्वाचे नाही. त्यांना दाखवा की तुम्ही तुमच्या पायावर मजबूत आहात आणि दयाळू आहात. आणि यासाठी तुम्हाला ओरडण्याची, दरवाजे फोडण्याची किंवा हात मुरडण्याची गरज नाही...

   • कोणीतरी तुमच्यासाठी समस्या निर्माण करत आहे असे दोष देणे किंवा म्हणणे टाळा. तुम्ही ज्यामध्ये बदल करू शकता त्याची जबाबदारी स्वीकारा चांगली बाजू, आणि तुमचा भाग करा.
   • नकारात्मक मूल्यांकन आणि खिन्नता टाळा:विचार करणे आणि नशिबात बोलणे थांबवा. निराशा आणि वेदना स्वतःपासून दूर करा आणि ही स्थिती गांभीर्याने घेऊन स्वतःला आणि इतरांना पॅरोनियापासून मुक्त होण्यास मदत करा.

4. संबंधित तुमच्या दुय्यम विचारांची वैधता तपासा ऐकले. तुमचे काय आहे ते समजून घ्या विचारविनिमयआणि स्पष्टीकरणऐकले मे नाहीजे सांगितले गेले किंवा प्रत्यक्षात घडले त्याशी संबंधित. "मला ते स्वरूप लक्षात आले आहे..." किंवा "मी ते ऐकले आहे..." असे विचार टाळा. अशा आरोपांमुळे दुर्भावनायुक्त विकृती (किंवा साधे पॅरानोईया) होण्याची अधिक शक्यता असते, म्हणून तुम्हाला तुमच्या नकारात्मक व्याख्येवर प्रश्नचिन्ह निर्माण करणे आवश्यक आहे ऐकलेकिंवा पाहिले.

   • तुमचे ऐकणे एकतर वाईट किंवा चांगले आहे या कल्पनेपासून मुक्त व्हाउत्साह किंवा डिसफोरियाच्या अवस्थेत (जर आपण स्पष्टपणे फक्त काही शब्द ऐकले असतील तर, हे आपल्या कल्पनेच्या युक्तीपेक्षा अधिक काही असू शकत नाही, जे चांगल्या गोष्टींचा सामना करण्याचा प्रयत्न करीत आहे किंवा वाईट भावना). जेव्हा तृतीय पक्ष तुम्हाला "वास्तविक परिस्थिती" आत्मविश्वासाने सांगतो तेव्हा अफवांवर विश्वास ठेवणे थांबवा. हे समजून घ्या की फुली आणि अस्पष्ट विचार बदलणे आवश्यक आहे. स्वतःसमोर ठेवा उत्तमउद्दिष्टे आणि ते साध्य करण्यासाठी प्रयत्न करणे.
     • लक्षात ठेवा की आरोप आणि गर्विष्ठपणाचा सामना केल्याने लोक नकारात्मक भावना निर्माण करतात. आणि जे बोलले गेले ते खरे होते, खोटे होते किंवा रिकामे बडबड होते हे महत्त्वाचे नाही!

5. प्रामाणिक आणि निष्पक्ष व्हा.दर्शनी मूल्यावर आपले घेऊ नका अमूर्त आणि ठोसजेव्हा इतर लोकांचा मूड, अभिव्यक्ती किंवा काही सूक्ष्म वर्तन बदलते तेव्हा त्यांचे मूल्यांकन, विशेषत: जर तुम्ही या लोकांवर विश्वास ठेवत नसाल किंवा तसे करण्याचा कोणताही अधिकार नसताना त्यांचे जीवन नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करा.

   • वरवरच्या आणि पूर्वकल्पित मतांवर आधारित चुकीचे निर्णय घेऊ नका. अफवांवर विश्वास ठेवल्याने निर्दोष व्यक्ती दोषी ठरू शकते. तसेच, तुम्ही सर्वांवर आंधळेपणाने विश्वास ठेवू नये. कोणालातरी या व्यक्तीबद्दल द्वेष किंवा वैयक्तिक वैरभाव असू शकतो आणि ते त्याला समजतात व्यक्तिमत्व नॉन ग्रेटा, त्यामुळे पक्षपात त्यांच्या सर्व निर्णयांना सूक्ष्मपणे रंग देतो. म्हणीप्रमाणे: "न्याय करू नका, आणि तुमचा न्याय केला जाणार नाही!"

6. विषयावर रहा किंवा त्यावर परत या.नेहमी बोलण्यासाठी स्वतःला शिस्त लावा खरं तर, आणि वास्तववादी मर्यादेत राहण्यासाठी काल्पनिक गोष्टींना बळी पडू नका. आदर्श न करण्याचा प्रयत्न करा. गोंधळलेला विचार टाळा, तुमचे विचार भटकू देऊ नका आणि त्यांना विषयाकडे निर्देशित करू नका.

   स्वत: ला चकचकीत करू देऊ नका किंवा लोकांची नक्कल करू नका आणि उदासीनतेचा मुखवटा देखील घालू नका, जसे की तुम्ही पूर्णपणे थकले आहात. हे करण्यासाठी, शक्य तितक्या विश्रांती घेण्याचा प्रयत्न करा आणि अधिक वेळा स्मित करा, जरी तुमचा आत्मा पूर्णपणे हलका नसला तरीही.

   • अयोग्य हशा किंवा निराधार "शाप" टाळा. तसेच, सार्वजनिक ठिकाणी स्वत:शी मोठ्याने बोलू नका, श्वासाखालून काही तरी हसू नका किंवा कुरकुर करू नका. तुम्ही असे करत असाल तर आजूबाजूला पहा. जर कोणी तुमच्याकडे पाहत असेल किंवा तुमच्या लक्षात आले तर त्यांना सांगा “माफ करा! मला नुकताच एक मनोरंजक विचार आला,” आणि तुम्हाला नक्की काय वाटले हे न सांगता स्मित करा!
   • लक्षात घ्या की घटनांच्या वास्तविक आकारापेक्षा तुम्हाला तुमचा दृष्टिकोन आणि गृहितक समजत असेल. "मानसिक स्वच्छतेचा" अभाव आहे ज्यामुळे तो लहानसा वेडेपणा निर्माण होतो ज्यामुळे तुम्हाला तुमच्या भुवया हलवताना "व्यंग" दिसतात, तुमच्या निर्णयात "निंदकपणा" च्या नोट्स ऐकू येतात किंवा तुमच्या सामान्य स्वरात नशिबात येते. यापासून मुक्त होण्यासाठी, तुमची विचारसरणी हलकी करा आणि जे घडत आहे त्याचे ओझे बरेच हलके होईल.

7. चांगल्या मानसिक सवयी विकसित करा.मित्रत्व जोपासा, परंतु जे घडत आहे त्याबद्दल अतिप्रतिक्रिया टाळा, गुंतलेले राहा आणि ध्येय साध्य करण्यात स्वारस्य ठेवा.

   • धर्मादाय करण्यासाठी काही वेळ (आणि कदाचित पैसे) दान करा. ज्यांना तुमच्या सेवांचा फायदा होईल अशा गरजूंना मदत करणे हा सकारात्मक विचारसरणी मजबूत करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. इतरांना मदत केल्याने, तुम्ही तुमचा स्वतःचा स्वाभिमान देखील मजबूत कराल आणि हे "मानसिक स्वच्छता" सुरू ठेवण्यासाठी आणि नवीन, सकारात्मक विचार पद्धती तयार करण्यासाठी एक अतिरिक्त प्रोत्साहन होईल.

8. द्वेष ठेवू नका.आपले स्वतःचे तयार करा" नवीन प्रतिमा"शत्रुत्वाशिवाय. जुनी गोष्ट आठवते वाईटतुमच्या संबंधात, या विचारावर राहू नका. फक्त एक नवीन विचार सुरू करा आणि भविष्याबद्दल अधिक विचार करण्याचा प्रयत्न करा.

9. तुमचा विचार अडकू देऊ नका:"ते भूतकाळात होते, पण आता ते वर्तमान आहे." तुमच्या विचारांना जुन्या खोड्यातून बाहेर पडू द्या: "मी दुसर्‍या गोष्टीबद्दल विचार करू शकतो, मी त्याबद्दल विचार का करत राहू?"

   • तुमच्या मनात कचरा ठेवू नका!. आपले विचार शुद्ध करा, त्यातून द्वैत दूर करा. आपल्या सजग विचारांपासून दूर करा कचरा. आपले ध्येय साध्य करण्यापासून स्वत:ला कमी पडू देऊ नका किंवा बाजूला होऊ देऊ नका. यासाठी खालील टिप्स वापरा:
     • "मी माफ करू शकत नाही" असे म्हणू नका. म्हणा “मी हे माफ करीन” किंवा “मी मी करणार नाहीत्या जुन्या भीतीला अधिक चिकटून राहणे. जुन्या अन्यायांना त्वरीत क्षमा करण्याचा प्रयत्न करा, असे म्हणत: "मी हे क्षमा करतो!"
     • घोषणा करा: “मी फक्त क्षमा करत नाही तर मी विसरेनत्याबद्दल!" विश्वास ठेवा की तुम्ही नकारात्मक विचारांवर मात करू शकता आणि नकारात्मकतेबद्दल विसरल्यासारखे वागणे सुरू ठेवा. जर तुमच्या आठवणीत पुन्हा काहीतरी येत असेल तर म्हणा: "मग काय, आता ते महत्वाचे नाही!" हे पुनरावृत्ती केल्याने, तुम्ही स्वतःच जे सांगितले आहे त्यावर विश्वास ठेवाल. क्षमा करणे कठीण असल्यास आणिविसरा, तुम्ही लक्षात ठेवू शकता, तरीही क्षमा करा.

10. सर्व सल्ल्यांचा काळजीपूर्वक विचार करा आणि योजनेला चिकटून रहा - करू नका दिवसातून एकदा, पण सतत.जर सर्व काही मिसळले तर निराश होऊ नका. फक्त पुन्हा सुरू करा. हे आहार किंवा शिक्षणासारखे आहे, तुम्हाला एका दिवसात किंवा वर्षभरात लहान बदल दिसून येतात, त्यामुळे आयुष्यभर सुरू ठेवणे महत्त्वाचे आहे.

    • उदार व्हा आणि दिलेल्या प्रत्येक संधीचे कौतुक करा...
    • आनंदी आणि उत्साही मित्र/नातेवाईकांसह अधिक वेळ घालवा.
    • शारीरिक हालचालींसह तणाव दूर करा. उदाहरणार्थ, तुम्ही बाजारात खरेदीला जाऊ शकता किंवा उद्यानात फिरू शकता. स्वत:ला ताजी हवा द्या आणि तुमची कामगिरी सुधारा रक्तदाब. सक्रिय क्रियाकलाप तुम्हाला उर्जेने भरतील आणि तुमचा उत्साह वाढवतील आणि दिवसभरात साचलेल्या तणावापासून मुक्त होण्यास मदत करतील.
    • जर तुम्ही स्वतःहून जगत असाल आणि एकटेपणाने दडपले असाल तर, सार्वजनिक ठिकाणी अधिक वेळा येण्याचा प्रयत्न करा:
      • मनोरंजक पुस्तक शोधण्यासाठी लायब्ररी किंवा पुस्तकांच्या दुकानात जा.
      • सामाजिक संबंध तयार करताना तुमचा वेळ घ्या आणि हुशार व्हा (विशेषतः जर तुम्ही मनःस्थिती नाहीच्या साठी सार्वजनिक जीवन) जेणेकरून तुमचा दृष्टीकोन इतरांनाही आकर्षक होईल.
    • अभ्यासक्रमांसाठी साइन अप करा जलद शिक्षणगिटार वाजवा आणि दररोज/आठवड्यात काहीतरी नवीन शिका. तुम्हाला करायच्या असलेल्या गोष्टींची यादी तयार करा वृद्धापकाळापर्यंत, आणि ते हळूहळू करा (पोहायला शिका, मासेमारीला जा, हस्तकला शिका, इ.).
    • क्षेत्रामध्ये काम करण्यासाठी तज्ञांना प्रशिक्षण देणार्‍या "समुदाय महाविद्यालयात" नावनोंदणी करा. अशा प्रकारे तुम्ही काहीतरी नवीन शिकू शकता आणि ते इतर लोकांसोबत शेअर करू शकता.
    • एखाद्या नातेवाईक किंवा मित्राला कॉल करा, परंतु सकारात्मक आणि आनंदी रहा. तुम्ही वीकेंडला तुमच्या घरी एखाद्याला आमंत्रित करू शकता किंवा दुसऱ्या ठिकाणी मीटिंग आयोजित करू शकता.
    • दिवसभर एकटे बसण्याऐवजी, मजेदार आणि गंभीर संभाषण करण्याची संधी शोधा (फक्त संयमाने जेणेकरून संपूर्ण वेळ बडबडने भरू नये). बाहेर पडा आणि परिसरात फेरफटका मारा!
      • कॉफी शॉप किंवा पेस्ट्री शॉप किंवा बेकरीमध्ये जा आणि स्वत: ला काही वॅफल्स खरेदी करा.
      • सॅलड विकणाऱ्या आणि ग्राहकांसाठी टेबल असलेल्या डेलीमध्ये दुपारचे जेवण घ्या किंवा सेल्फ-सर्व्हिस कॅफे किंवा कॅफेटेरियामध्ये जा.
      • केळी किंवा सफरचंदांसाठी शेतकरी बाजार सोडून इतर ठिकाणी जा.
      • स्वस्त घर सुधारणा दुकानातून 1-2 लहान वस्तू खरेदी करा.
    • जर नैराश्याने तुमची इच्छा पूर्णपणे काढून टाकली तर, कागदाच्या तुकड्यावर एक यादी तयार करा: "तुम्हाला ते करणे आवश्यक आहे!" मग सुरू करण्यासाठी काहीतरी हलके निवडा, अधिक कठीण कार्ये सुरू ठेवा. भूक खाण्यासोबत येते आणि सक्रिय राहिल्याने तुमचा उत्साह वाढेल आणि पूर्ण केलेले प्रत्येक कार्य तुमची आत्म-मूल्याची भावना मजबूत करेल.

    इशारे

    • लोकांना तुमच्याशी बोलायचे आहे आणि ते संभाषण स्वीकारतात याची खात्री करा. केवळ या प्रकरणात तुम्ही दुकानात आस्थापना प्रशासक, रोखपाल आणि इतर लोकांसह विनोद करू शकता आणि ओळीत बोलू शकता.
    • अपमानापासून दूर राहण्याचा प्रयत्न करा. रागावलेले आणि अस्पष्ट वाक्ये टाळा, उदाहरणार्थ: "तुम्ही तुमच्या तारुण्यात कदाचित सुंदर होता."
    • त्या बदल्यात कधीही कशाचीही अपेक्षा करू नका - जर तुम्ही एखाद्याला दिले आणि त्यांच्या जीवनात थोडा प्रकाश आणला, तर "मानसिक स्वच्छता" हे स्वतःच पुरेसे प्रतिफळ आहे.
    • ज्याला थोडे नैतिक समर्थन आवश्यक आहे अशा व्यक्तीसाठी लहान भेटवस्तू निवडताना "इर्ष्या" करू नका. कृतज्ञता मागण्याची किंवा प्रशंसा (चुंबने, मिठी) मागण्याची देखील गरज नाही. ज्याची प्रकृती आणखी वाईट आहे अशा एखाद्या व्यक्तीला भेट द्या जेणेकरून त्यांचे जीवन उज्वल होईल. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही नर्सिंग होममध्ये एकाकी व्यक्तीला प्रोत्साहन दिले तर ते आधीच एक उपलब्धी असेल.

IN गेल्या वर्षे"संरक्षणात्मक निराशावाद" नावाची वर्तणूक धोरण व्यापक होत आहे.

ते वास्तववादाच्या सर्वात जवळ आहे. जरी "संरक्षणात्मक निराशावाद" वरील पुस्तके फक्त मध्येच दिसू लागली XXI ची सुरुवातशतकानुशतके, ही रणनीती पुरातन काळात वापरली जात होती. हे ज्ञात आहे, उदाहरणार्थ, सेनेकाने वेळोवेळी घर सोडले, चिंध्या परिधान केले आणि रस्त्यावर राहत असे. आपल्या मूल्यांचे महत्त्व समजून घेण्यासाठी त्याने हे सर्व केले.

तुम्ही चिंध्या परिधान करा आणि रस्त्यावर राहा असे आम्ही सुचवत नाही. "बचाववादी निराशावाद" तंत्रातील मुख्य गोष्ट म्हणजे सर्वात वाईट परिस्थितीच्या तपशीलांचा विचार करणे. स्टॉईक्सने याला "मुद्दाम वाईट" म्हटले.

"संरक्षणात्मक निराशावाद" चे तंत्र असू शकते प्रभावी मार्गभविष्याबद्दलच्या चिंतेपासून मुक्त होणे.

मानसशास्त्रज्ञ ज्युलिया नोरेम यांच्या मते, आज सुमारे एक तृतीयांश अमेरिकन सहजतेने ही रणनीती वापरतात. सकारात्मक विचार, तिच्या मते, उलटपक्षी, सर्वकाही आश्चर्यकारक होईल हे स्वतःला पटवून देण्याचा प्रयत्न आहे, परंतु हे विश्वास दृढ करू शकते की जर चांगल्या गोष्टी घडल्या नाहीत तर सर्वकाही पूर्णपणे भयंकर होईल.

व्हर्जिनिया विद्यापीठातील व्यवसाय प्रशासनाच्या सहयोगी प्राध्यापक सारा सरस्वती यांनी केलेल्या संशोधनाने हे सिद्ध केले आहे की अनिश्चिततेच्या भावनांशी जुळवून घेण्यास शिकणे ही केवळ अधिक संतुलित जीवनाची गुरुकिल्ली नाही तर अनेकदा भरभराटीची गुरुकिल्ली आहे. सरस्वती यांनी 45 यशस्वी उद्योजकांच्या मुलाखती घेतल्या किमान, स्टॉक एक्सचेंजमध्ये एक व्यवसाय आणला. त्यापैकी जवळजवळ कोणीही सर्वसमावेशक व्यवसाय योजना लिहिली नाही किंवा व्यापक बाजार संशोधन केले नाही.

प्राध्यापक सरस्वती ज्याला “इफेक्ट्युएशन” म्हणतात त्याचा त्यांनी सराव केला. एखादे ध्येय निवडण्याऐवजी आणि नंतर ते साध्य करण्यासाठी योजना बनवण्याऐवजी, त्यांनी संभाव्य अंताची कल्पना करून त्यांच्या विल्हेवाटीसाठी साधने आणि साहित्य एकत्र ठेवले.

अनुभूतीमध्ये सरस्वतीने ज्याला “स्वीकार्य नुकसानीचे तत्त्व” म्हटले आहे त्याचाही समावेश होतो. व्यवसायाच्या संभाव्य आणि उत्साहवर्धक प्रतिफळांवर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी, व्यवसाय सुरू न झाल्यास किती मोठे नुकसान होईल हे विचारणे चांगले आहे? संभाव्य नुकसान सहन करण्यायोग्य वाटत असल्यास, आपण पुढील पाऊल उचलू शकता.

तुमचे विचार बदला - तुमचे जीवन बदलेल

नकारात्मक विचार कुठून येतो?

स्कॉटिश तत्वज्ञानी डेव्हिड ह्यूम हे टॅब्युला रस किंवा "ब्लँक स्लेट" सिद्धांत मांडणारे पहिले होते.असे हा सिद्धांत सांगतो. की प्रत्येक व्यक्ती या जगात कोणताही विचार किंवा कल्पना न ठेवता येते आणि एखाद्या व्यक्तीला जे काही वाटते किंवा वाटते ते सर्व काही त्याला बाल्यावस्थेत आणि त्यानंतरच्या आयुष्यामध्ये प्राप्त होते.. म्हणजेच मुलाची चैतन्य असते कोरी पत्रक, ज्यावर त्याच्याशी संवाद साधणारी प्रत्येक व्यक्ती, प्रत्येक घटना आपली छाप, आपली छाप सोडते.प्रौढ म्हणजे तो किंवा तिने शिकलेल्या गोष्टींची बेरीज, वाढताना मिळालेल्या भावना आणि अनुभवांची बेरीज.एखादी व्यक्ती जे काही करते आणि बनते ते ज्या परिस्थितीत वाढले त्याचा परिणाम आहे.

दुसरी संकल्पना सांगते -डॉ. ट्युश, सायकोजेनेटिक्स.मुख्य कल्पनेनुसार, अनुवांशिक कोड माणूस जन्माला येण्यापूर्वीच ठरवते सर्वाधिकत्याच्या जीवनाची शक्यता आणि मूलभूत वर्तन पद्धती. पूर्वजांच्या अनुभवांची माहिती डीएनए रेणूमध्ये दिसण्याविषयी माहितीसह संग्रहित केली जाते. प्रत्येक व्यक्तीचे स्वतःचे असते मुख्य अंतर्गत दिशा - अनुवांशिक, बेशुद्ध आणि जागरूक घटकांचे एक अद्वितीय संयोजन, ज्यानुसार तो जीवनात फिरतो, अनुभव प्राप्त करतो आणि त्याच्या भूमिका "निभावतो" - त्याच्या स्वत: च्या जागरूक प्रतिक्रिया आणि व्याख्यांचा विचार न करता.या मुख्य अंतर्गत दिशेचे "विकिरण" मानवी वर्तन, यश आणि आरोग्यावर परिणाम करते.बेशुद्ध अपेक्षा, लपलेले शत्रुत्व, अपराधीपणा, भीती किंवा मृत्यूच्या इच्छा संभाव्य भागीदारांना "आकर्षित" करतात. त्यांच्याबरोबरच माणूस गैरसमज, आजार आणि द्वेषाच्या चक्रव्यूहात फिरतो. आणि केवळ निर्णय घेऊन प्रकरण दुरुस्त करता येत नाही विशिष्ट समस्या, बहुतेक शास्त्रीय आणि आधुनिक ट्रेंडमानसोपचार एखाद्या व्यक्तीच्या किंवा त्याच्या वंशजांच्या चरित्रात, त्याच्या मूलभूत गोष्टी होईपर्यंत संघर्ष पुन्हा पुन्हा केला जाईल जीवन दिशा. सायकोजेनेटिक्स म्हणते: जेव्हा आपल्याला माहिती नसते नकारात्मक कार्यक्रमत्याचा अनुवांशिक कोड, आपण परिस्थितीचे, संधीसाधूपणाचे, कोणाच्या तरी वाईट इच्छेचे बळी बनत राहू. जाणीव नकारात्मक पैलूतुम्हाला तुमच्या जीवनाचे स्वामी बनण्यास मदत करते आणि माझ्या स्वत: च्या हातांनीआपले वर्तमान आणि भविष्यातील कल्याण तयार करण्यासाठी मन आणि इच्छा.

5 वर्षाच्या आधी विचारसरणी तयार होते, मूल कोणत्या वातावरणात वाढते आणि त्याच्या पालकांच्या वागणुकीचे स्वरूप महत्त्वाचे असते. जर एखाद्या मुलावर प्रेम असेल तर त्याला भविष्यात प्रेमाची पात्रता वाटेल; जर त्याच्याशी कठोरपणे वागले तर त्याला स्वाभिमानाची समस्या येईल. मूल नकळतपणे, विचार न करता पालकांच्या वर्तनाचे आदर्श स्वीकारते, जर त्याचे पालक त्याला प्रेम देत नसतील तर तो प्रेमास पात्र नाही असे तो समजेल, कारण त्याचे पालक त्याच्यासाठी सर्वोच्च अधिकार आहेत.

विचार सकारात्मक आणि नकारात्मक अशा दोन्ही प्रकारे तयार होतो; विचारांची निर्मिती कुटुंबात स्वीकारल्या जाणार्‍या त्या वृत्ती, वर्तनाच्या आदर्शांवर प्रभाव पाडते. उदाहरणार्थ, जर मुल नकारात मोठे झाले तर त्याची स्वतःबद्दलची, पर्यावरणाबद्दल आणि जीवनाबद्दलची कल्पना नकारात्मक असेल, जर मुलाला स्वीकारले आणि प्रेम केले, तर त्याची स्वतःबद्दलची कल्पना, पर्यावरण आणि जीवन, उलट, सकारात्मक होईल.

1. अधिग्रहित नकारात्मक वृत्ती (किंवा कॉम्प्लेक्स) काय असू शकते?

लहानपणापासूनच लहानपणापासून विशिष्ट वातावरण, त्याला एक विशिष्ट विचारसरणी मिळाली, कौटुंबिक दृष्टिकोन आणि कुटुंबातील वर्तनाच्या आदर्शांचा मुलाच्या विचारसरणीवर मोठा प्रभाव पडला.

उदाहरणार्थ, जर एखाद्या मुलावर कुटुंबात सतत टीका होत असेल, तर तो स्वप्न पाहणे थांबवतो, स्वतःबद्दल नकारात्मक दृष्टिकोन बाळगतो, प्रौढ जीवनतो सामर्थ्य, उत्साह यापासून वंचित राहील आणि तो स्वतःची टीका करेल.

तो एका विशिष्ट वातावरणात बुडून त्यातून कॉम्प्लेक्स बाहेर काढण्यात मुलाचा दोष नाही.

2. सकारात्मक होण्यासाठी विचार बदलणे किंवा सुधारणे शक्य आहे का?

प्रत्येकासाठी मानसशास्त्र

भूतकाळात न केलेल्या किंवा चुकीच्या गोष्टी केल्या गेलेल्या गोष्टीबद्दल सतत शोक व्यक्त करणारे लोक तुम्हाला कधी भेटले आहेत का? किती वेळा? तुम्हाला त्यांच्याशी संवाद सुरू ठेवण्याची इच्छा आहे का? जर ती सक्ती केली गेली असेल तर नक्कीच असे घडते, उदाहरणार्थ, कामाच्या सहकार्यांसह. हे तर काय यादृच्छिक लोक, ज्यांच्याशी तुम्ही सुट्टीवर भेटलात, त्यांच्याशी तुम्हाला नंतर काहीही जोडेल आणि असा संवाद थांबेल अशी शक्यता नाही. का करावे निरोगी व्यक्तीसामान्य मानसात, असे संप्रेषण थांबवण्याची इच्छा इतकी स्पष्टपणे व्यक्त केली जाते का? कारण काय आहे?

अर्थात, आमच्या काळात, आम्ही काही लोकांना आमच्या ओरडण्याने आणि आमच्या समस्यांमुळे आनंद देतो. जसे ते म्हणतात, जर तुम्हाला काही समस्या असेल तर ते सोडवा. आपण ते स्वतः करू शकत नसल्यास, कोणीही मदत करणार नाही, याचा अर्थ इतका तीव्र प्रतिक्रिया देऊ नका, अन्यथा यामुळे आजार होऊ शकतो. जेव्हा तुम्ही तुमच्या डोक्यात एखादी समस्या किंवा निराकरण न झालेली परिस्थिती सतत किंवा अधूनमधून “पुन्हा प्ले” करता तेव्हा तुमचे शरीर साचते एक निश्चित रक्कमनकारात्मक ऊर्जा, जी नंतर विविध रोगांना "शूट" करते. जर एखादी समस्या रोखता आली असती तर ती नंतर का सोडवायची? आणि ते फक्त मानसिकरित्या रोखायचे? फक्त तिच्याबद्दल विचार करत नाही? किंवा ते सोडवून, जास्तीत जास्त प्रयत्न करून.

समस्या किंवा त्याचे परिणाम न सोडवता स्वतःमधील अस्वस्थतेपासून मुक्त होण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे स्वतःशी "ते बोलणे" आहे, एखाद्या प्रिय व्यक्तीला, इतर, कान असलेले कोणीही, तथापि, या उद्देशासाठी भिंती देखील कधीकधी योग्य असतात. मी बोललो - ते सोपे होते, आणि डोंगर माझ्या खांद्यावर होता. परंतु हे स्वतः व्यक्तीच्या स्थितीवरून आहे. शिवाय, परिस्थिती सुटलेली नाही. आणि तुमच्या आजूबाजूचे लोक? त्यांनाही कान आहेत! या वागणुकीचा त्यांच्यावर काय प्रभाव पडू शकतो? आणि मग - ते एक विशिष्ट पोर्ट्रेट तयार करून, व्यक्तीच्या संपूर्ण व्यक्तिमत्त्वावर हे प्रक्षेपित करतील. आणि काही निर्णय घेणे - भविष्यात अशा व्यक्तीशी संवाद साधायचा आणि त्याच्याशी संवाद साधण्याचे सर्व "आनंद" सहन करायचे किंवा एकदा आणि सर्वांसाठी निर्णय घ्या - संवाद न करणे. बर्‍याचदा आपण स्वतःला आणि आपल्या जीवनात किती असमाधानी आहोत हे लक्षात येत नाही आणि परिणामी असे दिसून येते की आपण आपले आणि आपल्या सभोवतालच्या लोकांबद्दल कुरकुर करतो आणि विष बनवतो. शेवटी, आपण समस्येचे निराकरण करण्यासाठी जो वेळ घालवू शकलो असतो तो परिस्थितीबद्दलच्या रिकाम्या बोलण्यात आणि त्याबद्दल विलाप करण्यात अपरिवर्तनीयपणे गमावला जातो.

एखाद्या व्यक्तीसाठी "शाब्दिक असंतोष" ची समस्या सोडवण्याची गुरुकिल्ली कोठे आहे? ते कसे रोखायचे? उत्तरः आपल्या आजूबाजूला असमाधानी चेहरे लक्षात येताच, संभाषण समर्थित नाही हे लक्षात येताच, काही लोक एक किंवा दुसर्या मार्गाने संप्रेषण थांबवण्याचा प्रयत्न करीत आहेत, तेव्हा हा विचार करण्याचा एक संकेत आहे: मी योग्यरित्या वागतो आहे का? , मी संभाषण योग्य पद्धतीने चालवत आहे का? , माझ्या संभाषणकर्त्यांना मी ज्याबद्दल बोलत आहे त्यात रस आहे का? आणि हे म्हणणे अजिबात योग्य आहे का? अर्थात, तुमच्या संवादकांचे असमाधानी चेहरे असण्याची त्यांची स्वतःची कारणे असू शकतात; ते कदाचित तुमचे ऐकणार नाहीत. परंतु आपण संवादात स्वार्थी नसावे, त्याचे एकपात्री भाषेत रूपांतर करू नये, फक्त आपल्याबद्दल आणि कशाबद्दल बोलू नये त्यापेक्षा वाईट: तुमच्या समस्यांबद्दल - लवकरच किंवा नंतर तुमचे संवादक एकतर कंटाळू लागतील आणि तुमच्या शब्दांना महत्त्व देत नाहीत आणि मग ते संवाद सुरू ठेवू नये म्हणून एक किंवा दुसर्या सबबीखाली अदृश्य होऊ लागतील. प्रत्येकाने ऐकणे अधिक श्रेयस्कर आहे आनंददायी शब्दरडणे ऐकण्यापेक्षा तुमच्या आसपास. आणि इथे मुद्दा मुळीच नाही प्रसिद्ध अभिव्यक्ती“चापलूस करणाऱ्याला नेहमी हृदयात एक कोपरा मिळेल,” फक्त सकारात्मक विचार विकसित केलेल्या लोकांशी संवाद साधल्याने तुमचा मूड सुधारतो आणि तुम्हाला बरे वाटते. प्रत्येकाला समस्या असतात, परंतु प्रत्येकजण त्या वेगळ्या पद्धतीने सोडवतो: एक त्यांच्याबद्दल बोलून आणि दुसरा वास्तविक कृतीद्वारे. आणि जर तुम्ही ठरवू शकत नसाल तर त्याबद्दल का बोलायचं? स्वतःला शांत करण्यासाठी?

म्हणजेच, "समस्या सांगा" पद्धत तात्पुरते शांत होण्यास मदत करते, परंतु ती सोडवत नाही. आणि म्हणूनच, जर समस्या अशा प्रकारे सोडवली गेली नाही तर ही पद्धत योग्य नाही. आम्ही ते सोडवण्याचे मार्ग शोधू. ही पद्धत प्रत्येकासाठी वेगळी आहे. प्रत्येकासाठी एकच रेसिपी नाही. परंतु या निर्णयाच्या मुळाशी खालील गोष्टी मांडल्या पाहिजेत: परिस्थितीचे निराकरण करण्याचे मार्ग, अंतिम मुदत, कमाल आणि किमान सेट करा, ज्यामध्ये तुम्हाला भेटणे आवश्यक आहे. जर तुम्ही पाहिले की परिस्थितीचे निराकरण झाले आहे, सर्व काही छान आहे, हे स्पष्ट आहे. जर समस्या अर्धी सोडवली गेली असेल तर ते देखील वाईट नाही, याचा अर्थ असा आहे की तुम्ही महान आहात, तुम्ही प्रयत्न केले (!), आणि तुम्ही जे साध्य केले, ते तुम्ही साध्य केले: परिणाम सकारात्मक किंवा नकारात्मक आहे - नेहमीच परिणाम असतो. परिस्थितीचे निराकरण न झाल्यास: पहिली गोष्ट म्हणजे तुम्ही ते वेगळ्या पद्धतीने कसे करू शकले असते याचा विचार करणे, परिस्थितीचे निराकरण करण्यासाठी इतर पर्याय शोधणे. परंतु जर परिस्थिती आधीच भूतकाळातील असेल आणि तुमच्याकडे जे आहे ते तुमच्याकडे शिल्लक असेल, तर मग विचार का करा: "मी कसे केले असते ..." किंवा "मला भविष्यासाठी हे करायला हवे होते ...".

जीवनातील परिस्थिती कधीकधी स्वतःची पुनरावृत्ती करतात, परंतु बहुतेकदा ते होत नाहीत. त्यामुळे, “काय होऊ शकले असते” याचा विचार करण्यात किंवा बोलण्यात वेळ, जीवनशक्ती आणि ऊर्जा वाया घालवण्यात काय अर्थ आहे?! तुम्ही यात अडकत आहात असे वाटताच थांबा, भविष्याबद्दल अधिक रचनात्मक विचारांकडे जा आणि नंतर कृती करा. (अर्थात, व्यक्ती स्वतः, जेव्हा तो “जगात नकारात्मकता आणतो” तेव्हा त्याला याची जाणीव होत नाही. जागरूक होण्यासाठी, तुम्हाला आवश्यक आहे. उच्च पदवीआत्म-नियंत्रण, स्वतःला बाहेरून पाहणे). परिस्थिती परवानगी देत ​​​​असल्यास शारीरिक श्रमात व्यस्त रहा हा क्षण, किंवा सकारात्मक वृत्तीने जिम्नॅस्टिक्स करा (उदाहरणार्थ, तुमच्या लंच ब्रेक दरम्यान. एका बाजूला नजर टाकण्यापासून रोखण्यासाठी, तुमच्या सहकाऱ्यांना समजावून सांगा की यामुळे उत्पादकता वाढते), आठवड्याच्या शेवटी हे नक्की करा.

आपले विचार सर्वोत्तम, सकारात्मक, चांगल्या गोष्टींवर विचार करा. लक्षात ठेवा की नकारात्मक विचार तुमच्या शरीराचा नाश करतात. तुमची स्व-संरक्षणाची वृत्ती वाढली पाहिजे. तेही आपण लक्षात ठेवले पाहिजे अंतर्गत स्थितीएखादी व्यक्ती सर्व प्रथम स्वतःवर अवलंबून असते, नंतर स्वतःच्या "स्व-वृत्तीवर" अवलंबून असते. एखाद्या व्यक्तीच्या स्वतःवरील कार्यातून: आत्म-संमोहन, ध्यान, सकारात्मकतेवर लक्ष केंद्रित करणे. आणि आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की नाही बाह्य घटकयाचा परिणाम होत नाही.

आपल्या सभोवतालच्या नकारात्मक विचारांच्या लोकांसाठी, तर नक्कीच हा संवाद सर्वोत्तम नाही. परंतु, वर नमूद केल्याप्रमाणे, अशी परिस्थिती असते जेव्हा असे संप्रेषण टाळता येत नाही. जीवनाकडे सकारात्मक दृष्टीकोन ठेवण्यासाठी, हे एकतर लहानपणापासून विकसित केले पाहिजे किंवा प्रौढत्वात विकसित केले पाहिजे. पण आपल्या आजूबाजूला, नक्कीच, असे लोक नेहमीच होते, आहेत आणि असतील जे फारसे सकारात्मक नाहीत. सकारात्मक विचार करण्‍यासाठी, तुम्‍हाला यात भावनिक आणि शारीरिक अशा दोन्ही प्रकारे खूप मेहनत करावी लागेल. तुम्हाला स्वतःवर, तुमच्या विचारांवर काम करण्याची गरज आहे. आपल्यापैकी बरेच जण असे आहेत का? मनुष्य स्वभावाने आळशी आहे. वर्कहोलिक्स आहेत, अर्थातच, परंतु लोक पहा: लोकसंख्येच्या मोठ्या प्रमाणात टक्केवारी किती आहे - सकारात्मक किंवा नकारात्मक विचार करणारे? म्हणून, नकारात्मक विचारसरणीच्या लोकांची उपस्थिती ही वस्तुस्थिती म्हणून स्वीकारली पाहिजे. आणि हे शक्य तितके शांतपणे वागवा, लक्ष न देता, बधिर कान वळवा.

नकारात्मक माहिती तुमच्याकडे गेली पाहिजे, कारण ती तुम्हाला कोणताही फायदा देत नाही. जर हे शक्य नसेल तर: तुमचे मानस ते उभे करू शकत नाही, तुमचे तोंड चिंतेने भरलेले आहे आणि बेंचवर सात लोक आहेत आणि प्रत्येकजण बसून अन्न मागत आहे, तर नक्कीच तुम्ही नकारात्मक लोकांशी संवाद मर्यादित केला पाहिजे. विचार करणारे लोक, त्यांना सुक्ष्मपणे कळवा की तुम्हाला फक्त कामाशी संबंधित संवादात रस आहे. कोणत्याही विशिष्ट पत्त्याला संबोधित न करता, अनेक वेळा अमूर्तपणे सांगणे योग्य आहे की अशा विचारांमुळे चांगले होणार नाही. किंवा परिस्थितीवर मोठ्याने टिप्पणी करा, तुमच्या संवादातील वर्ण बदलून, पुन्हा चालू घडामोडींवर इशारा द्या, कदाचित ते सोडवण्याचे मार्ग देखील सुचवा. जर संवादक तुमच्या टिप्पण्या आणि सूचनांना प्रतिसाद देत नसेल आणि तुम्हाला समजले असेल की त्याला पटवणे अशक्य आहे आणि त्याची गरज नाही, कारण... तुमच्याकडून खूप मेहनत घ्यावी लागते, नंतर त्याला हळूवारपणे कळवा की तुम्हाला त्याच्या टिप्पण्यांचीही गरज नाही, विषय बदला, संभाषण सकारात्मक दिशेने "नेतृत्व करा".

स्वतःमध्ये आणि इतरांबद्दल नकारात्मक विचार करून काम करण्याबद्दल मुख्य निष्कर्षांचा सारांश द्या. तुम्हाला माहित आहे की तुम्ही नियमितपणे स्वतःवर काम करता, तुमच्या विचारांना नकारात्मक भावनांवर लक्ष केंद्रित करू देऊ नका. सकारात्मक विचार करण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही तुमच्या आयुष्यातील काही खरोखर नकारात्मक क्षण पटकन विसरण्याचा प्रयत्न करता, किंवा त्यांच्याकडे लक्ष न देणे चांगले आहे, हे स्पष्टपणे लक्षात आले आहे की हे नकारात्मक आहे, त्याबद्दल विचार करणे किंवा त्याबद्दल बोलणे योग्य नाही, कारण ... ते तुमच्या शरीराला हानी पोहोचवू शकते. तुम्ही सक्रिय जीवनशैली जगता. नियमितपणे सकारात्मक आत्म-वृत्ती आणि आत्म-संमोहन मध्ये व्यस्त रहा. काहींचा प्रभाव दूर करण्यासाठी नकारात्मक घटकतुमच्या जीवनात, प्रथम, परिस्थितीचा स्वीकार करा, त्यांचे महत्त्व कमी करा नकारात्मक घटना, दुसरे म्हणजे, तुम्ही लंच ब्रेक दरम्यान आणि नेहमी आठवड्याच्या शेवटी जिम्नॅस्टिक करता. तुम्ही भेट देत आहात ताजी हवादिवसातून किमान दोन तास. स्वतःसाठी नकारात्मक माहितीचा प्रवाह मर्यादित करा. आपण ते स्वतःमध्ये स्वीकारत नाही.

तुमच्या सभोवतालच्या नकारात्मक विचारांच्या लोकांसाठी. हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की असे असंख्य लोक नेहमीच होते, आहेत आणि असतील. बहुसंख्य लोक त्यांची भावनिक आणि मानसिक स्थिती सुधारण्यासाठी काहीही करत नाहीत, कारण... हे करणे कठीण आहे. ज्या समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी कृती आवश्यक आहे अशा समस्यांवर पद्धतशीरपणे चर्चा करणे खूप सोपे आहे. अशा लोकांच्या संबंधात तुमची कृती अशी असावी की अशा लोकांशी संवाद साधताना विषय बदलण्याचा प्रयत्न करा, संभाषण सकारात्मक दिशेने नेण्याचा प्रयत्न करा. त्यांच्या नकारात्मक टिप्पण्यांवर प्रतिक्रिया न देण्याचा प्रयत्न करा, त्याकडे दुर्लक्ष करा आणि त्याला महत्त्व देऊ नका खूप महत्त्व आहे. त्यांच्या समस्यांवर बाहेरून चर्चा करणे, पत्त्यांचे नाव न घेता, कथेतील पात्रे बदलणे, परंतु दुरूनच परिस्थिती सांगणे आणि आपल्या ओळखीच्या एखाद्या व्यक्तीसोबत कथितरित्या घडल्याप्रमाणे, अशी प्रकरणे असू शकतात. संभाव्य मार्गतिची परवानगी, जसे तुम्हाला वाटते, ती योग्य आहे. कोणत्याही परिस्थितीत, हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे नकारात्मक ऊर्जा, बाजूने येणे तुमच्या आरोग्यासाठी धोकादायक आहे, कारण नकारात्मक भावना आजारपणास कारणीभूत ठरतात, म्हणून ते प्रत्येक संभाव्य मार्गाने टाळले पाहिजे आणि स्वतःमध्ये येऊ देऊ नये.

© I. झालेस्काया, 2011
© लेखकाच्या अनुमतीने प्रकाशित